메밀죽으로 살 빼기. 기본 다이어트 규칙
체중 감량시에는 한 가지 유형의 제품을 섭취하는 경우가 많습니다. 메밀죽을 기본으로 한 다이어트는 훌륭한 옵션, 오랫동안 포만감을 유지해주기 때문이죠. 죽은 몸에 빠르게 에너지를 공급하고 비타민 구성에 유용하며 준비가 쉽습니다. 의사와 상담하고 금기 사항을 숙지한 후 식단을 따를 수 있습니다. 많은 사람들이 메밀 죽을 제대로 만드는 방법을 아는 것이 유용하다고 생각할 것입니다.
메밀로 체중 감량이 가능합니까?
우수한 결과메밀의 체중 감량 효과는 3일에서 2주까지 지속됩니다. 메밀 죽의 영양가가 높기 때문에 다이어트가 쉽게 견딜 수 있습니다. 총 칼로리하루 섭취량은 약 970칼로리이지만 배고픔을 느끼지는 않습니다. 처음에 과체중일 때 시리얼을 섭취하면 14일 만에 최대 15kg의 체중이 감량되는 경우가 있습니다. 과도한 지방그리고 셀룰라이트가 제거됩니다.
다이어트 중이라면 특별한 방법으로 찐 메밀죽만 먹을 수 있다. 중요한 규칙메밀 죽을 섭취하는 것은 향신료와 소금을 거부하고 저녁 6시 이후에는 식사를 금지하는 것입니다. 체중 감량 외에도 다이어트는 몸을 정화하고 간과 신장 기능을 개선하며 웰빙과 피부 상태를 개선합니다.
메밀로 체중 감량하는 방법
다이어트 중에는 체중 감량을 위해 메밀과 작은 구색의 몇 가지 제품만 섭취합니다. 죽의 주요 동반자는 1 % 케 피어입니다. 시리얼과 함께 또는 별도로 (잠들기 전) 마셔도되며, "분해"되지 않고 포만감을줍니다. 메밀 다이어트는 소녀와 여성이 사용하도록 고안되었습니다. 깨끗한 물하루 최대 2리터, 종합 비타민제 복용.
2~3시간에 한 번씩 찜을 먹어야 한다. 메밀-핵심 작은 부분으로, 복용량 사이에 물을 마시십시오. 배가 매우 고프면 식단에 약간을 추가할 수 있습니다. 신선한 야채완전히 참을 수 없다면 접시의 추가 부분. 영양사는 메밀 죽으로 체중을 감량하기 전에 단식 하루를 보내라고 조언합니다. 감각이 좋고 체중이 줄어들면 계속해서 식단을 따를 수 있습니다.
다이어트 후 영양에 대한 유용한 규칙과 원활한 종료는 체중 감량을하는 모든 사람에게 유용합니다.
- 점차적으로 과정을 종료하십시오. 아침에는 계란과 빵을 먹고, 점심에는 수프 또는 고기 샐러드를 먹고, 저녁에는 시리얼을 먹습니다.
- 음식에 포함하다 야채 샐러드, 생선, 지방이 없는 가금류, 무가당 과일;
- 일주일에 한 번만 금지된 음식 중 하나를 섭취하십시오.)
다음 요소는 메밀 다이어트에 대한 금기 사항이므로 다이어트를 따르는 것이 위험합니다.
메밀 다이어트로 인한 부작용은 다음과 같습니다.
- 피로, 무관심, 졸음;
- 두통;
- 무능.
메밀을 밤새 찌는 방법
가장 효과적이고 대중적인 식단은 찐 메밀로 특별한 방법으로 준비해야 합니다. 1.5 리터의 끓는 물에 시리얼 반 킬로를 붓고 밤새 담요로 팬을 감싸십시오. 보온병은 접시의 온도를 추가로 유지하므로 오랫동안 죽을 먹을 수 있으며 메밀 죽의 양은 하루에 계산됩니다.
체중 감량을 위해 메밀을 요리하는 방법
메밀 식단을 더욱 다양하게 만들기 위해 죽을 증발시키지 않고 끓일 수 있지만 비슷한 방식으로 수행됩니다. 저녁에는 시리얼을 부어주세요 차가운 물 1:2 비율로 끓여서 뚜껑을 열고 수분이 증발할 때까지 센 불로 끓입니다. 뚜껑을 덮고 6분간 더 기다린 후 밤새 담요로 팬을 덮으세요. 아침에는 죽을 여러 부분으로 나눕니다. 식단에 케피어가 있다면 시리얼 위에 붓거나 식사 후 30분 후에 마시세요.
체중 감량을 위한 메밀 다이어트
여성에게 흔히 발생 메밀 다이어트많은 긍정적인 특성이 있습니다. 신체 상태를 개선하고 지방과 셀룰라이트를 제거합니다. 처음 5킬로그램 초과 중량일주일이면 몸이 사라지고, 반달간 다이어트를 하면 15~20kg 정도 감량할 수 있다. 지원을 위해 정상 체중이 과정을 일년에 두 번씩 반복하십시오. 엄격한 모노 다이어트 외에도 더 가벼운 옵션이 있습니다. 단단한 치즈, 녹색 야채, 과일, 삶은 살코기를 메밀에 추가할 수 있습니다.
일주일 동안 체중 감량을 위해 메밀을 식단에 포함하면 죽, 케 피어, 때로는 사과 만 포함하면 몇 킬로그램이 제거됩니다. 소스, 향신료, 케첩, 마요네즈, 우유 등은 피해야 합니다. 맛을 향상시키기 위해 말린 과일 (말린 살구 또는 자두 5-6 개), 꿀 1 티스푼, 신선한 양파 또는 파, 식물성 기름 및 천연 요구르트를 죽에 첨가 할 수 있습니다.
다이어트 중 섭취 금지는 바나나, 포도, 감, 지방이 많은 고기에 적용됩니다. 식욕을 증가시키는 천연 주스를 마시고 초콜릿과 탄산 음료를 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 원활하게 나가십시오. 금지 된 음식을 남용하지 마십시오. 그렇지 않으면 지방의 양이 증가합니다. 효과를 유지하려면 점차적으로 단백질, 고기, 생선 및 야채를 식단에 추가하십시오.
모노 다이어트
가장 간단한 사용 가능한 옵션 3일 동안 찐 죽만 먹는 메밀 기반의 모노 다이어트가 고려된다. 이러한 유형의 체중 감량은 다음에도 사용될 수 있습니다. 금식일. 죽 반 킬로그램을 균등하게 나누어 2.5시간에 한 번씩 먹고, 중간에 물을 마신다. 다이어트에 저지방 케 피어 1 리터를 포함시키는 것이 허용됩니다. 신 사과, 주황색. 과자를 더 쉽게 포기하려면 죽에 말린 과일을 추가하세요. 아침에는 물 외에 커피나 녹차 한 잔을 마셔도 좋습니다.
3일 동안
체중 감량 목표가 2~3kg을 감량하는 것이라면 3일 동안 다양한 식단과 메밀 식단을 병행하는 것이 도움이 될 것이다. 이 시간 동안 아침 식사 중에 버터 없이 찐 무염 죽을 꿀 한 숟가락과 말린 과일 두 개와 함께 먹습니다. 구운 비전분 야채, 살코기, 찐 생선은 점심 메뉴에 허용됩니다. 저녁에는 메밀죽을 먹고 케피어 한 잔을 마십니다. 시리얼로 맛있는 캐서롤을 만들 수 있습니다.
7일 동안 체중 감량을 위한 다이어트
이 과정을 올바르게 따른다면 7일 동안 메밀 다이어트를 하면 하루에 1kg을 감량하는 데 도움이 될 것입니다. 이때는 양념하지 않고 무교병 찐죽을 먹어도 된다. 아침에는 물로 희석 한 한 숟가락의 꿀을 먹고 오후에는 식사 30 분 전 또는 비슷한 시간 후에 케 피어를 마셔야합니다. 생수 섭취에는 제한이 없으나 생수는 섭취하실 수 없습니다. 일주일 동안 메밀 다이어트 메뉴가 너무 엄격하다면 양배추 샐러드, 신선한 허브, 과일을 추가하세요. 다이어트 기간이 끝나면 레몬 주스와 허브를 죽에 넣을 수 있습니다.
14일간 다이어트
14 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트는 엄격한 것으로 간주되며 고기, 우유, 닭고기 및 생선이없는 시리얼 만 허용됩니다. 마지막 식사는 취침 4시간 전에 섭취하며 소금, 향신료, 설탕, 조미료를 피해야 합니다. 낮에는 찐 죽을 반 킬로그램 먹고 물 2 리터를 마시고 원하는 경우 케 피어 1 리터를 마 십니다. 마셔도 돼 녹차, 사과 조각, 자두, 무가당 건포도, 말린 살구, 꿀을 메밀에 첨가하여 다양하게 만드세요.
케 피어를 사용한 메밀 다이어트
영양을 촉진하고 엄격한 제한을 줄이기 위해 일주일 동안 케피르를 곁들인 메밀 식단을 권장합니다. 7일 동안 식단에 염분이 없는 음식이 허용됩니다. 메밀, 향신료없이 끓는 물로 찐 케 피어 1 리터. 시리얼 반 킬로그램을 같은 양으로 나누어 2.5시간 간격으로 같은 양으로 먹습니다. 식사 30분 전, 식사 30분 후에 케피어를 섭취하거나 물 대신 메밀 위에 부어주세요. 발효유 케 피어 음료에 계피와 말린 과일을 첨가하는 것이 허용됩니다. 이 외에도 지시에 따라 많이 마셔야 합니다. 광천수.
표에는 아침, 점심, 저녁 메뉴 구성이 다른 다이어트를 따르는 세 가지 옵션이 나와 있습니다.
| 다이어트 버전 | |||
| 죽 100g, 케 피어 반 잔 | 죽 200g, 생수 한 잔, 야채 샐러드 식물성 기름 | 죽 100g, 케 피어 반 컵, 빵 |
|
| 죽 100g, 케 피어 반 컵, 사과 | 케 피어, 오이를 곁들인 죽 100g |
||
| 죽 100g, 케피르 반 컵, 코티지 치즈 | 죽 100g, 케 피어 반 잔 |
비디오 : 메밀 다이어트
메밀 다이어트 : 리뷰 및 체중 감량 결과
안젤리나, 31세
메밀죽 다이어트는 체중을 일정하게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 제가 가장 좋아하는 음식입니다. 나는 6개월마다 그것을 따른다. 나는 일주일 동안 찐 메밀과 케피어를 먹는다. 나는 사진에 반영된 최대 3kg을 감량했습니다. 눈에 띄게 날씬해졌습니다. 나는 배고픔을 느끼지 않으며 체중 감량 과정에 쉽게 대처할 수 있습니다.
베로니카, 26세
나는 간편함과 효율성 때문에 메밀죽 다이어트를 좋아한다. 1년 전, 임신 후 살이 안 빠지면서 처음 따라하기 시작했어요. 반달 후에 나는 15kg을 잃었고 그 중 7kg이 돌아 왔습니다. 6개월 뒤 다이어트를 반복해 결과를 공고히 하고 아이가 태어나기 전의 옷 사이즈로 돌아갈 계획이다.
아나스타샤, 29세
겨울 동안 나는 10kg이 늘었고, 이로 인해 정상적으로 걷거나 일할 수 없게 되었습니다. 메밀 다이어트를 해보기로 했는데요, 3일 동안 맛없는 죽을 먹기가 힘들었는데, 끝까지 먹다보니 몸이 가벼워졌습니다. 그 결과 8kg이 감량되었습니다. 효과가 정말 마음에 들어서 6개월 안에 감량할 계획입니다.
마리아, 33세
메밀 다이어트에 대해 읽은 후, 나는 그것을 시도하기로 결정했습니다. 이론적으로는 간단했지만 실제로는 장점이 아니라 단점만 드러났습니다. 메밀은 맛도 없고 건조해서 질리지 않고 3일이 지나자 단조로움을 참을 수가 없었습니다. 킬로그램은 거의 즉시 돌아왔고 저는 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 새로운 방법을 찾기 시작했습니다.
안나 미로노바
읽는 시간: 7분
AA
패배를 꿈꾸는 많은 소녀들에게 여분의 센티미터, 메밀 다이어트가 가장 쉽지 않은 것으로 알려져 있습니다. 무엇보다도 졸음과 무관심이 추가됩니다. 그리고 메밀과 메밀과 같은 "다양한"요리에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 실제로 특별한 방법으로 요리하는 것이 가능합니까? 특히 모든식이 제한을 고려하십시오. 가능하다는 것이 밝혀졌습니다.
메밀 다이어트의 주요 이점
- 체중 정규화
- 심혈관 질환 예방
- 건강한 모발, 피부, 손톱
메밀 - 메밀 다이어트의 기초
물론 그러한 식단의 기본은 메밀입니다. 시리얼을 준비하는 데 특별한 요리 기술이 필요하지 않습니다. 끓는 물에 찌거나 삶거나
. 배가 고프고 배불러서 메밀을 조금 더 추가해 보세요. 일일 배급량. 이 다이어트에서 가장 중요한 것은 시리얼입니다. 순수한 형태즉, 설탕과 소금이 없습니다.
메밀 다이어트로 무엇을 마실 수 있습니까?
음료 중에서 가장 눈에 띄는 것은 녹차와 생수
, 이는 이 다이어트에서 특히 중요합니다. 물은 신체에서 독소와 지방을 제거하고 신진 대사에도 참여합니다. 메밀 식단의 액체는 하루에 최소 2리터가 필요합니다. 금지되지 않음 홍차와 설탕에 절인 과일
, 하지만 물론, 무설탕
.
메밀다이어트 메뉴를 다양하게 만들기
건강 문제를 피하려면 메밀을 무언가로 "희석"해야합니다. 설탕과 소금이 부족하면 다음과 같은 증상이 자주 나타납니다. 부작용다이어트:
- 피곤
- 졸음
- 두통
- 무관심, 우울증
- 성능 저하
불편함을 피하고 메뉴를 다양화하는 방법은 무엇입니까?
글: 갈리나 리시나
체중 감량을 위한 메밀은 맛있고 건강하며 동시에 다이어트 효과가 있는 희귀한 제품 중 하나입니다. 평소 아침이나 점심을 메밀 죽 한 그릇으로 대체하더라도 여분의 파운드가 점차 사라지기 시작합니다. 그리고 메밀을 만들면 기초전체 식단을 사용하면 체중이 더욱 빨리 녹을 것입니다. 메밀 다이어트(어떤 변형이든)가 가장 인기 있는 체중 감량 방법 중 하나인 것은 당연합니다.
메밀 다이어트 - 혜택 유무
메밀 다이어트의 가장 인기있는 옵션은 단일 다이어트입니다. 어떻게 할 수 있습니까? 더 긴 사람들아주 버티려고 노력 중이야 어려운 상황, 말 그대로 메밀과 물로 나 자신을 고문했습니다. 당연히 일정량씩 드랍됩니다 초과 중량. 그러나 아쉽게도 지나치게 금욕적이고 불균형한 다이어트와 마찬가지로 이 전략은 종종 잃어버린 킬로그램을 다시 가져오는 결과를 가져오며, 훨씬 더 그렇습니다.
최대 합리적인 레시피메밀 다이어트 - 메밀을 건강하고 간단하며 다른 음식과 결합하세요. 저칼로리 식품. 영양사가 조언했듯이 한 끼에 메밀에 제품을 하나 더 추가하는 것이 가장 좋습니다. 예: 아침 식사 - 메밀 및 저지방 코티지 치즈, 점심 - 메밀 및 신선한 야채 샐러드, 점심 - 메밀 및 삶은 닭, 그리고 저녁 식사에는 메밀과 찐 생선이 있습니다. 건강에 해를 끼치지 않고 최대 3주 동안 이 요법을 고수할 수 있습니다. 이를 위해 최대 8-9kg의 초과 체중을 줄이는 것이 가능합니다. 유혹적인 것 같아요!
잊지 말아야 할 중요한 사항: 다른 다이어트와 마찬가지로 메밀 체중 감량매일 약 1.5리터의 정수된 물을 마셔야 하며, 섭취량도 최대한 줄여야 합니다. 일일 식단설탕과 소금.
다이어트 중 메밀 요리법
완벽한 레시피메밀 요리는 평범할 정도로 간단합니다. 시리얼을 요리할 필요가 없습니다! 끓는 물을 부어 뚜껑을 단단히 덮고 몇 시간 동안 그대로 두어야합니다 (저녁에 메밀을 찌고 밤새 방치하는 것이 가장 편리합니다). 모두 유익한 기능이 조리법으로 메밀알을 보존하고, 글리세 믹 지수찐 시리얼은 단순히 삶은 시리얼보다 항상 낮습니다. 이는 메밀 식단이 몸을 에너지로 포화시키지만 형태로 축적되지 않음을 의미합니다. 피하 지방.
메밀에는 향신료, 소금, 기름 또는 소스를 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 고기, 생선, 야채, 케 피어 또는 코티지 치즈와 같은 메밀을 결합한 제품으로 요리에 추가적인 맛이 더해질 것입니다. 이러한 동반 식품을 선택할 때는 신선하고, 저지방이며, 칼로리가 낮은지 확인하세요. 우유의 경우 저지방 케피어 또는 "살아있는" 요구르트가 가장 좋으며, 야채, 신선한 비전분 야채 및 잎이 많은 샐러드, 단백질 제품, 달걀, 닭고기 및 칠면조 고기, 저지방 생선이 가장 좋습니다.
질병의 경우
분명히 메밀 다이어트에 대한 많은 요리법을 생각해 낼 수 있으므로 특히 예민한 느낌이 체중 감량 방법을 사용하면 배고픔이 없어야 합니다. 또한 메뉴가 다소 금욕적으로 보이지만 균형 잡힌 메뉴라고도 할 수 있습니다. 필수 아미노산, 비타민, 섬유질. 따라서 메밀 식단이 머리카락, 피부 또는 손톱 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 걱정할 필요가 없습니다(불균형 단일 또는 급행 식단의 경우 종종 발생함).
메밀 식단에서 몸에 부족한 유일한 것은 설탕입니다. 무관심, 멍한 생각, 작업에 빠르게 집중할 수 없음, 혼란, 우울함 및 과민 반응을 발견하면 결함에 대해 자신있게 말할 수 있습니다. 이 경우 다이어트를 중단하고 eclairs를 먹을 필요는 없습니다. 해결책이 있으며 매우 간단합니다. 1 티스푼을 먹습니다. 꿀 그리고 천천히 먹으면서 입안에 있는 모든 방울을 음미하십시오. 이렇게 하면 꿀 설탕(다른 모든 유형의 설탕 중에서 가장 안전한 것)이 점차 혈액에 흡수되어 즉시 기분이 좋아질 것입니다. 그러나 너무 긴장하지 마십시오. 단일 메밀 다이어트 레시피로 하루에 2-3 티스푼 이상의 꿀을 섭취할 수는 없습니다.
꿀 설탕으로 자신을 만족시키는 또 다른 방법 : 2 티스푼을 녹입니다. 물 1리터에 꿀. 레몬 반 개의 즙을 추가하고, 원한다면 생강 큐브 두 개를 추가합니다. 조금 양조하자. 이것을 마셔라 달콤한 음료낮에는, 그러나 메밀을 즐길 때는 그렇지 않습니다. 즉, 먹고 마시는 간격은 1시간 이상이어야 합니다. 이렇게 하면 뇌가 필요한 설탕을 섭취하게 되지만 몸매는 계속해서 더 날씬해질 것입니다.
어떤 메밀 다이어트 레시피를 선호하시나요?
의사들에 따르면 문제는 초과 중량인구 중 특히 관련성이 높습니다. 신병 모집 여분의 파운드주로 기여 건강에 해로운 식단, 둘째, 적절한 부족 신체 활동. 그래서 문제는 적어도 조금이라도 잃는 방법입니다. 과도한 체중, 우리나라의 거의 모든 제 3 자에게 관심이 있습니다. 그리고 그들 중 많은 사람들이 다른 것에 관심을 돌립니다. 다이어트 프로그램, 이제 매우 다양한 것을 찾을 수 있습니다. 그러나 메밀 죽 체중 감량 프로그램은 가장 예산 친화적이고 동시에 매우 효과적인 것으로 간주됩니다.
체중 감량을 위한 메밀죽의 장점
메밀죽의 가장 큰 장점 중 하나는 오랫동안 배고픔을 달래줄 수 있다는 점이다. 동시에, 그러한 곡물은 가장 인기있는 곡물 중 하나로 인식됩니다. 건강한 제품영양물 섭취. 과체중을 제거하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다양한 유해 요소로부터 몸을 정화합니다.
메밀은 기장이나 계란 등 다른 곡물에 비해 탄수화물 함량이 높고, 단백질 함량도 상당히 높다. 유익한 아미노산. 또한 이 죽비타민 B와 비타민 P의 공급원이며 인과 요오드, 칼륨과 마그네슘, 일부 철분을 함유하고 있습니다.
빈혈, 고혈압, 간 문제로 고통받는 경우 메밀을 반드시 식단에 포함시켜야 합니다. 일일 식단. 미용사들은 이 시리얼을 미용 제품이라고 부를 자격이 있습니다. 왜냐하면 이것이 상태, 건강 및 모습머리카락, 손톱, 피부. 메밀에는 천연 장 세척제인 섬유질이 많이 함유되어 있는데, 이 물질이 몸 전체의 독소와 노폐물을 모아서 배설을 촉진합니다.
체중 감량을 위해 메밀 죽과 케 피어를 결합하는 것이 종종 권장됩니다. 이 경우 신체는 더 많은 비타민 B, 칼슘, 동물성 단백질 및 프로 비타민 A를 섭취합니다. 또한 케 피어는 활동을 향상시킵니다. 소화관, 보다 효과적인 장 정화를 촉진하고 미생물을 최적화합니다.
케피어와 함께 메밀은 모든 기능을 향상시킬 수 있습니다 위장관. 이러한 체중 감량 프로그램을 5~7일 동안 진행하면 최대 5~10kg까지 체중을 감량할 수 있습니다.
레시피
메밀을 가져다가 그 위에 끓인 물을 부어주세요. 그런 다음 액체를 배출하고 원료를 끓는 물과 다시 결합하십시오. 이 경우 메밀 한 잔에는 방금 끓인 물 약 1.5 잔이 필요합니다. 다음으로 미래의 죽을 밤새 담그고 잘 포장하십시오. 이 준비 방법으로 요리할 필요는 없으므로 메밀은 보존됩니다. 최대 금액 영양소. 물론 소금과 설탕은 사용하지 않습니다.
죽을 케 피어와 결합하려면 신선한 것만 사용해야합니다 발효유제품, 그렇지 않으면 변비가 발생할 수 있습니다. 케 피어는 메밀을 먹은 후 또는 먹기 전에 마실 수 있습니다. 복용 간격은 30 분이어야합니다. 특히 건조하다고 생각되면 발효유 제품을 죽에 직접 첨가할 수도 있습니다.
상반기에는 원하는만큼 죽을 먹을 수 있습니다. 그리고 저녁 시간잠자리에 들기 3~4시간 전에는 식사를 중단해야 합니다.
이러한 체중 감량 프로그램을 따르는 동안 올바른 지침을 준수해야 합니다. 물 정권. 하루에 최소한 1.5리터의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 초과 중량을 제거하는 데에만 도움이 될 것입니다. 녹색을 사용할 수도 있고 허브차, 가끔 홍차나 커피를 마실 수 있습니다. 물론 설탕은 사용하지 않습니다. 갓 짜낸 차를 차에 조금 섞어도 됩니다. 레몬 주스아니면 레몬 한 조각을 추가해 보세요.
체중 감량을위한 메밀 죽의 해로움
메밀죽 다이어트 프로그램은 단일식, 즉 단 하나의 식품만을 섭취하는 방식이다. 이 사실만으로도 놀라운 일입니다. 왜냐하면 사람이 다양한 음식 없이는 처방된 1~2주를 견디는 것이 극도로 어렵기 때문입니다. 따라서 모노 다이어트를 사용하면 고장이 자주 발생하여 추가 킬로그램 세트만 유발합니다.
또한 영양사에 따르면 메밀만큼 건강한 식품 하나만 섭취하면 신체에서 상당한 양의 영양소가 박탈되어 오랫동안 섭취하면 유익하지 않다고 합니다. 따라서 전문가들은 단식일인 1~3일 동안만 그러한 식단을 따르는 것이 좋습니다.
또한 종종 음식에 대한 이러한 엄격한 제한 후에 다이어트가 만료되면 사람이 단순히 무너지고 건강에 해로운 고 칼로리 음식을 먹게되어 다시 추가 체중 증가로 이어집니다.
이러한 체중 감량 프로그램을 준수하는 것에도 금기 사항이 있으며, 헤모글로빈이 낮고 혈압이 낮은 사람은 메밀 위에 앉는 것이 엄격히 금지되어 있으며, 출산을 예상하는 여성이나 임신 중인 여성에게도 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 모유 수유.
결론
우리는 메밀 죽을 체중 감량에 어떻게 사용할 수 있는지에 대해 이야기하고, 과체중 감량 방법을 제시했으며, 그것이 인간 건강에 어떤 이점과 해를 끼칠 수 있는지 이야기했습니다.
전문가들은 메밀죽으로 살을 빼고 싶은 사람은 메밀죽을 재료 중 하나로만 사용할 것을 권장한다. 일일 배급량. 살코기, 야채 및 과일, 코티지 치즈 등을 섭취하는 것도 가치가 있습니다. 이 경우 신체는 모노 다이어트와 같은 스트레스를받지 않으며 일반적으로 체중 감량 과정이 훨씬 더 효과적입니다. 고장이 나지 않을 것입니다.
메밀은 사람들에게 인기 있는 다이어트 곡물 제품입니다. 메밀로 체중 감량이 가능합니까? 식이 죽을 적절하게 준비하는 방법, 소비 계획은 무엇입니까?
유용한 정보
나름대로 영양가메밀은 고기보다 열등하지 않습니다. 안에 대량그것은 포함한다 필수 아미노산, 비타민 E, 그룹 B, 탄산수(인, 철, 요오드 등). 곡물에는 섬유질이 풍부하고 건강한 탄수화물. 이 제품의 칼로리 함량이 상당히 높다는 것을 아는 것이 가치가 있습니다. 메밀 100g은 313kcal을 제공합니다. 그럴까요? 가능한 체중 감량메밀로? 연구에 따르면이 제품의 칼로리 함량은 수치에 영향을 미치지 않습니다. 그러나 죽을 요리하려면 지방없이 물로 요리해야합니다. 복합탄수화물오래 지속되는 에너지 공급을 제공하고 메밀은 배고픔을 억제하고 혈당 수치의 변화를 제거합니다. 시리얼에는 고도불포화지방이 함유되어 있어 과도한 콜레스테롤을 몸에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 화학적 구성 요소메밀은 신진대사를 촉진해 가장 좋은 방법수치에 영향을 미칩니다.
메밀로 체중 감량하는 방법?
이미 언급했듯이 체중 감량은 도움이 됩니다. 다이어트 죽. 저녁에 준비하려면 시리얼 위에 끓는 물(500g/1.5l)을 부으십시오. 접시를 싸십시오 (대신 보온병에 죽을 요리 할 수 있습니다). 아침에는 죽을 먹을 준비가되었습니다. 소금, 설탕, 조미료, 지방을 사용해서는 안됩니다.
2~3시간 간격으로 하루 4~5회 죽을 먹어야 한다. 마지막 식사는 18:00 이전에 완료되어야 합니다. 유동식 다이어트생수와 무가당 차가 포함됩니다. 원한다면 저지방 케피어(하루 1리터 이하)를 구입할 수 있습니다. 다이어트 기간은 1~2주 입니다. 체중 감소 – 5-8kg. 첫 번째 단계를 마친 후 한 달 후에 다시 다이어트를 할 수 있습니다.
위의 다이어트가 당신에게 적합하지 않다면, 이 다이어트의 다른 버전을 사용할 수 있습니다. 안에 이 경우식단은 사과와 과일로 풍성해질 수 있습니다. 현미. 고수풀, 딜, 파슬리 등 마른 죽에 채소를 추가할 수 있습니다. 밥은 소금 없이 지어야 합니다. 낮에는 쌀 1인분, 메밀 3~4인분, 사과 2~3개를 먹을 수 있습니다. 변비 완화에 도움이 되는 녹색 잎채소를 섭취하는 것도 좋습니다. 유동식은 동일하게 유지됩니다. 다이어트 기간은 1-3 주입니다. 3주 안에 체중이 7~9kg 감소합니다.
메밀을 사용하여 체중을 감량하는 또 다른 방법은 생식의 원리에 기초합니다. 이 경우 녹색 곡물이 사용됩니다. 싹이 트고 음식에 사용됩니다. 비타민과 미네랄 함량 이 제품일반 시리얼보다 훨씬 높습니다. 곡물을 발아시키는 것은 어렵지 않습니다. 용기에 넣고 여과수를 채우고 서늘한 곳에 24 시간 동안 방치해야합니다. 어두운 곳. 콩나물을 아마씨 및 과일 조각과 섞습니다. 이러한 "접시"는 열처리를받을 수 없으며 제품의 이점을 박탈하게됩니다. 먹다 녹색 메밀저녁 식사 대신 필요 ( 최적의 크기인분 – 2 큰술). 하루 종일 합리적인 제한 사항을 준수해야합니다. 과자와 지방을 남용하지 말고 패스트 푸드와 술을 포기하십시오. 일주 비슷한 다이어트 2-3kg을 운반합니다.
다이어트의 장점과 단점
메밀 다이어트는 과도한 지방을 제거할 뿐만 아니라 몸을 깨끗하게 해주고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 좌창. 죽은 배고픔을 억제해 주고, 그 자체로 다소 독특한 맛을 갖고 있기 때문에, 일일 칼로리 함량다이어트는 최소한의 한계 내에 있습니다. 이렇게 하면 배가 불편하게 울리는 일 없이 체중을 감량할 수 있습니다.
다이어트에는 많은 단점이 있습니다. 메밀 식단은 자랑할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 메뉴. 장기간 고수로 메밀 다이어트비타민과 미네랄이 부족합니다. 곡물에 존재하지만 신체의 모든 필요를 충족할 수는 없습니다(게다가 지방이 없으면 일부는 흡수되지 않습니다). 지질 결핍은 영향을 미칩니다 대사 과정그리고 심지어 호르몬 균형. 머리카락과 피부에는 지방이 필요합니다. 장기 다이어트상태가 악화되는 것을 느낄 수 있습니다.
금기사항
느슨한 메밀 죽은 변비를 일으킬 수 있습니다 (이 문제에 걸리기 쉬운 경우). 죽에는 루틴이 포함되어 있으므로 혈액 응고가 증가한 경우 루틴을 사용해서는 안됩니다. 식이 요법에 대한 금기 사항은 위장관, 신장, 간 및 심혈관 시스템의 만성 질환입니다.
