여자와 성공하려면 몸매가 좋아야 하는 이유. 건강 유지: 여성을 위한 팁

1. 결정하세요!

우리 각자에게는 날씨나 작업량에 관계없이 매일 피트니스 클럽에 가는(운동, 아침 달리기 등) 아는 사람이 한 명 이상 있습니다. 또는 몸매를 유지하기 위해 음식에 대한 제한을 스스로 받아들이고 어떤 상황에서도 이를 위반하지 않는 사람. 이러한 체력과 자제력의 거물들은 감탄과 부러움, 그리고 자신이 할 수 있는 일의 1/100도 하지 못하고 있다는 불안한 느낌을 불러일으킵니다. 나는 당신에게 권위있게 선언합니다. 당신은 그런 사람이 될 수 있고, 항상 훌륭한 몸매를 유지하고 다른 사람들의 부러움과 존경을 불러 일으킬 수 있습니다. 나는 당신이 매일 경험하게 될 당신 자신에 대한 놀라운 자부심, 놀라운 성장에 대해 말하는 것이 아닙니다. 그리고 당신이 뛰어 들기로 결정하면 분명히 이러한 보너스와 다른 많은 보너스를 받게 될 것입니다. 자신의 우연에 의존하지 말고 자신의 삶을 자신의 손에 맡기십시오! 봄은 변화를 위한 가장 좋은 시기이며, 다르게 살기 시작하기 가장 좋은 시기는 바로 오늘입니다.

2. 당신은 당신이 먹는 음식이다

나는 오랫동안 그 의미를 이해하고 내 자신의 행동으로 그것에 도전하려고 끈질기게 노력하는 한 구절을 정말 좋아합니다. “평생 지속 할 수없는 다이어트는 절대하지 마십시오.” 이제 수많은 테스트와 시도 끝에 마침내 포기하고 그것이 사실이라고 동의했습니다. 무엇을 어떻게 먹는지는 건강, 미용, 체력에 큰 영향을 미치지만 어떤 경우에도 심리적 요소를 잊어서는 안됩니다. 결국, 많은 여성들에게 음식은 자연이 의도한 대로 낮 동안 소비한 비축분을 보충하는 방법이 아닙니다. 우리는 요리하는 것을 좋아합니다. 이것은 형태 중 하나입니다. 우리는 차 한 잔과 함께 할 음식과 함께 시간을 보내는 것을 좋아합니다. 기분이 나쁠 때는 먹고 기분이 좋을 때도 먹습니다.

음식과 여성의 관계는 너무 복잡하고 다면적이어서 그러한 음식을 식단에서 영구적으로 제외하거나, 6시 이후에는 평생 먹지 않거나, 독점적으로 음식으로 전환하도록 규정하는 일방적 계획 중 어느 것도 그렇지 않습니다. 작동하지. 우리가 약하고 궁핍해서가 아니라 끊임없이 변화하고 진화하며 우리가 통제할 수 없는 많은 생물학적 과정을 거치기 때문입니다. 체중 감량과 날씬함 유지에 성공하기 위해 가장 성실하고 의욕이 넘치는 소녀조차도 중요한 날이 다가 오면서 어떻게 해야할지 모르고 제과부에 들어가고 다음 순간 그녀는 이미 마시멜로 위에 놓인 쿠키를 먹고 있습니다. 잼.

물론 이것이 호르몬 변화를 이유로 24시간 내내 과자만 먹는 이유는 아니지만 음식 공포를 자신에게 적용해서는 안 됩니다. 이는 통제되지 않은 모든 것을 섭취하는 형태로 "리베이트"를 유발하는 가혹한 조치입니다. 체중 증가와 그에 따른 증가로 인해 . 항상 몸매를 유지하기 위해 먹는 방법에 대한 보편적인 공식을 알려주지 않고 대신 우선 순위 시스템을 설정하여 직접 개발하는 것이 좋습니다. 결국, 모든 소녀는 그녀의 취향, 좋아하는 것, 약점과 마찬가지로 독특합니다.

개별 음식, 음료, 요리 등 좋아하는 모든 것의 전체 목록을 만드세요. 이제 이를 세 가지 열로 나눕니다. 확실히 유용하고, 확실히 해롭고, 상대적으로 무해하거나, 오히려 건강과 몸매에 유익합니다. 두 번째와 세 번째 열을 주의 깊게 살펴보고 거부하기 쉬운 음식과 요리에 줄을 그으십시오. 그 자리에 가장 건강에 좋은 식품인 다른 목록의 제품을 입력하십시오. 좋은 목록이 있습니다. 이제 유해하고 쓸모없는 제품의 양을 줄이기 위해 얼마나 준비가 되었는지 생각해 보십시오. 아무도 당신이 영웅적으로 그것들을 완전히 지울 것을 요구하지 않습니다. 커피를 세 잔 대신 하루에 한 잔 (세포의 체액 정체, 부기 및 때로는 여드름을 유발함)을 마시는 것으로 충분할지 아니면 행복할지 생각해보십시오. 우유를 쓴 초콜릿으로 바꾸고 소비량을 주당 1바로 줄이면 어떨까요?

평소 달콤하고 녹말이 많으며 기타 유혹적인 간식에 대한 대안을 미리 생각하십시오. 예시를 보실 수 있습니다. 저는 개인적으로 집을 떠나기 전에 항상 씻은 사과, 배, 바나나와 아몬드 50g을 가방에 넣어두라고 조언합니다. 출근할 때 간단한 샐러드(예: 양배추, 당근, 올리브)를 가져갈 수도 있고, 껍질을 벗기고 얇게 썬 당근을 밀폐 용기에 담아 마음껏 아삭아삭하게 먹을 수도 있습니다. 항상 칩이나 아이스크림 대신 자신이 좋아하는 대안을 갖는 것이 중요합니다.

3. 움직임이 생명이다!

나도 알아, 나도 알아, 모든 사람이 스포츠를 좋아하는 것은 아니지만 문제는 스포츠를 좋아하지 않는 사람들 중 80%가 실수만 피한다면 스포츠를 좋아할 수 있다는 것이다. 나는 이에 대해 ""기사에 자세히 썼습니다. 이상적인 몸매를 얻고 유지하기 위해 오늘 무엇을 시작할 수 있습니까? 걷기 시작하세요. 걷기(뒤꿈치가 아님!)는 인간에게 가장 자연스러운 신체 활동 형태로, 운동 장비를 두려워하는 여성에게 이상적입니다. 실제로 훈련에 대한 잘못된 접근 방식으로 인해 "왜곡"이 발생할 수 있습니다. 예를 들어 이것이 전혀 목표가 아닌 경우 어깨 거들 또는 엉덩이 근육이 빠르게 성장하기 시작합니다. 글쎄요, 걷는 것은 결코 몸매를 변형시키지 않습니다; 빠른 속도로 정기적으로 걸으면 과체중이 감소하고 자세가 곧게 펴지며 (이를 위해서는 지켜봐야하지만) 셀룰 라이트의 모양이 사라지고 엉덩이 근육이 허벅지가 조여졌습니다.

이상적으로는 하루에 1만보(약 8km)를 걸어야 한다고 믿어집니다. 지금까지 걷기에 신경 쓰지 않았다면 하루에 8km 걷기 시작하면 꽤 빨리 살이 빠지기 시작할 것입니다. 획득한 형태를 유지하려면 하루에 5~6,000걸음(4~5km)이면 충분합니다. 얼마나 멀리 걸었는지 어떻게 알 수 있나요? 스포츠 매장에서 만보계를 구입하거나, 휴대폰에 특수 애플리케이션을 설치하거나, ​​지도가 있는 전자 도시 디렉토리에서 자(거리 측정 기능을 의미)를 사용하여 경로를 미리 측정할 수 있습니다.

4. 상호 지원

저는 미국인들이 흡연, 음주, 체중 감량, 사랑하는 사람의 상실 등 모든 것을 그룹으로 수행하는 것을 정말 좋아합니다. 그들은 모든 행사에 맞는 특별한 클럽이나 그룹을 가지고 있습니다. 하나도 정리해보세요. 이것은 당신과 당신의 친구 (또는 사랑하는 사람)로 구성된 미니 그룹이 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 연합 구성원이 원하는 모양을 달성하고 평생 동안 유지하는 한 가지를 가지고 있다는 것입니다. 현재 매개 변수를 모두 측정하고 수영복을 입고 서로의 사진을 찍어보세요. 이것이 "이전" 사진이 됩니다. 그런 다음 목표로 하는 것이 무엇인지(크기, 무게, 부피 등) 매우 구체적으로 설명하십시오. 개인의 선호도를 고려하여 목표에 따라 규칙을 설정하세요. 제어점을 결정하십시오 - 일주일에 한 번 결과를 평가하는 것이 가장 좋습니다 - 동일한 측정 및 사진.

가능한 모든 방법으로 서로 돕고, 서로 유용한 행동을 취하도록 격려하고 해로운 행동을 억제하고, 겪는 어려움에 대해 반드시 논의하고 작은 승리에도 서로 칭찬하십시오. 부부로서 양식을 작성하는 것이 더 효과적인 이유는 무엇입니까? 왜냐하면, 아무도 보지 않을 때 더러운 짓을 할 수 있고, 누군가가 당신을 확인하면 이 사람 앞에서 당신의 해로운 행동이 부끄러워질 수 있고, 이 사람이 도움의 손길을 빌려주고 당신을 끌어당길 것이기 때문입니다. 올바른 길, 멈추거나 그 길에서 멀어질 준비가 되었을 때. 서로가 좋은 몸매를 유지하고 유지하도록 도와주세요. 팀워크는 이 문제에 대한 강력한 인센티브를 만듭니다. 그리고 "좋음", "보통", "할 것입니다"라는 상태에 만족하지 마십시오. 당신은 완벽하고 이상적이며 아름다움의 훌륭한 예가 될 자격이 있으며 그것을 할 수 있습니다! 즐거운 휴일 보내세요!

여성들이 다이어트를 하고, 체육관에 가고, 요가를 하고, 몸무게를 재는 이유는 대부분의 여성들이 더 날씬해 보이고 싶어하기 때문입니다. 몸매를 유지하세요. 그런데 적합하다는 것은 무엇을 의미합니까? 그림이 일치해야 하는 정확한 센티미터 수는 무엇입니까? 90-60-90 매개변수는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 먼저 몸매를 가꾸는 방법을 정의한 다음 몸매를 가꾸고 유지하는 방법에 대해 논의하겠습니다. "체형을 유지하기 위해 올바르게 먹는 방법"이라는 기사에서 영양 시스템에 대해 이야기하겠습니다. 이것이 항상 몸매를 유지하는 우리 프로그램의 주요 요점입니다. 전력시스템에 대해 자세히 알려드리겠습니다.

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포토 갤러리 : 몸매를 유지하기 위해 올바르게 먹는 방법

이미 알고 있듯이 많은 소녀들은 최소한의 체중과 최소한의 부피를 갖기 위해 노력합니다. 그들은 이것이 좋은 형태의 표시라고 믿습니다. 하지만 이것이 사실입니까? 대부분의 사람들은 날씬해지면 아름다워질 것이라고 생각합니다.

너무 마른 여자가 보기에 안 좋다는 걸 알고 계셨나요? 항상 엄격한 식단을 유지하면 신체에 필요한 영양소가 거의 공급되지 않습니다. 그 결과, 머리카락이 퇴색되고, 눈 밑에 영구적인 다크서클이 생기고, 기분이 나빠지고, 피부가 회색으로 변하게 됩니다.

좋은 모양은 그림의 명확한 선입니다. 엉덩이 둘레가 90cm일 필요는 전혀 없으며, 허리에서 엉덩이까지의 전환은 3단 접기가 아닌 부드러운 선이어야 합니다. 얇은 다리는 아름다워 보일 수 없습니다. 그러면 그들을 어떻게 해야 합니까? 끊임없이 바지를 입고 숨겨야 합니까? 그리고 뼈 다리도 있습니다. 캣워크에서는 거의 볼 수 없지만 많은 소녀들이 그것을 갖고 싶어합니다. 질문이 생깁니다. 왜 그렇습니까?

좋은 형태를 결정하려면 다음이 필요합니다.
- 그림의 명확한 선,
- 초과 중량 없음,
- 건강한 안색과 건강한 피부.

좋은 몸매를 유지하려면 다음과 같이 싸워야 합니다.
- 허리와 배 주위에 지방이 많고,
- 팔이 가늘거나 뚱뚱한 경우,
- 엉덩이에 "귀"가 있거나 다리가 얇습니다.

건강에 해로운 외모를 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 그리고 여기서 초과분은 무게를 줄이는 방향과 늘리는 방향 모두에서 똑같이 부적절합니다. 그리고 아마도 많은 사람들이 이에 동의할 것이다.

나 자신에 대해 구체적으로 말하겠습니다. 나는 열다섯 살 때 이 문제에 직면했습니다. 부모님을보고 살을 빼지 않으면 평생 뚱뚱해질 것이라는 것을 깨달았습니다. 나는 다양한 스포츠에 체계적으로 참여하기 시작했고 나만의 영양 시스템을 찾으려고 노력했습니다. 운이 좋게도 7~8살 때 소금과 설탕 섭취를 중단했습니다. 그리하여 시작이 이루어졌습니다.

요리, 제품, 레시피의 올바른 조합에 대해 자세히 설명하지 않겠습니다. 중요한 영양체계에 대해서만 말씀드리고, 몇 가지 편리한 메뉴도 알려드리겠습니다.

영양 시스템을 설계할 때 고려해야 할 사항

1. 항상 배고플 수는 없습니다.
2. 우선 근육에 영양을 공급해야 합니다. 식단에는 충분한 단백질이 있어야 합니다.
3. 지방은 완전히 제거될 수 없습니다. 그렇지 않으면 피부와 머리카락에 필요한 영양분이 공급되지 않아 상처를 입을 수 있습니다.
4. 엄격한 다이어트를 하고 과식할 필요는 없습니다. 그래프에서와 같이 부피 및 중량 표시기가 가변적이지 않고 일정하게 유지되는 체제를 따르십시오. 체중이 아래로 또는 위로 변하면 몸에 더 큰 하중이 가해집니다.
5. 복잡한 식사를 하지 마세요. 다양한 재료를 함유한 요리는 몸에 잘 흡수되지 않고 신진대사를 느리게 만듭니다.
6. 설탕과 소금을 적게 섭취하세요.
7. 음식을 찌는 것이 더 좋습니다.

우리가 늦은 저녁 식사와 음식 섭취 제한에 대해 아무리 논쟁을 벌여도 결론은 하나뿐입니다. 18~19시간 후에는 무거운 음식을 먹을 필요가 없다는 것입니다.

이제 조금 말씀 드리겠습니다. 아침 식사로는 물에 끓인 메밀죽이나 중탕으로 끓인 오트밀을 자주 먹습니다. 저는 죽에 소금을 넣지 않기 때문에 향긋한 양념을 조금 넣습니다. 나는 올리브 오일을 조금만 넣는다면 기름을 거의 넣지 않습니다. 피부가 건조해지는 것을 느끼면 몸이 약해지기 시작하고, 죽에 버터를 넣습니다. 오일에는 비타민 D가 함유되어 있어 피부를 건조하게 만들고 신체를 지탱하여 질병을 예방할 수 있습니다. 맛있는 것을 원할 때 치즈 강판 파마산 치즈를 죽에 뿌립니다. 나는 달콤한 시리얼을 먹지 않고 단지 좋아하지 않습니다.

또 다른 아침 식사 옵션은 삶은 달걀입니다. 거기에 치즈 몇 조각을 추가합니다. 쉽고 매우 맛있습니다.

나는 점심으로 수프를 먹으려고 노력한다. 나는 고기 없이 수프를 요리하고 먹는데 어떤 야채 수프라도 적합합니다. 저는 생선 솔얀카를 요리하는데, 이 요리가 몸에 별로 어렵지 않도록 재료의 절반을 제외하는 방식으로 만듭니다.

내가 가장 좋아하는 음식은 생선이나 삶은 닭고기 조각이다. 체형에 영향을 주지 않고 몸에 큰 해를 끼치지도 않는 간편한 음식입니다. 소금 없이 닭고기나 생선을 요리해 보세요. 향기로운 허브만 사용하세요.

코티지 치즈를 잊지 마세요. 나는 거친 입자의 "수제" 코티지 치즈를 좋아합니다. 여름에는 코티지 치즈에 채소를 추가합니다. 그것은 샐러드와 같은 것으로 밝혀졌습니다.

이제 토마토와 야채를 일년 내내 구할 수 있습니다. 저녁에는 양상추에 새우나 작은 토마토, 치즈 조각을 곁들여 먹는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

저의 간단하고 쉬운 요리들입니다. 파스타나 피자는 거의 안 먹어요. 나는 케이크를 먹고 싶을 때만 먹습니다. 2주에 한 번씩 트러플 초콜릿 케이크를 살 여유가 있어요. 샌드위치, 칩, 빵, 과자는 내 메뉴에 없습니다. 나는 간단하고 건강한 음식을 먹는 법을 스스로 배웠고 결과에 만족합니다.

이제 우리는 몸매를 유지하기 위해 올바르게 먹는 방법을 알고 있습니다. 맛있는 요리의 요리법을 취하고, 맛과 영양을 모두 유지하도록 다시 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 사용하고 다이어트를 고수하며 항상 몸매를 유지할 수 있습니다.

다음 "외출" 전에 거울에 비친 당신의 모습을 어떻게 슬프게 바라 보았는지 기억하십니까? 분명히 그들은 행사가 있기 오래 전에 허리의 주름과 엉덩이의 "귀"를 모두 제거하려고했습니다. 앞으로 당황하지 않도록 미리 피규어를 준비합시다. 항상 몸매를 유지하는 방법을 알고 싶나요? 체중 감량 속도를 높이고 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 간단한 규칙이 있습니다. 경고 한마디: 대부분 운동을 기반으로 합니다. 하지만 두려워하지 마세요. 복잡한 것은 없습니다! 그러나 그 효과는 놀라울 것입니다: 아름다운 몸매, 좋은 건강, 활력 및 에너지. 그래서, 항상 몸매를 유지하는 데 도움이 되는 8가지 간단한 규칙을 알아보세요. 항상 몸매를 유지하는 방법 1. 아침 운동. 두 단어 모두에 중점을 둡니다. 점심과 저녁 시간에 지체하는 것은 허용되지 않습니다. 이때 게으름과 피로가 일어나서 모든 좋은 사업이 점차 무효화됩니다. 30분 일찍 일어나도록 하고, 15분 동안 간단한 운동 세트를 통해 하루 종일 활력을 얻으세요. 그리고 당신은 직장에 늦지 않을 것입니다. 2. 체육관에 등록하고 집중 프로그램으로 전환해 보십시오. 사실 집중적인 운동은 운동 중에만 칼로리를 소모하는 데 도움이 되는 것이 아닙니다. 좋은 운동의 효과는 한동안 지속되기 때문에 단순히 관성에 의해 운동 후 몇 시간 동안 칼로리가 소모됩니다. 스포츠 클럽에 가입할 수 없다면 집에서 운동을 해보세요. 3. 점심시간에는 산책을 할 것을 적극 권장합니다. 직장 밖에서 점심을 먹으려고 노력한다는 의미에서요. 미니 걷기는 몸매에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 기분도 좋아질 것입니다. 또한 심리학자들은 적어도 점심 시간에는 업무 분위기에서 벗어나도록 조언합니다. 4. 엘리베이터 이용을 멈추고 걷기 시작합니다. 이것이 습관이 된 후에는 계단을 넘어갈 수 있습니다. 이렇게 하면 다리 근육이 더욱 늘어나고 훈련됩니다. 5. 운동은 재미있어야 합니다. 그리고 편안하고 아름다운 스포츠 유니폼보다 더 즐거울 수 있는 것은 무엇입니까? 그건 그렇고, 소비된 노력이 얼마나 효과적인지 가장 먼저 보여줄 것입니다. 6. 집에서 쉽게 할 수 있는 바디랩, 셀룰라이트 방지 마사지 등 기분 좋은 시술도 잊지 마세요. 일주일에 1~2회만 시술해도 피부가 탄력있고 탱탱해지며 셀룰라이트가 눈에 띄게 줄어들거나 없어집니다. 7. 한 가지 간단한 규칙을 배우십시오. 우리가 먹는 것은 우리 자신입니다! 잠시라도 그에 대해 잊지 마세요. 정말로 먹어야 하는지, 몸에 얼마나 건강하고 필요한지, 몸매에 어떤 영향을 미칠지 항상 생각하십시오. 올바르게 먹는 방법은 매우 간단합니다! 그것을 시도하고 직접 확인하십시오. 일주일에 한 번 금식일을 마련하는 것은 건강과 몸매 모두에 매우 유용합니다. 풍성한 잔치 후에 모양을 회복하기 위해 제공하는 것이 좋습니다. 8. 사랑하고 사랑 받으세요. 사랑은 항상 몸매를 유지하는 가장 좋은 방법입니다. 결혼했다고 해서 편해질 수 있다고 생각하지 마세요. 아니요! 반대로, 당신은 당신의 꿈의 남자가 당신을 더욱 사랑하게 만들어야하며, 당신의 흠 잡을 데없는 모습이 당신을 도울 것입니다! /taliya.ru

최고의 자신이 되기 위해서는 몸매가 좋은 사람들의 습관을 익히는 것이 좋습니다.

1. 그들은 움직임이 생명이라는 것을 알고 있습니다.

건강한 사람들은 움직임이 얼마나 중요한지 이해합니다. 운동은 지칠 수 있지만, 모토가 "하면 된다, 아니면 그만둬라"라면, 항상 할 것입니다.

힘든 훈련으로 인한 불편함은 앞으로 좋은 결과를 가져올 것이라 확신합니다. 포기하지 말고 끊임없이 움직이도록 강요하는 것이 얼마나 중요한지 기억하십시오.

2. 운동 계획을 세운다

몸매가 좋은 사람들은 운에 맡기는 일이 없습니다. 그들은 중요한 회의를 계획하는 것처럼 운동을 계획합니다. 어떤 이유로든 적어도 한 번의 훈련 세션을 놓치더라도 확실히 보충할 수 있을 것입니다. 인생은 예측할 수 없지만 운동 요법은 예측할 수 없습니다.

운동을 습관화하려면 계획이 중요합니다.

그리고 일단 습관이 되면 더 쉬워집니다. 아무리 바쁘더라도 언제든지 최소한의 짧은 운동을 할 시간을 찾을 수 있습니다.

3. 회복력이 있다

신체적으로 좋은 사람들은 자기 훈련을 발전시켰습니다. 그들은 미래지향적이며 결과가 하룻밤 사이에 나타나는 것이 아니라는 점을 이해하고 있으며, 의도한 목표를 향해 지속적이고 일관되게 나아가는 것이 필요합니다.

끈기란 훈련의 목표가 먼 곳에 있을 때에도 열심히 일하는 것을 의미합니다.

4. 그들은 자신의 습관에 충실합니다.

많은 사람들은 변덕스러움으로 인해 정기적으로 운동하는 데 익숙해지지 않으며, 제대로 연습하지 않은 채 훈련을 완료하지 않거나 한 스포츠에서 다른 스포츠로 점프하는 경우가 매우 많습니다. 그리고 왜 계획한 결과를 달성하지 못했는지 궁금해합니다. 지원해주시는 분들은 처음에는 잘 안 되더라도 항상 훈련을 이수하십니다.

5. 자랑할 필요가 없습니다.

몸매가 좋은 사람은 남의 칭찬이 필요하지 않습니다. 그들은 얼마나 많은 파운드를 감량했는지, 얼마나 많은 팔굽혀펴기를 할 수 있는지 자랑하지 않습니다.

우수한 건강, 탄력있는 피부, 건강한 신체 및 쾌활한 기분은 자신에 대한 힘들고 지속적인 노력에 대한 가치있는 보상입니다.

6. 몸뿐만 아니라 마음도 단련하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.

정신과 신체의 연결은 매우 강력합니다. 올림픽 선수들처럼 건강한 사람들은 자신의 훈련을 분석하고 매일 개선하려고 노력합니다.

체육관에서 만나는 건강한 사람들을 존경합니까? 정신없이 운동을 하지 않아서 그런 모습이다.

7. 그들은 태양과 함께 떠오른다

체력이 좋은 사람들은 대부분 전반부에 훈련을 합니다. 일찍 일어나는 것은 다른 목표에 집중하고 일상 업무를 성공적으로 수행하는 데도 도움이 됩니다.

당신이 태양과 함께 떠오를 때, 당신은 새로운 날의 탄생을 목격하고 있으며, 이는 당신에게 에너지와 영감을 채워줄 수 있습니다.

8. 그들은 음식을 좋아한다

건강한 사람은 절대 다이어트를 하지 않습니다. 그들은 건강에 좋은 음식을 먹고 몸에 해를 끼칠 수 있는 음식을 피합니다. 스트레스를 먹기보다는 운동을 통해 대처한다.

건강한 사람들은 음식이 몸과 마음을 위한 소중한 선물임을 깨닫고 먹는 것에서 기쁨을 얻습니다.

9. 충분한 수면의 중요성을 잊지 않습니다.

수면이 부족하면 신진대사가 느려지고 기분과 명확하게 사고하는 능력에 영향을 미칩니다.

신체 훈련 중에 사람들은 스트레스와 부정적인 감정을 "소각"하는데, 이로 인해 많은 사람들이 잠들지 못하는 경우가 많습니다. 건강한 사람이라면 힘든 하루를 보냈다면 뜨거운 물로 목욕을 하거나 운동을 해서 스트레스를 풀게 될 것이다. 건강한 신체를 가진 사람들은 휴식이 운동만큼 중요하다는 것을 이해합니다.

10. 그들은 자신을 애지중지한다

그들은 파티에서 술을 마실 여유가 있고 특별한 휴일에는 약간 과식할 수 있습니다. 약간의 장식이 없으면 인생은 지루합니다! 하지만 몸매가 좋은 사람들에게는 한 가지 특징이 있습니다.

건강한 사람들은 자신의 노력에 대한 보상을 음식으로 보상하는 대신 경험으로 보상합니다.

주말에는 자연 속에서 마사지나 휴식을 취하는 것은 어떨까요? 이는 일상생활에서 열심히 일한 데 대한 가치 있는 보상입니다. 여성들은 아이스크림을 사는 대신 미용실로 여행을 떠날 수도 있다.

활력을 주고, 건강을 개선하며, 자신감을 높여줄 경험을 즐겨보세요.

지침

달리기를 시작하세요. 좋은 몸매를 유지하려면 최대한 많이 움직여야 합니다. 적당한 속도로 달리는 것은 훌륭한 심장 강화 운동이며 전체적인 체형에 좋습니다. 올바르게 달리는 방법을 배우려면 트레이너로부터 몇 가지 강습을 받거나 달리기 클럽에 가입해야 합니다. 그러면 당신은 훈련을 진정으로 즐길 수 있을 것입니다.

자세를 유지하고 똑바로 걷는다. 올바른 등과 머리 위치는 더 날씬해 보이고 목 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 좋은 몸매를 유지하려면 매일 아침 운동을 하도록 훈련하세요. 여러 가지 운동으로 구성된 간단한 세트는 신진대사 과정을 시작하고 긍정적인 기분을 주는 데 도움이 됩니다.

엘리베이터 이용을 중단하고 걸어가세요. 이렇게 하면 매일 신체 활동을 하게 되어 몸매에 유익한 영향을 미칠 것입니다. 아침에 콘트라스트 샤워를 하세요. 활력이 넘치고 신진 대사를 촉진합니다. 충분한 수면을 취하십시오. 그렇지 않으면, 너무 많이 먹거나 운동할 에너지가 부족하여 수면 부족을 보충할 수 있습니다.

좋은 몸매를 유지하려면 매일 신선한 공기를 마시며 걸어야 합니다. 집까지 한 정거장만 걸어가도록 훈련하세요. 최소한 1년에 한 번은 의사를 방문해야 합니다. 건강을 모니터링하고 필요한 모든 검사를 받으십시오. 40~60분 동안 2~3회 운동해야 합니다. 원하는 활동 유형을 선택하세요. 또한 요가와 호흡 운동을 할 수도 있습니다.