콘텐츠

신체 조직에 산소가 부족하면 만성 질환이 발생합니다.이 화합물로 세포를 포화시키면 면역 체계를 강화하고 병원균을 파괴하며 재생 과정을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 기관으로의 산소 흐름은 신진 대사를 강화하고 체중을 정상화하며 혈액 내 포도당과 콜레스테롤 농도를 정상화합니다. 호흡 운동은 장기 시스템의 최적 기능을 보장합니다. 부작용이 없고 실행이 용이하기 때문에 많은 질병을 예방하는 보편적인 수단이 됩니다.

Strelnikova에 따른 호흡 운동이란 무엇입니까?

Strelnikova의 호흡 운동은 호흡 과정의 효율성을 높이고, 세포와 조직을 산소로 포화시키고, 폐와 기관지의 기능을 회복시키는 것을 목표로 하는 특별한 운동 세트입니다. 체조의 기본은 짧고 날카로운 호흡과 함께 가슴을 압박하는 동작입니다. 코 점막에 위치한 수용체가 활발히 자극을 받고 후각이 좋아집니다.

Strelnikova의 호흡 운동은 다양한 인간 기관 시스템에 광범위하고 긍정적인 영향을 미칩니다. 호흡기 및 비뇨생식기계, 시력, 척추의 건강을 개선하고 내부 장기를 마사지하는 데 도움이 됩니다. 일련의 연습에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 유효성;
• 구현 용이성;
• 추가 장치를 구입하고 특별한 조건을 만드는 데 비용이 들지 않습니다.
• 권장 사항을 따르면 부작용이 없습니다.
• 긍정적인 결과의 빠른 달성;
• 다양성 - 다양한 건강 수준을 가진 모든 연령층의 사람들에게 적합합니다.
• 다른 유형의 활동, 약물 치료와 결합하는 능력;
• 신체에 미치는 영향의 체계적인 성격-모든 기관이 작업에 참여합니다.

표시

• 신경증적 상태, 우울증;
• 말더듬, 노래할 때 목소리 상실;
• 시력 감소(근시);
• 호흡기 질환(COPD, 기관지 천식, 폐렴, 기관지, 결핵);
• 급성 및 만성 혈관운동성 비염(콧물);
• 감기, 알레르기 질환(ARVI);
• 두통, 편두통;
• 간질;
• 심장 및 혈관 질환(고혈압, 근긴장이상, 심장마비, 뇌졸중);
• 내분비 장애(당뇨병, 갑상선 질환);
• 근골격계 질환;
• 효능 문제(발기부전);
• 과체중, 좌식 생활 방식, 척추 측만증;
• 임신, 자궁질환;
• 흡연, 코골이;
• 수술 후 기간;
• 염증성 피부 질환, 피부염;

이익과 해악

Strelnikova의 호흡 기술은 다양한 질병을 퇴치하고 신체의 방어력을 강화하기 위한 예방 및 치료 목적으로 사용됩니다. 규칙적인 호흡 운동을 하면 다음과 같은 긍정적인 효과가 관찰됩니다.

• 높은 수준의 신체 활동 회복, 피로 감소;
• 작업에 다양한 기관과 근육 그룹의 참여;
• 호흡계 및 폐활량의 효율성 향상;
• 신경 긴장 감소;
• 대사 과정 활성화, 체중 정상화.

체조를 사용하는 대부분의 경우 부정적인 결과나 부작용이 확인되지 않았습니다. 장기간의 운동이 죽상경화성 조직 손상을 증가시킬 수 있다는 의사들의 리뷰가 있습니다. Frolov에 따르면 체조의 이러한 부정적인 영향은 내인성 호흡을 보충함으로써 예방할 수 있습니다.

기본 원리들

Strelnikova에 따르면 호흡 운동의 효과를 최대화하려면 특정 규칙과 권장 사항을 따라야 합니다. 연습을 시작하기 전에 다음 원칙을 숙지하세요.

1. 호흡 운동은 매일, 아침, 저녁에 실시해야 합니다. 한 코스는 12~15개의 수업으로 구성됩니다.
2. 체조는 실외나 통풍이 잘 되는 곳에서 실시해야 합니다. 주변 온도는 체온과 크게 다르지 않아야 합니다. 추운 방, 더위와 겨울에는 거리에서 운동을 할 수 없습니다. 뜨겁거나 서리가 내린 공기가 호흡기로 침투하면 폐 및 기관지 질환이 발생하고 기관지 천식이 발생할 수 있습니다.
3. 체조의 기본은 횡경막의 적극적인 참여로 수행되는 강제 흡입입니다. 코의 날개는 중앙중격을 누르는 경향이 있습니다. 수업 중에는 호흡 동작에 집중하고 숫자를 세는 것이 필요합니다.
4. 흡입은 코를 통해 빠르고, 시끄럽고, 활력이 있어야 하며, 호기는 근육 긴장 없이 입을 통해 수동적이어야 합니다. 갑작스러운 호기는 과호흡으로 이어질 수 있습니다.
5. 한 세션에서는 행진의 리듬에 맞춰 1,500번의 능동적 호흡을 해야 합니다. 반복 횟수는 4~8의 배수여야 합니다. 운동은 아침이나 저녁 식사 전이나 식후 1시간 후에 해야 합니다.
6. 서서 운동하는 것이 좋으며, 어린이, 노약자, 임산부는 앉거나 누워서도 운동할 수 있습니다.
7. 운동을 할 때는 기분이 좋고 쾌활한 마음 상태를 갖는 것이 중요합니다.

Strelnikova의 호흡 운동

Strelnikova에 따르면 훈련의 기본은 기본 운동의 조합입니다.이를 수행할 때 흡입은 코를 통해 깊고 날카로워야 하며, 호기는 입을 통해 조용하고 부드러워야 합니다. 각 운동은 12가지 접근 방식으로 수행됩니다. 호흡 빈도는 분당 100-120입니다. 기본 운동에는 다음 동작이 포함됩니다.

1. 손바닥. 시작 위치: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 팔을 팔꿈치에서 구부리고 손바닥이 위를 향하게 합니다. 손바닥을 주먹으로 꽉 쥐면서 리드미컬하게 4번의 호흡이 필요합니다. 그런 다음 4초간 휴식을 취한 후 긴장을 풀고 팔을 내리고 입으로 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 24회 반복합니다.
2. 어깨 끈. 시작 : 서서 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 약간 구부리고 손을 주먹으로 꽉 쥐고 배에 닿습니다. 숨을 들이마시면서 몸을 따라 주먹을 세게 밀어 근육을 긴장시켜야 합니다. 숨을 내쉴 때 긴장을 풀고 손을 원래 위치로 되돌립니다. 8번의 호흡과 4초간의 휴식 및 호기가 번갈아 가며 수행됩니다. 12번 반복하세요. 이것이 하나의 접근법입니다.
3. 펌프. 시작 위치 : 서서 등을 곧게 펴고 발을 어깨 너비로 벌리고 몸을 따라 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이마시면서 앞으로 몸을 숙이고 손을 바닥에 닿지 않은 채 바닥을 향해 쭉 뻗어야 합니다. 숨을 내쉴 때 완전히 몸을 꼿꼿이 세울 필요는 없습니다. 1분 동안 호흡을 조절하면서 구부리기를 100회 반복하세요. 1분간의 운동은 하나의 접근 방식에 해당합니다.
4. 고양이. 시작 자세: 서서 등을 곧게 펴고, 다리는 어깨보다 좁게 위치하며, 팔은 몸을 따라 쭉 뻗습니다. 약간 앉아서 몸을 오른쪽으로 돌리고 숨을 크게들이 마셔야합니다. 그런 다음 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 같은 방법으로 좌회전을 하세요. 운동하는 동안 손은 잡는 동작을 모방합니다. 양방향으로 회전을 8회 반복합니다. 이는 하나의 접근 방식에 해당합니다.
5. 어깨를 껴안으세요. 시작 위치: 서서 팔을 팔꿈치에서 구부리고 어깨 높이까지 올립니다. 날카로운 흡입 중에는 팔을 꼬지 않고 어깨를 껴안아야합니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 4회(1세트) 반복합니다.
6. 큰 진자. 시작 위치: 서서 등을 곧게 펴고, 발은 어깨 거리에 두고, 팔은 자유롭게 내립니다. 숨을 들이마시면서 앞으로 몸을 굽히고, 팔을 바닥으로 뻗고, 아래로 쭉 뻗어야 합니다. 다음으로 숨을 내쉴 때 곧게 펴고 손으로 어깨를 감싸고 다시 숨을들이 쉬어야합니다. 공기를 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 한 가지 접근 방식은 8회 반복입니다.
7. 귀. 시작 위치: 서기, 등을 곧게 펴고, 발을 어깨 거리에 두고, 팔을 몸을 따라 뻗습니다. 귀가 어깨에 닿고 날카롭게 흡입되도록 머리를 오른쪽으로 기울여야합니다. 다음으로 시작 위치로 돌아가 숨을 내쉬십시오. 그런 다음 머리를 왼쪽으로 기울이고 다시 숨을 들이쉬세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 각 방향으로 4회 수행합니다(1회 접근).
8. 머리가 돌아갑니다. 시작 위치: 서 있고, 등을 곧게 펴고, 다리는 어깨보다 좁고, 팔은 자유롭게 내립니다. 숨을들이 마시면서 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 시작 위치로 돌아가서 숨을 내쉬십시오. 머리를 왼쪽으로 돌리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 운동을 각 방향으로 4회 수행합니다(1회 접근).
9. 소총. 시작 위치 : 서 있고, 등을 곧게 펴고, 팔을 팔꿈치에서 구부리고, 옆으로 약간 밀고, 왼쪽 다리는 앞으로, 오른쪽 다리는 뒤로. 체중을 앞다리로 옮기고, 동시에 오른쪽 다리를 구부려 발가락 위에 올려놓아야 합니다. 숨을 들이쉬면서 왼쪽 다리를 쪼그려 앉았다가 숨을 내쉬며 곧게 펴세요. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 그 위에 쪼그려 앉은 후 다시 숨을 들이쉬세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 양쪽으로 스쿼트 4회(1세트)를 반복합니다.
10. 작은 진자(머리). 시작 위치: 서서 등을 곧게 펴고, 다리는 어깨보다 좁고, 팔은 몸을 따라 쭉 뻗습니다. 머리를 앞으로 기울이고 아래를 내려다보며 힘차게 숨을 쉬어보세요. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 다시 숨을 들이쉬면서 위를 올려다보세요. 운동을 다시 시작하세요. 한 번의 접근 중에 앞으로 및 뒤로 굽히기를 4회 수행합니다.

미취학 아동을 위한 체조

Strelnikova에 따른 호흡 운동은 어린이 발달에 유익한 영향을 미치고 자세와 유연성을 향상시킵니다. 이 경우 세 가지 기본 운동(“Palms”, “Epaulettes”, “Pump”)으로 연습을 시작하고 2-3가지 접근 방식으로 2-3회 수행해야 합니다. 아이의 신체가 강화됨에 따라 며칠에 한 번씩 새로운 동작을 추가하는 것이 좋습니다.

첫 수업은 3~4세부터 가능합니다. 아이의 피부가 붉어지거나 창백해지면 즉시 활동을 중단해야 합니다. 아침이나 저녁 식사 30분 전에 운동을 하는 것이 좋습니다. 취침 전에 체조를 제외하는 것이 좋습니다. 운동 중에 성인은 실행의 정확성을 지속적으로 모니터링해야합니다.

코용

Strelnikova의 호흡 운동은 콧물과 부비동염의 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.수업 전에는 코를 깨끗이 씻고 기도의 점액을 최대한 제거해야 합니다. 운동을 하는 동안 필요에 따라 코를 풀 수 있습니다. 수업은 기본적인 동작을 중심으로 진행됩니다. 체조는 완전히 회복 될 때까지 하루에 두 번 수행됩니다.

8자 운동을 컴플렉스에 추가할 수 있습니다. 시작 위치: 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 무작위로 위치시키며 편안하게 합니다. 등을 곧게 유지하면서 최대한 앞으로 구부려야 합니다. 그런 다음 숨을 들이쉬고 8초 동안 숨을 참아야 합니다. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 4회씩 10~12세트 실시하세요.

체중 감량을 위해

Strelnikova에 따르면 호흡기 시스템은 신진 대사를 촉진하여 체중 정상화에 긍정적인 영향을 미칩니다. 최상의 결과를 얻으려면 모든 동작을 빠르고 리드미컬하게 수행해야 합니다. 각 운동은 12~15개의 접근 방식으로 수행되며, 그 사이에 3~5초의 휴식 시간이 있습니다. 한 번의 체조 세션은 최소 40분 동안 지속되어야 합니다. 호흡 운동은 스포츠를 대체하는 것이 아니라 보완합니다.

과체중을 없애기 위해 "펌프", "어깨 포옹", "손바닥", "견장", "고양이", "큰 진자"동작에 중점을 둡니다. 체중 감량에 효과적인 운동은 '스텝' 운동이다. 기본 콤플렉스에 삽입하여 차례로 수행할 수 있는 2가지 종류가 있습니다.

1. 앞으로 단계. 시작 위치: 서서 등을 곧게 펴고, 발은 어깨 거리에 두고, 팔은 무작위로 위치합니다. 왼쪽 다리를 구부려 최대한 높이 들어 올려 무릎으로 배를 만지세요. 동시에 발가락을 아래로 당깁니다. 숨을들이 마시면서 오른쪽 다리에 쪼그리고 앉으십시오. 숨을 내쉬면서 시작 위치로 돌아갑니다. 다른 쪽 다리에서도 운동을 반복하세요. 양쪽을 8회씩 12세트 반복하세요.
2. 뒷걸음. 시작 위치와 실행 원리는 이전 연습과 동일합니다. 다리는 앞으로 굽히지 않고 뒤로 굽혀지며 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿아야 합니다.

천식의 경우

Strelnikova의 일련의 호흡 운동은 천식 발작을 완화하는 데 도움이 됩니다.규칙적인 운동은 호흡 문제를 줄이고 웰빙을 개선하며 폐의 가스 교환 과정을 정상화합니다. 기관지 천식 치료에는 "펌프", "큰 진자", "어깨 포옹"운동이 효과적입니다. 나머지 움직임은 가슴과 복근의 근육이 강화되면서 추가됩니다.

"스윙" 운동을 통해 호흡 복합체를 강화할 수 있습니다. 시작 위치: 서 있고, 등을 곧게 펴고, 다리를 어깨 너비로 벌리고, 약간 구부리고, 손을 엉덩이에 얹습니다. 1분 동안 분당 100회의 호흡 빈도로 날카로운 흡입과 부드러운 호기를 동반하면서 골반을 앞뒤로 점진적으로 움직여야 합니다. 7~10초의 휴식 시간을 두고 운동을 12회 반복합니다.

Strelnikova에 따른 8분 만에 체조

질병을 효과적으로 퇴치하려면 Strelnikova에 따라 매일 8분 동안 일련의 운동을 수행해야 합니다. 일반 강화 프로그램에는 모든 기본 동작("Palms", "Epaulettes", "Ears", "Pump", "Pendulum", "Rolls", "Cat")이 포함됩니다. 한 가지 운동은 12가지 접근 방식(각각 8회 호흡)으로 수행됩니다. 동작 순서는 독립적으로 결정되며 연주자의 선호도에 따라 달라질 수 있습니다. 2-4주 동안 하루에 두 번씩 운동을 하고 며칠 동안 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.

의사는 수업을 진행할 때 다음 일정을 준수할 것을 권고합니다.

• 1~2일 – 각 운동은 4회 반복으로 구성된 24세트로 수행되며 각 운동 사이에 7~10초의 휴식 시간이 있습니다.
• 3-4일 – 8회 반복 12세트, 7-10초 휴식;
• 5~6일 – 16회 반복 6세트, 10초 동안 휴식;
• 7~8일차 및 그 이후 - 32회 반복으로 3세트, 각 세트 사이에 10초 동안 휴식을 취합니다.

금기사항

급성 또는 만성기 질환이 있는 경우, 수업 시작 전 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 다음 조건에서는 운동을 수행하는 것이 금지되어 있습니다.

• 체온 상승을 동반하는 질병;
• 전반적인 불쾌감;
• 심각한 전신 병리(종양성 질환, 뇌졸중);
• 급성 혈전정맥염, 혈전증;
• 내부 출혈;
• 신장 결석, 간 결석;
• 고도의 근시, 녹내장;
• 골 연골 증, 머리 및 척추 부상.

동영상

텍스트에서 오류를 발견하셨나요?
그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르면 모든 것이 수정됩니다!

현대의학은 오랫동안 완전하다는 것을 입증해 왔습니다. 신체의 산소 포화도과체중을 완화하고 심각한 질병에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인체의 특성을 바탕으로 호흡을 이용하여 질병을 퇴치하고, 건강한 생활방식과 질병회복을 위한 다양한 방법들이 개발되어 왔습니다. 예를 들어, 서양에서는 건강한 생활방식인 "옥시사이즈" 또는 "신체 굴곡" 분야에서 호흡 운동이 시행되었고, 동양에서는 유행하는 운동인 "기공"이 나타났습니다.

처음에 Strelnikova의 호흡 운동은 노래하는 목소리를 회복하기 위한 것이었고 그녀는 이에 매우 잘 대처했습니다. 그리고 나중에 사람들이 건강의 다른 측면에서 긍정적인 변화를 느끼기 시작했을 때 이러한 호흡 운동을 수행한 후 Strelnikova의 호흡 운동은 많은 질병을 치료하는 데 사용되기 시작했습니다. 그리고 놀랍게도 그것은 질병을 치료하는 데 실제로 도움이 되었고 많은 인간 질병을 퇴치하는 효과적인 수단이 되었습니다. 그 후, 그것은 큰 인기를 얻었고 연방 보건부로부터도 인정을 받았으며 Strelnikova는 개발된 방법론에 대한 저작권을 확인하는 문서를 받았습니다.

호흡운동의 가장 큰 특징은 특별한 호흡법 - 격렬한 흡입과 수동적 호기.
냄새를 맡을 때와 마찬가지로 코를 통해 빠르고 시끄럽게 공기를 흡입하고, 반쯤 벌린 입을 통해 숨을 내쉬며 전혀 긴장하지 않도록 노력해야 합니다. 이 기술의 중요한 점은 모든 체조 동작이 호기와 함께 수행되어야 한다는 것입니다. 이 전략을 사용하면 근육이 더 탄력있고 더 빨리 강화됩니다. 다른 많은 유형의 체조와 마찬가지로 모든 동작은 동일한 속도로 조용하면서도 활력있게 계산됩니다.

움직임 - 공기 호흡은 여러 차례에 걸쳐 이루어져야 합니다(예: 4~32회). 그리고 이러한 일련의 운동 사이에는 짧은 휴식을 위해 약 3~5초 정도 짧은 일시 중지가 이루어집니다. Strelnikova 체조의 전체 복합체는 12가지가 넘는 다양한 운동으로 구성되어 있지만 그 중 몇 가지만이 주요 운동으로 간주됩니다.

이 기사에서는 Strelnikova에 따른 모든 호흡 운동에 대해 자세히 설명하지는 않지만 사용의 긍정적인 측면과 부정적인 측면을 고려할 것입니다.

Strelnikova 체조의 징후 및 금기 사항, 이점 및 해로움

실제로 Strelkova에 따르면 호흡 운동이 올바르게 수행되고 건강이 좋으면 금기 사항이 없습니다. 그러나 우리 각자는 무언가에 대해 걱정하고 있으며 때로는 어떤 질병에 시달립니다. 그러므로 이 체조는 신체에 미치는 영향과 마찬가지로 주의해서 다루어야 합니다. Strelnikova의 호흡 운동이 어떤 징후와 금기 사항, 이점 및 해로움을 가져올 수 있는지, 그리고 어떤 경우에 이것이 가장 자주 발생하는지 알아 보겠습니다.

Strelnikova에 따른 호흡 운동은 정상적인 임신 중에 금지되지 않습니다. 대부분 호흡기 질환, 특히 어린이의 예방 기술로 사용됩니다. 인터넷, 인쇄 매체, 텔레비전에 대한 많은 긍정적인 리뷰에서 알 수 있듯이 올바른 접근 방식을 사용하면 어린이의 천식을 치료할 수 있습니다. 그녀는 이 질병에 가장 잘 대처합니다.

또한 Strelnikova의 많은 활동적인 추종자들에 따르면, 체조는 다음에 도움이 됩니다.
- 호흡기 질환
- 심장 및 혈관;
- 근골격계 및 신경계
- 비뇨생식기계;
- 소화; 갑상선
- 알레르기; 바이러스; 비만; 쿨쿨; 비중격 만곡; 진성 당뇨병; 빈혈증; 니코틴 중독; 말더듬 기.

금기 사항 및 호흡 운동의 피해 가능성

만성질환을 앓고 있다면 호흡운동을 매우 주의 깊게 실천해야 합니다. 처음에는 운동 강도를 최소화하다가 점차 늘려야 합니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 좋은 속도에 도달하려면 점차적으로 부하를 늘리는 것이 중요합니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 잘못 수행된 운동은 이익이 아니라 해를 끼칠 수 있다는 것입니다. 또한, 수업 초반에는 접근 사이에 더 자주 휴식을 취해야 합니다. 신체가 아직 익숙해지지 않으면 증가된 부하와 심호흡의 결과에 대처하기가 어렵습니다.

체조로 인한 피해는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.
- 상부 척추의 골연골증;
- 척추 및 머리 부상;
- 급성 혈전정맥염;
- 내부 출혈;
- 압력 증가(동맥, 안구, 두개내)
- 체온이 높습니다.
또한 체조 기간 중에는 담배를 피우지 말아야 합니다.

Strelnikova 체조의 장점 는 질병을 치료하고 제거하는 독립적인 방법으로서 신체에 전반적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 신체의 기관은 일상 생활보다 훨씬 더 많은 산소로 포화되어 신진 대사와 혈액 순환이 개선됩니다. 대부분의 경우 체조는 호흡을 정상화하고 성대의 힘을 회복하며 신경을 진정시키고 알레르기 및 기관지 천식을 제거하고 폐를 발달시키고 근육을 강화하며 혈압을 낮추고 다양한 공격 중에 통증을 완화합니다.

호흡 운동을 스스로 사용하는 것에 대한 대부분의 긍정적인 평가에도 불구하고 사용에 대한 부정적인 예도 있습니다. 틀림없이, 대부분 체조로 인한 피해는 신체가 호흡 스트레스를 견딜 수 없는 사람들에게 발생합니다.또는 호흡 기술에 대한 개인적인 편협함이 있습니다. 일부 부정적인 사용 사례에서는 사람들이 금기 사항에 익숙하지 않아 체조를 하는 동안 스스로에게 해를 입혔습니다.

체조로 인해 피해가 발생하는 것을 방지하려면 운동하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. . 오직 그분만이 당신의 몸의 특성을 아시고 당신이 이 자가 치료 방법을 시도해야 하는지에 대해 명확하게 대답하실 수 있습니다. 어쨌든 Strelnikova의 호흡 운동은 전 세계의 다양한 사람들에게 많은 이점을 가져다 주었기 때문에 많은 사람들이 스스로 사용하고 다른 사람들에게 추천합니다.

건강!

현재 페이지: 1 (책은 총 12페이지) [읽을 수 있는 페이지: 8페이지]

폰트:

100% +

미하일 셰티닌
Strelnikova에 따른 호흡법

서문 대신

2012년은 독특한 호흡 운동의 저자이자 지치지 않는 발기인인 Alexandra Nikolaevna Strelnikova의 탄생 100주년이 되는 해였습니다.

우아하고 화려하며 반짝이며 에너지로 전염성이 있고 문자 그대로 각 환자를 사랑합니다. 이것이 제가 몇 년 전에 처음으로 Alexandra Nikolaevna를 본 방법입니다. 의사로서 나는 호흡 운동의 힘에 대한 그녀의 무한한 믿음에 매료되었고 평생 동안 Strelnikova의 팬이 되었습니다.

우리는 이 유명한 치료사이자 흉내낼 수 없는 연극 교사이자 무대 감독인 그녀가 우리에게 주신 관대한 선물인 독특한 호흡 운동에 대해 진심으로 감사하는 마음으로 기념일을 축하했습니다. 이 방법은 당연히 그녀의 이름을 따 왔습니다. Strelnikova의 호흡 운동은 무엇보다도 회복의 길에 있는 환자들에게 도움이 되었고, 앞으로도 계속 도움이 될 것입니다.

A.N. Strelnikova는 우리의 유일한 학생인 Mikhail Nikolaevich Shchetinin을 키우고 떠났습니다. 그는 유명 체조 분야에서 일했던 일부 '힐러'들이 과시하는 습관을 들이는 왜곡과 '해석'을 피하면서 멘토의 치유 방법을 보존하고 발전시켰다.

저는 현직 결핵 의사입니다. 나는 M.N.과 유익하게 협력합니다. Shchetinin은 이미 30 세입니다. 과장하지 않고 그는 최고의 러시아 의사 및 수행자와 비교할 수 있습니다. Mikhail Nikolaevich는 A.N. 체조를 독점적으로 진정으로 연습합니다. Strelnikova는 호흡기 시스템뿐만 아니라 몸 전체를 치유하는 방법입니다.

예고르키나 나데즈다

러시아의 명예박사님,

의학 후보자 과학,

러시아 연방 내무부 은퇴 대령

호흡이 신체에 미치는 영향

뛰어난 교수인 랑케 박사는 이렇게 말한 적이 있습니다. "공기는 폐를 위한 빵입니다. 유일한 차이점은 공기를 흡입하고 먹지 않는다는 것입니다." 이것은 정말 빵입니다. 즉 이것이 가장 중요하고 가장 중요한 것입니다. 우리는 어떻게 호흡하며, 우리 몸의 다른 모든 기능은 호흡과 어떤 관련이 있습니까?

호흡은 신체의 가장 중요한 기능 중 하나입니다. 호흡은 자발적으로 조절되는 자율신경 기능 중 하나입니다.

이를 통해 우리는 호흡을 통해 신체의 다른 모든 기능과 기관에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 숨을 쉬고 있다는 사실 덕분에 사람은 장기와 조직에 산소를 공급하고 이산화탄소와 기타 물질도 제거합니다. 호흡을 하면 전체적으로 100가지 이상의 다양한 화합물이 우리 몸에서 나옵니다. 또한 호흡은 다른 기능도 수행합니다. 혈액 순환을 촉진하고 흉강의 음압을 유지하여 혈류와 심장 기능을 촉진합니다. 폐는 호르몬, 신경전달물질 등 다양한 물질의 대사에 관여합니다. 따라서 폐의 기능이 손상되어 제대로 작동하지 않으면 폐의 모든 ​​측면이 신체와 다양한 기능에 해롭습니다. 예를 들어 깊게 숨을 쉬면 간이 복강으로 밀려 들어가 마사지됩니다. 여기서 우리는 소위 "하부"에 대해 이야기하고 있습니다. 복식 호흡... 그리고 아시다시피 간은 우리 몸의 중앙 생화학 실험실입니다. 그리고 거의 모든 기능, 모든 대사 과정 등 많은 부분이 상태에 따라 달라집니다.

또한 폐는 온도 항상성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 폐 안의 공기는 가열되어야 합니다. 특히 추운 기후에 있는 경우 공기를 따뜻하게 하기 위해 폐의 신진대사가 증가할 수 있습니다.

그리고 사람이 오랫동안이 지역에서 살도록 강요 당하고 다른 기후대에서 태어났다면 (일, 공부 또는 기타 상황으로 인해 여기에 왔습니다) 이 상황에서 폐가 손상됩니다. "북부 폐"라는 용어도 있습니다.

찬 공기가 따뜻해지기 위해서는 노출 시간을 늘려야 합니다. 추운 기후에 적응하는 사람은 호흡하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 불행히도이 모든 것에는 종종 기관지 경련이 동반됩니다. 이것은 "부작용" 효과입니다.

긴 호흡은 어떤 의미에서 호흡 장애입니다. Strelnikova의 호흡 운동의 특징은 짧고 활동적인 호흡입니다. 심장 마비와 뇌졸중으로 인해 누워 있어야 하는 많은 노인들은 침대에서 바로 짧고 시끄러운 숨을 쉬기 시작합니다. 뇌졸중 후에는 종종 팔이나 다리를 움직일 수 없지만 숨을 쉴 수는 있습니다! 그래서 그는 체조를 시작했고 이것이 그가 다시 살아나는 데 도움이 되었습니다.

호흡의 자발적인 조절

Strelnikova 체조의 명함은 박수를 치는 것과 같은 짧은 호흡입니다. 치료 세션 중에 나는 종종 손뼉을 치며 환자의 주의를 끕니다. 박수가 끝나면 흡입도 끝납니다. 짧고 시끄러우며 코 날개에서 눈에 띕니다. 환자분들이 비강호흡 장애로 오시는 경우가 많습니다. 그리고 그것은 단지 아이들이 아닙니다. 많은 노인들이 비강 호흡 장애를 갖고 있으며 이는 고혈압 및 기타 심혈관 질환의 발병에 기여합니다. 우리 모두는 코 호흡이 가장 중요한 호흡이라는 것을 알고 있습니다. (그리고 이것을 알기 위해 의사가 될 필요는 없습니다.) 입으로 흡입하는 것이 비상구입니다. 따라서 비강 호흡 장애는 많은 문제와 다양한 질병을 수반합니다.

Strelnikovsky 호흡 운동은 매우 짧고 시끄럽고 활동적인 흡입을 통해 손상된 비강 호흡을 회복시킵니다. 그리고 이는 결국 다른 중요한 기관의 기능 회복에 영향을 미칩니다.

저는 운 좋게도 뛰어난 전문의이자 이비인후과 의사인 Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman과 수년 동안 협력할 수 있었습니다. 수년 동안 그녀는 볼쇼이 극장 클리닉의 컨설턴트로 일하면서 가수들을 치료했습니다. 그래서 Valentina Aleksandrovna Feldman은 이렇게 말했습니다. “코는 아파트 입구입니다. 정말 현관, 그런 아파트입니다.” 우선, 복도에 물건을 정리하세요! 즉, 손상된 비강 호흡을 회복하십시오. Strelnikov의 서명 흡입을 통해 복원할 수 있습니다.

호흡은 자발적인 기능입니다. 이것은 우리가 원하면 숨을 참을 수 있다는 것을 의미합니다. 예를 들어 사람이 물에 빠져 잠시 숨을 참아야 할 수도 있습니다. 자연은 모든 것을 생각했습니다. 그러나 대부분 우리는 호흡 방법에 대해 생각조차 하지 않습니다. 우리는 언덕을 더 빨리 올라갔습니다. 호흡이 더 강해졌고 잠이 들었습니다. 완전히 약해졌습니다. 나는 종종 질문을 받습니다: 우리가 해를 끼칠 것인가, 자연이 제공하지 않은 것을 적극적으로 방해하기 시작하면 일을 깨뜨릴 것인가?

사람은 산소를 공급할 뿐만 아니라 말을 재현하고 의사소통을 하기 위해 호흡을 사용합니다. 이것은 매우 중요한 측면입니다. 인간에게 말은 의사소통의 주요 수단이다. 예를 들어, 청각 장애와 벙어리로 태어난 아이들은 발달이 지연됩니다. 그들의 호흡 기관은 말하는 어린이보다 몇 배나 덜 발달되어 있습니다. 언어를 제공하는 호흡 기관이 발달합니다! 자발적인 호흡 조절은 적절한 폐 발달에 필수적인 부분입니다. 그런데 가수들은 호흡기 질환을 앓는 경우가 거의 없습니다. 그러나 숨을 내쉴 때 호흡 장치를 과도하게 확장해야 하는 색소폰 연주자와 트럼펫 연주자에게는 종종 폐 문제가 발생합니다.

일부 요양소에서는 기관지 천식이 있는 어린이를 치료하기 위해 비약물 방법을 사용합니다. 이 아이들은 다양한 짧은 음악 단편을 낭송하고 노래하는 법을 배웁니다. 노래를 부르면 기관지 천식 발작이 완화됩니다. 호흡의 자발적인 조절은 인간 건강의 발달과 회복에 필요한 요소입니다.

Strelnikova의 호흡 운동은 Alexandra Nikolaevna 자신이 오페라 가수 였기 때문에 목소리를 잃은 가수를 위해 고안되었습니다. 그리고이 체조는 인체의 가장 중요한 기능인 호흡을 훈련하기 때문에 많은 질병에 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 오늘날 배우와 가수를 위해 만들어진 체조는 결핵에도 도움이 됩니다!

호흡 훈련과 올바른 호흡 패턴 개발은 신체의 모든 기관과 시스템에 긍정적인 영향을 미칩니다. 훈련은 대단한 일이다. 우리는 근육을 훈련하고 결과를 볼 수 있습니다. 마찬가지로 호흡을 연습할 때 횡경막도 단련됩니다.

그리고 횡격막은 호흡과 소리 생성에 관여하는 모든 근육 중에서 가장 클 뿐만 아니라 가장 중요한 근육이기도 합니다. 이것은 폐의 최대 깊이까지 공기를 "흡입"하여 폐활량(VC)을 증가시키는 "피스톤"일 뿐만이 아닙니다. 횡격막은 내부 장기(주로 간)를 마사지하여 혈액을 급격하게 공급합니다.

그건 그렇고, 대다수의 환자에서 A.N. Strelnikov의 필수 용량은 0.1-0.2 리터 증가합니다. 이는 Alexandra Nikolaevna Strelnikova 자신의 직접 감독하에 수년 동안 수업이 진행된 러시아 국방부의 9 수비대 클리닉의 연구를 통해 확인되었습니다.

이 책의 저자는 러시아 의학 아카데미 중앙 결핵 연구소(CNIIT RAMS)에서 20년 이상 진행한 치료 세션에서 결핵을 앓고 있는 청소년의 폐량이 평균 0.3리터 증가한 것으로 나타났습니다.

이것이 천식 발작 중 공기 부족으로 고통받는 천식 환자가 첫 번째 Strelnikov 세션 후 종종 기분이 훨씬 좋아지고, 하루에 두 번 30분 동안 정규 훈련을 하면 일반적으로 몇 달 후에 호흡 불편함을 느끼지 않게 되는 이유입니다.

"Strelnikova의 시스템에는 어떤 유형의 호흡이 있습니까?" - 환자와 학생들 모두가 자주 묻는 질문입니다. 나는 대답합니다 : Strelnikovsky 호흡 운동은 호흡 운동을 올바르게 수행하고 정기적으로 체계적인 훈련을 받으면 짧은 시간에 생산됩니다. 완전 횡격막 호흡. Strelnikova 방법을 사용한 훈련은 폐활량을 증가시키고 호흡 근육을 강화시킵니다.

스트렐니코바 체조의 자연스러움과 단순함

호흡을 단련하는 체조는 많습니다. 그리고 그들은 모두 들숨과 날숨을 훈련합니다. 흡입은 차분하고 수동적이며 호기는 모든 공기를 내쉬는 것이 권장되므로 활동적입니다. 공기를 모두 내쉴 수는 없습니다. 공기가 없으면 기도가 수축되기 때문입니다. 흡입 된 공기의 일부가 폐에 남아 있기 위해 자연은 흡입이 호기보다 강하다고 결정했습니다. 능동 흡입-수동 호기-이것이 호흡의 자연스러운 역학입니다. 많은 체조에서는 가스 교환을 활성화하기 위해 수동적으로 흡입하면서 능동적인 호기에 중점을 둡니다. 그러나 이것은 생리적인 것이 아닙니다!

많은 사람들은 숨 참기를 거부합니다. 이는 특정 공포증 및 두려움의 출현과 관련이 있기 때문입니다. 숨을 참는 것이 불쾌합니다! 즉, 어떤 의미에서 이것은 호흡에 대한 폭력입니다.

자발적인 호흡 곤란의 다른 방법, 즉 자연스러운 방법이 있습니다. 예를 들어 스쿠버 다이빙입니다. 다이빙이 아니라 수중 스노클링입니다. 이 경우, 의도적으로 숨을 참는 것이 아니라 자연스러운 호흡이 발생합니다. 동시에 정신적 스트레스 없이 호흡훈련을 하게 됩니다! 이 경우 공기는 튜브를 통해 추가 장애물을 통과하며 약간의 노력을 기울여 흡입해야합니다.

스트렐니코바의 호흡 운동에는 폭력이 없습니다! 모든 것이 간단하고 자연스럽습니다.

Strelnikova의 체조에 금기 사항이 있는지 자주 묻는 질문을 받습니다. Alexandra Nikolaevna는 항상 이 질문에 다음과 같이 대답했습니다. “올바른 흡입 훈련이 금기인 질병이 실제로 있습니까?! 자연스러운 원뿔 모양을 왜곡하지 않고 폐의 최대 깊이까지 가는 흡입이 바로 우리 체조가 훈련하는 흡입입니다!”

심혈관 질환과 관련하여 A.N.이 개발한 호흡 운동의 유익한 효과가 입증된 연구가 진행되었습니다. 협심증, 심방세동, 관상동맥심장병 등의 질병에 대한 스트렐니코바(Strelnikova).

첫 번째 및 두 번째 단계의 고혈압의 경우 Strelnikov 체조는 유익한 효과가 있습니다. 이 짧고 강력한 흡입은 흉강의 압력을 감소시키고 혈액의 정맥 복귀를 촉진합니다. 이는 반사적으로 혈압을 감소시킵니다. 과학자들은 환자의 압력을 측정했습니다. 그들은 Strelnikov 체조 후 일반 사람들과 고혈압 환자의 압력이 어떻게 변하는지 연구했습니다. 그리고 Strelnikov 체조 세션 후 1시간 30분에서 2시간 이내에 혈압이 10mm, 때로는 15mm까지 감소하는 것으로 나타났습니다.

심장 질환의 경우 폐 질환으로 인해 심장이 제대로 작동하지 않는 고급 경우 체조 사용은 매우 조심해야하며 전문가의 감독하에 있어야합니다.

알약은 언제 도움이 되지 않나요?

내 환자의 절반 이상이 중년과 노인입니다. 이것은 자연스러운 일입니다. 불행하게도 젊은이들은 자신의 건강에 대해 거의 생각하지도 않고 관심을 두지도 않습니다. 누구나 젊어서는 건강할 것이고, 노년은 오지 않을 것이며, 은퇴 후에도 편안하게 살 수 있을 것이라고 생각합니다!

순진하다!.. "영은 녹색이다!" -사람들이 말해요. 사람이 나이가 들수록 신체 부위(팔, 다리, 머리, 내부 장기)가 존재한다는 사실을 더 자주 상기하게 됩니다!.. 아프기 시작합니다. 건강한 상태에서는 느끼지 못하지만, 아프기 시작하면 건강에 대해 생각하게 됩니다. 우리는 불편하고 방해를 받고 자유를 제한하기 때문입니다. 결국, “건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다”는 것이 대중적인 지혜입니다. 두통이 심하고 혈압이 높다면 시를 써보세요! 또는 치통이나 무릎 통증이 있는 경우 무대에 올라가 사랑에 대해 노래하는 동시에 무대를 뛰어다니면서 청중을 "켜야" 합니다! 열정적으로 이 일을 할 수 있는 사람은 없을 것 같아요. 불행히도 청소년에게만 건강이 "무료"로 제공됩니다. 하지만 노년에는 그 대가를 지불해야 합니다. 그리고 현대에는 "깔끔한" 금액이 됩니다.

어떤 사람은 “나이마다 고유한 매력이 있다”고 말했습니다. 그를 믿지 마세요. 그는 거짓말을 하고 있어요! 노년은 무섭다... 나만 그렇게 생각하는 게 아니라 대단한 N.V. Gogol은 다음과 같이 썼습니다. “부드러운 젊음에서 단호하고 비참한 용기로 나와 여행 중에 인간의 모든 움직임을 가져가고 길에 두지 말고 나중에 데리러 가지 않을 것입니다! 앞으로 다가올 노년은 끔찍하고 끔찍하며 앞뒤로 아무것도 주지 않는다.” 팔다리가 아프고, 치아와 머리카락이 빠지고, 시력과 기억력이 약해지고, 피부가 주름으로 뒤덮이고, 한때 아름다웠던 몸이 쇠약해지고 쇠약해지면, 이 얼마나 멋진 일인가.. 자비를 베풀어...

우리는 이것과 싸워야 합니다. 무슨 수를 써서라도 싸우고 승리하세요!

소련 인민예술가 류드밀라 이바노브나 카사트키나가 최근 세상을 떠났다는 사실을 깨닫는 것은 씁쓸합니다. 나의 선생님 Alexandra Nikolaevna Strelnikova뿐만 아니라 전설적인 호흡 운동의 기원에 서 있던 그녀의 어머니 Alexandra Severovna도 알고 있던 엄청난 의지력과 엄청난 작업 능력을 가진 여배우. 그녀의 생애 87세에 그 유명한 '호랑이 조련사'가 세상을 떠났습니다.

5~6년 전 어느 날, 프로스펙트 미라(Prospekt Mira)에 있는 그녀의 아파트에서 그녀와 수업을 하던 중 전화벨이 울렸던 기억이 납니다. 친구 L.I.가 전화했어요. 매우 유명한 연극배우 카사트키나. 그녀는 인민 예술가가 지금 무엇을 하고 있는지 물었습니다. 그리고 류드밀라 이바노브나는 휴대폰에 열정적으로 불쑥 말했다. "나는 노년과 싸우고 있고, 스트렐니코프 호흡 운동을 하고 있어요!" 그녀의 인생의 마지막 날까지 Lyudmila Ivanovna Kasatkina는 자신의 고향 극장에서 연주하면서 정신과 운동 활동의 명확성을 유지했습니다. 그리고 이것은 그녀가 수년 동안 실천해 온 독특한 호흡 운동의 상당한 장점입니다.

인간 수명의 자연적인 생물학적 한계는 100~120년이라는 것이 오랫동안 알려져 왔습니다. 불행히도 이 나이까지 사는 사람은 거의 없습니다. 또 다른 위대한 생리학자 I.P. 파블로프는 자신의 신체를 불명예스럽게 다루고, 무질서하고, 부절제함으로써 이 기간을 훨씬 더 낮은 수치로 줄이지 않으면 누구든지 100세까지 완전히 살 수 있다고 썼습니다.

나는 그런 사건을 기억합니다. 식료품점에서 퉁퉁 부은 얼굴에 핏줄이 붉어진 과체중 노인 여성이 거의 움직이지 않고 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 어려움을 겪는 채 유제품 판매원에게 다가가서 묻습니다. “지방 사워 크림이 30% 있습니까? 케이크를 굽고 싶어요...” 판매자는 그녀에게 대답합니다. “아니요. 지방 15%로 섭취하세요. 서른이면 정말 건강에 안좋아요!..” 그러자 고객이 대답합니다. “벌써 모든 것이 가능한 나이가 되었어요!”

줄을 서 있던 다른 손님들도 일제히 웃었다. 나 역시 다른 사람들과 함께 웃었다. 그러나 나는 생각했다. “다음은 무엇일까요? 이 손님은 다음엔 어떻게 될까요?..” 움직이기도 힘들고, 체중도 많이 나가고, 무릎관절, 발목에 부담이 가고... 그리고 혈관도?.. 결국은 고혈압, 심부전, 숨가쁨... 앞으로는 더 심해질 뿐입니다!

시인은 “젊음은 세월이 지나면 사라지는 단점이다”라고 말했다.

시간이 엄청나게 느리게 흘러가는 것은 아주 먼 어린 시절이었고, 매달 1년처럼 느껴졌습니다. 성장하는 어린이의 몸에서는 늙어가는 사람의 몸보다 더 많은 생리적, 심리적 변화가 일어납니다. (심리학자들은 10세 어린이의 경우 50세 남성보다 시간이 4배 느리게 흐른다고 믿습니다.) 러시아 인민 예술가 가수 Olga Borisovna Voronets가 최근에 다음과 같이 말했습니다. “Misha, 잊지 마세요. 나에게는 이제 1년이 2년이 된다!..”

Mark Bernes는 한때 유명한 노래에서 “그리고 세월이 흐르고 우리의 세월은 새처럼 날아갑니다.”라고 불렀습니다. 어느덧 60이 되어서 몸이 아프기 시작하고, 어디선가 수많은 상처가 돋아나고... 온몸에 뭔가 불편함이 생기고, 몸이 안 좋아지네요. 분위기. 그리고 여기에는 심혈관 질환, 근골격계 질환, 신경 정신 질환이 갑자기 있습니다. 그리고 우리는 간다!..

"얇은 곳이 부서지는 곳입니다." 잘못된 생활 방식, 나쁜 습관 및 지속적인 스트레스 상황으로 인해 신체에 장기간 영향을 미치면 우선 유전적 또는 선천적 결함으로 인해 "약한 연결"이 끊어집니다.

인체는 실패하기 시작합니다. 그리고 이것은 자연스러운 일입니다. 수십 년 동안 매일 일, 휴식, 수면, 영양 등을 위반하면서 그를 얼마나 오랫동안 조롱 할 수 있습니까?

그리고 여기서부터 '치료'가 시작됩니다. 노년기가 다가오는 것을 느끼면서 사람들은 "심장용", "머리용", "혈압용", "불면증용", "치아용", -... 모든 것을 위해 약 몇 알을 복용하기 시작합니다!

불행히도 많은 노인들은 약물의 "마법의 힘"을 진심으로 믿고 있으며 끊임없이 다양한 약을 가지고 다니고 있습니다. “만일의 경우”라는 말은 결코 알 수 없습니다. 물론 이러한 "절약"은 때때로 어려운 시기(예: 심장마비나 천식 발작 중)에 유용합니다. 그러나 불행히도 일부 노인들은 의사와 상담하지 않고 자신의 재량에 따라 스스로 약을 복용하는 경우도 있습니다.

아니면 가족이나 친구의 조언에 따라. 물론 그러한 일은 전혀 용납될 수 없습니다. 약이 이웃 마샤 이모에게 도움이 되었다고 해서 그것이 당신에게 도움이 될 것이라는 의미는 전혀 아닙니다. 이 약에 알레르기 반응이 나타나면 어떻게 되나요? 또한 대부분의 약물에는 부작용이 있다는 것을 알아야합니다. 위 점막, 구강을 자극하고 간 및 기타 내부 기관의 기능을 억제하며 대사 과정을 방해합니다. 호르몬제를 사용할 때는 특히 주의가 필요합니다. 이러한 호르몬을 생성하는 내분비선의 활동뿐만 아니라 전체 내분비 시스템이 "하강"할 수 있는 "실패"를 일으킬 수 있습니다. 그리고 그 결과는 매우 끔찍할 수 있습니다.

따라서 미생물과 바이러스뿐만 아니라 유해한 환경 요인에 대한 신체의 전반적인 저항력을 증가시키는 자연 치유 방법이 선호되어야 합니다.

“생명을 생물학적 한계까지 연장하는 주요 방법 중 하나는 건강을 유지하기 위해 신체의 자연 방어력을 훈련시키는 것입니다.”

이것은 내 말이 아닙니다. 이것은 인간의 생명 연장과 관련된 주요 노인학 과학자들의 의견입니다.

오래 사는 기술

인류가 존재하는 동안 사람들은 생명을 연장하기 위해 온갖 노력을 기울여 왔습니다.

의학의 아버지로 불리는 유명한 고대 철학자 히포크라테스는 논문에서 자연의 치유력에 관해 글을 썼고, 음식의 절도를 장려했으며, 특히 노년기에는 식단을 따르라고 조언했습니다.

고대 로마 의사 갈렌은 “건강 보존에 관하여”라는 논문에서 “자연적인 수분 감소로 인해 노년과 죽음이 다가오고 있다”고 썼습니다.

유명한 로마 연설가이자 정치가인 키케로는 자신의 논문 "노년에 대한 담론"에서 다음과 같이 썼습니다. 필요 이상으로 먹고 마시지 마십시오... 게으르고, 졸리고, 무지한 노년의 특징은 악덕입니다."

위대한 르네상스 의사 Paracelsus는 노화의 기초가 인체의 특정 화학 반응을 위반하는 것이라고 믿었습니다. 그는 '청춘의 비약'을 끊임없이 찾았으며, 그것의 도움으로 영원히 살 수 있다고 믿었습니다.

18세기에 의사 크리스토퍼 후펠란트(Christopher Hufeland)가 독일에 살면서 프로이센 왕의 의사로 일했습니다. 나는 그의 저서 "인간 생명 연장의 기술"에서 몇 가지 간략한 내용을 발췌하고 싶습니다.

1. 오래 살고 싶은 사람은 서두르지 말고 천천히 먹어야 한다.

2. 먹고 마실 때 따뜻한 곳에서 차가운 곳으로 빠르게 전환하지 마십시오.

4. 쾌활함은 최고의 소화 보조제 중 하나입니다 (즐거운 회사에서 식사하십시오).

5. 과식하지 마세요.

6. 특정 시간에 식사하십시오. 하루 중 다른 시간에 먹는 것보다 건강에 더 해로운 것은 없습니다.

7. 동물성 식품보다 식물성 식품을 더 많이 섭취하세요.

8. 걷기와 근육 단련을 위한 가장 좋은 시간은 점심 식사 전이나 점심 식사 후 3시간입니다.

9. 저녁에는 조금씩, 가급적이면 잠자리에 들기 몇 시간 전에 식사하십시오.

10. 가장 건강하고 좋은 음료는 깨끗한 물입니다.

중세 시대에 이탈리아 태생인 의사 제르비(Zerbi)는 노년기에 인체가 수분을 잃는다고 주장했습니다.

노화된 신체는 모든 기관에 영양분을 고르게 분배하지 않습니다. 그 결과, 조직이 더 조밀해지고 사람이 노화되기 시작합니다.

19세기에 영국의 의사 E. 다윈(E. Darwin)은 노화가 “과민성의 소진”의 결과라는 가설을 제시했습니다. 따라서 그는 노인 환자들에게 어떤 활동에 참여하고, 지속적으로 사회에 참여하고, 삶에 더 관심을 갖고, 즉 주변에서 일어나는 모든 일에 진정한 관심을 보이도록 강력히 권고했습니다.

E. Darwin의 동포인 유명한 철학자 Herbert Spencer는 노화가 "생명 에너지 비축"의 고갈이라는 생각을 표현했으며, 또한 신중한 생활 방식을 이끌고 기억력을 훈련할 것을 요구했습니다.

그리고 1889년 프랑스에서 온 충격적인 메시지에 전 세계가 충격을 받았습니다. 생리학자인 찰스 브라운-세콰르(Charles Brown-Séquard)는 프랑스 생물학회에 보고한 보고서에서 거세 이후 오랫동안 다양한 동물의 생활 활동을 관찰하고 연구해 왔다고 밝혔다. 수년간의 관찰을 통해 그는 완전히 놀라운 결론에 도달했습니다.

동물뿐만 아니라 사람의 정낭은 생명 에너지를 자극 할뿐만 아니라 몸 전체에 활력을 불어 넣는 물질을 혈액으로 분비합니다 (나중에 이것이 성 호르몬이라는 것이 밝혀졌습니다).

전문가들에게 자신이 옳았다는 것을 확신시키기 위해 과학자는 개 정액을 일련의 주사로 투여했으며 상당히 짧은 시간 후에 자신이 젊음의 성과, 에너지 및 신선한 감정을 되찾았음을 분명히 보여주었습니다. 이에 대한 증거는 매우 설득력이 있어서 전 세계 의사들은 젊어지기를 열정적으로 원하는 노인 환자에게 젊은 남성의 정자를 주입하기 시작했습니다.

지난 세기 20년대, 최신 의료 장비를 갖춘 파리 최고의 클리닉 중 한 곳에서 그는 고환(정액을 생성하는 남성 생식선) 이식을 위한 독특한 수술을 시작했습니다. 상상할 수 없는 붐이 시작되었습니다. 아마도 파리에서는 본 적이 없을 것입니다!

전 세계의 노인 환자들이 보로노프의 진료소를 찾아왔습니다. 고환을 이식한 후 머리카락이 굵어지고 어두워지고 눈에 빛이 돌아오고 근육이 강해졌습니다. 그러한 수술을 받은 지 얼마 후, 백발의 한 환자는 의사에게 이렇게 썼습니다. “내 몸이 곧게 펴지고 얼굴과 몸의 근육이 강해졌으며 눈이 다시 활기를 띠게 되었습니다. 젊고 강한 남자의 인상을 줍니다. 나는 다시 예전의 생활 방식을 이어가고 있고, 다시 걷기도 시작했으며, 저녁에는 종종 극장에 갑니다. 하지만 나를 가장 행복하게 만드는 것은 여전히 ​​쉽게 자신을 표현할 수 있는 능력을 되찾았고, 근육 피로를 느끼지 않고 한 번에 여러 시간 동안 일할 수 있다는 것입니다.”

그 후, 과학자들은 동물과 사람에게 접종된 고환의 호르몬이 의심할 여지 없이 체세포의 활동을 자극하고 강화하지만 수술을 통하지 않고 자연스러운 방법으로 고환의 활동적인 활동을 정상화하고 강화하고 자극하는 것이 바람직하다는 사실을 발견했습니다.

우리나라에서는 회춘 이론의 창시자 중 한 명이 세계적으로 유명한 과학자 Ilya Mechnikov였습니다. 수년간의 과학 연구를 바탕으로 그는 노년은 질병이며 조기 발병은 "신체의자가 중독-자가 중독으로 인해"발생한다는 결론에 도달했습니다.

실험 생물학 및 병리학 연구소를 설립하고 나중에 우크라이나 과학 아카데미의 회장이 된 우크라이나 과학자 Alexander Bogomolets는 인체가 영양분과 물을 흡수하는 능력이 나이가 들면서 감소한다는 장수 이론을 제시했습니다. 그리고 결합 조직의 세포 영양이 중단되기 때문에 중요한 활동이 감소합니다. 그 결과 노년기가 찾아온다. 그의 친척 Viktor Bogomolets는 심지어 "피부를 통해 결합 조직과 내분비 시스템(결과적으로 인체의 모든 세포)을 자극하고 영양을 공급하는" 회춘 방법을 개발했습니다.

피부는 특정 생물학적 활성 물질을 흡수하여 신체 세포에 작용하여 기능을 활성화하여 몸 전체에 활력을 불어 넣습니다.

소련의 뛰어난 생물학자 블라디미르 필라토프(Vladimir Filatov) 교수는 회춘이나 재생의 효과적인 방법은 몸 전체의 에너지 시스템에 영향을 주어 수행되어야 한다는 것을 과학적으로 증명했습니다. Filatov는 조직 치료에서 가장 좋은 생체 자극제가 인간 태반의 일부라는 것을 발견했습니다.

영국뿐만 아니라 전 세계적으로 널리 알려진 우리 동시대 노인학자인 Justine Glass는 그녀의 유명한 저서 "Live to 180"에서 생식선(여성의 난소, 남성의 고환)이 정상적인 성생활뿐만 아니라 매우 중요하다고 썼습니다. 생명뿐만 아니라 인체의 정상적인 기능을 보장합니다. 다음으로 나는 원문의 내용을 인용합니다. “회춘 문제를 연구하는 일부 과학자들은 특별한 이론을 개발했습니다. 그 안에서 가장 중요한 역할은 생명 에너지의 원천인 성선에 주어집니다. 결과적으로, 이 땀샘의 회춘은 신체 전체의 상태에 유익한 영향을 미칠 것입니다... 생식선(성선)은 외부(잠재적 자손)뿐만 아니라 내부 분비물도 생산합니다. 혈류, 인체 전체에 활력을 불어 넣습니다.”

엄청나게 인기 있는 그의 책에서 D. Glass는 놀라운 사실을 보고합니다. 그녀는 이렇게 썼습니다. “이제 여러분은 내분비선의 정상적인 기능이 건강과 장수의 기초라는 것을 알게 되었습니다. 결론적으로 한 가지 더 중요한 점을 말하고 싶습니다. 땀샘은 집중된 관심에 매우 민감합니다. 한 분비선에 집중하여 그것이 완벽하게 기능하고 있다고 상상하고 반복한다면, 그 기능이 실제로 향상되었음을 곧 알게 될 것입니다. 농축 방법은 정기적으로(바람직하게는 매일) 사용해야 합니다.” Justin Glass는 구체적이고 명확하며 과학적으로 근거한 장수 프로그램을 제공합니다.

1. 올바른 호흡;

2. 움직임과 근육 건강;

3. 합리적인 영양;

4. 정신적 상태와 육체적 상태 사이의 관계.

최근 런던의 크리스토퍼슨 박사는 “생명에 필요한 모든 물질이 몸에 공급되면 사람은 300년, 400년, 심지어 1000년까지 살 수 있다”고 말했습니다. 그런데 많은 영양학자들은 균형 잡힌 식단을 통해 기대 수명을 늘릴 수 있다고 믿습니다. 이것은 "합리적인 영양"이라는 용어가 하루 세 끼의 규칙적인 식사로 이해되어야 한다는 것을 전혀 의미하지 않습니다. 풍성한 아침 식사, 여러 가지 요리로 구성된 맛있는 점심, 그리고 똑같이 풍성한 저녁 식사(심지어 늦은 저녁 식사, 술 포함) 게다가)!

영양이 풍부하고 맛있다고 해서 건강에 좋다는 뜻은 아닙니다.

균형 잡힌 식단은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 신체에 필요한 모든 물질을 포함하는 음식입니다.

그리고 또 하나의 필수 조건은 식품이 신선하고 유통기한이 짧아야 한다는 것입니다. 적절하고 강화된 영양을 섭취하면 많은 심각한 질병을 치료할 수 있습니다.

유명한 영국 의사 월록 박사는 인체에 ​​대한 비타민과 미네랄의 부인할 수 없는 이점에 대한 가장 인기 있는 강의에서 다음과 같이 말합니다. 즉, 필수 미네랄입니다.”