하루 종일 케피어를 마셔보세요. kefir를 사용한 단식일의 기본 버전
체중 감량을 원하는지 여부에 관계없이 모든 사람에게 단식일이 필요합니다. 영양사는 신체에서 독소 및 기타 유해 물질을 제거하고, 내장을 정화하고, 신체가 자가 정화되도록 설정하기 위해 주간 식단에 케피어 단식일을 포함할 것을 권장합니다. 이 클렌징은 나중에 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 왜냐하면... 좋은 신진대사는 체중 조절을 포함한 신체 기능을 정상화하는 데 도움이 됩니다.
kefir에서 단식일을 수행하는 기능 및 규칙
자가 정화를 위해 몸을 설정하려면 일주일에 한 번 언로드를 수행해야합니다. 시간이 지남에 따라 언로드 빈도는 한 달에 1회로 줄어듭니다. 이것은 신체 기능을 정상화하기에 충분합니다. 그러한 기간 동안 케피어는 시리얼, 야채 또는 과일, 주스, 코티지 치즈, 꿀, 심지어 초콜릿과 같은 다른 제품과 결합될 수 있습니다. 게다가:
- 소금이나 설탕을 먹을 수 없습니다.
- 설탕은 꿀로 대체됩니다.
- 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다.
- 일일 식단의 칼로리 함량은 400-600kcal을 초과해서는 안됩니다.
건강상의 이점과 해로움
Kefir 언로드는 신체 기능을 정상화하는 데 도움이 되는 신체를 정화하는 유용한 방법입니다. 그러나 일주일에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋으며, 이후에는 한 달에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 그러한 자제는 더 이상 개선에 기여할 수 없지만 신진 대사를 악화시킬 수 있습니다. 현명하게 사용하면 다음과 같은 긍정적인 측면을 얻을 수 있습니다.
- 위장관 정화(케피르는 박테리아 구성으로 인해 우유보다 단식에 더 좋습니다).
- 간 기능이 향상되었습니다.
- 혈액 조성 및 기능 개선.
- 독소 제거.
- 체중 감량.
- 웰빙이 향상되었습니다.
- 전신을 위한 휴식.
- 활동 증가.
- 뇌 기능이 향상되었습니다.
케 피어 단식일의 변형
단식일 식단에는 케피어만 포함하는 것이 좋지만 반드시 필요한 것은 아닙니다. 사람은 다양한 케피르 기반 다이어트를 시도하고 자신에게 가장 적합한 다이어트를 선택할 수 있습니다. 혼합 다이어트가 많이 있습니다. 단식 중에 사용할 수 있는 7가지 유형의 다이어트는 다음과 같습니다: 순수 케피르, 사과, 메밀, 밀기울 포함, 코티지 치즈, 야채 또는 과일 포함, 오이. Elena Malysheva는 이 비디오에서 단식일에 대해 자세히 설명합니다.
클린 옵션
순수 케피어 언로딩은 케피르로만 구성됩니다. 소량이라도 다른 음식을 먹을 수는 없지만 과일 충전, 바이오 케 피어 또는 저지방과 같은 다른 케 피어를 사용할 수 있습니다. 낮에는 그 중 하나를 가져가거나 한 번에 모두 가져갈 수 있습니다. 물도 많이(2L/일) 마셔야 합니다. 그러한 다이어트가 신체에 해를 끼치 지 않도록 준비해야합니다. 다이어트를 원활하게 시작하고 종료해야합니다. 그러므로 단식 전 저녁과 아침 식사는 가벼운 음식만 섭취하고 과식을 해서는 안 됩니다.
메밀죽에
메밀을 곁들인 케피어를 기본으로 한 단식 다이어트는 메밀 1컵과 케피르 1.5리터로 구성됩니다. 메밀은 쪄서 섭취해야하며 (단식 전날 저녁에 끓는 물 1 컵을 부어 포장하고 따뜻한 곳에 두십시오) 소금을 첨가하지 마십시오. 이러한 메밀은 케 피어를 부어 먹거나 함께 먹을 수 있습니다. 허브 향료가 허용됩니다. 낮에는 케 피어와 메밀의 일일 허용량을 모두 먹어야합니다. 이는 많은 양의 음식으로 제한하기 어렵거나 에너지 영양이 필요한 사람들에게 좋은 선택입니다. 또 다른 다이어트 옵션은 쌀과 케피어입니다.
사과 단식의 날
이런 식으로 내리려면 사과 1.5kg, 케피어 1리터, 물 1.5리터가 필요합니다. 사과와 케피어는 최소 1시간 간격으로 번갈아 섭취하며, 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 이러한 식단은 위장관을 정화할 뿐만 아니라 신체에 축적된 독소를 제거합니다. 이것이 그 특징입니다. 신체의 많은 과정에 유익한 효과가 있고 비타민이 풍부하며 장기 기능과 전반적인 웰빙에 유익한 효과가 있습니다.
커드 케 피어
이러한 언로드를 위해서는 코티지 치즈(400g), 케피르(1l), 꿀 및 베리(원하는 경우)가 필요합니다. 이것은 꿀과 과일로 단식 식단을 풍성하게 할 수 있는 몇 가지 방법 중 하나입니다. 낮에는 케 피어를 5-6 번 마시고 코티지 치즈를 조금씩 먹어야합니다. 섞어 먹거나 따로 먹거나 한 끼에 합쳐서 먹을 수 있습니다. 꿀과 베리로 코티지 치즈의 맛을 낼 수 있으며 케 피어도 선택 가능합니다. 다양한 음식으로 제한하기 어려운 사람들에게 좋은 선택입니다.
과일, 야채와 결합
케피어에 과일과 채소를 곁들인 일일 식단에는 이러한 제품을 편안하게 섭취하는 것이 포함되지만 과식해서는 안 됩니다. 야채, 과일 및 견과류는 샐러드, 전체, 요구르트 형태 (믹서기로 분쇄하여 케 피어로 채워진 페이스트) 등 다양한 형태로 먹을 수 있습니다. 제품을 가열하는 것은 금지되어 있으며 소금과 설탕도 금지되어 있습니다. 잠자리에 들기 전에 반드시 케피어 1잔을 마셔야 합니다.
밀기울로 몸을 정화하고 체중을 감량하려면
언로드는 밀기울 (하루 3 번 2 큰술)과 케 피어 (1.5 l)만을 섭취하는 것으로 구성됩니다. 밀기울을 물 (1 잔)에 담그거나 씻어냅니다. 케피어(Kefir)는 밀기울을 복용하는 도중이나 복용하는 동안 취합니다. 밀기울에는 엄청난 양의 유용한 물질 인 섬유질이 포함되어 있으며 신체, 위장관의 노폐물, 독소, 축적 된 배설물을 집중적으로 정화하는 데 도움이됩니다 (주말에 계획하는 것이 좋습니다). 그런 날 전날에는 3 큰술을 먹어야합니다. 밀기울 숟가락, 2-3 큰술로 씻어냅니다. 식습관 변화에 대비하여 신체를 준비하기 위한 물(1~2시간) 밀기울은 오트밀로 대체 가능합니다.
케 피어 오이 단식일 메뉴 및 요리법
이러한 하역 중 일일 식단은 오이(1kg), 케피르(0.5l), 허브, 소량의 치즈(원하는 경우)로 구성됩니다.
- 아침 식사 – 오이(200g), 채소, 소금을 곁들인 샐러드. 20분 후 케피어 1잔을 마십니다.
- 두 번째 아침 식사 – 케피어가 없는 오이 200g.
- 점심 – 오이 샐러드(200g), 채소, 물에 담근 치즈. 20분 후에 물을 마신다.
- 오후 간식 – 오이 200g.
- 저녁 – 오이, 야채 또는 올리브 오일에 허브를 곁들인 샐러드.
- 두 번째 저녁 식사(취침 전) – 케피어 1잔.
금기사항
케피어 단식일은 건강한 사람에게만 도움이 되지만 건강 문제가 있는 경우 그러한 식단은 해로울 수 있습니다. 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다:
- 우유 및 발효유 제품에 대한 편협함.
- 위장 문제(점막 장애, 설사, 위염, 천공, 균열)가 있는 경우.
- 신체의 전반적인 약화 (질병, 영양 부족으로 인해).
- 임신, 수유 중(의사의 허가가 있는 경우에만 하역이 허용됩니다.)
- 필요한 경우 유제품과 병용할 수 없는 약을 복용하십시오.
피로, 칙칙한 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱, 탄력을 잃은 피부는 모두 신체에 비타민과 미네랄이 부족하다는 징후입니다. 제거해야 할 주요 이유 중 하나는 신체의 슬래그 현상입니다. 케피어를 단식하는 날은 몸의 "쓰레기"를 정화하는 동시에 몸매를 정돈하는 데 도움이 됩니다. 단식일은 또한 나쁜 기분을 없앨 수 있습니다.
케피어가 왜 유용한가요?
Kefir는 많은 다이어트 메뉴에 포함된 보편적인 다이어트 제품입니다. 케피어의 특성은 적시에 사용해야 하며, 그러면 묽은 변, 변비 문제를 해결하거나 소화를 개선할 수 있는 진정한 "마법"이 될 것입니다.
케피어의 기적적인 특성:
- 신선한 케피어는 완하제이므로 변비에 효과적이며 반대 문제에는 권장되지 않습니다.
- 이틀 된 케 피어는 소화를 정상화합니다. 단식일에 몸을 정화하고 축적되기 쉬운 독소와 유해 물질을 제거하기 위해 사용됩니다.
- 3일 케피어가 강화되므로 대변에 문제가 있는 경우 이를 고려해야 합니다.
케피어의 가장 중요한 특징은 영양가가 높으면서도 칼로리가 낮다는 것입니다. Kefir는 체형에 전혀 영향을 주지 않고 배고픔을 완벽하게 충족시킵니다.
공장에서 저온살균하는 동안 유익한 효소가 파괴되기 때문에 집에서 만든 케피어는 상점에서 구입한 케피어보다 훨씬 더 건강합니다. 그들은 수제 케 피어에 대량으로 남아 있습니다.
kefir의 금식일의 특징
- 일주일에 한 번 개최됩니다.
- 하루에 1.5~2리터를 마신다. 케 피어 그 외 제품은 제외됩니다.
- 케피어 복용 사이에 실온에서 비탄산 미네랄 워터 한 잔을 마셔야 합니다.
체중 감량을 위해 단식 일수를 2~3일로 늘릴 수 있습니다. 동시에, 자신의 감정과 식단 규칙을 기반으로 하세요.
단식일은 꼭 발효유일 필요는 없습니다. 더 큰 효과와 메뉴 다양성을 위해 케피어 다이어트에 과일, 야채 또는 시리얼을 추가할 수 있습니다. 그리고 몇 킬로를 더 감량하고 싶다면 시도해 볼 수도 있습니다.
사과와 케 피어에 대한 금식 일
이름에서 알 수 있듯이 이 금식일에는 사과로 케피어를 보충할 수 있습니다. 섬유질은 소화를 개선하고 케피어는 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다.
사과는 통째로 섭취하거나 갈아서 섭취할 수 있습니다. 클렌징 효과를 극대화하려면 열처리하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
케 피어와 코티지 치즈에 대한 금식의 날
이 옵션은 활동적인 라이프스타일을 선도하는 사람들에게 적합합니다. 케 피어 외에도 그러한 날에는 코티지 치즈도 먹을 수 있습니다. 몸을 정화할 뿐만 아니라, 톤을 유지하고 에너지를 회복하는 데 필요한 칼슘과 단백질의 필요성을 보충합니다.
언로드하려면 하루 종일 300g을 배포해야합니다. 저지방 코티지 치즈와 약 2 리터. 케 피어 체액 부족을 방지하려면 하루 종일 최대 1.5리터의 비탄산수를 마셔야 합니다.
케 피어 두부 단식 일은 소화 장애에 대한 진정한 구원이 될 수 있으며, 가장 중요한 것은 케 피어의 올바른 신선도를 선택하는 것입니다.
메밀은 그 자체로 영양가가 매우 높은 곡물입니다. 케피르와 함께 사용하면 위를 포화시킬 뿐만 아니라 단식 기간 동안 특히 중요한 비타민 전체 복합체를 대체할 수 있습니다. 그건 그렇고, 기초를 형성 한 것은 바로 이런 유형이었습니다.
메밀은 케 피어로 씻어서는 안되며, 부분을 번갈아 가며 마시는 것이 더 좋으며 허브 차 또는 정수 (미네랄 워터 가능)를 마시는 것이 좋지만 간식 후 30 분 이내에는 안됩니다.
단식일을 위해 무엇을 준비해야 합니까?메밀 한 잔을 삶거나 끓는 물에 부어 밤새 방치하고 같은 부분 (4-5)으로 나누어 낮 동안 먹어야합니다. 하루 종일 0.5 리터 이하의 케 피어가 필요합니다.
케 피어와 메밀로 단식하는 날을 특히 유용하게 만들려면 연한 갈색 곡물을 선택하십시오. 어두운 색은 가공 과정에서 메밀이 과도하게 건조되었음을 의미하며 가벼운 메밀보다 비타민 함량이 훨씬 적습니다. 또한 지나치게 건조된 시리얼은 뒷맛이 좋지 않은 경우가 많으며 메밀 냄새가 전혀 나지 않습니다.
케 피어와 사탕무에 대한 금식의 날
이것도 좋은 조합이네요. 사탕무에는 완하제 특성이 있으며 케피르는 노화에 따라 효과를 높이거나 소화를 정상화할 수 있습니다.
메뉴에 사탕무를 정기적으로 포함하면 혈액을 산소로 포화시키는 헤모글로빈을 증가시켜 전반적인 건강이 향상됩니다.
하루 동안 필요한 것 : 사탕무 0.5kg과 1 리터. 케 피어비트는 하루에 3번 이상 먹을 수 없습니다. 나머지 식사는 케피르여야 합니다. 하루에 얇은 치즈 조각 3장을 먹을 수 있지만 한 번에 먹을 수는 없습니다. 케피어는 마요네즈 대신 비트 샐러드를 드레싱하는 데 사용할 수 있습니다. 무가당 차, 허브 차 또는 생수를 마시는 것이 좋습니다.
당일 상품은 원하시는 대로 배포 가능합니다.
오이는 90%가 물로 구성되어 있어 다른 야채와 달리 담즙을 제거하고 신장을 정화하는 효능이 있습니다.
자신에게 해를 끼치 지 않고 완전히 "언로드"하려면 케 피어 1 리터와 오이 1 킬로그램을 비축하십시오. 그게 전부입니다. 오이는 5인분씩 먹어야 합니다. 이를 가장 효율적으로 수행하는 방법이 표에 설명되어 있습니다.
하루 종일 필요할 거예요오이 1kg과 케피어 1리터. 모든 음식은 6번의 식사로 나누어서 2~2.5시간마다 같은 양으로 섭취해야 합니다.
Kefir는 다양한 조합으로 사용할 수 있지만 먼저 동시 사용을 위한 제품이 어떤 효과를 갖는지 정확히 알아보세요.
아는 것이 중요합니다!위산도가 높거나 궤양이 있거나 우유 단백질에 대한 개인적 불내증이 있는 경우 케피어를 섭취해서는 안 되므로 부정적인 결과를 피하기 위해 의사와 상담하십시오.
케피어(Kefir)는 몸을 정화하는 데 탁월한 음료입니다. 다이어트와 단식일에 사용되는 것은 아무것도 아닙니다. 인기는식이 특성뿐만 아니라 맛과 저렴한 가격으로도 설명됩니다. 그리고 일주일에 한 번 그러한 단식일을 고수하는 독자들의 리뷰에 따르면, 몇 파운드를 없애고 기분이 좋아질 수도 있습니다. 훌륭한 결과를 얻고 싶다면 시도해 볼 수 있습니다.
케피어를 사용한 단식일은 자신의 웰빙과 건강을 모니터링하는 모든 사람이 사용할 수 있는 대체할 수 없는 맛있는 옵션입니다.
나는 정기적으로 금식일을 마련하는 것을 좋아합니다. 그 후 다음날 당신은 항상 특별한 가벼움과 당신과 당신의 배가 잘 "쉬었다"는 느낌을 느낍니다. 제가 가장 좋아하는 금식일 중 하나는 케피어(Kefir)입니다.
케 피어 선택
우선, kefir를 비축해야합니다. 시행착오를 통해 저는 단식일에 이상적인 케피어가 3일 된 것임을 알게 되었습니다.
더 신선한 케피어(오늘 또는 어제)를 마시면 단순히 "가져가"게 될 위험이 높습니다. 결국 하루 또는 이틀 케피어에는 여전히 많은 양의 이산화탄소가 포함되어 있어 체내에 들어갈 때 가스 형성이 증가하고 완하제 효과가 강합니다.
장이 깨끗해지는 것이 좋은 것 같습니다. 독소와 나쁜 요소가 제거됩니다. 그러나 유해한 물질과 함께 유익한 물질도 몸 밖으로 씻겨 나갑니다. 따라서 이 케피어는 우리에게 적합하지 않습니다.
오래된 케피어는 눈에 띄게 굳어지고 변비를 일으킬 수 있으므로 사용하지 마십시오.
이제 kefir의 지방 함량을 결정합시다.
많은 사람들은 1% 케피르로 단식일을 하는 것이 더 낫다고 믿습니다. 실제로는 칼로리와 지방이 훨씬 적고 단백질이 더 많이 포함되어 있습니다. 하지만 개인적으로 이 케피어를 하루 종일 먹는 게 너무 힘들어서 별로 맛있지도 않아요. 따라서 저는 케피어 2.5% 지방을 선택합니다.
케 피어 데이 요법
나는 7시에 따뜻한 물 한 잔으로 하루를 시작합니다. 덕분에 신체가 더 빨리 깨어나고 모든 과정이 시작됩니다.
약 30분 후에 케피어를 마실 수 있습니다. 전체적으로 나는 하루에 약 2 리터의 케 피어를 마시고이 양을 1.5 시간마다 1 잔씩 균등하게 분배하려고 노력합니다. 
목이 마르면 하루 종일 무제한으로 물을 마실 수도 있습니다. 생수나 순수한 샘물이면 더 좋습니다.
단식일의 느낌
단식일이 나에게 매우 쉽다고 말할 수는 없습니다. 하루가 일과 활동으로 가득 차 있을 때가 가장 좋으며, 그러면 더 빨리 지나갑니다. 하루 종일 사무실에 앉아 있거나 집에 있는 것이 지루하다면 모든 생각이 음식을 중심으로 맴돌기 시작합니다.
따라서 저는 집에서 청소, 아이들과 산책, 쇼핑 여행 등 일이 많은 토요일에 금식일을 조직하는 것을 선호합니다.
가장 어려운 시간은 저녁부터 시작됩니다. kefir가 이미 지루하고 좀 더 실질적인 것을 원할 때. 그러나 케피어의 날을 배고픈 날이라고 부를 수는 없습니다. 케피어의 좋은 점은 상당히 가벼운 구성으로도 여전히 포만감을 준다는 것입니다.
케피어 단식일의 결과
전체적으로 kefir 날에는 평균 1kg을 잃습니다. 그러나 떠나는 것은 지방이 아니라 과도한 수분이라는 것이 분명합니다. 하지만 이러한 하루를 2주에 한 번씩 규칙적으로 보내면 효과가 더욱 눈에 띄게 됩니다.
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안녕하세요, 사랑하는 독자 여러분!
케피어는 일명 '케피어 그레인'이라 불리는 특수 미생물을 이용하여 우유를 발효시켜 얻은 건강한 발효유 제품입니다.
이 음료는 종종 다양한 다이어트의 일부로 발견될 수 있습니다.
긍정적인 특성 덕분에 영양사는 장을 정화하고 소화를 촉진하며 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 되는 케피어에 대한 단식일을 보낼 것을 권장합니다.
이 기사에서 배울 내용은 다음과 같습니다.
kefir 단식일 - 올바르게 보내는 방법은 무엇입니까?
케 피어의 구성 및 이점
이 제품은 장내 미생물을 정상화하고 음식 흡수 과정을 활성화하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스의 도움으로 위장관에 유익한 효과를 줍니다.
또한 다음이 포함되어 있습니다.
- 탄수화물;
- 지방;
- 유기산;
- A, C, H, PP를 포함한 전체 비타민 복합체;
- 귀중한 미량원소(마그네슘, 칼슘, 칼륨, 요오드, 철, 아연, 인, 황, 불소, 망간, 코발트, 크롬, 염소, 나트륨, 구리, 몰리브덴);
- 콜레스테롤(해로울 뿐만 아니라 유익할 수도 있음)
케피어의 장점은 무엇입니까?
소화 개선이 케피어의 유일한 이점은 아닙니다.
- 음료에 함유된 다량의 단백질은 체내에 저장된 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다. 이를 위해서는 케 피어 반 리터이면 충분합니다.
- 만성 피로의 징후를 쉽게 제거하고 신경계를 강화하며 불면증을 완화할 수 있습니다.
- 이 제품은 장의 신속한 정화를 촉진하고 위액 분비를 개선하며 가벼운 이뇨 효과가 있습니다.
- 면역 체계를 강화할 수 있으며 특히 가을에 그렇습니다.
- 케 피어는 갈증을 완벽하게 해소합니다.
체중 감량을 위해 케피어(Kefir) 사용하기
이 음료는 일일 다이어트에 매우 자주 사용됩니다.
이 방법을 사용하면 지방이 많거나 칼로리가 높은 음식을 매일 섭취하는 동안 형성되는 불필요한 침전물이 모두 장에서 제거됩니다.
몸에 쌓인 노폐물과 독소가 제거되고 간 기능이 크게 개선됩니다.
케피어를 하루 단식하면 몇 킬로그램을 감량할 수 있나요?
케피어를 단식하는 날에는 최소 1kg을 제거할 수 있습니다.
이러한 탁월한 효과 덕분에 매우 인기가 있으며, 리뷰에 따르면 언로드가 올바르게 수행되면 건강에 해를 끼치 지 않고 쉽게 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
신체 자체는 약간의 스트레스나 불편함을 겪지 않고 체중 감량을 향해 점차적으로 스스로 재건됩니다.
kefir를 몇 번이나 언로드해야 합니까?
우수한 결과를 얻으려면 일주일에 한 번 케 피어 단식을 수행하는 것으로 충분합니다.
첫 번째 긍정적인 결과가 나타나기 시작하면 빈도를 15-20일마다 한 번씩 줄이는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 몸매가 유지되고 체중 감량에 대한 동기가 유지됩니다.
케 피어 하루를 올바르게 보내는 방법-케 피어 다이어트의 주요 뉘앙스
kefir의 단식일에는 최고의 효과를 위해 충족하는 데 중요한 몇 가지 요구 사항이 있습니다.
- 하루 종일 다른 음식을 먹거나 마시는 것은 허용되지 않습니다. Kefir는 소비되는 유일한 제품이어야 합니다.
- 하역 기간에는 소금 섭취를 중단하고 가능하면 설탕을 소량의 꿀로 대체하거나 완전히 제거해야합니다.
- 하루에 적어도 1.5리터에서 2리터의 물을 마시고, 섭취하는 음식의 칼로리 함량을 2배 또는 3배 정도 줄이도록 노력하십시오.
케피어가 핵심 요소인 다이어트가 많이 있습니다.
어떤 계획이 가장 적합한지 이해하려면 하루 동안 원하는 옵션을 입력하고 상태를 평가해야 합니다.
단식일을 너무 자주 보내서는 안 됩니다. 이러한 유형의 다이어트 남용은 소화 시스템에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.
kefir에서 완전한 언로드 수행
케 피어 외에 무엇을 먹을 수 있습니까?
이는 낮에는 케피르만 섭취하고 다른 것은 섭취하지 않는 다이어트 옵션을 의미합니다.
케피어를 얼마나 사용해야 하나요?
음료의 최대량은 제한되지 않지만 가장 최적의 양은 2.5 리터로 간주됩니다.
단식일은 한 달에 몇 번 해야 하나요?
에 대해 생각며칠 동안 보낼 수 있나요?이러한 하역에는 신체에 이 제품에 포함된 비타민과 영양소뿐만 아니라 다른 비타민과 영양소가 필요하다는 사실을 잊지 마십시오.
따라서 모노 다이어트에 빠져서는 안되며 하루에 한 달에 2-4 번이면 충분합니다.
단식일에 어떤 케피어를 복용하는 것이 더 낫습니까?
소화를 촉진하고 장내 미생물을 풍부하게 하는 살아있는 박테리아를 포함하도록 가능한 한 천연 케피어를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
최고 품질의 발효유 음료는 유통기한이 14일 이하인 것으로 간주됩니다.
집에서 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 일반 호밀 빵 작은 조각을 우유에 넣고 하루나 이틀 동안 실온에 두십시오. 그 결과 방부제가 포함되지 않은 자연 발효 제품이 탄생했습니다.
산성도가 높거나 위장이나 장 질환이 있는 사람은 이러한 체중 감량에 주의해야 합니다.
kefir에서 단식일을 보내는 방법 - 비디오
kefir의 금식일에 대한 다른 옵션
모든 사람이 단식을 하는 것이 쉽지는 않습니다. 단식하려면 하루에 한 잔만 마셔야 합니다.
그러나 탈출구가 있습니다. 케 피어를 다른 제품과 혼합하여 단식일 메뉴를 만들 수 있습니다.
이러한 방법도 매우 효과적이며 그 수가 꽤 많습니다.
- 케 피어와 코티지 치즈에 대한 금식의 날
두 가지 유형으로 제공됩니다.
그 중 첫 번째는 점심 식사에 신선한 과일을 추가하고 저녁 식사에는 꿀 한 숟가락을 추가하는 것입니다.
두 번째 옵션에서는 차분한 차로 메뉴를 다양화할 수도 있습니다.
- 하역 케 피어와 오이
이 옵션은 매우 간단하며 명확한 메뉴가 없습니다. 하루에 1kg의 신선한 오이가 식단에 추가됩니다. 발효유 제품 대신 낮에는 생수를 마시고 케 피어는 잠자리에 들기 전에만 마실 수 있습니다.
- 메밀과 케 피어에 대한 금식의 날
이 하역에는 저녁에 찐 이 시리얼을 메뉴에 추가하는 작업이 포함됩니다. 이렇게하려면 메밀 ½ 컵을 취하고 끓는 물 200ml를 부으십시오. 따뜻한 곳에 밤새 두었다가 아침에 완성된 죽을 다섯 끼에 나누어 먹습니다.
- 케 피어와 사과에 대한 금식의 날
오이 옵션과 거의 같은 방식으로 수행됩니다. 이 과일 1.5kg을 섭취하고 발효유 제품과 번갈아 가며 최소 1시간의 휴식 시간을 가져야 합니다. 1.5 리터의 물도 추가됩니다.
- 케 피어와 밀기울에 대한 금식의 날
매우 인기 있는 다이어트케 피어와 밀기울에.저녁에는 약간의 준비가 필요합니다.
이렇게하려면 밀기울 30-40g을 먹고 액체를 마시고 70g을 더 찌십시오.
낮에는 생성된 펄프를 3회에 걸쳐 섭취합니다.
- 쌀과 케 피어에 내리기
언로드 옵션이 있습니다온과 케 피어.
이를 위해 Basmati 품종을 사용하는 것이 가장 유용합니다. 단 하루 만에 쌀 200g과 케피어 1.5리터를 섭취할 수 있습니다.
- 사탕무와 케 피어 언로드
케 피어 다이어트 최대 3일까지 지속될 수 있습니다.
일일 메뉴는 발효유 음료 1.5리터, 삶은 야채 1kg, 생수 2리터로 구성됩니다.
넷째 날에는 결과가 매우 눈에 띄게 나타났습니다. 3~5파운드가 추가로 손실되었습니다.
케 피어 금식일 수행에 대한 금기 사항
케피어에는 발효 과정에서 형성된 에틸 알코올이 포함되어 있기 때문에 이 제품은 식단에서 제외되어야 합니다.임신 중- 그는 해를 끼칠 수 있다피해 여성과 어린이 모두의 건강.
케피어, 치즈 등 다양한 종류의 우유 단백질이 함유된 식품을 동시에 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 이 조합은 쉽게 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
또한 유통기한이 지난 제품은 불쾌한 결과를 초래할 수 있으므로 먹어서는 안 됩니다. 따라서 나중에 사용하기 위해 구입하지 말고 냉장고에 오랫동안 보관하는 것이 좋습니다.
오랫동안 케피어만 먹으면 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다.
일부 소녀들은 여분의 파운드를 없애기 위해 그러한 다이어트를 남용하지만 그러한 과도한 열심은 비타민, 미량 원소, 섬유질과 같은 영양소 부족으로 인해 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.
면역 체계가 크게 고통받습니다.
그러므로 이러한 단식은 다른 다이어트와 마찬가지로 주의해서 따라야 합니다.
글쎄, 그게 아마도 kefir 언로드에 대해 내가 말하고 싶었던 전부일 것입니다.
기사를 다시 게시해 주셔서 감사하며, 내 블로그 업데이트를 구독하면 얻을 수 있는 이점도 알려드립니다.
Alena Yasneva가 여러분과 함께했습니다. 모두 안녕!
축제 잔치가 끝나면 인체를 내려야합니다. 또한 초과분은 수치에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 단식일은 몸을 정화하고 여분의 파운드를 제거하는 좋은 방법입니다. 유일하게 중요한 것은 일일 식단의 주요 제품을 선택하는 것입니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 케 피어의 금식일입니다.
케 피어의 유익한 특성에 대하여
이 발효유 제품은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 저칼로리 함량과 저렴한 가격은 케피어의 확실한 장점입니다. 유지방, 단백질, 유당, 미네랄, 비타민, 호르몬 및 효소가 포함되어 있습니다. 이 제품에는 12가지 비타민이 함유되어 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 A, D1, D2, U2 및 카로틴입니다.
비타민 A(레티놀)와 카로틴은 좋은 시력과 신체의 정상적인 발달을 위해 인간에게 필요합니다.
그룹 D의 비타민(칼시페롤)은 신체가 인과 칼슘 염을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 그들의 침전물은 뼈 조직에 필요합니다.
비타민 B2(리보플라빈)은 이 과정에 적극적으로 참여하고 상처 치유를 돕고 색과 밝은 시력을 제공합니다.
칼슘과 인의 미네랄 염과 D 그룹의 비타민은 신체의 골격계를 구축하는 데 필요합니다. 뼈를 튼튼하고 튼튼하게 만드는 데 도움이 됩니다.
비타민 C(아스코르빈산)는 신체의 산화환원 과정과 조혈 과정에 관여하여 면역 체계를 지원합니다.
이 양의 유용한 물질은 케 피어를 인체에 없어서는 안될 제품으로 만듭니다.
음료의 약효에 대해
의학 연구 결과에 따르면 케피어는 급성 및 만성 위염(산도가 정상 또는 낮은 경우), 고혈압, 허혈, 이상세균증, 비타민 결핍, 당뇨병 예방, 죽상동맥경화증, 간경화 및 암.
케피어(Kefir)는 대부분의 다이어트에 필수적인 구성 요소입니다. 비만과 불쾌한 장 질환을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
당뇨병 치료에는 이 발효유 제품의 도움이 필요합니다. 이 음료는 강장제와 활력을 되찾아주는 효과가 있습니다. 식욕을 증가시키고 장기간 약물 사용으로 인해 몸을 정화합니다. 임신, 월경, 수유 중인 여성에게 권장됩니다. Kefir는 숙취를 없애는 데도 도움이 됩니다.
단식일의 이점은 무엇입니까?
금식일과 금식은 완전히 다른 것입니다. 음식을 완전히 거부하면 신진 대사가 느려지고 신체는 에너지를 절약합니다. 음식을 완전히 포기하면 과체중을 줄이는 것은 불가능합니다. 단식하는 날은 신진대사를 가속화하고 체중이 빠르게 감소합니다. 또한 과도한 체액이 배출되고 부기가 사라집니다. 하루만에 1~2kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 그러나 손실의 대부분은 물입니다. 비만, 느린 신진 대사 및 장 막힘으로 고통받는 사람들에게는 케 피어에 대한 단식일이 필요합니다. 몸의 노폐물과 독소가 제거되고 소화 시스템이 깨끗해집니다. 위의 크기가 감소합니다.
kefir 단식일 : 올바르게 구성하는 방법
모든 다이어트에는 적절한 조직이 필요합니다. 그렇지 않으면 이를 따르기가 매우 어려우며 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다. kefir의 금식일에는 다음 규칙을 기억해야 합니다.
하역 중에는 신체 활동을 제거하는 것이 좋습니다. 하루 정도 몸에 휴식을 주는 것이 좋습니다. 힘든 지적 작업(예: 시험)을 계획하고 있다면 리뷰에서 알 수 있듯이 kefir에서 금식일을 연기하는 것이 좋습니다. 결국 단조로운 음식과 배고픔으로 인해 집중력이 저하되고 사고가 억제된다.
단식일은 언제 할 것인가?
그날 바빠지면 짐을 내리는 것이 더 쉽습니다. 가장 바쁜 근무일 중 하나를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 단식일의 가장 중요한 것은 음식에 대한 강박적인 생각에서 벗어나는 것입니다. 마사지나 목욕탕에 가는 것은 정말 기분 전환이 될 것입니다. 더 많이 걷는 것도 좋습니다.
케피어를 선택하는 방법
이 음료는 우선 지방 함량을 기준으로 선택해야 합니다. 무엇보다도 - 최대 1%. 유통기한이 3일 이상인 제품은 구매할 가치가 없습니다. 언로드의 목표가 체중 감량이 아닌 클렌징이라면 지방 함량이 최대 2%인 케피어를 사용할 수 있습니다. 이 발효유 제품 또는 그 일부는 요구르트나 저지방 발효 구운 우유로 대체될 수 있습니다.
케피어에 무엇을 추가할 수 있나요?
식단은 죽, 야채, 과일로 다양할 수 있습니다. 충분한 양을 얻기 위해 닭고기나 생선을 먹습니다. 그러나 전부는 아니고 동시에는 아닙니다. 그러나 단조롭고 단순한 음식으로 제한하는 것이 좋습니다. 이 발효유 제품에 섬유질이 포함되어 있거나 칼로리가 낮은 제품을 1개만 추가하면 케피어의 단식일 결과가 더 눈에 띄게 됩니다.
케피어 모노데이
하루 종일 저지방 케피어와 물만 섭취해야 합니다. 1.5리터의 음료수를 마셔야 합니다. 케 피어에서 체중 감량을위한 금식일이 가장 효과적입니다. 정말 2kg을 빼세요. 음료의 용도를 다양화하기 위해 허브(딜, 파슬리, 고수), 향신료(생강, 계피, 후추) 및 설탕 대체물을 추가할 수 있습니다. 그러나 소금을 첨가하는 것은 엄격히 금지됩니다. 체내에 체액을 유지하고 체중 감소를 방지합니다. 맛을 다양화하기 위해 아주 적은 양으로 채소를 추가할 수 있습니다. 그리고 향신료 중에는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 촉진하는 매운 향신료를 선호해야 합니다. 그러나 뜨거운 향신료는 위장에 해롭다는 것을 잊지 마십시오.
케피어와 사과
케피어와 사과를 곁들인 단식일은 매우 맛있고 효과적이며 건강합니다. 사과는 칼로리가 낮고 비타민이 풍부합니다. 너무 달지 않은 녹색 사과를 선택하는 것이 좋습니다.
케피어와 사과를 금식하는 날에는 케피르 1리터와 사과 1kg을 섭취해야 합니다. 최소 2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 재료를 5인분으로 만듭니다.
어떤 이유로든 생사과가 불편함이나 발효를 일으키는 경우 오븐에서 구울 수 있습니다. 신맛을 밝게하려면 꿀을 넣으십시오 (반 티스푼 이하).
케피어와 코티지 치즈
저지방 또는 저지방 코티지 치즈 최대 300g과 케 피어 최대 800ml를 섭취해야합니다. 그리고 물은 최대한 많이 주세요. 코티지 치즈의 일일 섭취량은 6개 부분으로 나누어 2시간마다 섭취합니다. 과일, 밀기울, 로즈힙 달임, 저지방 사워 크림 및 약간의 꿀을 첨가할 수 있습니다.
그러한 단식일의 장점은 참기가 매우 쉽다는 것입니다. 배고픈 느낌이 거의 없습니다.
케피어와 오이
97%가 물로 구성된 오이는 케피어와 함께 먹기에 이상적입니다. 이러한 단식일은 배고픈 느낌 없이 쉽게 지나갈 것이며 류머티즘, 관절염, 죽상 동맥 경화증 및 고혈압으로 고통받는 사람들의 상태도 완화시킬 것입니다.
낮에는 1 리터의 케 피어를 마시고 1kg의 오이를 먹어야합니다. 이들 제품은 동시에 섭취하거나 교대로 섭취할 수 있습니다. 식단에 소량의 채소를 추가하는 것은 금지되지 않습니다.
이 제품으로 오리지널 수프가 준비됩니다. 야채를 자르고 미네랄 워터와 케 피어를 섞어 부어야합니다. 최소한의 레몬 주스로 요리에 양념을 할 수 있습니다.
케피어와 밀기울
밀기울은 식물 섬유의 가장 풍부한 공급원입니다. 장 기능을 개선하고 알레르기 항원, 독성 물질, 부패 생성물을 제거하고 콜레스테롤을 낮추며 식욕을 조절합니다. 곡물 껍질은 물을 빠르게 흡수하므로 더 많이 마셔야 합니다(하루 최대 2.5-3리터). 밀기울은 케 피어와 결합하면 뚜렷한 클렌징 효과를 얻습니다. 이 금식일은 가장 효과적인 날 중 하나입니다. 몸을 정화하려면 첨가물 없이 순수한 귀리, 밀, 호밀겨를 사용하세요.
낮에는 밀기울 30g 이상을 먹고 케 피어 1.5 리터를 마셔야합니다. 물론 밀기울은 미리 끓는 물에 부어서 주입해야합니다. 그런 다음 제품을 6개 분량으로 나누어 케피어에 첨가해야 합니다. 또는 찐 밀기울을 2~3인분으로 나누어 발효유 제품과 섬유질이 함유된 칵테일을 번갈아 섭취할 수도 있습니다. 그러나 기억하는 것이 중요합니다. 밀기울이 함유된 케피어는 장에 많은 양의 가스를 형성할 수 있으며 위장에 불편함이 느껴질 수 있습니다. 사람이 자만심으로 고통받는 경우 그러한 식단은 그에게 적합하지 않습니다.
케피어와 메밀
메밀은 영양이 풍부하고 건강한 제품입니다. 과도한 체액, 독소, 폐기물 및 과체중을 정화하는 데 도움이됩니다. 메밀은 또한 피부, 손톱, 머리카락의 상태에 유익한 효과가 있으며 신체가 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 이 시리얼은 다른 시리얼에 비해 구리 함량이 가장 높습니다. 메밀의 칼로리 함량은 상당히 높지만, 이 시리얼에 포함된 물질이 몸에 완전히 흡수된다는 사실로 인해 메밀은 성인과 어린이 모두에게 적합한 최고의식이 제품으로 간주됩니다. 그리고 매우 귀중한 점은 포만감을 주지만 몸매에 해를 끼치 지 않는다는 것입니다.
메밀과 케피어를 단식하는 날은 체중 감량뿐만 아니라 장을 정화하는 데에도 도움이 됩니다. 죽을 요리할 필요가 없습니다. 전날 물 400ml와 메밀 1컵을 부어서 메밀을 불려 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 메밀에 함유된 비타민과 미네랄이 보존됩니다. 준비된 죽은 케 피어 한 잔으로 씻어 내야합니다. 메밀과 케 피어에 대한 금식일에는 리뷰가 매우 긍정적이므로 죽이나 케 피어에 소금이나 향신료를 첨가해서는 안됩니다. 이렇게 하면 칼로리만 추가됩니다.
이 날에는 배고픔이 없을 것입니다. 메밀과 케 피어에 대한 금식일은 포만감이 있고 잘 견디는 것으로 간주됩니다.
금기사항
리뷰에 따르면 kefir의 금식 일은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 신체에 해를 끼치 지 않기 위해 위장 또는 배설 시스템의 질병, 저체중 및 거식증, 전염성 감기 및 16 세 미만 어린이의 경우 이러한 하역을 수행해서는 안됩니다.
월경 중뿐만 아니라 직업이나 거주지 변경과 같은 스트레스가 많은 상황에서도 평소 식단을 변경하여 신체를 심각한 스트레스에 노출시키는 것도 금지됩니다. 임신과 수유 중에식이 요법을 사용하고 평소식이 요법을 변경하는 것은 의사와 상담하여 독점적으로 수행해야합니다.
과용하지 마세요
이뇨제나 완하제를 사용하여 신체를 추가로 정화할 수는 없습니다. 그러한 강제적인 자극은 신체에 해를 끼치고, 더욱이 신장에 추가적인 스트레스를 가하게 됩니다. kefir 및 기타 첨가제의 도움으로 발생하는 클렌징 과정을 방해하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.
