필라테스 - “필라테스에 대한 진정한 리뷰입니다. 어느 것이 더 낫습니까? 필라테스 또는 요가? 내 선택

현재 진행되고 있는 피트니스 분야는 요가와 필라테스입니다. 그들 사이의 차이점은 분명하지만 몇 가지 유사점도 있습니다. 두 가지 유형의 운동 모두 느린 속도로 수행되며 많은 […]

현재 진행되고 있는 피트니스 분야는 요가와 필라테스입니다. 그들 사이의 차이점은 분명하지만 몇 가지 유사점도 있습니다. 두 가지 유형의 운동 모두 느린 속도로 수행되며 높은 반복을 제거합니다. 필라테스와 요가는 자존감을 높이는 데 똑같이 효과적이며, 아름답고 조각같은 신체를 만드는 데 도움을 주며, 정신의 균형을 맞추고 지구력을 활성화시킵니다.

필라테스와 요가의 주요 차이점

언뜻 보면 고려 중인 관행의 많은 움직임이 유사합니다. 명백한 차이점을 강조할 필요가 있습니다.

요가와 필라테스의 목적 차이를 살펴보겠습니다.

• 필라테스는 20세기 초, 군사 작전 중 부상을 입은 군인들의 건강을 빠르고 안전하게 회복시키는 것을 목표로 조셉 필라테스가 창안한 유명한 프로그램입니다. 오늘날 이 방향은 많은 사람들이 지구력을 키우고 근력을 높이는 데 도움이 됩니다. 필라테스 훈련은 인체의 신체적 특성을 기반으로 하며 등 근육에 중점을 두고 복근 운동을 합니다.
• 요가는 현명한 조상으로부터 우리에게 전해 내려온 다양한 하위 유형을 가진 진지한 수련입니다. 수업은 인간의 육체와 영적 세계의 조화에 중점을 둡니다. 요가를 통해 스트레스 해소, 혈압 정상화, 몸 전체의 근육 긴장도 증가, 균형감각 및 집중력 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

요가와 필라테스는 호흡법에 있어서도 상당한 차이가 있습니다. 다음과 같은 기능으로 구성됩니다.

• 요가 호흡 기술은 신체 조절의 열쇠이자 평화의 길입니다.
• 필라테스의 호흡은 근육에 영양을 공급하고 폐에 산소를 채우는 도구입니다.
• 필라테스에서는 코로 숨을 들이쉬고 입으로 숨을 내쉰다.
• 요가에서는 특정 프라나야마를 제외하고 대부분의 경우 코 호흡만 필요합니다.

또한 스포츠 장비 문제에는 다음과 같은 근본적인 차이가 있다는 점에 유의해야 합니다.

• 요가에는 스포츠 장비를 사용할 필요가 없습니다.
• 필라테스의 경우 특수 운동기구나 핏볼, 고무밴드 등을 사용하는 경우가 많습니다.

사람마다 목적지 이용 가능 여부에 차이가 있습니다.

• 요가에는 광범위한 금기 사항 목록이 있으므로 모든 사람에게 적합하지는 않습니다.
• 필라테스에는 금기 사항이 거의 없으며 이러한 훈련은 질병과 부상 후 재활 방법 중 하나가 될 수도 있습니다.

일부 사람들은 필라테스를 보다 신선하고 트렌디한 운동으로 간주하는 반면, 요가는 복잡한 철학과 얽혀 있어 업데이트가 필요한 다소 시대에 뒤떨어진 체조로 간주됩니다. 이것이 필라테스와 요가의 모든 차이점이고, 공통적인 특징이 나열되어 있습니다. 요가와 필라테스는 자신감을 얻고, 아름다운 몸매를 만들고, 신체 유연성을 키우고, 근육을 강화하는 인기 있는 두 분야입니다.

요가와 필라테스의 공통점은 무엇인가요?

필라테스와 요가의 유사점 목록은 다음과 같습니다.

• 여성들 사이에서는 양방향이 모두 요구됩니다.
• 첫 번째와 두 번째 경우 모두 신체의 유연성을 개발하여 움직임에 여성성, 가소성 및 매력을 부여할 수 있습니다.
• 대부분의 경우 수업에는 하루에 1시간만 필요하며 그 이상은 필요하지 않습니다.
• 칼로리를 빠르게 소모하는 것은 불가능하며 신체의 변화는 점진적이며 상당한 체중 감량을 달성할 수 없습니다.
• 얻기 위해 좋은 결과훈련의 일관성과 인내가 필요하며 오랫동안 수행해야하며 여러 세션만으로는 충분하지 않습니다.
• 이 두 가지 기술에서는 올바르게 호흡하는 것이 매우 중요합니다.
• 스튜디오에서 마스터의 지도하에 공부할 수 있으며 비디오 튜토리얼을 사용하여 집에서도 잘 작업할 수 있습니다.
• 두 경우 모두 초보자가 독립적으로 작업하는 것보다 트레이너와 함께 작업하는 것이 더 쉽습니다.
• 느리고 신중한 훈련 성격;
• 양방향은 에어로빅보다 훨씬 부드럽습니다.
• 양방향 - 어떤 식으로든 인체를 치유합니다.
• 필라테스와 요가는 건강하고 아름다운 자세를 개발하는 입증된 방법입니다.
• 깊은 근육을 작동시킵니다.
• 위험한 부하가 없으므로 수업 전에 예열이 필요하지 않은 경우가 많습니다.
• 요가와 필라테스의 도움으로 하루 일과를 마치고 휴식을 취하고 스트레칭을 할 수 있습니다.
• 수업은 공복에 진행됩니다.
• 움직임을 제한하지 않는 편안한 복장이 필요합니다.
• 신발 없이 훈련하는 것이 권장됩니다.
• 조용하고 통풍이 잘 되며 편안한 방에 있어야 합니다.
• 두 방향 모두 인간 움직임의 조정을 향상시킵니다.

요가 가능성

사랑하는 사람과의 어려운 관계, 도시의 빠른 속도에 사는 것, 책임감 있는 일 등 이 모든 것이 긴장감을 조성합니다. 아사나(Asanas) - 명상과 결합된 특별한 요가 자세입니다. 결국 몸과 마음을 이용한 생산적인 작업은 요가와 더 관련이 있습니다. 따라서 요가는 우울증을 없애고 지속적인 영적 조화를 이루기 위한 도구로 더 적합합니다.

궁극적인 목표가 빠르게 체중을 감량하는 것이라면 요가는 필요하지 않습니다. 이 경우 달리기, 근력 운동과 같은 다른 유형의 신체 활동에 집중하는 것이 좋습니다. 하지만 요가는 아름다운 몸매를 형성하고 유지하는 데도 도움이 됩니다.

요가 운동은 관절 유연성을 촉진하고 골연골증을 예방합니다. 우리나라에서 가장 인기 있는 운동은 하타요가(Hatha yoga)이다. 초보자도 이런 유형의 요가를 쉽게 접할 수 있습니다. 이런 단순함에도 불구하고, 본인의 노력이 있다면 그 효과는 놀랍습니다. 수업을 시작하자마자 신체의 스트레스 호르몬 농도가 감소하고 신체의 유연성이 크게 증가하며 형용할 수 없는 가벼움을 느끼는 것으로 입증되었습니다. 사람이 적절한 영양을 섭취하는 경우 모든 장점이 특히 두드러집니다. 우리는 엄격한 식단이 아니라 불필요한 유해 물질이 없는 균형 잡힌 식단을 말하는 것입니다.

요가 - 근육통을 예방하기 위해 운동 후 빠른 스트레칭으로 사용되지 않습니다. 이 수련은 용기와 차분한 사고를 강조합니다.

필라테스를 하면 좋은 점은 무엇인가요?

경량 유형의 피트니스에는 충격 부하 없이 원활하게 운동을 수행하는 것이 포함됩니다. 최소한의 노력에도 불구하고 직근과 비스듬한 복근이 눈에 띄게 강화되어 아름다운 복근이 빠르게 나타납니다. 엉덩이와 엉덩이가 변형되어 몸매를 가꾸고 싶은 여성들에게 큰 인기를 얻고 있습니다.

정규 필라테스 수업은 일반적으로 아름다운 몸매의 기초를 만드는 이상적인 자세를 보장합니다. 등이 곧게 유지되고 어깨가 지속적으로 펴지고 복부가 올바른 수축 상태에 있습니다. 이 방향은 어떤 이유로 피트니스, 근력 운동 및 에어로빅에 참여하는 것이 위험하다고 생각하는 사람들에게 탁월한 유형의 신체 활동입니다. 필라테스의 주요 목표는 부상의 위험 없이 건강한 신체와 운동을 하는 것입니다.

필라테스에는 요가 세계를 포함하여 다양한 권위 있는 기술에서 가져온 요소가 포함되어 있으므로 이 분야의 일부 운동은 매우 유사합니다. 운동은 앉아서 생활하는 생활 방식을 가진 사람들이 정상으로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 필라테스는 초보자가 집에서 배우기 더 쉽다고 할 수 있습니다. 이 방향은 체력이 약한 사람들에게 적합합니다. 이 사실이 주요 장점 중 하나입니다.

우리는 필라테스가 요가와 어떻게 다른지, 그리고 올바른 선택을 더 쉽게 할 수 있도록 이러한 인기 트렌드의 공통된 특징에 대해 이야기합니다. 귀하의 임무는 귀하에게 적합한 것을 선택하는 것입니다. 평화로움과 유연성을 찾고, 철학과 에어로빅을 결합하고 싶은 분들에게는 요가를 추천합니다. 허리 근육을 강화하고 배에 힘을 주고, 탄력을 강화하고, 허리 건강을 개선해야 하는 사람들이 필라테스를 선택하는 경우가 많다.

오늘날 별도의 하이브리드 추세인 요가레이트가 있다고 말해야 합니다. 사실 필라테스와 요가는 유기적으로 서로를 보완하기 때문에 정확히 무엇을 하는지는 그다지 중요하지 않습니다. 주요 기준은 훈련을 통해 즐거움과 혜택을 얻는 것입니다. 어쨌든 결과는 자신감, 건강, 힘과 아름다움, 근육 탄력, 관절 유연성, 특별한 은혜 획득이 될 것입니다.

최근 몇 년 동안 신체 활동과 영적 자기 개선을 결합하는 것이 인기를 얻었습니다. 요가와 - 이 문제를 해결하는데 무조건 적합한 피트니스 2가지 영역. 기술이 신체에 미치는 영향은 비슷합니다. 느린 움직임, 적절한 호흡 제어, 유연성 훈련 및 신체 지구력을 기반으로합니다. 그러나 겉보기에 유사해 보이는 이론에는 여러 가지 중요한 차이점이 있습니다.

우리 기사에서는 필라테스가 요가와 어떻게 다른지, 각 방향의 장점은 무엇인지 알려드리겠습니다.

동양과 서양의 통일

필라테스는 서구 문명의 '자식'입니다. 독일의 보행학을 연구하는 제작자 D. Pilates는 사람들이 심각한 부상이나 위험한 질병에서 신속하게 회복하는 데 도움이 되는 특별한 동작을 개발했습니다.

요가는 영혼에 대한 지식을 통해 신체를 향상시키는 동양의 지혜 시스템입니다. 이 기술은 고대 철학적 지식을 바탕으로 총체적이고 분할할 수 없습니다.

필라테스는 젊은 방향입니다. 이는 피트니스, 체조, 요가 등 이미 알려진 다양한 동작을 기반으로 합니다. 후자는 관절 유연성을 개발하고 정신을 훈련하며 건강한 신체를 얻는 데 "도움이 됩니다". 요가와 마찬가지로 필라테스는 관절과 함께 "작동"하지만 "열림" 범위는 최소화되고 자연스럽습니다.

"독일" 시스템은 종종 신체 활동에만 국한된 것으로 간주됩니다. 인도의 방법론은 인간의 생리학에 거의 영향을 미치지 않는 철학적 사고의 일부로 해석됩니다. 이 해석은 올바르지 않습니다.

대도시의 빠른 생활 속도에 지친 현대인에게는 필라테스와 요가 중 어느 것이 더 나은지 알아 봅시다.

요가의 특징

스트레스, 심리적 스트레스, 정신적 불만이 자주 동반된다면 요가를 해보세요. 모든 아사나(특수 자세라고 함)는 명상을 기반으로 하며, 이는 자신을 알고, 우주의 비밀에 침투하고, 긴장을 풀고 진정하는 데 도움이 됩니다. 영적 조화를 찾는 것이 동양 방법의 주요 목표입니다.

그러나 이것이 운동이 신체 강화에 도움이 되지 않는다는 의미는 아닙니다. 관절과 척추에 뛰어난 유연성을 제공하고, 지구력을 가르치고, 체중 감량에 도움을 주며, 셀룰라이트를 제거합니다. 사실, 뛰어난 신체적 형태의 결과를 즉시 볼 수는 없습니다. 몇 달 동안 정기적인 훈련이 필요합니다.

요가는 헬스장에서 하기가 쉽지 않습니다. 이것은 삶에 대한 철학적 태도, 적절한 영양, 강인함의 발달을 포함하는 라이프 스타일입니다.

인체에 대한 기술의 가능성:

• 지구력 개발;
• 가소성 및 유연성 개발;
• 모든 시스템과 기관의 개선
• 생각의 조화, “평온한” 마음을 찾는 것;
• 회춘;
• 단지 제거.

필라테스의 특징

필라테스는 트라우마를 겪은 부상자들의 빠르고 효과적인 재활을 위해 만들어진 시스템입니다. 그 임무는 신체의 기능적 능력을 최대한 안전하게 복원하고 부상을 제거하는 것입니다.

훈련에는 정신이 관여합니다. 모든 움직임은 명확하게 제어되고 시각화되어야 합니다. 지성과 생리학의 통합은 강하고 유연한 신체를 발달시키는 것을 목표로 합니다. 각 운동이 타겟으로 삼는 신체의 중심 부위는 바로 배입니다.

아름다운 엉덩이, 탄력 있는 엉덩이, 편평한 배, 이상적인 자세 - 이것이 훈련 과정에서 해결되는 주요 과제입니다. 이 기술은 건강상의 이유로 체조나 운동을 할 수 없는 사람들이 사용합니다.

"독일식" 피트니스의 건강 측면을 나열해 보겠습니다.

• 근육량 증가;
• 인대, 근육, 뼈 강화;
• 호르몬 불균형 제거;
• 신체 윤곽 및 피부 품질 개선;
• 아름다운 자세를 취하는 것;
• 신체의 전반적인 개선.

필라테스는 본질적으로 다양한 시스템의 많은 요소를 채택한 "하이브리드"이기 때문에 요가와 공통점이 많습니다.

유용한 영상 - 필라테스인가 요가인가? 장점과 단점

일반적인 특징

이들 인기 여행지에는 공통점이 많습니다. 이는 운동 수행 기술과 훈련 결과에 관한 것입니다. 기술이 신체에 미치는 영향의 일반적인 특징을 나열해 보겠습니다.

• 모든 운동은 천천히 수행됩니다.
• 동작 수행에는 호흡 조절이 수반됩니다.
• 수업은 유연성과 지구력을 개발합니다.
• 예비 신체 훈련이 필요하지 않습니다.
• 결과는 서서히 나타나며 2~3개월 후에야 확인할 수 있습니다.
• 성공적인 훈련을 위해서는 초보 운동선수에게 특별한 매트만 필요합니다.
• 수업 시간은 하루 1시간을 초과하지 않습니다.
• 아름다운 자세를 형성해
• 결과는 강사와의 교육과 수업을 통해 얻을 수 있습니다.
• 가장 깊은 근육층의 작동을 돕습니다.
• 움직임에 외상적인 요소가 없기 때문에 워밍업을 사용할 수 없습니다.
• 인간의 모든 기관과 시스템에 치유를 가져오십시오.
• 심리적 스트레스를 제거하고, 긴장을 풀고, 스트레스를 해소하세요.
• 공복에 훈련하십시오.
• 움직임의 조정을 개선합니다.
• 헐렁한 옷을 선택합니다.
• 그들은 맨발로 운동합니다.

이러한 기술은 마음의 평화를 "제공"하고 자존감을 높이는 능력이 매우 유사합니다. 인터넷에는 스스로 동작을 익힐 수 있는 비디오 강의가 많이 있다는 사실에도 불구하고, 숙련된 강사의 지도 하에 첫 번째 훈련 세션을 진행하는 것이 좋습니다. 그는 시스템의 "철학적" 기초와 훈련의 기술적 측면을 설명할 것입니다.

중요한 차이점

관행 간의 중요한 차이점을 이해하는 데 도움이 되는 기능을 살펴보겠습니다.

필라테스는 복부와 등 근육을 단련시켜 개인의 신체적 능력에 초점을 맞춘 운동 프로그램입니다.

요가는 신체의 육체적 능력과 영적 세계의 조화를 기반으로 한 동작 시스템입니다. 두 가지 원리의 조화를 통해 집중력, 주의력, 균형감각을 높이고 스트레스 저항력을 높이며 혈압을 정상화할 수 있습니다.

이러한 기술의 운동에서 호흡의 역할도 다릅니다.

"인디언 피트니스":

• 신체를 통제하는 능력;
• 마음의 평화의 열쇠;
• 드문 경우를 제외하고는 비강 호흡만 사용됩니다.

"독일어" 방법:

• 혈관과 근육에 산소를 공급하는 능력;
• 근육량 강화 도구;
• 코로 숨을 들이쉬고, 입으로 내쉬세요.

또한 요가와 필라테스의 차이점은 사람들을 위한 기술의 가용성입니다. 첫 번째 경우 수업에는 금기 사항이 많으며 다른 방법에는 실제로 없습니다. 그 운동은 정적이며 집중이 필요합니다. 필라테스의 움직임은 역동적입니다.

두 가지 방법 모두 장점이 많기 때문에 훈련 목표와 개인 취향에 따라 선택해야 합니다. 선택할 수 없다면 신체 활동의 두 방향의 특징을 결합한 새로운 방향을 선택하십시오.

비디오 - 요가인가, 필라테스인가? 무엇을 선택해야 할까요?

요골라테스

새로운 기술을 지지하는 사람들은 이 조합이 역동적인 근육 훈련과 심리적 편안함을 결합할 수 있는 이상적인 기회라고 주장합니다. 결국 심리적 이완은 모든 근육 그룹의 깊은 이완과 동시 펌핑을 통해 달성됩니다.

새로운 방향을 반대하는 사람들은 이것이 초보자에게만 "도움"이 될 수 있다고 믿습니다. 좀 더 "고급"인 사람들에게는 한 방향에 대한 심층적인 연구와 함께 수업이 필요할 것입니다.

실제로 Yogalates의 부담은 미미하고 운동이 간단하므로 초보자도 쉽게 대처할 수 있습니다. 숙련된 트레이너의 지도를 통해 시스템의 기본 요소를 빠르게 익히고 어떤 방법이 더 가까운지 결정할 수 있습니다.

거의 동의어이거나 최악의 경우 관련 현상을 나타내는 단어입니다. 그러나 이는 전적으로 사실이 아니므로 필요한 운동 세트를 선택하기 전에 필라테스와 필라테스의 주요 차이점을 이해하는 것이 좋습니다.

어떤 면에서 필라테스는 요가와 큰 유사성을 갖고 있지만 다른 면에서는 서로 상당히 다릅니다. 우선, 필라테스와 요가는 신체 건강 개선을 목표로 하는 훈련 세션이라는 점을 이해하는 것이 좋습니다. 운동 중에는 근력 운동을 하지 않습니다. 필라테스와 요가는 해변 시즌이 시작되기 전에 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이되지 않는다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 눈에 띄는 결과를 얻으려면 오랜 시간이 걸립니다.

이러한 각 수련에는 빠른 동작과 수많은 반복을 피하는 것이 포함되지만 동시에 올바른 구호를 형성하고 지구력을 높이며 자존감을 높이기 위한 마음의 평화를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

요가와 필라테스는 운동을 수행하는 기술과 수업 중에 사용되는 다양한 포즈가 매우 유사합니다. 각 운동은 매우 천천히 수행되어야 하며 운동 중에 호흡을 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 더 중요한 것은 양이 아니라 운동의 정확성과 정확성이기 때문에 한 가지 접근 방식으로 40회 이상 반복하는 것은 바람직하지 않습니다. 이러한 연습을 스스로 시작하는 것은 권장되지 않습니다. 강사의 서비스에 의지하는 것이 좋습니다.

위에서 언급한 두 가지 유형의 피트니스는 언뜻 보기에 다소 정적인 것처럼 보이지만 각각에는 상당히 많은 수의 매우 흥미로운 운동이 포함되어 있습니다. 이러한 연습은 여분의 파운드를 없애고, 교정하고, 특별한 근육 유연성을 개발하고 올바른 호흡 기술을 가르치는 데 도움이 될 것입니다. 각 운동은 신체에 필요한 균형을 맞추고 조정력을 향상시키는 것을 목표로 합니다. 많은 요가 및 필라테스 강사는 운동 수행 기술은 물론 움직임의 정확성과 정확성에 중점을 둡니다.

그러나 피트니스 시스템은 이러한 운동을 명확한 선으로 구분합니다. 왜냐하면 본질과 방향이 전혀 유사하지 않고 수업 구성에 대한 접근 방식이 크게 다르기 때문입니다.

요가와 필라테스의 차이점은 무엇인가요?

요가는 수천년에 걸쳐 사람들이 만든 전체 시스템입니다. 요가 수련은 조상들의 영적 전통, 역사, 경험, 지혜에 바탕을 두고 있습니다. 요가는 모든 사람이 자신과 내면 세계를 알고 육체적으로나 영적으로 개성을 향상시킬 수 있는 길입니다. 일반인의 경우 요가를 통해 육체적 웰빙과 영적 웰빙 사이의 올바른 균형을 만들 수 있습니다. 요가는 불안과 싸우는 데 탁월한 도구이며 혈압을 낮추고 집중력과 균형을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 피트니스의 한 형태로 요가 수련을 선택한 대부분의 사람들은 요가의 철학을 찾아 올바른 수련을 만들어주는 스승을 찾습니다.

요가 운동은 아사나(asana)라고 불리는 자세입니다. 몇 분 동안 유지되며 어떠한 움직임도 수반되지 않습니다. 가장 중요한 것은 적절한 호흡입니다. 아사나의 주요 목적은 다양한 신체 자세를 정적으로 고정하는 방법을 기반으로 근육을 늘리고 강화하는 것입니다. 요가 운동에서는 척추 스트레칭, 이완 기술 개발 및 집중력 유지 능력 등 해당 부위에 많은 관심을 기울입니다. 요가가 제공하는 각 운동에는 별도의 성찰과 이해가 필요합니다.

하타 요가, 만트라 요가, 아쉬탕가 요가 등을 포함한 수많은 요가 수련이 있습니다.

필라테스는 비교적 새로운 형태의 피트니스입니다. 이 룩은 지난 세기 초 조셉 필라테스에 의해 만들어졌습니다. 필라테스 시스템은 원래 부상당한 군인들을 돕기 위해 만들어졌으며, 그들이 더 빨리 몸매를 갖추도록 돕습니다. 오늘날 필라테스는 힘과 지구력 기술을 개발하는 데 사용되며 주로 인류의 여성 절반을 대상으로 합니다. 필라테스 시스템의 기본은 사람의 신체 상태이며, 주요 강조점은 복근 운동에 있습니다.

요가와 마찬가지로 필라테스는 근육을 스트레칭하는 데 도움이 되지만 이것이 주요 목표는 아닙니다. 필라테스 운동의 주요 목표는 근육을 강화하는 것입니다. 필라테스는 기본적으로 건강한 신체를 만드는 것을 목표로 하는 건강 시스템입니다. 간단히 말해서, 필라테스는 근육을 올바른 위치에 배치하는 데 도움을 줍니다.

필라테스 운동은 거의 항상 여러 가지 접근 방식으로 특정 규칙에 따라 동작을 수행하는 것을 포함합니다. 필라테스는 또한 밴드, 핏볼 또는 특수 운동 기계와 같은 보조 장비를 사용하는 경우도 많습니다. 필라테스에는 철학이 없습니다.

요가와 마찬가지로 필라테스는 심신의 발달을 목표로 하는 활동을 포함하지만, 필라테스는 요가에서 더 명확하게 표현됩니다. 요가를 피트니스로 선택했다면 스스로 열심히 노력하고 감정과 강점을 관리하는 방법을 배워야 한다는 사실에 대비해야 합니다.

필라테스와 요가의 가장 큰 차이점은 호흡법의 규칙에 있습니다. 필라테스는 호흡을 이용해 근육에 산소를 공급하고, 요가는 여기에 몸을 조절하는 능력을 더해줍니다.

이러한 각 유형의 피트니스는 그 자체로 좋으며 둘 다 모든 사람에게 유익합니다. 규칙적인 운동을 하면 짧은 시간 안에 몸이 강해지고 우아해집니다.

기술 선택을 결정하기 전에 두 가지 옵션을 모두 시도한 다음 자신의 신체에 가장 적합한 것을 정확하게 선택하는 것이 좋습니다.

초보자든 아니든, 이 블로그에 오신 모든 분들을 동등한 환대를 가지고 환영합니다. 나는 마침내 요가와 필라테스 중 무엇이 더 나은지에 대한 주관적인 의견을 표현하기로 결정했으며 그 차이점은 무엇입니까? 논리적으로 비교되지 않는 개념을 더 비교하고 내 진술을 정당화할 것이라는 점에 주목하고 싶습니다.

요가는 2,500년 이상 그 타당성을 입증해 온 고대 철학적 가르침입니다. 필라테스는 영적인 요소가 없는 현대적인 치유 기술입니다. 그럼에도 불구하고 두 가지 방법 모두 사람이 특정 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기술 간의 유사점과 차이점

필라테스가 요가를 비롯한 다양한 기술을 기반으로 한다는 것은 분명한 사실이다. 분명히 그 이유는 다음과 같습니다.

• 많은 필라테스 운동은 요가 아사나를 완전히 반복합니다.
• 필라테스에서는 올바른 호흡에 중점을 두고 있으며, 요가에서는 호흡 조정은 완벽함(프라나야마)의 8단계 중 하나일 뿐입니다.
• 필라테스는 항상 요가의 독특한 특징이었던 탁월한 움직임의 유동성을 의미합니다.
• 필라테스 콤플렉스를 수행하는 동안 불필요한 생각에 산만해지지 않고 하고 있는 일에 집중해야 합니다. 요가에서는 모든 관심이 내면, 내면의 감각과 자극에 집중됩니다.

그러나 필라테스 방법의 창시자는 몇 가지 요점을 차용한 것이 아니라 신체적으로 가장 약한 사람의 능력에 맞게 수정하고 적용했습니다.

따라서 그의 방법은 다음과 같은 점에서 다릅니다.

• 많은 운동에는 추가 장비가 필요하고 때로는 운동 장비도 필요하지만 대부분의 경우 요가에는 추가 장비가 필요하지 않습니다.
• 호흡은 다음과 같아야합니다. 코로 숨을들이 쉬고 입으로 숨을 내쉬십시오. 요가에서는 특정 운동을 제외하고 항상 코를 통해 호흡이 이루어집니다.
• 반복이 포함된 역동적인 움직임이 많이 포함되어 있으며, 요가에는 주로 지연되는 정적 자세가 있습니다.

어떤 효과가 있나요?

특정 목표를 추구할 때 무엇을 선택할지 결정하는 것이 항상 더 쉽습니다. 예를 들어, 필라테스는 복부와 엉덩이 근육을 단련하는 보다 역동적인 운동을 포함하기 때문에 체중 감량에 더 효과적입니다. 요가는 또한 근육 정의를 제공하지만 이는 요가를 정기적으로 수행하는 경우에만 즉시 눈에 띄지 않습니다. 여기.

두 가지 방법 모두 척추 건강에 특히 중점을 두기 때문에 어느 것이 허리에 더 좋다고 말하기는 어렵습니다. osteochondrosis의 경우 둘 다 도움이 될 수 있으며 가장 중요한 것은 운동을 올바르게 수행하는 것입니다. 하지만 탈장의 경우에는 먼저 의사와 상담한 후 신체 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 블로그 기사를 읽어보세요.

일반적으로 필라테스는 다음과 같은 결과를 제공할 수 있습니다.

• 신체, 특히 등을 치유합니다.
• 근력과 크기 증가;
• 감정적 배경의 균등화;
• 외부 매력과 자존감이 높아집니다.

다양한 건강 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 프로그램이 있기 때문에 거의 모든 범주의 사람들이 필라테스를 할 수 있습니다. 그러나 요가에는 특정한 금기 사항이 있습니다.

고려 중인 두 가지 방법의 기술을 결합한 피트니스 프로그램이 있는데 이를 '피트니스 프로그램'이라고 합니다.

일반적으로 요가와 필라테스는 모두 효과가 좋다고 할 수 있습니다. 당신은 스스로 이해하면됩니다. 육체를 개선하기 위해 노력하고 있습니까, 아니면 영적으로 발전하는 것이 중요합니까?

두 번째를 선택하셨다면, 저의 세심한 지도 하에 요가 수련에 대해 알아가실 수 있도록 여러분을 초대합니다. 요가 스튜디오 "인디고", 상트페테르부르크에 위치해 있습니다. 나머지 분들도 내면의 목소리를 듣는 법을 배우고 새로운 일을 시도하는 것을 두려워하지 않으셨으면 좋겠습니다! 또 보자! 소셜 미디어에 대한 여러분의 댓글과 사전 게시물을 기대합니다. 네트워크.

스포츠 및 피트니스

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14.07.15 12:33

자신에게 가장 적합한 운동 옵션을 선택할 때 초보 운동선수는 종종 스스로에게 다음과 같은 질문을 던집니다. 필라테스인가 요가인가? 이에 대해 명확한 답변을 제공하는 것은 불가능합니다. 왜냐하면 명백한 유사성에도 불구하고 두 시스템은 근본적으로 서로 다르기 때문입니다. 그들은 서로 다른 목표와 접근 방식을 가지고 있으므로 체계적인 훈련의 결과도 다를 것입니다. 많은 전문가들은 두 프로그램 중 하나를 선택하라고 조언하지도 않고, 그 중에서 최선을 다해 정규 교육에 포함시키라고 조언합니다.

• 필라테스. 이 시스템은 지구력, 힘의 발달, 아름답고 탄력 있는 근육의 형성을 위해 특별히 개발되었습니다. 이 프로그램은 모든 수준의 신체 건강을 위해 설계되었으며 신체적 성능 향상을 목표로 합니다.
• 요가. 내면의 세계를 이해하고 환경과 조화를 이루는 데 중점을 둔 자연 고유의 방향입니다. 적절한 호흡과 명상은 운동 자체만큼 중요합니다.

필라테스와 요가 중 어느 것이 더 나은지 결정하려고 할 때 유사한 두 영역 사이에 어떤 차이점이 있는지 이해해야 합니다.

• 요가의 특징적인 운동은 주로 근육을 스트레칭하고 탄력성을 높이는 것을 목표로 하는 반면, 필라테스는 근육 섬유를 강화하고 뼈, 연골, 척추 및 관절을 제자리에 배치하는 것만 큼 스트레칭이 필요하지 않습니다.
• 필라테스는 종종 추가 장비가 필요하지만 요가에는 보조 장비가 필요하지 않습니다.
• 특히 중요한 차이점은 호흡 기술에 대한 접근 방식이 다르다는 것입니다. 요가에서는 신체에 대한 통제력을 얻는 것이 목표이고, 필라테스에서는 조직에 산소 공급을 개선하는 것이 목표입니다.
• 필라테스는 몸으로 느끼고 느껴야 하는 일련의 운동입니다. 요가는 아사나가 서로를 대체하는 일종의 느린 춤이며, 이 과정에는 자동화가 아닌 이해가 필요합니다.

집중적인 체중 감량, 체력 회복, 스트레스 해소 - 필라테스와 요가 중 어느 것이 더 낫나요?

• 요가는 신체의 유연성과 관절의 이동성을 향상시키는 동시에 긴장을 풀고 내면의 평화를 얻고자 하는 사람들에게 이상적입니다.
• 필라테스는 신체의 육체적 지구력을 높이고, 질병이나 부상에서 빠르게 회복하고, 근육 코르셋을 강화하거나 근골격계의 일부 병리학적 상태를 치료하려는 사람들을 위한 스포츠입니다.
• 과학자들의 연구 덕분에 흥미로운 패턴이 확인되었습니다. 요가를 수련하는 사람들은 몇 달 동안 정기적으로 수련한 후에 더 차분해지고 더 합리적이 됩니다. 반대로 필라테스를 선호하는 사람들은 활동을 늘리고 리더십 자질을 개발합니다.
• 대부분의 사람들에게 중요한 체중 감량 문제와 관련하여 요가를 통해 체중을 유지할 수 있고 필라테스가 체중을 제거하는 데 도움이 된다는 점을 이해해야 합니다. 요가에는 달리기나 근력 운동, 무산소 운동이 보완되어야 합니다. 필라테스는 이와 관련하여 자급자족합니다.