탁구 개인훈련. 탁구: 초급 훈련
코트 주변의 즉각적인 이동 속도, 공의 빠른 회전, 거장 서브 및 다양한 수비 전술로 매력을 느끼는 스포츠 중 하나는 탁구입니다. 훈련에는 근력 부하가 수반되므로 게임 중 쉽고 뛰어난 반응을 보장합니다.
비디오 교육 "탁구"
운동선수의 요구사항
탁구 선수의 주요 자세는 발끝, 반쯤 웅크린 자세, 무릎을 약간 구부린 자세입니다. 관중들이 스탠드에서 관찰하는 움직임의 용이성은 엄청난 전력 부하 때문입니다. 주 자세에서 선수는 예를 들어 7세트 동안 테이블에서 1~2km를 이동해야 하는 경우가 있습니다. 여러 회의, 심지어 5~7회의 회의에 얼마나 많은 시간을 투자해야 하는지 계산해 보세요!
잠재적인 팀 선수는 어떻게 선발되나요?
누구나 탁구를 칠 수 있습니다. 그러나 팀 선수의 선택은 다른 스포츠와 마찬가지로 자체 기준에 따라 수행됩니다. 코칭 실습에 따르면 6~9세 어린이 중 5명 중 1명만이 훈련을 계속하는 것으로 나타났습니다. 10살이나 12살 때 공부하는 사람 중 2명은 그 부담을 견딜 수 있다. 따라서 체력 기준은 일년 내내 채택됩니다. 이는 대개 봄과 가을에 발생합니다. 더욱이 그들은 결과 자체보다는 운동선수가 어떻게 추진력을 얻는가에 주목합니다.
연주 기술을 익히는 단계
- 시각적 이미지뿐만 아니라 운동 능력의 형성, 편안한 움직임 연습 및 움직임의 뻣뻣함 제거, 부드러움과 정확성 습득.
- 운동 능력 개발 기술 습득. 오류와 불필요한 움직임을 식별하고 제거하며 조정이 "정리"됩니다. 일련의 기술이 실행되고 있습니다.
- 파트너와 함께 카운팅 게임을 조직하고 대회에 참여시켜 방해 요소에 반응하지 않고 게임에 집중할 수 있는 선수의 기술을 개발합니다.
- 기술을 향상시키고, 게임의 개별 "필기"를 연습하며, 성공적이고 권장되는 기술과 실수에 대한 분석을 통해 선수의 전술적 기술을 연습합니다. 게임의 기술 및 전술적 조합과 전술적 변형을 결정하여 가장 성공적인 기술을 자동화에 적용합니다. 플레이어의 기술과 경험의 축적.
훈련 기초
스포츠는 끈기있고 목적이 있는 사람들을 좋아합니다. 하나님은 그런 사람들만을 강하고 영웅으로 만드십니다. 스포츠와 인생의 모든 것이 힘든 훈련을 통해 달성된다고 말하는 것은 아무것도 아닙니다. 탁구에서 결과를 얻으려면 게임 중에 게임 테이블에서 동작의 정확성과 정확성을 모니터링하는 방법을 배워야 합니다. 플레이 기술의 기본은 우선 공을 치는 동작, 상대방의 공격 기술 등을 시뮬레이션하는 연습을 반복하는 지속적인 훈련을 통해서만 운동하고 강화할 수 있습니다. 나머지는 반응, 움직임 조정, 테이블에서의 움직임 속도, 그리고 물론 지구력과 인내, 결단력 및 효율성의 예비로 인해 추가됩니다.
훈련을 시작할 때 주요 작업 중 하나를 설정해야 합니다. 즉, 공, 라켓 및 테이블을 "느끼는" 방법을 배우고, 테이블 표면에 부딪힌 후 공이 날아갈 수 있는 방향을 탐색하고 미리 결정하는 것입니다.
가장 중요한 임무는 공을 테이블 위에 유지하고 상대방을 향한 사려 깊고 교활한 타격으로 결과를 얻는 것입니다.
우리는 여러분이 소중한 높이에 도달하고 항상 국가의 국가에 맞춰 연단에서 가장 높은 자리를 차지하기를 바랍니다.
탁구의 그룹 또는 개인 훈련은 잠재력을 개발하고, 뛰어난 신체적 형태를 얻고, 스트레스를 제거하고, 가장 중요한 것은 올림픽 스포츠인 인기 게임을 배우는 데 도움이 됩니다. 남녀노소 누구나 친구나 지인과 함께 경기를 즐길 수 있으며, 하고 싶은 일만 하면 됩니다. 아마추어 훈련에 참여하려면 특수 탁구대를 대여하거나 숙련된 코치의 수업 구독권을 구매해야 합니다.
이 스포츠에 대한 전문적인 접근 방식에는 워밍업, 이동성 및 정확성 연습, 스파링 파트너와의 훈련, 지속적인 기술 개선을 포함한 정기적인 훈련이 더 필요합니다. 위에서 설명한 활동을 통해 근육을 워밍업하고 특별한 운동을 통해 타격 기술을 개발하고 기술을 연마하며 승리를 기대할 수 있습니다. 그룹 수업은 모든 복잡한 내용을 배우고 기본 기술을 익히고 싶은 플레이어에게 적합합니다. 개인 훈련은 토너먼트와 선수권 대회는 물론 향후 올림픽에서도 경쟁하고 우승하기를 원하는 운동선수에게 가장 좋은 선택입니다.
개인 트레이너
탁구에서 진정한 성공을 거두고 대회에서 승리하려면 개인 트레이너가 필요합니다. 잘 플레이하는 것뿐만 아니라 완벽하게 플레이하는 방법을 배우고 싶습니까? 승리가 주요 목표입니까? 그런 다음 많이 훈련하고 적절한 기술을 습득해야 하며, 지속적인 연습은 원하는 결과를 빠르게 달성하는 데 도움이 됩니다. 훈련에 대한 개별적인 접근 방식은 선수의 능력을 여러 번 향상시키며, 이는 국제 수준에 도달한 수백 명의 선수를 통해 입증되었습니다.
탁구 수업의 효율성을 좌우하는 한 가지 뉘앙스가 있는데, 훈련은 상당한 경험과 높은 자격을 갖춘 숙련된 운동선수가 진행해야 한다는 것입니다. 전제 조건은 과거와 현재의 다양한 대회에 코치가 참여하고 승리하는 것입니다. Arena Top-Spin 클럽은 귀하를 성공으로 이끌 수 있는 전문가를 고용하고 있으며 이들은 수업뿐만 아니라 수많은 지역 및 국제 대회에서도 귀하와 동행할 해당 분야의 전문가입니다.
스파링 파트너와의 훈련은 코치가 규정한 필수 활동 목록에 포함되어 있습니다. 이는 실제로 게임의 기술을 배우고, 상대의 다음 동작을 눈으로 읽고, 그의 행동을 예측하고, 자신의 공격 단계를 생각하는 데 도움이 됩니다. . 탁구 훈련에 참석할 때 중요한 측면을 고려해야 합니다.
- 정규 수업,
- 다양한 레벨의 상대와 플레이하고,
- 쉬운 운동과 어려운 운동을 번갈아 가며
- 기술에 대한 끊임없는 실험.
탁구 그룹
아레나 탑스핀 클럽의 어린이 및 성인 탁구 그룹은 탄탄한 경험을 갖춘 실제 전문가들이 이끌고 있습니다. 우리 트레이너는 해당 분야의 전문가이며 다양한 수준의 대회에 지속적으로 참여하여 기술을 향상시킵니다. 전문가와 아마추어, 성인과 어린이 모두 모든 범주의 운동선수는 훈련, 기술 향상, 스파링 파트너 및 로봇 시뮬레이터와의 작업, 이론 및 실습에 대한 진지한 접근 방식을 신뢰할 수 있습니다. 우리는 학생들이 국내 및 국제 토너먼트에서 지속적으로 상을 받는 코치에 대한 완전한 신뢰를 갖고 있기 때문에 결과를 보장합니다. 우리 클럽에서는 정기적으로 그룹 탁구 강습 등록을 하고 있으며, 자세한 내용은 연락 가능한 전화번호로 전화해 문의하실 수 있습니다.
테니스 테이블 대여
테니스 테이블 대여는 전문 클럽 "Arena Top-spin"의 제안 목록에 포함되어 있습니다. 국제표준에 부합하는 최고 품질의 현대적인 놀이터를 선보입니다. 테이블의 특정 길이, 너비 및 높이는 매우 중요하며 아마추어 및 전문 제품의 경우 이러한 매개변수가 다를 수 있습니다. 표면의 두께도 중요하며, 표면을 만드는 재료도 중요합니다. 무광택의 균일한 코팅은 경기의 용이성과 규칙에 따라 23cm 또는 30cm(실내 테이블)보다 낮아서는 안 되는 표준 테니스 공의 필수 인쇄 크기를 보장합니다. 아마추어 테이블과 프로 테이블의 무게는 각각 50~70kg, 100~140kg입니다. 우리 클럽은 탁구의 모든 복잡성을 이해하는 전문가를 고용하기 때문에 우리 테이블은 모든 요구 사항을 충족합니다.
로봇 시뮬레이터
우리 클럽에는 게임의 질과 전문성을 향상시키는 데 도움이 되는 특별한 탁구 장비가 있습니다. 로봇 시뮬레이터는 탁구에서 성취한 성과를 통합하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 장치는 상대가 없을 때 훈련하기에 좋은 옵션이며 공을 독립적으로 제공합니다. 장비는 타격 기술을 향상시키는 데 사용되는 전자 기계 장치입니다. 물론 그는 자신의 플레이 파트너를 완전히 대체할 수는 없지만 자신의 기술을 연마할 수 있도록 허용합니다.
이러한 시뮬레이터는 초보자의 독립적인 교육에 필요하며 게임의 단점이 있는 경우 수정할 수도 있습니다. 사용의 이점에는 반응 속도와 지구력, 주의력 및 손재주 개발이 포함됩니다. 이 장치는 경기장에서 올바르게 움직이는 방법, 복잡한 서브 기술을 배우고 다양한 상황을 시뮬레이션하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 로봇 트레이너는 생산성을 크게 향상시키고 빠른 학습을 촉진할 수 있습니다. 로봇 시뮬레이터를 이용한 탁구 훈련에 관심이 있으시다면 언제든지 우리 클럽에서 이 기회를 찾으실 수 있습니다.
탁구 토너먼트
토너먼트는 성격을 형성하고 특이한 상황에서 기술을 보여주는 데 도움이 되기 때문에 탁구 훈련의 필수적인 부분입니다. 이러한 이벤트를 통해 스트레스에 대한 정신적 저항력을 키우고 최고의 상대와 경쟁하면서 모든 기술을 향상시킬 수 있습니다. 경기 중에 운동선수는 자신의 감정에 대처할 수 없는 경우가 많지만 토너먼트와 챔피언십에 참가하면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. Top Spin Arena 클럽에서 학생들은 지역 및 국제 탁구 토너먼트에 참가할 수 있습니다.
탁구가 단순한 게임 그 이상이라면 토너먼트는 자신을 증명하고 다른 운동선수의 기술을 배울 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 대회와 챔피언십에서 우승하려면 끊임없는 지인과 잘 플레이하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그 타격의 힘은 이미 결정하고 상대 영토에 대한 공격과 함께 테이블 측면을 보호하는 시스템을 통해 생각했습니다. 다양한 수준의 훈련, 타격력, 민첩성 및 정확성을 갖춘 경쟁자와 함께 훈련하는 것이 필요하며, 동등하거나 더 강한 상대와 탁구를 치는 것이 중요합니다. 이를 통해 새로운 선수에게 적응하고 다양한 기술에 대해 더 많이 배울 수 있습니다. 이것이 탁구 훈련 과정에서 토너먼트가 필요하다고 생각되는 이유입니다.
탁구 장비
이 게임은 조정 능력, 눈, 손재주 및 운동 기술을 개발하는 능력을 포함한 다양한 품질 특성으로 인해 전 세계적으로 인기가 있습니다. 탁구는 몸을 컨트롤하는 데 도움이 되고 건강을 개선하며 스트레스를 해소해줍니다. 그러한 훈련에 참석하기로 결정했다면 장비에 주의를 기울이십시오. 훈련 중에는 테이블 주위를 가능한 한 빨리 움직여야 하고 테이블이 편안해야 하기 때문입니다. 스포츠 장비도 라켓의 품질에 따라 플레이의 용이성뿐 아니라 타격의 정확성이 좌우되기 때문에 특별한 주의를 기울여 선택됩니다. 귀하의 트레이너는 다른 뉘앙스에 대해 확실히 알려줄 것이며 이전에 귀하의 신체 능력을 평가한 후 장비를 선택하고 적절한 훈련 일정을 만드는 데 도움을 줄 것입니다.
5. 손바닥이나 라켓 뒷면을 사용하여 몸에서 오른쪽 또는 왼쪽으로 다양한 방향으로 공을 회전시킵니다.
6. 라켓으로 공을 다른 높이(높은 바운스, 낮은 바운스)로 교대로 칩니다.
7. 웅크리고 일어서서 공을 친다: 공을 치고 - 앉았다가 다시 치고 - 일어서라.
이 연습을 수행할 때 다음 사항에 유의하세요.
공이 표면에 수직으로 닿도록 라켓을 잡습니다.
라켓을 허리 높이로 잡고 눈 높이보다 높지 않게 공을 치면서 공이 날아가는 것을 주의 깊게 관찰하십시오(눈으로만).
공을 칠 때 손으로 공을 잡지 말고 항상 움직여 공에 접근하십시오.
이러한 연습을 마스터하고 오류 없이 100번의 스트라이크를 수행할 수 있다면 누가 가장 많이 치는지, 누가 라켓에서 공을 더 빨리 전달할 수 있는지 등을 알아보는 대회를 준비할 수 있습니다.
그런 다음 그러한 연습을 사용할 수 있습니다.
1. 손바닥이나 라켓 뒷면으로 공을 벽에 부딪힌 다음, 바닥에서 튕겨 나온 후 번갈아 가며 공을 칩니다.
2. 공중에서 손바닥이나 라켓 뒷면으로 공을 벽에 쳐서 공이 바닥에 떨어지는 것을 방지합니다.
3. 2인 1조 플레이 - 공은 그려진 선이나 복도를 통해 측면이나 체조 벤치 위로 바닥에서 튕겨 나가야 합니다.
볼 회전을 주지 않고 간단한 샷 연습을 한 후, 롤링이나 트리밍 동작을 통해 각각 위쪽과 아래쪽 회전을 주어 벽과 쌍으로 동일한 연습을 수행해 볼 수 있습니다.
이전 연습을 이미 익혔고 연속으로 50번 이상 공을 벽에 칠 수 있다면 운동 반응, 공간에서 공과 라켓의 비행을 제어하는 능력을 훈련하는 것이 좋습니다. , 그리고 움직임 기술을 습득합니다. 이렇게 하려면 다음 연습을 수행하는 것이 좋습니다.
1. 경기 표면과 라켓 가장자리로 공을 교대로 치는 것. 한 시리즈에서 10-15회(그림 43, 1).
2. 라켓으로 공을 높이(머리 위) 던진 뒤, 튕겨나오지 않고 가볍게 라켓 위로 가져가면서 라켓을 공 뒤로 움직여 떨어지는 공의 운동에너지를 흡수합니다. 이 운동은 라켓의 손바닥과 뒷면을 제자리에 놓고 움직이는 상태에서 수행할 수 있습니다. 한 에피소드에 10~15번.
3. 바닥에서 쌍으로 플레이하기: 서로 3-4m 거리에 서서 서로 다른 방향으로 어깨 높이에서 공을 차는 파트너. 공에 도달할 시간이 없다면 거리를 늘리고, 작업을 복잡하게 하려면 더 가까이 다가가십시오(그림 43, 2).
4. 훈련벽에서 운동을 합니다. 벽을 따라 이동하거나 오른쪽, 왼쪽으로 한 번 타격을 가하거나 공을 교대로 쳐서 수행할 수 있습니다. 한 번은 오른쪽, 다른 한 번은 왼쪽 (그림 43, 3, 4). 예를 들어, 왼쪽에서 두세 개의 사각형으로 교대로 자르거나, 플레이어의 어깨 높이에 분필로 벽에 그리거나, 테이블 위의 대상의 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 굴립니다. 롤링과 트리밍을 결합하는 연습은 훨씬 더 어렵습니다. 오른쪽으로 한 번 굴리고 다시 다듬거나 오른쪽으로 굴리고 왼쪽으로 다듬고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
나열된 운동은 독립적으로 수행하거나 2~4명이 수행할 수 있습니다. 참가자가 더 많으면 대회나 릴레이 경주를 조직할 수 있습니다.
무엇을 조언하고 싶나요? 올바른 자세, 움직임, 공에 대한 라켓의 타격, 공의 높이, 속도 및 방향, 공을 향한 올바른 움직임을 주의 깊게 모니터링하십시오.
기본 사항을 익힌 후에는 연습을 사용하여 테이블에서의 기술을 향상시킬 수 있고, 능숙하다면 게임 계산에서도 기술을 향상시킬 수 있습니다.
테이블 위에서 플레이할 때는 올바른 움직임에 주의하세요. 테이블 위의 게임 조건에서 기술 요소를 여러 번 반복해야만 기술의 기본을 올바르게 익히고 통합할 수 있으며, 이에 앞서 시뮬레이션 연습을 통해 기술을 연습해야 합니다.
미래에는 움직임의 조정, 근육 운동 민감도, 주의력, 반응 속도는 물론 지구력, 인내, 집중력 및 효율성과 같은 자질의 발달 수준에 따라 많은 것이 달라집니다.
테이블에서 훈련을 시작할 때 주요 임무는 공의 비행 방향을 고려하여 공, 라켓 및 테이블의 "감각", 공간에서의 방향을 개선하는 것입니다.
기술을 연습할 때 공의 회전을 주지 않고 첫 번째 스트라이크를 수행합니다. 당신의 임무는 가능한 한 오랫동안 공을 테이블 위에 유지하는 것입니다.
그리고 이것을 달성한 후에야 주요 유형의 서브, 롤 및 컷 연습으로 넘어갈 수 있습니다. 테이블 주위에서 올바르게 움직일 수 있도록 움직임이 빠르고 정확하도록 노력하십시오.
잘못 습득한 기술은 성공의 추가 성장에 제동을 걸기 때문에 타격을 올바르게 수행하고 있는지 주의 깊게 모니터링하십시오.
기본적인 게임 동작을 익히고 테이블 위에서 지속적으로 샷을 마스터하려면 파트너와 함께 또는 벽에 기대어 훈련하는 것이 좋습니다. 공을 던지는 파트너는 비행 속도, 길이 및 방향을 조절할 수 있습니다.
기울어진 백보드가 있는 테이블에서 플레이하면 모든 종류의 샷을 훈련할 수 있으며 수업의 효율성이 크게 높아집니다.
타격과 움직임을 향상하려면 각 특정 레슨에서 해결하고 싶은 작업을 스스로 설정하십시오. 이를 통해 문제를 해결하기 위한 수단을 보다 정확하게 선택하고 귀하의 행동과 파트너의 행동을 보다 효율적이고 의도적으로 구성하는 데 도움이 될 것입니다.
테이블에서 플레이하는 기술을 익히고 향상시키려면 다음 연습을 권장합니다(그림 44): 직선(그림 44, 1, 14), 대각선(오른쪽, 왼쪽)을 따라 플레이(그림 44,2) ), "삼각형"(오른쪽 , 왼쪽)(그림 44, 3, 4, 10, 11, 12, 13), "8자"(직선, 대각선)(그림 44, 5, 6), " 팬”(그림 44, 7 , 8, 9, 15, 16). "삼각형"과 "8자 모양"이라는 이 운동은 테이블 위에서 볼 때 공이 날아가는 동안 수행하는 패턴에서 이름을 따왔습니다.
연주 기술을 익히는 경우탁구에서는 다음 순서를 따르도록 노력하세요.
나단계- 그립 학습, 공 저글링, 왼쪽 및 오른쪽 컷 시뮬레이션, 오른쪽 및 왼쪽 롤링, 훈련 벽에서 이러한 요소 연습
II단계- 다양한 방향과 조합으로 테이블의 컷과 롤을 개선하고 회전 없이 오른쪽과 왼쪽에서 마스터링 서비스를 제공합니다.
III단계- 왼쪽 및 오른쪽 컷 마스터, 복잡한 회전 제공, 기술 및 전술 조합 학습, 오른쪽 및 왼쪽 컷 개선
IV단계- 오른쪽과 왼쪽의 탑 스핀인 "양초"를 마스터하여 이전에 마스터한 기술 기술과 기술-전술 조합을 더욱 향상시킵니다.
V단계- 게임 연습, 계산 게임, 대회에서 플레이 기술과 전술을 강화하고 더욱 개선합니다. 각 기술을 다음 순서로 학습하는 것이 좋습니다.
공이 없는 움직임에 익숙해지기(세부사항 없이 일반적인 용어로)
"Wheel" 또는 "Ball on the Spoke" 시뮬레이터에서 라켓으로 손의 움직임을 연구하여 라켓과 공의 상호 작용, 다리 및 몸통의 작동에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 파업; - 움직이는 공의 게임 환경에서의 움직임을 연구합니다.
이는 훈련 벽에 공을 대고, 반사막이 있는 테이블 위에서, 파트너가 공격을 받고 공을 던지는 등 다양한 연습입니다. 여기에는 움직임 요소를 포함하는 것이 필수적입니다. 이 연습에서는 기술 실행과 다리, 몸통 및 팔의 동시 작업을 라켓과 결합하도록 노력하십시오.
배운 내용을 통합하고 기본 기술을 향상시키면서 기본 위치, 몸통 작업, 몸의 무게 중심을 타격 방향으로 이동, 팔, 다리 작업, 등.
기술적인 요소를 익히려면 여러 번 반복해야 합니다. 그리고 올바른 실행을 모니터링하고, 성공적인 공격을 표시하고, 행동을 분석하고, 실수를 즉시 수정하는 것을 잊지 마십시오.
위에서 말했듯이 기술에 대한 연구는 기본 기술인 백핸드, 서브, 포핸드부터 시작해야 합니다. 먼저 백핸드 타격과 같은 한 가지 기술을 연구 한 다음 단순히 마스터 한 후에는 각 레슨에서 이미 마스터 한 기술을 향상시켜 다른 기술을 공부해야합니다. 다양한 기술 기법을 첫 수업부터 개발해야 하며, 제대로 숙달되지 않은 기술에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 수업 중에 먼저 한 가지 기술을 익힌 다음 다른 기술을 배워야 합니다. 양방향 게임 환경에서 기술 학습을 시작해서는 안됩니다.
초보자는 단순화된 조건에서 탁구의 첫 걸음을 내딛어야 합니다. 공 없이 타격 동작을 수행한 다음 공을 사용하여 라켓으로 벽에 보내는 방법을 배웁니다. 먼저 사회 강사 (코치) 또는 탁구 경험이 더 많은 동지가 초보자에게 자신이 수행해야 할 타격을 간략하게 설명하는 것이 필요합니다. 다음으로, 테이블에서 초보자에게 처음에는 정상적인 속도로, 그다음에는 약간 느린 속도로 타격을 시연해야 합니다. 그러면 학생이 타격할 때 동작의 세부 사항을 확인할 수 있습니다. 그런 다음 평소 속도로 다시 타격을 보여야합니다. 시연은 기술적으로 유능하고 명확해야 합니다. 간단한 설명이 동반되어야 합니다. 이러한 시연의 목적은 초보자에게 타격에 대한 완전한 이해를 제공하여 이 기술을 빠르고 더 잘 익힐 수 있도록 하는 것입니다.
그런 다음 학생이 타격을 시작하는 조건에서 공 없이 타격 동작을 시연합니다. 설명과 시연을 마친 후, 초보자들은 공 없이 직접 샷의 첫 번째 동작을 수행할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 이 동작을 수행하는 동안 소셜 강사(코치)는 초보자의 동작을 최대한 간단하고 명확하게 교정합니다. 학생 뒤에 서서 라켓으로 무장한 손을 받쳐주는 강사(코치)가 학생이 첫 번째 스트로크를 올바르게 수행하도록 도와주면 매우 유용할 것입니다.
공 없이 스트라이크에 대한 기본적인 숙달이 완료되면 동일한 스트라이크를 공으로 수행하여 라켓과 함께 벽에 보낼 수 있습니다.
라켓을 손에 들고 (올바른 그립을 확인하는 것을 잊지 마십시오) 공을 벽에서 2.5-3.5m 떨어진 곳에 서십시오. 오른쪽으로 벽을 향하고 오른발을 왼쪽보다 약간 앞에 놓습니다. 몸은 근육의 긴장이 없어야 하며 다리는 무릎에서 약간 구부러져 있어야 합니다. 공을 머리 높이까지 던지고 눈으로 조심스럽게 공을 따라가며 공이 바닥에 닿을 때까지 시야에서 벗어나지 않도록 하세요. 이 연습을 여러 번 수행한 후 공을 주의 깊게 보는 방법을 익힌 후 백핸드 킥으로 떨어지는 공을 쳐서 공이 벽에 날아가도록 해보세요. 벽에 부딪힌 공을 즉시 치려고 하지 마십시오. 공이 당신이 서있는 곳과 정확히 벽에서 날아가도록 공을 얼마나 세게 쳐야하는지 더 잘 파악하십시오. 몇 번 시도한 후에는 분명 어느 정도 성공할 것입니다. 이제 공을 다시 쳐서 다시 벽으로 보내보세요. 잊지 마요; 벽을 바라보는 것보다 공을 바라보면 이 일을 훨씬 더 성공적으로 할 수 있을 것입니다. 공이 벽에 부딪히면 다시 쳐보세요. 어떤 종류의 타격을 받는지(슬라이싱, 비틀림 또는 플랫) 주의하지 마십시오. 현재 가장 중요한 것은 공을 보는 법을 배우고, 라켓에서 튕겨 나가는 공에 익숙해지는 것입니다. 공이 라켓에 착지하고, 스트라이크에 대비하여 약간의 움직임을 배우기 시작하고, 움직임의 조정을 개발합니다.
너무 세게 치지 말고, 반사된 공이 같은 곳으로 돌아가도록 타격의 세기와 방향의 균형을 맞춰야 한다.
약간의 시간이 지나면 공의 비행에 맞춰 움직임을 조정하기 시작하고, 공을 플레이 중인 상태로 "유지"하는 방법을 배우고 여러 번 연속으로 벽에 반사시키는 방법을 배우게 됩니다.
초보자가 라켓에서 공이 튀는 것에 어느 정도 익숙해지고 스트로크 실행에 어느 정도 기술이 익으면 테이블에서 직접 학습한 스트로크를 교환하는 것으로 넘어갑니다. 선생님이 테이블 절반에 앉아 강하지 않지만 정확한 타격으로 학생에게 공을 보내면 매우 유용합니다. 학생들이 테이블에서 서로 놀 경우, 공부하고 있는 타격을 치는 것이 편리하도록 공을 서로 향하도록 노력해야 합니다.
수업 리더가 훈련 초기에 동작의 모든 세부 사항에 학생들의 관심을 끄는 것은 권장되지 않습니다. 동작의 기본 요소에만 집중해야 합니다. 그러나 수업마다 스트라이크를 수행할 때 학생의 움직임이 점차적으로 개선되어 모든 위치에서 스트라이크가 기술적으로 올바르게 수행되도록 하는 것이 그의 의무입니다. 학생들의 임무는 마스터링 스트라이크에 의식적으로 접근하고, 실행 기술을 분석하는 방법을 배우고, 실수를 찾아서 제거할 수 있는 것입니다. 기술의 장점과 단점에 대한 비판적 평가를 바탕으로만 높은 숙달을 달성할 수 있습니다. 학생이 스트로크 실행 시 특정 기술적 결함을 발견하고 드러내는 능력을 개발하려면 수업 중에 사회 강사(코치)가 선수 중 한 명에게 연습의 품질, 플레이를 모니터링하도록 지시하는 것이 좋습니다. 그의 동료들에게 이 플레이어에게 분석 수업에서 연설할 기회를 준 다음 그의 성과를 직접 수정하십시오.
시간이 지남에 따라 반복적인 반복을 통해 기술은 운동 기술이 되어야 합니다.
기술 연구는 전술 연구와 밀접한 관련이 있습니다. 선수에게 각 개별 기술을 가르칠 때 강사-사회 활동가(코치)는 이 기술의 전술적 목적, 장점과 단점을 설명하고, 이 기술을 사용하는 전술적 조합을 시연하고, 특정 기술을 수행할 때와 수행한 후에 확인해야 합니다. , 플레이어는 전술적으로 유리한 위치를 차지합니다.
공을 주의 깊게 보는 능력, 라켓을 올바르게 잡는 능력, 테이블 주위를 이동하는 능력, 다양한 방법으로 라켓으로 공을 치는 능력 등 중요한 기술을 초보자에게 개발하기 위해서는 특별 그룹 연습을 포함시키는 것이 유용합니다. 훈련 프로그램.
다음은 탁구 학생을 위한 몇 가지 그룹 연습 표입니다. 학생이 강사(트레이너)의 감독 하에 수업에서 올바르게 수행한 후 여러 가지 연습을 집에서 독립적으로 성공적으로 수행할 수 있습니다.
| 지침 | |
공 잡기 연습 2. 공이 등 뒤에서, 왼손 팔꿈치 아래에서 던져지거나 약간 옆으로 향하는 등의 사실로 인해 복잡한 동일한 운동. 3. 학생은 왼손(서브할 때와 같은 손바닥 위치)으로 열린 손바닥에서 공을 던지고 오른손으로 공을 잡습니다. 4. 학생은 서브할 때처럼 왼손으로 열린 손바닥에서 공을 던지고 오른쪽에서 왼쪽으로 이동하면서 오른손으로 측면에서 공을 잡습니다(서빙 동작의 요소). 5. 파트너 사이에 손으로 공을 던집니다. 두 명의 학생이 3-4m 거리에서 서로 마주보고 서서 공을 서로 번갈아 던지며 허리에서 어깨 높이의 오른손 아래로 공을 보냅니다. 6. 공 두 개 던지기. 같은 운동, 다른 운동. 각 파트너가 동시에 다른 파트너에게 공을 던집니다. 7. 두 개의 공을 저글링하는 것. 8. 세 개의 공을 저글링하는 것. 9. 한 손으로 두 개의 공을 저글링하는 것. |
공 잡기 연습은 공을 보는 능력을 키우는 데 목적이 있습니다. 공을 가지고 하는 모든 연습에서 참가자는 공을 주의 깊게 관찰해야 합니다. 연습 3과 4에서 게임 동작의 정확성을 주의 깊게 모니터링해야 합니다. |
라켓 연습 2. 라켓을 보지 않고 (눈을 감고) 연습하는 사람들도 동일한 운동을 수행합니다. 올바른 그립은 터치로 결정됩니다. 3. 학생은 올바른 그립으로 라켓을 잡은 후 엄지손가락과 집게손가락을 제외한 오른손의 모든 손가락을 라켓 핸들에서 멀리 이동하고 라켓을 여러 번 날카롭게 스윙합니다(예: 부채꼴 모양으로 부채질) 팬, 상상의 공을 치는 것 등) . |
라켓을 이용한 운동은 라켓을 올바르게 잡는 기술을 강화하는 데 목적이 있습니다. 이 연습의 목적은 엄지손가락과 집게손가락으로 라켓을 단단하면서도 편안하게 잡는 기술을 강화하는 것입니다. |
요소별 게임 움직임 연구중 2. 시작자세에서 오른발을 스텝백하여 오른쪽으로 방향을 틀어 포핸드 스트라이크 자세를 취한다. 3. 시작자세에서 오른발을 앞으로 내딛으며 왼쪽으로 방향을 틀어 백핸드 스트라이크 자세를 취한다. 4. 시작자세에서 왼발을 스텝백하여 왼쪽으로 회전시킨 후 백핸드 스트라이크 자세를 취한다. 5. 연습 1 계속 - 포핸드 스트라이크를 위한 올바른 위치를 유지하면서 앞으로 오른쪽으로 이동합니다. 6. 연습 2 계속 - 포핸드 스트라이크를 위한 올바른 위치를 유지하면서 뒤로 오른쪽으로 이동합니다. 7. 연습 3 계속 - 백핸드 스트라이크를 위한 올바른 위치를 유지하면서 앞으로 왼쪽으로 이동합니다. 8. 연습 4 계속 - 백핸드 샷을 위한 올바른 위치를 유지하면서 앞뒤로 움직입니다. 9. 오른쪽으로 던집니다. 10. 왼쪽으로 던집니다. 11. 앞으로 던지기. 12. 뒤로 던지기. 13. 참가자들은 서로의 머리 뒤로 일정 거리를 두고 줄을 섭니다. 게임 시작 위치에서 3-4 단계. 그런 다음 강사의 명령에 따라 오른쪽 다리를 앞으로 돌진하면서 동시에 라켓으로 무장한 오른손을 앞으로 보내고 왼손을 뒤로 보낸 후 시작 위치로 돌아갑니다(강한 백핸드 동작의 요소). 14. 왼쪽 푸시 동작; 16. 오른쪽에서 날카로운 타격의 움직임. 17. 백핸드 트위스트 동작. 18. 왼쪽 슬라이스 움직임. |
강사는 몸의 이완된 자세를 모니터링하고 모든 동작 요소(지지 다리로 체중 이동, 발가락 회전, 몸통 회전, 던질 때 미는 다리 구부리기 등)의 정확성을 제어해야 합니다. ). 운동은 먼저 느린 속도로 수행됩니다. 이전 요소가 올바르게 수행될 때까지 동작의 다음 요소로 이동해서는 안 됩니다(예를 들어, 학생이 지지 다리를 올바르게 구부리고 체중을 전달하는 방법을 배울 때까지 한 발짝도 나아가서는 안 됩니다). 연습 5, 6, 7, 8에서는 학생에게 움직임을 위한 최종 지점 또는 랜드마크가 제공됩니다. 던지기는 시각적 신호에 따라 연습하는 사람들에 의해 수행됩니다. 움직임은 한 장소에서 수행되며 타격은 상상의 공에 가해집니다. 앞으로는 선수의 움직임 요소(회전, 스텝)를 도입하여 연습이 복잡해집니다. 동작 기술을 익히기 위한 모든 연습에서 강사는 동작의 조정과 원래 연주 위치로의 올바른 복귀를 모니터링해야 합니다. |
라켓으로 공을 치는 연습 2. 라켓 뒷면으로 공을 25~30cm 높이까지 반복해서 던집니다. 3. 손바닥과 라켓 뒷면을 번갈아 가며 25~30cm 높이까지 공을 반복적으로 던집니다(포핸드와 백핸드의 손 회전 동작). 4. 컷 블로우를 사용하여 라켓 손바닥으로 공을 25-30cm 높이까지 반복적으로 던집니다. 5. 컷 블로우를 사용하여 라켓 뒷면으로 공을 25-30cm 높이까지 반복적으로 던집니다. 6. 파트너 간 백핸드 킥으로 공을 던집니다. 강당에는 밧줄이나 그물을 80cm 높이로 늘어뜨리고 학생들은 그물 양쪽에 서로 3~4m, 바닥에서 1.5~2m 떨어진 곳에 쌍으로 서 있다. 그물. 허리 높이에서 서로에게 공을 던지면서 그들은 가능한 한 오랫동안 게임에 참여하려고 노력합니다. 7. 같은 운동이지만 던지기는 왼쪽에서 컷 타격으로 수행됩니다. 8. 같은 운동이지만 오른쪽에서 절단 타격을 가하여 던지기를 수행합니다. 9. 표적을 맞추는 것. 두 개의 표적을 분필로 바닥에 그리거나 다른 방식으로 표시합니다(직경 0.5-0.7m의 원, 원의 중심은 1.5m 거리에 있음). 실무자는 표적에서 5m 거리에 서 있습니다. 자신의 왼쪽을 자신을 향해 던지고 오른쪽에서 비틀린 타격으로 공을 지정된 목표물에 보냅니다. 10. 백핸드 트위스트로 4m 거리에서 동일한 운동을 수행합니다. 11. 동일한 운동을 백핸드 슬라이스로 수행합니다. 12. 포핸드 슬라이스로 동일한 운동을 수행합니다. 13. 파트너는 5-6m 거리에 서로 반대편에 서서 파트너 중 한 명은 뒤틀린 타격으로 공중에서 공을 지시하고 다른 한 명은 컷 타격으로 공을 반사한 다음 플레이어가 역할을 바꿉니다. 14. "골키퍼"를 연습하십시오. 일반적으로 3m 너비의 골이 벽에 표시됩니다. 학생 중 한 명(“골키퍼”)은 자신이 수비하는 골대를 등지고 벽에서 1-1.5m 떨어진 곳에 서서 골대에 던져진 공을 반사합니다. 라켓으로. 15. 참가자 (5-6 명 이상)는 직경 5-6m의 원을 형성하고 강사 또는 경험이 많은 선수 중 한 명이 중앙에 서서 각 참가자에게 교대로 공을 보냅니다. 후자는 강사가 지시한 특정 타격으로 공을 중앙으로 다시 보내야 합니다. 16. 같은 운동이지만 중앙에 서있는 선수가 공을 하나씩 지시하는 것이 아니라 분할 패턴으로 지시하여 예기치 않게 공을 가져가도록 강요합니다. 17. 벽과의 게임. 벽에 대항하여 플레이하면 훈련의 첫 번째 단계에서 미는 법을 배우는 것부터 벽에 밀어 올려진 테이블이나 가까이 설치된 특수 훈련 보드가 있는 테이블에서 몇 가지 간단한 전술 조합을 연습하는 것으로 끝나는 등 다양한 복잡성의 운동이 가능합니다. 그물에. |
라켓으로 공을 치는 연습은 학생들이 다양한 타격 중에 라켓에서 공이 튕겨 나가는 것에 익숙해지기 위한 것입니다. 킥은 공이 바닥에 닿은 후가 아니라 공중에서 가슴 높이에서 이루어집니다. 타격은 복부 수준에서 이루어집니다. 골대 안으로 던져진 공의 비행 속도가 점차 증가합니다. 이후 골의 너비는 5m로 늘어나고 공은 무릎에서 가슴까지 높이의 골로 보내집니다. 강사는 던지는 기술이 올바른지 확인해야 합니다. |
물론, 훈련 연습 목록이 나열된 연습 목록에 전부 포함되는 것은 아닙니다. 수업 리더는 유사한 연습을 많이 개발하고 적용할 수 있습니다. 그러나 공개 강사와 트레이너는 그룹 운동을 과도하게 남용하지 않도록 경고해야 하며, 이는 어떤 경우에도 개인 시연과 개별 기술에 대한 개별 연구를 대체할 수 없습니다. 또한, 그룹 활동이 많으면 흥미가 줄어들고 수업에 대한 주의력이 약화될 수 있습니다.
초보자를 위한 백핸드 푸시 학습 강의의 대략적인 요약은 다음과 같습니다.
수업의 주요 목표는 라켓 잡는 방법, 백핸드 푸시 방법을 가르치고, 시작 위치와 테이블의 주요 플레이 영역에 익숙해지는 것입니다.
| 수업 내용 | 운동량 | 지침 |
|---|---|---|
| 수업 소개 부분 - 5분 | ||
| 그룹 결성, 교장의 보고, 수업 내용 소개 걷기와 교대로 천천히 달리기 |
100-120m | 손의 움직임은 자유롭습니다. 발은 땅(바닥)에 부드럽게 놓입니다. |
| 수업 준비 부분 - 7분 | ||
| 주의력 발달을 위한 팔, 몸통, 다리 운동, 팔을 몸 옆으로 돌리는 운동 팔을 옆, 뒤로 후퇴 팔을 옆으로 뻗은 채 몸통을 옆으로 돌립니다. 몸통의 원형 회전 바닥에서 튀어 나온 공을 잡는 짝 연습 손 발달을 위한 운동(손의 원형 회전) 제자리에서 점프하기 느린 속도로 달리다 |
10-12배 8-10배 10-12배 25회 |
참가자들은 열린 형태로 서 있습니다. 각 운동은 리더가 시연합니다. 파트너는 3-4m 거리에서 서로 마주보고 서 있습니다. |
| 수업의 주요 부분은 120분입니다. | ||
라켓 홀딩 훈련 푸시 백핸드 훈련: B) 벽에서 바닥으로 튕겨 나온 공을 밀어 백핸드 킥 B) 파트너가 보낸 공을 밀어 백핸드 킥 D) 테이블에 있는 플레이어의 시작 위치와 주요 플레이 영역에 대한 숙지 D) 테이블사이드 플레이에서 백핸드 푸시 |
10 분. 15~20분 각 쌍마다 |
학생들이 반원을 형성하고 리더는 라켓을 잡는 올바른 방법을 보여주고, 초보자들은 라켓을 얼마나 정확하게 쥐고 있는지 확인하고 교정해 줍니다. 리더는 테이블에 앉아 파트너와 함께 게임에서 샷을 설명하고 시연한 다음, 볼 없이 동일한 샷의 움직임을 보여줍니다. 그런 다음 개방형으로 연습하는 사람들이 타격 동작을 수행합니다. 수업 진행자는 자신의 실수에 대해 언급합니다. 리더가 운동 시범을 보이면 학생들은 벽 앞에 서서 왼손으로 공을 바닥에 던지고 공으로 벽을 치는 등의 동작을 한다. 쌍으로 헤어진 참가자들은 3-4m 거리에 서로 마주 서서 날아가는 타격을 교환합니다. 소셜 강사(코치)는 테이블에서 플레이어의 시작 위치를 시연합니다. 그런 다음 참가자는 이 위치를 번갈아 가며 수행합니다. 다음은 주요 플레이 영역에 대한 소개입니다. 플레이어는 테이블에서 2인 1조로 교대로 플레이하며, 각자 상대방의 백핸드로 공을 보내려고 합니다. 때때로 사회 강사(코치)가 편리하게 테이블에 앉아 학생의 백핸드로 공을 정확하게 전달합니다. |
| 수업의 마지막 부분 - 10분 | ||
| 천천히 달리고 걷기와 이완운동을 합니다. 수업에 대한 간략한 최종 의견 | ||
후속 수업에서 학생들은 이미 알고 있는 타격을 반복하고 통합하면서 다른 기술 기술을 배웁니다. 대략적인 학습 기술 순서가 118페이지의 표에 나와 있습니다.
모든 기본 스트로크를 기본적으로 익힌 후에는 매 레슨, 패턴에 따른 플레이, 공의 자유투, 그리고 이후의 스코어 플레이에서 이를 향상시키는 것이 필요합니다.
탁구의 기술 학습 순서에 대한 대략적인 표
1. 백핸드 푸시.
2. 왼쪽에서 밀어서 서브합니다.
3. 하이볼과 세미하이볼을 치는 포핸드 트위스터.
4. 백핸드 트위스트 리딩 킥(“롤링”).
5. 오른손으로 트위스트 리딩 킥(“롤링”).
6. 왼손은 슬라이스한다.
7. 왼쪽의 피드가 절단됩니다.
8. 포핸드 서브가 뒤틀려 있다.
9. 오른쪽 피드가 잘립니다.
10. 오른손이 슬라이스됩니다.
11. 백핸드 트위스트(마무리)
12. 왼쪽 서브가 트위스트된다.
13. 포핸드 서브가 너무 뒤틀려 있다.
14. 백핸드 서브가 많이 뒤틀려 있다.
15. 짧은 차기, 왼쪽.
16. 짧은 포핸드.
17. 오른쪽에 꼬인 양초.
18. 왼쪽에 꼬인 양초.
19. 오른쪽에 있는 높은 양초에 최후의 일격을 가합니다.
20. 왼쪽에 있는 높은 양초에 마지막 일격을 가합니다.
각 타격의 기술을 향상시키는 동시에 타격의 정확도도 높이기 위해서는 타격 기술을 연습할 때 추가 교육에서 정확도 훈련을 도입하는 것이 좋습니다.
정확성을 위한 최고의 운동은 소위 타겟 게임입니다. 이를 위해 테이블 모서리에 분필로 30 X 30cm 정사각형(타겟)의 윤곽을 그립니다. 예를 들어 백핸드 샷, 즉 백핸드 샷으로 서로에게 공을 보내는 연습을하는 사람들은 공을 파트너의 왼손 아래로 보내는 것이 아니라 동시에 특정 목표, 즉 목표를 맞추도록 노력해야합니다.
처음에 초보자는 목표물을 거의 맞추지 못하지만 이것이 초보자나 수업 리더 모두를 혼란스럽게 해서는 안 됩니다. 얼마 후, 표적 연습 덕분에 플레이어는 게임에서 어느 정도 정확도를 얻게 됩니다. 타겟을 사용하여 다양한 스트라이크의 정확성뿐만 아니라 서브도 연습합니다. 완벽하게 정확한 서브는 복식 플레이에서 특히 중요합니다.
강하고 기술적인 선수들의 플레이를 관찰하고 그들의 샷을 분석하는 것이 필요하다. 게임을 감상하는 것뿐만 아니라 라켓을 잡는 방법, 타격 높이, 공의 어느 부분에 타격을 가하는지주의 깊게 연구해야합니다. 다양한 유형의 회전 중에 라켓과 공의 접촉 특성과 지속 시간, 특정 기술 기술에 따라 공이 어떤 종류의 회전을 받는지 평가할 필요가 있습니다. 브러시의 움직임을 모니터링하는 것이 특히 중요합니다. 플레이어는 공을 받을 때 회전 효과를 중화하기 위해 어떤 조치를 취합니까? 먼저 하나의 기술 기술을 분석한 다음 이를 숙달한 후 기술의 다른 요소를 주의 깊게 관찰해야 합니다.
기술의 요소를 숙달함에 따라 강력한 선수들의 좋은 샷을 계속해서 관찰해야 하며, 이러한 기술 또는 저 기술 기술을 수행하는 데 있어 점점 더 많은 새로운 세부 사항을 알아차려야 합니다. 이는 현대 탁구 기술의 본질을 빠르게 이해하고 이 기술을 빠르게 익히는 데 도움이 될 것입니다.
게임 기술을 가르치는 것과 함께 사회 강사(코치)는 이론 및 실습 수업 중에 가장 강한 선수의 경기력과 후속 게임 분석을 관찰하면서 학생들에게 가장 일반적인 용어로 게임의 기본 원리를 숙지시켜야 합니다. 탁구 전술. 탁구를 치는 사람은 누구나 서브, 비틀고 베는 타격, 길고 비스듬한 타격 등 게임에서 특정 타격의 전술적 목적을 명확하게 이해해야 합니다. 그는 기본 전술 조합을 숙지하고 학습해야 합니다. 그가 습득한 전술적 기술을 게임에서 전술적으로 올바르게 사용하는 것입니다. 마지막으로, 플레이어는 상대방의 행동을 주의 깊게 관찰하고 그의 반응을 예측하는 방법을 배워야 하며, 그에 따라 테이블 근처 또는 어느 정도 떨어진 곳에서 가장 유리한 위치를 차지해야 합니다.
전술의 기본에 대한 지식은 확실히 초보 플레이어의 기술 향상에 기여하고 점수 게임 및 대회에서의 전투 효율성을 크게 향상시킵니다.
선수가 백핸드와 포핸드를 공부하고, 가장 효과적인 수비 기술인 서브 방법을 배우고, 전술의 기본 원리를 익히고, 점수에 맞춰 게임을 플레이하는 방법을 알면 훈련의 첫 번째 단계가 완료된 것으로 간주될 수 있습니다.
탁구 개인 훈련 탁구를 잘 치는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 플레이하는 것뿐만 아니라 승리하는 방법은 무엇입니까? 이러한 질문은 초보 운동선수뿐만 아니라 탁구를 쳐본 경험이 있는 사람들도 묻습니다. 물론, 기술을 완벽하게 연마하려면 많은 연습이 필요합니다. 그리고 탁구의 개인 또는 그룹 훈련은 이에 도움이 될 것이며, 이는 다양한 대회에서 우승한 경험 많은 운동선수가 수행해야 합니다. 불행히도 현실은 완벽하지 않습니다. 훈련과 관련된 개별 코칭 활동을 수행하기 위해 교사의 기술을 확인하는 서류를 제출할 필요가 없습니다. 따라서 알려지지 않은 트레이너에게 의지하는 것은 위험합니다. 신뢰할 수 있는 스포츠 클럽이나 학교와 협력하는 전문 트레이너만이 탁구 개인 훈련을 수행해야 합니다.
자격이 중요하다
훈련 서비스를 제공하지만 때로는 특수 교육을 받지 않는 개인 "기업가"와는 달리 스포츠 학교에서 일하는 모든 코치는 최소한 스포츠의 대가이거나 교육학 또는 체육 교육을 받은 것은 당연합니다. 개인 또는 단체 탁구 훈련을 실시한 경험이 풍부한 운동선수만이 기본적인 동작을 가르칠 수 있습니다.
개인 트레이너
개인 트레이너가 기술을 익히고 게임의 기본 기술에 대해 알려줄 것입니다. 개인 탁구 훈련은 게임의 모든 복잡성을 배울 수 있는 좋은 기회입니다. 스포츠에 대한 관심은 해마다 늘어나고 있습니다. 어제 테니스 라켓을 손에 제대로 쥐는 방법을 몰랐던 많은 사람들이 이제는 독립적으로 또는 숙련된 운동선수의 지도 하에 적극적으로 훈련하고 있습니다. 그러나 모든 탁구 팬이 "그들의" 코치를 찾은 것은 아닙니다. 물론 단체탁구훈련이 더 저렴합니다. 하지만 이 스포츠에 정말로 참여하고 싶은 사람들은 여전히 개별 탁구 훈련을 선택하는 것이 좋습니다. 우리 탁구 클럽은 게임의 기본을 배우고 싶거나 기술을 연마하고 싶은 모든 사람에게 서비스를 제공하게 되어 기쁘게 생각합니다. 우리 트레이너에게 연락하면 모든 운동을 즐길 수 있습니다.
우리는 전문가입니다
우리는 러시아 및 국제 수준의 대회에서 우승한 스포츠 마스터만을 고용합니다. 또한, 우리 트레이너 각각은 가르치는 재능을 가지고 있습니다. 귀하의 능력을 평가하고 부하를 올바르게 분배한 후 귀하에게 필요한 운동을 선택해 드립니다. 이 스포츠를 처음 접하는 경우, 전문 코치가 탁구의 기본 사항을 가르쳐주고, 라켓을 올바르게 잡는 방법과 경기 중 움직이는 방법을 알려줄 것입니다. 이미 게임에 대한 어느 정도의 기술을 갖추고 있으며, 숙련된 운동선수의 지도 하에 기본 기술을 연습하고 자동으로 구현하게 됩니다.
결과 및 유연한 접근 방식
평균 수준 이상의 훈련을 받은 선수들과 함께 탁구 개인 훈련을 진행하면서 코치는 기술을 통합하고 모든 실수를 제거하며 다양한 기술을 배우는 데 도움을 줄 것입니다. 개인 탁구 훈련은 우리 클럽 영토에서 진행됩니다. 하지만 필요하다면 자신의 구역에서 진행되는 수업에 동의할 수 있습니다.
어디서부터 시작해야 할까요?
저희 체육관에 오셔서 과정이 어떻게 진행되는지 직접 눈으로 확인한 다음 필요한 훈련 형식을 선택하세요.
