Tarasova와 대화하게 해주세요. 개인 메뉴 생성

Tatyana Tarasova가 어떻게 체중을 감량했는지 자세히 알고 싶으십니까?(이 사람은 전 세계적으로 유명합니다. 이제 우리가 가지고 있는 정보를 여러분과 공유하겠습니다.) 편안히 앉아 기사를 연구하면서 몸매를 개선하고 싶을 수도 있습니다.

몇 킬로그램이 빠졌고 얼마나 오랫동안 빠졌나요?

우리 모두는 이 사랑스럽고 재능 있는 여성의 풍만한 외모에 익숙합니다. 그리고 갑자기 감각이 생겼습니다-Tatyana Anatolyevna Tarasova는 체중이 매우 빠르게 감소했습니다! 신문과 잡지에서는 뉴스의 주인공과의 인터뷰를 게재하고, TV에서는 토크쇼를 통해 그녀가 새롭고 날씬한 모습으로 모두에게 나타나 자신의 변신에 대한 비밀의 베일을 벗는다.

Tatyana Tarasova는 어떻게 몇 킬로그램, 어느 기간에 걸쳐 체중을 감량했습니까? 다이어트에 대해서는 잠시 후에 이야기하겠지만 지금은 유명한 트레이너가 40kg을 감량했다고 가정해 보겠습니다. 약 1년 만에 놀랍게도 이 기간 동안 더 젊어지고 예뻐졌습니다.

영양사의 지도하에 스스로 운동하세요

영양사 Margarita Koroleva는 Tatyana Tarasova가 어떻게 체중을 감량했는지에 대해 가장 잘 알고 있습니다. 결국, 전체 과정이 진행된 것은 그녀의 직접적인 리더십 아래 있었습니다. 마가리타 코롤레바(Margarita Koroleva)가 저자입니다. 자신의 방법론많은 언론인들이 체중 감량에 도움을 받았습니다. 슬림 피규어. 한때 Philip Kirkorov, Anita Tsoi 및 Nikolai Baskov는 그녀에게 도움을 요청했습니다. 좋은 결과) 그리고 얼마 후 Tatyana Anatolyevna Tarasova는 유명한 영양사의 환자 목록에 올랐습니다. 그녀는 또한 체중 감량에 성공했습니다. 이제 그녀는 모든 팬들과 기꺼이 체중 감량 비법을 공유합니다.

Margarita Koroleva 프로그램의 비밀은 포괄적이며 개별적인 접근 방식그의 환자 각자에게. 누구에게도 굶기지 않고, 땀을 흘릴 때까지 운동을 강요하지도 않는다. 오히려 체중 감량을 하는 사람들은 그녀의 지도를 받으면 편안함을 느낀다. 이는 단순히 생활 방식을 보다 생리학적으로 올바른 생활 방식으로 바꾸는 데 도움이 되며, 체중 감량은 놀라울 정도로 빠르게 이루어집니다.

특별 식단

이제 모든 전문가들은 다이어트가 해롭다고 말합니다. Tatyana Tarasova는 정말로 다이어트 없이 체중을 감량했습니까? 물론 새로운 식습관에 철저히 적응하고 익숙해져야 했지만 제한은 그리 많지 않았습니다. 우리의 주인공이 체중 감량을 할 수 있었던 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.

1. 식사는 분수로 이루어져야 합니다. 먹을 필요가있다 작은 부분으로그리고 자주(하루에 5-6번).

2. 풍부함 하루에 1.5~2리터 정도 마셔야 한다. 깨끗한 물.

3. 저녁은 겨울에는 18시까지, 여름에는 19시까지 드세요.

4. 아침 약속음식은 가장 칼로리가 높고 만족스러워야합니다.

5. 음식은 맛있고 다양해야 합니다.

이 접근 방식에서 가장 중요한 것은 결핍(많지 않음)에 초점을 맞추는 것이 아니라 건강한 식품 위생을 지속적으로 유지해야 할 필요성을 이해하는 것입니다. 이것이 없었다면 Tatyana Tarasova는 체중이 줄고 다시 체중이 늘었을 것입니다. 그러나 체중을 정상화 한 후에도 배운 규칙에 따라 계속 살았 기 때문에 이런 일은 일어나지 않았습니다.

제한

물론 제한 없이는 불가능했습니다. 칼로리가 높은 과자, 소시지, 소시지, 기성품 컷, 다양한 통조림 식품을 포기해야했습니다. 영양사는 적절하게 조리된 생선이나 닭고기가 훨씬 더 건강하다고 믿습니다. 식단의 단백질은 충분하면서도 완전해야 합니다.

과일과 일부 야채에 풍부한 천연 탄수화물보다 정제된 달콤한 탄수화물을 선호해야 합니다. 소금의 양도 제한되어야 했습니다. 소금을 완전히 끊을 필요는 없지만 하루에 섭취하는 총량이 반 티스푼을 초과해서는 안됩니다.

빵은 허용되지만 하루 중 상반기에만 빵을 말려야 합니다. Tatyana Anatolyevna는 풍부한 빵 습관을 버려야했습니다. 마요네즈, 라드, 버터 크림 및 다양한 요리용 지방이 완전히 제거되었습니다! 사워 크림이나 크림과 같은 제품은 먹을 수 있지만 소량입니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

Tatyana Tarasova는 체중을 감량하고 유지하고 있습니다. 훌륭한 모양식단에 다음 음식을 포함하세요:

• 쌀, 메밀, 시리얼꿀, 말린 과일, 사과를 첨가하여 레몬 주스등.
• 계란(일주일에 3개 이하).
• 유제품 ( 저지방 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 요구르트, 치즈).
• 살코기 흰살 고기: 칠면조, 닭고기(껍질 제외).
• 바다 생선을 삶고 조림.
• 야채와 과일.

요리할 수 있다 맛있는 수프허브(파슬리, 딜, 고수)와 각종 향신료를 듬뿍 넣은 양배추 수프가 있습니다. 이러한 요리는 오랫동안 포만감을 주며 비타민과 미량 원소의 공급원입니다. 더 많은 영감을 얻으려면 아래 Tatyana Tarasova의 체중 감량 사진을 살펴보십시오. 사진이 인상적이지 않습니까?

육체적 운동

Margarita Koroleva의 시스템에서는 일일 체육 교육에 특별한 장소가 주어집니다. 좋은 대사율을 유지하려면 운동이 필요합니다. Tatyana Anatolyevna는 코치 자신입니다. 그리고 신체 활동의 이점에 대해 아는 사람은 아무도 없습니다. 그래서 그녀는 열심히 공부했고, 계속 공부하고, 아침 운동, 그리고 Tatyana Tarasova에는 집이 있습니다 밟아 돌리는 바퀴, 그녀는 정기적으로 더 빠른 속도로 걷는다. 이 모든 것이 다이어트와 결합되어 매우 훌륭한 결과를 얻었습니다.

결론

이제 Tatyana Tarasova가 어떻게 체중을 감량했는지 알았으므로 그녀의 경험을 고려하여 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 체중 감량에는 지혜와 점진성, 일관성이 필요하다는 점을 기억하십시오. 파운드를 잃었다건강도 사라지지 않았습니다.

전 세계가 재능 있는 트레이너로 알고 있는 날씬한 타라소바 피겨 스케이팅, 항상 우아해 보였습니다. 실제로, 그 수요 덕분에 다양한 프로젝트, 그녀는 안전하게 언론인이라고 부를 수 있습니다.

중단 후 추가 킬로그램 증가 스포츠 경력부상으로 인한 피겨스케이팅 선수. 동시에 외모뿐만 아니라 웰빙도 어려움을 겪었습니다. 따라서 영양사에게 도움을 구하기로 결정했습니다.

Tatyana Tarasova 다이어트의 원리와 본질

마가리타 코롤레바(Margarita Koroleva)는 영양사로 개별 프로그램많은 무대 스타와 텔레비전 스타를 위한 음식. 그러나 그녀는 자신의 전문적 업적을 일반 대중과 공유하기 위해 서두르지 않습니다.

그러나 토크쇼 "Let Them Talk"는 비밀의 베일을 조금 벗겨냈습니다. Tarasova는 영양사의 감독하에 체중을 감량하고 영양 프로그램의 몇 가지 비밀을 공유했습니다. 권장 사항은 무해하며 예외없이 몸매를 개선하려는 모든 여성에게 적합합니다.

자주 먹습니다(하루에 최소 5번).

부분을 ​​줄입니다(단일 볼륨은 유리 잔 1개를 넘지 않습니다).

일일 칼로리 섭취량을 계산합니다(1300단위를 초과해서는 안 됨).

물을 마셔요 ( 일일 기준깨끗한 식수- 2리터).

금기 사항 늦은 저녁(18:00 이후), 단 것과 밀가루.

과식하지 말고, 심지어 "백색" 식품 목록에서도 너무 많은 것을 허용하지 마십시오.

식단에서 과일과 채소 등 섬유질이 풍부한 식품의 비율을 늘리세요.

필수 단식일인 하루 동안의 단일 다이어트에 대해 가장 가까운 옵션을 선택하십시오.

제시된 원칙은 이름과 카테고리에 관계없이 많은 다이어트에서 지원되며 가장 중요한 것은 결과를 제공한다는 것입니다.

능률

Tatyana Tarasova는 7개월 동안 다이어트를 하면서 30kg을 감량했습니다. 한 달에 5kg을 빼는 것은 인상적인 결과입니다. 연령 특성유명 트레이너의 대사. 결과에 깊은 인상을 받은 Tarasova는 새로운 기록-그리고 15kg의 초과 체중을 더 제거하십시오.

다이어트의 질적 구성

계절 및 무가당 야채, 딸기 및 과일.

단백질 공급원에는 살코기, 가금류 및 유제품이 포함됩니다.

식수.

통곡물 시리얼.

최소 소금.

커피, 구운 식품, 술, 탄산음료, 과자에 대한 금기 사항입니다.

어디서부터 시작해야 할까요?

식사 30분 전 편안한 온도의 필수 물 한 잔 단백질 제품매 식사마다 배고픔을 없애는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 Tarasova의 식단의 독특한 점은 무엇입니까? 목록에 대한 독특한 접근 방식으로 식이 제품. 우리 각자는 목록을 작성하여 기록할 수 있습니다. 친숙한 제품저칼로리 유사품으로 대체합니다.

예를 들어:

소시지는 삶은 고기입니다.

크림치즈 - 페타치즈.

초콜릿 - 감미료는 들어 있지만 지방과 우유는 들어 있지 않은 코코아 한 잔입니다.

쿠키 - 곡물 빵.

목록을 결정한 후 모든 항목을 고려하여 메뉴를 만드는 다음 단계로 넘어갈 수 있습니다. 식이요법 권장사항- 식사 횟수 및 섭취량.

오늘의 샘플 메뉴

아침

버터 한 방울을 곁들인 물 죽 또는 페타 치즈를 곁들인 통곡물 빵 한 조각. 과일 반.

두 번째 아침 식사

요구르트와 아침 식사에서 남은 과일 반.

저녁

적절하게 조리된 야채와 고기 - 조림 또는 삶기.

오후 간식

케피어 플러스 빵.

저녁

조림 야채와 코티지 치즈.

제안 된 식단은 빠른 결과를 약속하지는 않지만 신체가 스트레스를받지 않고 점차적으로 적응하도록 도와줍니다. 건강한 메뉴. Tarasova의 예는 목표를 설정하면 어떤 나이에도 좋아 보일 수 있음을 분명히 증명합니다.

Tatyana Anatolyevna Tarasova는 Andrei Malakhov의 토크쇼 Let them talk의 에피소드 중 하나에서 그녀가 어떻게 체중을 크게 감량했는지에 대해 이야기했습니다. 그러나 이것은 꽤 오래 전인 2010년 12월 말에 일어났습니다. 따라서 여기 Channel One 웹사이트의 아카이브에서 직접 찾아보는 것이 가장 좋습니다. Tatyana Anatolyevna는 또한 프로그램에 참여한 영양사 Margarita Korolvoy의 도움으로 30kg 이상의 체중을 감량했습니다. 또한 Andrei Malakhov의 손님 중에는 Alexei Yagudin, Nadezhda Babkina, Vladimir Gomelsky, Tatyana Navka, Valentin Piseev, Timur Rodriguez 및 Evgeny Barankin이 있습니다.

이 에피소드는 2010년 12월에 방영되었습니다. 러시아의 명예 코치 타티아나 타라소바(Tatyana Tarasova)가 고통을 겪고 있다 초과 중량그리고 이것이 내가 건강 문제를 일으킨 것은 아닙니다. 그녀는 유명한 영양사 Margarita Koroleva에게 의지하여 38kg을 감량했습니다. 하지만 내 생각에는 이제 그녀는 다시 살이 조금 쪘지만 확실히 더 좋아 보이고 더 젊어 보입니다. 이 에피소드는 여기에서 볼 수 있습니다.

Tatyana Tarasova가 2010년에 어떻게 체중을 감량했는지는 여기 기록에서 확인할 수 있습니다.

그녀의 체중 감량 원칙은 명확하고 모든 사람이 접근할 수 있습니다. - 규정 준수 음주 정권, 다이어트 그리고 육체적 운동.

2015년에는 타티아나 타라소바(Tatyana Tarasova)와 함께하는 프로그램을 보고 싶습니다. 그녀는 결과를 유지했나요? 이것이 그녀의 생활 방식이 되었습니까?

체중 감량은 어렵지 않지만 결과를 유지하려면 많은 노력이 필요합니다.

안녕하세요 방송 주제는 입니다. 눈의 여왕, 이 프로그램은 33kg을 감량한 전설적인 피겨 스케이터 Tatyana Tarasova에 대해 이야기합니다. 프로그램은 2010년 12월 29일에 진행되었으며 여기에서 시청할 수 있습니다!

2010년 12월 29일에 방영된 오래된 프로그램입니다. 타티아나 타라소브나는 엄격한 다이어트그리고 33kg이 빠졌다. 다이어트 방법은 매우 간단한 것 같았습니다. 덜 먹어야합니다. 여기서 방송을 시청하실 수 있습니다.

Tatyana Tarasova의 다이어트는 복잡하지 않으며 누구나 이를 사용하여 체중을 감량할 수 있습니다. Tatyana Tarasova는 과거에 운동 선수 였기 때문에 그녀의 다이어트는 아무것도 먹을 수 없다는 것을 의미하지 않으며 반드시 먹어야하며 물을 마셔야합니다. 모든 음식을 다 먹을 필요는 없지만 칼로리가 낮은 음식을 선택하세요. 음식은 낮 동안의 신체적, 정신적 스트레스와 일치해야 하며 과체중에는 문제가 없습니다. Andrei Malakhov의 프로그램 Let they talk to Tatyana Tarasova의 반복은 여기에서 볼 수 있습니다: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

Tatyana Tarasova는 간단한 다이어트를 통해 나이에 훌륭한 몸매를 개선하고 유지했습니다.



이 문제는 이미 매우 오래되었으며 더 이상 관련이 없을 가능성이 높습니다. Tatyana Tarasova는 과체중으로 큰 고통을 겪었지만 여전히 12kg 이상을 감량할 수 없었습니다. 그래도 시청하기로 결정하셨다면 여기 링크를 참조하세요.

이제 ORT 채널의 녹화본에서 이 프로그램을 시청할 수 있으며 아카이브 채널이 있습니다. 이 프로그램은 5년 전에 진행되었는데, 분명히 누군가 그녀가 어떻게 33파운드를 더 감량했는지에 대해 괴로워하고 있는 것 같습니다. 그건 그렇고, 다이어트를하지 않고 다이어트로 전환하는 것이 좋습니다. 적절한 영양, 바람직하게는 하루에 200g의 음식을 5-6배로 나누면 날씬한 몸매가 보장됩니다.

Let Them Talk의 이 에피소드는 2010년 말 채널 1에서 방영되었습니다. 피겨 스케이팅 코치 타티아나 타라소바(Tatyana Tarasova)가 30kg 이상을 감량했습니다. 스타 영양사인 Margarita Koroleva는 이 어려운 작업에서 그녀를 도왔습니다. 해당 에피소드는 여기에서 볼 수 있습니다.

다이어트의 기본 원칙은 간단합니다. 저칼로리 다이어트, 충분한 소비식수, 단식일, 신체 활동 및 저녁 6시 이후에는 식사를 하지 않습니다. 사실 이 모든 것이 호출될 수 있습니다. 건강한 방법으로삶과 적절한 영양.





정말, Tatyana Anatolyevna Tarasova는 체중 감량. 이는 2010년 Andrei Malakhov의 프로그램에서 논의되었습니다. 하지만 프로그램 전체가 진행됐을 뿐, 다이어트 자체에 대해서는 더 구체적으로 말하지 않았다. 유명한 피겨 스케이팅 코치가 체중 감량에 도움을 준 것으로 알려져 있습니다. 유명한 영양사 마가리타 코롤레바. 그러나 Tatyana Tarasova가 따른 다이어트는 다음과 같습니다. http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/ 또한 여기에서 문제를 볼 수 있습니다.

피겨 스케이팅 분야 러시아의 명예 코치이자 First Channel TV 프로젝트 Ice Age의 심사위원단 상임 위원장입니다. 타티아나 아나톨리예브나 타라소바 2010년 12월, 그녀는 Let They Talk 프로그램을 위해 Andrei Malakhov의 스튜디오를 방문하여 어떻게 30kg의 초과 체중을 감량했는지에 대해 모든 사람에게 말했습니다. 물론 Tarasova는 미국을 발견하지 못했지만 여전히 그러한 결과는 관심과 존경을 받을 가치가 있습니다. 기본 원칙 새로운 시스템영양은 간단하고 명확합니다. 깨끗한 식수 섭취 충분한 양, 저칼로리 식품, 단식일, 그리고 물론 적당한 신체 활동. 그게 전부 비밀이에요! 이 프로그램의 에피소드를 여기에서 시청할 수 있습니다.

Tatyana Tarasova는 러시아와 해외에서 유명하고 존경받는 피겨 스케이팅 코치로 알려져 있습니다. 그녀는 배심원단에서 자주 볼 수 있습니다. 러시아 대회. 와 함께 어린 시절그녀는 과체중 경향이 있었습니다. 어린 나이에도 Tatyana는 여전히 체중을 어느 정도 괜찮은 수준으로 유지했습니다. 하지만 나이가 들수록 더 많이 쌓였어 여분의 파운드. 마침내 코치는 비만과 싸우기로 결심하고 영양사인 Margarita Koroleva에게 조언을 구했습니다.

새 사진을 보면 Tatyana Tarasova가 근본적으로 체중을 감량했다는 것이 육안으로 분명합니다. 그녀의 얼굴은 더욱 우아한 모양을 얻었고 몸매는 더 가늘어졌습니다. 그녀는 70세라는 사실에도 불구하고 최소한 12년은 쉽게 무너뜨릴 수 있습니다. 많은 사람들이 Tatyana Anatolyevna Tarasova가 어떻게 체중을 감량했는지에 깊은 관심을 갖고 있습니다. 결국 때로는 10kg이라도 이별하는 것이 큰 문제입니다. 그렇다면 그녀가 단 몇 달 만에 30kg을 감량할 수 있었던 것에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있을까요?

생활방식을 바꾸기로 결정하고, 모습, Tatyana는 러시아의 유명한 영양사와 Margarita Koroleva와의 상담에 등록했습니다. 왜 그녀에게? Koroleva 박사는 국내 쇼 비즈니스의 많은 스타들이 과체중에 성공적으로 대처하도록 도왔습니다. 영양사는 Tarasova가 그녀에게 제공한 모든 초기 데이터를 주의 깊게 연구한 후 그녀를 위한 개인 영양 시스템을 만들었습니다.

Tarasova를 위해 특별히 개발된 다이어트는 전혀 무해하며 연령 제한이 없습니다. 그러나 체중 감량을 위해 최선을 다하는 사람만이 강한 의지. 위반을 예방하는 것은 매우 어렵습니다. Tatyana Anatolyevna는 모든 어려움을 극복할 수 있었고 이에 대한 새로운 인물로 보상을 받았습니다.

규칙

이제 Tatyana Tarasova가 어떻게 체중을 감량했는지 살펴보겠습니다. 우선, 그녀는 다음 규칙을 엄격히 준수했습니다.

• 분수식(한 번에 조금씩)과 하루 6식으로 전환합니다.
• 음식 소비 증가 식물 기원(일일 식단의 70% 이상).
• 과자 및 모든 딱딱한 음식 메뉴에서 제외됩니다. 천연꿀만 허용됩니다.
• 하루에 최소 2리터의 깨끗한 물을 마십니다. 이것은 다음 계획에 따라 이루어져야합니다. 깨어 난 후 한 잔, 식사 30 분 전에 한 번에 한 잔. 이는 배고픔을 극복하고 과식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 소다는 엄격히 금지됩니다.
• 잠자리에 들기 전에는 가벼운 간식만 허용됩니다. 무거운 음식은 없습니다.
• 일일 최대 칼로리 양은 1500kcal입니다.
• 저지방 케피어 한 잔은 배고픔을 없애는 데 도움이 될 것입니다.
• 튀긴 음식 금지. 조리(찜 포함)와 오븐에서의 굽기만 허용됩니다.
• 신체 활동 증가. 체조는 체중 감량에 매우 효과적입니다. 체중 감량 후에도 피부가 처지지 않고 탄력과 탄력을 유지하도록 운동이 필요합니다.

특징

Tatyana Tarasova가 엄격하게 준수한 Margarita Koroleva가 규정한 식단 외에도 그녀는 정기적으로 단식을 준비했습니다. 예를 들어, 일주일에 하루는 kefir에만 전념했습니다. 다음 주- 메밀, 그다음 - 코티지 치즈, 오렌지 또는 사과.

다이어트 중에 트레이너는 다음을 섭취해야 했습니다. 단백질 식품. 해산물, 생선 요리를 준비하는 것이 허용되었습니다. 살코기, 시리얼, 저지방 신 우유, 과일, 견과류 및 야채. 스크롤 허용되는 제품꽤 인상적인. 따라서 이 식량 시스템에서는 배고픔이 실질적으로 느껴지지 않습니다.

Koroleva 박사가 제안한 다이어트는 장기 카테고리에 속합니다. 이는 몇 달 후에야 중요한 결과가 나타날 것임을 의미합니다. 30일 만에 Tatyana Anatolyevna는 약 5kg을 감량했습니다. 이것은 훌륭한 지표입니다.

여기서 가장 중요한 것은 게으름과 고장을 피하는 것입니다. 와 함께하는 다이어트의 효과 육체적 운동-Tatyana Tarasova는 30kg을 감량했습니다(전후 사진은 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다). 단 7개월 만에 그녀의 외모는 완전히 달라졌다.

가능한 것과 불가능한 것

편리한 빈 종이 한 장을 가져다가 선으로 반으로 나눕니다. 왼쪽에는 매일 식단에 포함된 모든 음식을 적어보세요. 이제 우리는 건너 뛰기 시작합니다. 과자, 제과류, 패스트푸드, 튀긴 음식, 지방이 많은 음식, 짠 음식, 매운 음식 등은 용기를 내어 단호하게 "아니오"라고 말하십시오. 시트의 오른쪽으로 가서 무자비하게 줄이 그어진 음식 반대편에 건강한 대응 물을 적으십시오.

그래서 당신은 스스로 목록을 만들었습니다. 건강한 제품, 이는 일반 음식을 완전히 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 소시지와 프랑크푸르트 소시지 대신 삶은 고기; 고지방 치즈를 저칼로리 치즈로 대체하십시오. 과자를 포기하고 과일이나 꿀을 즐기는 법을 배웁니다. 음, 첨가물이나 기름 없이도 다양한 스낵을 팝콘으로 성공적으로 대체할 수 있습니다.

유용한 저칼로리 유사품을 결정한 후 " 봄 청소» 매일의 메뉴. 이미 언급한 금지 식품 외에도 식단에는 어떤 경우에도 다음이 포함되어서는 안 됩니다.

허용된 사용:

• 신선한 딸기, 과일 및 채소;
• 생선 및 해산물(찜);
• 죽과 시리얼;
• 삶은 살코기;
• 과일과 채소에서 갓 짜낸 주스;
• 다양한 종류의 차;
• 모든 종류의 견과류;
• 양조 커피.

일일 다이어트의 예

Tatyana Tarasova가 30kg 이상의 초과 체중을 줄이는 데 도움이 된 샘플 다이어트를 제공하겠습니다. 또한 허용된 제품 목록을 기반으로 자신만의 메뉴를 개발하는 데에도 사용할 수 있습니다.

타티아나의 요리법

치킨 수프

생 닭고기 필레를 작은 입방체로 자르고 물을 채운 팬에 넣고 요리합니다. 당근을 자른다 피망그리고 양파. 그것을 모두 국물에 넣고 소금을 넣어 맛보십시오. 채소를 자르고 약 8~10분 전에 팬에 붓습니다. 완전한 준비. 요리가 5분 정도 남았을 때, 미리 풀어 놓은 달걀을 천천히 수프에 첨가하세요.

샐러드 "식이 요법"

호박을 모양대로 썰어주세요 얇은 밀짚, 껍질을 벗긴 사과를 굵은 강판에 갈아줍니다.

별도의 용기에 레몬즙과 천연꿀을 섞어주세요. 결과 소스로 사과 호박 샐러드에 양념을하십시오. 서빙하기 전에 으깬 견과류를 뿌리는 것이 좋습니다.

박제 야채

가지와 호박을 굵게 자릅니다. 토마토를 반으로 나눕니다. 모든 야채에서는 핵심을 제거해야 하며 바닥만 남습니다.

다진 닭고기와 쇠고기를 고기 분쇄기에서 갈아주세요. 그런 다음 고기 분쇄기 (또는 믹서기), 양파, 당근 및 허브를 통과 한 후 추가하십시오.

준비된 다진 고기로 야채를 채우십시오. 토마토를 채울 필요가 없습니다. 그들은 갈아서 위에 놓아야합니다. 닫힌 뚜껑 아래 물에 한 시간 동안 끓입니다.

결과

이전에 Tatyana Tarasova는 개인 블로그를 통해 자신의 체중이 약 105kg이라고 독자들과 공유했습니다. 그러자 그녀는 그것이 비극이라고 말했습니다. 초과 중량그녀의 경력이 끝난 후 쌓이기 시작했습니다 ( 피겨 스케이팅). 모두 부상 때문이었다. 그 때문에 한때 신체 활동은 매우 큰 희망운동 선수는 거의 0으로 떨어졌습니다.

트레이너는 체중 감량을 위해 여러 가지 방법을 시도했습니다. 그러나 Margarita Koroleva가 개발한 기술만이 그녀가 예상한 효과를 얻는 데 도움이 되었습니다.

현재 살이 빠진 타티아나는 몸무게 72kg(키 162cm)이다. 이는 여성이 참여한다는 점을 고려하면 훌륭한 지표입니다. 성숙한 나이체중을 조절하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

Tatyana Tarasova가 얼마나 많은 체중을 감량했는지 직접 확인하십시오. 2015년 사진은 그녀의 외모 변화를 완벽하게 보여줍니다. Photoshop에서 사진을 처리할 수 있는지 회의적인 사람들을 위해 참여하는 모든 프로그램을 볼 수 있는 기회가 있습니다.

트레이너는 총 38kg 가벼워졌습니다.

'Let Them Talk' 참여

Tatyana Anatolyevna는 종종 다양한 TV 프로젝트에 참여하도록 초대됩니다. 원칙적으로 그녀는 프로그램의 게스트이거나 심사위원입니다. 그리고 여기에서는 지난 몇 년진행자들은 그녀에게 정말 다이어트만으로 그렇게 살이 빠졌는지 끊임없이 묻는다.

코치가 Andrei Malakhov와 함께 프로그램에 참여한 적이 있습니다. 바로 그때 'Let Them Talk'에 초대된 타티아나 타라소바(Tatyana Tarasova)는 38kg을 감량했습니다. 이는 관객들에게 즉각 전해져야만 했던 정말 놀라운 결과였다. 스튜디오에서 그녀는 자신의 과체중 경험을 솔직하게 털어놨다. 그건 그렇고, " 눈의 여왕 Tarasova가 스튜디오에 충격을 준 "는 2010년 12월 29일에 출시되었습니다.

Tatyana는 여분의 파운드로 인해 그녀가 움직일 수도 없다는 것을 인정했습니다. 그리고 이제 그녀의 건강은 괜찮습니다.

조심하세요 - 사기꾼들!

이미 언급했듯이 Tarasova 코치는 전문 영양사가 그녀를 위해 특별히 개발한 개별 다이어트 "레시피"를 가지고 있습니다. 그러나 오늘날 불행히도 인터넷 깊숙한 곳에 게시된 Tatyana의 이름과 사진은 사기꾼들에 의해 점점 더 많이 사용되고 있습니다. 그들은 이 모든 것을 자신의 웹사이트로 전송하고 품질이 의심스러운 제품(예: 체중 감량을 위한 "의약품")을 부풀려진 가격에 구매할 것을 제안합니다.

• 강낭콩;
• "액체 밤";
• 구기자 열매;
• 체중 감량을 위한 다양한 "기적" 알약.

이것은 진짜 사기입니다. 위의 제품을 구입하면 상당한 금액을 낭비하게 될 뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있습니다.

사실 이후

Tarasova를 위해 만들어진 체중 감량 시스템에는 표준 원칙이 포함되었습니다. 건강한 식생활그리고 규칙적인 신체 활동. 지칠 때까지 자신을 밀어붙이세요 체육관필요하지 않습니다.

사우나, 수영장 방문, 물리 치료 과정 등록 등이 가능합니다. 식이요법과 병행하는 것이 좋습니다 신체 활동. 이렇게 하면 건강을 손상시키지 않고 예상한 결과를 얻을 수 있습니다.

Tarasova가 했던 다이어트 자체는 매우 간단합니다. 달성하기 위해 원하는 효과, 책임감있게 치료해야하며 의지력, 인내심 및 어떤 대가를 치르더라도 체중 감량에 대한 열망을 비축해야합니다. 엄격한 준수 음식 추천나이에 관계없이 누구나 체중을 늘릴 수 있습니다.

여기 TV 프로젝트 "Let Them Talk"에서 우리는 침묵을 유지하는 것이 거의 불가능한 실화를 논의하고 있습니다. 오늘 유명한 피겨 스케이팅 코치인 Tatyana Anatolyevna Tarasova가 우리 스튜디오에 왔습니다. 이 여성이 큰 공헌을 했습니다. 러시아 스포츠. 그녀는 수많은 세계, 유럽 및 올림픽 챔피언을 훈련했습니다.

타티아나:모두에게 인사드립니다. 나는 마침내 체중 감량 비결을 공개하기로 결정했습니다. 내 블로그의 반응을 살펴본 후 사람들이 내 성공에 매우 관심이 있다는 것이 분명해졌습니다.

안드레이:다이어트와 힘든 운동 없이도 40kg을 급격하게 감량했다는 게 사실인가요? 많은 사람들이 이 결과에 충격을 받고 놀랐습니다. 적어도 10년은 더 젊어 보이셨습니다.

타티아나:안드레이 씨, 칭찬해 주셔서 정말 감사합니다. 예, 맞습니다. 저는 화학 물질, 다이어트 또는 훈련을 아무 소용없이 사용하지 않았습니다.

안드레이:그렇다면 그 비결은 무엇입니까? 소문에 따르면, Tatyana Anatolyevna는 최신 자연 치료법을 사용했다고 합니다.

타티아나:너가 확실히 맞아. 우리 아빠 - 유명한 트레이너하키에서. 어린 시절부터 그는 나를 단단히 통제했습니다. 덕분에 강렬한 운동내 건 다 불타버렸어 추가 칼로리. 그런데 제가 직접 트레이너가 되면서 킬로그램이 하나 둘씩 다시 늘어나기 시작했습니다. 결국 초과 중량간섭하기 시작했다 평범한 삶그리고 일. 물론 유전과 나이도 중요한 역할을 했습니다. 아버지는 결코 작지 않았으며 유전적 수준에서 유전되었습니다.

신경도 그 역할을 했습니다. 저는 2009년에 여동생을 잃었고, 2010년에 어머니를 잃었습니다. 내년에는 사랑하는 남편의 죽음을 약속했습니다. 바쁜 일정도 내 신경을 진정시키지 못했습니다. 살을 빼는 것 외에는 다른 방법이 없었어요.

나이가 많아서 감당이 안 됐는데 힘든 운동. 게다가 제가 어렸을 때 심각한 부상~에 고관절, 그 때문에 나는 큰 스포츠를 떠나야했습니다.

안드레이:당신은 무엇을 했나요, 다이어트를 했나요?

타티아나:너가 확실히 맞아. 내가 시도하지 않은 것은 무엇입니까? 그리고 탄수화물이 없는 저칼로리, 단백질, 케피어, 크렘린 다이어트입니다. 아무런 도움도 되지 않았고 결과도 미미했습니다. 체중 감량을 위해 많은 차가 시도되었습니다. 이 모든 것이 내 자신의 안녕에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 내 기분도 끊임없이 떨어졌습니다. 24시간 내내 먹고 싶었고, 밤에도 이것 때문에 자주 깨곤 했어요. 나는 긴장되고 매우 긴장되었습니다.

안드레이:끔찍해! 그래서 당신은 무엇을 하기로 결정했나요?

타티아나:갑자기, 전 학생이었던 아사다 마오가 은메달리스트~에 올림픽 게임. 그녀는 나를 TV에서 보았고 일본의 새로운 약을 사용하자고 제안하기 위해 나에게 전화하기로 결정했습니다. 나는 그 효과를 믿지 않았습니다. 하지만 나는 마오쩌둥의 기분을 상하게 하고 싶지 않았기 때문에 시도해 보기로 동의했습니다. 한 달 후 나는 소포를 받았습니다. 이것은 다음을 포함하는 방울로 밝혀졌습니다: 다양한 열매, 레몬산, 그린 커피, 마사이, 망고, 가르시니아 추출물도 포함됩니다. 이 모든 것은 천연 성분입니다. 나는 위험을 감수했습니다. 특히 사용 편의성이 매우 만족스러웠습니다. 매 식사 후에 나누어 입에 여러 번 뿌리면 충분합니다.

안드레이:놀라운! 계속하다.

타티아나:안드레이, 당신 말이 맞아요. 모든 것이 매우 간단합니다.
방울을 사용한 첫 주 후에 나는 7kg을 감량했습니다. 그 전에는 다이어트를 통해 한 달에 6kg을 감량할 수 있었습니다. 나는 세 배의 열정으로 제품을 사용하기 시작했습니다. 2주 후 - 8kg 감소. 그 결과 한달만에 전반적인 결과 32kg에 도달했습니다. 그리고 내가 운전하는 동안 이 모든 일이 평범한 인생체중 감량에 많은 시간을 소비하지 않았습니다.

안드레이:정말 믿을 수가 없어요! 아마도 지금은 수많은 시청자들이 일본에서 기적의 약을 가져올 수 없다는 사실에 화가 났을 것입니다.

타티아나:문제 없어요, 안드레이. 아주 최근에는 OneTwoSlim을 판매하는 공식 웹사이트가 러시아에 등장했습니다. 당신이 해야 할 일은 그것을 방문하여 집으로 직접 주문하는 것뿐입니다.

안드레이: Tatyana Anatolyevna, 우리 스튜디오 전체가 감사의 말씀을 전합니다! 아마도 많은 사람들이 당신의 이야기를 듣고 싶어했을 것입니다. TV 쇼 "Let Them Talk"를 보셨나요? 건강.