Pavel Evdokimenko 고관절 체조. 보조 치료

관절염의 경우 고관절힐링 체조 Evdokimenko는 중요한 부분환자의 성공적인 치료. 오직 통합적 접근질병을 치료하면 특히 큰 관절이 영향을 받을 때 건강이 향상되는 데 도움이 됩니다. 운동 요법은 근육과 인대를 성공적으로 강화하고 국소 혈액 순환을 활성화하며 필요한 모든 것을 전달합니다. 영양소연골 조직으로.

Evdokimenko의 운동 요법 원리

각 환자마다 영향을 받은 관절의 위치에 따라 일련의 운동이 개발되었습니다. 이는 환자의 건강 상태, 병리학적 과정의 발달 정도, 질병의 중증도, 합병증 및 수반되는 질병의 존재 여부를 고려합니다. 잘못된 동작 선택은 환자의 건강을 크게 악화시킬 수 있습니다. 운동 세트는 물리 치료 전문가와 합의하는 것이 좋습니다.

관절염 치료제로 개발된 Evdokimenko 박사 특별한 운동고려해야 할 모든 큰 관절에 대해. 개인적인 접근 방식성취를 보장할 것이다 긍정적인 결과최대한 짧은 시간에 부작용의 위험을 최소화합니다.

체조는 근육, 인대 강화 및 조직 영양 개선을 목표로합니다. 이 경우 환자가 손상된 관절을 구부리거나 펴거나 회전시켜야 하는 운동은 없습니다. 결국 스트레스가 증가하면 질병이 더욱 진행되고 환자의 건강이 악화됩니다.

체조를 할 때 이전에 집중적으로 관여하지 않았던 근육에 부하가 가해지면서 경미한 통증이 발생할 수 있습니다. 이 상태는 며칠 내에 사라질 것입니다. 정규 수업. 동작에 날카로운 통증이 동반된다면 해서는 안 됩니다. 이에 대한 두 가지 설명이 있습니다. 또는 잘못된 실행, 아니면 당신에게 적합하지 않습니다.

운동요법은 증상이 완화되는 동안에만 실시해야 합니다. 질병이 악화되는 동안 체조를 수행하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. Pavel Evdokimenko는 상당히 발전했습니다. 대규모 단지큰 관절을 위한 운동. 그러나 모든 작업을 한꺼번에 수행할 필요는 없습니다. 그중에는 영향을 받은 관절뿐만 아니라 등과 복부 근육을 강화하는 움직임도 있습니다. 한 물리 치료 세션에는 약 2~3회의 스트레칭 운동과 5~7회의 강화 운동이 포함되어야 합니다. 다양한 선택운동을 다양화할 수 있으며 지속 시간은 매일 약 15-30분이어야 합니다.

관절 질환에 대한 운동 유형

퇴행성 영양 장애 과정으로 인해 복잡한 관절 질환의 경우 빠르고 역동적인 움직임을 엄격히 금지합니다. 이는 스쿼트, 팔 스윙, 최대 진폭의 다리 등입니다.

모든 운동은 정적이어야 하며 극단적인 경우에는 천천히 동적이어야 합니다. 그들의 도움으로 약화 된 근육과 관절의 인대를 강화할 수 있습니다. 왜냐하면 무릎에 통증이 있으면 사람이이 다리를 아끼고 시간이 지남에 따라 위축되기 때문입니다.

정적 운동의 가장 일반적인 예는 등을 대고 누워 다리를 지지대보다 10~20cm 높게 올리고 이 자세를 1~2분 동안 유지하는 것입니다. 느리고 역동적인 움직임 - 팔다리를 여러 번 천천히 올리고 내립니다.

큰 관절 질환의 성공적인 치료에 중요한 역할은 강화뿐만 아니라 관절낭과 인대 장치의 스트레칭을 목표로 하는 운동입니다. 이러한 동작은 매우 천천히 조심스럽게 수행되어야 합니다. 고통을 극복하면서 힘으로 체조를 할 수는 없습니다. 인내심이 필요하며 몇 주 동안 정기적으로 체조를 하면 관절 가동성이 약간 증가합니다.

관절증에 대한 운동 요법

치료 운동고관절 질환의 경우 환자의 상태를 고려하여 매우 신중하게 수행해야합니다. 수업은 다음과 같이 시작해야 합니다. 정적 운동. 이 경우 허벅지 근육이 사용되며 관절 자체는 움직이지 않습니다. Coxarthrosis에는 환자가 등을 대고 누워 있거나 앉는 훈련이 포함됩니다.

집에서 고관절 질환에 대한 물리 치료를 위한 기본 운동:

바닥에 러그를 깔고 등을 대고 눕습니다. 천천히 조심스럽게 각 다리를 15~20cm 올리고 30~40초 동안 유지합니다. 수업 중에 훈련 규칙을 준수해야합니다. 다리를 들어 올리는 것은 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하여 이루어져야합니다. 양쪽 팔다리 운동을 하고 약간의 휴식을 취하세요. 그런 다음 동적 버전으로 하중을 반복하십시오. 다리를 10-20cm 부드럽게 올리고 천천히 내리면서 그 상태를 유지하십시오. 최고점몇 초 동안. 매번 짧은 휴식을 취할 때마다 10-12번의 접근 방식을 취해야 합니다.
배 위로 몸을 구르고 몸을 따라 팔을 쭉 뻗은 다음 한쪽 다리를 무릎에서 구부립니다. 바닥에서 10~15cm 정도 올리고 30~40초 동안 유지합니다. 팔다리를 낮추고 긴장을 풀고 다른 쪽 다리로 동작을 반복하세요. 역동적인 형태로 운동을 반복하세요. 여러 번 부드럽게 올리고 내리세요. 관절염 체조는 정확하고 천천히 수행해야하며 권장 사항을 따라야합니다. 당신의 목표는 팔다리를 가능한 한 높고 빠르게 들어 올리는 것이 아니라 혈액 순환을 활성화하고 근육을 강화하는 것입니다.
뱃속에 누워 몸통을 따라 팔을 뻗고 다리를 곧게 펴십시오. 꽤 체력이 강한 사람에게 적합합니다. 어려운 운동, 레벨 증가를 유발할 수 있습니다 혈압. 이를 수행하려면 양쪽 다리를 약간 들어 올리고 벌리고 모아야합니다. 움직임은 느리고 매끄러워야 합니다. 8-10 가지 접근 방식을 수행해야합니다.
오른쪽으로 누워서 같은 팔다리를 무릎으로 구부립니다. 왼쪽 다리를 45° 올리고 20~30초 동안 유지합니다. 반대쪽으로 돌리고 반복하십시오.
시작 위치- 전작과 비슷합니다. 곧게 편 다리를 45° 정도 들어올린 후 그 높이를 유지하면서 천천히 바깥쪽과 뒤쪽으로 돌립니다. 회전 동작을 8~10회 반복합니다. 발뿐만 아니라 엉덩이부터 시작하여 팔다리 전체를 밝혀야합니다. 운동은 매우 어렵습니다. 아픈 관절에 손상을 주지 않도록 매우 천천히 그리고 원활하게 이루어져야 합니다.
등을 대고 누워 무릎을 구부리고 몸통을 따라 팔을 쭉 뻗습니다. 어깨와 발에 기대어 골반을 들어 올리십시오. 20~30초 동안 이 자세를 유지한 후 누워서 휴식을 취하세요. 느린 동적 버전에서 동작을 여러 번 반복합니다.

생식선증의 운동요법

관절염의 경우 무릎 관절물리 치료에는 다음이 포함됩니다. 특정 유형다양한 위치에서 수행되는 운동. 처음 4가지 동작은 고관절증에 필요한 동작과 유사합니다.

이후의 훈련은 의자에 앉거나 서서 실시해야 합니다. 물리 치료를 통해 긍정적인 결과를 얻으려면 부하를 점진적으로 늘려야 하며, 운동 횟수와 횟수를 늘려야 합니다. 총 시간수업을 진행합니다. 운동을 마친 후 환자는 휴식을 취하고 긴장을 풀어야 합니다. 이렇게 하려면 누워도 됩니다. 수평면: 관절의 혈액순환을 좋게 해줍니다. 받아들이는 것이 좋습니다 콘트라스트 샤워.

무릎 회복에 도움이 됩니다 다음 단지수업 과정:

등받이가 편평한 의자에 앉아 각 다리를 차례로 펴고 들어올립니다. 가능하다면 이 자세를 약 40~50초 동안 유지하는 것이 좋습니다.
환자는 의자를 바라보고 등받이에 기대어 있어야 합니다. 발가락으로 몸을 일으키고 3~5초 동안 서 있습니다. 운동을 여러 번 반복하십시오.
자세를 바꾸지 않고 한쪽 다리의 발가락으로 몸을 들어 올린 다음 완전히 발바닥에 서십시오. 동시에 반대쪽 다리의 발가락으로 서십시오. 동작을 여러 번 반복하십시오. 무릎 관절의 혈액 순환이 활성화되어 "롤"이 발생합니다.
모든 훈련의 마지막 단계는 가벼운 마사지. 가족이나 친구의 도움 없이 스스로 할 수 있습니다. 허벅지 앞쪽 근육을 부드럽게 스트레칭하는 것이 필요합니다.

임질증은 치료하기가 매우 어렵기 때문에 긍정적인 결과를 얻으려면 모든 노력을 기울여야 합니다. 물리치료는 효과적인 도움을 줄 수 있지만 이를 위해서는 장기간 규칙적으로 운동을 해야 합니다.

인간 근골격계의 적절한 기능은 주로 관절 상태에 따라 달라집니다. 그들은 전체 골격에 이동성을 제공합니다.

건강한 상태에서는 연골이 하중을 흡수 및 분산하고, 관절액이 보호막을 만들고, 콜라겐 섬유가 강성을 제공합니다. 나이가 들면서 수분과 연골세포의 양이 감소하고 연골이 거칠어지고 건조해집니다. 근육이 약해지고 뼈에 가해지는 압력이 증가하며 관절이 아프기 시작합니다. 고관절 부위에 영향을 미치는 질병은 심각한 고통과 불편함을 유발합니다.

근육 경련과 염증 과정은 약물로 치료됩니다. 효과를 높이려면 복원이 필요합니다 근육 코르셋. 그것은 골격의 뼈를 지탱합니다 올바른 위치움직임을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 도움이 된다 특수 체조고관절 관절염이 있습니다.

Dr.P.V. 소개 에브도키멘코

류마티스 전문의로서 20년간의 경험을 바탕으로 학자인 Pavel Valerievich Evdokimenko는 효과적인 기술많은 질병의 복잡한 치료. 이 과정에는 치유 체조, 도수 치료, 관절 견인 기술, 냉동 요법 및 약물 지원 세션이 포함될 수 있습니다.

의사는 다음과 같은 환자를 성공적으로 돕습니다.

자세가 좋지 않고 구부정합니다.
자궁 경부 및 흉부 부위의 병리학.
베크테레프병.
골다공증.
무릎이나 고관절의 관절염.
반월판 질환.
허벅지 힘줄의 염증.

의료 전문가로서 그는 텔레비전 건강 프로그램에 자주 출연합니다. 하지만 우리가 개발할 수 있었던 가장 중요한 것은 효과적인 치료법고관절 관절염에 대한 Evdokimenko. 치료 체조그리고 오늘날에도 여전히 인기가 있습니다.

현직 정신생리학자인 그는 일부 환자는 자격을 갖춘 의사로부터 조언을 받을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 이에 그는 일반 독자를 대상으로 관절에 관한 여러 권의 책을 펴냈고, 거기에서 연구의 본질을 자세하고 명확하게 정리하여 그 결과를 제시하였다.

기술의 본질

원래 체조는 매우 간단하며 필요하지 않습니다. 특별한 조건, 시뮬레이터. 초등 연습집에서 독립적으로 수행됩니다. Evdokimenko 박사가 개발함 특수 단지을 위한 다른 그룹관절. 중요한 기능– 부드럽고 느린 성능.

반복 횟수로 인해 운동이 가능합니다. 다른 부하. 신체를 특정 위치에 고정하는 데 약 5초가 소요된다면 10~15회 반복해야 합니다. 약 1분 동안 움직이지 않는 자세를 유지할 수 있다면 한 번이면 충분합니다.

고관절 복합체

고관절 재활을 목적으로 체조를 할 때 모든 하중은 엉덩이와 허벅지 근육에 의해 부담되어야한다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 일부 동작은 정적 및 동적의 두 가지 버전으로 제공됩니다.

배를 아래로 한 채 엎드린 자세에서 곧은 다리를 들어 올리세요.

옵션 1: 한쪽 다리를 15cm 높이까지 올리고 45초 동안 유지합니다. 천천히 돌아오세요 시작 위치. 몇 초 후에 다른 쪽 다리로도 같은 과정을 반복하세요. 한 번만 하면 충분합니다. 허벅지와 둔부 근육만 작동합니다. 골반과 배를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 몸통은 회전하거나 이동하지 않습니다. 당신은 시작할 수 있습니다 작은 키. 가장 중요한 것은 적절한 실행입니다.
옵션 2: 다리를 하나씩 들어올리고 가장 높은 지점을 3초 동안 유지합니다. 다리를 내릴 때에는 잠시 동안 골반 근육을 이완시켜야 합니다. 10회 반복하세요. 두 다리 모두 긴장되어 같은 시간 동안 작동해야 합니다. 첫 번째 옵션을 먼저 수행하고 휴식을 취한 후 두 번째 옵션을 진행하면 됩니다.

시작 위치 - 배 아래로:

옵션 1: 한쪽 무릎을 구부리고 다리를 들어 올리세요. 45초 동안 정지하세요. 천천히 바닥으로 내려와 최대한 휴식을 취하세요. 휴식 후 반대쪽 다리로 운동을 실시합니다. 몸통, 복부, 골반의 정적인 상태를 조절하는 것이 필요합니다.
옵션 2: 천천히 올리고 내리기 구부러진 다리최대 10배까지 지연 최고점 3초 동안 다리를 내릴 때 근육을 최대한 이완시키는 것을 잊지 마십시오. 무릎관절이 들어가야 구부러진 위치엄격하게 직각으로. 두 다리를 번갈아가며 수행합니다.

등을 대고 누운 상태에서 골반 높이기:

방법 1: 골반을 최대한 올리고 45초 동안 유지하세요. 다음으로 돌아가기 시작 위치매우 원활하고 신중하게 이루어져야 합니다.
옵션 2: 3초간 짧은 정지와 함께 골반 들어올리기를 10회 반복합니다.

골반과 다리 올리기:

옵션 1: 다리를 무릎에서 구부리고 발을 바닥에 30-40cm 벌립니다. 어깨를 쉬게 하면서 몸의 골반 부분을 최대한 들어올려 30초간 유지하세요. 정적 실행의 경우 한 번이면 충분합니다.
옵션 2: 다이나믹으로 녹음할 수 있습니다 위층골반을 3초 동안 그리고 반복 횟수를 15회까지 늘립니다. 움직임의 부드러움과 규칙성을 기억할 필요가 있습니다. 갑작스러운 움직임은 허용되어서는 안됩니다. 내려갈 때마다 완전히 휴식을 취하십시오.

성공의 열쇠는 올바른 운동 실행임을 항상 기억해야 합니다. 또한 지칠 정도로 자신을 몰아붙이지 마십시오. 좋게 끝나지 않을 것입니다.

기타 운동

다음 연습은 조금 더 어렵습니다. 그들은 누워서 수행됩니다. 각각은 요가로 수련되며 신체 훈련이 거의 필요하지 않습니다. 매트 위에서 수행되는 콤플렉스:

엎드려 눕습니다. 두 다리를 동시에 부드럽게 들어 올려 10cm 높이로 벌립니다. 다른 측면을 선택한 다음 연결하세요. 낮추지 않고 무게를 유지하십시오. 8회 반복하세요.
왼쪽으로 눕습니다. 매트 위에서 다리를 살짝 구부립니다. 들어올리다 오른쪽 다리, 30초 동안 정지하세요. 오른쪽에서도 반복하세요.
옆으로 누워서 다리를 위로 올리고 발목과 허벅지를 바깥쪽으로 돌린 다음 안쪽으로 돌립니다. 10회 반복하고 반대쪽으로 뒤집습니다.

매트에 앉아 수행하는 운동 : 다리를 똑바로 연결하고 조심스럽게 앞으로 몸을 기울이십시오. 임무는 발을 꽉 쥐고 무릎을 똑바로 유지하는 것입니다. 3분 동안 머물러야 합니다. 매일 한 번씩 연습하세요. 힘들거나 인대가 빡빡해서 발을 잡을 수 없는 경우 벨트나 일반 수건을 사용할 수 있습니다. 고리를 양쪽 발에 걸고 손으로 끝부분을 잡습니다.

굴곡을 할 때는 몸의 소리에 귀를 기울이고 가능한 것만 수행하는 것이 좋습니다.
모든 움직임은 노력이나 갑작스러운 움직임 없이 수행됩니다.
최대 경사에 도달한 후에는 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다. 단 1분만 지나면 근육이 몸을 조금 더 구부릴 수 있게 됩니다. 그럼 다시.
규칙적으로 운동하면 유연성을 크게 높일 수 있습니다.

이 운동의 주요 목적은 표면을 늘리는 것입니다. 척추 근육그리고 허벅지 근육이 늘어나서 경사각이 2배가 됩니다. 이것은 경련을 제거하고하지의 혈액 순환을 개선합니다.

의자 위에서 하는 운동도 있습니다. 조심스럽게 한쪽 다리를 가능한 최대 높이까지 올리고 45초 동안 고정해야 합니다. 3회 반복하세요.

체조를 빠르게 또는 큰 진폭으로 수행하려고 노력해서는 안됩니다. 운동은 혈류를 증가시키도록 고안되었습니다. 이는 부드럽고 느린 움직임을 통해서만 달성될 수 있습니다.

무릎 운동

무릎관절은 가장 활동적이고 복잡한 관절로 인간의 모든 기본적인 움직임에 관여합니다. 그 덕분에 우리는 걷고, 뛰고, 달리고 있습니다. 그것이 없으면 계단을 오르는 것도, 가만히 서 있는 것도 불가능합니다.

부상, 만성 질환 또는 염증은 조직, 뼈, 반월판의 상태를 악화시키고 근육과 인대의 활동을 방해합니다. 정시에 시작 운동치료 수업, 근골격계의 활동이 크게 향상될 수 있습니다.

40초 동안 올립니다. 곧은 다리. 골반은 움직이지 않습니다. 움직임은 복부와 허벅지 근육에 의해 수행됩니다.
다리를 구부려 직각을 만듭니다. 시간을 내어 들어 올리세요. 그녀를 이 상태로 10초 동안 붙잡아 두십시오. 다른 쪽 다리도 똑같이하십시오.
동시에 다리를 가능한 높이까지 올리십시오. 천천히 연결하고 분리하세요. 때로는 혈압이 상승할 수도 있습니다. 따라서 고혈압이 있는 사람은 상태를 조절해야 합니다.
오른쪽으로 돌리면서 무릎 아래에 누워있는 다리를 구부립니다. 왼쪽 다리를 최대한 들어올리고 20초간 유지합니다. 그럼 반대편.
의자에 앉은 자세에서 다리를 올리는 작업은 한 번만 수행됩니다. 먼저 한쪽 다리를 조심스럽게 들어올립니다. 1분간 기다리세요. 그리고 또 다른. 무릎이 아프면 수행할 때 진폭을 줄여야 합니다.
서서 운동할 때에는 의자 등받이를 꼭 잡아야 합니다. 먼저 3초 동안. 발가락으로 일어서세요.
그런 다음 발 뒤꿈치를 들고 잠시 동안 기다리십시오.
한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 이동합니다. 왼발이 발가락까지 올라갑니다. 오른쪽 다리는 완전히 움직이지 않습니다. 그러면 다리가 변합니다. ~에 올바른 실행무릎 부분이 따뜻해지는 것을 느껴야 합니다.
무릎 관절 관절염에 대한자가 마사지는 문지르는 형태로 수행됩니다. 피부, 근육을 반죽하고 쓰다듬어줍니다. 허벅지 표면을 몇 분 동안 마사지합니다. 무릎부터 시작해서 점차 사타구니까지 올라가야 합니다.

공동 체조는 모든 연령대와 관련이 있습니다. 무릎 관절염의 경우 통증 증후군첫 번째 수업 이후에는 감소합니다. 결국 Evdokimenko의 기술은 무릎 관절에 회복 효과가 있으며 동시에 강화에 도움이 됩니다. 긍정적 역학치료.

환자들의 빈번한 실수

전형적인 환자 실수:

진지한 태도는 아닙니다. 많은 환자들이 약만 복용하거나 불규칙하게 운동을 합니다. 불행하게도 그들은 통증이 가라앉으면 신체의 자원을 활용하고 신체 운동을 통해 회복 과정을 시작해야 한다는 사실을 망각합니다.

관절의 과도한 긴장. 갑작스러운 움직임이 반복됨 딥 스쿼트, 무릎 관절염이 있는 경우 스윙하거나 고관절증이 있는 경우 적극적인 비틀기 동작은 재앙으로 이어질 수 있습니다. 노력은 정확하게 계산되어야 하고, 기술은 연구되어야 합니다.

자가 약물 치료. 많은 사람들은 친구들의 조언에 따라 운동을 할 때 자신이 해를 끼치고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 관절은 실수와 과도한 잘못된 하중을 용서하지 않습니다. 정형외과 의사나 물리치료사와 상담해야 합니다.

의사만이 질병을 진단하고, 운동을 권장하고, 과정을 모니터링할 수 있습니다. 그리고 전통 의학, 그리고 전통적인 방법관절 질환에 대한 적당한 신체 활동의 이점에 대해 이야기하십시오.

금기사항

스트레칭과 근력 운동금기사항:

사타구니 또는 복부에 탈장이 있습니다.
고혈압.
심장 및 혈관의 심각한 질병.
고온.

의사는 관해가 발생한 경우에만 전 부하를 처방합니다. 통증 감소, 염증 감소, 정상 체온 회복이 특징입니다.

Evdokimenko 박사의 독특한 복합 단지는 언뜻 보기에는 쉬워 보입니다. 사실 인내와 의지가 필요합니다.

관절염의 경우 근육을 강화하고 관절에 부하를 가하지 않는 것이 필요합니다. 이를 위해서는 최소한의 관절 움직임으로 30초 이내에 근육을 활성화할 수 있는 정적 움직임이 더 적합하다. 근육-인대 장치를 점차적으로 복원하고 강화하면서 다이나믹 콤플렉스, 움직임의 부드러움을 잊지 마세요.

단지는 주기적으로 변경될 수 있습니다. 매일 3~4회의 스트레칭 운동과 5~6회의 근육 강화 운동을 실시하는 것이 중요합니다. 첫 번째 결과는 2주 이내에 확인할 수 있습니다.

기사 발행일: 2014년 12월 3일

문서 업데이트 날짜: 2018년 12월 2일

올바르게 운동하는 방법, 훈련의 미묘한 차이는 무엇이며 질병과 작별하려면 어떤 구체적인 운동을 해야 합니까?

회복을 위해 싸우기로 결심했다면 약물에만 의존하지 마십시오. 신체 활동을 소홀히하면 약물 중 상당수가 원하는 효과를 얻지 못할 것입니다! 자연은 관절에 우리가 사용할 때만 회복할 수 있는 능력을 부여했습니다. 이사할 때연골 조직

관절 표면의 미끄러짐을 보장하는 활액을 분비하며, 이동성이 없으면 윤활제가 방출되지 않고 연골이 건조되어 관절염이 진행됩니다.

무릎 관절 관절염(임신증)에 대한 운동은 무릎의 이동성을 유지하고 완전히 경직되는 것을 방지해야 합니다.

처음에는 체조가 어렵게 느껴질 수도 있고 불편함과 약간의 통증이 있을 수도 있지만 그러한 통증은 치유가 됩니다. 몇 주간 규칙적인 운동을 하면 사라질 것입니다.

일주일에 적어도 2~4일은 운동해야 하지만, 무엇보다도 매일 30~45분 동안 운동하는 것이 가장 좋습니다. 부하를 줄여야합니다. 즉, 단지를 완성한 후에 너무 피곤해서는 안됩니다. 30분 세션이 너무 길어 보인다면 몇 가지 접근 방식으로 연습을 수행하세요. 예를 들어, 10-15분마다 휴식을 취하거나 단지를 두 부분으로 나누십시오. 하나는 아침에 운동으로, 두 번째는 오후 또는 저녁에 수행하십시오. 효과는 아주 빨리 느껴질 것입니다. 1-2주 훈련 후에 대부분의 환자는 아침에 무릎 관절의 뻣뻣함이 감소하고 무릎 관절에 가해지는 부하에 대한 내성이 더 쉬워진다는 것을 알게 됩니다. 몇 달이 지나면 지속적인 개선이 이루어지지만,

그 후에는 운동을 멈출 수 없습니다. 무릎 관절염 회복의 길은 운동 선수의 길입니다.

무릎 관절염에 대한 대략적인 운동 세트. 확대하려면 그림을 클릭하세요.

간단하고 매우 효과적인 두 가지 운동 세트 각 단지를 최대한 많이 시작하는 것이 중요합니다.간단한 운동 -워밍업을 위해 주문은 무엇이든 가능합니다. 무릎 관절에 과부하가 걸리지 않도록 쉬운 운동과 어려운 운동을 번갈아 수행하면 운동 후에는 문제가 없습니다.. 근육통 언제급성 통증

무릎 깊은 곳에서는 훈련을 중단하고 의사의 진찰을 받으십시오.

서있는 자세에서의 일련의 운동

제자리에서 걷기. 허리에 손을 얹고 무릎을 높이 들어 올리며 행진합니다.

지지대를 잡고 한쪽 다리를 바닥에서 들어 올리고 최대 진폭으로 무릎을 천천히 굽히고 펴십시오. 8~10회 반복한 후 다리를 바꿉니다.

두 발의 발가락으로 일어나 바닥에서 발을 떼지 않고 발 뒤꿈치에 서서 발가락을 최대한 높이 올리십시오. 25회 반복하세요.

동시에 발을 구부려 발가락을 몸쪽으로 더 세게 뻗으십시오. 동시에 느껴야 할 것 강한 긴장감 종아리 근육. 10~15회 반복합니다.

잘 알려진 "가위": 곧게 뻗은 다리를 바닥 위로 들어 올려 조금 벌렸다가 다시 모아서 교차시킵니다. 그런 다음 다른 쪽 다리가 위에 오도록 다시 펼치고 교차하십시오. 4-6회 반복하세요.

다리를 구부리고 "하나-둘"을 세면서 손으로 도와 무릎 관절을 배쪽으로 당깁니다. 셋이나 넷을 세면 다리를 내립니다. 4-6회 반복하세요.

"자전거": 다리를 무릎과 엉덩이로 구부리고 페달링을 흉내냅니다. 8~12회 반복합니다.

두 다리의 무릎을 구부리고 발을 골반에 더 가깝게 바닥에 대십시오. 무릎이 완전히 펴질 때까지 천천히 그리고 부드럽게 정강이를 휘두르세요. 각 다리마다 8~14회 반복합니다.

Evdokimenko 박사의 9가지 운동

근골격계 건강에 관한 많은 책의 저자인 류마티스 전문의 Pavel Valerievich Evdokimenko에 따르면, 이 복합체는 빠른 결과. 이 운동은 무릎과 관련된 모든 힘줄과 근육에 작용합니다.

등을 대고 누워 곧은 다리를 바닥에서 약 15도 정도 들어 올리세요. 이 자세를 25~40초 동안 유지하고 다리를 내립니다. 다리를 들어 올리고 잡는 동안 몸과 골반은 움직이지 않아야 합니다. 허벅지와 엉덩이 근육만 작동합니다. 잠시 휴식을 취한 후 반대쪽 다리를 들어 올리세요. 정적 버전에서는 운동을 1회 수행하고 동적 버전에서는 다리를 잡는 시간이 1~2초로 줄어들고 반복 횟수는 10~12회로 늘어납니다.

뱃속에 누워 한쪽 다리의 무릎 관절을 90도 구부립니다. 구부린 다리를 바닥에서 10도 들어올린 후 25~40초 동안 유지합니다. 이전 운동과 마찬가지로 다리를 잡는 것은 허벅지와 엉덩이 근육의 작용으로 인해 발생합니다. 정적 버전에서는 1회 수행되며, 동적 버전에서는 유지 시간이 1~2초, 반복 횟수는 10~12회입니다.

단련된 근육을 갖춘 육체적으로 강한 사람들을 위한 운동: 뱃속에 누워 곧은 다리를 바닥에서 10-15도 위로 올리고 천천히 옆구리를 벌린 다음 천천히 모으십시오. 다리를 바닥으로 내리지 않은 채 축소와 확장을 8~10회 반복합니다.

옆으로 누워서 아래쪽 다리의 무릎 관절을 구부리고 위쪽 다리를 곧게 펴십시오. 천천히 들어 올리기 위쪽 다리바닥에서 40~45도 높이에서 25~35초 동안 유지합니다. 반대편으로 몸을 돌리고 같은 동작을 반복하세요.

의자에 앉아 곧게 편 다리를 최대한 높이 들어 올려 40~50초 동안 유지한 후 낮추고 반대쪽 다리도 동일하게 실시합니다. 2-3회 반복하세요.

의자 등받이에 손을 얹고 서서 발가락을 높이 들고 20~30초 동안 유지하세요. 10~15회 반복하세요. 동적 버전의 운동에서는 발가락을 올리는 시간이 1~2초입니다. 발뒤꿈치를 바닥으로 내릴 때 종아리 근육을 이완시키세요.

이전 운동의 리듬에 맞춰 발뒤꿈치로 서서 종아리 들어올리기를 수행합니다.

한쪽 발을 발가락에 대고 발뒤꿈치를 높이 들어 올리고, 다른 쪽 다리는 바닥에 편평하게 놓습니다. 그런 다음 발가락에서 발 뒤꿈치로 구르는 것처럼 다리 위치를 부드럽게 변경하십시오.

의자에 앉아 허벅지 앞쪽과 뒤쪽을 세게 문지르면서 허벅지를 마사지하세요. 측면약 3분. 각 허벅지를 아래에서 위로 부드럽게 쓰다듬어 마무리합니다.

또 다른 효과적인 복합체:

체육에 대한 일반적인 금기 사항

두개 내 및 혈압이 증가했습니다.
심각한 염증성 질환어떤 현지화.
심장과 혈액의 질병.
복부와 사타구니의 탈장.

중요한 결론

체조는 유일한 것은 아니지만 무릎 관절 관절염 치료의 복합체에서 매우 중요한 구성 요소입니다. 그리고 일반적인 신체 활동과 건강한 생활 방식의 결합은 어떤 약보다 더 많은 치유 효과를 발휘합니다.

사이트 및 콘텐츠의 소유자 및 책임자: 아피노게노프 알렉세이.

이 페이지에는 3개의 동영상이 있습니다. 무릎 관절 치료를 위한 일련의 운동.

치료 운동에 대한 적응증.

영상에 나오는 연습이 도움이 되네요 무릎 질환의 경우:
- 무릎 관절의 관절염 - 임질 관절염;
- 반월상연골 손상의 경우 - 반월상연골의 불완전 파열, 반월상연골병증
- 무릎 수술 후 무릎을 회복하기 위해;
- 무릎 부상 및 힘줄 염좌 후 무릎 관절을 복원합니다.

무릎 관절 치료를 위한 체조 1부

첫 번째 영상이 기본적인 영상을 보여준다는 점을 분명히 하고 싶습니다. 초기 복합체무릎 관절 치료를 시작하는 운동. 그리고 점차적으로 부하를 늘려야 합니다.

이것은 특히 처음 2가지 연습에 해당됩니다. 시간이 지남에 따라 약 한 달 후에 이러한 운동을 수행할 때 각 다리에 12-15회 리프트를 수행해야 하며 비디오에서와 같이 5-6회가 아닙니다.

기본 콤플렉스에서 운동을 쉽고 원활하게 수행하는 방법을 배우면 다음 비디오에서 확장된 운동 세트를 마스터하세요.

무릎 관절 치료를 위한 체조 2부

앞으로는 두 콤플렉스를 번갈아 가며 연습하는 것이 가장 좋습니다. 월요일, 수요일, 금요일에 한다고 가정해 보겠습니다. 기본 복합체운동(무릎 체조, 1부).

그리고 화요일, 목요일, 토요일(또는 일요일)에는 확장된 복합물(무릎 체조, 2부)이 있습니다.
그리고 일주일에 하루, 토요일이나 일요일은 휴무입니다.

무릎 및 고관절 체조, 3부 - 사무용 버전

무릎 및 고관절 체조 3부 - 집, 직장, 사무실 또는 시골 등 어떤 조건에서도 할 수 있는 운동입니다. 수업에 필요한 것은 의자와 약간의 여유 공간뿐입니다!
무릎 체조, 파트 1 또는 파트 2에 추가로 매일 또는 격일로 세 번째 콤플렉스의 운동을 할 수 있습니다.

치료 운동에 대한 금기 사항

무릎 관절 치료 체조는 자체 금기 사항이 있는 상당히 심각한 치료 방법입니다.

유용함에도 불구하고 다음 연습은 수행할 수 없습니다.

안에 중요한 날여성의 경우;
. 동맥압과 두개내압이 상당히 증가했습니다.
. 체온 상승 (37.5 ºС 이상); 인플루엔자, ARVI 및 인후통의 경우 회복을 기다리고 3-4일을 더 기다려야 합니다.
. 장기 수술 후 첫 달 복강그리고 가슴;
. ~에 서혜부 탈장및 복부 탈장;
. 급성 질환의 경우 내부 장기예를 들어 맹장염, 담석증 악화 또는 담낭염 악화 등이 있습니다.
. 심각한 심장 손상과 심각한 혈액 질환이 있습니다.

주목!

특정 운동이 날카로운 통증을 유발한다면 이는 금기 사항이거나 잘못 수행하고 있음을 의미합니다. 이런 경우에는 하지 않는 것이 좋으며, 적어도 의사와 상담할 때까지 연기하는 것이 좋습니다.

운동 수행 규칙

주요 규칙은 체조를 할 때 서두르지 않는 것입니다. 회복하고 싶다면 갑자기 움직이지 않고 천천히 그리고 부드럽게 운동을 할 수 있도록 스스로 훈련해야 할 것입니다.

잡아채는 것은 근육이 찢어지고 관절이 손상될 뿐이며 전혀 도움이 되지 않습니다.

체조를 올바르게 수행하더라도 개선이 즉시 이루어지지는 않는다는 점을 기억하십시오. 훈련 첫 2주 동안에는 관절통이 약간 증가할 수도 있습니다. 그러나 3~4주 후에는 웰빙이 개선되는 첫 징후를 느낄 것입니다.

이전의 움직임의 용이함을 되찾는 데 필요한 의지와 인내를 기원합니다!

감사합니다, 담당 의사 Evdokimenko.

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분주한 업무와 현대적인 삶의 속도는 우리의 무릎에 부담을 줍니다. 과도한 부하. 무릎 관절은 인체에서 가장 복잡한 조작 메커니즘이기 때문에 가장 큰 고통을 받습니다.

일상 걷기, 신체 활동, 계단 걷기, 날카로운 점프- 이는 명백한 자극 요인입니다. 염증 과정,미래에는 연골과 뼈 조직을 손상시킬 위험이 있습니다. 관절염이 있는 무릎 관절 체조 - 최고의 도우미증상을 완화하고 합병증을 예방합니다.

의사는 진행된 경우 관절염을 유발하기 때문에 질병의 첫 징후에주의를 기울일 것을 강력히 권고합니다. 뼈의 변화, 만성 염증, 무릎이 움직일 수 없게 됩니다. 불행하게도 이 단계에서는 환자를 돕는 것이 이미 매우 어렵고 때로는 불가능합니다.

무릎 관절의 치료 운동은 질병의 모든 단계에서 사용됩니다. 그러한 체육 교육의 주요 임무는 다음과 같습니다. 최대한 빨리모터 시스템의 기본 기능을 효과적으로 향상시킵니다.

무릎 관절 운동 치료의 목적과 규칙

무릎 관절에 대한 특정 운동 세트는 전문 의사가 두 가지 기준에 따라 처방해야 합니다. 중요한 매개변수구체적인 경우:

환자의 나이;
질병의 심각도 및 진행 유형.

기본 운동치료 과제무릎 관절의 경우 다음이 고려됩니다.

인대의 탄력성 증가;
운동 과정에 직접적으로 관여하는 근육의 전반적인 강화;
혈액 순환의 조절을 수반하며, 신진대사 개선연골 조직의 회복;
합의 감정 상태그리고 일반적인 웰빙.

무릎 관절에 대한 모든 운동은 질병의 급성기가 이미 지나간 시점에 시작되어야 함을 기억하십시오. 통증 증후군이 감소되지 않고 체온이 특징화되는 경우 고성능- 이는 염증 과정이 본격화되고 있음을 의미합니다. 이러한 조건에서는 어떠한 신체 활동도 금지됩니다.

의사들은 무릎 관절 치료 운동이 매일의 효과만을 제공한다는 점을 상기시킵니다. 복잡한 훈련. 개별 회복 시간이 필요한 연조직 및 구조의 손상 정도가 다르기 때문에 관절 기능의 완전한 회복을 즉시 기 대해서는 안됩니다.

무릎 관절 운동 요법에는 다음 권장 사항이 필요합니다.

규칙성과 기간.

무릎관절 치료운동은 하루에 최소 3번, 10~15분 동안 실시하되 지나치게 무리해서는 안 된다. 매일 운동 45분을 초과해서는 안 됩니다.

당신의 임무는 정기적으로 신체 활동에 신체를 노출시키는 것이므로, 운동을 게을리하거나 게을리하지 마십시오.

전체 치료 과정은 14~30일입니다(모두 특정 사례와 질병의 심각도에 따라 다름).

부하 정도를 높입니다.

전문가들은 모든 훈련에는 부하 정도의 증가가 동반되어야 한다고 지적합니다. 이것이 운동이 가능한 한 효과적일 수 있는 유일한 방법입니다. 일반적으로 운동 반복 빈도는 3~4회부터 시작하여 점차적으로 접근 방식당 10~15회까지 증가합니다. 동작 범위를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 물리 치료가 시작될 때 진폭은 최소이고 체조가 끝나면 최대입니다.

자신에 대해 미안해하지 마십시오.

질병을 없애기로 결정했다면 열심히 일하고 양보하지 마십시오. 수행하는 각 운동은 필요한 근육 그룹과 인대를 사용하여 최대한의 노력으로 올바르게 수행하는 것이 매우 중요합니다.

체조가 당신을 강하게 만들지 않는지 확인하십시오 통증, 이는 운동이 잘못 수행되고 있다는 분명한 신호이기 때문입니다.

수업 후에는 항상 휴식을 취하세요.

마친 후 이 단지운동을 할 때는 무릎을 고정하지 않고 몇 분 동안 딱딱한 표면에 누워 보십시오. 이렇게 하면 관절로의 혈류를 회복할 수 있습니다.

그리고 몇 분 후에야 대조 샤워를 할 수 있습니다. 여유 시간이 있으면 샤워를 하면서 환부와 그 주변의 연조직을 반죽하십시오.

Evdokimenko 방법을 사용한 일련의 연습

유사한 치료 방법이 과학자이자 의사인 Pavel Evdokimenko에 의해 개발되었는데, 그는 수년 동안 효과적인 치료법을 찾으려고 노력했습니다. 운동치료 콤플렉스염증 및 파괴적인 과정을 예방합니다.

수많은 실험과 관찰을 바탕으로 Pavel은 다음과 같은 운동을 찾을 수 있었습니다. 긍정적인 효과~에 추진 시스템사람, 환자의 감정 상태를 개선합니다.

물론 Evdokimenko 방법을 사용하는 체조에는 금기 사항이 있으므로 수업을 시작할 때 의사는 신중하게 공부할 것을 권장합니다.

우선, 이 방법은 고통받는 사람들에게는 금기입니다. 동맥 고혈압, 두개내압, 심장 및 혈관의 만성 질환. 최근에 수술을 받았거나 발열, 월경출혈, 탈장이 있는 경우에는 물리치료도 잊어야 합니다. 다양한 정도로중력.

다른 모든 경우에는 Evdokimenko의 체조가 질병을 "치료"하고 예방하는 데 적합합니다.

Evdokimenko의 방법론의 기초는 다음과 같습니다. 특별 훈련, 팔다리를 굽히고 펴지 않고 관절을 강화하는 것을 목표로합니다. 치료 운동은 다음을 기반으로합니다. 정적 움직임, 무릎에 가해지는 부하를 줄여줍니다.

Evdokimenko의 치료 체조는 특정 순서로 수행되는 9가지 운동으로 구성됩니다.

연습 1

뱃속에 누워 팔을 몸을 따라 놓으십시오. 이제 직선 다리를 번갈아 들어 올려 리프트의 정점을 문자 그대로 40초 동안 유지합니다. 다른 쪽 다리에도 동일한 과정을 반복하세요. 운동하는 동안 다리가 무릎에서 구부러지지 않고 골반이 바닥에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오.

이 운동에서는 허벅지와 복부 근육 운동에 중점을 둡니다.

연습 2

이 운동을 하려면 뱃속에 자세를 유지하세요. 무릎에서하지를 구부려 직각을 유지하십시오. 그런 다음 다리를 바닥에서 천천히 들어 올리고(몇 센티미터이면 충분함) 몇 초 동안 이 자세를 유지한 다음 다른 쪽 다리에서도 모든 것을 반복합니다.

연습 3

뱃속에 누워 천천히 두 다리를 들어 올려 가능한 가장 높은 높이에 도달하십시오. 그런 다음 천천히 다리를 옆으로 벌리고 몇 분 후에 시작 위치로 돌아갑니다.

운동을 하는 동안 혈압이 상승할 가능성을 잊지 마십시오.

연습 4

오른쪽으로 누워 같은 이름의 다리를 구부린 다음 반대쪽 다리를 (구부리지 않고) 최대 높이까지 들어 올리고 20-30 초 동안이 자세를 유지하십시오. 그런 다음 왼쪽 운동을 반복하십시오.

연습 5

의자에 앉아 다리를 번갈아 구부렸다 펴며 매달린 자세를 유지합니다. 운동 시 관절에 불편함이 느껴진다면 무릎이 편안해질 때까지 가동범위를 줄여보세요.

연습 6

이 운동을 하려면 등받이가 있는 의자가 필요합니다. 의자를 바라보고 서서 등받이를 가볍게 잡습니다. 그런 다음 발가락으로 천천히 일어나 몇 초 동안 이 자세를 유지합니다. 2~3분 후 시작 자세로 돌아갑니다.

연습 7

천천히 발 뒤꿈치에 서서 발을 들어 올리십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오.

연습 8

시작 위치는 변경되지 않습니다. 발가락에 왼쪽 다리를 올리고 원래 위치로 돌아갑니다 (오른쪽 다리는 움직이지 않아야 함). 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 일종의 롤링이 발생합니다.

이 운동은 무릎에 피가 흐르는 느낌을 줍니다.

연습 9

이 일련의 운동을 마친 후에는 셀프 마사지에 몇 분을 투자하는 것을 잊지 마십시오. 무릎 관절부터 사타구니까지 마사지를 시작하고 5~10분 동안 피부를 문지른 후 근육을 반죽하고 피부 표면을 쓰다듬으며 마무리합니다.

이 콤플렉스 후에 약간의 기분 좋은 따뜻함을 느낀다면 Evdokimenko의 치료 체조가 제공되었음을 의미합니다. 올바른 결과. 무릎 관절에 대한 운동 요법을 정기적으로 수행하십시오.

비디오 자료는 전체 운동 세트를 시각적으로 연구하고 올바르게 수행하여 심각한 실수를 피하고 가장 효과적인 훈련을 달성하는 데 도움이 됩니다.

인간의 근골격계는 다소 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 그리고 그 활동에 대한 위반은 악화될 뿐만 아니라 일반 건강사람뿐만 아니라 정상적인 활동도 방해합니다. 신체 활동, 작업 능력을 변화시키고 수면을 악화시킵니다. 다음 중 하나 중요한 부분근골격계는 관절입니다. 그들의 업무는 가장 큰 요인으로 인해 중단될 수 있습니다. 다양한 이유, 그러나 대부분 부상으로 인해 촉진됩니다. 초과 중량그리고 충분하지 않아 건강한 이미지인간의 삶. 상당히 흔한 관절 질환 중 하나는 고관절 관절염이며, 그 증상과 치료에 대해 논의하고 Evdokimenko에 따른 체조가 그러한 진단으로 수행되는 방법을 명확히합니다.

고관절의 골관절염은 고관절의 연골과 뼈 조직의 파괴를 동반하는 상당히 흔한 진행성 질환입니다. 이 질병은 종종 coxarthrosis라고도합니다. 이는 40세 이상의 여성에게서 가장 흔히 진단됩니다. 어린 나이에 과도한 신체 활동, 부상, 비만 등과 같은 다양한 불리한 요인의 영향으로 고관절 관절염이 발생할 수 있습니다.

고관절 관절염의 증상

Coxarthrosis가 느껴집니다. 다양한 증상, 이는 질병의 단계, 중증도 및 개인의 특성환자의 몸. 질병은 일반적으로 천천히 진행되지만 지속적으로 진행됩니다. 환자의 통증은 점차 증가하고 제한이 발생합니다. 운동 활동그리고 삶의 질 저하.

질병의 초기 단계에서 환자는 고관절 부위에주기적인 통증이 나타납니다. 불쾌한 증상은 심한 신체 활동 후에 곧 나타납니다. 통증은 본질적으로 둔하고 아프며 아주 빨리 사라집니다.

어떤 경우에는 질병의 유일한 증상은 사타구니의 불편함입니다. 이 경우 이동 범위는 제한되지 않습니다.

엑스레이에는 표시되지 않습니다. 병리학적 변화또는 관절 공간이 일부 좁아진 모습만 드러납니다.

치료하지 않으면 질병이 진행되어 발달의 두 번째 단계에 도달합니다. 이 경우 환자는 경미한 통증에도 통증이 증가합니다. 신체 활동. 관절의 불편함은 근무일이 끝날 무렵에 발생하며 종종 진통제를 복용해야 합니다. 밤에 통증이 심해지는 경우도 있습니다.

병리학 적 과정은 파행 ( "오리"보행)의 발달로 이어집니다. 환자는 좌우로 흔들리기 시작합니다. 이는 연골 파괴와 관절 주위 조직의 염증성 손상으로 인해 제한된 운동 범위로 설명됩니다.

환자는 양말과 신발을 신는 데 어려움을 겪으며 고관절에서 다리를 정상적으로 구부릴 수 없거나 옆으로 움직일 수 없습니다.

시작 통증이 나타납니다. 오랜 기간 움직이지 않은 후 첫 번째 단계에서 심한 불편함이 발생합니다. 시간이 지남에 따라 다리가 짧아집니다.

적절한 교정이 이루어지지 않으면 고관절 관절염이 세 번째 단계로 진행될 수 있습니다. 이 경우 환자는 지속적인 통증으로 인해 괴로워합니다. 일반적인 상태잠을 자면 우울증과 과민성을 유발합니다.

하지눈에 띄게 단축되지만 때로는 관절의 파괴로 인해 다리가 길어지는 경우도 있습니다.

때로는 환자에게 관절 강직증이 발생하여 움직임이 불가능해질 수도 있습니다.

3도 관절염의 경우 심한 파행이 발생하여 환자가 지팡이를 사용해야합니다.

발달 3단계까지 진행된 이 질병은 운동 활동을 손상시키고 장애를 유발합니다.

고관절 관절염은 어떻게 교정되며, 효과적인 치료법은 무엇입니까?

고관절증 치료는 주로 질병의 중증도에 초점을 맞춘 자격을 갖춘 의사에 의해서만 수행됩니다. 질병이 발달의 초기 (첫 번째) 단계에 있는 경우 보존적 방법으로 인해 다음이 발생할 수 있습니다. 완전한 복원연골 구조. 두 번째 단계에서는 약물이 질병의 진행을 중지시킵니다. 관절염이 발달의 세 번째 단계에 도달하면 수술을 피할 수 없습니다.

고관절 관절염에 대한 보존 요법에는 Diclofenac, Indomethacin, Piroxicam, Butadione, Celebrex, Movalis, Nimesulide 등과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 사용하는 것이 포함됩니다. 고통스러운 감각항염증 특성을 가지고 있습니다. 증상 치료제로 사용됩니다.

또한 관절염 환자에게는 Hydrocortisone, Kenalog, Diprospan 등과 같은 글루코 코르티코이드를 처방 할 수 있습니다. 이 약물에는 진통제 및 항염증제가 있습니다. NSAID가 효과가 없는 경우에 사용됩니다.

가장 흔히 선택되는 약물은 연골 보호제입니다. 이는 연골 구조를 복원하고 윤활액 합성을 최적화하며 연골 조직의 파괴를 방지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 약물은 질병의 원인에 영향을 미치므로 불쾌한 증상을 제거하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 경우 강좌(6개월)로 수강합니다. 연골 보호제에는 Artra, Dona, Structum, Chondrolon, Chondroitin AKOS, Elbona, Teraflex 약물이 포함됩니다(사용 전 각 약물 사용 지침은 패키지에 포함된 공식 주석에서 개인적으로 연구해야 합니다!).

또한 의사는 관절강에 직접 주사하는 히알루론산 제제를 사용할 수 있습니다. 이 약물은 윤활액을 대체하고 관절 표면에 윤활제를 공급하며 관절이 통증 없이 움직일 수 있도록 하는 것으로 보입니다. 이러한 약물은 Pharmatron, Durolan, Ostenil 등으로 대표됩니다.

고관절증의 치료에는 병리학적 근육 경련을 제거하고 혈류를 최적화하며 통증을 제거하는 데 도움이 되는 Sirdalud 또는 Mydocalm과 같은 근육 이완제의 사용도 포함됩니다.

어떤 경우에는 의사가 관절낭을 늘리고 뼈의 관절 표면을 내리기 위해 관절 견인을 연습합니다.

게다가 보존적 치료고관절 관절염에는 마사지가 포함되며 도수 요법이 포함될 수 있습니다. 이 치료법을 사용하면 관절 구성 요소의 자연스러운 배열을 복원하고 관절의 혈류와 신진대사를 최적화할 수 있습니다.

체계적인 실행도 중요한 역할을 합니다. 물리치료 운동– 근육과 인대를 강화하고 관절의 운동 활동을 정상화합니다.

질병이 발달의 세 번째 단계에 도달한 경우, 유일한 가능한 방법치료 방법은 관절 치환 수술입니다.

Evdokimenko에 따른 고관절 관절염 체조

Pavel Valerievich Evdokimenko는 류마티스 전문의입니다. 님이 개발되었습니다 효과적인 체조고관절 관절염 환자의 경우.

1. 바닥에 엎드려 누워 다리를 곧게 펴고 팔을 몸을 따라 쭉 뻗습니다. 오른쪽 다리(무릎을 곧게 편 상태)를 바닥에서 15cm 천천히 들어올리고 그 상태를 30초 동안 유지합니다. 그런 다음 천천히 다리를 바닥으로 내리고 완전히 휴식을 취하십시오. 다른 다리로 반복하십시오.

2. 동적 버전으로 첫 번째 운동을 수행합니다. 먼저 오른쪽 다리를 천천히 부드럽게 들어 올려 무릎을 구부립니다. 가장 높은 지점(바닥에서 15cm)에서 1~2초 동안 정지한 후 천천히 다리를 아래로 내립니다. 10~12번의 접근 방식을 수행하고, 접근할 때마다 최소 2초 동안 근육을 이완시키는 것을 잊지 마십시오. 다른 다리로 반복하십시오.

3. 시작 위치는 동일합니다. 바닥에 엎드려 누워 팔을 몸을 따라 뻗습니다.
왼쪽 다리는 똑바로 유지하고 오른쪽 다리의 무릎을 구부린 다음 바닥에서 약 10cm 정도 천천히 들어 올립니다. 다리를 30~40초 동안 매달아 놓은 다음 천천히 바닥으로 내려 편안하게 휴식을 취하세요. 왼쪽 다리로 반복하세요.

4. 약간의 휴식을 취한 후 동적 버전으로 이전 운동을 수행합니다. 특히 오른쪽 다리를 천천히 그리고 특히 부드럽게 들어 올리고 바닥에서 10cm 떨어진 무릎을 구부린 다음 문자 그대로 1~2초 동안 정지합니다. 그런 다음 천천히 부드럽게 낮추고 몇 초 동안 휴식을 취하십시오 (그러나 무릎에서 다리를 곧게 펴지 마십시오). 10~12회 수행한 다음 왼쪽 다리로 반복합니다.

5. 이 운동충분한 조건에서만 수행 가능 신체 훈련. 시작 위치 : 뱃속에 누워 팔을 몸을 따라 뻗고 다리를 쭉 뻗습니다.
다리를 바닥에서 15cm 높이까지 올린 다음 무게로 부드럽게 떼어 놓고 다시 가져옵니다. 8~10회 반복하세요.

6. 바닥에서 수행하고 오른쪽으로 누워 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 왼쪽 다리를 곧게 펴십시오. 그런 다음 들어 올려 왼쪽 다리 45도 온도에서 30초 동안 정지한 후 천천히 다리를 내리고 최대한 긴장을 풀어줍니다. 반대편으로 몸을 돌려 오른쪽 다리로 운동을 반복하세요.

7. 오른쪽 바닥에 누워 오른쪽 다리의 무릎을 구부리고 왼쪽을 곧게 펴십시오. 곧은 왼쪽 다리를 30-40도 각도로 올린 다음 체중을 실어(다리를 구부리지 않은 채) 다리와 발 전체를 바깥쪽으로 돌린 다음 천천히 다리와 발을 안쪽으로 돌립니다. 이러한 회전을 10~15회 완료한 후에는 다리를 정지한 상태로 동결한 다음 다리를 낮추고 최대한 긴장을 푸십시오. 두 번째 다리로 반복하십시오.

8. 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린 후 어깨 너비만큼 옆으로 벌립니다. 손은 몸을 따라 바닥에 눕습니다.

어깨에 기대어 천천히 골반을 최대한 높이 들어 올리고 340초 동안 정지한 다음 천천히 아래로 내려 긴장을 푸세요.

그런 다음 이 운동을 동적으로 수행하십시오. 천천히 골반을 올리고 몇 초 동안 정지한 후 몸을 낮추십시오. 다이나믹 레이즈를 12~15회 반복하세요.

9. 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴십시오. 무릎을 구부리지 말고 앞으로 쭉 뻗고, 손바닥으로 발이나 발가락을 잡으세요. 최대한 긴장을 풀려고 노력하면서 몇 분 동안 최대한 구부린 자세로 정지합니다. 등은 곧게 펴야 하며 머리는 아래로 기울어져서는 안 됩니다.

10. 의자에 앉으세요. 오른쪽 다리의 무릎을 천천히 펴고 똑바로 들어 올리세요. 30초 동안 정지시킵니다. 다른 다리로 반복하십시오.

11. 등을 벽에 똑바로 대고 바닥에 앉습니다. 다리를 곧게 펴고 옆으로 벌립니다.

아픈 다리의 무릎을 구부리고 손으로 발을 잡고 긴장감을 느낄 때까지(통증은 아님) 천천히 몸쪽으로 당깁니다. 몇 분 동안 이 자세를 유지하면서 최대한 긴장을 풀어보세요.

12. 마지막에는 허벅지 셀프 마사지를 실시합니다. 앉은 상태에서 손바닥으로 허벅지 앞쪽과 옆면을 마사지해 따뜻한 느낌이 지속되도록 합니다.

운동을 하거나 약물이나 약물을 복용하는 경우 전통 의학, 담당 의사와 상담 후 가능합니다.

Evdokimenko에 따라 고관절 관절염을 치료할 수 있지만 다른 방법을 잊지 마십시오.

민간 요법

고관절 관절염 치료는 허브와 즉석 수단을 기반으로 한 약물을 사용하여 수행할 수도 있습니다.

따라서 전통의학 전문가들은 이러한 진단을 받은 환자들에게 다음과 같은 방법을 사용하도록 조언합니다. 약효셀러리 뿌리, 마늘, 레몬. 따라서 중간 레몬 3개, 셀러리 뿌리 250g, 마늘 120g을 준비해야 합니다. 준비된 재료를 고기 분쇄기로 갈아서 잘 섞은 다음 3 리터 병에 담습니다. 끓인 물로 이 혼합물을 끓인 후 뚜껑을 덮고 밤새 방치한 후 담요로 잘 싸십시오.

준비된 제품을 가지고 내일한 번에 70그램. 하루 3번, 식사 30분 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

메이 우엉 뿌리의 약효를 사용하여 고관절 관절염 교정을 수행 할 수도 있습니다. 이를 위해 우엉 뿌리를 기본으로 한 팅크를 준비합니다. 보드카 한 잔으로 분쇄 된 원료 한 스푼을 끓입니다. 일주일 동안 약을 주입한 후, 하루에 세 번씩 큰 스푼을 걸러서 복용합니다.

전통 의학에는 금기 사항이 있으며 알레르기와 부작용을 일으킬 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.