팔라스 손님 방문. 게스트 피트니스: 피트니스 클럽 알아보기
안녕하세요 여러분, 헬스장 가는 방법을 알려드리겠습니다.
하지만 먼저:
- 나는 전혀 운동선수가 아니며, 항상 11학년 모두 체육에서 면제됩니다. 나는 헬스장에 가고 싶지도 않았고 가지도 않았습니다. 나는 단지 달리기를 싫어한다. 오랫동안 버스를 쫓지 않고 빗속을 조용히 걷고 있어요. 일반적으로 그녀는 여전히... 게으르다. 하지만 나는 걷기를 좋아하고 강도 등을 번갈아 가며 할 수 있습니다.
- 남편도 운동신경이 좋지는 않지만 일 때문에 신체검사를 통과해야 해서 가끔 뛰곤 합니다. 그리고 그는 자전거 타는 것을 좋아합니다. 나는 피트니스에서 눈에 띄지 않았습니다))
- 첫 번째 단계 건강한 삶으로의 전환은 빵집과 지방을 생성하는 음식을 공동으로 거부하는 것이었습니다.한 달간 일기를 쓴 결과 - 1.8kg
그건 그렇고, 몸의 지방에 대해서는 (정확히 그녀가 말한 방식입니다) 저는 추천합니다 -
(갑자기 영상이 첨부되지 않는 경우)
- 두 번째 단계는 훈련입니다. 일주일에 3개의 다른 클럽에서 3번의 운동으로 2.6kg을 감량한 결과입니다.
그래서 우리는 피트니스 센터를 찾기로 결정했습니다. 인생에서 돈을 저축할 수 있다면 저축하는 것입니다. 발코니에서 보는 것이 더 잘 보이고 가격도 10배 저렴하는데 왜 극장 맨 앞줄 티켓을 사야 할까요?
그리고 다시 한 번, Muscovites를 위한 특별한 여담: 발코니에서 놀랍게도 보고 들을 수 있는 2개의 극장과 티켓 비용은 100-300 루블입니다. Maly 극장(메인 무대와 Ordynka의 무대 모두)과 메인 무대 모스크바 청소년 극장의. 직접 확인해보니 말리 15번, MTYUZ 2번 가봤습니다. (MTYUZ - 키가 1.60 이하인 경우 발코니의 2~4열을 사용하지 마세요.)
따라서 홀을 선택할 때 다음과 같은 많은 구성 요소를 고려할 필요가 있습니다.
- 위치 편의성(집, 직장);
- 가격;
- 가격에 포함된 서비스의 양;
- 시뮬레이터의 수량과 품질;
- 서비스 및 모든 종류의 추가 혜택 - 물, 수건, 목욕탕, 슬리퍼, 비누, 별도의 샤워실(또는 최소한 칸막이로 다른 모든 사람과 분리됨) 등
- 저에게 가장 중요한 것은 편안함입니다.
거의 모든 클럽이 이를 보유하고 있으며 3개 그룹으로 나뉩니다.
- 이미 구매한 카드에 포함되어 있습니다. 클럽 회원이 누군가를 무료로 데려오고,
- 초보자를 위한 유료 - 300부터 2000까지 - 하루 종일 클럽의 모든 무료 서비스 이용 가능 - 홀, 그룹, 수영장, 사우나, 일반적으로 모든 것
- 초보자를 위한 무료 - 위와 동일하지만 비용을 지불할 필요가 없습니다.
손님을 찾는 방법 - "모스크바의 피트니스 센터에 손님 방문 예약". Yandex 검색의 4페이지까지는 실제로 모스크바가 모스크바이고 그 다음이 사마라, 바르나울, 블라디보스토크입니다.
발견된 모스크바의 게스트 숙박 시설을 갖춘 피트니스 센터:
- 피니어스 플래닛,
- 알렉스 핏,
- 얼룩말 경주 (얼룩말과 혼동하지 마십시오. 다음 주에는 개장일이 없지만 수수료가 있습니다),
- Novoslobodskaya의 망고 피트니스,
- Kakhovskaya의 피트니스 기지,
- 프린터 부문 우승자 피트니스,
- Voykovskaya에서 짐을 기소하고,
- Myakinino의 모스크바 순환 도로에 있는 tubifit,
- 야로슬라프카의 로프트피트니스
- 헤라클레스 피트니스
- 스포츠랜드.
다음에는 산행에 대해 좀 더 자세히 글을 써보겠습니다. 내일 우리는 베이스로 갑니다.
오늘날 모스크바의 많은 피트니스 센터에서는 미래 고객에게 무료 게스트 방문을 제공합니다. 이는 본격적인 구독을 구매하기 전에 트레이너 자격을 숙지하고 체육관 및 장비의 위치와 상태를 연구하고 여부를 결정할 수 있는 좋은 기회입니다. 전체적으로 시설은 잠재적인 운동선수의 기대를 충족시킵니다.
피트니스 클럽에 손님 방문은 거절하기 어려운 제안입니다
시설 간의 치열한 경쟁으로 인해 소유자와 관리자는 고객을 유치할 수 있는 새로운 방법을 모색하게 됩니다. 피트니스 센터의 품질을 먼저 평가할 기회 없이는 모든 사람이 값비싼 구독권을 구매하는 데 동의하지 않을 것입니다. 어떤 사람들에게는 무료 레인이 많은 좋고 깨끗한 수영장이 중요하고, 어떤 사람들에게는 무술이나 다른 스포츠의 훌륭한 트레이너를 선호할 수도 있습니다. 대부분의 센터에서 제공하는 피트니스 센터를 방문하시면 이 모든 것을 감상하실 수 있습니다.
모스크바의 피트니스 클럽을 무료로 방문하는 방법을 찾는 방법은 무엇입니까?
우리 포털에는 모스크바 스포츠 클럽에 대한 최신 정보가 포함되어 있으며, 향후 고객은 구독을 구매하기 전에 게스트 방문을 시도할 수 있습니다. 우리는 구독을 구매하기 전에 방문할 수 있는 스포츠 센터의 전화번호, 주소, 웹사이트 및 서비스를 수집했습니다. 특히 어떤 피트니스 클럽이 손님 방문을 무료로 제공할 준비가 되어 있는지 알아보는 것이 좋습니다. 모든 정보는 편리한 표로 제공되므로 다양한 시설 방문 시 가격을 빠르게 비교할 수 있습니다.
체육관은 오랫동안 내 일상의 필수 부분이었습니다. 저는 이제 10년 동안 훈련을 해왔습니다. 혼자든 강사와 함께든 민스크와 모스크바에 있는 다양한 센터와 체육관을 시도하고 보았습니다(그곳에서 3년 동안 일했습니다). 3개월간 요가를 했던 기억도 납니다. 스포츠 시설이라기보다 학교처럼 보이는 수영장에 갔습니다. 물론 남성 잡지의 루틴을 사용하여 집에서 훈련하는 휴식 시간도 있었고 일반적으로 바쁜 일정으로 인해 "내일 따라 잡겠다"는 핑계 뒤에 숨어 피트니스를 공개적으로 "포기"했습니다. ” 그래서 마지막 긴 훈련 휴식의 결과는 다음과 같습니다. 2015년 11월에 저는 체중이 그 이상도 그 이하도 아닌 +15kg이라는 것을 깨달았습니다. 내 의지를 확고히 한 후 다시 스포츠 형태로 돌아가기로 결정했습니다. 다행히도 이 지역에는 운동 장비가 많이 있습니다.
처음 몇 달 동안 나는 잘 알려진 체육관에 다녔습니다. 다음 사항이 즉시 눈에 띕니다. 이러한 피트니스 센터 소유자 대부분은 몇 년이 지나면 장비 관리를 잊어버리고 직원들은 솔직히 신규 이민자에 대해 신경 쓰지 않습니다. 낡은 벤치에서 훈련하거나 흔들리는 길을 달리며 이전에 기억했던 콤플렉스를 수행해야 합니다. 그런 다음 친구(함께 운동하는 것이 훨씬 더 재미있습니다)를 설득하여 직장 근처에 있는 새로운 피트니스 클럽의 회원권을 구입했습니다. 그를 매료시킨 것은 시각적으로 넓은 공간, 근력 강화 구역에 있는 여러 가지 운동 장비, 심장 강화 훈련을 위한 다양한 옵션이었습니다. 가격표는 경쟁사보다 훨씬 높았지만. 우리는 개인 트레이너와 함께 독점적으로 훈련했습니다. 이것은 정말 중요합니다. 실제로는 완전한 운동 세트(항상 하나 또는 두 개의 새로운 운동이 포함됨)를 받고 있지만 처음에는 그들이 당신에게서 추가 돈을 얻으려고 하는 것처럼 보일 수 있습니다. 게다가 그는 다이어트와 스포츠 영양에 대해서도 조언해 주었습니다. 동료들은 모두 수업 진행 상황을 기록했고 6개월 만에 보너스 추가 파운드를 없앴습니다. 그런데 트레이너는 피트니스 클럽의 정규 직원이 아니 었습니다. 일반적으로 그곳에서 일하는 방문 피트니스 강사가 많이 있습니다. 때로는 피크 시간대에는 체육관에 고객 수만큼 트레이너가 있는 것처럼 보입니다. 그런데 5월 중순부터 우리 개인 트레이너가 정기적으로 선불 수업을 건너뛰고 소셜 네트워크를 통해 그날의 프로그램을 보내기 시작했습니다. 처음에 우리는 이것을 이해하면서 다루었지만 (글쎄, 인생에서 어떤 상황이 일어나는지 결코 알 수 없습니다), 이 기술은 솔직히 우리를 짜증나게하기 시작했습니다. 그래서 새로운 피트니스 클럽에 손님 방문을 제안 받았을 때 우리는 자연스럽게 동의했습니다. 이번 방문의 결과는 다음과 같습니다.
1. 고객 미팅.리셉션에서 우리는 신발 커버를 착용하라는 요청을 받았습니다. 그 후 피트니스 컨설턴트가 와서 우리에게 클럽의 주요 구역을 소개하고 무료 운동(시간 제한 없음)을 제안했습니다. 우리 도시에서는 손님 방문이 단순히 홀을 아는 것 이상인 경우가 드물지만 혹시라도 우리는 유니폼을 가져갔습니다. 우리는 라커 열쇠와 수건을 받았는데, 정말 놀랐습니다. 일반적으로 대부분의 클럽에서는 후자에 대해 추가 비용을 지불하거나 테리 타월 대신 일회용 목욕 냅킨을 구입해야 합니다. 여기는 방문 비용에 포함되어 있습니다. 라커룸은 80명의 방문객을 수용하도록 설계되었습니다. 내 생각에는 사물함은 약간 좁지만 설명했듯이 고객은 입구 옷장에 겉옷을 남겨 둘 것입니다.
2. 첫인상.피트니스 클럽은 새것임에도 불구하고 다른 체육관에서 우리를 괴롭혔던 고무 냄새가 지속되지 않습니다. 아마도 코팅 문제일 겁니다. 방의 환기가 수준에 있습니다. 그러나 클럽은 아직 고객들로 붐비지 않았고, 출퇴근 시간에 땀을 많이 흘리는 이웃의 불쾌한 냄새를 그녀가 감당할 수 있을지 말하기 어렵다. 작업 공간(약 600평방미터)은 유산소 운동, 근력 운동, 기능 훈련의 세 가지 영역으로 구분됩니다. 이곳에 곧 피트니스 바가 열릴 것이라고 약속합니다(찾지는 못했지만 물을 얻을 수 있는 지점 세 곳을 찾았습니다). 일반적으로 언뜻보기에 이곳은 유명 브랜드의 운동 장비를 갖춘 매우 큰 체육관입니다. 우리는 심장 강화 운동으로 운동을 시작했습니다.
3. 심장 강화 구역.일반적인 런닝머신, 타원체, 운동용 자전거 및 스테퍼 세트는 예를 들어 측면 타원체로 보완되었습니다("뒤로" 단계가 원형 움직임으로 대체되고 주요 하중이 허벅지의 내부 근육으로 전달됨). 엉덩이). 워밍업으로는 런닝머신과 스테퍼를 혼합한 TradeClimber가 마음에 들었고, 친구는 에스컬레이터를 닮은 StairMaster를 선택했습니다. 사실: 유산소 운동 장비는 승차감이 부드럽고 표면에서 안정적입니다(경사도를 높은 각도로 설정하거나 고속으로 달리면 옆으로 흔들리지 않습니다). 일부 모델에는 통풍 기능이 내장되어 있어 5분마다 얼굴의 땀을 닦아낼 필요가 없습니다. 훈련하는 동안 삼림 공원과 Slepyanskoe 저수지의 창문에서 보이는 풍경에 주의가 산만해질 수 있습니다.
4. 근력 훈련.그런 다음 근무중인 피트니스 강사가 우리와 함께 일했습니다. 물론 소녀가 당신을 훈련시키는 것은 드문 일이지만 그녀는 작업에 잘 대처했습니다. 그녀는 원하는 근육 그룹을 훈련하는 데 필요한 기계, 운동, 반복 횟수 및 접근 방식을 선택했습니다.
파워존의 모든 장비는 StarTrac 회사 제품입니다(인터넷 출처에 따르면 세계적으로 유명한 네트워크 체육관 중 상당수가 이를 갖추고 있습니다). 많은 시뮬레이터가 있으며 서로 아주 가까이 위치해 있습니다. 우리는 운동을 수행하는 동안 다른 고객을 방해하지 않도록 모든 것이 설계되었음을 확신했습니다. 나는 특성과 생체 역학에 대해 깊이 다루지 않을 것이며 관절에 추가적인 스트레스를 주지 않고 실제로 고립된 근육 그룹을 훈련하고 있다는 점에 주목하겠습니다.
5. 기능 훈련 영역에서우리는 복근 슈퍼세트를 했어요. 나는 아직 기능적 훈련을 마스터하지 못했습니다(저는 훈련에 TRX에 대한 몇 가지 운동을 포함했습니다). 그러나 클럽의 이 부분은 기능적 훈련 팬의 관심을 끌 것입니다. 주변에는 핸들 바가 있는 대형 다기능 프레임이 있으며, 이 프레임에는 운동에 따라 샌드백이나 체조 링과 같은 필요한 장비를 걸 수 있습니다. 중앙에는 썰매가 밀리는 특수 트랙이 있습니다. 두 개의 박스 마스터가 근처에 배치되었습니다. 에어바이크와 스키 시뮬레이터. 게다가 이 지역에는 다양한 피트니스 액세서리가 많이 있습니다. 운동 후 회복과 근육긴장 완화에 도움을 주는 마사지롤이 있어서 좋았어요.
6. 가격 문제.우리는 단 둘이었기 때문에 게스트 교육을 마친 후 "Friends" 클럽 카드를 구입하라는 제안을 받았습니다. 이는 표준 카드보다 저렴했지만 지금 우리가 매달 피트니스 비용으로 지불하는 것보다 여전히 비쌌습니다. 나는 돈에 관한 모든 것을 합리적으로 평가하는 데 익숙하며 전통적인 "장점"과 "단점" 목록을 작성했습니다. 한쪽에는 고품질 장비, 아름다운 전망 및 테라스를 갖춘 넓은 체육관이 있지만 사우나와 수영장은 없으며 많은 사람들에게 이것은 즐거운 보너스입니다. 반면에 제가 정기적으로 방문하는 클럽은 민스크 평균보다 약간 높은 가격으로 일부 스파 서비스가 구독에 포함되어 있지만 많은 경우 추가 비용을 지불해야 합니다. 그런 다음 나는 몇 달 동안 수리 할 수없는 찢어진 평행 막대 쿠션, 주기적으로 파손되는 (따라서 품질이 좋지 않은) 장비, 심장 강화 대기열, 환기 및 식수 문제에 대해 1 년에 두 번 기억했습니다. 그 결과 우리는 수업 중 편안함, 무제한 방문이 더 중요하고 주말에는 친구들과 사우나에 갈 수 있다는 결론에 도달했습니다.
이제 우리는 운동복과 셰이커를 작업 가방에 넣고 Filimonova, 20에 있는 Aquamarine 클래스 피트니스 클럽으로 운동하러 나가면 됩니다.
클럽 카드에는 다양한 옵션이 있으며 민스크에 있는 새로운 스포츠 시설의 피트니스 컨설턴트가 이에 대해 더 잘 알려줄 수 있습니다.
본 자료는 아쿠아마린 피트니스 클럽의 지원을 받아 제작되었습니다
아쿠아마린 피트니스 LLC, UNP192652841
