아아, 현대의 삶의 속도는 때때로 인간의 건강에 영향을 미치며 의사의 최신 데이터에 따르면 신장과 비뇨기 계통이 가장 자주 영향을 받습니다.

이러한 이유로 정기적인 신장기공은 값비싼 치료를 대체할 수 있으며, 특히 질병이 악화될 때까지 기다리지 않고 체계적으로 한의학을 실천한다면 더욱 그렇습니다. 아래에서 우리는 이 기관의 건강을 회복시키는 동양의 가장 효과적인 기술을 살펴보겠습니다.

신장기공연습

한의학에서는 신장이 아픈 것을 대개 두려움과 연관시킵니다. 이 내부 시스템의 작업을 차단하고 많은 질병을 일으키는 사람은 바로 그 사람이라고 믿어집니다. 시간이 지남에 따라 신장 기능 장애로 인해 생식 기관과 같은 주변 시스템도 손상될 수 있습니다. 이것이 바로 세계 여러 나라에서 모든 신장 질환을 비뇨생식기 질환이라고 부르는 이유입니다.

한의학에서는 불안과 두려움을 없애는 것에서부터 신장치료를 시작하라고 권하고 있습니다. 한의학에서는 강한 두려움이 불치의 유뇨증이나 신장 염증을 유발하며, 이러한 내부 심리적 장벽을 극복하지 않으면 이러한 질병을 없앨 수 없다는 의견까지 있습니다.

내부 공포증과 두려움은 항상 신장 기능에 영향을 미치며 그 반대도 마찬가지입니다. 병든 신장은 의심스러운 사람과 끊임없이 불안에 시달리는 환자에게서 가장 흔히 발견됩니다.

어린 아이들의 경우 대부분의 경우 설명할 수 없는 야뇨증은 아이가 두려움을 멈추고 공포증에 대처할 때 저절로 사라집니다. 성인의 경우에도 거의 같은 일이 발생하며 노인에 대한 두려움만이 이미 만성적입니다(예: 신장 문제).

어디서 치료를 시작해야 할까요? 그것은 약을 복용하는 것이 아니라 내면 세계인 자신에 대한 노동 집약적 작업으로 시작됩니다. 두려움을 극복하고 걱정을 영원히 없애야 합니다. 그렇지 않으면 건강을 회복하는 것을 허용하지 않으며 모든 기술이 무력해질 것입니다.

기공 운동은 조화로운 정신적 배경을 구축하고 신경계를 강화하는 훌륭한 방법입니다. 신체에 생명을 주는 기 에너지를 채우는 동시에 정체된 에너지와 부정적인 축적을 제거합니다.

기공 수련은 신체 건강과 정신 건강 모두에 유익합니다. 중국 방법은 복잡한 시스템이기 때문에 영혼뿐만 아니라 신체도 치료합니다. 기사 마지막 부분에서는 신장을 이전의 건강과 완전한 기능으로 되돌리고 싶은 사람들을 위한 기공 운동이 포함된 비디오 강의를 시청할 수 있습니다.

그동안 우리는 이 내부 장기를 치료하고 복원하기 위한 다른 대체 방법을 살펴볼 것입니다.

신장 자오선 및 활성점

신장 건강을 담당하는 활성점을 자가 마사지하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 신장 경락은 발의 중앙(용천)에서 시작하여 수직으로 허벅지 안쪽으로 올라가고, 사타구니 부위를 지나 배꼽 옆으로 지나 쇄골까지 올라가며, 신장 경락의 마지막 활성 지점이 위치한 곳 - Shu Fu .

전체적으로 신장 자오선에는 27개의 생물학적 구역이 있습니다.

포인트 이름	치료할 수 있는 것
용취안	요실금(야뇨증), 배뇨 곤란
잔구	방광염, 자궁탈출증, 요도염
태시	신장염(신장염증), 방광염, 요실금, 발기부전
다정	요로 장애
슈이취안	방광 경련, 자궁 탈출 및 배뇨 장애
자오하이	발기부전, 염증 과정으로 인한 하복부 통증
푸류	신장염, 고통스러운 배뇨 및 요도 통증, 고환염
자오신	부기, 배뇨 곤란, 요도 통증, 부고환염
주빈	발기부전, 염증으로 인한 성기능 장애
인구	요실금, 배뇨통, 발기부전 및 불감증
행구	음경 부위의 통증, 요로 부위의 통증, 발기 부전
응-그	남성 생식기와 요도의 통증, 발기부전
치쉐	배뇨 장애, 성기능 장애
사이맨	여성주기 장애, 복통, 발기부전
종주	허리와 하복부에 심한 통증
황수	팽만감, 소화관 통증
상취	복부나 위장의 경련
시관	불임, 출산 후 심한 복통
인두	팽만감과 고창, 복통
푸퉁구	소화 장애, 위염
유멘	혈액 또는 점액을 동반한 급성 설사, 위장병
부란	호흡기 질환
센펑	기침, 폐에서 점액을 제거하기 어려움, 기관지염
링쉬	여성 유선의 염증, 식욕부진
센창	구토, 식욕부진, 가슴통증
유청	흉부 부위의 모든 병인의 통증
슈푸	장경련, 구토, 식욕부진

한의학에서는 침술, 경락에 위치한 활성점 마사지 등 다양한 방법으로 신장을 치료합니다. 동시에 원하는 부위에 지압을 하여 스스로 증상을 완화시킬 수 있습니다.

그러한 치유 마사지를 직접 수행하는 방법은 무엇입니까? 간단합니다. 편안한 자세를 취한 다음(보통 한쪽 다리를 무릎에서 구부리고 발을 의자에 올려 놓음) 가장 활동적인 지점에 특별한 주의를 기울이면서 지점의 자오선을 따라 지점 이동으로 걷습니다( Yongtuan에서 Chiao-xin까지).

신장 시스템의 건강을 담당하는 활동 영역이 손바닥에도 있다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 따라서 왼쪽 및 오른쪽 신장의 활동 지점은 가운데 손가락의 시작 부분과 끝 부분의 선에 위치합니다. 수평선이 엄지 손가락 바닥과 수평이 될 때까지 이 영역에서 직선 및 아래로 이동합니다. (첫 번째 뼈가 위치한 곳) 이 부위를 손가락으로 세밀하게 누르고 원을 그리며 마사지해야 합니다.

신장 부분도 발에 있으므로 편안하게 앉아서 한쪽 다리를 손에 잡으십시오. 발의 신장 부위는 찾기가 어렵지 않습니다. 상당히 크고 약지와 일치하여 대략 중앙에 위치합니다. 또한 이 생물학적 활성 영역을 정기적으로 마사지하고 반대쪽 발도 반복해서 마사지하는 것도 나쁘지 않습니다.

심각한 질병이 있는 경우 치료하려면 기공, 침술, 신장 경락 자가 마사지 등 여러 기술을 한 번에 결합하는 것이 좋습니다(신부전이 있는 경우 특히 중요합니다). 한의학은 상당히 효과적인 방법이지만 침술과 같은 시술은 전문의가 수행해야 합니다.

신장 기공: 훈련 비디오

기공 연습에는 복잡한 것이 없습니다. 비디오 강의에 제공된 권장 사항을 따르고 실무자가 따르는 표준 규칙도 따르십시오.

• 기분이 좋을 때만 운동하십시오.
• 수업 시작 전 반드시 환기를 시켜주세요.
• 편안하고 헐렁한 옷으로 갈아입으세요.
• 공부할 방은 밝고 조용해야 합니다.
• 운동하기 한 시간 전에 먹거나 마시지 마십시오.
• 단지를 완성한 후 30분 후에 뜨거운 허브차를 마십니다.

기공 건강 운동을 수행하는 동안 신중하고 침착하게 호흡하고, 생각이 산만해지지 않고 자신의 호흡에 집중하지 못하도록 모든 생각을 몰아내십시오.

신장기공은 규칙성을 유지하고 단련을 잊지 않으면 효과적으로 작용합니다. 처음에는 매일 같은 시간에 운동하는 것이 가장 좋으며, 이후에는 일주일에 4~5회 운동하는 것이 가장 좋습니다. 드물고 체계적이지 않은 운동은 지속적인 긍정적인 효과를 가져오지 않습니다.

신장 질환 재활 운동 Nikolai Albertovich Onuchin

건강을 증진시키는 기공체조

수세기에 걸친 중국 전통 의학의 경험은 단순하지만 효과적인 건강 증진 체조 시스템인 기공에 구현되어 있습니다.

건강을 개선하는 기공 체조는 인간과 자연의 조화로운 관계에 대한 고대 중국의 가르침을 기반으로 합니다. 이 상호작용의 가장 중요한 요소 중 하나는 호흡입니다. 중국 현자들에 따르면 인체의 많은 질병은 바로 자연과의 부조화에서 발생합니다. 인간과 자연의 의식적이고 조화로운 관계의 결과로 활력과 내부 에너지가 탄생합니다. 중국인들은 이 생명을 주는 에너지를 인간의 눈에는 보이지 않는다고 부릅니다. 기.

기 -생명의 모든 요소를 ​​발생시키고 인간의 육체적, 영적 세계에 영양을 공급하는 보편적 에너지입니다.

기공은 이렇게 가르친다. 기호흡과 특별한 신체 움직임을 통해 의식적으로 우리 몸에 들어옵니다. 우주의 생명 에너지를 받아 많은 심각한 질병을 회복하고 면역 체계를 강화하며 자신의 에너지를 높일 수 있습니다.

기공은 철학적인 가르침일 뿐만 아니라 일련의 구체적인 신체 운동이기도 합니다. 건강을 증진시키는 기공체조는 인간의 많은 질병을 치료하고 예방하는 데 가장 효과적이며 많은 시간과 노력이 필요하지 않습니다. 기공 요법 운동은 치유 효과가 있을 뿐만 아니라 긴장을 풀고 모든 것에서 마음을 떼고 철학적 분위기에 들어갈 수 있게 해줍니다.

기공체조를 연습할 때는 여러 가지 필수 규칙을 따라야 합니다. 구현하지 않으면 운동으로 원하는 치료 결과를 얻을 수 없습니다. 건강 증진 기공 체조의 규칙은 다음과 같습니다.

운동은 조용하고 밝은 분위기에서만 수행되어야 합니다. 짜증나거나 방해가 되는 생각이 사라질 때까지 공부를 시작하지 마십시오.

신체의 각 위치와 움직임이 올바르게 수행되는지 주의 깊게 모니터링하십시오. 모든 자세와 움직임은 불필요한 긴장 없이 편안해야 합니다.

몸과 마음의 내부 긴장을 제거하는 것이 필요합니다. 기공의 기본은 자연스러운 이완입니다.

기공 연공 시 호흡은 고르고 차분해야 합니다.

당신은 매일 기공체조를 해야 하며 오래 쉬지 말아야 한다. 기공은 하루에 20~30분 동안 정기적으로 연습하는 경우에만 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.

모든 동양 의학과 마찬가지로 기공 건강 체조는 작은 부분에서 작동합니다. 긍정적인 변화는 수업 2~3일차에 이미 느낄 수 있지만 실제 임상 효과는 2~3개월에만 나타납니다.

기공 체조 운동을 할 때 다음을 피해야 합니다.

과도한 주의력 긴장;

지나치게 느린 움직임;

갑작스러운 가속 및 급작스러운 현상;

심호흡 및 과호흡;

숨을 참으세요.

어깨가 올라갑니다. 팔을 올릴 때에도 어깨를 움직이지 않도록 하고, 어깨를 목까지 가져오지 않도록 합니다. 전통적으로 어깨를 높이면 통과하는 데 장애가 된다고 믿어졌습니다. 기.

다음은 신장 및 요로 질환 치료에 사용되는 기공 체조의 건강 개선 운동 세트입니다.

신장 및 요로 질환을 위한 특수 기공 운동 세트

연습 1. “우리는 두 손으로 하늘을 지탱합니다.”

발을 어깨 너비로 벌리십시오. 약간 쪼그리고 앉아 어깨를 낮추고 팔꿈치를 구부린 다음 몸을 따라 팔을 자유롭게 내립니다.

가슴 근육을 이완시키고 복부 근육을 조이십시오. 머리를 크라운에 "매달려" 있는 것처럼 척추를 펴고 앞을 바라보며 먼 곳을 바라보십시오. 마음을 진정시키고 호흡을 조절하십시오. 코로 숨을 들이쉬고 살짝 벌린 입으로 숨을 내쉬며 정신적으로 에너지를 전달하세요. 기배꼽 아래 5cm에 위치한 Tan Tien 지점까지. 이곳은 에너지 집결지이다. 기,자오선을 따라 비뇨기계 기관으로 분포됩니다. 손바닥이 아래를 향하고 손가락이 펴집니다.

손바닥이 위를 향한 상태에서 팔을 부드럽게 들어 올리고 하복부 ​​수준에서 손가락을 쥐십시오. 손바닥을 아래로 돌리고 계속해서 팔을 부드럽게 들어 올리십시오. 팔을 머리 위로 들고 하늘을 받치듯 손바닥을 위로 들어 올리세요. 그런 다음 손가락을 풀고 팔의 긴장을 풀고 옆구리를 통해 부드럽게 아래로 내려 하복부에 놓습니다(그림 7). 이 운동을 8~10회 연속 반복하세요. 쌀. 7

운동 2. “머리를 돌리면 질병을 예방할 수 있습니다.”

발을 어깨 너비로 벌리십시오. 무릎을 살짝 구부려 체중을 양쪽 다리에 고르게 분산시킵니다.

팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 몸을 따라 팔을 자유롭게 내립니다. 손으로 부드럽게 원을 그리고 손바닥을 위로 돌려 가운데 손가락이 하복부 반대편에 거의 닿도록 합니다. 숨을 내쉬면서 천천히 손바닥을 아래로 내립니다.

머리를 왼쪽으로 돌리고 손으로 원을 그리며 엉덩이 옆에서 멈춥니다. 발바닥에 있는 중간점(용첸점)을 보듯이 오른쪽 다리를 자세히 살펴보세요. 이 지점에 정신적으로 질병을 지시하십시오. 그런 다음 머리를 똑바로 돌리고 하복부 ​​앞에서 손을 접으십시오.

이 왼쪽 자세를 8~10회 반복합니다. 오른쪽으로 바꿔서 다시 8~10회 운동하세요.

연습 3 . “좌우로 화살을 쏘듯이 활을 그립니다.”

발을 어깨 너비로 벌리십시오. 왼발을 옆으로 한 걸음 떼세요. 반 스쿼트 자세로 무릎을 구부려 약간 바깥쪽으로 돌립니다. 말을 타듯이 엉덩이를 뒤로 밀어주세요.

손을 주먹으로 가볍게 쥐고 몸을 따라 내립니다. 가슴 윗부분을 향해 주먹을 들고 오른쪽 팔꿈치를 구부린 다음 활을 쥐고 있는 것처럼 오른손을 몸에서 6인치 떨어진 곳에 수평으로 가슴 오른쪽과 평행하게 놓습니다.

왼손의 엄지와 검지를 화살처럼 펴고 가상의 활시위를 당깁니다. 동시에 고개를 왼쪽으로 돌려 왼쪽 검지가 가리키는 '과녁'을 바라보세요. 몇 초 후에 무릎을 펴고 팔을 원 모양으로 낮추고 왼쪽 다리를 시작 위치로 되돌립니다(그림 8). 각 방향으로 운동을 6~8회 반복합니다. 쌀. 8

운동 4. "무릎을 꿇고 허리를 회전시킵니다."

자유롭게 서십시오. 왼발을 옆으로 한 걸음 내딛습니다. 엉덩이에 체중을 실어 승마 자세로 쪼그리고 앉으십시오.

가슴 근육을 이완시키고 복부 근육을 조이십시오. 어깨를 낮추고 팔꿈치를 구부리세요. 정신적으로 에너지를 지시하십시오. 기 Dan Tien 지점으로.

앞을 바라보며 상체를 앞으로 기울이고 무릎 바로 위의 손으로 다리를 잡습니다. 나무 줄기처럼 발을 땅에 대고 자라십시오. 용천점(발바닥의 중간점)에 주의를 집중하세요. 척추를 곧게 유지하면서 몸 전체를 구부립니다. 머리를 왼쪽 무릎과 일직선으로 놓고 오른쪽 어깨를 앞으로 밀어냅니다. 왼쪽 팔꿈치를 구부리고 오른팔을 펴서 오른쪽 발의 발가락을 바라보세요. 왼쪽 어깨가 앞으로 오도록 몸통을 회전시킵니다. 오른쪽 팔꿈치를 구부리고 왼쪽을 곧게 펴십시오. 이제 머리는 오른쪽 무릎과 일직선이 됩니다. 시선은 왼발 발가락에 고정하세요(그림 9). 각 방향으로 운동을 8-10회 반복하십시오.

쌀. 9

운동 5. “우리는 등을 흔들어 질병을 제거합니다.”

IP – 서서 등을 곧게 펴십시오. 발뒤꿈치가 서로 밀착되고 발가락은 90° 각도로 펼쳐집니다. 머리를 똑바로 세우고 기대하십시오. Tan Tien 지점에 주의를 집중하세요. 팔꿈치에서 약간 구부러진 팔은 몸을 따라 낮아집니다. 손가락은 곧게 펴고 앞을 향합니다.

발가락으로 일어나 손바닥을 아래로 누르고 숨을 내쉬십시오. 몸 전체의 긴장을 풀고 발뒤꿈치를 바닥에 내리세요. 등을 흔들고 팔의 긴장을 풀어줍니다(그림 10). 운동을 8~10회 반복하세요. 쌀. 10

운동 6. “우리는 천국의 대권을 통해 몸을 씻는다.”

자유롭게 서서 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 무릎을 살짝 구부립니다. 손바닥이 아래로 향하게 합니다. 척추는 똑바르다. 시선은 앞쪽과 먼 곳을 향합니다.

팔을 뒤로 당기고 이전 위치로 돌아갑니다. 그런 다음 손바닥을 위로 올리고 손가락을 펴고 머리 위로 원을 그리며 들어 올리십시오. 손바닥을 조이십시오. 그런 다음 무릎을 펴고 몸을 굽혀 손으로 발끝을 만지세요. 1분 후 시작 위치로 돌아갑니다(그림 11). 운동을 6~8회 반복하세요.

쌀. 열하나

연습 7. "우리는 우리 자신의 기(氣)와 힘을 발전시킵니다."

자유롭게 서서 왼쪽 다리를 옆으로 한 걸음 내딛습니다. 양쪽 허벅지 사이에 체중을 고르게 분산시킵니다. 가슴 근육을 이완시키고 복부 근육을 조이십시오. 어깨와 팔꿈치를 낮추십시오. 에너지를 전달하세요 기 Dan Tien 지점으로. 주먹을 가볍게 쥐고 엄지손가락 사이의 거리가 주먹 두 개 정도가 되도록 가슴 아래쪽 가장자리와 평행하게 만듭니다.

팔꿈치를 구부린 상태에서 반원을 그리고 가슴 앞에서 손을 멈춥니다. 각 주먹과 가슴 중앙 사이의 거리는 주먹 1.5개입니다.

시선과 함께 이 움직임을 동반하면서 왼쪽 주먹을 힘차게 앞으로 밀어냅니다. 그런 다음 오른쪽 주먹을 허리쪽으로 내리면서 왼손으로 반력을 발생시킵니다.

잠시 멈춘 후 주먹을 가슴에 대십시오. 손가락을 풀고 팔을 머리 위로 올린 다음 옆으로 내립니다. 왼발을 놓고 시작 위치로 돌아갑니다.

이 왼쪽 운동을 8-10회 반복하세요. 자세를 오른쪽으로 바꾸고 모든 단계를 8~10회 반복합니다.

건강을 개선하는 기공 운동은 일반적으로 걷기로 완료되며 점차적으로 속도를 높인 다음 속도를 줄입니다. 걸을 때 숨을 깊게 쉬고 숨을 길게 내쉬도록 노력해야 합니다.

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제1장 기공과 우슈 체조? - 척추가 곧으면 늙는 것을 두려워할 필요가 없다!"라는 방법을 이해하는 것이 기공 스승들의 옛 지혜이다. 기공체조는 글쓰기보다 오래되었기 때문에 입으로 대대로 전해졌습니다.

책에서 심장과 혈관을 치유하는 가장 좋은 방법 작가 율리아 세르게예브나 포포바

동부 건강 개선 체조 동부 체조 파투안 친은 고대부터 시작되었으며 심혈관 질환이 있는 사람들에게 권장됩니다. 수업은 아침에 창문을 열어두고 여름에는 신선한 공기 속에서 진행되어야합니다.

3-7세 어린이를 위한 건강 개선 체조 책에서. 건강 개선 체조 단지 작가 류드밀라 이바노브나 펜줄라예바

Lyudmila Ivanovna Penzulaeva 3~7세 어린이를 위한 건강 개선 체조입니다. 웰빙 단지

책에서 안구 질환 치료 + 치료 운동 과정 작가 세르게이 파블로비치 카신

눈 운동 책에서 작가 엘레나 아나톨리예브나 보이코

도의 건강 시스템 고대 중국의 도 시스템은 신체의 전반적인 건강과 젊음의 보존을 목표로 합니다. 이 시스템에 포함된 시력 강화 및 다양한 안구 질환 치료를 위한 운동은 모든 이상에 대해 수행하는 것이 좋습니다.

척추를 위한 교향곡(Symphony for the Spine)이라는 책에서. 척추 및 관절 질환의 예방 및 치료 작가 이리나 아나톨리예브나 코테셰바

건강한 걷기 건강한 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 활동으로 신선한 인상과 긍정적인 감정을 주며, 특별한 옷을 입거나 장비 구입에 드는 추가 시간과 비용이 필요하지 않습니다. 일주일에 3번의 긴 걷기(1.5~2시간), 매일 짧은 걷기(15~20시간)

자기 회춘의 동쪽 길이라는 책에서. 모든 최고의 기술과 방법 작가 갈리나 알렉세예브나 세리코바

건강 증진 중국 체조 "팔단금" "팔단금"은 번역하면 "금단 8개"를 의미합니다. 이것은 "생명을 먹이는 것"을 위한 다양한 운동 옵션에 부여된 이름입니다. 이는 팔단금 단지가 건강을 개선하고 유지할 뿐만 아니라

셀러리 수프를 사용한 체중 감량을 위한 1000가지 요리법 책에서 작가 세르게이 파블로비치 카신

건강한 식단 이 식단은 장의 건강을 개선하고 대사 과정을 정상화하도록 고안되었습니다. 또한 10일이면 7kg 정도의 체중 감량이 가능하며, 다이어트 중에는 설탕, 소금, 단 탄산음료, 밀빵 등을 먹지 말아야 한다.

틀에 얽매이지 않는 방법으로 어린이를 치료하는 책에서. 실용적인 백과사전. 작가 스타니슬라프 미하일로비치 마르티노프

고대 중국의 건강 위생 체조 타이디 체조 타이디는 25가지 운동으로 구성되어 있습니다. 25일을 제외한 모든 운동은 앉아서 진행됩니다. 중국에서는 체조 수업 중 의무적으로 다음 사항에 최대한 주의를 집중해야 했습니다.

부정맥을 포함한 심장 질환 치료에 대한 티베트 기공 체조의 효과는 많은 서구 국가의 의학적 관찰을 통해 입증되었습니다. 기공 운동은 다른 신체 활동과 달리 심박수에 영향을 미치지 않지만 부정맥의 주요 원인을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 사람의 혈압이 감소하고 차분해지며 우울증과 공황 발작에 빠지지 않으며 스트레스가 많은 상황에 적절하게 반응합니다.

기공이란 무엇입니까?

한의학의 기공운동체계는 건강과 장수를 유지하는 방법이다. 혈액 순환을 개선하고 신체의 자연 에너지를 보충하는 것을 목표로합니다.

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티베트 체조를 오랫동안 하면 신진대사가 좋아지고 면역력이 높아지며 심장과 혈관의 활동이 안정되고 부정맥이 사라진다. 그러나 이 만병통치약이 즉시 질병을 제거할 것이라고 기대해서는 안 됩니다. 사람은 자신의 건강 문제에 책임 있는 접근 방식을 취하고 의사의 권고를 따라야 합니다. 즉, 처방된 약을 복용하고, 올바르게 식사하고, 적절한 휴식을 취해야 합니다. 부정맥에 대한 최선의 선택은 주요 치료법과 추가 기공 체조를 결합하는 것입니다.

운동 및 기술 목록

심장 활동을 정상화하고 부정맥을 완화하기 위한 여러 가지 운동이 있습니다. 부정맥과 식물성 혈관긴장이상, 허혈성 심장질환, 협심증, 빈맥 모두에 유용합니다. 원하는 효과를 얻으려면 다음 규칙을 준수해야 합니다.

• 분당 120 비트를 초과해서는 안되는 맥박을 지속적으로 모니터링해야합니다.
• 운동은 식사 후 2시간 후에 수행해야 합니다. 위가 가득 차거나 비어 있어서는 안 됩니다.
• 점차적으로 부하를 늘려야합니다.
• 숨이 가빠지거나 심장 부위에 통증이 나타나면 운동을 중단하고 의사와 상담하세요.

부정맥에 대한 기공 운동 세트

부정맥 치료를 위한 몇 가지 기공 기술 운동이 있습니다.

심장 부정맥에 대한 티베트 체조를 할 때는 의식, 호흡 및 신체를 조절하는 것이 필요합니다.

1. "쉐이크 퀴" 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 몸과 평행하게 내립니다. 먼저 손 부위의 긴장을 풀고 손가락 감각에 집중하세요. 팔꿈치를 구부리고, 들어올리고, 힘차게 아래로 던지면서 모든 나쁜 것들이 몸에서 "빠져나갔다"고 상상해보세요. 몇 초 동안 편안한 상태로 서서 모든 부정적인 에너지가 어떻게 내려오는지 느껴보십시오.
2. "가벼운 땀." 한 자리에 서서 다리를 하나씩 들어올려 보세요. 다리를 올릴 때에는 반대쪽 팔도 위로 올려야 합니다. 땀을 흘리면 운동의 정확성이 확인됩니다. 땀과 함께 유해한 모든 것이 몸 밖으로 나옵니다.
3. "파도마다 파도." 똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 들어 올리십시오. 등을 약간 구부리고 천천히 숨을 들이마신 다음 앞으로 몸을 숙이고 손을 내려 주먹을 쥐고 숨을 내쉬십시오.
4. "물 희석." 똑바로 서서 팔을 가슴 높이로 올리고 팔꿈치를 약간 구부립니다(손가락이 위를 향해야 함). 숨을 들이쉬면서 팔을 최대한 옆으로 부드럽게 벌리고 가슴을 앞으로 조입니다. 숨을 내쉬며 손을 원래 위치로 되돌립니다. 가슴에 따뜻함이 나타날 때까지 운동을 계속하십시오. 절차는 심장 기능을 정상화하는 것을 목표로합니다.
5. "Churning the Sea"는 마음을 강화시킵니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 가슴 높이까지 들어 서로 연결하십시오. 손으로 작은 원을 그리며 움직입니다. 한 원에서는 숨을들이 쉬고 내쉬어야합니다.
6. Rising Wave는 활동을 회복하고 심장과 폐를 자극합니다. 똑바로 서서 두 손을 모아 가슴 앞으로 들어 올리세요. 숨을 들이마시면 한쪽 팔꿈치가 올라가고 다른 쪽 팔꿈치는 내려갑니다. 숨을 내쉴 때 척추를 약간 구부리면서 팔꿈치를 부드럽게 바꿔야합니다. 파도의 힘을 느끼면서 몇 분 동안 절차를 수행하십시오.

강사와 함께 특별 수업에서 기공 운동을 익히는 것이 훨씬 쉽지만 집에서는 가능합니다. 부정맥을 완전히 없애려면 인내심과 끈기가 필요합니다. 본 치료법에 한방기법을 보완하거나 예방요법으로 활용함으로써 부정맥의 주요 원인을 제거하고 심혈관계와 신경계의 활동을 정상화시킵니다.

마음의 문제
시베리아 통합의학연구소 "리 웨스트(Lee West)" 동양체조과의 교사인 아나톨리 니콜라예비치 아쇼프(Anatoly Nikolaevich Ashov)는 심장을 조화시키기 위한 일련의 운동을 제공합니다. 이러한 운동은 빈맥 및 서맥, 관상동맥 심장 질환 및 협심증, 부정맥 및 식물성 혈관성 긴장 이상증을 예방하기 위한 것입니다. (A.N. Ashov의 다른 건강 강의는 다음에서 찾을 수 있습니다. .)

1. 흔들리는 QI

자유롭게 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 편안하게 서십시오. 호흡은 균일하고 차분하며 부드럽습니다. 손, 팔꿈치, 어깨, 전신 순으로 흔듭니다. 우리는 하향 움직임 덕분에 병원성 기가 몸 밖으로 흘러나간다고 정신적으로 상상하면서 모든 일을 쉽고 자유롭게 수행합니다.

손을 가볍고 자유롭게 매달린 다음 멈추고 내면의 상태에 귀를 기울이고 손가락에서 시작하고 끝나는 신체의 채널에서 무슨 일이 일어나고 있는지 느껴보십시오. 감도가 충분하면 기를 흔들면 채널이 정체에서 어떻게 풀려나고 신체가 과잉을 제거하거나 결함을 보완하기 시작하는지 느낄 수 있습니다.

다음 동작은 팔꿈치와 어깨를 흔드는 것입니다. 마치 불필요하고 불필요한 것을 버리는 것처럼 팔꿈치와 어깨를 동시에 들어 올렸다가 내립니다. 결국 가만히 서서 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다.

2. 가벼운 퍼베이처 운동

옛날에 장자는 “보통 사람은 입으로 숨을 쉬지만, 진짜 불멸자는 발로 숨을 쉰다”고 말했습니다.

가벼운 땀흘리기 운동(신문 "MiZ" 11호 참조)은 신체의 내부기와 외부기의 균형을 조화시킵니다. 외부기가 손상된 경우에 매우 효과적이며 공허한 냉기와 열을 제거하는 데 도움이 됩니다.

3. 웨이브 바이 웨이브

어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 파도 위에 누워 있는 것처럼 팔을 옆으로 들고 손바닥을 위로 올리고 등을 약간 구부립니다. 가볍고 부드러운 호흡을 해보세요. 앞으로 몸을 기울여 손을 엉덩이에 대고 손가락을 안쪽으로 향하게 합니다. 내쉬다. 들숨과 날숨은 조수의 썰물과 흐름처럼 부드럽고, 부드럽고, 동일해야 합니다. 당신의 몸은 곧 파도가 오르락내리락하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

이 운동은 가슴과 복부의 혼잡을 완화하고 에너지 잠재력을 보충하는 데 효과적입니다.

4. 물 희석

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 진정하고 운동할 준비를 하세요. 팔을 가슴 높이까지 올리고 손바닥을 몸 바깥쪽으로 돌리고 작은 손가락을 위로 향하게 한 다음 팔을 약간 구부려 고리 모양을 만듭니다.

숨을 들이마시면서 작은 손가락의 위치를 ​​바꾸지 않고 어깨 높이에서 손을 뒤로 뒤로 이동합니다. 동시에, 우리는 가슴을 앞으로 내밀려고 노력합니다. 숨을 내쉬면서 손을 가슴 앞쪽 위치로 되돌립니다. 가슴 부위에 따뜻함과 편안함이 나타날 때까지 팔을 반복해서 올리십시오.

이 운동에서는 가슴을 열고 Shan Zhong Point(흉골 중앙)를 풀어주고 채우는 데 중점을 두고 있습니다. 이를 통해 이 부위의 통증, 불편함, 심계항진, 숨가쁨 및 허약함을 없앨 수 있습니다. 운동은 심장과 그 통로, 심낭 통로와 그 기능을 효과적으로 돕습니다.

5. 바다의 교회

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 잡고 가슴 높이까지 올리십시오. 팔을 회전시키기 시작하여 직경 약 15cm의 원을 묘사하고, 한 번의 흡입과 호기를 수행하면서 하나의 원을 묘사합니다.

손의 위치는 심장 채널과 심낭의 기능을 회복하고 치유하고 힘을 강화하는 데 도움이 됩니다.

6. 떠오르는 파도

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 손가락을 깍지 끼고 가슴까지 들어 올리십시오. 숨을 들이마시면 오른쪽 팔꿈치가 파도의 꼭대기처럼 올라가고 왼쪽 팔꿈치가 아래로 내려갑니다. 우리는 온몸으로 움직임을 돕고, 모든 일을 쉽고 우아하게 합니다. 숨을 내쉴 때 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 수준으로 떨어지며 이때 몸이 약간 비틀립니다.

몸을 풀고 왼쪽으로 이동합니다. 숨을 들이마시면 왼쪽 팔꿈치가 올라가고 오른쪽 팔꿈치가 내려갑니다. 숨을 내쉴 때 왼쪽 팔꿈치가 낮아지고 그 후 운동이 계속해서 반복됩니다.

이미지 속으로 들어가서 상승과 하강, 고요함, 충만함, 물의 힘을 느껴보십시오.

이 운동은 상부교의 기능을 회복하는데 효과적으로 도움을 줍니다.심장, 폐 ), 이러한 기관과 시스템을 침체에서 해방하십시오.

물론 강사의 지도하에 연습의 모든 미묘함과 뉘앙스를 이해하는 것이 더 낫습니다. 이는 교사에서 학생에게 지식을 전달하는 동양 전통에 해당합니다. 그러나 독립적인 실천을 하더라도 한방 건강 실천은 엄청난 이점을 가져올 수 있습니다. 특히 이것에 국한되지 않고 건강에 포괄적으로 접근한다면: 식단과 수면 및 휴식 패턴을 모니터링하고, 필요한 경우 허브 차를 마시고, 가장 중요한 것은 예방의 중요성을 기억하십시오.

이 일련의 치유 운동은 다양한 심장 질환의 치료에 도움이 되고, 심장 질환을 강화하며, 심장 질환 예방 기술로도 유용할 것입니다. 첫 번째 운동은 활력을 불어넣는 것입니다
이 운동은 심장 조직과 혈관을 강화시킵니다. 이는 질병에 걸리거나 약해진 심장을 치료하는 것뿐만 아니라 예방 조치로서 매우 유용합니다.
1 단계
편안하게 서거나 앉으세요. 팔을 앞으로 뻗어보세요. 손가락은 서로 거의 닿지 않습니다(손가락 사이에 약간의 공간이 있어야 하지만 여전히 최소한의 공간이 있어야 합니다).
2 단계
이제 손끝에 시선을 집중하세요. 어떤 이유로 이것이 어렵다면 긴장하지 않고 가볍게 눈을 감아도 됩니다.
3단계
이제 에너지가 한 손에서 다른 손으로, 그리고 반대로 흐르는 방식을 상상해 보세요(시각화해 보세요). 이 흐름에 집중하세요. 육체적으로 가능한 한 오랫동안 에너지의 흐름에 대한 집중력을 약화시키지 않고 팔을 쭉 뻗으십시오.
4단계
팔을 쭉 뻗은 상태를 유지하는 것이 전혀 불가능해지면 팔을 내리고 몇 분간 휴식을 취하세요. 그런 다음 활력을 주는 이 도교 수련을 세 번 더 반복하세요.
이 운동은 오른손의 손가락 끝을 통해 몸으로 들어가는 에너지의 흐름을 생성합니다. 그런 다음 에너지는 가슴을 통해, 심장을 통해 왼손 손가락 끝을 통해 흘러나옵니다. 심장을 통과하여 심장 근육, 조직 및 심장을 관통하는 혈관뿐만 아니라 심장도 강화합니다.
처음에 에너지를 느낄 수 없다면 계속해서 운동을 하면 곧 결과를 느낄 수 있을 것입니다. 시각화는 이 연습에서 중요한 역할을 합니다.
두 번째 운동은 힐링이다
이 치유 운동은 기존 심장 질환의 원인 물질을 신체에서 제거하고 제거하는 것을 목표로 합니다. 이는 깊은 이완을 통해 달성되며 심장의 긴장을 완화시킵니다. 또한 다른 심장 결함과 질병도 제거합니다.
이 기술은 심장병을 예방하고 심장을 강화하는 예방 절차로도 매우 유용합니다. 심장이 약하다면 하루에 한 번만 이 운동을 하면 됩니다. 협심증과 빠른 심장 박동의 경우 운동은 하루에 두 번 수행해야 합니다. 심장마비를 겪은 적이 있다면 하루에 세 번 운동을 하십시오. 그러나 과용하지 마십시오. 지시에 따르세요.
1 단계
왼쪽으로 딱딱한 표면에 눕습니다. 오른쪽으로 누워서 이 운동을 수행할 수 없습니다.
2 단계
왼쪽 팔은 몸을 따라 뻗어 있어서 그 위에 누워야 합니다. 이는 차례로 가슴과 심장에 약간의 압력을 가하여 압박합니다. 운동이 올바르게 수행되려면 이 압력이 충분히 눈에 띄어야 합니다.
왼쪽 다리는 완전히 직선이고 오른쪽 다리는 무릎이 약간 구부러져 있습니다. 오른손은 가슴 높이 앞 바닥에 자유롭게 놓고 손바닥은 머리보다 약간 위에 있어야합니다. 머리와 얼굴 근육도 이완됩니다. 운동을 하기 위한 올바른 자세입니다.
3단계
이제 눈을 감고 천천히 숨을 내쉬십시오. 가능한 한 폐에서 공기를 제거하십시오. 숨을 내쉴 때 독소와 병원체가 어떻게 심장에서 나가는지 시각화하십시오.
4단계
이제 깊고 천천히 숨을 쉬어보세요. 순수한 에너지가 어떻게 몸 속으로 들어와 마음을 채우는지 느끼고 상상해 보세요. 당신의 마음이 어떻게 강해지고 건강해지는지 느껴보세요. 빛과 치유력, 상쾌함을 주는 물안개가 어떻게 심장에 스며들어 질병과 독소를 씻어내는지 상상해 보십시오.
이러한 연습을 성공적으로 수행하는 열쇠는 강렬한 시각화입니다. 이 작업에는 시간과 연습이 필요하지만, 일단 기술을 익히고 나면 이러한 기술의 모든 힘과 효율성을 느낄 수 있을 것입니다. 실행하는 동안 상상력이 떠오르기 시작하고 주의력이 약해지면 시작점으로 돌아가서 다시 시작하십시오.

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