체력이 뛰어납니다. GPP – 일반 신체 훈련(목표 및 목적)
>> 체력의 일반적인 개념
나. 연구 중인 문제의 이론적 측면
1. 신체 단련
1.1. 신체 훈련의 일반적인 개념.
V.I. Zernov, 신체 문화 및 스포츠. 10학년 학생들을 위한 교과서.
수업 내용 수업 노트프레임 레슨 프리젠테이션 가속화 방법 인터랙티브 기술 지원 관행 과제 및 연습 자가 테스트 워크숍, 교육, 사례, 퀘스트 숙제 토론 질문 학생들의 수사적 질문 일러스트레이션 오디오, 비디오 클립 및 멀티미디어사진, 그림, 그래픽, 테이블, 다이어그램, 유머, 일화, 농담, 만화, 비유, 속담, 십자말 풀이, 인용문 부가기능 초록기사 호기심 많은 어린이를 위한 요령 교과서 기본 및 추가 용어 사전 기타 교과서와 수업 개선교과서의 오류를 정정하다교과서의 단편 업데이트, 수업의 혁신 요소, 오래된 지식을 새로운 지식으로 교체 선생님들만을 위한 완벽한 수업올해의 일정 계획, 방법론적 권장 사항, 토론 프로그램 통합수업신체 훈련은 모든 유형의 프로그램을 마스터하기 위한 기초입니다. 이는 기술과 능력의 신속한 숙달과 강력한 통합을 촉진합니다. 체육은 일반훈련과 특별훈련으로 구분됩니다.
일반적인 신체 훈련에는 힘, 속도, 민첩성, 유연성 및 지구력과 같은 학생들의 기본적인 신체적 특성 개발이 포함됩니다. 일반적인 신체 훈련에서는 경쟁 게임 방법을 사용할 필요가 있습니다. 왜냐하면 경쟁 게임 활동 과정에서 기술이나 전술과 관련된 고도로 전문화된 운동으로 충분히 발달되지 않은 신체적 특성에 더 많은 주의를 기울일 수 있기 때문입니다. 특정 스포츠.
이 방법의 수단은 학생들의 신체적, 정신적 준비에 일반적인 영향을 미치는 야외 게임과 경쟁 운동입니다. 여기에는 기본적인 리듬 체조 및 운동 체조, 역도 등의 경쟁 운동뿐만 아니라 달리기, 점프, 던지기와 관련된 간단한 야외 게임도 포함됩니다. 각 수업에 대한 일반적인 신체 훈련 방법의 선택은 수업 중에 해결되는 과제와 학습 조건에 따라 다릅니다.
이 경우 위생적인 요소를 고려할 필요가 있습니다. 즉, 신선한 공기, 운동장, 경기장 또는 숲이 우거진 지역에서 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 학생의 전반적으로 좋은 신체적 준비와 그 결과 근육 감각의 향상과 관련된 조화로운 발달은 특정 스포츠의 전문화를 위해 필요한 기반을 나타냅니다.
특별한 신체 훈련
특수 신체 훈련에는 특정 유형의 프로그램, 즉 특정 스포츠와 관련된 신체적 특성 개발이 포함됩니다. 그 임무는 운동 활동의 기술과 전술을 개선하는 것과 불가분의 관계가 있습니다. 특정 품질(속도, 근력, 지구력 등)의 기본 개발을 위해 경쟁적인 게임 조건에서 수행할 수 있는 특별한 준비 및 도입 연습이 사용됩니다.
신체적 특성의 특별한 발달 과정에서 신체 기능이 향상되어 특정 유형의 훈련에서 기술의 적응 및 기술적 적용 과정이 가속화될 뿐만 아니라 더 강한 운동 기술 형성을 위한 전제 조건이 생성됩니다. 그리고 커리큘럼의 성공적인 개발. 경쟁 게임 방법을 사용하면 특정 스포츠 활동과 관련된 특별한 신체적 특성의 높은 수준의 발달이 달성됩니다.
현재 연구와 실습을 통해 경쟁적인 게임 활동에 통합 접근 방식을 사용할 경우 운동 특성이 가장 성공적으로 발전한다는 것이 확인되었습니다. 이는 체육 수업이 다양한 스포츠에서 빌린 도구를 사용해야 함을 의미합니다. 여기에는 속도, 힘, 지구력 등을 동시에 개발하는 운동이 포함됩니다.
특정 조합에서의 사용은 운동 활동의 발달을 촉진하고 스포츠 전문 분야의 다양성 부족으로 인해 학생들의 운동 범위와 조정 능력 개발이 크게 감소합니다.
경쟁적인 게임 활동 조건에서 특별한 신체 훈련을 어떻게 수행할 수 있는지 생각해 봅시다. 속도 강화 훈련은 학생들의 특별한 신체 훈련에서 특별한 위치를 차지합니다. 힘을 키우는 것은 다른 특성을 나타내는 기초입니다. 개발 수준에 따라 지구력, 속도, 마지막으로 민첩성의 표현이 결정됩니다.
선택한 활동 모드에 따라 본질적으로 동적이거나 정적일 수 있는 운동 및 야외 게임이 선택됩니다. 운동 활동의 역동적인 특성으로 인해 작업은 개인 또는 그룹이 될 수 있습니다.
속도 강화 훈련
속도와 근력의 발달은 수행되는 움직임의 빈도가 결정적인 다양한 운동과 게임을 통해 성공적으로 달성됩니다. 복잡한 움직임 외에도 중량, 발사체(수류탄, 대포) 및 장비(장애물 코스 또는 체조 기구)를 사용한 작업과 파트너에 대한 저항이 있는 운동이 될 수 있습니다. 무술과 관련된 이러한 작업은 빠른 힘과 지구력뿐만 아니라 민첩성과 승리 의지도 개발합니다.
경쟁 게임 방법을 사용하여 자신의 몸의 중력을 극복하는 것과 관련된 역동적인 운동을 수행하면 학생은 느린 동작에서 빠른 동작으로, 낮은 하중에서 높은 하중으로 일관되게 이동할 수 있습니다. 이 경우 근력의 증가는 주로 무제한 하중으로 반복 운동하는 방법, 가능한 한 많이 들어 올리는 방법 또는 최대 하중을 들어 올리는 방법의 두 가지 방법으로 수행됩니다.
활동의 정적 특성으로 인해 운동은 단조로운 움직임과 신체 위치(지지 또는 매달기)를 고정하거나 특정 위치에 체중을 유지하는 것으로 구성됩니다. 정적 운동의 경쟁력 있는 수행에는 특정 신체 자세를 오랫동안 유지하는 것뿐만 아니라 파트너나 외부 힘에 저항하는 것도 포함됩니다.
속도의 발달
경쟁 게임 방법을 사용하면 주어진 조건에서 최소 시간 내에 작업을 수행하는 능력으로 구성된 속도를 성공적으로 개발할 수 있습니다. 속도는 특정 자극(운동 반응)에 대한 반응 운동 속도, 운동 속도 및 일정 기간 동안의 운동 빈도라는 세 가지 주요 요소로 특징지어집니다. 경쟁적인 게임 활동에서는 위의 모든 요소가 직접적인 관계는 없지만 복잡한 방식으로 나타납니다.
속도를 높이기 위한 경쟁 운동과 야외 게임은 다양한 근육 그룹을 포괄하고 중추 신경계의 조절 활동을 개선하는 것을 목표로 다양해야 합니다. 이러한 운동을 달리기, 점프와 결합하여 반복적으로 수행하면 속도뿐만 아니라 속도 지구력도 발달시키는 데 큰 효과가 있습니다. 모든 기술 동작에서 빠른 속도의 기본은 최대 속도로 반복적으로 운동을 실행하는 것입니다.
모터 반응
운동 반응 발달에 가장 중요한 것은 예상치 못한 신호(명령)에 따라 운동과 다양한 야외 게임을 빠르게 실행하는 것입니다. 그리고 그의 지각의 선명도를 지속적으로 유지하려면 운동이 다양해야 할뿐만 아니라 수행하기에도 접근 가능해야합니다. 경쟁적인 게임 활동에서 속도를 목표로 개발하기 위해 일반적으로 반복적이고 가변적인 방법이 사용됩니다.
실제로 이는 시리즈 또는 시도 사이에 활동적인 휴식을 취하면서 다양한 강도 또는 다양한 속도로 작업을 수행하는 15~20초의 단기 수행입니다.
일반 체력
일반적인 지구력의 발달은 장기간 작업 중에 피로를 견딜 수 있는 능력과 관련이 있습니다. 일반적인 지구력을 개발하기 위해 대부분의 운동은 반복적인 성격(균일 또는 가변 달리기)으로 이루어지며, 단조로운 육체 노동으로 인해 학생들의 운동에 대한 관심이 줄어듭니다. 이러한 수업을 경쟁적이거나 게임적인 형태로 진행하면 학생들의 정서적 분위기가 향상되고 모든 어려움을 극복할 수 있게 됩니다.
야외 게임, 릴레이 경주, 장애물을 극복하면서 거친 지형을 달리는 팀 또는 그룹 조깅 외에도 신체 활동 기간이 목표 달성을 결정하는 지구력을 키우는 모든 운동이나 무술이 가능합니다.
민첩성 향상
새로운 움직임의 빠른 숙달과 관련된 민첩성 향상은 경쟁적인 게임 환경에서 수행되는 다양한 스포츠의 기술적 요소를 사용하여 수행됩니다.
경쟁이나 게임에서는 구현이 특정 스포츠 활동의 실제 조건에 더 가깝기 때문에 조정 작업의 개발이 더 효과적으로 발생합니다. 일반적으로 경쟁적인 게임 과제는 좋은 입문 및 준비 연습이므로 거의 모든 교육 기관에서 교육 및 스포츠 프로그램을 빠르게 익힐 수 있습니다.
그리고 다양한 스포츠에서 복잡한 기술을 배우는 것이 정면 방법을 사용하여 시작될 수 있다면 이 스포츠를 연습해야 하는 조건에 가까운 경쟁적인 게임 환경에서 이를 향상시키는 것이 좋습니다.
특정 스포츠와 관련된 특별한 손재주를 향상시키는 것은 지속적이어야 하며, 하나의 작업이 숙달되면 내용이 더 복잡한 다음 작업으로 넘어갈 필요가 있습니다.
유연성 개발
경쟁적인 게임 활동에서 유연성(관절의 이동성) 개발은 수동적 및 능동적 영향을 통해 수행됩니다. 수동적 영향력을 통해 학생들은 최대 진폭으로 균형을 유지하려고 노력하고, 수행되는 운동의 일시적인 양과 질을 놓고 경쟁하며, 적극적 영향력을 통해 학생들의 노력은 더 큰 진폭이나 속도 및 더 강렬한 회전을 달성하는 것을 목표로 합니다.
관절 이동성을 향상시킬 때 다음 규칙을 준수해야 합니다.
1) 체계적이고 체계적으로 유연성을 개발합니다.
2) 게임이나 대회에서 스트레칭 운동을 사용하고 템포와 진폭을 점진적으로 증가시키면서 작은 시리즈로 탄력 있게 수행합니다.
3) 운동을 하기 전에 몸을 충분히 따뜻하게 한다.
4) 힘, 민첩성 및 속도를 위한 운동이나 활동적인 게임과 함께 유연성 운동을 대체합니다.
건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 하잖아요. 몸을 건강하게 유지하려면 규칙적인 운동이 필요합니다. 그리고 좋은 육체적 준비 없이는 할 수 없습니다. 결국 건강을 유지하고 향상시키는 데 도움이 되는 것은 신체 단련이다. 덕분에 몸을 형성하고 조정력, 지구력, 유연성, 힘 및 속도 능력을 개발할 수 있습니다. 이것은 일종의 신체적 자질을 키우고 기능을 발전시키는 것입니다.
오늘날 신체 훈련은 다단계 시스템입니다. 각 레벨에는 고유한 구조와 특정 기능이 있습니다. 예를 들어, 가장 낮은 수준에는 치유 과정을 수행하는 데 도움이 되고 신체 발달 수준을 높이는 데 도움이 되는 일반 신체 훈련과 다양한 활동에서 성공을 달성하기 위한 일반 신체 훈련이 있습니다.
그러한 훈련의 좋은 예는 다음과 같습니다. 다양한 운동을 수행하는 과정에서 신경 자극의 흐름이 활성화되고 웰빙이 향상되며 대사 과정이 가속화되므로 성능이 향상되고 내부 장기의 기능이 향상됩니다.
훈련 수준이 높아질수록 복잡성도 높아지며 스포츠에 중점을 두게 됩니다.
그리고 이미 최고 수준에서 신체 훈련은 전문적인 활동을 위해 신체를 준비하는 것을 목표로 하며 신체의 기능적 예비력을 증가시킵니다. 특별훈련입니다. 인간의 능력에는 특별한 요구가 있습니다. 결과적으로 신체는 효과적으로 작동할 수 있으며 준비된 활동에 필요한 운동 기술과 능력을 습득합니다.
예를 들어, 미래의 경호원은 위협을 올바르게 격퇴하고 이를 성공적으로 해결하는 방법을 배우고, 전술적 행동 요소를 연습하고, 백병전의 기본 요소를 숙달하고, 올바른 사격을 할 수 있는 여러 가지 훈련을 체계적으로 수행합니다. 다양한 직위.
무용수의 특별한 신체 훈련은 지구력, 힘, 유연성의 발달로 귀결되며, 또한 무용수는 수준에 관계없이 그러한 준비에 시간을 투자해야 합니다. 그렇지 않으면 아무런 결과도 얻지 못하고 건강을 잃을 수도 있습니다.
신체 훈련은 장기간에 걸쳐 설계된 시스템이 특징입니다.
결국, 하루, 일주일, 한 달, 때로는 심지어 1년 안에 일을 준비하는 것은 불가능합니다.
운동 기술과 능력, 건강 유지 및 강화, 정기적인 신체적 특성 개선에 대한 포괄적인 작업이 필요합니다.
따라서 규칙적인 신체활동은 인간의 건강에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라, 업무수행 중에도 인간을 보호할 수 있다는 점에서 적용되는 방향이다.
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소개
신체 훈련은 신체적 자질을 개발하고 중요한 움직임을 익히는 과정입니다. "체육 훈련"이라는 용어는 직업이나 기타 활동에 체육 교육을 적용하는 것을 강조합니다. 일반체육과 특별체육이 있습니다.
일반적인 신체 훈련은 다양한 활동에서 성공하기 위한 전제 조건인 신체 발달 수준과 광범위한 운동 준비 상태를 높이는 것을 목표로 합니다.
특수 신체 훈련은 개인의 운동 능력에 특별한 요구 사항을 부여하는 특정 활동의 성공을 촉진하는 전문 과정입니다.
형벌 시스템의 기관 및 부서 책임자는 직원의 체력 수준, 수업의 규칙성과 질, 형벌 시스템의 일반 및 지휘 직원의 참석, 확립된 통제 기준의 적시 완료에 대한 책임이 있습니다.
계획을 포함하여 체육 및 서비스 응용 스포츠 발전 문제를 해결하는 것은 서비스 부서 (부서), 특수 훈련, 전투 및 신체 훈련 부서와 지휘 직원 중 명령에 따라 임명 된 직원, 교육 부서에 배정됩니다. 기관 및 교육 센터 - 해당 부서 및 주기.
1. 일반 및 특별 임무신체 훈련
직원 신체 훈련의 일반적인 목표는 다음과 같습니다.
신체적 특성의 개발 및 지속적인 개선: 속도, 힘, 민첩성, 유연성 및 지구력;
자신감을 키우고 서비스 및 전투 활동에서 불리한 요인의 영향에 대한 신체의 저항력을 높입니다.
정기적인 신체 훈련 수업에 직원을 참여시켜 서비스 적용 스포츠 기술을 향상시킵니다.
근무일, 학습, 휴식 중 다양한 형태의 신체 운동을 적극적으로 도입합니다.
그룹 및 독립적 신체 운동 과정에서 건강 자체 모니터링에 대한 이론적 지식과 실무 기술을 습득합니다.
직원 신체 훈련의 특별 임무는 다음과 같습니다.
가능한 한 실제와 가까운 조건에서 상당한 육체적 노력과 정신적 스트레스를 받은 후를 포함하여 전투 기술을 수행하는 기술을 습득하고 향상시킵니다.
다양한 장애물 극복;
과도한 신체 활동을 배경으로 집단 행동 기술을 향상시킵니다.
일반 및 속도 지구력, 민첩성, 공간 지향성 개발;
어렵고 극단적인 상황에서 행동할 때 용기와 인내를 기릅니다.
특수 목적 부서 직원의 신체 훈련은 특정 초점의 프로그램 문서에 따라 조직되고 수행됩니다.
신체 훈련은 다음과 같은 형태로 구성되고 수행됩니다.
교육 수업, 아침 신체 운동, 업무 활동 중 훈련, 대중 스포츠 및 레크리에이션 활동, 독립 학습.
신체 훈련의 특별한 초점은 다음과 같습니다.
훈련 세션 동안 수업 내용에 신체 훈련의 관련 섹션(주제) 포함, 내용을 연습하기 위한 학습 시간의 합리적인 분배, 가장 중요한 응용 기술인 신체, 특수 및 기술의 개발을 보장하는 신체 운동의 주된 사용 정신적 특성;
아침 신체 운동 중 - 가장 중요한 신체적 자질 개발을 목표로 하는 일반적인 발달 운동과 특수 운동을 주로 사용합니다.
전문적인 활동 과정에서 - 특정 전문 그룹의 가장 특징적인 신체 운동과 운동 세트 및 해당 방법론적 기술을 사용합니다.
대중 스포츠 활동, 체육 및 오락 활동에서 서비스를 적용한 스포츠를 활용합니다.
독립적인 학습 중 - 일반적인 발달 운동과 함께 이전에 교육 세션에서 습득한 특수 및 시뮬레이션 연습 및 동작 연습
직원의 신체적, 정신적 자질의 개발 및 개선은 개발을 위해 특별히 선택된 연습 및 기술을 사용하여 달성됩니다.
일반 지구력 - 장기 달리기, 크로스컨트리 달리기, 강제 행진, 스키, 수영, 장애물 코스 극복, 스포츠 게임 등 모든 신체 시스템의 활발한 활동과 함께 큰 근육 그룹의 장기간 작업으로 주로 느리고 중간 속도로 운동을 수행합니다. ;
근력 및 근력 지구력 - 상당한 근육 긴장을 위한 운동 수행: 웨이트 리프팅 및 운반, 체조 장비에 대한 근력 운동, 여러 번 수행, 다양한 유형의 무술;
속도 지구력 - 장기 속도 운동 수행: 가속도를 사용하여 달리기, 장애물 극복, 짧은 간격으로 짧은 거리에서 수영 및 스키 타기;
행동 속도 및 운동 반응 속도 - 명령 및 신호에 대한 빠른 반응, 개별 움직임의 최대 빈도, 속도 및 속도 강도 동작을 수행하는 운동 수행: 최대 100m 거리에서 달리기, 점프, 개인 극복 장애물, 전투 기술 수행 제한된 지역 및 스포츠 게임;
유연성 - 근육-인대 장치의 능동적 및 수동적 스트레칭을 위한 정적 및 동적 운동을 수행합니다.
움직임의 손재주 및 조정 - 복잡한 움직임 조정과 관련된 운동을 수행하고, 정확하게 조정된 동작에서 다른 동작으로 신속하게 전환하고, 갑작스러운 운동 문제 해결: 체조 및 특수 장비 연습, 점프, 곡예 운동, 다이빙, 하강 및 켜기 스키, 스포츠 게임, 무술 기술;
정신적 안정 - 신경 정신적 스트레스 상태, 위험이 있는 상황에서 심각한 감정적 상황에서 운동 수행: 물 장애물 극복, 물에 뛰어들기, 금속 구조물에 위험 요소가 있는 다양한 운동 수행, 전투 기술, 장애물 코스 극복 복잡한 상황에서;
용기와 결단력 - 구현 조건을 변경하고 복잡하게 하면서 참신함, 위험 및 위험 요소가 포함된 운동을 수행함으로써 좁은 지지대에서 상당한 높이로 이동, 물에 뛰어들기, 깊은 점프, 다양한 장애물 통과, 체조 장치에서 내리기 , 높이뛰기, 곡예 연습, 가파른 경사면에서 하강 및 스키 점프, 특수 장비 연습, 무술 기술;
주도성과 수완 - 독립적인 결정이 필요한 운동을 수행함으로써: 스포츠 게임, 다양한 유형의 무술, 갑자기 주어진 신호와 명령에 기초한 기술 및 동작 수행;
인내와 인내 - 특히 경쟁 조건에서 크고 장기간의 신체 활동 및 신경 정신적 스트레스와 관련된 운동을 수행합니다.
정서적 안정성 - 위험 요소가 포함된 가장 어려운 운동을 수행하고, 자신의 상태에 대한 자기 통제 습관을 개발하고, 뻣뻣함을 극복하는 기술 개발, 자발적인 근육 이완 및 강한 정서적 스트레스 조건에서 자발적인 호흡 조절을 통해
주의력 안정성 및 전환 능력 - 스포츠 및 야외 게임, 다양한 유형의 무술 등 급변하는 환경에서 신호를 처리해야 하는 특수 운동 및 추가 작업을 수행합니다.
신체 훈련 과정에서 조직, 규율, 집단주의 및 상호 지원을 주입하고 드릴 베어링 및 현명함을 개발하는 작업이 동시에 해결됩니다.
2. 조직 및 방법론 지침
체력 수준을 높이고 업무를 성공적으로 수행하기 위해 각 직원은 정기적으로 체육 수업에 참석하고, 스포츠 훈련 및 대회, 체육 및 레크리에이션 활동에 적극적으로 참여하고, 아침 운동을 체계적으로 수행하고, 장기 체류 기간 동안 출장, 체력단련은 스스로 하세요.
체육수업 및 합격기준은 매년 건강검진을 받아야 하며, 연령에 따라 다음과 같은 연령군으로 구분됩니다.
1 번 테이블
건강상의 이유로 체육수업을 수강할 수 없는 직원은 의사의 처방과 운동치료 전문가, 부서 의료 종사자 또는 특별과정 훈련을 받은 직원의 지도 하에 일시적으로 치료적 체육(PT)을 실시하고 있습니다.
체육 수업은 근무지에서 연중 공식 시간 동안 진행됩니다. 형벌 시스템 단위의 일반 및 지휘 직원에 대한 수업 및 통과 통제 기준에 할당된 총 시간은 연간 최소 100시간입니다. 재료 기반에 따라 체육 수업은 일주일에 1~2회 총 2시간 동안 진행됩니다.
복장 규정은 다음과 같이 설정됩니다. 수업 중 - 수업을 진행하는 교사(강사)에 의해; 수업 주제에 따라 검사 중-검사를 조직하는 사람이 수행합니다. 스포츠 대회 중 - 스포츠 유형과 현행 규칙에 따라 대회의 주심이 됩니다.
의료 전문가와 함께 체육 수업을 진행하는 사람은 체육 활동 중 부상을 예방하기 위해 필요한 조치를 취해야 합니다.
3. 신체 훈련 계획
계획은 할당된 업무 및 신체 훈련 프로그램의 이행을 보장하고, 직원의 업무 활동 조건과 직원의 신체적 자질을 향상시킬 수 있는 실제 기회에 부합해야 합니다.
신체 훈련 문제는 형벌 제도 부서, 교육 기관(훈련 센터), 특수 부서(부서), 전투 부서, 신체 훈련 부서의 업무 계획에 반영됩니다.
작업 계획에는 다음이 포함됩니다.
신체 훈련 섹션에서 교육 및 훈련 세션을 실시합니다.
체육지도자의 훈련 및 고급훈련을 위한 훈련캠프, 팀훈련캠프, 봉사실천스포츠 경기대회 개최
신체 훈련 상태를 모니터링하고 형벌 시스템 부서의 업무 개선을 위한 실질적인 지원을 제공하는 조치
체육 및 체육의 물질적 기반을 조성하고 개선하기 위한 조치
체력 단련 및 스포츠 행사에 대한 비용
관련 이사회 및 운영 회의에서 형벌 제도 부서장의 청문회.
신체 훈련 기록을 위해 형벌 시스템 부서에서 다음 문서를 보관합니다.
신체 훈련 섹션과 개발을 위해 할당된 총 시간, 직원 교육에 할당된 월별 및 주별 시간 수, 통제 표준 통과 기한을 포함하는 연간 커리큘럼
개최 날짜, 시간 및 장소, 신체 훈련 섹션 이름 및 주제, 전체 이름을 나타내는 수업 일정. 수업 리더;
학생의 구분 및 범주, 전체 및 개별 부분으로 수업을 수행하기 위해 할당된 작업 및 시간, 위치, 자료 지원, 기본 및 준비 연습 목록을 나타내는 수업 계획
대중·체육·체육행사 계획
경쟁 보고서
제어 표준 통과를 위한 통합 프로토콜
수업 일지 및 직원 출석.
또한 형벌 시스템 부서는 다음을 고려합니다.
교육 및 방법론 세션을 실시했습니다.
방법론 및 데모 수업;
서비스 적용 스포츠의 캠프 및 대회;
강사(코치), 선수-예선 참가자 수;
체력훈련 및 사격훈련의 복습대회 참가 결과
임대 시설을 포함한 스포츠 시설, 신체 훈련 및 스포츠 장소의 가용성 및 상태.
해당 연도의 작업 결과에 따라 특수, 전투 및 신체 훈련 부서 (부서)는 주요 문제에 대해 형벌 시스템 부서장에게보고합니다.
이벤트 조직;
교육 및 방법론적 작업;
물류지원;
형벌 시스템 부서에 대한 통제, 집행 확인, 실질적인 지원 제공
체육, 서비스 응용 스포츠 분야의 업무 현황
직원의 신체 훈련 개선을 위한 결론 및 제안.
4. 운동가 다운- 거대하고체육 및 보건 사업
체력단련 건강사업
대중 스포츠와 체육 및 레크리에이션 활동은 직원들의 정기적인 신체 운동 참여, 체력 수준 향상, 스포츠맨십 향상, 여가 시간 조직을 위해 수행됩니다.
직원과 함께하는 대규모 스포츠 작업은 근무 시간 외 시간에 수행됩니다. 그 내용은 스포츠 대회, 강사(코치)가 임명되는 스포츠 유형별 스포츠 섹션의 수업으로 구성됩니다.
교육 및 훈련 세션은 다음과 같이 진행됩니다.
가장 훈련된 운동선수를 보유한 형벌 시스템 부서의 국가 대표팀;
스포츠 섹션(팀) - 해당 부서에서 육성하는 스포츠를 통해 스포츠 기술을 향상시키고 싶은 직원과 함께합니다.
형벌 시스템의 구조적 부문 - 신체 훈련 프로그램 및 서비스 적용 스포츠 부문의 모든 직원과 함께.
형벌 시스템 직원은 시, 지역, 공공 및 기타 스포츠 조직이 개최하는 대회에 참가할 수 있습니다. 직원 파견은 UIS에 설정된 절차에 따라 수행됩니다.
형벌 시스템의 직원은 러시아 연방의 다른 보안 부처 및 법 집행 기관의 팀과 기타 스포츠 협회에서 경기하는 것이 금지되어 있습니다.
체육 및 보건 사업의 기초는 여가 시간을 조직하고 건강한 생활 방식을 장려하는 활동입니다.
스포츠 휴가;
가족 및 민간인이 참여하는 스포츠 행사
관심 분야(사냥꾼, 어부 등)에 따른 클럽 조직
스포츠 생활에 관한 벽신문 발행, 스포츠 코너 및 스탠드 디자인
직원 및 가족의 여가시간을 조직하기 위한 활동입니다.
결론
교도소 시스템 직원의 신체 훈련은 운영 업무의 성공적인 구현, 높은 성과 유지에 기여하는 기술, 신체적, 정신적 자질을 습득하는 것을 목표로 하며 일반적인 신체 운동(힘, 속도, 지구력, 손재주) 및 서비스 적용을 포함합니다. 연습 (전투 기술, 장애물 코스 극복).
정부 차원에서 반복적으로 언급된 체첸 공화국의 러시아 연방 교도소 특수 부대가 전투 임무를 수행한 긍정적인 경험이 있습니다. 이 공화국 민간인의 헌법적 권리와 자유를 유지하기 위한 특별한 임무를 수행할 때 이들 부대의 신체적, 도덕적, 사업적 준비 정도.
러시아 연방 교도소 훈련 센터의 교도소 시스템 직원에 대한 전투, 신체 및 특별 훈련은 예를 들어 러시아 연방 교도소 본부 훈련 센터에서 명예로운 스포츠 석사에 의해 수행됩니다. 니즈니 노브고로드 지역(Nizhny Novgorod Region)은 여러 유럽 및 세계 유도 챔피언이자 내부 서비스 T.V. Kuvshinova의 주장으로 교사로 활동하고 있습니다. 교사의 훈련 수준을 고려하면 형사 시스템 부서 직원의 훈련 정도를 전체적으로 판단할 수 있습니다.
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육군 요원과 특수부대원의 신체 훈련 수준은 어느 정도인지 궁금하십니까? 여기에서 이에 대해 알아볼 수 있습니다.
FBI 요원 신체 훈련.
남성 표준(20~29세):
누운 자세에서 몸통을 멈추지 않고 들어올리기 38회
멈추지 않고 팔굽혀펴기 29개를 하세요
59초 이내에 300미터를 달리세요
12.29분 안에 2.4km(1.5마일)를 달리세요.
여성 표준(20~29세):
누운 자세에서 멈추지 않고 몸통 들어올리기 32회
멈추지 않고 팔굽혀펴기 15개를 하세요
71초 이내에 300미터를 달리세요
15.05분 안에 1.5마일을 달리세요
젊은 요원들이 1933년부터 1972년까지 FBI 본부가 있었던 워싱턴의 법무부 건물 옥상에서 훈련을 하고 있습니다.
러시아 FSB의 표준과 비교하시겠습니까? 모든 내용은 서비스 웹사이트에 기록되어 있습니다(여기에서는 남성에게만 제공됩니다).
풀업 10개
28분 이내에 5K 스키 타기
100m를 14.4초 이내에 주파
1km를 4분에 달리는 것. 25초
12분에 3km를 달린다. 35초
군대 표준은 어떻습니까? 여기 몇 가지 예가 있어요.
이 테스트는 군인의 지구력을 평가하는 데 사용되며 팔굽혀펴기, 크런치, 3.2km 달리기로 구성됩니다. 기준은 군인의 연령과 성별에 따라 다릅니다.
미 해병대 훈련.
대 브리튼 섬
남자는 팔굽혀펴기 44회, 크런치 50회(각 운동당 2분)를 해야 하며, 최대 14.5분에 2.4km를 달려야 한다.
호주
군대에 입대하려면 팔굽혀펴기 15회, 크런치 45회, 셔틀런(동일한 짧은 거리를 여러 번 반복)으로 구성된 신체 훈련 시험을 통과해야 합니다. 일반적으로 신병은 6.5분 안에 1.12km를 달려야 합니다. 지상군, 공군, 해상군에 따라 기준이 다릅니다.
군사 훈련 기지 중 하나에 있는 호주 군인.
싱가포르
싱가포르 육군의 개인 체력 테스트에는 팔굽혀펴기, 크런치, 2.4km 달리기도 포함됩니다. 그러나 특정 표준 대신 여기에서는 특별한 계획(나이, 성별, 수행된 반복 횟수 등에 따라)에 따라 점수가 부여됩니다.
2015년 4월 1일부터 새로운 표준이 도입되었으며 이에 따라 결과는 5개 범주로 나뉩니다.
51점 이상 : 최소 모집 레벨
61점 이상: 현역 군인의 최소 기준 및 "유망" 징병 기준
75점 이상: '은메달리스트'
85점 이상: '금메달리스트'
90점 이상 : 특공대, 경비병 레벨
어떻게 작동하나요? 예를 들어, 특수부대 군인이 되려면 25세의 싱가포르인이 팔굽혀펴기 58번과 같은 횟수의 크런치를 수행하고 10.5분 안에 2.4km를 달려야 하며 총점은 정확히 90점입니다. 시스템은 상대적으로 유연합니다. 당신이 달리기에는 강하지 않지만 팔 굽혀 펴기와 크런치에 능숙하다고 가정해 보겠습니다. 그러면 이 운동에서 최대 점수를 얻을 수 있고 달리기에서 얻을 수 있는 돈은 더 적습니다.
군 복무 전 싱가포르 청소년을 대상으로 예비 훈련을 실시합니다.
러시아
계약병에 대한 최소 신체 훈련 요건은 국방부 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 힘, 속도, 지구력이라는 세 가지 신체적 특성을 테스트합니다. 계약에 따라 서비스를 시작하는 사람은 각각에 대해 하나의 운동을 선택할 권리가 있습니다.
근력: 30세 미만 남성의 경우 바에서 팔굽혀펴기 45회 또는 풀업 10회를 하십시오. 25세 미만 여성의 경우 팔굽혀펴기 12회 또는 앞으로 굽히기 25회를 하십시오.
속도: 60m를 9.8초(여성의 경우 12.9초), 100m를 15.1(19.5)초에 주파합니다. 또는 10x10m 셔틀 달리기를 28.5(38)초 안에 완료하세요.
지구력: 남자는 14.30분에 3km, 4.20분에 1km, 28분에 5km를 스키로 달립니다. 여자는 5분 20초에 1km만 달린다.
2014년 블라디보스토크에서 표준이 통과되는 동안 태평양 함대의 해병대.
경찰에도 나름의 기준이 있습니다. 러시아에서는 내무부의 지역 부서마다 다르며 자세한 내용은 해당 웹사이트에서 확인할 수 있습니다. 다음은 외국의 예입니다.
홍콩 경찰
경찰 조사관의 지위를 얻으려면 6가지 유형의 훈련을 완료해야 합니다.
점프업 : 남자 45.7cm, 여자 35.6cm
풀업: 남자 5회(수직으로 매달린 자세), 여자 7회(발을 쉬고 반 매달린 자세)
셔틀런(10x10m): 26초(남자), 29초(여자)
누운 자세에서 몸 들어올리기: 30초에 17회(남성), 30분의 15(여성)
똑바로 서기 - 웅크린 자세 - 누운 자세 - 시작 자세: 30초에 14회. (남성) 및 30세 이상 12세 (여성)
800미터 달리기: 3분 25초(남자) 4분. 12초 (여성)
글쎄, 가장 흥미로운 점은 특수 부대입니다.
세계에서 가장 강한 특수부대
미국 "Navy Seals"
8분 안에 500야드(457m)를 수영하세요.
2분 안에 팔굽혀펴기 100개 하기
2분 안에 크런치 100개 하기
풀업을 15~20회 수행하세요.
2.4km를 달리다
이 모든 것을 운동 사이에 짧은 휴식 시간을 두고 한 번에 하나씩 수행하십시오.
지옥주간 동안 진흙탕에서 운동을 합니다. 4시간의 수면 휴식을 포함해 5.5일간의 끝없는 피곤한 훈련입니다.
Shayetet 13, 이스라엘
이들 해군 특공대는 신체 훈련 외에도 광범위한 사상 훈련을 받습니다. 신병들은 낙하산, 보병 및 소방 훈련, 수중 철거 및 대테러 훈련을 포함하여 20개월 동안 훈련을 받습니다.
이스라엘의 "바다"물개" 훈련 중.
영국 특수항공서비스(SAS)
거기에 도달하기 위해 후보자들은 며칠 동안 엄격한 지구력 테스트를 거쳐 말레이시아 정글에서 훈련을 받고 마지막으로 하루 반 이상 "심문 중 지속성" 테스트를 받습니다. 통계에 따르면 지원자의 10%만이 모든 것을 성공적으로 통과합니다.
SAS는 웨일스의 브레콘 비컨스 국립공원(Brecon Beacons National Park)의 가파른 산비탈을 따라 어려운 강제 행군을 하는 동안 신병을 모집합니다.
러시아 특수부대
Men's Fitness 잡지에서 인용: "대부분의 군사 훈련은 가르치려고 노력하지만 러시아의 Spetsnaz는 고통을 주어 전투에 대비합니다. 신병은 다른 신병에게 부상을 입히는 분명한 목표를 가지고 있습니다. 그들은 갈비뼈, 손가락, 척추를 부러뜨리고 고통을 받아들이는 법을 배워야 합니다. 수업시간에 경험해요.”
또는 해외 스포츠 포럼 중 하나에 나온 또 다른 내용은 다음과 같습니다. “우리 모두는 러시아 특수부대 병사들이 매달린 자세에서 10kg의 짐을 싣고 최소 18번의 완벽한 턱걸이를 해야 한다고 들었습니다. 턱까지가 아니라 아담의 사과 정도까지요.”
그러나 "척추 부러짐"에 대해서는 매우 의심스럽습니다. 이렇게 하면 강력한 전사가 아닌 불구자 팀이 될 것입니다. 그리고 표준에 관해서는 결국 특수 부대 재향 군인 공공 기관의 웹 사이트를 볼 수 있습니다. 예를 들어 내무부의 604 특수 부대 센터에서는 명확성을 위해 모든 것이 그림으로 표시됩니다.
소련 특수부대 훈련: 전투기가 공중제비를 하고 점프하는 동안 목표물을 향해 손도끼를 던집니다.
현대: 망치를 사용하여 동료의 등에 타고 있는 난로를 부수는 모습.
적갈색 베레모 착용 권리를 테스트하는 동안 러시아 연방 내무부 특수 부대.
발라시하에서 시험 중 특수부대 간의 결투.
테스트를 통과하여 전투 서비스에 적합합니다! 적갈색 베레모 시상식에서.
