* 계산에는 러시아의 평균 데이터가 사용되었습니다.

1. 소개

피트니스는 90년대 후반~2000년대 초반 러시아에서 활발히 발전한 스포츠 서비스 분야입니다. 최초의 피트니스 클럽은 90년대 초 모스크바에 등장했는데, 좁고 일반적으로 받아들여지는 의미에서 피트니스는 체형과 체중을 변경하고 달성된 결과를 영구적으로 통합할 수 있는 건강 개선 기술입니다. 여기에는 신체 훈련이 포함되며 경우에 따라 적절하게 선택된 식단과 결합됩니다. 가장 인기 있고 주요한 피트니스 유형은 다음과 같습니다.

• 스텝 에어로빅
• 수중 에어로빅
• 피트니스 롤러 스케이트
• 극 춤
• 펌프 에어로빅
• 배꼽 춤
• 칼라네틱스
• 노르딕워킹
• 크로스핏
• 핏볼 에어로빅
• 필라테스
• 피트니스 요가
• 슬라이드 에어로빅
• 핏박스
• 스트레칭
• 줌바 에어로빅

2. 시장 분석

피트니스는 스포츠 및 건강 서비스 시장의 일부이며, 이는 유료 서비스 시장의 일부입니다. 유료 서비스는 인구 지출 구조의 중요한 부분입니다. 그러나 1인당 총지출 구조에서 유료 서비스가 차지하는 비중은 선진국에 비해 현저히 뒤떨어져 있습니다. 우선, 이는 소득 수준이 상대적으로 낮고 식량 비용이 차지하는 비중이 높기 때문입니다. 소득이 증가하면 식비 지출 비중은 줄어들고 유료 서비스 지출 비중은 높아집니다.

전문가들은 2014년 이후 실질 가처분 소득이 꾸준히 감소했다고 지적했습니다. 2016년 1분기에만 3.7% 감소했습니다. 이번 하락은 가계 지출을 4.3% 감소시켰고, 결과적으로 GDP 역학에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 이는 연간 국내총생산(GDP)을 1.2% 감소시키는 결과를 가져왔습니다.

동시에 분석가(Rosstat 및 러시아 연방 정부 분석 센터)에 따르면 유료 서비스 소비는 상품(주로 내구재) 수요 감소를 배경으로 매우 안정적입니다. 서비스업은 2% 감소에 그쳤고 소매업은 10% 감소했습니다. 2015년 유료 서비스 시장 규모(2016년 결과는 아직 합산 중임)는 7조 9천억 루블에 이르렀으며 이는 국가 전체 서비스 시장 부가가치의 17.3%에 해당합니다.

2016년 상반기에는 유료서비스 수요 감소폭이 둔화되어 연간 수요 감소폭이 0.9%에 달했다. 특정 달(2월과 5월)에는 긍정적인 성장률이 관찰되었습니다.

그림 1. 연간 인구에 대한 실제 유료 서비스 규모의 역학 및 소비자 지출에서 서비스 비용 비율(%, 2013~2016).

유료 서비스 소비량이 가장 많은 분야는 주택 및 공동 서비스(27.5%), 교통 서비스(19%), 통신 서비스(16.1%) 등 3개 분야입니다. 약 11%는 가사 서비스(차량 유지 관리 및 수리, 주택 수리 및 건설 등)에서 발생합니다. 의료 서비스(요양소 및 리조트 서비스 포함)의 비중은 약 8%, 교육 서비스는 6.8%였습니다. 세 가지 핵심 유형의 유료 서비스 비중은 2013년 65.3%에서 2015년 62.6%로 감소한 반면, 같은 기간 의료(6.9%에서 8%)와 교육(6.9%) 비중은 증가했습니다. .2% ~ 6.8%) 서비스.

그림 2. 인구에 대한 유료 서비스 구조, 분기별, %(2013~2016년)

스포츠 서비스 시장 전체가 특정 어려움을 겪고 있어 규모가 감소하고 있습니다. 2014년부터 시작된 하락세가 현재까지 이어지고 있다. 이는 국가 경제 상황의 전반적인 악화로 인해 발생합니다. 2014년까지 연평균 성장률은 25%가 넘었고, 포화상태와는 거리가 매우 먼 시장임에도 불구하고 잠재 시장 규모는 20억 달러로 추산됐다.

체육 및 스포츠 시스템의 상당 부분은 전통적으로 국가에서 재정을 지원받습니다. 2014년까지 예산 배분은 꾸준히 증가했지만, 이는 GDP의 약 2%가 산업에 배분되는 선진국 수준에 비해 현저히 낮았습니다. 러시아에서는 이 수치가 거의 10배나 낮습니다. 개인투자자들이 시장에 관심을 보이고 있으나 위기 이전에도 그 규모는 그리 크지 않았다. 대부분의 경우 개인 투자자의 관심은 수익성 있는 사업의 형성보다는 개인의 관심 및 취미와 더 관련이 있습니다.

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스포츠 및 건강 서비스 산업에서 운영되는 모든 조직은 상업 및 비영리라는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 전자는 이익 창출을 목적으로 만들어졌고, 후자는 가난한 사람들이 스포츠 서비스를 이용할 수 있도록 하는 것을 목표로 합니다. 현재 시장에는 불균형이 존재합니다. 국가 자금은 주로 대규모 프로젝트(2018년 FIFA 월드컵을 위한 인프라 건설)와 소규모 스포츠 구조물 및 기관(보통 지역 예산에서 조달)의 구현을 목표로 합니다. 개인 투자자는 피트니스 클럽에 돈을 투자하며 그 비중은 전체 투자의 75%에 이릅니다.

2016년 금융위기와 실질소득 감소도 피트니스 서비스 부문에 영향을 미쳤다. 그러나 이러한 부정적인 영향에도 불구하고 시장은 계속해서 성장했습니다. 동시에 일부 추정에 따르면 성장률은 러시아 경제에 매우 중요합니다. RBC Market Research에 따르면 2015년 피트니스 서비스 시장은 금전적 기준으로 14.1%, 실제(자연) 기준으로 3.6% 성장했습니다. 관련 분야(크로스핏, 개인 트레이닝)를 포함한 전체 시장 규모는 연말 기준 약 1,015억 루블에 달했습니다.

그림 3. 2015년 가격 기준 러시아 피트니스 서비스 시장 규모의 역학(10억 루블, %)(RBC Market Research, CPI - Rosstat의 데이터)

90년대 초 국내 최초의 피트니스 클럽이 등장했음에도 불구하고 오랫동안 시장은 개발에 어려움을 겪었습니다. 이는 대부분의 피트니스 클럽이 "프리미엄"과 "럭셔리"라는 고가 부문에서 개발되었고 가계 소득이 상대적으로 낮았으며 피트니스 서비스 자체는 인기가 낮아 수요가 거의 없었기 때문입니다. 2000년대 중반까지만 해도 피트니스클럽의 타깃층은 매우 좁았다.

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올해 피트니스 서비스 가격은 지난해 대비 4.8% 인상됐다. 이는 일반 제품 부문과 유료 서비스 분야의 가격 인상폭에 비하면 큰 수준이 아니다. 일반적으로 서비스 시장은 다소 관성적인 가격 책정이 특징입니다. 위기 중에는 가격이 아주 순조롭게 상승하지만 위기가 끝나고 경제가 안정되면 급속한 성장으로 상쇄됩니다. 전문가들은 또한 피트니스 산업의 낮은 가격 상승률이 청중의 상당 부분을 잃을 것을 두려워하는 시장 참여자들의 인위적인 봉쇄 때문이라고 생각합니다.

RBC 전문가의 조사에 따르면 현재 모스크바 및 모스크바 지역 주민의 12.5%가 피트니스에 종사하고 있습니다. 동시에 다른 세계 수도(주로 선진국) 거주자의 참여도는 20-25%에 이릅니다. 이는 러시아의 피트니스 서비스 시장이 상당한 발전 전망을 가지고 있으며 그 규모가 적어도 두 배로 증가할 수 있음을 시사합니다.

다양한 추정에 따르면 현재 러시아에는 3500~3700개의 피트니스 클럽이 운영되고 있으며 러시아 피트니스 산업 시장 규모는 세계 시장의 1%도 채 되지 않습니다.

러시아의 피트니스 서비스 시장은 지리적으로 다양화되고 있습니다. 네 가지 주요 지역이 있습니다. 시장이 가장 발달한 수도권, 발전 수준이 높은 상트페테르부르크, 젊고 상대적으로 덜 발달된 시장이 있는 백만 개가 넘는 도시, 기타 러시아 도시입니다.

피트니스 산업 발전이 가장 유망한 지역은 인구가 많은 도시입니다. 백만 개가 넘는 도시(모스크바와 상트페테르부르크 제외)의 시장은 2015년 말 기준 284억 루블 또는 전체 시장의 28%로 추산됩니다. 이는 지역 시장이 아직 포화 상태에 이르지 못하고 상당한 발전 전망이 있음을 시사합니다.

모스크바 지역의 특징은 상당한 수준의 시장 통합입니다. 그 중 상당 부분이 여러 대형 업체로 나누어져 있습니다. 지역에서는 상황이 여전히 다릅니다. 시장이 다양하고 지역을 포함하여 수많은 소규모 플레이어가 있습니다. 그러나 지역 시장이 더욱 발전함에 따라 시장 통합과 여러 대형 네트워크 플레이어 간의 분할을 통한 자본 시나리오 개발이 예상됩니다.

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또한 해당 지역의 피트니스 산업 발전에 대한 인기 있는 시나리오는 높은 프랜차이즈 점유율입니다. 지역 내 프랜차이즈로 오픈한 피트니스 클럽의 비중은 약 25%이다. 프랜차이즈의 역할은 자본 시장의 포화 상태와 지역 시장 개발의 필요성에서 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 프랜차이즈에서 일할 때의 장점은 분명합니다. 인지도 있는 브랜드, 집주인에 대한 충성도, 장비 공급 및 직원 교육에 대한 프랜차이즈 지원, 관리 시스템 자동화, 영업 부서 구성 지원, 심지어 어떤 경우에는 광고 지원.

대형 체인과 마찬가지로 프랜차이즈의 장점은 더 유연한 가격 책정 시스템, 클럽 카드 할인 시스템 등 새로운 문제를 해결하기 위한 더 많은 도구를 갖추고 있어 더 많은 고객을 유치할 수 있다는 것입니다.

이 지역의 피트니스 산업 발전을 제한하는 주요 요인 중 하나는 오랫동안 적절한 임대 공간 부족, 낮은 이자율 및 낮은 소득 수준이었습니다. 2000년대 후반부터 새로운 상업용 부동산의 건설과 기존 재고의 개조를 통해 임차인의 요구 사항을 충족하는 건물이 점점 더 많이 나타나기 시작했습니다. 가계 소득이 피트니스 산업의 서비스를 소비하기에 충분한 수준에 도달한 반면, 저가 부문의 플레이어가 시장에 진입하기 시작했습니다.

경쟁이 치열한 대도시 시장의 경우, 연구 결과에 따르면 포화도가 높더라도 여전히 성장 기회가 있는 것으로 나타났습니다. 우선, 이는 구독 가격이 최대 50,000 루블인 피트니스 클럽, 즉 컴포트, 이코노미 및 저비용 부문의 대표자에게 적용됩니다. 모스크바에 관해 말하면 중앙 행정 구역의 채도가 높고 외곽 주거 지역은 사실상 덮이지 않는다는 점에도 주목해야 합니다.

표 1. 수도권 피트니스클럽 가격별 분류

그림 4. 모스크바 및 모스크바 지역의 피트니스 서비스 시장 구조, 총 수익 대비 %

피트니스 클럽 개설에 대한 투자 수준은 운영하려는 가격대에 따라 크게 다릅니다. 프리미엄 부문에서 프로젝트를 시작하려면 2억 루블 이상이 필요할 수 있으며, 비즈니스 및 컴포트 부문의 경우 이 금액은 8천만~1억 루블, 소규모 피트니스 스튜디오의 경우 5~7백만 루블이 필요할 수 있습니다.

최근에는 크로스핏, 개인 트레이닝, EMS(전기자극) 등 관련 분야도 활발히 발전하고 있다. 오늘날 EMS는 프랜차이즈 개발을 위한 가장 유망한 분야 중 하나로 간주됩니다. 이 부문은 신경계와 근골격계에 문제가 있는 사람들을 재활시키기 위해 전기 자극을 사용하는 의료 분야에서 발전했습니다. 그러나 이러한 방향은 점점 탄력을 받고 있으며 EMS 스튜디오의 수익은 클래식 피트니스 클럽의 수익보다 훨씬 낮습니다. 그러나이 지역은 활발히 발전하고 있으며 EMS 스튜디오 수의 증가는 피트니스 클럽 수치보다 훨씬 앞서 있습니다.

피트니스 산업 시장의 현재 사건과 변화에는 클럽의 수많은 폐쇄 및 개장뿐만 아니라 임대 조건, 비용 및 기타 요인의 변화와 관련된 위치 변경도 포함됩니다. 많은 집주인은 종종 피트니스 클럽인 앵커 고객을 수용하지 않습니다. 가격은 기존 단위로 고정되는 경우가 많아 2015년 한 해에만 임대 비용이 25~30% 증가했습니다. 물론 모든 플레이어가 자체 수익성을 통해 이러한 성장을 보상하거나 서비스 가격 인상을 통해 증가분을 번역할 수 있는 것은 아니며 강제로 시장을 떠나게 됩니다.

추가적인 시장 성장에 기여하는 요소는 다음과 같습니다.

국내 시장에 대한 피트니스 서비스의 약한 침투 - 최신 데이터에 따르면 러시아 인구의 3%만이 피트니스에 참여하고 있는 반면 선진국에서는 이 수치가 15%에 이릅니다.

글로벌 트렌드로 피트니스의 인기가 높아지고 있습니다. 연간 시청자 증가율은 글로벌 지표보다 앞서 있습니다.

스포츠 분야의 국가 정책은 건강한 생활 방식을 장려하여 피트니스 서비스의 보급에 기여합니다.

지역 내 피트니스 서비스의 부진한 발전

• 대상 청중의 상당 부분에게 피트니스 클럽을 방문하고 연간 구독을 구매하는 것은 사회적 지위를 보여주고 특정 사회 집단에 속해 있음을 나타냅니다. 위기 상황에서도 이 그룹의 사람들은 피트니스 센터 서비스를 포기할 준비가 되어 있지 않습니다. 이는 주로 럭셔리 및 프리미엄 부문에 적용됩니다.

전문가에 따르면 피트니스 서비스 시장의 연간 성장률은 22~25%에 달할 수 있습니다. 2016년 결과를 기준으로 하면 이 수치는 +15%이다.

데니스 미로시니첸코
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현재 공작기계 산업은 자본 부족, 실제 고객 부족 등 여러 가지 어려움을 겪고 있습니다. 기존 정부 지원 프로그램에도 불구하고 아직 멀었습니다.

전 세계적으로 점점 인기를 얻고 있는 미디어 채널은 인터넷과 텔레비전입니다. 이 부문은 전체 시장 수익의 상당 부분을 차지합니다.

향후 몇 년 동안 시장은 정체 상태에 빠질 가능성이 가장 높습니다. 멀티 브랜드 소매점의 점유율은 계속 감소하겠지만 완전히 사라지지는 않을 것입니다. ...

전문가들에 따르면, 가까운 미래의 시장 역학은 주로 원자재 가격 하락, 소비자 물가 상승, 금융 변동성 등 외부 요인에 의해 결정될 것입니다.

작업복 생산은 중소기업을 포함한 민간 투자에 매력적인 산업입니다.

현대적인 의미의 피트니스는 1910년대부터 인기를 얻기 시작했습니다. 미국에서 시작된 신체와 건강에 대한 숭배는 빠르게 바다를 건너 전 세계를 사로잡았습니다. 이상적인 신체와 훈련에 대한 생각은 100년 전과 오늘날의 생각과 어떻게 달랐나요?

1910년대

1910년대에는 체력단련의 주된 형태가 일반적인 아침운동과 스트레칭, 즉 스트레칭이었다. 근육이 아닌 가소성 발달을 목표로 삼았습니다. 가장 일반적으로 사용되는 체중 감량 기계는 1870년대 스웨덴에서 발명된 자전거 시뮬레이터와 걷기 트랙이었습니다.

1920년대

필라테스와 같은 인기 있는 피트니스 트렌드가 개발된 것은 바로 이 기간이었습니다. 신체 지향 요법 운동, 컨디셔닝 운동 및 요가를 결합한 이 방법은 근골격계를 개발하고 류머티즘 및 기타 질병을 치료하기 위해 Joseph Pilates가 발명했습니다.

최초의 필라테스 학교는 1923년 뉴욕에 문을 열었고 즉시 무용수와 안무가들 사이에서 인기를 얻었습니다. 많은 발레 스타, 이후 연극 및 영화 배우들이 필라테스를 연습했습니다. 현대 스타들 사이에서는 Julia Roberts, Claudia Schiffer 등이 이러한 유형의 피트니스를 실천하고 있습니다.

그러나 필라테스는 불과 50년 후인 1970년대에 Alan Herdman의 노력을 통해 유럽으로 진출했습니다. 런던에 있는 그의 필라테스 스튜디오는 이 시스템을 연구하는 세계 최고의 센터 중 하나가 되었으며, Herdman 자신도 죽을 때까지 완벽한 신체적 형태를 유지했으며 나이보다 젊어 보였습니다.

1930년대

1930년에 Mary Begot Stack은 대중에게 건강을 제공하는 데 전념하는 조직인 여성 미용 및 건강 리그를 설립했습니다. 리그의 모토인 '움직임이 생명이다'는 캐치프레이즈가 됐다. Mary의 훈련 시스템에는 특정 리듬으로 음악에 맞춰 수행되는 댄스, 체조 및 가벼운 신체 운동 요소가 포함되었습니다. 조직은 빠른 속도로 성장했습니다. 1934년에는 이미 리그 회원이 47,000명에 달했고, 1937년에는 이 숫자가 166,000명으로 늘어났습니다.

1930년대 소련에도 비슷한 리듬체조가 존재했고 붉은 광장 퍼레이드에서도 시연됐지만 당 이념에 부합하지 않아 곧 취소됐다.

1940년대

제2차 세계대전으로 인해 스포츠와 피트니스의 발전이 둔화되었습니다. 여자아이들은 리듬체조나 그룹 운동보다 홈 피트니스를 선호합니다. 여성미용건강연맹이 인기를 잃어가고 있다.

1950년대

홈 피트니스의 발전은 훈련, 지방 연소 및 말벌 허리 형성을 위한 새로운 도구 검색으로 이어집니다. 훌라후프는 그런 도구가 됩니다. 영리한 마케팅 덕분에 후프는 과체중을 없애는 효과적인 방법뿐만 아니라 일종의 게임인 엔터테인먼트로도 광고되었습니다. 훌라후프는 어른과 어린이 모두가 즐길 수 있습니다.

또한 이 기간 동안 미국 건강 관리 협회(American Health Care Association) 및 미국 의학 협회(American Medical Association) 등 의사들이 피트니스 개발에 참여하게 되었습니다. 1954년에는 전 세계적으로 건강과 피트니스를 홍보하는 선도적인 조직 중 하나인 미국 스포츠 의학 대학(American College of Sports Medicine)이 탄생했습니다.

1960년대

이 기간 동안 미국에서 "에어로빅"이라는 용어가 등장했습니다. 케네스 쿠퍼(Kenneth Cooper) 박사가 소개한 이 운동은 질병을 예방하고 좋은 신체 형태를 유지하기 위해 운동을 활용하는 것과 관련이 있습니다. 즉, 최근 에어로빅은 현재의 아이디어와 공통점이 거의 없었습니다.

훌라후프는 홈 트레이닝을 위한 새로운 장치인 트림 트위스트 시뮬레이터로 대체되고 있습니다. 트림 트위스트는 회전 메커니즘이 있는 금속 플랫폼에 장착된 사각형 보드입니다. 여성들은 이 플랫폼에 서서 모든 코어 근육을 탄탄하게 유지하면서 5~10분 동안 크런치를 수행합니다.

1970년대

70년대에는 재키 소렌슨(Jackie Sorensen) 덕분에 에어로빅이 현대의 것과 비슷해졌습니다. 그녀는 알려진 모든 피트니스 요소를 하나의 대규모 훈련 시스템으로 결합하고 음악에 맞춰 운동을 제안하고 이를 "에어로빅 댄스"라고 불렀습니다. 음악 반주는 에어로빅을 엄청난 인기로 만들었고, 이러한 인기는 오늘날까지 계속되고 있습니다. 에어로빅의 가장 인기 있는 유형 중 하나는 브로드웨이 스타 Judy Sheppard가 제안한 재즈 에어로빅이었습니다.

1980년대

에어로빅은 수업이 텔레비전으로 방송되기 시작하고 녹음물이 비디오 카세트로 판매되면서 전 세계적으로 알려지게되었습니다. 에어로빅은 Jane Fonda와 같은 A급 유명인사에 의해 홍보됩니다.

이때 소련에서는 서양 에어로빅의 원형인 리듬체조가 부활하고 있었다. 소련 체육 및 스포츠 예비국의 명령에 따라 촬영된 다큐멘터리 영화 "리듬 체조: 어제, 오늘, 내일"이 중앙 TV에서 방송되고 있습니다.

소개

피트니스란 무엇이고, 무엇과 함께 먹나요? 모든 사람이 자신의 방식으로 이해하기 때문에 이 질문에 대한 명확한 답을 제공하는 것은 불가능할 가능성이 높습니다. 어떤 사람에게는 피트니스가 즐거움이고, 다른 사람에게는 건강한 생활 방식이며, 어떤 사람에게는 피트니스가 평범한 직업이고, 다른 사람에게는 스포츠입니다.

모두가 피트니스에서 무엇을 원하고 기대하나요? 글쎄, 우선, 아마도 건강, 운동 능력 획득, 건강, 기쁨 및 기타 즐거운 순간 일 것입니다. 또한 피트니스는 단순히 유행이라는 의견이 오랫동안 존재 해 왔습니다. 원하는 곳 어디에서나 피트니스를 할 수 있습니다. 평판이 좋은 피트니스 클럽에서; 옆집에 위치한 작은 홀에서; 광택있는 잡지에 설명된 프로그램이나 TV 방송에 따라 집에서. 운동하기, 여름에는 사이클링, 겨울에는 달리기, 스키 - 사실 이 모든 것이 피트니스라고도 할 수 있지만 한 가지가 있습니다.

건강과 힘, 조화롭게 발달한 인체의 아름다움, 움직임의 좋은 조화와 지구력, 이것이 현대인이 추구해야 할 것이 아닐까요?

건강하다는 느낌은 공부하고 일하는 데 도움이 되며, 지칠 줄 모르고 손재주가 있다는 의식, 어려운 작업을 수행하는 능력은 사람을 자신감 있고 용기 있고 끈기있게 만듭니다. 그러한 사람은 폭풍우가 치는 강을 건너거나 심해 다이빙을 하거나 지구의 가장 높은 곳으로 올라가는 것을 두려워하지 않습니다. 육체적으로 준비된 사람은 어디서도 당황하지 않으며 어떤 일이든 처리할 수 있습니다.

육체적으로 발달한 사람은 기민하고 명랑할 뿐만 아니라 일을 잘할 뿐만 아니라 일에서 만족을 얻습니다. 이러한 만족은 사람이 일하고 싶게 만들고 일은 그에게 필요한 것으로 변합니다.

피트니스의 역사

피트니스는 무엇보다도 건강한 생활 방식입니다. 건강은 빨라지는 삶의 속도에 대한 개인의 반응입니다. 몸매를 가꾸고 싶은 욕구는 자연스러운 욕구이며, 질병과 나쁜 습관이 진정한 사치가 된 지금은 더욱 관련성이 높습니다. 피트니스는 급진주의나 과도한 노력 없이도 삶의 질을 바꿀 수 있는 기회입니다. "신체 교육"을 위한 가장 효과적인 기술을 모두 통합한 현재까지 가장 발전된 훈련 시스템입니다(Medina E.N. 2000). 피트니스에 대한 단일하고 명확한 정의는 없습니다. "fitness"와 "fitness"라는 단어의 철자에도 여전히 불일치가 있습니다.

"To be fit"이라는 표현은 영어로 자주 사용되며 "to be in form"으로 번역될 수 있습니다. 교과서(Hawley E.T., Franksa B.D. 2000) "건강 피트니스"에서 다양한 피트니스 범주에 대한 다음과 같은 정의를 읽을 수 있습니다. 일반적인 피트니스는 사회적, 정신적, 영적 및 신체적 구성 요소를 포함하여 최적의 삶의 질에 대한 욕구입니다. '긍정적 건강'이라는 용어도 사용됩니다.

체력은 최적의 삶의 질을 추구하는 것입니다. 여기에는 테스트 조건에 따라 더 높은 수준의 체력을 달성하고 건강 문제의 위험을 낮추는 것이 포함됩니다. 이 상태는 좋은 신체 상태 또는 체력이라고도 알려져 있습니다.

러시아어에서 "피트니스"라는 단어는 여러 가지 의미를 갖습니다. 첫째, 이 용어는 사람의 다재다능한 신체 발달을 보장하고 건강을 개선하고 형성하는 일련의 활동을 의미합니다. 일반적으로 이것은 근육량을 강화하고 증가시키는 것을 목표로 하는 웨이트 트레이닝입니다. 소위 심혈관 및 호흡기 시스템 개발을 목표로 하는 "유산소" 또는 "심장 강화" 훈련; 유연성 훈련; 영양문화와 건강한 생활방식을 형성합니다. 러시아어의 "피트니스" 개념에 가장 가까운 개념은 "체육 문화"또는 "체육 교육"의 개념입니다.

둘째, 경쟁적인 보디빌딩의 틀 안에서 비교적 최근에 등장한 스포츠로서 '피트니스'가 있다. 한편으로는 여성의 신체적 자질을 최대로 발전시키려는 지지자들의 증가와 다른 한편으로는 경쟁적인 여성 보디빌딩의 인기가 급격히 감소하면서 여성이 경쟁할 수 있는 형식과 기준을 변경할 필요성이 드러났습니다. 이러한 추세는 운동 선수의 신체 비율과 신체 제어 능력이 소위 입증되는 현재 매우 인기있는 "피트니스"대회의 형태로 실현되었습니다. 무료 프로그램(Medina E.N. 2000).

피트니스의 기원이 누구인지 정확히 알 수는 없지만 피트니스의 역사에는 여러 가지 버전이 있습니다.

고대 미술. 이 버전에 따르면 피트니스의 목표는 내부 조화와 외부 아름다움입니다. 이것이 바로 기원전 5세기에 그들이 추구했던 것입니다. 고대 그리스인들은 스포츠에 전념하고 운동 경기를 일종의 예술로 만들었습니다. 이것은 엘리트를 위한 활동이었습니다. 더욱이, 매일의 훈련 시간은 운동 경기를 직업으로 만들었습니다. 고대 신과 같은 운동선수들은 올림픽 게임에서 우승하기 위해 훈련에 모든 시간을 보냈습니다. 조금 뒤인 서기 2세기. 운동의 기술이 로마에 전해졌고, 운동 경기는 그곳에서 가장 인기 있는 볼거리가 되었습니다. 이 모든 일은 아주 오래전부터 이미 일어났습니다. 오늘날 우리 문명이 가지고 있는 모든 것은 모두 고대 그리스인, 고대 로마인으로부터 온 것입니다. 예술, 과학, 철학, 세계관 - 건축과 기하학의 법칙, 검증의 원리와 플라톤의 세계관, 물리학, 화학, 의학의 기초, 유럽 언어의 기초(러시아어가 없으면 생각할 수 없음) 및 곧. 그리고 이제 이것도 피트니스입니다. 말은 새롭지만 뜻은 낡았다. 피트니스 클럽은 휴식, 회복 및 스포츠를 위한 장소입니다. 우리는 마침내 고대 로마의 목욕탕이 위생 절차뿐만 아니라 신체 운동 및 문화적 오락을 위한 장소였던 것을 기억하도록 진화했습니다. 직접적인 목적과 관련 서비스(치료, 엔터테인먼트, 스포츠) 외에도 이러한 구조는 사회를 위한 만남의 장소라는 더 넓은 목적을 가지고 있었습니다. 나중에 많은 유럽 국가에도 유사한 시설이 존재했습니다. 그러나 가장 호화로운 목욕탕이라 할지라도 고대의 목욕탕과 달리 신체 운동을 위한 시설은 전혀 없었습니다. 당분간 이것은 완전히 잊혀졌습니다. 이제 우리가 건강한 생활 방식을 기억하고 스포츠가 평범한 사람에게 얼굴을 돌렸을 때 체육관, 미용실 및 사우나-피트니스 클럽을 결합한 단지가 전 세계에 나타나기 시작했습니다 (Hawley T.E., Franks B.D. 2000). )

고대 그리스와 마찬가지로 우리 시대에도 피트니스는 어떤 사람들에게는 직업이 되었고, 다른 사람들에게는 육체적 완벽함과 영적 조화를 이루는 방법이 되었습니다. 사실, 현대 운동선수들은 고대 스포츠를 인식할 수 없을 정도로 변형하여 스포츠를 더욱 강인하게 만들었습니다. 그러나 경력을 마친 후에도 거의 모든 운동선수는 피트니스에 참여하고 스포츠 대회보다 피트니스에서 더 많은 즐거움을 얻습니다(S.A. Stilov 1999).

미국 사람. 피트니스는 약 30년 전 미국에서 "공식적으로" 등장했지만 최초의 피트니스 프로그램은 제2차 세계대전 중에 형성되었습니다. 시간을 낭비하지 않기 위해 미군 병사들은 웨이트 트레이닝을 하고, 복근을 강화하고, 몸을 일으켰습니다... 그런 다음 이 간단한 운동은 고전이 되었고 피트니스 전문가에 의해 수년에 걸쳐 개선되었습니다.

1970년대에 다양한 인구 집단의 신체 상태에 대한 테스트를 통해 많은 미국인의 건강 문제가 많이 드러났습니다. 그리고 이러한 문제는 삶의 질이 향상될수록 증가하였다. 사람들은 퇴근하고 집에 돌아와 TV를 켜고 맥주를 마셨다. 그리고 대도시에 이러한 "생활 방식"에 대한 대안이 여전히 남아 있다면 지방에서는 상황이 매우 나빴습니다. 그런 다음 미국 대통령 아래 피트니스 분야에서 가장 존경받는 전문가 20명과 여러 주의 정치인이 포함된 피트니스 위원회가 창설되었습니다. 이 협의회의 주요 목표는 피트니스의 대중화였습니다. 1983년 미국인 Mark Mastrov는 "24시간 피트니스" 시스템을 만들었습니다. 이 시스템의 이념적 기반은 체육관의 가격 정책부터 운영 시간까지 모든 의미에서 접근성입니다(Pankratova E.S. 1999).

러시아인. 피트니스는 비교적 최근인 약 20년 전에 러시아에 들어왔습니다. 그 무렵 러시아인들은 자신을 돌보는 방법을 거의 잊어버렸습니다. 80년대 역사적 변화가 시작되기 이전에는 우리나라에는 체력이 없었다. 스포츠와 체육밖에 없었습니다. 결국 "스포츠"라는 단어는 하나 또는 다른 유형의 신체 활동에 대한 전문적인 훈련을 의미합니다. 전 세계적으로 스포츠를 하는 목적은 같은 스포츠의 다른 선수들과 비교하여 최고의 결과를 얻는 것입니다. 운동선수는 숙련된 멘토의 지도 하에 의도적으로 훈련하고, 대회에 참가하고, 메달을 획득합니다. 소비에트 시대에는 스포츠와 관련된 모든 것이 국가의 명성에 달려 있었기 때문에 스포츠 산업은 번영의 시대를 경험하고 있었으며, 이는 모든 수준의 세계 대회에서 우리 선수들이 가져온 메달의 수에서 입증되었습니다.

개인과 사회 전체의 신체 활동 문화. 모든 사람을 위한 체육 교육의 절대적인 가용성은 우리 스포츠 성공의 기초였습니다. 모든 연령대의 모든 사람은 학교, 문화 센터, 스포츠 단지의 다양한 섹션에서 무료로 공부할 수 있는 기회를 가졌습니다. 자신의 능력을 보여준 어린이와 청소년은 최고의 성취를 위해 스포츠 학교에서 추가 훈련을 받을 수 있습니다. 특별한 재능이 발견되지 않더라도 단지 자신의 즐거움과 좋은 몸매를 유지하기 위해 원하는 만큼 연습할 수 있습니다(S.A. Stilov 1999).

오늘날 유행하는 피트니스의 원형은 체육이다. 우리 사회의 발전이 다른 길을 택했다면 당신과 나는 국가를 희생하고 우리 자신을 위해 무료로 체육 = 건강 증진에 계속 참여했을 것입니다. 결국, 피트니스라는 단어는 단순히 "(좋은 신체적) 몸매를 유지하는 것"에 지나지 않습니다.

다만 80년대 초반부터 우리나라 체육교육의 발전이 멈췄고, 더욱이 점차 쇠퇴하기 시작했다는 것이다. 매년 우리 경기장과 스포츠 단지는 쓸모가 없어지고 새로운 장비가 개발되지 않았으며 체육 및 스포츠 분야의 연구 작업이 실질적으로 수행되지 않았습니다. 따라서 몇 년 후 서구 체육 표준에 따라 지어진 최초의 피트니스 클럽이 모스크바에 문을 열었을 때 (결국 "거기"의 체육 교육은 잠시 발전을 멈추지 않았습니다) 우리 모두는 그것을 다음과 같이 인식했습니다. 완전히 새로운 현상이기 때문에 이 시점에서 우리는 이미 상당히 뒤처져 있었습니다.

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근력운동과 에어로빅

피트니스의 주요 법칙 중 하나는 심혈관 시스템과 근력 개발을 목표로 하는 운동의 조화로운 조합 원칙을 준수하는 것입니다.

스포츠 및 헬스클럽에서 제공하는 그룹 프로그램 중 최대 40~50%가 다양한 근력 운동 세션입니다. 신체의 모든 근육을 대상으로 하는 레슨으로, 윗부분, 복부, 등 근육만을 대상으로 합니다. 이러한 운동의 효과를 높이기 위해 프리 웨이트가 널리 사용됩니다.

• 다양한 무게의 덤벨;

• 바디 바 - 다양한 무게의 체조 스틱;

• 특수 바벨 - 펌프;

• 메디신볼;

• 무게.

근력 운동을 할 때 부하를 늘리기 위해 다양한 유형의 확장기가 사용되며, 이는 종종 다른 운동 장비와 함께 사용됩니다.

가장 중요한 것은 근력 운동이 에어로빅의 특수성을 유지한다는 것입니다. 운동은 수업의 일반적인 형식(워밍업, 주요 부분, " 쿨다운”).

동양 무술 요소가 포함된 프로그램

동양 무술의 요소를 갖춘 프로그램은 훌륭한 건강 훈련 수단입니다. 무술 및 레크리에이션 유형의 무술은 단조롭지 않습니다. 많은 사람들은 자기 방어 기술을 습득하고 심리적으로 건강할 뿐만 아니라 어려운 삶의 상황에서도 스스로 일어설 수 있기를 원합니다. 복싱, 킥복싱, 우슈, 유도, 태극권, 가라데 등의 요소를 가미한 에어로빅은 젊은이들 사이에서 매우 인기가 높습니다.

최근에는 아프리카-브라질 레슬링 요소인 카포에라를 기반으로 한 수업이 특히 수요가 많습니다. 이러한 유형의 레슬링의 이름은 이미 그것이 동부 출신이 아니라는 것을 암시합니다. 가장 일반적인 버전에 따르면, 이 무술은 독립을 위해 브라질에서 아프리카 노예들의 투쟁 수단으로 발생했으며 초기 단계에서는 아프리카 대륙의 다양한 문화의 의식 춤, 레슬링 및 음악 리듬의 공생이었습니다. 오늘날 카포에이라는 음악에 맞춰 춤, 전투, 곡예 동작을 펼칠 뿐만 아니라 참가자들의 집중력, 평정심, 높은 수준의 조화가 필요한 흥미진진한 게임이기도 합니다. 카포에리스타는 모든 차원의 공간을 사용하여 미리 정해진 대본 없이 조형적인 움직임을 만듭니다. 카포에라의 요소는 이제 막 에어로빅에 사용되기 시작했으며 감정성과 춤성으로 인해 성공을 누리고 있습니다.

댄스 에어로빅

특히 어린이와 청소년에게 가장 인기 있는 에어로빅 유형 중 하나는 현대 댄스, 주로 힙합, 펑크, 하우스를 활용한 댄스 에어로빅입니다. 여성의 경우 동양의 벨리댄스, 인도댄스, 라틴아메리카댄스, 재즈체조 등이 많이 활용되며, 고전무용(바디발레)의 요소를 바탕으로 한 레슨도 유행을 따르지 않는다. 운동의 감정성, 강도 및 조정 복잡성으로 인해 이 방향은 신체적 자질 개발, 우아함, 움직임의 가소성 배양, 체형, 보행 조정 등을 위한 보편적인 수단입니다.

조정 훈련

최근에는 모든 연령대의 사람들에게 꼭 필요한 균형 기능 개발을 포함하여 조정 훈련이 에어로빅 및 피트니스 프로그램의 독립적인 "블록"으로 등장했습니다. 이 프로그램은 특히 어린이와 40~50세 이상의 사람들에게 인기가 높습니다. 피트니스 산업에서는 협응 훈련을 위한 다양한 장비를 생산합니다.

• 특별한 ;

• 모바일 플랫폼(CORE);

• 부드러운 폼 롤러;

• 에어로스텝;

• 고무 모듈 등

각종 고무공, 메디신볼은 전통적으로 기본적인 체조와 물리치료에 사용되어 왔으며 이제는 피트니스에까지 이르렀습니다. 특히 에어로빅에서는 직경 35~65cm의 특수 플라스틱 볼을 이용한 프로그램이 인기가 높으며, 이는 수업에 장난스러운 면을 도입하고 개별 근육 그룹의 철저한 발달을 촉진하며 균형 감각을 키우고 자세를 개선하며 협응력을 향상시킵니다. 움직임의.

유연성 프로그램

관절의 가동성, 근육, 인대 및 힘줄의 탄력성은 우리의 수명을 결정하고 신체의 전반적인 상태를 반영하며 관절염, 관절염 등과 같은 심각한 질병을 예방할 수 있게 해줍니다.

그룹 프로그램 일정에서 유연성(Flex)에 대한 특별 수업을 확실히 찾을 수 있습니다. 유연성 운동은 또한 근력 운동의 필수적인 부분으로 과도한 긴장과 근육통을 예방할 수 있습니다. 다른 수업의 워밍업 부분에도 포함되어 있습니다. 유연성을 향상시키는 가장 좋은 방법은 물론 요가입니다.

마인드 바디 프로그램

이러한 프로그램은 "소프트" 피트니스에 속하며 21세기에 매우 인기를 얻었습니다. Mind&Body 프로그램은 스트레스 해소, 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강 개선, 정신적 "스트레스" 제거, 많은 질병 제거 능력을 위한 탁월한 도구입니다. 여기에는 요가, 중국 무술 체조 및 그 종류, 유럽식 필라테스 프로그램, Felden Kreis, Loban, Alexander, Calan Pinckney 등이 포함되며 동양 건강 시스템의 원리가 널리 사용됩니다. 모든 동부 시스템의 특징은 명상과 휴식입니다.

요가 수업에서는 정신 활동의 적극적인 포함, 근육 활동 및 내부 장기 활동에 대한 관심 집중에주의를 기울입니다. 현재 요가는 현대적인 조건과 사람들의 요구에 맞춰 일종의 적응이 이루어졌습니다. 이제 요가 시스템은 더 이상 힌두교 시스템이 아니며 피부색, 생활 조건, 종교적 신념 및 국가 전통이 다른 모든 사람들이 이해할 수 있게 되었습니다.

최근에는 '액티브 요가'(파워 요가)가 인기를 얻고 있습니다. 아사나는 연결(일종의 블록)로 엄격하게 결합되어 있으며 차분한 음악과 함께 휴식 시간 없이 수행됩니다.

수업의 구조는 휴식을 목표로 하는 워밍업, 주요 부분 및 마지막 부분과 같은 전통적인 규칙을 따릅니다. 적절한 호흡은 활동적인 요가 수업에서 중요한 부분입니다. 이러한 유형의 운동은 50세 이상을 위한 유산소 프로그램 개념의 주요 운동 중 하나입니다.

중국의 인기 있는 건강 훈련 시스템인 우슈와 그 변형 태극권(호흡 운동, "qi"는 공기를 의미하고 "공"은 일을 의미함)이 피트니스에 통합되었습니다. 또 다른 동양의 물리적 문화인 요가의 시스템과 마찬가지로 그것은 고대 계명의 전체 시스템인 철학입니다. 이것이 자연과 하나된 생명의 과학이다. 유명한 중국 철학자 노자(Lao Tzu)에 따르면, 질병은 요실금의 결과입니다. 즉, 사람이 측량할 수 없을 정도로 자신에게 너무 많은 것을 가할 때 질병의 문턱을 넘은 것입니다.

고대 중국의 또 다른 위대한 현자인 공자는 중용이라는 유명한 교리를 창시했습니다. 공자는 이렇게 썼습니다. “감정이 영혼에 나타나 정상적인 한계에 도달할 때, 영혼이 발견하는 상태를 조화라고 부를 수 있습니다. 균형은 인간의 모든 행동이 흐르는 위대한 뿌리이자 기초이며, 조화는 모든 사람이 따라야 할 길입니다. 균형과 조화가 완벽함의 수준에 도달하게 하여 하늘과 땅의 모든 곳에서 행복이 지배하게 되고 모든 것이 발전하고 번영할 것입니다.”

중국 철학자들의 모든 가르침에서는 자신에 대한 끊임없는 노력, 즉 자신이 말하는 내용과 표현하는 언어, 행동, 근육, 호흡 및 신체의 개별 부분을 통제하는 데 세심한주의를 기울입니다. 현재 정신과 의사들은 자신과의 완전한 의사소통 능력, 즉 자동 의사소통 능력을 회복함으로써 개인의 건강과 정신적 균형을 개선할 수 있는 가능성을 입증했습니다.

동양 치유 시스템의 특징은 상상력이 풍부한 사고와 시각화를 사용하는 것입니다. 많은 운동에는 동작을 수행하는 동안 하나 또는 다른 이미지를 만들 수 있는 적절한 이름이 있습니다. 이미지는 일반적으로 전문가(영적 아버지, 전문가)에 의해 정식화되었습니다.

소프트 피트니스에는 에어로빅의 최신 트렌드 중 하나인 필라테스 프로그램이 포함되어 있습니다. 이 방법은 종종 "별의 방법"이라고 불리며 Cindy Crawford, Claudia Schiffer, Julia Roberts 등과 같은 유명인이 사용합니다. 주요 목표는 한편으로는 근육 시스템을 강화하는 것이고 다른 한편으로는 근육 시스템을 강화하는 것입니다. 유연성을 향상시키기 위해 손; 배를 평평하게 만들고, 자세를 개선하고, 스트레스를 해소하세요.

에어로빅의 복합 유형

실제로 우리는 미국에서는 Versa Training이라고 불리는 에어로빅 프로그램을 만드는 통합 접근 방식을 점점 더 많이 접하고 있습니다.

가장 일반적인 옵션은 다음과 같습니다: 기본 수업 형식 - 유산소 운동 20분, 근력 운동 20분, 근력 운동 20분.

스텝 에어로빅은 덤벨, 바벨, 고무 충격 흡수 장치를 사용한 운동과 결합하여 인기가 있습니다.

"신제품" 중에는 재즈 댄스, 던컨 댄스, 태극권, 태권도, 합기도, 요가 등 동서양의 동작 문화 요소를 결합한 NIA 프로그램에 주목할 가치가 있습니다. 요가와 필라테스 운동을 결합한 요가라테스 프로그램이 큰 인기를 끌고 있다.

규제 프로그램

점점 더 자주 우리는 연습, 지휘 방법, 심지어 음악 반주까지 명확하게 규제되는 저자 프로그램의 전체 "패키지"를 접하게 됩니다. 예를 들어, 이러한 프로그램에는 체육 및 스포츠 분야의 호주 전문가 인 Mills 가족이 개발하고이 시스템에 따라 일하는 최초의 클럽 인 Les Mills의 창립자 인 아버지의 이름을 딴 Les Mills 시스템이 포함됩니다.

다른 방향

많은 피트니스 클럽에서는 테니스, 농구, 축구, 스쿼시 등을 즐길 수 있는 스포츠 및 게임 공간을 점점 더 많이 활용하고 있습니다.

최근에는 임산부를 위한 강좌, 산후 재활 강좌 등 여성을 위한 특별 프로그램도 운영되고 있습니다. 과학자들은 여성의 삶에서 매우 중요하고 특별한 순간에 특별 훈련이 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다.

피트니스는 효과적인 일상 활동에도 큰 역할을 합니다. 사람은 또한 물건을 운반하고, 올바르게 움직이고, 팔과 다리를 사용하여 다양한 작업을 수행하는 등 특별한 기술을 가지고 있어야 합니다. 최근 등장한 프로그램 "기능 훈련"과 ""를 사용하면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다.

따라서 현대적인 피트니스를 통해 건강한 생활 방식의 문제를 해결할 수 있습니다.

리듬 소성 방향

대다수의 중심에는 피트니스 프로그램 19세기와 20세기에 등장한 체조 시스템이 여기에 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다 리듬-가소성 방향, 뮐러 호흡체조, 체육, 소콜체조 등

프랑스의 생리학자인 Georges Demeny와 프랑스의 공연 예술 이론가이자 교사인 Francois Delsarte는 건강 개선 체조 분야의 발전에 큰 공헌을 했습니다. 데메니는 그렇게 믿었다 신체 운동은 역동적이어야 한다, 그렇지 않은 경우 큰 진폭으로 발생합니다. 자유로운 플라스틱 움직임을 기반으로 한 이 방향의 인기로 인해 체조 수단이 크게 확장되었습니다. Delsarte와 그의 추종자들의 작품은 표현 운동 이론의 기초를 형성하고 발레와 무언극의 발전에 영향을 미쳐 체조의 방향 중 하나인 리듬가소성 창조의 기초가 되었습니다. 체조에 대한 관심 증가는 1910년 드레스덴 근처의 작은 마을 Hellerau에 Jacques Dalcroze가 설립한 리듬 체조 학교의 출현으로 인해 발생했습니다. '리듬체조'라는 용어를 처음으로 소개한 사람이 바로 그 사람이었습니다. 리듬체조 시스템은 음악가의 청력과 리듬감각을 발달시키기 위해 고안되었습니다. 그러나 그 과정에서 체육 교육 수단으로 매우 적합하다는 것이 밝혀졌습니다. 음악과 움직임의 유기적인 결합은 Dalcroze 방식의 기본입니다.

리듬체조 체계의 창설과 발전과 관련하여 한 가지 이름을 더 언급할 필요가 있다. 칼 오르프입니다. 그의 어린이 체조 시스템은 놀이 방법을 통해 동시에 창의적인 능력을 목표로합니다.

체조 시스템은 여성에게 특별한 관심을 기울이지 않았습니다. 그들은 생리적 특성을 고려하지 않고 남성과 동일한 운동을 수행했습니다. 그리고 1920-1930년에만 가능합니다. Genevieve Stebbins와 그녀의 추종자인 Bess Mensendieck은 스웨덴 기능 체조와 J. Demeny 시스템의 영향을 받아 여성의 좋은 자세, 아름다운 걸음걸이 및 표현력 있는 움직임을 배양하는 방법을 개발했습니다.

필라테스

지난 세기 초에는 컨디셔닝 운동을 기반으로 하는 또 다른 인기 있는 건강 개선 시스템이 개발되었습니다. 요즘 인기가 많은 필라테스 시스템입니다. 훈련 방법 ""약 100년 전 조셉 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었으며 나중에 그의 이름을 따서 명명되었습니다. 필라테스 수업은 근육을 단련하고 균형을 발달시키며 체격을 개선합니다. 필라테스 시스템은 동작 실행에 대한 의식적 제어, 자기 제어 학습, 몸과 근육을 느끼고 이완하는 능력을 익히는 방법을 가르칩니다. 이 운동은 과도한 긴장을 완화하고 동작의 우아함, 동작의 편안함, 조화를 키우는 데 목표를 두고 있습니다. 신체적 개선을 위한 다른 많은 방법도 동일한 이론적 기반을 바탕으로 구축되었습니다. 특히 M. Alexander와 M. Feldenkrais의 시스템입니다. 90년이 넘는 역사적 성공을 거둔 필라테스 방법은 피트니스 산업이 새로운 방향을 모색하는 데 막다른 골목에 도달한 시기에 피트니스 발전에 새로운 자극을 주었습니다. 필라테스 방법의 활발한 개발과 일부 현대화, 전통적인 프로그램에 대한 불만 덕분에 지난 10년 동안 몸과 영혼, 정신의 끊임없는 연결인 피트니스(Body&Mind)에서 건강 훈련 방법에 대한 관심이 새롭게 높아졌습니다. 동부 건강 시스템도 정신 건강에 속합니다.

요가

신체 문화를 통한 동양의 치유 관행은 정신, 명상, 휴식, 묵상 및 시각화와 밀접한 관련이 있습니다. 동부 관행 중에서 가장 중요한 두 가지 주요 영역, 즉 고국이 인도인 것과 중국의 건강 시스템이 강조되어야 합니다.

요가의 역사는 수천년 전으로 거슬러 올라갑니다.요기의 첫 번째 이미지는 2000세기 경에 발견되었습니다. 기원전. 요가는 인도의 여섯 가지 철학적 가르침 중 하나인 상키야(Sankhya)와 밀접한 관련이 있으며, 이는 영혼 윤회 교리인 우주론이라는 교리에 기초를 두고 있습니다. 이 가르침에 대한 최초의 서면 증거는 인도의 초기 문학 및 역사적 기념물, 즉 Vedas와 Upanishads, 그리고 고대 인도 서사시 "Mahabharata"의 "Bhagavad Gita"섹션에 나타납니다. 수행자들의 가르침의 주요 조항은 파탄잘리(기원전 약 200세기)의 "요가경"에 명시되어 있습니다. 요가는 내부 유기체의 발달, 문화 주입, 육체와 정신의 조화에 큰 역할을합니다.

중국의 의료 시스템

체육교육의 중심 중국의 의료 시스템중국 철학과 의학이 있습니다. 우슈 체조의 가장 인기 있는 유형 중 하나는 태극권입니다. 태극권이라는 용어는 단순히 신체 운동 시스템을 의미하는 것이 아닙니다. 이는 고대 중국의 도교 철학에서 유래합니다. Tao는 '길', '길'을 의미하며 의식적인 사고와 참여를 의미하는 보편적인 개념입니다. "Qi"(ji)는 "생명 에너지" 또는 "주요 생명력"으로 번역될 수 있으며, "tai"는 "위대한", "거대한"을 의미합니다. 따라서 태극권은 인생에서 자신의 길, "큰 한계", "인간 가능성의 극"을 찾는 방법입니다.

중국 기공 체조- 다양한 질병의 예방과 치료에 사용되는 옛날부터 우리에게 내려온 가장 오래된 건강 시스템 중 하나입니다. 기공은 신체의 예비력을 동원하여 건강을 개선하고 수명을 연장할 수 있는 "진정한 기"를 개발한다는 목표로 심신을 훈련하는 시스템입니다. 기공 체조에는 의식 집중, 운동 및 호흡 운동에 대한 일련의 수업이 포함되어 있으며 그 목적은 생명 에너지 Qi의 축적, 이 에너지로 내부 장기 및 시스템의 포화, 신체 내 Qi의 적절한 순환 회복입니다. 신체의 에너지 균형이 정상화되면 모든 장기와 기능 시스템이 지속적으로 교정됩니다.

에어로빅

신체의 전반적인 성능을 향상시키는 탁월한 수단인 유산소 건강 훈련의 본질을 매우 간결하고 정확하게 반영하는 개념입니다. 달리기, 수영, 스키, 사이클링과 같은 유산소 운동의 특성은 건강에 특별한 가치를 부여합니다. 현재 미국은 장비 및 의류 생산은 물론 피트니스 서비스 분야 및 피트니스 클럽 수 분야에서 피트니스 업계에서 선두적인 위치를 차지하고 있습니다.

아름답고, 조화롭게 발전하고, 매력적인 몸매를 만들기 위한 방법을 모색하다 보니 여성들 사이에서 새로운 취미가 탄생하게 되었는데, 바로 '피트니스'이다. “피트니스는 무엇보다도 건강한 생활 방식입니다. 건강은 빨라지는 삶의 속도에 대한 개인의 반응입니다. 피트니스는 급진주의나 과도한 노력 없이도 삶의 질을 바꿀 수 있는 기회입니다. '신체 교육'을 위한 가장 효과적인 기술을 통합한 현재까지 가장 발전된 교육 시스템입니다. 이 형태의 훈련은 근육량의 완화를 증가시키는 것이 아니라 신체의 조화로운 발달을 목표로 합니다. 적합성에 대한 단일하고 명확한 정의는 없습니다. "To be fit"이라는 표현은 영어로 자주 사용되며 "to be in form"으로 번역될 수 있습니다. .

체력은 최적의 삶의 질을 추구하는 것입니다. 여기에는 테스트 조건에 따라 더 높은 수준의 체력을 달성하고 건강 문제의 위험을 낮추는 것이 포함됩니다. 이 상태는 좋은 신체 상태 또는 체력이라고도 알려져 있습니다.

러시아어에서 "피트니스"라는 단어는 여러 가지 의미를 갖습니다.

첫째, 이 용어는 사람의 다재다능한 신체 발달을 보장하고 건강을 개선하고 형성하는 일련의 활동을 의미합니다. “일반적으로 여기에는 근육량을 강화하고 늘리는 것을 목표로 하는 저항 훈련이 포함됩니다. 소위 심혈관 및 호흡기 시스템 개발을 목표로 하는 "유산소" 또는 "심장 강화" 훈련; 유연성 훈련; 영양문화와 건강한 생활방식을 형성합니다. 러시아어의 "피트니스" 개념에 가장 가까운 것은 "체육 문화"또는 "체육 교육"의 개념입니다.

둘째, 경쟁적인 보디빌딩의 틀 안에서 비교적 최근에 등장한 스포츠로서 '피트니스'가 있다. “여성의 신체적 자질을 최대로 발전시키기 위한 지원이 증가하고 다른 한편으로는 여성 보디빌딩의 인기가 급격하게 감소하면서 여성이 경쟁할 수 있는 형태와 기준을 바꿔야 할 필요성이 드러났습니다. 이러한 추세는 운동 선수의 신체 비율과 신체 제어 능력이 소위 입증되는 현재 매우 인기있는 "피트니스"대회의 형태로 실현되었습니다. 무료 프로그램."

피트니스의 기원이 누구인지 정확히 알 수는 없지만 피트니스의 역사에는 여러 가지 버전이 있습니다.

고대 미술. 이 버전에 따르면 피트니스의 목표는 내부 조화와 외부 아름다움입니다. 이것이 바로 기원전 5세기에 그들이 추구했던 것입니다. 고대 그리스인들은 스포츠에 전념하고 운동 경기를 일종의 예술로 만들었습니다. 이것은 엘리트를 위한 활동이었습니다. 더욱이, 매일의 훈련 시간은 운동 경기를 직업으로 만들었습니다. 고대 신과 같은 운동선수들은 올림픽 게임에서 우승하기 위해 훈련에 모든 시간을 보냈습니다. 조금 뒤인 서기 2세기. 운동의 기술이 로마에 전해졌고, 운동 경기는 그곳에서 가장 인기 있는 볼거리가 되었습니다. 이 모든 일은 아주 오래전부터 이미 일어났습니다. 오늘날 우리 문명이 가지고 있는 모든 것은 모두 고대 그리스인, 고대 로마인으로부터 온 것입니다. 예술, 과학, 철학, 세계관 - 건축과 기하학의 법칙, 검증의 원리와 플라톤의 세계관, 물리학, 화학, 의학의 기초, 유럽 언어의 기초(러시아어가 없으면 생각할 수 없음) 및 곧. 그리고 이제 이것은 또한 피트니스입니다. 말은 새롭지만 뜻은 낡았다. 피트니스 클럽은 휴식, 회복 및 스포츠를 위한 장소입니다. 우리는 마침내 고대 로마의 목욕탕이 위생 절차뿐만 아니라 신체 운동 및 문화적 오락을 위한 장소였던 것을 기억하도록 진화했습니다. 직접적인 목적과 관련 서비스(치료, 엔터테인먼트, 스포츠) 외에도 이러한 구조는 사회를 위한 만남의 장소라는 더 넓은 목적을 가지고 있었습니다. 나중에 많은 유럽 국가에도 유사한 시설이 존재했습니다. “그러나 고대 목욕탕과 달리 가장 호화로운 목욕탕에도 신체 운동을 위해 고안된 것이 없었습니다. 당분간 이것은 완전히 잊혀졌습니다. 이제 우리가 건강한 생활 방식을 기억하고 스포츠가 일반인에게 얼굴을 돌렸을 때 체육관, 미용실, 사우나 등 피트니스 클럽을 결합한 단지가 전 세계에 나타나기 시작했습니다.” .

고대 그리스와 마찬가지로 우리 시대에도 피트니스는 어떤 사람들에게는 직업이 되었고, 다른 사람들에게는 육체적 완벽함과 영적 조화를 이루는 방법이 되었습니다. 사실, 현대 운동선수들은 고대 스포츠를 인식할 수 없을 정도로 변형하여 스포츠를 더욱 강인하게 만들었습니다. 그러나 경력을 마친 후에도 거의 모든 운동 선수는 피트니스에 참여하고 스포츠 대회보다 피트니스에서 더 많은 즐거움을 얻습니다.

현대적이고 현재 유행하는 피트니스는 이미 수백 년 전에 존재했지만 다르게 불렸거나 오히려 아무것도 부르지 않았습니다. 우리는 대부분의 전문가에 따르면 의심의 여지가 없는 그러한 삶의 방식의 기원에 대한 고대 버전에 대해 이야기하고 있습니다. 5세기로 거슬러 올라갑니다. 기원전. 고대 그리스인들은 스포츠에 전념하고 이를 일종의 예술로 전환함으로써 본질적으로 '선사시대 건강'을 창조했습니다.

피트니스의 기원 중 하나는 미국식입니다. 피트니스는 약 30년 전 미국에 등장했지만, 최초의 피트니스 프로그램은 미군 병사들이 웨이트 트레이닝을 하고 복근을 강화하며 몸을 끌어올리던 제2차 세계대전 중에 형성되었습니다. 그러다가 이 간단한 운동은 고전이 되었고, 수년에 걸쳐 피트니스 전문가에 의해 개선되었습니다. 70년대 XX세기 다양한 인구 집단의 건강 검사를 통해 많은 미국인의 건강 문제가 밝혀졌습니다. 그런 다음 미국 대통령 아래 피트니스 분야에서 가장 존경받는 전문가 20명과 여러 주의 정치인이 포함된 피트니스 협의회가 구성되었습니다. 협의회의 주요 임무는 피트니스를 대중화하는 것이 었습니다. "1983년 미국인 Mark Mastrov는 "24시간 피트니스" 시스템을 창안했습니다. 이 시스템의 이념적 기반은 체육관의 가격 정책부터 운영 시간까지 모든 의미에서 접근성을 보장하는 것입니다." 1986년에는 첫 번째 미국 피트니스 선수권 대회가 열렸습니다. 1994년에는 미국에서 첫 번째 미스 챔피언십이 열렸습니다. 피트니스 월드. 그러다가 1995년에 첫 번째 유럽 선수권 대회가 열렸습니다. 승자를 결정하는 기준은 아직 명확하게 정의되지 않았지만 피트니스 연맹은 신체 발달의 비례성, 근육 구조의 명확성과 비례성, 균형, 조각 근육 및 이들의 조합을 모두 포함하는 평가 프로그램을 개발했습니다. 각도.

80년대 말쯤. 지난 세기에 소련에서는 피트니스가 등장하여 역사상 소련 발전의 다음 단계를 표시했으며 소위 슬라브어 또는 소련 이후 단계가 이어졌습니다. 80년대 역사적 변화가 시작되기 전. 소련에는 건강이라는 개념이 없었고 오직 스포츠와 체육만이 존재했습니다. 현대 피트니스의 원형은 신체 문화입니다.

개인과 사회 전체의 신체 활동 문화. 모든 사람을 위한 체육 교육의 절대적인 가용성은 우리 스포츠 성공의 기초였습니다. 모든 연령대의 모든 사람은 학교, 문화 센터, 스포츠 단지의 다양한 섹션에서 무료로 공부할 수 있는 기회를 가졌습니다. 자신의 능력을 보여준 어린이와 청소년은 최고의 성취를 위해 스포츠 학교에서 추가 훈련을 받을 수 있습니다. 특별한 재능이 발견되지 않더라도 단지 자신의 즐거움과 좋은 몸매를 유지하기 위해 원하는만큼 연습할 수 있습니다.

80년대 초반부터 우리나라 체육교육은 발전을 멈췄고, 더욱이 점차 쇠퇴하기 시작했다. 매년 우리 경기장과 스포츠 단지는 쓸모가 없어지고 새로운 장비가 개발되지 않았으며 체육 및 스포츠 분야의 연구 작업이 실질적으로 수행되지 않았습니다. 따라서 몇 년 후 서양 체육 과학의 표준에 따라 지어진 최초의 피트니스 클럽이 모스크바에 문을 열었을 때 (결국 "거기"의 체육 교육은 잠시 동안 발전을 멈추지 않았습니다).