집에서 윙윙거리는 기본. Vumbuilding-무엇입니까, 교육, 리뷰의 이점은 무엇입니까

밝은 친밀한 삶, 배우자의 관심 증가, 우수 여성 건강– 이 모든 것이 정말 가능할까요? 사실 맞아요. 또한 이것은 성학자의 도움 없이도 달성할 수 있습니다. 따라서 "wumbuilding"이라는 용어를 처음 듣는 경우 이 기사를 계속 읽는 것이 좋습니다. Wumbling이 무엇인지, 왜 필요한지에 대해 더 이야기해 봅시다.

윙윙거림의 이점

움빌딩은 21세기 초에 등장한 비교적 젊은 기술이다. 접두사 "voom"은 "vaginal-"을 의미합니다. 통제된 근육", ㅏ 영어 단어건물(“건물”)은 다음에서 사용됩니다. 이 경우'개발' 또는 '형성'의 의미로 사용됩니다. 움빌딩은 특수 단지근육을 훈련하고 강화하기 위해 고안된 운동 골반, 질 포함. 그런 체조는 없습니다 연령 제한. 어린 소녀와 나이든 여성 모두에게 유용하며 때로는 후자가 필요하기도 합니다. Wumbling의 이점은 부인할 수 없습니다. 간단하고 친밀한 체조 기술을 익히면 다음과 같은 결과를 얻을 수 있습니다.

1. 남자의 이상적인 연인이 되어 친밀감에서 완전히 새로운 감각을 얻으세요

결혼한 지 몇 년이 넘은 경우가 많죠. 결혼 한 부부그들의 관계에 대한 열정이 눈에 띄게 가라 앉았고 섹스는 기쁨이나 이전의 즐거움을 가져다주지 않는 평범한 일상으로 바뀌 었습니다. 만약 당신의 경우라면, 주저 없이 움츠러들기 시작하세요. 정기적인 훈련 덕분에 질 근육당신은 당신뿐만 아니라 당신의 성 파트너도 오르가즘의 시작, 기간 및 강도를 쉽게 제어하는 방법을 배우게 될 것입니다. 사실은 잘 발달된 친밀한 근육이 더 강렬한 수축에 기여한다는 것입니다. 신경 종말성관계 중. 그러한 성교 중 성적 감각은 훨씬 더 날카 롭습니다. 파트너는 놀라운 즐거움을 누리고 여성은 일련의 생생한 오르가즘을 차례로 경험할 수 있습니다. 따라서 질 근육을 의식적으로 제어하는 능력은 다음 중 하나일 뿐만 아니라 최선의 방법성의 질을 향상시킬 뿐만 아니라 최단거리그녀의 남자에게 욕망의 대상이 되기 위해서.

2. 여성의 건강 증진

여성과의 문제는 아마도 움블링 연습을 시작하는 데 훨씬 더 중요한 동기가 될 것입니다. 정기적인 친밀한 체조는 질 근육의 탄력을 증가시키고, 골반 장기로의 혈류를 증가시키며, 질 근육의 형성을 예방합니다. 침체피. 이러한 운동은 안정 호르몬 배경, 미생물을 복원하고 폐경 시작을 지연시킵니다. 지속적인 혈액 재생 덕분에 부인과 질환 발병 위험이 크게 감소합니다. 흔들림에 대한 징후:

불규칙한 생리주기또는 월경 부족;
난소 질환;
자궁 및 질벽 탈출;
요실금(야뇨증), 특히 기침, 웃음, 재채기 시;
너무 자주 소변을 보고 싶은 충동;
탈출로 인한 치질 뒷벽자궁 등

3. 임신과 출산을 위한 생식기관 준비

임신 계획 단계에서 몸을 비틀면 출산이 덜 고통스럽고 회음부가 파열되지 않을 가능성이 높습니다. 이 경우 친밀한 체조의 효과는 탄력을 증가시키는 데 있습니다. 골반 근육, 이로써 아이가 산도를 통과하는 것을 촉진합니다. 출산 후에도 계속해서 흔들림을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 연습은 프로세스 속도를 높입니다. 산후 회복, 질벽이 이전의 탄력성과 모양을 회복하도록 돕습니다.

윙윙거리는 운동에 대한 금기사항

임신 - 임신 전에 친밀한 체조를 연습하지 않았다면 이 기간 동안 수업을 시작하지 않는 것이 좋습니다. 임신 전, 그리고 오랫동안 그러한 운동을 수행한 경우에만 흔들림에 참여하는 것이 안전합니다. 그러나, 다음과 같은 경우에도 실행할 수 있는 특정 케겔 운동 세트가 있습니다. 나중에임신;
출산 후 첫 주;
염증성 질환비뇨생식기계;
자궁 탈출 및 기타 부인과 문제;
종양 및 수술이 필요한 기타 질병.

Wumbuilding: 집에서 초보자를 위한 간단한 운동

아래 설명된 운동을 시작하기 전에 적절한 호흡 기술을 연습하십시오. 이렇게 하려면 수락하세요. 편안한 자세(가급적 누워있는 것) 최대한 긴장을 풀고 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 갈비뼈완전히 움직이지 않은 채로. 크게 숨쉬기배는 최대의 열쇠입니다 효과적인 활동멍하니, 그러면 친밀한 근육이 어떻게 작동하는지 느낄 수 있고 근육과 별도로 사용할 수 있기 때문입니다. 복부. 기본단지별도의 장비 없이도 운동이 가능합니다.

운동 1번

편한대로 받아들이세요 수직적 지위, 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 얹으십시오. 시작하려면 가슴 속으로 심호흡을 하고, 숨을 들이쉴 때 폐가 어떻게 확장되는지 느껴보세요. 이제 배에서 숨을 완전히 들이마시면서 가슴을 고정시키세요. 편안한 배로 호흡하는 능력을 익히고 나면 언제든지 이 운동을 시작할 수 있습니다. 자유 시간그리고 다른 위치몸-서기, 누워서, 앉기 (가장 중요한 것은 자세가 항상 편안하다는 것입니다). 이 운동은 매우 편안하므로 매일 자기 전에 하면 유용합니다.

운동 2번

배우다 올바른 실행 이 운동, 근육을 긴장시켜 배뇨를 멈추는 연습을 하십시오. 어떤 근육을 쥐어짜서 소변의 흐름을 멈출 수 있는지 이해하면 음핵 근육 단련의 기본도 쉽게 익힐 수 있다. 따라서 다음과 같이 운동하십시오. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 질 근육을 조이고 몇 초 동안 긴장을 유지한 다음 긴장을 푸십시오. 성공하면 같은 방식으로 계속하십시오. 친밀한 근육을 긴장시키고 이완시켜 매번 압축의 강도와 속도를 높이십시오. 약간의 흥분을 느낀 후에는 운동에 미는 동작을 추가하십시오. 약간 밀고 나서 긴장을 푸십시오. 5분간 운동을 해보세요.

운동 3번

시작 위치는 이전 운동과 유사합니다. 복부와 엉덩이 근육을 사용하지 않고 항문 근육을 수축하고 이완하는 방법을 배울 때까지 번갈아 가며 항문 근육을 수축하고 이완하십시오. 처음에는 5분간 운동을 해보세요. 그런 다음 서거나 앉은 자세로 운동하면서 지속 시간을 10~15분으로 늘립니다.

연습 #4

교대로 질과 항문의 근육을 수축하고 이완시키며, 이 순간 복부 근육과 엉덩이에 긴장을 주지 마십시오. 이 운동을 "깜박임"이라고합니다. 실행 기간 – 5분.

연습 #5

이 운동의 주요 목표는 편안한 복식 호흡과 활동적인 일골반 근육. 운동 시작 시, 배 안으로 깊게 숨을 들이마시고 항문 근육을 당기면서 10초간 긴장을 유지하세요. 그런 다음 긴장을 풀고 질 근육을 동일한 조작으로 수행하십시오. 일주일 간의 정규 교육 후 작업을 복잡하게 만들어 보세요. 저장하세요. 근육 긴장 20-30초 동안.

연습 #6

선 자세에서 손은 벨트 위에 올리고 발은 어깨 너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고 발가락은 측면을 향하게 합니다. 숨을들이 쉬면서 친밀한 근육을 최대한 조이고 천천히 쪼그리고 앉기 시작하여 무릎을 옆으로 벌립니다. 가장 낮은 지점에 도달한 후 숨을 내쉬고 긴장을 풀고 10-15초 동안 이 자세를 유지합니다. 로 돌아가 초기 위치아주 부드럽고 천천히. 5분 동안 운동을 연습해 보세요.

연습 번호 7

등을 대고 누워서 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 살짝 구부립니다. 몇 분 동안 빠르고 리드미컬하게 골반을 올리고 내립니다. 다음 접근 방식은 약간 더 복잡할 수 있습니다. 이렇게 하려면 발을 모아야 합니다.

방금 vumbilding을 마스터하기 시작했다면 서두르지 말고 전문가가 되십시오. 자신에게 과부하를주지 마십시오. ~에 첫 단계주로 누워서 운동을 수행하고 각 기술에 5분을 넘지 않도록 합니다. 필요한 기술을 습득하면 어떤 조건에서도, 때로는 일상 활동을 방해하지 않고 움블링을 연습할 수 있습니다.

사진: Xvatit, Centerberita, Psyholove, Tpl-designer

현대 여성들은 질 근육을 훈련해야 할 필요성에 대해 점점 더 생각하고 있습니다. 많은 사람들이 건강을 유지하기 위해 노력하고 다른 여성들은 자신이 선택한 사람의 최고의 연인이 되는 꿈을 꿉니다. 위의 경우 훈련 방법이 구출됩니다. 친밀한 근육, 그 종류 중 하나가 wumbling입니다.

이 기술의 저자는 V.L. Muranivsky. 그것의 중심에 훈련 프로그램가설은 질 근육이 고리 모양으로 배열되어 있다는 것입니다. 그의 의견으로는 각 근육 고리를 짜내고 소위 압축 파동을 생성하는 방법을 배울 수 있으며, 이는 친밀감 동안 파트너에게 환상적인 느낌을줍니다. 해부학적으로 그러한 고리(질은 평활근 조직)의 존재를 확인하지 못한다는 사실에도 불구하고 이 이론은 러시아와 CIS 국가에서 널리 알려지고 큰 인기를 얻었습니다. 크라스노야르스크에서는 윙윙거리는 운동을 가르치는 훈련과 학교를 쉽게 찾을 수 있습니다.

이 기술의 이름은 Vaginal Controlled Muscles의 약어인 VUM에서 유래되었으며 수업의 주요 목표를 완전히 드러냅니다. Vumbuilding에는 자연스러운 압축과 친밀한 근육 강화를 위한 운동과 시뮬레이터 작업이 포함됩니다.

누가 Wumbling을 필요로 하며 그 이유는 무엇입니까?

웜블링 기법을 이용한 운동은 여성이 출산 후 빠른 회복을 돕고 성생활의 밝기를 회복하며 관능미를 드러내고 비교할 수없는 연인이되도록 도와줍니다. 25~30년이 지나면 미혼 여성이라도 친밀한 근육이 약화되기 때문에 훈련을 잊지 않는 것이 중요합니다. 하지만 움블링은 잘 발달된 여성에게만 적합합니다. 강한 근육골반저, 이 기술의 대부분의 운동에는 복강 내압의 증가가 동반되기 때문입니다.

약한 골반기저근은 이에 대처할 수 없습니다. 높은 부하결과는 슬플 수 있습니다. 신체가 운동을 위해 충분히 준비되지 않으면 골반 장기 탈출이 발생할 수 있습니다. 이는 예를 들어 치질 및 요실금과 같은 불쾌한 순간을 수반합니다. 따라서 움블링법으로 운동을 시작하려면 먼저 골반기저근을 강화해야 한다. 참고: 금속 웨이트를 사용한 테스트는 훈련을 시작할 수 있는 신뢰할 수 있는 결과를 제공하지 않습니다.

레이저 시뮬레이터를 사용하면 골반기저근의 수축력을 효과적으로 측정할 수 있습니다.

Wumbuilding 결과

Wumbuilding 운동은 친밀한 근육을 펌핑하고 환상적인 연인이되며 여성의 건강을 강화하고 출산 후 빠르게 회복하는 데 도움이됩니다. 그러나 처음에 골반기저근을 충분히 훈련하고 이에 대처할 수 있는 경우에만 가능합니다. 고압. 이 경우 장기가 아래로 움직이지 않고 오히려 유익한 치유 마사지를 받게 됩니다.

훈련을 시작하기 전에 건강에 주의를 기울이고 각 기술을 주의 깊게 연구하십시오. 여성의 행복과 가장 즐거운 밤을 기원합니다.

모든 여성은 자신을 독특하고 흉내낼 수 없는 자신만의 작은 비밀을 갖고 있습니다. 이는 그녀 주변의 남성들을 미치게 만드는 것입니다. 그것은 깊은 곳에 악마가 있는 마녀 같은 모습일 수도 있고, 빗나간 가닥을 곧게 펴는 순진한 습관일 수도 있습니다. 그리고 수천년 전에 등장한 유혹의 과학이 있습니다. 그 덕분에 우리는 매혹적인 향기를 몸에 바르는 법, 피부를 벨벳처럼 만드는 법, 숨막히는 단검을 신는 법을 배웠습니다... 구성 요소 고대 과학- vumbilding - 친밀한 근육을 마스터하는 기술. 임빌딩 중입니다.

Vumbuilding(VUM - "질 조절 근육"의 약자)은 성교, 임신, 출산 및 다양한 여성 질병 예방에 자연스럽고 필요한 기술을 습득하기 위해 골반 및 기타 근육을 개발하는 기술입니다.

첩 시험

따라서 고대 중국에서는 황후와 첩(조금 후에 게이샤)만이 이 예술을 배웠습니다. 그들은 다음을 사용하여 골반저 근육을 형성했습니다. 옥 계란. 동양의 여성들도 사랑의 구슬이나 구슬을 사용했습니다. 간단한 테스트를 사용하여 에미르의 하렘에 여주인을 선택했습니다. 그들은 비단 실에 돌알을 소녀의 자궁에 넣고 다시 끌어내려고 했습니다. 다섯 번째 실이 끊어진 후에야 첩은 부자 주인을 기쁘게 할 자격이 있다고 간주되었습니다.
다른 시험 옵션도 있었습니다. 술탄의 침대를 신청한 사람들의 질에 유색 물을 주입하고 그 액체를 몸 안에 담은 채 벨리댄스를 추어야 했습니다. 글쎄, 그 소녀는 첫날 밤에 가장 중요한 시험에 합격했습니다. "신혼 부부"는 술탄에 앉았고, 불타는 양초 나 물병을 그녀의 머리에 얹은 후 움직이지 않은 채 "수험자"는 술탄을 오르가즘에 이르게해야했습니다.

오늘날 질의 우수성은 태국의 다양한 쇼에서 종종 시연됩니다. 여성 장인의 '은밀한 장소'에서 나비가 날아가고, 물고기가 뛰쳐나오고, 새가 날아가고... 그래, 그런 여성 장인과 하룻밤이면 남자들은 뭐든지 할 준비가 되어 있다...

여성의 건강과 정신건강을 위해

수세기 동안 움츠러드는 것은 엘리트들의 예술로 남아 있었고, 첩에 대한 지식을 아는 여성은 거의 없었습니다. 수백년이 지난 오늘날 상황은 달라졌습니다. 전문 학교, 이제 모든 여성은 내부 근육을 조절하는 방법을 배울 수 있습니다.
이 이국적인 예술이 필요한 이유는 무엇입니까? 다음이 필요하다

사랑의 근육을 조절하고 힘과 탄력성을 높이는 방법을 배우십시오.

성적 시나리오를 확장하고 친밀한 삶에 다양성을 더하세요.

당신의 파트너에게 (그리고 당신 자신에게도!) 최대한의 즐거움을 주고, 그에게 독특한 사람이 되어보세요.

자신의 오르가즘을 조절하는 법을 배우십시오.

무통 출산을 생리적으로 준비하고 산후 회복을 가속화합니다.

여성분들의 건강을 챙기세요.

이제 Wumbling의 이점에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

우리 모두는 여성 오르가즘이 원칙적으로 생리적인 것이 아니라 본질적으로 심리적인 것, 즉 사랑하는 사람과의 친밀감 경험에 기초한다는 것을 알고 있습니다. 그리고 통계에 따르면 대부분의 여성이 성관계 중에 오르가즘을 전혀 경험하지 않는다는 것은 비밀이 아닙니다. 불감증의 주요 원인 중 하나는 약하고 발달되지 않은 질 근육입니다. 그들이 "게으르고" 성교 과정에 참여하지 않으면 혈액 순환이 악화되고 결과적으로 질로의 혈류가 크게 감소합니다. 결과적으로 오르가즘을 달성하는 것이 불가능해집니다. 그리고 반대로, 근육을 강제로 작동시킴으로써 우리는 골반 장기에 혈액을 공급하고... 그 과정을 즐깁니다.

그리고 그것이 전부는 아닙니다. 의사들은 다음과 같이 말합니다. 정기적인 흔들기 운동은 다음으로 인한 여러 가지 부인과 질환과의 싸움에 도움이 됩니다. 앉아서 생활하는 생활방식생활, 착용 (추구 아름다운 모습) 보정복. 예를 들어, 컴퓨터 앞에 6~7시간 앉아 있는 여성의 생식 근육이나 친밀한 근육은 완전한 휴식, 그러나 비유적으로 말하면 "의자 전체에 퍼져"즉, 모양, 견고성 및 탄력성을 잃습니다.

수많은 자궁근종, 폴립, 골반 장기 탈출증 등이 엄청난 비율을 차지함 제왕절개젊은 사람들의 출산 중 산과 진공 흡인은 친밀한 근육의 약화와 훈련 부족의 결과에 지나지 않습니다. 그리고 가장 중요한 것은 imbuilding이 전체에 큰 영향을 미친다는 것입니다. 여성의 몸, 혈액순환을 개선하고 대사 과정. ~에 정기 훈련장 기능이 좋아지고, 정맥류정맥이 해소되고 폐경이 10년 정도 지연됩니다.

자신을 훈련하세요

모든 유형의 자기 계발과 마찬가지로 Wumbuilding 수업은 강사의 세심한지도하에 가장 효과적입니다. 이것이 가장 최선의 선택. 그러나 책과 지침을 사용하여 스스로 공부할 수 있습니다.

이 기술의 첫 번째 규칙은 기본부터 익히는 것입니다. 생활 방식을 모니터링하고, 올바른 식사를 하고, 규칙적으로 운동하고, 적절한 휴식을 취하는 등의 작업이 필요합니다.

기본적인 근육 강화 운동을 케겔 운동이라고 합니다. 이 운동은 25세 이후의 모든 여성에게 권장되며, 출산 후에는 꼭 필요합니다. 간단하지만 매우 효과적인 운동을 통해 생식기를 크게 강화할 수 있을 뿐만 아니라 성관계 중에 새로운 감각을 경험하고 파트너에게 독특한 감각을 줄 수 있습니다. 또한 출산 후 빠르게 회복하고 "여성의 건강"과 몸 전체의 상태를 개선합니다. 가장 간단한 것은 다음과 같습니다.

1. 첫 번째 단계는 자신을 “알아가는 것”입니다. 질 근육. 당신이 해야 할 일은 그들이 수축하고 이완할 수 있도록 그것들을 가지고 있는지 확인하는 것입니다. 이렇게 하려면 화장실에 갈 때 소변을 멈추도록 노력하십시오. 긴장감을 느꼈다 내부 근육? 이제 다음 조형 연습을 시작할 수 있습니다.

2. 두 번째 운동: 리드미컬하게 힘을 가하여(신체의 다른 모든 근육은 완전히 이완되어야 함) 친밀한 근육을 8-10초 동안 긴장시킵니다. 첫 주에는 하루에 6번 5~10회 수축을 해야 합니다. 6주에 걸쳐 수축 횟수를 50회(또한 하루 6회)까지 늘려야 합니다. 그런 다음 탄력을 유지하기 위해 매일 약 20-25회의 수축을 수행할 수 있습니다. 분명히 이 운동을 수행하는 데 특별히 할당된 공간이나 시간이 필요하지 않습니다. 이것이 이 운동의 장점입니다.

3. 질볼도 같은 목적으로 사용됩니다. (이것들은 고대 중국에서 우리에게 왔으며 이제 "에로틱" 제품 전문 매장에서 구입할 수 있습니다.) 소량의 윤활제로 처리된 볼을 내부에 삽입하고 처음에는 최소 1분 동안 유지하려고 시도하며 점차적으로 운동 시간을 늘립니다.

아마도 이것이 초보 게이샤가 알아야 할 전부일 것입니다. 많은 매뉴얼이나 전문 트레이너로부터 세부 사항, 새로운 연습 및 시뮬레이터에 대해 배울 수 있습니다. 그를 자신에게 묶고 싶을 때는 어떤 수단이라도 좋습니다. 가장 중요한 것은 몸을 돌볼 때입니다. 그리고 우리 여성에게는 여러 가지 방법이 있습니다. 그런데 Wumbuilding은 유일한 것이 아니고 완전히 대체할 수 없는 것도 아닙니다. 결국, 당신의 예술로 남자를 침대에 묶으려면 여전히 그를 침대로 유인해야한다는 데 동의하십시오. 어떻게? 단지! 고혹적인 눈빛, 변함없는 미소, 그리고... 여성스러운 교활함!

Wumbuilding은 복잡합니다 육체적 운동, 정상적인 톤을 유지하고 질 자체의 근육을 포함하여 골반저의 모든 근육을 강화하도록 설계되었습니다. 친밀한 근육 운동을 할 때 자주 사용됩니다. 특수 시뮬레이터- 흔들리는 공.

흥미롭게도 "wumbuilding"이라는 용어는 얼마 전인 21세기 초에 등장했습니다. 연구에 참여한 V. Muranivsky는 일련의 운동을 멍청하게(“질 조절 가능한 근육 만들기”에서) 제안했습니다. 동양의 기술 친밀한 훈련이는 그의 저서 '여성 근육의 발달'에 설명되어 있습니다.

고대부터 친밀한 근육을 강화하고 단련하는 데 많은 관심이 기울여졌습니다. 아내들은 은밀한 근육을 완벽하게 제어하는 기술을 습득 한 것으로 알려져 있습니다. 중국 황제그리고 물론, 유명한 일본 게이샤들도요. 하지만, 나는 그것을 잘 알고 있다 친밀한 체조중세 유럽의 일부 여성들에게도 마찬가지였습니다.

Wumbuilding과 여성 생리

질 근육 훈련이 발명된 이유를 더 잘 이해하려면 여성 생리학의 특성에 대해 잠시 살펴볼 필요가 있습니다.

질 내부(약 6~12cm 길이의 근육질 관)에는 점막이 있습니다. 그리고 그 바깥층은 출산이나 성교 중에 늘어날 수 있는 탄력 있는 섬유로 구성되어 있습니다.

잘 발달된 근육층을 통해 이러한 스트레칭을 제어하고 질의 자연스러운 접힘을 유지할 수 있습니다. 출산(특히 반복 출산) 및 연령 관련 변화질의 정상적인 탄력성을 잃게 됩니다. 그녀의 근육층은 다른 것과 비슷해 장기훈련되지 않은 근육은 점차 탄력을 잃고 연약해집니다.
골반 근육 긴장도 상실의 주요 징후:

특히 웃거나 기침하거나 재채기를 할 때 요실금이 발생합니다.
고통스러운 성교;
종종 자궁 뒤쪽의 탈출로 인해 발생하는 치질;
소변에 대한 충동 증가;
목욕이나 수영 중에 질에 물이 들어가는 경우.

웜블링은 어떻게 유용합니까?

정상적인 괄약근 기능 방광요실금 등 여성의 고민을 덜어줍니다. 이는 특히 임산부와 노인 여성에게 해당됩니다. 즉, vumbilding은 항문과 요도 주변 근육의 필요한 음색을 유지합니다.

잘 훈련된 친밀한 근육을 가진 여성은 출산을 더 쉽게 한다고 믿어집니다. 탄력있는 근육은 출산 중 찢어짐을 방지하여 산후 회복 시간을 크게 단축시킵니다.

Vumbuilding은 자궁 탈출을 예방하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동혈액순환을 개선하고 호르몬 대사, 이는 난소의 염증성 질환과 자궁 내 신생물의 위험을 감소시킵니다.

정기적으로 흔들림을 겪는 여성은 훨씬 늦게 폐경을 경험한다는 것이 입증되었습니다.

마지막으로 친밀한 근육을 위한 운동은 성감대를 잘 발달시켜 더 강하고 더 빈번한 오르가즘에 기여합니다.

친밀한 근육을 "구축"하는 첫 번째 단계

강사의 지도하에 움블링 기술을 익히는 것이 가장 좋습니다. 그러나 원하신다면 집에서 윙윙 거리는 연습을하는 것이 가능합니다. 더 합리적이지만 진행하기 전에 독립적인 연구, 먼저 전문가의 추천을 얻기 위해 약간의 혼란스러운 교훈을 얻으십시오.

독립적인 훈련에 대한 금기사항:

임신. 이 기간 동안 운동을 시작하는 것은 매우 위험합니다. 임산부에게도 유용하다는 의견이 있습니다. 사실, 이것은 이미 오랜 훈련 경험이 있고 평소 운동을 계속하는 사람들에게만 적용됩니다.
비뇨생식기계의 모든 염증성 질환.
외과 적 개입이 필요한 신 생물 및 기타 질병.

Wumbuilding: 연습 및 시뮬레이터

Wumbling에서 성공하려면 먼저 배워야 할 것 적절한 호흡. 또한, 운동을 할 때는 배로 숨을 쉬어야 하며, 심지어는 편안한 상태에서도 숨을 쉬어야 합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 배만 내려가고 올라가야 하며 가슴은 움직이지 않습니다. 이러한 호흡을 통해 운동 중에 친밀한 근육을 더 잘 느낄 수 있을 뿐만 아니라 허벅지 근육이나 복부 근육과 별도로 "작동"할 수 있습니다.

배를 누운 자세로 호흡 연습을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 그렇지 않으면 습관적으로 또는 너무 많은 노력으로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.

Wumbuilding 공은 후에만 사용됩니다 완전한 개발수업 과정 입문 단계. 몇 주 후에 친밀한 근육의 힘을 훈련시키는 운동을 도입하는 것이 좋습니다. 정규 수업덜덜덜덜.

Wumbuilding: 초보 수준 연습

등을 대고 눕습니다. 팔을 옆으로 뻗고 다리를 무릎에서 구부립니다. 적어도 몇 초 동안 질 근육을 쥐어짜십시오. 긴장을 풀고 배로 숨을 쉬는 것을 기억하세요. 친밀한 근육의 힘과 수축 속도를 높이려고 약 5 분 동안 운동을 수행하십시오.
그런 다음 "푸시"로 넘어갈 수 있습니다. 근육을 쥐어짜는 것 외에도 조금 더 밀어야 한다는 점에서 첫 번째 운동과 다릅니다(마치 자신에게서 무언가를 밀어내려는 것처럼).
시작 위치는 동일합니다. 항문 근육은 첫 번째 운동과 같은 방식으로 단련됩니다.
더 어려운 운동"깜빡" 교대로 질과 항문의 근육을 짜냈다가 이완시킵니다. 각 근육을 개별적으로 느끼는 법을 배워야 하며 물론 위가 이완되어야 한다는 것을 잊지 마십시오.

원칙적으로 이러한 모든 운동은 이동 중이나 운동 중에도 어떤 조건에서도 수행할 수 있습니다. 숙제, TV나 컴퓨터 앞에서 시간을 보내는 것은 말할 것도 없습니다.

시뮬레이터를 이용한 연습

질에 삽입된 공을 잡아 보십시오. 운동은 누운 자세에서 시작됩니다. 시도가 성공하면 앉았다가 일어서려고 시도할 수 있습니다. 이상적으로는 걷거나 점프할 때 공이 떨어지지 않아야 합니다.
작업을 더 어렵게 만들고 질 근육의 도움을 받아 삽입된 공을 움직여 보십시오.
너무 무겁지 않은 운동기구를 질 근육으로 쥐기만 하면 됩니다. 그래야만 시뮬레이터의 무게를 늘리고 운동에 부드러운 흔들림을 추가할 수 있습니다.

모든 여성은 자신의 유일한 남자에게 최대한 매력적이고 매력적인 사람이 되기를 원합니다. 관계의 많은 부분이 그것에 달려 있습니다. 여성은 즐거움을 얻습니다. 이는 건강한 정신 신체 시스템을 가지고 있음을 의미합니다. 그녀가 차분하고, 균형 잡히고, 동시에 편안할 때, 그녀는 남자에게 같은 느낌을 전달할 수 있습니다. 이것은 관계를 강화합니다. 여자가 자신과 평화롭게 지내면 주변의 모든 사람들에게도 평화를 줍니다. 자신에게 문제가 있다고 생각된다면 이 기사가 도움이 될 것입니다. 개선할 수 있는 방법을 배우게 됩니다. 성생활, 또한 다음을 수행하여 신체를 개선하십시오. 특별 수업, 그 이름은 윙윙거린다.

근육에 대해 알아야 할 사항

모두가 알고 있듯이 인체는 다음과 같이 구성되어 있습니다. 다양한 근육. 노력하고 훈련시키면 발전하고, 그렇지 않으면 타락하고 약해진다. 저는 여러분이 아주 최근에 배웠을 근육에 대해 말씀드리고 싶습니다. 바로 친밀한 근육입니다. 많은 여성들은 자신의 존재를 의심하지도 않고 느끼지도 않습니다. 이로 인해 성적 친밀감에 대한 관심 상실, 친밀감 수준 감소 등의 문제가 발생합니다. 여성적 에너지, 비뇨 생식기 질환도 있습니다. Wumbling 운동의 도움으로 친밀한 근육을 개발함으로써 여성은 그녀에게 다양성을 더할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 친밀한 관계, 자신과 파트너의 성적 욕구를 증가시키고, 고통 없는 출산을 위해 몸을 준비하고, 많은 출산을 예방합니다. 부인과 질환일시적인 발기부전을 극복하도록 도와주기도 합니다. 정기적으로 운동을 하면 건강이 좋아지고 성생활이 다양해지며 자신감을 얻을 수 있습니다.

윙윙거리는 게 뭐야?

움빌딩은 특별한 운동골반 근육 강화(VUM - 질 조절 근육, 건물 - 발달)를 목표로 합니다. 동일한 훈련이 고대의 많은 관행의 기초가 되었으며, 그 목적은 다음과 같습니다. 성적 에너지여성. 안에 동부 국가친밀한 근육을 조절하는 기술은 어린 나이부터 소녀들에게 가르치기 시작했습니다. 이런 종류의 운동은 카마 수트라, 도교 성행위 및 기타 출처에서 찾을 수 있습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 사회는 성 발달이라는 주제를 금기시했습니다. 그리고 지난 세기에만 Vladimir Leonidovich Muranivsky가 다시 이 문제에 주목했습니다. V. Muranivsky는 일부일처제 관계를 옹호했습니다. 그는 여성이 친밀한 근육을 발달시키고 남성과의 관계를 조화롭게 만드는 데 도움이 되는 "움빌딩(wumbuilding)"으로 알려진 기술을 창안했습니다. 그는 어떤 여성이라도 할 수 있다는 것을 증명했습니다.

Wumbling이 제거하는 문제

다음 문제는 근육 강화가 필요함을 나타냅니다.
- 필요한 경우 화장실에 가기 위해 오랫동안 참을 수 없음
- 재채기, 웃을 때 요실금이 발생합니다.
- 치질;
— 몸을 구부릴 때, 성교 중에 공기가 안으로 들어가는 경우
— 욕조나 수역에서 수영할 때 물의 유입.

움 빌딩 운동

안에 큰 도시모든 연령대의 여성들이 숙련된 강사의 지도 하에 연습을 통해 친밀한 근육을 제어하는 방법을 배울 수 있는 특별 센터가 있습니다. 귀하의 도시에 그러한 센터가 없거나 단순히 그러한 수업에 참석할 시간과 욕구가 없다면 집에서 윙윙 거리는 연습을 할 수 있습니다.

시작하려면 인터넷에서 교육 비디오를 무료로 시청하고 다운로드할 수 있지만 교육 비디오 코스를 주문하고 이 주제에 대한 특별 도서를 다운로드하는 것이 좋습니다. 특별한 운동기구를 구매하시는 것도 추천드려요 - 질 공, 진공 시뮬레이터, 화물 시뮬레이터. 그들은 발전하는 데 도움이 될 것입니다 다른 유형친밀한 근육. 비디오 코스도 선택을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

공부하기로 결정했다면 고대 예술게이샤-움직이고 먼저 항문을 수축시키는 방법을 배우고 엉덩이와 복부 근육은 이완되어야합니다. 그런 다음 각각의 은밀한 근육을 느끼고, 긴장시키고, 이완시키도록 노력하십시오. 배로 호흡하는 법을 배우십시오. 준비가 완료되면 바로 수업 자체를 진행할 수 있습니다.

케겔운동. 짧은 시간 간격으로 은밀한 근육을 긴장시키고 이완시키는 것이 아이디어입니다. 이 운동은 어디에 있든 원할 때마다 할 수 있기 때문에 편리합니다. 아무도 당신의 운동을 눈치 채지 못할 것입니다.
섬광. 음핵에 집중하고 수축한 다음 긴장을 푸세요. 그런 다음 항문을 수축하고 다시 휴식을 취하십시오. 여러 번 반복하십시오.
등을 대고 누워서 발을 어깨 너비로 벌리십시오. 무릎을 구부리세요. 리드미컬하게 골반을 올리고 내리기 시작하세요. 2분 동안 계속하세요. 운동을 여러 번 반복하십시오.
다시 같은 자세를 취하고 골반 부위를 조이면서 골반을 들어 올리세요. 이 자세를 2분간 유지하세요. 그런 다음 30분 동안 휴식을 취하세요. 운동을 여러 번 반복하십시오.
발을 닫고 이전 운동을 반복하십시오.
이전 연습에서 어려움이 없었다면 시뮬레이터를 사용하여 훈련을 시작할 수 있습니다. 시작하려면 질구를 질에 삽입하고 잡아보십시오. 그런 다음 서서도 똑같이 하고, 걷고 점프도 해보세요.
친밀한 근육을 사용하여 공을 움직여보십시오. 최대한 세게 쥐어짜세요.

이 운동은 매우 간단합니다. 쉽게 마스터할 수 있습니다. 현대적인 훈련 기술에 대해 더 자세히 알고 싶다면 움블링 운동이 도움이 되도록 고안되었습니다. 이 페이지에서는 다른 운동을 보여주는 비디오를 볼 수 있습니다. 이러한 비디오는 웹사이트에서 보거나 컴퓨터에 다운로드할 수 있습니다. 동영상을 무료로 다운로드할 수 있습니다.

하지만 일련의 유머와 어쩌면 현실을 통해 댓글을 공유해 보세요.

유용한 비디오 강좌

Wumbling에 관심이 있고 더 많은 것을 배우고 싶다면 25년 경력의 공인 섹스 치료사인 Dmitry Polyakov의 "The Art of Wumbuilding" 또는 "How to Drive a Man Crazy"라는 비디오 코스에 주목하십시오.

이 비디오 코스는 한 달 안에 관능을 높이고, 오르가슴 부족을 없애고, 웰빙을 개선하고, 성생활을 다양화하고, 여성의 문제를 없애고, 섹스에서 놀라운 즐거움을 얻는 방법을 배우는 데 도움이 될 것입니다. 이번 훈련시간과 많은 사람들에 의해 테스트되었습니다. 그 덕분에 당신은 여러 번의 오르가즘을 느낄 수 있는 게이샤의 12가지 비밀을 배우게 됩니다:

1. 당신은 당신의 몸을 탐색하고, 그 잠재력을 발견하고, 당신을 가장 흥분시키고 큰 성적 욕망을 불러일으키는 것이 무엇인지 알아낼 것입니다.
2. 음핵 오르가즘과 질 오르가즘을 구별하는 방법을 배우고 이를 향상시키는 방법도 배웁니다.
3. 친밀한 근육뿐만 아니라 몸 전체를 단련해야합니다. 생생한 감정과 새로운 감각을 얻기 위해 올바르게 호흡하는 법을 배우게 됩니다.
4. 남성과 여성 모두에게 적합한 치골미골근 운동 6가지를 배우게 됩니다. 아무도 눈치채지 않고도 어디서나 수행할 수 있습니다.
5. 스페셜 마사지 친밀한 지역. 신체의 어느 부분을 어떻게 마사지해야 하는지 배우게 됩니다. 마사지는 생식기 부위의 혈액 순환을 개선하고 PMS 및 폐경 중 통증을 제거합니다. 게다가 그것은 또한 매우 좋습니다.
6. 오르가즘 잠재력 - 몸에서 무엇을 얻을 수 있나요? 당신은 언제 어디서나 오르가즘을 경험하는 법을 배우게 될 것입니다. 무엇이 당신을 가장 흥분하게 만드는지 알아내면 됩니다.
7. 오르가즘을 느끼는 법을 배우고, 실험해보세요. 다양한 기술흥분. 스스로 만족하는 방법을 배우십시오.
8. 최고의 성적 기술에 대해 배우고 질 근육의 민감성을 강화하고 발전시키는 많은 기술을 배웁니다.
9. 당신은 9를 공부할 것입니다 간단한 방법빠르고 다양한 오르가즘을 얻습니다. 오르가즘은 몇 배 더 밝고 강해질 것입니다.
10. 지스팟 – 신화인가 현실인가? 당신은 G-spot을 발견하고 단기적이고 느린 오르가즘, 성불감증에 대해 영원히 잊어버릴 것입니다. 이곳은 정말 마법 같은 곳이에요!
11. 전희가 가장 중요하다 중요한 부분성교. 뜨거운 애무와 열정적인 키스를 위해 혀 근육을 발달시키는 방법을 배우게 됩니다. 운동은 여성과 남성 모두에게 적합합니다.
12. 치골미골근을 훈련하는 것은 좋은 건강여성, 치질 예방, 자궁탈출, 요실금. 이는 파트너에게 놀라운 즐거움을 선사하는 수단이기도 합니다.

모든 코스 연습은 모든 사람이 이해할 수 있고 접근할 수 있는 언어로 설명되어 있으며 그림과 함께 제공됩니다. 특별 영상. Dmitry Polyakov의 코스 덕분에 휴식을 취하고 콤플렉스를 영원히 없앨 수 있습니다.

매우 유용한 영상 Aliya Latova와 함께하는 코스

운동은 어떤 효과를 가져올까요?

규칙적으로 운동하면 혈류를 개선하여 장기가 정기적으로 산소로 포화되도록 할 수 있습니다. 이와 함께 독소와 불순물이 정화됩니다. 생산이 좋아질 것이다 여성 호르몬. 이는 차례로 자궁 근종, 폴립, 낭종 및 자궁 경부 흡열과 같은 질병의 신체 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다. 생리통도 사라지게 됩니다. 이러한 활동 덕분에 골반 근육이 강화됩니다. 장기는 원래의 위치로 돌아갑니다. 집에서 몸을 흔들며 운동하는 것을 통해 여성은 출산을 잘 준비할 수 있습니다. 이러한 활동에는 실제로 금기 사항이 없습니다. 이를 실천함으로써 건강을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 남자의 눈에도 더욱 매력적으로 보일 수 있습니다.