모든 척추는 4~5개의 미골, 5개의 천골 및 요추, 12개의 흉추, 7개의 경추를 포함하여 다양한 유형의 척추로 구성됩니다. 아이가 태어난 후에는 모양과 크기가 자연스럽게 변한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 척추매우 강하게 변화하며, 생후 첫 2년 동안 척추뼈의 가장 빠른 성장이 관찰됩니다.

척추는 생리학적으로 인해 구부러진 부분이 있는 것이 특징입니다. 따라서 첫 번째 단계인 약 3-4개월에, 즉 아이가 스스로 머리를 잡으려고 시도할 때 소위 경추 전만증이 형성됩니다. 그런 다음 약 6 개월이 지나면 흉부 후만증의 출현이 관찰되며 일반적으로 이때 아이는 이미 자신있게 앉아 있습니다. 아이가 걷기 시작할 때 천골 후만증과 요추 전만증이 형성되고, 6세가 되면 전형적인 척추 모양이 형성됩니다. 특성 곡선의 형성은 약 18~20년에 끝납니다.

정상적인 자세 - 어떤가요?

정상적인 자세에는 다음이 필요합니다.

• 전체 지지대의 면적, 머리와 몸통의 위치와 관련하여 수직,
• 어깨와 목의 윤곽이 대칭이어야 하며,
• 어깨는 같은 높이에 있어야합니다
• 견갑골은 같은 높이에 있어야하며,
• 장골능선은 같은 높이에 있어야 하며,
• 신체의 측면은 동일한 모양을 가져야 하며,
• 다리 길이가 같아야 하고,
• 골격근은 대칭이어야 하며,
• 발의 윤곽도 대칭이어야 합니다.

생리학적으로 제공되는 요추, 흉추 및 경추 부위의 척추의 모든 특징적인 곡선은 정상 범위 내에 있어야 합니다.

정상적인 자세에서 수직축은 정수리 중앙을 통과한 다음 귓불을 가로질러 가로축과 교차해야 합니다. 고관절다섯 번째 중족골 뼈의 결절을 건너십시오. 이런 자세를 취한 사람은 똑똑해 보이고, 대체로 아름답다는 체형이다.

척추의 필요한 충격 흡수 특성을 제공하여 운동 중 모든 종류의 뇌진탕으로부터 뇌를 보호할 수 있는 것이 올바른 자세라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그래서 움직일 때 아래에서 위로, 안쪽 방향으로 밀어내는 힘이 있어요. 최고점이 미는 힘은 척추의 구부러짐으로 인해 약 25배 정도 약화됩니다. 또한 올바른 자세는 전체 모터 시스템의 작업 조건을 크게 향상시키며 모든 내부 장기, 유지하는 근육은 올바른 위치이 경우 자세는 긴장이 가장 적고 항상 장기적인 스트레스에 대비되어 있습니다.

잘못된 자세가 형성되는 이유

안에 어린 시절모든 사람의 척추는 유연성과 가소성으로 구별됩니다. 골격이 조금 더 빨리 발달합니다. 근육 조직 . 따라서 흉부 후만증 수준에는 전방 세로 인대가 있으며, 그 발달은 골격 발달보다 다소 뒤쳐져 제공할 수 없습니다. 안정된 위치척추. 척추의 성장이 완료된 후에야 필요한 수준에 도달하며 흉추 후만증을 유지하는 과정에 포함됩니다. 이러한 특징은 운동 활동 부족 및 잘못된 자세와 결합되어 아니다 올바른 자세.

특히, 둥근 등은 누워 있거나 공 위에 앉은 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 자세에서는 허벅지 앞쪽 근육이 단축됩니다.,반대로 둔부 근육과 허벅지 뒤쪽 근육이 늘어납니다., 이는 골반의 기울기를 증가시키고, 이는 차례로 서 있는 자세에서 관찰되는 요추 만곡으로 이어집니다.

척추의 측면 만곡 경향은 골반 기울기가 충분하지 않아 척추가 편평해지기 때문에 발생합니다. 종종 그러한 변화의 이유는 아기가 일찍 앉기 때문입니다. 요추 부위너무 많이 늘어나서 앞으로 그러한 수치를 수정하기가 매우 어렵습니다.

자세 형성의 첫 번째이자 다소 사소한 편차가 단순히 눈에 띄지 않고 아이가 이미 심각한 편차가 있는 전문가에게 오는 경우가 종종 있다는 점은 주목할 가치가 있으며 이는 자세 교정 과정을 상당히 복잡하게 만듭니다.

동시에 자세 형성은 발달 정도와 성격을 포함한 많은 요인의 영향을 받습니다.

• 건물 골격계,
• 신경 근육 시스템,
• 인대 관절 장치.

자세의 형성과 일상생활습관, 그리고 당연히 각종 신체 활동의 장애, 특히 어릴 때 겪은 질병이 자세 형성에 영향을 미칩니다. 그러나 주목해야 할 점은 그러면 어떤 나이에도 자세가 상당히 불안정해집니다그리고 변화는 더 좋든 나쁘든 가능합니다. 일반적으로 어린이의 경우 가장 흔한 자세 위반은 5-7세와 사춘기에 관찰됩니다. 안에 학교 시간자세는 불안정하며 종종 어린이의 정신, 등, 복부, 다리 근육의 발달 및 신경계 상태에 따라 달라집니다.

올바른 자세에서 벗어난 자세를 결함 또는 장애라고 하며 질병으로 간주되지 않습니다. 그러나 이러한 모든 자세 장애는 병리와 정상 사이의 중간 상태이며 본질적으로 질병 전 단계입니다. 왜냐하면 잘못된 자세는 내부 장기의 기능을 심각하게 악화시켜 다양한 질병 발병의 조건이 될 수 있기 때문입니다.

나열된 자세 편차는 일반적으로 신체 활동 부족, 휴식이나 작업 중 잘못된 자세 사용 또는 장기간의 스트레스 상태로 인해 발생합니다. 더욱이 이러한 변화는 주로 근골격계의 활동에 영향을 미치며, 특히 소위 "잘못된" 반사 연결이 나타나 인대와 근육의 약화로 인해 근육 불균형이 발생합니다. 척추의 심각한 변화로 인해 발달이 발생합니다. 이 질병은 심각한 치료가 없을 경우 가장 직접적인 연관성을 제공합니다.

당연히 질병은 나중에 치료하는 것보다 예방하는 것이 훨씬 쉽고, 전문가의 관찰에 따르면 체계적인 것만큼 올바른 자세 형성에 기여하는 것은 없습니다. 육체적 운동그리고 교육.

아이의 자세 변화를 예방하는 방법

가장 쉽게 필요한 긍정적인 기술은 어릴 때부터 발달하므로 학교에 가기 전부터 아이의 자세 발달을 시작할 수 있습니다.

예, 모두 어린이 가구, 그의 키와 일치해야합니다. 자녀가 자라서 학교에 갈 때 다음 사항에 주의를 기울여야 합니다.

• 아이의 직장 조명, 읽거나 쓰는 동안 아이의 눈은 책 (노트북)에서 30-35cm 떨어져 있어야합니다.
• 글을 쓸 때(읽을 때) 아이의 자세. 올바른 자세를 취하려면 약간의 근육 긴장이 필요하며, 아이들은 매우 빨리 피곤해지고, 예를 들어 테이블에 가슴을 기대기 시작하여 호흡 곤란을 일으키고 정상적인 혈액 순환을 방해하며 자연스럽게 자세 결함이 나타날 수 있습니다.

훈련을 시작한 후에는 성취에 필요한 조건을 만드는 데주의를 기울일 필요가 있습니다. 숙제, 게임 및 기타 활동. 아이가 나이에 맞는 편안한 테이블과 의자를 갖는 것이 특히 중요합니다. 따라서 의자의 좌석은 무릎 근처에 위치해야 합니다. 서있는 아이, 테이블 덮개는 앉아있는 아기의 팔꿈치보다 2-3cm 높아야합니다.

또 다른 중요하고 짧은 것 - 제대로 선택된 배낭 !!!

4세쯤부터 올바르게 서서 앉는 법을 배워야 합니다, 구부정하게 굴지 마세요 등등

태블릿이나 기타 컴퓨터 장치를 사용할 때 자녀에게 올바르게 앉도록 가르치는 것이 특히 중요합니다. 하지만 아이를 가르칠 수는 없습니다! 그러면 우리는 어떻게 해야 합니까? 그런 다음 자녀에게 올바른 도구를 사용하여 올바르게 앉도록 가르쳐야 합니다. 이것은 평범한 작은 단단한 베개일 수 있습니다.

차가운 마사지도 도움이 됩니다. 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.

아이가 필요한 양의 미네랄, 단백질, 비타민을 섭취해야하기 때문에 영양에도주의를 기울일 필요가 있습니다.

자세장애를 예방하는 가장 효과적인 방법은 체계적이다 운동을하다. 물론 척추에 대한 스포츠 중 최초이자 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다. 수영. 하지만 수영은 건강을 위한 것이지 스포츠 성과를 위한 것이 아닙니다!

스포츠가 아니라면 기본적인 운동 세트가 좋은 기초가 될 수 있습니다. 이것:

1. 일반 발달 운동(달리기, 점프, 야외 게임. 아이들을 컴퓨터에서 멀리 떨어지게 하세요!)
2. 머리에 가벼운 물건을 얹는 운동(또는 기타 균형 운동);
3. 저글링 요소를 이용한 연습.

그러한 운동은 앉는 것을 중단하거나 오랜 시간 동안 잠시 멈출 수 있습니다. 정신 활동. 45~60분마다 휴식을 취하는 것이 좋으며, 그 동안 간단한 신체 운동과 눈 운동을 수행해야 합니다.

동시에 올바른 자세의 형성은 일종의 반사 작용의 발달이므로 이러한 이해의 관점에서 그가 뭔가 잘못하면 끊임없이 논평하고 꾸짖는 것은 의미가 없습니다. 결국 근육의 '단단함'은 아이의 내부 수축의 결과 , 스트레스에 대한 그의 반응. 아이가 짓궂은 짓을 했을 때 당신이 꾸짖을 때의 아이의 자세를 보십시오. 머리는 숙이고, 어깨는 낮아지고, 앞뒤로 기울어져 있는 것처럼 보이고, 근육은 꽤 긴장되어 있습니다..... 이것이 바로 아이의 시작입니다. 척추의 곡률.

그러므로 집안의 좋은 분위기는 아이의 좋고 올바른 자세의 열쇠입니다.

“이전 기사에서 썼듯이 스트레스는 증상으로 표현됩니다. 증상으로는 흡연, 방치, 구토, 메스꺼움, 분노, 공격성 등이 있습니다.”

엘레나

신생아의 척추가 생리학적 윤곽을 획득함에 따라 아이의 자세, 즉 다양한 신체 위치를 유지하는 능력이 형성되기 시작합니다.

때로는 자세 형성에 "편차"가 나타나는 경우 어린이용 자세 교정기를 사용하여 자녀에게 등을 똑바로 유지하도록 가르칠 수 있습니다.

자세 장애를 적절히 예방하면 아이는 이상적인 등을 갖게 됩니다.

그러나 자세 장애의 효과적인 예방은 항상 포괄적입니다. 그녀에 대해 이야기합시다.

생후 첫 달부터 매일 따라야하는 어린이의 올바른 자세 형성 규칙이 무엇인지 고려해 봅시다.

아이들의 자세 형성은 주말에도 “TV/게임기 앞에 앉기” 같은 탐닉을 배제하고 일상생활(식사, 산책, 휴식, 야외 게임 등)을 확립하고 엄격하게 준수하는 것에서부터 시작됩니다.

어린이의 올바른 자세 미취학 연령성장하는 어린이의 근육 및 골격계가 얼마나 발달하는지에 직접적으로 달려 있습니다. 성장하는 아기에게는 끊임없이 영양 성분이 필요하므로 칼슘, 인 등으로 몸을 지속적으로 포화시킵니다." 건축 재료» 다양한 식품 공급원이 필요합니다.

신체 활동은 미취학 아동의 올바른 자세 형성에 중요한 영향을 미칩니다.그러나 자녀에게 지루한 운동을 강요하는 것은 거의 성공하지 못합니다! 따라서 미취학 아동에게 보여지는 자세 운동을 게임으로 전환할 필요가 있다.

아기가 운동을 즐겁게 하려면, 게임 형태로 해야 합니다.

예를 들어:

• 6개월 미만 어린이의 올바른 자세를 개발하기 위한 운동은 매우 간단합니다. 아기를 배 위에 눕히고 손가락으로 배를 따라 움직여 보세요. 긴 근육뒤로, 척추를 따라 아래에서 위로.
  

  아이는 등을 구부리면서 근육을 발달시킵니다.

• 1.5~2세 어린이의 올바른 자세를 게임으로 만듭니다. 함께 "나무를 자르고" 고양이처럼 등을 구부려 보세요. 그려진 선을 따라 곡예사처럼 걷게 하세요. 또는 팔을 뻗은 채 날개를 펼치는 새를 묘사할 것입니다.
• 아이는 방을 뛰어다니다가 “군인처럼 일어서라”라는 명령에 멈춰서 올바른 자세로 뻗는다.
• 아이의 등 밑에 공을 놓아 아이를 태워주세요.
• 자세가 기본이라고 말해주세요 아름다운 걸음걸이, 그러나 어린이를 위한 대화는 명확한 예를 통해 뒷받침되어야 합니다. 성장하는 아기와 경쟁하여 발레리나 또는 모델의 역할에 더 잘 대처할 수 있는지 확인하십시오. 머리에 가벼운 책을 얹고 균형을 유지하면서 방 주위를 퍼레이드하십시오.

하지 말아야 할 일을 기억하십시오:

• 3개월 미만의 신생아는 실내에 보관해야 합니다. 수직 위치;
• 6개월 미만의 아기는 오랫동안 앉아 있어야 합니다.
• 9개월 미만의 어린이는 오랫동안 서 있어야 합니다.
• 2kg 이하의 무게를 들고 운반하는 것은 5세부터 가능합니다.

자녀 방을 세심하게 준비하십시오. 그 환경은 또한 아이의 올바른 자세 발달에 도움이 되어야 합니다.

방법:

1. 아이를 위한 침대는 단단한 베이스, 평평한 베개, 평평하고 처지지 않는 매트리스를 선택하세요. 2세부터 어린이는 정형외과용 베개에서 잠을 잘 수 있습니다.

   
   

2. 아이들의 올바른 자세 발달은 주로 보육원의 조명에 달려 있습니다. 고품질 조명 책상흐린 겨울날에도 글이나 그림이 적힌 공책을 보면서 등을 "구부리고"어깨를 쥐어 짜는 강제 조치에서 미래의 학생을 구할 수 있습니다. 램프와 스콘으로 작업 공간을 비 춥니 다.
3. 5~6세부터 시작 적극적인 준비학교에 가는 동시에 질문이 생깁니다. 아기의 등을 "똑바로" 유지하는 방법은 무엇입니까?
   

   테이블에 장난감이 흩어져 있고, 다리가 지나치게 높은 의자 아래에 매달려 있고, 팔꿈치가 높은 테이블 위에 "떠있는" 경우 작업하는 동안 어린이의 올바른 자세는 생각할 수 없습니다.

   아이가 읽고 쓸 때 올바른 자세는 등을 의자 등받이에 얹고, 머리를 약간 앞으로 구부리고, 팔꿈치가 테이블에서 떨어지지 않는 것입니다. 아기의 몸과 테이블 사이에는 손바닥을 모서리 방향으로 돌렸을 때 쉽게 들어갈 수 있는 공간이 있어야 합니다. 과학 연구용 테이블 높이는 팔을 아래로 한 상태에서 팔꿈치 높이보다 2~3cm 높습니다.

   
   

   옳은 직장아기가 아름다운 자세를 형성하도록 도와줍니다.

   올바른 자세를 위한 의자는 그다지 중요하지 않습니다. 어린이의 경우 등받이가 신체의 생리적 곡선을 따르고, 의자 높이가 정강이 높이와 같고, 어린이의 발이 바닥에 위치하도록 선택됩니다. 앉을 때.

4. 놀라지 마세요. 하지만 옷 선택도 자세에 영향을 미칩니다. 좁아서 움직임이 제한되고 구부정해지며 어깨를 곧게 펴려는 욕구가 억제됩니다.
   

   넓은 옷, 특히 1.5-2 사이즈가 너무 큰 겨울 옷을 입으면 아이는 움직임을 조정하기 어렵고 불편으로 인해 자세가 '상실'됩니다.

5. 12~13세 젊은 패셔니스타들이 '힐을 신는' 시도는 막아야 한다.높고 얇은 발 뒤꿈치를 신고 장시간 걷기로 인해 무게 중심이 지속적으로 이동하면 척추와 골반이 앞으로 기울어지며 자세가 좋지 않을뿐만 아니라 향후 골반이 좁아지고 출산이 어려워 질 수 있습니다.

이것은 아이의 올바른 자세를 키우고 발달시킬 때 고려해야 할 기본적인 조치입니다. 와 편차가 있는 경우 예방 조치치료를 진행해야 합니다.

척추가 "축에서 벗어나는" 이유는 무엇입니까?

젊고 경험이 부족한 어머니가 어린 아이를 안고 한 손으로 연약한 등을 받치거나 성장하는 아이와 함께 걸을 때 손을 위로 당기는 모습을 종종 지켜봐야합니다. 아기의 척추와 어깨는 문자 그대로 "비뚤어져 있습니다."그리고 1학년을 준비하는 흥미진진한 순간 뒤에는 "잘못된" 테이블에서 수업을 듣는 동안 몇 시간씩 지켜보는 일이 얼마나 자주 일어나는가!

잘못된 자세로 몇 시간 동안 운동을 하면 자세가 나빠집니다.

아이의 자세에 장애가 있는 경우 그 원인은 잘못된 작업 자세 때문일 수 있습니다.

따라서 한쪽 다리로 서서 그림을 그리는 데 익숙한 미취학 아동을 놀라게 한 후 앞으로 "비뚤어진"등의 위험이 무엇인지 설명하십시오.

학령기 아동의 올바른 자세는 TV와 컴퓨터로 인해 종종 어려움을 겪으며, 외부에서 놀지 않고 대신하게 되었으며, 그 결과는 다음과 같습니다. 아동 5명 중 4명은 다음과 같이 말합니다.

• 근육 발달이 불량하고 자세가 "부진"합니다. 아이가 정적인 자세를 유지하는 것은 어렵습니다. 그는 지지를 찾기 위해 한 발에서 다른 발로 이동합니다.
• 흉부 후만증의 과도한 볼록 - 구부정함. 책상에 일할 때 잘못 앉는 습관이나 잘못된 수면 자세로 인해 발생하는 빈번한 결과입니다.
• 발달 지연을 동반한 급속한 뼈 성장 근육 체계. 척추의 생리학적 곡선이 평평해집니다. 등이 평평해 보입니다.
• – 척추의 측면 곡률.

언제 걱정해야합니까?

사춘기가 시작되기 전에 아이의 결함을 교정하고 올바른 자세를 형성하는 것이 가능합니다. 놓치지 마세요 적절한 순간아이를 검사하는 것이 도움이 될 것입니다. 아기가 팬티를 벗은 채 두 다리를 기대고 발뒤꿈치를 모으고 발가락을 벌리고 팔을 몸에 걸치고 서게 하십시오. 견갑골 위치, 허리, 어깨 높이, 머리 위치의 대칭성을 확인하세요. 보세요, 가슴과 배가 튀어나와 있나요?

집에서 바로 아이를 검사할 수 있습니다.

때때로 어린이의 자세를 교정하려면 정형외과 의사의 도움이 필요하며, 다음과 같은 경우에는 긴급히 방문해야 합니다.

• 아기의 목은 끊임없이 한쪽 어깨쪽으로 벗어납니다.
• 아이는 빨리 피곤해지고 등을 구부립니다.
• 그의 손이 마비됩니다.
• , 뻣뻣하게 움직이거나 부어오릅니다.
• 아기는 지지 기관의 선천적 병리(고관절, 무릎 탈구 등)를 가지고 있습니다.

무엇을 해야 할까요?

결함의 심각성을 확인한 후 의사는 특수 구조를 사용하여 결함을 수정하도록 조언할 것입니다. 어린이를 위한 자세 교정기는 무엇이며 어떻게 선택합니까?

• 리클라이너 또는 어린이용 자세 고정 장치는 자세 장애의 초기 단계에서 어깨를 뒤로 이동시키고 부드러운 테이프로 같은 높이에 고정하여 척추를 정렬합니다.
• 척추 만곡의 모든 단계에서 어린이에게는 올바른 자세를 위한 코르셋이 필요합니다.
  

  탄성 코르셋은 척추를 해부학적으로 올바른 위치에 고정함으로써 허리와 흉추 부위의 하중을 완화시키거나 단단하게 되어 있어 척추 측만증의 과도한 측면 하중 특성을 재분배하는 데 도움을 주며 만곡 문제 부위를 교정합니다.

아이들의 올바른 자세를 발달시키기 위한 특별한 운동이 필요합니다!그들의 복합체는 원인, 변화의 심각성 및 아동의 나이를 고려하여 형성됩니다. 어린 아이들을 위한 자세 교정 운동은 재미있습니다. 청소년을 위한 - 교과서. 자세교정체조는 7세 이하 어린이의 경우 약 20분, 초등학생의 경우 약 45분 정도 소요됩니다. 일련의 운동은 항상 개별적이며 그 실행은 부모와 정형외과 의사 모두가 정기적으로 확인합니다.

6~7세 어린이의 올바른 자세를 개발하기 위한 일련의 운동을 보려면 다음 동영상을 시청하세요.

결론적으로 우리는 어린이의 올바른 자세를 교정하고 발전시키기 위한 몇 가지 운동을 제시합니다.
수업 과정:

1. 등을 대고 누워있는 아이 :
   • 다리를 들어 올리십시오.
   • 자전거를 타는 모습을 묘사합니다.
   • 가위인 척하면서 발을 가지고 일한다.
2. 서 있는:
   • 통나무 위를 걷는 모습을 묘사합니다.
   • 등 뒤로 후프를 잡고 옆으로 구부립니다.
   • 그는 발가락으로 서서 체조용 막대기를 들고 쪼그려 앉는다.
   • 끝을 잡고 체조봉, 손을 들고 막대기를 등 뒤로 놓고 다른 방향으로 구부립니다.
3. 기타 연습:
   • 그 아이는 네 발로 움직이는 새끼 곰을 흉내내며 즉흥적으로 행동합니다.
   • 어린이 방에 수평 막대를 설치하는 것이 좋습니다. 벽 바주기적으로 "매달려"다리를 직각으로 구부립니다.

자녀의 건강을 기원합니다!

1. 올바른 자세의 중요성

5. 실무

문학

1. 올바른 자세의 중요성

자세 - 신체의 일반적인 위치 서있는 남자. 그것은 신체 발달 과정과 아동의 정적-동적 기능 형성 과정에서 형성됩니다. 자세의 특징은 머리의 위치, 상지의 벨트, 척추의 곡선, 가슴과 복부의 모양, 골반의 기울기 및 위치에 따라 결정됩니다. 하지. 자세 유지는 목 근육, 상지 띠, 몸통, 하지 및 다리 띠의 긴장뿐만 아니라 척추의 연골 및 피막 인대 구조의 탄성 특성에 의해 보장됩니다. 하지의 골반과 관절.

올바른 자세의 중요성과대평가하기 어렵다. 올바른 자세의 기본은 건강한 척추- 그는 전체 유기체의 지원입니다. 안타깝게도 많은 사람들이 그를 무시하고 얕잡아 봅니다. 올바른 자세의 중요성, 당연히 이것은 그리 멀지 않은 미래에 건강 문제를 약속합니다.

사람이 올바른 자세를 취하면 척추에 가해지는 하중이 고르게 분산됩니다. 척추의 곡선은 유연성을 제공하고 움직일 때 충격과 충격을 완화합니다. 척추의 아래쪽 부분이 위쪽 부분의 무게를 지탱하고 점진적으로 증가하기 때문에 골반에 가까울수록 하중이 더 많이 증가합니다. 즉, 특히 앉아 있을 때 요추 부위에 가장 많은 부하가 가해집니다. 그러나 우리는 지속적으로 중력의 영향을 받고 끊임없이 움직이기 때문에 그러한 하중에는 해롭거나 부자연스러운 것이 없습니다. 올바른 자세를 유지하는 데 주의를 기울이지 않으면 문제가 시작될 수 있습니다.

척추는 순환계 및 신경계와 매우 밀접하게 연결되어 있으며 신체의 모든 질병에 매우 빠르게 반응합니다. 척추 분절 중 하나가 변위되면 분절 옆에 위치한 이웃 기관에 장애가 나타납니다. 예를 들어, 불편한 신발로 인해 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 약간 짧아져 골반이 옆으로 기울어지는 것으로 나타났습니다. 이를 보완하고 몸의 균형을 유지하기 위해 척추가 반대 방향으로 호 모양으로 구부러지기 시작하고 결과적으로 어깨 높이가 달라집니다. 사람의 올바른 자세에 결정적인 역할을 하는 것은 언뜻 보기에는 사소하고 때때로 간과되는 바로 이러한 작은 것들입니다.

2. 잘못된 자세의 종류와 징후

자세 장애의 유형정면(후면)과 시상면(측면)의 자세 위반으로 구분됩니다. 자세 장애의 가능한 모든 조합에는 꽤 많은 것들이 있을 것으로 보이지만 실제로는 자세 장애의 종류제한된 수를 가지고 있습니다.

A) 로드직.

경추 전만증은 척추의 만곡입니다.목 부분 앞으로. 모든 사람에게는 약간의 굴곡이 있습니다. 자세가 좋지 않은 것은 자세가 부족한 것으로 간주됩니다. 즉, 머리가 몸에 비해 눈에 띄게 앞으로 튀어 나올 때 목이 구부러지지 않고 완전히 펴지고 과도한 구부러짐이 발생하는 것입니다.

두 번째 옵션은 경추 전만증이 증가할 때 가장 일반적입니다. 이는 머리가 앞으로 밀린 결과이며, 균형을 유지하고 경추에 고르게 하중을 가하기 위해 경추가 과도하게 구부러집니다. 많은 사람들은 자신에게 경추 전만증이 있다는 사실조차 인식하지 못하며, 극히 일부만이 목 통증을 유발합니다.

자궁 경부 전만증은 어떻게 생겼습니까? 옆에서 보면 머리가 뒤로 젖혀져 있고, 시각적으로 목이 짧아 보이는 효과가 있습니다. 이로 인해 목 근육은 지속적으로 긴장을 받습니다.

B) 후만증.

후만증 자세 (구부리기, 둥근 등) - 흉추 후만증의 증가, 종종 요추 전만증의 감소와 완전 부재까지 결합, 머리가 앞으로 기울어지고 일곱 번째 경추의 튀어 나온 가시 돌기가 쉽게 식별됩니다. 가슴 근육의 단축, 어깨가 앞으로 당겨지고 배가 튀어 나오며 무릎 관절의 일반적인 보상 반 구부러진 위치가 나타납니다. 장기간 후만증 자세를 유지하면 변형이 고정되고(특히 남아의 경우 자주 발생) 활성 근육 긴장으로 인해 교정이 불가능해집니다.

B) 곧게 펴졌습니다.

편평한 등 - 긴 몸통과 목, 어깨가 낮아지고, 가슴이 편평해지고, 근육 약화로 인해 배가 수축되거나 앞으로 돌출될 수 있으며, 척추의 생리적 곡선이 거의 없으며, 견갑골의 아래쪽 모서리가 뒤쪽으로 급격히 돌출됩니다( 익상 견갑골), 근력 및 긴장도가 일반적으로 감소됩니다. 생성되고 있습니다 유리한 조건척추 측만증으로 인한 척추의 측면 만곡의 진행.

D) 구부정한 자세

서투른 사람대개 가슴 근육과 등 위쪽 근육의 불균형한 발달로 인해 발생합니다. 만약에 가슴 근육등 위쪽보다 더 발달되어 있으며 이는 참석하지 않은 사람들에게도 매우 흔한 일입니다. 체육관, 그러면 견갑골을 몸에 누르는 근육의 저항에 맞지 않기 때문에 어깨를 앞으로 당깁니다.

D) 척추측만증

척추 측만증이 척추의 측면 만곡인 경우 흉부 척추 측만증이라는 이름이 어디에서 왔는지 분명해집니다. 이 경우가슴 수준에서.

대부분의 경우 흉추 측만증은 한쪽 아치에서 발생합니다. 즉, 정면에서 봤을 때의 곡률은 문자 "C"와 유사하다. 정점은 오른쪽이나 왼쪽으로 돌릴 수 있습니다.

3. 잘못된 자세를 예방하는 원인과 방법

어린이의 경우 골격 골화가 완료될 때까지 척추는 매우 유연하고 가소적입니다. 신체의 성장과 발달의 시간 과정이 다르기 때문에 근육 조직의 발달은 골격의 성장보다 뒤쳐집니다. 예를 들어, 생리학적 흉부 후만증(넓고, 조밀하며, 힘줄과 유사) 수준의 전방 세로 인대는 골격 성장이 완료될 때까지 약간의 지연을 두고 늘어나는 척추를 따르므로 적절한 안정성을 제공하지 않습니다. 성장이 완료된 후에야 색조가 증가하며 흉추후만증 유지에 적극적으로 참여합니다. 이러한 종류의 특징은 잘못된 자세 및 불충분한 운동 활동과 함께 자세 장애의 발생을 초래합니다.

둥근 등이 발달하는 이유는 허벅지 뒤쪽 근육과 둔부 근육이 스트레칭 된 상태에서 허벅지 앞쪽 근육이 스트레칭 된 상태에서 앉거나 누운 자세로 체계적으로 오랫동안 머물 수 있기 때문일 수 있습니다. 단축됩니다. 골반의 위치는 이러한 근육의 균일한 견인력에 크게 좌우되기 때문에 이것이 중단되면 서 있는 자세에서 관찰되는 척추의 골반 기울기와 요추 곡률이 증가합니다. 가구의 크기와 디자인, 아이의 키가 일치하지 않는 경우에도 이러한 유형의 자세 장애가 발생합니다.

척추가 편평해지는 이유 중 하나는 골반 기울기가 충분하지 않기 때문이며, 이러한 자세를 가진 어린이는 척추가 측면으로 휘어지는 경향이 있습니다. 구루병은 등이 편평하게 형성되는 경향이 있으며, 아기를 너무 일찍 앉혀서 요추가 심하게 늘어나 나중에 교정하기가 어렵습니다.

잘못된 자세의 첫 번째 징후는 종종 눈에 띄지 않고 사라지며, 어린이는 교정하기 어려운 상당한 편차가 있는 정형외과 의사를 방문합니다. 정기적으로 정형외과 의사를 방문하는 것이 항상 가능하지는 않으며 가능한 한 빨리 장애를 발견하는 것이 좋습니다.

자세의 형성은 골격계의 구조 및 발달 정도, 인대 관절 및 신경근 장치, 작업 및 생활 조건의 특성, 활동 중단 및 구조 등 다양한 조건의 영향을 받아 발생합니다. 특정 질병, 특히 유아기에 앓은 질병으로 인한 신체. 모든 연령대의 자세는 불안정하며 개선되거나 악화될 수 있습니다. 소아에서는 5~7세의 활발한 성장기 및 사춘기 동안 자세 장애의 수가 증가합니다. 취학 연령의 자세는 매우 불안정하며 주로 어린이의 정신, 신경 및 근육계 상태, 복부, 등 및하지 근육의 발달에 따라 달라집니다.

올바른 자세에서 벗어나는 다양한 편차는 위반 또는 결함으로 간주되며 질병이 아닙니다. 대부분 신체 활동 부족, 작업 및 휴식 중 잘못된 자세로 인해 발생하며 본질적으로 기능적이며 "잘못된" 조건 반사 연결이 발생하는 근골격계의 변화, 잘못된 신체 위치 습관, 근육 불균형근육과 인대의 약화와 관련이 있습니다. 자세 장애는 정상과 병리학 사이의 중간 위치를 차지하며 실제로 질병 전 상태입니다. 잘못된 자세는 신체의 모든 시스템과 기관의 기능을 악화시키기 때문에 잘못된 자세 자체가 심각한 질병의 전조가 될 수 있습니다.

건강을 유지하는 주요 원칙은 예방입니다. 전문가들의 경험과 관찰을 통해 교육과 체계적인 신체 운동이 올바른 자세 형성에 중요한 역할을 한다는 것을 확신하게 되었습니다.

긍정적인 기술은 어린 시절에 쉽게 발달하므로 학교에 가기 전에 올바른 자세를 익히는 것이 필요합니다. 가구(테이블, 의자)는 어린이의 키와 일치해야 합니다. 4세부터 아이들은 바르게 앉고 서는 법과 걸을 때 몸을 구부리지 않는 법을 가르쳐야 합니다. 차가운 마사지는 몸을 단단하게 만들어줄 뿐만 아니라 근긴장도 개선하는 데 도움이 됩니다. 매우 중요함 적절한 영양단백질, 비타민, 미네랄 등 완전한 물질이 충분히 함유되어 있습니다.

훈련 시작과 함께 특별한 관심성인은 학교 숙제, 독서, 컴퓨터 게임 및 기타 활동을 위해 아동에게 유리한 작업 환경을 조성하도록 권장되어야 합니다. 우선, 아이가 편안하게 앉을 수 있는지 확인하고, 이를 위해서는 아이의 키에 맞는 가구를 선택해야 합니다. 확인하기 쉽습니다. 테이블 상판은 앉은 어린이의 팔꿈치보다 2-3cm 위에 있어야하고 의자 좌석은 무릎 관절 높이에 있어야합니다.

자세와 시력 문제를 예방하려면 다음 사항에도 주의를 기울여야 합니다.

· 책을 읽고 쓰는 동안 테이블의 올바른 위치와 충분한 조명을 갖춘 경우 눈에서 책 및 노트북까지의 정상적인 거리는 30-35cm로 간주됩니다.

· 특히 글을 쓸 때 올바른 자세를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 학생들이 가지고 있어요 주니어 수업가장 큰 피로감을 유발합니다. 아이들은 머리와 몸통에 대한 지지대를 찾기 시작하고 가슴을 테이블 가장자리에 기대어 호흡과 혈액 순환을 어렵게 만들고 자세 결함이 쉽게 발생합니다. 비스듬히 쓸 때 자세가 가장 손상되기 때문에 아이들에게 글자를 약간(10-15°) 기울인 상태로 쓰는 법을 가르쳐야 합니다.

교체하는 것도 매우 중요합니다. 두뇌 활동휴식과 함께: 적어도 25-30분마다 필요합니다. 빠르게 성능을 회복할 수 있는 간단한 신체 운동과 필수 눈 운동을 통해 짧은 10분 휴식 시간을 마련하세요.

체계적인 체육과 스포츠가 가장 중요합니다. 최고의 치료법자세 장애 예방. 올바른 자세를 개발하는 것은 특별한 유형의 조건형성을 개발하는 것과 비교할 수 있습니다. 운동 반사, 무조건적인 (칭찬, 격려)로 수시로 강화해야합니다. 아동을 위한 이러한 조건 자극은 부모와 교사의 의견과 알림, 그리고 올바른 신체 자세를 유지해야 할 필요성에 대한 이해입니다.

4. 평발, 원인, 징후 및 예방법

평발아치가 편평해지는 것이 특징인 발 기형입니다. 의사들은 평발을 문명의 질병이라고 부릅니다. 불편한 신발, 합성 표면, 신체 활동 부족 - 이 모든 것이 발의 부적절한 발달로 이어집니다. 발 변형에는 가로형과 세로형의 두 가지 유형이 있습니다. 가로 평발의 경우 발의 가로 아치가 편평해집니다. ~에 종방향 평발세로 아치가 편평해지고 발바닥이 발바닥의 거의 전체 영역에 걸쳐 바닥과 접촉하게 됩니다. 드문 경우지만 두 가지 형태의 평발이 결합되는 경우도 있습니다.

정상적인 발 모양에서는 다리가 바깥쪽 세로 아치에 얹혀지고 안쪽 아치가 스프링 역할을 하여 보행에 탄력을 줍니다. 발의 아치를 지탱하는 근육이 약해지면 전체 하중이 인대에 가해지며 인대가 늘어나면 발이 평평해집니다.

평발의 경우 하지의 지지 기능이 손상되고 혈액 공급이 저하되어 다리에 통증이 발생하고 때로는 경련이 발생합니다. 발이 땀을 흘리고 차가워지며 청색증이 발생합니다. 발이 편평해지면 골반과 척추의 위치가 영향을 받아 자세가 나빠지게 됩니다. 평발로 고통받는 어린이는 걸을 때 팔을 크게 흔들고, 심하게 구르며, 무릎과 고관절에서 다리를 구부립니다. 그들의 걸음걸이는 긴장되고 어색하다.

평발의 발달은 구루병, 전반적인 약화 및 신체 발달 저하, 그리고 발에 과도한 체중 부하가 지속적으로 가해지는 과도한 비만에 의해 촉진됩니다. 조기(생후 10~12개월 전)에 서서 다리로 움직이기 시작하는 어린이의 경우 평발이 많이 발생합니다. 발뒤꿈치가 없는 부드러운 신발을 신고 단단한 땅(아스팔트) 위를 오랫동안 걷는 어린이는 발의 형성에 해로운 영향을 미칩니다.

발이 평평하거나 심지어 편평한 경우, 신발은 일반적으로 더 빨리 마모됩니다. 특히 내면발바닥과 발 뒤꿈치. 아침에 신었을 때 신발을 잘 신었는데도 결국 아이들은 신발이 너무 꽉 끼었다고 불평하는 경우가 많습니다. 이는 장기간 하중을 가하면 변형된 발이 더욱 편평해지고 결과적으로 길어지기 때문에 발생합니다.

평발의 종류.

평발의 원인에 따라 평발은 크게 5가지 유형으로 구분됩니다. 대부분의 사람들은 소위 정적 평발을 경험합니다.

종종 정적인 평발은 개인의 직업적 활동, 즉 "하루 종일 서 있는" 것과 관련된 장기적인 스트레스로 인해 발생합니다.

다음과 같은 통증 부위는 정적 평발의 특징입니다.

발바닥, 발의 아치 중앙 및 발뒤꿈치 안쪽 가장자리.

발 뒤쪽, 중앙 부분, 주상골과 거골 사이;

발목 안쪽과 바깥쪽 아래;

족근골의 머리 사이;

과부하로 인해 다리 근육이 아래로 내려갑니다.

무릎과 고관절에서;

근육 긴장으로 인한 허벅지;

보상 증가된 전만(편향)으로 인해 허리에 발생합니다.

통증은 저녁에 심해지고 휴식을 취하면 가라앉으며 때로는 발목에 부기가 나타납니다.

이 질병의 또 다른 유형은 외상성 평발입니다.

이름에서 알 수 있듯이 이 질병은 외상의 결과로 발생하며, 대부분 발목, 발뒤꿈치 뼈, 족근골 및 중족골 골절이 발생합니다.

다음 유형은 선천성 평발입니다. 이는 정적인 평발의 특징인 귀족 여성의 "좁은 발뒤꿈치"와 혼동되어서는 안 됩니다. 선천성 평발의 원인은 다양합니다.

어린이의 경우 발이 굳건히 서기 전, 즉 3-4세까지는 불완전한 형성으로 인해 발이 그다지 약하지 않고 보드처럼 단순히 평평합니다. 금고가 얼마나 기능적인지 평가하기는 어렵습니다. 그러므로 아기를 지속적으로 관찰해야 하며, 상황이 변하지 않으면 교정용 깔창을 주문해야 합니다.

평발의 원인이 아이의 자궁 내 발달의 이상인 경우는 거의 발생하지 않습니다(100명 중 2~3명). 일반적으로 그러한 어린이에게는 다른 골격 구조 장애가 발견됩니다. 이러한 유형의 평발에 대한 치료는 가능한 한 빨리 시작해야 합니다. 어려운 경우에는 외과 적 개입이 필요합니다.

구루병 평발 - 선천적이지는 않지만 후천적 인 것은 신체의 비타민 D 결핍으로 인한 골격의 부적절한 발달과 결과적으로 뼈의 "시멘트"인 칼슘의 흡수가 불충분하여 형성됩니다. 구루병은 구루병(햇빛, 신선한 공기, 체조, 생선 기름)을 예방하여 예방할 수 있다는 점에서 정적 평발과 다릅니다.

마비성 평발은 하지 근육의 마비의 결과이며, 소아마비나 기타 신경 감염으로 인한 발 및 하지 근육의 이완(또는 말초) 마비의 결과인 경우가 가장 흔합니다.

종종 사람은 자신이 평발을 가지고 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 처음에는 이미 뚜렷한 질병이 있으면 통증을 느끼지 않지만 다리의 피로감, 신발 선택 문제에 대해서만 불평합니다. 그러나 나중에 걸을 때 통증이 점점 더 눈에 띄고 엉덩이와 허리로 퍼집니다. 종아리 근육이 긴장되고, 티눈(피부 굳은살 부위)이 나타나고, 엄지발가락 기저부에 뼈 흉터가 자라며, 다른 발가락이 변형됩니다.

평발 예방.

평발을 예방하려면 근육과 다리, 발을 위한 적당한 운동, 매일 시원한 족욕, 맨발 걷기 등이 좋습니다. 특히 여름에는 느슨하게 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 고르지 않은 표면, 이 경우 아이는 무의식적으로 몸의 무게를 발의 바깥 가장자리로 옮기고 발가락을 말려 발의 아치를 강화하는 데 도움이 되기 때문입니다. 체육시간에 자세가 좋지 않고 평발이 있는 어린이들과 아침 운동특별한 교정 운동이 소개됩니다.

다음 예방 방법은 움직임을 발전시키는 수업을 진행하는 것입니다. 발달을 위한 생애 첫 달부터 운동 활동장난감은 유아용 침대 위에 걸려 있고 놀이터 바닥에 놓여 있습니다. 그들에게 다가가려고 노력함으로써 아이들은 새로운 동작을 빠르게 익힐 수 있습니다. 옷이 아이의 움직임을 제한하지 않는 것이 매우 중요합니다. 끊임없이 침대에 누워 있는 어린이, 특히 단단히 싸여 있는 어린이는 무기력해지고 무기력해지며 근육이 약해지고 움직임의 발달이 지연됩니다.

움직임 발달에 관한 수업은 1세 미만 어린이를 대상으로 매일 5-8분 동안 개별적으로 진행되며, 1세 ~ 3세 어린이는 개별적으로뿐만 아니라 4-5명의 그룹으로 진행됩니다. 수업은 점차적으로 18~20분으로 늘어납니다. 3세 이상 어린이에게는 특별체조, 야외게임, 아침체조 등을 실시합니다.

야외 게임 및 신체 운동의 부하는 엄격하게 투여되어야 합니다. 운동 장기적인 스트레스호흡이 지연되거나 긴장되는 것과 관련된 근육. 3~5세 어린이의 총 수업 시간은 20분, 6~7세 어린이의 경우 25분입니다.

체계적인 신체 운동은 어린이의 운동 시스템 발달을 촉진하고 근육 흥분성, 속도, 힘 및 움직임 조정, 근육 긴장도를 증가시킵니다. 일반적인 지구력, 올바른 자세 형성에 기여합니다. 더 큰 근육 활동은 심장 활동의 증가, 즉 심장의 훈련을 수반합니다. 이는 몸 전체의 공급이 의존하는 기관입니다. 영양소그리고 가스 교환.

이것이 바로 지금 그토록 중요성이 부여되는 이유입니다 적절한 조직모든 연령대의 어린이의 체육.

5. 실무

1. 자세 유형을 결정합니다(남자 3명, 여자 3명).

6명의 어린이가 시험에 참여했습니다. 다음 결과를 얻었습니다: Veseleva K. - 정상 자세, Skobelev Yu. - 구부정한 자세, Tyurina A. - 정상, Gladun A. - 척추측만증, Pleshkov I. - 구부정, Kozhukhov K. - 정상.

2. 그룹 내 어린이의 모든 자세 장애를 확인하고 교정 또는 교정을 위한 권장 사항을 제공합니다.

10명의 어린이가 시험에 참여했습니다. 이 중 2명의 어린이는 척추측만증 자세를 가지고 있고(Gladun A., Rumyantseva M.), 4명의 어린이는 구부정한 자세를 가지고 있습니다(Skobelev Yu., Chebkasova L., Suchkova N., Pleshkov I.).

1. 아이와 함께 정기적으로 운동, 야외 게임, 산책을 해주세요. 맑은 공기, 건강과 근골격 강화 운동 시스템.

2. 아이가 매우 푹신한 침대나 몸무게로 인해 처지는 침대에 아이가 눕거나 잠을 자지 못하게 하고, 항상 같은 쪽으로 누워 있도록 하십시오.

3. 예를 들어 스쿠터를 탈 때와 같이 아이가 오랫동안 한쪽 다리로 서 있도록 해서는 안 됩니다.

4. 아이가 한곳에 오랫동안 서있거나 쪼그리고 앉거나, 걷지 않도록 주의하세요. 장거리(산책 및 소풍 복용량) 무거운 짐을 견딜 수 없었습니다.

5. 운동 중, 식사 중 주의사항 정확한 착륙어린이. 가구는 키와 신체 비율과 일치해야 합니다.

6. 아이의 발(5명)을 결정합니다.

5명의 어린이가 시험에 참여했습니다. 이 중 3 명의 어린이는 평발을 가지고 있습니다 : Pleshkov I., Zenkova N. - 정적 평발, Kozhukhov K. - 선천성.

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올바른 자세는 건강과 자존감에 중요합니다. 언제나 자세로 귀족과 평민을 구별하는 것이 가능했습니다.
자세는 몸의 올바른 위치를 말합니다. 척추는 경추, 흉추, 요추, 천추, 미추로 구성되어 있습니다. 출생 후, 아이의 척추는 모양과 크기가 바뀌며, 생후 첫 2년 동안 급속히 성장합니다.
척추에는 생리학적 곡선이 있습니다. 경추 전만증(생리적 곡선, 볼록하게 앞쪽을 향함)은 생후 3~4개월이 되면 형성이 완료됩니다. 이는 아이가 스스로 머리를 들기 시작할 때 알 수 있습니다.
생후 6개월이 가까워지면 아이는 자신있게 앉기 시작하는데, 이는 흉부 후만증이 형성되었음을 나타냅니다. 아기가 걷는 법을 배우면 척추는 천골 후만증과 요추 전만증을 형성합니다. 척추의 "성인" 모양은 어린이의 경우 6세 또는 7세가 된 후에야 완전히 형성됩니다. 척추의 자연스러운 곡선은 18세에서 20세 사이에 형성이 완료됩니다.

올바른 자세 - 주요 징후

올바른 자세의 형성은 지식 없이는 불가능하다 생리적 특성당신의 척추. 좋은 자세전체 몸통과 머리를 지지 영역에 수직으로 유지합니다. 목의 윤곽은 대칭(동일)으로 보여야 합니다. 견갑대, 어깨, 견갑골은 시각적으로 같은 높이에 있어야 합니다. 경추, 흉추, 요추의 자연스러운 곡선은 정상 수치를 초과해서는 안 됩니다.
올바른 자세를 취한 사람의 경우 몸의 측면과 아래로 내린 팔이 동일하게 보입니다. 장골의 능선 돌출부의 수평 수준과 다리의 길이가 동일해야 합니다. 발의 아치와 골격근은 완전히 대칭입니다.
자세가 수직 직선 축이라고 상상한다면, 그러한 축은 정수리 중앙을 통과하여 귓불까지 통과한 다음 고관절의 가로 축을 통해 다섯 번째 중족골 결절까지 내려와야 합니다. 이 자세는 항상 아름다움의 기준이자 매력적인 모습으로 여겨져 왔습니다.
좋은 자세는 인간의 건강과 직접적인 관련이 있습니다. 올바른 위치 덕분에 척추는 충격 흡수력이 높아 움직일 때 뇌가 큰 충격을받지 않습니다. 걸을 때 충격력은 경로를 따라 아래에서 위로 향하고 "스프링"(자연 척추 곡선, 25~30회)에 의해 부드러워집니다. 올바른 자세를 취하면 많은 내장기관의 기능이 좋아지고 근골격계의 기능도 좋아지게 됩니다. 자세가 좋으면 척추의 올바른 위치를 유지하는 근육이 약간 이완된 상태가 되어 항상 움직일 준비가 되어 있습니다.

자세가 좋지 않은 원인:

한 손에 무게를 집중시키는 것;
다음과 같은 경우 성인의 감독이 부족합니다. 나쁜 자세아이가 자제력이 있거나 부족합니다.
걸음걸이와 행동에서 어른을 모방하는 아이의 습관;
개발중인 근육 코르셋– 복부 근육, 등 및 골반;
작업장의 조명이 불량하거나 불충분합니다.
사람을 유발하는 질병 오랫동안수평 위치에 있어야합니다 - 침대에 누워 있습니다.
무거운 작업 중 척추 과부하;
일상 생활의 위생 조건 위반, 의복 선택, 신발 위생, 다이어트.
잘못된 자세는 과도한 표현이나 반대로 척추의 자연스러운 곡선 감소로 특징지어지는 경우가 많습니다. 비대칭 자세, 둥근 등, 둥글고 오목한 등, 평평한 등이 일반적입니다. 진단은 일련의 연구를 수행한 후 정형외과 의사가 내립니다.
올바른 자세를 취하는 방법
먼저 좋은 자세에 관한 모든 것을 배워야 합니다. 올바른 자세의 형성은 자세에 대한 명확한 이해에서 시작됩니다. 이상적인 인물. 평평한 수직 표면에서 정적 운동을 수행하여 이상과 성능을 비교할 수 있습니다.

좋은 자세를 위한 운동:

1. 물체를 머리에 얹고 이동하는 운동
2. 정적 운동(벽 근처);
3. 전투원과 자유형 다양한 운동일반적인 개발을 위해;
4. 물건을 저글링하면서 연습합니다.
5. 기존 척추 결함 교정을 목표로 하는 교정 운동
6. 적당한 지지대 위에서 균형을 유지하기 위한 운동입니다.
자세 교정에는 두 단계가 포함됩니다. 준비 단계특별히 고안된 운동을 통해 척추의 유연성을 높이고 자세의 정상적인 굴곡을 회복하는 데 도움이 됩니다.
메인 단계에서는 곧은 자세의 기술이 개발되고 통합됩니다. 올바른 자세를 취하는 것은 본질적으로 평생 지속됩니다. 환자는 척추를 정상적인 위치에 유지하는 데 직접적으로 관여하는 근육 그룹을 자발적으로 긴장시키고 이완시키는 능력을 향상시킵니다.
훌륭한 자세를 유지하려면 모든 사람이 이를 일상 생활에 포함시켜야 합니다. 특별한 운동. 매우 도움이 됨 정규 수업스포츠, 특히 체조, 야외 게임 및 수영.
앉은 자세에서는 어깨를 곧게 펴고 배를 끌어당기고 발을 바닥에 편평하게 놓아야 합니다. 가만히 앉아 있으면 자세에 좋지 않은 영향을 줍니다. 전문가들은 30분마다 자세를 바꾸거나 걷거나 몸을 흔드는 것이 더 좋습니다.
걸을 때 어깨의 위치를 ​​​​모니터링해야합니다. 어깨의 긴장을 풀고 배를 끌어 당기고 머리를 자랑스럽게 들어야합니다.
올바른 자세를 갖기 위해서는 잘 정리된 휴식 공간이 필요합니다. 머리 아래에 정형외과용 베개를 놓고 단단한 매트리스에서 자는 것이 좋습니다. 몸과 머리의 이러한 위치는 척추가 긴장을 완화하고 이완할 수 있게 해줍니다.
여성들은 신발에 특별한 주의를 기울이는 것이 좋습니다. 너무 많은 하이힐균형을 깨뜨리고 척추에 더 큰 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 브래지어를 선택하면 여성이 몸에 너무 많은 부담을 주는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 흉부 부위척추. 초보 엄마들은 아기를 항상 팔에 안고 다니지 말고 유모차와 슬링을 더 많이 사용하도록 권장됩니다.
의사들은 아름답고 올바른 자세를 유지하기 위해 춤을 추라고 조언합니다.

자세는 과도한 근육 긴장 없이 자연스럽게 서있는 사람의 습관적인 자세입니다. 자세에 영향을 미치는 주요 요인으로는 척추의 위치와 모양, 골반의 위치, 근력 등이 있습니다.

올바른 자세는 서거나 앉을 때의 정상적인 자세입니다. 어깨가 회전되어 같은 높이에 있고 견갑골이 튀어나오지 않으며 대칭으로 위치하며 배가 들어가고 서 있을 때 무릎이 구부러지지 않고 발뒤꿈치가 구부러지지 않습니다. 함께 머리는 똑바로 유지됩니다. 척추의 자연스러운 곡선으로 인해 정상적인 자세를 유지할 수 있습니다. 사람의 자세는 몸매나 전체적인 외모의 아름다움에 영향을 미칠 뿐만 아니라 건강에도 직접적인 영향을 미친다. 심해지면 호흡 기능과 혈액 순환이 방해되고 간과 장의 활동이 방해되고 산화 과정이 감소되어 신체적, 정신적 성능이 저하됩니다. 자세 결함은 종종 시각 장애를 일으키고 척추측만증, 후만증 및 골연골증의 형성을 초래합니다.

미취학 아동의 경우 자세 결함은 일반적으로 뚜렷하지 않으며 영구적이지 않습니다. 가장 흔한 결함은 척추의 경추 및 흉추 만곡이 과도하게 증가하고, 머리가 약간 낮아지고, 어깨가 낮아지고 이동하며, 가슴이 움푹 들어가고, 날개 모양의 견갑골이 등 뒤로 처지는 등의 느린 자세입니다. 처진 배. 종종 다리는 무릎 관절에서 약간 구부러집니다. 나른한 자세에 따라 편평하고 편평하게 오목한 등, 둥글고 둥글게 오목한 등, 측면 뒤틀림(척추측만증) 또는 결합된 뒤틀림이 나중에 형성될 수 있습니다.

자세 결함은 신경계 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 동시에, 어린 아이들은 내성적이고, 짜증나고, 변덕스럽고, 안절부절 못하고, 어색함을 느끼고, 또래들과 함께 게임에 참여하는 것을 부끄러워하게 됩니다. 좀 더 나이가 많은 어린이들은 척추 통증을 호소하는데, 이는 일반적으로 신체 활동이나 운동 후에 발생합니다. 정적 하중, 견갑골 간 부위의 무감각.

기본 효과적인 수단자세 결함 예방은 정확하고 시기적절한 체육 교육입니다.

성장과 자세는 환경조건에 의해 영향을 받기 때문에 부모와 직원은 유치원 기관, 앉고, 서고, 걸을 때 아이들의 자세를 통제해야 합니다.

다음은 중요합니다:

적시에 적절한 영양 섭취;

맑은 공기;

신체 길이에 따른 가구 선택;

최적의 조명;

무거운 물건을 올바르게 운반하는 습관;

몸의 근육을 이완시키십시오;

자신의 걸음걸이를 조심하세요.

운동 조정, 척추의 생리적 곡선, 발의 아치는 발달 과정에서 점차적으로 형성됩니다. 이러한 프로세스에서 중요한 역할을 합니다. 기본 요소발달, 감각 운동 조정, 아동 환경. 아이의 자세, 발, 운동 고정관념의 발달에 결정적인 요인은 바로 이러한 요소들입니다. 기본 개발 요소는 다음과 같습니다.

모달 특정 – 감각(촉각, 청각, 시각, 전정, 후각, 미각 자극)과 관련됩니다.

운동 감각, 운동, 공간(세계 공간, 신체 다이어그램);

임의 규제;

에너지 공급;

반구간 상호 작용.

아이의 자세는 출생부터 9~10세까지 형성됩니다. 이 기간 동안에는 올바른 자세와 최적의 운동 패턴 형성을 위한 조건을 만드는 것이 필요합니다. 생후 첫 해가 끝날 무렵, 아이는 척추의 4가지 자연적(생리적) 곡선, 즉 경추 및 요추 - 앞으로 볼록한 부분, 흉추 및 천골 미골 - 뒤로 볼록한 부분이 발달합니다.

아이는 모든 팔다리를 사용하여 움직이기 시작합니다. 상지그는 파악 기능이 없으며 나중에 개발됩니다. 신생아에서는 전체 후만증이 점차 직선화됩니다. 누운 자세에서 척추의 아치형 곡률은 경추에 있는 머리의 중력과 요추에 있는 하지의 영향으로 부드러워집니다. 목 근육의 힘이 강해지면서 아이는 고개를 들고 앉기 시작합니다. 안에 앉은 자세요추 후만증이 증가하며 이는 정상적인 현상입니다. 복부 근육 유아매우 약하므로 직립 자세에서 중력의 영향으로 위가 돌출되고 약간의 요추 전만증이 나타납니다. 첫 번째 걷기 기간 동안 아이의 자세는 배가 튀어나오고, 요추가 전만되고, 곧게 펴집니다. 윗부분몸통, 때로는 약간의 흉부 후만증, 약간의 엉덩이 구축, 무릎이 약간 구부러짐.

어린이의 과도기적 자세는 거의 전체 유치원 기간 동안 지속됩니다. 복부의 돌출은 감소하지만 사라지지 않고 요추 전만증이 더욱 눈에 띄게됩니다. 견인력 덕분에 갈비뼈 복부 근육, 앞으로 몸을 기울여 가슴이 다소 편평해지고 어깨가 둥글게 됩니다. 그러나 뒤쪽에 그대로 남아 앞으로 움직이지 않습니다. 무릎은 수직 자세로 곧게 펴지지만 걷는 동안 약간 구부러진 상태를 유지합니다.

유아기 및 초등학교 연령의 어린이는 종종 자세 장애를 경험하며 이는 신체의 정상적인 기능에 심각한 장애를 초래할 수 있으며, 진행된 경우 성능 저하 및 조기 장애로 이어질 수 있습니다.

나쁜 자세의 변형.

라운드 백– 요추 전만증이 거의 전혀 없이 흉추 후만증이 증가합니다. 중심선에서 무게 중심의 이탈을 보상하기 위해 아이는 무릎 관절에서 다리를 구부린 채 서 있습니다. ~에 다시 돌아오다가슴은 가라앉고, 어깨, 목, 머리는 앞으로 구부러지고, 배는 앞으로 밀리고, 엉덩이는 편평해지고, 견갑골은 날개 모양이 됩니다.

둥근 오목한 뒷면– 척추의 모든 곡선이 증가하고 골반의 경사각이 증가합니다. 머리, 목, 어깨가 앞으로 기울어지고 배가 튀어 나옵니다. 이는 취학 전 연령에서 60% 이상으로 가장 흔한 자세 장애입니다. 이러한 형태의 자세는 어린이의 상부 및 하부 교차 증후군의 존재에 의해 결정됩니다. 단축되기 쉬운 근육은 짧아지고 억제되기 쉬운 근육은 이완됩니다.

평평한 뒷면– 요추 전만증의 평탄화, 골반 경사가 감소됩니다. 흉부 후만증이 잘 표현되지 않고 가슴이 앞으로 옮겨집니다. 칼날은 날개 모양이다.

편평한 오목한 뒷면– 요추 전만증이 정상이거나 약간 증가한 경우 흉추 후만증이 감소합니다. 갈비뼈좁고 복부 근육이 약해집니다.

에게 특별한 임무미취학 아동의 올바른 자세 개발에는 다음이 포함됩니다.

기본 개발 요소 개발;

올바른 자세와 이미지의 형성 올바른 움직임(최적의 모터 고정관념);

기관 및 시스템의 활동 자극, 신체 발달 개선;

움직임의 조정이 향상되었습니다.

개선 및 정상화 감정 상태, 아동의 사회적으로 자신감 있는 행동 교육;

대사 과정 활성화;

아동 신체의 비특이적 저항을 증가시킵니다.

신체 전면의 근육을 스트레칭 및 강화하고 복근을 강화하는 동시에 요추(LSP)의 만곡을 교정합니다.

흉추(TS)의 동시 교정과 함께 견갑골의 위치를 ​​잡는 근육을 강화하고 등 신근 근육을 강화합니다.

발의 아치 발달에 중점을 두고 팔과 다리의 근육을 강화합니다.

이 모든 작업은 하나로 통합되어 있으며, 그것 없이는 달성이 불가능합니다. 긍정적인 결과 – 이것은 올바른 자세의 반사, 건강하고 아름답고 강해지려는 의식적인 욕구에 대한 교육입니다.

올바른 자세 기술의 개발 및 강화는 올바른 신체 위치가 반드시 유지되는 다양한 일반 발달 운동을 수행하는 동안 발생합니다. 중추신경계의 감각운동 연결의 발달을 포함하는 균형과 조정의 운동. 5 – 6 여름 아이이미 오른손과 왼손, 팔, 다리의 작업을 결합할 수 있어야 하고, 저항력 있게 움직일 수 있어야 하며, 몸의 무게를 극복하기 위해 노력하고, 몸의 앞뒤 절반의 작업을 조정할 수 있어야 합니다. 많은 어린이들이 눈을 감으면 움직일 수 있는 능력을 잃습니다. 머리 회전과 눈 움직임, 몸 회전, 손과 눈 움직임의 조합으로 몸의 중앙선을 넘을 때 종종 큰 어려움이 발생합니다.

그러나 기어다니기, 걷기, 달리기와 같은 중요한 운동의 기초가 되는 것은 바로 이러한 유형의 조정입니다. 그리고 이 모든 것은 쓰기와 읽기를 배울 때 필연적으로 어려움으로 변합니다. 여기서 손, 눈, 머리의 필요한 움직임도 신체의 중앙선을 건너는 것과 관련됩니다.

감각 운동 발달의 결과는 다음과 같습니다.

1. 신체의 오른쪽과 왼쪽 절반의 작업 조정 ( 측면성).

2. 상체와 하체의 작업 조정 ( 집중).

3. 신체의 앞부분과 뒷부분의 작업 조정 ( 집중하다).

이러한 조정 발달의 지연은 아이의 자세 형성과 건강뿐만 아니라 삶에 적응하는 능력에도 영향을 미칩니다. 환경, 성과, 성공, 동료 및 성인과의 의사소통 능력, 자기 의심의 발달, 학습 장애. 나열된 편차 중 하나라도 존재하면 이미 잘못된 자세가 형성될 수 있습니다. 부록에는 감각 및 정신운동 협응의 발달 정도에 대한 테스트가 포함되어 있습니다.(페이지 참조)

대상이 없는 교정 및 발달 운동

수업 첫 달에는 다음과 같은 아이들과 함께 작업을 시작해야 합니다. 걷는, 크롤링, 등반. 감각 운동 발달의 기초가 되는 것은 이러한 형태의 움직임이며, 어린이가 감각, 시각, 청각 및 신경계 활동과 함께 신체 작용, 움직임을 조정하는 잃어버린 능력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 예를 살펴 보겠습니다.

걷는:

1) 작업 없음 – 16단계;

2) 발가락, 팔 옆으로 – 8단계;

3) 발 뒤꿈치에 손을 머리 뒤로 - 8 단계;

4) 에 밖의발, 허리에 손 – 8단계;

5) 모듈 단계별 실행 – 8단계.

지침.아이들은 한 번에 하나씩 기둥으로 정상적인 걷기를 수행합니다. 발가락으로 걸을 때는 무릎을 구부리지 말고, 작은 걸음으로 걷고, 팔을 옆으로 곧게 유지하고, 머리를 숙이지 말고, 똑바로 바라보십시오. 발 뒤꿈치로 걸을 때 밟지 말고 발을 부드럽게 놓고 손을 머리 뒤로하고 팔꿈치를 벌리고 똑바로 바라보고 골반을 움직이지 마십시오. 모듈 위로 올라갈 때 엉덩이를 높이 들어 발가락을 당깁니다.

코멘트. 정기적으로 다양한 유형의 걷기를 반복해야 하며, 이는 어깨의 과도한 긴장, 불충분하게 펴진 몸통, 조정되지 않은 팔과 다리 작업, 발 질질 끄는 등의 단점을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 걷기는 발의 근육을 강화시켜 평발의 발달을 예방하고 올바른 자세를 형성하는데 도움을 줍니다.

맨발로 걷기, 딱딱한 표면, 매트 위, 자갈이나 단추 위, 밧줄 위, 고무 마사지 매트 위, 물체 위를 밟기, 체조 벤치, 반구, 모듈 등 위를 걷기. 보행 반사를 효과적으로 발달시킵니다. 걷기는 심혈관 활동을 정상화합니다 -혈관계, 위장 및 내분비 시스템. 시각 시스템이 형성되고 운동 경험이 증가합니다.

기다:

네 발로 기어 다니기:

1) 앞으로, 뒤로, 지그재그로 크롤링;

2) 반대방향으로 기어갑니다(오른팔-왼쪽 다리).

뱃속에 누워서 기어 다니기 :

1) "도마뱀";

2) 등을 대고 누워 다리를 구부려 바닥을 밀어냅니다.

3) "log" 방법을 사용하여 굴립니다.

지침.강조하다 올바른 실행크롤링. 무릎을 꿇은 상태에서 앞으로 움직이는 동작은 반대쪽 손과 발을 사용하여 수행되며 머리는 움직이는 손쪽으로 향합니다. 뒤로 크롤링하는 경우에도 마찬가지입니다. 종종 아이들은 옆으로 기어갈 때 팔만 사용하여 팔을 움직이고 스스로 끌어당기거나 한쪽 다리를 작업에 포함시킵니다. 교사의 임무는 팔과 다리의 교차 동작을 제어하는 ​​동시에 머리를 앞쪽 손쪽으로 돌리는 것입니다.

코멘트.이 연습은 필수이며 단계별입니다. 어린이가 이 운동을 수행할 수 없다면 더 복잡한 조화 운동, 달리기 등은 효과가 없고 문제가 될 것입니다. 크롤링은 올바른 자세 형성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이 운동은 반구간 상호 작용, 움직임 조정 및 공간 탐색 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 체조 벤치에서 기어가는 것이 좋습니다. 에 의해 경사면; 자갈, 고무 마사지 매트 위에; 지지, 무릎 지지, 팔뚝 지지, 배 지지, “뱀” 등. 다음 형식과 같이 모든 수업에 크롤링을 포함하는 것이 좋습니다. 별도의 운동, 그리고 경기 중에는 릴레이 경주도 합니다.

라자냐: 접사다리, 체조 벽에.

I.p. – 바닥에 서서 난간을 가슴 높이로 잡고 앉습니다. 뻗은 팔, i.p로 돌아갑니다.

벽의 다른 부분으로 전환하면서 레일을 따라 측면 단계로 이동합니다.

수직 등반과 단기 매달리기의 조합.

지침.아이가 손으로 레일을 어떻게 잡는지(엄지는 레일 하단에, 나머지는 상단에), 발을 레일에 올바르게 놓는 방법(발 중앙)에 주의하세요. 아이는 일정한 높이까지 올라가서 다음 난간을 손으로 잡고 다리를 움직입니다. 그는 반대 방향으로 내립니다. 먼저 두 다리를 하나의 레일에 놓은 다음 손으로 레일을 잡습니다.

코멘트.이러한 유형의 운동은 고소공포증을 극복하고 복잡한 동작 조정을 마스터하도록 고안되었습니다. 자세 형성 측면에서 교정 운동 역할을 합니다. 아이들이 주로 사용하는 사이드 스텝, 시간이 지남에 따라 점점 더 발전하고 있습니다. 다른 손다리 - 교대 단계가 개발됩니다. 전체 근육 코르셋이 관련됩니다.

달리다:

1) 발가락으로 쉽게 달릴 수 있습니다.

2) 걷기로 전환하면서 달리는 "뱀";

3) 장애물을 뛰어 넘는다.

코멘트. 걷기에 비해 달리기는 더 복잡하고 조화로운 작업입니다. 이동 방향의 상대적으로 빠른 변화는 오른쪽과 왼쪽 반구의 작업 조정을 형성합니다. 달리기는 아이들의 지구력을 키워주고, 속도 특성, 가벼움, 이동 용이성.

또한 아이들과 함께 일할 때 대칭적인 근력을 키우기 위해 운동을 사용합니다.

메인 스탠드(o.s.) – 서 있고, 발은 서로 평행하고, 팔은 몸을 따라 있습니다.

지침. 몸의 무게는 양쪽 다리에 고르게 분산됩니다. 허벅지 근육이 긴장되고, 무릎 보호대높은; 복부 압박모양이 좋으면 위가 약간 수축됩니다. 둔부 근육이 긴장됩니다. 어깨가 돌아가고 낮아졌습니다. 머리를 들고 앞을 바라보며 위를 올려다본다.

코멘트. 15~30초 동안 주 자세를 유지하세요. 아이들에게 기본 자세를 특별히 가르쳐야 합니다. 왜냐하면... 미래에 올바르게 서 있는 능력은 올바른 자세의 반사를 발달시킬 수 있습니다.

생물학적 활성 지점 마사지.

마사지는 생체 에너지 영역을 활성화하고 신체를 "따뜻하게" 하며 이후의 신체 활동을 위해 장기와 시스템을 준비시킵니다. 수업 시작 전, 수업 준비 부분에서 완료해야 합니다. I.p. 마사지 중 – “학생 자세”(뒤꿈치로 앉기), 발가락을 구부리기. 포즈 자체는 이미 작동 중입니다. 다리 아래쪽, 발, 허벅지 앞쪽의 근육을 스트레칭합니다.

손바닥: 원을 그리듯 세게 문지릅니다.

뺨: 손바닥으로 코에서 귀까지 원을 그리듯 문지릅니다.

이마 : 손바닥으로 차례로 문지릅니다.

귀: 문지르기 외이엄지와 검지의 원형 움직임.

두피 : 양손의 손가락으로 앞에서 뒤로 원을 그리듯 문지릅니다.

손가락: 한 손가락을 꽉 쥐다 오른손왼쪽 손바닥으로 (주먹을 쥐듯이) 각 손가락을 마사지하면서 전체 길이를 따라 세게 문지릅니다.

코멘트. 이 자세는 다리 아래쪽의 앞면과 발의 신근을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다(평발 예방). 마사지를 통해 아이들은 올바른 보행 반사 신경 발달에 필요한 손과 발 부위를 자극합니다.

목 근육 운동. 손과 눈의 협응, 목 근육의 강화 및 스트레칭, 근육 견인의 균일화를 목표로 합니다. 경흉부 부위. 이것은 머리를 앞으로, 뒤로, 오른쪽, 왼쪽으로 기울이는 것입니다. 머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리십시오. 머리의 반원. 숨을 내쉬는 동안 모든 구부림이 완료됩니다.

팔과 어깨 거들 운동. 운동은 어깨 거들 근육을 강화하고, 어깨, 견갑골, 쇄골 관절의 이동성을 향상시키고, 흉추를 운동시킵니다. 운동을 할 때에는 자세를 잘 살펴야 하며, 머리를 숙이지 말고, 구부정하게 구부리지 말고, 복근을 조여야 합니다. 이것 원형 운동모든 손으로 어깨.

신체 근육 운동 . 이 작업은 등, 요추 부위의 근육을 강화하고 신체의 오른쪽 및 왼쪽 절반의 근육 견인을 정렬하고 제거하는 것을 목표로합니다. 근육 긴장. 이 "고양이 깨어남" 운동: 무릎을 꿇고 등을 굽힌 다음 다시 배를 대고 눕습니다. 네 발로 서서 바닥을 따라 발과 정강이를 밀어 일종의 돌진을 만듭니다.

올바른 자세 기술을 개발하고 강화하기 위한 운동

1. 벽에 기대어 서서 뒤통수, 견갑골, 엉덩이, 발뒤꿈치, 팔꿈치로 벽을 터치합니다. 올바른 위치를 유지하고 한 걸음 앞으로 나아간 다음 뒤로 돌아가 i.p.로 돌아갑니다.

2. 벽에 기대어 올바른 자세를 취하고, 발가락을 펴고 3~4분간 이 자세를 유지합니다.

3. 똑같지만 벽이 없습니다.

4. 벽에 기대어 서서 올바른 자세를 취하고 팔을 옆으로 들어 올리고 서있는 자세로 몸을 낮추십시오.

5. 벽에 기대어 바른 자세를 취하고, 무릎을 벌리고 머리와 척추의 위치를 ​​유지하면서 앉습니다. 천천히 선 자세로 들어갑니다.

6. 똑같지만 벽이 없습니다.

7. 벽에 기대어 서서 올바른 자세를 취하세요. 무릎을 굽히지 않고, 골반, 어깨, 머리를 벽에서 들지 않은 채 다리를 하나씩 앞으로 들어 올리세요.

8. I.p. - 서서 배에 손을 얹으세요. 흡입 - 배를 부풀리고 - 숨을 내쉬십시오. 느리게.

9. 머리에 가방을 이고 걷는다.

10. 등을 대고 누워서 머리를 들어 몸의 올바른 위치를 확인하십시오.

11. 등을 대고 누워서 올바른 자세, 눈을 감으세요 - 모든 근육을 이완시키세요 - "처럼 되세요 래그돌" 눈을 뜨고 올바른 자세를 취하세요.

이러한 운동은 수업의 어느 부분에서나 제공될 수 있으며 근육 코르셋을 강화하기 위한 운동 간의 제어 수단으로 제공될 수 있습니다.

큰 체조(정형외과) 공을 가지고 작업합니다.

미취학 아동의 자세를 발달시키고 교정하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 큰 공을 이용한 훈련입니다. 공을 이용한 운동에는 고유한 특성이 있습니다. 첫째, 이것은 특정 근육 그룹이 작업에 참여하도록 강요하는 불안정한 지지입니다. 끊임없이 "떨어뜨리고 싶은" 움직이는 공을 다루는 것은 아이가 공을 가지고 놀면서 그 위에 머물려고 노력하면서 균형을 잡아야 한다는 사실로 인해 복잡해집니다. 감정적 요소도 여기서 중요한 역할을 합니다. 공은 장난감이고 파트너이며 아름답고 가장 중요한 것은 움직이지 않습니다. 아이와 상호 작용합니다.

전. 1 . I.p. – 공 위에 앉아서 발을 바닥에 댑니다. 골반의 앞뒤, 좌우 움직임. 속도가 느립니다.

코멘트. 이 운동은 골반 근육 강화, 요추 전만증 형성 촉진, 복근 강화, POP(요추) 근육의 블록 제거를 목표로 합니다.

전. 2. I.p. – 무릎을 꿇고 공을 앞에 두고 팔을 공 위에 쭉 뻗습니다. 공 위에 가슴을 대고 누워서 공 앞 바닥에 손을 얹습니다. 배를 굴린 다음 i.p.로 돌아갑니다.