"스포츠"라는 단어는 원래 단어 disport(게임, 엔터테인먼트)의 느슨한 약어인 영어(스포츠)에서 러시아어로 들어왔습니다. 다양한 해석을 도입하는 것은 영어 단어의 기본 원칙이며, 따라서 "스포츠"라는 용어에 대한 다양한 해석이 가능합니다. 외신에서는 이 개념을 건강 증진, 오락(회복) 측면에서 '신체 문화'와 결합합니다. 국내 대중잡지와 문학, 텔레비전과 라디오에서는 신체문화와 스포츠가 다르게 해석되지만 때로는 동일시되기도 한다. 그러나 체육 및 스포츠에 관한 전문 문헌에서는 이러한 각 개념에 대한 명확한 정의가 있습니다.

"스포츠" - 경쟁 활동과 경쟁을 준비하는 특별한 관행의 형태로 역사적으로 발전한 사회의 물리적 문화 구성 요소 중 하나를 나타내는 일반화 된 개념입니다.

스포츠는 필수 경쟁 요소를 가지고 있다는 점에서 신체 문화와 다릅니다. 운동선수와 운동선수 모두 수업과 훈련에서 동일한 신체 운동(예: 달리기)을 사용할 수 있지만, 동시에 운동선수는 항상 자신의 신체적 향상 성과를 교내 대회에서 다른 운동선수의 성공과 비교합니다. 수업은 관련된 다른 분야의 성과에 관계없이 개인적인 향상만을 목표로합니다. 그렇기 때문에 운동 선수를 광장의 골목을 따라 움직이는 쾌활한 노인 "조깅"(빠른 걷기가 혼합 된)이라고 부를 수 없습니다. 그리고 천천히 달리는 것입니다.이 존경받는 사람은 운동 선수가 아니라 건강과 성능을 유지하기 위해 걷기와 달리기를 사용하는 운동 선수입니다.

그러나 이러한 모든 주장과 예는 개별 개념에 대한 통일된 해석에 동의하는 데 도움이 되지만 다음과 같은 사회 현상의 완전한 다양성을 드러내지는 않습니다.

현대 스포츠. 그것은 치유의 수단, 정신 물리학 적 개선의 수단, 효과적인 이완 및 성능 회복 수단, 광경 및 전문 작업 등 다양한 모습으로 나타납니다.

현대스포츠는 대중스포츠와 엘리트스포츠로 나누어진다. 이러한 추가 개념의 도입을 강요하고 개별 영역의 본질과 근본적인 차이점을 드러내는 것은 현대 스포츠의 다양성입니다.

대중 스포츠. 그의 목표와 목표.

대중 스포츠수백만 명의 사람들이 신체적 자질과 운동 능력을 향상시키고 건강을 개선하며 창조적 수명을 연장함으로써 현대 생산 신체와 일상 생활 조건에 대한 원치 않는 영향에 저항할 수 있습니다.

다양한 유형의 대중 스포츠를 연습하는 목적은 건강을 개선하고 신체 발달을 향상하며 준비 및 활동적인 레크리에이션을 향상시키는 것입니다. 이는 개별 신체 시스템의 기능 향상, 신체 발달 및 체격 조정, 일반 및 전문 성능 향상, 필수 기술 습득, 즐겁고 유용한 여가 시간 보내기, 육체적 완벽성 달성 등 여러 가지 특정 문제 해결과 관련됩니다.

대중스포츠의 임무는 체육과업을 크게 반복하지만 정규수업과 훈련이라는 스포츠지향을 통해 구현된다.

청소년의 상당 부분은 학창 시절 대중 스포츠 요소에 참여하고 일부 스포츠에는 취학 전 연령에도 참여합니다. 학생단체 사이에서 가장 널리 퍼져 있는 것은 대중스포츠다.

실습에서 알 수 있듯이 일반적으로 국내 비체육대학에서는 대중 스포츠 분야의 학생 중 10~25%가 수업 시간 외에 정규 훈련에 참여합니다. 고등 교육 기관 학생들을 위한 학문 분야 "체육 문화"의 현재 프로그램을 통해 모든 대학의 거의 모든 건강한 학생이 대중 스포츠에 참여할 수 있습니다. 이것은 여가 시간뿐만 아니라 학교 시간에도 가능합니다. 또한 스포츠 유형이나 신체 운동 시스템은 학생이 직접 선택합니다. 이에 대해서는 잠시 후에 더 자세히 살펴보겠습니다.

전 세계가 지켜보고 있습니다. 운동선수, 스키어, 레이서 및 기타 많은 전문가들은 끝없는 훈련, 적절한 영양 섭취 및 새로운 대회 준비에 모든 시간과 에너지를 소비합니다. 대부분의 사람들에게 스포츠 경기는 TV 방송을 시청하거나 스스로 신체 운동을 하는 등 삶의 중요한 부분이라고 해도 과언이 아닙니다.

그런데 스포츠란 무엇인가? 이 용어의 정의는 여러 번 다시 작성되었습니다. 오늘날 스포츠 문화의 경계가 너무 흐려져 컴퓨터 게임 챔피언십도 개최되기 때문입니다. 그리고 e스포츠는 이미 올림픽 종목에 포함됐다.

단어의 의미

"스포츠"의 정의는 꽤 오래 전에 러시아어로 나타났습니다. 그것이 영어 단어 스포츠와 유사하다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 외국어로도 변경되었다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 처음에 영국인은 disport라고 말했는데, 이는 "게임", "오락"을 의미합니다.

오늘날 스포츠의 정의를 러시아어로 이야기한다면 이 단어는 경쟁적인 게임 활동과 이에 대한 준비를 의미합니다. 매우 논리적입니다. 스포츠 자체는 신체 운동을 기반으로 하며, 주요 목표는 특정 산업에서 최고의 결과를 얻는 것입니다. 또한 이 단어는 개인의 스포츠 잠재력이 공개되고 신체 활동이 증가함을 의미합니다.

간단히 말해서 스포츠의 정의는 경쟁, 전문화, 오락 및 높은 성취에 중점을 두는 것입니다. 즉, 수년 동안 이 개념의 의미는 변하지 않았으며 혁신은 스포츠로 분류된 작물 목록에만 영향을 미쳤습니다.

스포츠의 종류

러시아 연방법에 따르면 스포츠의 정의는 특별한 규칙에 따라 별도의 사회적 관계 영역으로 정의됩니다. 이러한 활동 환경에는 특정 스포츠 장비 또는 개인 보호 장비 사용이 필요하지 않은 장비의 사용이 포함됩니다.

간단히 말해서, 스포츠는 그 구체적인 방향입니다.

스포츠 이벤트의 종류는 엄청나게 많습니다. 고려하다:

• 개인 게임(배드민턴, 테니스, 스쿼시, 골프, 체스 등).
• 사이클(자전거, 수영, 스피드 스케이팅).
• 팀 게임(농구, 축구, 페인트볼, 하키 등).
• 전투 스포츠(복싱, 합기도, 펜싱, 카포에라).
• 근력(보디빌딩, 역도, 팔씨름).
• 어려운 조정(피겨 스케이팅, 트램폴린, 체조).
• 익스트림(복싱, 카이팅, 베이스 점핑, 스노보드, 카약 등).
• 기술(항공, 집결, 양궁, 드론 조종).
• 적용(요트, 항해, 승마 스포츠).

오늘도 치어리딩, 조빙, e스포츠가 있습니다. 이 모든 영역은 "스포츠"로 분류될 수 있습니다.

스포츠의 기원

이 방향은 우리 시대보다 오래 전에 나타났습니다. 최초의 대회는 고대 바빌론에서 열렸습니다. 당시 그러한 스포츠 대회는 신을 숭배하는 데 바쳐졌습니다. 바빌론의 수호성인은 마르둑(Marduk)이었습니다. 그래서 때때로 그를 기리기 위해 매우 피비린내 나는 대회가 열렸습니다.

몇 세기 후 그리스에서 최초의 올림픽이 열렸습니다. 스포츠의 정의를 생각해 낸 사람은 그리스인이라고 믿어집니다. 처음에는 양궁, 펜싱, 전차 경주, 벨트 레슬링, 창던지기 등의 경기만 열렸습니다. 나중에 스포츠 작물 목록이 확장되었습니다.

다양한 역사적 시대의 스포츠

중세 시대에 사회를 지배했던 가톨릭 교회는 신체 숭배와 모든 스포츠 행사를 금지하기로 결정했습니다. 그러나 펜싱, 수영, 멀리뛰기는 여전히 인기가 높았으며, 모든 대회는 선수의 신체 발달을 보여주기 위한 것이 아니라 순전히 구경거리를 위해 열렸습니다.

르네상스 시대에 지적 스포츠가 등장했고, 19세기 말에는 오늘날까지 알려진 올림픽이 부활했습니다.

신체 문화와 스포츠: 다양한 정의

이러한 개념은 매우 자주 혼동됩니다. 사실 스포츠에는 경쟁적인 순간이 수반됩니다. 운동선수나 체조 선수는 항상 자신의 결과를 상대방의 성과와 비교합니다. 올림픽 게임에도 똑같이 적용됩니다. 이는 스포츠 행사입니다. 승자는 메달을 받고, 패자는 실력을 향상시키러 갑니다.

신체 문화에 관해 이야기하면 경쟁 요소가 부족합니다. 그것은 오로지 건강을 개선하고 신체를 개선하는 것을 목표로 합니다. 운동화를 신고 공원을 달리는 사람이 반드시 운동선수는 아닙니다. 그러나 그는 건강을 관리하고 몸이 아름답기를 원합니다. 따라서 그는 체육에 종사하고 있습니다.

대중 스포츠의 목표와 목표

위에서 볼 수 있듯이 "스포츠"라는 단어는 매우 다면적입니다. 이는 특정 활동을 의미하지 않습니다. 스포츠의 정의와 개념을 알면 대규모 대회와 같은 현상에 대해 배우는 것도 도움이 될 것입니다.

이러한 행사의 목적은 대중 스포츠의 목표와 완전히 일치합니다. 이는 수많은 사람들이 건강과 체력을 정상으로 되돌릴 수 있는 훌륭한 기회입니다. 이러한 유형의 운동에는 경쟁적인 요소도 없습니다. 주요 목표와 임무는 건강을 개선하는 동시에 긴장된 피로를 느끼는 것입니다. 여기에는 적절한 영양 섭취, 좋은 수면, 휴식이 포함됩니다.

좋은 건강을 유지하고 싶은 사람은 누구나 적당한 신체 활동을 해야 합니다. 이 사실에 대해 논쟁하는 것은 쓸모가 없습니다. 하지만 활동이 최대한의 이익을 얻으려면 무엇을 고려해야 합니까? 가장 중요한 것은 단순한 체육 교육과 본격적인 스포츠 훈련의 차이점이 무엇인지 이해하는 것입니다.

체육 및 스포츠: 기본 개념

체육은 힘의 원천에 초점을 맞춰 신체를 회복하고, 강화하고, 건강을 개선하고, 인체에 대한 특별한 태도를 형성할 수 있는 특별한 유형의 활동입니다. 게다가 수명도 보장받을 수 있습니다.

체육교육은 스포츠를 하는 것뿐만 아니라 올바른 생활방식을 유지할 수 있는 지식과 가치관을 습득하는 데 중점을 두고 성공적인 체력 발달을 위해 필요합니다. 체육 교육은 신체 활동뿐만 아니라 건강한 생활 방식의 기본 원칙에 따른 지적 과정도 목표로 합니다.

스포츠는 특별 활동, 지적, 육체적 능력과 축적된 경험을 비교하는 것입니다. 이 모든 것은 효과적인 팀 플레이와 단일 경쟁을 위해 필요합니다. 대부분의 경우 스포츠는 신체적 기술을 개발하는 것뿐만 아니라 라이벌과의 싸움에서 승리하는 것을 목표로 합니다.

스포츠 활동은 목표로 삼아야 합니다. 이 경우에만 가능한 한 최단 시간 내에 최상의 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 관심 있는 방향으로 성공적으로 발전하려면 식단을 따르고 술과 담배를 완전히 끊어야 합니다.

올바른 접근 방식을 사용하면 체육 및 스포츠의 효과를 최대화할 수 있으므로 적절한 결과를 얻기 위해 노력하고 건강에 불리한 요소를 완전히 버릴 수 있습니다.

체육과 스포츠: 차이점은 무엇입니까?

주요 차이점은 활동적인 라이프 스타일에 대한 개인의 참여 정도, 목표 및 규칙의 존재 여부에 따라 다릅니다.

스포츠는 끊임없는 훈련이다. 사람은 자신의 힘과 육체적 능력의 한계까지 일해야 합니다. 이 경우에만 당신은 다른 사람보다 더 나을 수 있습니다.

체육교육은 자신의 능력과 힘을 최대한 발휘하여 이루어져야 합니다. 이 방향은 연령 카테고리, 신체적 능력, 사회적 지위에 관계없이 모든 사람에게 열려 있습니다.

스포츠에는 항상 상당한 스트레스가 수반됩니다. 신체적인 훈련을 하지 않으면 신체에 해로운 영향을 미칠 위험이 있습니다. 게다가 부상이나 사망의 위험도 있습니다. 체육 교육을 통해 온건한 일정에 따라 운동하여 건강을 개선하고 신체를 강화할 수 있습니다. 따라서 달성된 목표에 대한 다른 접근 방식이 가정됩니다.

역도는 스포츠 중 하나이다.

체육과 스포츠: 중요한 차이점

1. 목표. 스포츠는 승리를 목표로 하고 체육은 건강을 유지하는 것을 목표로 합니다.
2. 약혼. 체육교육은 재미로 해야 합니다. 스포츠에는 훈련의 리듬과 일관성이 필요합니다.
3. 잔뜩. 신체 능력의 전반적인 발달을 위해서는 체육 교육이 필요합니다. 스포츠는 인간 능력의 최대 한계에 도달하는 데 필요합니다.
4. 습득한 스킬 비교. 끊임없는 경쟁을 위해서는 스포츠가 필요하지만 체육은 그렇지 않습니다.
5. 훈련 조직. 모든 유형의 스포츠 활동에는 특정 규칙이 가정됩니다. 체육에는 엄격한 기준이 없습니다.

차이점을 알면 대부분의 경우 체육 수업의 올바른 진행을 관리해야 합니다.

신체 문화의 종류

1. 스포츠. 즐겁고 경쟁적인 신체 활동은 최대의 결과를 얻을 것으로 예상됩니다. 또한 승리를 위해서는 성공적인 준비가 필요합니다.
2. 신체 레크리에이션은 활동적인 레크리에이션을 위한 신체 운동의 사용을 포함합니다. 주요 임무는 즐거운 시간을 보내고 주변 세계에서 탈출하는 것입니다. 스포츠 중심 레크리에이션에는 해변에서의 게임과 피크닉 중의 다양한 게임이 포함됩니다.
3. 레크리에이션 체육에는 건강을 회복하거나 유지하기 위한 스포츠 운동이 포함됩니다.
4. 응용 체육 교육은 육군, 해군 및 비상 상황부와 관련된 직업의 숙련도를 습득하거나 향상시키는 것을 목표로 해야 합니다.
5. 기초 체육 교육을 통해 미취학 아동과 초등학생은 초기 기술을 개발할 수 있습니다.

신체 문화의 목표

1. 건강 증진.
2. 높은 성능과 에너지를 보장합니다.
3. 개인적인 측면에서 실현.
4. 육체적 매력을 획득합니다.
5. 힘, 민첩성, 지구력 덕분에 주변 생활에 대한 최적의 준비 수준입니다.

정확하고 신중하게 계획된 체육 일정만이 최고의 결과를 성공적으로 달성하고 유지할 수 있는 방법입니다. 이 접근 방식을 사용하면 가능한 가장 짧은 시간에 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 스포츠는 체육과 달리 자존감을 높이고 신체 활동과 관련된 많은 대회(아마추어 대회 포함)에서 우승하는 것을 목표로 합니다.

"스포츠"라는 단어는 원래 단어 disport(게임, 엔터테인먼트)의 느슨한 약어인 영어(스포츠)에서 러시아어로 들어왔습니다. 다양한 해석을 도입하는 것은 영어 단어의 기본 원칙이며, 따라서 "스포츠"라는 용어에 대한 다양한 해석이 가능합니다. 외신에서는 이 개념을 건강 증진, 오락(회복) 측면에서 '신체 문화'와 결합합니다. 국내 대중잡지와 문학, 텔레비전과 라디오에서는 신체문화와 스포츠가 다르게 해석되지만 때로는 동일시되기도 한다. 그러나 체육 및 스포츠에 관한 전문 문헌에서는 이러한 각 개념에 대한 명확한 정의가 있습니다.

스포츠는 신체 문화의 일부입니다. 그 안에는 사람이 자신의 능력의 경계를 확장하려고 노력하며, 성공과 실패로 인해 생성되는 거대한 감정, 가장 인기있는 광경, 사람의 효과적인 교육 및 자기 교육 수단이며 가장 복잡한 과정이 포함되어 있습니다. 인간관계.

스포츠는 실제로 경쟁적인 활동이자 이를 위한 특별한 준비입니다. 그는 특정 규칙과 행동 규범에 따라 생활합니다. 이는 개인의 신체적, 정신적, 도덕적 자질의 동원을 요구하며 승리하고 높은 결과를 얻으려는 욕구를 분명히 나타냅니다. 따라서 그들은 대회에서 성공적으로 자신을 보여준 사람들의 운동 능력에 대해 자주 이야기합니다. 인간의 많은 필요를 충족시키는 스포츠는 육체적, 정신적 필수품이 되었습니다.

"스포츠"는 사회의 신체 문화 구성 요소 중 하나를 나타내는 일반화 된 개념으로 역사적으로 경쟁 활동과 경쟁을 준비하는 특별한 관행의 형태로 개발되었습니다.

스포츠는 필수 경쟁 요소를 가지고 있다는 점에서 신체 문화와 다릅니다. 운동선수와 운동선수 모두 수업과 훈련에서 동일한 신체 운동(예: 달리기)을 사용할 수 있지만, 운동선수는 항상 자신의 신체 개선 성과를 교내 대회에서 다른 운동선수의 성공과 비교합니다. 체육 교육자의 훈련은 이 분야의 다른 학생들의 성취에 관계없이 개인적인 발전만을 목표로 합니다. 그렇기 때문에 우리는 빠른 걷기와 느린 달리기가 혼합된 광장 "조깅"의 골목을 따라 움직이는 쾌활한 노인을 운동선수라고 부를 수 없습니다. 존경받는 이 분은 운동선수가 아니라, 건강과 운동능력을 유지하기 위해 걷기와 달리기를 병행하는 운동가입니다.

그러나 이러한 모든 주장과 예는 개별 개념에 대한 통일된 해석에 동의하는 데 도움이 되지만 현대 스포츠와 같은 사회 현상의 완전한 다양성을 드러내지는 않습니다. 그것은 치유의 수단, 정신 물리학 적 개선의 수단, 효과적인 이완 및 성능 회복 수단, 광경 및 전문 작업 등 다양한 모습으로 나타납니다.

현대스포츠는 대중스포츠와 엘리트스포츠로 나누어진다. 이러한 추가 개념의 도입을 강요하고 개별 영역의 본질과 근본적인 차이점을 드러내는 것은 현대 스포츠의 다양성입니다.

2. 최적의 운동 활동과 그것이 건강과 성과에 미치는 영향

현대의 복잡한 생활 조건은 인간의 생물학적, 사회적 능력에 대한 더 높은 요구를 요구합니다. 조직화된 신체 활동(신체 훈련)을 통해 사람들의 신체 능력을 종합적으로 개발하면 신체의 모든 내부 자원을 목표 달성에 집중하고 효율성을 높이며 건강을 개선하고 짧은 시간 내에 계획된 모든 작업을 완료할 수 있습니다. 일하는 날.

근육은 사람 체중의 40~45%를 차지한다. 진화적 발달 과정에서 근육 운동 기능은 신체의 다른 기관 및 시스템의 구조, 기능 및 전체 필수 활동에 종속되므로 운동 활동 감소와 무겁고 압도적인 신체 활동 모두에 매우 민감하게 반응합니다.

성별, 연령, 건강 상태에 적합한 신체 활동을 체계적으로 사용하는 것은 건강한 생활방식을 위한 필수 요소 중 하나입니다. 신체활동은 일상생활에서 행해지는 다양한 운동활동과 조직적이거나 독립적인 체육, 스포츠를 결합한 것으로 '운동활동'이라는 용어로 통합되어 있습니다. 정신 활동에 종사하는 많은 사람들은 운동 활동이 제한되어 있습니다.

"체육 문화" 분야의 교육을 이수한 전문가는 신체 문화에 대한 동기 부여 및 가치 기반 태도, 규칙적인 운동 및 스포츠에 대한 필요성, 신체적 자기 개선에 대한 필요성을 발견해야 합니다.

3. 특별 신체 훈련

특수 신체 훈련은 특정 스포츠 분야(스포츠 유형) 또는 작업 활동 유형에 필요한 운동 능력의 기본 발달을 보장하는 신체적 특성을 개발하는 과정입니다.

특수 신체 훈련은 초점이 매우 다양하지만 모든 유형은 두 가지 주요 그룹으로 축소될 수 있습니다.

– 스포츠 훈련;

– 전문적인 응용 신체 훈련.

스포츠 준비(훈련)는 지식, 수단, 방법 및 조건을 적절하게 사용하는 것으로, 이는 운동선수의 발전에 목표한 영향을 미치고 스포츠 성취에 필요한 준비 상태를 보장합니다.

현재 스포츠는 대중 스포츠와 엘리트 스포츠라는 서로 다른 목표 방향을 가진 두 가지 방향으로 발전하고 있습니다. 목표와 목표는 서로 다르지만, 일부 연습생은 대중스포츠에서 '빅' 스포츠로, 그리고 그 반대로 자연스럽게 전환되기 때문에 명확한 경계가 없습니다.

엘리트 스포츠 분야 훈련의 목표는 경쟁 활동에서 가능한 최고의 결과를 달성하는 것입니다.

그러나 스포츠 준비(훈련)의 수단, 방법 및 원칙은 대중 스포츠와 엘리트 스포츠 모두 유사합니다. 대중 스포츠와 엘리트 스포츠 분야에서 선수들의 훈련과 기능을 수행하는 훈련 구조도 기본적으로 공통적이다.

선수의 준비 구조기술적, 신체적, 전술적, 정신적 요소가 포함됩니다.

직업 응용 체육(PPPT)은 체육 교육의 독립적인 방향으로 발전한 특수 체육 훈련의 일종으로, 전문적인 작업을 위한 개인의 정신 물리학적 준비를 목표로 합니다.

4. 다양한 훈련 모드 및 조건의 영향으로 인한 학생 신체 상태의 변화

정신적 작업 과정에서 주요 부하는 지각, 주의력, 기억, 사고, 감정과 같은 정신적 과정의 흐름을 보장하는 가장 높은 부서인 중추 신경계에 해당합니다. 평균적으로 뇌의 질량은 전체 체중의 2~2.5%를 차지하지만, 뇌는 신체가 사용하는 산소의 최대 15~20%를 소비합니다. 1 분 이내에 뇌에는 40-50 cm 3의 산소가 필요하며 이는 대사 과정의 강도가 높음을 나타냅니다. 이를 위해서는 뇌의 순환 안정성이 높아야 합니다. 그럼에도 불구하고 정신 활동 중 신체의 에너지 균형은 기초 대사 수준보다 500-1000kcal 더 높습니다.

정신 작업을 하는 사람들에게 일반적으로 나타나는 "앉은" 자세로 장기간 머무르는 것이 신체에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 이 경우 심장 아래에 위치한 혈관에 혈액이 축적됩니다. 순환하는 혈액량이 감소하여 혈액 공급이 손상됩니다. 뇌를 포함한 여러 기관의 기능. 정맥 순환이 악화됩니다. 근육이 작동하지 않으면 정맥이 혈액으로 채워지고 움직임이 느려집니다. 혈관은 탄력성과 신축성을 빠르게 잃습니다. 전두엽의 경동맥을 통한 혈액의 이동도 악화됩니다. 또한 횡경막의 움직임 범위가 감소하면 호흡기 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 단기간의 강렬한 정신적 작업은 심박수를 증가시키는 반면, 장기간의 작업은 속도를 저하시킵니다. 정신 활동이 감정적 요인 및 신경정신적 스트레스와 연관되어 있다는 것은 다른 문제입니다. 문제, 걱정, 조바심, "부정적인 감정"이 반복적으로 작용하는 환경에 대한 모든 조건 반사, 시간 부족 조건에서의 노력, 결과에 대한 높은 책임으로 지정된 모든 것-이 모든 것이 순환 장치에 변함없이 영향을 미칩니다. 피. .

따라서 학업을 시작하기 전에 학생들의 맥박수는 평균 70.6회/분으로 기록되었습니다. 상대적으로 조용한 학업을 수행할 때 - 77.4 비트/분. 적당한 강도의 동일한 작업은 심박수를 83.5비트/분으로 증가시켰고, 높은 스트레스에서는 93.1비트/분으로 증가했습니다. 동시 번역에 참여한 통역사는 최대 160회/분의 심박수를 기록했습니다. 회의에서 발표하는 동안 과학 연구자들은 심장 강도 지수가 200%에서 1300%로 증가하는 것을 관찰했습니다. 교사들은 강의 후 눈에 띄는 호르몬 변화를 보였습니다. 뚜렷한 감정적 요소가 없는 정신적 작업으로 인해 부신에 의해 혈액으로의 아드레날린 방출이 20% 증가하고 스트레스가 많은 상황에서는 50-300% 증가합니다(혈액 내 노르에피네프린 함량은 상당한 수준에서만 증가합니다). 정서적 스트레스).

정서적으로 스트레스가 많은 작업 중에는 호흡이 고르지 않게 됩니다. 혈액 산소 포화도는 80%까지 감소할 수 있습니다. 혈액의 형태학적 구성이 변경됩니다(백혈구 수가 8000-9000으로 증가하고 혈액 응고가 감소하며 신체의 체온 조절이 중단되어 발한이 증가합니다. 긍정적인 감정보다 부정적인 감정에서 더 강렬합니다).

이러한 모든 변화는 공부와 시간제 근무를 결합해야 하는 풀타임 학생, 저녁 학생, 그리고 자신의 생체리듬학적 최적 상태와 공부 시간을 결합할 수 없는 학생 사이에서 종종 더 두드러집니다. 마지막으로, 생활 활동의 건강한 조직에 상당한 편차가 있는 사람들입니다.

길고 강렬한 교육 활동 과정에서 수행되는 작업에 대한 신체의 정상적인 반응으로 피로 상태가 시작됩니다. 객관적으로 이는 신체의 성공적 지속 능력이 감소하는 것을 특징으로 합니다. 피로는 주관적인 느낌, 즉 피곤함을 동반합니다. 피로는 전자의 정도가 경미하다는 점에서 피로와 혼동되는 경우가 많습니다 - 피로는 정신적 현상, 피로로 인한 경험입니다. 활동의 긍정적이거나 부정적인 감정적 배경으로 인해 피로와 탈진의 정도가 일치하지 않을 수 있습니다. 그러나 A.A. Ukhtomsky는 민감한 "초기 피로에 대한 자연스러운 경고"입니다. 일에 대한 불만, 그 중요성에 대한 오해, 실패로 인해 피로가 증가할 수 있습니다. 반대로 작업을 성공적으로 완료하거나 작업의 일부 단계를 완료하면 피로감이 줄어듭니다. 피로감은 감정, 집중력, 업무에 대한 관심 증가로 완화될 수 있습니다. 여전히 정신적 작업을 수행할 수는 있지만 창의적인 원리는 더 이상 드러나지 않는 피로 상태가 있습니다. 피곤한 사람은 이런 종류의 일을 비교적 오랫동안 할 수 있습니다. 그런 다음 작업을 완료하기 위해 의지적인 노력이 필요한 긴장감을 동반하는 또 다른 기간이 옵니다. 이 상태에서 작업을 계속하면 불쾌감이 생기고 종종 짜증이 납니다.

피로 정도는 피곤하지 않음 - O점, 약간의 피로 - 1, 중간 정도의 피로 - 2, 심한 피로 - 3, 매우 심한 피로 -의 점수로 평가할 수 있습니다. 4 포인트들. 작업 2시간마다 피로도를 포인트로 평가하면 그 변화를 파악할 수 있습니다. 이를 통해 교육 부하를 보다 효과적이고 효율적으로 분산하고 피로 보상을 위한 자금의 영향을 평가할 수 있습니다.

피곤하면 외부 감각 기관의 활동이 눈에 띄게 증가하거나 극도로 약화됩니다. 기억의 힘은 약해지고, 직전에 배운 내용은 기억에서 빠르게 사라집니다. 피로의 시작은 정신 활동의 모든 측면이 동시에 약화되는 경우 항상 감지되는 것은 아닙니다. 이와 관련하여 국부적 피로와 일반 피로가 구별됩니다. 따라서 한 유형의 교육 작업에서 효율성이 감소하면 다른 유형에서는 효율성이 보존될 수 있습니다. 예를 들어, 계산 작업을 수행하는 데 지쳤다면 읽기에 성공적으로 참여할 수 있습니다. 그러나 휴식과 수면이 필요한 일반적인 피로 상태도 있을 수 있습니다.

피로의 주요 요인은 교육 활동 자체입니다. 그러나 이 과정에서 발생하는 피로는 피로를 유발하는 추가 요인(예: 일상 생활의 잘못된 구성)으로 인해 상당히 복잡해질 수 있습니다. 또한 그 자체로는 피로를 유발하지는 않지만 외모에 영향을 미치는 여러 가지 요인 (만성 질환, 신체 발달 불량, 불규칙한 영양 등)을 고려할 필요가 있습니다.

5. 수면 모드 구성

수면은 의무적이고 가장 완전한 형태의 일일 휴식입니다. 학생의 경우 밤에 7.5-8시간의 단상 수면을 일반적인 표준으로 간주해야 하며, 수면을 위한 시간은 다른 목적으로 자주 사용할 수 있는 일종의 예비 시간으로 간주될 수 없습니다. 이는 원칙적으로 정신적 작업의 생산성과 정신-정서적 상태에 영향을 미칩니다. 수면 장애는 불면증 및 기타 신경 장애로 이어질 수 있습니다.

강렬한 정신적 작업은 대뇌 피질에 매우 지속적이고 닫힌 흥분 주기를 생성하므로 잠자리에 들기 1시간 30분 전에 중단되어야 합니다. 공부를 마친 후에도 강렬한 뇌 활동은 계속됩니다. 따라서 취침 직전에 수행되는 정신적 작업은 잠들기 어렵게 만들고, 상황에 따른 꿈을 꾸게 하고, 잠에서 깬 후 무기력증과 건강 악화로 이어진다. 잠자리에 들기 전에는 방을 환기시키는 것이 필요하며, 더 좋은 방법은 창문을 열어둔 채 잠을 자는 것입니다.

잠이 부족한 사람의 경우 5~6시간만 자도 건강과 높은 업무 수행에 충분합니다. 이들은 원칙적으로 어려움을 적극적으로 극복하고 불쾌한 경험에 지나치게 집착하지 않는 활력이 넘치는 사람들입니다. 잠이 많은 사람은 9시간 이상의 수면이 필요합니다. 이들은 주로 정서적 민감도가 증가한 사람들입니다.

가장 흔한 수면 장애는 사람이 잠을 거의 자지 못하는 경우를 불면증이라고 합니다. 때로는 상황 때문에 잠들 수 없습니다. 사람이 걱정하거나 걱정합니다. 이러한 유형의 불면증을 상황별 불면증이라고 합니다. 일반적으로 불안이나 갈등의 원인이 사라지면서 사라집니다. 위기 상황은 지나갔지만, “잠들려고 애쓰는” 나쁜 습관을 남기는 경우도 있다. 불면증에 대한 두려움으로 인해 지속적인 불면증이 발생하는 반대 반응이 발생할 수 있습니다. 진정제, 수면제 등을 장기간 복용할 경우 지속적인 수면장애가 발생할 수 있습니다. 수면제는 수면 메커니즘을 끄고 수면 단계를 깨고 모양을 바꿉니다.

서지

위대한 소련 백과사전, M.: 소련 백과사전, 1971년.


Vasilyeva Z.A., Lyubinskaya S.M. Health Reserve, M., 1984.


Gusalov A. Kh. 체육 및 건강 그룹. 엠, 1987.


Komarov Yu.M. 러시아 연방의 의료 및 응용 의학의 추가 발전 개념. -엠., 1994.


Kots Ya.M., 스포츠 생리학. - M.: 체육과 스포츠, 1986.


Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. 체육. -M .: 더 높습니다. 학교, 1983.


Kuzmenko M.M., Baranov V.V., Shilenko Yu.V. 시장 경제에서의 의료. 엠., 1994.


Kutsenko G.I., Novikov Yu.V. 건강한 생활 방식에 관한 책. –M.: PROFIZDAT, 1987.


Lisitsyn Yu.P. 사회 위생 및 의료 기관. 문제강의 : 교과서. - M.: 의학, 1992


Oreshkin Yu.A.. 체육을 통한 건강을 향하여. 엠., 1990.


대중적인 의학 백과사전, -M.: 소련 백과사전, 1979.


건강을 유지하려면 신체 활동이 필요합니다. 이는 논쟁의 여지가 없는 사실입니다. 그런데 왜 프로 운동선수는 노년기에 죽지 않고 성인이 되어 죽는 경우가 많으며 때로는 링, 다다미 또는 연단에서 목숨을 포기하는 경우가 많습니까? 간단한 체육 또는 본격적인 훈련 중 무엇이 더 나은지 파악하고 이해하려고 노력합시다.

정의

신체 단련– 이것은 건강을 회복, 강화 및 발전시키고 힘과 장수의 원천인 신체에 대한 특별한 태도를 형성하는 것을 목표로 하는 활동입니다. 또한 건강한 생활 방식의 원칙을 구현하고 지적 활동을 향상시키는 것을 목표로 하는 일련의 지식과 가치입니다.

스포츠팀 플레이나 단일 대회를 통해 사람들의 지적, 육체적 능력을 비교하기 위해 고안된 특별한 유형의 활동입니다. 궁극적인 목표는 신체적 능력을 키우는 것뿐만 아니라 상대를 물리치는 것입니다. 스포츠 활동에는 특정 프로그램에 따른 목표 훈련, 식이 ​​영양, 금주, 금주, 불규칙한 생활 방식 등이 포함됩니다.

비교

따라서 이러한 개념의 주요 차이점은 주제, 목표 및 규칙의 참여 정도에 있습니다. 스포츠는 당신의 힘과 능력의 한계까지 노력하는 지속적인 훈련입니다. 결국, 경쟁이 오면 나머지보다 더 나빠서는 안 되고 더 나아져야 합니다. 그들은 최선을 다해 체육 교육에 참여합니다. 연령, 신체적 능력, 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 열려 있습니다.

스포츠는 엄청난 짐을 운반하는 것을 포함합니다. 이는 신체에 파괴적일 수 있으며 부상을 입거나 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 체육은 온화한 일정에 따른 작업이며 주요 목표는 건강 개선입니다.

결론 웹사이트

1. 기본 목표. 사람들은 건강을 유지하기 위해 성취와 승리, 체육을 위해 스포츠를 합니다.
2. 참여 정도. 그들은 자신의 즐거움을 위해 체육을 하고, 리드미컬하고 끊임없이 스포츠를 합니다.
3. 잔뜩. 체육 교육에는 신체 기술, 스포츠의 일반적인 개발이 포함되며 인간 능력의 한계에 도달합니다.
4. 획득한 스킬의 비교. 스포츠는 끊임없는 경쟁을 수반하지만 체육은 그렇지 않습니다.
5. 조직. 각 스포츠에는 고유한 규칙이 있으며 체육에는 엄격한 기준이 없습니다.