환생의 눈. 다섯 가지 티베트 의식: 장기적인 건강의 열쇠

티베트 라마는 놀라운 평온함과 신중함으로 구별됩니다. 우수한 건강, 명확한 마음과 놀라운 지구력이 그들과 함께 남아 있습니다. 노년. 티베트 5대 진주라고도 불리는 티베트 라마의 체조는 장수의 이유 중 하나이자 일종의 의식이다. 이 단지는 기독교보다 오래 전에 나타났습니다. 승려들 사이에서는 문명의 혜택이 완전히 부재하고 천연 제품, 스파르타 생활 조건과 놀라운 평화.

교육의 특징

5가지 운동 티베트 승려요가의 기본(또는 기본) 동작을 나타냅니다. 여기에는 진짜 프로만이 할 수 있는 복잡한 아사나가 없습니다. 모든 자세는 누구에게나 간단하고 이해하기 쉽습니다. 이전에 요가를 한 번도 해본 적이 없는 사람도 마찬가지입니다. 이렇게 충전하면 제대로 작동합니다 신경계, 건강을 회복합니다. 이 순간 에테르의 움직임은 정상화되거나 생명 에너지, 개선 일반 상태.

승려들에 따르면 5개의 진주로 이루어진 복합체는 영원한 젊음의 샘으로 가는 길입니다.

티베트 운동이 도움이 됩니다:

정서적 균형을 유지하십시오.
코어 근육(이것은 복사근, 횡근 및 복직근, 소둔근 및 중둔근, 내전근, 극하근, 오구상완근, 허벅지 뒤쪽 근육을 포함하는 근육 그룹)을 강화합니다.
구하다 .
체력과 활력을 높여 훨씬 더 느리게 노화할 수 있습니다.

티베트 라마의 체조는 7개의 차크라를 엽니다. 그들은 포함된 모든 땀샘과 연관되어 있다고 믿어집니다. 내분비 계사람. 내분비샘과 외분비샘은 모든 기관의 최적 기능을 담당합니다. 티베트의 치료사에 따르면 땀샘은 독특한 에너지 저장 장치입니다. 교감신경계 및 뇌와 함께 이들은 인체의 전기 네트워크의 일부이며 중단 없는 작동을 보장하고 에테르의 전도체입니다.

5개의 티베트 진주는 분비선을 발달시켜 신체가 뇌로부터 에너지를 받아 몸 전체에 분배하도록 돕습니다.

운동의 유래

미국과 유럽이 알게 된 사실 놀라운 이야기, P. Kelder의 입에서 "불교 승려들이 젊음의 샘을 발견한 방법". 그는 영국군 대령의 말을 인용하여 다시 말했습니다. 그와 대화를 나눈 후, 켈더는 노인들이 젊음을 느끼게 해주는 "다섯 개의 진주" 의식에 대해 이야기하는 책을 썼습니다. 은퇴 한 대령 자신은 승려들이 행복을 찾은 수도원을 찾아 가서 그것을 발견하고 결국 외부 세계와의 접촉을 잃지 않고 영원히 그곳에 머물 렀습니다. Kelder는 그의 입술에서 승려들이 다음과 같은 7가지 정보와 에너지 흐름에 대해 이야기한다는 것을 알게 되었습니다. 인간의 몸그리고 그것에서 나오십시오.

이를 통해 티베트의 5개 진주가 7개의 차크라와 연관되어 있음을 확인했습니다. 스님들의 말에 따르면, 늙은이, 차크라의 정보 및 에너지 흐름 속도가 느려질수록 건강이 악화됨인간 개인. 운동을 통해 흐름 속도를 정상화하고 신체의 전반적인 상태를 개선할 수 있습니다.

과학자들은 아직도 이 의식의 기원에 대해 논쟁을 벌이고 있습니다. 누군가는 그렇게 생각한다 일반 요가, 티베트 여성들이 자신의 필요에 맞게 조정한 요가는 5개의 진주가 탄생한 날짜보다 700년 늦게 나타났다고 누군가 주장합니다. 그러나 이것이 중요한 것은 아닙니다. 중요한 것은 그게 다야 정규 수업외부적으로는 내부적으로나 육체적으로 사람에게 젊음을 회복시킬 수 있습니다.

수업의 장점

진짜 긍정적 역학체조를 시작하여 평가할 수 있습니다. 수도원에 남아 있던 라마들이 실제로 더 젊어졌다는 증거가 있으며 한때 P. Kelder에게 이야기를 전했던 영국군 대령에 대한 동일한 정보가 있습니다.

현대 연구에서는 그러한 기적적인 활력을 발견하지 못했습니다. 따라서 많은 사람들은 "티베트의 5개 진주" 단지가 돌팔이는 아니지만 주목할 가치가 없는 것이라고 생각합니다. 그러나 헛된 것입니다. 급진적 인 회춘 이야기는 외모와 관련이 없습니다. 주름진 노인에서 매끄러운 피부를 가진 청년으로 변하는 것은 불가능합니다. 그들은 사람과 그의 내면 세계와 관련이 있습니다 체력. 그리고 5명의 티베트인들은 이와 관련하여 많은 것을 성취할 수 있습니다. 체조는 다음과 같은 도움이 됩니다.

독소의 몸을 정화하십시오.
마음이(정서적으로, 심리적으로) 더 젊어지세요.
수면과 기억력을 향상시킵니다.
통증과 염증을 완화합니다(특히 관절과 척추 문제의 경우).
신진 대사를 정상화하십시오.
근육 강도를 높이십시오.

훈련하는 동안 차크라의 조정이 향상되고 획득됩니다. 올바른 형태그리고 색은 우주로부터 에너지를 집중적으로 흡수하여 경락과 생물학적 활성 지점의 복잡한 시스템을 통해 인체 전체에 분배합니다. 이러한 에너지 흐름의 결과로 신체가 더 건강해지고 질병이 사라지며 기분이 좋아집니다.

금기사항

5개의 티베트 진주 복합물로 활력을 되찾기로 결정했다면, 담당 의사 진료실에 가서 상담과 전체 검사를 받는 것을 잊지 마세요. 겉으로는 무해해 보이지만 운동은 해로울 수 있습니다. 질병 병력이 있는 사람들의 경우 요가를 수행하는 것은 권장되지 않습니다.

혈관과 심장.
파킨슨 병.
추간판 탈장.
고혈압.
다발성 경화증.
문제 갑상선아(갑상선항진증).

움직임의 조정에 문제가 있는 경우 주의가 필요합니다. 비상시에 당신을 붙잡을 수 있는 친척 앞에서 연습하십시오.

실행 기술

이 단지는 워밍업과 메인의 두 부분으로 구성됩니다. 워밍업 운동은 5개의 진주를 위해 몸과 근육을 직접 준비시킵니다. 메인 코스는 유명한 5가지 운동입니다. 5개의 진주가 너무 힘들 경우 수행되는 대체 콤플렉스도 있습니다.

워밍업 운동

그들은 차크라를 열고, 근육과 의식을 이완시키고, 긴장을 완화하고, 몸을 강화하고 조율합니다. 각 운동은 처음에 두 번, 그 다음에는 세 번, 그리고 반복 횟수가 10회에 도달할 때까지 점차적으로 수행됩니다.

총 6가지 운동이 있습니다:

목의 긴장을 풀어주고 풀어줍니다. 서서 수행하고 안정적인 것을 잡으면 처음에는 현기증을 느낄 것입니다. 머리를 어깨 쪽으로 기울인 후 5초 동안 유지한 후 다시 제자리로 돌아옵니다. 수직 위치, 아래로 내리고 5초 동안 유지합니다. 수직 자세로 돌아가 머리를 반대쪽 어깨 쪽으로 기울인 후 다시 시작 자세로 돌아온 후 머리를 뒤로 젖힌 후 5초 후에 들어올립니다. 시작 위치에서는 항상 숨을들이 쉬고 다른 위치에서는 숨을 내쉬십시오.
똑바로 서서 팔을 내리세요. 팔뚝과 손을 완전히 편안하게 유지하면서 어깨를 회전하십시오. 처음에는 앞으로, 그다음에는 뒤로, 그 반대도 마찬가지입니다. 깊고 균일하게 호흡하십시오.
손바닥 팔굽혀펴기. 손가락을 연결하되 손바닥 사이에 빈 공간이 있어야 합니다. 이제 한쪽 손바닥을 다른 손바닥으로 사용하여 팔 굽혀 펴기를 시작하십시오. 손가락이 완전히 닿아야 하며 손바닥 사이의 거리가 좁아져야 합니다.
팔을 앞으로 쭉 뻗으세요. 한 손으로 상대방의 손목을 잡고, 무지아래에서 손목 관절에 위치합니다. 5번의 쥐어짜기 동작을 하세요. 다른 손으로도 반복하세요.
바닥에 앉은 후 뒤로 기대어 팔꿈치를 짚습니다. 몸통을 들어 올리십시오. 발가락만 바닥에서 들어 올리고 달리는 것처럼 움직이기 시작하고 발뒤꿈치는 움직이지 않아야 합니다. 30분 동안 일하고 호흡을 지켜보세요.
네 발로 서서 머리를 뒤로 젖히고 허리가 처지도록 등을 구부립니다. 그런 다음 아치형으로 반대쪽쭉 뻗은 고양이처럼 턱을 가슴에 대보세요. 꼬리뼈 아래로 - 숨을 내쉬고, 꼬리뼈 위로 - 흡입하십시오.

진주 5개

운동은 매일 해야 합니다. 이를 생활에 도입할 때 설탕이 전혀 없고 지방이 거의 없는 식단을 "계속"하는 것이 좋습니다. 식단에서 소화하기 어려운 음식과 가능한 알레르기 유발 물질을 제거하십시오.

첫 번째 진주는 서있는 자세로 수행됩니다. 손바닥이 바닥을 향하도록 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 시계방향으로 돌리기 시작하세요. 익숙하지 않으면 머리가 빨리 회전하므로 주의하세요.

두 번째 진주는 누워서 수행됩니다. 임무는 다리를 무릎에서 구부리지 않고 머리 뒤에 똑바로 놓는 것입니다. 이 경우 손은 바닥에서 짧은 거리에 있고 손바닥은 아래를 향하며 손가락은 닫히고 머리와 어깨는 매달립니다. 바닥에서 내려올 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.

세 번째 진주는 무릎을 강조하고 등은 똑 바르고 발가락은 안쪽을 향하고 손은 엉덩이에 눌려 있습니다. 머리를 앞으로 숙이고 턱으로 가슴을 만지며 척추를 약간 구부린 다음 등을 부드럽게 펴고 머리를 뒤로 젖히고 허리를 구부립니다. 벤드 - 흡입, 초기 위치- 숨을 내쉬세요.

네 번째 진주는 '바닥에 앉아 다리를 30cm 정도 벌리고 벌린 자세'에서 실시한다. 등을 곧게 펴고 손바닥을 엉덩이 근처 바닥에 댑니다. 머리를 가슴 쪽으로 낮춘 다음 부드럽게 뒤로 움직여 머리 뒤쪽이 견갑골 사이에 닿도록 합니다. 동시에 무릎을 구부리고 바닥에서 몸을 들어올리세요. 팔은 곧고 모든 근육은 긴장되어 있습니다. 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다. 일어날 때 숨을 들이쉬고, 넘어질 때 숨을 내쉰다. 근육이 긴장되는 순간 숨을 참으십시오.

다섯 번째 진주는 “바닥에 엎드린 자세”에서 수행됩니다. 손바닥으로 바닥을 누르고 발을 조금 들어 발가락에 집중하세요. 손으로 일어나 팔꿈치를 곧게 펴십시오. 이 순간 몸이 처진 자세를 취하고 척추가 구부러집니다. 머리를 최대한 뒤로 젖히세요. 엉덩이를 구부리고 척추를 거꾸로 굽힌 다음(뒤집힌 V자 모양) 턱을 가슴 쪽으로 내립니다. 원래 위치로 돌아갑니다. 몸을 올릴 때 숨을 들이마시고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.

대안

얼핏 보면 진주 5개 같아 보이지만 기본 운동하지만 과체중이거나 관절, 척추에 문제가 있는 사람에게는 쉽지 않은 일이다. 따라서 대체 코스가 개발되었습니다. 한번에 다 하지 말고 부분적으로 나누어서 해야 몸이 스트레스에 익숙해지고 점차적으로 유연하고 회복력이 강해집니다. 2~3회 반복으로 시작하고 매주 1회씩 늘려갑니다.

여기에는 5가지 연습도 있습니다.

첫 번째 진주부터 시작 위치입니다. 시계방향으로 돌리지 말고 오른쪽으로 돌리고, 왼손으로 오른쪽 어깨를 터치하고, 오른손허리에 놓으십시오. 등과 다리가 회전에 관여하며 발 뒤꿈치를 바닥에서 들어 올릴 수 있습니다. 또한 움직이는 방향으로 머리를 돌리십시오. 시작 위치로 돌아가서 다시 반복하십시오.
등을 대고 누워서 팔꿈치에 집중하세요. 무릎을 바닥에서 똑바로 들어 올리고 30분 동안 유지한 후 내리세요. 호흡은 균일하며, 낮추면서 숨을 내쉬십시오.
발을 약 30cm 떨어진 곳에 놓고 등은 곧게 펴고 등 뒤에 벽이 있어야합니다. 엉덩이가 닿을 때까지 앞으로 구부립니다. 이제 엉덩이를 벽 아래로 밀어 몸을 낮추기 시작하세요. 허벅지가 바닥과 평행이 되면 멈추고 15초 동안 유지한 후 일어납니다. 패턴에 따른 호흡: 아래로 - 흡입, 위로 - 숨을 내쉬십시오.
하프 브리지. 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 손바닥을 바닥에 대십시오. 골반을 바닥에서 들어 올리고 10~15초 동안 자세를 유지한 후 허리를 낮추세요.
손바닥과 무릎에 집중하세요. 등을 하늘을 향해 굽힌 후 15초 동안 유지한 후 다시 시작 자세로 돌아옵니다. 구부릴 때 숨을 들이쉬고, 원래 자세로 돌아갈 때 숨을 내쉰다.

체조의 미묘함

연습을 통해 다섯 개의 진주의 효과가 입증되었습니다. 정기적으로 수행하면 신체가 노폐물과 독소를 스스로 제거하기 시작하여 상태가 전반적으로 악화될 수 있습니다. 메스꺼움과 약화가 발생할 수 있습니다. 그러므로 무리하지 말고 최소한의 반복으로 시작하십시오. 준비가 되었다고 느낄 때만 금액을 늘리세요.

코스의 최대 일수는 21일입니다. 교육 기간은 하루 20분입니다. 날씨와 조건에 관계없이 매일 운동하십시오(일주일에 6일은 허용됨). 하루만 건너뛸 수 있습니다. 그렇지 않으면 모든 노력이 물거품이 됩니다. 정말로 시간이 없다면 최소한의 반복 횟수(각 운동당 2회)로 전체 콤플렉스를 수행하십시오.

매일 30분 산책을 통해 5개의 티베트 진주를 보충하고 에너지가 회복되는 것을 느껴보세요.

티베트인의 건강과 장수로 인해 운동에 대한 관심이 촉발되었습니다., 그 구현은 그들에게 필수 일일 의식입니다.

점차적으로 그에 대한 정보가 티베트 외부로 퍼지고 점점 더 많은 지지자를 찾고 있습니다.

끊임없이 가속화되는 삶의 속도 속에서 사람들은 최소한의 시간을 투자하면서 건강을 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다.

이러한 치유 방법 중 하나는 티베트 문화에서 가져온 일련의 운동입니다.

매일 아침 5분만 소요되는 티베트 승려들의 체조는 다음과 같은 이유로 계속해서 인기를 얻고 있습니다.

이러한 활동에는 시간이 거의 걸리지 않으며 이는 현대인의 요구 사항을 충족합니다.
티베트 체조에는 장비가 필요하지 않습니다. 스포츠 장비또는 추가 장비;
일련의 운동은 침대에서 일어나지 않고도 문자 그대로 수행할 수 있으므로 아침 일찍 일어나서 몸이 너무 강하지 않은 사람들에게 적합합니다. 활동적인 활동스포츠;
이러한 활동을 체계적으로 수행하는 티베트 승려들의 예 좋은 건강뛰어난 신체 발달;
의심할 여지없이 티베트 문화와 관련된 모든 것을 포괄하는 미스터리한 분위기도 중요한 역할을 합니다.

티베트 운동 시스템의 혜택을 받는 사람은 누구입니까?

티베트 승려들의 체조매일 아침 5분씩 투자하면 거의 모든 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

티베트 승려들의 체조: 매일 아침 5분이면 몸을 건강하게 유지하는 데 충분합니다.

이 운동 세트는 사람이 특별 훈련동시에 활동의 정상화에 기여합니다. 각종 기관그리고 신체 시스템.

기억해야 할 것!

5분 아침 운동티베트 승려들은 그럼에도 불구하고 유익한 기능, 일부 만성 질환의 악화 중에는 제한되어야합니다.

의심스러운 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
의사는 정기적으로 몸을 정화할 것을 권장합니다. 피마자유는 몸을 정화하는 데 사용됩니다. 피마자유의 장점.

티베트 체조의 긍정적인 효과

짧은 시간 동안의 티베트 체조 수업을 통해 그 효과를 경험할 수 있습니다.

체조 운동은 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

노화 과정의 점진적인 둔화;
체조는 엔돌핀 생성을 자극할 수 있으므로 감정적 배경이 증가합니다.
스트레스 해소와 예방 부정적인 영향몸에;
많은 대사 과정의 활성화 및 결과적으로 힘과 에너지의 유입;
모든 기관과 시스템의 기능 최적화;
상태 최적화 호르몬 수준업무 정상화로 인한 신체 내분비샘(내분비 시스템에 대한 뚜렷한 유익한 효과로 인해 이러한 운동 세트를 "호르몬 체조"라고 함)
혈관벽 강화 효과;
과도한 지방을 제거하고 체적을 줄입니다.
에너지 대사 활성화로 인한 활력 유입;
탄력을 잃은 근육과 피부의 강화;
피부 및 그 파생물의 치유 - 손톱과 머리카락;
예측적으로 – 기대 수명이 늘어납니다.

메모!

즉각적인 효과를 기대해서는 안 됩니다. 매일 아침 5분간 진행되는 티베트 승려들의 체조는 일련의 운동을 장기적이고 체계적이며 매일 수행하도록 설계되었습니다.

특정 프로세스의 정규화에도 불구하고, 웰빙의 명확한 주관적 개선은 즉시 발생하지 않을 수 있습니다.

일련의 티베트 운동을 체계적으로 수행하는 배경에서 개인의 만성 질환이 악화될 수 있습니다.

이러한 질병의 경우 전문가들은 잠시 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일상 생활 , 상태가 안정되면 다시 운동을 시작하고 점차적으로 운동 강도를 높이면서 감정에 귀를 기울입니다.

몸을 안전하게 정화하는 방법: 티오황산나트륨. 몸을 정화하는 방법. 의사의 리뷰

티베트 승려들의 체조를 위한 매일 아침 5분: 실행의 특징과 규칙

주요 조건은 다음과 같습니다. 이 기술긍정적인 결과를 보여줍니다. 이것이 운동의 규칙성입니다.

전문가들은 귀하가 감당할 수 있는 최대 휴식 시간은 2일이라고 말합니다. 그러나 그러한 휴식은 특히 첫 달 동안에는 환영받지 못합니다(만성 병리의 악화가 없는 경우).

티베트 체조를 연습할 때 따라야 할 기본 규칙은 다음과 같습니다.

가장 효과적이라고 알려진 티베트 체조티베트인들이 하는 것처럼 이른 아침 시간에 공연할 때;
운동은 아침 식사 최소 30분 전에 공복에 수행됩니다.
평평하고 부드러운 표면에서 일련의 운동을 수행해야합니다.
호흡을 모니터링하는 것은 매우 중요합니다. 호흡은 균일하고 느리며 깊어야 합니다.
각 운동은 30회 반복해야 합니다.
운동 빈도는 대략 심박수와 일치해야합니다.
일련의 운동을 마친 후에는 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 물작업을 최적화하기 위해 위장관, 림프계 활성화;
티베트 체조를 할 때 감정적인 분위기는 매우 중요합니다. 즐겁게 해야 합니다. 이는 효율성에 큰 영향을 미칩니다.
피하는 것이 좋습니다 부정적인 감정– 이것은 티베트 체조 수업을 더욱 효과적으로 만들고 첫 번째 결과의 시작을 더 빠르게 할 것입니다.
나쁜 습관은 영원히 잊어야 합니다. 흡연, 음주, 마약 복용은 용납되지 않습니다.

기억해야 할 것!

티베트 승려들로부터 유래된 운동 시스템은 요가, 피트니스, 수영, 에어로빅 및 기타 스포츠를 대체할 수 없습니다. 이러한 활동에 익숙한 사람들은 티베트 시스템에 따라 공부를 시작한 후에 이를 포기해서는 안 됩니다.

운동 기술

단지는 여러개로 구성되어 있습니다. 간단한 운동, 그 순서는 기억하기 매우 쉽습니다.

실행 순서	운동	그것을하는 방법	매일 아침 5분씩 하는 티베트 승려들의 체조 효과는?
1	손바닥 비비기	아침 의식은 손바닥이 점차 뜨거워지는 것을 느낄 때까지 손바닥을 서로 비비는 절차로 시작해야 합니다. 운동 시간은 5~7초입니다.	손 혈관의 혈액 순환 활성화 및 손바닥에 위치한 생물학적 활성 지점의 색조 정상화. 손바닥의 따뜻함과 수분 부족은 혈관에 문제가 있음을 나타냅니다.
2	손바닥으로 안구를 가볍게 누르세요.	운동은 30회 수행되며, 그 후에는 손바닥을 30분 동안 이 위치에 두어야 합니다.	이러한 운동은 안구의 영양을 증가시켜 시력 향상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
3	귀를 "펌핑"	머리 뒤쪽에서 손가락을 쥐고 손바닥을 귀에 대고 누르십시오.	이 운동은 청력을 향상시키고 특정 질병을 치료하는 데 도움이 되도록 고안되었습니다. 만성 귀 질환을 악화시킬 수 있지만 시간이 지나면 제거되기도 합니다.
4	페이스리프트	손을 주먹으로 꽉 쥐고 턱에서 귀 방향으로 가볍게 문지르는 조작이 수행됩니다.	이 조작은 얼굴의 타원형을 조이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 이중턱도 크게 줄여줍니다.
5	이마 마사지	손바닥을 서로 겹쳐 놓고 한 사원에서 다른 사원으로 이동하여 수행됩니다.	머리 혈관의 혈액 순환을 활성화하고 부비동을 정화하며 뇌하수체를 활성화하는 데 도움이 됩니다.
6	크라운 부위 마사지	손바닥을 사용하여 한쪽 귀에서 다른 쪽 귀로(크라운을 통해) 쓰다듬는 동작을 사용하여 수행되며 왼쪽 귀를 오른쪽 위에 놓습니다.	정규화 및 안정화 가능 동맥압, 또한 어깨 관절의 이동성을 회복하는 데 도움이 됩니다.
7	마사지 갑상선	오른쪽 손바닥은 갑상선 부위에 놓고 왼쪽 손바닥은 배꼽쪽으로 천천히 움직여야합니다.	갑상선 및 기타 내분비선의 기능을 정상화합니다.
8	복부 마사지	손바닥을 시계 방향으로 접은 상태에서 수행됩니다.	장 운동성을 부드럽게 활성화하고 위장관 전체의 기능적 활동을 활성화합니다.
9	관절을 따뜻하게 하고 팔다리를 회전시키십시오. 흔들리는	등을 대고 누워서 들어올린 팔다리를 30초 동안 흔든 다음 손과 발을 사용하여 여러 번 회전 동작을 수행해야 합니다.	사지 관절의 혈역학을 정상화합니다.
10	발 비비기	앉은 자세로 수행됩니다. 특히 발과 발가락의 중간 부분을 작업하는 것이 좋습니다. 발뒤꿈치부터 시작하여 점차적으로 무릎까지 올라가야 합니다.	혈액순환을 활성화시켜 하지, 또한 발에 위치한 생물학적 활성 지점의 색조를 증가시킵니다.

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티베트 체조는 어떤 경우에 적합하지 않습니까?

명백함에도 불구하고 유익한 영향그러나 신체의 티베트 체조에는 그러한 운동을 방해하는 조건이 있습니다. 어쨌든 매일 아침 5분이라도 티베트 승려들의 체조를 할 수 있는지 의사와 상담할 필요가 있습니다.

체조에 대한 금기 사항은 다음과 같습니다.

매일 아침 5분간 진행되는 티베트 승려들의 체조는 몸의 탄력을 회복하는 데 도움이 됩니다그러나 포괄적인 건강 개선을 위해서는 건강한 생활방식의 다른 측면도 무시해서는 안 됩니다.

티베트 승려들의 체조에 관한 유용한 비디오

이 비디오를 통해 매일 아침 단 5분만 소요되는 티베트 승려들의 체조가 무엇인지, 그리고 왜 필요한지 배우게 됩니다.

이 비디오는 호르몬 티베트 체조 운동과 그에 대한 모든 필요한 정보를 소개합니다.

영원토록 인간은 젊음의 샘을 찾아왔고 앞으로도 계속해서 찾아갈 것입니다. 동의합니다. 수년에 걸쳐 우리는 삶을 연장할 수 있는 기회를 위해 점점 더 많은 것을 기부할 수 있습니다. 그러나 현대 산업이 제공하는 비약이나 온갖 종류의 회복 방법은 우리 자신만큼 우리 몸에 영향을 미칠 수 없습니다. 이것으로부터 한 가지 중요한 결론이 나옵니다. 젊음의 샘은 모든 사람 안에 있으며 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

이러한 방법 중 하나는 정기적으로 다섯 가지를 수행하는 것입니다. 간단한 의식, 오늘날 "5 개의 티베트 진주"(다른 이름은 르네상스의 눈, 계시의 눈)로 알려져 있습니다. 매일 이 수련에 단 몇 분만 투자하면 몸에 활력이 어떻게 회복되고 더 아름답고 건강하며 젊어지는지 곧 느낄 수 있을 것입니다. 외부적으로나 내부적으로 수십 년을 잃어 수명이 연장됩니다! 이것이 바로 장수 비결이다! 그에 대해 더 알고 싶으십니까?

다섯 개의 티베트 진주의 작동 원리

이러한 의식이 건강과 장수에 미치는 영향의 원리를 이해하기 위해 "르네상스의 눈"이라는 책의 저자 Peter Kelder가 제공한 다음 설명에 주목해 봅시다.

인체에는 소용돌이라고 불리는 7개의 센터가 있습니다. 안에 건강한 몸그들은 매우 빠르게 회전하지만 속도가 감소하고 소용돌이가 느려지면 신체가 늙기 시작하고 사람이 병들고 쇠약해집니다. 즉, 모든 소용돌이가 동일한 고속으로 회전하는 동안 신체는 건강하고 시계처럼 작동하지만 그중 하나 이상이 속도가 느려지면 사람은 즉시 힘의 상실을 느끼고 질병과 늙음이 따릅니다. 나이.

이러한 자기 중심의 위치는 다음과 같습니다.

그 중 2개는 뇌에 있습니다(하나는 이마 깊은 곳에, 다른 하나는 뇌 뒤쪽에 있음). 이것은 소용돌이 A와 B입니다.

1 목구멍의 목 기저부 - 소용돌이 C

1 신체 오른쪽, 간 반대쪽(대략 허리 높이) - 소용돌이 D

1번 생식기 - 소용돌이 E

무릎에 2개(각각 하나씩) - 소용돌이 F 및 G

이상적으로 회전하는 소용돌이는 몸체 너머로 확장되어야 하지만 속도가 느려지면 표면에 도달하지 않습니다(무릎에 있는 두 개의 소용돌이 제외). 그러므로 건강과 젊음, 활력을 회복하기 위해서는 이러한 소용돌이를 풀어야 합니다. 이를 위해서는 5가지 의식(운동)이 필요하며, 각 의식은 개별적으로, 특히 첫 번째 경우에도 유용하지만 결과를 보다 가시적으로 구현하려면 5가지가 모두 필요합니다.

성공의 열쇠는 규칙성이다

이 연습을 매일의 의식으로 접근해야 하며 앞으로는 단 하루도 놓치지 않도록 노력하십시오. 처음에는 불가능해 보일 수 있습니다. 매일 같은 행동을 하고, 단조롭고 지루합니다... 사실, 매번 운동에 익숙해지면 더 쉬워집니다. 아침 기상, 당신은 "티베트인"을 양치질이나 세수처럼 대할 것이며 그들을 그리워하는 것은 불가능해질 것입니다. 확실한 플러스 티베트 의식- 시간이 거의 걸리지 않지만 동시에 더 빨리 일어나고 하루 종일 에너지와 기분을 재충전하는 데 도움이 됩니다.

얼핏 보면 '5명의 티베트인'이 비슷해 보일 수도 있지만 육체적 운동, 그러나 이것은 무엇보다도 의식입니다. 그것이 티베트 승려들이 부르는 것입니다. 실행 원리를 이해하기 위해 각각을 좀 더 자세히 살펴보고 그 후에는 중요한 점다섯 개의 티베트 진주 실천에 관해.

의식 1번

이것은 다음과 같은 간단한 의식이다. 재미있는 게임, 이는 모든 소용돌이의 회전을 가속화하여 처음에는 A, B 및 E를 시작하고 차례로 소용돌이 C와 D에 영향을 미칩니다.

초기 위치:똑바로 서서 수평 위치에서 팔을 옆으로 뻗으십시오.

현기증이 느껴질 때까지 시계 방향(왼쪽에서 오른쪽으로)으로 회전을 시작합니다(앉거나 누워 싶을 수도 있습니다. 이렇게 하십시오).

처음에는 평균 6회전 정도가 되며 이를 위해 노력할 필요가 없습니다. 더, 어지러움을 느낄 때까지 충분히 하고 그 다음에는 멈추는 것이 중요합니다. 돌릴 수 없다면 충분한 양여러 번, 가능한 한 많이 하세요.

시간이 지남에 따라 5가지 의식을 모두 정기적으로 수행하면 소용돌이의 회전 속도가 증가하고 첫 번째 의식이 더 쉬워집니다. 즉, 회전할 수 있게 됩니다. 많은 분량서클 자신의 감정에 집중해야 하지만 평균적으로 모든 일이 다음과 같이 발생합니다. 처음에는 10회전이면 충분하고, 몇 달 연습 후에는 20회전, 그다음 30회전, 40회전으로 늘릴 수 있으며 마지막으로 몇 달 또는 몇 달 후에는 회전할 수 있습니다. "5"복합 티베트 진주의 정기 공연" - 최대 50년. 많은 수의 회전(따라서 다리의 작업 증가)으로 인해 무릎에 있는 F 및 G 소용돌이가 소진되므로 이 의식을 과도하게 수행해서는 안 됩니다.

의식 2번

첫 번째 의식과 마찬가지로 이 동작은 우리 몸의 7개 자기 중심(위에서 설명한 소용돌이)의 조화로운 작업을 추가로 자극합니다. 이 의식은 훨씬 더 간단합니다.

초기 위치:바닥에 눕고(체조용 매트나 담요 위에 눕는 것이 바람직하지만 어떤 경우에도 차가운 바닥에서는 사용하지 마십시오. 침대에서도 이 의식을 수행할 수 있습니다), 몸 전체로 쭉 뻗고, 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고, 손바닥을 돌리세요. 아래로, 손가락을 닫고 몸쪽으로 약간 안쪽으로 돌립니다.

시작 위치는 무릎을 구부리거나 바닥에서 손을 들지 않고 다리를 최대한 수직으로 올리는 것입니다. 다리를 올리면서 동시에 머리를 바닥에서 들어 올리고, 다리를 내리면서 머리도 시작 위치로 내립니다.

머리와 다리를 동시에 올리면 소용돌이의 회전 속도가 빨라지며, 특히 현재 가장 느린 소용돌이의 회전 속도가 빨라집니다.

의식 3번

이 의식은 처음 두 개가 끝난 직후에 수행됩니다. 이 콤플렉스에서는 일관성이 매우 중요합니다!

초기 위치:같은 매트에 무릎을 꿇고 몸을 따라 팔을 아래로 내리고 손바닥과 손가락을 허벅지 옆에 눌렀습니다.

머리를 앞으로 기울이고 턱을 가슴에 대고 의식을 시작하십시오. 그런 다음 몸통을 뒤로 이동하는 동시에 머리를 들어야합니다. 또한 가능한 한 뒤로 던져야합니다. 시작 위치로 돌아가서 몇 초간 긴장을 풀고 이 과정을 다시 반복하세요.

의식 3을 수행하는 동안 손은 항상 손가락으로 누르고 손바닥은 다리에 대고 있어야 합니다. 몸통을 뒤로 움직일 때만 손바닥이 다리 뒤쪽으로 움직일 수 있습니다. 이 기술과 바닥에 놓인 양말은 모두 넘어지는 것을 방지하세요.

의식 4번

연습을 시작할 때 네 번째 의식이 더 어려울 수 있지만, 계속해서 매일 수행하면 그것이 매우 간단하고 쉽다는 것을 매우 빨리 깨닫게 될 것입니다. 이 의식 동안 5개의 소용돌이가 추가로 자극됩니다(머리의 2개를 제외하고 모두).

초기 위치:매트 위에 앉아 다리를 앞으로 뻗고, 후방무릎이 바닥에 눌려있습니다. 손을 바닥에 대고 손가락을 닫은 채 옆으로 약간 벌릴 수 있습니다. 머리를 앞으로 기울이고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다.

이 자세에서 상체를 부드럽게 들어 올리십시오. 수직적 지위바닥에. 다리는 무릎에서 구부러지고 발목과 팔은 바닥에 수직입니다. 몸통을 올리는 동시에 턱을 들고 머리를 들어 올리고 몸통의 수평 위치에 도달한 후 머리를 최대한 뒤로 젖히십시오. 감각을 관찰하고 과용하지 마십시오.

모든 근육을 팽팽하게 유지하면서 상단을 1-2초 동안 유지한 다음 시작 위치로 낮추고 몇 초 동안 이완합니다(상단 근육을 긴장시키고 하단 근육을 이완시키는 것이 매우 중요합니다). 그럼 같은 방법으로 해보세요 필요한 금액이 의식의 반복.

중요한 팁! 몸통을 즉시 수평 위치로 올릴 수 없다면 최선을 다하고 걱정하지 마십시오. 시간이 지나면 의식 4를 올바르게 수행할 수 있게 될 것입니다!

의식 5번

이것이 환생의 눈 수행의 마지막 의식이다.

초기 위치:상당히 넓은 거리(약 60cm)로 바닥에 손바닥을 대고 발가락을 놓으십시오. 다리는 팔과 같은 간격으로 떨어져 있습니다. 이 자세에서는 몸이 바닥에 닿지 않고 어깨부터 발끝까지 곡선을 그리며 처집니다. 머리가 뒤로 던져졌습니다.

팔을 구부리지 않고 몸통을 올리기 시작하고 (전체 의식 동안 직선이어야 함) 골반을 최대한 올리고 머리를 낮추고 다른 의식과 마찬가지로 턱을 가슴에 대십시오. 이 자세에서 몸은 바닥과 삼각형을 이루는데, 요가에서는 이를 "산 자세"라고 합니다. 최고 지점에서 잠시 멈췄다가 바닥에 매달린 채 부드럽게 시작 위치로 돌아갑니다. 그 후에 의식을 반복하십시오.

티베트 의식을 수행하기 위한 중요한 팁

티베트인 5인 공연에는 특별한 금기 사항은 없으나 주의해야 할 점이 있습니다. 더 큰 효과, 그리고 다양한 문제와 부상을 방지하려면:

제일 중요한 규칙처음에 따라야 하는 것은 각 의식의 반복 횟수가 균일하게 증가하는 것입니다. 첫 주에는 3번 반복하고 그 후에는 각 다음 주 2개를 더 추가해야 합니다. 10주차가 시작될 때까지 티베트인 5명을 모두 21회 수행하게 됩니다. 이는 중지해야 할 양입니다. 첫 번째 의식에는 예외가 있습니다. 어지러움을 느끼는 만큼만 할 수 있습니다. 더 이상은 할 수 없습니다. 그러나 정기적으로 연습하면 성공할 가능성이 높습니다.

매일 5개의 티베트어를 연습해야 합니다. 물론 일주일에 한 번 건너뛸 수도 있지만 그 이상은 아닙니다. 이것이 좋은 결과를 기대하는 유일한 방법입니다! 당신이 해야 할 일은 아침에 10분 일찍 일어나거나 10분 늦게 잠자리에 드는 것뿐입니다.

제일 최고의 시간이 단지를 이른 아침, 이상적으로는 새벽이 되기 전에 수행하는 것이 좋습니다. 초보자에게는 이것으로 충분하며, 나중에 저녁에 또 다른 사이클을 추가할 수 있습니다. 또한, 아침에 완료하지 못한 경우 올바른 숫자어떤 의식을 반복하더라도 "미완성" 횟수를 기억하고 저녁에 완료해야 합니다.

모든 의식은 매우 강력하며, 그 중 어느 하나도 완전히 수행할 수 없거나 나머지 4개를 수행하거나 적어도 여러 번 수행하더라도 이 상태에서도 결과를 얻을 수 있지만 약간만 느려질 뿐입니다. 더욱이, 첫 번째 의식(회전) 자체는 매우 강력하며, 단지 하기만 해도 웰빙이 향상되는 것을 느낄 수 있습니다.

수술(예: 맹장염 제거)을 받았거나 탈장이 있는 경우 의식 2, 3, 5를 더 조심스럽게 수행하십시오.

과체중인 사람은 체중이 정상이 될 때까지 다섯 번째 의식을 수행할 때 주의해야 합니다.

의식을 마친 후에는 뜨겁거나 따뜻한 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 이미 연습한 경우에만 젖은 수건과 마른 수건을 번갈아가며 빠르게 닦을 수도 있습니다. 찬물 샤워또는 전에 닦아. 준비가 안된 사람이 하면 안되는 이유는.. 내부에서 빨리 식을 수 있으며 "5 개의 티베트 진주"의 효과가 사라집니다.

생명의 비약 : 여섯 번째 의식이 필요한 이유와 대상

위에서 언급했듯이 5가지 의식은 모두 신체의 힘과 활력을 회복하는 것을 목표로 합니다. 동시에, 그들은 사람이 조금 더 젊어 보이도록 도와줍니다. 하지만 여섯 번째 의식을 수행해야만 모든 측면에서 진정으로 젊어질 수 있습니다(70세 남성이 40세 이상으로 보이지 않지만 25세처럼 느껴지는 것과 같습니다).

그것이 완료될 때까지는 전혀 쓸모가 없다는 점을 즉시 알아두겠습니다. 좋은 결과처음 5개로요. 그리고 이것을 위해서는 확실히 몇 년이 필요할 것입니다 정기적인 연습, 때로는 3-4년.

그리고 아마도 6차 의례행위를 수행하기 위한 가장 중요한 조건은 성생활의 완전한 배제 또는 심각한 제한일 것이다. 이것은 마지막 의식이 성적 에너지를 활력으로 바꾸는 것을 목표로 한다는 사실로 설명됩니다. 또한 여섯 번째 "티베트인"은 성적인 몸매가 좋은 남자 만이 할 수 있다는 결론이 나옵니다.

여성의 경우에는 일반적으로 질문이 열려 있습니다. "르네상스의 눈"이라는 책에서 설명하고 있기 때문입니다. 이 관행, 저자는 여섯 번째 의식과 관련하여 여성을 언급하지 않습니다.

언제든지 수행할 수 있지만 성적 에너지가 과도하고 이를 사용하려는 강한 욕구(매력)가 있을 때만 수행할 수 있습니다. 이 상황에서는 다음을 수행합니다.

똑바로 서서 폐에서 모든 공기를 내쉬고 흡입하지 않고 앞으로 구부리고 손바닥을 무릎에 얹으십시오. 남은 공기를 내쉬고 흡입하지 않고 수직 자세로 돌아갑니다. 어깨를 올리고 손으로 엉덩이를 누르고 배를 최대한 당기면 가슴이 확장되어야합니다.

이 자세를 더 오랫동안 유지한 다음 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬면서 팔이 몸을 따라 늘어지도록 긴장을 풀었다가 풀어줍니다. 여러 번 깊고 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.

결과를 위쪽으로 향하게 하려면 이 주기를 3번 반복해야 합니다. 성적 에너지.

날이 갈수록 젊어지고 싶나요? 그렇다면 여섯 번째 의식은 당신을 위한 것입니다! 유일한 질문은, 당신의 "매력"을 의도된 목적으로 사용하는 것을 거부할 준비가 되셨나요?!

아마도 우리는 “5개의 티베트 진주” 수행에 관한 가장 중요한 사항을 설명했을 것입니다. 그러나 이 외에도 귀하의 습관은 귀하의 건강과 외모에 큰 영향을 미칩니다. 함께 일일 실행의식을 통해 몇 가지 습관을 바꾸면 젊음과 건강을 빠르게 회복할 수 있습니다.

곧게 펴고, 배와 턱을 조이고, 가슴을 곧게 펴십시오. 이것만이 외부 및 내부에서 수십 년을 잃는 데 도움이 될 것입니다.

체중을 정상으로 되돌리십시오. 이는 과체중과 저체중을 모두 의미합니다. 당신이 제거하는 경우 여분의 파운드배를 제거하면 즉시 젊어 보이고 느껴질 것입니다. 잃어버린 킬로그램을 얻고 고통스러운 날씬함을 없애면 똑같은 일이 일어날 것입니다.

충분한 물을 마시십시오. 남성은 하루 1~1.5리터, 여성은 500~700ml를 마시는 것이 좋습니다. 술을 마시면 더 많은 물, 이게 더 좋지만 2개월에 걸쳐 점차적으로 양을 늘려야 합니다.

식단에서 모든 종류의 돼지고기와 총 지방을 제거하세요.

백설탕과 이를 함유한 식품도 제한해야 합니다. 설탕을 꿀과 같은 천연 감미료로 대체할 수 있지만 과도하게 사용하지 마십시오.

정말로 젊고 활력을 유지하고 싶다면 술을 완전히 피해야 합니다.

결론적으로, "다섯 개의 티베트 진주" 의식을 자주 정기적으로 수행하면 노인들이 더 인상적인 결과를 얻을 수 있으며, 40세 미만이고 심각한 건강 문제가 없다면 매우 외모가 좋다는 점에 주목하고 싶습니다. 젊고 기분이 좋으면 아직 "티베트인"이 필요하지 않을 가능성이 높습니다!

티베트 체조에 관해 많은 흥미로운 사실을 알 수 있습니다. 이 기적적인 훈련 세트는 피터 칼더(Peter Calder)가 1938년에 편집한 책 “부흥의 눈(The Eye of Revival)”에서 설명했습니다. 그 후 이 체조는 엄청난 인기를 얻었습니다. 나중에는 많았어요 다른 번역이 방법. 예를 들어, "다섯 개의 티베트 진주". 이 체조의 운동은 그 숫자가 "환생의 눈"이라는 5가지 의식 자세이기 때문에 이 이름을 받았습니다. 신체에 활력을 불어넣고 강화하며 안정과 진정을 원하는 모든 사람에게 권장됩니다. 위에서 언급했듯이 이름은 이 단지의많은. 이 본문을 읽으면 이것을 이해할 것입니다.

일반적으로 장수를 위해 운동 6도 포함됩니다. 그러나 이는 의사가 구체적이고 제한적인 생활 방식을 영위하는 경우에만 수행됩니다. 그 결과, 생리적, 에너지적 구조 상태에 영향을 미치는 5가지 티베트 운동만이 널리 인기를 얻었습니다. 이에 대해서는 나중에 자세히 설명합니다.

5가지 티베트 운동 “환생의 눈”

이 작업을 완료하는 데는 필요하지 않습니다. 높은 비용시간. 5가지 티베트 운동을 수행하는 데 약 20분이 소요됩니다. 별로 많은 것이 아닙니다 일일 콤플렉스. 5가지 운동이 신체 상태에서 비교할 수 없는 가벼움과 안정성을 얻는 데 도움이 된다는 사실에도 불구하고. 그들은 또한 당신에게 항상 몸매를 유지할 수 있는 기회를 줄 것입니다.

정말 완벽하고 충분해요 단순한 복합체티베트 체조 입니다. 이러한 운동은 즉시, 단계별로 하나씩 수행해야 합니다. 각각을 더 자세히 살펴보겠습니다.

첫 번째 운동

당신은 똑바로 서서 자신의 축을 중심으로 시계 방향으로 회전하기 시작해야 합니다. 이 작업은 이전에 완료되었습니다. 폐의 모습현기증. 초보자의 경우 3~5회전이면 충분합니다. 전체 컴플렉스와 마찬가지로 이 연습에는 부하를 천천히 늘리는 작업이 포함됩니다.

동시에 심한 현기증과 메스꺼움 증상이 나타나서는 안됩니다. 정확하고 부지런히 훈련하는 것이 필요합니다. 그리고 약 10일 후에는 수행하기가 더 쉬워질 것입니다. 이번 체조. 상태가 좋아질 것이기 때문에 전정기관. 이상적인 옵션 21회전에 도달하게 됩니다.

두 번째 운동

이 체조 단계에서는 등을 대고 누워야 합니다. 단단한 표면. 그런 다음 몸을 따라 팔을 쭉 뻗고 손바닥을 바닥에 놓아야 합니다. 그런 다음 머리를 들어 턱을 가슴에 대고 눌러야합니다. 이 경우 엉덩이를 바닥에서 올리지 않고 다리를 들어 올려야합니다. 당신이 가지고 있다면 좋은 스트레칭, 그런 다음 이 경우다리를 머리까지 당길 수 있습니다. 이는 무릎이 구부러지기 시작할 때까지 수행됩니다. 그런 다음 천천히 다리를 내려야 합니다.

그런 다음 긴장을 풀고 비슷한 리프트를 3~5회 더 수행해야 합니다. 매일 훈련할 때는 운동 횟수를 21회로 늘려야 합니다.

세 번째 운동

티베트 "르네상스" 체조는 척추에도 유익합니다. 이것은 믿을 만한 사실이다. 이 운동을 꼭 시도해 보세요. 그 후에는 모든 이점을 느낄 것입니다.

시작하려면 무릎을 꿇고 엉덩이 너비만큼 벌려야 합니다. 그런 다음 손을 엉덩이 아래에 놓아야 합니다. 그런 다음 머리를 뒤로 젖히고 가슴을 곧게 펴고 척추를 앞으로 구부려야 합니다. 이 경우 손을 엉덩이 위에 올려 놓아야 합니다. 다음으로 시작 위치로 돌아가야 합니다. 턱을 가슴에 대고 누르십시오. 처음에는 3~5개의 접근 방식으로 시작하고 2주 안에 21개로 늘려야 합니다.

네 번째 운동

이를 수행하려면 딱딱한 표면에 앉아 발이 어깨 너비만큼 벌리도록 다리를 펴야합니다. 동시에 등은 곧게 유지되어야 합니다. 닫힌 손바닥은 바닥 측면에 놓아야합니다.

이 자세에서는 머리를 아래로 낮추고 턱을 가슴에 대고 눌러야 합니다. 그런 다음 몸통을 위쪽으로 앞으로 들어 올려야 합니다. 수직적 지위. 이 상태에서 몇 분간 자세를 유지한 후 턱을 가슴에 대고 천천히 시작 자세로 돌아옵니다. 이 동작은 티베트 승려들의 5가지 수련과 마찬가지로 최대 21회 반복해야 합니다. 이것이 최선의 선택으로 간주됩니다.

다섯번째 운동

이 작업에서 시작 위치는 특정 위치가 됩니다. 등을 구부려야 하는 동안 딱딱한 비행기에 누워 휴식을 취하는 것으로 구성됩니다. 이 자세에서는 발가락의 볼이 바닥에 닿아 있어야 합니다. 손바닥은 표면에 놓고 앞으로 향해야 합니다. 이 경우 팔과 다리는 어깨 너비만큼 떨어져 있습니다. 그런 다음 머리를 뒤로 젖힌 다음 몸으로 몸을 받아들여야 합니다. 각도 위치위쪽 방향으로. 다리는 곧게 펴야 합니다. 2주 안에 이 작업을 최대 21번까지 수행해야 합니다.

규칙성은 성공적인 결과의 열쇠입니다

지정된 “티베트 승려의 5가지 운동” 세트를 매일 수행해야 합니다. 이것은 당신에게 일종의 의식이 되어야 합니다. 처음에는 어떤 사람들에게는 동일한 활동을 하는 것이 단조롭고 지루해 보일 수 있습니다. 그러나 실제로는 시간이 지나면 모든 것이 꽤 좋아질 것입니다. 간단한 과정. 매일 아침 표시된 "다섯 개의 티베트 진주" 단지를 수행하는 데 익숙해지기만 하면 됩니다. 이 연습에는 시간이 많이 걸리지 않습니다. 모든 작업에 약 20분이 소요됩니다. 그 후에는 "다섯 명의 티베트인" 체조가 쉽고 익숙해질 것입니다. 이러한 운동은 양치를 하고 양치하는 과정과 동일한 통합 과정이 될 것입니다.

이러한 조치의 확실한 이점은 시간이 많이 걸리지 않는다는 것입니다. 동시에, 도움을 받으면 잠에서 빨리 깨어날 수 있을 뿐만 아니라 하루 종일 긍정적인 기분과 에너지로 재충전할 수 있습니다. 처음에는 "다섯 명의 티베트인" 체조가 신체 운동인 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 실제로 이것은 다음을 줄 수 있는 의식적인 행동입니다. 인간의 몸꼭 필요한 활력. 그러므로 표시된 5가지 티베트 운동을 주의 깊게 연구하고 표시된 순서대로 수행해야 합니다.

동작 원리

이러한 의식이 인간의 장수와 건강에 미치는 영향을 이해하려면 피터 켈더(Peter Kelder)가 "르네상스의 눈"이라는 책에서 설명한 오랜 설명에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 인간의 몸에는 일곱 개의 센터가 있다는 사실에 있습니다. 소용돌이라고도 합니다. 안에 건강한 몸회전이 매우 빠릅니다. 그러나 속도가 감소하고 소용돌이의 움직임이 느려지면 신체가 노화됩니다. 그 결과 그 사람은 쇠약해지고 병들게 됩니다. 한마디로, 모든 소용돌이가 빠르고 동일한 속도로 회전할 때 몸은 건강하게 유지됩니다. 이것이 “티베트 5대 훈련” 단지의 운영 원리입니다. 그러나 그 중 하나 이상이 느려지면 곧바로 느끼게 되고, 그 결과 질병이 생기고 신체의 노화가 가속화됩니다.

자기 중심(소용돌이)은 어디에 있습니까?

티베트 이론에 따르면 그 배열은 다음과 같습니다.

그 중 두 개는 뇌의 공간을 차지합니다. 하나는 이마 깊은 곳에 있습니다. 두 번째는 뇌의 뒤쪽 영역에 있습니다. 이러한 소용돌이는 "A"와 "B"로 지정됩니다.
하나의 위치는 경추 기저부에 있습니다. 즉 목구멍에 있습니다. 이것은 "C" 소용돌이입니다.
1은 신체의 오른쪽에 배치됩니다. 즉, 대략 허리 부분의 간 반대편입니다. 이것은 "D" 소용돌이입니다.
하나는 생식기 부위에 배치됩니다. 이 소용돌이는 "E"로 지정됩니다.
2 - 무릎 부위. 즉, 각각 하나씩 있습니다. "F"와 "G"로 지정됩니다.

일반적으로 이러한 소용돌이의 위치는 몸체 외부에 있어야 합니다. 그러나 속도가 느려지면 표면에 도달할 수도 없습니다. 무릎 부분에 위치한 두 개의 소용돌이는 예외입니다. 여기에서 사람에게 건강, 젊음 및 활력을 되돌려주기 위해서는 이러한 소용돌이를 촉진해야한다는 점을 고려해야합니다. 이렇게 하려면 표시된 5가지 티베트 운동이 필요합니다. 그들 각각은 개별적으로도 유용할 수 있습니다. 그러나 가시적인 결과를 얻으려면 다섯 가지 티베트 운동을 모두 수행해야 합니다.

이러한 조치를 수행하는 데에는 금기 사항이 없습니다. 그러나 요구되는 특정 사항이 있습니다. 특별한 관심. 다양한 부상과 문제를 피하고 최고의 효율성을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 그것들은 다음과 같습니다:

여섯 번째 의식은 누구에게, 왜 필요한가?

위에서 이미 언급했듯이 티베트 승려들의 5가지 수련은 모두 신체의 생명력을 회복하는 것을 목표로 합니다. 또한 그들의 도움으로 사람은 훨씬 더 젊어 보일 것입니다. 이것은 믿을 만한 사실이다. 그러나 더 중요한 결과를 얻으려면 여섯 번째 의식을 수행해야합니다. 동시에, 이 다섯 가지 연습을 수행할 때 긍정적인 결과를 얻지 못하면 이 조치는 전혀 쓸모가 없다는 점을 즉시 지적하고 싶습니다. 이러한 작업을 정기적으로 수행하려면 약 2년이 필요할 수 있다는 점을 잊지 마십시오. 때로는 3~4년이 걸릴 때도 있다. 그리고 아마도 가장 중요한 조건 6번째 진행을 위해 의식적 행동, 완전히 배제되거나 엄격하게 제한되어야 하는 것입니다. 성생활. 이것은 특정 사실로 설명됩니다. 즉, 마지막 의례의 방향은 사람을 생명력 있는 존재로 변화시키는 데 집중되어 있다는 것이다. 유용한 힘. 성능 이 운동언제든지 할 수 있습니다. 그러나 과도한 성적 에너지가 나타나고 그것을 사용하려는 강한 욕구가 생길 때만 수행할 수 있습니다. 이런 경우에는 이 연습을 수행해야 합니다.

이렇게하려면 똑바로 서서 폐에서 모든 공기를 내쉬어야합니다. 다음으로 숨을 들이마시지 않고 앞으로 몸을 숙여야 합니다. 그런 다음 손바닥을 무릎 위에 올려 놓아야 합니다. 그런 다음 폐에 남아있는 공기를 내쉬어야 합니다. 그런 다음 흡입하지 않고 수직 위치로 돌아가야 합니다. 그런 다음 어깨를 올리고 손으로 엉덩이를 눌러야합니다. 그런 다음 배를 한계까지 당겨야합니다. 동시에, 귀하의 영역이 확장되어야 합니다. 가슴. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하는 것이 필요하다. 그런 다음 코로 숨을 들이마셔야 합니다. 그 후에는 입으로 숨을 내쉬어야합니다. 이 경우 팔이 몸을 따라 늘어지도록 동시에 긴장을 풀고 풀어야합니다. 그런 다음 여러 번 빠르고 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬어야 합니다. 이번 사이클 3번 반복해야 합니다. 이것은 떠오르는 성적 에너지를 위쪽으로 향하게 하는 데 필요합니다.

결론

결론적으로, 이 5가지 티베트 운동을 정기적으로 실시하면 노인들도 활력을 되찾고 건강을 증진할 수 있는 놀라운 결과를 얻을 수 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 위의 단계를 올바르게 따르기만 하면 됩니다. 동시에, 우리는 그것이 건강 상태와 건강 상태에도 큰 영향을 미친다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 모습소유하다 나쁜 습관. 그러므로 그것들을 제거하는 것이 필요합니다.

티베트 승려들의 5가지 운동은 신체적 건강을 유지하고 영적 상태를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

Eye of Renaissance 운동 세트의 다른 이름도 찾을 수 있습니다: Five Tibetan Rituals 및 Five 티베트 진주. 이 단지는 티베트 승려들에 의해 만들어졌습니다. 그들은 발전을 추구했다 독특한 시스템에너지 잠재력을 증가시켜 인체를 강화하는 운동.
환생의 눈은 소용돌이 이론을 기반으로 합니다. 소용돌이는 사람의 보이지 않는 필수적인 부분이며 이것이 우리의 에너지 영역입니다.

중요: 제안된 5가지 의식을 정기적으로 수행하면 육체적 활력을 되찾고 영적 측면이 정화되는 과정이 진행됩니다.

하루에 10~30분씩 투자하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

면역체계를 강화하다
신체의 활력을 강화하다
에너지 과정의 균형을 유지합니다.

티베트 운동 1

연습 1: 다리를 벌린 상태에서 몸통 회전 영역에 위치한 차크라에 특히 유용한 운동

무릎
가슴
머리 꼭대기

중요: 활력이 자극됩니다. 느껴지는 것이기도 하다 긍정적인 영향척수에.

이것은 대체로 신체의 회춘으로 이어집니다.

실행:

시작 위치: 똑바로 서서 팔을 어깨 높이에서 수평으로 뻗고 손바닥을 아래로 내립니다.
자신의 축을 중심으로 시계 방향으로 회전을 시작하십시오. 회전수를 세는 것을 잊지 마세요
회전을 위해 최소한의 공간을 사용하십시오. 이렇게 하면 운동이 더욱 효과적이 됩니다.
머리를 똑바로 유지하십시오. 긴장을 풀되 구부정하게 굴지는 마세요
현기증이 날 때까지 운동을 하세요. 대부분의 사람들은 6회만 돌아도 시작하기에 충분합니다. 그리고 티베트 승려들은 처음에는 세 번이면 충분하다고 믿습니다.
완료되면 현기증을 극복하기 위해 코를 통해 심호흡을 몇 번 하십시오.

티베트 운동 2

등을 대고 누워 머리와 다리를 들어 올리기

연습 2: 두 번째 운동의 목적은 에너지를 채우고 소용돌이의 회전을 안정시키고 가속시키는 것입니다. 강장제 효과가 있습니다

신장
소화기관
갑상선
외음부

중요: 관절염, 요통, 위장 문제, 불규칙한 월경 및 폐경기 증상에 긍정적인 효과가 관찰되었습니다.

혈액순환, 호흡, 림프의 흐름이 좋아지고 심장과 횡격막이 튼튼해집니다. 레벨 감소 만성 피로, 복부 근육이 강화됩니다.

실행:

등을 대고 누워 팔을 몸통과 평행하게 뻗으십시오. 손바닥으로 바닥을 눌러 약간의 강조를 만듭니다.
코를 통해 깊이 흡입하십시오. 목 근육만 사용하여 머리를 바닥에서 들어 올리고 턱을 가슴에 끌어당깁니다.
무릎을 구부리지 않은 채 바닥과 수직이 되도록 다리를 들어 올리세요. 체력이 좋다면 다리를 몸쪽으로 조금 더 들어 올리십시오. 그러나 어떤 경우에도 골반을 바닥에서 들어 올리지 마십시오.
코로 숨을 내쉬면서 동시에 머리와 다리를 바닥으로 내립니다.
몇 초 동안 근육을 쉬게 한 후 운동을 반복하세요.
첫 번째 레슨의 최대 횟수 - 21회

티베트 운동 3

연습 3: 무릎을 꿇은 상태에서 등을 아치형으로 만듭니다.

중요: 세 번째 운동은 두 번째 운동의 치유 효과를 크게 향상시킵니다. 특히 불규칙한 월경, 관절염, 부비강 울혈, 등과 목의 통증에 유용합니다.

실행:

무릎을 꿇으세요. 손바닥을 얹으세요. 후면엉덩이가 엉덩이 약간 아래
코로 깊게 숨을 내쉬고 머리가 가슴에 닿을 때까지 점차적으로 앞으로 내립니다.
천천히 깊게 숨을 들이마시며 뒤로 몸을 구부립니다. 척추를 아치형으로 만드십시오. 엉덩이에 기대어 머리를 최대한 뒤로 젖히세요.
몇 초 후에 숨을 들이쉬고 시작 위치로 돌아갑니다.
최대 반복 횟수는 21입니다.

티베트 운동 4

운동 4: 로드 포즈와 테이블 포즈의 조합.

중요: 이 운동은 생식기, 심장, 위장관 및 갑상선의 활동을 향상시킵니다. 복강, 팔, 어깨 및 복부 근육을 강화하고 혈액 순환, 호흡 및 림프 흐름을 개선합니다.

중요: 목 부위에 위치한 에너지 소용돌이의 회전 속도가 크게 증가합니다. 복강, 가슴과 꼬리뼈. 레벨 업 활력면역 체계가 강화됩니다.

실행:

바닥에 앉아 다리를 어깨너비로 벌려 앞으로 뻗는다. 발가락이 위를 향하도록 발을 위치시키세요.
엉덩이 옆에 손을 놓으십시오. 팔은 곧게 펴고 손가락만 닫고 다리를 향합니다. 이것이 지팡이 포즈다
턱을 가슴에 대십시오. 그런 다음 천천히 심호흡을 하고 머리를 최대한 뒤로 젖히십시오. 팔과 다리를 사용하여 몸통을 바닥과 평행하게 들어 올리십시오. 이 자세를 테이블 포즈라고 합니다.
몸통을 들어 올리면 몇 초 동안 몸의 모든 근육을 긴장시켜야합니다. 그런 다음 긴장을 풀고 시작 위치로 돌아가 턱을 가슴에 대고 누르십시오.
최대 반복 횟수는 21회입니다.

티베트 운동 5

운동 5: 개 자세와 뱀 자세의 조합

운동은 클렌징을 촉진합니다 호흡기, 소화기 질환 극복, 허리, 팔, 엉덩이 및 발의 통증 완화. 혈액 및 림프 순환을 크게 개선하고 면역력을 향상시키며 호흡을 개선합니다. 에너지와 활력이 증가합니다. 이 운동은 생리가 불규칙하고 갱년기 증상이 있는 여성에게 특히 좋습니다.

실행:

척추를 아치형으로 만드십시오. 발가락과 손바닥에 몸을 올려 놓습니다. 어깨를 손바닥 바로 위에 위치시키십시오. 손바닥과 발 사이의 거리는 어깨보다 약간 넓습니다.
깊게 숨을 내쉬고 코를 통해 천천히 숨을들이 쉬십시오. 머리를 최대한 뒤로 부드럽게 젖히십시오. 몇 초 동안 모든 근육을 조이십시오. 뱀 자세 입니다
계속해서 숨을 들이쉬면서 엉덩이를 들어올려 몸이 최대한 삼각형 모양이 되도록 합니다. 개 자세를 받게 됩니다
턱은 가슴에 밀착되어야 합니다. 발을 바닥에 대고 다리를 똑바로 세우십시오. 몇 초 동안 몸의 근육을 조이세요.
숨을 완전히 내쉬고 뱀 자세로 돌아갑니다.
운동을 21회 이상 반복하지 마십시오.

연습 6은 누구에게, 어떤 경우에 필요합니까?

중요: 여섯 번째 연습은 선택 사항입니다. 그것은 영적 자기 개선의 길을 따르기로 결정한 사람들에 의해서만 수행됩니다.

그리고 뛰어난 신체적 형태를 유지하려면 처음 5개면 충분합니다. 몸을 일으키려면 완벽한 상태여섯 번째 연습이 있습니다.

얻기 위해 긍정적인 결과유지되어야 한다 건강한 이미지삶을 살고 성적인 영역에서 자신을 제한하십시오. 이 두 가지 요구 사항은 평생 동안 준수되어야 합니다.

수업 사이의 휴식 시간은 하루를 초과해서는 안됩니다.

티베트 운동 6

실행:

똑바로 서서 심호흡을 해보세요. 이제 괄약근을 수축시키세요 방광그리고 항문 괄약근. 근육을 조여라 골반그리고 전복벽. 몸을 급히 구부리고 손을 엉덩이에 얹고 "하아아아아아" 소리를 내세요. 폐에서 최대한 많은 공기를 불어내세요.
턱을 가슴에 대고 손을 허리에 대고 움직입니다. 이제 배를 단단히 당기고 곧게 펴십시오. 인내심을 가지세요 위가 위축됨가능한 한 오랫동안 - 숨을 참을 수 있을 때까지
근육을 이완시키고 머리를 들어 숨을 쉬십시오.

중요: 대부분의 사람들은 이 운동을 처음 세 번 반복하는 것으로 충분합니다. 그리고 매주 2개를 더 추가하세요. 9회 이상 수행하는 것은 바람직하지 않습니다.

이 운동은 성적 에너지를 생명 에너지로 전환하기 위해 티베트 승려들이 특별히 고안한 것입니다. 첫 번째 시간을 초과하고 두 번째 시간을 더 얻는 것이 마음에 들지 않는다면 이것이 당신에게 완벽합니다.

체중 감량을 위해 티베트 운동을 사용할 수 있습니까?

르네상스의 눈 주기의 처음 5가지 필수 운동을 체계적으로 수행하면 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있습니다.

중요: 이 과정의 실무자 중 다수는 나쁜 습관이 점차 잊혀진다고 주장합니다. 또 먹고 싶은 욕구도 사라진다.

이러한 운동을 30분 동안 수행하면 활력이 넘치는 것을 느낄 수 있으며 이는 체중 감량에 도움이 됩니다.