물 위에서의 하루는 당신이 잃을 수있는 양입니다. 다크 초콜릿과 물

사람은 나이에 따라 55~90%가 물로 구성되어 있다는 말을 누구나 들어보셨을 것입니다. 탈수가 발생하면 혈액, 림프 등 체액의 구조가 파괴됩니다. 점성이 높아지고 필수 물질을 더 나쁘게 운반합니다.

혈전, 염분 침전 및 다양한 독소가 나타날 위험이 있습니다. 결국 물은 보편적인 용매이며 물이 없으면 신체가 독소를 제거하기 어렵습니다.

불행히도 대부분의 사람들은 정기적으로 물을 마시는 습관이 없습니다. 기껏해야 우리는 차나 주스, 심지어 해로운 단 탄산음료 한두 컵을 마십니다. 그리고 모든 시스템의 정상적인 작동을 위해서는 충분한 양의 일반 물이 필요합니다.

모든 수분 다이어트의 기초는 다량의 물 섭취에 있습니다.

1~3일 수분 다이어트: 물 단식

이것은 신체의 건강을 개선하고 숨겨진 매장량을 동원하며 면역 체계와 신진 대사를 활성화하는 좋은 방법입니다. 이 모든 것은 수분 단식을 올바르게 수행하면 발생합니다.

준비

예상되는 물 단식 2주 전에 식단을 질적으로 바꿔야 합니다. 들어오지 못하게 하다:

튀김, 훈제, 소금에 절인 식품, 절인 식품, 반제품 및 통조림 식품;
방부제, 향료 및 기타 화학 물질이 포함된 모든 제품;
달콤한 탄산음료, 커피;
설탕 및 설탕 함유 제품, 합성 설탕 대체품(꿀과 스테비아는 괜찮습니다)
고운 밀가루로 만든 효모 제품 및 구운 식품(통곡물로 만든 효모가 없는 빵은 허용됨)
소금 (소금없이 살기가 정말 어렵다면 적어도 일반 소금을 바다 소금으로 바꾸고 사용량을 크게 줄이십시오. 허브, 후추 및 기타 조미료를 더 추가하는 것이 좋습니다)
술과 담배.

건강하고 신선한 자연 식품을 섭취하고, 식단에 생야채, 과일, 허브를 많이 포함시키세요. 많이 걷고, 움직이고, 찜질방에 가서 운동을 하세요(또는 체육관에 가세요).

물 단식 일주일 전에는 고기를 끊고 약 복용도 중단하세요. 계속 걷고, 목욕탕에 가고, 가벼운 운동을 하세요.

물 단식 다이어트를 시작하기 전 저녁에 하세요. 장이 더러우면 약화, 메스꺼움, 발진 및 기타 부정적인 반응이 나타날 수 있습니다. 이는 장의 독소로 인한 신체 중독의 징후입니다.

직접적인 물 단식

1~3일 동안은 순수 비탄산수(샘물이 가장 좋지만 자화, 대전, 프로튬, 녹은 물, 규소가 될 수 있음) 이외의 어떤 것도 마시지 마십시오.

하루 물의 양은 체중 1kg당 40ml로 계산됩니다. 몸무게가 70kg이라면 하루에 2.8리터를 마셔야 한다고 가정해 보겠습니다. 이 양을 작은 부분으로 나누어 정기적으로 마십니다.

배가 늘어나 불편함을 느끼지 않도록 한 번에 한 잔 이상 마시지 마십시오. 물은 실온이어야 합니다.

오전에는 더 많이 마시고, 저녁에는 점차적으로 양을 줄여 밤에는 신장에 부담을 주지 않고 아침에는 붓는 것을 방지하십시오.

요즘에는 계속 걸으되 신체적, 정신적 스트레스는 제외하세요. 클래식하고 차분한 음악을 듣고, 자연 속에 있고, 목욕을 하고, 최대한 긴장을 풀고 긍정적인 결과를 얻으세요.

깨끗한 물이 신체의 모든 세포에 어떻게 침투하여 더럽고, 불필요하고, 아픈 모든 것을 용해하고 씻어내는지 상상해 보십시오. 시각화와 자체 조정은 모든 노력에서 매우 중요한 조력자이며 체중 감량을 위한 수분 다이어트도 예외는 아닙니다.

수분 다이어트에 대한 배고픔에서 벗어나세요

이것은 신체가 적절한 영양 섭취에 점진적으로 익숙해지는 것입니다. 물로 씻은 후에는 신체가 유해한 음식에 민감해지기 때문에 "준비 사항" 섹션에 나열된 모든 것을 피하십시오.

첫 식사는 이렇게 될 수도 있어요:

케 피어 반 잔;
소금과 설탕을 넣지 않은 잘 익은 쌀 몇 스푼;
설탕을 넣지 않은 말린 과일 설탕에 절인 과일.

중요: 식사 전이나 식사 후 1시간 후에 액체를 마십니다. 그렇지 않으면 위액이 희석되어 소화가 어려워지고 발효 과정이 일어나 독소가 축적됩니다. 그런데 이 규칙은 사람이 다이어트를 하지 않는 경우에도 절대적으로 모든 사람에게 적용됩니다.

결과: 3일 안에 -3-4kg, 준비 기간 및 종료 시 - 최대 -15kg의 초과 체중 감소(체중이 표준을 15kg까지 초과하지 않는 경우 손실은 더 적습니다) ). 체중 감량 외에도 힘, 에너지 및 영감이 급증하는 것을 느낄 것입니다. 그리고 당신은 예전의 건강에 해로운 식단으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

7~14일 동안 수분 섭취

이 프로그램은 이미 다이어트 식품 섭취를 제공합니다(이전 버전의 준비 단계에서와 마찬가지로). 동시에 우리는 동일한 공식을 사용하여 계산된 물의 양을 계속해서 마십니다.

이 체중 감량 프로그램을 시작하기 전에 준비도 수행해야 하지만 이전 사례보다 시간이 덜 걸립니다. 위에 나열된 피해 없이 며칠이면 충분합니다.

수분 다이어트 메뉴에는 다음이 포함되어야합니다.:

유제품;
시리얼;
삶은 것, 조림, 생 야채;
과일;
아마씨, 올리브, 해바라기, 견과류 및 기타 오일;
싹이 튼 밀알이나 콩;
견과류, 씨앗(튀기지 않음);
꿀, 말린 과일;
다량의 녹지;
천연향료;
선택 사항 - 생선 튀김, 삶은 계란이 아닙니다.

체중 감량을위한 수분 다이어트의 일일 메뉴는 최소 요구 칼로리 수를 고려하여 작성되어야합니다. 여성의 경우 - 1500, 남성의 경우 - 정상적인 생활 방식의 경우 1700Kcal. 칼로리를 급격히 줄이면 대사 장애가 뒤따릅니다. 일반적으로 저칼로리 다이어트를 피하십시오.

체중 감량 효과는 몸에 해롭고 무겁고 칼로리가 높지 않은 음식을 피하는 것 외에도 운동, 마사지, 목욕 등을 통해 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 근육을 희생하면서 체중이 줄어들게 되고 앞으로는 빠르게 체중이 증가하는 경향이 있습니다.

더운 여름에 그러한 식단을 수행하는 것이 더 좋습니다. 상당한 양의 액체가 피부를 통해 증발하고 신장에 과도한 스트레스가 발생하지 않습니다.

오랫동안 너무 많은 양의 물을 마셔서는 안됩니다. 방광과 신장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 2주, 최대 3주 - 긴 휴식 시간 동안 하루에 1.5-2리터 이하를 마십니다. 먼저 이것에 앉아보세요.

최근 수십 년 동안 과체중은 단순히 인류의 재앙이 되었습니다. 일부 데이터에 따르면 지구상의 모든 세 번째 사람은 자신의 체질에 따른 체중보다 더 무겁습니다. 나이가 들면서 이 문제는 종종 악화됩니다. 컴퓨터 앞에 여러 시간 동안 움직이지 않고 앉아 있고, 직장에서 받는 스트레스를 신경질적으로 "먹고", 신진 대사가 점차 느려지면 큰 타격을 받습니다. 추가 킬로그램과 병행하여 경력 및 재정 상황이 "오르막"으로 올라갑니다.

과체중의 위험성에 대해 누구나 들어봤지만 모든 사람이 며칠에 걸친 다이어트와 지속적인 칼로리 계산으로 스스로를 지칠 의지가 있는 것은 아닙니다. 그리고 체중 감량을 하는 사람이 평소 식사를 하는 가족과 같은 테이블에 앉는 것이 얼마나 어려울 수 있습니까! 갓 요리한 보르시치, 버섯을 곁들인 감자, 차용 팬케이크가 집의 접시에 포함되고 양배추 잎이 하나만 있으면 유혹이 너무 많습니다... 일주일 내내 이런 일이 계속됩니다. 너무나 많은 사람들이 무너지고, 다이어트를 중단하고, 다시 폭식을 합니다. 관대함에 기뻐하는 몸은 칼로리를 집중적으로 흡수하여 지방 비축량으로 전환하기 시작합니다. 주인이 언제 다시 10일 동안 오이와 민들레 샐러드만 먹을 생각을 할지 모릅니다!

한편, 자신을 괴롭히지 않고 쉽게 몇 킬로그램을 감량할 수 있는 좋은 방법이 하나 있습니다. 결과가 즉시 나타나지는 않지만 신뢰할 수 있습니다. 늑대들에게 먹이를 주고 양들이 안전하게 지내는지 어떻게 확인할 수 있습니까? 고통을 겪지 않고 자신의 의지력을 시험하지 않고 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?

물 위에서 금식하는 날 : 옵션과 유용한 사람

이 방법을 '금식일'이라고 합니다. 24시간 동안만 유지해야 하는 일종의 미니 다이어트가 포함된다. 이 날의 다이어트는 다양한 방식으로 구성될 수 있습니다. 어떤 사람들은 깨끗한 물을 마시는 것을 좋아하고, 어떤 사람들은 케피어 몇 잔을 추가하고, 어떤 사람들은 과일을 좋아하고 사과와 녹차를 번갈아 가며 먹습니다. 주된 규칙은 하나의 주요 제품 (고기 요리, 밀가루 제품, 달콤한 포도 및 바나나와 같은 무거운 제품 제외)을 선택하고 하루 종일 그것만으로 간식을 먹고 일반 끓인 물이나 생수를 마시는 것입니다. 24시간 동안 아무것도 먹지 못하나요? 좋습니다. 그렇다면 물 하역을 시도해 보세요.

그러한 날은 체중이 더 많은 사람들에게만 유용할 것입니다. 관절 질환, 고혈압, 일부 위장 질환을 앓고 있는 사람에게도 시행해야 한다(단, 의사와의 사전 상담이 필요하다). 또한, 단식일은 날씬한 몸매를 가진 절대적으로 건강한 사람들에게 도움이 될 것입니다. 특히 나이가 35세에 가까워졌을 때(또는 이미 35세가 넘은 경우) 더욱 그렇습니다. 왜? 이는 신진대사를 "촉진"하는 데 필요합니다. 따라서 신진대사의 둔화(성인기에 자연적으로 제공됨)에도 불구하고 사람은 항상 좋은 몸매를 유지하고 체중이 증가하지 않습니다.

물만 금식하는 날

오늘날 영양학자들은 단식일에 대한 많은 개념을 개발했습니다. 비용이 전혀 필요하지 않은 옵션부터 시작해 보겠습니다. 냉장고를 뒤지거나 매장으로 달려갈 필요가 없습니다. 물은 2리터만 끓이면 됩니다. 이제 "메뉴"가 준비되었습니다.

물(끓인 물 또는 병에 든 물)은 배가 고프면 하루 종일 마셔야 합니다. 식힐 수도 있고, 따뜻하게 할 수도 있습니다. 원하는 대로 뭐든지 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 하루에 최소 2리터를 마시는 것입니다.

그러한 하역 중에 신체는 어떻게 되나요? 독소가 제거되고, 소화관이 쉬고, 신장이 열심히 작동하여 전날 며칠 동안 우리 자신에게 "던진" 모든 것의 분해 산물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

대부분의 사람들은 최소한 아침과 점심을 먹고 저녁 시간에 따라 잡는 데 익숙하기 때문에 상반기에는 따라 잡는 것이 어렵지 않을 것입니다. 오후에는 약간 어지러움을 느낄 수 있고, 입에서 불쾌한 맛이 나며, 급성 배고픔을 경험할 수도 있습니다. 이 상태는 견뎌야 합니다. 빨리 지나갑니다. 인생을 더 쉽게 만들기 위해 독서, 자수, 집 꽃 돌보기 등 흥미롭지만 에너지 집약적이지 않은 활동을 시도하고 내일 아침에 달콤한 것을 살 수 있을 것이라고 생각하십시오. 향기로운 배, 물 위에서 가장 좋아하는 죽, 꿀과 건포도를 곁들인 가장 섬세한 코티지 치즈.

하루만 버티면 다음날 아침에는 전에 없던 가벼움과 상쾌함을 느낄 수 있을 것이다. 당신은 점프하고 춤을 추고 싶을 것입니다. 마치 10살의 쾌활한 아이처럼 느껴질 것입니다. 한번 시도해 보세요. 약간의 노력을 기울일 가치가 확실히 있습니다!

물과 차 단식의 날

어떤 사람들은 물 마시는 것을 좋아하지 않지만 갓 끓인 차 한 잔은 결코 거부하지 않을 것입니다. 당신도 그런 사람이라면 차를 마시며 안전하게 하역 연습을 할 수 있다. 물도 필요하지만 최소한의 양입니다.

아침에 일어나면 먼저 유리나 세라믹 찻주전자에 녹차를 우려냅니다. 검정색도 가능하지만 녹색에서 몇 배 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 결국 녹차는 다음과 같습니다.

비타민 B;
다량의 비타민 C;
미량원소(칼륨, 불소, 인);
항산화제.

녹차는 고혈압 환자, 신장 질환자, 심장병 환자에게 좋습니다. 건강한 사람에게도 해를 끼치지 않습니다. 이 훌륭한 음료를 정기적으로 마시면 수명이 7년 연장된다고 합니다. 약 80°C 온도의 물로 끓여야 합니다. 낮에는 원하는만큼 차를 마실 수 있으며 때로는 일반 물과 번갈아 가며 마실 수 있습니다. 근처에 화장실이 있는지 확인하십시오. 녹차의 교활함은 이뇨 효과입니다.

생수 단식의 날

짐을 내리는 방법으로 미네랄 워터 욕조에서 하루를 선택할 수 있습니다. 약수에는 염분과 미네랄이 많이 포함되어 있으므로 약수보다는 식용수를 구입하세요. 그리고 어떤 경우에도 탄산수를 선택하지 마세요! 위장 자극과 팽만감을 유발합니다.

미네랄 워터를 좋아한다면 그러한 단식일은 그다지 어렵지 않을 것입니다. 효과는 깨끗한 물을 단식하는 것과 동일합니다.

물과 사과는 단식일에 좋은 선택입니다

사과 애호가들은 날씬한 몸매로 가장 자주 구별됩니다. 결국, 이 멋진 과일에는 칼로리가 적지만 유용한 물질이 많이 포함되어 있습니다.

펙틴;
과당;
셀룰로오스

그리고 몇 문장에 맞지 않는 전체 목록. 사과는 간에서 지방을 보다 적극적으로 처리하는 데 도움을 줍니다. 또한 완하제 효과가 뚜렷하지 않아 소화 시스템의 기능을 향상시킵니다. 충분한 양의 달콤한 사과를 먹으면 배고픔을 완화할 수 있습니다. 반대로 신맛은 식욕을 증가시킵니다.

사과 단식일을 정하려면 위장관에 급성 질환이 없는지 확인해야합니다. 위궤양의 경우 이러한 유형의 하역은 전혀 권장되지 않습니다. 안정된 완화 단계에 있지 않고 사과를 먼저 구워서 날 것으로 먹지 않아야합니다.

금기 사항이 없다면 사과 1.5개를 비축해 하루 종일 먹고, 중간에 물을 마신다. 어떤 사람들에게는 사과가 강한 배고픔을 느끼게 합니다. 당신이 "운이 좋은" 사람들 중 하나라면 사과에 대한 단일 다이어트를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

레몬물을 이용한 효과적인 단식일

레몬은 우리 몸에 가장 필요한 비타민 중 하나인 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 따라서 "일석이조"를 시도해 볼 수 있습니다. 즉, 비타민 C를 보충하고 동시에 초과 체중을 줄이는 것입니다.

물과 레몬을 내리는 방법? 물론, 건강에 좋지만 극도로 신맛이 나는 과일을 억지로 먹어서는 안 됩니다. 하루 종일 갓 짜낸 레몬 주스와 함께 물을 마시십시오. 유리 당 몇 방울입니다. 때로는 슬라이스를 가질 수도 있습니다. 그러나 흥분하지 않는 것이 좋습니다. 위장 자극이 가능합니다.

레몬을 넣은 물은 긴장을 푸는 데 좋은 방법입니다.

물과 케 피어에 대한 금식의 날

물만 먹거나 식욕을 자극하는 과일을 먹으며 단식일을 견디기가 어렵다면 다른 방법을 사용하세요. 설탕 없이 신선한 케피어를 마시는 것입니다. Kefir는 배고픔을 완벽하게 제거하는 동시에 칼슘 및 기타 유익한 미량 원소로 몸을 포화시킵니다. 케피어에는 신진대사를 "시작"하는 데 도움이 되는 효모가 함유되어 있습니다. 락토바실러스는 소화를 개선합니다. 체내에 존재하는 지방은 더 빨리 분해됩니다.

모노 다이어트의 경우 1일 케피어 1.5리터 또는 2리터를 구입해야 합니다. 그들은 먹고 싶을 때마다 그것을 마신다. 휴식 시간에는 물의 양에 관계없이 물을 섭취하십시오.

물 위에서 단식하는 이틀

때때로 과체중에 빨리 작별 인사를 하고 싶은 사람들은 과일을 추가하여 물이나 물 위에서 한 번에 2일 동안 연습합니다. 이 옵션도 가능하지만 너무 성급하게 생각해서는 안 됩니다. 준비되지 않은 사람은 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 약점, 피로, 사업에 대한 거부감, 과민성 증가 - 이는 이틀 간의 단식 투쟁의 결과일 수 있습니다. 정말로 원한다면 일주일에 2번 금식할 수 있지만 연속해서 금식하는 것이 아니라 예를 들어 격일로 금식할 수 있습니다. 이 "잘 먹은"날에는 음식이 가볍고 쉽게 소화되어야 합니다. 그러한 단식 투쟁에서 벗어나려면 구운 과일이나 야채 조림, 또는 물에 넣은 소량의 죽(메밀)으로 시작해야 합니다. 그렇지 않으면 위와 장에 통증과 불편함을 느끼게 됩니다.

단식일 덕분에 얼마나 체중을 감량할 수 있나요?

그러한 미니 다이어트에 대한 빠른 결과를 기 대해서는 안됩니다. 요즘 실천하는 사람들의 리뷰에 따르면 한 번에 500g, 심지어 1kg 전체를 없앨 수 있다고합니다. 그러나이 경우 체중 감소는 부분적으로 체액 제거로 인해 발생한다는 것을 잊지 마십시오. 신장은 열심히 일합니다. 그 결과 비늘이 반대 방향으로 눈에 띄게 "롤백"됩니다. 그러나 그러한 날을 예를 들어 6개월 동안 정기적으로 마련하면 6, 10 또는 그 이상의 킬로그램을 잃을 수 있습니다. 그러나 이를 위해서는 "단식"(즉, 케이크, 피자 또는 감자 튀김 금지) 사이에 올바른 식단을 따라야 합니다. 하루 동안 음식을 거부하는 기간 동안 신체는 약간의 스트레스를 받아 신진 대사가 가속화되고 체중이 감소하지만 갑작스럽지는 않지만 점진적으로 감소합니다. 또한 위의 부피가 약간 감소합니다. 결과적으로 자신도 눈치 채지 못한 채 평소보다 적게 먹습니다.

동전의 반대편: 물 위에서 단식하는 날에 대한 금기사항

16세 미만의 어린이는 과체중이라 하더라도 그런 날을 보내서는 안 됩니다. 그들의 몸은 여전히 자라고 발달하고 있으므로 영양을 빼앗는 것은 용납되지 않습니다. 체중을 감량하려면 십대들은 특별히 고안된 식단을 따라야 합니다.

당뇨병이나 급성 간질환을 앓고 있는 사람은 절대 단식을 해서는 안 된다. 이 체중 감량 방법은 위, 장궤양 또는 위염의 병력이 있는 사람에게는 금기입니다(장기적이고 안정적인 완화의 경우 제외). 임산부는 굶어서는 안 되지만, 모유 수유 중인 여성에게는 케피르를 사용한 부드러운 단식이 유용할 것입니다. 담도에 문제가 있는 사람들을 위해 신체에 이러한 검사를 실시하는 것은 바람직하지 않습니다(이로 인해 담낭염이 발생할 수 있음). 그러나 옵션 중 하나인 kefir의 하루는 주의해서 시도할 수 있습니다.

물은 아직 완전히 연구되지 않은 독특한 특성을 지닌 물질입니다. 이 음료는 칼로리가 전혀 없는 유일한 음료이므로 체중 감량에 이상적입니다. 사람은 물 없이는 오랫동안 살 수 없으며 신체의 정상적인 기능을 위해서는 다른 음료와 액체 요리를 제외하고 순수한 형태로 약 2 리터를 섭취해야합니다. 물만으로 살을 빼는 것은 잔인하고 잘못된 방법이지만 하루 단식을 하는 것은 건강에 매우 좋습니다.

물 위에서의 하루의 이점

물로 체중 감량을 위한 단식일에는 최대한의 의지와 인내심, 최소한의 시간과 투자가 필요합니다. 기본적으로 그러한 언로드는 일반적인 금식입니다. 그러나 단기 단식의 이점은 엄청납니다. 이는 단식만으로 만성 질환을 치료한 사람들에 대한 수많은 리뷰를 통해 알려져 있습니다. 따라서 일주일에 한 번 수분 단식을 수행하면 신체에 다음과 같은 이점이 있습니다.

배를 채우고 식욕을 둔화시킵니다.
장기는 소화에 에너지를 소비하지 않고 휴식을 취합니다.
신장, 간, 혈관, 관절에서 독소와 노폐물이 제거되기 시작합니다.
장 기능이 좋아집니다.
체액 저류가 방지되어 붓기가 제거됩니다.
피부결함 문제가 해결되었습니다.
여분의 파운드가 사라졌습니다.

물 위에서의 금식일 규칙

물 위에서의 하역은 일반적으로 공휴일과 잔치 후에 수행됩니다. 그러나 의사에 따르면 그 반대를하는 것이 좋습니다. 음식 해방이 임박하기 전에 하루 전에 가벼운 음식으로 전환해야합니다. 메뉴에서 지방이 많은 유제품, 계란, 고기를 제거하십시오. 오늘은 야채, 과일, 무염 시리얼을 물에 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 장을 깨끗하게 하려면 단식 전날 밤에 자두 달인 것을 마신다. 물 하역 규칙:

미리 물을 준비하세요. 단식하는 날 저녁에는 4리터의 물을 섭취하십시오.
신체 활동을 제한하십시오. 이 날에는 신체가 과도한 에너지를 소비하지 않도록 체육관, 피트니스 강습에 가거나 집에서 운동을해서는 안됩니다. 이것은 과도한 식욕으로부터 당신을 구할 것입니다.
바쁘게 지내십시오. 인생에서 아무것도 바꿀 필요가 없습니다. 하루가 생산적이라면 음식에 대한 유혹이 사라질 것입니다.

물 단식일의 주요 조건은 가스가 없는 정수된 물이나 미네랄 워터를 마시는 것입니다. 끓인 수돗물은 효과가 없습니다. 끓이지 않는 따뜻한 물을 마셔도 됩니다.

물에서 내리는 방법 및 옵션

물 위에서의 단식일, 그에 대한 체중 감량에 대한 리뷰 및 결과는 아래에서 논의될 것이며 단일 버전으로만 수행되는 것이 아닙니다. 모든 사람이 24시간 동안 단식을 견딜 수 있는 것은 아닙니다. 따라서 체중 감량과 몸 정화를위한보다 부드러운 옵션을 고려할 것입니다.

물과 녹차에. 물과 녹차는 몸이 휴식을 취하고 영양분을 얻을 수 있게 해줍니다. 결국 녹차에는 비타민 P, C, B, 유기산, 구리, 칼륨, 불소 및 항산화 제가 포함되어 있습니다. 이 음료는 힘을 주고 활력을 주고 톤을 높여줍니다. 단식일의 핵심은 3시간마다 녹차 1.5리터를 마시는 것입니다. 차 사이에 물을 마신다.
케 피어와 물에. 체중 감량을 위한 케피어의 이점은 분명합니다. 왜냐하면 이 발효유 음료는 몸에 축적된 노폐물을 제거하는 능력이 있기 때문입니다. 케피어는 장, 위, 간 기능에 유익한 효과가 있으며 혈액 기능을 향상시킵니다. 낮에는 일정한 간격으로 유리잔에 케피어 1리터를 마십니다. 중간에 물을 마셔보세요.
레몬을 넣은 물에. 레몬에는 지방 연소 특성이 있기 때문에 체중 감량에 가장 효과적입니다. 그러나 산성화된 액체는 식욕을 증가시키므로 하루에 최대 2kg의 체중을 감량하려면 인내심을 가지십시오. 음료를 준비하려면 갓 짜낸 레몬 주스 1티스푼을 물 200ml에 희석하여 매시간 마십니다. 레몬즙이 치아 법랑질에 해를 끼치는 것을 방지하려면, 섭취 후 입을 철저히 헹구십시오.
주스와 물에. 갓 짜낸 주스는 소화 시스템을 개선하고 안색을 개선하며 내장의 배설물을 정화하는 데 도움이 됩니다. 영양사의 리뷰에 따르면 주스 다이어트는 비만도 치료합니다. 주스와 물을 단식하는 날은 신선한 주스를 물과 1:1로 희석하는 것을 의미합니다. 이 미니 다이어트에는 낮 동안 2리터의 혼합물을 마시는 것이 포함됩니다.
물과 사과에. 사과에는 완하제 특성이 있어 지방을 분해하고 과도한 수분을 제거합니다. 그들은 신진 대사를 개선하고 위장관 기능을 촉진합니다. 물사과 단식일에는 녹색 사과 1.5kg과 물 2리터를 비축하세요. 이 양의 음식을 균등하게 나누어 하루 종일 섭취하십시오.

금식일을 갓 준비한 주스로 보내기로 결정했다면, 장 질환을 예방하기 위해 먼저 몸이 신선한 주스에 익숙해지도록 하세요. 일주일 동안 아침과 점심 시간에 한 잔을 마시고 자유롭게 언로드를 시작하십시오.

얼마나 잃을 수 있나요?

하루에 물 단식을 하면 최대 2kg의 초과 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 다음날 이전 식단으로 돌아가면 이 킬로그램은 빠르게 회복됩니다.

목표가 체중 감량이라면, 지속 가능한 체지방 감소를 위해 식단을 재고하고 최소한의 소금을 사용하는 저칼로리, 균형 잡힌 메뉴로 전환해야 합니다. 일주일 동안 축적된 독소로부터 몸을 해방하고 소화 기관을 쉬게 하기 위해 단식일을 보낸다면, 규칙적인 물 위에서의 하루는 만성 위장병을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

물 위에서 내리는 것이 건강에 해로울 수 있습니까?

모든 물질의 이점과 해로움은 복용량에 따라 평가됩니다. 건강에 좋은 모든 제품은 과도하게 섭취하면 독성이 생기며 물도 예외는 아닙니다. 많이 마시면 메스꺼움, 구토, 설사, 설사, 부종, 혈압 상승, 소변량 감소, 심장 박동 장애, 근육 경련, 혼란 등 수중독(과수분 공급)의 임상상으로 쉽게 이어질 수 있습니다.

물 하역에 대한 금기 사항

질문이 생깁니다. 예외 없이 모든 사람을 위해 물 위에서 단식일을 조직하는 것이 가능합니까? 아니요, 제한된 식단에는 금기 사항이 있습니다. 물 단식을 준비하기 전에 그 타당성에 대해 의사와 상담하십시오. 수중 단식은 다음 지표를 가진 사람들에게 해로울 수 있습니다.

심혈관 병리;
저기압;
당뇨병;
빈번한 현기증과 약점;
생리주기;
임신, 모유수유;
은퇴, 청소년기.

오르가즘을 더욱 생생하게 느끼고 섹스를 더욱 열정적으로 즐기고 싶다면 사랑을 나누기 20분 전에 진한 커피를 한 잔 마셔보세요. 인스턴트 커피에는 미량의 단백질 화합물이 포함되어 있으므로 콩을 넣은 음료만큼 효과적으로 효능에 영향을 미치지 않습니다. 효과를 높이려면 인스턴트 커피에 초콜릿, 바닐라, 후추를 첨가하면 됩니다. 물론 물은 체중 감량 과정에 많은 도움이 됩니다. 그러나 일부 여성의 경우 수분 및 체중 감량과 관련된 새로운 경향과 신화로 인해 극단적인 상황에 처하게 됩니다. 물만으로 체중을 감량하는 것이 해로운지 알려드리겠습니다.

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포토갤러리: 물만으로 살을 빼는 것은 해로운가요?

수분 다이어트

그래서 여성분들은 친구들의 조언을 듣고 날씬한 몸매와 패션을 추구하면서 음식을 물로 대체하면 됩니다. 많은 양의 액체를 마시면 배고픔이 둔해지고 킬로그램이 저절로 사라질 것이라고 소녀들은 말합니다. 이 경우 킬로그램이 손실된다는 사실은 환상입니다. 실제로 근육량은 감소하지만 이는 체지방과는 아무런 관련이 없습니다. 그런 다이어트를 마치고 다시 정상적으로 식사를 시작한 소녀는 악순환에 빠지게됩니다. 잃어버린 킬로그램이 다시 돌아오고 있습니다. 그녀는 다시 다이어트를 했고, 그 이후에는 살이 더 쪘다. 이러한 적극적인 조작은 대사 장애로 이어지며 이를 회복하는 것이 매우 어려워집니다. 또한 신체의 세포가 탈수될수록 음식 섭취로 인한 에너지에 더 의존하게 되어 지방 축적에 기여합니다. 신체는 단백질과 전분 섭취를 통해 에너지를 얻습니다. 즉, 수분을 적게 섭취할수록 체중이 늘어날 확률이 높아집니다.

녹차

장시간 운동에는 많은 에너지가 필요합니다. 그러므로 수업 시작 30분 전에는 녹차 한 잔을 마셔야 합니다. 이 음료에는 카페인이 포함되어 있습니다. 이것은 건강에 해를 끼치 지 않지만 오히려 더 활동적으로 변하는 데 도움이 될 것입니다. 또한, 녹차에는 신진대사 속도를 높이고 운동 중에 체중을 감량하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다. 운동 중에는 몸의 탈수를 예방하기 위해 15~20분마다 물을 조금씩 조금씩 마셔야 합니다. 스페인 과학자들의 최근 연구에 따르면 저칼로리 또는 저지방 초콜릿 우유를 정기적으로 섭취하면 죽상경화증 발병 위험을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 이 음료는 신체에 유익한 효과를 가지며 염증을 완화시킵니다.

초콜릿 우유

운동 후에는 저지방 초코우유 한 잔을 마셔보세요. 이 음료에는 탄수화물과 단백질이 포함되어 있습니다. 또한 건강과 피트니스에 필수적인 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 그리고 칼슘 함량이 높아 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 미네랄과 미량원소의 최적 조합 덕분에 초콜렛 우유는 체내 크레아틴 키나아제 수치를 완벽하게 감소시켜 근육통은 물론 심리적 피로까지 줄여줍니다. 식사 직전이나 도중에 마시지 마십시오. 사실 물은 위액을 희석시키고 농도가 낮아집니다. 결과적으로 소화 과정이 중단되고 음식의 영양분이 잘 흡수되지 않습니다. 식사 30~40분 전에 마시는 것이 가장 좋습니다. 그러나 이것이 식사 중에 질식하고 건조한 음식을 먹어야 함을 의미하지는 않습니다. 음식을 물로 씻어낼 수도 있지만, 조금씩 마시는 것이 더 좋습니다.

카모마일 차 : 월경 중 통증

월경 중 발생하는 경련성 통증을 완화하려면 하루 종일 카모마일 차를 마셔보세요. 최근 연구에 따르면 하루에 4~5잔의 카모마일 차를 마신 여성의 혈중 글리신 수치가 증가한 것으로 나타났습니다. 이 아미노산은 자궁벽을 이완시키는 데 도움이 되며 그 결과 경련성 통증이 사라집니다. 카모마일은 월경과 관련된 허리 통증을 완화하고 주기 자체를 조절할 수 있습니다.

미네랄 워터와 크바스: 갈증 해소

여름의 더위에는 땀을 많이 흘리기 때문에 우리 몸의 수분 공급을 자주 보충해야 합니다. 갈증을 해소하는 데 가장 좋은 음료는 약간 소금을 뿌린 미네랄 물입니다. 더운 날씨에는 토마토, 체리, 자몽, 자두 등 갓 짜낸 주스가 빼놓을 수 없습니다.

우리가 만든 신화:

아침에는 공복에 물 한 잔을 마셔야 합니다.

이것은 사실이다. 아침에 물 한 잔은 몸을 깨우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 축적된 독소를 제거하는 데에도 도움이 됩니다. 사실 사람은 밤새도록 술을 마시지 않았지만 아침에 배설 기관이 작동하기 시작합니다. 시원한 물 한 잔을 한 모금 마시면 장의 운동성을 자극합니다. 이는 변비로 고통받는 사람들에게 특히 유용할 것입니다.

칼로리가 높은 요리를 먹고 얼음물 한 잔을 마시면 신체가 물을 체온으로 가열하기 때문에 킬로그램이 사라질 것입니다. 이것은 잘못된 진술입니다. 최적의 체온을 유지하기 위해 우리가 소비하는 에너지는 너무 적기 때문에 과도한 칼로리를 태우기에 충분하지 않습니다.
하루에 최소 2리터의 수분을 섭취해야 합니다. 확실히 그런 것은 아닙니다. 사람은 하루에 체중 1kg당 30ml의 액체를 마셔야 합니다. 여자아이의 몸무게가 60kg이라면 하루에 1800ml의 수분을 마셔야 한다고 가정해 보겠습니다.
엄격한 식단을 유지하면서 일주일 동안 레몬물을 마시면 5~6kg 이상 체중을 감량할 수 있다. 이것은 잘못된 것입니다. 레몬물은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 그러나 특히 위염을 앓고 있거나 산성도가 높은 경우 위장 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 당신은 물로만 체중을 감량하는 것이 해로운지 여부를 알게 되었으며, 우리의 조언이 당신에게 매우 유용할 것이라고 생각합니다.

당신이 체중 감량을 위해 단식하기로 결정했기 때문에 나는 당신을 설득하지 않고 가능한 한 자신을 보호하고 몇 킬로그램을 감량하기 위해 모든 것을 올바르게 수행하는 방법을 알려줄 것입니다.

사람이 음식을 거부하지만 충분한 물을 마시는 습식 단식에 대해 이야기하겠습니다. 어떤 액체의 섭취도 금지하는 건식 단식은 심각한 건강 문제를 안고 있으므로 집에서는 건식 단식을 할 수 없습니다. 안전상의 이유로 습식 단식을 지연해서는 안 됩니다. 체중 감량에는 5~7일이면 충분합니다.

단식하면 얼마나 살이 빠질 수 있나요?

그렇다면 7일간의 습식 단식 후에는 무엇을 기대할 수 있습니까? 신체 운동을 포함하지 않으면 체중 감량은 평균 6kg이 됩니다.

이 수치는 어디에서 왔습니까? 단식이 시작될 때 신체는 글리코겐 형태로 저장된 탄수화물 매장량을 사용하기 시작합니다(간 100g, 근육 400g). 단식 첫날 전체 글리코겐 보유량(500g 또는 2000kcal)이 사라지고 3.5kg(글리코겐 0.5kg 및 이와 관련된 물 3리터)이 손실됩니다.

그리고 모든 글리코겐 보유량이 분해된 후에야(이전은 아님!) 지방 분해가 시작됩니다. 그런데 이러한 이유로 매일의 단식은 체지방에 영향을 미치지 않으며 배와 허벅지의 지방을 제거하는 데 도움이 되지 않습니다.

7일 단식 - 결과

그러면 금식을 더 하면 어떻게 될까요? 운동을 하지 않으면(그리고 단식 중에 체육관에서 운동할 힘이나 욕구가 거의 남지 않는 경우) 최대 2500kcal을 소비하게 되며 이는 350g의 지방을 분해하는 데 충분한 에너지입니다. 따라서 7일 후에는 글리코겐 0.5kg, 물 3리터, 지방 2.5kg(총 6kg)을 잃게 됩니다.

또한 신체에는 매일 단백질이 필요하며 절대 최소량은 25g이므로 소량의 근육 섬유가 분해됩니다.

단식 준비하기

체중 감량을 위한 습식 단식을 시작하기 전에 몸을 적절하게 준비해야 합니다. 단식을 시작하기 전에 3~5일 동안 갓 짜낸 주스만 마시는 다이어트를 해야 합니다. 아침에는 과일주스를 마시는 것이 바람직하고, 점심, 오후 간식, 저녁에는 야채주스를 마시는 것이 좋습니다.

주스 외에도 염소 처리된 물이나 불소 처리된 물은 해독을 방해할 수 있으므로 물, 바람직하게는 증류수를 마실 수도 있습니다. 역삼투압으로 정제된 물도 좋습니다. 하루에 최소 12잔 이상을 마셔야 합니다.

매일 최소 30분 동안 신선한 공기를 마시며 걸으십시오. 단, 2시간을 넘지 마십시오.
물 단식 자체가 시작되면 가능한 한 많이 휴식을 취하고 필요한 경우 침대에 머물십시오. 외부 세계의 스트레스가 당신을 괴롭히지 않도록 미리 확인하십시오. 이를 위해서는 직장을 쉬는 것이 좋습니다.

단식하는 동안 신체는 저장된 비축량과 자체 조직을 분해하기 시작하고 내부 환경이 산성화됩니다. 산증(산성화)의 증상은 대개 둘째 날에 시작됩니다. 이로 인해 약화, 메스꺼움 및 두통이 발생할 수 있습니다. 일반적으로 신선한 공기 속에서 산책을 하고, 샤워를 하고, 관장제로 장을 정화하면 이러한 모든 불쾌한 증상이 사라질 것입니다.

단식을 깨고

단식을 중단하고 중단해야 할 때를 아는 것이 중요합니다. 어떤 사람들에게는 신체가 너무 오염되어 배설 기관이 단순히 기능에 대처할 수 없습니다. 블록이 발생합니다. 즉, 단식에 적응할 수 없습니다.

결정적 기간은 일반적으로 5~7일입니다. 체중 감량이 중단되고 전반적인 약화가 증가하며 심한 두통과 메스꺼움이 나타나고 수면 패턴이 방해받으며 심부전이 발생할 수 있습니다. 그러한 경우에는 즉시 단식을 중단하고 주스 다이어트(3~5일)로 돌아가야 합니다. 앞으로 10일 동안 삶은 야채로 식단을 보충해야 합니다. 그런 다음 지방, 튀김 및 훈제를 제외하고 정상적인 식단으로 돌아갈 수 있습니다.

처음 시작한 일을 완료하지 못한 경우, 1~2개월 동안 일련의 일일 단식(일주일에 한 번) 후에 7일 단식을 반복할 수 있다는 점을 알아 두십시오. 신체는 점차적으로 적응할 것이며 아마도 다시 한 번 7일간의 해독 과정을 견디는 것이 더 쉬울 것입니다.

같은 방식으로(3~5일 - 주스, 10일 - 주스+야채) 정상적인 내성에도 불구하고 단식해야 합니다. 다음으로 채소, 야채, 과일, 견과류, 계란, 생선 및 유제품이 포함된 식단을 고수해야 합니다.