여성 근력운동용 신발입니다. 피트니스 운동화 선택 방법 : 주요 특징 및 모델 검토

그냥 가면 체육관, 조금 달리다, 하다 고립된 운동운동 기구에서 5kg이 넘는 바벨이나 덤벨에 접근하지 않는 경우 근력 스포츠를 위한 특별한 운동화가 필요하지 않습니다. 피트니스 프로그램에는 편안한 신발이면 충분합니다.

파워리프팅, 역도, 보디빌딩, 극강 근력 운동 또는 복잡한 운동을 진지하게 수행하기로 결정한 경우 다관절 운동와 함께 무거운 저울, 신발 선택에 좀 더 진지하게 접근해야 합니다.

운동화의 특징

터프하고 단단한 발바닥 . 동안 근력 운동발은 땅에 단단히 붙어 있어야 하며 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 합니다. 이를 통해 엉덩이와 엉덩이 근육을 최대한 활용할 수 있습니다. 운동화를 신으면 충격흡수 밑창이 에너지를 흡수해 체중이 발에 고르게 분산되는 것을 방해해 무릎의 안정성을 떨어뜨린다.
발에 꼭 맞는. 운동화는 좋은 지지력을 제공해야 합니다. 다리가 그 안에 매달려서는 안됩니다. 운동화가 너무 꽉 끼거나 꽉 조이는 경우 발의 무게 분산이 방해되어 성능이 저하됩니다.
좋은 그립감. 밑창이 미끄러져서는 안 됩니다. 부상을 입을 수 있습니다.

근력 스포츠용 운동화에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 필요에 따라 선택하세요.

운동화의 종류

역도 선수

바벨은 특별한 신발입니다. 역도단단한 밑창과 높이가 12~20mm인 나무 또는 플라스틱 굽이 있습니다. 이 신발은 안정적인 지지력을 제공하며, 뒤꿈치 위치가 높아져 딥 스쿼트를 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

함께 일하는 사람들에게는 역도 구입을 권장합니다. 대규모또는 종종 열심히 수행 운동 운동: 잡아채기, 클린 앤 저크, 바벨을 머리 위로 들고 스쿼트.

또한 바벨은 스쿼트 기술을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 공부하다 바벨 백 스쿼트에서 역도용 신발을 사용한 운동학적 변화.바벨은 런닝화에 비해 바벨 스쿼트 중에 앞으로 기울어지는 자세를 교정하는 데 도움이 되고 무릎 신근 근육의 활성화도 증가시키는 것으로 나타났습니다.

유명하고 값비싼 역도 신발 모델 - 성형된 폴리머 밑창, 가죽 갑피 및 추가 스트랩을 갖춘 Adidas AdiPower 안정적인 고정피트. 이 바벨은 매우 가볍고 단단하여 운동 시 탁월한 안정성을 제공합니다.

Nike Romaleos 역도 신발의 품질도 마찬가지로 좋습니다. 더 무겁고 부피가 크며 뛰어난 안정성을 제공합니다. 이는 무거운 중량을 들어 올릴 때 특히 중요하며 마지막 길이도 더 넓습니다.

좀 더 유연한 바벨을 원한다면 Inov-8 Fastlift 335를 고려해보세요. 이 바벨은 가볍고 편안하며 앞면이 유연합니다.

미니멀리스트 스니커즈

이 운동화는 얇은 밑창을 갖춘 매우 유연한 운동화로 신발을 신는 것만큼 편안함을 느낄 수 있습니다.

이러한 모델은 운동 중에 다리가 최대한 안정적이고 발이 지면과 완전히 접촉하도록 보장합니다. 한 연구 스쿼트 성능에 대한 발 바닥 인터페이스의 영향.미니멀한 러닝화가 혼합 트레이닝 러닝화보다 스쿼트 중에 더 안정적인 기반을 제공한다는 사실을 발견했습니다.

또한 쿠셔닝이 없는 운동화와 굽이 높은 신발을 신으면 발을 튼튼하게 해주는 데 도움이 된다. 한 연구 증가된 기계적 자극이 발 근육의 기능적 능력에 미치는 영향.미니멀한 러닝화는 발 근육의 근력과 비대를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

가장 유명한 미니멀리스트 스니커즈는 비브람 파이브 핑거스(Vibram Five Fingers)로, 특이한 특성으로 인해 어떤 것과도 혼동될 수 없습니다. 모습-발가락을 다섯 손가락으로 나눕니다. 비브람에서 많은 수의모델이므로 감가상각이 최소화된 옵션을 선택하세요.

좋은 예미니멀리스트 신발 - 얇은 Nike Free Hyperfeel 스니커즈. 러닝용으로 디자인되어 밑창이 매우 얇고 유연하며, 젤이나 폼이 아닌 특수 깔창으로 가벼운 쿠셔닝을 제공합니다.

Nike Free Hyperfeel은 다른 미니멀리스트 Altra Samson 모델의 경우와 달리 상당히 좁은 라스트를 가지고 있습니다. 이 신발은 발가락이 넓어 발가락을 완전히 펴는 데 도움이 됩니다. 유연성과 제로 힐 리프트가 결합되어 맨발의 느낌을 주면서도 여전히 좋은 견인력을 제공합니다.

하지만 이 신발은 발목 근육에 어느 정도의 유연성이 필요합니다. 스쿼트 중에 중립적인 발 위치를 유지할 수 없다면 지지력이 부족하여 자세에 부정적인 영향을 미치고 넘어질 수 있습니다. 내부 부분발과 무릎이 안쪽으로 향합니다.

그런 신발을 구입하기로 결정했다면 처음에는 발 근육이 점차적으로 익숙해 지도록 매일 신지 말고 실수를 제거하는 기술을 관찰하십시오.

운동화

converse.co.th

운동화의 고무 밑창은 발이 바닥에 단단히 눌리는 것을 방지하지 않으며 하이 모델은 발목을 지지해 줍니다.

신발은 다음과 같은 움직임에 매우 적합합니다. 데드리프트, 등받이가 낮은 바 자세로 스쿼트하거나 광범위한 설정다리 이것 좋은 선택파워리프터와 이제 막 시작하는 사람들을 위한 근력 스포츠운동화에 많은 돈을 쓰고 싶지 않습니다.

역도 운동에는 훨씬 덜 적합합니다. 예를 들어 바벨을 들고 스쿼트를 할 때와 같이 가슴을 올린 채 무릎을 앞으로 당길 때 다음이 필요합니다. 좋은 스트레칭 종아리 근육그렇지 않으면 뒤꿈치가 바닥에서 떨어지게 됩니다. 역도화는 부족한 가동성을 보완하고 기술을 조금이라도 향상시킬 수 있지만 운동화나 미니멀 스니커즈는 그렇지 못하다.

크로스핏 스니커즈

CrossFit에는 역도 운동뿐만 아니라 체조, 케틀벨 리프팅, 익스트림 스포츠, 달리기 등을 강화합니다. 그러므로 CrossFit 운동화는 보편적이어야 합니다.

운동화의 특징

스프링이 없는 안정적인 밑창. 폼이나 젤 밑창이 있는 신발은 근력 운동 시 충분한 안정성을 제공하지 못하므로 CrossFit에 적합하지 않습니다.
내구성이 뛰어난 밑창.밑창이 부드러운 운동화는 로프 등반을 견딜 수 없습니다.
좋은 그립.달리기, 받침대 위에서 점프하기, 바 위로 점프하기, 농부의 걷기, 그리고 거대한 타이어 뒤집기나 썰매 밀기 같은 극도의 근력 운동에는 좋은 그립력이 필요합니다.
통기성.매우 집중적인 오늘의 운동 세션 중에 발을 운동화에 신지 않으려면 신발에 메쉬 갑피가 있어야 하고 통풍이 잘되어야 합니다.

크로스 트레이닝 슈즈

역도화와 달리 크로스 트레이닝화는 뒤꿈치가 약 4mm 정도만 들어올려 다른 운동을 할 때도 편안하게 신을 수 있다.

운동화의 밑창은 견고하여 안정성을 제공하면서도 동시에 잘 구부러져 달리기와 점프도 매우 편안합니다. 일반적으로 이 운동화에는 메쉬 직물 갑피가 있습니다. 발에 땀이 나는 것을 방지해줍니다.

제일 유명한 신발크로스핏을 위한 - Reebok Crossfit Nano. 매년 그들은 더 나은 밑창 그립이나 새로운 갑피 소재와 같은 몇 가지 개선 사항을 갖춘 이 라인의 새로운 모델을 출시합니다. 크로스핏의 장점나노는 로프등반 시에도 무너지지 않는 내구성이 뛰어난 밑창입니다. 부드러운 소재로 만든 운동화 밑창은 6~10회 반복하면 닳습니다. 값비싼 새 운동화가 물빠지면 특히 실망스럽습니다.

Nike Metcon 운동화는 CrossFitters에서도 인기가 있습니다. 이 신발은 많은 운동선수들에게 사랑을 받으며 좋은 CrossFit 신발의 모든 기준(단단하고 유연한 밑창, 가벼운 직물 갑피, 약간의 굽 상승 및 우수한 접지력)을 충족합니다.

팁: 신발을 여러 켤레 구입하고 훈련 과제에 따라 바꿔보세요.

일부 운동선수는 역도 바에서 역도 운동을 수행하고, 단지에 로프가 없는 경우 크로스 트레이닝 운동화나 미니멀리스트 모델을 입고 WOD를 수행합니다. 이 접근 방식은 신발의 모든 이점을 활용하고 서비스 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다.

피트니스 스니커즈

엄청난 수의 종이 있으며 새로운 종들이 끊임없이 나타나고 있습니다. 가장 유명한 운동으로는 에어로빅, 줌바, 스텝 에어로빅, 핏볼, 타이보, 보수 운동 등이 있습니다. 이 모든 유형에는 다음이 포함됩니다. 유산소 운동, 빠르게 조정된 움직임, 회전 및 점프에는 심각한 힘이나 충격 부하가 포함되지 않습니다.

운동화의 특징

쉬움.운동화가 가벼울수록 움직이고, 점프하고, 걷고, 균형을 유지하는 것이 더 편리합니다.
통기성. 메쉬 갑피는 피트니스 운동화의 확실한 장점입니다. 무게를 줄이고 발에 땀이 나는 것을 방지합니다.
유연한 밑창.유연한 밑창 덕분에 발이 최대한 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
부드러운 밑창. 피트니스 운동화는 운동 시 충격 부하를 최소화하기 때문에 쿠셔닝이 많이 필요하지 않습니다. 그러나 밑창의 부드러움은 아프지 않습니다. 그런 운동화에서는 걷고 뛰는 것이 더 편할 것입니다.

에어로빅 트레이닝 슈즈

점프, 비틀기, 측면 움직임이 많은 운동 유형이라면 쿠셔닝이 좋고 아치 지지력이 강화된 신발을 선택하세요. 그러한 신발의 좋은 예는 더 큰 외부 쿠션과 고무 밴드. Reebok의 Hayasu 라인 모델도 발목 위의 지지력을 제공합니다. 마찰을 제거하는 매끄러운 갑피, 추가 쿠션이 있는 밑창 및 정형외과용 깔창이 있습니다.

Zumba를 하거나 어떤 형태의 힙합을 배울 계획이라면 운동화 밑창에 주의를 기울이세요. 밑창에 중심점이 있어야 합니다.

피벗 포인트가 있는 Domyos 360 밑창 / decathlon.ru

피벗점은 에서 자주 발생하는 회전을 용이하게 합니다. 이러한 유형의 밑창은 Domyos 360 또는 Asics Gel Fit Nova와 같이 댄스 및 Zumba용으로 디자인된 많은 신발에서 볼 수 있습니다.

근력 운동, CrossFit, 피트니스용으로 가장 좋아하는 운동화와 이를 좋아하는 이유를 댓글로 알려주세요.

추운 날씨가 다가오고 있으며, 거리에서 훈련으로 원활하게 훈련이 진행됩니다. 체육관. 격렬한 훈련을 계속하기로 결정했다면 가장 먼저 필요한 것은 다목적 운동화입니다. 이러한 운동화의 장점은 분명합니다. 운동용 자전거를 타고 운동할 수 있고, 덤벨을 들어올릴 수 있으며, 심지어 요가 수업에도 갈 수 있습니다(친구가 저에게 "한 번만 가세요"라고 설득했습니다).
또한, 체육관 운동화는 내구성이 있으면서도 가벼우며 기능적이며 패셔너블해야 합니다. 네, 이제 패션은 어디에나 있습니다. 심지어 체육관에서도요. 그럼, 여기에 대한 안내가 있습니다 최고의 운동화홀을 위해.

푸마 카슨 러너
당신이 가장 좋아하는 스웨터를 좋아한다면, 가치 있는 스웨터를 찾아보는 것은 어떨까요? PUMA CARSON RUNNER 스니커즈는 내구성이 뛰어난 텍스타일 소재로 제작되어 잊혀진 학생 시절의 느낌을 되살려 줄 것입니다. 비용: 52달러.

나이키 에어 맥스 1 에센셜
AIR MAX 운동화는 오랫동안 컬트 모델이 되어 왔으며 NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL도 예외는 아닙니다. 향상된 쿠셔닝을 위한 에어 쿠셔닝과 Nike의 시그니처 소용돌이 모양이 새로운 모험을 선사합니다. 스포츠 승리. 비용: 75달러.

리복 퓨릴라이트 OG 레드 러쉬
체육관에서 움직일 수 있는 편안한 로우탑 스니커즈입니다. 운동의 요구 사항을 견딜 수 있을 만큼 내구성이 뛰어나고 체육관에서 집으로 가져갈 수 있을 만큼 스타일리시합니다. 비용: 75달러.

뉴발란스 574
뉴발란스 운동화는 틀림없이 가장 상징적인 스포츠 신발입니다. 이 브랜드는 1988년에 두 가지 최고의 운동화를 기반으로 574 모델을 만들었습니다. 574는 순수 자동차라기보다는 일상용 자동차처럼 보이지만 운동화, 그들은 빨리 당신의 사랑을 얻을 것입니다. 천연 스웨이드와 메쉬로 제작되었으며 충격 흡수력이 뛰어난 밑창이 있어 오랫동안 체육관에서 여러분의 동반자가 될 것입니다. 비용: 75달러.

리복 벤틸레이터 네온
1990년대 모델인 Reebok Ventilators를 착용하면 주목을 받을 수 있습니다. 확대된 로고와 밝은 네온 액센트가 이에 대한 책임이 있습니다. 비용: 75달러.

아디다스 튜블러 러너
1993년 모델의 복귀. 아디다스 튜블러 러너는 부드럽습니다. 충격흡수 아웃솔은 EVA 소재로 제작되었으며, 공기주입식 자동차 타이어에서 영감을 받아 디자인되었습니다. 비용: 77달러.

리복 Z펌프 퓨전
누구나 1989년의 클래식 Reebok 펌프스 농구화를 기억할 것입니다. 누구나 샤킬 오닐처럼 농구를 하는 꿈을 꿔왔습니다. 몇 년 후 농구 경기가 좋지 않더라도 업데이트된 Reebok ZPump Fusion을 사용하면 간단히 펌프질을 할 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 이제 펌프가 이전과 같이 혀가 아닌 측면에 위치한다는 것입니다. 비용: 80달러.

나이키 인터내셔널리스트
복고풍 디자인에서 영감을 받은 Nike Internationalist는 더 나은 접지력을 위해 내구성이 뛰어난 능선 밑창을 추가했습니다. 시그니처 나이키 컬이 여전히 존재합니다. 그 결과 우리는 진정한 보편적인 운동화를 갖게 되었으며, 체육관에서 운동하거나 거리를 걸을 수 있습니다. 비용: 85달러.

나이키 에어 페가수스 83
인터내셔널리스트를 다소 연상시키는 나이키 에어 페가수스 83은 뛰어난 접지력을 위한 능선 밑창도 갖추고 있습니다. 갑피는 스웨이드와 메쉬 소재로 되어있습니다. 따라서 다시 다목적 운동화를 얻습니다. 비용: 85달러.

리복 레 밀스 ZCUT
콜라보레이션 모델 ZCUT 레 밀스 Reebok은 다른 세계에서 온 외계인처럼 보입니다. NanoWeb 및 Fit Frame 기술을 사용하여 제작된 운동화는 매우 편안하고 유연하며 특수 벨크로 직조로 운동화가 발에 단단히 고정됩니다. 비용: 90달러.

아디다스 ZX 플럭스
체육관에서 눈에 띄는 또 다른 방법은 Adidas ZX Flux입니다. 생동감 넘치는 기하학적 패턴, 몰드형 EVA 미드솔, 내구성이 뛰어난 메쉬 갑피 및 내부 시스템비틀림은 운동화를 보기에도 아름다울 뿐만 아니라 실제로도 내구성을 높여줍니다. 비용: 95달러.

아디다스 CLIMACHILL 코스믹 부스트
그러나 훈련을 위해 특별히 체육관에 오면 Adidas Climachill Cosmic Boost 운동화가 꼭 필요한 것입니다. 신축성 있는 미드솔과 Climachill 기술이 피로를 잊고 최선을 다할 것입니다. 비용: 98달러.

나이키 에어 후아라슈
이 신발이 운동화라기보다는 우주화에 더 가깝다고 생각한다면 착각입니다. 이것은 많은 사람들의 궁극적인 꿈이 된 클래식 1991년 모델의 리메이크입니다. 그리고 수많은 디테일과 액센트에도 불구하고 운동화는 단지 외출용이 아니라 체육관에서 운동하는 데 이상적입니다. 견고한 천과 엘라스테인 구조, 부드러운 발가락 상자와 탄력 있는 밑창 - 당신에게 필요한 모든 것... 딱 맞는 신발스포츠용. 비용: $100.

아디다스 로스앤젤레스
오리지널 LA Trainer의 미학을 모방한 adidas Los Angeles 모델은 캐주얼과 운동용 신발의 장점을 모두 결합했습니다. 아디다스 로스앤젤레스 스니커즈가 등장한 모습입니다. 비용: $100.

나이키 로쉬 LD-1000
1970년대 클래식 나이키를 업데이트한 제품입니다. 운동화의 멋진 실루엣은 유연한 능선 밑창, 통기성이 좋은 메쉬 갑피, Ortholite 안창으로 보완되어 편안한 핏을 선사합니다. 비용: $100.

나이키 로쉬 원 플리스
위의 Nike 모델의 업데이트 버전입니다. Nike Roshe One Fleece는 심플한 실루엣을 가지고 있습니다. 오늘날 유행하는 양털로 만들어졌습니다. 탄력 있는 흰색 밑창은 작은 스프링보드 모양입니다. 비용: 110달러.

나이키 프리 4.0 플라이니트
나이키가 통기성이 뛰어난 초경량 러닝 스니커즈인 플라이니트(Flyknit) 시리즈를 출시했습니다. 다른 모델에 비해 Free 4.0 Flynight는 더 탄력적이고 로우 프로파일입니다. 즉, 너무 추워서 밖에서 달릴 수 없을 때 런닝머신에서 달리기에 적합합니다. 비용: 120달러.

NEW BALANCE 프레시 폼 ZANTE 스웨트셔츠
통기성이 뛰어난 직물 소재로 제작된 뉴발란스 프레쉬 폼 잔테 스웨트셔츠는 헬스장에 나가 커피를 마시며 하루를 즐기기에 완벽한 주말 신발입니다. 비용: 120달러.

나이키 에어 프레스토 플리스
통기성이 좋은 양털로 만든 또 다른 운동화 모델입니다. 부드러운 직물 소재와 반응성이 뛰어난 성형 밑창의 조합으로 Nike Air Presto Fleece는 매우 편안합니다. 비용: 75달러.

나이키 에어 맥스 90 울트라
오리지널 Nike Air Max의 또 다른 업데이트입니다. 나이키 에어맥스 90 울트라는 이전 제품보다 거의 3분의 1 정도 가벼워졌습니다. 시그니처 에어솔 기술을 갖춘 나이키 에어맥스는 1990년대부터 팬들의 머스트 해브 아이템이었습니다. 비용: $130.

운동 추진 연구소 TECHLOOM PRO
Athletic Propulsion Labs는 운동화 세계에 처음 입문했지만 놀라운 신발을 만듭니다. 한때 그들의 운동화는 선수들에게 불공평한 이점을 주었다는 이유로 NBA에 의해 금지되었습니다. Techloom Pro의 일체형 갑피는 통기성 소재로 제작되었습니다. 또한 주목할 만한 점은 독점적인 Propelium 소재로 제작된 충격 흡수 깔창과 밑창입니다. 비용: 140달러.

에어 조던 퓨처 로우
에어 조던 운동화는 1984년에 데뷔하여 역사상 가장 많이 팔린 운동화가 되었습니다. 당연히 수년에 걸쳐 많은 업데이트가 출시되었으며 Air Jordan Future Low는 가장 최신 제품 중 하나입니다. 이 운동화는 반사 코팅이 된 미니멀한 메쉬 갑피와 전체적으로 고무 밑창이 특징입니다. 당신은 체육관과 체육관에서 훌륭한 운동을 할 수 있으며 체육관을 떠나는 것이 부끄럽지 않을 것입니다. 비용: 145달러.

나이키 에어 맥스 95
NIKE AIR MAX 95 스니커즈는 1995년에 출시된 오리지널 히트 모델의 업데이트입니다. Air Max 기술이 적용된 시그니처 밑창을 유지하면서도 혁신적이고 안정적인 레이싱 시스템이라는 새로운 기능도 자랑합니다. 이제 잘못된 시간에 끈이 풀려 리듬이 흐트러질까 봐 걱정할 필요가 없습니다. 비용: $160.

아디다스 울트라 부스트
초경량 Adidas Ultra Boost는 여러분이 가장 좋아하는 운동화가 될 것입니다. 무게가 너무 없어서 다리가 체육관으로 직접 연결될 것입니다. 가장 중요한 것은 스포츠 가방을 제 시간에 잡는 것입니다. 비용: $180.

한 유명한 스포츠 용품 체인점의 가격표는 매우 우스꽝스럽습니다. 예를 들어, "런닝화, 30분, 일주일에 두 번"과 같습니다. 거리가 늘어나면 어떻게 되나요? 그들은 무너질 것인가?

진지하게 모든 유형 훈련 부하특별한 신발이 필요하며 여기서 중요한 점은 브랜드나 트렌드가 아니라 발을 고정하는 방식, 밑창의 강성 및 사용된 소재입니다. 그리고 달리기 시간을 나타내는 가격표는 그 신발이 마라톤용이 아니라는 것을 암시할 뿐입니다.

어떤 종류의 운동화가 필요합니까?

안에 현대 세계브랜드 인지도는 거의 중요하지 않습니다. 전문가들은 유명 브랜드의 운동화를 신는 데 비용이 전혀 들지 않는다는 것을 알고 있습니다. 많은 분량거의 알려지지 않은 시간. 또 다른 점은 운동화가 슬리퍼나 모카신이 되어서는 안 된다는 점이지만 이것은 분명합니다.

일반적으로 모든 것은 우리가 무엇을 하는지에 달려 있습니다:

운동화를 선택하는 방법

초보자의 경우 잘 맞는 러닝화라면 괜찮습니다. 다음을 갖추어야 합니다.

뒤꿈치 부분의 충격 흡수 인서트, 그리고 발의 아치 중앙. 오늘날에는 여러 가지 기술이 사용됩니다. 공극은 특수 젤로 채워지고 그 안에 공기 챔버가 만들어집니다. 때로는 충격 흡수 장치가 합성 재료로 만들어진 스프링과 같은 것일 수도 있습니다. 이런 종류의 런닝화는 지난 몇 년, 그러나 이것이 장거리 달리기에 더 적합하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 스포츠를 하는 경우 젤이 포함된 신발을 착용하는 것이 더 좋으며 이 경우 높은 충격 부하로부터 더 잘 보호합니다.
통풍. Gore-Tex 또는 기타 재료는 단열재로 자주 사용되며 다리가 "호흡"할 수 있도록 간단한 메쉬 인서트가 사용됩니다. 비가 오는 날씨에는 메쉬가 발수 스프레이로 코팅 될 수 있으며 발이 젖지 않으므로 인서트가있는 운동화를 두려워해서는 안됩니다.
적합한 밑창 질감. 무엇이든 복용하기 전에 여성 운동화적합한 기능을 사용하면 어디에서 실행할지 고려해 볼 가치가 있습니다. 시뮬레이터 훈련을 위해 신발을 구입한 경우 플라스틱 폼 소재에 주의해야 합니다. "탄력 있는" 밑창은 성능이 조금 더 나빠서 미끄러지는 경우도 있습니다. CrossFit 및 스프린트용 범용 운동화는 트랙 달리기에 거의 부적합합니다. 숲이 우거진 공원에서 훈련을 하고 지형이 평탄하지 않다면 가을과 봄에 숲에서 달리기, 하이킹, 달리기용 운동화를 구입하는 것이 좋습니다. 보다 공격적인 "들쭉날쭉한" 릴리프가 특징입니다. 거의 모든 신발을 신고 트랙이나 경기장에서 달릴 수 있습니다. 그러나 아스팔트의 경우 악명 높은 "스프링"과 거리 선택의 절제가 더 좋습니다.
편안한 마지막. 전문가들은 발 배치 유형에 따라 운동화를 선택합니다. 아마추어도 간단한 피팅으로 가능합니다. 신발은 발에 꼭 맞아야 하지만 너무 꽉 조이면 안 됩니다. 발뒤꿈치가 안으로 파고들어서는 안 되며, 발가락은 양말 안에서 상대적으로 자유롭게 놓여야 합니다.

피트니스 운동화를 선택하는 황금률은 다음과 같습니다. “신발을 신어본 후 힘든 하루 보내세요발에, 또는 훈련 후에. 발이 조금 부어서 평소에 신어보는 것보다 좀 더 적합한 걸 사시면 될 것 같아요.”

겨울 운동화를 선택하는 방법

겨울용 운동화를 구매하기 전에 그 용도를 결정해야 합니다. 달리는 사람들은 보통 겨울용 신발 두 켤레를 구입합니다.

어떤 이유로 걷기 위한 운동화를 구입하고 싶다면 트레킹 부츠가 아닌 운동화에 주의를 기울여야 합니다. 덜 미끄럽고 따뜻합니다. 예를 들어, 유모차를 가지고 몇 시간 동안 걷기에는 너무 가벼울 수 있는 겨울용 운동화입니다.

여성용 운동화는 남성용 운동화와 다른가요?

사이즈만 맞으면 10대 남자아이도 운동화를 신을 수 있다는 의견이 있다. 실제로 여성용 런닝화의 쿠셔닝은 약간 다릅니다. 여자아이의 경우 무게중심이 발뒤꿈치에 가까우므로 신발의 컷팅이 약간 다릅니다. 남성용 운동화는 매우 얇고 키가 작은 여성만 신을 수 있으며 꼭 필요한 것은 아닙니다. 대부분의 제조업체는 여성용 및 남성용 버전 모두에서 최고 품질의 모델을 복제합니다.

체육관에 특별한 운동화가 필요합니까?

모든 사람이 체육관에서 운동화를 사는 것이 가치가 없다고 생각해서는 안 됩니다. 운동화도 마찬가지입니다. 우선, 체육관에서 무엇을 하는지 결정하세요.

직업이 무엇이든 의미한다면 간단한 체조운동기구에 앉거나 누울 때 아령과 움직임을 사용하면 실제로 신발은 거의 모든 것이 될 수 있습니다. 그러나 발뒤꿈치 아래 쿠션과 같은 충격 흡수 장치는 피해야 합니다.

체육관에서는 소위 체중 감량 운동화를 착용해서는 안됩니다. 밑창이 불안정한 플랫폼처럼 만들어진 특수 운동화입니다. 제조업체의 아이디어에 따르면 뒤꿈치 아래에 공기가 있는 반구는 더 많은 일다리와 코어의 근육. 체육관에서 이러한 신발은 방해가 되어 불필요한 불안정성과 부상 위험을 초래할 뿐입니다.

피트니스 운동화는 영원히 구매할 수 있는 제품이 아닙니다. 일주일에 3~4회 달리거나 운동하는 아마추어의 경우 6개월마다 또는 조금 더 자주 교체하는 것이 정당합니다. 그래서 새 신발은 유행이 아니라 건강을 유지하고 부상 없이 훈련할 수 있는 방법입니다.

체육관에서 운동선수의 복장과 장비가 중요한 역할을 한다고 말하면 동의하시겠습니까? 안녕하세요 친구. 오늘은 헬스장용 운동화 고르는 방법에 대해 알려드리고자 합니다. 예, 주제가 다소 좁습니다. 우리는 신발에 대해서만 이야기하고 있습니다. 그러나 반면에 나는 그것에 대해 잘 알고 있으며 모든 옷에 대한 피상적 인 정보가 아니라 "체육관"용 운동화에 대한 전문적인 정보를 받게 될 것입니다.

있잖아, 난 봤어 다른 사람들체육관에서. 둘 다 최신 유행에 따라 옷을 입고 무엇이든 입었습니다. 나는 당신이 옷 문제에 책임감있게 접근해야한다고 생각합니다. 이것은 당신의 외모 (외모의 매력)와 스포츠를하는 것이 얼마나 편안하고 안전한지입니다.

약간의 일탈: 내 친구 중 한 명은 항상 고품질의 아름다운 옷(바지, 반바지, 티셔츠, 탱크탑, 때로는 스웨트셔츠까지)을 입고 훈련합니다. 나는 그가 좋아 보인다고 말할 수 있다. 그의 낡고 때로는 찢어진 운동화는 변함없이 그대로 남아 있습니다. 그는 그 운동화를 신으면 편안함을 느낀다고 말합니다.

미국 사람들은 일반적으로 우리처럼 편안함을 희생하면서 매력보다는 편리함과 실용성을 선호합니다. 그건 그렇고, 이것은 해외를 방문했거나 해외에 거주하는 러시아 소녀들의 많은 비디오 블로그에서 볼 수 있습니다. 그런데 내가 왜 이 모든 일을 하고 있는 걸까? 내 기사 전체의 주요 메시지는 자신이 편안하다고 느끼는 옷만 입어야 한다는 것입니다. 그러나 권장 사항을 무시하지 마십시오.

운동화를 선택하는 방법

나는 이전 기사에서 같은 말을 두 번 이상 반복했습니다. “목표와 해야 할 일부터 시작하세요.” 결국, 어깨에 바벨을 얹은 스쿼트와 워밍업 달리기다른 신발이 필요해요. 첫 번째 경우 밑창은 평평해야하며 (발 뒤꿈치에 중점을 두도록) 두 번째 경우에는 "뒤꿈치"(신발이 아니기 때문에 인용 부호)가 있어야합니다. 달릴 때 더 나은 충격 흡수. 하지만 이 두 가지를 결합한 하이브리드 신발이 있습니다.

예, 이상적인 옵션운동용 신발은 두 켤레 정도 있으면 좋겠지만(샤워용 슬리퍼는 제외) 누구나 여유가 있는 것은 아니기 때문에 밑창이 낮은 운동화에 주목하는 것이 좋습니다. 이러한 모델에서는 밑창 자체의 두께가 충분하지만 동시에 상대적으로 평평합니다.

남성용 운동화는 튼튼하고 안정적이어야 하며(뒤꿈치가 넓음), 발목을 잘 지지해야 하며(부드러운 프레임보다는 단단한 프레임), 특정 운동에 대한 안전 요구 사항을 충족해야 합니다. 결국 남자들은 '철을 뽑기 위해' 그곳에 온다.

이제 한 남자가 웨이트 스쿼트를 하는 동안 밑창이 높은(발가락이 발뒤꿈치보다 낮음) 운동화를 신었다고 상상해 보세요. 무게를 낮추고 들어 올릴 때 전체 하중이 발가락에 떨어지게됩니다 ( 발목 관절) 그리고 무릎. 또 다른 옵션은 부상입니다. 즉시 "플랫"신발을 가져가는 것이 더 낫지 않을까요?

기능이 하나 더 있어야 합니다. 남성 신발체육관의 경우: 이것은 운동 중에 발이 미끄러지는 것을 줄이기 위한 밑창의 "주름"입니다.

왜 군용 "버시"(허벅지 부츠)가 발목 관절에 맞고 하단 부분정강이? 고르지 않은 표면에서 기동(극한 조건, 활동의 지속적인 변화(달리기, 기어 다니기, 점프하기)으로 군인의 최대 이동성)하는 동안 군인은 발목을 신발에 명확하게 고정시키지 않지만 자연스러운 이동성을 잃지 마십시오.

물론 체육관 용 스포츠 운동화는 정강이 부분에 맞지 않지만 다리 관절의 안정성을 보장하려면 여전히 높아야합니다.

체육관용 여성용 운동화는 약간 다른 요구 사항을 충족해야 합니다. 일반적으로 소녀들은 체형을 교정하거나 유지하기 위해 체육관에옵니다 (100kg 무게의 바벨 아래에서 찾을 수있는 사람은 거의 없습니다). 그들은 주로 피트니스(유산소) 운동과 운동(무산소) 운동을 모두 사용하지만 가벼운 무게를 사용합니다.

또한 여자아이들은 장시간 달리는 경우가 많습니다( 런닝머신) 또는 심장 강화 장비(타원, 스테퍼 등)에 많은 시간을 소비합니다. 결과적으로 땀을 많이 흘리게 됩니다.

이를 바탕으로 여성용 운동화는 가볍고 통기성(공기 투과성)이 있어야 하며 당연히 신뢰할 수 있어야 한다는 결론을 내릴 수 있습니다.

소녀의 훈련 프로그램에 스쿼트()가 포함되어 있다면 다시 한 번 더 플랫 슈즈를 선택하는 것이 좋습니다. 이는 편리하고 훈련 중 부상 가능성을 줄여줍니다. 그리고 프로그램에는 운동 운동이 포함되어 있기 때문에 (비록 작은 규모), 부상을 최소화하려면 밑창이 미끄럽지 않아야 합니다(부드러워야 합니다).

운동화에 대한 추가 요구 사항

이유는 모르겠지만 많은 친구들과 인터넷 소식통은 다른 고정 요소(벨크로, 조임끈 등)보다는 끈이 있는 신발을 선호하는 것을 권장합니다. 나는 항상 다른 "고정 장치"없이 끈이 달린 신발을 선택했습니다. 따라서 추가 요구 사항 중 하나는 끈이 있다는 것입니다.

같은 물건을 구매할 때 운동화, 연락주세요 특별한 관심크기: 작은 것은 발에 압력을 가하고(불편함, 통증, 혈관 압박) 너무 큰 것은 발이 단단히 고정되지 않습니다(즉, 발이 운동화에 매달려 있습니다) 그들 자신). 또 다른 요구 사항은 적절한 크기입니다.

내 경험에 비추어 볼 때, 운동화에 있는 브랜드는 개인적으로 어떤 역할도 해서는 안 된다고 말할 수 있습니다. 원산지가 대만이고 다른 알려지지 않은 회사의 제품이지만 "Nike"라는 문구가 있는 운동화가 어떤 차이를 만드는지 스스로 판단해 보세요.

그리고 원래 Nikes 또는 Adidas는 많은 불편을 초래한다면 그다지 신뢰할 수 없고 유용하지 않을 것입니다. 내 개인적인 의견: 운동화가 나에게 편안하다면 예를 들어 Kyshtym 신발 공장에서 꿰매었다는 것이 나에게 어떤 차이를 가져옵니까?

그러므로 운동하기에 편안할 것이라는 기대를 갖고 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
구매하는 동안 신발을 신어보고 신발이 어떻게 작동하는지 살펴보고 양말을 구부리십시오. 압박하는거 아냐? 당연히 사물의 품질에주의를 기울이십시오. 꿰매어 졌는지 아니면 접착제로 고정되어 있는지, 어떤 종류의 이음새가 있는지, 균일한지 아닌지, 어딘가에 실이 튀어 나와 있는지 또는 몇 번의 활동 후에 운동화가 찢어 질지 여부 활동?

친구여, 그게 전부입니다. 추가할 내용이 없습니다. 아마도 블로그 업데이트를 구독하고 기사를 친구들과 공유하고 댓글을 남길 수도 있습니다. 귀하의 의견은 나에게 중요합니다. 길을 잃지 마십시오.

안부 인사, 블라디미르 마네로프

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그냥 헬스장에 가서 조금 달리고, 머신 위에서 고립 운동을 하고, 5kg이 넘는 바벨이나 덤벨을 들지 않는다면 특별한 근력 운동화는 필요하지 않습니다. 피트니스 프로그램에는 편안한 신발이면 충분합니다.

파워리프팅, 역도, 보디빌딩, 극한 근력 훈련에 진지하게 참여하기로 결정했거나 무거운 중량을 사용하는 복잡한 다관절 운동을 수행하기로 결정했다면 신발 선택에 좀 더 진지하게 접근해야 합니다.

운동화의 특징

단단하고 견고한 밑창. 근력 운동을 하는 동안 발은 땅에 단단히 붙어 있어야 하며 발은 바닥에 단단히 붙어 있어야 합니다. 이를 통해 엉덩이와 엉덩이 근육을 최대한 활용할 수 있습니다. 운동화를 신으면 충격흡수 밑창이 에너지를 흡수해 체중이 발에 고르게 분산되는 것을 방해해 무릎의 안정성을 떨어뜨린다.
발에 꼭 맞는. 운동화는 좋은 지지력을 제공해야 합니다. 다리가 그 안에 매달려서는 안됩니다. 운동화가 너무 꽉 끼거나 꽉 조이는 경우 발의 무게 분산이 방해되어 성능이 저하됩니다.
좋은 그립감. 밑창이 미끄러져서는 안 됩니다. 부상을 입을 수 있습니다.

근력 스포츠용 운동화에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 필요에 따라 선택하세요.

운동화의 종류

역도 선수

역도용 신발은 단단한 밑창과 12~20mm 높이의 나무 또는 플라스틱 굽을 갖춘 역도용 특수 신발입니다. 이 신발은 안정적인 지지력을 제공하며, 뒤꿈치 위치가 높아져 딥 스쿼트를 더 쉽게 수행할 수 있습니다.

역도 선수는 무거운 역기를 들고 일하거나 역도 운동(스내치, 클린 앤 저크, 바벨을 머리 위로 들고 스쿼트)을 자주 수행하는 사람들이 구입하는 것이 좋습니다.

잘 알려져 있고 값비싼 역도 신발 모델은 성형 폴리머 밑창, 가죽 갑피 및 발을 안정적으로 고정하기 위한 추가 스트랩이 있는 Adidas AdiPower입니다. 이 바벨은 매우 가볍고 단단하여 운동 시 탁월한 안정성을 제공합니다.

좀 더 유연한 바벨을 원한다면 Inov-8 Fastlift 335를 고려해보세요. 이 바벨은 가볍고 편안하며 앞면이 유연합니다.

미니멀리스트 스니커즈

이 운동화는 얇은 밑창을 갖춘 매우 유연한 운동화로 신발을 신는 것만큼 편안함을 느낄 수 있습니다.

가장 유명한 미니멀리스트 스니커즈는 Vibram Five Fingers로, 발가락을 다섯 손가락으로 나누는 특이한 외관으로 인해 다른 것과 혼동할 수 없습니다. 비브람은 모델이 다양하므로 쿠셔닝을 최소화한 옵션을 선택하세요.

미니멀리스트 신발의 좋은 예는 Nike Free Hyperfeel sneakers입니다. 러닝용으로 디자인되어 밑창이 매우 얇고 유연하며, 젤이나 폼이 아닌 특수 깔창으로 가벼운 쿠셔닝을 제공합니다.

하지만 이 신발은 발목 근육에 어느 정도의 유연성이 필요합니다. 스쿼트 중에 중립적인 발 위치를 유지할 수 없다면 지지력이 부족하여 기술에 부정적인 영향을 미쳐 발 안쪽으로 넘어지고 무릎이 안쪽으로 굴러가게 될 수 있습니다.

그런 신발을 구입하기로 결정했다면 처음에는 발 근육이 점차적으로 익숙해 지도록 매일 신지 말고 실수를 제거하는 기술을 관찰하십시오.

운동화

converse.co.th

운동화의 고무 밑창은 발이 바닥에 단단히 눌리는 것을 방지하지 않으며 하이 모델은 발목을 지지해 줍니다.

이 신발은 데드리프트, 등받이가 낮은 바 위치 또는 넓은 자세를 취하는 스쿼트와 같은 동작에 매우 적합합니다. 이것은 파워리프터와 근력 스포츠를 막 시작하고 운동화에 많은 돈을 쓰고 싶지 않은 사람들에게 좋은 선택입니다.

역도 운동에는 훨씬 덜 적합합니다. 예를 들어 바벨을 들고 스쿼트를 할 때와 같이 가슴을 올린 채 무릎을 앞으로 당길 때는 종아리 근육을 충분히 늘려야 합니다. 그렇지 않으면 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지게 됩니다. 역도화는 부족한 가동성을 보완하고 기술을 조금이라도 향상시킬 수 있지만 운동화나 미니멀 스니커즈는 그렇지 못하다.

크로스핏 스니커즈

CrossFit에는 역도 운동뿐만 아니라 체조, 케틀벨 리프팅, 극한 근력 운동, 달리기 등 다른 스포츠의 운동도 포함됩니다. 그러므로 CrossFit 운동화는 보편적이어야 합니다.

운동화의 특징

스프링이 없는 안정적인 밑창. 폼이나 젤 밑창이 있는 신발은 근력 운동 시 충분한 안정성을 제공하지 못하므로 CrossFit에 적합하지 않습니다.
내구성이 뛰어난 밑창.밑창이 부드러운 운동화는 로프 등반을 견딜 수 없습니다.
좋은 그립.달리기, 받침대 위에서 점프하기, 바 위로 점프하기, 농부의 걷기, 그리고 거대한 타이어 뒤집기나 썰매 밀기 같은 극도의 근력 운동에는 좋은 그립력이 필요합니다.
통기성.매우 집중적인 오늘의 운동 세션 중에 발을 운동화에 신지 않으려면 신발에 메쉬 갑피가 있어야 하고 통풍이 잘되어야 합니다.

크로스 트레이닝 슈즈

역도화와 달리 크로스 트레이닝화는 뒤꿈치가 약 4mm 정도만 들어올려 다른 운동을 할 때도 편안하게 신을 수 있다.

가장 유명한 CrossFit 신발은 Reebok Crossfit Nano입니다. 매년 그들은 더 나은 밑창 그립이나 새로운 갑피 소재와 같은 몇 가지 개선 사항을 갖춘 이 라인의 새로운 모델을 출시합니다. 크로스핏 나노의 장점은 로프를 오를 때 무너지지 않는 튼튼한 밑창이다. 부드러운 소재로 만든 운동화 밑창은 6~10회 반복하면 닳습니다. 값비싼 새 운동화가 물빠지면 특히 실망스럽습니다.

팁: 신발을 여러 켤레 구입하고 훈련 과제에 따라 바꿔보세요.

피트니스 스니커즈

엄청난 수의 종이 있으며 새로운 종들이 끊임없이 나타나고 있습니다. 가장 유명한 운동으로는 에어로빅, 줌바, 스텝 에어로빅, 핏볼, 타이보, 보수 운동 등이 있습니다. 이러한 모든 유형에는 유산소 운동, 빠르게 조화된 움직임, 회전 및 점프가 포함되며 심각한 힘이나 충격 부하가 포함되지 않습니다.

운동화의 특징

쉬움.운동화가 가벼울수록 움직이고, 점프하고, 걷고, 균형을 유지하는 것이 더 편리합니다.
통기성. 메쉬 갑피는 피트니스 운동화의 확실한 장점입니다. 무게를 줄이고 발에 땀이 나는 것을 방지합니다.
유연한 밑창.유연한 밑창 덕분에 발이 최대한 자연스럽게 움직일 수 있습니다.
부드러운 밑창. 피트니스 운동화는 운동 시 충격 부하를 최소화하기 때문에 쿠셔닝이 많이 필요하지 않습니다. 그러나 밑창의 부드러움은 아프지 않습니다. 그런 운동화에서는 걷고 뛰는 것이 더 편할 것입니다.

에어로빅 트레이닝 슈즈

점프, 비틀기, 측면 움직임이 많은 운동 유형이라면 쿠셔닝이 좋고 아치 지지력이 강화된 신발을 선택하세요. 이러한 유형의 신발의 좋은 예는 더 큰 외부 받침과 고무 밴드가 특징인 Nike Air Zoom Strong입니다. Reebok의 Hayasu 라인 모델도 발목 위의 지지력을 제공합니다. 마찰을 제거하는 매끄러운 갑피, 추가 쿠션이 있는 밑창 및 정형외과용 깔창이 있습니다.

Zumba를 하거나 어떤 형태의 힙합을 배울 계획이라면 운동화 밑창에 주의를 기울이세요. 밑창에 중심점이 있어야 합니다.

피벗 포인트가 있는 Domyos 360 밑창 / decathlon.ru

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