Elena Malysheva의 다이어트 제품의 새로운 구성. 기성 다이어트 제품

"TV 화면에서"의학의 인기가 급속도로 높아지고 있습니다. 이제는 비전통적인 치료사들이 제공하는 인기 있는 조언 외에도 체중 감량 프로그램에 참여하라는 제안도 있습니다. 이런 종류의 "서비스"를 제공하는 사람 중 하나는 Elena Malysheva입니다. Elena Malysheva는 최근 일반 사람들로부터 다이어트 키트에 대한 리뷰를 점점 더 많이 듣고 있습니다. Malysheva는 "Drop the Extra Thing" 프로젝트를 시작했고 실질적으로 건강한 라이프스타일에 기반을 둔 자신만의 방법론의 저자가 되었습니다. 결과적으로 그녀는 새로운 것을 소개하지 않았으며 체중 감량을위한 영양의 모든 원칙은 모든 사람에게 친숙하지만 그것이 효과가 있다는 실제 사례가 눈앞에 나타날 때 모든 것이 얼마나 더 효과적입니까? 누군가가 정기적인 건강한 식습관에 가까운 음식으로 30kg 이상을 감량하는 것을 보면 믿지 않고 동기를 부여받지 않기가 어렵습니다.

상대적인 독창성은 인터넷에서 주문해야하는 Elena Malysheva의 다이어트 제품 세트라고 할 수 있습니다. 대부분의 다이어트만큼 간단하지는 않습니다. 설명을 찾아 매장에 있는 제품에서 준비하세요. 흥미로운 점은 이 상자가 다양한 결과에 초점을 맞추고 있다는 것입니다. 즉, 모든 사람을 위한 상자가 하나만 있는 것은 아닙니다. 전체적으로 체중 감량이 필요한지, 체중 유지만 원하는지, 스포츠 활동을 하는지, 심각한 질병이 있는지에 따라 구성이 달라집니다. 예를 들어 고혈압 환자를 위한 별도의 메뉴가 준비되어 있다. 그러나 주문하기 전에 Elena Malysheva의 다이어트 식품 세트에 대한 리뷰를 살펴 보는 것이 좋습니다. 일반 사람들뿐만 아니라 영양사들도 마찬가지입니다.

세트 내용

"체중 감량", "유지", "운동선수", "당뇨병 환자" 등의 라벨에 관계없이 절대적으로 모든 세트가 갖는 유일한 공통점은 식사별 분류입니다. 각각에는 28일 동안의 음식량이 포함되어 있습니다. 즉, 24일의 아침, 점심, 저녁 및 디저트와 4일의 단식일입니다. 식단에 따르면 하루에 4번 같은 간격으로 식사를 해야 하며, 2~3시간이 최적입니다. 저녁 식사는 저녁 8시 이전에 이루어져야 합니다. Malysheva의 다이어트 세트의 일부도 250g으로 명확하게 고정되어 있습니다. 대부분의 식사는 냉동되어 있으므로 최소 2주 동안 보관할 수 있습니다. 후속 준비는 오븐, 전자레인지 또는 이중 보일러를 사용하여 수행되며, 아침 식사로 제공되는 죽과 뮤즐리는 그 위에 뜨거운 물이나 우유를 부어주기만 하면 됩니다. 디저트는 일반적으로 열처리 없이 섭취할 수 있습니다.

상자 채우기와 그 차이점에 관해서는 우선 모든 사람을위한 주간 단식 일의 제품이 확실히 알려져 있습니다. 그것은 무염 쌀입니다. 아침 식사에는 한 숟가락의 식물성 기름을 첨가하는 것이 허용되며 다른 식사에는 쌀이 비어 있어야합니다. 쌀이 몸에서 칼륨을 제거한다는 사실에도 불구하고 단식일이 하루만 지속되기 때문에 더 많은 영양이 이러한 결핍을 보충합니다. 이러한 다이어트 구조는 균형적인 관점에서 Elena Malysheva의 다이어트 세트에 대해 긍정적인 평가를 제공합니다.

또한 여성과 남성의 몸매 유지를 위한 식단에도 차이가 있습니다. 첫 번째에서는 두 번째 아침 식사를 개인적으로 만들어 식사 횟수를 4회에서 5회로 늘릴 수도 있습니다. 이는 시스템 조건에 따라 허용 가능한 추가 제품으로 승인되고 특히 아침 식사 또는 디저트와 관련된 제품으로 구성됩니다. 점심에는 아닙니다. 그리고 저녁 식사는 아닙니다. '남자의 상자'는 이미 두 번째 아침 식사를 제공하므로 주도권을 보여줄 필요가 없습니다.

리뷰에 따르면 Malysheva의 식단을위한 식품 세트는 소금과 설탕의 최소 함량뿐만 아니라 지방 연소 식물 성분의 특별한 선택과 영양가가 높은 요리의 저칼로리 함량에서만 일반 음식과 다르기 때문에, 상자를 주문할 기회가 없는 사람들은 비슷한 메뉴를 만듭니다.

물론 모든 변형을 나열하는 것은 의미가 없습니다. 수용 가능한 메뉴를 보여주는 것만으로도 충분하며 이를 바탕으로 모든 사람이 매일 자신만의 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다. 요리와 제품 목록을 작성하기 전에 기억해야 할 기본 사항은 칼로리 함량입니다. 여성의 경우 체중 감량 시 기존 매개변수인 1000kcal을 유지하고 신체 활동(피트니스, 에어로빅, 필라테스, 수영장)이 있는 경우 1200kcal, 체중 감량 시 800kcal이어야 합니다. 남성의 경우 숫자는 각각 1000, 1200 및 1400kcal로 증가합니다. Malysheva의 식단에 대한 식품 세트의 일일 에너지 가치에 대한 의사의 리뷰가 다양하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 그러한 가치에 동의하는 반면, 다른 사람들은 기준치가 1200kcal 이하로 떨어지면 안 된다고 주장하면서 WHO 정책을 고수합니다.

따라서 체중 감량을 위한 Malysheva 다이어트 메뉴의 가능한 변형은 다음과 같습니다.

8시. 요리가 필요 없는 플레이크(기장, 오트밀, 쌀, 메밀)로 만든 죽입니다. 끓는 물이나 뜨거운 우유를 부어주거나 전자레인지에 돌리기만 하면 됩니다. 설탕, 딸기 조각, 파인애플, 망고, 건포도, 라스베리, 사과 대신 과당을 보충하는 것이 허용됩니다.
10:00. 사과나 감귤 두 개, 바나나 한 개나 큰 오렌지 한 개도 먹을 수 있습니다. 또는 말린 과일을 곁들인 시리얼 뮤즐리에 탈지유, 요거트 또는 따뜻한 물을 부어서 먹습니다. 옵션으로 달걀 흰자와 저지방 우유, 양배추(브로콜리 또는 콜리플라워)로 만든 오믈렛이 있습니다. 이중 냄비나 슬로우 쿠커에서 요리하는 것이 좋습니다.
13:00. 반찬으로는 으깬 감자, 삶거나 찐 쌀, 듀럼 밀 파스타, 메밀 죽, 양배추 또는 콩 중에서 선택할 수 있습니다. 또한 생선이나 살코기 - 닭고기, 칠면조, 쇠고기. 어쩌면 버섯일 수도 있어요. 조리 방법은 슬로우 쿠커나 오븐에서 찌는 것도 있습니다. 소량의 버터, 소금, 허브를 첨가하는 것이 허용됩니다.
16:00. 두 번째 아침 식사와 동일하게 반복합니다. 견과류와 과일 혼합물은 허용됩니다. 예를 들어, 크랜베리를 곁들인 아몬드, 자두를 곁들인 호두 및 이와 유사한 변형이 있습니다.
19:00. 야채 및 저지방 고기 국물, 크리미한 야채 수프(특히 호박과 브로콜리), 버섯 채썰기, 속을 채운 고추, 게으른 양배추 롤, 필라프, 야채 커틀릿.

따라서 받은 메뉴를 바탕으로 Malysheva의 다이어트를 위한 음식 세트에 대한 리뷰를 편집하면 그 안에 있는 음식이 상당히 균형 잡히고 만족스러우며 일시적인 체중 감량뿐만 아니라 추가 생명 유지의 기초가 될 수 있다고 말할 수 있습니다. . Malysheva 자신은 "부메랑 효과"가 없음이 보장되는 그러한 정권을 지속적으로 고수 할 것을 요구합니다.

다이어트는 소비되는 칼로리 수를 줄이는 데 기반을 둡니다. 도움을 받으면 체중 감량뿐만 아니라 올바른 음식을 요리하는 방법을 배우고 최소한의 칼로리로 모든 필수 영양소를 얻을 수 있습니다. 다이어트 결과는 한 달에 4-6kg을 뺀 것입니다.

엘레나 말리셰바 다이어트의 유일한 단점은 모유수유를 하는 사람, 임산부, 향후 3개월 이내에 임신을 계획하는 사람, 규칙적으로 운동하는 사람에게는 금기라는 점이다.

Elena Malysheva의 다이어트에 포함된 제품

더 읽어 보세요: 숙련된 영양사의 빠른 테스트: 어떤 체중 감량 방법이 귀하에게 적합합니까?

따라서 Elena Malysheva의 식단에서 섭취가 허용되는 음식은 다음과 같습니다. 이 목록을 바탕으로 일일 식단을 구축해야 합니다.

아침 식사 - 오트밀, 과일 및 곡물 바, 과일 및 견과류 혼합물, 계란 요리(오믈렛). 오트밀은 끓는 물이나 우유(지방 함량 0-3%)에 부을 수 있습니다.
점심 - 야채 국물 수프, 샐러드, 생선, 닭 가슴살, 오믈렛, 모든 반찬(으깬 감자와 파스타 제외), 식물성 기름 한 방울을 곁들인 야채 샐러드
디저트 - 과일, 뮤즐리, 다크 초콜릿, 과일 및 곡물 바.
저녁 식사 - 케 피어 한 잔과 사과 또는 야채 샐러드를 곁들인 살코기 생선의 일부.
금식일 - 밥이나 메밀죽.

2016년 12월 21일 조회수 841회

효과적으로 체중을 감량하고 마침내 적절한 영양 섭취의 원리를 이해하고 싶나요? Elena Malysheva의 다이어트가 이에 도움이 될 수 있습니다. 그것이 무엇인지 알려드리고, 오늘의 다이어트 메뉴 샘플도 공유해 드립니다.

다이어트 원리엘레나 말리셰바

식단에 따라 하루를 아침, 점심, 디저트, 저녁의 4가지 주요 식사로 나누어야 합니다. 엘레나의 식단에 따라 음식을 자주, 정기적으로 섭취해야 합니다. 다이어트는 "6과 1"의 원칙에 기초합니다. 6일 동안 메뉴에 따라 식사하고 허용되는 음식을 섭취한 다음 단식일을 정하고 그 동안 단 하나의 제품만 섭취합니다(이에 대해서는 아래에서 설명하겠습니다). 과도한 지방, 설탕, 소금, 튀김 없이 음식을 조리해야 합니다. 다이어트를 하면 10일 안에 5kg을 줄일 수 있다고 약속합니다.

다이어트 규칙엘레나 말리셰바

1. 수분을 충분히 섭취하세요.체중 감소와 관련된 모든 생화학적 과정이 일어나는 곳은 수생 환경입니다. 또한 물은 음식 덩어리를 형성하여 정상적인 대변을 보장합니다. 매일 최소 2리터(10잔)의 무탄산, 무가당 일반 물을 마셔야 합니다.

2. 살을 빼려면 먹어야 한다.몸이 배고픔을 느끼지 않아야 합니다. 자주 먹을수록 신진대사가 더 빨리 진행됩니다. 그리고 그는 많은 칼로리를 소비합니다. 그러므로 자주 먹으면 칼로리가 소모됩니다. 2~3시간 간격으로 하루 5~6회(간식 포함) 섭취하세요! 처음에는 일정을 지키는 것이 어려울 수 있으므로 매 식사를 잊지 않도록 알람을 설정하는 것이 좋습니다.

3. 서빙은 한 잔에 맞아야합니다. 각 식사량은 1잔(200~250g)이어야 합니다.

다이어트의 장점과 단점엘레나 말리셰바

Elena Malysheva의 다이어트에 포함된 제품

따라서 Elena Malysheva의 식단에서 섭취가 허용되는 음식은 다음과 같습니다. 이 목록을 바탕으로 일일 식단을 구축해야 합니다.

체중 감량을 위한 Elena Malysheva의 다이어트 메뉴

아침 식사 (8:00)
뜨거운(90°C) 물과 한 줌의 베리를 채운 오트밀 한 그릇. 선택적으로 탈지유 한 잔.

스낵 (11:00)
신맛이 나는 과일 1개 + 달콤한 과일 1개(예: 오렌지, 사과).

점심 (13:00)
현미를 곁들인 닭가슴살

두 번째 간식(16:00)
당근이나 사과를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤

저녁식사 (19:00)
식물성 기름 한 스푼, 계란, 저지방 케피어 한 잔을 곁들인 야채 샐러드.

Elena Malysheva의 빠른 다이어트

급행 다이어트는 과체중을 빨리 없애고 특별한 다이어트를 한 후 10일 안에 약 5kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 단백질 섭취일과 탄수화물 섭취일을 번갈아 먹습니다. 단백질 섭취일에는 삶은 달걀과 닭고기를 먹고, 탄수화물 섭취일에는 야채 샐러드를 먹습니다. Elena Malysheva의 급식 다이어트는 1년에 한 번만 진행할 수 있습니다.

단백질의 날

아침 - 공복에 물 1컵, 15분 후 - 삶은 달걀 1개. 낮 동안 - 소금과 향신료 없이 삶아서 피부와 뼈에서 껍질을 벗긴 닭고기 1마리(고기 약 800g) + 일반 생수 2리터

탄수화물의 날

잘게 썬 흰 양배추 500g + 잘게 썬 당근과 사탕무 + 1 작은 술. 레몬 주스. 모든 것을 철저히 섞어서 짜내십시오. 하루에 7~8번 샐러드 한 잔을 섭취하세요. 최소한 2리터의 일반 생수를 마십니다.

엘레나 말리셰바의 다이어트 기본 원리를 알려드리고, 오늘의 샘플 메뉴도 공유해 드렸습니다. 그것을 시도하고 당신의 꿈의 모습을 향해 가십시오!

과체중은 건강에 위협이 됩니다. 비만인 신체에서는 장기가 두 배의 부하로 작동하며 특히 심장과 관절이 고통받습니다. 날씬한 몸매는 주로 영양에 달려 있습니다.

최근에 매우 인기를 얻었습니다 엘레나 말리셰바의 다이어트 - 건강 프로그램의 유명한 TV 발표자. 다이어트의 주요 특징은 금식을 포함하지 않는다는 것입니다.

여기에서는 규칙, 일일 메뉴, 요리법, 금지 식품 등 시스템의 모든 뉘앙스를 분석합니다. 이 다이어트의 뉘앙스와 기타 모든 구성 요소에 대해 완전히 무료로 배우게 됩니다.

Malysheva의 다이어트 프로그램의 주요 비결은 무엇입니까?

시스템의 주요 비밀은 여기에 비밀이 없다는 것입니다. 공식 웹사이트에서 개발 작성자는 모든 사람에게 일정 금액을 지불하도록 초대합니다.
그러나 지불은 프로그램 자체에 대한 것이 아니라 4주분 기성품 세트 , 냉동되어 수신자에게 전달됩니다.

각 부분은 별도의 용기에 포장되어 있으며 색상으로 표시되어 있습니다. 아침, 점심, 저녁, 간식의 색상이 다양합니다. 당신이 해야 할 일은 음식을 데우는 것뿐입니다.

다이어트 자체는 많은 사람들에게 알려져 있으며, 완전 무료 건강한 식습관 시스템 . 이 모든 요리를 집에서 직접 쉽게 요리할 수 있습니다. 다이어트에는 매우 저렴한 예산 제품이 포함됩니다.

다이어트 원칙

빠른 결과를 기대하지 마십시오. 올바른 프로그램은 느린 체중 감량을 위해 설계되었습니다. 갑작스러운 체중 감소는 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다.
다이어트에는 하루에 5~6끼의 식사가 필요하므로 배고프지 않아도 됩니다.
시스템에는 엄격한 규칙이 없으며 요리 재료는 개인의 필요에 맞게 조정될 수 있습니다.
Malysheva는 하루 1200-1300 칼로리의 표준을 고수할 것을 권장합니다.
다이어트의 필수 구성 요소는 깨끗한 물을 많이 마시는 것입니다.
요리의 조미료로 사용되는 소금은 사실상 제외됩니다.
모든 음식은 아주 철저하게 씹어야 합니다. 이것이 습관이 되어야 합니다.
7일 식단에는 하루의 금식일이 있어야 합니다.
일주일에 최소 3번은 신체 활동(달리기, 수영, 체조, 요가, 체육관 - 귀하의 재량에 따라)에 전념해야 합니다.
긍정적인 태도로 정권에 접근해야 합니다. 심리적 측면이 매우 중요합니다. 항상 그럴 수는 없어요

당신이 어떤 식으로든 자신을 제한하고 있다고 생각하십시오. 특정 제품에 대한 거부는 금지가 아닌 올바른 선택으로 인식되어야 합니다.
전문가들은 이 프로그램을 다이어트가 아닌 건강한 식습관으로 간주하고 평생 동안 이를 실천할 것을 권고합니다.

E. Malysheva의 다이어트 비용은 얼마입니까?

많은 사람들에게 다이어트 식품은 세련된 음식처럼 보입니다. 실제로 우리 지역에서는 매우 희귀한 제품이 식단에 포함되는 시스템이 있습니다.
그러나 그러한 프로그램은 서양에서 우리에게 왔습니다.

Malysheva의 시스템은 단지 정권일 뿐입니다. 적절한 영양 , 국내 영양사가 편집했습니다. 거기에는 "해외"나 이상한 제품이 없습니다.

많은 여성들이 Malysheva의 다이어트 프로그램 비용에 관심이 있습니다. 공식 웹사이트에서는 월별 제품 세트 비용을 지불하라고 요청합니다. 14,000루블. 많든 적든 주관적인 질문입니다. 모든 사람의 소득에 따라 다릅니다.

그러나 음식을 직접 준비한다면 그러한 음식의 가격은 약 30-40% 저렴합니다. 그리고 종종 매우 비싼 모든 유해한 제품이 식단에서 제외된다는 사실을 고려하면 비용도 절약됩니다.

무엇이 허용되고 무엇이 금지됩니까?

제한 없이 허용됨	적당히 허용됨	금지됨
모든 종류의 채소	감자	버터, 마가린
서양 호박	흰살 고기 (가금류, 생선)	마요네즈 및 기타 유사한 소스
가지	유제품	버터 페이스트리
양배추(모든 종류)	시리얼, 시리얼	통조림 식품
당근	콩과 식물	훈제 및 소시지 제품
비트	달걀	피클, 매리네이드
전구 양파	견과류	반제품
무	꿀	부산물
무	과일	붉은 고기
강낭콩	말린 과일, 설탕에 절인 과일	보존 식품, 잼, 사탕 및 기타 과자, 디저트
버섯	바나나	달콤한 탄산음료
녹색 완두콩	호박	설탕
옥수수 알갱이	베리	아이스크림
오이	식물성 기름	상점에서 구매한 주스
토마토	통곡물빵	알코올 음료
차, 커피(설탕 제외)	저지방 치즈	스낵

모든 음식은 찌고 오븐에 굽고, 튀길 때는 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
나중에 사용할 수 있도록 배치를 만들어 식품 용기에 포장하고 냉동할 수도 있습니다.

이번주 메뉴

이제 다이어트 자체로 직접 이동해 보겠습니다. 주된 계획은 먹는 것입니다 3시간마다 . 아침 식사가 필요하며, 그 후에는 다음 간식까지 카운트다운이 시작됩니다. 식사 사이의 휴식 시간은 3.5시간을 초과할 수 없습니다. 처음 며칠은 너무 힘들면 시간을 조금 단축해도 됩니다.

중요한! 각 부분은 250-300g을 초과해서는 안됩니다. 이 정도면 배를 든든하게 채울 정도입니다.

그래서 Malysheva의 다이어트 - 이번 주 메뉴 (무료) 표 형식:

월요일	아침: 오트밀 죽 – 150g, 닭고기 달걀 1개(삶은 것), 당근 샐러드(당근 1개를 갈아서 기름으로 간을 합니다), 녹색 사과 1개. 간식: 코티지 치즈 캐서롤 – 150g, 호두를 곁들인 말린 과일 한 줌. 저녁: 삶은 닭가슴살 - 200g, 반찬으로 밥 약간, 양배추 샐러드. 오후 간식: 바나나. 저녁: 생선 필레 – 150g. 조림 야채 (모든 것) – 100g, 오이, 잘 익은 토마토 샐러드. 간식: 케피어 한 잔.
화요일	아침: 물을 넣은 오트밀 죽 – 180-200g, 베리 – 100g. 간식: 신선한 비트, 당근, 양배추 샐러드 - 250g, 빵 한 조각 또는 크리스프브레드. 저녁: 찐 돈까스(150g), 반찬으로 메밀이나 밥 - 100g, 갓 준비한 야채 샐러드. 오후 간식: 코티지 치즈(베리와 함께 가능) – 125g, 사과 1개. 저녁: 삶은 닭가슴살 - 150g, 쌀 - 70g, 오이. 간식: 갓 짜낸 주스 한 잔.
수요일	아침: 쌀 또는 기장 죽 – 200g, 과일. 간식: 마른 견과류 한 줌, 사과 또는 기타 과일. 저녁: 완두콩 퓨레 – 100g, 생선 필레 – 150g, 야채 샐러드. 오후 간식: 요구르트, 딸기 한줌. 저녁: 삶은 팥 - 150g, 야채샐러드. 간식: 발효된 구운 우유 또는 케피어 한 잔.
목요일	아침: 삶은 무염 쌀 - 100, 사과와 당근 샐러드, 기름을 곁들인 - 100 g. 간식: 요구르트, 견과류 한 줌. 저녁: 야채를 곁들인 닭고기 조림 – 250g, 토마토와 오이 샐러드. 오후 간식: 바나나 또는 기타 저칼로리 과일. 저녁: 삶은 닭 가슴살 – 200g 신선한 야채 샐러드 – 100g 간식: 저지방 코티지 치즈 – 150g.
금요일	아침: 말린 과일을 넣은 물에 오트밀 죽 – 200g, 신선한 주스 한 잔. 간식: 코티지 치즈 – 150g, 중간 크기 사과 1개. 저녁: 생선찜(아무거나) – 200g, 야채조림 – 100g 오후 간식: 바나나. 저녁: 삶은 메밀 - 100g, 닭고기 - 150g, 야채 샐러드. 간식: 케피어 한 잔.
토요일	아침: 간단한 죽 - 200g, 코티지 치즈 - 100g. 간식: 케피어 한 잔, 사과 1개. 저녁: 야채 수프 – 250g, 신선한 샐러드 – 100g. 오후 간식: 견과류와 말린 과일 한 줌. 저녁: 고기 조림밥 – 220g, 야채 샐러드. 간식: 케피어 한 잔.
일요일	이것 금식일 , 그것을 견딜 필요가 있습니다. 이스트를 넣지 않은 쌀만 소량 섭취하고 소량의 신선한 주스를 마시는 것이 허용됩니다.

그것은 기본 메뉴, 자신의 요리법으로 재량에 따라 조금씩 다양화할 수 있습니다. 조림이나 삶은 고기를 국물로 바꾸고 빵과 저지방 치즈로 샌드위치를 만들어 간식으로 만드세요.

반찬으로 진주 보리, 밀 가루, 옥수수 알갱이, 렌즈 콩을 끓일 수 있습니다.

음료는 모든 차, 적당량의 커피, 허브 주입, 로즈힙, 설탕에 절인 과일이 허용됩니다. 가장 중요한 것은 모든 음료가 설탕 없이 준비된다는 것입니다.

Elena Malysheva의 체중 감량 다이어트 : 리뷰

의학박사이자 인기 TV 진행자의 영양 시스템은 정말 효과적입니다. 수백 명의 사람들이 이미 그 효과를 확신했습니다.

캐서린: 출산 후 8kg을 더 빼지 못했어요. 나는 다양한 다이어트를 시도했지만 모두 쇠약했습니다. 어린 아이, 잠 못 이루는 밤, 너무 많은 신경, 그리고 배고픈 파업이 있습니다. 아니, 이건 나에게 적합하지 않습니다. Malysheva는 단식 투쟁이 없었기 때문에 즉시 다이어트를 좋아했습니다. 예, 많은 것이 금지되어 있지만 저는 항상 배불렀습니다. 한달만에 3kg이 빠졌어요. 나는 다이어트를 계속하고 있습니다. 불필요한 모든 것이 점차 사라지기를 바랍니다.

타티아나 발라셰바: 나에게는 이것이 최고의 다이어트이고, 간편하고, 건강에 해롭지 않습니다. 사이즈 2개 빠졌어요 배고픔이 없고 몸이 가벼워지며 에너지가 더 많아집니다. 다이어트도 아니고 먹는 방법이죠. 저는 일주일에 4일 체육관에 갑니다. 이것도 한 몫 했습니다.

류드밀라: Malysheva는 물론 훌륭합니다. 오랫동안 알려진 것으로 돈을 버는 것입니다. 건강한 식습관에 관한 책을 읽으면 슈퍼 다이어트로 추정되는 것을 찾을 수 있습니다. 나는 수년 동안 건강한 식습관을 유지해 왔으며 과체중에 문제가 없습니다.

로잘리: 몇 주 동안 버텼더니 2kg이 빠졌어요. 하지만 쇠고기나 훈제 생선과 같은 일부 제품 없이는 살 수 없습니다. 나는 지금은 나 자신을 그렇게 엄격하게 제한하지 않기로 결정했습니다.

엘레나, 젊은 엄마: 이것이 나에게 딱 맞는 유일한 다이어트입니다. 다른 사람들은 현기증을 느꼈고 눈이 어두워졌습니다. 출산 후 몸무게가 10kg 가까이 늘었습니다. Malysheva의 시스템에 따라 먹으면서 3개월 만에 8kg이 빠졌고, 스포츠도 하지 않았고, 시간도 없었습니다. 다이어트는 쉽습니다. 저는 이미 이런 영양에 익숙합니다.

Elena Malysheva의 체중 감량 시스템은 신체에 해를 끼치 지 않는 영양입니다. 이 다이어트는 건강을 회복하고 면역력을 향상시키며 활력과 아름다운 모습을 선사합니다.

프로그램의 효율성에 대한 증거는 TV 발표자 자신의 등장입니다. 56 세의 그녀는 정말 멋져 보입니다!

오늘날 기성 체중 감량 키트가 점점 인기를 얻고 있기 때문에 가장 게으른 사람도 체중을 감량할 수 있습니다. 그들의 본질은 경험이 풍부한 영양사가 독립적으로 저칼로리 메뉴를 개발하고 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 모든 제품을 준비한다는 사실에 있습니다. 당신이해야 할 일은 적절한 제품을 섭취하고 필요한 경우 가열하거나 끓는 물을 부어 넣는 것뿐입니다. 그러면 건강하고 가장 중요한식이 요법이 이미 준비되었습니다. 간단 해. 이러한 영양 개발에는 많은 스타들이 참여하고 있습니다. 오늘 우리는 Elena Malysheva의 식단에 무엇이 포함되어 있는지 이야기하겠습니다.

많은 유사한 다이어트와 달리 이 단지에서는 주로 급속 냉동된 평범하고 완벽하게 준비된 요리를 받게 됩니다. 덕분에 농축액과 염료를 사용하지 않고도 우수한 형태로 구매자에게 전달됩니다.
다이어트 상품을 구매하시면 아침, 점심, 저녁, 디저트를 간식 중 하나로 섭취하실 수 있습니다. 일일 칼로리 섭취량은 800kcal에 불과하며 일부 음식으로 식단을 보충할 수 있습니다. 모두 합쳐도 1000칼로리를 넘지 않습니다. 따라서 Elena Malysheva의 다이어트가 효과적인 이유에 대한 특별한 비밀은 없습니다. 다이어트는 칼로리가 매우 낮기 때문에 동일한 방법을 사용하여 스스로 체중을 감량할 수 있습니다.
물론 Elena Malysheva의 기성 식단에는 장점이 있습니다. 다이어트는 매우 유능하게 선택되어 아침 식사를위한 견과류 및 말린 과일, 으깬 감자, 흰 쌀 등과 같이 체중 감량시 일반적으로 금지되는 음식을 쉽게 포함시킬 수 있습니다.
Elena Malysheva에는 체중 감량 및 체형 유지, 건강한 사람, 다양한 유형의 질병으로 고통받는 사람, 남성 및 여성을 위한 여러 가지 영양 옵션이 있습니다. 체중 감량 시스템과 다른 다이어트 옵션의 차이점은 단 6일 동안만 설계되었다는 점이며, 일요일에는 Elena가 쌀이나 메밀로 단식하는 날을 권장합니다. 또한 다이어트의 일부로 오늘 기성품을 찾을 수 있습니다.
이제 모든 식사를 자세히 살펴 보겠습니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 아침 식사

고객의 편의를 위해 Elena Malysheva의 식단에 포함된 모든 항목은 색상으로 구분됩니다. 조식 패키지는 녹색 색상으로 장식되어 있습니다.
대부분의 경우 빵, 뮤즐리, 탄수화물 바 등 탄수화물이 풍부한 다양한 요리와 음식이 첫 번째 식사로 제공됩니다. 드물게 아침 식사는 단백질 오믈렛으로 구성됩니다. 미리 준비하여 특수 용기에 포장하여 냉동합니다.
다음은 Elena Malysheva의 아침 식사 예입니다.

. 클래식 콜리플라워 오믈렛

화합물:달걀 멜란지(흰자와 노른자의 혼합물), 냉동 콜리플라워, 우유, 물, 식물성 기름, 소금.
단백질 8g, 지방 7.4g, 탄수화물 2.2g, 107칼로리(용기당 161칼로리).
무게: 150g.
사용하기 전, 오믈렛 포장에서 보호 필름을 제거하고 오븐에 가열하세요. 구성상 이것은 염료나 방부제 없이 제조된 완전 천연 제품입니다. 일반 오믈렛 맛이에요. 리뷰에 따르면 많은 사람들이이 요리를 좋아했지만 완전히 포화되기에는 충분하지 않은 경우가 많습니다. 샐러드나 과일로 보충해야 합니다.

. 코티지 치즈를 곁들인 퍼프 페이스트리

화합물: 1급 밀가루, 코티지치즈, 물, 마가린, 과립설탕, 계란멜라주, 이스트, 소금, 증점제, 플렉스 식품첨가물, 겔레온 125C 식품첨가물, 바닐린향료.
요리 100g당 영양가:단백질 11g, 지방 17g, 탄수화물 45g, 376칼로리(용기당 338칼로리).
무게: 90
요리는 바로 먹을 수 있으며 원할 경우에만 다시 가열하면 됩니다. 리뷰에서는 퍼프 페이스트리가 가장 맛있고 만족스러운 아침 식사 중 하나로 묘사됩니다. 그러나 그 구성을 살펴보면 완전히 비식이 제품을 얻을 수 있습니다. 퍼프 페이스트리에는 흰 밀가루, 설탕, 마가린과 더불어 여러 가지 식품 첨가물이 포함되어 있습니다. 사실, 당신은 그들을 전혀 두려워해서는 안됩니다. 이들 모두는 건강에 안전하며 기타 여러 식품에 적극적으로 사용됩니다.

. 견과류, 설탕에 절인 과일 및 씨앗을 곁들인 뮤즐리

화합물:플레이크: 오트밀, 호밀, 보리, 옥수수; 설탕에 절인 과일: 복숭아, 배, 파파야, 파인애플, 망고; 말린 과일: 건포도, 말린 살구; 캐슈넛; 해바라기 씨.
요리 100g당 영양가:단백질 8.8g, 지방 3.3g, 탄수화물 65g, 323칼로리(패키지당 162칼로리).
무게: 50 그램.
요리하기 전에 아침 식사를 뜨거운 물로 채워야 합니다. 서늘하고 어두운 곳에 보관해야 하며 반드시 냉장고에 보관할 필요는 없습니다. 가벼운 무게에도 불구하고 느린 탄수화물과 식이섬유가 많이 함유되어 있어 놀라울 정도로 영양가가 높은 것으로 나타났습니다. 그들은 오랫동안 몸을 포화시킵니다. 뮤즐리의 맛은 설탕에 절인 과일과 말린 과일의 함량이 높아 매우 쾌적하고 적당히 달콤합니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 점심

두 번째 식사는 노란색 포장으로 포장되어 있습니다. 점심은 바로 먹을 수 있는 본격적인 식사로 구성되며, 남은 것은 해동뿐입니다. 모든 점심은 냉동실에 보관해야 합니다.
Elena Malysheva의 점심 식사 예:

. 감자와 우유 소스의 샴 피뇽

화합물:소스를 곁들인 샴 피뇽 : 신선한 샴 피뇽, 물, 우유, 양파, 식물성 기름, 버터, 1 등급 밀가루, 소금; 고명: 감자, 물, 버터, 소금, 말린 딜.
요리 100g당 영양가:단백질 3.3g, 지방 4.5g, 탄수화물 9.1g, 90칼로리(용기당 180칼로리).
무게: 200g.
먹기 전에 접시를 전자레인지에 잘 데워야 합니다. 많은 리뷰에서 체중 감량을하는 사람들은 삶은 감자를 먹을 수있는 다이어트가 거의 없기 때문에 자신이 가장 좋아하는 것 중 하나로 이야기합니다. 일반적으로 체중 감량시 칼로리 함량이 높고 탄수화물이 빠르기 때문에 금지됩니다. 앞서 언급했듯이 Elena Malysheva의 식단에서는 모든 것이 조화롭게 선택되어 때로는 비슷한 요리를 먹을 수도 있지만 어떤 식 으로든 체중 감량에 해를 끼치 지 않습니다.

. 메밀과 붉은 소스를 곁들인 미트볼

화합물:미트볼: 쇠고기, 돼지고기, 물, 양파, 빵가루, 튀김용 식물성 기름, 밀빵, 빈달 식품 첨가물, 소금, 후추; 고명: 물, 메밀, 버터, 식물성 기름, 소금; 소스: 쇠고기 육수, 양파, 당근, 토마토페이스트, 1급 밀가루, 식물성 기름, 설탕, 소금, 후추.
요리 100g당 영양가:단백질 6g, 지방 8g, 탄수화물 15.3g, 157칼로리(패키지당 313칼로리).
무게: 200g.
그러나 다이어트 점심을 위한 상당히 표준적인 요리이지만 식물성 기름과 버터와 같이 저칼로리 식품의 개념에 잘 맞지 않는 몇 가지 구성 요소가 있습니다. 먹기 전에 접시를 다시 데워야 합니다. 맛은 일반 집에서 먹는 음식과 크게 다르지 않기 때문에 체중을 감량하거나 비슷한 식단으로 체중을 감량한 사람들에게 큰 인기를 끌고 있다.

화합물:소스를 곁들인 칠면조: 칠면조 필레, 물, 우유, 당근, 녹색 완두콩, 1등급 밀가루, 소금, 식물성 기름, 후추, 육두구; 고명: 브로콜리, 콜리플라워, 당근, 소금.
요리 100g당 영양가:단백질 8.3g, 지방 7.4g, 탄수화물 4.1g, 81칼로리(패키지당 162칼로리).
무게: 200g.
엄청난 양의 야채 덕분에 꽤 배부른 점심이었습니다. 맛은 특별할게 없고 평범한 소스에 평범한 칠면조 맛이 납니다. 요리에 풍미를 더해야 하는 유일한 메모인 육두구는 거의 느껴지지 않습니다. 다이어트에는 야채 반찬을 곁들인 가금류 필레와 같은 점심 식사에 대한 다양한 옵션이 있습니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 저녁 식사

여기에서는 점심 식사와 마찬가지로 미리 가열해야하는 기성품 요리가 사용됩니다. 포장 색상 - 빨간색.
Elena Malysheva의 저녁 식사 예:

화합물:미트볼: 명태 필레, 빵, 빵가루, 물, 식물성 기름, 돼지기름, 양파, 당근, 계란 가루, 소금, 건조 마늘, 후추; 고명: 물, 쌀 시리얼, 버터 및 식물성 기름; 소스: 국물, 우유, 버터, 파프리카, 파슬리, 소금, 구연산.
요리 100g당 영양가:단백질 5.2g, 지방 5.2, 탄수화물 4.2, 86.2칼로리(패키지당 172칼로리).
무게: 200g.
이 요리의 맛은 많은 사람들에게보기 흉한 것처럼 보였습니다. 그러나 빠르고 장기적인 포화에는 충분합니다. 구성은 자연적이지만식이 요법이라고 할 수는 없습니다. 이 요리에는 돼지기름과 많은 양의 기름이 들어 있으며 역시 백미를 기본으로 합니다. 적절한 영양 섭취로 그러한 제품은 저녁 식사로 금지됩니다.

화합물:버섯 국물, 신선한 샴 피뇽, 쌀, 당근, 양파, 식물성 기름, 후추, 심황.
요리 100g당 영양가:단백질 2.2g, 지방 5.2, 탄수화물 9.5, 93칼로리(패키지당 186칼로리).
무게: 200g.
표준적이고 상당히식이 요법이 풍부한 요리입니다. 추가로 버섯과 요리를 좋아하는 모든 사람에게 특히 매력적일 것입니다. 필라프를 준비하는 데 사용되는 샴 피뇽은 품질이 매우 뛰어나고 맛과 향이 뛰어납니다. 이 다이어트에 대한 리뷰를 쓴 사람들 중에는 이 특정 요리에 대해 긍정적으로 말하는 사람들이 많았습니다.

화합물:양배추, 쇠고기(다진 고기), 양파, 물, 쌀, 식물성 기름, 계란 가루, 소금, 후추.
요리 100g당 영양가:단백질 5.7g, 지방 2.4g, 탄수화물 4.6g, 62칼로리(패키지당 124칼로리).
무게: 200g.
매우 포만감 있고 맛있는 요리입니다. 먹기 전 전자레인지에 잘 데워서 드셔야 합니다. 구성은 매우식이 요법이지만 가장 중요한 것은 완전히 자연적입니다. 200g의 무게에 쇠고기, 밥, 양배추가 듬뿍 들어있어 빠르고 오랫동안 포만감을 느낄 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 이 모든 것이 인물에 해를 끼치지 않는다는 것입니다.

Elena Malysheva의 체중 감량을 위한 디저트

일반적으로 Elena Malysheva의 디저트는 이미 사용할 준비가되어 있습니다. 대부분의 경우 다이어트에서는 견과류와 말린 과일의 다양한 혼합물을 이 용량으로 제공하며 바, 수플레 등은 덜 자주 제공합니다. 놀랍게도 리뷰에 따르면 모든 디저트는 정말 맛있고 일반적으로 다이어트 중에 과자로 제공되는 모든 것과 눈에 띄게 다릅니다. 포장 색상 - 파란색.
Elena Malysheva의 디저트 예:

화합물:초콜릿 글레이즈, 과당, 당밀, 사과 보존 식품, 한천, 달걀 흰자, 블루베리 추출물.
요리 100g당 영양가:단백질 2.5g, 지방 13.8g, 탄수화물 71g, 418칼로리(용기당 209칼로리).
무게: 50 그램.
이미 분명해진 것처럼 이것은 칼로리가 높은 디저트이지만 그 부분이 매우 적기 때문에 몸매에 전혀 해를 끼치 지 않습니다. 또한 초콜릿 글레이즈의 정확한 성분이 명시되어 있지 않지만 대부분의 요리 구성은 완전히 천연입니다.

화합물:말린 포도, 아몬드 커널, 말린 파인애플, 말린 파파야.
요리 100g당 영양가:단백질 7.9g, 지방 19.2g, 탄수화물 46.4g, 381칼로리(패키지당 191칼로리).
무게: 50 그램.
표준 다이어트 간식. 대부분 건포도가 포함되어 있음에도 불구하고 이름에서 아몬드를 먼저 나열하는 것은 매우 이상합니다. Elena Malysheva의 디저트 대부분은 다음과 같습니다.

Elena Malysheva의 주요 식단에 추가

이전 정보를 바탕으로 Elena Malysheva의 다이어트가 무엇인지, 무엇으로 구성되어 있는지 이해할 수 있지만 전체 일일 다이어트는 구매 후 제공되는 메뉴로 끝나지 않습니다.
첫째, 몇 가지 음식으로 식사를 보충할 수 있습니다. 점심과 저녁에는 저지방 함량의 케 피어 또는 요구르트 (최대 2 %), 동일한 케 피어 드레싱을 곁들인 신선한 야채 샐러드, 매 식사 당 200g 이하일 수 있습니다. 아침 식사와 디저트로는 사과, 오렌지, 감귤 2개 또는 딸기 100g을 추가로 먹을 수 있습니다.
둘째, 다이어트에 또 다른 간식이 포함됩니다. 다이어트는 이렇습니다. 다이어트 방법에 따라 달라질 수 있습니다.

이것으로 Elena Malysheva의 다이어트가 제안한 다이어트의 모든 구성 요소가 완성됩니다. 모든 규칙을 따르면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 전체 식단을 고려하면 배고프지 않을 것입니다.