피트니스의 새로운 트렌드. 피트니스의 새로운 점: 가장 패셔너블하고 특이한 트렌드

우리 중 많은 사람들이 스포츠와 적절한 영양 섭취를 통해 새로운 삶을 시작하겠다고 약속합니다. 그로부터 한 달이 지났습니다. 이제 드디어 사업을 시작할 시간입니다! 2018년에는 어떤 피트니스 분야가 인기 있고 흥미로울까요?

피트니스 기기

"스마트" 시계, 팔찌, 모바일 애플리케이션 및 기타 스포츠 장치... 피트니스 클럽은 훈련 효과와 심박수 기능을 분석하는 시스템을 도입하여 "뜨거운" 추세를 따라가려고 노력하고 있습니다. 이를 통해 운동을 더 좋게 만들고 새로운 성취를 위해 더욱 동기를 부여할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 피트니스 도구는 보조자일 뿐이며 책임은 전적으로 귀하와 트레이너에게 있다는 사실을 잊지 않는 것입니다.

HIIT 운동

(고강도 인터벌 트레이닝)

솔직히 말해서 현대 생활의 높고 바쁜 리듬 속에서 자신과 자신의 건강을 위해 남은 시간은 거의 없습니다. 그리고 최대한 효율적으로 사용하고 싶습니다. 현명한 해결책은 고강도 인터벌 트레이닝입니다. 짧은 시간 동안 능력의 한계 내에서 작업하여 신진대사를 최대한 가속화한다는 아이디어입니다. 따라서 한 시간 안에(대부분 절반 정도) 일반 근력 운동이나 그룹 훈련 세션보다 훨씬 더 많은 에너지와 칼로리를 소비하게 됩니다. 예를 들어, World Class Metropolis에서는 Beat Zone 스튜디오의 수업이 매우 인기가 많습니다. 여기서 고강도 인터벌 트레이닝은 로잉 머신과 기능성 블록의 세 가지 영역에서의 운동과 신체의 모든 주요 신체적 특성 개발을 위한 운동을 결합합니다. 몸.

기능 훈련(FT)

빠르고, 민첩하고, 강하고, 잘 조화되기를 원하는 사람들에게 완벽한 기능 블록에 대해 이야기하십시오. PT의 특징은 최소한의 장비로 최대한의 혜택을 누리는 것입니다. 수업은 전정 기관의 기능을 향상시키고, 지구력을 향상시키며, 근육과 인대를 강화하고, 관절 기능을 최적화하여 일상 생활과 선택한 스포츠에서 처리해야 하는 부하와 노력에 최대한 대비할 수 있도록 합니다.

불안정한 표면

불안정한 표면에서 수행되는 표준 운동은 예측할 수 없고 재미있으며 훨씬 더 효과적입니다. 조정, 균형, 힘 및 민첩성을 개발합니다. 균형을 유지해야 하는 필요성은 항상 정신을 바짝 차리게 하며, 이는 뇌가 신체와 함께 훈련한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 새로운 World Class Tagansky 클럽은 이러한 훈련을 위해 우리나라 고유의 장비인 Outrace 기능 프레임과 Reaxing 구역을 선보입니다. 불안정한 표면, 불안정한 무게, 번쩍이는 플레이트 등 모든 것이 반응 시간과 균형 감각을 개발하는 데 목표가 있습니다. 세계적 수준의 수영장에서는 몸 전체에 대한 통제력을 키우고 다양한 근육 그룹을 단련하는 데 도움이 되는 Aqua Flat 팽창식 뗏목에 대한 교육도 제공합니다. 지속적인 역동성과 집중력은 최고의 결과로 이어집니다.

여자 철인3종 경기

트라이애슬론은 몇 년 동안 인기를 얻고 있으며 분명히 자리를 잃지 않을 것입니다. 오랫동안 수영, 사이클링, 달리기의 세 단계를 연속적으로 중단 없이 완료하는 것과 같은 위업은 주로 남성의 능력이라고 믿어졌습니다. 그러나 시대는 변하고 있으며, 여성들도 “철”이 될 수 있다는 것을 증명하고 있습니다. 트라이애슬론 훈련은 근력 운동, 유산소 운동, 기능 부하 운동, 유연성 운동 등 균형 잡힌 훈련을 기반으로 합니다. 당신의 몸은 동시에 강하고, 탄력있고, 적당히 유연해집니다. 즉, 기능적이고 건강해지며, 따라서 아름다워집니다. 특히 용감한 여성들을 위해 월드 클래스 철인 3종 경기 학교에는 Iron Babes라는 팀이 있습니다. 이 팀에서는 소녀들이 우호적인 동료와 함께 카리스마 넘치는 리더인 여러 명의 Ironman Victoria Shubina의 지도 하에 대회를 준비합니다.

미니 그룹

숙련된 트레이너의 지도 하에 항상 최신 상태를 유지하는 그룹 트레이닝은 초보자와 숙련된 피트니스 애호가 모두에게 큰 도움이 됩니다. 클럽에서는 특정 유형의 훈련을 위해 점점 더 많은 미니 그룹을 모집하려고 노력하고 있습니다. 결국, 그룹 프로그램의 모든 장점(예: 미친 에너지, 경쟁적 동기, 좋은 기분)을 유지하면서 미니 그룹을 사용하면 코치의 관심을 더 많이 받을 수 있으므로 스포츠 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다.

인생 상담

(개인 트레이너가 심리학자, 영양사, 멘토이기도 한 경우)

현재 현실에서는 코치가 단순히 스포츠 멘토가 되는 것만으로는 충분하지 않습니다. 라이프 코칭에서는 고객이 숨겨진 자원과 잠재력을 사용하여 중요한 목표를 달성하도록 돕기 위해 고객의 삶 전체를 다루는 것이 중요합니다. 코치는 또한 훈련 및 영양 계획을 세우는 방법을 알려주는 멘토가 되어야 합니다. 그리고 삶의 다양한 영역(가족, 직장, 취미, 건강)의 균형과 조화로운 조합을 유지하는 데 도움을 줄 심리학자 친구입니다. 우수한 자격을 갖춘 전문가의 필요성이 그 어느 때보다 시급합니다.

동부 관행

이전 요가가 하타 요가의 아사나와 가장 자주 연관되어 있었다면 오늘날에는 영적, 정신적, 육체적 수련의 조합이 인기가 있습니다. 명상, 만다라 댄스, 기공 등 World Class 스튜디오의 Mind Body의 새로운 프로그램은 몸과 영혼의 조화를 찾는 데 도움을 줍니다. 현대 사회에서는 소음과 스트레스 수준이 상당히 높으며, 연습을 통해 "지금 여기"의 상태에 몰입하여 평온함과 안정감을 얻을 수 있습니다.

노인들을 위한 운동

현대인은 오래오래 건강하게 살고 싶어 하며, 규칙적인 운동은 이러한 욕구에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘날 웰니스 산업은 피트니스 프로그램을 포함하여 수많은 노화 방지 제품을 제공합니다. 2월에는 World Class 클럽의 그룹 프로그램 일정에 특화된 소프트 피트니스 수업이 시작됩니다. 이는 노인과 집중적으로 운동할 기회가 없는 모든 사람들을 위한 수업입니다. 과학적 접근 방식과 세계적 수준의 피트니스 전문가의 다년간의 경험을 바탕으로 한 독특한 개발입니다.

스트레칭

모든 소녀는 유연하고 우아하기를 원하며 스트레칭 없이는 불가능합니다. 일반적인 스트레칭 수업을 다양화하려면 글로벌 피트니스 업계의 신제품인 모래시계 모양의 In-Trinity 경사 플랫폼에 주목할 것을 권장합니다. 이에 대한 훈련은 양의 경사각과 음의 경사각을 모두 사용하는 보편적인 운동의 조합입니다. 본질적으로 당신은 매력을 가지고 일하고 있습니다. In-Trinity의 정규 수업은 근육의 유연성을 높이고, 체력을 키우고, 균형을 개선하고, 조정력을 향상시키고 싶은 사람들에게 탁월한 솔루션입니다. 예를 들어 모스크바에서는 World Class Metropolis 피트니스 클럽에서 이러한 플랫폼을 찾을 수 있습니다.

조화롭게 발달한 기능성 신체는 현대인의 이상입니다. "월요일까지" 기분 좋은 변화를 미루지 마세요. 건강, 젊음, 아름다움이 위험에 처해 있으니 오늘부터 시작하세요.

피트니스는 오랫동안 많은 동포들의 삶의 일부였습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 사람은 누구나 건강하고 건강해지기를 원합니다. 결국, 외적인 매력은 사람의 자존감을 적절한 수준으로 유지할 뿐만 아니라 종종 경력 사다리를 올라가는 데 도움이 됩니다. 그래서 사람들은 다양한 피트니스 클럽으로 모여듭니다. 누군가는 미래의 결혼식을 준비해야 하고, 누군가는 해변으로 휴가를 떠나고, 어떤 사람들에게는 피트니스 센터를 방문하는 것이 휴가와 비슷해 정기적으로 합니다. 귀하의 피트니스 사업에 새로운 것을 도입하고 싶다면 어떻게 해야 합니까?

피트니스 클럽에 대한 수요가 증가함에 따라 소유자 간의 경쟁도 증가했습니다. 운동을 원하는 더 많은 사람들을 유치하기 위해 피트니스 센터 운영진은 단골 고객과 신규 고객을 위한 다양한 할인과 혜택을 소개하고 있으며, 또한 다양한 신제품을 개발하거나 외국 동료들에게 빌려드립니다.

예를 들어 러시아에서는 인기 있는 동양무용 니아, 브라질 전투 댄스 카포에라의 변형입니다. 니아(Nia)는 의식적이든 자발적이든 다양한 춤 동작과 아시아 무술을 결합한 것이 특징입니다. 춤의 기술은 주로 개인의 성격에 따라 달라지며 그의 감정과 감정에 기초합니다. 수업 중에는 소리를 내는 것이 허용되며 갑작스러운 움직임으로 비명을 지르는 것도 허용됩니다. 일반적으로 이 춤은 사람들이 일상생활에 축적된 부정성을 제거하는 데 사용되는 야생 무속 춤을 매우 연상시킵니다.

또 다른 혁신 피트니스 산업~이다 켐니츠 대학의 독일 과학자 개발. 최근 이 도시는 스포츠 노크의 중심지로 떠올랐다. 사실 활동적인 운동을 좋아하는 사람들은 핏볼을 일반 드럼처럼 사용하도록 요청 받았습니다. 이제 피트니스 수업은 스틱을 분해하는 것으로 시작됩니다. 에너제틱한 댄스 음악에 맞춰 연습하고 싶은 사람들은 다양한 동작을 하며 동시에 공을 친다. 수업은 체육관의 혼란을 피하는 데 도움이 되는 트레이너가 진행합니다.

드럼 스틱을 사용한 피트니스는 매우 흥미로운 오락이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 모든 참가자는 전체 세션 내내 기분이 좋으며 다음 교육 세션으로 돌아가는 것을 기쁘게 생각합니다. 또한 이러한 활동은 휴식을 취하는 좋은 방법이기도합니다. 축적 된 모든 분노를 막대기로 스포츠 공을 치는 데 투입하면 흔적이 남지 않습니다.

스트레스와 싸우는 것 외에도 이러한 "임팩트 피트니스"는 일종의 건강 개선 신체 훈련 시스템을 통해 신체적, 정신적 인간 건강의 개발 및 유지라는 주요 임무를 수행합니다. 새로운 의학 트렌드의 유용성은 독일 과학자들에 의해 새로운 의학 연구의 일환으로 입증되었습니다. 이 프로그램에는 음악가, 운동선수 등 완전히 다른 유형의 활동 대표자들이 참여했습니다. 그들은 신체 작업 데이터를 읽는 특별한 유니폼을 입었습니다. 가장 완전한 연구를 위해 참가자의 혈액을 채취하여 분석하였고, 실험 전후에 주의력 테스트도 실시했습니다. 드러머는 조정력과 주의력 개발에서 주자 및 스키어보다 훨씬 앞서 있으며 헤비메탈 및 록 연주자는 운동 선수보다 힘이 열등하지 않은 것으로 나타났습니다. 물론 피트니스 클럽을 방문하는 사람들은 그러한 근육량을 얻으려고 노력하지는 않지만 항상 체중 감량과 기분 전환에 기뻐합니다.

유행하는 모든 것과 마찬가지로 이러한 유형의 스포츠 활동도 러시아 피트니스 문화에 뿌리를 내릴 것으로 가정됩니다. 따라서 Nia 장비를 사용하고 스포츠 공의 리듬을 음악에 맞춰 피트니스 센터의 스포츠 프로그램을 다양화하는 것이 유용할 것입니다. 이미 핏볼과 드럼스틱을 사용하는 어린이들을 위한 특별 프로그램이 있는 것으로 알려져 있습니다. 과잉 활동적인 자녀를 둔 부모에게는 대체 불가능한 존재입니다.

물론 피트니스 분야의 혁신은 매우 드뭅니다. 새로운 것을 내놓는 것은 그리 쉬운 일이 아니며, 제품의 독점성을 유지하는 것은 더욱 그렇습니다. 따라서 단골 고객을 유지하는 것은 물론 신규 방문객을 유치하기 위해서는 제공되는 서비스에 대해서도 신중하게 생각해야 합니다. 살아있는 사람들은 진지한 관심과 참여에 매우 강하게 반응합니다. 리셉션 직원부터 청소부까지 센터의 모든 직원이 고객과 정중하고 부드럽게 이야기하면 쾌적하고 가정적인 분위기가 조성됩니다. 그러한 환경에서는 정규 수업을 진행하는 것이 더 쉽고 즐거워질 것이므로 원하는 결과는 그리 오래 걸리지 않을 것입니다. 피트니스 클럽 방문자는 또 무엇을 위해 돈을 지불합니까?

특히 KHOBIZ.RU의 경우

피트니스의 종류. 피트니스의 인기 있고 새로운 트렌드. 에어로빅의 종류. 건강 에어로빅의 주요 유형.

피트니스(영어 "to fit"에서 유래)는 신체 건강을 개선하기 위해 고안된 일련의 신체 운동입니다.

피트니스에는 어떤 종류가 있나요?

피트니스에는 여러 가지 영역이 있지만 모두 웰빙을 개선하고 다양한 시스템의 기능을 정상화하며 활력을 높이는 동일한 목표를 추구합니다. 동시에, 각 분야는 지구력 개발, 근육 구조 강화, 몸매 가꾸기 등 특정 목표를 달성하는 데 도움이 되는 특정 초점을 가지고 있습니다.

오늘날 존재하는 모든 유형의 피트니스는 두 그룹으로 나눌 수 있습니다.

인기 있는 목적지;
새로운 방향.

자신에게 가장 적합한 방법을 선택할 수 있도록 여성 피트니스의 주요 유형에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다.

새로운 유형의 피트니스

1. 칼라리 파야투

현대 세계에서 편안한 체조와 합쳐진 고대 인도 무술입니다. 수업은 동물의 움직임을 모방하는 호흡 운동을 기반으로 합니다. 이러한 유형의 피트니스의 목표는 몸매를 개선하고 유연성과 영적 자기 개선을 개발하는 것입니다.

자세 교정, 체중 감량, 폐 및 심장 기능 개선을 목표로 폼 튜브, 큰 공 및 기타 스포츠 장비를 사용하여 운동합니다.

이 기술의 운동은 라틴 아메리카 댄스와 에어로빅을 결합합니다. 베네수엘라, 아프리카, 동양 등 민족적 리듬에 맞춰 빠른 속도로 연주됩니다. 복부 근육과 허벅지를 단련하고 다리의 윤곽을 개선하도록 설계되었습니다.

4. 물역학

뉴질랜드에서 발명된 다양한 스타일의 음악에 맞춰 수중 체조를 선보입니다. 이러한 유형의 피트니스는 지구력을 발달시키고, 지방 연소를 돕고, 심장과 폐를 강화시킵니다.

5. 보스

운동은 비행 접시와 유사한 특수 시뮬레이터에서 수행되며 대부분의 여성이 존재조차 모르는 근육을 사용할 수 있습니다. 운동은 근력, 유연성 및 조정력을 개발하고 전정 시스템을 강화하며 자세를 개선합니다.

6. 무도콘

움직임을 통해 삶을 경험하는 것을 목적으로 하는 특이한 형태의 피트니스는 연예인들 사이에서 큰 인기를 끌고 있습니다. 무도콘은 고대와 현대의 요가, 선 명상, 동양 무술 전통을 결합한 것입니다.

7. 심장박동기

이 기술은 몸매를 개선하고 자신감을 얻는 것을 목표로 합니다. 자신의 몸매에 대해 부끄러워하는 여성들에게 추천합니다. 역동적인 운동은 스트레칭 및 댄스 동작과 결합되어 부드럽고 우아하며 에로틱합니다.

8. 점프핏

전통적인 동작과 일반 줄넘기, 음악에 맞춰 안무를 결합한 피트니스 유형입니다. 운동은 매우 재미있고 효과적이어서 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

위에서 설명한 것 외에도 스피닝, 사이클링, 볼 저항, DIS, 폴 댄스, 바디 발레, 노르딕 워킹, 후핑, 스틸레토 등 다양한 유형의 피트니스가 있습니다.

에어로빅의 종류

1. 건강에어로빅

인간의 건강과 웰빙 개선을 목표로 함: 펑크 에어로빅, 스트리트 잼, 스텝 에어로빅, 슬라이드 에어로빅, 워터 에어로빅, 타이보, 핏볼, 핏박스, 가라테 에어로빅, 요가 에어로빅, 펌프 에어로빅, 슈퍼 스트롱 등.

2. 스포츠 에어로빅

레크리에이션 에어로빅의 움직임을 바탕으로 1995년부터 공식적으로 인정받는 스포츠가 되었습니다. 매우 복잡하고 거의 극단적입니다.

3. 응용에어로빅

예방적, 치료적, 스포츠적 방향을 가질 수 있습니다. 장애인 재활, 다양한 스포츠 분야의 운동선수 훈련, 대규모 산업 종사자 훈련에 사용됩니다.

건강 에어로빅의 주요 유형

1. 수중 에어로빅(수중 에어로빅)

비만, 셀룰라이트, 혈관 약화, 정맥류 경향에 유용합니다. 척추와 관절에 가해지는 부하를 제거하므로 임산부를 포함한 거의 모든 사람에게 적합합니다. 운동은 물속에서 하기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

2. 타이보

운동은 가라데, 복싱, 태권도 등 무술의 다양한 요소를 기반으로 합니다. 일반적으로 에너지 넘치는 음악에 맞춰 연주하려면 상당한 힘과 인내가 필요합니다. 전문가들은 이 시스템을 사용한 1시간의 훈련을 10km 경주와 동일시합니다.

신체 단련과 명상을 결합한 중국의 가장 오래된 체조입니다. 부드럽고 연속적이며 느리고 놀랍도록 조화로운 움직임을 포함합니다. 이 특이한 유형의 에어로빅을 규칙적으로 운동하면 심혈관계 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. 킥에어로빅

주로 척추와 관절에 스트레스를 가하는 고강도 훈련입니다. 운동은 줄넘기를 사용하여 수행되며 타이보 요소와 근력 운동을 번갈아 가며 수행됩니다. 킥 에어로빅은 근력과 지구력을 증가시키고 조정력, 민첩성 및 유연성을 발달시킵니다.

5. 스텝 에어로빅

이 기술은 특수 플랫폼을 사용하여 수행되는 매우 간단한 연습을 기반으로 합니다. 규칙적인 운동은 엉덩이, 다리, 엉덩이의 모양을 개선하고 관절의 가동성을 향상시킬 수 있으므로 관절염 및 골다공증의 예방 및 치료에 권장됩니다.

시티잼, 재즈모던, 펑크, 힙합 등 다양한 스타일의 음악에 맞춰 연주되는 댄스 연습이 포함됩니다. 체계적인 트레이닝은 유연성과 움직임의 조화를 향상시키고 과도한 지방을 연소시키며 아름다운 자세를 형성하는 데 도움을 줍니다.

7. 슬라이드 에어로빅

이러한 유형의 피트니스는 스키어, 롤러 스케이터, 스피드 스케이터의 움직임과 유사한 근력 운동입니다. 이 운동은 슬라이딩용 특수 신발을 신고 특별히 장착된 트랙에서 수행되며 옆구리와 엉덩이의 과도한 지방을 제거하려는 사람들에게 적합합니다.

8. 핏볼

이것은 특이한 장비, 즉 특수 풍선 공을 사용하여 수행되는 일련의 운동입니다. 엉덩이, 복근, 등의 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 자세를 교정하고, 유연성을 키우고, 소성적인 움직임을 개선하고 싶은 분에게 적합합니다.

대부분의 피트니스 유형은 적당한 신체 활동을 기반으로 하므로 나이, 체형, 건강 상태에 관계없이 모든 여성에게 적합합니다. 위에서 설명한 방법 중 하나가 아닌 여러 가지 방법에 관심이있을 것입니다. 각 피트니스 영역은 모든 사람에게 항상 열려있는 건강의 세계로 향하는 문이기 때문입니다.

신체 활동은 몸매와 전반적인 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 또한, 우리 모두는 어린 시절부터 “건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다”라는 유명한 말을 기억합니다. 물론 운동부터 적절한 영양 섭취까지 몸을 건강하게 유지하는 방법은 다양합니다.

인류의 공정한 절반은 몸을 단련하고 일상 생활에서 때로는 부족한 활력을 얻기 위해 피트니스를 가장 자주 선택합니다. 피트니스에는 다양한 방향이 있으며 혁신적인 피트니스 장비의 출현으로 유용할 뿐만 아니라 무한히 흥미롭고 아름다워집니다.

피트니스 센터는 어떤 새롭고 특이한 것을 제공합니까? 피트니스의 새로운 것을 좋아하고 가장 중요한 것은 몸매를 매력적이고 날씬하게 만들 수 있습니까? 현대 피트니스의 몇 가지 흥미로운 추세를 살펴보겠습니다.

발레리나가 되는 꿈을 꾸지 않은 소녀가 있을까요? 발레리나의 우아하고 조각같은 모습을 보면 여성이라면 누구나 발레리나처럼 우아하고 유연해지고 싶어할 것입니다. 그리고 바디 발레의 출현 덕분에 바레에서의 훈련으로 몸을 지치고 볼쇼이 극장의 예술가가 되려고 노력할 필요가 전혀 없습니다.

바디 발레는 피트니스의 새롭고 독특한 방향입니다. 아름다운 몸매를 연마하고, 우아한 움직임을 연습하고, 올바른 자세를 취하고, 좋은 스트레칭을 하는 동시에 근육을 펌핑하는 데 도움이 됩니다. 바디 발레 연습에는 사실상 제한이 없습니다. 연령과 연령에 관계없이 시작할 수 있습니다. Bodyballet 운동은 기술이 놀라운 효과를 가져오는 방식으로 선택됩니다. 물론 바디 발레는 간단한 운동을 수행하는 것이지만 복잡한 발레 동작보다 수행하는 것이 더 쉽습니다. 소녀들이 주목하는 바디 발레의 장점 중 하나는 근육의 부피가 증가하지 않고 반대로 늘어난다는 것입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 그림은 유연성뿐만 아니라 적합성과 동일한 정밀도를 얻습니다.

바디 발레에는 유연성과 우아함을 발전시키는 많은 댄스 요소가 포함되어 있습니다. 또한 좋은 음악 반주와 함께 수업이 진행됩니다. 세계 고전의 걸작은 편안한 휴식 효과를 더해주며, 수업 후에는 놀라운 미적 만족감을 느낄 수 있습니다. 그리고 곧 거울 속의 새로운 모습에 감탄하면서 몸 전체가 가벼워지고 가장 중요한 것은 자신감을 느끼게 될 것입니다.

피트니스의 또 다른 새로운 트렌드는 수중 트램펄린입니다. 일반적으로 트램폴린 점프 자체는 행복 호르몬의 훌륭한 공급원입니다. 아쿠아 점프 수업은 다량의 엔돌핀 생성을 자극하며 이러한 유형의 피트니스는 체중 감소를 촉진하고 근육에 눈에 띄는 부하를 제공하며 건강을 향상시킵니다.

아쿠아 점프란 무엇인가요? 수영장 바닥에는 특수 탄성 트램폴린이 설치되어 있어 물에 뛰어들 수 있습니다. 간단 해! 그러나 먼저 트레이너로부터 부상을 방지하기 위해 올바르게 점프하고 물속에 머무르는 방법에 대한 교육을 받아야 합니다. 전문가들은 심혈관 질환 예방과 같은 특징을 지적합니다. 따라서 물속에서 점프하는 트램폴린은 근력 운동을 결합하고 혈액 순환을 자극합니다. 내수성은 여성에게 또 다른 유익한 효과를 제공합니다. 피부 탄력을 증가시킵니다. 즉, 물 속에서 트램폴린 위로 점프하면 셀룰라이트와의 싸움에 도움이 됩니다. 따라서 누구나 약 15세부터 아쿠아 점프를 시작할 수 있습니다. 그러나 폐 질환이나 심장 질환이 있는 사람들은 물 속에서 트램폴린 위로 뛰어오르는 것을 자제하는 것이 더 낫다는 점을 명심할 가치가 있습니다.

그건 그렇고, 트레이너에 따르면 물 속에서 트램폴린 점프를 10 분하면 조깅 1 시간을 대체 할 수 있습니다. 즉, 같은 양의 칼로리가 소모됩니다.

보수

보수(러시아어로 "보수")는 비교적 최근에 등장하여 현재 인기를 얻고 있는 피트니스 트렌드입니다. 이러한 유형의 피트니스는 수업이 진행되는 보수 밸런스 트레이너(Bosu Balance Trainer)라는 스포츠 장비에서 이름이 유래되었습니다. 직경 약 60cm, 높이 약 30cm의 플라스틱 반구입니다.

보수(Bosu)는 종종 핏볼(fitball)에 비유되지만 보수(Bosu)는 단지 반구체에 불과합니다. 그런데 보수(Bosu)는 양면 사용(Both Side Use)이라는 영어 단어 조합의 약어로 문자 그대로 '양면에 사용하다'라는 뜻이다. 예, 맨발 훈련에는 장치의 상단과 하단 모두에 대한 훈련이 포함됩니다. 또한 발사체를 더 많이 펌핑하거나 반대로 공기를 약간 수축시켜 발사체를 조정할 수 있습니다.

보수를 사용한 운동은 발목 관절에 큰 하중이 가해지기 때문에 약간의 준비가 필요하므로 처음에는 불편 함을 경험합니다. 그러므로 운동을 위해서는 편안한 신발을 구입해야 합니다.
플랫폼에는 복잡한 것이 없는 것 같지만, 반구에서 균형을 유지하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 따라서 맨발로 가장 먼저 배우게 될 것은 균형을 유지하는 것입니다. 즉, 운동은 척추 강화, 전정 시스템 훈련, 민첩성 훈련 및 심부 근육 운동에 유용할 것입니다.

기계를 반원형으로 거꾸로 돌리면 플랫폼 위에 서서 팔굽혀펴기와 스쿼트를 할 수 있습니다. 보수의 팬이라면 의심할 여지 없이 스노보드, 알파인 스키, 서핑을 좋아할 것입니다.

주카리에 대해 이야기하기 전에 두 가지 질문에 답해 보세요. 1. 서커스를 좋아하시나요? 2. 정규 피트니스 수업이 지루하다고 생각하시나요?두 질문에 모두 '예'라고 대답하고 피트니스의 새로운 모든 것에 관심이 있다면 jukari는 스포츠에 대한 당신의 생각을 영원히 바꿔줄 것입니다. Jukari(Jukari Fit to Fly)는 Reebok이 태양의 서커스(Cirque du Soleil)와 함께 개발한 매우 역동적이고 밝으며 잊을 수 없는 유형의 피트니스입니다.

주카리의 장비는 서커스에서 곡예 공연을 하는 동안 우리 모두가 본 것과 매우 유사합니다. 천장에 부착된 두 개의 로프는 바닥에 크로스바로 연결되어 모든 운동이 수행됩니다. 이러한 유형의 피트니스를 운동뿐만 아니라 오락, 휴가로 인식할 수 있게 해주는 것은 바로 "서커스" 편견입니다. 어렸을 때 번지를 타본 사람이라면 주카리의 "소금"이 무엇인지 확실히 이해할 것입니다!

주카리(Jukari) 운동은 척추에 매우 유용하며 몸 전체의 근육 긴장도를 유지하고 움직임을 조정합니다. 또한 생성되는 아드레날린의 양, 힘과 감정의 급증은 이미 첫 번째 수업에서 느껴질 수 있습니다.

유모차 피트니스

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마지막으로, 아이를 유모차에서 꺼내지 않고도 아이와 함께 체육관에 갈 수 있습니다! 글쎄, 현대의 어머니들은 움직이고 활동적이 되기 위해 노력하므로 미용 산업은 잠들지 않고 점점 더 많은 새로운 방향을 제시합니다. 이것이 피트니스의 새로운 기능인 Stroller Fitness가 등장한 방식입니다.

이제 초보 엄마는 자신의 몸매에 한두 시간을 투자하기 위해 아이를 누구에게 맡길지 생각할 필요가 없습니다. 유모차를 이용한 피트니스에는 유모차가 스포츠 장비 역할을 하는 것이 포함됩니다. 트레이너는 젊은 산모의 몸이 다치지 않도록 출산 후 1.5~2개월 이내에 운동을 시작할 것을 권장합니다. 안정적이고 튼튼하다면 모든 유모차는 Stroller Fitness에 적합합니다.

글쎄요, 보시다시피 스포츠를 하는 것은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 관심을 가지기만 하면 됩니다. 긴급한 문제에서 마음을 떼고 기운을 북돋우며 동시에 거부할 수 없고 매력적으로 변하는 것이 그리 어렵지 않기 때문입니다!

다음 피트니스 혁신 중 가장 마음에 드는 것은 무엇입니까? 어떤 수업이든 등록하고 싶으신가요?

피트니스 산업이 성장하고 있습니다. 연간 체육관 회원권은 더 이상 사치가 아니며 모든 두 번째 지갑에서 자부심을 갖습니다. 운동선수의 인기가 절정에 달하고 있습니다. 어떤 일이 있어도 몸매를 유지하는 것이 진정한 주류입니다.

2016년에는 우리에게 어떤 일이 일어날까요?

다양한 트렌드와 신제품 중에서 주요 사항을 강조해 드립니다.

1. 체중 훈련

명절을 맞아 지갑이 눈에 띄게 얇아진 분들에게 희소식입니다. '홈' 피트니스가 점점 더 인지도를 얻고 있습니다. 장비는 없고 몸과 의지만 있으면 됩니다.

지금까지 웨이트 없는 훈련은 초보자를 위한 일종의 준비 단계로 여겨졌다. 시뮬레이터 지지자들은 철만이 진정한 힘을 제공한다고 확신했습니다. 그러나 실제 사람들의 경험은 이것이 전혀 사실이 아님을 보여줍니다.

이보다 더 경제적이고 독립적인 방향은 없습니다. 동시에 팔 굽혀 펴기와 판자로 자신을 제한 할 필요가 없습니다. 실험하고, 인터넷에서 영감을 찾고, 감정을 들어보세요. 결과는 당신을 놀라게 할 것입니다.

2. HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)

HIIT의 본질은 중간 부하와 최대 부하를 번갈아 가며 수행하는 것입니다. 놀라운 지방 연소 효과와 단 30분의 자유 시간. 간단하게 들리나요? 그리고 당신은 그것을 시도합니다. 앞으로 10분 동안 일곱 번 땀을 흘리게 될 것입니다. 그러나 그것은 그만한 가치가있다.

HIIT의 원칙은 근력 운동을 포함한 다양한 피트니스 활동에 적용됩니다. 그러나 우선 이것은 유산소 운동으로, 규칙적인 조깅에서는 일반적이지 않은 운동 후 효과와 강력한 지구력 발달에 장점이 있습니다.

하지만 기억하세요: 스포츠를 처음 접하거나 오랜 휴식 후 출발선으로 돌아가는 경우 인터벌 트레이닝을 나중으로 연기하세요. 그렇지 않다면 운동 전 보충제를 피하십시오. 심장 문제는 필요하지 않습니다.

3. 실험방향

스틸레토 힐을 신은 만화 경주 또는 극에 대한 진지한 열정 - 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 현대적인 피트니스 룸에서는 로프, 스트리퍼 폴, 곡예 스케치를 위한 실크 천, 독점적인 Jukari Fit to Fly 공중 그네 등 특이한 장비를 많이 찾을 수 있습니다.

후자는 태양의 서커스(Cirque Du Soleil)와 리복(Reebok)의 콜라보레이션의 결과이며 피곤한 몸을 굽히는 일을 덤벨로 대체하고 공중 훈련을 하도록 설계되었습니다. 날고 싶지 않은 사람이 어디 있겠어요?

피트니스를 실험하는 것은 열광적인 일이 됩니다. 피트니스 룸에서 발레 운동, 뒤로 달리기, 이미 홍보된 Zumba 및 스틸레토 힐을 신고 실제 운동(소위 Stiletto Fitness) 등 다양한 기능이 있어 길을 잃기 쉽습니다. 우리의 조언은 결과가 중요하다는 것을 잊지 말고 즐기라는 것입니다.

4. 피트니스 기기

오늘날 건강한 생활 방식과 건강보다 더 많은 이야기를 나누는 것은 무엇입니까? 디지털 기술 세계의 최신 정보인가요? 전자 피트니스 트래커가 상위 5개 트렌드에서 4위를 차지한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그 중에는 스마트 팔찌, 안경, 모자, 수영용 액세서리 등이 있습니다.

가장 인기있는 옵션은 손목입니다. 팔찌는 특수 센서를 사용하여 일일 활동 표시기를 추적합니다. 이것이 얼마나 정확하고 유용한지는 논쟁의 여지가 있습니다. 개발자들은 이러한 도구가 훈련 일정을 수립하는 데 도움이 될 수 있으며 앞으로는 트레이너와 영양사를 대체할 수도 있다고 주장합니다. 그러나 비평가들에 따르면 모든 것이 그렇게 유망하지는 않습니다.

스포츠 장비가 전 세계를 장악하고 있습니다. 이미 Apple 팬들은 가장 "맛있는" 피트니스 손목밴드를 기대하며 얼어붙었습니다. 다음은 무엇입니까?

5. 피트니스 및 건강 전문가

업계가 성장하고 있습니다. 인증된 전문가에 대한 필요성이 커지고 경쟁이 치열해집니다.

2주간의 과정을 마친 후 새로 부임한 코치가 자신의 직업적 적합성에 대해 자신있게 말할 수 있는 시간이 지났습니다. 끊임없이 공부해야 합니다. 고급 교육 프로그램과 강좌가 늘어나고 있습니다. 더 많은 인증서와 추가 지식 – 더 많은 활동 범위, 더 많은 자기 실현 기회. 우선, 이것은 개인 레슨 분야입니다.

개인 트레이닝에 대한 수요가 높습니다. 최근 몇 년간의 주요 트렌드 중 하나로 남아 있는 것은 변화하고 있으며 접근성이 높아지고 온라인으로 전환되고 있지만 입지를 잃지 않고 있습니다.

표준은 모든면에서 좋습니다!

피트니스에 대한 열풍, 건강한 식습관과 라이프스타일에 대한 일반적인 집착, 이에 대처하는 방법은 무엇일까요? 물론 건강한 생활 방식을 고수하는 데는 아무런 문제가 없습니다. 몸과 마음에 지속적인 혜택을 드립니다. 운동하고, 움직이고, 걷고, 과일과 채소를 섭취하세요. 그러나 극단에서 다른 극단으로 가지 말고, 스포츠를 즐기고, 먹는 케이크에 집착하지 마십시오. 피트니스 패션은 중요한 것이 아닙니다. 가장 중요한 것은 조화와 스포츠 덕분에 세상을 바라보는 눈입니다.

사진 출처: Depositphotos
2015년 10월 13일 좋아요: