피트니스의 새로운 방향 - 체중 감량은 재미있습니다. 피트니스의 새로운 방향

2016년 피트니스 트렌드는 어떻게 바뀔 것이며, 피트니스 사업은 이를 통해 어떻게 돈을 벌 수 있으며, 피트니스 클럽의 일반 사람들은 마케팅 전략의 피해자가 되지 않기 위해 무엇을 해야 합니까?

2015

1. 체중 훈련.
2. 강렬한 인터벌 트레이닝.
3. 파워 트레이닝.
4. 개인 연습.
5. 체중 감량 프로그램.
6. 요가.
7. 기능성 피트니스.
8. 그룹 개인 트레이닝.

2016

1. 웨어러블 기기(피트니스 트래커, 스마트 시계 등)
2. 크로스핏.
3. 약 30분간 진행되는 단기 훈련입니다.
4. 파워 트레이닝.
5. 피트니스 트레이너를 위한 교육 프로그램입니다.
6. 개인 연습.
7. 기능성 피트니스.
8. 노인들을 위한 피트니스 프로그램.
9. 체중 감량 프로그램.
10. 요가.

트렌드 최초로.

2016년 첫 3가지 피트니스 트렌드는 처음으로 상위 10위권에 진입했고 즉시 1위를 차지했습니다.

처음 10개 중 나머지 7개 트렌드는 위치만 바뀌었지만 여전히 피트니스 산업 발전의 핵심 요소입니다. 피트니스 기업가는 건물을 구축할 때 의존해야 하는 것이 이러한 안정적인 요소라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 수익성이 좋은 피트니스 클럽. 그리고 새로운 제품을 형태로 사용하십시오. 추가 프로그램또는 사업 분야.

피트니스 클럽 고객의 경우 수영장으로 달려갈 필요가 없습니다. 새로운 경향그 가운데 있는 모든 환난에서 구원을 구하라. 안정적인 결과는 항상 다양한 유형의 신체 활동을 포함하는 신체에 대한 체계적인 작업입니다.

1. 웨어러블 피트니스 기기.

다양한 피트니스 기기가 우리 삶에 매우 밀접하게 통합되어 있습니다. 이제 하루에 마시는 물의 양, 걸음수, 섭취량 등을 쉽게 조절할 수 있습니다. 신체 활동, 백만 가지 피트니스 레시피 등에 즉시 액세스할 수 있습니다. 더 훈련 프로그램그리고 운동.

피트니스 클럽 소유자에게 이러한 추세는 동시에 플러스이자 마이너스입니다. 예, 피트니스 클럽은 이미지 광고에 추가 비용을 지출할 필요가 없으며 대중에게 피트니스 아이디어를 홍보할 필요가 없습니다. 그런데 왜 잠재 고객개인 전자 비서가 아닌 신체 단련을 위한 피트니스 클럽을 선택해야 합니까?

모든 추적기나 애플리케이션은 현재의 지표일 뿐입니다. 신체 상태. 을 위한 좋은 결과나는 아직도 쟁기질을 해야 할 것이다.

피트니스 클럽은 상업적인 관점에서 이러한 추세를 유리하게 활용하는 방법을 배워야 합니다. 예를 들어 잠재 고객을 대상으로 스마트 시계 추첨을 진행해 보세요. 이런 주식이 잘 팔리네요 소셜 네트워크에서짧은 시간에 대규모 연락처 데이터베이스를 수집할 수 있습니다.

2. 크로스핏.

체계 근력 운동지속적으로 변화하는 고강도의 기능적 움직임으로 구성됩니다.

2001년 미국에 첫 번째 홀이 문을 열었지만 이 분야는 최근에야 CIS 시장에서 활발히 발전하기 시작했습니다.

비즈니스 모델은 무엇을 열어야 하는지에 따라 결정됩니다. 새 홀트레이너 1급 자격증을 취득한 사람이라면 누구나 할 수 있습니다. 여기가 바로 그 자리야 주요 문제잠재 고객을 위해. 짧은 훈련을 받은 트레이너가 직접 훈련 프로그램과 교수법을 만들기 때문이다.

물론 '훈련 중 고객을 죽이는'입장에서만 문제에 접근하는 유능한 전문가가 있습니다. 그러나 이것은 다소 드뭅니다.

고객은 다음과 같이 훈련하는 것을 좋아합니다. 프로 운동선수. 세 개의 유리 흐름은 훈련이 성공했음을 의미합니다. 그러나 그러한 훈련이 항상 각 개인의 건강과 관련이 있는 것은 아니라는 점을 인정해야 합니다.

3. 최대 30분까지 진행되는 단기 교육입니다.

안에 현대 세계사람은 자신의 경력보다 자신의 경력을 우선시하는 경향이 있습니다. 자신의 건강그리고 신체의 발달. 우리는 이 선택을 평가하지 않을 것이며, 단지 이를 사실로 받아들이고 작업하는 방법을 배우면 됩니다. 이것은 피트니스 클럽에 완전히 적용됩니다.

피트니스 사업 측면에서 쇼트 프로그램많은 문제를 해결하는 도구로 사용될 수 있습니다. 예를 들어, "비어 있음"을 선택하십시오. 낮 시간단기 프로그램을 제공합니다. 사무실 직원그들의 점심 시간. 이러한 교육은 그룹 및 개별적으로 수행될 수 있습니다. 이러한 프로그램의 도움으로 클럽은 한 시간 안에 더 많은 고객을 받을 수 있고, 그에 따라 코치는 시간당 더 많은 돈을 벌 수 있습니다.

클라이언트 측에서 이러한 프로그램은 기능적 문제를 거의 완벽하게 해결합니다. 예를 들어 5kg을 감량합니다. 일반적으로 이 30분 프로그램은 고강도 운동과 기능적 운동충분히 고강도, 이는 좋은 결과를 제공합니다.

그러나 기능적인 작업 외에도 정서적, 사회적 작업도 있습니다. 그리고 5kg을 빨리 빼는 것이 항상 좋은 것은 아니며, 단순히 5kg을 늘리지 않는 것이 더 좋습니다. 이를 위해서는 훈련을 삶의 일부, 일종의 신체적, 정서적 자양분으로 만드는 것이 중요합니다.

4. 근력 훈련.

근력운동은 결코 순위 10위권을 벗어나지 않는 기본 트렌드다.

다들 어렵다는 걸 이해하시죠 육체 노동우리 삶에서 몇 배나 줄어들었습니다. 그러나 사이의 직접적인 상관관계는 기분이 좋다, 기분 그리고 강도 지표일반적으로 아무도 그렇지 않습니다.

특히 초보자가 이 관계를 명확하게 파악하는 데 도움이 되는 매우 간단한 기술이 있습니다. 각 다리에 작은 무게(1.5~2.5kg)를 달고 몇 걸음 걷는다. 당신은 최소한의 신체 활동에도 신체가 제대로 준비되어 있지 않다는 것을 매우 빨리 깨닫게 될 것입니다.

그러한 테스트를 마친 후에는 사람이 매일 몸을 운반하도록 강요하는 추가 3-5kg이 그렇게 작은 하중이 아니며 이에 대비해야한다는 것이 즉시 분명해집니다.

5. 피트니스 트레이너를 위한 교육 프로그램.

지금 몇년째 교육 프로그램피트니스 트레이너의 경우 순위가 가장 높습니다. 그리고 이는 개발도상국 시장에서는 자연스러운 현상입니다.

젊은 피트니스 전문가들이 스스로에게 적합한 프로그램을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 피트니스는 매우 서비스적인 사업입니다. 그리고 그냥 기본 지식생리학과 생화학만으로는 충분하지 않습니다. 성공적인 피트니스개인 트레이닝을 많이 하는 트레이너.

자신과 클럽, 그리고 자신의 서비스를 사랑하고 판매할 수 있는 것이 중요합니다. 따라서 프로그램을 선택할 때 해당 분야의 교사들의 경험에 주의를 기울여야 합니다. 그리고 이론은 대학에서 통과되어야했습니다.

많은 피트니스 기업가들은 이렇게 생각합니다. 클럽 카드를 성공적으로 판매할 수 없습니다. 트레이너를 위한 강좌를 진행하겠습니다. 그러한 코스가 피트니스 클럽에 추가 수익을 가져다준다고 해도 시장 자체가 발전하지는 않습니다. 시장을 '비전문가'로 채우는 것은 업계 전체의 권위를 약화시키는 일이다.

피트니스 클럽 고객의 경우 직업별 트레이너와 문서별 트레이너를 구별하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

6. 개인 훈련.

개인 트레이닝은 피트니스 사업 자체의 본질입니다. 서비스 사업은 고객과 서비스를 제공하는 주인 사이의 접촉을 기반으로 합니다. 이 시스템의 핵심 요소는 마스터입니다.

평범한 사무용 가위로 머리를 자를 수 있는 경험과 기술을 갖춘 전문가, 아니면 당신을 미치게 사랑하고 최신 전문 도구를 손에 쥐고 있는 어머니 중 누구를 믿고 머리를 자르겠습니까? 대답은 분명합니다.

그러나 피트니스 클럽의 영업 부서에서는 여전히 놀라운 생체 역학을 갖춘 350가지 유형의 새로운 미국 장비에 대해 듣습니다. 그룹 프로그램 25m 길이의 수영장이 있습니다. 그리고 잠재 고객이 이러한 기준에 따라 클럽을 선택하는 것은 매우 나쁩니다.

이는 고객과 피트니스 사업주 모두가 이해하는 것이 중요합니다. 2년 안에 근처에 오픈하면 신생클럽새로운 장비를 사용하면 그의 사업이 간단히 끝날 수도 있습니다. 그리고 모든 것은 피트니스 클럽이 계속해서 열릴 것임을 시사합니다.

7. 기능적 적합성.

새로운 피트니스 장비의 대부분은 다음을 위한 장비입니다. 기능적 훈련. 새로운 운동을 소개하는 YouTube 동영상의 대부분은 기능적 운동입니다.

피트니스 클럽 고객은 이 훈련 목표와 건강한 몸매를 만드는 방법을 좋아합니다. 기능성 신체, 더 빠르고, 더 민첩하고, 더 탄력적이고, 더 강하고, 더 잘 조율됩니다. 이것은 평생 동안 발전할 수 있는 매우 흥미로운 작업입니다.

유일한 어려움은 종종 피트니스 클럽 고객이 대부분의 기능적 운동을 수행할 준비가 되어 있지 않다는 사실에서 발생합니다. 간단한 기능 진단을 실시하면 거의 모든 고객이 근골격계의 다양한 유형의 불안정성 진단을받는 것으로 나타났습니다. 그리고 가장 먼저 해야 할 일은 효율적인 작업불안정한 영역을 갖는 것은 최대한의 안정성을 제공하는 것입니다.

따라서 신체가 이러한 유형의 훈련을 받을 준비가 되어 있는 것이 중요합니다.

8. 노년층을 위한 피트니스 프로그램.

피트니스 클럽 방문자의 평균 연령이 높아지고 있으며 클럽은 새로운 범주의 고객과 협력하는 방법을 배워야 합니다.

이러한 고객을 유치할 때 '여름을 선물로', '연간 클럽 카드 30% 할인'과 같은 표준 제안은 효과가 없을 가능성이 높습니다. 그런 사람들에게는 구매할 때 감정적 장벽이 있습니다. 클럽 카드먼저 온다. 클럽에서의 훈련이 안전하고 훈련을 시작하기 쉽고 신체의 특성을 이해하는 전문가가 있다는 것을 보여주는 것이 훨씬 더 중요합니다.

고객과 클럽의 친분은 완전한 기능적 진단으로 시작되는 것이 매우 중요합니다. 여기서 산업 안전 요인이 중요한 역할을 합니다.

피트니스는 건강을 향해 더욱 발전해 나갈 것입니다. Wellness and Heals Club의 개념은 우리 삶에 더욱 밀접하게 통합될 것입니다.

9. 체중 감량 프로그램.

몇 개 떨어뜨려 여분의 파운드- 방문객들이 피트니스 클럽을 방문하는 주요 요청입니다. 먹다 흥미로운 통계. 매달 약 39,000명이 Yandex에 "5kg 감량" 요청을 입력합니다. 그리고 '10kg 감량' 요청은 약 6만 명에 이른다. 이는 피트니스 클럽이 잠재 고객에게 마케팅 자료를 통해 어떤 종류의 호소력과 약속을 제시할지에 대한 약간의 힌트를 줄 수 있습니다.

하나 더 있어요 중요한 점. "체중 감량"에 대한 요청이 항상 사실은 아닙니다. 시장에는 피트니스 서비스 전문 판매자가 거의 없지만 전문 구매자는 훨씬 적습니다. 고객은 정기적인 운동에 적합한 피트니스 클럽을 선택하는 방법을 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 이는 자신의 피트니스 목표를 정확하게 공식화할 수 없기 때문입니다. 그러므로 단순히 고객에게 "당신의 임무는 무엇입니까?"라고 물어보십시오. 완전히 정확하지는 않습니다.

'5kg 감량'이라는 목표는 상당히 빨리 해결될 수 있는 기능적 과제이다. 그러나 고객이 피트니스 클럽에서 장기간 정기적으로 훈련하려면 사회적, 정서적 목표가 공식화되어 있어야 합니다.

10. 요가.

요가는 다양한 영적, 정신적, 물리치료사. 그러나 대부분의 피트니스 클럽 고객은 요가를 하타 요가 아사나와만 연관시킵니다. 현대 사회에서는 정신 균형의 개념이 핵심입니다.

도시의 소음과 스트레스 수준은 지난 해에 비해 급격히 증가했습니다. 지난 몇 년. 지금 이 순간에 머무르는 것은 매우 어렵지만, 요가를 통해 이 상태에 몰입할 수 있습니다.

2016년 피트니스 시장 동향

5 (100%) 8표

습관을 바꾸고 싶다면 2017년에 어떤 피트니스 트렌드가 나타날지 읽어보세요.

미래를 살펴보세요!

피트니스 트래커

피트니스 트래커는 몇 년 동안 인기를 끌었지만 2017년에는 이러한 장치가 출시될 예정입니다. 새로운 높이. 명상할 수 있도록 새로운 옵션이 제공됩니다. 나쁜 습관, 공부하는 것이 좋습니다. 슈퍼맨(사진)도 피트니스 트래커를 착용하고 있다면 이제 우리도 착용할 시간입니다!

치료로서의 훈련

점점 더 많은 의사들이 건강 증진을 위해 식이요법과 함께 운동을 처방하고 있습니다. 그러니 이렇게 생각해보세요. 체육관에 한 번 가는 것은 의사에게 가는 일을 한 번 줄이는 것입니다. 이것이 당신에게 동기를 부여하게 해주세요!

권투

복싱은 새로운 것이 아니지만 2017년에는 이러한 유형의 유산소 운동으로 더 많은 팔로워를 찾을 수 있을 것입니다. 더 많은 복싱 스튜디오가 열릴 것입니다. 게다가 아니 가장 좋은 방법배를 치는 것보다 감정을 버리는 것.

온라인 교육 방송

요즘에는 휴대폰이나 태블릿으로 거의 모든 작업을 수행할 수 있습니다. 연습해 보는 것은 어떨까요? 다양성 스포츠 프로젝트온라인 방송을 제공합니다. 또한 대화형 옵션으로 보완됩니다. 코치는 개인적인 추천을 제공하지 않지만, 질문을 하거나 결과를 게시할 수 있습니다.

HIIT 훈련

고강도 인터벌 트레이닝은(는) 모든 목표에 대해 점점 더 인기를 얻고 있으며 2017년에도 아무 것도 변하지 않을 것입니다. 체육관에서는 점점 더 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 혼합하고 있으며 전문가들은 짧게 말합니다. 집중 훈련느리고 긴 것보다 건강합니다.

어린이를 위한 피트니스

도 소아 비만따라서 아이들을 활동적으로 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 아이들이 참여할 수 있는 프로젝트가 나타나기 시작할 것입니다. 그리고 기억하세요: 당신이 스스로 활동적이라면, 당신의 아이도 그렇게 하고 싶어할 것입니다! 훈련을 가족의 일로 삼으십시오!

피트니스는 오랫동안 많은 동포들의 삶의 일부였습니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다! 사람은 누구나 건강하고 건강해지기를 원합니다. 결국, 외적인 매력은 사람의 자존감을 적절한 수준으로 유지할 뿐만 아니라, 종종 발전하는 데 도움이 됩니다. 경력 사다리. 그래서 사람들은 다양한 피트니스 클럽으로 모여듭니다. 누군가는 미래의 결혼식을 준비해야 하고, 누군가는 해변으로 휴가를 떠나고, 어떤 사람들에게는 피트니스 센터를 방문하는 것이 휴가와 비슷해 정기적으로 합니다. 귀하의 피트니스 사업에 새로운 것을 도입하고 싶다면 어떻게 해야 합니까?

피트니스 클럽에 대한 수요가 증가함에 따라 소유자 간의 경쟁도 증가했습니다. 운동을 원하는 더 많은 사람들을 유치하기 위해 피트니스 센터 운영진은 단골 고객과 신규 고객을 위한 다양한 할인과 혜택을 소개하고 있으며, 또한 다양한 신제품을 개발하거나 외국 동료들에게 빌려드립니다.

예를 들어 러시아에서는 인기 있는 동양무용 니아, 이는 브라질의 변형입니다. 전쟁의 춤카포에이라. Nia는 다양한 조합으로 구별됩니다. 댄스 동작, 의식적이고 자발적인 아시아 무술. 춤의 기술은 주로 개인의 성격에 따라 달라지며 그의 감정과 감정에 기초합니다. 수업 중에는 소리를 내는 것이 허용되며 갑작스러운 움직임으로 비명을 지르는 것도 허용됩니다. 일반적으로 이 춤은 사람들이 일상생활에 축적된 부정성을 제거하는 데 사용되는 야생 무속 춤을 매우 연상시킵니다.

또 다른 혁신 피트니스 산업~이다 켐니츠 대학의 독일 과학자 개발. 안에 최근에이 도시는 스포츠 노크의 중심지가 되었습니다. 요점은 연인들이 활동적인 활동핏볼을 일반 드럼으로 사용하는 것이 제안되었습니다. 이제 피트니스 수업은 스틱을 분해하는 것으로 시작됩니다. 에너제틱한 댄스음악에 맞춰 운동하고 싶은 분들은 다양한 움직임동시에 공을 치는 것입니다. 수업은 체육관의 혼란을 피하는 데 도움이 되는 트레이너가 진행합니다.

드럼 스틱을 사용한 피트니스는 매우 흥미로운 오락이라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 모든 참가자는 수업 내내 기분이 좋으며 다시 돌아와서 기쁩니다. 다음 운동. 또한 이러한 활동은 완벽하게 긴장을 푸는 데도 도움이 됩니다. 축적된 모든 분노를 젓가락을 치는 데 쏟아 붓기만 하면 됩니다. 스포츠 공, 그리고 그녀의 흔적은 남지 않을 것입니다.

스트레스와 싸우는 것 외에도 이러한 "임팩트 피트니스"는 일종의 건강 개선 신체 훈련 시스템을 통해 신체적, 정신적 인간 건강의 개발 및 유지라는 주요 임무를 수행합니다. 새로운 의학 트렌드의 유용성은 독일 과학자들에 의해 새로운 의학 연구의 일환으로 입증되었습니다. 이 프로그램에는 전 세계의 대표자들이 참여했습니다. 다른 유형활동-음악가, 운동 선수 등 그들은 신체 작업 데이터를 읽는 특별한 유니폼을 입었습니다. 가장 완전한 연구를 위해 참가자의 혈액을 채취하여 분석하였고, 실험 전후에 주의력 테스트도 실시했습니다. 드러머는 조정력과 주의력 개발에서 주자 및 스키어보다 훨씬 앞서 있으며 헤비메탈 및 록 연주자는 운동 선수보다 힘이 열등하지 않은 것으로 나타났습니다. 물론 피트니스 클럽을 방문하는 사람들은 그러한 근육량을 얻으려고 노력하지는 않지만 항상 체중 감량과 기분 전환에 기뻐합니다.

유행하는 모든 것과 마찬가지로 이러한 유형도 가정됩니다. 스포츠 활동러시아 피트니스 문화에 뿌리를 내릴 것입니다. 그러므로 다양화하는 것이 유용할 것이다. 스포츠 프로그램피트니스 센터와 Nia 장비, 그리고 음악에 맞춰 스포츠 공의 리듬을 치는 것입니다. 어린이에게는 이미 존재하는 것으로 알려져 있습니다. 특별 프로그램핏볼과 드럼 스틱을 사용합니다. 과잉 활동적인 자녀를 둔 부모에게는 대체 불가능한 존재입니다.

물론 피트니스 분야의 혁신은 매우 드뭅니다. 새로운 것을 내놓는 것은 그리 쉬운 일이 아니며, 제품의 독점성을 유지하는 것은 더욱 그렇습니다. 따라서 단골 고객을 유지하는 것은 물론 신규 방문객을 유치하기 위해서는 제공되는 서비스에 대해서도 신중하게 생각해야 합니다. 살아있는 사람들은 진지한 관심과 참여에 매우 강하게 반응합니다. 리셉션 직원부터 청소부까지 센터의 모든 직원이 고객과 정중하고 부드럽게 이야기하면 쾌적하고 가정적인 분위기가 조성됩니다. 그런 환경에서 지내는 것이 더욱 편해지고 즐거워질 것입니다. 정규 수업, 그러므로, 그리고 원하는 결과당신을 기다리게 하지 않을 것이다. 피트니스 클럽 방문자는 또 무엇을 위해 돈을 지불합니까?

특히 KHOBIZ.RU의 경우

신체 활동은 몸매와 전반적인 건강에 유익한 것으로 알려져 있습니다. 게다가 우리 모두는 어린 시절부터 기억합니다. 유명한 문구: "안에 건강한 몸 – 건강한 마음" 물론 운동부터 적절한 영양 섭취까지 몸을 건강하게 유지하는 방법은 다양합니다.

인류의 공정한 절반은 몸을 단련하고 일상 생활에서 때로는 부족한 활력을 얻기 위해 피트니스를 가장 자주 선택합니다. 피트니스에는 다양한 방향이 있으며 혁신적인 피트니스 장비의 출현으로 유용할 뿐만 아니라 무한히 흥미롭고 아름다워집니다.

피트니스 센터는 어떤 새롭고 특이한 것을 제공합니까? 피트니스의 새로운 것을 좋아하고 가장 중요한 것은 몸매를 매력적이고 날씬하게 만들 수 있습니까? 현대 피트니스의 몇 가지 흥미로운 추세를 살펴보겠습니다.

발레리나가 되는 꿈을 꾸지 않은 소녀가 있을까요? 발레리나의 우아하고 조각같은 모습을 보면 여성이라면 누구나 발레리나처럼 우아하고 유연해지고 싶어할 것입니다. 그리고 바디 발레의 출현 덕분에 바레에서의 훈련으로 몸을 지치고 볼쇼이 극장의 예술가가 되려고 노력할 필요가 전혀 없습니다.

바디 발레는 피트니스의 새롭고 독특한 방향입니다. 날카롭게 하는데 도움이 된다 아름다운 모습, 우아한 동작을 연습하고, 올바른 자세, 좋은 스트레칭동시에 근육이 펌핑됩니다. 바디 발레 연습에는 사실상 제한이 없습니다. 연령과 연령에 관계없이 시작할 수 있습니다. Bodyballet 운동은 기술이 놀라운 효과를 가져오는 방식으로 선택됩니다. 물론 바디 발레는 간단한 운동을 수행하는 것이지만 복잡한 발레 동작보다 수행하는 것이 더 쉽습니다. 소녀들이 주목하는 바디 발레의 장점 중 하나는 근육의 부피가 증가하지 않고 반대로 늘어난다는 것입니다. 따라서 시간이 지남에 따라 그림은 유연성뿐만 아니라 적합성과 동일한 정밀도를 얻습니다.

Bodyballet에는 많은 것이 포함되어 있습니다. 댄스 요소, 가소성과 우아함을 발전시킵니다. 또한 수업은 좋은 방식으로 진행됩니다. 음악 반주. 세계 고전의 걸작은 편안한 휴식 효과를 더해주며, 수업 후에는 놀라운 미적 만족감을 느낄 수 있습니다. 그리고 곧 거울 속의 새로운 모습에 감탄하면서 몸 전체가 가벼워지고 가장 중요한 것은 자신감을 느끼게 될 것입니다.

피트니스의 또 다른 새로운 트렌드는 수중 트램펄린입니다. 일반적으로 트램폴린 점프 자체는 행복 호르몬의 훌륭한 공급원입니다. 아쿠아 점프 수업으로 생산 촉진 많은 분량엔돌핀과 이러한 유형의 피트니스는 또한 체중 감소를 촉진하고 근육에 눈에 띄는 부하를 주며 건강을 향상시킵니다.

아쿠아 점프란 무엇인가요? 수영장 바닥에는 특수 탄성 트램폴린이 설치되어 있어 물에 뛰어들 수 있습니다. 간단 해! 그러나 먼저 부상을 방지하기 위해 점프하는 방법과 물 속에 올바르게 머무르는 방법에 대해 트레이너로부터 지시를 받아야 합니다. 전문가들은 예방과 같은 기능에 주목합니다. 심혈관 질환. 따라서 물속에서 점프하는 트램폴린은 결합됩니다. 전력 부하, 혈액 순환을 자극합니다. 방수 기능은 여성에게 또 다른 유익한 효과를 제공합니다. 이는 피부 탄력을 증가시킵니다. 즉, 물 속에서 트램폴린 위로 점프하면 셀룰라이트와 싸우는 데 도움이 됩니다. 따라서 누구나 약 15세부터 아쿠아 점프를 시작할 수 있습니다. 그러나 물 속의 트램폴린 위로 점프하는 것을 삼가하는 것이 더 낫다는 점을 명심할 가치가 있습니다. 폐질환그리고 심장병.

그건 그렇고, 트레이너에 따르면 물 속에서 트램폴린 점프를 10 분하면 조깅 1 시간을 대체 할 수 있습니다. 즉, 같은 양의 칼로리가 소모됩니다.

보수

보수(러시아어로 "보수")는 비교적 최근에 등장하여 현재 인기를 얻고 있는 피트니스 트렌드입니다. 이 유형의 피트니스는 다음에서 이름을 얻었습니다. 스포츠 장비보수 밸런스 트레이너라고 불리는 곳에서 수업이 진행됩니다. 직경 약 60cm, 높이 약 30cm의 플라스틱 반구입니다.

보수(Bosu)는 종종 핏볼(fitball)에 비유되지만 보수(Bosu)는 단지 반구체에 불과합니다. 그런데 보수(Bosu)는 양면 사용(Both Side Use)이라는 영어 단어 조합의 약어로 문자 그대로 '양면에 사용하다'라는 뜻이다. 예, 맨발 훈련에는 상부 및 하부 훈련이 모두 포함됩니다. 아래면에발사체. 또한 발사체를 더 많이 펌핑하거나 반대로 공기를 약간 수축시켜 발사체를 조정할 수 있습니다.

보수를 이용한 운동에는 약간의 준비가 필요합니다. 엄청난 압력에 떨어진다 발목 관절, 이것이 사람이 처음에 불편함을 느끼는 이유입니다. 그러므로 운동을 위해서는 편안한 신발을 구입해야 합니다.
플랫폼에는 복잡한 것이 없는 것 같지만, 반구에서 균형을 유지하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 따라서 맨발 훈련에서 가장 먼저 배우게 되는 것은 균형을 유지하는 것입니다. 즉, 운동은 척추 강화, 훈련에 유용할 것입니다. 전정기관, 민첩성, 깊은 근육 운동.

기계를 반원형으로 거꾸로 돌리면 플랫폼 위에 서서 팔굽혀펴기와 스쿼트를 할 수 있습니다. 보수의 팬이라면 틀림없이 스노보드 매니아일 것이고, 알파인 스키, 서핑.

주카리에 대해 이야기하기 전에 두 가지 질문에 답해 보세요. 1. 서커스를 좋아하시나요? 2. 당신은 그렇게 생각하지 않나요 정규 활동피트니스가 지루합니까? 두 질문에 모두 "예"라고 답하고 피트니스의 새로운 모든 것에 관심이 있다면 jukari는 스포츠에 대한 여러분의 생각을 영원히 바꿔 놓을 것입니다. Jukari(Jukari Fit to Fly)는 Reebok이 태양의 서커스(Cirque du Soleil)와 함께 개발한 매우 역동적이고 밝으며 잊을 수 없는 유형의 피트니스입니다.

주카리의 장비는 서커스에서 곡예 공연을 하는 동안 우리 모두가 본 것과 매우 유사합니다. 천장에 부착된 두 개의 로프는 바닥에 크로스바로 연결되어 모든 운동이 수행됩니다. 이러한 유형의 피트니스를 운동뿐만 아니라 오락, 휴가로 인식할 수 있게 해주는 것은 바로 "서커스" 편견입니다. 어렸을 때 번지를 타본 사람이라면 주카리의 "소금"이 무엇인지 확실히 이해할 것입니다!

주카리(Jukari) 운동은 척추에 매우 유용하며 몸 전체의 근육 긴장도를 유지하고 움직임을 조정합니다. 또한 생성되는 아드레날린의 양, 힘과 감정의 급증은 이미 첫 번째 수업에서 느껴질 수 있습니다.

유모차 피트니스

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마지막으로, 아이를 유모차에서 꺼내지 않고도 아이와 함께 체육관에 갈 수 있습니다! 글쎄, 현대의 어머니들은 움직이고 활동적이 되기 위해 노력하므로 미용 산업은 잠들지 않고 점점 더 많은 새로운 방향을 제시합니다. 이것이 피트니스의 새로운 기능인 Stroller Fitness가 등장한 방법입니다.

이제 초보 엄마는 자신의 몸매에 한두 시간을 투자하기 위해 아이를 누구에게 맡길지 생각할 필요가 없습니다. 유모차를 이용한 피트니스에는 유모차가 스포츠 장비 역할을 하는 것이 포함됩니다. 트레이너는 젊은 산모의 몸이 다치지 않도록 출산 후 1.5~2개월 이내에 운동을 시작할 것을 권장합니다. 안정적이고 튼튼하다면 모든 유모차는 Stroller Fitness에 적합합니다.

글쎄요, 보시다시피 스포츠를 하는 것은 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 재미있을 수 있습니다. 관심을 가지기만 하면 됩니다. 긴급한 문제에서 마음을 떼고 기운을 북돋우며 동시에 거부할 수 없고 매력적으로 변하는 것이 그리 어렵지 않기 때문입니다!

다음 피트니스 혁신 중 가장 마음에 드는 것은 무엇입니까? 어떤 수업이든 등록하고 싶으신가요?

게으름과 부상 다음으로 지루함은 우리가 스포츠 클럽 방문을 중단하는 세 번째로 흔한 이유일 것입니다. 평소 운동이 지루하다면 꼭 해보세요 새로운 피트니스. 오늘날 피트니스 산업은 어떤 방향으로 발전하고 있나요? 어떤 새로운 프로그램이 가장 흥미롭고 유용합니까?

징신

근력운동과 나무공을 이용한 운동이 포함된 필라테스와 무술이 결합된 새로운 인기 피트니스 징신입니다. 징신수업은 원칙적으로 모드로 진행됩니다. 인터벌 트레이닝, 그 결과 꽤 많은 칼로리가 소모되고 좋은 심장 부하가 얻어집니다. 또한 몸의 모든 근육이 잘 단련되고 협응력도 좋아집니다.

플로인 트레이닝(Flowin training)은 팔과 다리에 부착된 디스크를 사용하여 특수한 코리카를 이용한 일련의 운동입니다. 운동은 다양한 진폭과 속도로 수행됩니다. 운동은 겉보기 단순함에도 불구하고 서로 다른 힘을 발휘합니다. 근육 그룹, 조정과 이동성을 동시에 향상시킵니다.

크라브 마가

이스라엘군의 자기 방어 기술을 바탕으로 한 격렬한 훈련입니다. 크라브마가(Krav Maga)는 흔히 크라브 마가(Krav Maga)라고 불린다. 접촉 전투, 권투, 주짓수, 레슬링그리고 가라테. 이것 현대 시스템자기방어는 유능한 행동을 가르친다. 극단적인 상황, 전장과 수많은 거리 충돌에서 테스트되고 테스트되었습니다.

크라브마가 훈련은 현실적인 방식으로 이루어지며 별도의 훈련이 필요하지 않습니다. 특별한 의류그리고 신발. 수업 중에는 강도나 인질극 등 긴급 상황을 연기하고 올바른 행동 기술을 연습합니다. 이 전투 기술에서는 비효율적인 기술, 현실을 방해하는 철학 또는 기타 말도 안되는 기술을 찾을 수 없습니다.

드럼 피트니스

수업 중에 드럼 피트니스 (드럼 - 영어 "드럼"에서 유래)는 운동 선수가 강사와 함께 막대기로 한 시간 동안 리듬을 두드리는 핏볼을 사용합니다. 그 결과 운동 20분 동안 150kcal가 마이너스가 됐다. 드럼피트니스 수업의 부담은 높지 않지만, 수업이 끝날 무렵에는 좋은 분위기에너지 부스트가 보장됩니다.

볼리우드 운동

볼리우드 운동은 인도 춤을 기반으로 개발되었습니다. 훈련 중에 적절한 음악에 맞춰 인도 영화배우의 동작을 반복해야 합니다. 결과적으로 탁월한 유산소 운동을 할 수 있고 신체 유연성이 향상되며 기분이 좋아집니다.

요가라테스

요가라테스는 요가와 필라테스를 결합한 것입니다. 수업 중에는 요가와 필라테스 운동이 번갈아 진행됩니다. 엄격한 역동성과 점프를 갖춘 아쉬탕가 빈야사 요가 기술과 달리, 요가라테스에서는 움직임이 느리고 부드럽게 수행됩니다.

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아이의 심신의 건강, 친구를 사귀고 사랑하는 사람을 보살피는 능력, 친절하고 세심하게 배려하는 능력, 온 마음을 다해 스포츠를 사랑하고 끊임없이 자신을 향상시키는 능력은 주요 목표어린이가 스포츠, 특히 무술에 참여하는 것입니다.

어쩌면 이런 일이 당신에게 일어났을 수도 있고, 그렇지 않았을 수도 있지만, 어쨌든 당신의 생명을 구할 수 있는 기술을 아는 것은 유용합니다. 다양한 물체가 상상하는 것보다 훨씬 더 자주 사람들의 목에 걸릴 수 있습니다. 음식, 뼈 또는 기타 모든 것이 목에 걸릴 수 있습니다. 호흡기천천히 사람을 질식시킵니다. 이것은 자신이 직접 경험하든, 질식하는 사람, 특히 어린이를 지켜보든 끔찍한 느낌입니다. 우리는 매우 도움을 받아 방법을 알려줄 것입니다. 간단한 트릭목에 무언가가 걸렸을 때 생명을 구할 수 있습니다.

증가하다 근육량없이는 불가능하다 좋은 영양그리고 확실한 신체 활동. 그러나 일반적으로 지방층은 근육과 함께 성장합니다. 그 결과 체중이 증가했지만 완화 정도는 눈에 띄지 않습니다. 이 기사에서는 근육량을 최소한으로 줄이면서 완화를 더욱 눈에 띄게 만들기 위해 올바르게 먹는 방법에 대해 설명합니다.