못생긴 엉덩이 모양. 엉덩이의 구조나 엉덩이의 모양이 어떤지

주변에 논란이 너무 많아서 여성의 아름다움! 물론 이상은 영적인 것과 육체적인 것의 조화로운 관계입니다. 그리고 주변 사람들이 평생 동안 당신의 성격과 지성을 연구한다면 당신의 육체적 아름다움은 즉시 눈에 띄게 될 것입니다. 하지만 어떤 모습이어야 할까요? 이상적인 여자? 한 버전에 따르면 완벽한 여성의 몸최대 32개의 매개변수를 충족해야 합니다! 이 숫자를 버리고 원하는 이미지를 직접 만들어 보겠습니다. 확실히 이것은 성공적인 여성의 이미지가 될 것입니다. 저를 믿으십시오. 당신에게는 이것에 대한 모든 기회가 있습니다!

엉덩이 사진의 지방 충전

엉덩이 지방 충전 사진은 이 수술의 장점을 명확하고 다채롭게 보여줍니다. 리포필을 이용한 엉덩이 확대술 전후 사진, 최종 결과여기에서 볼 수 있습니다.

엉덩이 모양

C. Mendieta는 1000장 이상의 엉덩이 사진을 분석하여 골반 뼈의 해부학적 구조와 지방 조직 침착의 특성으로 인해 원형, 직사각형, A자형, V자형엉덩이(그림 1).

그림 1. 네 가지 유형의 엉덩이 구조: a) - A자형; b) V자형; c) 둥근; d) 정사각형.

엉덩이의 모양을 결정하려면 가장 눈에 띄는 점 사이에 가상의 점선을 그리는 것이 필요합니다.

A - 장골 날개의 윗부분;
B - 허벅지 바깥쪽의 최대 돌출;
C - 엉덩이 중앙의 돌출.

어떤 사람들은 한 범주 또는 다른 범주로 쉽게 분류될 수 있는 뚜렷한 엉덩이 모양을 가지고 있다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 이것이 드물지는 않더라도 항상 발생하는 것은 아닙니다. 우리 대부분은 다양한 정도로신체의 오른쪽과 왼쪽 절반의 비대칭 심각도: 예를 들어 엉덩이의 절반은 A형으로 분류되고 다른 절반은 직사각형 등으로 분류될 수 있습니다. 수술 전 근본적인 비대칭을 해결해야 합니다. 일반적으로 환자들은 어깨 너머로 비스듬한 각도로 거울을 볼 때 보기 어렵기 때문에 그러한 차이에 주의를 기울이지 않습니다. 그러나 엉덩이 수술을 받은 후 한쪽이 다른 쪽과 다르게 보인다고 불평하는 경우가 있는데, 이는 수술 때문이라고 생각합니다.

엉덩이 지방 충전에 대한 리뷰

"와 함께 성형 외과 의사우리가 Sarukhanov Georgy Mikhailovich를 만난 것은 이번이 처음이 아닙니다. 2009년 7월 16일에 처음으로 엉덩이 지방흡입과 지방충전 수술을 매우 성공적으로 수행했습니다. 지방이 최소한으로 존재한다는 점을 감안할 때 Georgy Mikhailovich는 지방의 마지막 조각까지 모두 수집할 수 있었습니다(심지어 그의 손도 사용되었습니다). 그리고 나는 이 280ml의 부를 최적의 방식으로 각 엉덩이에 배치하여 그 모습이 즉시 변형될 수 있었습니다. 뒤에서 엉덩이까지 아름다운 곡선이 나타났다. 모든 것이 신체의 이 부분에 훨씬 더 잘 맞기 시작했습니다.” 이리나, 34세.

오랫동안 엉덩이 지방흡입을 받고 결과에 만족하신 환자분들의 후기입니다.

A자형 엉덩이는 환자의 약 30%에서 발생합니다. 일반적으로 A 형태가 가장 매력적입니다. 엉덩이 지방 이식의 결과로 대부분의 환자는 정확히이 모양, 즉 "심장"을 원합니다. 엉덩이가 A자형인 경우 대부분의 경우 허리, 등, 필요한 경우 B 지점('바지' 부위)에 지방 흡입을 하면 충분합니다. 환자가 원하면 받아라. 둥근 모양엉덩이의 경우 C점 지방이식을 시행해야 합니다.

V자형 엉덩이는 환자의 15%에서 발견되며 모든 모양 중에서 가장 매력적이지 않고 교정하기 가장 어렵습니다. V자형 엉덩이를 가진 환자는 골반뼈가 매우 높고, 얇은 엉덩이그리고 비만의 중심 유형("사과" 모양)을 향한 경향이 있습니다. 그들에게는 부족함이 있다 근육 조직아래쪽 바깥 쪽 사분면과 엉덩이의 아래쪽 측면 부분이 바깥쪽으로 전환되는 영역의 지방층 측면 부분엉덩이 높은 골반은 엉덩이를 믿을 수 없을 만큼 길어 보이게 합니다. 실제로 엉덩이 근육은 골반 뼈에 비해 짧고 낮습니다. A 지점의 지방량이 감소함에 따라 엉덩이는 직사각형 모양을 갖게 됩니다. C 지점에는 조직 결핍이 있으며 이 부위에 지방을 채우면 V 형태가 A 형태로 변형됩니다. C점 이하의 수혜부는 면적이 작기 때문에 지방조직을 충분히 채울 수 없기 때문에 반복적으로 지방이식을 해야 하는 경우가 많습니다. 물론, 거의 모든 경우에 V - 비유적인 형태엉덩이는 허리, 허리, A-spot 지방흡입이 세심한 주의가 필요합니다.

환자의 약 15%에서 둥근 엉덩이 모양이 나타납니다. 일반적으로 이 모양의 소유자는 엉덩이의 볼륨을 늘리고 허리와 엉덩이 사이의 전환 영역을 강조하기 위해 다른 유형으로 변경하고 싶지 않습니다. 이러한 환자는 골반 뼈의 높이가 작거나 중간인 경우가 가장 많습니다. C 지점의 부피가 감소하면 엉덩이가 직사각형 모양이 됩니다.

환자의 약 40%에서 직사각형 엉덩이 모양이 나타납니다. 다른 형태의 엉덩이에 비해 이 유형은 A 또는 B 지점에 해당하는 효과로 인해 다른 형태(예: A 유형 또는 원형)로 매우 쉽게 변환될 수 있습니다. "프레임"을 평가하는 주요 기준에 대해 말하면 , 높은 뼈 골반이 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 일반적인 형태일반적으로 엉덩이. 장골능선 위쪽 가장자리에서 둔부 근육 위쪽 가장자리까지의 거리 비율이 근육 자체의 높이에 비해 1:4~1:6일 때 엉덩이가 미적으로 더 좋아 보입니다.

이러한 비율이 1:1 비율일 때 훨씬 더 나빠 보입니다(그림 2a). 엉덩이 모양을 개선하기 위해 뼈 구조를 바꾸는 것은 절대 합리적이지 않습니다. 골반 뼈가 높고 둔부 근육이 매우 짧은 환자의 경우 착시 현상을 만들어 엉덩이의 높이를 높이고 옆구리와 허리의 과도한 지방 조직을 제거하여 엉덩이 모양을 개선할 수 있습니다(그림 2b).

쌀. 2. 골반뼈가 높고 둔부 근육이 짧은 환자 (a); 지방이식 전후 환자의 모습 - 엉덩이의 높이와 볼륨을 증가시켜 골반뼈의 높이를 감소시키는 환상, 허리와 옆구리 지방흡입 (b) (본문 설명) (C. Mendieta) .

"프레임"의 구성 요소에 대한 평가를 마무리하면서 지방 분포가 매우 다양하다는 점을 언급해야 합니다. 중요한 요소엉덩이의 모양을 형성하는 데. 하지만 설령 지방 조직고르지 못한 분포로 인해 엉덩이의 윤곽이 악화되는 경우, 이는 리포모델링(지방흡입 및 지방필링)을 통해 성공적으로 교정할 수 있습니다. 피부는 엉덩이 전체의 모양에 매우 간접적으로 영향을 미칩니다. 그리고 과잉, 연약함이 있는 경우 적절한 작업을 수행하는 것이 가능합니다(상단 또는 하단 버팀대다양한 방법으로 엉덩이).

아름답고 굴곡진 엉덩이- 이것이 바로 여자의 자존심이다! 예를 들어, 비욘세는 모델 사이즈 38이 맞지 않더라도 날씬해 보이지 않고 곡선이 맛있어 보일 때 기분이 좋다고 말합니다. 그리고 제니퍼 로페즈는 몇 년 전에 백만 달러의 엉덩이 보험을 들었습니다. 그리고 가수의 허벅지는 24시간 감시되고 있다. 여성 엉덩이의 가치에 대해 더 말할 가치가 있습니까? 지방이식은 아주 훌륭하고 빠른 방법엉덩이 확대. 몇 달 안에 JLo 자신이 당신과 같은 라이벌에게 만족하지 않을 수도 있습니다!

여자의 경우 평평한 엉덩이, 보기 흉해 보이는데 어떻게 고치나요?

체육관에 가서 오랫동안 지루하게 운동할 수 있습니다. 최소한의 효과가 있을 것입니다. 남성을 살펴보셨나요? 비슷한 옵션. 할머니가 말씀하셨듯이 엉덩이가 양파처럼 생긴 사람도 있고, 엉덩이가 납작한 사람도 있습니다.

불행하게도 이 구조 골반뼈 , 상속되며 이는 부재 또는 소량으로 인해 촉진됩니다. 네발로 기어다니기아기에요. 많은 부모들은 자녀가 네 발로 기어가는 단계를 거의 우회하여 일찍 걷기 시작하면 기뻐합니다. 정말 좋은 게 하나도 없어요. 기어 다닐 때 아이는 더 나은 요추 전만증을 발달시킵니다. 이것이 당신이 좋아하는 곡선입니다. 이것을 기억하고 아이들이 더 많이 기어 다니도록 하십시오. 이것은 그들이 발로 일어나는 것을 금지해야 함을 의미하지는 않지만, 그들이 기어가는 경우 방 주변에서 그들이 붙잡고 일어설 수 있는 모든 것을 제거하고 더 오래 기어가도록 하십시오. 예, 기억하세요. 어른들이 엉덩이를 둥글게 만들기 위해 기어가는 것은 쓸모가 없습니다.

엉덩이를 흔드세요(여자의 경우). 특히 스쿼트와 런지가 도움이 됩니다.

그 여성에게 피트니스 멤버십을 제공하거나 (귀하의 경우) 다른 사람을 찾으십시오.

사실, 그것은 또한 당신의 자연스러운 특성에 달려 있습니다. 유럽 여성은 일반적으로 가장 평평한 엉덩이를 가지고 있는 반면, 흑인과 브라질 여성은 가장 둥근 엉덩이를 자랑합니다.

그래서 유럽 여성이 축구공을 얻으려면 이에 대해 매우 고민해야 합니다.

이것은 신체 운동으로 교정될 수 있으며, 여성의 경우 피트니스로 교정할 수 있습니다. 따로 엉덩이를 펌핑하는 것은 어렵지만 엉덩이와 결합하면 완전히 가능합니다 성공적인 결과. 예상되는 결과를 얻으려면 바벨이나 덤벨을 사용한 스쿼트, 덤벨을 사용하여 다리를 번갈아 앞으로 런지하고 한쪽 다리를 번갈아 가며 벤치 위로 들어 올리는 것이 도움이 될 것입니다. 이 운동은 다음 모드로 수행할 수 있습니다. 10회씩 3세트입니다. 처음에 힘들면 반복 횟수를 줄이세요.

이 문제를 해결할 수 있는 방법은 없습니다. 그래서 유전학은 여자에게 주어지지 않습니다 아름다운 엉덩이, 다른 사람의 아름다움을 찾으십시오. 운동을 할 수 있습니다. Horizhop 및 기타 유사한 운동이 광고되는 것은 아무것도 아닙니다. 그러나 평평한 엉덩이를 가진 여성은 결코 아름다운 뒷모습을 가질 수 없습니다.

예를 들어 옷에 멋진 시각적 효과를 주고 싶다면 여성용 푸쉬업 팬티를 사서 엉덩이를 키워보세요. 예를 들어, 훌륭한 푸시업 브리프: 폭격기.

그들은 엉덩이를 시각적으로 2cm 확대합니다. 옷이 당신의 모습에 아름답게 맞을 것입니다. 이것은 엉덩이 용 브래지어입니다.

소녀가 콤플렉스를 가지고 있다면 그러한 속옷을 입으면 청바지가 엉덩이에 걸려 있다는 걱정이 확실히 사라질 것입니다. (나는 딱 맞는 스커트 나 드레스에 대해서도 말하는 것이 아닙니다.) 그녀는 어깨를 곧게 펴고, 등을 곧게 펴고, 이전에는 시도조차 하지 않았던 일을 스스로 시도하게 될 것입니다.

그녀의 노력을 지원하십시오.

이상하게 들리겠지만, 옛날에 남편은 제 아름다움에 대한 자신감과 스스로 일할 동기를 부여해주었습니다.

가장 중요한 건 자신의 엉덩이가 맛있다고 생각할지도 모르지만... 어찌할 바를 모르겠다는 것이다. 축구 공!!! 글쎄, 아니면 또 다른 질문입니다. 그녀는 스스로 축구 공을 펌핑했고 신사는 그녀가 두뇌를 펌핑해야한다는 것을 깨달았습니다 !!! 그리고 두뇌는 어디에 있습니까? 낚시를 하는 동안 각 물고기의 갈고리를 이해하거나 물리학 문제를 해결하거나 베토벤이 누구이고 모차르트가 어디에 있는지 아는 것입니다.

운동으로 가슴을 키울 수 없다면 엉덩이가 있으면 모든 것이 조금 더 간단하고 가장 중요한 것은 욕망입니다.

가장 중요한 것은 스쿼트입니다. 엉덩이를 펌핑하고 싶다면 가장 도움이 될 것입니다. 마치 의자에 앉은 것처럼 올바르게 쪼그리고 앉으면됩니다 (엉덩이를 뒤로 젖히고 무릎이 발가락보다 더 튀어 나오지 않음). 엉덩이로 사탕을 만들 수 있습니다.

헐렁하고 허약해서 납작하다면 엉덩이로 걷게 해주고... 둔근을 하루에 100번씩 긴장하게 하면... 엉덩이가 좀 뭉쳐질텐데... 하지만 엄마, 할머니가 이런 증상이 있다면 그렇다면 이것은 그림의 특징일 수 있습니다... 모든 사람이 좋은 둥근 엉덩이를 갖는 선물을 받는 것은 아닙니다.)))

엉덩이가 여성의 주요 장식이 아닐 가능성이 높으며 페티쉬라면 유쾌한 대담자가 될 것입니다. 둥근 엉덩이, 그러면 체육관에서 여자를 찾아야 합니다. 소녀에게 엉덩이 부분에 폼 삽입물이 달린 팬티를 입도록 요청하거나 사랑하는 여성의 엉덩이에주의를 기울이지 않을 수도 있습니다. 그리고 몇 년 동안 체육관에서 운동을 통해 교정하는 것이 좋습니다. 하지만 엉덩이의 모양은 변하지 않을 수 있다. 왜냐하면 어떤 모양이 될 수 없는 아빠가 있기 때문이다. 운동은 셀룰라이트를 제거하고 몸을 들어 올려주지만 여전히 둥글게 될 수는 없습니다. 그렇지 않으면 엉덩이를 펌핑하거나 전체 체형을 펌핑하는 것도 매력적이지 않을 것입니다.

최소한 엉덩이를 펌핑 할 수 있습니다. 이를 위해서는 일반 스쿼트가 적합하지만 올바른 기술. 일반적으로 나는 누군가가 내 엉덩이에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다. 나는 어떤 사람들이 그것이 평평하다고 생각하더라도 내가 최고라는 것을 알고 있습니다. 그러나 그녀의 남편은 그녀를 기뻐합니다. 그러니 원한다면 엉덩이를 흔들고, 그렇지 않다면 이미 아름답다고 생각하세요. 당신은 모든 사람에게 친절하지 않을 것입니다.

스포츠! 스포츠! 스포츠! 체육관, 운동 및 적절한 영양. 함께 체육관에 가서 함께 운동하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 소녀가 엉덩이를 펌핑하고 그녀는 당신에게서 멀어 질 것입니다! 런지, 스쿼트, 각종 운동. 그러나 엉덩이가 처음에 평평하다면 즉시 결과를 기대해서는 안됩니다. 몸을 만드는 일은 힘들고 긴 수업, 인내심이 필요합니다. 그리고 행운을 빕니다! 그리고 일반적으로 사람이 사랑한다면 엉덩이가 항상 중요한 것은 아닙니다.

휴가 전 비치웨어를 입어보던 중, 엉덩이와 엉덩이가 살짝 불룩해지고, 피부가 완벽해 보이지 않나요? 서두르지 말고 절망하고 우울증에 빠지십시오. 아마도 당신의 문제는 스스로 쉽게 쫓아낼 수 있는 유령에 불과할 것입니다. 그렇지 않으면 문제가 훨씬 더 일찍 느껴질 것입니다.

엉덩이 피부를 매끈하게 만들어주세요권장하는 일련의 절차가 도움이 될 것입니다. 가장 중요한 것은 생각하고 걱정하는 데 시간을 낭비하는 것이 아니라 매끄러운 엉덩이를 위해 즉시 싸움을 시작하는 것입니다.

타마라와 나는 커플로 간다

엉덩이 문제는 크게 4가지 그룹으로 나눌 수 있습니다.

근육 연약함,
볼륨 증가,
피부 결함(소름이 돋음, 자극, 여드름, 벗겨짐).

가장 불쾌한 점은 단독으로 발생하는 경우가 거의 없다는 것입니다. 또한 나열된 각 문제는 다음과 같습니다. 여러 가지 원인으로 인해 발생: 영양 부족, 호르몬 변화, 생활 방식의 변화. 이는 다이어트, 셀룰 라이트 방지 크림 또는 일련의 운동 등 하나의 기적 치료법으로 엉덩이 피부를 매끄럽게 만드는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 문제는 모든 전선에서 동시에 공격되어야 합니다.

욕조

목욕탕 방문부터 시작하십시오. 뜨거운 증기로 모공을 열고 제거해 줍니다. 과잉 액체신체의 독소와 빗자루는 상피의 죽은 입자로부터 피부를 제거하여 결과적으로 개선됩니다. 일반 상태. 피부가 탄력있고 부드러워질 거예요.

스팀 룸의 효과를 높이는 데 도움이됩니다. 꿀 마사지, 티베트에서 우리에게 왔습니다. 마사지를 하려면 설탕에 첨가하지 않은 천연 꿀이 필요합니다. 에센셜 오일(라벤더, 주니퍼, 유칼립투스 또는 감귤류). 엉덩이와 허벅지를 마사지하려면 꿀 2티스푼과 에센셜 오일 5방울이면 충분합니다.

꿀 혼합물을 손바닥에 바릅니다. 엉덩이는 부드럽게 두드려 치료됩니다. 이 경우 손이 피부에 "접착"되어 갑자기 찢어집니다. 움직임의 선명도가 점차 증가합니다. 마사지 세션은 5~10분 동안 지속됩니다. 결국 손바닥에 남아요 백색 덩어리. 부드러운 스펀지를 사용하여 남은 꿀을 씻어내고 보습제를 발라줍니다.

허니 마사지는 셀룰라이트를 부분적으로 제거합니다. , 근육 긴장도를 증가시키고 "소름이 돋는"의 의학적 이름 인 모낭 각화증을 제거하여 엉덩이 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

껍질 벗기기

껍질은 소름이 돋는 싸움에서 1위를 차지합니다. 건성 피부의 경우 필링은 보습제를 바르기 전 준비 역할을 합니다.

기성 필링은 바디 스크럽에 적합하며, 구입한 매장, 그리고 직접 조리한. 기준으로 삼으시면 됩니다 바다 소금, 커피 찌꺼기, 시리얼. 소량의 샤워 젤과 섞기만 하면 멋진 스크럽이 완성됩니다. 조성물을 신체에 바르고 피부에 문지른다. 원을 그리며 3~5분 이내. 그런 다음 물로 씻어냅니다.

건성 피부의 경우 과일산이 함유된 미리 만들어진 스크럽을 사용하거나 몇 스푼으로 집에서 만든 스크럽을 부드럽게 만드는 것이 좋습니다. 식물성 기름. 단단한 수건으로 몸을 치료할 수 있습니다.

필링을 한다고 해서 바로 엉덩이가 매끈해지는 것은 아닙니다.. 일주일에 2-3번의 시술을 수행하여 총 10번의 시술을 수행해야 합니다.

마스크 및 랩

건조한 피부 상태 개선에 도움 영양 마스크. 그것을 준비하려면 노른자 2 개, 2 큰술을 때려야합니다. 꿀 숟가락과 1 큰술. 식물성 기름 한 숟가락. 마스크를 엉덩이와 허벅지에 쪄서 문지른 부위에 15-20분 동안 바르십시오. 그 후 씻어 내고 몸에 가벼운 보습 성분 (로션, 무스, 요구르트)으로 엉덩이에 윤활유를 바릅니다.

엉덩이를 탄탄하고 매끈하게 만들어줍니다. 랩. 포장용 조성물로 사워 크림의 두께로 희석 된 셀룰 라이트 방지 크림을 사용할 수 있습니다. 푸른 점토, 꿀을 넣은 분쇄 커피. 나열된 각 혼합물에 감귤류 에센셜 오일을 첨가할 수 있습니다. 제품이 적용됩니다 문제 영역, 마무리하다 비닐 랩. 보온과 고정을 위해 두꺼운 반바지를 위에 입습니다. 한 시간 후 따뜻한 물로 마스크를 씻어냅니다.

ECO 접두사가 있는 라이프스타일

피부 발진의 원인은 영양 부족, 면역력 약화, 대사 장애, 합성 소재로 만든 의류 및 속옷 선택 등일 수 있습니다. 영양과 옷장의 원칙을 재검토하여 우선권을 부여하는 것이 좋습니다. 천연 제품그리고 재료.

특히 속옷을 신중하게 선택하세요. 꽉 끼는 옷, 합성 섬유, 장시간 앉아 있으면 산소가 부족해집니다. 매끄러운 엉덩이는 우선 이것으로 고통받습니다.

식단에 포함시키세요 최대 금액비타민 A, C, E 함유 제품: 당근, 감귤류, 양배추. 비타민 복합체를 섭취하세요.

사용 가능 화농성 여드름알코올 함유 방부제 (금잔화 팅크) 또는 살리실산 용액으로 치료한 다음 자극을 완화하는 치료법을 적용하는 것이 가장 좋습니다. 매일 절차를 수행하십시오. 완전한 클렌징피부.

보시다시피, 아름다움을 향한 쉬운 길은 없습니다. 하지만 상당한 양의 땀을 흘린 후에는 해안에 있는 모든 사람보다 더 빛날 기회가 있습니다 😉

평평한 엉덩이외모에 대해 진지하게 생각하기 시작한 사람들에게는 진짜 문제가 될 수 있습니다. 특정 시점까지는 다섯 번째 지지점에 주의를 기울이지 않을 수도 있지만, 뭔가를 해야 할 때가 있고 무언가나 누군가의 이름으로 해야 할 때가 있습니다.

둥글고 탄력있는 엉덩이항상 고급스럽고 보기 좋게 보입니다. 타이트한 청바지, 레깅스, 미니스커트를 입어도 무관심한 남성은 거의 없다. 소녀들도 이것에주의를 기울이지 만 필요하지 않습니다. 첫 번째 경우 평평한 엉덩이는 자기 확인을 방해하고 특정 복합체를 생성합니다. 두 번째 경우 첫 번째 옵션을 해결하면 자신의 인물을 좋아하는 사람을 찾는 데 실질적인 이점이 있습니다.

유전학의 큰 책임이 있으며 자연스럽게 평평한 엉덩이의 소유자가되는 경우가 있습니다. 물론 모든 것에 침을 뱉고 인생을 즐길 수 있지만 완고하게 결정하면 둥근 전리품그러면 너는 특정한 일을 하면서 땀을 많이 흘려야 할 것이다 육체적 운동그리고 다이어트를 고집합니다.

엉덩이 훈련 프로그램은 다음과 같이 구성됩니다. 간단한 운동매일 해야 한다는 것. 무엇보다도, 지방과 탄수화물이 아닌 단백질 식품을 통해 칼로리를 섭취할 수 있도록 식단의 균형을 맞춰야 합니다.

탄탄한 엉덩이를 위한 운동

스쿼트

이것은 아마도 가장 효과적인 운동, 엉덩이가 정말 커질 수 있습니다. 하프 스쿼트부터 시작해서 점차적으로 부하를 늘려갑니다. 10~15회씩 2세트를 합니다.

벽 위를 걷다

바닥에 누워서 팔을 뻗고 다리를 무릎에서 구부리고 벽에 기대어 놓아야 합니다. 그리고 우리는 천천히 벽을 따라 걷기 시작하고, 그다음 엉덩이를 바닥에서 들어올리며 내려갑니다. 우리는 그것을 10-15 번합니다.

공을 이용한 스쿼트

우리는 무릎 사이에 공을 끼고 스쿼트를 수행합니다. 공을 압축된 상태로 약 30초 동안 유지합니다.

특별 연습:

우리는 바닥에 앉아 뒤로 움직이는 손에 집중합니다. 엉덩이를 사용하여 바닥을 따라 움직이기 시작합니다. 먼저 앞으로, 그리고 뒤로. 대략적인 시간실행에는 2~3분이 소요됩니다.

이 운동은 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 둔부 근육. 이렇게하려면 의자 뒤쪽에 양손을 기대고 다리를 가능한 한 높이 옆으로 움직이기 시작해야합니다. 한쪽 다리는 10~15회 정도 수행해야 합니다. 그리고 강화를 위해 내면엉덩이, 다리를 흔들어야하지만 옆으로 움직여야합니다.

우리는 받아들인다 다음 포즈: 네 발로 서서 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 눕습니다. 그런 다음 허리를 곧게 펴서 허리와 일직선이 되도록 하세요. 우리는 이 자세를 유지하고 다리를 위아래로 흔들기 시작합니다. 각 다리는 약 10-15회 수행해야 하며 이는 두 가지 접근 방식으로 수행됩니다.

저장하고 싶다면 완벽한 전망그렇다면 게으르거나 운동을 거르는 일 없이 꾸준히 운동을 해야 합니다. 더 많은 것을 얻으려면 최고의 결과조깅이나 롤러블레이드 또는 자전거 타기를 즐길 수도 있습니다.

스포티하게 !

엉덩이의 모양이 자신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 엉덩이의 모양은 호르몬 및 건강과 직결되기 때문에 사각형, 원형, 삼각형 또는 하트 모양의 엉덩이를 보는 것만으로도 그 소유자에 대해 많은 것을 알 수 있습니다. 우리오늘 당신에 대해 무엇을 알 수 있는지 말해 보겠습니다.

정사각형

이 엉덩이 모양은 다음을 나타낼 수 있습니다. 좋은 건강그 소유자와 지구력.

하지만 이 모양이 마음에 들지 않고 엉덩이를 조금 둥글게 만들고 싶다면 옆으로 누워서 다리 운동을 시작해 보세요. 간단한 다리 들어올리기도 효과적입니다. 구부리고 스트레칭하는 것도 도움이 될 것입니다.

원

이 양식은 귀하의 이상적인 균형을 나타냅니다. 호르몬 수치. 또한 남성의 95%는 둥근 엉덩이를 가진 여성을 선호합니다. 이는 이러한 엉덩이 모양을 가진 여성이 일반적으로 똑똑하고 건강한 아이를 낳기 때문입니다. 이런 엉덩이 모양을 가진 사람은 출산이 더 쉽다고 느끼기 때문에 남성들이 이런 엉덩이에 주목하는 이유도 바로 이 때문이다.