약으로 체중을 감량하는 것이 얼마나 안전합니까? 체중 감량을 위한 샘플 메뉴는 다음과 같습니다

개발과 함께 소셜 네트워크그리고 사진 장비 등으로 인해 스포티하고 탄탄한 체형을 갖는 것이 인기를 얻고 있습니다. 그러므로 많은 현대 소녀들남자, 여자, 남자 모두 자신의 몸에 최대한 주의를 기울이려고 노력합니다. 대부분의 경우 먼저 제거해야합니다. 초과 중량, 근육 강화에 참여하십시오. 그래서 많은 사람들이 무의식적으로 다이어트를 하고, 각종 약물결과에 대해 걱정하지 않고 체중을 줄이는 것입니다. 하지만 건강에 해를 끼치지 않고 2주 안에 10kg을 감량하는 것은 현실입니다. 이 기사에서는 많은 보디빌더, 운동선수 및 전문가들이 테스트한 가장 효과적인 방법에 대해 논의할 것입니다. 보통 사람들단순히 자신의 몸매 상태를 모니터링하는 사람.

초과 체중 감량을 시작하기 전에 감량해야 하는 체지방의 양, 매일 감량해야 하는 킬로칼로리의 양, 선호하는 음식이 무엇인지 계산해야 합니다. 그런 다음 일주일에 최소 3번 심장 강화 훈련을 하는 데 익숙해지십시오. 이는 댄스, 달리기, 안와 훈련 또는 기타 유형의 운동일 수 있습니다. 적게 먹는 법을 배워야 하지만, 더 자주 먹는 법을 배워야 합니다. 그리고 체내 신진대사를 좋게 하기 위해서는 하루에 2~4리터를 마시는 것이 중요합니다. 깨끗한 물-나이와 체중에 따라 다릅니다.

초과 중량 계산 공식

존재하다 다양한 방법개인 계산 공식 이상적인 체중나이와 성별에 따라. Brunhard, Nagler 또는 Lorentz 공식을 사용할 수 있습니다. 그들 모두는 제거해야 할 지방 축적량을 매우 정확하게 결정합니다. 많은 사람들은 2주 안에 10kg을 감량하는 것이 가능하다고 믿지 않습니다. 그리고 정말로 그것이 필요합니까? 표준에서 약간 벗어나면 그렇게 빨리 체중을 감량할 필요가 전혀 없습니다. 결국 이것은 건강 악화로 이어질 것입니다. 또한, 소녀들은 체중 감소로 인해 유방 크기가 감소하고 월경 주기가 중단되거나 중단된다는 점을 고려해야 합니다. 빨리 살이 빠진다는 것은 농담할 일이 아니다.

몸매를 관리하기로 결정했다면 키, 둘레에 따른 계산 공식이 있다는 것을 알아야 합니다. 가슴, 연령 등 이 수치는 온라인 계산기를 사용하여 계산할 수 있습니다. 그러나 각 유기체는 개인이라는 것을 잊지 마십시오. 빠른 손실과체중으로 이어지지 않을 것입니다 부정적인 영향건강에 영향을 미칠 수 있으며 다른 경우에는 다양한 원인이 될 수 있습니다. 부작용, 소화 문제 및 위염 악화에서 신경계 악화에 이르기까지 다양합니다.

체중 감량에 필요한 칼로리 계산

많은 사람들이 2주 안에 10kg을 감량하는 방법에 대해 궁금해합니다. 달성할 수 있는 실용적인 방법이 많이 있습니다. 긍정적인 결과, 하지만 모두 의미하는 바는 복잡한 접근 방식문제 해결에. 우선, 매일 많은 양을 섭취해야 합니다. 칼로리가 적다소비되는 것. 이를 위해 모든 제품의 칼로리 함량 표와 인간 활동에 따른 대략적인 킬로칼로리 소비 계산이 있습니다. 예를 들어 운동선수와 일반 사무실 엔지니어가 매일 소비하는 킬로칼로리의 양을 확인할 수 있습니다. 이 값은 어떻게 계산되나요? 초과 중량 계산과 마찬가지로 개인의 일일 에너지 소비량을 계산하는 공식이 많이 있습니다. 하지만 이 값을 계산하기 전에 공식이 확인되었는지 확인해야 합니다. Tom Venuto의 공식은 우리 시대에서 가장 정확한 공식 중 하나로 간주됩니다. 이는 개인의 성별, 연령, 하루 동안의 활동, 체중 및 키와 같은 다양한 개별 매개변수를 고려합니다.

오늘날 모든 데이터를 직접 찾아 계산할 수 있는 온라인 계산기가 많이 있습니다. 필요한 금액특정 제품의 소비.

건강에 해를 끼치 지 않고 체중 감량

2주 안에? 대답은 간단합니다. 신체에 대한 규율 있고 종합적인 관리를 배우는 것이 필요합니다. 과식하면 안 돼요. 저녁 식탁을 약간 배고픈 상태로 두어야 합니다. 끊임없이 먹고 싶다는 생각을 방해할 수 있는 좋아하는 일을 하십시오. 위가 조금 줄어들 자마자 더 이상 많이 또는 자주 먹을 수 없게됩니다. 포기하다 빠른 탄수화물그리고 지방이 많은 음식, 예를 들어 감자 튀김, 튀긴 돼지고기 및 기타 패스트푸드. 알코올성 음료는 소비 목록에서 완전히 제거되어야 합니다. 많은 사람들은 모든 것을 포기하면 삶의 기쁨을 잃게 될 것이라고 말할 것입니다. 그러나 체중 감량 후 삶이 어떻게 개선되는지 알게 될 것입니다.

콤플렉스가 많으면 해변이나 연인 앞에서 부끄러움없이 옷을 벗을 수 없으며, 자신의 사이즈에 맞는 옷을 선택하기 어렵다면 자신을 올바르게 관리하는 방법을 배워야합니다. 결과를 얻으 자마자 원하는 양이 아니라 문자 그대로 튀김, 밀가루, 심지어 단 것까지 원하는 것을 자연스럽게 먹을 수 있습니다.

안타깝게도 체중을 빨리 감량하면 몸이 건강에 해로운 상태가 될 수 있습니다. 그러므로 현실적인 기한을 설정하는 것이 필요하다. 결국 2주 안에 10kg을 감량할 수 있지만 육체적으로나 정신적으로 무기력하고 건강하지 못한 상태를 유지하게 됩니다. 현대에는 체중 감량이라는 큰 문제가 있습니다. 원하는 결과를 얻은 사람들은 멈추지 않습니다. 목표 달성, 그들은 계속해서 체중을 감량합니다. 이것 심리적 문제, 전문가의 참여 없이는 제거하기가 어렵습니다. 따라서 처음에는 자격을 갖춘 영양사에게 연락하여 목표를 달성하는 데 도움을 받는 것이 좋습니다. 소중한 꿈. 다이어트와 신체 고문없이 2 주 안에 체중 감량 측면에서 자신의 능력을 현실적으로 평가하기 시작할 것인지 궁금해하지 않을 것입니다.

빠른 체중 감량을 위한 올바른 식사

2주만에 10kg 감량이 가능할까요? 많은 현대인이런 질문을 하고 있습니다. 그리고 저를 믿으십시오. 당신이 이 문제를 겪은 첫 번째 사람은 아닙니다. 당신의 것을 부끄러워하지 마십시오 여분의 파운드, 넓은 옷 뒤에 접힌 부분을 숨깁니다. 올바르게 먹는 방법만 배우면 며칠 내에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 점차적으로 신진대사가 개선되었을 뿐만 아니라 기분도 좋아졌다는 것을 느끼기 시작할 것입니다.

2주 안에 10kg을 감량하려면 다음 기준을 따라야 합니다.

1. 식사 과정을 모니터링하십시오. 간식을 포함한 음식 섭취 일정을 스스로 만드십시오. 빨리 지방을 제거하고 싶은 사람은 조금씩 자주 먹는 법을 배워야 합니다. 이렇게하면 소화 과정이 가속화되고 위가 줄어들어 결과적으로 제거됩니다. 큰 배그리고 측면. 하루에 8번 음식을 먹는 것이 맞습니다. 그리고 기억하세요. 아침 리셉션음식에는 다음이 포함될 수 있습니다. 고기 요리소화하는 데 오랜 시간이 걸리는 음식은 저녁에 식욕을 조절하고 야채 샐러드나 저지방 요구르트와 같은 가벼운 음식을 먹어야 합니다. 여성과 남성의 신체는 약간 다릅니다. 소녀가 2주 만에 10kg을 감량하면 건강에도 해로울 수 있으며, 가슴도 즉시 작아집니다. 남성이 그렇게 극적으로 체중을 감량하는 것은 덜 위험합니다.
2. 식품 가공은 큰 역할을합니다. 빨리 지방을 제거하고 싶은 사람들은 기름진 음식을 잠시 잊어야합니다. 대부분의 음식을 찌거나 끓여보십시오.
3. 물을 충분히 마셔 라. 성분으로서의 물 인간의 몸그녀의 참여 없이는 단 하나의 반응도 완료되지 않습니다. 그러므로 차는 차이며, 깨끗한 물을 하루에 2리터 정도 마셔야 합니다. 술 마시고 싶지 않더라도 억지로라도 마셔보세요. 신진대사가 얼마나 가속화되었는지 확인할 수 있을 뿐만 아니라 피부와 머리카락의 개선도 확인할 수 있습니다.

방법 1: 다이어트로 체중 감량

요즘 많은 소녀들이 체중 감량에 집착하고 있습니다. 그리고 일반적으로 잘못 선택된 식단은 거식증과 근육 위축증을 유발합니다. 따라서 먼저 자격을 갖춘 전문가와 상담한 다음 스스로 다이어트를 처방하는 것이 좋습니다. 2주 안에 10kg을 감량하는 방법, 건강에 해를 끼치지 않고 이 과정을 얼마나 가속화할 수 있습니까?

모든 종류의 다이어트에는 포기가 포함됩니다. 밀가루 제품그리고 과자. 과일, 야채, 허브, 삶거나 찐 요리를 더 많이 섭취하세요. 가능한 한 기름진 음식을 적게 섭취하십시오. 처음에는 끊임없이 먹고 싶다고 생각할 것입니다. 3시간마다 뭔가를 씹어야 합니다. 며칠 안에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다. 복부의 부피가 점차 감소하기 시작하고 엉덩이도 감소합니다.

어떤 다이어트도 줄 수 없다 빠른 결과. 체중 감량을 위해서는 포괄적인 접근 방식을 취해야 합니다.

방법 2: 유산소 운동으로 체중 감량

다음 단계는 매일 심장 강화 훈련입니다. 줄넘기, 스텝 에어로빅, 기타 유산소 운동을 하루에 최소 30분씩 해야 합니다. 요즘에는 완전 무료로 제공되는 많은 비디오 교육이 있습니다. 따라서 피트니스 센터에 막대한 돈을 쓰지 않고 집에서 운동할 수 있습니다.

살을 빼는 가장 효과적인 방법

이상하게도 충분하지만 가장 빠른 방법으로카운트 긴장된 긴장. 이것은 건강에 해로운 방법이지만 가장 효과적입니다. 대부분의 사람들은 세션 중에 전달이 논문또는 이와 유사한 시험을 치르는 학생들의 체중은 매우 빨리 감소합니다. 동시에 그들은 많이 먹을 수 있습니다. 지속적인 긴장이 칼로리 소모로 이어지기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 신체에 가해지는 스트레스가 끝나자마자 그 사람은 빠르게 체중이 다시 늘어납니다. 소녀가 2주 만에 10kg을 감량한 후 같은 기간에 15kg이 증가하는 경우도 있습니다. 그러므로 조심하세요!

쇼핑은 체중 감량을 위한 잘 알려진 방법입니다.

2주 안에 10kg을 감량하는 방법이 궁금하실 겁니다. 실제 방법있습니다. 예를 들어, 쇼핑은 하루 종일 걷고 먹지 않기 때문에 가장 피곤하고 지방을 태우는 활동입니다. 하지만 모든 사람이 매일 쇼핑을 갈 여유가 있는 것은 아닙니다. 그럼 다음 방법으로 넘어갑시다 빠른 폐기싫어하는 킬로그램에서.

섹스: 유익과 즐거움

과학적으로 입증된 바는 다음과 같습니다. 정규 수업섹스는 체중 감소로 이어진다. 섹스는 일종의 심장 강화 운동이기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다. 30분 안에 144킬로칼로리를 없앨 수 있습니다. 게다가 건강에도 좋을 뿐만 아니라 즐겁습니다. 따라서 운동하십시오. 당신의 연인은 당신이 여분의 파운드를 없애기 위해 선택한 기술에 절대적으로 기뻐할 것입니다.

체중 유지

목표를 달성하고 빠르게 체중을 감량한 많은 사람들이 그 체중을 유지하지 못하는 경우가 종종 있습니다. 이것은 신체에 대한 스트레스이기 때문에 요구하기 시작합니다. 더 많은 음식, 그리고 사람들은 이것에 굴복하기 때문에 더 빨리 뚱뚱해집니다. 급속한 체중 감소와 체중 증가는 피부 상태에 나쁜 영향을 미칩니다. 왜냐하면 피부가 늘어나고 줄어들 시간이 없어 튼살과 보기 흉한 흉터가 생기기 때문입니다. 셀룰라이트도 아끼지 않습니다. 체중을 유지하는 방법을 배워야 한다는 사실에 대비하십시오. 이는 지방 축적물을 제거하는 것보다 그렇게 쉽지 않으며 어쩌면 훨씬 더 어려울 수도 있습니다.

2주만에 10kg 감량하는 방법

몸에 주의를 기울이면 억제력이 사라지고 섹시해 보이기 시작합니다. 하지만 2주 만에 10kg을 감량하는 방법은 얼마나 빨리 이루어질 수 있을까요?

모든 것은 당신의 노력과 노력에만 달려 있습니다. 그리고 한 가지 기억해야 할 것은 중요한 세부 사항: 섹시한 몸매를 갖기 위해 다이어트를 무리하지 않아도 할 수 있다 활동적인 스포츠, 춤추고 즐거운 휴식을 취하는 것만으로도 하루에 섭취하는 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

자신을 위한 취미를 찾아보세요. 재미있는 일을 하면 끊임없는 음식 섭취를 잊는 데 도움이 될 것입니다.

작은 접시를 사용하고 항상 같은 양으로 먹습니다. 그런 심리적 기술여분의 파운드를 빨리 없애고 싶은 많은 사람들이 자주 사용합니다. 평평한 배그리고 섹시한 몸매.

대부분은 빠르고 효과적인 다이어트건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 하지만 만약 이것이 금식, 영양 분야 전문가들이 개발한 이 제품을 사용하면 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량할 수 있습니다.

일주일에 10kg을 빼는 것은 불가능하다고 생각하시나요? 직접 시도해보고 모든 것이 진짜인지 확인하세요! 주 10kg 다이어트는 매달 안전하게 실천할 수 있도록 고안되었습니다.

그러나 속이지 마십시오. 다이어트를 처음 시작할 때만 10kg이 사라질 것입니다. 추가 체중 감량은 줄어들 것입니다.

일주일 동안 케 피어 다이어트 메뉴

재킷 감자(5개) 삶은 닭고기 - 100g 1.5 리터의 케 피어를 부분으로 나눕니다. 살코기 돼지 고기 또는 쇠고기 고기 - 100g을 끓여야합니다. 1.5 리터의 케 피어를 부분으로 나눕니다. 소금 없이 조리한 생선 - 100 g 1.5 리터의 케 피어를 부분으로 나눕니다.

당신의 선택 신선한 야채또는 신선한 과일- 제한 없음 1.5 리터의 케 피어를 부분으로 나눕니다. 케 피어 - 1.5 리터 1리터 광천수하루 종일 가스 없이 1.5 리터의 케 피어를 부분으로 나눕니다.

가기 전에 케피어 다이어트- 금기 사항에 대해서는 담당 의사, 영양사, 위장병 전문의와 상담하십시오.

다이어트 "주당 10kg"

다이어트 첫날

낮에는 1.5리터의 생수만 마셔야 합니다.

다이어트 둘째날

낮에는 0.8-1 리터를 마셔야합니다. 탈지유, 취침 2~3시간 전에 사과 1개를 먹어도 됩니다.

다이어트 셋째날

낮에는 1.5 리터의 미네랄 워터 만 마셔야합니다. 즉, 다이어트 첫날을 반복합니다.

다이어트 넷째날

낮에는 전분질이 아닌 야채로 양념한 샐러드를 먹어야 합니다. 올리브유.

다이어트 다섯째날

다이어트 둘째 날(탈지유 + 사과)을 반복합니다.

다이어트 여섯째날

아침: 1 삶은 달걀, 설탕없는 차 한잔.

점심: 당근, 양파, 양배추, 감자, 사탕무로 만든 야채 국물 1컵.

저녁: 삶은 쇠고기 또는 닭고기 100-150g과 통조림 완두콩 약간.

저녁: 사과.

다이어트 일곱째날

낮에는 코티지 치즈 150g을 먹고 저지방 케 피어 0.5 리터와 탈지유 0.5 리터를 마셔야합니다.

10일 동안 체중 감량을 위한 메밀 다이어트

메밀만 먹으면 일주일에 10kg을 감량할 수 있다. 이건 엄격한 다이어트야, 아니 사람들에게 적합소화 문제가 있습니다. 메밀은 영양가가 매우 높은 제품이므로 배고픈 느낌이 들지 않습니다.

문제는 모든 사람이 이렇게 단조롭고 자극적이지 않은 음식을 7일 동안 견딜 수 없다는 것입니다.

매일 잠자리에 들기 전에 메밀 한 잔에 끓는 물을 붓고 뚜껑을 덮습니다. 1박당 메밀부풀어 오르고 죽으로 변할 것입니다. 스토브나 전자레인지에 데우기만 하면 됩니다.

메밀은 하루에 무제한으로 먹을 수 있지만 소금, 설탕을 뿌리거나 기름을 뿌릴 수는 없습니다.

다른 모든 음식은 아예 배제되고, 설탕 없이 물과 차만 마실 수 있다.

메밀을 혼자 먹는 것이 참을 수 없다면 점심 시간에 죽을 저칼로리 코티지 치즈 100g, 염료가없는 요구르트 또는 신 녹색 사과 1-2 개로 대체 할 수 있습니다.

저녁 식사는 잠자리에 들기 4~5시간 전에 이루어져야 합니다. 배가 고프면 잠자리에 들기 전에 케피어를 마실 수 있습니다.

다이어트는 이것으로 충분해요 스트레스가 많다신체를 위한 것이므로 6개월에 한 번 이하로 반복하는 것이 좋습니다.

주간 다이어트 메뉴 마이너스 10kg

1. 사과의 날 아침: 사과 (2-3 개), 굵은 강판에 갈아서 레몬 주스, 호두 몇 개를 뿌립니다. 저녁: 사과 3개(굵은 강판에 갈아서)와 삶은 달걀, 파그리고 녹색; 저녁: 녹색 사과 - 4-5 개. 다이어트 첫날에는 10kg을 빼고 평균 1.5-2kg의 초과 체중이 손실됩니다.	2. 쌀 사과의 날 아침: 사과 3개, 밥(소금 제외) - 100g; 저녁: 밥을 곁들인 사과 소스- 150g; 저녁: 밥 - 100g. 체중 감량 - 1.5kg.
3. 코티지 치즈와 사과의 날 아침: 코티지 치즈 100g, 사과 2-3개; 저녁: 꿀, 사과, 호두가 들어간 코티지 치즈 - 150g; 간식: 쿠키와 차. 차에 레몬 조각을 추가할 수 있습니다. 저녁: 코티지 치즈 - 120g. 코티지 치즈-사과 다이어트 하루에 10kg을 빼면 약 2kg을 잃을 수 있습니다.	4. 사과와 당근의 날 아침: 당근-3 개, 사과와 함께 강판-1 개; 저녁: 꿀과 레몬 껍질을 곁들인 당근-사과 샐러드-150g; 저녁: 꿀을 넣어 구운 사과 - 3개 넷째날 체중은 2kg 감소했다.
5. 당근과 사탕무의 날 아침: 삶은 사탕무-1 개, 삶은 당근-2 개; 저녁: 일부 오트밀- 150g, 삶은 계란 - 2 개, 삶은 사탕무 - 1 개; 저녁: 생당근, 꿀과 함께 굵은 강판에 갈아서 만듭니다. 10kg 다이어트에 대한 리뷰에 따르면 5일째에 약 2kg의 초과 체중이 손실되었습니다.	6. 여섯째 날 다이어트 6일차에는 첫날의 메뉴를 반복해야 한다. 7. 일곱째 날 일곱째 날 - 다이어트 두 번째 날을 완전히 복제합니다.

내내 주간 다이어트 10kg을 빼면 흡연, 음주, 심한 육체노동을 삼가해야 합니다. 물을 많이 마셔야 합니다(하루 최대 2리터). 녹차그리고 설탕 대신 꿀을 사용하세요.

빠른 다이어트 '주'

월요일

아침:

• 삶은 생선 50g
• 올리브 오일을 뿌린 양상추 잎 무제한
• 저지방 케피어 한 잔

저녁:

• 삶은 달걀 1개
• 빵 2조각(굵게 다진 것이 좋음)
• 살코기 칠면조 90g(닭고기 가능)

아침:

• 셀러리 무제한
• 삶은 송아지 고기 80g
• 작은 삶은 감자 1개
• 익힌 당근 큰 것 1개
• 녹차 한잔

저녁:

• 요구르트 한 잔
• 무설탕 저지방 코티지 치즈 50g
• 밀기울 한 잔 또는 오트밀 한 그릇
• 5일

아침:

• 무염 200-250ml 닭고기 국물
• 빵 3개 또는 흰빵 1개
• 삶은 닭고기 50g

저녁:

• 2조각 호밀 빵
• 송아지 고기 50g
• 시금치 수량 무제한
• 사과 1개
• 오렌지 1개

아침:

• 물에 찐 메밀 1접시(2/3접시)
• 저지방 케피어 한 잔
• 샐러드 신선한 토마토소금 없이 식물성 기름 1테이블스푼(가급적 엑스트라 버진 올리브 오일)을 첨가합니다.

저녁:

• 밥 1그릇
• 과일주스 1잔
• 사워 크림과 설탕을 넣지 않은 저지방 코티지 치즈 30g
• 자두 60g
• 자몽 1개
• 키위 1개

아침:

• 삶은 고기 60g, 바람직하게는 송아지 고기
• 계란 1개
• 오이 1개, 피망 2개 샐러드 (따로 먹어도 됨)

저녁:

• 삶은 닭고기(가슴살) 50g
• 삶은 녹두 한 접시 또는 삶은 재킷 감자 1개
• 사과 1개
• 오렌지 1개
• 호두 2개
• 말린 살구 3조각

아침:

• 생선육수 100ml
• 삶은 생선 50g(살코기, 빨간색이 좋음)
• 3 큰술. 녹색 완두콩 숟가락 (통조림이지만 더 나은-삶은 것)
• 호밀빵 1조각
• 꿀을 탄 녹차 한 잔

저녁:

• 현미 1공기 또는 백미 반공기
• 그린 샐러드 잎 5장
• 토마토 1개, 레몬즙 1테이블스푼, 참깨 1티스푼
• 저지방 우유 한잔
• 키위 1개
• 바나나 1개

일요일

아침:

• 칠면조 햄 60g
• 메밀 1접시
• 2 피망
• 코티지 치즈 2티스푼
• 꿀 1티스푼을 넣은 홍차 한 잔
• 건포도 작은 줌

저녁:

• 찐 렌즈 콩 - 반 접시
• 삶은 쇠고기 70g
• 저지방 요구르트 1컵
• 푸른 포도의 장식
• 아몬드나 잣 약간

다이어트 기간에는 과도한 것을 잊어 버리라고 조언합니다 격렬한 운동, 교체하는 것이 좋습니다 가벼운 물리적예를 들어 로드 경주또는 짧은 조깅.

소금, 설탕, 알코올은 반드시 제외해야합니다. 네, 네, 마티니를 사랑하는 여러분, 이것은 여러분에게도 적용됩니다!

포만감을 느낄 때까지 식단에 표시된 것보다 더 많은 야채와 과일을 섭취할 수 있습니다. 그러나 다시 한 번 말하지만, 과일에 푹 빠져드는 것은 권장하지 않습니다. 음식이 가장 많더라도 과도한 음식으로 위벽을 늘리지 마십시오. 건강한 과일아니면 야채. 위장은 근육 주머니이므로 과도한 음식을 섭취하면 크기가 커질 수 있습니다. 그리고 배가 큰 사람은 누구보다 훨씬 자주 먹고 싶어합니다.

그리고 하나 더 중요한 점- 가능하다면 메뉴에 표시된 야채와 과일을 식전 1시간, 식후 1시간에 섭취하도록 하세요. 그건 중요해! 식사 직후 과일이나 채소를 먹으면 자신에게 해를 끼칠 뿐입니다. 이 경우 과일은 소화되지 않으며 한 번 들어가면 배가 가득 찬, 그 안에 머물 것이다 오랫동안, 신맛이 나고 (부패) 대부분의 미네랄과 비타민을 잃었지만 소화되지는 않았습니다. 이렇게 썩어가는 과일은 장으로 들어가 발효 과정을 일으킬 가능성이 높습니다. 글쎄, 이러한 과정은 차례로 불쾌한 장 장애로 가득 차 있습니다.

금기사항

이러한 엄격한 다이어트에 의지하는 것은 금기 사항입니다.

☀궤양이나 기타 위장 질환의 경우;

☀ 헤모글로빈이 낮고 혈액 구성에 심각한 문제가 있는 경우;

☀ 모든 정도의 만성 빈혈;

☀ 당뇨병, 폭식증 또는 필수적이고 지속적인 약물 사용이 필요한 기타 질병의 경우.

나는 내 이야기를 공유했고, 공유하고 있으며, 앞으로도 공유할 것입니다! 왜냐하면 나는 그것을 내 것이라고 생각하기 때문이다. 공명! 물론 건강상의 문제가 있는 경우 즉시 경고하고 합병증을 피하려면 의사와 상담하세요! 이 다이어트는 수유부에게도 적합하지 않습니다! 잘 먹어야 하고, 내 다이어트는 먹는 것과 관련이 있다 대량단백질이고 다른 많은 음식은 제외됩니다! 글쎄요, 순서대로 살펴 보겠습니다.

사실 저는 항상 제 몸무게가 불만족스러워서 뭔가를 바꾸려고 여러 번 시도했지만 다양한 방법이 수명이 짧거나 효과가 없거나 완성하지 못할 정도로 몸을 고갈시켰습니다! 이 다이어트에 대해 알아본 후, 다시 한번나는 나 자신을 테스트하기로 결정했습니다. 다이어트 전 몸무게는 65kg, 이후 55kg이었습니다. 솔직히 아무도 내 말을 믿지 않았지만 당시 근처에 있던 사람들 (남편, 자매, 여자 친구, 동료)이 모든 것을 직접 보았습니다!

그것은 무엇을 의미합니까? 단백질 다이어트? 이는 다량의 단백질과 단백질을 함유한 식품을 섭취하는 것이며, 가장 중요한 것은 신체가 고갈되지 않는다는 것입니다. 이 다이어트 2주 이상 사용할 수 없습니다. 당신이 가지고 있다면 무거운 무게, 한 달에 한 번씩 휴식을 취하세요. 동시에, 이전 체중을 되찾지 않도록 노력하세요! 어떤 다이어트 중에도 더 큰 효과, 당신은 스포츠를 해야 합니다. 가벼운 신체활동으로도 결과가 1.5배 향상될 수 있습니다!! 다이어트 후에는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 적절한 영양. 가능하다면 이에 대해 더 자세히 설명하겠습니다. 하지만 다른 기사에서 말씀드리겠습니다.

아래에서는 (다양성을 위해) 먹을 수 있고 먹어야 하는 허용된 음식 목록을 제공합니다. 또한 금지된 제품 목록을 만들려고 노력할 것입니다. 하지만 여전히 혼란을 피하고 허용된 제품을 살펴보는 것이 제 조언입니다. 따라서 허용되는 제품 목록에는 다음이 포함됩니다.

모든 종류의 고기(양고기, 돼지고기, 송아지 고기, 쇠고기 등), 라드(그런데 저칼로리 제품으로 간주됨)
- 모든 종류의 가금류(닭, 거위, 칠면조, 오리 등)
- 모든 종류의 생선(생선 통조림 제외)
- 계란(일주일에 5개 이하의 계란 섭취)
- 모든 형태의 버섯(신선, 건조, 냉동)
- 야채(오이, 토마토, 배추, 고추, 마늘, 무, 셀러리);
- 올리브유;
- 레몬;
- 향신료;
- 설탕이 들어가지 않은 커피와 차.

이제 이 다이어트에서 금지되는 음식 목록은 다음과 같습니다.

모든 과자, 설탕, 꿀, 츄잉껌;
- 빵, 밀가루 제품;
- 시리얼;
- 통조림 및 절인 제품
- 소금에 절인 양배추, 올리브, 블랙 올리브, 해초;
- 야채(옥수수, 당근, 감자, 사탕무, 호박, 가지)
- 콩류, 씨앗, 견과류;
- 오징어, 새우, 게살;
- 패트;
- 간;
- 소시지, 소시지, 훈제 고기;
- 우유 및 유제품;
- 과일 및 과일 주스, 차, 야채 주스, 탄산음료;
- 알코올 음료.

나는 허용되는 제품 목록을 엄격히 준수했기 때문에 이것이 가능한지 저것이 ​​가능한지에 대한 질문이 없었습니다. 물론 당신은 당신에게 편리한 일을 하고, 목록에서 조금이라도 벗어나면 모든 것이 망가질 것입니다. 2주 후에 다시 시작할 수 있습니다.

매일 최대 2리터의 정제수를 마시는 것을 잊지 마세요. 더 많은 것이 가능하며, 가장 중요한 것은 그 이하도 아닙니다. 좀 주제넘게 갈게요 아침 공복에 한잔 마시면 따뜻한 물, 이는 배변을 쉽게하고 독소 제거를 촉진하며, 탁월한 치료법변비를 위해! 하루에 5번씩 조금씩 섭취하세요. 마지막 식사는 오후 8시까지입니다.

친애하는 숙녀 여러분, 이 다이어트를 따르면 당신은 아름답고 날씬해질 것입니다. 가장 중요한 것은 스스로 목표를 설정하고 성공하는 것입니다!

다이어트 유형- 저 칼로리

체중 감량- 10kg

신청기간- 2주

2주 안에 급하게 체중 감량이 필요한 경우 최대 금액킬로그램 이 엄격한 다이어트를 활용할 수 있습니다. 그러나 조심하십시오. 다이어트에는 최소한의 칼로리가 포함되어 있으며 단식과 크게 다르지 않습니다. 그러므로 이전에 그러한 다이어트를 해본 적이 없다면 더 많은 것부터 시작하는 것이 좋습니다 짧은 다이어트을 위한 빠른 체중 감량.

10kg의 빠른 체중 감량을 위한 다이어트 메뉴:

1 일
2일차	낮에는 오후 8-9시에 저지방 우유 0.8리터(사과 1개)를 마십니다.
3일차
4일	리터 항아리 야채 샐러드(신선한 양배추, 당근, 채소, 식물성 기름 1 큰술로 양념), 3-4 인분으로 섭취하세요. 이 날에는 물 2잔이나 설탕 없이 차를 마실 수 있습니다.
5일	낮에는 오후 8-9시에 저지방 우유 0.8 리터-사과 1 개.
6일차	아침 식사로는 삶은 달걀과 차 반 컵; 두 번째 아침 식사 - 야채로 만든 야채 국물; 점심 - 100gr. 삶은 고기, 100gr. 통조림 완두콩; 오후 간식, 저녁 식사, 잠들기 전 - 각각 사과 한 개
7일차	우유 2잔, 케피르 2잔, 100gr. 코티지 치즈. 저녁에는 차 1잔만 마실 수 있습니다.
8일차	생수 1병(1.5L)을 6회 분량으로 나누어서 제공합니다.
9일차
10일	생수 1병(1.5L)을 6회 분량으로 나누어서 제공합니다.
11일차	그린 샐러드(셀러리, 딜, 파슬리) 1리터 병, 계절 식물성 기름, 약간의 소금을 추가하십시오. 물 또는 무설탕 차 2잔
12일	낮에는 저지방 우유 1 리터 (4-5 인분으로 나눔), 오후 8-9시에 사과.
13일차	아침 식사로는 삶은 달걀과 차 반 컵; 저녁 - 저지방 코티지 치즈(100g), 낮에는 가스가 없는 물.
14일차	생수 1병(1.5L)을 6회 분량으로 나누어서 제공합니다.

또한 다이어트 중에도 섭취할 수 있고 섭취해야 합니다. 충분한 양물 - 하루 1.5-2 리터.

다이어트 중에는 담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.

그러다보니 다이어트 중에 위장관소화에 익숙하지 않은 대용량음식, 출구는 점진적이어야합니다. 처음 3~4일은 샐러드에 보내고, 야채 수프, 자연스러운 과일 주스. 붓기를 방지하려면 첫 주 동안은 음식에 소금을 첨가하지 마십시오. 육류 제품, 훈제 고기, 매운 요리, 과자도 퇴실시 식단에서 제외되어야합니다.

주목! 잘못된 출구 2주 다이어트건강에 해로울 수 있습니다.

건강에 문제가 있는 경우 이 다이어트를 사용해서는 안 됩니다.

2~3개월 이후부터 이러한 다이어트를 반복하는 것은 권장되지 않습니다.

니카 세스트린스카야 -특별히 사이트 사이트를 위해

일주일에 10kg 빼는 방법은? 집에서 할 수 있습니까? 소녀들과 여성들은 종종 이런 질문을 합니다. 다양한 연령대휴일이나 특별 행사 전날. 그들 중 일부는 친구들에게 다음과 같이 조언합니다. 집에서 체중 감량사용하여 특수 정제" 그러나 아시다시피 이것은 추가 파운드를 잃는 최악의 옵션 중 하나입니다. 많은 유사한 약물도움이 되지 않을 뿐만 아니라 원인이 되기도 합니다. 큰 피해체중 감량의 건강. 따라서 10kg을 감량할 계획이라면 당연히 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 지금은 많이 있습니다. 모든 소녀는 스스로 "이상적인" 것을 선택할 수 있습니다.

일주일에 10kg 감량이 가능한가요?

체중 감량에 관해서는 여성이 아름다울뿐만 아니라 건강해야하기 때문에 조심해야합니다. 많은 다이어트는 너무 엄격하며 모든 신체가 이에 대한 준비가 되어 있는 것은 아닙니다. 뒤에 짧은 기간~이 일어나고있다 큰 손실체중으로 인해 장기 시스템이 "충격"상태에 있습니다. 이는 단기간에 여분의 파운드를 없애는 체중 감량 프로그램의 경우 특히 그렇습니다.

우선, 정말 살을 빼야 할 때가 되었는지부터 알아봐야 할까요? 일부 여성들은 체중이 더 늘어나지 않더라도 다이어트와 신체 활동으로 몸을 지치게 됩니다.

정말 작별 인사를 해야 할 시간인지 확인하려면 여분의 파운드, 다음 기능을 자세히 살펴봐야 합니다.

• 졸음. 아침 식사나 풍성한 점심 식사 직후에 침대에 누워 낮잠을 자고 싶은 충동을 느낀다면 문제가 있는 것입니다. 초과 중량현재의;
• 신체 활동 중 피로. 운동을 한 후 많은 소녀들이 현기증이나 숨가쁨을 경험하는데, 이는 여분의 파운드가 있음을 나타냅니다.
• 끊임없는 배고픔. 많은 사람들이 늦은 시간에 간식을 먹는 것을 꺼리지 않는 것으로 알려져 있지만 이는 잘못된 것입니다. 이것은 과체중으로 이어지는 신체 기능에 약간의 장애가 있음을 시사합니다.

많은 전문가들은 7일 안에 10kg을 감량하는 것이 가능하다고 주장합니다. 그러나 여기서는 적절한 영양 시스템이 중요한 역할을 할 뿐만 아니라 육체적 운동. 달성하려면 방법을 결합해야 합니다. 원하는 결과. 과식하거나 메뉴에 포함시키는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 유해한 제품그리고 음료.

일주일에 10kg을 빠르게 감량하는 다이어트

네, 모든 소녀들은 남자들의 시선을 사로잡기 위해 아름답고 날씬해지려고 노력합니다. 안에 최근에인기를 끌게 되다 다양한 다이어트, 규정 준수 건강한 이미지생활, 피트니스 클럽 방문 등.

아니면 건강과 규칙을 따르는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 균형 잡힌 영양, 이건 보증금이니까 웰빙, 좋은 기분, 몸 전체의 중단없는 기능, 많은 문제에서의 성공. 체중 감량을 위한 건강한 식습관에 관한 많은 책, 인터넷 기사, 잡지 및 신문 간행물이 작성되었습니다. 누구나 체중 감량뿐만 아니라 건강 개선에도 도움이 되는 일주일 메뉴를 만드는 방법을 알고 싶어합니다. 모든 사람은 개인이므로 아무도 없습니다 보편적인 다이어트모든. 그러나 과체중 문제를 해결하는 데 99% 도움이 되는 기본 원칙이 있습니다.

• 최소한의 지방, 더 많은 식물성 식품;
• 최소 칼로리, 더 많은 섬유질;
• 최저한의 패스트 푸드, 더 자연스럽고 화학 성분이 없습니다.
• 물을 많이 마시기;
• 부분 식사;
• 긍정적 인 태도!

메뉴가 다양해야한다는 사실부터 시작해야합니다. 한 가지 음식만 먹고 그 이상은 먹지 말라는 다이어트 방법이 많이 있습니다. 이건 몸에 해롭다! 시리얼, 유제품, 이들의 조합은 체중 감량에 매우 유용합니다. 살코기전분질이 아닌 야채도 체중 감량과 몸의 독소 정화 과정에 도움이 될 것입니다.

유용한 비타민은 인간에게 필수적인 생선과 과일에서 발견됩니다. 동물성 지방은 식물성 지방으로 대체해야 하며 소금과 설탕은 식단에서 제외해야 합니다(적어도 소비량을 제한). 그건 아마 언급할 가치도 없을 것 같아요 나쁜 습관그리고 건강한 식생활-호환되지 않는 것들입니다. 게으르지 말고 이끌어야 해 활성 이미지인생, 그러면 모든 것이 잘 될 것입니다!

단백질 다이어트 일주일에 10kg 감량

단백질 다이어트는 집에서 일주일 안에 10kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 고기와 생선의 섭취를 늘리는 반면 지방과 탄수화물은 제한합니다. 이 기능의 결과로 신체는 자체적으로 소비하기 시작합니다. 지방 보유량. 여분의 물은 빠르게 사라지고 인물의 윤곽이 가늘어집니다. 안에 주간 메뉴다음 제품이 포함되어야 합니다.

• 해산물 300g;
• 저지방 코티지 치즈 200g;
• 피부가없는 치킨 필레 200g;
• 송아지 고기 또는 쇠고기 100g;
• 5가지 단백질.

요리는 굽거나 삶아야 합니다. 간편식, 통조림 식품, 과자, 구운 식품, 지방이 많은 유제품, 우유, 탄산음료, 당근, 사탕무, 감자와 같은 녹말이 많은 야채, 달콤한 과일은 금지됩니다.

케피어 다이어트 체중 감량 주당 10kg

10kg을 빨리 빼는 방법은? 케피어 다이어트를 해보세요. 이제 그 내용을 알려드리겠습니다. 7일 안에 원하는 10kg의 체중을 감량하게 됩니다. 전체 다이어트 동안 당신은 술을 마실뿐만 아니라 발효유제품, 그러나 그것은 필수품입니다. 이 다이어트 중에는 튀긴 음식과 지방이 많은 음식을 먹는 것뿐만 아니라 과자를 먹고 술을 마시는 것도 금지됩니다.

케 피어 다이어트 메뉴

첫날: 5개 재킷 감자 + 케 피어 (1.5 리터).

둘째 날: 닭고기 100g(소금 없이 삶은 것) + 어제와 같은 양의 케피어.

셋째 날: 케피어 0.05-1% 지방(1.5리터) + 쇠고기 100g(소금 없음, 삶은 것).

넷째 날: 생선 100g(무염, 삶은 것) + 첫날과 같은 양의 케피어.

다섯째 날: 어제와 같은 양의 케피어, + 야채 또는 과일(제한 없음).

여섯째 날: 케피어 0.05-1% 지방(1.5리터)만 사용합니다.

일곱째 날: 물 1리터(미네랄, 증류수) + 케피르 0.05-1% 지방(1.5리터를 6인분으로 나눕니다).

이 다이어트의 결과로 위장관이 더 잘 기능하기 시작하고 면역력이 향상되며 물론 10kg을 잃을 수 있습니다. 또한 신체는 독소를 제거합니다.

의사들의 다이어트 - 일주일에 10kg 감량

단식 단식을 사용하면 일주일 안에 처음으로 10kg, 다시 최대 3-4kg까지 체중을 감량하는 방법을 배우게 됩니다. 다이어트는 한 달에 한 번 이상 반복해서는 안됩니다.

의사 식단의 장점은 가용성과 저렴한 비용입니다. 실제로 일주일 안에 10kg을 감량할 수 있다는 보장이 있지만 이를 위해서는 의지력이 필요하며 다이어트 첫 3일 동안 두통이 발생할 수도 있습니다.

이번주 의사들의 다이어트 메뉴

첫째 날 – 하루에 미네랄 워터 1병을 6번 마십니다.

둘째 날 - 낮에는 탈지유 0.8리터를 마시고, 저녁 9시에 사과 1개를 먹습니다.

셋째 날에는 첫째 날을 반복합니다.

넷째 날은 야채의 날입니다. 샐러드 1리터(세 부분으로 나눔) 물 두 잔이나 차 두 잔을 마실 수 있습니다. 야채 샐러드용 제품: 당근; 신선한 양배추; 푸른 잎. 1 큰술. 엘. 식물성 기름.

다섯째 날 - 둘째 날을 반복합니다.

여섯째 날 아침 – 삶은 계란 1개와 차 1/2컵. 오후 11시 - 감자, 양배추, 당근 및 기타 야채로 만든 국물 한 잔 (국물 1 개). 점심 – 100gr. 통조림 완두콩과 100 gr. 고기. 오후 간식 – 사과 한 개. 저녁 – 사과 한 개. 21:00 – 사과 한 개.

일곱째 날 – 100gr. 코티지 치즈와 우유 또는 케피르 2잔. 저녁에는 차 한잔. 주말에는 10kg이 빠졌습니다.

사과 다이어트 일주일에 10kg 감량

사과는 거의 모든 비타민을 함유하고 있는 과일입니다. 영양소, 설탕 및 펙틴. 그렇기 때문에 도움을 받아 사과 다이어트당신은 과체중을 없앨 수 있습니다 단기시간. 이 체중 감량 기술의 가장 저렴하고 인기 있는 버전은 다음과 같습니다.

1일차: 녹색 사과 1kg을 먹고, 설탕 없이 녹차를 마십니다. 이것이 어렵다면 크래커 몇 개를 추가할 수 있습니다.

2일차: 최소 1.5kg의 사과. 차와 물은 동일하게 유지됩니다.

3일차와 4일차: 사과 2kg을 먹고 물을 최대한 많이 마셔야 합니다.

5일차: 사과 1.5kg과 물.

6일차: 사과 1kg과 녹차.

7일차: 수량에 관계없이 사과를 먹습니다.

메밀 다이어트 일주일에 10kg 감량

가장 많은 것 중 하나 간단한 기술집에서 체중 감량 – 메밀 다이어트. 메밀죽을 기본으로 한 모노 다이어트입니다. 이 제품에는 평균 90kcal이 포함되어 있습니다. 먹고 나면 포만감이 느껴지므로 죽을 얼마든지 먹어도 된다. 메밀에는 철분, 칼슘, 식물성 단백질이 함유되어 있습니다. 이는 다이어트 중에 큰 불편이 없기 때문입니다. 마른 메밀죽섭취가 거의 불가능하므로 하루에 한 번 케 피어로 희석 할 수 있습니다. 식사는 4시간마다 이루어져야 합니다.

• 녹차 또는 비타민 차;
• 마시거나 끓인 물;
• 가스가 없는 미네랄 워터.

차와 물에 첨가 가능 레몬 주스맛을 더하기 위해. 다른 모든 것은 버려야 할 것입니다. 이 다이어트 중에는 정기적으로 비타민을 섭취해야 합니다. 그들은 신체가 최적으로 기능하도록 해줄 것입니다.

체중 감량을 원하시나요? 그렇다면 이 기사는 당신을 위한 것입니다

다이어트를 떠날 때 다이어트

당신이 선택한 것이 아무리 기적적이라도 가벼운 다이어트빠른 체중 감량을 위해, 완료 후 즉시 디저트, 간편 식품 및 구운 식품을 섭취하는 경우 세계의 단일 영양 프로그램이 지속적인 결과를 보장할 수 없습니다. 식단 제한도 현명하게 해제해야 합니다. 몇 가지 규칙이 있지만 엄격히 준수해야 합니다.

• 야채와 과일부터 시작하여 한 번에 하나의 제품을 식단에 도입하십시오.
• 과일을 급속 열처리한다.
• 메뉴에서 통조림, 매리네이드, 반제품을 제외하세요.

그래서 빠른 체중 감량을 위한 다이어트 방법을 정리해봤습니다. 남자든 여자든 각자 취향에 맞는 걸 고르겠죠 최고의 다이어트. 그러나 원하는 옵션을 사용할 수 없는 경우 몇 가지 내용을 더 읽어 보는 것이 좋습니다. 효과적인 방법, 아시아 국가에서 인기를 얻고 있습니다. 체중 감량 효과를 높이려면 수년간 검증된 검증된 제품을 사용하면 됩니다. 민간 요법체중 감량을 위해.

빠른 체중 감량을 위한 물

일주일에 10kg을 빼려면 하루에 2.5~3리터의 물을 마셔야 한다. 이것이 너무하다고 생각하더라도 당신은 틀렸다. 물은 지방을 더 빨리 태우고 모든 일의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 대사 과정혈액을 묽게 만들고 혈액 순환을 개선하여 체내에서.

첫 번째 잔은 아침 식사 30분 전에 마셔야 하며, 마지막 한 잔은 잠자리에 들기 직전에 마셔야 합니다.

시원한 물을 마시면 효과를 높일 수 있습니다. 당신의 몸은 더 많은 것을 소비해야 할 것입니다 더 많은 에너지물을 소화하려면 먼저 체온에 도달할 때까지 가열해야 하기 때문입니다. 이 트릭은 어떤 음식이나 음료에도 적용할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 적절한 수면

수면은 체중 감량의 중요한 부분입니다. 체중 감량을 하는 7일 동안 하루에 최소 8시간은 자야 합니다. 사실 우리 몸은 수면 부족과 피로로 인해 어려운 시기가 왔다고 믿고 죽을 수도 있습니다.

이는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 생성합니다. 이 호르몬은 어려운 기간 동안 영양을 저장하고 더 오래 지속하기 위해 신체에 지방을 저장하게 합니다.

가능한 한 일찍 잠자리에 드십시오. 우리의 생리적 특성 덕분에 20~21시간에 잠자리에 들면 훨씬 더 잘 잠을 잘 수 있습니다. 나중에 잠자리에 들면 몸이 효율적으로 휴식을 취하지 못하고 다음날 아침에 활력을 느끼지 못할 것입니다.

빠른 체중 감량을 위한 운동

이제 가장 많이 살펴 보겠습니다. 최고의 운동배와 옆구리의 빠른 체중 감량을 위해. 그래서 모든 운동의 왕은 달리기와 줄넘기입니다. 1~5km를 달려야 합니다. 어떤 이유로 달릴 수 없거나 근처에 경기장이 없다면 줄넘기는 훌륭한 대안입니다. 달성하려면 최대 20분 동안 점프하는 것이 좋습니다. 최대 효과. 클래식 윗몸일으키기는 20~25회씩 4세트를 수행합니다. 훌라후프와 같은 운동에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

체중 감량을 원하시나요? 그렇다면 이 기사는 당신을 위한 것입니다

체중 감량을 위한 클링 필름

불쾌한 파운드를 제거하는 또 다른 좋은 방법입니다. Cling Film은 셀룰라이트 퇴치 결과를 성공적으로 보여줍니다. 그들이 말했듯이 "전쟁에서는 모든 수단이 공정합니다." 우리의 전쟁은 불필요한 킬로그램과의 싸움입니다. 고전적인 목욕을 마친 후 랩으로 감싸십시오. 비닐 랩가장 문제가 된다고 생각하는 신체 부위. 두 겹으로 포장해야 합니다. 절차는 45분 동안 지속되어야 합니다. 시리즈의 한 에피소드를 통해 필름을 벗겨낼 수 있습니다. 이 시술은 격일로 총 10회 시술이 가능합니다. 더 자세한 정보집착 필름으로 체중을 줄이는 방법 기사를 읽을 수 있습니다.