어린이를 위한 스포츠 테스트를 찾아보세요. 어린이의 스포츠 능력 테스트: 필요한 것, 합격하는 방법, 부모를 위한 도움
베이징 세계 선수권 남자 100m 결승전에는 다시 한번 흑인 선수들만이 참가했습니다. “백인들은 어디 있지?” 그들이 준결승에 진출했다는 사실을 잘 알고 있던 TV 해설자가 물었다. 스프린트에서 흑인의 분명한 리더십은 우연이 아닙니다. 유전학자들은 “모든 것은 유전자에 관한 것”이라고 말합니다. 특정 스포츠에서 성공하려면 자신의 '스포츠 유전자형'을 알아야 하는 것으로 나타났습니다. 그리고 어린 시절부터 바람직합니다.
“저희 딸은 일곱 살이에요. 우리는 그녀를 테니스장에 데려갔습니다. 남편이 운동을 참 좋아해요. 그 자신도 수년 동안 연주해 왔습니다. 그리고 우리는 그 소녀가 테니스를 시작하기를 정말로 원했습니다. 그러나 몇 번의 레슨 후에 코치는 우리 딸이 결코 아마추어 수준을 넘어서지 못할 것이라고 말했습니다. 물론 그는 그녀와 계속 일할 준비가되어 있지만 "합당한 범위 내에서"돈을 쓰지 말라고 공개적으로 조언했습니다. 그에 따르면 그것은 선택 사항이 아닙니다. 그의 결정을 어떻게 설명할 수 있습니까? 아이가 거의 요람에서부터 이런 식으로 “프로그램”되어 있다는 것이 정말 사실입니까?”
정기 독자의 편지에서
어린이가 스포츠 섹션에 참여하지 못하는 이유와 어린이에게 가장 적합한 스포츠는 무엇입니까? 이러한 질문은 정기적으로 편집실에옵니다. 스포츠를 위해 어린이를 식별하는 것이 가능합니까? Zdravcom은 Helix Laboratory Service의 유전학자인 Anton Wilhelmi에게 상황을 설명해달라고 요청했습니다.
많은 부모들이 자녀를 어느 스포츠 섹션에 보낼지 망설이고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그리고 많은 사람들이 자신의 욕구에 따라 선택합니다. 일부는 항상 수영 선수가 되는 꿈을 꾸었지만 다른 일부는 체조 선수였습니다.
우선 아이의 능력과 능력에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. - 사물이 다르고 추구하는 목표도 다릅니다. 체육은 신체 상태를 위해 이루어지며 스포츠도 승리, 성취, 결과를 위해 이루어집니다. 그러므로 아이가 본질적으로 가지고 있는 능력을 발달시키고 싶다면 아이의 유전적 특성에 주의를 기울여야 합니다. 그러면 당연히 자신의 소망에 따라 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
현대 실험실 진단은 어린이를 위한 최적의 스포츠 활동을 결정하는 신뢰할 수 있는 방법을 제공합니다. 이는 복잡하며 특정 스포츠에 대한 성향을 드러냅니다. 그것은 근육 조직 기능의 특성을 기반으로합니다.
유전학자들은 이미 지구력, 속도, 힘을 담당하는 200개 이상의 유전자를 알고 있습니다. 유전자 차이의 원인은 대개 DNA 분자에 있으며, 이는 유전자의 특성을 변화시킵니다.
구조와 기능에 따라 근섬유에는 빠른 것과 느린 두 가지 유형이 있습니다. 빠름 - 더 빠른 속도와 근육 수축력을 개발할 수 있지만 장기적인 스트레스에는 적응하지 못합니다. 반대로 느린 사람은 오랫동안 일할 수 있습니다.
빠른 근육 섬유는 ACTN3 유전자에 의해 인코딩되는 단백질 알파-액티닌-3을 합성합니다. Alpha-actinin-3는 골격근의 수축기구를 안정화시키고 다양한 대사 과정에 관여합니다.
ACTN3 유전자의 주요 변종은 R로 지정되고, 더 희귀한 변종은 X로 지정됩니다. R 유전자 변이의 존재는 소유자에게 폭발적인 힘과 속도의 이점을 제공하고, X 유전자 변이는 지구력 발달에 기여합니다.
유전자형 R/R폭발적인 힘과 속도가 필요한 스포츠(예: 투포환, 질주, 축구)에서 상당한 이점을 제공합니다. 흑인 운동선수의 달리기 성공은 정확하게 그들 대부분이 ACTN3 단백질을 생성하는 돌연변이되지 않은 ACTN3 유전자를 보유하고 있다는 사실에 기인합니다.
캐리어 유전자형 R/X중거리와 속도, 힘, 지구력이 모두 필요한 스포츠(스포츠 게임, 무술)에서 높은 결과를 얻을 수 있습니다.
유전자형 X/X지구력이 중요한 스포츠(경주, 장거리 수영, 마라톤 달리기)에 이점을 제공합니다.
러시아 인구에서 ACTN3 유전자의 유전자형 빈도는 다음과 같이 분포됩니다: R/R - 36.5%, R/X - 49%, X/X - 14.5%.
예를 들어, 트레이너는 지구력보다 속도와 근력을 훈련하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 잘 알고 있습니다. 숙련된 코치는 유전자 분석 없이 아이의 능력을 빠르게 판단할 수 있습니다. 원칙적으로 그의 의견은 신뢰할 수 있습니다. 하지만 부모들에게는 자녀의 유전자형을 알아내는 것이 여러 면에서 유용합니다. 그리고 스포츠를 결정하는 것이 더 쉬울 것입니다. 귀하의 아들이 R/R 또는 R/X 유전자형을 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 신체 활동에는 금기 사항이 없습니다. 이는 잠재적으로 그의 속도와 파워 능력이 높은 수준에 대해 이야기할 수 있음을 의미합니다. 그러한 아이를 체조, 배구, 단거리 달리기, 축구 부문에 보내는 것이 합리적입니다. X/X 유전자형을 가지고 있다면 경보, 수영, 장거리 달리기 등 지구력이 필요한 스포츠에서 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
그리고 친애하는 부모님, 자녀의 정신 건강도 스포츠에서의 성공에 크게 좌우된다는 사실을 잊지 마십시오. 많은 노력을 들이지 않고도 결과를 얻으면 훨씬 더 관심을 갖고 더 많은 것을 위해 노력하려는 의욕이 생길 것입니다. 그는 자신에 대해 기뻐하고 자신의 능력에 자신감을 가질 것입니다.
그건 그렇고, 체육에는 유전자형에 관계없이 사람이 이론적으로 성공할 수 있는 영역이 많이 있습니다. 따라서 모든 어린이는 항상 이와 관련하여 할 일이 있습니다. 그러나 "성공적인" 유전자형을 갖는다고 해서 아이가 고급 운동선수가 될 것이라는 보장은 없습니다. 이는 "유전자의 작용" 외에도 심리적, 사회적 요인을 포함한 여러 요인에 따라 달라집니다.
유전자형은 사람의 일생 동안 변하지 않기 때문에 적합한 스포츠 섹션을 결정하기 위한 실험실 테스트는 유아기부터 시행될 수 있습니다. 연구 결과는 유전 전문가의 결론과 함께 발행되며, 근섬유 구조 유형에 따라 자녀에게 적합한 스포츠 섹션 목록과 결과적으로 가장 적절한 유형의 신체 활동이 제공됩니다. 활동. 또한 일반적인 건강 상태, 아동의 성격, 트레이너의 자격에 따라 많은 것이 달라집니다.
삼보, 하키, 배구, 축구, 수영, 리듬 체조... 부모는 때때로 아이가 태어나기도 전부터 어떤 종류의 스포츠에 참여할 것인지 생각하기 시작합니다. 주요 주장은 일반적으로 부모의 개인적으로 실현되지 않은 성공, 이웃 소년 Lesha보다 더 높은 결과를 얻으려는 시도 또는 집에서 가장 가까운 스포츠 궁전에서 무언가를 할 수 있다는 것입니다.
동시에 부모는 모든 어린이에게 서로 다른 기회가 있다고 생각하지 않으며 소수만이 진정한 성공을 이룰 수 있다고 생각합니다. 여기서 요점은 아이가 무엇을 좋아할지(이것이 핵심 요소임)뿐만 아니라 그가 견딜 수 있는 신체 활동의 종류, 골격과 근육량이 어떻게 형성되는지, 신체가 어떻게 나타나는지에 관한 것입니다. 저산소증 상태에서 스스로, 그리고 마지막으로.
Letidor는 스포츠 유전학이 무엇인지, 그리고 이것이 부모가 자녀에게 가장 편안한 스포츠를 선택하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보기 위해 전문가의 도움을 받았습니다.
Natalya Beglyarova, 유전학자, Rospotrebnadzor 중앙 역학 연구소 분자 진단 센터(CMD) 전문가
스포츠 유전학이란 무엇입니까?스포츠 유전학은 유전 데이터가 개인의 운동 재능 발달에 어떻게 영향을 미치는지 설명하는 데 도움이 되는 의학 유전학의 한 분야입니다.
유전은 지구력(심폐 및/또는 근육), 속도-근력 특성(속도, 폭발성 및 절대 근력), 근육 발달, 건강 발달 능력 및 가능한 문제(좌심실 심근 비대, 심부전, 장애 위험)와 같은 특성을 결정할 수 있습니다. 리듬, 근육 및 골격 질환).
유전자 분석 결과를 바탕으로 훈련 과정을 최적화할 수 있습니다.
이는 운동 요법 및 부하 유형, 훈련 및 경기 후 회복에 대한 개별 권장 사항을 개발하고 운동 선수의 필요에 따라 영양을 조정하고 심장 근육의 잠재적인 "스포츠" 질병을 지속적으로 모니터링하는 것을 의미합니다.
"당신의 것이 아닌" 스포츠에 베팅하고 힘을 잘못 계산하면 보상 메커니즘이 과도하게 긴장되고, 회복이 늦어지고, 스포츠 결과가 악화되거나 정지되고, 결과적으로 어린이와 부모가 실망하게 될 수 있습니다.
스포츠 유전학은 어떤 유전자와 함께 작동합니까?스포츠 유전학은 특정 분야의 성공적인 운동선수를 일반 사람들과 구별하는 유전적 지표를 식별하는 것을 목표로 합니다. 유전자의 변종을 대립유전자(allele)라고 합니다. 유전자는 단백질을 암호화하거나 그 특성을 지정하며, 단백질 자체는 신체의 주요 기능적 구성 요소입니다.
예를 들어, ACTN3 유전자는 근섬유의 주요 구성 요소인 액티닌 단백질을 암호화합니다. 다형성은 특성, 기능의 변화 또는 심지어 단백질 생산의 중단으로 이어질 수 있는 "유전 코드"의 변형입니다.
현재, 운동 성과에 영향을 미치는 유전자는 약 100개에 달하는 것으로 알려져 있습니다.
여기에는 지구력, 속도 및 근력을 담당하는 유전자, 심혈관 병리 위험, 신체 활동 제한 등이 포함됩니다.
연구 패키지에는 어떤 지표가 포함되어 있나요?따라서 스포츠 유전학 연구의 초점이 되는 모든 유전자는 운동 능력의 발현과 관련이 있습니다. 유전자의 수와 목록은 실험실마다 다를 수 있습니다.
PPARA는 지질과 포도당 대사를 조절하고 에너지 보유량과 체중을 조절하는 단백질을 담당합니다.
이 유전자의 변종은 지구력 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.
PPARD 소위 지근섬유의 비율과 지구력을 높이는 역할을 담당합니다. 더욱이, 많은 연구에 따르면, 이 유전자의 변이는 운동선수의 "직업성" 심장 질환, 즉 사망으로 이어질 수 있는 좌심실 비대 및 허혈의 발병과 관련이 있습니다.
AMPD1 유전자는 근육 피로 동안 골격근의 에너지 공급을 암호화합니다.
사람이 빨리 피곤해지는지, 고강도 부하가 얼마나 효과적인지를 판단하는 것이다.
이 유전자의 변이는 대사성 근육병증 및 운동 유발성 근육병증(근위축증은 근육병증과 함께 발생함)의 주요 원인 중 하나입니다. 근육병증의 증상으로는 근육 약화, 통증, 경련, 마비, 장기간의 신체 활동을 견딜 수 없음 등이 있습니다.
ACTN3 유전자의 변이는 빠른 근섬유의 수를 감소시키고 속도와 근력 특성을 저하시킵니다.
MSTN은 근육량 증가와 관련이 있습니다. 이 유전자가 코딩하는 단백질은 소량 생산되면 근육 성장을 촉진하지만, 과잉 생산되면 반대로 위축과 체중 감소로 이어진다.
AGT 유전자의 변이는 운동선수의 고혈압, 관상동맥질환, 좌심실 비대증의 위험을 증가시킵니다. 그러나 이 유전자에 의해 암호화된 단백질의 수준이 증가하면 골격근을 형성하는 데 도움이 되며, 이는 근력 스포츠에 참여하는 운동선수에게 이점이 될 수 있습니다.
이 경우, 선수는 의료 감독 하에 지속적으로 훈련해야 합니다.
HIF1A 단백질은 저산소증(산소 부족)에 대한 신체의 적응에 중요한 역할을 합니다. 유전자 변이는 저산소 상태에 대한 신체의 적응을 향상시키기 때문에 근력과 지구력이 모두 필요한 스포츠 선수에게 유용할 수 있습니다.
유전학자의 결론은 무엇입니까?유전학자의 보고서는 환자에게서 확인된 각 유전자형에 대한 간략한 설명을 제공합니다. 다음으로, 의사는 유전자형이 질병이나 신체 기능과 어떤 관련이 있는지 알려주어야 합니다. 이는 예방, 진단 및 가능한 치료 방법에 대한 권장 사항으로 이어집니다 (주치의의 참여가 필요함).
요약하면, 유리한 대립유전자 세트(유전자 형태)가 클수록 개인이 운동 능력을 개발하고 한 방향 또는 다른 방향으로 운동 성공을 달성할 확률이 높아집니다.
그러나 스포츠 성향을보다 정확하게 결정하려면 신체 측정 및 기능 진단을 시험에 포함시키는 것이 좋습니다.
결론은 얼마나 객관적인가?오늘날 알려진 대부분의 질병뿐만 아니라 신체적 특성도 환경적 요인과 유전적 소인의 조합에 따라 달라집니다. 그리고 스포츠 경력을 제한하는 요인으로서 심장 위험 증가는 사형 선고가 아니며, 이는 이 운동 선수가 신중하고 정기적으로 검사를 받아야 하며 쇠약해지는 부담을 받지 않도록 노력해야 한다는 신호일 뿐입니다. 특정 상태의 위험 증가는 결코 실현되지 않을 수 있으며 올바른 예방 조치를 통해 위험을 완전히 최소화할 수 있습니다.
근섬유 유형 및 신체 활동 유형에 대한 경향과 관련하여 유전적 결론은 단지 권고일 뿐이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 세계는 "폭발적인 힘이 우세한" 유전적 프로필을 가진 마라톤 선수를 알고 있습니다. 따라서 자녀가 축구를 하고 싶어하지만 유전적 특성상 보디빌더가 될 것으로 예측된다면 자녀의 욕구를 무시해서는 안 됩니다.
일부 실험실에서는 아동의 권리를 침해하지 않기 위해 스포츠와의 연관성에 대한 데이터를 전혀 제공하지 않습니다.
Artem Petukhov, 코치, 그래플링 부문 유럽 챔피언 2회, 클럽 "Groza"
*천성적으로 뚜렷한 능력이 없는 아이가 좋은 운동선수가 될 수 있을까요 *
물론! 나는 5세부터 어린이 훈련을 시작하고 많은 사람들은 나중에 9세, 12세, 14세에 옵니다. 훈련의 첫 6개월을 보면 누가 즉시 훈련을 받고 누가 훈련을 받아야 하는지 즉시 알 수 있습니다. 100번 설명해주세요. 이는 아이의 자연스러운 특성과 전반적인 발달에 따라 달라집니다.
그러나 1~2년이 지나면 더 열심히 일하고 세심한 사람들이 앞서 나갑니다. 능력이 천천히 배경으로 사라지기 시작합니다.
더욱이 남자들은 대회에서 경쟁을 시작하고 종종 패배합니다. 이것이 캐릭터가 발휘되는 곳입니다. 스포츠를 그만두지 말고 다시 훈련으로 돌아와 더욱 열심히 훈련하십시오.
또한, 어린 나이에도 훈련은 어려울 수 있으며, 어린 나이부터 아이들은 열심히 노력해야만 스포츠와 생활에서 무언가를 성취할 수 있다는 것을 이해합니다. 따라서 예를 들어, 20명의 초보자 그룹에서 몇 년이 지나면 개성과 노력을 갖춘 5명의 아이들이 남게 됩니다. 그들은 패배에 대처했고, 힘든 훈련을 견뎌냈으며, 자신을 믿고 승리하기 시작했습니다.
분자유전학 연구에서는 무엇을 분석하나요?인간 게놈은 30억 개의 뉴클레오티드(문자)로 구성됩니다. 국제 인간 게놈 프로젝트의 결과로 인간의 모든 서열이 해독되어 약 22,000개의 유전자가 발견되었습니다. 현재 약 2만개의 유전자의 기능이 알려져 있다. 그러면 유전 정보는 사람마다 얼마나 다를까요?
이러한 차이는 인간에게 어떻게 나타나는가?
외모, 성별, 유전병(예: 낭포성 섬유증, 혈우병, 페닐케톤뇨증 등)을 결정합니다.
특정 사람의 유전자 세트는 (육성, 영양, 나쁜 습관, 생활 방식과 같은 관련 외부 요인의 영향을 받아) 특정 성격 특성, 다양한 활동 분야의 능력, 다양한 질병, 스포츠 성공, 나쁜 습관 등등..
따라서 기능이 알려진 유전자의 변이를 분석함으로써 개인의 스포츠 성향과 다양한 질병에 대한 성향을 판단할 수 있습니다. 또한 성공 가능성이 높은 스포츠 유형을 결정하고, 다이어트를 권장하고, 훈련 과정을 조정하고, 특정 질병을 예방할 수도 있습니다.
현재 스포츠 활동과 어느 정도 관련이 있는 약 150개의 유전자가 알려져 있습니다. 유전자 서열에서 단 한 글자만 교체해도(이를 SNP-단일 염기 다형성이라고 함) 운동선수의 지구력, 근력, 반응 속도에 영향을 미칠 수 있으며 심혈관, 알레르기 등 다양한 질병의 위험도 증가할 수 있습니다. . 분자 연구는 이러한 SNP를 연구하는 것을 목표로 합니다.
분석은 어떻게 이루어지나요?1단계: 유전학자와의 예비 대화. 첫째, 유전학자는 환자의 개인 데이터, 실험실 및 기능 연구 결과를 수집하고 이전 및 기존 질병에 대해 인터뷰하고 대화 및 설문지 결과를 바탕으로 분석에 필요한 유전자 범위를 결정합니다.
2단계: 혈액 또는 타액 수집. 일반적으로 분석을 위해 정맥에서 혈액을 채취합니다. 일부는 협측 상피(뺨 안쪽에서 긁어낸 것)나 타액을 채취할 수도 있습니다. 연구를 위해 어떤 물질을 사용했는지는 중요하지 않습니다. 유전 정보는 우리 몸의 모든 세포에서 동일하기 때문입니다.
3단계: 다양한 SNP에 대한 DNA 분석. DNA는 생성된 물질로부터 분리됩니다. 다음으로, 분리된 DNA에 중합효소연쇄반응법을 이용하여 다양한 SNP가 존재하는지 검사한다. 이 방법은 연구 중인 DNA 영역의 복사본을 여러 번 증가시킨 후 SNP 변종을 시각화하기 위한 다양한 기술을 사용하는 것에 기반을 두고 있습니다.
4단계: 결과 해석. 설문지 데이터, 유전, 실험실 및 기능 연구 결과를 요약하여 유전학자는 감지된 SNP에 대한 정보와 다양한 스포츠에 대한 운동선수의 성향, 특정 질병의 위험, 다이어트에 대한 권장 사항 및 권장 사항에 대한 자세한 답변이 포함된 운동선수를 편집합니다. 약리학적인 약물 복용.
5단계: 유전학자와의 마지막 대화. 대화 중에 그는 분자 유전학 연구 결과를 설명하고 적절한 권장 사항을 제시합니다.
이 기사에서는 과학적인 관점에서 문제에 접근하고 아동의 신체적 특성과 민감한 시기, 전문화 및 다중 스포츠 전략, 스포츠 유전학과 같은 주제에 관심을 기울입니다. 그러나 어린이를 위한 스포츠를 선택할 때 발생하는 몇 가지 문제는 이 기사의 범위를 벗어납니다.
따라서 이러한 질문 중 하나는 아동의 건강에 관한 것입니다. 어린이에게 발달 병리, 선천성 또는 만성 질환이 있는 경우 스포츠를 선택할 때 전문가와의 상담이 필요합니다.
아이가 과체중이거나 비만인 경우 스포츠를 생각하기 전에 체질량 지수를 어느 정도 정상적인 수준으로 끌어 올려야 합니다. 일부 부모는 과체중 자녀를 스포츠 섹션에 보낼 때 과체중 문제를 해결하고 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 문제에 대한 해결책이 아니라 책임을 다른 사람에게 전가하려는 시도입니다. 이 문제는 부모 외에는 누구도 해결하기가 매우 어려울 것입니다. 아직 아이의 의식에 의존하는 것은 의미가 없습니다. 자세가 좋지 않은 경우에도 유사한 상황이 관찰되는 경우가 많습니다. 부모는 자녀를 수영이나 체조에 보내면 모든 것이 좋아질 것이라고 생각합니다. 이는 아이가 물리치료사이기도 한 좋은 트레이너를 만난다면 가능합니다. 그러나 여전히 우연에 의존하지 말고 자격을 갖춘 의사를 선택하고 특정 문제에 대한 목표 솔루션을 선택하는 것이 좋습니다.
건강인가 금인가?모든 부모가 자녀에게 스포츠를 소개하려고 할 때 스스로에게 물어봐야 할 첫 번째이자 가장 중요한 질문은 자녀가 스포츠에 참여하는 목적입니다. 자녀를 스포츠 섹션에 보내는 이유는 무엇이며 그 결과 무엇을 기대합니까? 그리고 이 질문에 솔직하게 대답해야 합니다. 왜냐하면 미래 전략과 성공이 여기에 달려 있기 때문입니다. 목표는 다를 수 있습니다. 그 중 하나는 최고의 스포츠 성과입니다. 올림픽 게임에서의 승리 및/또는 축구/하키/테니스 선수로서의 성공적인 프로 스포츠 경력, 이는 운동선수와 그의 부모 모두에게 편안한 삶을 제공할 것입니다. 다른 부모들에게는 목표가 명성일 수도 있습니다. 그들의 환경에서 그들은 아들이 하키, 유도 또는 축구에 참여하고 딸이 리듬 체조, 피겨 스케이팅 또는 테니스에 참여하고 있다는 사실을 기뻐할 것입니다. 이 경우 금메달도 환영하지만 최고의 스포츠 성과에 대해서는 이야기하지 않을 수 있지만 스포츠에서 좋은 성공을 거두면 부모의 목표가 위에서 논의한 옵션으로 변경될 수 있습니다. 그러나 가장 일반적인 목표는 아동의 신체 발달, 아름다움, 건강 증진입니다. 이전 목표와 성공적으로 결합된 또 다른 목표는 아이가 자기 방어 기술, 추락 시 자기 보험, 능력 등 나중에 인생에서 유용할 유용한 기술과 능력을 습득하는 것입니다. 달리기, 수영, 춤, 공중제비, 스플릿, 바벨 들기, 스키/스케이팅/스노보드 등 일상 생활에 유용할 수 있는 다양한 활동을 할 수 있습니다. 또한 많은 부모들은 스포츠가 용기, 결단력, 의지력, 승리하려는 의지와 같은 유용한 심리적 자질을 습득하는 데 도움이 되고, 아이의 사회화를 향상시키며, 새로운 친구를 사귈 수 있는 기회를 제공하기를 바랍니다. 우리는 완전한 척하지 않으며 다른 목표가 있을 수 있지만 이 기사에서는 주로 가장 인기 있는 건강 스포츠에 대해 다루고 이 목표를 달성하기 위한 최적의 전략을 제공하려고 노력할 것입니다. 이 글의 마지막 부분에서 엘리트 스포츠에 대해 다루겠습니다.
스포츠 전문화
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“오늘날에는 피겨 스케이팅, 하키 등 너무 일찍 전문화를 시작하는 것이 관례입니다. 어린이의 생리를 아는 똑똑한 코치는 일반적인 신체 훈련에 많은 시간을 할애합니다. 그러나 전부는 아닙니다. 반면에 대부분 이것에 대해 전혀 이해하지 못하고 아이가 하키에 보내진 것만보고 얼음 위에서 퍽을 차는 대신 어떤 일을하고있는 부모도 있습니다. 체육관에서 운동의 개념입니다. 그러나 이것이 스포츠에 있어서 가장 올바른 방식이다. 나는 어떤 스포츠에서든 첫 해에는 일반적인 신체 훈련과 함께 스포츠에 대한 부드러운 소개와 알아가는 데 전념해야 한다고 믿습니다. 나는 아이들을 스포츠에 조기에 입문시키는 데 관여하는 코치들이 이에 대해 논쟁을 벌일 수 있다고 생각합니다. 하지만 해외에 비하면 우리나라 사람들이 스포츠를 시작하는 시기는 그리 빠르지 않습니다. 그리고 결과도 나쁘지 않습니다.” |
스포츠 전문화란 운동선수가 가장 큰 진전과 최고의 결과를 얻기 위해 많은 스포츠 중에서 자신의 모든 노력이 집중되는 스포츠를 선택하는 것을 의미합니다. 현대 스포츠의 발전으로 인해 우리는 체계적인 훈련을 일찍부터 시작해야 하는 것 같습니다. 일부 국가의 운동선수들은 어떤 희생을 치르더라도 스포츠 경주에 참가하기를 원하며 때로는 가능한 한 빨리 스포츠 전문화를 원하기도 합니다. 러시아에서는 수영, 체조, 피겨 스케이팅, 축구, 하키의 일부 부문에서 4~6세 어린이를 받아들이고, 무술은 7~10세부터 시작합니다. 그러나 거의 항상 특정 스포츠에 특화된 일반 신체 훈련과 초기 전문화를 구별하는 방법은 무엇입니까? 러시아 기계 체조 연맹 잡지의 저자 중 한 명인 의사이자 코치인 Oleg Vasiliev는 다음과 같이 썼습니다. 자녀에게 신체 활동과 스포츠를 소개하고 싶다면 일주일에 두 번 수업이면 충분합니다. 그리고 단 몇 달 만에 근육 코르셋이 더 강해지고 아이는 더 건강해지고 조화롭게 되며 수년 동안 그와 함께 남을 기본적인 체조 및 곡예 요소를 배울 것입니다. 이는 빌레이 기술과 낙상에 특히 해당됩니다. 하지만 목표가 스포츠 결과라면 하루 쉬는 날을 제외하고 매일 훈련해야 합니다. 미취학 아동은 이미 이 체제에 진입하고 있습니다.».
그러나 연구는 조기 전문화의 타당성에 대한 논제를 뒷받침하지 않습니다. 다양한 종류의 무술을 훈련해 성공한 레슬링 선수들의 연령을 분석한 결과, 연구자들은 비교적 늦게 체계적인 훈련을 시작한 선수들이 성공을 거두는 경우가 가장 많다는 것을 발견했습니다. 대부분의 클래식 및 프리스타일 레슬링 선수는 13세 이상에 이러한 스포츠 훈련을 시작했습니다. 최고의 유도 선수들 사이에서도 비슷한 경향이 관찰되었습니다. 이들 중 다수는 10~14세에 훈련을 시작했고, 소수(약 9%)만이 더 일찍 시작했습니다. 적지 않은 수의 세계 최고의 운동선수들이 15세부터 체계적인 훈련을 시작했습니다. 결과는 레슬링 훈련을 너무 일찍 시작하는 것은 바람직하지 않다는 논제를 확증해 줍니다. 여기에는 로마 원칙이 적용됩니다. “천천히 서두르세요.” 체계적인 훈련을 나중에 시작하는 것은 레슬링 선수를 위한 특정한 생물학적 보호이며 그들이 수년 동안 최고 수준의 성공을 달성할 수 있게 해줄 가능성이 있습니다.
리듬체조에 참여하는 폴란드의 주요 운동선수들의 나이와 경험을 분석하여 그다지 흥미로운 자료도 얻지 못했습니다. 이 스포츠에서 1등급을 달성하려면 3년의 훈련이 필요했으며, 체계적인 훈련을 시작하기 위한 최적의 연령은 11~12세였습니다. 8살에 체조를 시작하는 여자아이들은 5.4년이 걸렸고, 11살과 12살에는 3년밖에 걸리지 않았습니다. 연령과 첫 번째 스포츠 카테고리를 획득하는 데 필요한 연수 사이의 감소하는 관계는 특정 스포츠에 대한 훈련 세션이 가능한 한 일찍 시작하는 것이 아니라(이러한 추세는 여전히 유효함) 가장 최적의 연령에 시작해야 함을 시사하는 것 같습니다.
예술 체조에 대한 체계적인 훈련을 아주 일찍 시작해야 한다는 의견이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 9개국의 유명 체조 선수들을 대상으로 실시한 연구에 따르면 그들은 각기 다른 연령대에서 훈련을 시작했습니다. 폴란드 체조 선수는 9~11세에 체계적으로 훈련을 시작하는 경우가 가장 많았고, 유럽 8개국의 운동선수는 7~11세(일부는 훨씬 늦거나 14~15세)에 체계적으로 훈련을 시작했습니다.
지난 20년 동안의 과학적 연구는 점점 더 어린 나이에 훈련을 시작한다는 생각을 뒷받침하지 않으며, 또한 스포츠의 조기 전문화가 큰 위험을 수반한다는 것을 보여줍니다. 체계적인 훈련이 시작되는 연령이 감소하는 추세는 생물사회적 조건에서도 확인되지 않습니다. 이는 "어린이를 위한 스포츠"라는 개념과 모순되며 필요한 모든 수단을 동원하여 성공을 위해 노력하는 사람들의 발명품입니다. 실제로 이러한 아이디어를 구현하는 것은 실험과 관련이 있으며 어린이를 건강 상실 위험에 노출시키고 높은 스포츠 결과를 얻을 가능성을 줄입니다.
따라서 건강 증진과 조화로운 신체 발달, 최고의 스포츠 결과 등 어떤 목표를 추구하더라도 조기 스포츠 전문화는 권장되지 않습니다. 가장 올바른 전략은 학교가 끝날 때까지 전문화를 결정하면서 다양한 스포츠 발전이 될 것입니다. 이 전략에는 아동 발달의 다양한 단계에 있는 하나의 스포츠가 아닌 여러 스포츠가 포함됩니다(다스포츠 전략). 이는 또한 아이가 인생에서 유용한 기술과 능력을 많이 습득하는 데 도움이 될 것입니다. 아이가 성장함에 따라 가장 효과적인 스포츠 순서를 결정할 때 소위 민감한 시기를 고수하는 것이 좋습니다.
민감한 기간
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| 쌀. 1 - 생물학적 연령과 연대순 연령과 관련하여 남아와 여아의 민감한 기간(평균 통계 데이터). (발리앤웨이, 2014) 빨간색과 파란색 곡선은 아동의 생물학적 연령을 특징으로 하는 빠른 십대 성장의 평균 속도(연간 성장률(센티미터))를 보여줍니다. 점선으로 표시된 물리적 특성은 이러한 곡선을 기준으로 배치되며 화살표는 곡선과 함께 이동해야 함을 나타냅니다. 실선으로 표시된 품질(유연성 및 속도)의 경우 이러한 데이터를 사용할 수 없으므로 가로 축에 표시된 연대순에만 연결됩니다. PHV(피크 높이 속도) - 최대 성장 속도입니다. |
인체는 고르지 않게 발달합니다(이색성). 어린이는 특정 신체적 특성이 다른 특성보다 더 잘 발달하는 특별히 민감한 발달 단계를 가지고 있습니다. 그들은 민감하다고 불립니다. 이 기간 동안 목표로 삼은 영향이 발생하면 그 효과는 다른 기간보다 훨씬 더 높아질 것입니다. 민감한 시기의 경험은 뇌의 연결 형성에 특히 강력하거나 오래 지속되는 영향을 미칩니다.
그런데 왜 이런 기간이 존재하는 걸까요? 왜 평생 지속되어서는 안 됩니까? 이에 대한 신경생리학적 설명이 있습니다. 인간의 뇌는 신체가 받는 에너지의 17%를 사용합니다. 이는 생명체 중 가장 높은 비율이다. 하지만 이는 아이의 두뇌 발달에 드는 에너지 비용에 비하면 아무것도 아니다. 5세 어린이의 뇌는 신체에 필요한 에너지의 절반을 소비합니다. 이 에너지의 대부분은 시냅스에서 소비되므로 추가 시냅스 연결을 유지하는 데 비용이 많이 듭니다. 민감한 기간은 특정 신체적 특성을 담당하는 뇌 부분에 이러한 연결이 최대로 존재하는 것이 특징입니다. 민감 기간이 지나면 에너지를 절약하기 위해 이러한 연결은 대부분 사라집니다. 그러나 더 자주 활성화되는 뉴런 시냅스는 유지되고 강화될 가능성이 더 높습니다.
뇌의 최대 에너지 소비 기간은 6세 이전에 발생하며 시력, 지각, 언어와 같은 중요한 특성의 발달과 관련이 있습니다. 신체적 활동에 민감한 시기는 7세부터 시작됩니다. 이 시기는 뇌에서 소비하는 에너지량이 감소하기 시작하고, 성숙해지면서 뇌의 다양한 영역에서 "성인" 수준에 도달합니다. 이 과정은 16세에서 18세 사이에 완료됩니다. 나중에, 추가적인 축삭과 시냅스에 더 이상 접근할 수 없거나 시냅스 활동을 결정하는 생화학적 경로가 나이에 따라 변하기 때문에 뇌 구조는 수정되기가 쉽지 않을 것입니다.
지난 세기에 많은 연구에서 아동의 생활 연령과 관련된 민감한 기간이 확인되었습니다. 따라서 민감한 기간에 대한 데이터는 매우 다양합니다. 일부 소식통은 민감한 기간을 1년의 정확도로 아동 연령과 연결하려는 시도를 완전히 포기했습니다. 오늘날 과학자들은 모든 아이들이 서로 다른 속도로 성숙하기 때문에 생활연령은 좋지 않은 기준이라는 것을 이해하게 되었습니다. 따라서 그들은 급격한 성장의 시작, 최대 성장 급증(PHV - 최고 높이 속도), 뼈 조직의 골화 정도( 뼈 조직에 대한 연골 비율), 초경
여아의 경우(그림 1 참조). 힘, 지구력, 협응력과 같은 신체적 특성의 민감한 기간에 대한 현대 연구는 더 이상 연대순 연령과 관련하여 수행되지 않고 성숙 기준과 관련하여 수행되며, 그 중 주요 기준은 PHV(최대 성장 분출)입니다. 우리는 어린이 키의 연간 증가(연간 센티미터)에 대해 이야기하고 있습니다. 평균적으로 PHV는 여아의 경우 12세, 남아의 경우 14세에 발생합니다. 그러나 유연성 및 속도와 같은 다른 신체적 특성에 대해서는 생물학적 연령과 관련된 연구가 여전히 부족하며 우리는 연대순 연령에 대한 오래된 데이터에 의존할 수밖에 없습니다. 독자가 더 쉽게 탐색할 수 있도록 다음과 같은 민감한 기간에 따라 신체적 특성과 해당 스포츠를 고려할 것입니다. 아이의 신체적 특성아이의 신체 데이터를 분석할 때, 아이의 체형에 주의를 기울여야 합니다. 세 가지 주요 신체 유형이 있습니다.
흉부 (흉부, 외형). 특징: 얇은 체형, 좁은 뼈, 엉덩이보다 약간 넓은 어깨, 긴 팔과 다리. 강점: 지구력. 약한 특성 - 체력.
근육질 (근육질, 중형). 특징: 탄탄한 몸매, 넓은 뼈, 넓은 어깨, 중간 길이의 팔과 다리. 근력과 지구력이 조화롭게 결합된 미디엄 타입입니다.
소화기(복부, 내배엽). 특징: 땅딸막한 체형, 넓은 뼈, 엉덩이보다 넓지 않은 어깨, 짧은 팔과 다리. 장점: 체력. 약한 특성 - 지구력.
또한 속도, 유연성, 조정력과 같은 체격에서 나타나지 않는 신체적 특성이 있습니다.
부모들은 또한 그들의 신체적 특성과 골격(뼈, 힘줄, 관절)의 발달에 주의를 기울여야 합니다. 이 모든 것은 자녀에게 직접적인 영향을 미치므로 스포츠를 선택할 때 고려해야 합니다.
체형은 스포츠 선택에 제한을 두지 않지만 최고의 스포츠 결과 달성을 제한합니다. 근육질의 체형은 모든 스포츠에 잘 어울립니다. 흉부형은 주기적인 스포츠, 복잡한 협응 스포츠, 스포츠 게임 및 종합적인 이벤트를 선호해야 합니다. 소화력이 뛰어난 유형은 역도 스포츠와 무술을 선택해야 합니다.
모든 스포츠는 신체적 특성 중 하나의 발달이 극단적인 수준에 도달하는 스포츠와 이러한 모든 특성의 복잡하고 다재다능한 발달이 어느 정도 발생하는 스포츠로 나눌 수 있습니다. 후자에는 팀 스포츠, 무술 및 만능이 포함됩니다.
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“10년 동안 체조를 했어요. 15세에 체육학사라는 칭호를 받고 체조에서 정점에 이르렀다는 느낌을 받았습니다. 그러다가 코치님이 나에게 장대높이뛰기를 해보라고 권하셨어요. 물론 10~11세부터 진지하게 공부해야 하지만, 어느 정도 준비를 해서 모든 일이 잘 풀렸다. 나의 예는 체조가 모든 스포츠의 핵심이라는 논제를 확인할 수 있습니다. 나는 모든 사람에게 이렇게 말합니다. "자녀를 어느 섹션에 등록해야 할지 모르면 기계 체조에 보내세요." 거기서 당신은 훌륭한 기초를 놓을 수 있습니다: 펌핑, 스트레칭...” |
유연성
유연성은 일반적인 신체 훈련의 요소로서 절대적으로 모든 스포츠에서 발전합니다. 스포츠 부상을 예방하려면 근육 스트레칭이 필요합니다. 그러나 심판이 체조, 곡예, 피겨 스케이팅, 싱크로나이즈드 수영, 스포츠 댄스, 자유형 등 선수의 행동의 미학을 주관적으로 평가하는 스포츠에는 유연성에 대한 특별한 (최대) 요구 사항이 부과됩니다. 이러한 스포츠에서 유연성은 복잡한 움직임 조정과 직접적인 관련이 있습니다. 유연성은 체격에서 어떤 식으로든 표현되지 않지만 아이의 생애 첫해부터 눈에 띌 수 있습니다.
유연성 발달에 민감한 시기: 6~12년.
조화와 균형
협응력 발달에 가장 큰 효과는 스포츠 곡예, 예술 체조, 다이빙, 트램펄린, 스키 점프, 회전, 프리스타일, 피겨 스케이팅, 산악 자전거, BMX 등 복합 협응 스포츠에서 제공됩니다. 이러한 모든 유형은 신경근 및 전정 기관의 준비에 상당한 요구를 합니다. 복잡한 조정 동작의 기초는 어린 시절에 형성되며 수년간의 정기적이고 체계적인 훈련이 필요합니다.
조정 발달의 민감한 기간은 급격한 성장이 시작되기 전인 7~12년 동안 지속됩니다.
급속
속도는 최소 시간 내에 모터 동작을 수행하는 능력입니다. 통합 운동 속도의 발전은 다른 신체적 특성 및 기술의 향상과 관련이 있습니다. 신속함과 속도는 인간 운동 기능의 서로 다른 특성입니다. 운동 속도는 중추신경계의 일반적인 특성으로, 운동 반응과 무부하 사지의 움직임으로 나타납니다. 속도는 스포츠 움직임의 궁극적인 특징이다. 달리기, 스케이팅, 사이클링, 수영 등의 스프린트 거리에서는 근육 수축 속도가 중요한 역할을 하지만 결정적이지는 않습니다. 다른 스포츠(하키, 복싱, 가라데, 펜싱)에서는 근육 수축 속도가 핵심이지만 꼭 필요한 특성은 아닙니다. 또한, 이들 종에서 이러한 특성은 반응 속도와 직접적인 관련이 있습니다. 훈련 결과 속도가 가장 크게 증가한 것은 9~12세 어린이에게서 관찰되며 최대값은 14~15세에 도달합니다.
지구력
지구력은 효과를 감소시키지 않고 오랫동안 어떤 활동을 수행할 수 있는 능력입니다. 지구력은 심폐계(심장, 혈액, 폐)의 발달을 바탕으로 하기 때문에 지구력을 키우는 것은 앞으로 심혈관 질환을 예방하는 것이기도 하다. 운동선수에게 큰 지구력을 요구하는 스포츠에는 달리기, 경보, 사이클, 크로스컨트리 스키, 바이애슬론, 수영, 스피드 스케이팅, 오리엔티어링, 철인 3종 경기 등 신체 활동이 상대적으로 오랫동안 지속되는 모든 순환 스포츠가 포함됩니다. 십종 경기. 이러한 스포츠 훈련을 시작할 때 경쟁 활동뿐만 아니라 훈련 활동 중에도 의도적으로 피로에 저항하는 능력(인내심)을 키우는 것과 관련된 많은 노력에 즉시 참여해야 합니다. 요구 사항에 따라 이러한 스포츠의 젊은 운동 선수는 우선 일반적인 지구력과 특별한 의지력을 개발합니다.
지구력 발달에 민감한 시기는 급격한 성장이 시작되면서 시작됩니다(그림 1 참조). 유산소 능력에 대한 민감한 기간은 급성장 최대치(PHV)가 시작될 때까지 지속됩니다. 반면에 유산소 파워의 경우 민감기는 PHV 이후 성장률이 감소할 때까지 시작됩니다.
힘
근력은 외부 저항을 극복하거나 근육 긴장으로 이에 대응하는 능력입니다. 근력 능력은 여러 유형으로 나뉘며, 그 중 가장 중요한 것은 최대 근력을 특징으로 하는 속도-근력 능력의 하위 유형인 최대 근력과 폭발력입니다. 이는 육상 던지기(창던지기, 원반던지기, 해머), 포환던지기, 점프, 역도 및 다양한 유형의 레슬링 등 대부분의 스포츠에서 가장 요구되는 최대 파워입니다. 달리기, 스케이트, 스키, 사이클링, 수영 등의 스프린트 거리에서. 기계체조와 암벽등반에는 느린(등장성) 근력과 정적인 근력이 필요합니다. 근력 발달에 민감한 시기는 최대 성장이 시작된 이후인 12세에서 17세 사이에 시작됩니다.
무술 그룹에는 복싱, 킥복싱, 레슬링(클래식, 프리스타일, 삼보, 유도), 동양 및 국가 무술(가라테, 쿠도, 우슈, 태권도, 타이 복싱, 브라질 자우짓수 등), 펜싱이 포함됩니다. 이 스포츠 그룹은 경쟁하는 선수들 간의 직접적인 접촉 반대가 특징입니다. 싸움은 강한 의지, 주도성, 자제력을 적극적으로 표현해야 하는 신체적, 심리적 대결입니다. 스포츠 개선 과정에서 일반 및 특별 지구력, 주요 근육 그룹의 근력 특성 및 속도가 발달하며, 특히 타격 무술에서는 반응 속도를 포함한 감각 운동 과정의 효율성과 생산성이 증가합니다. 전투 스포츠는 자신감을 키우고 기본적인 자기 방어 기술을 제공합니다. 모든 유형의 타격 무술은 모든 권력 구조에서 실질적으로 중요합니다.
게임 분야의 스포츠 개선은 관련자들의 모든 기본 신체적 특성에 대한 조화로운 교육에 기여합니다. 팀 스포츠의 체계적인 훈련의 영향으로 전정 기관의 기능, 조정 및 균형이 향상되고 신체 위치의 급격한 변화를 더 잘 견딜 수 있으며 움직임의 정확성이 향상되고 주변 시력이 발달하며 공간 인식을 구별하는 능력이 향상됩니다. 증가합니다. 팀 스포츠는 특히 팀으로 일하는 능력, 상호 지원, 의식적인 규율과 같은 긍정적인 자질과 성격 특성의 개발에 기여합니다. 또한 게임 스포츠는 주의력, 기억력, 사고력 발달에 기여합니다.
종합적인 이벤트는 다방면에 영향을 미치고 정신 물리학 적 준비가 필요하며 운동 선수에게 다양한 유형의 활동에 합리적으로 에너지와 시간을 소비하는 기술을 심어주고 규율, 노력 및 인내를 심어줍니다.
어린이의 나이스포츠 섹션에 어린이를 허용하는 연령 기준에 대한 러시아 국가 표준도 민감한 기간을 기반으로합니다. 2014년까지는 SanPin 2.4.4.1251-03이 있었는데, 부록 2에는 스포츠별로 어린이를 스포츠 학교에 등록할 수 있는 최소 연령 표가 포함되어 있었습니다. 그러나 2014년 7월 4일에 효력이 상실되었고 새로운 SanPiN 2.4.4.3172-14 N 41이 발효되었으며 이 테이블은 존재하지 않습니다. 스포츠 섹션에 등록할 수 있는 어린이의 최소 연령 기준은 러시아 연방 스포츠부의 연방 스포츠 훈련 표준으로 이전되었습니다. 각 스포츠에는 고유한 문서가 있습니다. 우리는 모든 표준을 살펴보고 기존 SanPin에서와 같이 기본 훈련 그룹에 어린이를 등록할 수 있는 최소 연령과 함께 요약표를 작성했습니다.
| 기본 훈련 그룹에 어린이를 등록할 수 있는 최소 연령 | ||||||||
| 나이 | 스포츠의 종류 | |||||||
| 6 | 기계체조(여자), 아크로바틱(여자), 리듬체조, 피겨스케이팅, 사이클-BMX | |||||||
| 7 | 수상스키, 기계체조(남), 다이빙, 싱크로나이즈드수영, 프리스타일, 탁구, 수영, 테니스, 곡예(남), 트램폴린, 댄스스포츠, 에어로빅, 다트, 쉐이핑, 체스, 체커, 우슈 | |||||||
| 8 | 알파인 스키, 스노보드, 농구, 축구, 배드민턴, 오리엔티어링, 스포츠 관광, 골프, 컬링 | |||||||
| 9 | 바이애슬론, 육상, 스키점프, 항해, 야구, 수구, 배구, 핸드볼, 스피드스케이팅, 스키경주, 쇼트트랙, 럭비, 소프트볼, 아이스하키, 밴디, 필드하키, 태권도, 펜싱 | |||||||
| 10 | 사이클링, 승마, 현대 5종 경기, 루지, 사격, 복싱, 프리스타일 레슬링, 그리스-로마 레슬링, 조정, 카약 및 카누, 유도, 역도, 등산, 아이스 부표, 조정 회전, 나투르반, 폴리애슬론, 철인 3종 경기, 현대 5종, 팔씨름, 케틀벨, 가라테도, 극천회, 암벽등반, 석궁사격, 킥복싱, 콘택트 가라데, 파워리프팅, 삼보, 격투기 | |||||||
| 11 | 양궁, 산탄총 사격 | |||||||
| 12 | 봅슬레이 | |||||||
그러나 한 가지 중요한 참고 사항이 있어야 합니다. 표에 표시된 숫자는 지정된 연령까지 아무것도 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 이 표준은 초기 훈련 그룹 등록을 위한 일반 및 특수 신체 훈련에 대한 표준을 제공합니다. 예를 들어, 표준에 따르면 소년은 7세부터 기계 체조의 초기 훈련 그룹에 등록할 수 있습니다. 그러나 등록하려면 다음 연습을 완료해야 합니다.
분명히 특별한 훈련 없이는 단 한 명의 어린이도 이 콤플렉스를 수행할 수 없습니다. 따라서 그는 5-6세에 예술 체조의 일반 신체 훈련 그룹에서 훈련을 시작해야 하며, 그 목적은 어린이가 이러한 표준을 통과하도록 준비시키는 것입니다.
귀하의 목표가 자녀의 건강과 조화로운 발달이라면 심리적 특성을 기반으로 스포츠를 선택할 때 반대부터 시작할 수 있습니다. 자녀가 내성적이고, 내성적이며 자신에 대해 확신이 없고, 사교적이지 않거나 다른 사람의 의견에 지나치게 민감한 경우, 팀 스포츠는 자녀가 마음을 열고 더욱 사교적이 되는 데 도움이 될 것입니다. 다양한 종류의 무술 역시 팀원들과 공통 언어를 찾는 능력이 필요한 반면, 사이클 스포츠, 특히 사이클, 수영, 철인 3종 경기에서는 의사소통할 시간이 전혀 없습니다. 이러한 스포츠는 길고 단조로운 작업만을 포함하므로, 일에 쉽게 주의가 산만해지고 가만히 앉아 있기가 어려운 과잉 활동적인 어린이에게 더 적합합니다. 주기적인 활동은 아이들이 더 차분해지고, 더 규율을 잘 지키며, 의지력과 인내심을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
최고의 스포츠 성과캐나다 언론인이자 사회학자인 말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 예술과 스포츠 분야의 여러 연구를 분석하여 10,000시간과 10년의 법칙을 제시했습니다. 그는 자신의 저서 Geniuses and Outsiders에서 다음과 같이 썼습니다. “수많은 연구에서 드러난 그림은 어떤 분야든 세계적 수준의 전문가 지위에 걸맞는 숙달 수준을 달성하려면 10,000시간의 연습이 필요하다는 것입니다. 작곡가, 농구 선수, 작가, 스피드 스케이터, 피아니스트, 체스 선수, 완고한 범죄자 등 누구를 선택하든 이 숫자는 놀라울 정도로 규칙적으로 발생합니다. 1만 시간은 하루에 약 3시간, 즉 10년 동안 매주 20시간을 연습한 것입니다. 물론 이것은 일부 사람들이 다른 사람들보다 운동으로 더 많은 혜택을 받는 이유를 설명하지 않습니다. 하지만 아직까지 더 짧은 시간에 최고 수준의 기술을 달성한 사례는 없습니다. 뇌가 필요한 모든 정보를 흡수하는 데는 정확히 그만큼의 시간이 걸리는 것 같습니다.”
그러나 미래의 챔피언은 이 긴 여정에서 10,000시간의 여정을 완료하지 못할 수도 있는 많은 장애물에 직면하게 될 것입니다. 이는 주로 부상, 다양한 성격의 건강 문제, 심리적 문제 및 기타 여러 가지입니다. 따라서 최고의 스포츠 성취를 목표로 선택할 때 부모는 책임감 있게 생각하고 이 목표 달성과 관련된 모든 위험을 감수해야 합니다. 예를 들어, 아이스하키의 발상지인 캐나다에서는 4000명 중 1명(0.025%)의 어린이만이 NHL에 진출할 수 있으며, 젊은 하키 선수 4000명 중 5명(0.1%)만이 고등 스포츠 교육을 받게 됩니다. 미래. 자녀의 강점을 종합적으로 테스트하고 파악하면 실수 가능성이 줄어들지만 그 대가는 상당히 높습니다.
미래의 세계 챔피언을 육성하기로 의식적으로 결정했다면 재능 없이는 세계 무대에서 성공할 수 없다는 것을 이해해야 합니다. 스포츠 경기가 열악했던 지난 세기 초에는 훈련의 '쟁기질'을 통해서만 챔피언이 될 수 있었다. 그리고 이제 아무도 노동 요소를 취소하지 않았지만 우리는 이 스포츠에 관련된 수백만 명의 사람들이 올림픽 챔피언이 되기 위해 한 자리를 놓고 경쟁하고 있으며 그들 모두가 훈련 중에 엉덩이를 걷어차지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 결과적으로 유전자가 작용하여 개인 스포츠에서는 최대 70%, 팀 스포츠에서는 최대 50%의 미래 챔피언을 결정합니다. 신체적, 정신적 자질의 발달을 나타내는 이상적인 유전적 매개변수의 조합은 특정 스포츠에서 챔피언의 출현을 미리 결정할 수 있습니다.
코치와 스포츠 과학자들은 엘리트 운동선수의 부모가 일반적으로 주변의 다른 사람들보다 신체적으로나 기능적으로 더 발달하고 종종 엘리트 스포츠에 경험이 있다는 사실을 오랫동안 알아왔습니다. 부모 중 한 명이 스포츠에 진지하게 관여한 가정의 자녀는 뛰어난 운동선수가 될 확률이 50%입니다. 두 부모가 거의 동일한 스포츠에 전문적으로 참여했다면 자녀가 스포츠에서 성공할 가능성은 75%로 증가합니다.
스포츠의 유전학| 후생유전학 |
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행동에 영향을 미치는 많은 유전자의 활동은 외부 상황에 따라 달라지므로 자녀의 유전이 자녀의 운명을 결정하지 않습니다. 다양한 환경 영향에 반응하여 신체는 소위 후생유전학적 변형을 수행합니다. 이는 DNA의 한 부분을 차단하거나 차단 해제하여 화학적 변화(메틸화)를 생성하여 이 유전자에 암호화된 단백질이 형성될 수 없게 하거나 반대로 생성될 수 있습니다. , 형성되기 시작합니다. 세포 분열 중에 DNA가 복사되면 후생적 변형도 복사되므로 모든 후속 세대의 세포는 이 정보를 유지합니다. 이러한 변경 사항은 상속될 수도 있습니다. 이런 식으로 삶의 경험은 영구적인 유전자 변형으로 전환될 수 있습니다. |
현대 유전자 분석을 통해 자녀가 어떤 스포츠에 관심이 있는지 이해할 수 있습니다. 전문가들에 따르면, 모든 건강한 청소년은 적어도 해당 스포츠에 대한 유전적 소인이 올바르게 결정된 경우 성인 스포츠 카테고리의 레벨 1에 도달할 수 있습니다. 오늘날 유전 기술은 그러한 분석이 모든 사람에게 제공되는 수준에 도달했습니다.
현재 50개 이상의 유전적 지표가 발견되었으며, 이는 4가지 신체적 특성(근력, 속도, 지구력 및 근육량)과 특정 질병에 대한 개인의 성향 및 신체 활동 증가로 인한 발달 병리를 평가하는 데 사용됩니다. 분석을 통해 특정 확률로 다양한 유형의 운동 활동에 대한 성향 정도에 따라 사람들을 평가하고 이를 기반으로 하나 또는 다른 스포츠를 추천하는 것이 가능합니다.
모든 유전자 분석은 비교입니다. 우리나라에서는 러시아 인구를 위해 특별히 이루어졌습니다. 상위 수준을 결정하기 위해 다양한 스포츠의 엘리트 러시아 운동 선수 그룹을 대상으로 연구가 수행되었습니다. 평균 수준을 결정하기 위해 일반적으로 러시아 인구의 평균 점수를 계산했습니다. 특정 신체 특성의 발달 잠재력은 개인의 유전자 분석 데이터를 엘리트 운동선수 및 일반 인구의 성과와 비교하여 점수가 매겨집니다. 성향이 높다는 것은 유전자 분석 결과 엘리트 운동선수와 비슷한 수치가 발견됐다는 의미다. "평균 이상" - 엘리트 운동선수보다 낮은 점수이지만 일반 인구보다 높은 점수입니다. "평균 성향"은 인구 평균과 일치합니다. "평균 미만" - 인구 평균보다 낮습니다.
챔피언의 심리학아이의 신체적 자질과 능력을 고려할 때, 아이의 심리적 특성을 간과해서는 안 됩니다. 심리학은 스포츠 성과에 큰 역할을 합니다. 성격 특성은 고유한 한계를 가지며 스포츠를 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 스포츠 성취도가 가장 높은 경우에는 아이에게 심리적인 불편함을 주지 않는 스포츠를 찾는 것이 좋습니다. 아이가 일에서 쉽게 산만해진다가 빨리 몰입한다면, 다른 사람들과 사교적이라면 감정적 인 대화, 게임 스포츠 또는 무술이 그에게 더 좋을 것입니다. 그가 부지런하고 일에 집중하며 끊임없이 주의를 돌리지 않고 동질적인 활동을 하는 경향이 있고 육체적으로 어려운 일을 오랫동안 수행할 수 있다면 장거리 달리기, 스키, 수영, 자전거 타기가 그에게 적합합니다. (예를 들어, 뛰어난 현대 수영 선수 마이클 펠프스는 정말 내성적인 사람입니다. 그는 어렸을 때 자폐증 진단을 받았습니다.) 아이가 내성적이거나, 말을 잘 하지 못하거나, 자신에 대해 확신이 없거나, 다른 사람의 의견에 지나치게 민감한 경우에는 항상 그룹으로 공부해서는 안 됩니다. 팀 스포츠는 아마도 그에게 적합하지 않을 것입니다. 아니면 골키퍼와 같은 적절한 역할을 선택해야 합니다. 속도 및 지구력 경쟁과 관련된 모든 스포츠(운동, 스키, 수영, 사이클링)를 통해 선수는 거리 동안 은퇴하고 물러날 수 있습니다. 내성적인 사람들은 주변에 가까운 사람들로 좁은 원을 만드는 것이 일반적이므로 그러한 아이들은 영구 파트너 한 명을 선택하여 스포츠를 추천할 수도 있습니다(스포츠 댄스, 페어 스케이팅, 페어 싱크로나이즈 수영, 페어 다이빙 등).
심리학은 생리학과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 높은 불안은 그러한 사람들이 아드레날린을 매우 빠르고 효율적으로 혈액으로 방출한다는 사실에서 생리적으로 표현됩니다. 이것이 그들을 달리기에 최고로 만듭니다. 단거리 선수들은 출발하자마자 다양한 심리기법을 활용해 자신에게 공포감을 유발하는 것으로 알려져 있다. 이를 더욱 효율적으로 수행하는 사람들은 정말 환상적인 속도를 달성할 수 있습니다. 반대로 무술의 경우 그러한 품질로 인해 사람이 상당한 성공을 거둘 수는 없습니다. 한마디로 나쁜 생리적 특성은 없으며 단지 잘못된 해석과 적용이 있을 뿐입니다.
무술에 유용한 흥분 상태에 빠르게 들어가는 신경계의 생리적 능력으로 특징 지어지는 건강한 공격성과 사회의 공격적인 행동에서 나타나는 적대감을 구별 할 수 있어야합니다. 적대감의 징후가 있는 어린이는 특히 적절한 체육 교육, 인도적 지향, 상대방에 대한 극도로 존중하는 태도가 필요합니다. 무술에서 이러한 문제에 많은 관심을 기울이는 것은 아무것도 아닙니다.
성공적인 운동선수의 스포츠 훈련유전학은 성공을 완벽하게 보장하지 않습니다. 장기적인 스포츠 훈련을 위한 유능한 시스템이 필요합니다. 지금 여기에서 아이를 챔피언으로 만들려고 노력하지 않고 장기적인 결과에 집중할 좋은 코치에게 아이를 맡겼다면, 그는 다음에 따라 미래 챔피언의 신체적 자질을 지속적으로 개발할 것입니다. 민감한 시기. 그러나 이러한 접근 방식은 일반적이지 않습니다. 아마도 그 이유 중 하나는 코치에 대한 보상 시스템에 있습니다. 현재 여기에서 학생들의 업적에 대해 급여 보너스가 수여되어 장기적으로 일할 수 없습니다. 이 경우 부모에게 멀티스포츠 전략을 사용하도록 권장할 수 있습니다. 귀하의 자녀가 축구를 한다고 가정해 보겠습니다. 이제 자녀가 지구력을 키워야 한다는 것을 이해하지만 축구 코치는 그렇게 하지 않습니다. 또는 그를 육상 섹션에 추가로 보내서 지구력을 기르고 올바르게 달리는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 이는 축구 선수에게 매우 유용합니다. 또는 귀하의 자녀가 무술에 종사하고 있다면 힘과 힘을 키울 때가 왔습니다. 그를 역도 섹션으로 데려가면 필요한 자질을 개발할 수 있을 뿐만 아니라 남은 생애 동안 바벨을 사용하는 데 필요한 올바른 기술을 익힐 수 있습니다. 다시 말하지만, 가능하고 정당한 경우 초기 스포츠 전문화를 피하고, 일주일에 5일 자녀가 선택한 스포츠를 서두르지 마십시오. 초기 단계에서는 직업적 탈진과 부상을 방지하기 위해 다양성이 필요합니다. 예를 들어, 유도 챔피언을 키울 계획이고 아들이 태어날 때부터 이에 대해 생각해 왔다고 해서 6세부터 무술 학교에 보내야 한다는 의미는 아닙니다. 이 시간을 다른 스포츠(체조, 수영, 육상)에 보내는 것이 더 낫습니다. 그러면 아들은 조화롭게 성장할 것이며 이미 육체적으로 준비된 유도에 올 것이며 몇 년 안에 그 이후로 연습해 온 동료들을 따라잡고 능가할 것입니다. 6세.
위의 모든 것에서 스포츠의 성공적인 선택은 여러 변수가 있는 작업이라는 결론이 나옵니다. 이러한 수업의 목적을 결정한 후, 자신의 능력과 섹션의 가용성을 바탕으로 자녀의 민감한 시기, 심리적 특성 및 선호도에 따라 다양한 스포츠를 연습할 수 있는 가장 효과적인 프로그램을 개발해야 합니다. 귀하와 귀하의 자녀에게 적합한 스포츠 섹션을 찾기 전에 하나 이상의 스포츠 섹션을 시도해 볼 준비를 하십시오.
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