피트니스 세계의 새로운 발명품인 밸런싱 디스크는 자세, 등을 위한 보편적인 스포츠 트레이너를 지향하고 많은 근육 그룹을 개발합니다. 직경 약 33cm의 공기가 채워진 속이 빈 고무 디스크 형태로 만들어졌으며 균형 디스크를 구입하면 마사지 및 반사 효과를 포함하여 긍정적인 다양한 운동 세트를 수행할 수 있습니다. 피부, 혈관, 근육, 운동선수의 척추. 평발을 퇴치하는 효과적인 방법으로 종종 사용됩니다. 체조 균형 디스크를 사용한 운동은 체육관과 집에서 모두 수행할 수 있으며 다리, 어깨 거들 및 복부의 근육 긴장도가 증가합니다.

체계적인 운동의 결과로 신경계, 심혈관 시스템 및 신체의 전반적인 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다. 팽창식 밸런싱 디스크 쿠션은 표면이 주름져 있어 미끄러짐을 방지하는 동시에 발 마사지 기능도 합니다. 균형 디스크를 밟으면 사람은 무중력과 유사한 놀라운 가벼움을 느끼고 디스크 위에 있는 동안 불안정한 상태를 느끼며 균형에 대한 욕구는 발, 종아리, 허벅지에서 시작하여 허벅지에 도달하는 대부분의 근육과 힘줄의 활동에 기여합니다. 어깨 거들과 목의 근육. 팽창식 균형 디스크에서의 운동은 부담스럽지 않지만 결과적으로 신체가 유연해지고 올바른 자세가 형성되며 전정 기관이 훈련되어 움직임의 조정이 향상됩니다. 균형을 잡는 디스크에서 가장 간단한 운동을 수행하는 것은 평평하고 고정된 표면에서 수행하는 것보다 훨씬 더 어렵습니다.

몸 전체의 건강 증진과 전정기관 발달, 자세 강화에 도움이 되는 고품질의 안전한 소재로 제작된 밸런싱 베개를 홈페이지에서 구매하실 수 있습니다

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밸런스 패드의 기능은 무엇인가요?

• 몸통, 등, 엉덩이, 하지 근육에 대한 탁월한 훈련;
• 전정기구의 발달;
• 운동 조정의 정상화;
• 훌륭한 마사지;
• 근육에 대한 반사작용;
• 자세 유지;
• 평발 예방.

밸런스 패드는 어떤 용도로 사용되나요?

책상이나 컴퓨터 책상에 오랫동안 앉아 있으면 허리 근육에 긴장이 느껴진다. 의자에 특수 베개를 놓으면 앉기가 훨씬 편해지고, 허리가 펴지고, 자세가 안정되고, 허리 통증이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.

균형 베개는 성인뿐만 아니라 어린이를 위한 피트니스, 치료 및 건강 개선 체조의 속성으로 사용될 수 있습니다. 자세가 형성되는 시기는 어릴 때이므로, 이 경우 베개를 이용한 운동은 척추 만곡 예방에 탁월한 효과가 있습니다.

베개는 다리에 긍정적인 영향을 미치고, 근육을 강화하고, 혈액 순환을 개선하고, 평발, 정맥 혈전증 및 정맥류의 발달을 예방합니다.

OrtoMart.ru의 다양한 균형 베개

등록 상표 트라이브스 둥근 모양과 쐐기 모양의 밸런싱 패드라는 두 가지 제품으로 대표됩니다. 둥근 모양은 근골격계 질환 치료 및 예방에 적합하고, 쐐기 모양 모양은 피트니스 수업, 등 근육 훈련, 자세 교정 및 움직임 조정에 적합합니다.

단단한 TOGU (독일) 사람의 발 모양으로 만든 베개를 나타냅니다. 이것은 전정 시스템을 위한 탁월한 시뮬레이터로 다리 근육을 강화하고 정맥류, 정맥 부전 및 평발을 예방합니다. 이 제품은 심리스 고품질 Ruton® 소재로 제작되었습니다. 박힌 표면은 마사지 효과가 뛰어납니다.

밸런싱베개회사 짐닉(이탈리아) 앉아있는 동안 척추를 완벽하게 완화시켜 협응력을 개발하고 근육을 안정시키는 운동에 적합합니다.

주로 앉아서 생활하는 생활을 하시는 분들은 운동할 시간이 부족하고, 허리에 불편함을 느끼시는 경우, 밸런스 패드를 구입하세요 - 이것이 최선의 선택입니다! 근무일 이후에 허리 통증을 느끼지 않게 되고, 구부정하게 걷고 앉는 법을 배우게 되며, 더 이상 갑작스러운 몸의 움직임과 회전을 피할 필요가 없게 됩니다. 건강을 관리하고 몸의 아름다움을 회복하세요. OrtoMart.ru에서 균형 베개를 구입하세요.

밸런싱 디스크는 근력을 유지하고 척추의 긴장을 완화하도록 설계된 스포츠 운동 기계입니다. 이 체조 장치 덕분에 등 근육이 완벽하게 강화되었습니다. 정상적인 자세를 유지하고 전정 시스템을 훈련하며 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.

장치 표면에 위치한 마사지 능선은 하지의 혈액 순환을 자극합니다. 발사체는 또한 유연성을 잘 발달시키고 관절에 가해지는 스트레스를 줄입니다. 이러한 훈련 덕분에 근육, 힘줄 및 인대에 위치한 고유 감각 수용체가 영향을 받아 자신의 신체 감각이 향상되고 움직임의 조정이 향상됩니다.

밸런싱 머신에서의 운동은 작업 과정의 거의 모든 근육을 포함하며 신체의 신체 발달에 적극적으로 영향을 미칩니다.

밸런싱 트레이너의 종류

밸런싱 디스크에는 여러 유형이 있습니다.

보수

제품의 형태는 견고한 베이스를 갖춘 핏볼의 반쪽과 유사합니다. 그 특징은 양쪽에서 운동을 수행하는 능력에 있습니다. 돔이 위로 향한 상태로 발사체를 설치하면 다음 연습을 수행할 수 있습니다.

• 단계적으로 운동은 다리와 둔부 근육을 운동시킵니다.
• 벤치 대신에 운동은 등 근육과 가슴, 팔 근육을 강화시킵니다.
• 복부와 등 근육의 활동을 지원합니다.

거꾸로 하면 팔굽혀펴기와 플랭크를 할 수 있고, 어깨, 등, 복근을 포함한 이두근, 삼두근 운동을 할 수 있습니다.

발사체의 압력을 조절하는 기능을 통해 운동의 난이도를 변경할 수 있습니다.

밸런싱 마사지 베개

발사체는 부분적으로 공기로 채워진 고무 디스크 형태로 제공됩니다. 질감이 있는 표면은 조직 내 혈액의 미세 순환을 자극하여 전반적인 이완을 유도합니다.

이러한 시뮬레이터에서의 운동은 평발을 예방하고 인대와 관절을 강화하는 데 매우 적합합니다.

운동 중에는 공기 충전 정도에 따라 탄력성이 달라지는 여러 개의 베개를 사용할 수 있습니다.

균형을 이루는 반구

운동기구의 베이스는 바닥과의 접착력이 확실합니다. 직경은 14~33cm에 이르며 주요 목적은 조정 및 열차 균형을 향상시키는 것입니다. 박힌 질감의 표면은 발과 손바닥에 마사지 효과를 주어 혈액 순환을 개선합니다.

불안정한 핵심 플랫폼

이 장치는 근력 운동과 심장 강화 운동을 모두 수행하는 데 사용할 수 있습니다. 덕분에 신체의 모든 근육이 효과적으로 작동합니다. 정기적인 훈련은 지구력과 속도를 향상시킬 수 있습니다. 프로 운동선수에게 매우 적합합니다.

불안정한 계단 플랫폼

일반 스텝과 달리 이 시뮬레이터에는 에어로 베이스가 장착되어 있어 불안정한 효과가 발생합니다. 양면으로 사용할 수 있어 다양한 운동이 가능합니다.

위의 유형에 균형 트랙, 점프 및 균형 유지를 위한 공, 균형 스테퍼와 같은 유형의 균형 트레이너를 추가할 수 있습니다.

이점과 가능한 피해

밸런싱 디스크는 수동적인 생활 방식을 선도하는 사람들에게 매우 적합합니다. 규칙적이고 올바르게 수행된 운동은 근육 경련을 제거하고 관절 질환, 소화 장애를 예방하며 셀룰라이트도 제거합니다.

적절한 영양 섭취와 디스크 운동의 조합은 체중 감량을 원하는 사람들에게 탁월한 결과를 제공합니다.

시뮬레이터는 치료적 적합성과 쉽게 결합될 수 있습니다. 디스크 운동은 허리와 척추의 이동성을 증가시킵니다. 내부 장기도 훈련됩니다.

가능한 피해에 대해 이야기하면 시뮬레이터 자체는 올바르게 사용하면 절대적으로 안전합니다. 예를 들어 디스크가 100kg용으로 설계된 경우 체중이 큰 사람의 경우 이러한 장치를 사용한 운동으로는 결과가 나오지 않습니다.

밸런싱 디스크의 효과는 주로 개별적인 접근 방식에 달려 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

금기사항

이러한 디스크에서의 운동은 금기 사항입니다.

• 죽상동맥경화증이 있는 사람.
• 근염의 경우.
• 척추 또는 복부 탈장이 있는 경우.
• 골다공증의 경우.
• 급성기가 있는 만성 질환의 경우.

장점

1. 사용의 용이성. 초보자라도 두려움 없이 시뮬레이터에서 운동할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 훈련의 모든 단계를 올바르게 수행하는 것입니다.
2. 다재. 디스크의 확실한 장점은 많은 근육 그룹을 완전히 사용하여 모든 범위의 운동을 수행할 수 있다는 것입니다. 척추를 이완하는데도 이상적입니다. 규칙적인 운동을 하면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소됩니다.
3. 편의. 무게가 가벼워서 어디든 가지고 다니면서 사용할 수 있습니다.

올바르게 사용하는 방법

밸런싱 디스크로 최대의 결과를 얻으려면 몇 가지 권장 사항을 숙지하는 것이 좋습니다.

먼저 디스크 위에 맨발로 서서 몸을 좌우로 돌려야 합니다. 이 경우 어깨는 제자리에 있어야 하며 주요 동작은 허리로 수행해야 합니다. 균형을 유지하는 것이 어렵다면 균형을 잡기 위해 팔을 옆으로 벌릴 수 있습니다.

수업 중에 시선을 한 지점에 고정하면서 갑자기 머리를 움직일 필요가 없습니다. 서서 또는 앉아서 운동할 수 있는 운동기구입니다.

운동을 제한해서는 안되는 올바르게 선택한 옷과 신발도 운동의 효과에 영향을 미친다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다.

균형 운동을 위한 장비에는 BOSU 반구형, 넓은 플랫폼, 디스크 및 베개 등 여러 유형이 있습니다. "이 모든 장비는 조정, 균형 및 근력을 개발하는 데 목적이 있습니다." Your Stretching 스트레칭 및 체조 스튜디오의 수석 코치 Anna Vishnevskaya. - 이를 이용한 훈련은 대부분의 기존 운동에서는 사용되지 않지만 신체의 전반적인 탄력에 매우 중요한 안정근과 심부 코어 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 이 장비는 또한 일상적인 작업을 더욱 어렵게 만들고 운동 강도를 더욱 높이는 데 도움이 됩니다.”

그러나 이러한 모든 운동 기계는 가격, 크기, 모양 및 재질이 서로 다릅니다. 게다가 강조했듯이 ICON 피트니스 부티크 트레이너 Pavel Agapov, 각각은 다양한 운동을 수행하여 다양한 근육 그룹을 참여시키는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 한 가지에만 집중하기보다는 다양한 장비를 활용하여 훈련하는 것이 가장 좋습니다.

편안한 신발을 선택하세요. Pavel Agapov는 "이것은 탈구, 염좌 등 부상을 예방하는 데 도움이 될 것입니다"라고 설명합니다. 신발, 신발, 양말 없이 훈련하지 마십시오. 훈련용 운동화는 미끄럼 방지 밑창과 발뒤꿈치를 잘 받쳐주어야 합니다.

기술에 주목하세요. “대부분의 실무자들이 저지르는 가장 큰 실수는 균형을 유지하려고 할 때 동작 수행 기술을 잊어버린다는 것입니다. 기술은 변함없이 유지되어야 합니다.”라고 Anna Vishnevskaya는 설명합니다.

천천히하세요. “바닥에서 하는 것과 같은 속도나 양으로 장비를 이용해 운동하려고 하지 마세요. 서두르지 않고 편안한 속도로 운동하라”고 코치는 강조한다.

올바른 무게를 선택하십시오.전문가에 따르면 밸런싱 머신으로 작업할 때는 바닥에서 작업하는 데 익숙한 덤벨보다 무게가 가벼운 덤벨을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 방금 균형 운동을 마스터하기 시작했다면 웨이트를 모두 포기해야 합니다.

다양한 유형의 장비를 사용하여 훈련하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

보수

BOSU는 단단한 플라스틱 베이스에 장착된 고무 반구입니다. 이 시뮬레이터를 사용하면 거의 모든 근육 그룹을 운동할 수 있습니다. BOSU의 둥근 면은 유산소 운동과 근력 운동 모두에 적합합니다. 평평한 쪽은 조정 및 균형 운동에 이상적입니다. 반구의 유일한 단점은 6,000 루블에서 다소 높은 비용입니다.

BOSU에서 할 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

스쿼트. 발을 어깨 너비로 벌리고 안정된 자세를 유지하세요. 골반이 바닥과 평행이 될 때까지 낮추고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. "추가 중량을 사용하면 운동이 더 어려워질 수 있습니다"라고 Pavel Agapov는 덧붙입니다.

제자리로 돌아갑니다. 플랫폼에 서서 천천히 발을 디디며 시계 방향으로 360도 회전합니다. 그런 다음 반대 방향으로 운동을 반복하십시오.

BOSU는 일부 요가 자세를 수행하는 데에도 이상적입니다.

쿰바카사나. 플랭크 자세를 취하세요. 팔을 뻗고 플랫폼의 평평한 부분에 기대어 몸을 일직선으로 정렬하고 무릎을 끌어당기고 발뒤꿈치를 바닥을 향하게 합니다. 복근, 엉덩이, 허벅지 근육을 당기고 몸의 탄력을 유지하면서 균형을 찾고 이 자세에 고정하려고 노력하세요. "이 운동이 쉽고 더 어렵게 만들고 싶다면 운동 공과 같은 추가 균형 지지대 위에 발을 올려 놓으십시오." Taste & Color 요가 스튜디오의 교사인 Yana Ananyeva.

브르크사사나 . 둥근 부분이 있는 보수(BOSU)를 바닥에 놓습니다. 두 발로 평평한 부분에 서서 균형을 찾은 다음 체중을 오른쪽 다리로 옮깁니다. 왼쪽 다리를 플랫폼에서 들어 올리고 무릎을 옆으로 돌리면서 발을 오른쪽 허벅지 안쪽 표면에 올려 놓습니다. 손바닥을 가슴 앞에 놓으십시오. 안정된 자세에 도달할 때까지 이 자세를 유지하세요. 다른 쪽 다리로 운동을 반복하세요. "균형을 유지하는 것이 어렵다면 바닥의 고정된 지점을 응시하고 그것에 집중하세요"라고 Yana Ananyeva는 권장합니다.

플랫폼

균형 플랫폼은 미끄럼 방지 코팅이 되어 있는 공기로 채워진 매트입니다. Anna Vishnevskaya가 강조한 것처럼, 이 시뮬레이터의 주요 "하이라이트"는 누워 있거나 앉아있는 동안 운동을 수행할 수 있는 큰 크기입니다. 따라서 플랫폼을 사용하면 복부, 등, 엉덩이 등 큰 근육 그룹을 더 잘 운동할 수 있습니다.

"모서리". 플랫폼에 앉아 다리를 곧게 펴고 앞으로 뻗습니다. 몸을 45도 각도로 뒤로 젖히고 다리를 들어 올리고 무릎을 직각으로 구부린 다음 팔을 플랫폼에서 들어 올려 앞으로 뻗습니다. 몸의 균형을 유지하면서 3분 동안 이 자세를 유지하세요. 반복하다.

"보트". 뱃속에 누워 목을 편안하게 하고 바닥을 바라보세요. 동시에 팔과 다리를 앞으로 뻗으십시오. 높을수록 좋습니다. 이 경우 골반 뼈가 바닥에 단단히 밀착됩니다. 균형을 유지하면서 몇 초 동안 이 자세를 유지하세요. 플랫폼으로 내려갑니다. 운동을 반복하십시오.

다리를 휘두르세요. 무릎을 꿇고 손을 바닥에 얹습니다(팔꿈치를 펴거나 구부릴 수 있음). 천천히 오른쪽 다리를 뒤로 젖혀 바닥과 평행이 될 때까지 들어 올리세요. 균형을 유지하려고 20회 반복하세요. 왼쪽 다리로 스윙을 반복하십시오.

베개

베개는 공기가 채워진 직경 약 30cm의 둥근 고무 디스크입니다. 시뮬레이터의 표면 중 하나는 일반적으로 양각 처리되어 있습니다. 작은 돌출 스파이크로 인해 발이나 손바닥을 마사지하여 혈액 미세 순환을 개선합니다. 베개는 평발을 예방하고 관절과 인대를 강화하는 데 적합합니다.

BOSU와 달리 이 기계는 더욱 안정적이므로 균형 훈련을 처음 시작하는 사람들에게 이상적입니다. 또한 이것은 가장 경제적 인 밸런싱 장비입니다. 비용은 약 천 루블입니다.

“BOSU와 마찬가지로 베개 위에 몸 전체를 올려 놓을 수는 없습니다. 기본적으로 그들은 균형을 유지하기 위해 스쿼트, 런지 또는 다리 외전을 수행합니다. 종종 훈련에는 각 팔/다리에 하나씩 두 개의 베개가 사용됩니다.”라고 Anna Vishnevskaya는 말합니다.

관절을 따뜻하게하십시오. 베개 위에 서서 발을 어깨 너비로 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 등 근육과 복근을 조이고, 어깨는 긴장하지 않고, 팔은 자유롭게 늘어뜨립니다. 몸을 약간 구부려 골반을 뒤로 움직입니다. 이 자세에서 무릎을 원을 그리며 움직입니다. 먼저 시계 방향으로, 그 다음에는 시계 반대 방향으로.

한쪽 다리를 구부립니다. 밸런스 디스크 위에 한 발을 올리고 서서 무릎을 살짝 구부립니다. 몸을 구부려 발가락을 바닥에 닿게 하면서 뒷다리를 바닥과 평행하게 움직이세요. 다른 쪽 다리로 운동을 반복하세요.

비라바드라사나 . 두 발로 베개 위에 서서 오른쪽 다리를 살짝 구부려 체중을 그쪽으로 옮깁니다. 왼쪽 다리를 펴고 뒤로 옮기는 동시에 몸이 바닥과 평행이 될 때까지 몸을 앞으로 기울입니다. 팔을 가슴에 대고 누르거나 앞으로 뻗으십시오. 시선은 바닥을 향하고 몇 분 동안 균형을 유지하세요. 다른 다리로 반복하십시오.

디스크

이 기계는 불안정성을 유발하는 특수 다리에 장착된 평평한 원형 플랫폼입니다. 디스크는 조정 및 균형 운동에 이상적입니다. Anna Vishnevskaya는 "스쿼트, 몸 구부리기, 팔 굽혀 펴기 등 복잡한 운동에도 사용할 수 있습니다"라고 말합니다.

균형 운동을 처음 하는 경우 디스크 작업을 시작할 때 전문가는 의자, 테이블 등 일종의 지지대를 사용할 것을 권장합니다.

한쪽 다리로 균형을 잡습니다. 디스크 위에 서십시오. 왼쪽 다리를 앞으로 뻗어 오른쪽 다리만 사용해 균형을 유지하세요. 이 자세를 유지하세요. 다른 다리로 반복하십시오.

푸시업. 무릎을 꿇으세요. 팔을 어깨 너비로 벌리고 디스크 위에 올려 놓고 몸을 들어 무릎부터 머리 꼭대기까지 일직선으로 늘립니다. 그런 다음 팔꿈치를 구부리고 몸통을 아래로 내린 후 시작 위치로 올라갑니다. 팔굽혀펴기 5회씩 2~3세트 실시하세요. 운동을 더 어렵게 하려면 곧은 다리로 운동하세요.

런지. 디스크 앞에 서서 발을 모으고 손은 엉덩이에 얹습니다. 오른발을 앞으로 내딛고 발을 디스크 위에 놓고 무릎을 직각으로 구부리고 등을 똑바로 유지하십시오. 이 자세를 5~10초 동안 유지한 후 시작 위치로 돌아갑니다. 왼쪽 다리로 동작을 반복하세요. 런지를 10~12회 수행하세요.

균형 베개는 집에서 운동을 하기 위한 특수 장치입니다. 주로 위축된 근육에 스트레스를 가하고 균형 감각을 키우는 훈련에 사용됩니다. 특정 구조 덕분에 밸런싱 패드는 인대를 강화할 수 있는 가능성을 열어줍니다.

트레이너란 무엇입니까?

균형 마사지 베개는 탄력 있는 고무 디스크 형태로 만들어졌습니다. 시뮬레이터의 한 표면은 엠보싱 처리되어 있습니다. 튀어나온 스파이크가 포함되어 있어 발에 닿으면 생물학적 활성 지점을 활성화하여 신체에 긍정적인 자극 효과를 줍니다.

밸런싱 패드 내부는 공기로 채워져 있습니다. 그러나 충분히 빡빡하지는 않습니다. 따라서 장치는 매우 유연하여 사람을 표면에 올려 놓을 때 안정성 운동을 수행할 수 있습니다.

밸런스 패드에서 운동하면 어떤 이점이 있나요?

시뮬레이터의 탁월한 가치는 사용하지 않는 가장 작은 안정근에 집중할 수 있는 능력에 있습니다. 격렬한 스포츠 활동에도 불구하고 대부분은 적절한 부하를받지 못하여 실제로 발달하지 못합니다.

균형 베개는 근막 시스템을 활성화하는 데 좋은 도구입니다. 정기적으로 사용하면 척추 측만증 증상을 제거하고 앉아서 생활할 때 발생하는 내부 장기의 과도한 긴장을 완화할 수 있습니다. 밸런싱 시트 쿠션은 잘못 배치되어 문제가 있는 척추뼈 관절을 교정하는 효과가 있습니다.

사용 표시

다음과 같은 경우에는 밸런싱 쿠션을 사용하는 것이 좋습니다.

1. 장치를 사용하여 훈련의 주요 기능의 효과를 높이는 것이 필요한 경우 기존 운동 장비를 사용하는 동안 적절한 주의를 기울이지 않는 거의 모든 근육 그룹을 활성화하는 것입니다.
2. 심혈관 시스템을 강화해야 하는 사람들에게 장치 사용을 권장합니다. 이러한 치료법은 신체의 능력을 향상시킬 뿐만 아니라 수면의 질에 유익한 영향을 미치고 두통을 완화시킵니다.
3. 균형 베개는 이상적인 어린이 운동 기계입니다. 종종 아이들은 표준 훈련 도구 사용을 거부합니다. 탄력 있는 베개를 사용하면 평범해 보이는 신체 운동을 흥미진진한 게임으로 바꿀 수 있습니다.
4. 특히 평발로 고생하시는 분들에게 제품 사용이 매우 유용할 것 같습니다. 작은 스파이크로 덮인 고무 쿠션은 발에 탁월한 자극 효과를 주며 탄력 있는 아치 형성에 기여합니다.
5. Trives 균형 베개와 다른 유명 브랜드의 장치는 수술 후 환자의 재활이 필요할 때 의학에서 자주 사용됩니다.

시뮬레이터의 추가 기능

밸런스 패드의 기능은 훈련 보조 용도로만 제한되지 않습니다. 이 범주에 속하는 장치는 등, 팔다리 또는 머리의 안감으로 좌석을 교체하는 데 자주 사용됩니다. 따라서 고정된 자세를 유지하는 동안 사람은 신체의 근육과 조직에 자극 효과를 계속해서 느낍니다. 자동차 운전 중, 기차 안, 책상 위에서 베개를 사용하면 편리합니다.

밸런스 패드 - 운동

다리와 안정 근육을 강화하려면 균형 패드를 평평하고 미끄러지지 않는 표면에 놓으십시오. 한쪽 다리는 질감이 있는 제품 표면 위에 놓이고, 다른 쪽 다리는 바닥과 평행하게 올려져 있습니다. 손이 앞으로 뻗어 있습니다. 등은 긴장된 자세를 취하게 됩니다. 훈련 중에는 몸을 안정된 자세로 유지하는 것만으로도 충분합니다. 그런 다음 다른 쪽 다리에 대해서도 운동을 반복합니다.

엎드려서 운동을 하면 등 근육을 강화하고 허벅지 뒤쪽에 자극 효과를 줄 수 있습니다. 운동기구는 복부 근육 부위에 배치되고, 다리는 뒤로 뻗어지며, 팔은 등 뒤에서 자물쇠로 연결됩니다. 숨을 들이마시면 상체가 바닥에서 부드럽게 떠오르고, 팔은 뒤로 쭉 뻗습니다. 숨을 내쉴 때 근육이 이완된 상태가 됩니다. 운동은 갑자기 흔들리지 않고 천천히 수행됩니다.

베개를 이용한 운동은 복근을 강화하고 허리에 가해지는 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다. 훈련을 준비할 때 장치는 질감이 있는 표면이 위를 향하도록 바닥에 놓고 요추 부위에 배치합니다. 손은 머리 뒤에 위치하며 그 후에 일반적인 신체 리프팅이 수행됩니다. 앉은 자세에서 몸은 다시 원래 누웠던 자세로 돌아갑니다.

마지막으로

밸런싱 베개는 모든 성별과 연령의 사람들에게 탁월한 운동 기계입니다. 매년 앉아서 생활해야 하는 사용자들 사이에서 이 장치에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 시뮬레이터는 매우 효과적인 운동을 촉진할 뿐만 아니라 신체에 수동적인 마사지 효과도 주기 때문에 이는 놀라운 일이 아닙니다.