체육관에 입고 갈 여자. 루즈한 스포츠 브라

지침

올바른 신발을 선택하십시오. 다양한 종류의 운동화가 있으며 선택은 계획에 따라 다릅니다. 운동 기구의 하중 유형이 다양하므로 다양한 용도의 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 그러나 예를 들어 주로 런닝머신에서 운동한다면 모델 달리기를 선택하세요.

운동화 밑에는 스포츠 양말이나 무릎양말을 신으세요. 이러한 속옷에는 솔기가 없으므로 굳은살이 생길 가능성이 줄어듭니다. 면 소재로 만든 양말을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 발 위생을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 내구성도 뛰어납니다.

운동복은 춥지도 덥지도 않아야 합니다. 가만히 서 있으면 시원해지는 그런 옷이어야 합니다. 이렇게 하면 훈련 중에 긴 휴식을 취하지 않도록 권장됩니다. 이 접근 방식은 강렬한 신체 활동으로 인한 과열을 방지하는 데 도움이 됩니다.

올바른 훈련 형태를 선택하는 것이 왜 그렇게 중요한가요? 첫째, 활동의 안전성은 의복의 편안함에 달려 있습니다. 둘째, 편안한 환경에서 공부하는 것이 더 즐겁습니다. 셋째, 체육관에는 특정 행동 기준이 있습니다. 이를 따르지 않으면 어리석게 보일 수 있습니다.

아마도 모든 피트니스 클럽에는 "불쌍하지 않은"모든 옷을 입는 사람이있을 것입니다. 늘어난 스타킹, 더러운 티셔츠, 정원용 슬리퍼는 그들의 변함없는 동반자입니다. 당신은 이런 사람이 되고 싶지 않습니까?

체육관에 무엇을 입을까요?

수업용 옷 목록은 남성과 여성 모두 동일합니다. 권장 사항도 일반적입니다. 훈련 후 바로 유니폼을 세탁할 수 있도록 옷 두 벌을 준비하는 것이 좋습니다. 구매할 때 가장 주목해야 할 것은 가격과 브랜드가 아니라 소재와 품질입니다. 각 요소를 자세히 살펴보겠습니다.

티셔츠

헬스장용 티셔츠를 선택할 때는 스타일에 주의하세요. 장비에 달라붙지 않도록 너무 느슨하지 않아야 합니다. 가장 좋은 선택은 움직임을 제한하지 않는 약간 타이트한 티셔츠입니다. 소위 "래쉬 가드"는 매우 훌륭합니다. 훈련을 위해 특별히 제작 된 옷입니다. 하지만 꽤 비싸기 때문에 기다렸다가 구매하실 수 있습니다.

선택할 때 솔기의 품질에 주의하십시오. 솔기가 부드럽고 튼튼해야 합니다. 면 티셔츠를 선택해도 되지만 면은 금방 젖기 때문에 운동복의 중요한 요소인 땀을 흡수하고 열 전달을 유지하는 보다 현대적인 소재에 주목해야 한다.

반바지

바지와 반바지는 체육관에 가장 적합한 선택이 아닙니다. 길이가 너무 길면 특히 스쿼트 중에 많은 문제가 발생합니다. 그렇기 때문에 무릎까지 닿지 않는 반바지를 선택하는 것이 좋습니다. 예외적으로 "래쉬가드"와 동일한 원리로 스포츠용으로 특별히 디자인된 압축 바지는 예외일 수 있습니다.

반바지를 입을 때는 피팅룸에서 강렬한 스쿼트를 해보세요. 미끄러지거나 무릎에 달라붙어 불편을 초래해서는 안 됩니다. 반바지가 어떻게 고정되는지 주의 깊게 살펴보세요. 끈은 가장 부적절한 순간에 풀릴 수 있습니다. 벨크로가 있는 반바지를 선택하는 것이 좋습니다.

신발

피트니스 클럽에서 운동화를 선택하는 것은 옷을 선택하는 것보다 훨씬 어렵습니다. 잘못된 신발은 모든 활동을 고문으로 만들 수 있지만, 편안한 신발은 편안함과 즐거움을 가져다 줄 것입니다.

귀하의 사이즈에 따라 신발을 엄격하게 착용하십시오. 대중적인 믿음과는 달리, 여분의 발가락 크기가 조기 폐기의 이유입니다. 단순히 불편해질 뿐입니다. 입어보고 있는 신발이 너무 빡빡하지만 크기가 맞는 경우 운동화를 원하는 방식으로 다시 조이세요.

신발의 접힌 선을 테스트해 보세요. 이렇게하려면 운동화의 발가락을 바닥에 힘껏 누르고 발을 구부리십시오. 신발의 구부러진 부분은 발의 구부러진 부분과 같은 위치에 있어야합니다. 그렇지 않으면 발에 맞지 않는 신발을 자주 신게 되면 평발이 생길 수 있습니다.

이 마지막 팁은 체육관에서의 첫날부터 새 신발에 적응하는 데 도움이 될 것입니다. 체육관에 가기 일주일 전에 집에서 운동화를 신고 하루에 한 시간씩 신으세요. 이는 신발이 귀하에게 적합한지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

플립플랍, 슬리퍼, 길거리 신발을 신고 체육관에 절대 방문하지 마세요. 이것은 나쁜 취향의 징후일 뿐만 아니라 부상으로 이어지는 직접적인 길이기도 합니다. 양말을 꼭 신으세요. 신발과 건강 모두에 도움이 됩니다.

벨트

근력 운동을 할 때 사용해야 할 필요성에 대해서는 말할 것도 없으며 이 규칙을 무시하면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이렇게 중요한 장비를 현명하게 선택해야 합니다.

가죽벨트를 선택하시는 것이 좋습니다. 다른 재료로 만든 벨트보다 훨씬 비싸지만 수명이 더 깁니다. 벨트 사이즈를 선택할 때는 올바르게 착용해 보는 것이 중요합니다. 낮아야 하지만 사타구니 수준이 아니어야 합니다. 벨트는 몸에 단단히 밀착되어야 하며, 벨트 사이에 새끼손가락도 들어가지 않아야 합니다.

모든 피트니스 클럽에서 제공되는 "공개" 벨트를 사용하는 것보다 수업에 자신의 벨트를 가져가는 것이 더 좋습니다. 이는 맛이 좋지 않다는 신호로 간주됩니다. 또한 손목밴드, 붕대, 줄넘기 등은 본인이 준비해야 합니다.

피트니스 클럽에 가져가야 할 것은 무엇입니까?

운동복과 신발 외에도 운동 가방에는 운동에 필요한 많은 필수품이 들어 있어야 합니다. 종종 잊혀지기도 하지만 티셔츠나 운동화만큼이나 꼭 필요한 아이템입니다.

물

육체 노동에 참여했다면 갈증이 어떻게 당신을 극복하는지 잘 알고 있으며 피트니스도 같은 일입니다. 운동하는 동안 신체는 많은 양의 물을 소비하여 열교환을 정상화합니다. 이것이 바로 신체가 말 그대로 우리에게 어떤 액체든 마시라고 요청하는 이유입니다.

훈련 중에는 반드시 술을 마셔야합니다. 그 양은 0.5리터 이상이어야 하며 감정에 따라 결정해야 합니다. 어떤 사람들에게는 1.5리터 병조차도 신체의 필요를 충족시키기에 충분하지 않기 때문입니다.

일반 병에 물을 담아도 되고, 스포츠용 특수 용기를 선택해도 됩니다. 예를 들어, 자전거 타는 사람을 위한 물병은 훈련에 적합하며 쏟아지는 일이 없고 사용하기 쉽습니다.

샤워용품

훈련 후에는 반드시 샤워를 하세요. 이것은 비밀이 아닙니다. 이는 기분을 좋게 하고, 땀을 씻어내고, 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이 기회를 결코 무시하지 마십시오.

샤워 젤, 수건, 수건, 고무 슬리퍼 등 일반적으로 사용하는 모든 것이 필요합니다. 마지막 사항은 개인 위생에 특히 중요합니다. 최고의 피트니스 클럽에서도 곰팡이를 발견할 수 있습니다. 공간을 많이 차지하지 않도록 작은 샤워 액세서리를 구입하는 것이 좋습니다.

수건

몸과 옷에 흔적을 남기지 않고는 훈련이 이루어질 수 없다는 것은 누구나 알고 있습니다. 땀을 흘리는 것은 누구에게나 새로운 현상은 아니지만 그럼에도 불구하고 자신과 다른 사람 모두에게 불편함을 가져옵니다.

많은 사람들이 경험이 부족하여 수건을 잊어버리고 티셔츠나 옷의 가장자리를 사용하여 작업 흔적을 닦아내야 합니다. 이러한 상황을 방지하려면 항상 작은 수건을 가져가십시오. 훈련을 위해 두 개의 수건을 가져가야 한다는 것을 기억하십시오. 하나는 샤워용으로, 하나는 땀을 흘리는 데 작은 수건입니다. 또한 자신의 땀은 물론 운동기구의 땀도 닦아내야 합니다.

스타일 요약

질문에서 가장 중요한 것은 “체육관에 갈 때 무엇을 입어야 하나요?” – 이것이 바로 의류의 편안함, 품질 및 수분 흡수 특성입니다. 낡고 헐렁한 옷을 가지고 다니지 마십시오. 당신의 외모가 당신과 다른 사람들에게 부정적인 영향을 주어서는 안됩니다.

스포츠는 규칙적인 신체 활동일 뿐만 아니라 체육관에 딱 맞는 옷이기도 합니다. 스포츠 활동은 움직임을 방해하지 않고 훈련을 더욱 즐겁게 할 수 있는 특수 장비를 사용하여 수행되어야 합니다. 스포츠를 할 때 보조적인 요소와 같은 피트니스 의류가 있습니다. 예를들 수 있습니다.

체육관에서의 운동은 길거리에서 일어나는 운동과 매우 다릅니다. 여기서는 강수량, 습도, 열 또는 얼음에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 홀의 분위기와 온도는 항상 최적의 수준으로 유지됩니다. 겨울에는 방이 난방되고, 여름에는 에어컨으로 시원합니다.

오늘날 체육관은 많은 사람들이 즐겨찾는 운동 장소입니다. 그들이 말했듯이 편리함과 추가 걱정은 없습니다. 시뮬레이터를 보면 앉아서 시도해 볼 수 있습니다. 체육관의 피트니스 수업용 의류 문제는 특별한 관심을 받을 만합니다. 브랜드 스포츠웨어를 입은 다른 패셔니스타들에 비해 당신은 우스꽝스러워 보이고 싶지 않기 때문에 체육관에 가면 무엇이든 입을 수 없습니다. 그렇다면 체육관에 갈 때 가장 좋은 옷차림은 무엇이며, 무엇을 입어야 할까요?

체육관에서 신발을 신는 방법

예전에는 체육관에서 운동하기 위해 특별한 옷을 입을 필요가 없었습니다. 오래된 티셔츠와 반바지, 바지, 스웨터가 사용되었습니다. 그러나 이제 스포츠는 많은 현대인의 관심사입니다. 체육관에서 운동하는 것은 일상의 걱정에서 벗어나는 동시에 몸매를 개선하는 방법입니다.

체육복은 운동 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어 피트니스 활동과 달리기에는 근력 운동과 다른 운동화가 필요합니다. 모든 무거운 하중은 편안하고 내구성이 뛰어난 신발(예: 역도용 신발)을 신고 수행해야 합니다. 스쿼트, 런지, 벤치 프레스 및 기타 무거운 중량 운동(또는 최소한 작업하는 운동)은 지지 영역이 하중 유형과 일치하지 않기 때문에 운동화에서는 수행할 수 없습니다.

가장 중요한 점은 스포츠용 슬리퍼이고 아디다스에서 제조한 슬리퍼라 하더라도 체육관에서는 슬리퍼를 착용하는 것이 금지되어 있다는 것입니다. 체육관에서 슬리퍼를 신는 것은 위험합니다. 슬리퍼는 미끄럽고 불안정하며 발가락을 보호하지 못합니다.

반대로, 근력 훈련용 신발은 너무 무겁고 단단하기 때문에 뛸 수 없습니다. 웨이트를 이용한 달리기나 유산소 운동은 충격 부하의 정도가 위로 이동하기 때문에 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 모카신이나 발레 플랫이 가벼운 신체 활동에 적합하다는 의미는 아닙니다. 별말씀을요. 일부 명문 체육관에서는 비록 조건부이긴 하지만 방문객들에게 복장 규정을 신중하게 준수할 것을 요구합니다.

유산소 운동을 위해서는 가벼운 운동화를 신는 것이 가장 좋습니다. 뒤꿈치 부분에 돌출된 부분이 있는 특수 밑창이 있습니다. 고품질 러닝화는 통기성이 있어야 하며 소재는 내부 공기 순환과 열 교환을 방해하지 않아야 합니다. 많은 운동화에는 발의 통풍을 위한 특수 메쉬가 있어 생산적인 운동 중에 땀을 많이 흘립니다.

체육복이되어서는 안되는 것은 무엇입니까?

• 스포츠 장비는 움직임을 방해하거나, 운동의 완전한 수행을 방해하거나, 팔다리를 압축하거나 신체에 압력을 가해서는 안됩니다.
• 단편적인 저품질 소재로 만든 트레이닝복은 피하는 것이 좋으며, 헬스장은 땀을 많이 흘려 부끄러워해야 하는 곳이 아니기 때문에 땀이 잘 통하고 피부가 숨을 쉴 수 있도록 해야 한다.
• 너무 밝은 색상의 홀용 옷을 선택해서는 안됩니다. 매우 자주 세탁해야하므로 항목이 더 빨리 마모되고 풍부함과 새로움을 잃습니다.
• 체육관 장비는 너무 크거나 헐렁하지 않아야 하며 옷은 체형에 꼭 맞아야 합니다.
• 체육복은 입을 곳도 없는 낡은 티셔츠나 반바지(특히 데님)가 아닌데 버리는 게 아쉽다. 보기에는.

체육관 복장: 반바지, 레깅스 또는 바지

체육관에서 가능한 옷 조합은 다음과 같습니다.

• 레깅스와 티셔츠/속옷/탑
• 반바지와 티셔츠/언더셔츠/탑;
• 스웨트팬츠와 티셔츠/언더셔츠/탑.

이것은 체육관에서 스포츠를 즐길 때 가장 좋고 편리한 옵션입니다. 스포츠 스타킹(또는 신축성 있는 레깅스)은 신축성이 있고 움직임을 제한하지 않으므로 스트레칭 운동에 가장 적합합니다. 그들은 몸에 거의 느껴지지 않습니다.

레깅스가 여자아이들의 전유물이라고 생각했다면 착각입니다. 나 자신도 데드리프트를 하다가 스웨트팬츠와 반바지가 찢어졌을 때 다시 생각하게 됐다.

반바지와 상의 또는 티셔츠는 여성용 옵션입니다. 그러나 체육관은 우선 자신을 과시하는 곳이 아니라 스포츠에 빠지는 곳이기 때문에 아름다운 여성은 자신의 장점을 특별히 드러내서는 안됩니다. 따라서 반바지는 너무 짧아서는 안 되며 상의처럼 노출된 신체 부위를 모두 덮어야 합니다.

체육관의 클래식 복장은 바지와 티셔츠입니다. 편안하고 심플하며 스타일리쉬합니다. 이것이 연습하는 가장 좋은 방법입니다. 여성과 남성 모두 체육관에서 이러한 유형의 옷을 선호합니다.

체육관에서 옷을 입는 방법은 귀하에게 달려 있지만 그동안 비디오를 시청하십시오:

이제 체육관에 갈 때 어떤 옷을 입어야 하는지, 악천후에 경기장 주변을 조깅할 때, 그리고 건강을 유지하기 위해 무엇을 입어야 하는지 알게 되었습니다. 스포츠 용품의 소재는 천연(면, 린넨) 또는 합성 소재일 수 있습니다. 주된 조건은 신체가 자유롭게 숨을 쉴 수 있다는 것입니다.

당신이 완전한 초보자라고 가정 해 봅시다. 그리고 우리는 학교 외에는 체육관에 가본 적이 없습니다. 저를 믿으십시오. 모든 것이 전혀 무섭지 않습니다. 특히 다음 10 가지 간단한 규칙을 따를 수 있다면 그곳에서 받아 들여지고 사랑받을 것입니다.

1. 그룹 수업을 경멸할 필요가 없습니다.

어떤 이유에서인지 40세 이상의 주부들은 단체로 가서 편안한 운동을 하면서 이야기를 나누는 것이 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그리고 X-Pump에 직접 가보세요! 그리고 마지막 주부가 굳건히 버티고 수업 41분에 당신이 죽기 시작하면 당신이 얼마나 잘못했는지 이해하게 될 것입니다.

2. 역겨운 음식 실수를 저지르지 마세요!

예를 들어 훈련 직전에 바나나를 먹는 것은 어리석은 일입니다. 그러면 자신의 피하 지방 대신 불행한 바나나를 태울 것입니다. 때로는 초보자가 셰이커에 단백질을 붓고 어떤 이유로 훈련 중에 마시는 경우도 있으며 이로 인해 효과도 감소합니다. 운동 중에 BCAA를 마시고 나중을 위해 단백질을 저장하세요!

3. 올바른 옷차림

믿기지 않으시겠지만 고무슬리퍼를 신고 헬스장에 가시는 분들이 계십니다. 운동화 신고 오는 똑똑한 남자도 있고
반대. 저를 믿으세요. 그들은 청바지를 입고도 운동합니다. 운동복은 운동복이므로 캐주얼 의류와 혼동하지 마십시오.

건강을 위해 옷을 잘못 입은 소녀

4. 전화/Whatsapp으로 통화하지 마세요

특히 휴대폰 앞에 앉아 중요한 운동을 하는 사람들은 더욱 짜증이 난다. 정말로 몇 마디 말을 주고받고 싶다면 적어도 벤치에 앉아 보세요!

5. 당신은 남자인가요? 레그 컬 머신은 잊어버리세요!

연약한 소녀 인 당신이 으르렁 거리고 찡그린 얼굴로 마지막 이두박근 컬을 할 때 동시에 뚱뚱한 남자가 다리를 모은 채 당신을 편안하게 바라보고있을 때 특히 재밌습니다.

6. 물고기처럼 수영장에 뛰어들지 마세요!

정말 짜증나는 일이에요. 그리고 절대적으로 모든 남성이 이에 대해 유죄입니다. 특히 둥근 배를 가진 50대 남성들. 와 함께 반면에 나는 스포츠 수영복을 입은 소녀들과 물고기와 함께 다이빙하여 누군가에게 무언가를 증명하려고 노력하는 운동 선수를 보지 못했습니다. 그들은 침착하게 계단을 내려가 수영장으로 들어가 수영을 시작합니다.

7. 여자분들, 유산소 운동에 열중하지 마세요.

많은 소녀들이 단지 심장강화 훈련을 위해 체육관에 옵니다. 예, 지방을 태울 수 있지만 무게 없이는 아름다운 몸매를 만들 수 없습니다. 그러니 자신에게 해를 끼치 지 마십시오.

자신을 돌보는 모든 소녀와 여성은 스포츠의 이점을 직접 알고 있습니다.

규칙적인 운동은 몸을 날씬하고 건강하게 만들어 줄 뿐만 아니라 심혈관 기능을 향상시키고 신진 대사를 정상화하며 피부 상태를 개선하고 기분을 좋게 해줍니다. 항상 젊고 아름답다고 느끼려면 또 무엇이 필요합니까? 의심할 여지없이 모든 운동의 성공 여부는 귀하의 욕구와 욕구, 훈련 강도 및 시간에 따라 달라집니다.

그러나 성공적인 운동의 또 다른 구성 요소인 올바르게 선택된 스포츠 유니폼을 잊어서는 안됩니다. 여러분에게 편안함을 제공하고 수업을 더욱 편리하고 즐겁게 만들어주는 것은 바로 그녀입니다. 적절하게 옷을 선택하면 굳은 살이 문지르는 것을 방지하고 기저귀 발진을 완화하며 몸이 숨을 쉴 수 있게 해줍니다. 이렇게 하면 그 무엇도 당신의 활동을 가릴 수 없으며, 당신은 그 활동으로부터 이익을 얻을 뿐만 아니라 즐거움도 얻게 될 것입니다.

2016 체육관 용 신발 패션 트렌드를 선택하는 방법 새 항목 사진

특별한 관심신발 선택에주의를 기울여야합니다. 여기에서는 체육관이나 달리기용 스포츠 운동화를 선호해야 합니다.

편안하고 약간 탄력 있는 밑창이 특징입니다. 운동화 - 요가, 필라테스, 교정 운동을 하려는 경우에만 해당되며 피트니스 및 에어로빅에는 전혀 적합하지 않습니다. 발을 지탱하지 못하고 안정성을 제공하지 않습니다.

신발은 막 구입했을 때 문지르지 않는 것이 중요하며, 바로 체육관에 가져가는 것이 아니라 집에서 걸어 다니는 것이 좋습니다. 그렇지 않은 경우 첫 번째 훈련 세션에서 굳은살 패치를 받아야 합니다.

체육관에 입을 옷 2016 패션 트렌드 사진 새 항목

기본적으로 체육관에 무엇을 입는지 아무도 신경 쓰지 않습니다. 하지만 가장 먼저 주목해야 할 점은 외모에 대해 아무리 걱정하더라도 옷이 운동에 방해가 되어서는 안 된다는 것입니다.

어딘가에서 무언가를 조이거나 묶거나 ​​비틀어야 한다고 끊임없이 생각하는 것은 좋지 않으며 체육관의 주요 활동에 방해가 됩니다. 완벽한 몸매를 얻기 위해 체육관에 가죠? 그런 다음 옷에 대한 불필요한 방해 요소를 포함하여 당신을 괴롭히는 것이 없는지 확인하십시오.

체육관을 위한 현대 운동복은 실용성과 미학을 결합한 경우가 가장 많습니다. 여기서는 밝은 색상이 금지되지 않으며 오히려 권장됩니다. 스타일에 대한 엄격한 규칙은 없으므로 자신이 좋아하는 체육복을 안전하게 선택할 수 있습니다.

여자 여러분, 정말로 공부하고 싶지만 이성에게 매력을 느끼지 않는다면 편안하게 옷을 입으십시오. 몸을 구부릴 때 별로 불편하지 않은 컷아웃 티셔츠는 즉시 제외됩니다. 가장 편한 것은 헐렁한 스웨트팬츠나 레깅스(신축성도 좋습니다), 티셔츠/재킷/스웨트셔츠 등 원하는 대로 선택하세요. 또한 운동 장비는 종종 손바닥에 굳은 살을 유발하고 연약한 여성의 손은 항상 완벽해야 하기 때문에 체육관용 특수 장갑을 적극 권장합니다.

거의 모든 스포츠 매장에서 구입할 수 있습니다. 체육관에 갈 때 땀을 닦을 수 있는 작은 수건과 물 한 병을 가져가는 것도 가장 좋습니다. 플레이어를 가지고 갈 수 있습니다(플레이어와 음악이 방해가 되지 않는 경우).

체육관 용 운동복 : 선택 요령

우선, 가능한 한 몸에 편안하고 쾌적해야하며 움직임을 제한해서는 안되는 의복 선택에 상당한주의를 기울일 가치가 있습니다.

시작하려면 일반 니트 레깅스와 면 티셔츠 등 저렴한 품목을 구입할 수 있습니다. 또한, 당신은 당신의 몸매를 부끄러워해서는 안되며 체육관에서 운동하기 위해 꽉 끼는 레깅스를 구입하는 것을 두려워해서는 안됩니다. 왜냐하면 당신이 가장 편안할 것이기 때문이며 또한 넓은 스포츠 바지를 선호해서는 안 됩니다. 그들은 완전히 적합하지 않습니다. 다리 근육 운동을 수행하기 위해.

스포츠를 진지하게 받아들이기로 결정하고 철저히 준비하고 있다면 Nike, Reebok, Adidas와 같은 브랜드에서 피트니스 및 근력 운동용으로 특별히 디자인된 브랜드 의류 구매를 고려해 볼 수 있습니다.

체육관 트렌드를 위한 스포츠 가방 새 사진

스포츠 가방이나 배낭 중 더 편리한 것이 있지만 경험이 풍부한 체육관 단골의 힌트입니다. 자전거를 타면 체육관이나 롤러블레이드까지 걸어간 다음 배낭을 선택하세요. 너무 커서는 안되며 정형 외과 삽입물 및 기타 종소리와 휘파람이 반드시 필요한 것은 아닙니다. 무거움 만 추가합니다. 운동선수가 첫 걸음부터 바른 자세를 유지하면 허리가 손상되지 않는다.

자동차나 버스를 타고 스포츠 클럽에 갈 경우에는 반대로 어깨끈이 넓은 가방이 더 편리합니다.

물을 잊지 마세요!

육체 노동에 참여했다면 갈증이 어떻게 당신을 극복하는지 잘 알고 있으며 피트니스도 같은 일입니다. 운동하는 동안 신체는 많은 양의 물을 소비하여 열교환을 정상화합니다. 이것이 바로 신체가 말 그대로 우리에게 어떤 액체든 마시라고 요청하는 이유입니다. 물을 꼭 가지고 가세요. 그 양은 0.5리터 이상이어야 하며 감정에 따라 결정해야 합니다. 어떤 사람들에게는 1.5리터 병조차도 신체의 필요를 충족시키기에 충분하지 않기 때문입니다.

일반 병에 물을 담아도 되고, 스포츠용 특수 용기를 선택해도 됩니다. 예를 들어, 자전거 타는 사람을 위한 물병은 훈련에 적합하며 쏟아지는 일이 없고 사용하기 쉽습니다.

샤워용품

훈련 후에는 반드시 샤워를 하세요. 이것은 비밀이 아닙니다. 이는 기분을 좋게 하고, 땀을 씻어내고, 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 이 기회를 결코 무시하지 마십시오. 샤워 젤, 수건, 수건, 고무 슬리퍼 등 일반적으로 사용하는 모든 것이 필요합니다. 마지막 사항은 개인 위생에 특히 중요합니다. 최고의 피트니스 클럽에서도 곰팡이를 발견할 수 있습니다. 공간을 많이 차지하지 않도록 작은 샤워 액세서리를 구입하는 것이 좋습니다. 속옷 갈아입기: 샤워 후 깨끗한 옷으로 갈아입는 것은 필수!

스크런치 : 특히 긴 머리의 경우, 이 작은 부분까지 놓치게 된다면 엄청난 불편함을 느끼실 것입니다.

피트니스 클럽에 사우나와 수영장이 있다면 무시하지 마세요. 수영장의 경우 여기에는 제한이 없으므로 귀하의 재량에 따라 수영 모자와 수영복, 원피스 또는 투피스를 구입하십시오. 사우나는 건강과 신체 모두에 큰 도움이 됩니다. 그것을 방문하려면 머리가 마르지 않도록 천연 양 펠트로 만든 특별한 모자와 앉을 수건도 필요합니다.

우선, 당신의 모든 메이크업과 아름다운 헤어스타일은 아쉽게도 10분 후에 악화되고 사용하는 향수는 땀 냄새로 인해 완전히 불쾌한 향기를 얻을 수 있다는 것을 이해해야 합니다.