10살 소녀도 살을 뺄 수 있을까? 지방 – 식물성 및 동물성

아동 비만은 많은 선진국에서 세계적인 문제가 되었습니다. 앉아서 생활하는 생활 방식, 풍요로움 고칼로리 음식, 과자에 대한 갈망은 어릴 때부터 과체중으로 이어집니다. 부모는 제때에 문제를 확인하고 조치를 취하며 아이가 체중을 정상화하도록 도와야 합니다.

아이의 체중이 기준치를 초과하면 10세 아이의 식단을 따라야 합니다.. 여기에는 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다. 조화로운 발전비타민, 미네랄, 영양소. 안에 이 경우다이어트에는 적절한 영양 섭취와 건강한 생활 방식이 포함됩니다.

10세에도 건강에 해를 끼치지 않고 체중을 감량하는 방법은 무엇입니까?

어린이 비만의 가장 큰 원인은 나쁜 습관가족 내에서. 부모가 저녁에 과식하는 데 익숙하지만 아침에 아침을 먹지 않거나 샌드위치로 먹고 살지 않는다면 아이도 같은 방식으로 먹습니다. 결과적으로 체중 증가와 함께 건강도 악화됩니다.

10세 아이는 스스로 살을 뺄 수 없기 때문에 온 가족의 생활습관 변화가 필요하다. 일상생활을 만들고 이를 엄격하게 따르는 것이 중요합니다. 수면 부족은 체중 증가의 원인이 되는 경우가 많습니다. 부모는 취침 시간과 기상 시간을 모니터링해야 합니다. 전문가들은 아이들이 잠자리에 들기 전에 TV를 보거나 컴퓨터 게임을 하지 않는 것이 더 좋다고 생각합니다. 왜냐하면 이러한 행동은 강한 감정을 불러일으키고 불면증을 유발할 수 있기 때문입니다.

미식 습관은 어린 시절에 형성되므로 부모는 자녀에게 건강에 해로운 음식과 건강한 음식을 구별하도록 가르쳐야 합니다. ~에 예를 들어음식은 삶의 의미도 아니고, 긴장을 풀고 즐기는 방법도 아니고, 평범한 일상이라는 것을 보여주어야 합니다. 인간의 필요. 엄마와 아빠가 야채를 좋아하고 건강한 요리를 준비한다면 아이의 비만이 발생할 가능성은 거의 없습니다.

10세 어린이의 다이어트

10살에 살을 빼는 것과 같은 문제는 메뉴 개발이 필요하다.. 식단은 야채, 과일, 시리얼, 빵으로 구성됩니다. 통곡물, 유제품 및 발효유 음료, 생선, 고기, 계란, 코티지 치즈, 치즈, 견과류, 허브. 아이들이 좋아하는 과자는 최소한으로 제한하고, 상반기에는 소량만 허용해야 합니다. 다크 초콜릿, 마멀레이드, 마시멜로, 꿀을 사용하는 것이 더 좋습니다. 과일 젤리, 과일이 들어간 요구르트, 젤리.

아침 식사가 가장 중요하다고 생각됩니다. 중요한 기술음식이므로 건너 뛰면 안됩니다. 아이가 학교에 가기 전에 밥을 잘 먹어야 합니다 건강한 요리. 을 위한 아침 약속디저트로 우유와 과일을 넣어 만든 죽은 훌륭한 음식 선택입니다. 꿀, 견과류, 건포도, 과일을 곁들인 코티지 치즈도 훌륭한 아침 식사가 될 것입니다. 일주일에 몇 번씩 아침 식사로 달걀을 삶거나 당근과 다른 야채를 곁들인 오믈렛을 만들어보세요. 이 다이어트는 10세 어린이의 체중 감량 방법을 고민하는 모든 사람에게 적합합니다..

점심에는 단백질이 포함되어야 합니다. 건강한 탄수화물, 섬유질 및 지방. 메밀의 작은 부분, 샐러드를 준비하십시오 신선한 야채해바라기 기름, 닭고기 조각 또는 송아지 고기 커틀릿. 양과 칼로리보다는 음식의 질에 중점을 두는 것이 좋습니다. 아기에게 말린 과일 설탕에 절인 과일이나 코코아를 우유와 함께 제공하십시오.

저녁 식사는 가볍고 단순해야 합니다. 야채를 끓이고 생선을 찌십시오. 온 가족이 이 요리를 먹을 수 있습니다. 오후 19시 이후에는 신진대사가 크게 저하되므로 식사를 하지 않는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 케 피어 한 잔을 마시거나 100g을 먹을 수 있습니다 저지방 코티지 치즈첨가물 없이.

10세 어린이의 식단에는 3번의 주요 식사와 몇 가지 건강에 좋은 간식이 포함됩니다.. 낮 동안 아이는 학교에 적극적으로 참여하고, 수업을 배우고, 외부 및 교실에서 시간을 보내기 때문에 주기적으로 에너지 비축량을 보충해야 합니다. 과일, 소금 없는 견과류, 야채 형태의 간식이 이에 적합합니다. 오후에는 다이어트 빵과 양상추, 계란 또는 닭고기로 만든 샌드위치가 배고픔을 잘 채워줍니다.

10세 어린이의 체중 감량과 조화로운 발달 방법은 무엇입니까?

현대 어린이들의 가장 큰 문제는 앉아있는 이미지생활과 과식. 컴퓨터와 TV가 거리 산책을 대체했습니다. 활성 게임안뜰에서. 아동 비만은 광범위한 현상이 되었으며 모든 수준에서 개입이 필요합니다. 부모, 학교 교사, 교육자 및 친척은 아동의 영양 및 발달에 참여해야 합니다.

10살에 살을 빼는 방법에 대한 질문에는 학교에서의 식사도 큰 역할을 합니다.. 아이가 용돈이 있어서 칩이나 칩을 자유롭게 살 수 있다면 초콜릿 바, 그러면 다이어트에 효과가 없습니다. 부모는 학교 급식에 관심을 갖고 자녀가 무엇을 좋아하는지 관찰해야 합니다. 그가 유해한 제품에 끌리지 않도록 특정 제품이 그의 체형과 건강에 어떤 영향을 미치는지 예를 들어 설명하십시오.

소녀를 키울 때는 또래들 사이에서 소녀의 기분과 행동을 모니터링하는 것이 중요합니다. 여자애들 초기그들은 아름답게 보이려고 노력하고 자신의 성찰에 주의를 기울입니다. 과도한 체중은 자기 의심을 야기하고 종종 교실에서 갈등을 유발하며 고립과 콤플렉스의 원인이 됩니다. 엄마들은 10세 소녀의 체중 감량 방법과 자신의 단점을 어떻게 극복할 수 있는지 분명히 알아야 합니다.

효과를 높이려면 다이어트와 신체 활동을 결합하는 것이 좋습니다. 여자가 운동하기 딱 좋아요 다양한 방식댄스. 체중 감량, 근육 강화, 몸매 관리에 도움이 됩니다. 아름다운 자세, 아이를 더 유연하고 우아하게 만드십시오. 댄스 수업은 10살 소녀의 살을 빼는 방법을 고민하는 사람들에게 간단하고 즐거운 방법이다. 엄격한 제한음식에.

소년들은 수업에 참석하는 것을 좋아합니다. 무술, 축구, 삼보, 농구, 수영, 레슬링. 일반 부하찾는 데 도움 날씬한 몸매, 면역 체계를 강화하고 성격을 구축하십시오.

10살이 되어도 살 빼는 법을 모르는 사람은 기본 원칙을 지켜야 한다:

• 패스트푸드점에서는 식사하지 마세요.
• 튀김, 훈제, 지방이 많은 음식을 먹지 마십시오.
• 설탕과 정제된 음식을 피하세요.
• 유익한 특성이 없는 제품으로 칩, 크래커, 팝콘을 식단에서 영구적으로 제외합니다.
• 포장에서 설탕이 함유된 탄산음료와 주스를 제거하세요.
• 먹다 작은 부분으로하루에 5-6회;
• 하루 종일 깨끗한 물을 마십니다.
• 감자를 삶거나 굽되 튀기지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에는 먹지 마십시오.
• 섬유질이 많고 단백질이 적은 음식을 더 많이 섭취하세요.
• 매일 운동하세요.
• 식단과 수면 일정을 따르세요.
• 좋은 성적이나 행동에 대한 보상으로 음식을 사용하지 마십시오.

음식에 대한 습관과 태도는 어릴 때부터 형성되기 때문에 아이들의 마음속에 음식과 음식에 대한 올바른 이해를 심어주는 것이 중요합니다. 건강한 방법삶. 최대 효과적인 방법– 부모의 개인적인 모범과 가족의 유리한 환경.

WHO 통계에 따르면 전 세계적으로 약 1억 5500만 명의 학생이 비만입니다. 그 이유는 식단이 부족하고 건강한 식단의 기본에 대한 자녀 가족의 잘못된 태도 때문입니다.

어린이의 신체는 유해 물질이 과도하고 유익한 물질이 부족한 경우 성인보다 더 빨리 반응합니다. 아이의 몸무게가 취학 연령기준을 초과하는 경우, 부모는 어린이의 식단에 주의를 기울여야 합니다. 식이 배급성장하는 유기체에 필요한 모든 필수 물질을 포함해야합니다. 어린이를위한 다이어트 메뉴를 만드는 방법을 알아 봅시다.

뇌가 기능하려면 아이의 몸에 비타민 A, E, D와 지방산. 야채, 정제되지 않은 아마씨 및 올리브유, 뿐만 아니라 생선 기름. 매일 오일 혼합물을 1~2 테이블스푼씩 추가하는 것이 매우 유용합니다. 야채 스튜아니면 샐러드에.

9세 이상 어린이의 식단에는 오트밀, 기장, 메밀 또는 진주보리 등의 죽을 포함해야 합니다. 독립 요리 또는 반찬으로 사용할 수 있습니다. 어린이는 매일 최대 50g의 시리얼을 섭취할 수 있습니다. 하지만 파스타약간의 이점이 있으므로 하루에 20g 이하로 먹을 수 있습니다.

어린이의 신체가 필요한 비타민 복합체를 섭취하려면 9~10세 어린이는 매일 최소 4개의 과일과 약 400g의 야채를 섭취해야 합니다. 어린이를 위한 체중 감량 식단에는 견과류와 씨앗, 콩과 식물, 채소, 허브 및 잎차가 포함되어야 합니다.

과체중인 학생은 야채 컷을 준비해야 하며, 야채 스튜, 야채 수프.

계란은 아이들에게 중요하고 대체할 수 없는 제품입니다. 9세 어린이는 매일 달걀 1개를 먹어야 합니다. 고기는 뇌 기능과 완전한 성장을 보장하는 단백질이기 때문에 매일 먹어야 합니다. 하루의 상반기에 학생에게 살코기를 제공하는 것이 좋습니다 (최소 150g). 매일, 일주일에 한두 번 고기를 생선(바람직하게는 바다)으로 대체해야 합니다.

9세 이상 어린이의 식단에는 유제품이 포함되어야 합니다. 케 피어 또는 우유의 일일 양은 하루 0.5 리터, 치즈-약 10g, 코티지 치즈-최소 100g입니다.

학생의 아침 식사는 풍성하고 완전해야 합니다. 과학자들은 아침을 많이 먹는 아이들은 살이 찌지 않는다는 것을 증명했습니다. 초과 중량. 그러나 아침에 금식하고 점심이나 저녁에 과식하는 어린이의 경우 대사 과정이 중단되고 지방 세포 형성에 에너지가 소비됩니다.

과체중 및 비만이 있는 10세 어린이의 식습관 규칙

과체중 학생을 위한 기본 영양 규칙을 나열합니다.

• 아이가 배고플 시간이 없도록 식사를 나누어서(하루 최대 6회);
• 칼로리 섭취량은 대략 80%가 되어야 합니다. 연령 기준(1700kcal 이하);
• 저녁 식사 - 저녁 7시 이전;
• 아이는 천천히 조금씩 먹어야 한다.
• 제한된 양의 액체 - 수프, 시리얼, 신선한 야채 및 과일을 포함하여 하루 1.5 리터 이하
• 달콤하고 지방이 많은 유제품을 포기하십시오.
• 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요.

먼저, 부모는 학생의 과식을 끊어야 하며, 그런 다음 점차적으로 2주에 걸쳐 어린이를 위한 식단으로 옮겨야 합니다.

물론, 아이의 운동 활동을 모니터링하십시오. 하루에 2시간 이상 TV와 컴퓨터 앞에 앉아 있을 수 없습니다.

10세 어린이의 식단에서 다음은 제외됩니다.

• 쉽게 소화 가능한 탄수화물(동물성 단백질로 보상됨)
• 과자;
• 소금에 절인 음식, 훈제 음식, 튀긴 음식;
• 바나나와 말린 과일;
• 뚱뚱한 고기;
• 달콤한 음료.

지방이 많은 음식의 양은 제한되어 있습니다(지방만 섭취) 버터). 일일 기준구운 식품과 설탕 소비가 50% 감소합니다.

어린이를 위한 식단이 확대되고 있습니다. 식이 수프(250g), 고기 (150g), 해산물 및 생선 (150g), 저지방 발효유 제품, 계란, 진주 보리 및 메밀 죽.

체중 감량을 위한 어린이를 위한 대략적인 다이어트 메뉴

샘플 메뉴 9~10세 남학생의 경우 하루 동안 다음과 같이 보일 수 있습니다.

첫 번째 옵션:

• 아침 식사: 죽 200g/오믈렛 100g, 빵 한 조각, 우유를 곁들인 달콤한 차;
• 두 번째 아침 식사: 비트 샐러드녹색 완두콩/신선한 당근 샐러드와 강판 치즈;
• 점심: 빵 한 조각을 곁들인 보르시 부분, 조림 야채 200g, 커틀릿, 차;
• 오후 간식: 과일, 우유 한 잔 또는 케피어;
• 저녁: 코티지 치즈 캐서롤/조림 야채, 200g 삶은 닭, 베리 젤리 한 잔.

옵션 2

• 아침 식사: 설탕을 넣은 코티지 치즈 100g/죽 200g, 우유 한 잔;
• 두 번째 아침 식사: 신선한 토마토와 오이;
• 저녁: 야채 수프, 밀가루/감자 팬케이크(200g)와 저지방 사워크림(15g), 유리 과일 주스쿠키 포함(50g);
• 오후 간식: 저지방 케피어 한 잔과 구운 사과;
• 저녁: 야채 샐러드 200g, 생선 100g, 설탕에 절인 과일 한 잔.

현대 어린이들은 스포츠를 거의 하지 않고 일반적으로 놀이를 합니다. 앉아서 생활하는 생활방식삶. 야외 게임 대신에 그들은 가장 자주 시간을 보냅니다. 자유 시간컴퓨터에서. 이로 인해 과체중 아동의 수가 증가합니다. 다양한 햄버거, 칩, 탄산수에 대한 어린이의 중독으로 상황이 더욱 악화됩니다. 물론 이러한 제품은 맛있지만 인공 첨가물이 많이 포함되어 있고 칼로리도 매우 높기 때문에 아무런 이점이 없습니다. 따라서 아이에게 과체중 문제가 있으면 부모의 임무는 이를 해결하도록 돕는 것입니다. 이는 이 문제에 주의를 집중하지 않고 부드럽고 눈에 띄지 않게 수행되어야 합니다. 이 경우 가장 합리적인 선택은 신체 활동과 특별한 식단.

아이들을 위한 식단을 개발하는 것은 쉽지 않습니다. 단순히 지방 축적을 유발하는 일부 음식을 일시적으로 제거하는 것은 답이 아닙니다. 결국 성장하는 신체에서 필수 비타민과 미량 원소의 복합체를 빼앗는 것은 용납되지 않습니다. 아이의 식탁에는 항상 고기, 생선, 우유, 야채, 과일, 구운 음식이 있어야 합니다. 따라서 강조점은 다음과 같습니다. 올바른 분포더 나은 흡수를 위해 별도의 식사를위한 음식. 가장 최적의 식단은 하루에 네 끼의 식사로 간주됩니다. 첫 번째 아침 식사에는 전체 식단의 25-30%, 두 번째 아침 식사에는 10-15%, 점심 식사에는 40-45%, 저녁 식사에는 15-20%가 포함되어야 합니다. 아침과 점심에는 단백질이 많은 음식(생선, 고기, 계란)을 섭취하고 저녁에는 야채와 시리얼 요리를 섭취해야 합니다.

10, 11, 12세 어린이를 위한 샘플 다이어트 메뉴

옵션 2
아침 식사 1회 – 메밀탈지유로.
두 번째 아침 식사 – 찐 비트 뿌리 커틀릿, 사과 설탕에 절인 과일.
점심 – 살코기, 삶은 감자, 조림 야채, 호밀빵을 곁들인 보르시.
저녁 야채 샐러드(저지방 마요네즈 허용), 과일젤리.

옵션 3
아침 식사 1회 – 오트밀, 우유를 넣은 차.
두 번째 아침 식사 – 토마토, 빵, 구운 사과.
점심 – 야채 okroshka, 호밀 빵, 당근, 사과 주스.
저녁 – 호박 조림, 삶은 감자, 차.

옵션 4
첫 번째 아침 식사 – 사과를 곁들인 오믈렛, 로즈힙 달임.
두 번째 아침 식사 – 사워 크림을 곁들인 감자 팬케이크.
저녁 - 으깬 감자, 비트 커틀릿, 호밀빵, 신선한 과일.
저녁 – 건포도를 곁들인 오트밀.

옵션 5
아침 식사 1회 - 건포도와 사과를 곁들인 양질의 거친 밀가루 팬케이크, 설탕에 절인 과일.
두 번째 아침 식사 – 빵과 신선한 과일을 곁들인 간 파테.
저녁 - 귀리 수프자두, 호밀빵과 함께.
저녁 식사 - 삶은 감자, 찐 미트볼, 로즈힙 주입.

옵션 6
아침 식사 1회 – 과일 퓨레.
두 번째 아침 식사 – 감자 오믈렛, 말린 과일 설탕에 절인 과일.
점심 – 야채 퓌레 수프, 우유를 넣은 커피.
저녁 – 감자 조림, 사워 크림을 곁들인 야채 샐러드.

10살에도 다이어트가 가능한가요? 이 질문은 자녀의 체중이 동료와 크게 다른 많은 부모가 묻는 질문입니다. 10살 아이 집에서 살 빼는 방법은? 이 주제는 주변 사람들과 자신의 차이점을 알아차리는 어린이 자신에게도 흥미로울 수 있습니다.

우선, 이 문제는 부모와 관련이 있습니다. 그들은 많은 요소를 고려하고, 식단을 적절하게 조정하고, 하루 계획을 구성하고, 아이에게 충분한 신체 활동을 제공해야 합니다.

중요한! 발달중인 신체에는 전체 영양소 세트가 필요하기 때문에 아이를 엄격한 다이어트절대 금지되어 있습니다.

따라서 선택은 최적 모드영양 섭취가 어려울 수 있습니다. 존재하다 일반적인 권장 사항아이가 부드러운 속도로 체중을 감량하는 데 도움이 될 수 있는 제품입니다. 최소한의 위험건강을 위해.

어린 시절 과체중의 원인

찾기 위해서는 올바른 해결책문제가 있는 경우, 무엇이 아이의 과도한 체중 증가에 기여했는지 파악하는 것이 필요합니다. 가장 많은 것 중 하나에 일반적인 이유 소아 비만포함하다:

• 충분한 신체 활동 부족;
• 다이어트 중단;
• 유해한 제품에 대한 의존성;
• 신체의 호르몬 및 기타 장애.

현대의 소년 소녀들은 주로 앉아서 생활하는 생활 방식을 가지고 있습니다. 계속 걷는 대신 맑은 공기다양한 신체 활동을 하는 경우 대부분 컴퓨터나 TV 앞에 있는 것을 선호합니다.

어린이 건강에 대한 또 다른 심각한 위협은 열풍입니다. 패스트 푸드. 각종 칩, 감자 튀김, 탄산음료는 어떤 이점도 가져오지 않으며 성장하는 젊은 신체에 해로운 영향을 미칩니다.

중요한! 설탕을 기본으로 한 과자는 말린 과일로 쉽게 대체할 수 있습니다. 그들은 몸을 완벽하게 포화시키고 달콤한 맛을 가지며 초콜릿보다 몇 배 더 건강합니다.

다이어트 없이 소년과 소녀의 체중 감량

아이가 집에서 살을 빼는 것은 어렵지 않은 것 같습니다. 가장 중요한 것은 적절한 식단. 그러나 비만을 적절하게 퇴치하는 방법에 대해 필요한 권장 사항을 얻으려면 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 과체중은 평범한 과식뿐만 아니라 호르몬 불균형과 같은 신체의 더 심각한 장애로 인해 발생할 수 있습니다.

영양물 섭취

성장하는 신체는 음식에서 모든 중요한 영양소를 섭취해야 하므로 엄격한 다이어트제한된 범위의 제품은 제외됩니다. 이 경우 대부분의 식단은 부드러운 방법으로 준비해야 합니다.

1. 튀긴 음식을 모두 없애고 대신 굽거나 찌십시오.
2. 어린이 메뉴에는 다양한 과일과 채소, 갓 짜낸 주스가 포함되어야 합니다.

체중 감량 어린이를위한 대략적인 메뉴는 다이어트중인 성인의 식단과 크게 다르지 않습니다. 다음 제품으로 구성될 수 있습니다.

1. 계란, 유제품 및 유제품, 죽.
2. 학교 간식으로 가장 좋은 것은 잘게 썬 과일과 치즈입니다.
3. 식단에서 모든 소시지를 완전히 제거하고 완전한 동물성 단백질로 대체하는 것이 좋습니다.

10kg을 줄이는 방법에 대한 질문은 점차 사라질 것입니다. 왜냐하면식이 요법과 충분한 신체 활동을 따르면 아이의 체중이 조만간 정상으로 돌아올 것이기 때문입니다.

중요한! 아이들의 식단의 모든 구성 요소는 상점에서 구입한 요리가 아닌 스스로 준비한 요리로 구성되는 것이 좋습니다.

집에서 요리하면 원치 않는 첨가물, 향미 강화제, 품질이 낮은 제품으로부터 자녀를 보호할 수 있습니다. 제품의 유통기한은 귀하가 직접 관리하기 때문입니다.

말하다

처음에 아이는 어떤 욕구도 나타내지 않을 수도 있고 심지어 식단의 모든 변화에 저항할 수도 있습니다. 이 문제에서는 끈기 있게 노력하는 것이 중요합니다. 간단한 언어로몸매를 유지하는 것이 얼마나 중요한지 설명해주세요.

과체중뿐만 아니라 신체적 문제, 아이는 또래들과 의사소통하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이 나이에는 온갖 콤플렉스가 생기고 외모가 거부될 위험이 있습니다. 따라서 부모의 임무는 건강 악화 위험을 최소화하는 것뿐만 아니라 가능한 심리적 장애 및 부상을 제거하기 위해 가능한 모든 조치를 취하는 것입니다.

10세 소녀의 체중 감량은 소년보다 더 중요한 경우가 많습니다. 이 기간 동안 소녀는 몸이 성장하고 성숙해가는 문턱에 서게 됩니다. 그녀는 더 많은 관심을 가지고 자신을 대하기 시작합니다. 부모는 그 수치가 계속해서 형성될 것이라고 설명해야 합니다. 오랫동안그리고 판단하기에는 너무 이르다. 그 소녀가 이미 들어가도록 성숙한 나이스스로 만족스러웠으니 이제 걱정할 가치가 있다 적절한 영양그리고 합리적인 부하.

스포츠

시간이 지남에 따라 아이는 매력에 빠지게 될 것입니다. 새로운 모드새로운 일을 시도하는 것을 좋아할 것입니다 신체 활동. 이 문제에서는 운동의 중요성을 말하는 것뿐만 아니라 예를 들어 보여주는 것도 중요합니다. 이는 아이의 스포츠 참여뿐만 아니라 신뢰 관계 구축에도 긍정적인 영향을 미칠 것이며, 이는 또한 중요합니다. 서서히 육체적 운동아이의 일상생활에서 없어서는 안 될 부분이 될 것입니다.

건강 위험 없이 1주일 만에 체중 감량

일주일도 단기그러나 체중 감량의 경우 이 기간 내에 최소한의 결과를 얻는 것이 현실적입니다. 하루 만에 자녀의 체중 감량을 돕는 방법에 대한 생각을 즉시 버려야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 애플리케이션 엄격한 다이어트이 경우에는 엄격히 금지됩니다. 이는 아이의 전체 식단을 검토하고 신체 활동을 추가해야 함을 의미합니다.

그러나 아이가 지나치게 지방이 많고 짠 음식을 먹지 않도록 제한하면 첫 번째 결과를 2일 안에 볼 수 있습니다. 매일 일정에 스포츠를 포함하면 체중 감량 과정이 크게 빨라지고 일주일 이내에 첫 번째 결과를 확인할 수 있습니다.

정보! 신체 활동이는 과체중인 어린이에게는 일반적이지 않은 경우가 많으므로 우선 즐거운 유형의 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 사이클링 제공, 장거리 등산, 춤은 소녀들에게도 좋습니다.

어린이에게 금지된 방법

사용이 엄격히 금지되어 있습니다. 급진적인 방법체중 감량. 젊고 발달 중인 유기체에 해로울 수 있음 엄격한 다이어트그리고 의심스러운 방법. 자녀를 위험에 빠뜨리지 말고 다음 방법을 시도해 보십시오.

1. 소진 육체적 운동. 활동 증가는 부정적으로 나타나고 신체를 완전히 고갈시킬 수 있습니다.
2. 굶주림. 몇 가지 영역에서만 식단을 줄이세요. 중요한 제품바람직하지 않지만 완전한 단식은 예측할 수 없는 결과를 초래할 수도 있습니다.
3. 다양한 응용 약체중 감량을 위해. 이 경우 위험은 정당화되지 않으며 돌이킬 수 없는 결과를 초래할 수 있으며 위, 신장 및 기타 중요한 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다.

자녀의 과체중 문제가 진행되도록 놔두어서는 안됩니다. 부모의 임무는 근본 원인을 이해하고 여분의 파운드를 제거하는 가장 최적이고 부드러운 방법을 선택하는 것입니다. 자녀에게 비현실적이고 모호한 목표를 설정해서는 안되며 일주일에 5kg을 빠르게 감량하는 것이 가능하지만 꼭 필요한가요? 느리고 점진적인 체중 감량은 아이에게 불편함을 주지 않으며 신체에 해를 끼치지도 않습니다.