굽은 발 교정이 가능한가요? 발을 고치는 방법? 집에서 운동하세요! 다리의 X자 굴곡에 대한 치료 운동

날씬한 다리는 오랫동안 여성의 아름다움 기준의 구성 요소 중 하나로 여겨져 왔습니다. 길고 곧은 다리의 소유자는 자신의 장점을 기꺼이 보여주고 때로는 다리를 심각한 무기로 바꾸어 인류의 용감한 절반을 대표하는 사람들을 쓰러 뜨립니다. 많은 소녀들이 짧은 치마와 반바지를 입고 팬들의 감탄의 시선을 받는 것을 꿈꾼다. 그렇다면 천성적으로 박탈당한 사람들은 어떻게 해야 할까요?

다리의 모양을 결정하는 것은 무엇입니까?

다리를 포함한 신체 부위의 모양은 유전적, 인종적, 성별 특성에 따라 다릅니다. 실제로 이는 귓바퀴나 코의 모양처럼 개인마다 다릅니다. 나이가 들면서 신체는 다양한 변형을 겪습니다. 관절-인대 장치가 약화되고, 피하 지방이 축적되고, 근육이 저하되고, 체중이 증가하고, 골격에 추가적인 스트레스가 발생하는 등의 현상이 발생합니다. 이러한 이유로 다리의 모양도 변합니다.

거짓 곡률이란 무엇이며 실제 곡률과 어떻게 다릅니까?

이상적으로 다리에는 무릎, 정강이의 볼록한 부분 및 발목에 여러 접촉 지점이 있어야합니다. 정형외과 의사들은 다리의 실제 곡률과 거짓 곡률을 구별합니다. 이 두 상태는 근본적으로 다릅니다. 진정한 곡률은 하지 뼈의 구조적 특징이나 변형의 결과입니다. 거짓 - 골격의 올바른 배열과 함께 연조직(근육 및 지방)의 불균형한 분포의 결과입니다.

결과적으로 실제 곡률은 내반(varus)이 될 수 있습니다. 무릎이 닿지 않는 문자 "O" 또는 다리 모양이 문자 "X"와 유사한 경우 외반과 유사합니다. 이 경우에는 반대로 무릎이 닿고 발목이 서로 멀어지게 됩니다.

허위 곡률의 경우 대부분의 경우 다리의 볼록한 부분 사이에 틈이 형성되어 스핀들 모양의 결함이 형성됩니다. 그러나 외반 및 내반 만곡도 연령 관련 또는 인대의 외상성 손상으로 인한 관절의 "느슨함"으로 인해 잘못된 특성을 갖는 경우도 있습니다. 아래 다이어그램은 결합 유형을 제외한 다리 곡률 유형을 보여줍니다. 이는 거짓 곡률과 닫히지 않는 무릎의 조합입니다.

a - 세 지점에서 폐쇄(이상적인 다리); b - 무릎이 닫히지 않음(진정한 O자형 곡률) c - 발목이 닫히지 않음(진정한 X자형 곡률) d - 다리 위쪽 1/3의 연조직이 닫히지 않음(가짜 곡률)

우리 모두가 다음과 같은 "단점"을 가지고 이 세상에 왔다는 것을 이해하려면 신생아의 다리 모양에 주의를 기울이는 것으로 충분합니다. 다리는 문자 "O"와 비슷하며 약 2년이 지나면 곧게 펴집니다. 어떤 경우에는 3세가 되면 반대 방향으로 만곡이 발생하여 다리가 문자 "X" 모양이 되지만, 6~7세가 되면 대부분의 어린이의 다리는 완전히 펴집니다.

수술은 어떤 경우에 필요한가요?

오늘날 거의 모든 유형의 사지 만곡을 효과적으로 제거할 수 있습니다.. 어떤 경우에는 독립적으로 이를 달성할 수 있으며, 더 복잡한 경우에는 수술을 통해 달성할 수 있습니다.

만곡은 뼈의 구조와 관련이 있기 때문에 만곡에 대해 수술을 시행합니다. 어떤 시술이나 운동으로도 뼈를 곧게 펴는 것은 불가능합니다. 이러한 경우, 그들은 다리 아래쪽 뼈에 Ilizarov 교정 장치를 설치하여 특수 정형 외과 수술에 의존하며, 이를 사용하면 최대 결과를 얻을 수 있습니다.

다리의 잘못된 곡률에 대한 수술의 필요성은 보수적 교정 방법 (체조, 마사지, 물리 치료 절차)으로 원하는 효과를 얻지 못한 경우에만 수행됩니다. 이런 경우에는 다리 성형술이나 지방 리프팅을 통해 다리 모양을 교정하는 수술을 하게 됩니다.

대퇴성형술을 이용한 다리 아래쪽 모양 복원(사진)

후면 모습. 흉터는 거의 눈에 띄지 않습니다

첫 번째 경우 외과 의사는 환자의 다리 안쪽 부분에 교정용 실리콘 보형물을 설치하고, 두 번째 경우에는 자신의 지방 조직을 사용하여 복부에서 제거하는 성형 수술을 합니다. 두 가지 방법 모두 작은 절개를 통해 보형물을 삽입한 후 피부를 미용 봉합사로 꿰매기 때문에 나중에 눈에 띄지 않습니다. 수술은 전신 마취하에 시행됩니다.

실리콘 보형물을 사용한 다리 성형 수술에는 상당한 단점이 있습니다. 다리 근육 사이의 무릎 아래 절개를 통해 설치한 삽입물은 시간이 지남에 따라 움직여 다리 모양을 다시 방해할 수 있습니다. 이 경우 제거해야 합니다. 또한 임플란트를 장착한 상태에서는 안타깝게도 스포츠를 할 수 없습니다.

특별 운동 세트

제안된 유니버설 콤플렉스는 집에서 할 수 있는 9가지 간단한 운동으로 구성됩니다. 성공의 주요 조건은 규칙적인 운동입니다. 가끔씩 연습하면 좋은 결과를 기대해서는 안됩니다. 더 명확하고 편리하게 보려면 아래 사진을 참조하세요.

의자 등받이를 잡고 발끝으로 일어서세요. 5가지 접근 방식으로 운동을 10~15회 수행해야 합니다.
한쪽 다리로 서서 비슷한 동작을 해보세요. 이 경우 리프트 수를 줄일 수 있습니다.
예를 들어 발뒤꿈치가 보드나 블록 위에 자유롭게 매달릴 수 있도록 작은 높이에 서서 발끝으로 일어서고 가장 낮은 지점에서 발뒤꿈치를 바닥에 닿게 합니다. 운동은 각각 25~30초씩 3세트로 나누어 진행하세요.
무릎이 구부러지지 않도록 주의하면서 최대한 높이 점프하세요. 5~6회씩 3세트씩 점프해야 합니다.
위에서 설명한 점프를 한쪽 다리로 수행하십시오.
의자에 앉아 무거운 물건을 무릎 위에 올려놓고 발끝을 발가락으로 40~50회 들어올린다. 권장 품목 무게는 5kg입니다.
바닥에 앉아 벽에 발을 대고 누르세요. 5초간 자세를 유지한 후 10~15초간 긴장을 풀고 같은 간격으로 다시 3~4회 운동을 반복합니다.
발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않고 스쿼트하면서 엉덩이를 종아리에 닿도록 노력하세요. 12~15회 스쿼트를 3세트 수행해야 합니다.
이전 운동에서 설명한 것과 동일한 스쿼트를 수행하되 발가락을 약간 높게(5~7cm) 세우고 서세요. 당신은 지원을 계속할 수 있습니다.

다리 모양 교정을 위한 보편적인 운동 세트(지침 팁)

휘어짐의 종류와 정도에 따른 교정방법

다양한 유형의 곡률을 위해 설계된 또 다른 특별 연습 세트를 알려드립니다. 먼저 근육을 따뜻하게 하는 운동을 해야 합니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 발가락을 들어 올려 발을 바닥에 유지하고 모든 다리 근육을 최대한 긴장시키십시오.
같은 자세로 서서 발가락을 집어넣고 다리 근육도 긴장시킵니다.
발 뒤꿈치를 모으고 발가락을 벌리십시오. 다리 근육에 긴장을 가한 상태에서 부드럽게 발가락 위로 올라가 발뒤꿈치를 벌리고 모으십시오.
앉은 자세에서 다리를 벌리고 발가락을 몸쪽으로 들어올려 발뒤꿈치가 바닥에 닿도록 합니다. 이 자세에서 약간의 통증이 느껴질 때까지 발을 벌리고 모으십시오.
같은 자세에서 발뒤꿈치를 가져와 펴고 발가락을 바닥에 얹습니다.
매트 위에 누워서 몇 분 동안 자전거처럼 다리를 돌립니다.

근육을 준비한 후에는 만곡 유형에 맞는 특별한 운동을 시작할 수 있습니다.

O형용

등을 대고 누워 먼저 수직면에서 "가위"를 수행한 다음 수평면에서 수행하십시오. 점차적으로 운동시간을 늘려보세요.
등을 곧게 펴고 무릎을 모은 채 부드럽게 쪼그리고 앉으십시오. 가능한 한 깊게 스쿼트를 해보세요.
무릎을 꿇고 허리에 손을 얹고 발을 옆으로 벌립니다. 엉덩이가 바닥에 닿도록 천천히 스쿼트합니다.
발을 어깨 너비로 벌린 다음, 발을 바닥에서 떼지 않은 채 무릎을 안팎으로 가져옵니다.
발 안쪽으로 행진하세요.

X자형용

테이블을 잡고 무릎을 더 높이 당겨서 손으로 몸을 도운 다음 발레리나가 일반적으로하는 것처럼 뒤로 돌립니다. 각 다리를 차례로 운동하십시오.
터키식으로 매트 위에 앉아 무릎을 누르면서 최대한 바닥에 가깝게 가져오세요.
앉은 자세에서 발바닥을 모으고 무릎을 눌러 바닥에 닿도록 하세요.
이 자세로 누워 발바닥을 모아 무릎을 벌리세요. 이 자세를 3분간 유지한 후 운동 시간을 15분으로 늘리도록 노력하세요.
이전 운동은 무릎을 바닥에 대고 누운 자세로만 수행하십시오.
발 바깥쪽으로 행진하세요.

다리 모양을 교정하는 운동(동영상)

힐링 요가

요가는 다리 모양을 개선하는 데도 매우 유용합니다.요가의 주요 목표 중에는 사람의 영적, 정신적, 육체적 개선이 있습니다. 이 고대 수련은 다리 모양을 교정하는 능력을 포함하여 많은 일을 할 수 있습니다. 모르실 수도 있지만 요가에는 이러한 문제를 다루는 전체적인 방향이 있습니다. 바로 아옌가 요가(Iyengar Yoga)입니다. 다리 모양을 교정하기 위해 이 방법을 선택한다면 그 길이 멀고 어렵다는 것을 깨달아야 한다. 여러 번의 우연한 세션은 어떤 이점도 가져오지 않습니다. 완전한 헌신을 바탕으로 몇 달, 심지어 몇 년 동안 열심히 훈련해야 하지만 결과는 인상적일 것입니다.

숙련된 강사의 지도하에 연습하고 집에서도 반복해서 연습해야 합니다. 아옌가 요가는 사람이 자연이 의도한 올바른 자세를 취하도록 돕기 위해 노력합니다. 신체가 세포 수준에서 뼈를 포함한 조직을 지속적으로 재생하기 때문에 특별한 아사나의 영향으로 근육뿐만 아니라 뼈도 모양을 바꿀 수 있다고 믿어집니다. Iyengar 아사나 콤플렉스에는 웨이트와 벨트로 다리를 늘리고 발의 아치를 해부학적으로 올바른 위치에 배치하여 자세와 보행을 개선하는 특별한 운동이 있습니다.

아옌가 요가(Iyengar yoga)로 다리를 곧게 펴는 방법(동영상)

또 무엇이 도움이 될까요?

이 상황을 해결하기 위한 몇 가지 다른 옵션이 있습니다.

맨발로 모래사장을 정기적으로 조깅하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.
마사지. 마사지의 경우 최대 3년까지 어린 시절에만 다리의 곡률을 제거하는 독립적인 조치로 간주될 수 있습니다. 성인 환자의 경우 특수 운동의 효과를 높이기 위해 마사지를 권장합니다.

보시다시피 비뚤어진 다리를 제거하는 것이 가능합니다. 그냥 스스로 작업을 시작하십시오. 더욱이, 이상적인 다리가 아닌 모든 소유자는 소녀의 성격이 밝고 흥미롭고 의미가 있다면 이 문제가 그녀가 만드는 인상을 절대 가리지 않을 것이라는 점을 기억해야 합니다. 그들이 말했듯이, 우리의 문제는 외부에 있는 것이 아니라 우리 머리 속에 있습니다.

구부러진 다리의 문제는 사람들에게서 자주 발생합니다. 그러나 무엇보다도 그것은 인류의 약한 절반을 걱정합니다. 물론 모든 여성은 더 매력적이고 더 좋아 보이려고 노력합니다. 그러나 때때로 이는 여성이 자연으로부터 받은 변형으로 인해 방해를 받습니다. 결국 지배적 유형의 상속을 갖는 것은 바로하지의 구조적 특징입니다.

이 문제는 미적인 불편함만을 야기하는 것이 아닙니다. 결국 이것은 체중이 다리에 부적절하게 분포되는 데 기여하는 심각한 병리학입니다. 그리고 이것은 미래에 근골격계의 여러 질병의 출현을 위협합니다. 그렇기 때문에 그러한 환자가 다리의 곡률을 교정하기로 결정할수록 미래에 심각한 병리가 발생할 가능성이 낮아집니다.

하지 기형의 유형

의학에서 다리의 곡률은 선 자세에서 다리가 어깨 너비로 벌리고 팔이 솔기에 있을 때 결정됩니다. 그러한 병리에는 세 가지 유형이 있습니다. 그 중에는:

1. 바루스형 기형. 문자 "O"와 유사한 이 위치에 있는 사람의 접촉이 특징입니다. 무릎의 하지 사이에는 접촉점이 없습니다. 이러한 유형의 변형을 다소 다르게 부르기도 합니다. 이것은 다리의 O자형 곡률입니다.
2. 외반형 기형. 같은 자세로 서 있을 때 사람의 정강이는 문자 "X"와 유사할 수 있습니다. 이것은 다리의 다른 곡률입니다. X자 모양으로 간주됩니다. 그것으로 다리를 닫을 수 있지만 발로는 불가능합니다.
3. 거짓 유형 변형. 다리의 곡률에 대한 시각적 오해입니다. 이러한 경우 인간의 뼈 장치는 정상입니다. 그러나 근육-지방막의 분포가 잘못되었습니다. 이 사실이 시각적으로 곡률 효과를 제공하는 주요 사실입니다. 잘못된 변형으로 인해 발과 무릎이 닫히지만 종아리를 접촉시키는 것은 매우 어렵습니다.
병리가 없으면 다리의 아래쪽 부분은 정신적으로 그려진 수직선을 기준으로 바깥쪽으로 약간의 편차가 있습니다. 남성의 경우 이 값은 약 5도, 여성의 경우 최대 10도입니다.

가장 위험한 것은 X자 모양의 다리 변형입니다. 이는 사람의 걸음걸이에 가장 분명하게 반영됩니다. 이는 환자가 엉덩이를 강하게 흔드는 듯한 인상을 줍니다. 변형 정도가 강할수록 다리를 얹었을 때 엉덩이가 튀어오르는 효과가 발생합니다.

O자형 곡률로 인해 발이 반대 방향으로 회전합니다. 이는 이동 중에 환자에게 약간의 불안정성을 야기하고 신발 밑창의 일방적인 마찰을 유발합니다. 이러한 형태의 변형의 위험은 빠르게 진행되는 평발에 있습니다.

다리 만곡의 원인

대부분의 경우 하지의 기형은 유전적 요인에 의해 발생합니다. 어린 시절에 발생한 이유는 다음과 같습니다. 이는 골격의 적절한 형성과 부상을 위해 신체에 필요한 영양소가 부족합니다.

오늘날 일부 사람들은 하지 변형의 원인 중 하나로 기저귀를 너무 오래 사용하는 것을 언급합니다. 젊은 엄마들은 이 점을 명심해야 합니다. 또한, 하지의 후천적 변형의 원인은 어린이에게 다음이 있을 수 있습니다.

심각한 형태의 구루병;
- 골수염 및 기타 형태의 뼈 병리;
- 대사 과정 장애, 특히 칼륨, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미량 원소;
- 내분비 병리.

청소년기에는 신체의 비타민 D와 칼슘 결핍, 신선한 공기 노출 부족으로 인해 뼈 변형이 발생할 수 있습니다.

수술 적응증

다리의 만곡을 교정하는 수술은 하지의 특정 모양에만 시행됩니다. 외과 적 개입의 필요성은 사지의 근육-지방 구조 윤곽, 생체 역학적 축, 다리와 허벅지 선 사이의 관계에 대한 신중한 연구에서 발생합니다. 보통 사람의 언어로 의사는 다리의 얇은 정도를 결정합니다.

다리의 곡률을 평가하는 주요 지표는 생체역학적 축입니다. 대퇴골두, 슬개골의 중앙, 발목의 중앙을 잇는 점을 정신적으로 연결한 직선입니다. 해부학적 축과 결과 축의 차이는 다리의 곡률 정도를 나타냅니다. 이 지표에 따라 의사는 외과 개입 가능성을 결정합니다.

특별한 경우는 하지의 잘못된 곡률입니다. 그것은 다리의 병리학 적 과정을 유발하지 않으며 미적 의미에서만 사람에게 불편 함을 유발합니다. 이러한 경우 환자는 다리의 잘못된 곡률을 교정하기 위해 특별한 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 이것은 시각적 병리를 제거하는 매우 간단하고 효과적인 방법입니다. 어떤 경우에는 실리콘 패드를 사용하여 비슷한 방식으로 다리의 곡률을 교정합니다.

Ilizarov 장치 사용

오늘날하지를 교정하는 가장 효과적인 방법은 다리의 곡률을 교정하는 수술로, 그 동안 경골이 여러 곳에서 특별히 부러졌습니다. 다음으로 결과 조각이 컴파일됩니다. 성공적인 융합으로 올바른 생체역학적 축이 얻어집니다.

물론 이런 식으로 구부러진 다리를 교정하면 누구에게나 충격에 빠질 수 있습니다. 그렇기 때문에 의학은 실제로 여러 가지 기술을 사용합니다. 이는 다리의 곡률을 교정하는 것을 목표로 하는 이러한 개입의 무통성과 효율성을 환자에게 증명하기 위한 것입니다. 어떤 사람이 가는 진료소에서는 특정 환자의 교정 가능성을 보여 주는 특별한 컴퓨터 프로그램을 그에게 제공합니다. 이미 유사한 수술을 받은 환자에 대한 정보도 여기에 표시됩니다.

Ilizarov 장치는 다리의 O자형 곡률과 "X"자형 기형을 교정해야 하는 경우에 가장 자주 사용됩니다. 이 독특한 장치는 100% 효과를 보장합니다.

비뚤어진 다리를 교정하는 것은 개인적인 문제라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 시술을 받기 전에 환자 각자에게 향후 미용 효과의 중요성에 대해 생각해 볼 시간이 주어집니다. 유일한 예외는 사람이 움직이지 못하게하고 장래에 근골격계의 심각한 질병을 위협하는하지의 높은 변형 정도의 경우입니다.

인공 골절 또는 뼈 절단 후 파편 고정이 동반되는 것을 절골술이라고 합니다. 이러한 작업 후에는 Ilizarov 장치가 사용됩니다. 그것의 도움으로 뼈 조각이 융합됩니다. 이 프로세스는 외부에서 수행됩니다.

현대 정형외과의 수준에서는 이러한 뼈 교정을 제어하는 다양한 프로그램을 사용할 수 있습니다.

Ilizarov 장치를 설치한 바로 다음날 환자는 독립적으로 움직일 수 있습니다. 다리 곡률의 직접적인 교정은 10일째부터 시작됩니다. 이는 컴퓨터 프로그램에 의해 엄격하게 제어되는 장치의 나사를 특정 조임으로써 발생합니다.

척추성형술

다리의 잘못된 곡률은 이 현대적인 교정 방법으로 교정될 수 있습니다. 미주신경 및 외반모지 기형의 경우 이 방법은 부적절한 것으로 간주됩니다.

척추 성형술의 본질은 이 방법을 사용하면 하지의 피하 조직에 특수 인공 보형물을 삽입한다는 것입니다. 그들은 다리의 대퇴부 부위에 위치하고 있습니다.

척추 성형술 방법은 사지의 이 부분에서 미학적으로 올바른 모양을 보장합니다.

지방 충전

이 방법은 이전 방법과 표시가 유사합니다. 그러나 이 방법을 사용하면 환자의 지방 조직 일부를 다른 곳에서 채취하여 잘못된 다리 곡률을 교정합니다. 이를 통해 결함이 있는 영역을 평준화할 수 있습니다. 대부분 환자의 엉덩이에서 지방 조직을 채취합니다.

Lipofilling은 조직 생존 측면에서 사람들에게 가장 적합한 덜 외상적인 방법입니다.

이러한 작업은 미용 효과를 제공합니다. 사용에 대한 의학적 징후는 없습니다. 지방필링과 척추성형술은 환자의 요청에 의해서만 시행될 수 있습니다.

옷 선택

많은 분들이 “수술 없이 다리의 굴곡을 교정할 수 있나요?”라는 질문에 관심을 갖고 계십니다. 예. 외과 의사의 개입 없이도 다리가 가늘어 질 수 있습니다. 이 문제를 해결하는 가장 쉽고 빠른 방법은 다리의 곡률을 시각적으로 교정하는 것입니다. 많은 여성의 리뷰에서는 올바른 옷을 선택할 것을 권장합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

1. 오버니부츠와 조합한 미니스커트, 커다란 패턴의 타이츠는 그야말로 기적을 불러일으킨다.
2. 스트레이트 컷 바지와 청바지는 체형 결함을 숨기는 데 도움이 됩니다.
3. 무릎 길이의 스커트와 바지는 다리의 곡률을 시각적으로 증가시킵니다. 그렇기 때문에 착용해서는 안됩니다.

특별 운동

하지의 결손을 제거하기 위한 다른 비수술적 방법에는 어떤 것이 있습니까? 많은 사람들이 다리의 만곡을 교정하기 위한 운동을 통해 유익을 얻었습니다. 그러나 특별한 연습 세트는 잘못된 결함에만 도움이 된다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 근육량을 늘려 다리를 교정합니다.

따라서 다음 운동을 통해 종아리 크기를 늘릴 수 있습니다.

1. 부하가 있거나 없는 상태에서 발가락으로 들어 올리는 동작입니다.
2. 교대로 다리를 선 자세로 뒤로 움직입니다.
3. 옆으로 누워서 다리를 곧게 들어 올리세요.
4. 특수 시뮬레이터에서 발 누르기를 수행합니다.
5. 선 자세에서 다리를 강하게 압박합니다.
6. 스쿼트는 발을 어깨 너비로 벌리거나 함께 모은 상태에서 수행됩니다.
7. 이 운동을 하는 동안 각 단계마다 다리를 발가락 위로 올려야 합니다.

하지의 만곡을 교정하기 위한 운동을 할 때, 종아리는 훈련에 가장 덜 반응하는 근육이라는 점을 고려해야 합니다. 그렇기 때문에 운동을 통해 다리의 부피가 증가하는 것은 1~2cm 이내에서만 발생할 수 있습니다.

요가

이 기술은 약한 다리 근육을 강화하고 탄탄하게 만드는 데 사용됩니다. 대부분의 경우 하지의 만곡은 경조직 부위를 이완시키고 연조직 부위를 강화하는 특별한 운동 세트를 통해 제거됩니다.

요가 수업을 할 때는 벨트로 다리를 조이거나 특별한 무게를 사용하여 다리를 늘리는 것이 좋습니다. 하지로 벽돌을 짜내는 것은 상당히 효과적인 운동으로 간주됩니다. 이것은 다리와 근육의 전반적인 상태에 유익한 효과가 있습니다.

2~3개월 안에 하지 결함을 제거할 수 있습니다. 일주일에 적어도 3~4번은 정규수업을 진행하면 된다.

특수 패드

하지에 결함이 있으나 수술을 감히 할 수 없고 특별한 운동을 할 시간도 없는 사람들은 어떻게 해야 할까요? 이 경우 비뚤어진 다리를 교정하기 위해 패드를 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 주요 임무는 기존의 외관상의 결함을 시각적으로 숨기는 것뿐이라는 점을 명심할 가치가 있습니다.

국내 의료용품 시장에서는 다음과 같은 특성을 지닌 실리콘 패드를 제공하고 있습니다.

특허를 받았습니다. 즉, 기존 기술과 산업 조건에 따라 생산됩니다.
- 인간의 피부에 자극이나 알레르기를 일으키지 않는 천연 실리콘으로 만들어졌으며 독성 물질을 방출하지 않으며 건강에 완전히 안전합니다.
- 끈끈한 성질을 갖고 있어 다리에 잘 부착되어 미끄러지지 않습니다.
- 필요한 경우 일반 가정용 제품과 화학적 활성 성분이 포함되지 않은 특수 제품 모두를 사용하여 쉽게 청소할 수 있습니다.
- 집중적으로 사용하는 경우 5~7년 정도 지속될 수 있습니다.
- 치수가 있습니다. 즉, 다리와 정강이의 치수 및 곡률 정도에 따라 두께가 다릅니다.

여성은 바지 아래에만 이러한 장치를 착용할 수 있다는 의견이 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 실리콘 패드는 드레스와 짧은 스커트에 사용할 수 있습니다. 물론 발에는 스타킹을 신어야 합니다. 실리콘은 피부의 그늘을 덮어 눈에 보이지 않게 만드는 능력이 있습니다.

하지가 'O'자 모양으로 휘어져 있는 경우에는 최대한 두꺼운 패드를 착용하는 것이 좋습니다. 다리 결함이 "X" 유형인 경우 환자에게는 얇은 장치가 필요합니다.

실리콘 패드를 선택하는 데 어려움이 있다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

비뚤어진 다리를 곧게 펴는 방법에 대한 주제를 논의하기 전에 이것이 어떻게 발생하는지 알아낼 필요가 있습니다. 그 이유는 유아기에 시작될 수 있습니다. 출생 중에 아이는 다양한 정도의 고관절 탈구 또는 태아기 발달 부족을 겪습니다. 어린 시절에 병리를 제거하는 것이 훨씬 쉽지만 이미 성인기에 의존합니다.

어떤 유형의 다리가 존재하는지, 그리고 어떤 것이 의학적 관점에서 구부러진 것으로 간주되는지 이해해야 합니다.

이상적인 모양. 이 형태는 서있는 자세에서하지의 발목과 무릎의 자유로운 접촉을 제공합니다.
. 서 있는 자세에서는 발목이 연결된 상태로 정의되며, 무릎관절은 어느 정도 거리를 두고 위치하게 된다.
. 서있는 자세에서는 무릎 관절이 서로 접촉하고 발목은 일정한 거리에 있습니다.
허위 곡률 – 뼈가 직선일 때 곡률이 시각화됩니다. 이 상태는 하지의 특정 근육의 비정상적인 발달로 인해 발생합니다.

치료 과정을 처방하기 전에 정형외과 의사는 반드시 건강 검진을 실시하고 최적의 방법을 찾아낼 것입니다.

수정 방법

하지의 만곡을 제거하는 과정에는 세 가지 주요 원칙을 바탕으로 목표를 달성하는 다양한 방법이 있습니다.

설명된 문제를 해결하는 가장 급진적인 방법은 외과적 개입입니다. 다리 곡률 교정은 Ilizarov 의료 기기를 사용하거나 순수 수술을 통해 외과 적으로 이루어집니다. 다양한 합병증이 발생할 수 있어 인체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
가장 쉬운 방법은 문제를 시각적으로 수정하는 것입니다. 집에서 비뚤어진 다리를 곧게 펴는 방법은 무엇입니까? 이 기술은 여기서 가장 잘 작동합니다. 평소처럼 "올바른" 옷을 입는 것이 포함됩니다. 예를 들어 꼭 미니스커트를 입고 싶다면 커다란 기하학적 무늬가 들어간 타이즈나 무릎 위 부츠로 다리의 굴곡을 숨길 수 있다. 다리가 얇은 경우 가로 줄무늬가 있는 스타킹을 착용하거나 천 자체에 반짝이는 실을 추가로 착용하는 것이 좋습니다.

목표를 달성하는 가장 시간이 많이 걸리지만 접근 가능한 방법은 특정 신체 운동을 수행하는 것입니다. 도움을 받으면 다리의 잘못된 곡률을 교정할 수 있습니다.

운동하면 다리가 가늘어진다

운동 1 번. 바닥에 편안하게 앉아하지를 앞으로 곧게 펴고 손을 뒤로 젖혀야합니다. 오른발의 발가락을 앞으로 쭉 뻗은 다음 반대 방향(자신을 향해)으로 날카롭게 당깁니다. 운동은 10회 수행됩니다. 두 번째 다리에서도 비슷하게 반복합니다. 팁: 운동을 할 때, 아래쪽 다리를 최대한 스프링시키는 것이 좋습니다.

연습 번호 2. 위치는 이전 위치와 유사합니다. 오른발의 발가락을 바닥쪽으로 당기고 왼발의 발가락을 몸쪽으로 당깁니다. 이 상태를 15초 동안 고정한 다음 다리를 바꿉니다. 각 다리를 최소 5회씩 수행합니다.

운동 번호 3. 왼발 발가락에 서서 종아리 근육 주위로 오른발을 구부려야합니다. 이 자세에서는 10번 스쿼트를 한 후 팔다리를 바꿔서 반복해야 합니다.

관절 및 뼈 기형으로 인해 하지가 휘어질 수도 있습니다. 이런 경우에는 수술 없이 교정이 가능합니다. 여기에서는 개별 운동을 신중하게 선택해야 하는 요가 수업을 권장합니다. 따라서 적절한 강사의 도움 없이는 할 수 없습니다. 원하는 결과를 얻으려면 해당 수업에 참석하는 기간이 최소 한 달 이상이어야 합니다.

Vitaly Demyanovich Gitt는 근골격계 및 자세의 특정 결함을 교정하는 방법을 잘 알고 있습니다. 다리 모양의 결함과 튀어 나온 견갑골을 교정하는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

나는 손 모양에 불만을 갖는 환자를 본 적이 없습니다. 그러나 여성들은 다리 모양에 대해 정기적으로 불평합니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 지나치게 통통하고 구부러지거나 매우 얇은 다리, 보기 흉한 걸음걸이, 내반족은 여성의 매력을 크게 감소시킵니다. 그리고 날씬한 다리는 모든 여성의 로망이죠.
매력적인 소녀 안야가 내 사무실에 들어와 눈물을 흘렸다. “나는 절대, 절대 결혼하지 않을 거예요! 나는 결코 아이를 갖지 않을 것이다! 정말 저런 다리로 결혼이 가능해요?!”

슬픔의 원인은 소녀의 다리가 약간 O자형이었던 것으로 밝혀졌습니다. 발 뒤꿈치를 닫은 상태에서 무릎 사이의 거리는 6cm입니다. 사소한 일처럼 보이지만 Anya는 자신의 불행을 돌이킬 수 없다고 생각했습니다.

날씬한 다리와 여분의 날개

많은 사람들은 다리 결함을 치료할 수 없다고 생각합니다. 다행히도 그렇지 않습니다.

특히 Ana는 비교적 빨리 다리 모양을 교정했습니다.특별한 운동의 도움으로 올바른 위치에 근육을 키우고 반월판 내부의 성장을 자극했습니다. 문제가 해결되었습니다.

다리가 휘어지는 원인은 두 가지로 나눌 수 있습니다.- 선천적이고 후천적입니다.

첫 번째 경우는 매우 드뭅니다.하지만 수술이 필요한 경우도 있습니다.

획득된 곡률의 경우,그들은 종종 아주 어린 나이에 시작됩니다. 아이가 너무 일찍 일어서면 무릎, 발목 관절, 경골, 대퇴골의 기형이 발생할 수 있습니다. 이 경우(구루병의 경우에도) 곡률이 중요할 수 있습니다(소위 "기병대 다리").

다리의 비대칭(다른 길이)은 때때로 출생 부상의 결과이지만(이 경우 출생 결함으로 분류하는 것이 적절함) 큰 신경의 일방적인 압박으로 인해 발생하는 경우가 더 많습니다. 적절한 신경 분포가 부족하여 발생합니다. 제한된 운동 능력과 근육 위축.

많은 결함은 부모가 제때 주의를 기울이면 스스로 고칠 수 있습니다.그리고 유아기부터 아이의 다리 모양을 올바르게 관리해야 합니다.

아기를 등의 딱딱한 표면에 눕히고 자세를 수평으로 유지하고 발 뒤꿈치가 어느 정도인지 확인하십시오.

이렇게 하면 척추측만증과 고관절증을 유발하는 매우 심각한 결함인 다양한 다리 길이를 식별할 수 있습니다. 어린이의 경우 일반적으로 잘 치료됩니다.

엄마는 당황했습니다. 열 살 된 딸의 다리가 2cm 단축되었습니다. 이 질병은 약 2년 전에 발견되었습니다. 그리고 그것은 나무에서 떨어진 후에 나타났습니다. 척추 측만증이 발생하기 시작했습니다.

다양한 다리 길이는 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 그 중 가장 흔한 것은 다음과 같습니다. 고관절의 선천적 또는 후천적 아탈구.

이러한 아탈구 및 다양한 형태의 만곡족은 대개 치료에 잘 반응합니다. 수동 치료 방법.

특정 뼈의 발육 부진으로 인해 다리가 짧아지는 경우에는 더욱 심합니다. 2-3cm의 차이는 필연적으로 척추 측만증의 발병을 유발합니다.그러나 이것이 상황을 받아들이고 포기할 이유는 아닙니다. 이러한 척추 측만증도 치료할 수 있지만 이를 무시하지 않는 것이 중요합니다.

관절은 자세, 보행, 건강, 미용에 가장 중요합니다.관절 질환은 노인들에게 흔한 것으로 간주됩니다. 그러나 관절은 어린이를 포함해 모든 사람에게 고통을 줄 수 있습니다. 그리고 세심한 관심과 보살핌으로 90세가 된 나이에도 그들은 완벽한 질서를 유지하고 있습니다.

아이가 걷기 시작하면 다리를 어떻게 놓는지, 곤봉으로 치거나 옆으로 돌리는지 관찰하십시오. 편차가 있으면 정형외과 의사에게 가야 합니다.

다리 운동(O자 굴곡 교정)

1. 똑바로 서서 발뒤꿈치를 연결하고 이 자세에서 발가락으로 오르락 내리락을 50회 반복하세요. 그런 다음 발뒤꿈치를 벌리고 운동을 50회 더 반복하세요. 발을 평행하게 놓고 50회 더 반복하세요. 아침과 저녁에 전체 시리즈를 반복하십시오.

2. 발끝이 바깥쪽을 향하게 하고 발을 어깨 너비로 벌립니다.
이 자세에서 발가락을 조심스럽게 천천히 올렸다가 천천히 내립니다. 운동을 25~30회 반복하세요.

3. 무릎을 꿇고 발가락을 벌리고 발뒤꿈치나 발가락 사이의 바닥에 앉습니다.

4. 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 쪼그리고 앉아 무릎을 모으십시오.

5. 앉아서 다리를 쭉 뻗은 후 발끝을 바깥쪽으로 빠르게 급격하게 돌려 다리 근육을 긴장시킵니다.

견갑골 대신 - 날개

“사랑하는 우리 아기의 날개가 자라고 있어요!” -어머니가 딸을 바라보며 말했습니다. "이 견갑골이 얼마나 끔찍해 보이는지!" - 아빠는 분개했어요. "정말 감동적이에요!" - 할머니가 감동받았어요.

청소년기 이전의 많은 어린이들은 견갑골이 눈에 띄게 튀어나오는데, 어느 정도 상상력을 발휘하면 실제로는 날개가 나오는 것으로 오해될 수 있습니다. 일반적으로 12~15세가 되면 이러한 "날개"는 흔적도 없이 사라지지만 어떤 경우에는 평생 동안 남아 있을 수도 있습니다.

“저는 정말 제 아이에게서 그런 것들을 없애고 싶어요!” - 엄마가 말했어요.

"글쎄, 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 이것은 뼈입니다!" - 아빠가 눈치채셨어요.

“아프지 않을까?” -할머니에게 물었습니다.

6 살 때 "날개"가 정말 천사처럼 감동적으로 보이면 20 살이되면 체형과 자세가 크게 망가집니다.

무슨 일이야? 왜 어떤 사람들은 견갑골이 튀어나오고 다른 사람들은 그렇지 않습니까?

신생아의 등은 완전히 똑 바르고 견갑골은 튀어 나오지 않습니다. 그러나 4~5세가 되면 눈에 띄게 나타나며 때로는 너무 눈에 띄기도 합니다.

이는 이 연령대의 견갑골이 갈비뼈와 쇄골보다 빠르게 성장하고 가슴이 성인보다 더 원통형이기 때문입니다. 결과적으로 견갑골의 위쪽 바깥쪽 모서리는 쇄골에 의해 앞으로 당겨지고 가운데는 갈비뼈에 놓이며 안쪽 모서리는 올라갑니다. 동시에, 견갑골에 충분한 공간이 없어 피부를 뚫고 나올 것 같습니다.

아이를 자세히 보면 어깨가 앞으로 쭉 뻗어 있는 것을 볼 수 있습니다. 이는 아이가 매우 말랐을 때 특히 두드러집니다.

이러한 골격 발달 결함은 아이가 충분히 움직일 수 있고 구부러진 척추가 없다면 아이가 자라면서 완화될 수 있습니다.

흉부 후만증(척추를 뒤로 굽히는 것)은 견갑골이 튀어나오는 등의 자세 위반이 일어나기 좋은 토양입니다. 움직임이 부족하면 어깨 관절이 발달하지 못하고 짧아진 쇄골이 어깨를 앞으로 잡아당깁니다.

후만증 외에도 "날개"는 종종 다음과 같은 결함과 결합됩니다. 가라앉거나 용골이 된(앞으로 튀어나옴) 유방, 척추측만증(척추의 측면 곡률), 미개발, 좁은 어깨, 배 모양의 가슴, 변형된 갈비뼈.

구루병의 결과로 용골이 눌리고 가슴이 눌려지고 다리가 휘어질 수 있습니다. 이러한 단점이 유전되는 경우가 있습니다.

변형된 갈비뼈는 척추 측만증에서 가장 흔히 발견됩니다. 옆으로 구부러진 척추는 한쪽의 갈비뼈를 올리고 다른 쪽의 갈비뼈를 당깁니다. 척추 만곡의 정점 측면에 갈비혹이 형성되고 반대쪽에 딥이 형성됩니다. 심한 경우 비대칭이 10cm 이상까지 나타날 수 있습니다!

부모들은 자녀의 자세가 좋지 않다고 꾸짖고, 어깨를 펴고 똑바로 걷도록 요구합니다. 그러나 의지력만으로는 골격의 모양을 바꿀 수 없습니다.

이러한 결함을 어떻게 수정할 수 있습니까?우선, 아이의 자세가 좋지 않고 골격 변형을 유발하는 요인을 제거하십시오. 주요한 것은 어린 시절의 구루병, 앉아있는 생활 방식, 불편한 가구, 시력 저하, 심지어 정신적 우울증입니다.

그리고 물론 필요합니다 자녀와 함께 특별한 운동 세트를 지속적으로 수행하십시오.. 그리고 컨트롤러로서가 아니라 그와 동등하게 척추 체조는 모든 연령대의 모든 사람에게 유용하기 때문입니다.

유니버설 콤플렉스

바닥에 체육관 매트를 깔고 시작하세요.

운동 1. 팔을 휘두르세요

등을 대고 누워서 어깨 뼈 아래에 2-5cm 두께의 말아 놓은 수건 롤을 놓습니다 (롤의 두께는 나이와 키에 따라 다릅니다).
덤벨(플라스틱 물병) 집기: 여성 및 청소년 - 체중 0.3kg, 남성 - 최대 2kg. 몸을 따라 팔을 펴십시오.
곧게 펴고 약간 긴장된 팔을 위아래로 들어올리며 스윙합니다. 움직임의 진폭은 최대입니다.

이 운동을 정기적으로 하면 흉추에 매우 유익합니다.

아이들은 이 운동 전체를 바로 할 수 있지만, 어른들은 어깨 관절이 손상되지 않도록 점차적으로 부하를 늘려가도록 주의해야 합니다.

이러한 관절의 관절염 및 관절염의 경우 운동은 권장되지 않습니다.

운동 2. 척추 스트레칭

일어나서 팔을 내리고 등 뒤로 손을 깍지 끼십시오.
팔을 최대한 조이고 팔꿈치를 서로 가깝게 만드십시오.
어깨와 머리를 뒤로 움직이고, 팔을 앞뒤로 움직입니다.
가슴은 앞으로 구부러져야 합니다.
팔꿈치와 견갑골을 모으고 머리를 등쪽으로 당깁니다. (발끝으로 서지 말고 배를 내밀지 마십시오.)
1초간 자세를 유지하세요.
그런 다음 최대한 긴장을 풀고 팔을 풀고 배를 살짝 당깁니다.
시선을 약간 위쪽으로 향하게 하세요.
어깨를 곧게 펴거나 심호흡을 하지 마십시오. 움직임은 복부 근육만을 사용하여 이루어져야 합니다.

운동 시간은 2초 미만이며 시간당 2회 수행됩니다. 수업시간 중 - 쉬는 시간마다 2회.

운동 3. 뱀

뱃속에 누워. 팔을 팔꿈치에서 구부리고 손바닥을 아래로 가슴 근처에 놓습니다.
처음에는 등 근육만 사용하여 머리와 가슴 윗부분을 매우 천천히 들어 올린 다음 점차적으로 팔을 곧게 펴십시오.
가능한 한 많이 일어난 후 천천히 머리를 한쪽으로 돌린 다음 다른쪽으로 돌립니다.
발뒤꿈치를 살펴보세요.

아침저녁으로 3회씩 운동을 해주세요.

운동 4: 허리 스트레칭

무릎을 꿇고 이 자세에서 발뒤꿈치를 대고 앉으세요. 배를 살짝 당기고 앞으로 나아갑니다.
그런 다음 발 뒤꿈치가 엉덩이 아래에 있도록 등을 대고 누워보십시오.
통증이 나타날 때까지 몇 분 동안 이 자세를 유지하십시오.

하루에 2~3회 반복하세요.

이 운동은 요추 후만증 치료에 매우 효과적이지만 진행된 무릎 관절 관절염에는 위험합니다.

운동 5. 휴식

등을 대고 누워서 허리 아래에 두께 10~15cm의 두꺼운 쿠션을 놓습니다.
하루 최대 40분 동안 이 자세를 유지하는 것이 좋으며, 심한 경우에는 그 이상 유지하는 것이 좋습니다. 어떤 엄마들은 아기가 잠자리에 들 때 아기에게 쿠션을 올려 놓습니다.

운동 6. 보트

뱃속에 누워. 팔을 앞으로 쭉 뻗으세요.
그런 다음 머리와 다리를 동시에 들어 올리면서 가능한 한 많이 들어 올리십시오.
여러 번 반복하십시오.

이 운동은 등 근육을 잘 강화하고 추간판의 변위 및 부상 측면에서 실질적으로 안전합니다.

운동 7. 목 스트레칭

뱃속에 누워. 손을 앞에 놓고 손바닥을 손바닥 위에 놓고 그 아래에 3-5cm 두께의 책을 놓고 턱을 손에 대십시오. 가능한 한 많이 휴식을 취하십시오. 시선은 앞으로 향합니다.

하루에 20~30분, 바람직하게는 5~10분 동안 이 자세를 여러 번 유지하는 것으로 충분합니다.

이 운동은 척추의 과도한 앞으로 굽힘(경추 전만증), 돌출된 견갑골, 앞쪽 머리("피테칸트로푸스 자세") 및 낮은 머리의 치료에 유용합니다.

유년기와 청소년기에 매우 효과적입니다. 나이가 많은 사람들은 자신의 말에 귀를 기울이면서 주의 깊게 수행해야 합니다. 두통이 나타날 수 있습니다. 출판 .

비탈리 Gitt

2001년 러시아의 선도적인 정형외과 의사인 의학박사 알렉산더 아르테미예프(Alexander Artemyev)는 오늘날 가장 인기 있는 다리 모양 분류를 개발했습니다. 이는 일반적으로 인식되고 하지 교정 방법의 기초로 사용됩니다.

분류 외에도 Artemyev 박사는 이상적인 다리, 실제 및 거짓 곡률과 같은 용어와 개념을 도입했습니다.

집에서 구부러진 다리를 교정하는 방법, 이러한 개념은 무엇을 의미합니까? 당신의 모양을 결정하는 방법? 지금 바로 답을 알아보세요.

다리의 아름다움은 모든 사람이 개인적인 미적 인식을 바탕으로 구축하는 개념입니다. 그냥 아름답다고, 그게 다야. 그러나 이상적인 다리가 존재하고 그 모양이 수학적으로 계산된다는 것이 밝혀졌습니다.

길이는 키의 55% 정도까지 도달해야 하며, 키와 엉덩이, 발목의 볼륨 사이에도 일정한 비율을 유지하는 것이 필요합니다. 하지만 중요한 것은 직선의 법칙이다.: 허벅지 중앙에서 닫힌 무릎과 발목을 통해 가상의 직선을 그리면 팔다리의 부드러운 내부 윤곽을 따라 가랑이에서 무릎 관절까지, 닫힌 무릎 아래에서 종아리와 종아리 근육부터 발목까지. 당신 앞에는 완벽한 다리가 있습니다. 그러나 모든 사람이 천성적으로 그런 축복을 받은 것은 아닙니다. 인체 측정 미용학은 이러한 결함을 교정하는 작업을 다룹니다.

많은 남성과 여성의 다리는 곡률이 특징이며 심각도가 다양하며 거짓과 진실의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 그것은 무엇이며 근본적인 차이점은 무엇입니까?

1. 사실 이 곡률은 대퇴골과 경골 골격의 해부학적 특징이나 변형의 결과입니다. 하지가 호를 이루는 것처럼 보입니다. 뼈의 휘어짐, 즉 뼈의 만곡의 원인은 유전적 유전자나 어린 나이에 앓는 질병(예: 구루병, 대사 장애)인 경우가 가장 많습니다. 2. 거짓 이러한 종류의 만곡은 허벅지와 다리 아래쪽의 연조직이 불균형하게 분포되어 있고 골격 뼈의 위치가 결함 없이 균일합니다. 거짓 곡률은 실제 부재에서 곡률이 나타나는 것이라고 말할 수 있습니다.

실제 곡률의 유형과 집에서 이를 결정하는 방법

실제 곡률은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

O자형 또는 내반형

이런 뼈 기형을 가진 사람은 다리가 바퀴 같거나 축구선수 같다고 합니다. 불일치가 시작되는 곳(엉덩이 높이나 무릎 아래 부분)에서 다리 모양은 여전히 문자 "O"처럼 보입니다. 무릎은 세 가지 이상적인 접촉 지점에서 "빠져나옵니다". 이러한 변형으로 인해 닫히지 않습니다. X자형 또는 외반 이 경우 무릎은 반대로 단단히 닫히지만 발목은 서로 모일 수 없습니다. 그 결과, 하지의 모양이 'X'자 모양을 닮아 'X'자 다리를 가졌다고 합니다.

우리는 간단하게 제공합니다 미니 테스트:

거울 앞에 똑바로 서서 한쪽 팔다리를 구부리고 곧은 지지 다리의 슬개골을 관찰합니다. 안쪽으로 변위된 경우 O형 변형, 바깥쪽으로 변위된 경우 X형 변형이 됩니다.
벨트에 손을 얹고 느린 속도로 간단한 스쿼트를 해보세요. 무릎을 조심하세요. O자형 곡률은 측면으로 향하는 경향이 있고, X자형 곡률은 연결을 원하며, 다리가 똑바르면 발과 평행하게 구부러집니다.

엑스레이는 마침내 이 문제를 종식시키는 데 도움이 될 것입니다.그녀는 잘못된 곡률에 속지 않을 것입니다. 그림에서 불균형하게 분포된 근육이 어떤 인상을 주든 다리 축은 직선입니다.

하지의 뒤틀림은 단순히 미적인 문제만은 아니라고 할 수 있습니다. 다리와 허리에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 오늘날 거의 모든 곡률을 곧게 펴고 수평을 맞출 수 있습니다. 독립적으로 수행하거나 특수 기술을 사용하여 수행할 수 있습니다.

특질!외반과 내반이 잘못된 곡률을 나타내는 경우가 있습니다. 노화와 관련된 변화나 인대 부상으로 인해 서로 결합되지 않은 관절이 느슨해지며 결과적으로 무릎이 닫히지 않을 수 있습니다. 다리 모양이 왜곡되는 이유를 스스로 파악하고 잘못된 곡선과 실제 곡선을 구별하는 것은 어려울 수 있습니다.

거짓 곡률 - 승리하려면 어떻게 해야 할까요?

거짓 다리 기형은 병리가 아니라는 점을 즉시 강조하겠습니다. 신체 건강에 해를 끼치지는 않지만, 미학적 결함만을 나타냅니다.이는 수술 없이도 비뚤어진 다리를 교정할 수 있다는 것을 의미합니다.

실제 곡률을 수정하고 수정하는 방법은 무엇입니까? 올바른 신체활동부터 교정을 시작하겠습니다. 그 결과는 변형 정도에 따라 6개월에서 1년 정도에 볼 수 있으며, 심지어는 결함이 완전히 제거되기도 합니다. 그러나 시간과 노력은 낭비되지 않습니다. 신체가 전반적으로 더 건강해지고 강해지며, 외모와 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 그리고 제안된 단지는 체육관뿐만 아니라 집에서도 독립적으로 수행할 수 있습니다.

O자형 다리 교정을 위한 일련의 운동

이런 유형의 결함으로 다리를 곧게 만드는 방법은 무엇입니까? 충격은 내전근과 다리 아래쪽을 강화하는 것을 목표로해야합니다. 그래서 집에서 굽은 다리를 위한 운동을 소개합니다.

발가락이 바깥쪽으로 향한 상태에서 발의 안쪽 아치와 발뒤꿈치로 걷기, 발가락 등을 들어 올리기.
계단을 달리거나 걸어 올라가면서 각 단계마다 발가락을 들어 올리십시오. 교체할 수 있습니다.
스쿼트: 무릎을 모은 상태로 최대한 깊게 두 번째 유형은 발레 "플리에(Plie)"입니다. 다리는 최대한 넓게 벌리고 발가락은 서로 다른 방향을 가리키며 움직일 때 강조되는 부분은 허벅지 안쪽입니다. .
선 자세에서 다리를 옆으로 휘두르세요(자유롭게 또는 함께).
스트레이트 레그 레이즈: 한쪽 다리를 옆으로 누운 후 손을 뒤로 지지한 채 앉은 자세에서 번갈아 가며 누움
수직 및 수평 또는 .
런지. 무릎이 아닌 엉덩이에 긴장을 가하면서 급격하게 움직이지 않고 런지에서 들어 올려 체중을 작업 사지의 발 뒤꿈치로 이동하십시오.
혼합 및 번식. 발-어깨 너비로 벌리고 발의 전체 표면을 바닥에서 들어 올리지 않고 무릎을 더 가까이 벌리십시오.
"꼬기"를 교차하십시오. 팔다리를 곧게 펴줄 뿐만 아니라 늘려줍니다.

수업은 일주일에 세 번 격일로 진행되어야 합니다. 걷는 시간은 5~10분 정도 걸리며, 팔짱을 끼고 걷는 것은 준비 운동으로 간주될 수 있습니다. 각 운동 - 12~15회 반복 3세트.

O자형 다리 굴곡을 교정하려면 스피드스케이팅, 발레, 수영 등을 하는 것이 좋습니다. 또한 운동을 사용하여 다리를 곧게 펴는 방법에 대한 비디오를 시청하십시오.

아래에서 훈련 전후 여성의 O형 유형 사진을 볼 수 있습니다.

X-leg 조정을 위한 일련의 운동

허벅지 바깥쪽의 외전근을 운동해야 합니다.

발의 바깥쪽 아치를 따라 걷는다.
소위 및 기타.
우리는 세션마다 점차적으로 가중치를 늘립니다.
무릎과 팔꿈치를 강조하는 자세, 옆으로 눕거나 서있는 자세에서 발가락을 몸쪽으로 당깁니다.
옆으로 향한 계단은 넓어야 하고, 팔은 앞으로 뻗어 있어야 하며, 발뒤꿈치가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다.
스쿼트 – 일반 또는 무릎 사이에 공을 쥐고 하는 스쿼트.
정적 운동
무릎 납치. 한쪽 다리로 서서 다른 쪽 무릎을 더 높이 당기고 최대한 뒤로 돌립니다(이 요소는 발레에서 볼 수 있음). 각 팔다리를 차례로 수행하십시오.
터키쉬 스쿼트. 이 자세에서 무릎을 눌러 최대한 바닥에 가깝게 만듭니다. 위치를 약간 변경하고 발바닥을 모으는 것과 동일한 방법으로 수행하십시오.
엎드려 누워서 발바닥을 모으고 무릎을 벌리세요. 최소 3분 동안 유지하고 점차 시간을 10~15분으로 늘립니다.

이 운동은 각 운동마다 일주일에 3번씩 수행됩니다. 12~15회 반복 3세트.

X자형 다리에 도움이 되는 스포츠로는 요가, 평영 수영, 승마, 자전거 타기 등이 있습니다.

주어진 복합체에서 하중은 목표 근육으로 전달되며 스트레칭과 함께 종아리의 부피를 늘리고 엉덩이와 다리 모양을 교정할 수 있습니다.

운동 전후 여성의 X자 다리 사진을 소개합니다.

중요한!종아리에 볼륨을 더하는 가장 효과적인 운동은 종아리 들어올리기입니다. 근육량을 늘리려면 50회 이상 반복하지 말고 세 가지 접근 방식으로 12-15회, 바람직하게는 마지막 반복 중에 근육이 약간 탈 때까지 10-20kg의 추가 중량을 사용하는 것이 좋습니다. 문제에 따라 스트레칭을 하고, 운동 중에 무릎을 약간 구부린 상태를 유지하고, 발가락이 안쪽이나 바깥쪽으로 발의 위치를 올바르게 잡는 것을 기억하세요.

실제 곡률 - 교정하는 5가지 방법

이를 제거하기 위한 노력이 근육과 축적된 지방을 다루는 데 집중되어야 하는 다리의 잘못된 만곡과는 달리, 실제 다리의 만곡은 골격 변형.그리고 여기에는 의료 전문가의 참여를 통해 보다 효과적인 방법이 필요합니다. 오늘 무엇을 제공합니까?

1. 수술

정형외과 수술에는 두 가지 옵션이 있을 수 있습니다.

1. 정강이 뼈에 Ilizarov 장치를 설치하는 외과 적 개입

설치 후 10일이 지나면 뼈 교정 과정이 시작되는데, 이는 1.5~2개월 동안 정기적으로 너트를 조여 뼈에 압축을 가하는 과정입니다.

14세 이전에 사용하는 것이 좋습니다. 장치를 제거한 후 4~6주 동안 활동적인 신체 활동이 제외됩니다. 이 방법은 전통적이라고 할 수 있지만 전문가에 따르면 이 방법을 사용하면 최대 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 성형외과에서 하는 척추성형술이라는 수술.

다리 아래쪽 부위, 종아리 근육 부위에 설치하는 방법, 필요한 모양과 크기의 교정용 실리콘 보형물, 동일한 부위에 볼륨이 형성되면 리포필링의 두 가지 방법을 사용하여 수행할 수 있습니다. 환자의 복부에서 펌핑된 지방 세포의 다리. 수술은 1시간 30분 정도 걸리며 재활에는 1.5~2개월 정도 소요된다. 단점은 시간이 지남에 따라 임플란트가 스스로 움직여 다리 모양이 왜곡되고 스포츠 경기가 금지될 수 있다는 사실입니다.

2. 마사지

독립적인 방법으로 다리의 만곡을 교정하는 마사지는 3세 미만의 어린이에게만 효과적입니다.

그는 사지 문제의 핵심이 뒷부분에 있고 숙련된 척추 지압사가 결함을 제거하기 위해 착수한 경우에만 성인 환자를 도울 수 있습니다.

그래도 마사지는 남아 보조 조치뼈의 변형을 완전히 없앨 수는 없습니다.

3. 풀업 머신

동작 원리는 척추와 다리를 수평으로 스트레칭하는 것입니다.

규칙적인 운동을 통해 점차적으로 뼈와 관절의 경련과 긴장을 완화하고 혈액 순환을 회복하며 팔다리를 늘려줍니다.

4. 교정 벨트

이 장치는 세 곳에서 다리를 고정하는 길이 조절이 가능한 세 개의 벨트로 구성됩니다.

이 자세에서는 지침에 설명된 여러 가지 운동을 수행해야 합니다.

5. 시각 효과

몇 가지 작은 요령이 이를 보장하는 데 도움이 될 것입니다.

오버레이.

살색 실리콘 교정 패드는 시각적으로 곡률을 교정하고 종아리의 볼륨이 증가하는 모습을 만드는 데 도움이 됩니다. 그들은 종아리 근육 부위의 안쪽에 사지에 직접 부착되어야합니다. 그 후에는 꽉 끼는 스타킹이나 스키니진을 입어도 됩니다.

올바른 옷.

구부러진 다리를 옷으로 숨기려면 옷장에 스트레이트 클래식 바지 또는 청바지, 스트레이트 컷 바지, 맥시 또는 미디 길이의 스커트 또는 드레스가 필요합니다. 플레어 및 푹신한 부츠, 헐렁한 상단이 있는 부츠, 반바지 또는 짧은 치마.

다양한 방법으로 실제 곡률을 수정하기 전과 후의 사진을 아래에서 확인하세요.

다리의 잘못된 곡률을 교정하는 중이라면 몇 가지 나쁜 습관에 작별을 고해보세요.

엎드려 자다결국, 이 위치에서는 척추가 쉬지 않고 팔다리 길이의 차이가 발생할 수 있지만 이는 종종 매우 미미합니다. 계속 엎드려 자는 효과는 한쪽 어깨에 가방을 메는 것과 같습니다.
앉아 있는 동안 다리를 꼬고 서 있는 동안 다리를 꼬십시오.
하이힐을 신고 걷다,지속적으로 근육을 긴장하게 유지하는 것입니다. 그 결과 혈액 순환과 림프 흐름이 악화되고, 사지의 통증과 부종, 정맥류가 발생하고 셀룰라이트가 형성됩니다.

단계별로 - 당신의 꿈의 발에.

우리에게는 비극인 많은 것들이 다른 사람들에게는 사소하거나 심지어 눈에 띄지 않는 것으로 인식됩니다. 아름답고 아름다운 다리는 모든 소녀의 꿈입니다. 하지만 자신만의 특별한 아름다움이 전혀 없는 사람은 없습니다. 외모에 악센트를 올바르게 배치하는 방법을 배우고 흥미로운 대화가가 되십시오. 물론 아름다운 다리를 갖는 꿈을 포기하지 마십시오. 40대 이후의 여성이라도 결함을 고칠 수는 있습니다. 단계별로 나아가고 당사의 조언과 권장 사항을 사용하여 목표를 달성하십시오. 모든 것이 확실히 잘 될 것입니다!