다이어트할 때 양파를 먹어도 되나요? 체중 감량을 위한 양파 다이어트 : 리뷰 및 흥미로운 메뉴

우리 중 누가 아름답고 날씬하고 맞는 그림? 이미 갖고 있는 사람은 제외. 다양한 책, 잡지, 체중 감량 매뉴얼에서 찾을 수 있고 친구들의 조언을 듣는 많은 다이어트 중에서 아마도 기적적인 지방 연소 수프와 같은 제품을 기반으로 한 다이어트를 접했을 것입니다. 정보 출처에 따라 레시피와 구성이 조금씩 다르지만, 일반 규칙다음과 같습니다: 접시에는 다음이 포함되어야 합니다. 충분한 양고기가 전혀없는 야채, 물, 향신료. 이 채식 요리는 하루에 여러 번 섭취하고 일부 야채와 과일을 번갈아 섭취하는 것이 좋습니다. 이 다이어트의 창시자는 주당 평균 3~5kg의 체중 감량을 약속합니다. 이 기사에서는 체중 감량 방법과 샘플 메뉴 7일 동안 몇 킬로그램을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 칼로리 섭취 제한은 신체에 큰 스트레스이며 만성 질환으로 고통받는 경우 단순히 자신을 보호하기 위해서라는 점을 기억하십시오. 가능한 피해신체의 경우 체중 감량을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

지방 연소 및 요리 기술

이 요리는 종종 본(Bonn)이라고 불리며, 기적적인 특성이 그 요리에 기인합니다. 빠르게 타는상당히 짧은 시간에 지방이 많고 체중이 크게 감소합니다. 사실 특별한 성분이 들어있지는 않지만 그 비결은 지극히 낮은 칼로리 함량, 당신의 의지력을 곱합니다. 결국 7일 동안 야채만 먹고 칼로리 섭취를 엄격하게 제한할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 하지만 다이어트를 꾸준히 꾸준히 한다면, 오랫동안 꿈꿔왔던 날씬한 몸매를 갖게 될 것입니다. 따라서 큰 수프 냄비를 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 6개의 큰 양파;
• 3-4개의 잘 익은 토마토;
• 2개의 큰 녹색 피망;
• 큰 무리의 셀러리;
• 선택 사항 - 양배추 반 머리.

나열된 모든 재료는 잘게 다져서 냄비에 넣고 다량을 부어야합니다. 차가운 물. 그런 다음 끓여서 약 10분 동안 끓인 다음 불을 줄이고 모든 재료가 충분히 부드러워질 때까지 끓입니다(최대 15분 더 필요합니다). 맛을 내기 위해 마른 허브, 후추, 약간의 소금을 추가할 수 있습니다. 지방 연소 수프를 준비할 때 개선을 위해 부용 큐브가 필요한 경우가 있는 레시피입니다. 맛의 특성, 그 구성이 자연과는 거리가 멀다는 점을 기억하십시오. 따라서 접시에 추가 "화학 물질"이 필요한지 생각해보십시오. 이제 배가 고플 때마다 이 국 한 그릇을 드세요. 뜨겁든 차갑든 다 좋습니다. 주중에는 다른 제품도 구입할 수 있습니다. 정확히 어떤 것입니까? 계속 읽어보세요.

지방 연소 수프 : 요일별 다이어트 레시피

그래서 다이어트를 위한 다이어트 방법으로는 초과 중량당신은 본 수프를 먹기로 결정했습니다. 그러나 위에서 언급한 것처럼 7일 이내에 다른 제품을 구입할 수 있습니다. 다음은 다이어트의 7일 동안 먹을 수 있는 음식 목록입니다.

주목! 위에서 찾을 수 있는 지방 연소 레시피를 사용하는 경우 전체 식단에서 알코올, 과자, 전분이 많은 음식 및 탄산 음료를 완전히 제거해야 합니다.

양파 수프 다이어트 : 결과

체중을 감량하는 사람들에 따르면 일주일에 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있다고 합니다. 당신은 가지고 있어야합니다 웰빙, 다이어트는 "굶주림"이 아니며 비타민과 섬유질이 많이 포함되어 있기 때문에 장이 깨끗해지고 피부 상태가 좋아집니다. 더 나은 결과를 얻으려면 다시 반복할 수 있지만 며칠이 지난 후에는 안 됩니다. 아마도 당신이 이미 신중하게 연구 한 조리법 인 지방 연소 수프가 당신의 것이 될 것입니다 비밀 무기위대한 인물을 위한 투쟁에서.

양파는 꽤 인기 있는 다년생 초본 야채 작물입니다. 필름형 구근의 직경은 평균 약 15cm이며, 구근의 외부는 마른 껍질로 덮여 있으며 일반적으로 노란색이지만 흰색과 보라색 껍질도 발견됩니다. 외부 건조 껍질 아래에는 다육질의 내부 비늘이 있으며, 종종 흰색 또는 녹색을 띠고 덜 자주 보라색입니다. 내부 비늘은 바닥에 있습니다. 이것은 짧고 두꺼운 줄기의 이름입니다. 전구는 관 모양의 녹색 잎을 생성하고 내부는 비어 있으며 개화 기간에는 꽃 화살이 있으며 그 꼭대기에는 여러 개의 꽃이 핀 우산 꽃차례가 있습니다. 꽃화살의 높이는 1.5m에 달한다.

다양한 양파 품종.

양파과에는 모양과 맛이 모두 다른 다양한 품종이 포함됩니다.

하얀색 양파 흰 껍질로 덮여 있으며 순하고 약간 달콤한 맛이 난다.

적 양파껍질과 내부 비늘이 보라색을 띤다. 그 맛은 더 매콤하지만 클래식 양파만큼 날카롭지는 않습니다.

달콤한 양파에 갈 봄철. 양파는 평소보다 약간 크고 껍질은 더 얇습니다.

샤포트 양파양파 중 가장 매운 맛으로 알려져 있지만, 열처리를 하면 맛이 섬세하고 달콤해진다.

부추양파의 경우 매우 특이한 모양을 가지고 있습니다. 전구 대신에 평평한 잎이 있는 두껍고 자란 줄기가 있습니다. 그는 그의 것으로 유명하다 치유력그리고 기분 좋은 맛이 있어요.

양파의 구성.

양파 구근에는 비타민, 설탕(자당, 과당, 맥아당, 이눌린, 다당류), 효소, 단백질, 사포닌, 피톤치드, 철 무기염, 인, 칼륨 등이 포함되어 있습니다.

파 잎에는 설탕, 단백질, 아스코르브산도 함유되어 있습니다.

양파의 구근과 잎에는 에센셜 오일이 함유되어 있어 식물의 매운 맛이 나고 그 무결성을 위반하는 사람은 누구나 울게 됩니다. 그리고 양파의 독특한 냄새는 황 함유 화합물 때문입니다. 양파의 모든 부분에는 유기산(말산 및 구연산), 요오드, 펙틴, 배당체 및 점액이 포함되어 있습니다.

양파의 특성.

양파는 고대부터 오늘날에도 여러 나라의 민간요법에서 활발히 사용되어 왔습니다. 로마인들은 양파가 힘과 용기를 주는 능력이 있다고 믿었기 때문에 군인들의 식단에 양파를 포함시켰습니다. 고대 치료자들은 류머티즘, 통풍, 비만, 인후통 및 위장병을 치료하기 위해 양파를 사용했습니다. 의사들은 또한 껍질을 사용하여 더러운 물을 소독했습니다.

Rus'에서는 양파도 부엌과 주방에서 그 자리를 차지했습니다. 민간요법. 많은 질병을 퇴치하는 보편적인 치료법으로 사용됩니다. 19세기 장티푸스가 유행했을 때 사람들은 정기적인 예방접종을 통해 감염을 피할 수 있었습니다. 대량양파를 섭취합니다. 비타민C가 풍부한 야채. 고대 의학서에서는 비타민C를 치료제로 사용하도록 권장했습니다. 예방적인다양한 바이러스 전염병 동안. 공기를 소독하고 세균 확산을 막기 위해 실내에 전구를 걸어 두는 것이 제안되었습니다. 가축이 죽는 동안 양파와 마늘로 만든 “구슬”을 동물의 목에 걸어 감염으로부터 보호했습니다.

과학은 양파가 황색포도상구균과 디프테리아에 대항하는 진정한 전사이며 소독 효과와 비타민 활성도 가지고 있다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 현대 연구에서는 동맥 경화증, 비타민 결핍, 고혈압, 대장염 및 장 질환 치료에 도움이 되는 이 식물의 능력을 확인했습니다. 양파 주스는 비염, 인후통, 독감, 종기, 트리코모나스 대장염, 전립선 선종, 폐결핵 및 기타 여러 질병에 사용됩니다. 여기에서 요리 후 15분 이내에 식물의 살균 물질이 증발한다는 것을 알아야 합니다. 따라서 약용으로는 갓 준비한 양파만 사용해야 합니다.

양파의 효능도 인정받았습니다 현대 의학따라서 제조에 사용됩니다. 약. 예를 들어, "Allylchep"방울은 대장염 및 이상 세균 증, 고 콜레스테롤 혈증으로 인한 설사 치료에 사용되며 "Allylglicer"라는 약물은 피톤치드 효과가 있기 때문에 트리코모나스 대장염 치료에 사용됩니다.

양파는 또한 화장품에 없어서는 안될 요소입니다. 민속 요리법이 식물을 바탕으로 그들은 대다수의 여성뿐만 아니라 남성의 신뢰를 얻었습니다. 양파즙을 두피에 바르면 지루, 대머리 등 약해진 모발을 강화할 수 있습니다. 양파 마스크를 사용하면 머리카락이 엄청나게 부드럽고 윤기나며 매끄러워집니다. 마법의 주스는 주근깨를 제거하고 내부적으로 사용되며 꿀과 함께 얼굴 마스크에 사용되어 피부를 상쾌하게 하고 조기 피부 노화의 징후를 제거합니다.

요리에 양파를 사용합니다.

요리에서 양파는 야채 작물 중에서 1위를 차지했습니다. 양파는 샐러드, 소스, 수프, 고기 및 야채 요리에 사용되며 보존을 위해 첨가됩니다. 물론 모든 것을 저장하려면 유익한 기능양파는 생으로 사용하는 것이 좋지만 삶거나 튀겨서 적극적으로 사용합니다.

양파를 보존하는 방법은 다양합니다. 고리 모양이나 통째로 절인 다음 샐러드, 캐비어에 추가하고 심지어 발효시킵니다.

체중 감량과 양파.

양파의 칼로리 함량은 100g당 41kcal에 불과하므로 다이어트에 적극적으로 사용됩니다. 과학적 실험을 통해 지방 세포의 발달을 방지하고 대사 과정에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 입증되었습니다. 이 모든 일은 식물의 일부인 플라보노이드 루틴 덕분에 발생합니다.

양파로 체중을 감량하는 것은 효과적일 뿐만 아니라 즐겁습니다. 칼로리 함량이 낮기 때문에 대부분의 다이어트 요리를 완벽하게 보완할 수 있는 기분 좋고 풍부한 맛이 있습니다.

활을 체중 감량은 할 것이다물론, 그것은 모두 개인의 선호도에 달려 있습니다. 하지만 특히 인기가 많은 곳은 최근에부추는 그 맛이 야채 샐러드에 특별한 맛을 더해줍니다.

그러나 양파를 무시해서는 안됩니다. 아침, 점심, 저녁에 생으로 먹을 필요는 없지만 양파 수프는 시도해 볼 가치가 있습니다. 이것은 많은 사람들이 시도하고 테스트한 탁월한 체중 감량 요리입니다. 양파 수프 다이어트의 본질은 간단합니다. 이 요리를 일주일 동안 메인 요리로 사용해야합니다. 고기 국물없이 양파, 고추, 양배추, 토마토로 간단하게 조리됩니다. 하루에 세 번 섭취해야 하며 살코기, 야채, 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다.

불행히도 모든 사람들이 양파를 즐겨 먹는 것은 아닙니다. 그 쓴 맛과 독특한 냄새로 인해 많은 사람들이 이 야채를 먹지 않습니다. 그리고 헛된 것입니다! 양파에는 우리 몸에 꼭 필요한 유용한 물질이 많이 함유되어 있어 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 여분의 파운드. 양파가 감염과 감기에 대항하는 주요 전사라는 것은 오랫동안 알려져 왔습니다. 발병률이 높아지는 시기에 정기적으로 섭취하면 독감 및 기타 불쾌한 질병으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 양파는 신체의 저항력을 증가시키고 면역 체계를 강화시킵니다. 좋은 면역력은 평균적으로 1~2%의 가속을 의미합니다. 따라서 체중 감량을 위한 양파는 정말 효과적입니다. 특히 저칼로리 식단을 조화롭게 보완한다면 더욱 그렇습니다.

양파의 유익한 특성은 무엇입니까?

양파에는 비타민 A, C, B, PP뿐만 아니라 칼륨, 칼슘, 인, 철, 마그네슘이 포함되어 있습니다. 심장을 강화하고 위장관에 유익한 효과가 있으며 항염증 효과가 있으며 음식 소화를 개선합니다. 양파는 성활동 감소, 고혈압, 기관지염, 죽상동맥경화증에 유용합니다. 이 야채의 주스는 불면증에 대처할 수 있으며, 긴장된 긴장그리고 류머티즘. 양파를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈액 생성이 개선됩니다. 또한 항암 효과가 있으며, 퀘르세틴 함량 덕분에 악성 종양의 발생을 예방합니다.

양파뿐만 아니라 대파도 함께 섭취하면 유용합니다. 이는 모든 샐러드를 완벽하게 보완하고 필수 물질로 우리 몸을 풍요롭게 하며 비타민 C 함량의 챔피언입니다. 파빈혈에 효과가 있고, 감기, 디프테리아, 이질 및 결핵. 질소, 마그네슘, 아연, 카로틴, 칼슘이 풍부합니다. 파를 먹으면 모발 성장을 촉진하고 손톱을 강화하며 건조한 피부를 제거합니다. 영양분의 더 나은 흡수를 위해, 함께 사용하는 것이 좋습니다 식물성 기름.

체중 감량을 위한 양파를 사용한 여러 요리법

오늘날 부추는 종종 매장 진열대에서 발견됩니다. 씁쓸한 맛이 덜하고 텁텁한 맛이 남지 않습니다. 불쾌한 냄새입 안에. 이 유형의 양파는 천연 담즙이며 몸에서 제거됩니다. 과잉 물, 신진 대사를 자극합니다. 비타민 C, B, E, PP뿐만 아니라 칼륨, 카로틴, 철, 마그네슘도 함유되어 있습니다. 을 위한 금식일부추는 큰 것 2개를 가져다가 푸른 부분을 잘라내고 흰 부분을 잘게 다져 야채가 잠길 정도로 물을 부어준다. 부드러워질 때까지 끓여서 3~5인분으로 나누어 육수와 함께 하루 종일 먹는다. 2~3리터 더 마시세요 깨끗한 물, 양파 수프에 소금을 넣지 마십시오. 단 1-2 일 만에 이러한 하역으로 부기를 제거하고 큰 고통없이 제한적인 식단으로 전환 할 수 있습니다.

양파는 화장품에도 널리 사용됩니다. 갈라진 발뒤꿈치에 양파죽을 15분간 바르면 건조한 피부를 없애고 상처를 치료할 수 있습니다. 양파로 만든 헤어 마스크는 모발에 활력을 주고 윤기나게 해주고 탈모를 예방해 줍니다. 양파 껍질을 달여 먹으면 비듬을 없애는 데 도움이 됩니다. 글쎄, 셀룰 라이트를 제거하려면 다음 조리법이 적합합니다. 파 200g을 가져다가 자르고 흰색 또는 파란색 점토와 섞은 다음 물을 추가하여 마스크가 사워 크림의 일관성을 얻고 허벅지에 바르고 그대로 두십시오. 20 분. 마스크를 물로 씻어내세요 사과 식초또는 레몬 주스특정 냄새를 없애기 위해.

어떤 종류의 양파를 선택하든 건강에 큰 영향을 미칠 것입니다. 이 제품의 섭취를 무시하지 말고 매일 식단에 포함시키십시오. 그러나 양파가 아무리 "강력하다"고 해도 불행히도 음식과 함께 과도하게 섭취된 지방을 태울 수는 없다는 점을 기억하십시오.

특히 – 피트니스 트레이너 Elena Selivanova

이집트인들은 특정 종류의 양파를 영원의 상징으로 숭배했습니다. 오늘날 이것은 만드는 데 사용되는 가장 유용하고 맛있는 식물입니다. 저칼로리 요리. 양파는 세계에서 가장 광범위하고 자주 재배되는 야채 중 하나입니다. 생으로 먹거나 열처리한 후 먹으며 절임용으로 사용한다.

양파 머리는 섬유질과 영양분의 원천입니다. 요리에 첨가하면 맛과 질감이 향상됩니다. 양파에는 항염증 및 항종양 특성이 있습니다.

연구에 따르면 혈압을 낮추고 혈중 콜레스테롤 수치를 정상화하는 데 도움이 되는 것으로 확인되었습니다. 플라보노이드라는 식물화학물질도 함유하고 있습니다. 비타민 B와 C가 체내에서 작용하여 혈관의 완전성을 개선하고 그에 따른 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 양파에서 발견되는 플라보노이드 중 하나인 케르세틴은 종양의 성장을 늦추고 대장암 형성을 예방합니다.

양파에는 비타민C와 크롬이 함유되어 있습니다. 이 미네랄은 세포가 인슐린에 반응하도록 돕고 혈당 수치를 정상화하여 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다. 파에는 비타민 A가 많이 함유되어 있습니다.

현재까지 이 제품을 허용 가능한 양만큼 섭취하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다는 증거는 없습니다. 부작용. 그러나 생 양파는 위염, 위궤양 또는 가슴 앓이의 고통스러운 상태를 악화시킬 수 있다는 점을 기억해야합니다. 또한, 소화불량으로 고통받는 사람들에게는 양파를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 때때로 이 식물에 과민한 경우 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

요리에 양파를 추가하면 신체가 소화되지 않습니다. 위장관, 그리고 그에 따른 포만감은 체중 조절에 도움이 됩니다.

양파를 먹으면 몸 밖으로 배출됩니다. 과도한 지방, 체중이 감소합니다. 이는 다음으로 인해 발생합니다. 소화 촉진. 이는 양파에 포함된 물질에 의해 촉진됩니다. 에센셜 오일그리고 미네랄. 항산화 물질이 함유되어 있어 과체중에 대한 이상적인 무기가 됩니다.

샬롯이든 일반 양파이든 샐러드, 볶음 요리 또는 채식 캐서롤에 활력을 불어넣는 데 아주 좋습니다. 이렇게 하면 먹는 동안 결코 지루하지 않을 것입니다. 하지만 그 이후에도 고려해야 할 점은 과다 사용 생양파사람의 입에는 몇 시간 동안 자극적인 냄새가 남아 있습니다.

체중 감량을 위한 확실한 방법 중 하나는 양파 주스를 마시는 것입니다. 이 음료를 한잔 마시면 체중 감량에 도움이 되는 식물의 모든 유익한 특성을 얻을 수 있습니다.

200gr을 준비하려면. 주스에는 껍질을 벗긴 양파가 필요합니다. 물이 담긴 냄비에 잘게 썬 양파를 넣고 투명해질 때까지 10분간 끓입니다. 삶은 양파를 믹서기에 넣고 물 한 컵을 넣습니다. 재료를 잘 섞으세요. 그러면 자연스럽게 체중 감량에 도움이 되는 양파즙을 얻을 수 있게 된다.

양파 샐러드

양파 샐러드는 훌륭한 전채 요리가 될 수 있습니다. 그것을 준비하는 데 양파가 사용됩니다.

1. 머리가 고리 모양으로 부서졌습니다.
2. 식초, 소금, 설탕을 넣은 물에 20분간 담가주세요. 이렇게 절인 후에 양파는 선명도를 잃고 신맛을 얻습니다.
3. 그런 다음 샐러드 그릇에 넣고 식물성 기름을 뿌립니다. 고추를 섞어 뿌릴 수 있습니다. 샐러드가 준비되었습니다.

녹색 수프

빨리 체중을 감량하고 싶다면 양파 수프를 추천합니다. 최선의 선택. 규칙적인 식단을 기반으로 한 양파 수프, 잃자 초과 중량아주 짧은 시간 안에.

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

• 4-5개의 신선한 큰 양파;
• 2-3 고추;
• 4개의 큰 토마토;
• 200gr. 흰 양배추.

1. 재료를 작은 조각으로 자릅니다.
2. 모든 것을 냄비에 넣고 수프 농도가 균일해질 때까지 끓입니다.
3. 맛에 소금을 추가하고 다진 파를 뿌린다.

이 수프를 며칠 연속으로 섭취하면 쉽게

미식 실험의 가장 열렬한 팬이라 할지라도 모든 여성은 한낮에 많은 양이 포함 된 요리를 먹는 것을 허용하지 않을 것입니다. 신선한 양파. 하지만 어떨까요? 특별한 식단활에? 결국 집을 떠나지 않고도 관찰해야 할 것입니다! 그러나 이 판단은 완전히 잘못된 것이다. 양파로 체중을 감량하는 것은 먹을 필요가 없기 때문에 매우 간단하고 사회에 완전히 안전합니다. 신선한 야채, 끓여서 특별한 수프의 일부입니다.

3~7일 동안 유지할 수 있는 저칼로리 식단은 체중 증가에 대처하는 데 도움이 됩니다.

프랑스인들은 매운 뿌리 채소를 매우 좋아합니다. 아마도 이것이 프랑스 여성들이 가장 아름답고 아름다운 여성 중 한 명으로 명성을 얻은 이유일 것입니다. 날씬한 여성세상에. 영양사는 특이한 맛뿐만 아니라 유익한 특성 때문에 체중 감량을 위해 야채를 사용합니다. 특히 양파에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 콜레스테롤 플라크 형성을 예방하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한이 제품은 신진 대사 과정을 크게 가속화하고 신체가 칼로리를 유용한 에너지로 신속하게 전환하도록 도와줍니다.

이러한 요소를 고려하면 양파는 안전하다고 말할 수 있습니다. 다이어트 제품. 또한 다이어트에는 다른 구성 요소, 특히 마이너스 칼로리 함량의 야채가 포함됩니다.

개념 " 마이너스 칼로리"우리 몸이 돈을 쓴다는 뜻이에요. 더 많은 에너지그 사람이 그녀와 함께 있는 것보다 따라서 이러한 음식을 많이 섭취할수록 체중이 더 많이 감소합니다.

양파에는 다음과 같은 유용한 구성 요소가 포함되어 있습니다.

양파에 포함된 미량 원소는 과도한 지방을 연소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 새로운 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 제품을 섭취하면 가벼운 이뇨 효과가 있으므로 신진 대사 속도를 높이고 신체에서 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 살을 빼려면 매일 야채로 만든 수프를 먹어야 하는데, 이것이 식탁 위의 메인 요리가 될 것입니다.

이 전투 방법을 시도한 여성 초과 중량, 그들은 단 일주일 만에 최대 7kg이 빠졌다고 주장합니다. 그리고 그게 전부가 아닙니다! 다이어트를 하면 배고픔과 음식의 단조로움으로 고통받을 필요가 없습니다. 다른 제품수프와 함께 먹을 수 있는 것.

체중 감량을 위한 양파 수프 레시피

우리는 다음이 필요합니다:

• 중간 크기 양파 - 6 개;
• 흰 양배추 - 작은 결절 1 개 또는 중간 크기의 절반;
• 녹색 피망- 크기에 따라 1~2개;
• 셀러리 뿌리;
• 신선한 허브;
• 토마토(선택사항 추가).

모든 야채는 잘게 썰어 팬에 넣어야합니다. 그런 다음 찬물을 부어 요리를 시작합니다. 수프가 끓으면 불을 약하게 줄이고 잘게 썬 허브를 팬에 넣습니다. 소금을 사용하는 것은 바람직하지 않지만 소금 없이는 절대 할 수 없다면 소금을 뿌리는 것이 좋습니다 준비된 요리접시에. 야채가 부드러워지면 불을 꺼주세요. 수프를 15-20분 동안 우려내야 합니다.

야채를 너무 익히지 않도록 주의하세요. 준비되는 순간을 놓치면 수프는 맛뿐만 아니라 모든 유익한 특성도 잃게 됩니다.

다이어트시 영양의 원리

일주일 동안 양파와 야채 수프 만 먹어야한다고 생각하면 침착하게 숨을 내쉴 수 ​​​​있습니다. 그렇지 않습니다. 메뉴에는 체형과 건강에 좋은 다른 제품도 포함되어 있어 체중 감량 과정을 가속화하고 몸을 포화시키는 데 도움이 됩니다. 유용한 물질. 그러나 양파 수프만 먹는 3일 다이어트 옵션도 있습니다. 이것은 체중 감량을 위한 빠른 방법으로, 며칠 만에 최대 3kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 당신의 계획이 좀 더 글로벌하다면 균형 잡힌 식단을 선택하세요.

다이어트 중에는 다음 항목이 메뉴에서 제외됩니다.

• 설탕 및 대체물;
• 과자;
• 뚱뚱한 고기, 육류 제품그리고 찌꺼기;
• 반제품;
• 패스트 푸드;
• 탄산 음료;
• 술.

완전히 쓸모없고 때로는 해로운 제품 대신 건강한 제품을 메뉴에 소개합니다. 저칼로리 음식. 양파 수프의 훌륭한 "동반자"가 될 것이며 체중 감량에서 지속 가능한 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다.

다이어트는 다음 제품으로 구성됩니다.

• 살코기 또는 생선;
• 저지방 발효유제품;
• 채소;
• 과일;
• 시리얼;
• 천연 차와 허브 주입.

이번주 대략적인 메뉴

매일 원하는 만큼, 원하는 시간에 수프를 먹을 수 있습니다. 이 외에도 특정 추가 제품을 섭취하는 것이 허용됩니다. 차와 차 외에도 하루에 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다이어트 중 먹는 방법을 살펴보자.

월요일	양파 수프와 저칼로리 과일로 다이어트를 시작합니다. 감귤류 또는 수박을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 바나나와 포도는 설탕이 많이 함유되어 있어 메뉴에서 완전히 제외됩니다.
화요일	이 날에는 야채가 수프와 함께 제공되며 녹색 잎이 많은 품종을 선호하며 올리브 오일 몇 방울을 추가하여 구운 감자 한 개를 맛볼 수 있습니다.
수요일	전통적으로 우리는 수프를 먹으며 중간에 감자를 제외한 야채, 포도와 바나나를 제외한 과일을 먹습니다.
목요일	우리는 필요한 양만큼 수프를 섭취하고 야채와 과일도 먹을 수 있으며 하루에 바나나 1-2개와 탈지유 한 잔이 허용됩니다.
금요일	야채와 과일을 제외하고 수프를 먹습니다. 대신 삶거나 쪄서 드셔도 좋아요 살코기또는 생선 메뉴에는 토마토도 무제한으로 포함되어 있습니다.
토요일	이날 메뉴는 수프, 삶은 송아지 고기 작은 조각(200g), 오이, 흰 양배추, 달콤한 고추로 구성됩니다.
일요일	수프 외에 삶은 음식은 200g 이하로 먹을 수 있습니다. 현미, 야채(감자 제외), 갓 짜낸 과일 주스를 마십니다.

기억하세요. 집에서 준비하거나 레스토랑에서 주문하는 신선한 주스는 주스를 물과 물의 3:3 비율로 희석해야 합니다. 농축 음료는 위장관 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다이어트의 부정적인 측면

양파 다이어트가 매우 간단하고 좋은 결과를 제공한다는 사실에도 불구하고 일부 사람들에게는 그러한 영양 시스템이 너무 어려워 보일 수 있습니다. 우선, 삶은 양파는 매우 특정한 향과 맛을 가지고 있기 때문에 미식 선호도를 배경으로 문제가 발생할 수 있습니다. 위장 질환이 있는 사람도 주의해서 식단을 따라야 합니다. 임산부, 수유부 및 사람들 노년다이어트를 포기하는 것이 좋습니다.

건강에 문제가 없지만 몸매를 정리하고 싶은 마음이 큰 분들에게는 다이어트가 완벽합니다.