다이어트 중에 호박을 먹을 수 있습니다. 신데렐라처럼 날씬해

호박 다이어트는 밝고 향긋하며 건강한 멜론 문화 팬들에게 진정한 발견입니다. 중국에서는 호박 과육과 씨앗이 최고의 치료법우울증으로 인해 스페인과 이탈리아에서는 고대부터 알려진이 식물의 꽃을 먹으며 많은 개인 음모 소유자가 자랍니다. 다양한 품종호박은 주로 쾌활한 과일의 아름다움 때문입니다. 그리고 호박 자체는 둥글고 배가 불룩하지만, 호박을 익히는 데 도움이 될 수 있습니다. 날씬한 모양.

호박 다이어트 : 가장 중요한 것

지속: 12일
특징: 생 호박 펄프 또는 삶은 호박 펄프는 모든 요리의 주요 구성 요소입니다.
가격: 평균;
결과: 마이너스 6kg;
권장 빈도: 일년에 한 번 이상;
추가 효과: 피부와 모발의 소화 및 상태 개선;
맞지 않음: 만성 질환이 있는 경우, 임신 및 수유 기간 중.

다이어트를 시작하기 전, 반드시 의사와 상담하세요!

호박 다이어트: 많은 이점과...칼로리 없음

영양 전문가들은 다음과 같이 말합니다. 현대 도시 거주자의 식단에는 섬유질이 부족합니다! 이동 중에 간식을 먹으면서 우리는 종종 신체의 최소 일일 요구량인 순수 식물 섬유 20-35g도 충족하지 못하는 과자, 구운 식품 및 패스트푸드의 "빈" 칼로리를 섭취합니다.

구원이 될 수있는 식물은 쉽게 발견됩니다. 대부분의 호박 품종은 상당한 크기뿐만 아니라 펄프의 밝은 색상으로도 구별됩니다. 호박은 강력한 천연 항산화제이자 면역 자극제인 베타카로틴 색소 덕분에 이를 받았습니다.

베타카로틴은 프로비타민 A라고도 합니다. 신체는 시력과 신체 조직의 건강에 필수적인 이 지용성 물질을 베타카로틴으로부터 자체적으로 합성합니다. 호박에는 당근보다 베타카로틴이 더 많으며(약 5배), 이 성분이 주민의 첫 번째 조력자 역할을 합니다. 대도시결과를 처리하는 과정에서 나쁜 생태, 스트레스와 흡연.

호박 100g에는 불용성 섬유질과 펙틴을 포함한 약 7g의 식물 섬유가 함유되어 있습니다. 덕분에 오렌지 과육은 오랫동안 행복한 포만감을 줄 뿐만 아니라 업무를 정상화시켜준다. 위장관, 또한 탄수화물과 지방의 흡수 과정을 지연시킵니다. 호박의 낮은 칼로리 함량(펄프 100g당 23kcal)을 고려하면, 호박 다이어트체중 감량을 위해서는 당연한 것 같습니다. 시도해야 합니다!

12일 동안 호박 다이어트

12일 동안의 체중 감량을 위한 호박 다이어트는 각각 4일씩 3번의 반복 주기로 구성됩니다. 따라서 4일차가 끝나면 첫날의 메뉴부터 다시 식단을 반복해야 한다. 효과는 다이어트의 저칼로리 함량으로 인해 달성되며, 호박 다이어트의 주요 제품에 섬유질 함량이 높기 때문에 상대적으로 쉽게 견딜 수 있습니다. 호박 요리는 오랫동안 포만감을 주고 소화를 조절해 줍니다.

호박씨는 호박 식단에 논리적이고 가치 있는 첨가물입니다! 호박씨는 잘 알려져 있습니다. 민간요법구충제 특성으로 인해 과학은 암 예방에 긍정적인 역할을 한다는 것을 입증했습니다. 그러나 녹색 종자의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 동맥 벽을 강화하는 칼슘, 아연, 셀레늄, 니아신 및 리놀레산이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 호박 다이어트로 체중을 감량할 때는 호박씨를 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다. 높은 칼로리 함량(제품 100g 당 550kcal).

호박 다이어트의 제공량은 제한되지 않습니다. 허용되는 요리를 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 하루에 세 번씩 식사를 해야 하며, 간식은 금지됩니다. 호박 다이어트에서는 일반 정수물(최소 1.5리터)을 마실 수 있으며, 녹차무첨가물(하루 3~4잔).

리뷰에 따르면 12일 동안 호박 다이어트를 하면 평균 6을 없앨 수 있다고 합니다. 추가 킬로. 그래서:

호박 다이어트: 1일차

아침 식사: 아몬드를 곁들인 호박 샐러드(호박씨로 대체 가능) 및/또는 현미를 곁들인 호박 죽 탈지유아니면 물
점심 : 호박 수프
저녁: 계피 또는 기타 향신료를 곁들인 호박 조림

호박 다이어트: 2일차

점심 : 수프 신선한 야채야채 국물, 호박 커틀릿(오트밀과 달걀 흰자 포함)
저녁: 신선하거나 구운 사과

호박 다이어트: 3일차

아침 식사: 아몬드를 곁들인 호박 샐러드 및/또는 탈지유 또는 물을 곁들인 현미를 곁들인 호박 죽
저녁: 야채 수프칠면조 미트볼과 함께
저녁: 파인애플을 곁들인 호박 샐러드

호박 다이어트: 4일차

아침 식사: 아몬드를 곁들인 호박 샐러드 및/또는 탈지유 또는 물을 곁들인 현미를 곁들인 호박 죽
점심: 야채 수프 또는 고기 보르시, 구운 야채 또는 구운 야채
저녁: 스튜야채와 함께 호박에서 (감자 제외).

호박 다이어트 : 매일 간단한 요리법

견과류를 곁들인 호박 샐러드

껍질을 벗기고 씨를 제거한 생 호박 100g을 야채 필러로 잘게 자르거나 조각으로 자릅니다. 2 티스푼을 추가하십시오. 잘게 썬 아몬드, 약간의 꿀로 간을 하고, 올리브유또는 플레인 요거트(선택사항).

호박죽현미와 함께

껍질을 벗긴 호박 500g을 입방체로 자르고 물 1 리터를 부어 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 미리 불린 백미(현미) 7큰술을 넣고 밥이 익을 때까지 끓인 후 저지방 우유 한 컵을 부어 계속 저어주며 5분 정도 끓입니다. 양조하자. 따뜻하게도 차갑게도 섭취할 수 있습니다.

호박 커틀릿

호박 다이어트를 위한 야채 패티를 만들려면 작은 호박(예: 버터넛 스쿼시)의 껍질을 벗기세요. 펄프는 굵은 강판에 갈아서 끓여서 식힌 다음 1 컵을 추가해야합니다 오트밀, 약간의 소금과 계란 두 개의 흰자위. "반죽"으로 커틀릿을 만들고 볶습니다. 대량식물성 기름.

호박 다이어트 기록: 영국 여성이 120kg을 감량했습니다!

신데렐라가 자신의 마차가 호박으로 변할 까봐 두려워했다면 47 세의 영국 여성 Dawn Chadwick에게 주황색 배불뚝이 과일은 구원과 새로운 삶의 상징이되었습니다. 2013 년 말에 한 여성의 놀라운 사진 잃어버린 ... 호박 다이어트로 120kg이 인터넷에 나타났습니다!

Dawn은 그녀가 유아기부터 컸다고 말합니다. 9개월에 그녀의 몸무게는 거의 20kg에 달했습니다. 비만에 대한 자연적인 경향은 폭식 경향으로 인해 수년에 걸쳐 악화되었습니다. 동시에 Dawn은 그녀를 진심으로 숨기려고 노력했습니다. 마약 중독남편 Chris의 음식에서. 그가 집에 있을 때 공동 식사에서 그녀는 접시에서 거의 한 입도 먹지 않았지만 채드윅 씨가 문지방을 넘자마자 그의 아내는 찬장의 내용물을 무차별적으로 파괴하기 시작했습니다. 그들은 칩, 초콜릿, 페이스트리를 사용했습니다. Dawn은 앉은 자리에서 닭고기 한 마리와 빵 한 덩어리를 먹을 수 있었습니다!

2008년에 한 여성이 도달했습니다. 임계 중량물론 235kg으로 그녀의 건강에 영향을 미쳤습니다. 의사들은 Dawn이 식욕을 억제하지 않고 체중을 감량하지 않으면 그녀의 생명이 언제라도 끝날 수 있다고 경고하면서 비만요법(위를 축소하는 수술)을 제안했습니다.

그러나 채드윅 부인은 수술이 너무 무서워서 쐐기로 쐐기를 두드리고 단순히 하나의 집착을 다른 집착으로 바꾸기로 결정했습니다. 그녀는 호박 다이어트가 그녀를 구원할 것이라고 결정했습니다. “나는 항상 호박을 좋아했고, 아무 문제 없이 하루 종일 먹을 수 있다는 것을 알았습니다. 호박은 나의 새로운 “금지된 즐거움”이 되었습니다. 칼로리가 낮고 지방이 거의 없습니다. 호박을 삶고, 호박을 튀기고, 냄비에 굽고, 수프와 퓌레를 만들었어요.” 이러한 엄격한 호박 다이어트는 정말 큰 성과를 거두었습니다. Dawn이 체중 감량을 시작했습니다! 가벼워진 그녀는 덜 힘들게 움직이기 시작했습니다. 남편과 강아지와 함께 산책하는 것 외에도 체육관에서의 작업량이 추가되었습니다. 몇달만에 호박다이어트 메뉴가 풍성해졌네요 야채 샐러드, 과일, 살코기.

그 결과, Dawn은 단 3년 만에 호박 다이어트의 도움으로 "늙은 몸"의 절반을 없앴습니다. 이제 그녀는 호박 다이어트 덕분에 느꼈던 점을 인정합니다. 새로운 여자, 그리고 매일 계속해서 호박을 먹습니다. 이 이야기에는 단 한 가지 문제가 있습니다. Dawn의 남편 Chris는 그녀가 어렸을 때 그녀와 사랑에 빠졌고 일반적으로 호박 다이어트 없이도 모든 것에 만족했기 때문에 그녀가 너무 살이 빠지지 않을까 걱정합니다. .

호박 다이어트는 맛있고 빠르게 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 체중 감량의 요점은 호박이 칼로리가 매우 적고 탁월한 바디 클렌저라는 것입니다. 그것은 매우 건강하며 다량의 비타민 (A, C, D, E), 거대 및 미량 원소, 판토텐산 및 엽산, 다량의 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.

체중 감량을 위한 호박의 유용한 특성

호박의 모든 부분은 펄프, 씨앗, 주스 및 호박 씨앗의 기름 등 다이어트에 사용됩니다.

호박 펄프

호박 펄프의 분명한 장점은 낮은 칼로리 함량대사 과정을 크게 가속화하고 집중적으로 화상을 입을 수 있는 비타민 T(카르니틴)의 존재 체지방. 비타민 강화 근육량, 체중 감량 후 처짐에 기여하지 않습니다.

펄프에는 95%의 수분과 섬유질이 함유되어 있어 배고픔을 지연시키고 식욕을 감소시킵니다. 섬유질은 또한 장의 통과를 향상시키고 지방이 흡수되는 것을 방지하며 장의 독소를 정화합니다.

호박 펄프에서 발견되는 식물 섬유는 신체의 포도당 흡수를 늦추고 혈당 수치를 안정시킵니다. 그리고 다이어트 중일 때는 설탕 수치의 안정성이 필요합니다. 그렇지 않으면 설탕 수치가 증가하면 체중 감량 과정이 느려질 수 있기 때문입니다.

2주간 호박요리를 먹으면 최대 6kg까지 체중을 줄일 수 있고, 연결하면 육체적 운동, 그러면 8개 모두 체중을 감량할 수 있습니다.

호박은 간에서 독소를 정화하고 콜레스테롤을 감소시켜 대사 과정을 회복시킵니다.

이뇨 효과가 있습니다. 체중 감량뿐만 아니라 부종을 없애고 혈관의 압력을 낮추는 데에도 좋습니다. 과잉 액체.

호박은 빛을 렌더링 완하제 효과, 이로써 신진 대사 속도가 빨라집니다.

호박씨

. 그들은 당신의 식단의 건강한 부분이 될 수 있습니다. 그들은 많은 비타민과 영양소를 함유하고 있습니다. 몸매와 건강을 유지하려면 매일 식사에 호박씨를 첨가하는 습관을 들여보세요.

그들은 요리에 다양한 맛을 더할 뿐만 아니라 유용한 물질과 필요한 비타민. 호박씨를 첨가한 식단은 최대 4일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 이러한 씨앗은 저지방 요구르트, 코티지 치즈 또는 야채 또는 과일과 함께 샐러드에 추가됩니다. 소량으로 간식으로도 좋습니다. 생으로 먹는 것이 더 좋습니다.

호박씨에 함유된 비타민 B군은 신체의 적절한 기능을 조절하고 탄수화물의 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 칼로리 함량이 적지는 않지만 음식에 조금 추가하면 몸매에 해를 끼치 지 않고 유익 할뿐입니다.

호박 쥬스

호박 주스는 과체중인 사람들에게 이상적입니다. 호박 주스는 훨씬 더 유용한 물질을 함유하고 있으며 탁월한 항산화제이자 비타민(C, A, B1, B2, B6, E), 베타카로틴 및 식이섬유의 공급원이므로 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 장 운동 속도를 높이고 몸에 활력을 불어넣으며 간에서 독소를 정화할 수 있습니다.

호박 주스 다이어트는 3일 이상 계속할 수 없습니다. 과육과 정제수를 섞어 호박즙만 마시는 것입니다. 이 경우 주스는 하루에 세 번 250ml를 섭취하고 나머지 시간에는 물만 마셔야합니다 (물의 양은 제한되지 않습니다).

다이어트 중에 호박 주스를 오렌지, 사과, 체리 또는 당근과 같은 다른 주스와 섞을 수 있습니다.

그리고이 주스를식이 영양에 추가로 사용하는 경우 몇 주 동안 공복에 하루에 150g을 마셔야합니다.

호박 기름

호박씨 오일은 다이어트에도 사용됩니다. 불포화지방산이 많아 지방산, 나쁜 콜레스테롤의 양을 줄이고 대사 과정을 회복시킵니다. ㅏ 올바른 교환물질은 체중 감량의 열쇠입니다.

또한 호박 오일에는 B-티아민, 리보플라빈 및 피리독신이 포함되어 있습니다. 이 비타민 복합체는 체중 감소에 긍정적인 영향을 미칩니다. 지방, 탄수화물 및 단백질의 산화를 지원하기 때문입니다. 동시에 다이어트 중에 필요한 영양소를 신체에 공급합니다. 호박유는 샐러드, 소스, 코티지 치즈, 수프에 첨가하여 사용할 수 있습니다.

호박 다이어트의 기본 규칙:

호박 다이어트는 2주 이상 지속되어서는 안 됩니다.
간식을 없애세요.
호박 외에도 식단에 다음을 포함할 수 있습니다. 지방이 많은 생선고기, 꿀, 달콤한 과일(소량), 야채.
식단에서 설탕을 제거하고 소금 섭취를 제한하십시오.
저녁 식사는 항상 가벼워야 하며 늦어도 저녁 6시까지는 이루어져야 합니다.
하루에 3~4번 음식을 섭취하세요.

호박은 완전히 다재다능한 야채이므로 많은 다이어트 요리(수프, 시리얼, 디저트, 음료)를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 당신을 위한 메뉴를 만들어보세요 개인 식단기본 규칙과 개인 취향에 따라 스스로 할 수 있습니다. 늘 그렇듯이 아침, 점심, 저녁 다이어트에 사용할 수 있는 몇 가지 레시피를 공유하겠습니다.

맛있고 칼로리도 없어요단 것을 좋아하는 사람들을 위한 팁: 아이스크림으로 살이 찌지 않는 방법. 아침이나 저녁에 먹어도 되나요?

호박 아침 식사 요리법

레시피 1번

호박 – 300g
밥 – 50g
껍질을 벗긴 호박씨 – 10개

호박을 삶아 퓌레가 될 때까지 으깬 다음 씨앗을 자르고 모든 것을 쌀과 섞습니다. 그 결과 많은 칼로리를 제공하지 않고 오랫동안 배고픔을 만족시켜 줄 훌륭한 죽이 탄생했습니다.

레시피 2번

호박 – 500g
중간 크기 토마토 – 3개
당근 – 3 개
샐러드 – 작은 무리 1개
삶은 콩 – 100g
호박 기름 – 2 큰술. 거짓말하다

당근과 호박을 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자르고 프라이팬에 기름을 넣고 볶습니다. 다음 단계는 야채에 삶은 콩과 다진 토마토를 추가하는 것입니다. 약 10분 동안 모든 것을 함께 끓입니다. 원하는 경우 소금을 넣을 수 있습니다. 서빙하기 전에 다진 양상추와 파슬리를 접시에 뿌립니다. 이 요리는 여러 접시에 충분합니다.

레시피 3번

호박 – 150g
삶은 메밀 – 100g
호박 기름 – 3 큰술. 거짓말하다

호박을 입방체로 자르고 호박 기름에 익을 때까지 볶습니다. 메밀과 섞는다.

점심으로 호박 수프 요리법

점심에는 매우 맛있고 칼로리가 낮으며 건강한 수프호박에서.

레시피 1번

호박 – 500g
단단한 치즈 – 100g
후추, 소금 - 맛보기
달콤한 고추 – 1 개
채소 – 작은 무리 1개
마늘 – 1쪽
양파 – 1 개
중간 당근 – 2 개
생강가루 - 꼬집음
육두구 가루 - 꼬집음
물 - 1리터. (야채육수를 사용해도 됩니다)

양파를 잘게 다져주세요 피망그리고 마늘. 올리브유를 살짝 두른 팬에 살짝 볶아주세요. 그다음 잘게 썬 것을 넣어주세요 작은 큐브호박을 넣고 몇 분 더 볶습니다.

호박이 부드러워질 때까지 요리하세요. 마지막에 강판 치즈와 허브를 추가합니다. 조금 식힌 후 믹서기에 모든 것을 섞으십시오. 결과는 풍성한 다이어트 크림 수프입니다.

레시피 2번

양파 – 1 개
호박 – 0.5kg
지상 커민 - 1/2 tsp.
후추, 소금 - 맛보기
야채 국물 – 400ml
고수풀 - 핀치

급유:

천연 무지방 요구르트 – 4큰술. 거짓말하다
파프리카 – ½ tsp.

이 수프는 약한 불로 끓여야합니다.
양파를 잘게 자르고 올리브 오일에 살짝 볶습니다. 잘게 썬 호박을 넣고 4분 정도 볶습니다. 그런 다음 모든 것을 냄비에 넣고 야채 국물을 추가합니다. 호박이 완성될 때까지 요리하고 소금과 후추를 추가합니다. 요리가 끝나면 고수를 추가합니다. 다음으로 수프를 블렌더로 퓌레가 될 때까지 섞습니다. 서빙할 때 요구르트 한 스푼과 파프리카 한 꼬집을 접시에 넣으세요.

레시피 3번

호박 – 300g
마늘 – 1쪽
양파 – 1 개
국물 – 800ml
후추, 소금 - 맛보기
셀러리 뿌리 – 50g

다진 호박, 양파, 간 셀러리를 국물에 넣습니다. 소금과 후추를 넣으십시오. 약 30분 동안 요리하세요. 그런 다음 퓌레가 될 때까지 치십시오. 서빙할 때 허브로 장식하세요.

애프터눈 티

메인 식사 전에 간식 없이는 힘들다면 호박과 함께 다음 음료를 사용할 수 있습니다.

호박을 넣은 칵테일

삶은 호박 퓨레 – 3 큰술. 거짓말하다
메이플 시럽 – 1 티스푼.
라임 주스 - 1 큰술. 거짓말하다
미네랄 워터 - 200ml

모든 재료를 셰이커에 넣고 섞기만 하면 칵테일이 완성됩니다. 이렇게 하면 배고픔을 쉽게 극복할 수 있습니다.

호박 스무디

신선한 호박 과육이 들어간 주스 – 100 ml
펄프가 들어간 주스 신선한 사과– 100ml
삶은 호박 퓨레 – 1 큰술. 거짓말하다
천연 무지방 요구르트 – 100ml

믹서를 사용하여 모든 재료를 섞습니다. 그 결과 배고픔을 극복하는 데 도움이 되는 맛있는 저칼로리 음료가 탄생했습니다.

저녁 식사를 위해 호박 요리

호박 다이어트 저녁 식사는 매우 가벼워야 하며 이를 위해 다음 조리법을 사용할 수 있습니다.

과일과 야채를 곁들인 호박

신선한 호박을 갈아서 갈은 야채(사탕무, 오이, 당근) 또는 다진 과일(키위, 살구, 배, 사과 또는 오렌지)과 섞습니다. 샐러드는 저지방 천연 요거트나 케피르로 맛을 낼 수 있습니다. 샐러드에서 과일과 채소의 비율을 직접 선택하십시오.

꿀을 넣어 구운 호박

호박 – 300g
여보 - 2 큰술. 거짓말하다

호박을 입방체로 자르고 꿀을 바르고 오븐에서 20분 동안 굽습니다. 꿀을 곁들인 호박은 저녁 식사로 먹을 수 있고 점심에는 디저트로 먹을 수도 있습니다.

생강, 꿀, 코티지 치즈, 오렌지 주스를 곁들인 호박

삶은 호박 – 1 컵
코티지 치즈 5% 지방 – 100g
갓 짜낸 오렌지 주스 – 250 ml
여보 – 1 작은 술.
신선한 강판 생강 - 1 티스푼.

용기에 오렌지 주스를 붓고 생강을 넣고 약한 불로 10분간 끓입니다. 긴장을 풀고 식힌 후 꿀을 첨가하세요. 호박을 퓌레로 으깨고 코티지 치즈와 섞은 다음 오렌지 주스를 부어주세요. 블렌더로 결과물을 치십시오.

코티지 치즈와 요구르트를 곁들인 호박

신선한 호박 – 150g
저지방 천연 요거트 – 100ml
코티지 치즈 5% 지방 – 150g

호박 껍질을 벗기고 잘게 갈아줍니다. 요거트, 코티지 치즈를 넣고 잘 섞습니다. 원한다면 이 요리에 으깬 호박씨 10조각을 추가할 수 있습니다.

호박을 선택하는 방법

호박을 선택할 때 색상이 밝은 주황색이라는 사실에주의해야합니다. 이는 베타 카로틴과 모든 항산화 제가 많이 함유되어 있음을 의미합니다. 호박에는 부드러운 반점과 균열이 없어야합니다. "설탕"품종을 선호하십시오.

호박 섭취에 대한 금기 사항

호박 섭취는 어린이(1세 미만), 노인, 임산부, 수유 중인 산모로 제한해야 합니다.
가진 사람들 장 질환, 호박 다이어트를 하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

다양한 요리 덕분에 호박 다이어트는 지루하지 않고 쉽게 견딜 수 있습니다. 체중을 많이 감량할 수 있을 뿐만 아니라 면역체계를 강화하고, 머리카락과 피부 상태를 개선하며, 몸에 활력을 불어넣고 정화할 수 있습니다.

미국은 이 문화의 발상지로 간주되며 16세기 초 러시아에서 인기를 얻었습니다. 호박은 성분이 매우 풍부하여 요리에 사용됩니다. 의약 목적, 효과적인 다양한 다이어트이 야채를 기반으로합니다.

호박의 구성은 그 다양성과 양에 놀라움을 금치 못합니다. 몸에 유익하다물질. 여기에는 철, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 펙틴, 유기산, 다당류 및 단당류, 수지성 물질이 포함됩니다. 이 구성에는 비타민 K, B, PP뿐만 아니라 다음이 포함되어 있습니다.

비타민 D.대사 과정을 활성화하고 뼈 조직을 강화할 수 있습니다.
비타민 C.면역력 향상에 도움이 됩니다.
비타민 A.호박의 함량은 당근보다 5배 높습니다.
비타민 E.세포 노화를 방지합니다.
비타민 T.희귀한 비타민입니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하며 철분 결핍 빈혈에 유용합니다.

호박은 95%가 물로 구성되어 있으며, 식물의 씨앗에는 다량의 섬유질이 들어 있습니다. 씨앗은 위장관 기능을 개선하고 비타민, 오일, 단백질, 포화산 오메가-3 및 오메가-6의 실제 공급원입니다.

호박 오일에는 거의 전체 목록이 포함되어 있습니다. 유용한 비타민미네랄은 장 기능에 적극적으로 영향을 미치고 혈류를 정상화하며 긍정적인 영향을 미칩니다. 내부 장기, 체중 감량을 촉진합니다.

호박에는 다량의 아연이 함유되어 있어 배양액을 간 질환에 사용할 수 있고 담즙 생성 및 배수 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

호박은 생으로 칼로리 함량이 22kcal, 열처리 후 25kcal이므로 체중 감량에 사용됩니다. 호박 펄프 100g에는 지방의 비율이 매우 적지만 호박에는 신체의 안정적인 상태를 유지하고 포화시키는 데 필요한 상당량의 단백질과 탄수화물이 포함되어 있습니다.

호박씨와 과육은 요리(수프, 시리얼, 샐러드, 디저트)를 준비하는 데 사용됩니다. 씨앗에 함유된 섬유질은 장과 위를 깨끗하게 하고 쌓인 체액을 빠르게 제거하여 초과 중량매일 떠나요.

호박 단식의 날

호박으로 살을 빼는 것이 좋습니다 다른 방법들. 10일에 한 번(또는 일주일에 한 번) 단식일을 지키는 것이 인기입니다. 그런 날이 지나면 체중이 1~2kg 정도 감소하는 경우가 많습니다. 장기간(10일) 하체를 내리면 5kg 정도 감량이 가능합니다. 초과 중량. 아래 제안된 옵션 중 하나에 따라 웰빙 절차를 구성할 수 있습니다.

고전

낮에는 어떤 형태로든 최대 2kg의 호박(생, 삶은 것, 조림, 구운 것)을 일정한 간격으로 6끼로 나누어 먹어야 합니다.

원시 수신

하루에 500g을 먹어야 합니다. 생야채열처리된 형태의 경우 1kg입니다.

구운 호박

호박 과육 2kg을 잘게 썰어 설탕이나 다른 양념을 넣지 않고 구워냅니다. 식품에 사용 작은 부분으로낮에는. 오븐에 구운 호박 보존 식품 가장 큰 수유용한 물질.

코티지 치즈를 곁들인 호박

에서 저지방 코티지 치즈호박은 퓌레 (600g)로 하루 종일 먹으며 4 등분하여 각각 150g을 먹으며 식사 사이에 녹차 한 잔이나 로즈힙 달임으로 배고픔을 달래줍니다.

사과와 호박

다이어트는 호박 1kg과 사과 500g으로 구성되어야합니다.

제품은 교대로 섭취해야 하며 조합은 허용되지 않습니다.

단식일은 다음 사항에 따라 진행되어야 합니다. 특정 규칙:

몸을 내리기 전날 저녁에는 무거운 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 마지막 섭취량은 요구르트 또는 케피어 한 잔으로 대체할 수 있습니다.
간식을 제외해야합니다.
금식일에는 2리터의 물을 사용해야 하며, 식단에서 차, 커피, 코코아를 제외해야 합니다.
다이어트를 마친 후 다음날 저칼로리 요리로 제한하는 것이 좋습니다.

호박 쥬스

동안 단식일또한 야채 펄프로 준비되고 열처리를 거치지 않고 모든 것을 유지하는 호박 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 유용한 자료그리고 비타민. 호박즙은 몸에 잘 흡수되고, 맛이 좋고, 색깔이 아름다우며, 칼로리 소모에 도움이 되고, 오랫동안 포만감을 줍니다. 다른 품종보다 단맛이 나는 밝은 오렌지색의 작은 호박으로 주스를 만드는 것이 좋습니다.

주스는 갈은 펄프나 주스기를 사용하여 준비됩니다. 나중에 마셔야 할 음료가 많아졌을 때 갓 짜낸 주스가 유용하며, 용기에 담긴 음료는 마시기 전에 흔들고, 유리잔에 담긴 주스는 숟가락으로 섞어야 합니다. 주스는 대체할 수 없습니다 깨끗한 물, 호박 주스를 마시는 동안 물도 마셔야 독소 제거가 활성화되고 체중이 감소합니다.

생호박

생 호박으로 샐러드와 주스를 만들 수 있으며 이 형태의 야채는 사과, 당근, 셀러리와 성공적으로 결합될 수 있습니다. 호박을 생으로 먹는 것은 매우 효과적인 옵션체중 감량을 위해.

다이어트에 호박씨

호박씨는 무거운 제품이므로 소화되지 않습니다. 그 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않아 음식을 덜 섭취하고 체내 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 호박씨에 함유된 섬유질은 장 기능을 향상시켜 체중 감량을 촉진합니다. 호박씨에는 함량이 낮습니다. 글리세 믹 지수, 이를 통해 혈당 수치를 높이고 다이어트 중에 과자와 사탕을 대체할 수 있습니다. 호박 곡물은 천연 지방 연소제로 간주되며 그 영향으로 신진 대사가 증가하여 칼로리가 소모됩니다. 호박씨는 상당한 양의 단백질을 함유하고 있기 때문에 다이어트 중에 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

호박씨는 칼로리가 높으며 100g에는 540kcal이 들어 있습니다. 호박씨 1테이블스푼에는 약 60kcal이 들어있습니다. 따라서 다이어트 중에는 1~2테이블스푼 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 씨앗을 생으로 첨가할 수도 있고 삶은 요리호박에서.

호박 다이어트

호박 식단을 사용하는 동안 특정 규칙을 준수해야 하며, 이 규칙 없이는 달성이 불가능합니다. 원하는 결과그리고 체중 감량:

다이어트 기간은 12일을 넘지 않아야 합니다.
다이어트 중에 호박은 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다.
호박 요리를 사과, 감귤류, 셀러리, 당근, 시금치와 결합할 수 있습니다. 아침 식사로는 호박 요리에 오트밀을 추가할 수 있습니다.
다이어트에 포함될 수 없습니다 밀가루 제품, 고기;
하루에 4번 음식을 섭취해야 하며, 저녁 식사는 늦어도 18시간 이내에 준비해야 합니다.
소금과 설탕의 사용은 제한되어야 합니다.
꿀과 레몬을 넣은 녹차만 마셔야 합니다. 하루에 한 번 저지방 케 피어 한 잔을 마실 수 있습니다.

이 방법은 그것을 사용하려는 거의 모든 사람에게 적합합니다. 임산부, 수유기 및 청소년에게는 호박 다이어트가 허용되지 않습니다. 이 다이어트는 3개월에 한 번만 수행할 수 있습니다. 다이어트를 마친 후 소개하는 것이 좋습니다 다른 요리야채에서 이렇게하면 오랫동안 체중 감량 결과를 유지할 수 있기 때문입니다.

4일간의 호박 다이어트 메뉴 샘플

제일 대중적인 다이어트호박 사용을 기준으로 - 이것은 4 일 동안의 다이어트입니다. 이 다이어트에 필요한 제한된 사용쌀, 사과, 야채와 같은 기타 제품. 다이어트는 하루 종일 최소한의 섭취량으로 빠르게 체중을 감량하는 데 도움이 됩니다. 어떤 이유로 엄격한 식단을 따르는 것이 불가능할 경우, 아침 식사에 달걀을 추가하고, 오후 간식에 무가당 과일 또는 발효유 제품(요구르트 또는 케피르) 한 잔을 추가하면 더 쉽게 할 수 있습니다.

샘플 메뉴앞으로 4일 동안.

점심은 항상 호박 수프 300g-퓌레로 구성되어야합니다.

첫날

아침– 오트밀과 호박 죽 250g, 호박과 과일 샐러드

저녁– 구운 호박 200g, 사과 1개.

둘째 날

아침에– 현미와 호박죽 250g;

저녁– 야채를 추가한 호박 샐러드 200g.

세번째 날

아침– 야채를 추가한 호박 스튜 250g;

저녁에– 구운 호박 200g.

넷째 날

아침에– 과일과 호박 스무디 250g

저녁- 호박 커틀릿 200g.

체중 감량을 위한 호박 요리법

식이 호박 요리는 건강에 좋으며 식단의 일부로 체중 감량에 도움이 됩니다. 모든 요리는 칼로리가 낮고 영양가가 높습니다. 요리할 때는 기본 제품 세트와 요리 계획을 준수하는 것이 중요합니다.

크림 수프는 야채 펄프 1kg, 당근 0.5kg, 호박 1개, 마늘 4쪽, 마늘 2쪽이 들어 있는 호박으로 준비됩니다. 고추, 올스파이스, 올리브 오일 50ml, 생강 5조각. 당근은 껍질을 벗기고 고리 모양으로 자르고 팬에 넣고 물을 채운 다음 위에 놓습니다. 느린 불그리고 뚜껑을 덮고 15분간 끓입니다. 다진 야채, 마늘, 생강을 프라이팬에 볶습니다. 그런 다음 프라이팬의 내용물을 팬에 넣고 부드러워질 때까지 끓인 다음 소금에 절인 다음 국물을 빼냅니다. 결과물은 믹서기에서 휘핑됩니다. 원하는 농도가 나올 때까지 맛에 따라 국물을 추가합니다.

죽

야채펄프 500g, 50g을 이용하여 호박죽을 준비합니다. 버터, 기장 100g, 현미 100g, 저지방 우유 1.5 리터, 소금 및 설탕 맛.

펄프를 작은 입방체로 자르고 느린 밥솥에 넣고 물과 버터를 첨가합니다. "스튜" 모드에서 30분간 조리하세요. 시간이 지나면 펄프를 부드러워질 때까지 반죽하고 시리얼과 소금을 추가합니다. 우유를 붓고 1.5시간 동안 적절한 모드로 설정합니다.

샐러드

샐러드는 생 호박으로 만들어집니다. 이 형태에서 야채는 기분 좋은 달콤한 맛과 독특한 향을 유지합니다. 샐러드가 풍성해질 수 있어요 다른 야채, 견과류, 과일, 호박 씨앗. 레몬 주스, 케 피어, 꿀, 녹색 사과, 당근, 식물성 기름으로 호박 샐러드에 양념을 할 수 있습니다.

먼저 야채 펄프를 얇게 썬 다음 중간 강판에 갈아서 선택한 재료를 넣고 양념을 합니다. 샐러드는 체중 감량과 몸 정화를 위해 섭취할 수 있습니다. 수량 무제한.

인기 있는 호박 다이어트가 많은 호응을 얻었습니다. 좋은 리뷰단순성으로 인해 다양한 요리법을 취하고 호박으로 요리를 요리하고 다이어트 주스를 마실 수 있습니다. 이 체중 감량 방법을 개발한 영양사는 호박 메뉴를 사용하면 며칠 안에 몸에서 유해한 독소가 제거될 것이라고 믿습니다. 불필요한 킬로그램, 또한 비타민이 풍부해질 것입니다.

호박은 체중 감량뿐만 아니라 메뉴에 추가됩니다. 독특한 비타민 구성을 가지고 있습니다. 질산염 비료를 사용하지 않고 적절하게 재배된 야채에는 다음이 포함되어 있습니다.

비타민 - E, PP, C, K, D, A, B, T;
탄수화물;
단백질;
오메가 3;
미량 원소 - 황, 아연, 철, 인, 칼슘, 구리, 마그네슘, 칼륨.

체중 감량을 위한 호박의 주요 이점은 원시 형태에서는 작은 양을 가지고 있다는 것입니다. 에너지 가치– 단 22kcal, 열처리 후 – 25kcal. 또한 호박 펄프 100g에는 지방이 거의 포함되어 있지 않지만 포화에 필요한 단백질과 탄수화물이 포함되어 있습니다. 또한 위와 내장을 정화하고 과도한 체액을 빠르게 제거하는 데 도움이 되는 섬유질이 포함되어 있습니다.

체중 감량 시 호박은 고혈압 환자, 당뇨병 환자, 과체중 환자, 담낭 질환 및 소화 장애 개선을 위해 다른 제품과 함께 식단에 추가됩니다. 일반 상태다음을 사용하여 중요한 지표를 줄입니다. 규칙적인 식단. 오렌지 야채의 씨앗과 과육은 요리에 사용됩니다. 호박 요리법 중에는 수프, 메인 코스, 샐러드 및 디저트가 있습니다. 그들 모두는 몸을 치유하는 능력을 가지고 있습니다.

호박 단식의 날

호박 체중 감량을 시도하고 그 장단점을 이해한 여성에 따르면, 시스템의 가장 큰 단점은 단조롭다는 것입니다. 호박 펄프가 들어간 요리 외에는 아무것도 먹을 수 없으면 견디기 어렵고 무너지지 않기 때문에 영양사는 매주 호박 단식 일을 도입하도록 조언합니다. 이 방법은 다음과 같은 장점이 있습니다. 장기 다이어트, 기간이 짧기 때문입니다. 이러한 날짜를 도입할 때는 다음 규칙을 따라야 합니다.

시장이나 상점에서 구입한 작은 호박을 가져가세요.
단식 전날 저녁에는 무거운 음식을 먹지 말고 케피어나 요구르트 한 잔으로 대체하세요.
직장에서 하루를 보낼 계획이라면 준비된 호박 음식을 용기에 담아 가져 가십시오.
간식을 피하세요.
금식일에 마신다 더 많은 물– 1.5-2리터, 메뉴에서 차, 코코아, 커피를 제외합니다.
다음날 다이어트를 종료하려면 자신을 제한하십시오 저칼로리 다이어트기름진 음식이나 튀긴 음식은 금지됩니다.

체중 감량을 위한 호박 주스

펄프로 만든 다른 요리와 함께 단식일에는 체중 감량을 위해 호박 주스를 사용할 수 있습니다. 더 많은 장점이 있습니다:

열처리를 거치지 않으며 모든 비타민을 유지합니다.
몸에 더 잘 흡수됩니다.
맛이 좋다;
소모하는데 도움이 된다 더 많은 칼로리;
퓨레와 마찬가지로 포만감을 줍니다.

을 위한 맛있는 주스설탕 첨가가 필요하지 않은 , 밝은 주황색 과육이 들어있는 작은 과일을 섭취하십시오. 껍질을 얇은 층으로 제거하고 펄프를 강판이나 주스기에서 분쇄한 다음 생성된 주스를 여과합니다. 만든 후 바로 마시는 것이 더 좋으며, 그럴 수 없을 경우 바닥에 가라앉은 과육을 흔들어 주어야 합니다. 주스를 마실 때 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 주스는 신체가 독소를 더 빨리 제거하고 체중이 증가하지 않도록 도와줍니다.

체중 감량을 위한 생 호박

가공되지 않은 버전에서는 모든 유익한 물질이 더 잘 작용합니다. 소화 시스템. 또한 끓이거나 끓이거나 굽기 전 야채의 칼로리 함량은 적습니다. 체중 감량을 위한 생 호박은 신선한 주스와 샐러드 형태로 적합합니다. 사과, 당근, 셀러리 등 다른 야채도 잘 어울립니다. 이것은 가장 많은 것 중 하나입니다 효과적인 수단제거하기 위해 여분의 파운드.

다이어트에 호박씨

생 호박이나 삶은 호박과 달리 씨앗은 정제된 제품 100g당 540킬로칼로리로 에너지 가치가 높습니다. 호박씨에는 지방이 많이 포함되어 있으므로 영양사는 체중 감량을 위해 호박씨를 조금씩 첨가하는 것이 좋습니다. 하루 50-75g이면 몸에 비타민을 공급하기에 충분합니다. 단식일과 다이어트 중에 껍질을 벗긴 씨앗을 생 야채 또는 삶은 야채와 섞을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 호박 다이어트

모든 영양 시스템과 마찬가지로 체중 감량을 위한 호박 다이어트는 기본 규칙을 엄격하게 준수해야 하며, 그렇지 않으면 제한 사항의 의미가 상실됩니다. 가장 밝은 부분 다음 권장 사항:

최대 시간 10-12일 동안 규정을 준수합니다.
호박은 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다.
호박 요리와 함께 사과, 감귤류, 셀러리, 당근, 시금치를 먹을 수 있습니다. 하루에 한 번 오트밀이나 보리 플레이크를 추가하는 것이 허용됩니다. 아침에는 더 좋아.
밀가루, 파스타, 고기로 만든 구운 음식을 먹어서는 안 됩니다.
하루에 4번 이상 먹지 마세요.
저녁 식사는 늦어도 18:00까지 제공되어야 합니다.
소금과 설탕의 첨가를 제한하십시오.
홍차와 커피를 물로 바꾸고 녹차를 꿀과 레몬으로 바꾸세요. 저지방 케피어는 하루에 한 번 마실 수 있습니다.

이 체중 감량 방법에는 금기 사항이 없으며 십대, 수유부 및 임산부를 제외한 거의 모든 여성에게 적합합니다. 그러나 의사들은 다이어트 중에 3개월에 한 번 이상 호박을 사용하는 것을 권장하지 않습니다. 기간이 끝나면 이 야채로 만든 요리를 식단에 도입해야 합니다. 일일 식단, 체중 감량 결과는 오랫동안 유지됩니다.

체중 감량을 위한 호박 요리법

야채를 준비하는 동안 식이 영양가장 큰 장점은 낮은 칼로리 함량이라는 점을 기억해야 합니다. 기름에 튀기면 칼로리가 거의 두 배로 늘어납니다. 또한, 유해한 발암물질이 방출되므로 호박 다이어트 시 지방이나 버터 없이 조리하는 것이 좋으며, 소량의 식물성 기름으로 대체할 수도 있습니다.

호박은 생으로 사용하거나 굽거나 삶거나 찌는 것이 좋습니다. 시스템의 지지자이자 수완이 풍부한 주부들은 모노 다이어트를 더욱 다양하게 만드는 많은 요리법을 발명했습니다. 체중 감량을 위한 호박 요리는 다음과 같습니다.

캐서롤;
무스;
칵테일;
스튜;
젤리;
호박 죽;
크림수프;
설탕에 절인 과일;
샐러드.

체중 감량을 위한 호박 수프

맛있는 호박 수프 체중 감량은 할 것이다점심과 저녁 식사를 위해. 1~3인분을 준비하려면 다음 재료가 필요합니다.

호박 400-500g;
당근 2개;
올리브 오일 2테이블스푼;
작은 양파 1개.

야채를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 물이나 저지방 국물을 넣고 기름을 첨가합니다. 뚜껑을 덮고 30분간 조리한 후 믹서기로 갈아주세요. 어떤 경우에는 완전한 준비시간이 더 걸립니다. 요리를 준비하는 데 사용되는 호박의 종류에 따라 다르므로 마지막 단계로 넘어가기 전에 포크로 준비 정도를 확인해야 합니다. 수프는 하루에 한 번, 가급적이면 낮에 먹을 수 있습니다.

체중 감량을 위한 호박죽

죽은 하루 종일 에너지를 비축해야 할 때 아침 식사로 좋습니다. 오트밀, 현미, 기장 등 저탄수화물 시리얼이 사용됩니다. 다이어트 죽호박은 물에 타서 준비하지만 저지방 우유를 넣어도 됩니다. 이 경우 칼로리 수를 줄이기 위해 부분을 1/3로 줄입니다. 요리에는 시리얼 1~2줌과 호박 400g 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 먼저 호박을 물에 넣고 20분 후에 시리얼을 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다. 균질한 덩어리를 좋아하는 사람들은 시리얼을 추가하기 전에 포크로 조각을 으깬다.

체중 감량을 위한 호박 샐러드

야채를 생으로 사용하면 기분 좋은 달콤한 맛과 기분 좋은 향이 유지되어 가공 후 손실되므로 체중 감량을위한 호박 샐러드가 인기가 있습니다. 이 가벼운 요리에 다른 야채, 견과류, 과일, 호박씨를 추가할 수 있습니다. 드레싱으로 사용:

레몬 주스;
저지방 크림;
식물성 기름;

껍질을 벗긴 펄프를 분쇄합니다. 편리한 방법으로– 중간 강판에 얇게 썰거나 잘게 썰거나 갈아서 추가합니다. 추가 성분, 연료를 보급하십시오. 샐러드는 합리적인 한도를 잊지 않고 다이어트 중에 무제한으로 먹을 수 있는 유일한 요리입니다. 오랫동안 포만감을 주고 건강에도 좋습니다.

비디오: 체중 감량을 위한 호박 다이어트

영양학은 무시할 수 없습니다. 호박 다이어트는 이 야채를 좋아하는 사람들과 체중 감량 없이 빠르게 몇 킬로그램의 체중을 감량하려는 사람들 모두에게 높이 평가될 것입니다. 특별한 노력. 결국 그러한 다이어트의 도움으로 체중 감량은 즐거움입니다. 체중 감량을 위한 이 방법의 기초는 매일 호박을 섭취하는 것입니다. 저칼로리 제품효과적이고 고통 없이 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 되며 동시에 경험하지 않고도 매우 편안함을 느낄 수 있습니다. 고통스러운 감각굶주림.

체중 감량을 위한 호박, 씨앗 및 주스의 이점

호박은 달라요 함량이 낮음칼로리가 높기 때문에 체중 감량 측면에서 매우 가치가 있습니다. 게다가 그녀의 부자는 화학적 구성 요소독특하게 제시된 미네랄 복합체집중적 인 체중 감량 기간 동안 신체에 매우 유익한 귀중한 비타민 성분.

호박에는 and가 많이 포함되어 있습니다. 또한 니코틴산뿐만 아니라 건강에 유익한 비타민도 포함되어 있습니다. 또한 호박에는 카르니틴(비타민 T)이 함유되어 있어 대사 과정체내에서 비만의 위험을 줄입니다. 또한 혈관벽에 지방이 쌓이는 것을 방지하고 유해한 노폐물과 위험한 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

이 건강한 야채에는 소화 과정을 정상화하는 데 필요한 많은 양이 포함되어 있습니다. 그들은 많은 식물성 기름을 함유하고 있으며 유용한 성분도 함유하고 있습니다. 이러한 물질 덕분에 호박씨는 다이어트 프로그램에서도 중요한 역할을 합니다.

식이 목적으로 호박은 신선, 삶은 것, 찐 것, 조림 등 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다. 그것의 도움으로 맛있는 식이 수프, 팬케이크, 죽 및 캐서롤, 팬케이크 및 디저트는 친숙한 요리보다 맛이 열등하지 않습니다. 또한 호박은 예방 목적으로 사용됩니다. 종양학적 질병질병 심혈관계의. 이 야채는 유통 기한이 상당히 길기 때문에 겨울에도 호박 다이어트를 쉽게 할 수 있다는 것도 중요합니다.

호박씨를 섭취하면 신체의 탄수화물과 지질 대사에 유익한 효과가 있습니다. 다이어트 중에는 영양분 부족을 보완하고 신체가 에너지 절약 모드로 전환되는 것을 방지합니다. 또한 호박씨는 간식으로 성공적으로 사용될 수 있습니다.

체중 감량을 위해 이 방법으로 설탕과 감미료 대체품을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다.

호박씨 다이어트

그런 다이어트 프로그램 4일 동안 설계되었습니다. 건강에 불필요한 해를 끼치 지 않도록 기간을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 이 체중 감량 방법은 과일 또는 저지방 코티지 치즈와 함께 저지방 코티지 치즈에 호박씨를 추가하는 것으로 야채 및 과일 샐러드에 사용할 수 있습니다. 때로는 아침, 점심 또는 저녁을 호박씨로 대체하는 것이 허용됩니다. 이러한 체중 감량 시스템의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 – 호박-아몬드 퓨레 또는 죽 250g;
점심 – 야채 150g 또는 과일 샐러드호박씨를 사용하는 것;
오후 간식 – 저지방 코티지 치즈 100g;
저녁 – 호박씨 30g.

호박 주스 다이어트

갓 짜낸 호박즙은 비만 해소에 도움이 되고, 빈혈 완화에도 쓰인다. 만성 피로그리고 약점. 체중 감량 측면에서 매우 효과적이므로 일주일에 한 번 호박 주스로 단식하는 날을 보내면 좋을 것입니다. 그러한 날에는 2kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다. 이는 이날 순수한 무탄산 음료만 마시는 것을 의미합니다. 광천수그리고 갓 짜낸 호박즙. 호박 주스 다이어트도 있는데, 이 다이어트를 하면 3일 안에 최대 5kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 그러한 다이어트에 대한 대략적인 메뉴:

아침 식사 – 갓 짜낸 호박 주스 250ml, 슬라이스 2개, 과일을 곁들인 저지방 코티지 치즈 100g;
점심 – 사과 한 개;
점심 – 갓 짜낸 호박 주스 200ml, 삶은 생선 100g 또는 야채와 함께 끓인 밥;
저녁 식사 - 갓 짜낸 호박 주스 100ml, 삶은 야채 또는 함께 끓입니다.

호박 다이어트 요리법

이렇게 맛있게 준비하려면 다이어트 요리필요할 것이예요:

호박 펄프 - 200g;
케 피어 - 2 큰술;
밀가루 - 4 큰 스푼;
소금, 소다, 식물성 기름.

균일한 물질이 얻어질 때까지 모든 재료를 섞은 후 일반 팬케이크처럼 굽습니다.

야채를 넣은 호박 수프

이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다.

호박 펄프 - 200g;
달콤한 피망- 1 조각;
감자 - 1 조각;
당근 – 1개;
토마토 – 1개;
소금, 식물성 기름, 허브.

야채에 물을 붓고 소금을 넣고 약한 불로 끓입니다. 그런 다음 믹서기에서 부드러워질 때까지 치고 준비된 야채 국물과 섞습니다. 서빙하기 전에 허브로 장식하십시오.

호박 죽을 준비하려면 다음이 필요합니다.

호박 펄프 - 500g;
버터 - 작은 조각;
모든 쌀 - 두 잔;
우유 – 500g.

호박을 잘게 갈아줍니다. 밥이 반쯤 익을 때까지 끓인 후 갈아놓은 호박을 넣고 약한 불로 익혀줍니다. 그런 다음 오일을 넣고 뚜껑을 닫은 후 20분 동안 그대로 둡니다.

결론

호박 다이어트는 매우 간단하고 효과적인 방법짧은 시간 안에 몇 파운드를 더 빼세요. 그러한 식단에는 다양한 종류가 있습니다. 단식도 있습니다 호박의 날, 그리고 4일간의 호박 다이어트, 그리고 주간 계획호박의 체중 감소, 심지어 12일이 더 길어졌습니다.

남은 것은 가장 좋아하는 것을 선택하는 것입니다. 체중 감량을 한 많은 사람들의 리뷰에 따르면 그러한 다이어트의 결과는 상당히 좋습니다. 다이어트 14일 만에 엄청난 노력을 들이지 않고도 8kg을 잃을 수 있습니다.

그러나이 체중 감량 방법에는 금기 사항이 많으므로 사용하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.