모하메드 알리. 어느날 챔피언과 함께
달리다
"가장 위대한"이라는 별명을 가진 복서 주 6일 훈련. 그는 아침 일찍 일어나 근육을 조금 풀고 새벽 5시 30분쯤 달리기에 나섰습니다. 30분 이상 알리는 무거운 군화를 신고 달렸다, 이 기간 동안 약 6마일을 달렸습니다. 그러다가 1시 반쯤 복서가 체육관으로 왔고 무하마드 알리의 훈련이 시작되었습니다.
체육관에서
알리의 훈련은 항상 워밍업으로 시작되었습니다. 약 15분 동안 그는 옆으로 몸을 기울이고 발가락으로 뛰어올라 근육을 워밍업하고 몸통을 돌렸습니다. 그런 다음 운동에는 섀도우복싱이 포함됩니다. 3분 동안 5라운드를 진행하며 펀치 속도와 움직임을 연습합니다. 6개의 3분 라운드(각 라운드 후 - 30분 휴식)가 알리의 훈련에 포함됩니다. 무거운 복싱 백을 가지고 작업: 지구력과 펀치 조합을 훈련합니다..
다음 단계 무함마드의 훈련 - 파트너와 대련, 훈련 주기가 진행됨에 따라 대련 시간이 늘어납니다.. 15분간의 바닥 운동에는 다리 들기, 누워서 몸통 들기, 누워서 몸통 들기 및 무릎 올리기("사이클링")가 포함됩니다. 일반적으로 운동은 300회 반복됩니다. 선수의 훈련에는 다음이 포함됩니다. 9분 동안 스피드 백 작업(펀치를 피하고 펀치 연습).
다음 운동 - 줄넘기 - 섀도우 복싱과 함께 선수가 가장 좋아하는 종목이었습니다.. 20분 동안 알리는 줄넘기, 혼합 동작을 하면서 홀을 돌아다녔습니다. 수업이 끝나면 무하마드 알리의 훈련에는 1분간의 섀도우복싱이 포함되었으며, 이번에는 펀치를 수행하는 동안 쉬운 속도 또는 반걸음으로 진행되었습니다.
무하마드 알리의 훈련과 영양. 무아하메드 알리의 전기 사실
무하마드 알리(Muhammad Ali)는 그 중 한 사람이었다. 최고의 권투선수-역대 최고의 헤비급 선수. 그는 놀라운 손 속도, 체력, 뛰어난 발놀림을 가졌습니다. 그는 훈련소에서 다이어트와 특별한 운동을 통해 열심히 일했습니다.
길을 따라 달리다.
알리는 달리기를 좋아했습니다. 그는 1960년부터 1981년까지 경쟁했으며 15라운드의 경기를 지속하려면 체력이 필요했습니다. 알리는 보통 오전 5시 30분에 일어나 일주일에 6일, 하루에 6마일을 달렸습니다.
홀에서 일하세요.
보통 알리의 훈련은 15분간의 워밍업으로 시작됐다. 그런 다음 알리는 섀도우 복싱을 시작했습니다. 그는 3분씩 5라운드를 진행했고 라운드 사이에 30초의 휴식을 취했습니다. 무거운 가방 위에서 알리는 복합적인 작업과 지구력을 개발했습니다. 이 훈련 동안 그는 라운드를 6회로 늘렸고, 각 라운드는 30초 휴식을 포함해 3분씩 늘렸습니다. 그런 다음 15분 동안 자유 운동을 했습니다. 이러한 운동은 일반적으로 자주 변경되었습니다. 그는 메디신볼을 이용한 스쿼트, 다리 들어올리기, 운동용 자전거 운동을 했습니다. 이어 장갑을 벗고 9분간 스피드백 작업을 진행했다. 그의 훈련은 20분 동안 줄넘기로 끝났는데, 이 운동 동안 알리는 항상 체육관을 돌아다니며 가만히 서 있지 않았습니다. 알리는 웨이트 트레이닝을 한 적이 없습니다.
스파링.
알리는 경력 초기에 많은 스파링을 했습니다. 그러나 1964년 Sonny Liston을 꺾은 후 그는 그것에 관심을 두지 않게 되었습니다. 알고 보니 그는 스파링을 좋아하지 않았습니다. 한편으로 그는 스파링 파트너를 때리는 것을 좋아하지 않았고, 다른 한편으로는 스파링 중에 많은 타격을 놓쳤습니다. 트레이너 안젤로 던디(Angelo Dundee)는 1996년 인터뷰에서 "알리는 판정으로 이길 수 있었지만 스파링에서는 결코 이기지 못했다"고 초조해했다.
권투를 시작함 카시우스 마셀러스 클레이, 그는 와의 싸움에서 첫 우승 타이틀을 얻은 후에야 소니 리스턴 1964년 2월, 오늘날 많은 젊은 복서들이 시작하는 나이인 12세에 무하마드 알리로 불리기 시작했습니다. 첫 번째 무하마드 알리 훈련미국 루이빌 (켄터키)에있는 그의 고향 복싱 클럽에서 일어났습니다.
이미 첫 번째 수업에서 그 십대의 놀라운 재능이 드러났습니다. 그의 첫 번째 싸움은 지역 TV 채널의 카메라 아래에서 이루어졌습니다. 6주 안에훈련 시작 후. 무하마드 알리가 1년 넘게 훈련한 백인 소년을 이겼다. 우승자가 발표되자 그는 챔피언이 되겠다고 외쳤다. 그리고 권투 선수는 어린 시절의 약속을 이행하여 인생에서 두 번 이상 승리했습니다. 챔피언십 타이틀그리고 다른 사람들이 더 이상 그것을 바라지 않을 때 승리합니다.
챔피언이 되기로 결심한 소년은 맹렬히 훈련하다.
수업 첫 달에는 훈련주기무하마드 알리돌을 이용한 운동도 포함되어 있습니다. 저녁에는 돌주머니를 모았고 아침에는 남동생초보 복서에게 던졌어요. 그런 활동을 한 지 3개월이 지나자 돌들이 날아가기 시작했습니다. 젊었을 때 배운 회피의 교훈은 챔피언십 벨트를 놓고 싸우는 동안 링의 권투 전설을 도왔습니다.
학교에 다니는 동안 무하마드 알리는 공식 행사를 열었습니다. 링에서 싸워라. 1960년 6월 졸업 당시 그는 약 100승 8패를 기록했다. 이때 운동선수는 자신만의 전투 스타일을 고안합니다. 전체 싸움 동안 권투 선수는 발가락으로 상대방 주위를 "춤추며"완전히 열려 있고 팔을 아래로 유지했습니다. 그는 상대방을 도발하여 엄청난 타격을 입혔습니다. 하지만 마지막 순간알리는 회피했다. 이 도발적인 싸움 방식은 파문을 일으켰습니다. 부정적인 리뷰코치와 베테랑 권투 선수들 사이에서 무하마드 알리에게 끊임없이 승리를 가져 왔습니다.
무하마드 알리 훈련주기그가 승리하는 데 도움이 된 기술을 정확히 연습하는 것을 목표로 삼았습니다. 그는 줄넘기, 점프, 섀도우 복싱 연습, 스피드 백 작업 등 많은 작업을 했습니다. 훈련은 Muhammad Ali가 실제로 웨이트 작업을 수행하지 않았다는 사실로 유명합니다.
링에서 공연하는 동안 무하마드 알리는 날씨에 관계없이 매일 아침 오전 6시 30분에 일어나 전투화를 신고 6마일을 달리는 것으로 시작했습니다. 특별한 관심주의를 기울였다 다이어트. 나는 자연식품만 먹었다. 전투가 가까워질수록 훈련 과정스파링 횟수가 늘어났습니다. 무하마드 알리는 며칠 전이든 일주일에 6일 훈련을 했습니다. 다음 싸움. 그가 링에서 승리하는 데 도움이 된 것은 그의 끈기였습니다.
한 인터뷰에서 무하마드 알리는 다음과 같이 인정했습니다. “나는 훈련의 매 순간이 싫었지만 스스로에게 이렇게 말했습니다.” 포기하지 마십시오. 이제 조금만 고생하고 남은 인생을 챔피언처럼 살아보세요.” 정기교육 뛰어난 복서그가 영원히 링을 떠난다는 발표가 있은 후에야 중단되었습니다.
무하마드 알리는 역사상 가장 위대한 권투 선수 중 한 명으로 간주됩니다. 1999년에 그는 "세기의 스포츠맨"으로 선정되었습니다. 이 재능 있는 사람으로부터 몇 가지 교훈을 얻습니다. 뛰어난 사람가장 큰 성공을 거둔 사람:
1. “훈련의 매 순간이 싫었지만 스스로에게 말했습니다. 포기하지 마세요. 이제 조금만 고생하고 남은 인생을 챔피언처럼 살아보세요.”
이 인생에서 쉬운 일은 없습니다. 목표를 달성하려면 특정 희생을 해야 합니다. 에너지와 시간을 소비하고 무언가에 자신을 제한해야 합니다. 때로는 모든 것을 포기하고 꿈을 포기하고 싶은 순간이 있습니다. 그런 순간에는 계속하면 얼마나 얻을 수 있고, 포기하면 얼마나 잃을지 기억해 보세요. 일반적으로 성공 비용은 실패 비용보다 적습니다.
2. “50대에도 20대와 똑같이 세상을 보는 사람은 인생 30년을 낭비한 셈이다.”
1년 동안 만나지 못한 지인을 만나서 달라졌다고 하면 고맙다고 하세요. 이것이 최고의 칭찬입니다. 매일 당신은 새로운 경험, 새로운 지식을 얻고, 실수로부터 배우고, 자신을 발전시키고 향상시키므로 동일하게 유지될 수 없습니다. 가장 중요한 것은 변경할 때 자신을 바꾸지 않는 것입니다.
3. "싸움은 목격자에 의해 승패가 결정됩니다. 링 밖, 체육관에서, 아무도 당신을 볼 수 없는 곳, 즉 스포트라이트 아래에서 싸우기 훨씬 전입니다."
꿈은 하루아침에 이루어지지 않습니다. 당신이 취하는 모든 행동, 당신이 취하는 모든 습관, 당신이 취하는 모든 행동은 당신이 그것을 달성하는 속도와 그것을 달성할지 여부를 결정합니다.
4. “챔피언은 되지 않는다 체육관. 챔피언은 사람의 내면, 즉 욕망, 꿈, 목표에서 탄생합니다.”
당신의 성공에 대한 열망은 얼마나 큽니까? 매일 밤 그것과 함께 잠들고 매일 아침 그것과 함께 일어나시나요? 꿈을 이루기 위해서는 매 순간 노력해야 하며, 한 순간도 행운을 의심해서는 안 됩니다.
5. “상상력이 없는 사람에게는 날개가 없다.”
날개를 사용하지 않는 새는 멀리 날지 못한다. 우리의 날개는 우리의 상상이고, 그것을 사용하지 않는 자들은 늘 한 자리에 머물러 있다. 꿈꾸고 환상을 품는 것, 이것이 무한한 가능성의 세계를 자유롭게 날아갈 수 있는 유일한 방법입니다.
6. "목표는 나를 계속 나아가게 해주는 원동력이다."
목표를 향해 나아갈 때는 목표를 분명히 해야 합니다. 도달하면 무슨 일이 일어날까요? 당신의 삶은 어떻게 바뀔 것인가? 당신이 무엇을 위해 노력하고 있는지 끊임없이 머릿속으로 시각화하십시오. 당신을 기다리고 있는 보상을 아는 것은 가장 어려운 순간에 당신에게 동기를 부여합니다.
7. “나비처럼 날아서 벌처럼 쏘세요. 누구도 무하마드 알리를 이길 수 없다!"
당신은 당신의 승리를 확신합니까? 그렇지 않다면 싸워도 소용이 없습니다. 자신과 자신의 강점을 믿는 사람만이 승리할 수 있습니다. 당신이 계획한 일을 성취할 것이라는 것을 매일 스스로에게 반복하십시오.
8. “불가능은 작은 사람들이 숨는 큰 단어일 뿐입니다. 무언가를 바꿀 힘을 찾는 것보다 익숙한 세계에서 사는 것이 더 쉽습니다. 불가능은 사실이 아닙니다. 이것은 단지 의견일 뿐입니다. 불가능은 문장이 아니다. 그것은 도전이다. 불가능은 자신을 증명할 기회이다. 불가능합니다. 이것은 영원하지 않습니다. 불가능은 가능하다.”
사람들은 자신의 능력을 과소평가하면서 스스로를 한계에 몰아넣습니다. 위험을 감수하는 것을 두려워하지 말고 편안함을 넘어서십시오. 그러면 가능성이 무한하다는 것을 알게 될 것입니다.
“전투는 13초 동안 지속되어야 합니다. 접근까지 2초, 타격까지 1초, 심판 카운트까지 10초" 무하마드 알리
무하마드 알리 - 헤비급 부문에 출전한 프로 복서 체중 카테고리. 링에서 그의 승리의 비결은 무엇입니까? 무하마드 알리가 왜 최고였는가?
무하마드 알리의 전투 스타일과 전술
행동 규범을 작성하는 것이 가능한 경우 권투 시합, 알리는 거의 모든 것을 위반했습니다. 그는 발가락으로 링 주위를 움직이며 상대의 공격을 피하는 등 자신만의 스타일을 발전시켜 춤을 추는 듯한 효과를 만들어 냈습니다. 모하메드는 공격에서도 색다른 모습을 보여 상대를 향해 예상치 못한 각도로 펀치를 던져 상대와 거리를 유지하려고 했다. 이것에서 그는 잘 훈련된 잽과 인체 측정 데이터의 도움을 받았는데, 키가 191cm인 알리는 당시 키가 큰 권투 선수로 간주되었습니다. 모하메드는 머리를 공격하는 것을 선호했으며 몸을 공격하는 경우는 거의 없었습니다.
알리는 그의 경력이 정점에 달했을 때 고속, 이 지표에서 그는 대부분의 상대를 능가했습니다. 그의 펀치와 링 주위의 움직임은 너무 빨라서 웰터급의 속도로 헤비급이라고 불릴 정도였습니다.
무하마드 알리의 놀라운 속도
모하메드는 자신의 속도 이점을 다음과 같이 활용했습니다. 보호 조치, 그는 인상적이고 동시에 위험한 반사 신경에 의존했습니다. 이 스타일은 전투에서 두 번 이상 실패했습니다. 많은 전문가들은 알리의 오만한 변호를 비난했다. 그는 자신의 몸을 거의 보호하지 않았으며 상대방이 종종 이용했습니다. 실패한 방어의 가장 눈에 띄는 예는 Mohammed가 만장일치로 패배 한 Joe Frazier와의 첫 번째 싸움으로 간주 될 수 있습니다.
명백한 움직임에도 불구하고 알리는 녹아웃 타격을 입었습니다. 그는 경력 초기에 37번의 시합을 마쳤으며 그 중 12번은 완전한 녹아웃이었고 25번은 KO였습니다. 기술적 녹아웃- 심판이 경기를 중단시킨 경기. 알리의 강한 턱도 당연히 그의 턱 중 하나로 간주될 수 있습니다. 최고의 자질. 모하메드는 그의 경력 동안 수많은 슛을 날렸으며 거의 항상 제자리에 머물렀다. Ken Norton과의 싸움에서 그는 턱이 부러진 상태로 복싱을 했습니다. 그리고 Sonny Banks, Henry Cooper 및 Chuck Wepner와의 싸움에서 Ali는 쓰러지고 싸움에서 승리했습니다.
알리는 상대에게 심리적 영향을 미치는 기술을 완벽하게 마스터했습니다. 그는 언론에서 상대방을 공격하고 시를 쓰고 자신이 이길 라운드를 예측했습니다. 예를 들어, 조 프레이저(Joe Frazier)는 모하메드가 파킨슨병 진단을 받은 후에도 알리를 용서하지 않았습니다. 권투 선수들은 프레이저가 죽기 몇 년 전에 화해했지만 인터뷰에서 조는 여전히 알리의 사과를 기다리고 있다고 농담으로 계속 말했습니다.
10 대부분 아름다운 승리무하마드 알리
