달걀 노른자를 사용하면 즉각적인 체중 감량이 가능합니다. 일주일간 계란 다이어트 - 상세 메뉴

한때 U. Hamdiy 교수가 발명한 계란 다이어트가 우리 삶에 뿌리를 내렸고, 고통 없이, 신속하게, 그리고 가장 중요한 것은 건강에 해를 끼치지 않고 지방 축적물을 없애고자 하는 많은 사람들에게 도움이 되었다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그들의 웰빙과 외모를 향상시킵니다. 따라서 계란을 사용하여 하루에 2kg을 줄이는 방법을 알고 싶다면 이것이 어떻게 일어나는지 알려 드리겠습니다. 계란이 체중 감량에 어떻게 도움이 될 수 있는지 궁금합니다. 예, 논리적이지 않은 것 같습니다. 우리는 항상 겁이났습니다. 이틀에 계란 1개 이상을 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 혈관벽이 유해한 콜레스테롤로 막혀 기분이 나빠질 것입니다. 그러나 수천 명의 사람들이 계란과 감귤류의 도움으로 체중을 감량하고 기분이 좋아졌습니다. 이 다이어트가 우리에게 적합한지 확실히 알기 위해 그 이유를 알아봅시다.

계란 다이어트가 효과적인 이유

체중 감량의 본질은 계란 노른자에 악명 높은 비오틴이 존재한다는 것입니다. 두 번째 이름은 vit입니다. N, 체중 감량 촉진제 역할을 합니다. 그는 지방 대사의 작용 방식을 제어하고 지방이 잘 연소되도록 합니다. 몸에 정상적인 양이 있으면 비타민 자체가 지방을 태우는 과정을 시작하고 실제로 체중 감량의 전체 과정을 명령합니다. 또한 체중 감량 군대의 총사령관은 탄수화물 대사를 가속화하고 우리 아름다움의 적들은 우리의 아름다운 옆구리와 엉덩이에 정착 할 시간이 없습니다. 비오틴은 또한 단백질 소화를 도와 체중 감량을 더욱 가속화합니다. 계란은 소화하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 많은 에너지가 소비되고 체중 감량에 필요한 부정적인 에너지 균형이 얻어집니다. 여기에 더 추가하면 곧 당신의 모습이 기뻐할 것입니다!

계란과 오렌지로 체중 감량하는 방법

체중 감량에 따르면 가장 빠른 결과는 계란, 물 및 감귤류만을 기본으로하는 엄격한 버전의 계란 다이어트로 관찰됩니다. 감귤류의 구연산과 친숙한 탠덤의 노른자 카로틴이 가장 놀라운 결과를 제공한다는 것이 입증되었습니다. 그러므로 하루에 2kg을 감량하는 것이 목표라면 이 다이어트를 해보세요. 일일 메뉴에는 다음 제품이 포함될 수 있습니다.

아침에:레몬 조각을 짜낸 물 한 잔, 반숙 계란 1개, 녹차(설탕을 첨가하지 않음), 오렌지 1개.
저녁:- 계란 2개(항상 반숙으로 끓여야 소화가 더 잘됨), 토마토 1개, 삶은 쇠고기 한 조각).
저녁:- 오렌지 1개.

감귤류의 산도를 담금질하려면 알칼리성 미네랄 워터를 사용해야합니다 (최대 2 리터). 그러한 다이어트를 하면 물론 즉시 그리고 빠르게 체중이 감소할 것입니다. 그러나 빠르다고 해서 좋은 것은 아닙니다. 하루에 2kg이면 많은 양입니다. 그리고 일반적으로 첫날에는 너무 많은 무게가 액체 형태로 사라집니다. 지방은 그렇게 빨리 연소되지 않으며 필요하지 않으며 신체의 모든 과정이 중단될 수 있습니다. 더 긴 옵션을 선택하는 것이 더 낫습니다. 그러면 쾌적하고 예상되는 결과를 얻을 수 있습니다.

건강에 해를 끼치지 않고 계란 다이어트로 체중을 줄이는 방법

계란 다이어트가 정말 좋은 결과를 가져오고 건강을 해치지 않으려면 올바르게 접근하고 올바른 기분을 유지해야합니다. 예상되는 체중 감량 결과가 나오기까지 3~4주 정도 시간을 확보할 수 있는 시간을 선택하세요. 이렇게 하면 정상적으로 다이어트에 들어가고 올바르게 빠져나가며 더 오랜 기간에 걸쳐 시간을 늘릴 수 있습니다. 신체의 중요한 과정을 방해하여 다양한 병리를 유발하지 마십시오.

이 경우 굶을 필요가 없습니다. 중요한 것은 식단이 만족스럽고 매우 다양하며 동시에 효과적이며 계란에 존재하는 요오드가 지방 연소에 더욱 도움이 될 것입니다. 우리의 식단에는 계란과 감귤류 외에도 고기, 생선, 야채 및 과일이 포함되어 영양이 균형을 이루고 정확합니다.

계란 다이어트 메뉴:

매일 아침 식사에는 다음 제품이 포함될 수 있습니다. 계란 1-2개 필요 - 반숙 계란 또는 허브, 감귤류 과일, 물 한 잔(공복에 레몬 주스 추가)이 포함된 오믈렛 형태 ), 저지방 코티지 치즈, 감귤 주스.

점심 – 오렌지 1-2개, 삶은 고기(닭가슴살, 쇠고기, 칠면조 고기 선호), 찜, 지방 없이 구운 것이 좋습니다. 고기를 요리할 때 소금의 균형을 유지해야 하므로 소금을 첨가할 수 있습니다. 찜, 삶기, 구운 생선과 샐러드도 환영합니다. 샐러드의 경우 훌륭한 옵션은 당근과 감귤류(카로틴과 구연산의 동일한 효과), 무제한 상추 잎입니다. 완벽하게 맞습니다.

저녁 – 삶은 달걀, 큰 자몽 반 개, 우유 또는 생수 한 잔. 주중에는 이 식단을 따르고, 주말에는 저녁을 먹지 않고 생수만 마십니다.

금기 사항

다음과 같은 문제가 있는 경우 계란 다이어트로 체중을 감량해서는 안 됩니다.
1. 심혈관 병리.
2. 신장 질환.
3. 음식 알레르기.

요약하자면

계란 다이어트가 좋은 결과를 얻으려면 다음이 필요합니다.

물을 꼭 마시세요.
닭고기 달걀은 메추리알로 1:2로 성공적으로 대체할 수 있습니다.
스포츠를 즐기고, 신체 활동을 늘리고, 수영, 걷기, 훌라후프 등을 즐기십시오. - 모든 것이 유익할 것이며 체중계에 추가 마이너스가 있으면 기뻐할 것입니다.

계란 다이어트를 중단하세요

잃어버린 킬로그램이 다시 당신을 쫓는 것을 방지하려면 첫날 동안 모든 음식을 식단에서 제외하고 사워 크림, 빵, 과일 및 평소 식단이 포함 된 샐러드를 하나씩 추가하십시오. 그러나 원하지 않으면 곧 이전에 친숙한 패스트 푸드 인 비늘로 공포와 함께 돌아가고 세련된 과자, 최소 지방, 최대 과일 및 야채를 모두 버릴 것입니다. 발효유 제품을 섭취하고 운동을 하세요. 그러면 체중이 다시 돌아오지 않을 것입니다. 행운을 빕니다!

여분의 파운드를 없애고 싶지만 지속적인 배고픔을 경험할 인내심이 없는 사람들을 위해 일주일 동안 계란 다이어트라는 훌륭한 치료법이 있습니다. 이 기술은 날씬함을 위해 싸우고, 일부 기술의 낮은 영양가로 인해 발생할 수 있는 불편함과 부작용 없이 탁월한 결과를 얻는 데 도움이 됩니다.

계란으로 체중 감량이 가능합니까?

계란 다이어트는 주요 제품이 계란인 특별히 고안된 영양 시스템입니다. 초과 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이됩니다. 동시에 주요 식품에는 부정적인 칼로리 함량이 있기 때문에 지속적인 포만감이 있습니다. 소화하는 데 오랜 시간이 걸리고 (3-4 시간) 신체는 흡수하는 것보다 동화에 훨씬 더 많은 칼로리를 소비합니다. 반품. 이 제품의 영양가는 우수한 미네랄 성분(철, 칼슘, 코발트, 요오드, 인), 비타민 복합체(B1, B12, B6, B2, D, A, E, K) 때문입니다.

계란 다이어트의 작용 속도는 이 제품에 함유된 비오틴(비타민 H)으로 설명됩니다. 그것은 신체의 지방 축적 과정을 촉진하고 대사 과정을 조절합니다. 동시에 비오틴은 탄수화물 처리를 가속화하고 지방으로 전환될 시간이 없습니다. 그 영향으로 단백질 (식물 또는 동물 기원)이 완전히 흡수되어 포만감이 발생합니다. 계란의 체중 감량은 효과적이고 효과적인 저탄수화물 영양 시스템입니다.

7일 동안 달걀-오렌지 다이어트

이 기술은 유럽식이라고도 합니다. 오렌지와 닭고기 달걀의 두 가지 구성 요소를 기반으로합니다. 저칼로리 완전 단백질과 감귤류의 조합을 통해 7일 동안 계란-오렌지 다이어트를 통해 초과 체중(최대 9kg)을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 요리를 전혀 하지 않아도 된다는 장점 중 하나! 이를 따르는 경우 몇 가지 규칙을 준수해야 합니다.

많은 양의 액체 (최소 하루 1.5 리터)를 마시고 가스가없는 깨끗한 물, 무가당 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
커피 섭취를 제한하고, 술을 마시지 말고, 담배를 피우지 마십시오.
오렌지를 자몽으로 대체할 수 있습니다.
이번 주에는 신체 활동을 줄이세요.

음식은 하루에 계란 6개와 오렌지 6개만으로 구성될 수 있지만 이러한 식단을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 여기에 좀 더 부드러운 옵션이 있습니다(효과도 높습니다). 7일 동안의 계란-오렌지 다이어트:

요일
월요일	오렌지, 계란 2개	삶은 닭고기(150g), 계란, 오렌지	닭고기 200g, 케피어 한 잔 1%
	계란 2개, 주스 한 잔(마트에서는 구입하지 않음)	닭고기 150g, 오렌지 2개	계란 2개, 오렌지, 탈지유 한 잔
	녹차와 계란 1개	삶은 고기와 자몽 200g
	너는 오믈렛을 만들 수 있어	야채 샐러드 + 닭고기 200g	계란 1개 + 오렌지 2개
	샐러드: 삶은 당근, 채소, 사워 크림	갓 짜낸 감귤 주스 한 잔과 신선한 당근 두 개	계란 1개, 생선조림 – 200g
	코티지 치즈(150g), 오렌지	오렌지 2개와 달걀 2개	광천수
일요일	계란 2개와 오렌지	고기(200), 자몽 반개	광천수

삶은 계란 다이어트

삶은 계란을 기본으로 한 1주일 계란 다이어트는 저탄수화물 식단입니다. 삶은 달걀 다이어트는 건강한 사람들에게만 적합하다는 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 엄격한 식사 요법 - 하루 세 끼 식사, 간식은 허용되지 않으며 수분을 충분히 섭취하십시오. 점심은 늦어도 18:00까지여야 합니다. 체중 감량을 위한 닭고기 달걀은 메추리알로 번갈아 사용할 수 있습니다. 메추리알 2개가 닭고기 달걀 1개를 대체합니다.

7일 동안 계란 다이어트, 메뉴:

월요일과 화요일 메뉴는 동일합니다. 세 끼 식사, 달걀 1개와 사과, 무설탕 차, 커피입니다.
수요일. 아침 식사 – 차 또는 커피, 계란 2개. 점심 – 시금치, 삶은 송아지 고기 100g, 저녁 – 물
목요일. 아침 식사 – 계란 1개, 무가당 커피. 점심 – 찌거나 삶은 생선 200g 저녁 – 계란 2개
금요일. 아침 식사 – 차(커피), 계란 2개. 점심 – 토마토 1개와 생선찜 200g.
토요일. 아침 식사는 금요일과 동일합니다. 점심 – 삶은 쇠고기 100g 저녁 – 삶은 토끼고기 100g (송아지 고기로 대체 가능)
일요일. 아침 식사는 동일합니다. 점심 – 삶은 야채 100g, 닭고기 200g 저녁 – 치킨 필레 100g

체중 감량을 위한 노른자 다이어트

체중 감량을위한 달걀 노른자는 아침에 섭취하며 2 조각 이하이며 달걀은 완숙으로 삶습니다 (7 분 동안 요리). 이 다이어트 중에는 건강하고 활동적인 생활 방식, 충분한 수분 섭취, 비타민 섭취가 권장됩니다. 체중 감량을 위한 노른자 다이어트는 21일을 넘지 않아야 합니다. 체중 감량을 위한 계란 다이어트는 다양한 변형이 있습니다. 다음은 그중 하나입니다.

월요일. 아침 식사는 일주일 내내 동일합니다. 노른자 2개, 오렌지 또는 자몽 반 개, 무가당 차입니다. 점심: 치킨 필레 200g, 녹색 사과. 저녁: 샐러드(오렌지, 사과, 키위)와 저지방 요구르트.
화요일. 점심: 오이와 삶은 고기 200g 저녁: 샐러드(오이, 생당근, 후추)
수요일. 코티지 치즈(저지방) 250g, 야채 샐러드, 검은 빵 작은 조각. 저녁: 다양한 야채와 함께 구운 닭가슴살(총 제공량 200g)
목요일. 점심: 배 또는 사과(과일 - 수량 제한 없음). 저녁: 닭고기, 요구르트 한 스푼을 곁들인 야채 샐러드 또는 저지방 사워 크림.
금요일. 점심: 야채 조림(스튜) 200g, 단단한 치즈 두 조각. 저녁: 생선(바다) 200g, 신선하거나 조림된 야채.
토요일. 점심: 사과와 케피어(유리). 저녁: 살코기, 샐러드(과일, 요구르트 한 스푼)
일요일. 점심: 저지방 수프, 토마토, 오이. 저녁: 구운 야채, 찐 야채.

계란 다이어트 오사마 함디

오사마 함디아의 계란 다이어트를 따르면 28일 만에 28kg의 과체중 감량이 가능하다. 방법의 규칙에 따라 식사는 장소를 바꾸지 않고 요리는 지방없이 준비되며 메뉴에 수량이 표시되지 않으면 제품을 무제한으로 섭취 할 수 있습니다. 매일 아침 식단(일주일 내내)은 동일합니다. 계란 2개(반숙 또는 완숙)와 오렌지 1개 또는 자몽 반 개입니다. 일주일 동안의 식단 예시:


월요일	제철 과일	닭고기 또는 쇠고기(구운 것)
	닭가슴살, 오렌지, 토마토	오렌지, 양상추, 채소
	토마토, 단단한 치즈 조각, 토스트	첫날과 똑같은 식단
	제철 과일	샐러드 (양배추, 채소, 당근), 살코기
	계란 2개, 호박, 완두콩, 삶은 당근	삶은 해산물 또는 바다 생선, 오렌지(자몽)
	첫날 메뉴 반복	야채 샐러드, 살코기
일요일	치킨 필렛, 야채, 오렌지	삶은 야채

계란 케 피어 다이어트

문제없이 체중을 줄이는 또 다른 효과적인 방법은 계란 케 피어 다이어트입니다. 이 일주일 동안의 계란 다이어트는 간단하고 견디기 쉬우며 다이어트 3일 후에 첫 번째 체중 교정 결과를 볼 수 있습니다. 하루 종일 케 피어 (총량 1.5 리터)를 마셔야합니다. 아침에 계란 2개를 먹습니다. 각 요일에 다음 제품을 추가하세요.

월요일 – 삶은 감자 4개;
화요일 – 닭고기 150g;
수요일 – 쇠고기 최대 200g;
목요일 – 생선(150g)
금요일 – 사과(1kg) 또는 야채 샐러드
토요일과 일요일 – 달걀(노른자를 사용해도 됨), 케피어, 물.

달걀 흰자 다이어트

단백질의 일부인 단백질은 근육량을 늘리고 많은 양의 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 1개의 단백질에는 16kcal만 포함되어 있으므로 아침 식사용 오믈렛을 사용하면 체중 증가의 위협 없이 하루 종일 몸에 에너지를 충전할 수 있습니다. 달걀 흰자 다이어트는 모든 다이어트 중 가장 극단적인 다이어트입니다. 주요 규칙: 물 마시기, 밤에 먹지 않기, 식사 시간 준수하기, 간식 먹지 않기. 조리법: 위의 일주일 동안의 메뉴를 선택하고 달걀 흰자만 먹습니다.

비디오 : 닭고기 달걀 다이어트

이 기사에서는 케피르 다이어트에 대해 논의합니다. 이 제품을 사용하여 체중을 감량하는 다양한 방법에 대해 이야기합니다. 케피르를 이용한 다이어트가 무엇인지 알아보고 체중 감량을 위한 샘플 메뉴를 만들어 보세요.

케피어 다이어트는 케피어 섭취를 기반으로 한 체중 감량 방법입니다. 케피어는 젖산 또는 알코올 발효를 통해 스타터 배양균을 사용하여 저지방 전유로 만들어집니다.

허용 가능한 비율의 지방, 쉽게 소화 가능한 단백질 및 탄수화물로 구성됩니다. 그 안에 우세한 유산균은 음료의 의학적 특성의 기초입니다.

몸에서 독소와 유해 물질을 제거하고 이상균증을 제거하는 데 도움이 되는 것은 유산균입니다.

음료의 칼로리 함량이 낮고 생물학적 중요성이 높기 때문에 과체중을 제거하는 것이 가능합니다.

이 제품은 또한 소화 및 대사 과정을 안정화하는 데 도움이 됩니다.

유익한 기능:

과잉 액체, 나트륨염 제거;
심혈관계에 유익한 효과;
위장관 미생물 개선, 소화;
변비 제거;
유해물질 제거.

장점에도 불구하고 이 체중 감량 방법에는 몇 가지 금기 사항이 있습니다.

신장 및 소화 기관의 심각한 질병의 존재;
위액의 산도가 증가합니다.

유통기한이 2주 이하인 발효유 음료를 선택하세요. 이상적인 음료는 생산일로부터 1~2일 동안 신선한 것입니다.
두부나 치즈가 들어간 발효유 음료를 마시지 마십시오. 소화 불량이 발생할 수 있습니다.
신체가 필요한 모든 물질을 섭취하지 못하기 때문에 단일 다이어트를 사용하지 마십시오.
매일 최소 2리터의 깨끗한 물을 마시거나 설탕이 들어가지 않은 허브차, 녹차를 섭취하세요.
건강이 악화되는 증상이 나타나면 체중 감량을 중단하십시오.

3일 동안 케피어 다이어트

이 영양 시스템의 본질은 지방 함량이 최소화되고 동일한 양의 차 또는 물을 함유한 발효유 제품 1.5리터를 매일 섭취하는 것입니다.

이 기간에는 어떠한 신체 훈련도 자제하는 것이 좋습니다.

표준 메뉴: 3시간 간격으로 0.2kg의 케피어.

오전 7시에 케피어를 마시기 시작하세요. 마지막 복용량은 오후 10시입니다.

그 사이에는 생수나 차를 마신다.

결과:최대 5kg.

7일 동안 케피어 다이어트

이 다이어트에는 하루에 0.5kg의 1% 음료를 마시고 과립 설탕, 홍차, 커피 및 식염을 일시적으로 포기하는 것이 포함됩니다.

가스없이 허브 차와 물을 얼마든지 마실 수 있습니다.

식단을 중단할 때는 흰 밀가루와 지방이 많은 음식으로 굽는 것을 자제하세요.

메뉴:

월요일 - 식염을 사용하지 않고 구운 감자 0.4kg.
화요일 - 저지방 코티지 치즈 0.4kg.
수요일 - 포도와 바나나를 제외한 모든 과일 0.4kg.
목요일 - 삶은 닭 가슴살 0.4kg.
금요일 - 메뉴는 수요일과 동일합니다.
토요일 - 하루 종일 정수된 물을 1.5리터만 마실 수 있습니다.
일요일 - 식사는 3일차와 동일합니다.

여섯째 날을 제외한 모든 날에는 케피어 500ml를 마십니다.

결과:최대 7kg.

케피르 메밀 다이어트

이 체중 감량 방법에는 낮은 열처리로 0.4-0.5kg의 메밀, 1 리터의 케 피어 및 1.5 리터의 깨끗한 물을 섭취하는 것이 포함됩니다.

기간: 7~14일, 한 달 후 반복 코스.

이번주 메뉴:

아침 식사 - 식사 30분 전에 케피르 200ml를 마신 다음 메밀 0.15kg을 먹습니다.
두 번째 아침 식사 - 발효유 음료 한 잔, 사과.
점심 - 식사 30분 전, 음료수 200ml를 마신 다음 메밀 0.2kg을 먹습니다. 원한다면 이 재료로 수프를 만들고 빵 한 조각을 먹습니다.
오후 간식 - 올리브 오일 8g, 발효유 음료 200ml를 첨가 한 야채 샐러드 0.15-0.2kg.
저녁 식사는 아침 식사와 동일합니다.

하루에 적어도 1.5리터의 물이나 녹차를 마십니다. 일주일에 두 번 0.08kg의 살코기나 생선을 먹을 수 있습니다.

결과:최대 10-12kg.

다이어트 케 피어와 사과

아래는 사과와 케피어가 포함된 다이어트 메뉴입니다.

메뉴:

1 일 - 1.5 리터의 케 피어.
2일 - 6일 중간 크기의 녹색 사과.
3일차 - 식단은 첫날과 동일합니다.

그 사이에는 생수나 녹차를 마셔도 됩니다.

결과: 3일만에 4kg 감량.

다이어트 케 피어와 코티지 치즈

아침 식사로는 케피어(Kefir) 한 잔을 마십니다. 낮에는 코티지 치즈 0.25kg을 5회에 나누어 먹습니다. 코티지 치즈를 먹는 사이에 2시간 간격으로 케피어 한 잔을 마십니다.

결과:하루에 1kg씩 마이너스.

다이어트 케 피어와 닭고기

아래는 5일간의 시간별 다이어트 계획입니다. 식사간격은 2시간, 총 8끼입니다.

메뉴:

첫 번째는 무가당 차입니다.
두 번째는 정제된 기름으로 맛을 낸 잘게 썬 신선한 당근이 담긴 작은 접시입니다.
셋째 - 살코기 삶은 고기 또는 쇠고기 고기 0.2kg.
넷째 - 중간 사과 하나.
다섯째 - 삶은 달걀 1개.
여섯째 - 중간 사과 하나.
일곱 번째 - 자두 10개.
여덟째 - 케 피어 200ml.

결과: 5일 만에 5kg이 빠졌다.

다이어트 케 피어와 사탕무

낮에는 삶은 사탕무 1kg을 먹고, 저칼로리 케 피어 1.5 리터, 식수 2 리터 또는 가스가없는 미네랄 워터를 마셔야합니다.

이 다이어트는 3일 동안 따라야 합니다.

결과: 3일 만에 4~7kg이 빠졌다.

다이어트 케 피어와 계란

하루 종일(5~7일) 하루에 완숙 계란 6개를 먹고, 발효유 음료 200ml를 6회에 나누어 마셔야 한다.

중요한 조건 : 종합 비타민제 병행 섭취.

결과: 5~7일 안에 2~5kg 빼기

다이어트 케 피어와 야채

케피르 야채 다이어트를 하기 전에 금식일을 하는 것이 좋습니다. 체중을 감량하는 동안 깨끗한 물을 최소 2리터 이상 마시고, 식사를 조금씩 해야 하며, 마지막 식사는 취침 2시간 전을 넘지 않아야 합니다.

일주일에 두 번씩 운동하는 것이 좋습니다.

발효유 음료의 양은 하루 1.5리터를 초과해서는 안 됩니다. 소금, 조미료, 정제유, 설탕은 식단에서 제거해야 합니다. 발효유 제품을 사용하여 차가운 수프를 준비하는 것이 허용됩니다.

메뉴:

아침 식사 - 사과 0.1kg, 고추와 양배추의 야채 샐러드 - 0.2kg, 케피르 한 잔, 깨끗한 물 2잔.
간식 - 과일 - 0.2kg.
점심 - 야채 조림 (양배추, 피망, 당근) - 0.2kg. 야채 샐러드 (삶은 사탕무, 셀러리, 당근, 오이) - 0.2kg. 케피어 한 잔과 깨끗한 물 2잔.
간식 - 발효유 제품 한 잔, 과일 0.2kg.
저녁 식사 - 야채 샐러드 (빨간 피망, 오이, 양배추) - 0.2kg. 원하시면 샐러드 대신 신선한 야채 (당근, 오이, 사탕무), 저지방 요구르트 0.2kg, 호박 죽, 물 2 잔을 드실 수 있습니다.

결과:주당 마이너스 7-10kg.

다이어트 케 피어와 쌀

다이어트는 3일 동안 계획되었습니다.

첫날:

아침 식사 - 발효유 음료 200ml와 사과 1개.
점심 - 케피어 200ml와 지방 함량이 최소인 코티지 치즈 0.1kg.
저녁: 사과와 허브차.

둘째 날:

아침 식사 - 발효유 제품, 사과 200ml.
점심 - 케 피어 100ml, 쌀 - 0.1kg.
저녁 식사 - 쌀 0.1kg, 사과 1개, 발효유 음료 200ml. 원한다면 잠자리에 들기 전에 사과 1개를 먹어도 됩니다.

세번째 날:

아침 식사 - 케 피어 100ml와 쌀 0.1kg.
점심 - 쌀 0.1kg, 삶은 닭고기 또는 생선 0.15kg.
저녁은 점심과 동일합니다. 잠자리에 들기 전에 쌀 50g을 먹을 수 있습니다.

결과: 3일 만에 3~5kg이 빠졌다.

다이어트 케 피어와 바나나

하루 종일 바나나 1.5kg을 먹고 케피어 1리터를 마십니다.

녹차와 생수는 무제한으로 허용됩니다.

결과: 7일 만에 7kg이 빠졌다.

다이어트 케 피어와 오이

하루에 최소 2kg의 오이를 먹고, 발효유 제품 1리터, 순수한 물 2리터, 녹차 또는 허브차를 마셔야 합니다.

제공량: 4-5.

식단을 다양하게 하고 싶다면 주요 재료로 스무디나 차가운 수프를 만들어보세요.

칵테일 레시피:믹서기에서 오이를 갈아서 발효유 제품을 부어 섞습니다.

수프 조리법:오이, 배추, 파, 파슬리를 잘게 썬다. 발효유 음료 500ml를 모두 붓고 무와 계피를 넣으십시오.

결과: 5일 안에 최대 5~7kg.

줄무늬 케피어 다이어트

굶지 않게 해주는 쉽고 효과적인 다이어트 방법입니다.

다이어트 메뉴:

아침 식사 - 물에 익힌 오트밀 0.15kg, 저칼로리 발효유 제품 200ml.
간식 - 아몬드 5개, 사과 1개.
점심 - 기름, 양파, 파스타 및 시리얼이없는 야채 수프, 야채 샐러드를 곁들인 삶은 고기 0.15kg. 원하는 경우 샐러드를 양배추 조림으로 바꿀 수 있습니다.
스낵 - 코티지 치즈 0.15kg, 복숭아 1개, 녹차.
저녁 식사 - 감자를 제외한 모든 종류의 야채와 함께 저지방 생선 0.15kg.

결과: 15~30일 안에 최대 3~8kg.

Larisa Dolina의 케 피어 다이어트

이 식단에서는 희석된 주스, 생수, 허브차 또는 녹차를 마실 수 있습니다. 다이어트를 빨리 끝내서는 안됩니다. 이 다이어트를 12개월 동안 4회 이상 고수하는 것은 바람직하지 않습니다.

전체 기간 동안 케피어 0.5리터와 깨끗한 물 1리터를 마셔야 합니다.

메뉴:

월요일 - 말린 과일 0.3kg.
화요일 - 작은 삶은 감자 10조각.
수요일 - 구운 사과 또는 신선한 사과 10개.
목요일 - 삶은 치킨 필레 1kg.
금요일 - 지방 함량이 최소인 코티지 치즈 1kg.
토요일 - 사워 크림 15% 1리터.
일요일 - 발효유 제품 0.5리터, 물 1리터.

결과:주당 최대 7kg.

계란 다이어트는 신체에 해를 끼치 지 않고 짧은 기간에 상당한 양의 킬로그램을 잃을 수있는 기회입니다. 물론 계란에 대한 금기 사항이 없고 계란의 맛을 좋아하는 사람들에게만 적합합니다. 그렇지 않으면 앞서 논의한 다른 다이어트 중 하나를 선택하는 것이 좋습니다.

계란 다이어트의 다양한 변형, 전체 기간에 대한 메뉴, 이 다이어트의 장단점에 대해 알려 드리겠습니다.

7일간 계란 다이어트

이상적인 몸매를 형성하는 데 시간이 제한된 사람들에게 적합한 탁월한 옵션입니다. 이 다이어트의 결과는 2주 또는 매달 다이어트에 비해 덜 분명하지만 이것부터 시작할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 장기간 다이어트를 유지하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

잃을 수 있는 양: 최대 7kg.

먹을 수 있는 것: 과일(감귤류 선호), 계란, 야채, 저지방 사워 크림, 코티지 치즈, 일부 고기(송아지 고기, 칠면조 고기) 및 닭고기.

마실 것: 순수한 정수(최대 2리터), 녹차 또는 허브 차, 천연 감귤 주스.

일주일 내내 메뉴(다이어트는 아침부터 저녁까지 하루의 흐름에 따라 표시되지만 제품을 결합하거나 식사를 더 작은 요리로 나눌 수 있습니다):

월. 계란 3-4개. 자몽, 오렌지. 삶은 닭 가슴살 200-250g. 케 피어.

화요일 계란 3-4개. 자몽, 오렌지 주스, 오렌지. 삶은 고기 (살코기 부분) 200-250g. 저지방 우유.

수요일 계란 4개. 레몬을 넣은 무가당 차. 그레이프 프루트. 고기(살코기 부분) 200g. 저지방 우유.

목요일 아침: 최소한의 오일과 허브를 넣은 계란 2-3개로 구성된 오믈렛. 두 번째 아침 식사: 당근 2개. 일 : 닭고기와 감귤 주스. 오후 간식: 계란 1개. 저녁: 소금 없이 레몬즙으로 맛을 낸 생선 스튜.

금. 아침: 계란 샐러드, 삶은 당근, 허브, 사워 크림으로 맛을 냅니다. 두 번째 아침 식사: 오렌지 2개. 일 : 계란 2개. 하루가 끝날 때까지: 차와 물.

앉았다. 아침: 저지방 코티지 치즈, 주스 한 잔. 일 : 계란 2개, 오렌지 2개. 하루가 끝날 때까지: 차와 물.

해. 아침: 계란 두 개. 두 번째 아침 식사: 자몽 ½개. 일 : 고기와 샐러드 200g. 오후 간식: 오렌지. 저녁: 계란 1개.

일주일 동안 계란 다이어트를 통해 얻은 결과를 유지하려면 현명하게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 이는 기간 및 제품에 관계없이 모든 다이어트에 적용됩니다.

처음 2주 동안은 밀가루, 기름진 음식, 너무 짠 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 점차적으로 메뉴에 다른 음식을 추가하고, 먹는 계란의 양도 점차 줄여보세요. 다이어트 후 첫 주에는 하루에 1-2개의 계란과 소량의 건강식을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 파운드를 잃었을 때와 동일한 속도로 파운드가 돌아올 수 있습니다.

노른자 다이어트

약 20년 전, 과학자들은 달걀 노른자가 콜레스테롤의 성장과 혈관계의 콜레스테롤 플라크의 출현에 기여한다는 가설을 세웠을 때 경종을 울렸습니다. 당시에는 다이어트 중에 계란을 먹을 수 있는지에 대한 질문도 논의되지 않았습니다. 그러나 나중에 하버드 학교의 대표자들은 이 사실을 반증하는 연구를 수행했습니다. 그럼에도 불구하고 어떤 이유로 달걀 노른자의 위험성에 대한 이러한 신화는 여전히 지속되고 있지만 주로 식사 기준과 거리가 먼 사람들 사이에서 발생합니다.

체중 감량을 위한 달걀 노른자는 다음과 같은 요인으로 인해 매우 유용합니다.

여기에는 지방 분해를 촉진하는 비오틴(비타민 H)이 포함되어 있습니다. 덕분에 계란 다이어트가 가장 빠르지만 노른자의 도움으로 즉각적인 체중 감량을 기 대해서는 안됩니다.
몸을 포만감시켜 오랫동안 배고픔을 채워줍니다.
노른자의 일부인 코엔자임 R 덕분에 체중 감량 외에도 노른자를 사용하면 머리카락, 피부 및 손톱의 모양을 개선할 수 있습니다.
신체는 계란을 거의 100% 흡수하며, 체중 감량과 장 정화를 위해 계란 노른자를 사용하는 경우 이 사실은 매우 중요합니다.
계란은 니아신 함량으로 인해 뇌 기능과 성호르몬에 긍정적인 영향을 미칩니다.
계란은 비타민, 미량 원소 및 생물 조절 물질의 창고입니다.

노른자로 체중을 감량하기 전에 다이어트의 기본 규칙과 위험을 읽어보세요.

비오틴은 충분한 수분을 섭취하고 운동하는 경우에만 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

이 경우 분할된 지방은 소모되어 자연적으로 몸 밖으로 배출됩니다. 단순히 식단에 많은 수의 계란을 추가하면 지방 분해 산물이 해를 끼칠 수도 있습니다. 근육과 혈액에 축적되기 시작하며 그 위험은 담도의 일반적인 중독이나 염증입니다.

주로 하나의 제품으로 구성된 모든 식단은 일부 필수 요소를 잃을 위험과 불가분의 관계에 있습니다.

그렇기 때문에 달걀 노른자의 체중 감량과 비타민 복합체 섭취를 병행해야합니다.

살모넬라 감염은 특히 위험합니다.

매우 드물지만 1/20,000의 확률로 계란은 급성 장 감염, 즉 살모넬라균을 유발하는 박테리아의 원천이 될 수 있습니다. 감염을 예방하려면 피나 배설물이 묻은 계란은 피하고, 겉보기에 깨끗해 보이는 계란이라도 깨끗이 씻어서 가열하는 것이 좋습니다.

일부 다이어트에서는 체중 감량을 위해 날달걀을 사용하지만 위험 정도와 체형 교정에 대한 욕구를 독립적으로 평가해야 합니다.

금기 사항

주의는 나쁠 것이 없습니다

노른자에서 체중을 감량하기 전에 의사의 검사와 승인을 받는 것은 불필요한 일이 아닙니다.

달걀 노른자를 이용한 빠른 체중 감량

다이어트는 2일이 걸리며 더 오랜 기간 동안 설계되지 않았습니다. 며칠 안에 최대 4kg을 감량할 수 있습니다.

배가 고프면 천연 꿀을 섞은 달걀 노른자를 먹어도 됩니다. 낮에는 신선한 양배추, 삶거나 끓인 양배추, 셀러리, 삶은 생선과 닭고기, 소량의 호밀 빵으로 식단을 "희석"합니다. 물론 술, 커피, 단 음료, 진한 홍차를 제외한 수분을 충분히 섭취해야합니다.

3일간 계란 다이어트

다양한 다이어트 옵션이 있으며 주간 방법만큼 3일 계란 체중 감량 방법도 많습니다. 한 가지 예만 들어 보겠습니다.

얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까? 3-5kg.

먹을 수 있는 것: 체중 감량을 위한 삶은 계란(하루에 최소 2개), 자몽과 오렌지, 무제한의 깨끗한 물, 녹차 또는 허브차.

7일 동안 달걀-오렌지 다이어트

오렌지는 가공된 제품을 신체에서 제거하는 데 도움이 됩니다. 즉, 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체에 항 스트레스 및 면역 자극 효과가 있습니다. 오렌지에 함유된 식이섬유는 포만감을 느끼게 하는데 이는 모든 다이어트에 매우 중요합니다.

다음은 1주일 동안의 오렌지 계란 다이어트 메뉴입니다(아침, 점심, 저녁을 간식, 두 번째 아침, 오후 간식, 두 번째 저녁 등 더 작은 식사로 나눌 수 있음).

아침 식사에는 무가당 차, 오렌지 주스를 얹은 무가당 뮤즐리, 삶은 계란 1개가 포함되어 있습니다. 호밀빵이나 크리스프브레드 한 조각은 허용됩니다. 점심에는 야채샐러드를 잘라서 레몬즙으로 간을 하고, 그 외에 계란 1개를 먹고 감귤주스 한 잔을 마신다. 저녁에는 케피어 1~1.5잔을 마십니다.
아침 식사: 차, 계란 두 개, 오렌지. 점심: 삶은 고기, 야채 샐러드, 진한 빵 한 조각, 오렌지 또는 자몽. 저녁: 발효유 제품(요구르트, 케피르 또는 발효 구운 우유).
전날 반복
아침 식사: 저지방 코티지 치즈, 허브티, 계란 1~2개, 주스, 빵 한 조각. 점심: 살코기 150g, 샐러드 또는 조림 형태의 야채, 주스, 빵. 저녁: 케피르.
아침 식사: 차, 계란 두 개, 오렌지, 빵. 점심: 레몬즙, 오렌지, 빵으로 양념한 생선과 야채 조림. 저녁: 케피르.

점차적으로 식단을 종료하려면 마지막 이틀이 필요하며, 점차적으로 섭취량을 늘리거나 다른 음식을 추가해야 합니다.

계란과 케 피어 다이어트

다른 것과 마찬가지로 완하제 효과가 있습니다. 다이어트를 계획할 때 이 점을 고려하세요. 물론, 일하지 않는 시간이나 학교에 가지 않는 시간에 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

삶은 계란과 케피르를 기본으로 한 식단은 저탄수화물입니다. 즉, 신체가 음식에서 에너지를 받지 않고 매장량, 즉 지방 축적물에서 에너지를 소비하기 시작한다는 의미입니다.

하루에 0.5 리터의 케 피어를 마시고 삶은 계란을 최대 5 개, 2 개 이상 먹을 수 있습니다. 또한 야채, 감귤류, 살코기, 살코기 생선을 섭취하는 것이 허용됩니다. 체중/30리터를 기준으로 물을 많이 마셔야 합니다.

금지 : 밀가루, 과자 (꿀만 소량 허용), 술, 지방이 많은 음식.

계란 다이어트에 대한 리뷰와 결과에 따르면, 많은 사람들이 건강을 해치지 않고 원하는 킬로그램을 감량했으며, 어떤 사람들은 다이어트가 간단하고 편안하다고 생각했지만, 그것에 만족하지 못하는 사람들도 있었습니다. 결론은 간단합니다. 모든 것이 개별적이며 자신의 경험을 통해 체중 감량을 위해 계란을 사용하려고 시도한 후에야 다이어트에 대한 의견을 형성할 수 있습니다.

어쨌든 체중 감량 중에 계란을 먹을 수 있는지에 대한 질문에 대한 대답은 이미 분명합니다. 가능하지만 필요한주의를 기울이고 광신주의는 없습니다.

다이어트에 대한 의견이나 아직 불분명한 질문을 댓글로 남겨주세요.

건강을 위해 체중을 감량하세요!

날씬한 몸매를 얻기 위해 여성들은 어떤 희생을 감히 해야 할까요? 그러나 체중을 감량하는 많은 방법은 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 최근에는 보다 부드러운 방법이 인기를 얻고 있습니다. 그 중 하나가 계란 다이어트인데, 7일 동안만 유지하면 됩니다.

계란 다이어트를 지지하는 세 가지 중요한 주장이 있습니다.

계란은 몸을 빠르게 포화시켜 배고픔을 느끼지 않습니다.
계란의 칼로리 함량은 한 개당 80-100kcal에 불과합니다.
신체는 계란을 98% 흡수합니다. 즉, 계란을 섭취할 때 체중 감량 과정을 방해하는 독소가 거의 형성되지 않습니다.

고전적인 계란 다이어트는 일주일 동안 지속됩니다. 그 본질은 계란이 7일 동안 주요 식품이 된다는 사실에 있습니다.

비오틴(비타민H)이 함유되어 있어 지질 대사를 조절하고 체내 축적된 지방을 연소하는 데 도움을 줍니다. 이 구성 요소는 말 그대로 탄수화물을 먹습니다. 계란 다이어트에서는 신체가 포도당을 생성할 수 없으므로 저장된 지방(허리와 옆구리)에서 포도당을 섭취합니다.

계란에는 강력한 항산화제인 루테인도 함유되어 있습니다. 심리적 배경을 지원하고 신체의 지구력을 높이며 피부가 더욱 탄력있게 되도록 도와줍니다.

계란 다이어트를 하면 일주일에 3~5kg을 빨리 뺄 수 있다

또한 계란에는 비타민 (A, E, D, K, 그룹 B), 미량 원소 (철, 인, 칼슘, 요오드, 칼륨, 구리 등) 및 아미노산이 많이 포함되어 있습니다.

계란 외에도 일일 식단에는 야채, 과일, 고기가 포함됩니다. 따라서 다이어트 중에 신체는 많은 유용한 구성 요소가 부족하지 않습니다.

계란 살 빼는 기간에 섭취하면 안되는 음식은 밀가루 제품과 과자입니다.

이미 7일 계란 다이어트를 시도한 사람들에 따르면 일주일에 3~5kg이 빠진다고 한다.

이 체중 감량 방법은 신체를 "건조"시키는 데 매우 효과적이므로 근육량을 유지하면서 지방 축적물을 제거할 수 있습니다. 이상적인 구호 형태를 얻기 위해 "건조"할 때 단백질을 함유한 식품(달걀 흰자, 닭고기, 코티지 치즈, 흰살 생선, 즉 달걀 제조법에 사용되는 제품)이 포함됩니다.

영양사 의견

영양사는 엄격한 의사이며 편견을 가지고 각각의 새로운 식단에 접근합니다. 이 전문가들은 다이어트보다는 건강한 식단을 따를 것을 권장합니다.

그들은 또한 계란 다이어트를 권장하지 않습니다. 왜냐하면 탄수화물 부족으로 인해 계란 다이어트를 불균형 유형으로 분류하기 때문입니다. 결과적으로 신체는 약간의 스트레스를 받게 됩니다. 영양사에 따르면 빠르게 손실된 킬로그램은 다이어트가 끝난 후에도 빠르게 회복되어 신체 전체에 부정적인 영향을 미칩니다.

금기 사항

체중 감량을 위해 계란 다이어트를 사용할 수 없는 절대 금기 사항이 있습니다.

간 및 신장 질환;
위장관 질환;
임신과 수유;
계란에 대한 알레르기 반응.

1주일 동안 계란 다이어트를 하기 위한 기본 규칙

체중 감량의 효과는 특정 규칙을 따르는지에 따라 달라집니다.

다이어트를 엄격하게 준수해야합니다.
아침, 점심, 저녁 식사는 변경될 수 없습니다.
설탕은 식단에서 완전히 제외됩니다. 차나 커피는 감미료로 달게 할 수 있습니다.
부분을 늘리는 것은 허용되지 않습니다. 일반적으로 단일 식사의 양은 유리 잔으로 측정됩니다.
배가 너무 고프면 당근이나 오이를 추가로 먹어도 된다.
삶은 계란은 반숙으로 삶아야 합니다. 이 경우 신체는 소화에 더 많은 에너지를 소비합니다.
요리를 할 때 소금을 사용하는 것은 허용되지 않습니다.
야채는 삶거나 쪄야 합니다.
식물성 지방과 동물성 지방 모두 섭취해서는 안 됩니다.
때때로 감귤류는 과체중 감량 방법의 추가 구성 요소입니다. 구연산 함량이 높기 때문에 에너지 대사가 크게 가속화되어 초과 체중이 더 빨리 손실됩니다.
매일 2.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다.
체계적인 신체활동으로 계란 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
체중 감량 기간 동안 알코올 섭취는 엄격히 금지됩니다.

비디오 "계란 다이어트"

승인된 제품

위에서 언급했듯이 계란은 계란 다이어트의 주요 제품이지만 유일한 제품은 아닙니다. 이 경우 다음을 사용할 수 있습니다.

가금류(닭고기, 칠면조)를 삶거나 끓인 것;
살코기(송아지 고기, 쇠고기) – 삶거나 끓일 수도 있습니다.
저지방 흰살 생선(삶거나 찐 것);
감자 이외의 야채;
과일: 사과, 배, 자몽, 오렌지;
지방 함량이 0.5% 또는 1%인 케피어;
치즈(지방 함량 17% 이하) 또는 저지방 코티지 치즈;
레몬을 곁들인 커피, 허브 또는 녹차;
샐러드에는 허브, 조미료, 마늘, 양파를 사용할 수 있습니다.

채소
삶은 송아지 고기 자몽, 사과 생선 찜 저지방 코티지 치즈, 케피르 레몬을 곁들인 녹차 시즈닝, 마늘, 양파

7일간의 샘플 메뉴

허용된 제품으로 지루하지 않은 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다. 덕분에 다이어트는 꽤 견디기 쉽습니다. 아래는 7일간의 메뉴입니다.

낮	아침	저녁	저녁
첫날	삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 설탕이나 녹차를 넣지 않은 커피 1잔	삶은 계란 1개, 오렌지 1개, 삶은 치킨 필레 150g	삶은 치킨 필레 - 200g, 저지방 케 피어 한 잔
둘째 날	삶은 달걀 2개, 갓 짜낸 감귤주스 1잔	오렌지 2개, 닭고기 필레 조림 - 150g, 생수 1잔	삶은 달걀 2개, 자몽 1개, 우유 한 잔 또는 저지방 케피어
세번째 날	생수 한 잔, 레몬즙 1티스푼, 삶은 달걀 1개	삶은 고기(송아지 고기 또는 쇠고기) 200g, 자몽 1개	삶은 달걀 2개, 생수 한 잔
넷째 날	허브를 곁들인 계란 2개로 만든 오믈렛, 녹차 한 잔	양상추를 곁들인 닭다리 조림 - 200g, 미네랄 워터 한 잔	자몽 2개, 삶은 달걀 1개
다섯째 날	삶은 당근 샐러드, 달걀 2개, 허브, 저지방 사워 크림을 곁들인 샐러드 - 200g, 녹차 한 잔	당근 2개, 오렌지 주스 한 잔	레몬 주스를 곁들인 삶은 생선 - 200g, 삶은 달걀 1개, 생수 1잔
여섯째 날	저지방 코티지 치즈 150g, 감귤 주스 한 잔	자몽 2개, 삶은 달걀 2개
일곱째 날	자몽 반개, 삶은 달걀 2개	삶은 고기(200g)와 주스, 오렌지 조각	탄소가 없는 미네랄 워터만 - 1잔

허용되는 요리 요리법

단백질 오믈렛

아름다운 몸매를 만들기 위해서는 단백질 식단을 따라야 합니다. 이 경우에는 달걀 흰자만으로 만든 오믈렛이 이상적입니다. 이 경우 오일은 사용되지 않습니다.

재료:

계란 - 2 개;
우유 - 2 큰술. 엘.;
조미료 - 맛보기;
채소 - 2 개의 잔가지.

흰자는 노른자로부터 조심스럽게 분리됩니다. 단백질 덩어리를 전자레인지용 그릇에 담고 우유를 넣어야 합니다. 걸쭉한 거품이 형성될 때까지 혼합물을 잘 치고, 양념을 추가하고 잘 섞습니다. 전자레인지에 3분간 넣어주세요.

전자레인지로 조리한 단백질 오믈렛은 다이어트에 좋고 만족스러운 요리입니다.

완성된 오믈렛에 허브를 뿌립니다.

조림 치킨 필레

1인분을 준비하려면 다음이 필요합니다.

치킨 필레 - 200g;
저지방 사워 크림 - 1 큰술. 엘.;
갈은 검은 색과 붉은 고추-맛보기;
채소 - 2 개의 잔가지.

치킨 필레를 입방체로 자르고 사워 크림과 섞은 다음 30 분 동안 재워 둡니다. 절인 필레를 마른 프라이팬에 넣고 뚜껑을 덮은 다음 중간 불에 20분간 올려 놓습니다. 조림 중에 접시를 주기적으로 저어 주어야합니다. 그런 다음 필레에 후추를 넣고 닫힌 뚜껑 아래 불에 15 분 더 끓입니다.

조림 치킨 필레는 배고픔을 잘 채워줍니다.

완성된 접시에 허브를 뿌립니다.

다이어트에서 올바르게 벗어나는 방법

모든 다이어트의 결과는 손실된 킬로그램의 수입니다. 그러나 일주일 동안의 체중 감량 마라톤 동안 얻은 결과를 통합하는 것이 필수적입니다. 그렇지 않으면 초과 중량이 필연적으로 다시 발생합니다.

또한 특정 권장 사항을 따르지 않으면식이 요법을 중단하면 신체가 심각한 스트레스를 받게되어 전반적인 건강에 확실히 영향을 미칠 것입니다.

다이어트 후 처음 3일 동안은 반드시 계란, 자몽, 오렌지는 물론 기타 허용되는 식품(코티지 치즈, 살코기 등)도 섭취해야 합니다.
첫날에는 다이어트에 제과 제품을 포함시키는 것이 좋습니다.
전문가들은 일주일에 하루를 "잡식성"으로 만들 것을 제안합니다. 즉, 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있습니다. 다른 날에는 자신을 제한해야 합니다. 다음은 대략적인 일일 식단입니다.

아침. 어떤 식으로든 조리한 계란 두 개, 죽과 무가당 차.

저녁. 저지방 고기육수, 야채 샐러드, 물을 넣은 야채 수프입니다.

저녁. 구운 고기나 조림 고기, 가금류 또는 생선과 야채, 레몬을 곁들인 녹차.

음주 정권을 관찰하는 것이 필요합니다.
부분은 다이어트 중과 동일하게 유지되어야합니다. 식사 횟수를 늘리는 것이 좋습니다(1일 4~6회).
마지막 식사는 취침 2~3시간 전이 되어야 합니다.
적당한 신체 활동을 잊지 마십시오.

계란 체중 감량의 두 번째 과정은 3개월 후에 반복할 수 있습니다.

부작용

계란 다이어트는 균형이 맞지 않기 때문에 저칼로리 급식 다이어트와 마찬가지로 부작용이 있을 수 있습니다.

과민성;
피로;
두통;
전반적으로 건강이 좋지 않음;
때로는 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락이 나타납니다.
장 기능 장애(변비);
구취.