Marina Afrikantova의 집에서의 방법 2. Marina Afrikantova 체중 감량 전후 - 실제 이야기

마리나 아프리칸토바 소개

마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova)는 1987년 10월 14일 모스크바에서 태어났습니다. 모델로 일하면서 소녀는 자신의 몸매를주의 깊게 모니터링했으며 체중이 표준을 초과하지 않았습니다. '하우스-2'에서는 사랑하는 사람과의 끊임없는 다툼과 긴장된 분위기로 인해 다이어트를 중단하고 과식을 자주했습니다. 매우 빠르다 날씬한 몸매수십개 샀다 추가 킬로그램. 그 소녀는 쇼를 떠나야 했습니다. 집에서 Marina는 힘을 모아 이전 매개변수로 돌아가기로 결정했습니다.

체중 감량을 위해 당신이 해야 했던 일 - 별도의 식사, 모든 종류의 다이어트, 단식. 아무것도 도움이 되지 않았습니다.

이벤트 중 하나에서 Alla Dukhova와의 만남으로 Marina의 문제가 해결되었습니다. 알라는 조언했다 저칼로리 다이어트. 첫 번째 결과는 그리 오래 걸리지 않았습니다. 일주일 후, Afrikantova는 자신이 5kg이 빠졌다는 사실을 알아차렸습니다! 다이어트에 체력과 춤을 더한 후 킬로그램이 눈앞에서 녹기 시작했습니다. 두 달 만에 25kg을 감량했습니다.

체중 감량 전 수치 매개변수

Marina Afrikantova는 자신이 과체중이 되기 쉽다고 주장합니다. 그녀는 정상 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다. 영양 부족리얼리티 쇼 '돔-2'를 통해 시작된 건강 문제로 인해 체중이 급격히 증가하기 시작했습니다. 마리나는 몸무게 78kg, 키 177cm로 House-2를 떠났습니다.

Marina Afrikantova의 모습이 어떻게 변했는지

다이어트 덕분에 마리나는 두 달 만에 25kg을 감량했습니다. 사용하여 정규 수업그 소녀는 스포츠 문제를 피할 수 있었다 늘어진 피부. 그녀의 몸매는 탄탄하고 섹시해 보이는데, 이는 최신 사진에서도 여실히 드러난다.

2018 마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova): 나이 - 31세, 체중 - 53kg, 신장 - 177cm

'하우스-2' 스타의 체중 감량 기술 원리와 규칙

그 소녀는 확신했다 개인적인 경험저칼로리 다이어트로 얻을 수 있는 것 원하는 결과. 방법만 따르면 됩니다 건강한 사람들그리고 의사의 진찰을 받은 후.

다이어트의 기본 원칙:

• 튀긴 음식과 딱딱한 음식, 짠 음식과 단 음식을 피하면 콜레스테롤을 낮추고 성능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 위장관.
• 영양물 섭취 건강한 제품- 없애는 데 도움이됩니다. 초과 중량유해 물질과 독소의 몸을 정화합니다.
• 일일 칼로리 양은 600-1000 칼로리입니다. 하루에 최소 5번 이상 식사하세요. 작은 부분으로- 이 정권은 배고픈 느낌을 허용하지 않습니다.
• 하루에 최소 2리터의 음주 방식을 유지하면 독소를 제거하고 신진대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
• 운동을 하면 체중 감량이 빨라지고, 피부 처짐을 방지하며, 활성화됩니다. 대사 과정유기체에서.

더 자세한 정보여기에서 Marina Afrikantova의 다이어트에 대해 알아볼 수 있습니다.

허용 및 금지 제품 목록:

샘플 메뉴

체중 감량 방법에는 요법을 엄격하게 준수해야 합니다. 첫 번째 주에는 최소 칼로리 소비, 두 번째 주에는 식단이 약간 확장됩니다.

첫 주에 Afrikantova의 식단은 다음과 같이 구성되었습니다.

• 발효유 저지방 음식, 단단한 치즈;
• 소량의 꿀;
• 허브차;
• 신선한 야채, 과일과 열매.

일주일 후 엄격한 다이어트, 다이어트에 추가할 수 있습니다 다음 제품그리고 요리:

• 야채 수프, 저지방 생선 국물 또는 닭고기;
• 야채 또는 과일 샐러드;
• 갓 짜낸 주스;
• 견과류.

샘플 메뉴두 번째 주:

요일	메뉴	요일	메뉴
월요일	아침: 검은 빵 한 조각; 케피어 한 잔. 검은 빵 한 조각; 우유 한 잔. 사과; 케 피어 반 잔	화요일	아침: 토마토 주스 한잔 검은 빵 한 조각; 토마토 주스 한 잔. 토마토 주스 (리터)
수요일	아침: 검은 빵; 단단한 치즈의 얇은 조각. 삶은 살코기 생선(100g); 생선 국물. 삶은 닭고기 (100g)	목요일	아침: 오트밀; 치킨 부용. 삶은 계란(2개)
금요일	아침: 사과 (2 개). 갓 짜낸 과일 주스. 야채 수프. 야채 샐러드	토요일	아침: 오렌지 (2 개); 허브티. 비네그레트; 갓 짜낸 과일 주스. 과일 샐러드; 케피어 (2컵)

자몽, 사과, 배 등 과일은 간식에 이상적입니다.

중요한! Marina Afrikantova의 식단은 주기적입니다. 첫째, 7일 동안 엄격한 저칼로리 식단을 준수해야 합니다. 다음 주에는 식단이 덜 엄격해집니다. 그런 다음 그들은 돌아갑니다. 엄격한 메뉴. 주기가 세 번 반복됩니다.

다시 체중 증가를 방지하기 위해 저칼로리 다이어트를 마친 마리나는 계속해서 원칙을 고수했습니다. 적절한 영양.

별의 여러 요리법

Marina Afrikantova의 요리법은 간단하며 시간이 많이 필요하지 않습니다.

양배추와 사과 샐러드. 양배추를 자르고 사과를 잘게 갈아줍니다. 혼합, 양념 레몬 주스.

수도원 차. 페퍼민트와 린든, 민들레, 블랙 엘더베리, 회향 꽃을 섞으세요. 끓는 물을 붓고 20분간 놔두세요.

야채 수프. 당근, 양파, 피망잘게 썬다. 15분 동안 요리하고 잘게 썬 허브와 향신료를 추가합니다.

TV 발표자 Marina Afrikantova가 체중 감량에 도움이 된 것은 무엇입니까?

Marina Afrikantova는 어떻게 체중을 감량했습니까? 이 기사에서 답을 찾을 수 있습니다. Marina Afrikantova는 인기 TV 프로젝트 "Dom-2"의 참가자로 알려져 있습니다. 그것은 러시아에서 매우 인기가 있으며 모든 사람들이 참가자들의 삶에 대해 활발하게 토론하고 있습니다. 아름답고 날씬한 금발이 프로젝트에 등장하여 센세이션을 일으켰습니다. 관중들은 그녀의 몸매와 날씬함에 감탄했습니다. 그러나 그 소녀가 항상 이렇지는 않았다는 사실이 대중에게 알려졌습니다. 그리고 날씬한 Marina Afrikantova조차도 체중 감량의 고통을 겪었습니다.

Marina Afrikantova는 어떻게 그 여분의 파운드를 감량할 수 있었습니까?

주요 질문은 그녀가 어떻게했는지였습니다. 참가자는 이를 시청자와 기꺼이 공유했으며, 그녀의 조언을 나열하겠습니다.

모든 사람이 그 소녀가 스스로 그러한 결과를 얻었다고 믿지는 않았습니다. 그들은 그녀가 서비스에 의지한다고 유죄 판결을 내리고 싶었습니다. 성형외과 의사, 체중 감량을 위해 구기자 열매를 섭취하거나 마법 칵테일을 마셨습니다. 그러나 마리나는 자신의 모습을 스스로 만들었습니다. 필요한 것은 운동과 적절한 영양 섭취뿐입니다.

스포츠의 경우 소녀는 모든 근육 그룹을 포함하는 운동을 선택했습니다. 그녀는 또한 달리기를 정말 좋아했습니다. 하루에 적어도 20분씩 달리면 당신은 힘과 에너지로 가득 차게 될 것입니다. 소파에 누워있지 않고 운동을 하면 날씬한 몸매와 젊음을 얻을 수 있습니다.

Marina Afrikantova의 체중 감량의 다음 포인트는 다이어트 선택이었습니다. 그녀는 어느 것이 자신에게 적합한지 즉시 결정하지 않았기 때문에 여러 가지를 시도했습니다.

Marina Afrikantova에 도움이 된 다이어트

그리고 Marina Afrikantova가 10kg을 감량했을 때 그녀가 해야 할 일은 그 결과를 유지하는 것뿐이었습니다. 이를 위해 그녀는 적절한 영양 섭취로 전환하고 스포츠를 시작했습니다. 이것이 소녀가 청중에게 밝힌 모든 비밀입니다.

가지다 좋은 모양평범한 여자가 원해요. 많은 스타들이 자신의 커리어 성공 비결, 매력적인 외모, 완벽한 모습. 리얼리티쇼 '돔 2'에 출연 중인 마리나 아프리칸토바(Marina Afrikantova)가 아이돌들과 자신의 체중 감량 비법을 공유했다.

House 2의 Marina Afrikantova는 누구입니까?

마리나는 토착 모스크바 사람입니다. 그녀는 1987년 10월 14일에 태어났습니다. Afrikantova의 몸무게는 55kg이고 키는 169cm이며 리얼리티 쇼 스타는 두 개의 고등 교육 기관을 졸업했습니다.

Marina Afrikantova의 직업은 다음과 같습니다.

• 야금공학자;
• TV 발표자.

동시에 그녀의 요소는 아름다움이다. 마리나는 재능있는 모델이자 소유자입니다. 상금 장소미인 대회.

화려한 금발은 오랫동안 쇼 "House 2"를 좋아했으며 가장 인기있는 참가자 중 한 명과 친구입니다. 루스탐 솔른체프입니다. 그녀는 프로젝트를 위해 Andrei Cherkasov에 왔습니다.

그녀는 다음과 같은 특성을 바탕으로 매력적인 참가자를 식별했습니다.

• 그는 잘생겼고 남성적이다.
• 마리나의 별자리에 적합합니다.
• 그는 강력하고 인기 있는 참가자입니다.

쇼에서의 활동 외에도 Marina Afrikantova는 다음과 같은 취미를 가지고 있습니다.

1. 수영;
2. 촬영;
3. 댄스 스포츠.

꿈에서 마리나는 자신을 TV 진행자이자 자신의 미용실 주인으로 여깁니다. Marina는 아름다운 금발이라는 사실에도 불구하고 매우 똑똑하고 발달되어 있습니다. House 2 스타는 영어와 프랑스어의 두 가지 언어를 사용합니다. 그녀는 또한 다음과 같은 업적을 가지고 있습니다. 스포츠 댄스그리고 모델링 사업.

그녀는 2014년 6월 6일 집 2에서 TV 프로젝트를 방문했으며 여전히 인기 있는 참가자 중 한 명입니다.

2014년부터 2016년까지 Marina는 다음 인물들과 관계를 구축했습니다.

• 안드레이 체르카소프;
• 보그단 렌추크;
• 에고르 콜야빈;
• 안드레이 추예프.

이 기간 동안 Marina Afrikantova는 건강상의 이유로 프로젝트를 떠났습니다. 2015년에 그녀는 House 2로 돌아와서 다음과 관계를 구축하기 시작했습니다. 유명한 참가자안드레이 추예프. 그들의 커플은 즉시 밝아지고 평가되었습니다.

2016년에 Andrey는 Marina에게 요청했습니다.
결혼 결혼. Afrikantova의 미래 남편은 올해의 남자가 되어 아파트를 얻었습니다. 그는 리얼리티쇼 참가자들을 위해 집을 지어주겠다고 약속했다.

그가 계획한 프로젝트를 위해 그들은 필요했습니다. 현금마리나. 그녀는 Chuev 재정 지원을 거부했고 그 후 부부는 헤어졌습니다.

그러나 그러한 아름다운 소녀남성의 관심 없이는 남을 수 없습니다. Andrei와의 불화 기간 동안 Ivan Barzikov는 Marina를 돌 보았습니다. Chuev에 대한 감정이 아직 식지 않았기 때문에 그녀는 Ivan과 관계를 맺을 지점에 도달하지 못했습니다. 그 결과 두 사람은 다시 뭉치며 시청자들을 즐겁게 하고 있다.

체중 감량 후에도 참조하십시오.

Marina Afrikantova가 체중을 감량하는 데 얼마나 걸렸나요?

• 리얼리티 쇼 Dom 2의 모든 팬들은 Marina가 어떻게 체중을 감량했는지 궁금해합니다.그들의 의견은 나뉘어졌습니다. 어떤 사람들은 Afrikantova가 스스로 지방 흡입 수술을 받았다고 제안하고 다른 사람들은 확신합니다. 효과적인 다이어트. 마지막 옵션이 맞습니다. 유명한 금발은 25kg을 감량했습니다. 체중 감량에 대한 인센티브는 소녀가 가장 좋아하는 프로젝트로 돌아온 것입니다.
• 인내와 용기 덕분에, Marina Afrikantova는 단 두 달 만에 원하는 모양을 달성했습니다. 매우 좋고 괜찮은 결과. House 2 스타는 인터뷰에서 자신이 과체중 경향이 있다고 말했습니다.
• 2015년 마리나는 TV 프로젝트를 떠났습니다.건강 문제로 인해. 이 기간 동안 그녀는 적극적으로 체중을 늘리기 시작했습니다. 동시에, 어린 소녀는 절망하지 않고 시간에 맞춰 힘을 모았습니다. 깜짝 놀랄만 한 프로젝트의 인기 참가자는 자신과이 쇼를 사랑하기 때문에 이런 형태를 유지할 수 없었습니다.
• 그녀는 건강을 개선할 수 있었습니다단시간에 외부 데이터를 개선합니다. 프로젝트에 돌아온 그녀는 달라진 몸매로 모두를 즐겁게 놀라게 했다. 마리나는 예기치 않게 살이 찌기 전보다 훨씬 좋아 보이기 시작했습니다.

Marina Afrikantova의 체중 감량 규칙

찾기 전에 효과적인 방법살 빼려고 리얼리티 스타도 노력 많이 했어 다양한 다이어트, 즉:

• 할리우드,
• 메밀,
• 양배추,
• 일본어,
• 브라질.

위의 유형의 다이어트는 마리나에게 도움이 되지 않았습니다. 그런 다음 그녀는 저칼로리 식단이 포함된 자신만의 메뉴를 편집했습니다.

Marina Afrikantova는 체중 감량을 위한 몇 가지 규칙을 작성했습니다.

Afrikantova는 또한 금지된 제품 목록을 작성했습니다.

• 밀가루 제품;
• 제과제품;
• 지방 함량이 높은 식품;
• 미네랄 워터를 제외한 탄산 음료.

규칙을 따르면 식단과 체중을 모니터링하는 것이 더 쉽습니다. 마리나는 체중 감량 과정에 대해 엄격했고, 이는 그녀가 좋은 결과를 얻는 데 도움이 되었습니다.

Marina Afrikantova의 다이어트

인기 프로그램의 스타는 시크하고 새로운 모습으로 프로젝트에 예상치 못한 복귀로 팬들을 놀라게 했습니다. 자신이 좋아하는 참가자의 우아한 자태의 비결을 알고 싶어하는 사람들이 많았다. Marina Afrikantova는 TV 시청자를 방치하지 않고 몇 달 만에 25kg을 감량하는 데 도움이 되는 다이어트 방법을 공유했습니다.

다이어트 원칙

마리나의 체중 감량 기술의 기본은 적절하게 구성된 식단입니다. 다이어트에 포함된 제품에는 다음이 포함되어 있습니다. 유용한 자료. 적절한 영양 섭취 외에도 Afrikantova는 운동을 강력히 권장합니다.

소녀가 다이어트 메뉴에 포함시킨 주요 제품은 다음과 같습니다.

• 치즈 듀럼 품종. 여기에서 검색해 보세요.
• 저농도 발효유제품 백분율지방 함량;
• 허브차;
• 과일 야채;
• 꿀과 견과류.

전체적으로 건강한 생활 방식을 유지하면 여분의 파운드, 또한 신체에서 불필요한 유해 물질을 모두 제거합니다.

샘플 메뉴

규칙에 따르면 건강한 이미지인기 있는 금발머리가 헌신한 삶, 모범적 일일 식단다음과 같이:

1. 아침:꿀 차를 마시고 잠시 후 발효유 제품을 조금 더 섭취하십시오.
2. 저녁:당근이나 사과를 곁들인 양배추 샐러드.
3. 오후 간식:칼로리가 낮은 과일.
4. 저녁:삶은 쇠고기, 닭고기, 생선 중 하나를 선택하세요.

매일 물 한 잔으로 시작해야 합니다. 음주 정권소화 과정을 개선하고 일반적으로 인간 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 아침 식사는 2단계로 나누는 것이 좋습니다. 먼저 꿀을 넣은 차를 마시고 20-30분 후에 코티지 치즈나 기타 발효유 제품이 담긴 작은 접시를 마십니다.

샐러드는 무, 오이 및 기타 야채로 다양할 수 있습니다. 연료를 보급하다 야채 요리~해야 한다 올리브유. 모든 곳에 "녹색"을 추가하고 소금을 추가하지 않는 것이 유용합니다. 과일 형태의 간식은 허용됩니다.

이 경우 가장 유용한 것은 다음과 같습니다.

• 그레이프 프루트,
• 사과,
• 배.

Marina는 건강에 좋은 다이어트 요리를 위한 몇 가지 요리법을 모든 사람과 공유하게 되어 기뻤습니다.

• 샐러드

양배추는 잘게 자르고 사과는 잘게 썬다. 재료를 섞어 레몬즙으로 양념합니다.

• 수도원 차

성분: 린든 꽃차례, 블랙 엘더베리, 민들레, 민트, 카모마일, 회향.

모든 허브를 섞어 끓는 물에 부어 넣습니다. 음료는 20 분 동안 주입됩니다.

• 야채 수프

재료: 양파, 당근, 피망.

모든 야채는 잘게 썰어서 30분 정도 삶아줍니다. 마지막에 채소와 일부 조미료가 추가됩니다.

전후 사진

마리나는 자신이 가진 의지력을 모든 사람에게 증명했습니다. Afrikantova는 자신이 준수해야 했던 것을 조금도 후회하지 않았습니다. 엄격한 규칙건강한 생활방식을 유지하는 것에 대해. 사진을 보면 소녀의 모든 노력이 헛되지 않았음을 육안으로 볼 수 있습니다.

결론

영양사는 리얼리티 쇼 하우스 2의 유명 참가자가 조언하는 체중 감량 방법을 평가했습니다. 결국 빠르고 효과적으로 체중을 감량하려면 먼저 소비되는 칼로리 수를 줄이고 지방 섭취를 크게 줄여야합니다. 하지만 지방이 함유된 음식을 완전히 포기해서는 안 됩니다.

마리나의 다이어트는 제안합니다 완전한 실패지방에서 초과하지 않는 일일 기준 1200칼로리. 그런 엄격한 규칙신체에 해를 끼칠 수 있으므로 2 주 이상 이러한 식단을 유지 한 다음 점차적으로 소비 표준으로 전환하는 것이 좋습니다 영양소, 신체에 필요한 것입니다.

TV 쇼 "Dom-2"에 참여한 Marina Afrikantova의 체중 감량에 대한 흥분은 이미 가라 앉았지만이 사실을 둘러싼 대화는 가라 앉지 않았습니다. 몇 달 동안 통통한 78kg, 키 177cm로 프로젝트를 떠난 마리아 아프리칸토바는 날씬한 53kg의 소녀로 돌아왔습니다. 많은 사람들이 그녀의 체중 감량 방법에 대해 토론했습니다. 부터 가설이 제시되었습니다. 외과 적 개입~ 전에 특수 정제. 그러나 진실은 훨씬 더 진부한 것으로 판명되었습니다.

마리나에게는 과체중이 흔하지 않았습니다. 모델 활동을 하던 시절, 날씬한 소녀. 그러나 실패한 관계는 그녀를 폭식의 심연에 빠뜨렸고, 그로 인해 반올림되었습니다. 곡선미가 있는. '홈'의 참가자들과 시청자들은 그녀를 이렇게 기억했고, 그녀는 이렇게 프로젝트를 떠났다.

집에 앉아, 이전 모델나는 나 자신을 하나로 모으기로 결정했습니다. 그녀는 다양한 다이어트와 단식을 시도했습니다. 나는 단백질, 지방, 탄수화물을 별도로 섭취하고 메밀이나 케 피어에만 앉았습니다. 이 모든 것이 원하는 결과를 가져 오지 못했습니다. 전환점은 저지방 다이어트를 시도하라는 Alla Dukhova의 조언이었습니다. 그리고 첫 번째 결과는 다음과 같습니다. 단 일주일 만에 5kg이 빠졌습니다!

체중 감량 방법에는 식단의 칼로리 함량을 600-1000kcal 수준으로 줄이는 것이 포함되었습니다. 물론 그런 자리에 앉는 데는 오랜 시간이 걸린다. 엄격한 제한마리나는 그럴 수 없었지만 다음 주그녀는 또한 특정한 식습관을 고수했습니다.

하지만 처음 5kg을 감량한 이후에는 체중이 덜 빠지기 시작했습니다. 그런 다음 마리나는 생각하기 시작했습니다. 추가 방법. 결과적으로 Afrikantova의 체중 감량에는 피트니스 수업이 포함되었습니다.

그녀는 매일 산책과 댄스 수업을 시작했습니다. 그것은 밝혀졌다 올바른 결정. 결국, 체중 감량의 가장 큰 문제는 무거운 무게- 처진 피부. 매일 운동을 하면 이런 현상을 피할 수 있습니다.

Afrikantova의 비밀

마른 모델은 과체중이라도 체중 감량이 가능하다는 사실을 입증했다. 하지만 이를 달성하기 위해 그녀는 정확히 무엇을 했습니까?

실제로 Marina는 첫 주 메뉴를 다음과 같이 제한하여 체중을 감량했습니다.

• 허브차;
• 약간의 여보;
• 단단한 치즈;
• 신선한 야채, 딸기, 과일;
• 저지방 발효유 제품.

Marina Afrikantova는 처음 5kg을 감량한 후 엄격한 식단을 약간 완화하여 다음 요리와 음료로 식단을 희석했습니다.

차와 수프 외에도 매일 약 2리터를 마셔야 합니다. 깨끗한 물. 가급적이면 끓이지 않고 가만히 있는 것이 좋습니다. 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

다이어트는 주기적입니다. 일주일 동안 앉아야하며 그 후에는 식단의 엄격함을 풀고 엄격한 7 일 식단으로 돌아갑니다. 이 사이클을 3회 반복하는 것이 좋습니다.

이것이 Marina Afrikantova의 체중 감량 방법에 대한 비밀입니다. 하루에 1000 단위 이하로 섭취하도록 칼로리 수를 신중하게 계산하고 신체 활동에도 참여하면됩니다.

칼로리 섭취량을 필요한 한도 내로 유지하려면 파스타, 구운 식품, 패스트리, 과자, 튀김 및 너무 짠 음식을 식단에서 완전히 제외해야 합니다. 체중 감량 문제에 대해 포괄적인 접근 방식을 취해야만 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 그리고 수많은 사진이 이 어려운 길에 동기를 부여할 것입니다. 체중 감량 전후의 Marina Afrikantova입니다.

다이어트의 장점과 단점

Marina Afrikantova의 체중 감량 전 모습과 체중 감량 후 얼마나 날씬해졌는지에 영감을 받아 많은 사람들이 이 라이프스타일로 전환하기로 결정합니다. 여기에는 장점이 있습니다. 네, 그것은이 고효율. 얼마나 잃는지는 귀하의 상태에 따라 다릅니다. 초기 무게, 그러나 짧은 시간 안에 눈에 띄는 양의 추가 파운드가 사라질 것입니다.

다이어트는 섭취만으로 이루어지기 때문에 천연 제품, 이 다이어트를 통해 몸은 더 건강해지고, 깨끗해지고, 개선될 것입니다. 정상 작동. 그러나 임산부, 수유부, 만성질환을 앓고 있는 사람은 사용하지 말아야 한다. 정말로 다이어트를 시도하고 싶다면 의사와 상담해야 합니다.

그러나 그러한 다이어트로 전환하면 엄격하게 준수해야합니다. 그렇지 않으면 모든 작업이 헛된 것입니다.

Marina는 특별한 일기를 작성하고 매일 메뉴를 기록하고 매주 칼로리와 킬로그램을 감량할 것을 권장합니다. 그곳에서 당신의 성공을 축하하고 자신을 칭찬할 수 있습니다. 이는 당신이 더 많은 조치를 취하도록 동기를 부여하고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

의사의 의견

영양학자들은 마리나가 시도한 다이어트가 효과적일 뿐만 아니라 건강에도 좋다고 확신합니다. 칼로리 섭취를 제한하는 것은 오늘날 체중 감량을 위한 가장 안전하고 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 마리나의 식단과 다른 비타민과 지방의 체내 섭취량을 줄이는 것은이 요법을 2 주 이상 따르면 건강에 위험하다는 것을 이해해야합니다.

이 기간이 지나면 균형 잡힌 식단으로 돌아가야 하지만 하루에 합리적인 양의 칼로리를 섭취해야 합니다. 신체 활동을 잊지 마세요.

Afrikantova의 엄격한 식단을 정확하고 천천히 종료하는 것이 중요합니다. 그러기 위해서는 매일 과일과 채소 섭취량을 점차적으로 늘려야 합니다. 일주일 동안 과일로 식단을 풍성하게 한 후 점차적으로 메뉴에 과일을 소개하기 시작합니다. 살코기그리고 물고기.

리뷰에 따르면 이러한 다이어트는 이미 수천 명의 여성이 10-20파운드를 추가로 감량하고 신진대사를 정상화하는 데 도움이 되었습니다. 권장 사항에 따라 현명하게 사용하면 장기적으로 기분 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

"House-2"의 참가자인 Marina Afrikantova는 그녀의 놀라운 변화 이전에 과체중이고 예쁘지만 아쉽게도 눈에 띄지 않는 경향이 있는 다른 많은 소녀들과 다르지 않았습니다. 소녀가 배부른 여성에서 우아하고 날씬한 아름다움으로 변하는 데는 한 달이 걸렸습니다.

단일 다이어트는 상황에 대한 해결책이 아닙니다

Afrikantova의 변신 전과 후 - 그게 두 가지입니다 다른 사람들. 마리나는 그토록 놀라운 결과를 얻기 위해 열심히 노력해야 했다고 인정합니다. 4주 만에 그 소녀는 약 25kg을 감량했습니다! 이전에는 90kg에 가까웠던 체중이 지금은 56kg으로 안정적으로 유지되고 있다.

체중 감량 시도는 두 번 이상 이루어졌지만 완전히 실패했습니다. 마리나가 체중 감량을 위해 사용한 모노 다이어트는 빠른 손실액체와 근육량, 그리고 신체에서 보호 반응이 촉발되었습니다. 그는 그러한 경우에 나중에 사용할 수 있도록 제품에서 얻은 에너지를 저장했습니다. 스트레스가 많은 상황.

매일로 돌아가기 식량 배급좋아하는 음식으로 인해 킬로그램이 더 빠졌습니다. 짧은 시간. 걱정과 낭비되는 신경 외에는 과거의 경험에서 아무것도 가져갈 수 없습니다. 체중 감량 전후 Afrikantova의 모습은 변하지 않았습니다.

신체 훈련과 균형 잡힌 메뉴가 성공의 주요 열쇠입니다.

그러나 Dom-2 참가자는 확고하게 헌신했습니다. 빠른 체중 감량. Marina Afrikantova는 식습관이 단기적인 측정이 될 수 없으며 메뉴에는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 기타 신체의 에너지 요구를 충족시키는 음식이 포함되어야 함을 이해했습니다. 탄산수. 소녀는 섭취량을 최소한으로 줄이고 체중 감량 과정의 속도를 높이기 위해 매일 20분씩 달리면서 결과를 통합했습니다.

균형 잡힌 식단그리고 신체 훈련~에 맑은 공기, 그리고 정기실행모든 근육 그룹에 대한 운동으로 인해 지방 보유량"녹아"처럼 솜사탕. Marina Afrikantova 전후 사진 극적인 변화이것은 외관상으로 분명하게 드러납니다. 새로운 식단을 따르기 전에 Maria Afrikantova는 음식 섭취를 심각하게 제한했습니다. 이제 체중을 감량하면서 그녀는 스스로 식사를 할 수 있게 되었습니다.

• 야채 샐러드, 레몬 주스로 맛을 낸;
• 사과;
• 하루에 한 번 살코기 작은 조각;

음료수로 사용되는 소녀 건강한 달인허브와 녹차. 따라서 신체는 형성에 필요한 모든 유용한 미량 요소와 단백질을 받았습니다. 근육 완화. 노력은 헛되지 않았으며 Marina Afrikantova는 TV 프로젝트 참가자와 "House-2"팬 모두를 헐떡 거리게 만들었고 다시 촬영에 계속 참여했습니다.

마리나의 얼굴 특징의 놀라운 변화 - 성형수술인가 아니면 자연적인 체중 감량인가?

체중 감량 후 소녀는 몸매뿐만 아니라 얼굴도 바꿨습니다. 통통하고 예쁜 얼굴이 사라졌어요 둥근 뺨. 눈과 입술의 표현력이 더욱 풍부해졌습니다. 새로운 모습의 마지막 손질은 아름다운 헤어스타일의 선택이었습니다. 금발의 약간 곱슬거리는 자물쇠는 얼굴의 세련된 특징을 강조하고 아름다운 라인목. 이러한 변화 이전에 Maria Afrikantova는 남성들에게 큰 성공을 거두지 못했지만 이제는 그녀의 팬 범위가 매일 증가하고 있습니다.

소녀는 기꺼이 텔레비전 인터뷰를 통해 언론인과 다양한 주제에 대해 이야기하지만 안면 성형 수술에 관한 질문에는 명확한 답변을 제공하지 않습니다. 이유에 대해 외부 변환추측 만 할 수 있습니다. 뺨이 사라졌거나 일반적인 체중 감소, 또는 마리나는 어린 시절부터 겪었던 얼굴의 알레르기 부종을 제거하는 방법을 찾았습니다. 어쨌든 새로운 여성스럽고 매우 아름다운 사진젊은 TV 스타에게 매우 적합합니다.

프로젝트에 참여하기 전에 Maria Afrikantova는 자신의 게으름과 의심을 극복하고 소중한 목표를 향해 나아가면 모든 사람이 인생에서 성공할 수 있다고 자신감이 있었고 지금도 계속 믿고 있습니다. 이는 체중 감량에만 적용되는 것이 아닙니다. 사람들은 운명에 대해 불평하고, 화를 내고, 자신의 능력, 재능 및 강점에 대한 믿음이 부족하다는 이유로 인생에서 무언가를 성취한 지인을 부러워합니다. 그리고 그들은 자신들의 실패에 대해 스스로를 비난해야 합니다.