손목에 있는 의료용 심박수 모니터. 심박수 모니터 - 달리는 동안 심박수를 측정하는 데 가장 적합한 장치를 선택하는 방법은 무엇입니까? 심박수 모니터의 추가 기능

손목 심박수 모니터는 스포츠나 기타 신체 활동 중에 심장 활동을 모니터링하도록 설계된 의료 기기입니다. 또한 심장 활동 장애로 인해 심장 상태를 지속적으로 모니터링해야하는 사람들도 사용합니다.

심박수 모니터란 무엇이며 용도는 무엇입니까?

손목 심박수 모니터에는 두 가지 유형이 있습니다. 손가락의 맥박을 읽는 가슴 스트랩이 없는 것과 센서가 있는 가슴 스트랩이 있는 것입니다. 첫 번째 유형의 심박수 모니터는 뛰어난 기능으로 구별되므로 사용 가능한 모든 기능을 주의 깊게 연구하고 사용할 기능만 포함된 장치를 선택해야 합니다.

기능 수에 따라 심박수 모니터에는 세 가지 범주가 있습니다.

가장 간단한 모델에는 시계, 알람 시계, 타이머 및 심장 활동 모니터링 자체의 네 가지 기능이 포함됩니다.

개선된 모델에는 에너지 소비 기록기와 지방 연소량 카운터도 있습니다.

가장 비싼 심박수 모니터는 PC에 연결하여 신체 상태를 자세히 분석하는 기능을 가질 수 있습니다. 이 데이터를 기반으로 심박수 모니터는 이후 개별 훈련 프로그램을 생성합니다.

일반적으로 손목용 의료용 심박수 모니터는 첫 번째 범주에 속합니다.

보수계 - 용도는 무엇입니까?

손목의 심박수 모니터와 같은 만보계는 스포츠에 종사하는 사람들이 사용합니다. 이 장치는 심박수 모니터에 탁월한 추가 기능을 제공하며 운동을 더 자세히 표시하는 데 도움이 됩니다. 만보계는 걸음 수를 측정합니다.

또한 걸음 수를 킬로미터로 변환하고 소비된 킬로칼로리 수를 계산할 수도 있습니다. 전문가들은 하루 권장 걸음 수는 1만보라고 합니다. 동시에 평균적인 사람은 약 400킬로칼로리를 잃습니다.

운동선수의 편의를 위해 만보계와 심박수 모니터에는 다음과 같은 다양한 추가 기능이 탑재되어 있습니다.

라디오;
플레이어;
시계, 스톱워치 및 타이머;
걷기 및 달리기 유형에 따른 걸음 수 계산;
수영장에 포함된 미터 수 계산
케이던스 계산;
내장 메모리.

손목에 맞는 심박수 모니터를 선택하는 방법은 무엇입니까?

우선, 센서의 위치는 측정 정확도에 직접적인 영향을 미치기 때문에 주의를 기울여야 합니다.

다음은 센서를 배치하는 여러 가지 방법입니다.

손목 심박수 모니터에 센서가 내장되어 있습니다. 이 배열은 가장 편리하지만 결과가 좋지 않습니다. 이러한 센서를 측정하여 얻은 데이터는 매우 부정확합니다.
손가락이나 귓볼에 부착하는 센서입니다. 그 결과 정보도 극도로 부정확해지며, 훈련 중에 센서가 방해가 되어 쉽게 길을 잃을 수 있습니다.
가슴에 벨트로 부착하는 무선 센서. 이러한 장치는 가장 정확한 데이터를 제공합니다.

달리기 및 기타 스포츠용으로 손목용 심박수 모니터를 선택할 때는 가격이 아니라 제조업체에 주의를 기울여야 합니다. 꽤 오랫동안 이러한 장치를 만들어 왔으며 저렴한 가격에 정말 높은 품질의 복사본을 제공할 수 있는 회사가 있습니다.

심박수 모니터의 유형에도 주의를 기울여야 합니다. 달리기, 사이클링용 모델은 물론 스키어용 휴대용 심박수 모니터도 있습니다. 모든 심박수 모니터의 장비는 팔찌와 센서로 동일합니다.

또한 심박수 모니터를 선택할 때 다음 기능을 고려하는 것이 중요합니다.

근무 시간.

모델이 정교하지 않고 첫 번째/두 번째 범주에 속하는 경우 손목시계와 거의 동일한 양의 배터리 에너지를 소비합니다. 그렇지 않은 경우(GPS 및 기타 유사한 기능을 사용할 수 있는 경우) 충전은 최대 20시간 동안 지속됩니다.

센서 신호의 인코딩.

인코딩되지 않은 신호는 간섭과 함께 전송되는 반면, 코딩된 신호는 간섭 없이 전송됩니다. 설치된 센서에 따라 심박계 가격도 변동됩니다.

측정의 기능, 신뢰성 및 정확성과 손 심박수 모니터의 가격에 따라 손 심박수 모니터의 등급은 다음과 같습니다.

상위 5 개

보이러 PM18.

원산지: 독일. 이 모델은 예산 클래스를 대표합니다. 디스플레이에 손가락을 대고 맥박을 측정하는 센서가 내장되어 있습니다. 이 사본은 2개가 하나입니다. 맥박을 측정할 뿐만 아니라 걸음 수와 속도도 측정합니다. 또한 스톱워치, 알람 시계, 타이머도 갖추고 있습니다. 비용: 약 100달러.

Garmin 포러너 610 HRM.

원산지 : 대만. 이 예는 달리기를 위한 심박수 모니터입니다. 가제트는 방수 기능이 있습니다. 센서는 가슴에 위치하며 벨트로 부착됩니다. 비용: 약 300달러.

폴라 FT4.

원산지: 핀란드. 이 모델에는 심박수 측정기, 칼로리 소모량, 시계 및 달력 등 불필요한 것이 없습니다. 신체 상태의 변화가 디스플레이에 그래픽으로 표시됩니다. 방수, 백라이트 스크린 및 스피커. 비용: 약 100달러.

나이키 퓨얼밴드.

기능: LED 화면, 배터리 용량 표시기, Bluetooth 4.0, 가속도계, 칼로리 소모량 측정기. 습기에 강하고 충격에 강합니다. 비용: 약 130달러.

토르네오 H-102.

원산지 : 중국. 이 심박수 모니터의 센서는 가슴에 위치하며 벨트가 부착되어 있습니다. 화면 백라이트, 스피커 및 내장 메모리가 있습니다. 훈련시간과 소비칼로리를 계산하는 기능이 있습니다. 시계, 알람시계, 스톱워치가 내장되어 있습니다. 비용: 약 125달러.

맥박은 심박수를 반영하며 신체의 신체적, 정서적 상태에 따라 체력 수준을 반영합니다. 흥미로운 사실은 맥박을 사용하여 사람의 수면 중 어느 시점에 꿈이 나타나는지 결정할 수 있다는 것입니다. 동시에 맥박수는 사람이 차분한 꿈을 꾸고 있는지, 즐거운 꿈을 꾸고 있는지, 무서운 꿈을 꾸고 있는지를 보여줍니다.

물론, 자신의 손으로 심박수 모니터를 만들 수 있습니다. 하드웨어를 조립하고 프로그래밍하세요. 게다가 인터넷에는 손으로 심박수 모니터를 만들 수 있는 기성 회로가 가득합니다. 하지만 꽤 오랜 시간이 걸릴 것입니다.

따라서 기성품을 구입하는 것이 훨씬 쉽습니다. 이 경우 위에 나열된 권장 사항을 따르고 제안된 가격이 아닌 주로 제조업체의 평판에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

검증된 심박수 모니터는 3~5년 정도 사용할 수 있지만 제조사를 알 수 없는 제품은 1년 안에 고장이 나기 때문입니다.

A부터 Z까지 심장 강화 훈련, 비디오

결론적으로, 심박수, 걸음 수 또는 소모된 칼로리를 측정하기 위해 사람이 어떤 장치를 사용하는지는 전혀 중요하지 않다고 말할 수 있습니다. 스포츠는 삶이기 때문에 스포츠를 한다는 사실이 훨씬 더 중요합니다.

그리고 심박수 모니터나 보수계와 같은 장치는 더 짧은 시간 내에 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 됩니다. 따라서 장치가 정확할수록 더 큰 결과를 얻을 수 있으며 이미 심박수 모니터를 구입하기로 결정했다면 구매를 진지하게 받아들이고 진정으로 가치 있는 모델을 선택해야 합니다.

그렇지 않으면 장치는 도움이 되기는커녕 오히려 해를 끼치며 현실과 일치하지 않는 데이터를 표시하게 됩니다.

심박수 모니터는 심박수를 측정하고 추적할 수 있는 장치입니다( 심박수, 심박수) 훈련 중.

심박수를 모니터링하는 것이 왜 중요한가요?

자신의 심박수를 알면 최적의 심장 강화 및 근력 운동 요법을 선택할 수 있습니다. 각 사람의 심박수는 개인입니다. 그 가치를 알아내려면 휴식 시 심박수를 측정해야 합니다. 평균적으로 이 값은 분당 70회입니다. 부하가 증가하면 심박수가 증가하여 분당 220회에 도달할 수 있습니다. 매우 높은 심박수로 작업하는 것은 심장에 부정적인 영향을 미치며 몸 전체에 과부하와 스트레스를 위협합니다. 그리고 훈련 중 심박수가 100비트 미만이면 그러한 운동은 효과가 없습니다.

각 운동의 이점을 얻으려면 부하를 투여하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 심박수 모니터는 이 작업에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.

훈련을 위한 심박수를 계산하는 방법

우선, 최대 심박수를 알아내야 하며, 이에 따라 훈련에 필요한 모든 심박수 지표가 계산됩니다.

이를 위해 매우 자주 Karvonen 공식이 사용됩니다: 220 – 연수. 맥박은 나이뿐만 아니라 성별, 신체 특성 및 체력에 따라 달라지기 때문에 공식은 다소 임의적이며 과학적 정확성이 없습니다. 그러나 최대 심박수를 계산하는 이 간단한 방법이 인기를 끌었고 자주 사용됩니다.

다양한 심장 검사를 통해 보다 정확한 최대 심박수를 결정할 수 있습니다. 이는 가벼운 워밍업, 조깅, 그리고 5분 동안의 강렬한 부하, 마지막 30초 동안의 최대 부하 등의 복잡한 것일 수 있습니다. 그런 다음 맥박을 측정해야 합니다. 그러나 여기에도 약간의 뉘앙스가 있습니다. 같은 사람의 신체는 다양한 유형의 스트레스에 다르게 반응할 수 있습니다. 따라서 수행되는 운동 유형에 따라 여러 심장 검사를 수행하고 모든 심박수 값에서 최대값을 선택할 수 있습니다.

다음과 같은 훈련 영역이 구분됩니다.
예열 영역, 저부하( 심박수는 최대치의 50~60%) - 초보자와 심장 문제가 있는 사람들이 이 구역에서 운동하는 것이 좋습니다.
중간 부하 구역( 60-70% ) - 심장 강화 훈련, 과도한 칼로리 및 지방 연소를 위한 최적의 심박수 값;
부하가 증가된 유산소 구역( 70-80% ) - 근력과 지구력 개발을 위해 프로 운동선수에게 권장됩니다.
혐기성 구역( 80-90% ) - 신체는 한계까지 작동하며 잘 훈련된 운동선수를 위한 영역입니다.

최대의 결과를 얻으려면 심박수를 알고 적절한 영역에서 훈련하여 과부하 또는 반대로 비효율적이고 약한 훈련을 피하는 것이 중요합니다.

심박수 모니터는 어떻게 유용합니까?

피트니스실에 있는 많은 심장강화 장비에는 맥박 측정 기능이 있습니다. 특수 손잡이를 잡고 맥박을 확인할 수 있습니다. 하지만 체육관이나 야외에서 달리기나 기타 활동적인 스포츠를 한다면 어떨까요? 이 경우 스포츠 심박수 모니터가 도움이 될 것입니다.

정기적으로 스포츠에 참여하는 초보 운동선수와 아마추어, 물론 전문가 모두에게 유용할 것입니다. 심장에 문제가 있는 사람들에게도 유용할 것입니다. 심박수 모니터는 다음을 도와줍니다.
스트레스에 대한 신체의 반응을 알아보세요( 심박수, 칼로리 소모량 추적);
훈련 강도가 너무 높을 때 과부하 방지( 프로세스에 너무 적극적으로 참여하는 초보 운동선수에게 특히 중요합니다.);
수업 결과를 추적하고 진행 상황을 모니터링합니다.
훈련 강도를 조절하십시오.
개별 프로그램을 설정합니다.

액세서리에는 보수계, 스톱워치, 알람 시계, 달력, 백라이트, 방수 등 다양한 추가 기능이 있을 수 있습니다. 훈련장을 떠날 때 울리는 소리 알람도 매우 유용합니다.

심박수 모니터의 종류

스포츠 유형에 따라 여러 유형의 심박수 모니터가 있습니다. 자전거 타는 사람의 경우, 멀티스포츠( 달리기, 스키) 및 피트니스. 이들 모두는 최소한 운동 중 심박수를 표시합니다( 분당 심박수 또는 최대 심박수의 백분율로 표시), 수업 기간, 현재 시간.

자전거 타는 사람을 위한 모델은 핸들바에 장착된 소형 사이클링 컴퓨터입니다. 디스플레이에는 선수의 데이터뿐만 아니라 고도, 기압, 경사각, 케이던스의 변화도 표시됩니다.

달리기용 심박수 모니터는 총 훈련 시간을 표시하고, 랩 시간을 기억하고, 평균 및 최상의 결과를 계산하고, 최적의 부하-휴식 비율을 생성하는 데 도움을 줍니다. GPS 센서가 내장되어 있는 경우가 많습니다.

피트니스 모델은 가장 다기능입니다. 도움을 받으면 소모된 칼로리 수, 지방 소모량을 확인하고 개인의 부하 수준을 결정할 수 있습니다. 이 장치를 사용하면 여러 운동의 결과를 기억할 수 있으므로 운동 효과를 모니터링할 수 있습니다.

가장 편리한 것은 손목에 착용하는 시계 형태로 가슴, 귓볼 또는 손가락에 센서가 장착된 손목 기반 심박수 모니터입니다. 센서 없이 시계에 손가락 센서가 있는 옵션도 있습니다( 예를 들어 보이러). 모델은 유선 또는 무선일 수 있습니다( 어느 것이 더 편리합니까), 아날로그 또는 디지털 데이터 전송. 가장 정확한 표시는 디지털 전송 기능을 갖춘 흉부 센서로 제공됩니다.

심박수 모니터는 어디서 얼마에 구입할 수 있나요?

이 액세서리의 가격은 제조업체와 기능에 따라 다릅니다. 모든 스포츠 매장에서 심박수 모니터를 구입할 수 있습니다. 올바른 모델을 선택하려면 필요한 기능을 결정하십시오. 이렇게 하면 불필요한 옵션에 대한 초과 지불을 방지할 수 있습니다. 키트에는 장치 사용에 대한 자세한 지침이 포함되어 있어야 합니다.

최소한의 기능을 갖춘 가장 간단한 모델은 600 루블에 구입할 수 있습니다.
예, 손가락에 심박수 모니터가 있습니다 ID-501-FC( 대만) 온라인 상점의 비용 650루블. 정확도가 +-3 단위인 펄스만 표시됩니다.

시그마 스포츠 PC 3.11간편한 원키 조작으로 1400루블. 심박수 모니터, 시계, 스톱워치의 3가지 기능만 있습니다.

모델 3,000 루블의 Beurer PM 18가슴 끈이 없으면 손가락 활동 센서가 있습니다. 훈련 영역을 설정하고 소모된 칼로리 및 지방 수, 걸음 수, 현재 및 평균 걷기 속도를 표시할 수 있습니다.

세련되고 비싼 모델 폴라 FT80 BLK~에 팔다 18-20,000 루블.송신기에서 심박수 모니터로의 암호화된 신호 전송 기능은 간섭을 제거합니다. 메뉴의 언어를 선택하는 옵션을 사용할 수 있습니다( 영어, 프랑스어, 독일어, 스페인어). 이 모델을 사용하면 개별 심장 강화 및 근력 운동에 대한 계획을 세울 수 있습니다. WebLink 기능은 모니터를 회사 웹사이트에 연결하여 교육 일기를 작성하고 결과를 분석하는 등의 작업을 할 수 있습니다.

올리야 리카체바

아름다움은 보석과도 같습니다. 단순할수록 더욱 소중합니다 :)

콘텐츠

건강을 포함한 모든 종류의 도구 없이는 현대 생활을 상상하기 어렵습니다. 따라서 손목에 착용하는 심박수 모니터는 매우 인기가 높습니다. 즉, 달리거나 운동하는 동안 심박수를 측정하기 위한 팔찌입니다. 장치는 심장 박동을 모니터링하고 소리 신호로 속도를 변경해야 함을 알려줍니다. 이 장치는 심장에 문제가 있는 사람들도 사용합니다.

심박수 모니터 란 무엇입니까?

스포츠 시계(또는 심박수 모니터)는 신체 활동 중 심박수를 추적할 수 있는 의료 기기입니다. 제품을 손에 쥐고 있기 때문에 운동을 하면서도 심박수를 세거나 조깅을 하거나 피트니스를 하는 등의 활동에 방해가 되지 않습니다. 심박수 모니터는 맥박이 사람에게 편안한 값 범위 내에 있는지 여부를 모니터링합니다.

왜 필요한가요?

심박수 팔찌는 운동선수가 운동을 더욱 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다. 먼저, 차분한 상태에서 수축빈도를 측정하여 하한역치와 상한역치를 결정한다. 훈련 중에 사람은 다음 지표를 모니터링합니다. 심박수가 최소 수준보다 낮으면 부하가 증가하고 최대 값을 초과하면 세션 속도가 감소합니다.

어떻게 작동하나요?

팔찌의 작동 원리는 ECG(심전도)와 유사합니다. 맥박은 손가락, 귓불, 가슴 또는 제품 자체에 위치한 무선 센서로 계산됩니다. 스포츠 시계에 있는 수신 장치로 심장 박동 수를 전송합니다. 후자는 데이터를 처리하고 결과를 심박수 모니터 화면에 전자적으로 표시합니다.

심박수 모니터 등급

모스크바, 상트페테르부르크 및 기타 도시의 온라인 상점에서 손목용 심박수 모니터를 구입할 수 있습니다. 일부 제품은 가격이 비싸지만 판촉, 할인, 할인 행사를 진행 중인 경우 상대적으로 저렴하게 팔찌를 구입할 수 있습니다. 온라인으로 상품을 판매할 때 회사에서는 우편으로 구매 배송을 주문할 수 있는 기회를 제공하여 이 서비스에 대해 저렴한 가격을 제공합니다. 최고의 제품 평가를 확인하세요.

손목에 가장 적합한 심박수 모니터

휴대용 심박수 모니터의 예산 모델에는 심박수 모니터링 기능 외에도 시계, 알람 시계 및 타이머도 있습니다. 고급 제품에서는 소모된 칼로리와 에너지 소비량을 계산합니다. 고가의 스포츠 장비의 장점은 컴퓨터와 연결해 사람의 신체 상태를 분석하고 개별 프로그램을 만들 수 있다는 점이다.

달리기를 위해

Polar 모델은 심박수 계산 외에도 조깅 중 속도, 거리, 걸음 수 및 소모된 칼로리를 추적하도록 프로그래밍되어 있습니다. 또한 이러한 유형의 심박수 모니터는 소셜 네트워크의 메시지를 알려줍니다. 다음 옵션을 확인하세요.

모델명: Polar M200 Red;
가격: 10200 루블;
특성: 생산 – 핀란드, 색상 – 빨간색, 작동 모드 – 최대 6시간;
장점: GPS 센서가 장착되어 있습니다.
단점: 찾을 수 없음.

Wahoo의 손목형 런닝 심박수 모니터는 수행 중인 운동을 인식하고 반복 횟수를 계산할 수 있는 손목형 심박수 모니터 중 하나입니다. Bluetooth를 통해 휴대폰에 연결하고 여러 애플리케이션을 지원합니다.

이름: Wahoo TICKR X 심장 운동;
가격: 5190 문지름;
특성: 색상 – 검정색, 재질 – 플라스틱, 내장 메모리 있음
장점: 방수;
단점: 찾을 수 없음.

피트니스용

Mio의 심박수 모니터가 장착된 피트니스 팔찌는 프로 운동선수들 사이에서 수요가 높습니다. 이 휴대용 장치는 측정 정확도가 높고 메모리가 내장되어 있으며 25시간 동안 훈련할 수 있는 데이터를 저장합니다.

이름: Mio Alpha 2 핑크;
가격: 7990 문지름;
특성: Made - Canada, 색상 - 핑크, 방수 3atm;
장점: 오후 11시까지 영업;
단점: 찾을 수 없음.

Sanitas 회사는 일반 시계처럼 보이고 왼손에 착용하는 다기능 심박수 모니터를 생산합니다. Sanitas 심박수 모니터는 가슴 벨트 없이 작동하므로 노르딕 워킹, 하이킹과 같은 스포츠에 없어서는 안 될 제품입니다.

이름: Sanitas SPM10;
가격: 3150 문지름;
특성: 생산 – 독일, 색상 – 회색 금속성;
장점: 손가락 센서, 방수 50m;
단점: 찾을 수 없음.

사이클링용

Garmin 회사는 심박수를 측정할 뿐만 아니라 이동 속도와 거리를 제어하는 가장 정확한 손목 장착 장치를 생산합니다. 가젯은 무선 통신 채널을 사용하여 데이터를 컴퓨터로 전송합니다.

이름: Garmin의 전신인 70 HRM;
가격: RUB 14,678;
특징: 장치 본체는 플라스틱으로 만들어졌으며 칼로리 소모량을 계산하고 맥박을 계산합니다.
장점: 충격 방지, 방수;
단점: 찾을 수 없음.

팔용 시그마 심박수 모니터는 사용자들 사이에서 가장 인기 있는 모델 중 하나입니다. 심박수뿐만 아니라 자전거에서 완주한 랩 수도 계산됩니다.

이름: 시그마 PC 15.11;
가격: 5410 문지름;
특성: 타이머, 소리 알림, 백라이트, 방수;
장점: 5가지 언어 모드;
단점: 찾을 수 없음.

근력 훈련을 위해

Polar의 심박수 모니터가 장착된 스포츠 팔찌는 세련된 디자인과 피트니스 시리즈의 모든 기능을 갖추고 있습니다. 이 제품에는 광학 센서와 상한 및 하한 심박수 구역을 설정하는 기능이 장착되어 있습니다.

이름: Polar FT80;
가격: RUB 23,990;
특성: 생산 – 핀란드, 무게 – 64 g, 방수 30 m;
장점: 개별 심장 강화 및 근력 운동 계획을 세웁니다.
단점: 비싸다.

Atlas 심박수 모니터는 공간에서 사람의 신체 위치를 인식하고 수행되는 운동을 구별하며 맥박수와 반복 횟수를 계산할 수 있습니다. 장치는 왼손에만 착용되며 모바일 화면 모듈을 고정하기 위한 스트랩이 있습니다.

이름: 아틀라스 손목밴드;
가격: 8990 문지름;
특성: 색상 – 검정색 및 노란색, 팔찌 소재 – 실리콘, 터치 스크린, 활성 모드에서 작업 – 최대 5시간
장점: 방수;
마이너스:

심박수 모니터가 있는 손목 보수계

Silva 만보계는 최대 심박수, 걸음 수 및 속도를 계산합니다.

이름: 실바 보수계;
가격: 1800 문지름;
특징: 생산 – 스웨덴, 색상 – 파란색과 흰색, 소재 – 플라스틱, 시계 있음
장점: 벨트 마운트;
단점: 찾을 수 없음.

Beurer 심박수 모니터는 걸음 수에 따라 이동 거리와 속도를 계산합니다. 제품은 일반 시계처럼 손에 부착됩니다.

이름: Beurer PM18;
가격: 4400 문지름;
특징: 독일산, 손가락 센서, 칼로리와 지방 소비량을 그램 단위로 계산합니다.
장점: 방수 50m;
단점: 찾을 수 없음.

손목에 있는 의료용 심박수 모니터

심장 박동 측정기(의료용)는 벨크로로 손목에 부착되며 +/-3%의 정확도로 맥박을 측정합니다.

이름: 심장 박동 측정기;
가격: 715 문지름;
특성: 디지털 액정 혈압계 및 맥박 측정기, 재질 - 플라스틱;
장점: 싸다;
단점: 찾을 수 없음.

의료용 심박수 모니터 안압계 MPT Automatic 90에는 각 사용자에 대한 자동 시스템과 개별 설정이 있습니다.

이름: MPT 자동 90;
가격 : 1500 문지름;
특성: 색상 – 흰색, 재질 – 플라스틱, 3줄 액정 디스플레이, 90개 측정 메모리;
장점: 컴팩트한 크기;
단점: 찾을 수 없음.

손목에 맞는 심박수 모니터를 선택하는 방법

훈련용 심박수 모니터를 선택하는 방법을 모르는 경우 다음 지표에 중점을 두십시오.

제조업체. 판독의 품질과 정확성을 보장하는 잘 알려진 회사를 선호하십시오.
배터리. 직접 교체할 수 있으면 더 좋을 것 같아요.
기능성. 추가 기능을 갖춘 휴대용 심박수 모니터를 선택하세요.
동기화. 스마트폰이나 컴퓨터와 연결할 수 있는 기기를 이용하면 매우 편리합니다.
수영하러 갈 경우 장치는 방수 처리되어야 합니다.

언뜻 보면 손목 심박수 모니터가 휴대용 심박수 모니터에 가장 적합한 옵션인 것처럼 보입니다. 손목 심박수 모니터는 작고 사용하기 쉽습니다.

동시에 제조업체가 약속하는 이러한 장치를 사용하면 맥박을 정확하게 측정할 수 있습니다. 그리고 이는 결국 심장 기능을 제어하고 건강을 유지 및 강화하는 데 도움이 될 것입니다.

이러한 유형의 심박수 모니터의 디자인, 장점과 단점, 기본 선택 규칙을 살펴보겠습니다.

심박수 모니터를 사용하면 심박수를 모니터링할 수 있습니다. 이는 다음을 위해 필요합니다. 펄스를 특정 값 범위 내로 유지하려면- 예를 들어 분당 비트수는 130~160입니다. 하루 종일 심박수를 모니터링해야 하는 경우 이러한 장치는 순수한 진단 목적으로도 사용할 수 있습니다.

심박수 모니터는 다음을 사용합니다.

운동선수;
체중 감량을 원하는 사람들;
심장병이 있는 사람.

운동선수는 심박수를 특정 값 범위 내에서 유지합니다. 최대한 효율적으로 일하기 위해: 일정량 이하이면 부하가 충분하지 않다는 의미이므로 몸이 운동을 잘 하려면 부하를 늘려야 합니다. 심박수가 최대치를 초과하면 운동선수가 너무 집중적으로 운동하고 있는 것입니다.

한 가지 스포츠 또는 다른 스포츠를 즐기는 모든 사람 파운드를 더 빼려고, 수업 중에는 특정 심박수 값도 준수해야 합니다(각 학생의 값 범위는 연령과 체중을 고려하여 특수 공식을 사용하여 개별적으로 계산됩니다).

심박수가 너무 낮으면 신체는 상당한 양의 지방을 태울 만큼 충분한 스트레스를 받지 못하고, 심박수가 너무 높으면 신체는 지방에서 다른 에너지원으로 전환됩니다.

또한 손목에 착용하는 의료용 심박수 모니터 - 심장질환자에게 꼭 필요한 아이템의사의 추천에 따라 가벼운 훈련, 신체 활동에 참여하는 사람.

심박수를 일정 수준 이상 넘지 않도록 조절한다면, 운동은 건강상의 이점을 가져다 줄 뿐입니다, 질병의 진행을 막거나 심장 근육의 상태를 개선할 수도 있습니다.

설계

모든 심박수 모니터 펄스를 결정하는 센서와 그 결과가 화면에 표시되는 수신기로 구성됩니다.측정.

표준 흉부 심박수 측정기에서는 센서가 부드러운 신축성 밴드를 사용하여 가슴에 부착되고, 시계 형태의 수신기가 팔에 위치합니다. 휴대용 심박계는 손목에 착용하는 시계 모양의 하나의 케이스에 센서와 수신기가 결합되어 있어 가슴끈이나 센서 없이 운동하기가 훨씬 편리합니다.

손목 심박수 모니터에는 두 가지 주요 유형이 있습니다.

권위 있는: 맥박을 측정하려면 팔에 부착된 장치의 전극을 다른 손으로 터치해야 합니다.
전기광학 센서를 갖춘 심박수 모니터: 장치를 손에 착용한 후 지속적으로 맥박을 판독하므로 초침으로 만질 필요가 없습니다.

첫 번째 유형의 심박수 모니터는 이미 구식이며 실제로 사용되지 않습니다. 오늘날 소위 피트니스 팔찌 또는 스포츠 팔찌가 널리 보급되었습니다.

전기 광학 센서가 장착된 이러한 장치는 심박수를 측정할 뿐만 아니라 하루 종일 주인의 상태를 모니터링합니다., 그의 전반적인 활동 수준, 걸음 수, 소모된 칼로리 등을 결정합니다.

장점과 단점

피트니스 팔찌의 가장 큰 장점은 컴팩트하고 착용하기 쉬운. 작고 가벼운 장치는 손에 거의 느껴지지 않으며 접점을 물에 적시거나 젤로 윤활해야 하는 가슴 센서의 제한적인 움직임이 없습니다. 또한 손가락이나 귓불에는 혈액 맥동으로 심박수를 결정하는 장치에 필수적인 센서가 없습니다.

그러나 이러한 팔찌에는 심각한 단점도 있습니다.

가슴 센서가 있는 클래식 모델보다 기능이 낮습니다.
심박수를 부정확하게 결정합니다. 가장 현대적인 모델조차도 흉부 센서가 있는 심박수 모니터와는 거리가 멀습니다.
또한 스포츠 팔찌의 범위는 여전히 작습니다. 비록 미래가 그들에게 달려 있을 가능성이 가장 높지만 오늘날 위에서 언급한 단점으로 인해 이러한 심박수 모니터는 흔하지 않습니다.

스스로 장치를 선택하는 방법

구매에 착오가 없도록 선택 시 세 가지 주요 사항에 주목:

기능성: 최신 장치는 펄스를 읽을 수 있을 뿐만 아니라 많은 추가 기능도 갖추고 있습니다(자세한 내용은 다음 섹션에서 설명).
외부 장치와 동기화하는 기능: 예를 들어 스마트폰과 동기화하면 기능이 크게 확장됩니다.
방수: 수영에 사용할 수 있는 휴대용 심박수 모니터가 있습니다. 물로부터 보호되기 때문에 독점적으로 "육상" 모니터도 있습니다. 함께 수영할 수 없으며 더 저렴하고 달리기에 더 적합합니다.

또한 구매 시 배터리가 키트에 포함되어 있는지 확인하는 것이 좋으며, 그렇지 않은 경우 즉시 구매하세요.

물론, 올바른 선택을 하기 위해 기기 리뷰와 전문가의 조언은 물론 특정 모델을 실제로 평가한 운동선수 및 기타 구매자의 리뷰를 참고할 수도 있습니다.

추가 기능

모든 최신 심박수 모니터에는 심박수를 측정하고 이 정보를 화면에 표시하는 것 외에도 많은 추가 기능이 있습니다. 그중 가장 중요한 것은 원하는 펄스 통로를 수동으로 설정하는 기능. 종료하면 장치에서 소리 신호로 알려줍니다.

게다가, 표준 추가 기능은 다음과 같습니다:

보다;
스톱워치 및 타이머;
보수계, 주행 속도 감지, 랩 수 및 이동 거리 계산
체질량 지수, 칼로리 소모량 및 지방 소모량 계산기;
훈련 중 평균 심박수 및 최대 심박수 결정;
통계를 유지하고 나중에 분석할 수 있도록 훈련 데이터를 메모리에 저장합니다.

동영상을 통해 어떤 장치가 실행에 가장 적합한지 알아보세요.

심박수 모니터 사용 방법

Mio Alpha 2를 예로 들어 피트니스 팔찌를 사용하는 방법을 살펴보겠습니다.

Android 또는 iOS OS가 설치된 스마트폰에 특별한 Mio Go 애플리케이션을 설치하고 휴대폰을 팔찌와 동기화해야 합니다.
그런 다음 장치를 구성하고 맥박 구역, 날짜 및 시간을 설정하고 데이터(키, 체중 등)를 입력해야 합니다.
심박수 모니터는 오른쪽 버튼을 길게 누르면 실행됩니다.
설정된 펄스 통로를 벗어나면 장치에서 소리 신호가 발생합니다.

스포츠 팔찌에 대해 자주 묻는 질문

최신 손목 심박수 모니터는 매우 유용할 수 있는 다기능 장치입니다.

가장 큰 단점은 아마도 흉부 심박수 모니터에 비해 측정 정확도가 낮음, 그러나 의 것보다 높습니다. 그러나 피트니스 팔찌는 아마추어 스포츠뿐만 아니라 하루 종일 심박수와 일반적인 활동 수준을 추적하는 데도 적합합니다.

흉부 심박수 모니터를 광학 손목 심박수 모니터로 바꾸시겠습니까?

이 테스트에는 Garmin Fenix 3HR을 사용했습니다.

손목 기반 심박수 모니터는 점점 더 보편화되고 있으며 최신 고급 스포츠 스마트워치부터 피트니스 트래커까지 모든 제품에서 볼 수 있습니다. 이 기술은 모든 곳에서 광고됩니다.

불편하고 땀에 젖은 심박수 가슴 스트랩과 달리 이러한 심박수 모니터가 사이클리스트들 사이에서 인기를 얻은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 하지만 손목 기반 심박수 모니터가 필요한 정확도를 제공합니까?

물론, 이들 제품의 제조사는 자사 제품이 필요한 성능을 갖추고 있음을 보장하지만, 문제는 대부분의 경우 정확도에 영향을 미치는 요소를 실제 조건에서 제어하기 어렵다는 것입니다.

그래서 우리는 광학 센서가 장착된 손목 기반 심박수 모니터가 오래되고 신뢰할 수 있는 흉부 심박수 모니터를 대체할 수 있는지 알아보기 위해 몇 가지 연구를 수행했습니다. 테스트를 위해 표준 흉부 심박수 모니터도 사용했습니다. 손목 기반 심박수 모니터의 정확성을 검증하기 위해 실제 사이클링 조건에서 테스트를 수행했습니다.

광학 심박수 모니터란 무엇입니까?

광학 심박수 센서는 새로운 것이 아니며 LifeBEAM 센서와 같이 사이클링 산업에서 사용됩니다. 원래 우주비행사와 조종사의 활력 징후를 모니터링하도록 설계된 LifeBEAM 센서는 심박수 값을 읽기 위해 이마에 배치되었습니다.

LifeBEAM 및 손목 센서는 원칙적으로 병원에서 사용되는 PPG(광용적맥파측정) 손가락 센서와 유사합니다.

오늘날 사용 가능한 대부분의 손목 장치는 심박수를 감지하기 위해 피부를 통과하는 저강도 녹색광을 사용합니다. 뼈, 연조직 및 혈액은 다양한 정도로 방사선을 흡수합니다. 광학 센서는 정맥을 통과하는 혈류에서 빛이 반사되는 변화를 통해 맥박수를 결정합니다.

흉부 심박수 모니터에는 심장 근육이 수축할 때 방출되는 작은 진폭의 전기 충격을 측정하는 다른 유형의 센서가 있습니다. 이러한 센서의 판독값은 땀을 흘릴 때까지 읽을 수 없습니다(또 다른 방법은 물이나 특수 젤로 센서 전극을 적시는 것입니다). 이는 센서와 피부 사이에 전도성 환경을 만드는 데 필요합니다.

두 시스템의 공통점은 피부에 잘 닿아야 한다는 것입니다. 즉, 장치를 적절하게 배치하는 것이 판독 정확도에 큰 영향을 미친다는 의미입니다.

광학 심박수 측정 방법은 얼마나 정확합니까?

센터

인기에도 불구하고 손목 기반 심박수 모니터의 정확성은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. FibBit Charge HR, Blaze 및 Surge와 같은 장치를 사용한 신뢰할 수 없는 심박수 측정에 대해 FitBit을 상대로 집단 소송이 제기되기도 했습니다.

미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)은 어느 장치(Mio Alpha Fit, Bit Charge HR 및 Basis Peak)도 적당한 운동 중에 신뢰할 수 있는 판독값을 제공할 수 없음을 보여주는 테스트 데이터를 발표했습니다. 그리고 저자는 "정확한 심박수 측정이 필요한 경우 전극이 있는 흉부 심박수 모니터를 사용할 것을 강력히 권장합니다."라고 말합니다.

브랜드 제조업체는 자사 센서의 정확성에 대해 다소 침묵하고 있습니다. 저는 이 문제에 대한 테스트 정보를 Mio에서만 찾을 수 있었습니다. 하지만 이 테스트는 피트니스 트래커가 아닌 센서 자체에서 수행되었습니다.

훈련 중에 센서가 피부에 밀착되지 않으면 손목의 심박수 모니터에 문제가 발생하는 경우가 많습니다. 내가 본 모든 테스트는 런닝머신에 주자가 참여하는 실험실 조건에서 수행되었습니다.

파워 미터 외에 심박수는 소비된 노력을 측정하는 가장 정확한 측정 기준입니다. 특정 심박수 영역에 들어가는 것이 중요한 목표입니다. 규정된 훈련 프로그램을 따르는 경우 운동 결과는 해당 영역 밖으로 이동할 때 기대하는 것과 상당히 다를 수 있습니다.

흉부 심박수 모니터와 비교한 손목 심박수 측정기의 정확도

손목 심박수 모니터에는 연중무휴 판독값을 읽는 광학 센서가 장착되어 있습니다.

Fenix 3 HR 및 Garmin Elevate 심박수 모니터의 정확성을 테스트하기 위해 표준 Garmin 흉부 심박수 모니터를 사용했으며 테스트는 실제 사이클링 조건에서 수행되었습니다.

이것이 과학적 연구가 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다. 저는 실제 정확도 테스트를 수행하기 시작했으며 모든 매개 변수를 가능한 한 신중하게 제어했습니다. 한 제조업체의 광학 센서를 테스트했으며 이러한 결과만 논의할 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다. 각 장치는 서로 다른 방식과 간격으로 맥박을 측정합니다.

테스트는 실내 고정 자전거에 대한 훈련과 로드 산악 자전거를 통한 실제 라이딩으로 구성되었습니다. 각 운동 전에는 사용 설명서에 따라 심박수 모니터가 손목에 올바르게 부착되었는지 확인했습니다.

또한 사용 설명서에 따라 손목에 심박수 센서를 고정하기 위해 스트랩을 평소보다 훨씬 더 단단하게 조여야 했다는 점도 주목할 가치가 있습니다. 즉, 스트랩에 두 개의 노치가 있습니다.

아래 차트에서 빨간색 선은 Garmin Fenix 3 HR의 데이터를 나타내고 파란색 선은 Garmin HR 체스트 스트랩의 데이터를 나타냅니다.

터보 트레이너 테스트 결과

터보 트레이너 테스트는 실험실 조건에 더 가깝고 위 차트에서 두 가지 유형의 심박수 모니터의 결과가 몇 가지 이상한 값을 제외하고는 매우 유사하다는 것을 알 수 있습니다.

로드바이크 테스트 결과

실제 테스트를 위해 피닉스 3 HR 손목 심박수 모니터(빨간색 선)를 가져가자마자 결함이 나타나기 시작했습니다. 상단 다이어그램은 진흙 구간이 있는 상당히 울퉁불퉁한 도로에서의 운전을 보여주고, 하단 다이어그램은 확실히 더 부드러운 경로를 보여줍니다.

아래쪽 라이딩에서는 Fenix 3 HR의 정보가 완전히 손실되는 약 10 분의 기간이 있습니다. 여행 중에는 휴식이 없었고 심박수 모니터의 위치와 손목을 누르는 정도는 변하지 않았습니다.

보시다시피, 두 라이딩 동안 심박수 모니터 간의 판독값이 40bpm 이상 차이가 나는 상당한 시간이 있습니다. 그러나 여행 중 평균 심박수는 두 경우 모두 분당 1회만 다릅니다.

산악자전거 테스트 결과

마지막으로 산악 자전거의 경우 프로필은 완전히 다른 두 가지 라이딩 프로필처럼 보입니다. 일반적으로 판독값은 분당 10비트 정도 차이가 나지만 완전히 다른 트랙처럼 느껴집니다.

결론

Garmin Fenix 3 HR의 심박수 센서 판독 값은 다양한 요인의 영향을 받는 것 같습니다. 먼저 심박계를 손목에 배치하고 부착하는 방법을 따라했습니다. 동시에 평소보다 더 단단하고 높게 손목에 착용했습니다.

터보 트레이너에서 얻은 결과를 보면 손목 심박수 센서의 정확도가 흉부 심박수 센서와 거의 동일하다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 도로 자전거와 산악 자전거를 모두 탈 때 충격과 충격으로 인해 손목 심박수 모니터의 정확도가 떨어집니다. 이는 센서가 피부에 단단히 밀착되지 않았기 때문일 수 있습니다.

흥미로운 점은 판독값의 차이에도 불구하고 전체 시간에 대한 최소값, 최대값, 평균값이 분당 몇 비트 정도만 달랐다는 것입니다.

특히 산악자전거를 탈 때 큰 역할을 한 요인은 땀, 특히 내리막길을 탈 때 심박계가 미끄러지는 현상이었다. 끈을 좀 더 세게 조여보려고 했는데, 여행으로 지친 손으로 하기가 힘들더군요.

저는 테스트 결과를 Garmin에 문의하여 자체 테스트로 테스트 결과를 설명하는 방법을 알아보았습니다. 이에 대한 응답은 다음과 같습니다.

“시간을 내어 비교하고 결과에 놀라셨다니 매우 기쁩니다. 모든 Garmin 제품은 제품 성능을 검증하기 위해 통제되고 적절한 환경에서 테스트되지만 당사는 귀하의 연구 결과를 수용하고 나중에 참조할 수 있도록 보관합니다."

그렇다면 손목 심박계는 모든 단점을 드러냈습니다. 힘들게 번 돈을 신기술에 써야 할까요? 아마도. 엄격하게 규정된 훈련 계획을 따르고 있고 목표를 달성하기 위해 특정 심박수 영역에 있어야 하는 경우 흉부 심박수 모니터를 사용하십시오. 그렇지 않고 초정밀 데이터가 필요하지 않은 경우 손목 기반 심박수 모니터가 훈련의 일반적인 방향을 결정하는 데 매우 적합할 수 있습니다.

항상 행복하고 스포티하며 활동적인 사람이 되세요! 이에 대해 어떻게 생각하는지, 어떤 장치를 사용하는지, 그리고 그 이유는 무엇인지 적어 보십시오.

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