체육 중 의료 통제. 개요: 체육교육과정에서의 의학적 통제

중등 직업 교육의 지역 국가 자율 교육 기관

"올림픽 준비금의 크라스노야르스크 학교(기술)"

시험

학문 분야에서 "의료 감독"

주제: 체육 및 스포츠 중 의료 및 교육학적 통제.

Ryazhkina O.M.이 완료했습니다.

크라스노야르스크 - 2015

소개

결론

소개

의료 통제는 훈련 부하가 학생의 신체에 미치는 영향을 결정하기 위해 의사와 트레이너(교사)가 공동으로 수행하는 의학 연구 시스템입니다. 의료 통제의 주요 형태는 건강 진단입니다. 기본, 반복 및 추가 검사가 수행됩니다. 1차 시험은 정규 교육이 시작되기 전에 실시됩니다. 반복되는(연간) 세션을 통해 수업의 정확성과 효율성에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다. 경기 전, 질병 및 부상 후, 체계적인 집중 훈련 등을 통해 추가 건강 검진을 실시합니다.

건강 검진이 완료되면 신체 발달, 건강 상태, 기능 상태 및 피험자의 준비 상태에 대한 평가가 포함된 의료 보고서가 작성됩니다. 처방 및 훈련 방법, 적응증 및 금기 사항, 치료 및 예방 처방에 대한 권장 사항

체육 과정에서의 의료 교육적 통제

신체 운동은 인체에 유난히 강력하고 복잡하며 다양한 영향을 미칩니다. 스포츠 훈련의 원칙에 따라 의사의 감독하에 적절하게 조직된 운동만이 건강을 강화하고 신체 발달을 개선하며 체력과 신체 성능을 향상시키고 스포츠맨십의 성장에 기여합니다. 부적절한 수업 구성, 방법론적 지침 무시, 관련자의 건강 상태와 개인 특성을 고려하지 않은 신체 활동의 양과 강도 실행, 정기적인 의료 모니터링 부족은 건강에 해로울 수 있습니다.

체육과 스포츠에 노년층이 대규모로 참여하려면 특히 이들에 대한 심층적인 의학적 감독이 필요합니다. 상태, 체력, 성별, 연령 및 기타 지표를 기준으로 이 학생 그룹은 다음과 같은 의료 그룹으로 나뉩니다.

나는 의사에게 불평하지 않고 내 나이에 충분한 체력을 가진 실질적으로 건강한 사람들입니다.

나는 충분한 보상이 있는 경미한 기능적 편차를 동반하는 연령 관련 변화가 있는 사람이거나 종종 노화 과정의 특징인 초기 형태의 질병을 동반하는 사람일 뿐만 아니라 체력이 부족한 실질적으로 건강한 사람입니다.

나는 기능적 적응이 감소하고, 영구적이거나 일시적인 건강 상태의 편차가 있고, 체력이 좋지 않은 사람입니다.

75세 이상의 중증장애노인 및 노인은 의사의 감독 하에 의료기관 물리치료실에 입원하여 운동을 할 수 있습니다.

금기 사항이 없으면 스포츠 및 레크리에이션 그룹에서 신체 운동에 참여할 권리를 부여하는 인증서가 피험자에게 발급됩니다. 정기적인 운동 중 건강 및 체력의 역학에 따라 학생은 하나 또는 다른 의료 그룹으로 옮겨질 수 있습니다.

건강 검진의 중요한 부분은 의학적, 교육학적 관찰과 업무량 모니터링입니다. 또한 훈련 장소에 대한 위생 및 위생 관리가 수행되고 학생들 사이에서 위생 및 교육 작업이 수행됩니다.

의사는 방법론적 작업에 참여하고 적절한 권장 사항을 제공하며 상담을 수행합니다. 그렇게 할 때, 그는 제한 사항과 금기 사항 표를 따라야 합니다.

학업 일정에 따라 또는 독립적으로 체육 및 스포츠에 참여하는 모든 학생은 건강 검진을 받아야 합니다. 경기 전, 질병 후, 주관적 감각이 좋지 않은 경우 체육 교사의 지시에 따라 추가 건강 검진을 실시합니다.

체육 및 스포츠 과정에서의 자제력

의학적 감독과 의학적 교육학적 관찰에 자제력이 추가되면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

자가 모니터링은 의료 감독에 필수적인 추가 사항입니다. 참가자들이 직접 진행합니다. 이를 위해서는 각자 자기관리 일기를 작성해야 합니다.

자체 모니터링을 통해 학생의 건강 상태에 특정 편차가 있는지 적시에 확인하고 이를 제거하기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 동시에, 자가 모니터링을 통해 의사는 정기적인 모니터링을 수행할 수 있고 코치는 훈련 계획을 특정하게 변경할 수 있습니다.

가장 큰 장점은 운동하는 사람들이 매일 자기 관찰을 함으로써 신체 운동이 자신의 건강에 미치는 유익한 효과를 분명히 느낄 수 있다는 것입니다.

학생들은 그룹 수업 초기부터 자기 관리 일기를 작성하도록 가르쳐야 합니다. 동시에 자기 통제의 목표와 목적을 자세히 다루고 객관적이고 주관적인 데이터에 대한 개별 지표의 의미가 드러납니다.

목표 지표

키는 신체 발달의 중요한 지표입니다. 하지만 체중, 가슴둘레, 폐활량(폐활량 측정) 등을 종합적으로 고려해야 합니다. 키 측정은 체격의 정확성, 비례성 및 신체 발달 상태를 나타내는 지표를 계산하는 데 매우 중요합니다.

체중은 사람의 신체 상태의 주요 특징 중 하나이며 신체 발달의 지표입니다. 사람의 체중은 일반적으로 신장 표시기(cm 단위)에서 기존 값을 빼서 결정됩니다.

가슴 둘레. 잘 발달된 가슴은 좋은 신체 발달의 지표이자 잘 알려진 건강 보장의 지표입니다. 가슴 둘레는 휴식 중(일시 중지), 흡입 및 호기 중에 검사됩니다.

들숨과 날숨의 차이를 흉부 소풍이라고 합니다. 후자는 호흡 근육의 발달과 호흡 유형에 따라 다릅니다. 팔의 근력. 팔 근력은 동력계로 측정됩니다. 팔의 근력은 키, 체중, 가슴 둘레 및 기타 지표에 따라 다릅니다. 평균적으로 남성의 팔 근육의 상대적인 근력은 체중의 60~70%, 여성의 경우 체중의 45~50%입니다. 데드리프트 근력은 등 신근 근육의 근력입니다. 성별, 나이, 체중, 직업에 따라 다릅니다. 남성은 여성보다 데드리프트 근력이 상당히 높습니다. 나이가 들면서 떨어지기 시작합니다.

폐활량 측정. 폐활량은 폐에서 내쉴 수 있는 공기의 양으로 주로 호흡 근육의 강도와 폐 조직의 탄력성을 나타냅니다.

폐활량의 가치는 성별, 연령, 건강 상태 및 기타 지표에 따라 사람마다 크게 다릅니다. 체육과 스포츠, 특히 조정, 수영, 달리기, 스포츠 게임은 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

맥박. 개인의 체력과 수행 능력 수준은 주로 심혈관계의 기능적 능력에 따라 달라집니다.

사람마다 자신만의 심박수가 있습니다. 건강하고 훈련받지 않은 남성의 휴식 시 박동수는 일반적으로 분당 60~80회이며, 여성의 경우 분당 5~10회가 더 자주 발생합니다.

맥박수는 나이, 신체 위치, 신체 활동 수준 등에 따라 다릅니다. 신체 운동 중에는 맥박이 항상 증가합니다.

땀을 흘리다. 대규모 근육 활동 중에 땀을 흘리는 것은 산-염기 균형을 확립하고 체온을 조절하며 정상적인 물-소금 대사의 주요 지표입니다.

휴식 시 인간의 피부 표면에서는 1시간 동안 36~60g, 하루에 900g의 수분이 배출됩니다. 적당한 운동을 하면 하루에 최대 2리터의 수분 손실이 발생하고 더위 속에서 강렬한 운동을 하면 최대 2리터의 수분 손실이 발생합니다. 8 리터. 발한은 부하와 기온뿐만 아니라 신경계 상태에 따라 달라집니다. 올바른 방법과 훈련 요법을 통해 발한이 감소하고 체중이 거의 변하지 않습니다.

주관적 데이터

기분은 사람의 삶에서 큰 역할을합니다. 기분이 좋으면 훈련 과정의 효율성이 높아집니다.

그러나 스포츠와 체육은 기분을 개선하고 쾌활함, 기쁨, 자신감을 불러일으킵니다.

사람이 운동 능력이 좋으면 주변 세계를 완전히 다르게 인식합니다.

안녕. 규칙적인 운동과 스포츠의 영향으로 몸 전체가 재건됩니다. 따라서 심장, 폐 및 기타 내부 장기의 활동에는 신경 자극이 동반됩니다. 정상적인 조건에서 이러한 자극은 대뇌 피질에 도달하지 않으며 감각으로 변하는 해당 반응을 일으키지 않습니다. 이것이 건강한 사람들이 대개 심장, 폐, 간 등을 느낄 수 없는 이유입니다.

피로, 탈진, 성능 저하 등은 인간의 신경계 상태와 직접적인 관련이 있습니다. 이는 신경계의 상위 부분에서 시작하여 인체의 다른 시스템과 기관에 영향을 미치는 복잡한 생리적 과정입니다.

밤잠은 무엇으로도 대체될 수 없습니다. 그 본질은 억제 과정을 통해 대뇌 피질의 신경 세포 활동이 일종의 지연된다는 것입니다. 수면의 깊이와 지속 시간은 여러 가지 이유에 따라 달라집니다.

수면은 충분하고 규칙적이어야 하지만 7시간 이상이어야 하며, 8~9시간의 많은 신체 활동이 필요합니다.

잠자리에 들기 전에 신선한 공기를 마시며 산책하는 것이 유용합니다. 이 경우 마지막 식사는 취침 시간 1.5~2시간 이내에 이루어져야 하며, 저녁 식사에는 진한 차나 커피가 포함되어서는 안 됩니다. 야간 흡연은 엄격히 금지됩니다.

식욕. 신체 활동 중에는 신진 대사가 더 활발하게 발생합니다.

훈련 첫날에는 신체의 자원이 모두 소모됨에 따라 체중이 감소합니다. 축적된 지방이 "녹고" 수분이 손실되지만 동시에 식욕이 발생합니다. 식욕은 불안정하고 질병이나 질병으로 인해 쉽게 무너졌다가 다시 회복된다는 것은 잘 알려져 있습니다.

종종 훈련 체제 위반, 부하 증가 또는 과로로 인해 식욕이 상실됩니다. 이를 통해 훈련 방법론의 정확성 또는 부정확성을 판단할 수 있습니다.

자가 모니터링 일기에는 식욕이 좋음, 만족함, 나쁨으로 기록됩니다.

심계항진은 몸이 좋지 않은 느낌과 관련하여 심장이 빠르고 강하게 뛰는 느낌입니다. 동시에 맥박은 빨라지거나 느려집니다. 즉 불규칙해집니다.

심계항진은 일반적으로 심장 신경 장치의 흥분성이 증가했다는 신호입니다.

근육통. 종종 수업 준비 기간이나 체육을 막 시작한 사람들에게는 근육통이 나타납니다. 일반적으로 이러한 통증은 2~3주 동안 지속되며 이는 신체의 적극적인 구조 조정의 증거입니다.

일년 내내 체육에 종사하는 사람들은 이러한 고통을 경험하지 않으며, 심한 육체 활동 후에 근육이 빠르게 성능을 회복합니다. 마사지와 다양한 약물의 사용은 근육통을 빠르게 완화하는 데 도움이 됩니다.

결론

스포츠 결과를 모니터링하는 것은 자제력의 가장 중요한 포인트로, 훈련 수단과 방법, 훈련 부하의 올바른 사용을 평가할 수 있습니다.

지표를 비교함으로써 신체운동과 스포츠의 효과를 판단하고 훈련부하를 계획한다. 자제력은 학생에게 자신의 건강과 신체 운동에 대한 유능하고 의미 있는 태도를 심어주고, 자신을 더 잘 알도록 돕고, 자신의 건강을 모니터링하도록 가르치며, 지속 가능한 위생 기술 개발과 위생 기준 및 규칙 준수를 자극합니다. 자제력은 훈련 과정을 조절하고 과로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 자제력은 특수 의료 그룹의 학생들에게 특히 중요합니다. 정기적으로 자기 관리 일기를 체육 교사와 의사에게 보여주고 신체 활동 및 영양 문제에 대한 조언을 구해야 합니다.

사용된 문헌 목록

1. Gusalov A. Kh. "체육 그룹", 1997

Dembo A. G. “스포츠의 의료 통제”, 1998

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여성의 의료 감독

신체 문화 및 스포츠를 연습할 때, 섹션을 선택할 때 여성 신체의 형태적 특성을 고려해야 합니다.

여성의 신체 발달과 체격은 여러 면에서 남성과 다릅니다. 첫째, 이것은 키와 몸무게에 관한 것입니다. 여성의 근육량은 체중의 약 35%, 남성의 경우 40~45%입니다. 따라서 여성은 힘이 약합니다. 따라서 체육 연구소 학생들 중 여성의 손 동력 측정은 36.5kg입니다. 남성의 경우 - 60.1kg, 데드리프트, 각각 - 91.4kg 및 167.7kg. 여성의 지방 조직은 체중의 평균 28%, 남성의 경우 18%를 차지합니다. 그리고 지방 축적의 지형은 여성과 남성에서 다릅니다.

스포츠를 하는 것은 형태학적 지표를 크게 변화시킵니다. 특히 원반던지기, 포환던지기, 역도, 레슬링 등과 같은 스포츠에서는 더욱 그렇습니다.

건강한 여성은 어깨가 좁고 골반이 넓으며 다리와 팔이 짧습니다. 내부 장기의 구조와 기능도 다릅니다. 여성의 심장은 남성보다 10-15% 작으며, 훈련받지 않은 여성의 심장 부피는 580cm 3 , 남성의 경우 760cm 3 입니다. 운동선수들 사이에서도 동일한 차이가 나타났습니다.

휴식중인 남성의 심장 박동량은 여성보다 10-15cm 3 더 큽니다. 분당 혈액량(MBV)은 0.3~0.5l/min 더 높습니다. 결과적으로, 최대 신체 활동 조건에서 여성의 심박출량은 남성보다 현저히 낮습니다. 여성 역시 혈액량이 적지만, 여성의 안정시 심박수(HR)는 남성보다 분당 10~15회 더 높습니다. 여성의 호흡수(RR)는 더 높고, 호흡 깊이는 더 작으며, MRR도 더 작습니다. 필수 용량은 1000-1500ml 적습니다. 여성의 호흡 유형은 흉부, 남성의 경우 복부입니다. 여성의 MPK는 남성보다 500-1500ml/min 적습니다. PWC 170 여성용 - 640kgm/min, 남성용 - 1027kgm/min. 따라서 모든 스포츠에서 여성의 스포츠 성적이 남성보다 낮습니다.

이 모든 것은 남성에 비해 여성의 심혈관 시스템의 기능적 능력이 낮다는 것을 나타냅니다.

체계적인 스포츠 활동의 영향으로 남성과 여성의 다양한 신체 시스템의 기능적 지표가 훨씬 더 다릅니다. 따라서 PWC 170에 따르면 주기적인 스포츠(스키, 스케이팅, 조정)에서 여성 선수의 신체 능력은 70.1%(1144kgm/min)이고 남성의 경우 1630kgm/min입니다. 이는 심폐 시스템의 기능 때문입니다.

기초 대사율이 낮기 때문에 여성은 남성보다 심장 지수가 7~10% 낮고 누운 자세에서 운동하는 동안 스트로크 볼륨(각각 99ml 및 120ml)이 더 낮습니다. 위의 내용 외에도 교육 및 훈련 과정을 구성할 때 난소-월경 주기의 다양한 단계에서 운동선수의 기능적 상태와 정신-정서적 상태를 고려할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 주의력이 약화되고 웰빙이 악화되며 요추 및 하복부에 통증이 나타납니다. 월경주기 중간 (배란 중)의 신체 성능 (테스트로 측정)이 눈에 띄게 감소합니다. 이 기간 동안 훈련은 금기입니다.

월경 중사우나(목욕탕), 수영장, 헬스장에서의 훈련을 해서는 안 됩니다. 월경을 지연시키거나 가속화하는(조기 발병) 약리제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 인위적인 규제는 생식 기능 장애, 조기 폐경 시작 및 기타 여러 합병증을 초래합니다.

아이의 탄생운동능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 관행은 한 명, 두 명, 심지어 세 명의 자녀를 둔 여성이 유럽, 세계 선수권 대회, 올림픽에서 뛰어난 결과를 보인 사례를 많이 알고 있습니다.

임신이 시작되면 격렬한 훈련을 중단하고 운동 요법, 걷기, 수영, 스키 등을 병행해야 합니다. 복부 및 회음부 긴장(특히 임신 초기), 숨 참기, 점프, 줄넘기 등을 위한 운동은 제외됩니다.

산후 기간에는 치료 운동, 등 및 다리 마사지, 숲 산책 (광장, 공원)이 사용됩니다. 적당한 부하는 수유를 늘리는 데 도움이 되고, 강렬한 부하는 수유를 줄이거나 멈추는 데 도움이 됩니다. 출생 후 6~8개월이 지나면 모유 수유를 중단하면 훈련을 재개할 수 있지만 일반적인 발달 운동과 시뮬레이터 훈련을 점진적으로 포함하여 적당한 수준(주기적인 스포츠가 바람직함)이어야 합니다.

체조 선수, 피겨 스케이터 및 다이버는 어린 시절에 수년간 훈련을 받은 후 나중에 월경이 시작됩니다(46~64%는 15~17세에 시작됨). 월경 주기의 지연은 훈련 주기 중 과부하, 피겨 스케이터의 추위 노출, 체조 선수의 생식기 미세 외상, 점퍼의 잘못된(기술적이지 않은) 물 진입으로 설명됩니다.

단백 동화 스테로이드는 여성에게는 금기이며 특히 소녀에게는 위험합니다. 그들의 사용은 근육의 구조를 변화시키고, 목소리가 변하고, 공격성이 나타나고, 부상이 증가하고, 무월경까지 월경주기가 중단되고, 생식 기능이 저하되고 (유산이 일반적임) 혈압이 상승하고, 간 질환이 발생하고, 암이 발생합니다. , 치명적인 결과가 있더라도.

젊은 운동선수에게 동화작용 스테로이드를 사용하면 성장이 둔화될 위험이 있습니다.

학생의 의료 감독

주 프로그램에 따르면 대학의 필수 체육 수업은 학습 첫 2년 동안 진행되고 이후 몇 년 동안은 선택 사항으로 진행됩니다. 수업은 일주일에 두 번, 건강 검진은 일년에 한 번 진행됩니다.

학생의 체육 교육에 대한 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다.

신체발달 및 건강상태에 관한 연구

테스트를 통해 신체 활동(체육 수업)이 신체에 미치는 영향을 확인합니다.

훈련 장소, 장비, 의복, 신발, 건물 등의 위생 및 위생 상태 평가

수업 중 의료 및 교육학적 통제(수업 전, 수업 중간 및 종료 후)

보험 품질, 워밍업, 장비 피팅, 의복, 신발 등에 따라 체육 수업 중 부상 예방)

체육, 강화, 스포츠가 학생의 건강에 미치는 건강증진 효과를 포스터, 강연, 대화 등을 통해 선전하는 행위

의료 통제는 테스트, 검사, 인체 측정 연구 및 필요한 경우 의료 전문가(비뇨기과 전문의, 산부인과 전문의, 치료사, 외상 전문의 등)의 검사를 포함한 일반적인 계획에 따라 수행됩니다.

중년 및 노년층의 의료 감독

수업은 해부학적, 생리학적 특성을 고려하여 진행되어야 합니다. 노화 동안 신체의 형태적, 기능적, 생화학적 특성은 가장 중요한 특성, 즉 환경 영향, 신체 활동 등에 반응하는 능력에 영향을 미칩니다. 반응성은 수용체, 신경계, 내장 기관 등의 상태에 따라 결정됩니다.

지속적인 체육 교육과 스포츠는 인체에 대한 요구를 증가시키며 인체에 강력하고 복잡하며 다양한 영향을 미칩니다. 훈련의 효과가 올바르게 되려면 트레이너-교사와 의사의 감독하에 스포츠 훈련의 원칙에 따라 수업이 올바르게 구성되어야합니다. 동시에 부적절한 수업 구성, 계획의 방법 론적 원칙, 훈련 부하의 양 및 강도, 신체 상태 및 의학적 관찰을 고려하지 않은 것, 정기 건강 검진 등으로 인해 해를 끼칠 수 있습니다. 몸.

이를 방지하기 위해 어린이 스포츠 학교 섹션과 국가 대표팀에서 의료 감독이 수행됩니다. 의료 통제는 의학의 한 분야이자 체육 교육 시스템의 필수적인 부분으로, 훈련 부하에 관련된 사람들의 건강, 신체 발달 및 준비 상태에 대한 위반 사항을 적시에 감지할 수 있습니다. . 의학적 통제의 형태에는 정기건강검진, 건강검진, 건강검진 등이 있습니다. - 교육적 관찰, 대회에서의 의료 지원 및 서비스, 스포츠 부상 예방 조치 및 건강 교육 활동.

의료 및 체육 클리닉은 오랫동안 국가대표 선수의 재활 센터이자 의료 지원, 의료 및 교육학적 감독, 선수 상태 모니터링의 중심지가 되어 왔습니다.

대학 환경에서는 운동선수의 스포츠 부상과 질병을 예방하기 위해 정기적인 건강 검진은 물론 정기적인 의료 및 교육학적 관찰을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 체육활동에 관한 규정에 따라 학생은 건강검진을 받아야 합니다. 이러한 시험은 기본 시험과 반복 시험으로 구분됩니다.

1학년에 수업을 시작하기 전에 초기 시험이 필요합니다.

반복 - 스포츠에 관련된 모든 학생에게 적용됩니다. 2~4회(스포츠에 따라 다름) 운동선수와 코치는 교육 및 훈련 과정을 구축하고 관련된 신체의 위반 및 변화를 식별하기 위한 정보 소스로서 반복적인 검사가 필요합니다.

의료 감독의 일환으로, 경기 시 금기 사항을 확인하고 경기를 위한 선수 신체의 준비 상태에 대한 정보를 얻기 위해 각 경기 전에 수행되는 추가 건강 검진도 있습니다.

마라톤(42km), 스키 마라톤 50km 및 100km, 수일 간의 사이클링 투어, 장거리 수영 참가자는 시작 전에 건강 검진을 받습니다.

수비적인 볼 핸들링 기술.

주요 방어 기술 그룹 중 하나인 볼 소유 기술에는 다음과 같은 섹션이 있습니다.

공을 받기

블로킹

공을 받기

상대방의 타격을 제공하고 공격 한 후 위 또는 아래에서 두 손, 한 손으로 다양한 방법으로 공을받을 수 있습니다.

양손으로 위에서 공을 받을 때 손은 공을 머리 위로 패스할 때보다 더 구부러지고 얼굴 높이에 있게 됩니다. 손가락이 긴장됩니다. 이 기술은 더 높은 자격을 갖추고 운동 준비가 되어 있는 운동선수가 사용합니다. 초보자 배구 선수는 손 부상을 경험할 수 있습니다. 조건에 따라 양손으로 위에서 공을 치는 자세와 넘어지는 자세가 수행됩니다.

위력이 높아지면서 아래에서 공을 두 손으로 받는 방식이 사용되기 시작했습니다.

서브와 공격적인 스트라이크.

양손으로 아래에서 공을 받습니다. 허리 높이(또는 허리 아래)로 날아가는 공은 일반적으로 양손으로 아래에서 받습니다. 이 경우 양손을 모아 앞으로 가져옵니다. 공이 접근하면 선수는 다리를 곧게 펴고 몸통을 약간 위쪽 및 앞으로 들어 올립니다. 팔뚝으로 공을 친 후, 몸통을 곧게 펴고 다리를 곧게 펴면서 팔을 앞뒤로 움직인다(그림 9).

한 손으로 아래에서 공을 받습니다. 플레이어로부터 멀리 날아가는 공은 플레이어가 이전에 움직인 후 한 손으로 받습니다. 타격 동작은 긴장된 손으로 수행됩니다. 성공적인 수비 게임을 위해 가장 중요한 것은 한 손으로 아래에서 공을 받고 앞으로 또는 옆으로 넘어진 다음 가슴과 배를 미끄러지는 것입니다. 앞으로 돌진한 다음 킥을 수행할 때 플레이어는 다가오는 스윙 동작을 위해 팔을 약간 뒤로 당기면서 몸통을 아래 및 앞으로 보냅니다. 밀기와 동시에 뒤의 다리가 스윙 동작으로 위쪽으로 들어 올려지고 플레이어의 몸통이 앞뒤로 움직이며 수평에 대한 경사 각도가 증가합니다. 공은 날아가는 중에 손등이나 주먹으로 칩니다. 공을 친 후, 선수는 팔을 앞으로 뻗어 어깨보다 약간 넓게 옆으로 펼칩니다. 손에 착지할 때 충격 흡수는 주로 상지 벨트의 항복 움직임에 의해 수행됩니다. 몸통은 허리 부분에서 구부러져 가슴과 복부가 플랫폼에 닿을 때까지 아래로 그리고 앞으로 떨어집니다. 착지는 플랫폼을 따라 몸이 미끄러지는 것을 동반하며 턱은 약간 뒤로 기울어집니다.

넘어지면서 아래에서 공을 한 손으로 받고, 공을 친 후 어깨 위로 공중제비를 하는 것은 매우 효과적이다.

흔한 실수:

1. 선수가 기술적 오류(공이 손 위로 굴러가거나 멈추는 등)로 공을 받은 경우. 이유: 선수가 공을 가지고 미팅 장소로 잘못 퇴장함; 공을 받을 때 손의 위치가 잘못되었습니다. 공을 칠 때 시각적 통제력이 부족합니다.

2. 플레이어가 파트너에게 공을 정확하게 보낼 수 없습니다. 이유: 공을 칠 때 손이 너무 갑작스럽게 움직입니다. 팔은 공이 움직이는 방향으로 뻗어 있지 않습니다. 공을 받을 때 잘못된 자세 선택.

실수를 없애는 방법: 공이 앞쪽 무릎에 떨어지도록 공에 대한 올바른 접근 방식을 연습하십시오. 다리를 빠르게 펴는 것과 지나갈 때 상대적으로 느린 손의 움직임에 주의하십시오. 공 방향으로 패스한 후 팔을 쭉 뻗는 연습을 하세요. 올바른 자세를 가지고 있는지 확인하세요.

블로킹

배구에서 블로킹은 팀의 강력한 공격 공격을 방어하는 주요 수단이다.

차단은 1명, 2명 또는 3명의 플레이어가 수행할 수 있습니다.

차단 분류는 다이어그램에 나와 있습니다.

차단 기술:

공격 슛을 위한 공의 방향과 높이를 결정한 후 플레이어는 사이드 스텝, 점프 또는 느린 달리기를 통해 공을 가지고 의도한 만남의 장소로 이동합니다. 동시에 그의 다리는 무릎에서 약간 구부러지고 팔은 팔꿈치 관절에서 약간 구부러지며 손은 머리 높이에 있습니다. 블로킹하기 전에 플레이어는 무릎과 발목 관절에서 다리를 더 강하게 구부리고 다리를 어깨 너비로 벌리고 구부린 팔의 팔뚝을 머리 위로 약간 올립니다. 일반 패스 후 공격 슛을 블로킹할 때, 공격자가 지원을 받지 못하는 위치에 있는 순간, 선수는 지원에서 멀어지게 됩니다. 공격자의 행동을 결정한 후 차단기는 지지대에서 밀어 내고 움직임은 팔로 시작한 다음 다리로 시작됩니다. 다리를 날카롭게 뻗고, 몸을 곧게 펴고, 팔을 힘차게 흔들어 선수는 수직 자세를 취합니다.

팔뚝이 네트에 비해 약간 기울어지도록 손을 네트 위로 올리고, 손가락은 공의 직경보다 약간 작게 벌려 최적의 긴장 상태를 유지합니다. 공이 접근함에 따라 손은 상대를 향해 앞뒤로 움직입니다. 동시에 손목 관절에서 손이 구부러지고 손가락이 앞뒤로 움직입니다. 블로킹 후 플레이어는 구부러진 다리로 착지합니다(그림 1).

위에서 설명한 동작은 고정 블록을 수행하는 기술과 관련이 있습니다. 이동식 차단은 고정 차단과 유사합니다. 고정식 차단을 위해 코트의 특정 영역을 덮기 위해 손을 네트 위에 배치하면 이동 차단을 위해 플레이어는 공격 타격 방향에 따라 손을 오른쪽이나 왼쪽으로 움직입니다. 네트의 가장자리에서 샷이 막히면 가장자리에 가장 가까운 손바닥이 안쪽으로 바뀌므로 블록에 맞았을 때 공이 상대 코트로 튕겨 나옵니다.

다양한 패스 후 공격의 타격을 막는 기술은 위에서 설명한 것과 거의 유사합니다. 예외는 공격자의 지원되지 않는 단계의 시작에 해당하는 지원에서 반발하는 순간입니다.

흔한 실수:

1. 플레이어는 블록을 설치할 시간이 없습니다. 이유: 차단 장소로의 시기적절한 이동, 잘못된 장소 선택, 앞으로 또는 옆으로 점프, 차단기가 공격자보다 먼저 점프합니다.

징계: “체육”

완료됨: 계획:

학생의 연령 관련 특성의 형태 기능적 특성. 학생, 젊은 운동선수, 학생, 중년 및 노인에 대한 의료 감독.

체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.

건강 상태, 신체 발달 및 체력 평가. 훈련 중 부정적인 현상.

반도핑 통제.

의료 감독의 목적, 내용, 형식, 방법 및 조직.

우리나라에서는 세계 최초로 모든 운동선수와 운동선수에게 의료 감독이 의무화되었습니다. 체육 및 스포츠에 종사하는 사람에 대한 의료 지원 시스템을 체육 의료 감독이라고합니다.

과학 분야로서 의료 통제는 신체 운동 및 스포츠에 체계적으로 참여하는 개인의 건강 상태, 신체 발달 및 기능적 능력을 연구하는 독립적인 의학 분야입니다.

의료 통제는 러시아(소련) 체육 교육 시스템의 이론과 실제를 과학적으로 입증하는 데 중요한 연결 고리입니다. 생리학, 생화학, 운동 위생, 스포츠 외상학 등 다양한 과학 분야와 함께 의료 통제가 스포츠 의학을 구성합니다.

체육에 대한 의학적 통제의 주요 목표는 우리나라 근로자들의 건강을 개선하고 신체 발달과 체력을 향상시키기 위해 체육 수단과 방법의 효과적인 사용을 촉진하는 것입니다.

이에 따라 의료 통제 업무는 다음과 같습니다.

신체 운동 및 스포츠에 참여하는 사람의 건강 상태, 신체 발달 및 성과를 모니터링합니다. 관련자의 성별, 연령, 건강 상태 및 체력을 고려하여 체육 교육 수단 및 방법의 올바른 사용을 모니터링하고 훈련 과정 중 부정적인 현상(과도한 훈련, 과로 등)을 예방 및 제거합니다. 운동 장소의 위생 및 위생 상태 감독, 스포츠 부상 예방 및 치료.

현재 의료 감독의 조직, 계획, 관리에 관한 모든 작업은 보건 당국이 수행합니다. 또한 의과대학(기관)의 의사 및 의료체육학과를 위한 고급 훈련 기관 시스템에서 체육 분야의 의료 전문가를 양성합니다. 체육 및 스포츠에 관련된 사람들을 위한 의료 서비스 제공에 대한 일반적인 통제는 러시아 장관 협의회(이전 소련 장관 협의회 산하) 산하 체육 및 스포츠 위원회에 위임되어 있으며, 이 작업은 이 업무에 의존합니다. 과학 방법론 협의회 및 스포츠 의학 연맹. 지역센터와 대도시에는 주요 선수들의 의료 감독을 직접 수행하고 주요 경기에 대한 의료를 제공하며 스포츠 시설의 위생 상태를 모니터링하고 기업, 교육 기관 및 스포츠의 의료 감독을 감독하는 체육 및 의료 진료소가 있습니다. 조직. 의료관리는 도시와 농촌 의료기관의 의사들에게 맡겨진다. 의료 통제실은 고등 교육 기관, 고등 스포츠 우수 학교, 대형 스포츠 시설 및 훈련 센터에 만들어졌습니다.

v.k.의 기본 형태 - 건강검진. 기본, 반복 및 추가 검사가 수행됩니다. 다른 형태의 i.c. 신체 운동 중 의학적 및 교육학적 관찰, 체육 및 스포츠 수업의 장소 및 조건에 대한 위생 및 위생 관리, 스포츠 부상 및 질병 예방; 대중 오락, 체육 및 스포츠 행사를 위한 의료 서비스: 레크리에이션 및 스포츠 캠프를 위한 의료 서비스; 위생 교육 사업과 체육 및 스포츠 진흥.

건강 검진은 실험실 조건과 스포츠 조건에서 수행될 수 있습니다. 실험실에서의 종합 건강 검진에는 다음과 같은 방법이 포함됩니다.

일반적으로 인정되는 일련의 방법 - 일반 및 스포츠 분석, 신체 발달 결정, 시스템 및 기관 검사, 결합 기능 테스트, 임상 혈액 및 소변 검사, 심전도 검사, 흉부 엑스레이, 심장 엑스레이 kymography; 추가적인 도구 방법 세트.

스포츠 활동 측면에서 심박수, 호흡수, 혈압, 동력 측정, 폐활량 측정 지표를 사용하여 훈련 세션의 영향을 결정하는 방법이 사용됩니다. 체중 및 추가적인 도구적 방법; 맥박 및 호흡률 지표, 혈압 측정, 피로의 외부 징후 등록, 성능 지표 기록, 주관적 감각 기록 및 추가 도구 방법을 사용하여 반복 부하로 테스트합니다.

신체검사는 모든 대학생을 대상으로 하며 1972년에 시행된 국내 대학생 체육에 대한 의료 감독 조직에 관한 지침에 따라 실시됩니다.

학년 초에 학생들은 건강 검진과 인체 측정을 받아야 합니다. 체육 및 스포츠 종사자들에 대한 정기 건강 검진은 적어도 1년에 1회 실시됩니다. 일부 학생은 의사나 교사의 처방에 따라 반복적으로 건강 검진을 받습니다.

학생의 연령 관련 특성의 형태 기능적 특성. 학생, 젊은 운동선수, 학생, 중년 및 노인에 대한 의료 감독.

학생의 신체는 해부학적, 생리학적, 기능적 능력이 성인의 신체와 다릅니다. 아이들은 환경적 요인(과열, 저체온증 등)에 더 민감하고 신체적 스트레스를 잘 견디지 못합니다. 따라서 시간과 복잡성을 고려하여 적절하게 계획된 수업은 학생의 조화로운 발전에 기여하며, 반대로 조기 전문화와 어떤 대가를 치르더라도 결과를 달성하면 종종 부상과 심각한 질병으로 이어져 성장과 발달을 방해합니다.

초등학생(7~11세) 아동은 아직 골격계가 충분히 튼튼하지 않아 자세가 흐트러질 가능성이 가장 크다. 이 나이에는 척추 만곡, 평발, 성장 정지 및 기타 장애가 종종 관찰됩니다.

큰 근육은 작은 근육보다 빨리 발달하기 때문에 아이들은 작고 정확한 움직임을 수행하기 어렵고 협응력도 잘 발달되지 않습니다. 여기 과정이 억제 과정보다 우세합니다. 이로 인해 주의력의 안정성이 부족해지고 피로가 더 빨리 시작됩니다. 따라서 스포츠를 할 때나 체육 수업을 할 때 부하와 휴식을 능숙하게 결합해야 합니다.

초등학교에서는 피로 예방이 특히 중요합니다. 올바른 일상 생활, 강화 절차 (샤워, 날씨에 관계없이 야외 산책), 게임, 아침 운동, 학교에서의 수업 전 체조, 체육 수업, 수업 사이의 체육 시간 등이 필요합니다.

중학교 연령(12~16세)의 어린이는 골격계가 거의 형성되어 있습니다. 그러나 척추와 골반의 골화는 아직 완료되지 않았으며 힘과 지구력에 대한 부하가 잘 견디지 못하므로 큰 육체적 노력은 용납되지 않습니다. 특히 학생이 웨이트 트레이닝, 점프, 체조 등을 하는 경우 척추측만증과 성장 지연의 위험이 여전히 남아 있습니다.

이 연령대의 근육계는 특히 소년의 경우 근육 성장(발달) 증가와 근력 증가를 특징으로 합니다. 움직임의 조정이 향상되었습니다.

이 연령은 또한 사춘기의 시작과 관련이 있으며, 이는 신경계의 흥분성 증가와 불안정성을 동반하여 신체 활동 및 회복 과정에 대한 적응성에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 수업을 진행할 때 학생에 대한 엄격한 개별 접근 방식이 권장되고 필요합니다.

고등학생(17~18세)에는 골격과 근육계의 형성이 거의 완료됩니다. 특히 게임(배구, 농구, 높이뛰기 등)을 할 때 신체 길이가 증가하고 체중이 증가하며 허리 근력이 증가합니다. 작은 근육이 집중적으로 발달하고 움직임의 정확성과 조정이 향상됩니다.

학생의 성장과 발달은 신체 활동, 영양 및 강화 절차에 의해 크게 영향을 받습니다.

연구에 따르면 고등학교 졸업자의 15%만이 건강하고 나머지는 건강상의 표준에서 벗어나 있는 것으로 나타났습니다. 이 문제의 원인 중 하나는 신체 활동 감소(저체온증)입니다. 11-15세 학생의 일일 신체 활동에 대한 표준은 일상 생활에서 (20-24)%의 역동적인 작업, 즉 주당 4-5회의 체육 수업이 존재하는 것입니다. 이 경우 일일 에너지 소비량은 3100-4000kcal이어야 합니다.

일주일에 두 번의 체육 수업(심지어 두 번이라도)은 일일 신체 활동 부족을 11%만 보상합니다. 정상적인 발달을 위해서는 여아는 일주일에 5~12시간이 필요하고 남아는 7~15시간의 다양한 성격의 신체 운동(체육 수업, 체육 휴식 시간, 댄스, 활동적인 휴식 시간, 게임, 육체 노동, 아침 운동 등)이 필요합니다. .). 일일 운동 강도는 상당히 높아야 합니다(평균 심박수는 분당 140~160회).

체육 교사(코치)와 함께 학생의 성장, 발달 및 건강을 모니터링하는 데 큰 역할이 소아과 의사와 간호사에게 할당됩니다. 의료 통제의 임무는 체육 및 스포츠를 위한 의료 그룹을 결정한 후 학생의 건강과 발달을 지속적으로 모니터링하고 신체 활동을 조정하고 계획하는 것입니다.

의학적 감독의 개념은 의학적 검사와 도구 연구에만 국한되어서는 안 되며, 훨씬 더 광범위하고 다음과 같은 광범위한 활동을 포함합니다.

체육 및 스포츠에 종사하는 사람들의 건강 상태와 전반적인 발전을 모니터링합니다.

훈련 세션 및 대회 중 체육 수업 중 의료 및 교육학적 관찰;

학교 부문에 관련된 사람들의 임상 검사;

학교 대회를 위한 의료 및 위생 지원;

체육 수업 및 대회에서 스포츠 부상 예방;

수업 및 대회 장소와 조건에 대한 예방 및 지속적인 위생 관리;

체육 문제에 대한 의료 상담

그리고 스포츠.

학교 의료 종사자의 업무에서 중요한 부분은 학생에 대한 의료 및 교육적 통제이며, 이는 체육 수업, 스포츠 섹션 수업, 쉬는 시간 중 독립 게임 등 학교의 모든 형태의 체육을 포괄해야 합니다. 그리고 가장 중요한 것은 체육 교육이 학생의 신체에 미치는 영향을 결정하는 것입니다.

학교 의사 (또는 간호사)는 체육 수업의 강도 (맥박, 호흡 수 및 외부 피로 징후), 워밍업이 충분한 지, 어린이를 의료 그룹에 배포하는 원칙이 준수되는지 여부 (때때로 어린이 특정 질환이 있는 학생은 수업에서 제외되지만, 건강한 아이들과 함께 공부할 경우에는 더욱 그렇습니다.

의사(간호사)는 신체 발달에 이상이 있는 학생(자세 장애, 평발 등)의 활동 제한을 준수하는지 모니터링합니다.

의학적 및 교육학적 관찰의 중요한 영역은 체육 수업의 조건 및 장소(온도, 습도, 조명, 적용 범위, 스포츠 장비 준비 상태 등), 의복의 적합성에 관한 위생 및 위생 규칙의 이행을 확인하는 것입니다. 신발, 충분한 보험(스포츠 장비로 운동할 때).

체육 수업의 부하 강도는 체육 수업의 운동 밀도, 맥박에 따른 수업의 생리적 곡선 및 피로의 외부 징후로 판단됩니다.

부하가 너무 작거나 운동 접근 방식 사이에 긴 휴식 시간이 있거나 맥박이 분당 130회 미만인 경우 등의 경우 체육 교육의 효과가 최소화됩니다.

또한 의사(간호사)와 체육교사는 특정 질병을 앓은 학생을 수업에 들어가기 전에 반드시 검사를 해야 한다. 테스트 부하는 등반 전후의 맥박을 계산하면서 30초 동안 체조 벤치에 올라가는 단계 테스트일 수 있습니다. 체육 교사는 질병 후 체육 수업 입학 마감일을 알아야합니다.

체육 수업의 대략적인 면제 기간: 인후염 - 14-28일, 갑작스러운 저체온증을 조심해야 합니다.

기관지염 - 7-21일; 중이염 - 14-28일; 폐렴 - 30-60일; 흉막염 - 30-60일; 독감 - 14-28일; 급성 신경염, 요천골 근염 - 60일 이상; 뼈 골절 - 30-90일; 뇌진탕 - 60일 이상; 급성 전염병 - 30-60일.

의사와 체육 교사의 중요한 업무 형태는 체육 중 스포츠 부상을 예방하는 것입니다. 학생들의 부상의 주요 원인은 워밍업 불량, 장비 문제 및 훈련 장소 준비, 장비 운동 중 보험 부족, 질병으로 고통받는 학생의 조기 수업 재개, 조명 불량, 공기 부족입니다. 홀의 온도 및 기타 여러 가지 이유.

학생들의 운동 활동. 신체 활동과 어린이의 건강 사이에는 직접적인 연관성이 있습니다. 움직임은 건강의 핵심입니다. 이것이 공리입니다. "운동 활동"의 개념에는 사람이 삶의 과정에서 수행하는 움직임의 합이 포함됩니다.

아동기와 청소년기의 신체 활동은 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 체육 교육 과정에서의 활동; 훈련 중 신체 활동, 사회적으로 유용하고 업무 활동; 자유 시간에 자발적인 신체 활동. 이 모든 부분은 밀접하게 상호 연결되어 있습니다.

신체 활동을 모니터링하기 위해 시간 기록(휴식 시간, 휴식 시간 등을 동시에 고려하면서 지속 시간 및 유형 결정), 걸음 측정(움직임은 특수 장치인 만보계를 사용하여 계산됨) 등이 사용됩니다. 만보계는 벨트에 부착되고 미터 판독값에 의해 결정됩니다. 하루에 이동한 킬로미터 수. 해외에서는 신발 밑창에 내장하는 전동 만보계가 개발됐다. 땅에 닿을 때마다 특수 장치에서 전기 신호가 생성되며, 이를 통해 소형 카운터가 걷기(달리기) 동안 소모된 에너지와 걸음 수를 계산합니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 총 신체활동량은 학교활동(4~6시간), 가벼운 활동(4~7시간), 중간정도(2.5~6.5시간), 격렬한 활동(0시간)으로 제시된다. ,5시간). 이 지표에는 일일 성장을 위한 에너지 소비량이 추가됩니다(최대값은 14.5세에 발생함).

젊은 운동선수의 일일 에너지 소비량은 그들이 참여하는 스포츠 유형에 따라 상당히 높을 수 있습니다.

움직임 부족(저운동증)과 과도한 움직임(과운동증) 모두 학생의 건강에 부정적인 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다.

여름에는 학생들에게 충분한 신체활동을 할 수 있는 여건을 제공하기 위해 야외놀이, 수영, 교정운동 등을 보다 폭넓게 활용하여 자세와 발의 아치를 정상화해야 한다.

젊은 운동선수의 의료 감독. 충분한 종합적인 훈련 없이 어린 나이에 전문화가 시작되면 젊은 운동선수에게 신체 활동이 스트레스를 주는 영향은 면역력 저하, 성장 및 발달 지연, 잦은 질병 및 부상으로 이어집니다. 특히 체조, 다이빙, 곡예 및 기타 스포츠 분야에서 소녀들의 조기 전문화는 성기능에 영향을 미칩니다. 일반적으로 월경이 나중에 시작되며 때로는 장애 (무월경 등)와 관련이 있습니다. 이러한 경우 약리학적인 약물을 복용하면 건강과 생식 기능에 해로운 영향을 미칩니다.

체육 및 스포츠 중 의료 감독(MC)에는 다음이 포함됩니다.

임상 검사 - 1년에 2-4회;

대회 참가 전, 질병 또는 부상 후 신체 능력 테스트를 포함한 추가 건강 검진

훈련 후 추가 반복 하중을 사용한 의학적 및 교육학적 관찰;

훈련 장소, 경기, 장비, 의복, 신발 등에 대한 위생 및 위생 관리;

회복 수단에 대한 통제 (가능한 경우 약리학 적 약물, 목욕 및 기타 강력한 약물 제외)

어린이와 청소년의 체육(스포츠) 훈련에는 건강 개선, 교육 및 신체 개선과 같은 임무가 있습니다. 이를 해결하기 위한 수단과 방법은 학생 신체의 연령 특성에 부합해야 합니다.

스포츠 전문화는 어린이와 청소년이 가장 유리한 연령에 선택한 스포츠에서 높은 스포츠 결과를 달성할 수 있도록 체계적이고 포괄적인 신체 준비를 하는 것입니다.

코치(체육 교사)는 학생이 더 높은 수준의 훈련을 받을 수 있는 연령은 스포츠 유형에 따라 다르다는 점을 기억해야 합니다.

곡예 - 8-10세;

농구, 배구 - 10-13;

권투 - 12-15;

레슬링 - 10-13;

수구 - 10-13;

조정 - 10-12;

육상 - 11-13;

스키 - 9-12;

수영 - 7-10;

역도 - 13-14;

피겨 스케이팅 - 7-9;

축구, 하키 - 10-12;

스포츠 체조 - 8~10세(남자), 7~9세(여자).

젊은 운동선수의 나이와 개인의 형태적 특성에 대한 코치의 과소평가는 종종 스포츠 결과의 성장 중단, 병리학적 전단계 및 병리학적 상태의 출현, 때로는 장애로 이어지는 원인이 됩니다.

절대적으로 건강한 아이들이 훈련에 참여하도록 허용되어야 합니다! 편차가 나타나면 준비 또는 특수 의료 그룹으로 이송됩니다.

학생의 영양 특징. 어린이를 위한 적절하게 조직된(양적, 질적으로) 영양은 정상적인 신체 발달의 전제 조건이며 신체의 성능과 전염병에 대한 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 어린이 식품에 탄수화물이 많으면 각종 질병(당뇨병, 비만, 면역력 저하, 치아우식증 등)이 발생하게 됩니다.

학생의 영양은 성장하는 유기체의 해부학적, 생리학적 특성 및 학생 활동 조건과 관련이 있습니다. 성인에 비해 어린이의 칼로리 섭취 증가는 집중적 인 신진 대사, 더 큰 이동성, 신체 표면과 질량 사이의 비율로 설명됩니다 (어린이는 성인보다 체중 1kg 당 외부 표면이 더 크기 때문에 더 빨리 냉각되므로 더 많은 열을 잃습니다).

계산에 따르면 체중 1kg당 피부 표면 크기는 다음과 같습니다. 1세 어린이의 경우 - 528cm2, 6세 - 456cm2, 15세 - 378cm2, 성인의 경우 - 221cm2.

열 손실이 증가하면 더 많은 칼로리 섭취가 필요합니다. 체중 1kg 당 신체의 상대적 표면을 고려할 때 성인은 하루 42kcal, 어린이 16세-50kcal, 10세-69kcal, 5세-82kcal을 섭취해야 합니다.

지용성 비타민 A, D, E, K가 포함되어 있기 때문에 학생의 지방 필요성도 증가합니다.

성장과 발달에 가장 유리한 조건은 단백질 1g당 지방 1g이 있을 때의 비율입니다. 탄수화물 섭취량은 노년기에 비해 젊은 나이에 적고, 단백질 섭취량은 나이가 들수록 증가합니다. 식단에 탄수화물이 너무 많으면 결핍만큼 해롭습니다(과잉은 지방 축적으로 이어지며 면역력은 감소합니다. 단 것을 좋아하는 어린이는 감기에 더 걸리기 쉽고 앞으로 당뇨병이 배제되지 않습니다).

어린이는 모든 비타민에 대한 필요량이 증가하며 성인보다 결핍에 더 민감합니다. 따라서 비타민A가 부족하면 성장억제, 체중감소 등이 나타나고, 비타민D가 부족하면 구루병(비타민D는 인-칼슘 대사를 조절한다)이 생긴다. 자외선과 비타민D가 부족하면 구루병, 치아우식증 등이 발생합니다.

다양한 연령대의 학교 급식은 영양소와 에너지에 대한 생리적 요구를 고려하여 다르게 구성되어야 합니다. 부분이 너무 커서는 안됩니다. 학교 아침 식사는 적시에 필요한 음식을 충족하고 하루 종일 웰빙과 학업 성과에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 매우 중요합니다. 도시 학교의 아침 식사 칼로리 함량은 일일 식단의 총 칼로리 함량의 약 25%여야 하며, 주택이 멀리 떨어진 농촌 지역에서는 30-35%이어야 합니다.

식사와 건조 식품의 긴 휴식 시간은 학생의 건강에 심각한 해를 끼칩니다.

학생들의 경화는 다양한 기상 요인(추위, 열, 방사선, 대기압 변화 등)의 부작용에 대한 신체의 저항력을 높이기 위한 위생 조치 시스템에 따라 수행됩니다. 이것은 다양한 절차를 사용하는 일종의 신체 훈련입니다.

경화를 수행할 때는 개인의 특성, 건강 상태, 연령, 성별 및 신체 발달을 고려하여 체계적이고 점진적인 여러 조건을 관찰해야 합니다. 복잡한 경화 절차의 사용, 즉 다양한 형태와 수단(공기, 물, 태양 등)의 사용; 일반적인 영향과 지역적 영향의 조합.

강화 과정에서 학생은 자제력을 발휘하고 부모는 강화 절차에 대한 아동의 반응을 모니터링하고 내약성과 효율성을 평가합니다.

경화제: 공기 및 태양(공기 및 일광욕), 물(샤워, 목욕, 양치질 등).

물 경화 절차 수행 순서: 문지르기, 물 뿌리기, 목욕하기, 수영장에서 수영하기, 눈으로 문지르기 등

어린이와 청소년이 굳어지기 시작할 때, 어린이는 급격한 온도 변화에 매우 민감(반응)한다는 점을 기억할 필요가 있습니다. 불완전한 체온 조절 시스템으로 인해 저체온증과 과열에 취약합니다.

거의 모든 연령에서 경화를 시작할 수 있습니다. 여름이나 가을에 시작하는 것이 좋습니다. 활성 모드, 즉 신체 운동, 게임 등과 함께 수행하면 절차의 효율성이 높아집니다.

급성질환 및 만성질환이 악화된 경우에는 경화시술을 할 수 없습니다!

학생의 체육 교육에 대한 의학적 통제에는 다음이 포함됩니다.

신체 발달 및 건강 상태에 대한 연구;

테스트를 통해 신체 활동(체육)이 신체에 미치는 영향을 결정합니다.

훈련 장소, 장비, 의복, 신발, 건물 등의 위생 및 위생 상태 평가

수업 중(수업 전, 수업 중간 및 수업 종료 후) 의료 및 교육학적 통제;

보험 품질, 워밍업, 장비 피팅, 의복, 신발 등에 따라 체육 수업 중 부상 예방;

체육, 근력 강화, 스포츠가 학생의 건강에 미치는 건강 증진 효과를 포스터, 강연, 대화 등을 통해 선전하는 행위

연령과 관련된 변화는 말초 혈관에서 시작됩니다. 동맥의 근육층이 얇아집니다. 경화증은 하지의 대동맥과 큰 혈관에서 먼저 발생합니다. 간단히 말하면, 노화 동안 신체의 변화는 다음과 같이 공식화될 수 있습니다.

운동 조정이 손상되고 체액 손실, 피부 건조 등으로 근육 조직의 구조가 변경됩니다.

호르몬(예: 부신피질 자극 호르몬 ACTH)의 방출이 감소합니다. 이러한 이유로 특히 근육 활동 중 신체의 대사 및 적응 과정을 담당하는 부신 호르몬의 합성 및 분비 효율성이 감소합니다.

대사 과정(단백질 생합성)을 조절하는 갑상선(티록신 호르몬)의 기능이 감소합니다.

지방의 대사, 특히 산화가 중단되어 체내 콜레스테롤이 축적되어 혈관 경화증의 발병에 기여합니다.

인슐린 결핍이 발생하고(췌장 기능 장애), 포도당이 세포로 전환되고 흡수가 어렵고, 글리코겐 합성이 약화됩니다. 인슐린 결핍은 단백질 생합성을 방해합니다.

생식선의 활동이 약화되어 근력이 약화됩니다.

나이가 들면 근육의 부피가 감소하고 탄력성, 강도 및 수축성이 감소합니다.

연구에 따르면 노화와 관련된 세포(근육) 원형질의 가장 두드러진 변화는 단백질 콜로이드의 친수성과 수분 보유 능력의 감소입니다.

나이가 들면서 대사 과정의 강도가 감소하고 심박출량이 감소합니다. 심장 지수의 연령 관련 감소율은 연간 26.2ml/min/m2입니다.

심박수와 뇌졸중량도 감소합니다. 따라서 60년(20세~80세)에 걸쳐 뇌졸중 지수는 26% 감소하고 심박수는 19% 감소합니다. 노화에 따른 최대 분당 호흡량과 BMD의 감소는 연령 관련 심박수 감소와 관련이 있습니다. 노인의 경우 동맥의 탄력성 저하로 인해 수축기 혈압이 증가하는 경향이 있습니다. 신체 활동 중에도 젊은 사람들보다 더 많이 증가합니다.

심근 비대 및 관상 동맥 경화증이 발생하면 근육 신진 대사가 중단되고 혈압이 상승하며 빈맥 및 신체 활동을 크게 제한하는 기타 변화가 발생합니다.

또한 근육 섬유가 결합 조직으로 부분적으로 대체되고 근육 위축이 발생합니다. 폐 조직의 탄력성 상실로 인해 폐의 환기가 감소하여 조직에 산소 공급이 감소합니다.

실습에 따르면 적당한 신체 훈련은 다양한 노화 증상의 발달을 지연시키고, 노화 관련 및 죽상경화증 변화의 진행을 늦추며, 신체의 가장 중요한 시스템의 기능 상태를 향상시킵니다. 그리고 중년, 특히 노인의 신체 활동 부족과 과도한 영양 섭취가 특징이라는 점을 고려하면 정기적인 체육 교육의 필요성이 분명해집니다.

이와 관련하여 가장 효과적인 것은 거친 지형 걷기, 스키, 수영, 사이클링, 운동용 자전거 훈련, 런닝머신 등의 주기적인 신체 활동뿐만 아니라 매일 아침 운동(또는 숲속의 긴 산책, 공원, 광장), 콘트라스트 샤워, 주 1회 - 사우나(목욕탕) 방문, 적당한 영양 섭취(동물성 단백질, 야채, 과일 제한 없음) 등

근골격계 부상 및 질병을 유발할 수 있는 달리기, 점프 또는 웨이트 운동을 훈련에 포함해서는 안 됩니다. 한때 '조깅'이 인기를 끌면서하지 질환 (골막염 및 골막, 근육, 힘줄 등의 기타 구조적 변화), 척추 골 연골 증의 발생 (또는 악화)이 발생했습니다. 그것은 좀 더 생리적인 형태, 즉 걷기로 대체되어야 했습니다.

체육 및 스포츠에 관련된 여성에 대한 의료 감독.

신체 문화 및 스포츠를 연습할 때, 섹션을 선택할 때 여성 신체의 형태적 특성을 고려해야 합니다.

여성의 신체 발달과 체격은 여러 면에서 남성과 다릅니다. 첫째, 이것은 키와 몸무게에 관한 것입니다. 여성의 근육량은 체중의 약 35%, 남성의 경우 40-45%를 차지합니다. 따라서 여성은 힘이 약합니다. 따라서 체육 연구소 여학생의 경우 손 동력계는 36.5kg, 남성의 경우 60.1kg입니다. 데 드리프트 - 각각 91.4kg 및 167.7kg. 여성의 지방 조직은 체중의 평균 28%, 남성의 경우 18%를 차지합니다. 그리고 여성의 지방 축적 지형은 남성과 다릅니다.

스포츠를 하는 것은 형태학적 지표를 크게 변화시킵니다. 특히 원반던지기, 포환던지기, 역도, 레슬링 등과 같은 스포츠에서는 더욱 그렇습니다.

건강한 여성은 어깨가 좁고 골반이 넓으며 다리와 팔이 짧습니다. 내부 장기의 구조와 기능도 다릅니다. 여성의 심장은 남성보다 10-15% 작으며, 훈련받지 않은 여성의 심장 용적은 583cm 3 , 남성의 경우 760cm 3 입니다. 운동선수들 사이에서도 동일한 차이가 나타났습니다.

휴식중인 남성의 심장 박동량은 여성보다 10-15cm 3 더 큽니다. 분당 혈액량(MBV)은 0.3~0.5l/min 더 높습니다. 결과적으로, 최대 신체 활동 조건에서 여성의 심박출량은 남성보다 현저히 낮습니다. 여성 역시 혈액량이 적지만, 여성의 안정시 심박수는 남성보다 분당 10~15회 더 높습니다. 여성의 호흡수(RR)는 더 높고, 호흡 깊이는 더 작으며, MRR도 더 작습니다. 필수 용량은 1000-1500ml 적습니다. 여성의 호흡 유형은 흉부, 남성의 경우 복부입니다. 여성의 MOC는 남성보다 500~1500ml/min 낮으며, 여성의 PWC170은 640kgm/min, 남성의 경우 1027kgm/min입니다. 따라서 모든 스포츠에서 여성의 스포츠 성적이 남성보다 낮습니다.

이 모든 것은 남성에 비해 여성의 심혈관 시스템의 기능적 능력이 낮다는 것을 나타냅니다.

체계적인 스포츠 활동의 영향으로 남성과 여성의 다양한 신체 시스템의 기능적 지표가 훨씬 더 다릅니다. 따라서 PWC170에 따르면 주기적인 스포츠(스키, 스케이팅, 조정)에서 여성 선수의 신체 능력은 70.1%(1144kgm/min)이고 남성의 경우 1630kgm/min입니다. 이는 심폐 시스템의 기능 때문입니다.

기초 대사율이 낮기 때문에 여성은 남성보다 심장 지수가 7~10% 낮고 누운 자세에서 운동하는 동안 스트로크 볼륨(각각 99ml 및 120ml)이 더 낮습니다.

위의 내용 외에도 교육 및 훈련 과정을 구성할 때 난소-월경 주기의 다양한 단계에서 운동선수의 기능적 상태와 정신-정서적 상태를 고려할 필요가 있습니다. 이 기간 동안 주의력이 약화되고 웰빙이 악화되며 요추 및 하복부에 통증이 나타납니다. 월경주기 중간 (배란 중)의 신체 성능 (테스트로 측정)이 눈에 띄게 감소합니다. 이 기간 동안 훈련은 금기입니다.

월경 중에는 사우나(목욕탕), 수영장 이용, 헬스장에서의 운동을 해서는 안 됩니다. 월경을 지연시키거나 가속화하는(조기 발병) 약리제를 복용하는 것은 금지되어 있습니다. 이러한 인위적인 규제는 생식 기능 장애, 조기 폐경 시작 및 기타 여러 합병증을 초래합니다.

아이를 갖는 것은 운동 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스포츠 관행은 한 명, 두 명, 심지어 세 명의 자녀를 둔 여성이 유럽, 세계 선수권 대회, 올림픽에서 뛰어난 결과를 보인 사례를 많이 알고 있습니다.

산후 기간에는 치료 운동, 등 및 다리 마사지, 숲속 산책(광장, 공원)이 유용합니다. 적당한 부하는 수유를 늘리는 데 도움이 되고, 강렬한 부하는 수유를 줄이거나 멈추는 데 도움이 됩니다. 6~8개월 후. 출산 또는 모유 수유 중단 후 훈련을 재개할 수 있지만 일반 발달 운동과 시뮬레이터 훈련을 점진적으로 포함하여 적당량(주기적인 스포츠가 바람직함)이어야 합니다.

체조 선수, 피겨 스케이터 및 다이버는 어린 시절에 수년간 훈련을 받은 후 월경이 늦게 시작됩니다(46~64%는 15~17세에 시작됨). 월경 주기의 지연은 훈련 주기 중 과부하, 피겨 스케이터의 추위 노출, 체조 선수의 생식기 미세 외상, 점퍼의 잘못된(기술적이지 않은) 물 진입으로 설명됩니다.

단백 동화 스테로이드는 여성에게는 금기이며 특히 소녀에게는 위험합니다. 그들의 사용은 근육의 구조를 변화시키고, 목소리가 변하고, 공격성이 나타나고, 부상이 증가하고, 월경주기가 무월경까지 중단되고 생식 기능 (유산이 일반적임), 혈압 증가, 간 질환, 치명적인 결과가 있어도 암이 발생합니다. 젊은 운동선수에게 동화작용 스테로이드를 사용하면 성장이 둔화될 위험이 있습니다.

4.1.1 의료 감독의 본질, 목적 및 형태

스스로 운동을 시작하기 전에 지역 의사나 지역 체육 클리닉에서 신체 이동 요법에 대한 권장 사항을 받아야 합니다. 그런 다음 의사나 체육 전문가의 조언을 활용하여 가장 유익한 운동 유형을 선택하십시오. 하루라도 놓치지 않도록 규칙적으로 운동해야 합니다. 동시에 신체 운동 전후에 신체에서 일어나는 모든 변화를 기록하면서 웰빙을 체계적으로 모니터링하는 것이 필요합니다. 이를 위해 진단 또는자가 진단이 수행됩니다. 구현하는 동안 심박수, 혈압, 호흡, 체중, 인체 측정 데이터 등 자제력의 객관적인 지표가 신중하게 기록됩니다. 진단은 학생의 훈련 수준을 결정하는 데에도 사용됩니다.

신체 활동 중 신체 상태를 진단하는 데 사용되는 기능 테스트, 기준, 운동 테스트가 많이 있습니다. 노인과 노년층을 위한 건강 증진 체육 교육에 참여할 때 의료 감독은 특별한 위치를 차지합니다.

건강 훈련을 시작하기 전에 중년 및 노년층은 기능적 스트레스 테스트 전후(또는 도중)에 ECG 기록을 통해 건강 검진을 받아야 하며 순환계에 발생할 수 있는 장애를 확인해야 합니다.

체육 중 의학적 통제는 세 가지 주요 과제를 해결하는 것을 목표로 합니다. 1) 체육에 대한 금기 사항을 식별합니다. 2) 적절한 훈련 프로그램을 처방하기로 한 Ufa의 결정; 3) 운동 중 신체 상태를 모니터링합니다(최소 1년에 2회).

훈련 부하의 크기(걷기부터 시작)를 광범위하게 변경할 수 있기 때문에 건강 개선 훈련에 대한 절대적 금기 사항은 매우 제한적입니다. - 선천성 심장 결함 및 방실 구멍의 협착(협착); - 모든 병인의 심장 또는 폐부전; - 휴식 중이나 최소한의 운동으로도 나타나는 심각한 관상동맥 부전 - 만성 신장 질환; - 항고혈압제로 줄일 수 없는 고혈압(200/120mmHg) - 심근경색 후 초기(3~6개월 이상) - 심각한 심장 박동 장애(심방 세동 등) - 혈전정맥염; - 갑상선 기능항진(갑상선중독증).

체육은 급성 질환이나 만성 질환의 악화 후에도 일시적으로 금기입니다.

의학적 통제 중에 얻은 데이터는 신체의 기능적 상태와 건강 프로그램 사용의 효과를 객관적으로 반영합니다. 혈압 측정, 휴식 중 및 운동 후 ECG 기록, 폐활량 및 체중 측정을 통해 건강 검진 중 추가적인 귀중한 정보도 얻을 수 있습니다.

인구의 체육에 대한 의료 통제에 관한 규정은 의료 통제에 대한 다음과 같은 주요 작업 형태를 정의합니다.

1. 체육 및 스포츠에 종사하는 모든 사람에 대한 건강검진

2. 교육 및 훈련 세션과 대회 중 의료 및 교육학적 감독.

3. 개별 운동선수 그룹을 위한 진료 서비스.

4. 산업체조에 대한 의료 및 위생 지원.

5. 대회를 위한 의료 및 위생 지원.

6. 스포츠 부상 예방.

7. 체육 수업 및 대회 장소와 조건에 대한 예방적이고 지속적인 위생 감독.

8. 체육 및 스포츠 문제에 관한 의료 상담.

9. 체육 및 스포츠 관련자들과 함께 보건 교육을 실시합니다.