마사지. 고전 마사지의 기술과 기술

반죽– 모든 마사지에서 가장 중요하고 가장 어려운 기술입니다. 전체 세션 시간의 절반 이상이 구현에 할당됩니다. 반죽은 주로 근육에 영향을 미치기 위한 것입니다(근육의 긴장도, 수축력 증가, 혈액 순환 개선, 근육 피로 완화). 이는 연속적이거나 간헐적인 쥐기(1단계), 당기기, 쥐어짜기(2단계), 쥐어짜기, 조직을 "연마하는"(3단계)로 구성됩니다.

기본 반죽 기술:

종방향;
횡축.

그림 1. 신체의 특정 부위를 반죽하는 모습.

종방향 반죽근육 섬유를 따라 한 손 또는 두 손으로 수행됩니다. 근육과 힘줄의 교차점에서. 곧게 펴짐엄지손가락을 외전한 상태에서 엄지손가락이 마사지 부위의 한쪽에 있고 나머지 손가락이 다른 쪽에 놓이도록 손가락을 마사지 표면에 놓습니다. 이것이 첫 번째 단계인 고정입니다. 그런 다음 근육이 들어 올려지고 뼈에서 당겨지고 중앙을 향해 반죽 동작이 이루어집니다. 마사지 치료사의 브러시는 다음과 같습니다. 근육을 꽉 잡아라에어 갭을 피하기 위해. 반죽은 일반적으로 전체 근육이 워밍업될 때까지 분당 40-50회의 속도로 지속적으로 리드미컬하게 수행됩니다. 넓은 스트로크로 마사지를 수행하는 경우 마사지 치료사의 손이 리드미컬한 짧은 움직임으로 경련적으로(선택적으로) 움직여 근육의 개별 부위를 반죽하는 간헐적 반죽이 사용됩니다. 세로 반죽은 팔다리뿐만 아니라 등, 엉덩이, 복부의 근육을 마사지하는 데 사용됩니다.

가로 반죽. 근육 섬유를 주무르는 방향은 가로 방향으로 이루어지며, 마사지 치료사의 손은 마사지되는 근육을 기준으로 가로 위치를 취합니다. 실행 기술. 마사지되는 근육은 양손의 손바닥과 손가락으로 쥐고, 엄지손가락은 해당 부위의 한쪽, 나머지는 다른 쪽을 움켜쥐게 됩니다. 더 큰 효과를 얻으려면 손바닥 너비와 같은 거리에 손을 놓고 세 단계가 모두 동시에 또는 교대로 수행되는 것이 좋습니다. 즐겨 손이 피부에서 미끄러지는 것을 허용하지 마십시오, 피부와 머리카락에 상처를 입히기 때문입니다. 이 기술은 동시에 또는 교대로 수행할 수 있습니다. 교대로 수행할 때 한 손은 근육을 스트레칭하여 근육을 자신 쪽으로 움직이고 다른 손은 자체적으로 동일한 움직임, 즉 다른 방향으로 움직입니다. 가로 반죽은 한 손과 무게로 할 수 있습니다. 가로 반죽은 팔다리, 등, 골반 부위, 복부 및 자궁 경부 부위에서 수행됩니다. 재흡수, 림프 흐름 및 혈액 순환 강화를 위해 반죽을 사용하는 경우 가장 가까운 림프절을 향해 수행되고 근육 자극을 위해 다른 방향으로 수행됩니다.

보조 반죽 기술

빠지다. 마사지 치료사는 손바닥 표면으로 양쪽의 마사지 부위를 쥐고 손가락은 곧게 펴고 손은 서로 평행합니다. 마사지 부위를 따라 움직이면서 반대 방향으로 움직임이 수행됩니다. 펠팅은 근육이 크게 변형되지 않기 때문에 조직에 부드러운 영향을 미치므로이 기술은 말초 혈관의 병리학 적 상태 인 모세 혈관 취약성, 경화성 병변에서 근육의 섬유 및 혈관에 대한 외상성 손상 후에 사용됩니다. 펠팅은 어깨, 팔뚝, 허벅지 및 다리 아래에서 수행됩니다.
구르는. 롤링을 하기 전에는 근육을 최대한 이완시켜야 합니다. 이를 위해 평면 원형 스트로크가 수행됩니다. 그런 다음 손바닥 가장자리를 사용하여 왼손을 자르는 것처럼 근육 두께에 최대한 깊게 넣습니다 (마사지 부위는 고정됨). 그런 다음 오른손으로 연조직을 잡고 고정 손으로 굴려서 원을 그리며 반죽하고 점차적으로 인접한 부위를 굴립니다. 롤링은 개별 손가락이나 주먹으로 수행할 수 있습니다. 롤링은 복부의 앞벽, 가슴, 등의 측면을 마사지하고, 늘어진 근육과 늘어진 근육, 큰 지방 축적물, 장, 위 등을 마사지하는 데 사용됩니다.
옮기다. 마사지 치료사는 엄지손가락으로 마사지된 표면을 들어 올려 쥐고 리드미컬하게 옆으로 움직입니다. 조직이 잡히지 않으면 손을 압력으로 표면에 직접 고정한 다음 모든 손가락이나 손바닥의 끝을 사용하여 짧고 리드미컬한 움직임을 만들어 조직을 가로 또는 세로 방향으로 서로 이동해야 합니다. . 이동은 긴 근육에 더 자주 사용됩니다. 조직에 흉터가 있는 사지, 피부 질환(건선 등) 치료, 마비 및 마비가 있습니다. 둔근과 대흉근의 이동은 쥐는 동작으로 수행되고, 흉쇄유돌근을 이동할 때는 집게처럼 쥐는 동작이 수행되며, 등을 마사지할 때는 쥐지 않은 채 이동이 발생합니다. 두개골의 연조직을 움직이려면 손을 이마와 머리 뒤쪽에 대고 가벼운 압력을 가하면서 이마에서 머리 뒤쪽 방향으로 손을 천천히 리드미컬하게 번갈아 가며 움직입니다. 두개골 앞부분의 연조직을 움직일 때 손은 측두엽에 위치하고 조직을 오른쪽과 왼쪽 귀쪽으로 움직입니다. 손의 골간근을 움직이기 위해 마사지사는 척골과 요골 가장자리를 마사지하는 사람의 손을 양손으로 잡고 위아래로 짧은 움직임을 수행합니다. 발의 골간 근육도 같은 방식으로 반죽됩니다. 이 기술은 자극 효과가 있으며 혈액과 림프의 흐름을 개선합니다.
스트레칭. 스트레칭은 마사지 부위를 마주보는 엄지손가락이나 손바닥을 이용하여 근육을 서로 반대 방향으로 밀어내듯 부드럽게 늘려줍니다. 이 기술은 흉터, 유착 및 근육 긴장에 통증을 유발하지 않고 수행됩니다. 스트레칭 덕분에 신경계가 최적으로 자극됩니다.
압력분당 25~60회의 속도로 신경의 출구 지점에 있는 조직을 검지나 엄지(또는 II-V 손가락) 끝으로 간헐적으로 압력을 가하는 형태로 수행됩니다. 등 근육이 뻣뻣한 경우 마사지 치료사의 손은 서로 10-15cm 떨어진 척추를 가로질러 배치됩니다. 손가락은 척추의 한쪽에 있고 손목은 다른쪽에 있습니다. 압력은 척추를 따라 위쪽(경추 부위까지) 및 아래쪽(천골까지)을 따라 손을 점진적으로 움직이면서 분당 20-25회 리드미컬하게 수행됩니다. 압력, 자극 조직 기계 수용체(골막 포함)는 혈액 공급과 영양을 활성화하고 근육의 긴장도를 증가시킵니다. 압력은 반사적으로 내부 장기에 영향을 미치고 배설 및 분비 기능을 활성화하며 장기의 연동 운동을 향상시킵니다.
압력은 척추의 질병 및 부상, 골절의 결과에도 사용됩니다. 소화 시스템의 기능 장애 등
빗처럼 반죽. 손의 손가락 뒷면을 관절에서 구부리고 약간 벌립니다(엄지가 검지의 가운데 지골에 닿고 해당 부위를 가볍게 누르고 손가락 사이로 잡습니다). 그런 다음 나선형 방향으로 반죽이 수행됩니다. 이 기술은 얼굴, 목, 등, 가슴의 작은 근육과 힘줄을 마사지하는 데 사용됩니다.
통 반죽집게 모양으로 접힌 손가락으로 가로 또는 세로로 수행됩니다. 이 경우 엄지와 검지 또는 엄지, 검지와 중지를 사용하여 국소 부위를 잡고 당기고 반죽합니다. 얼굴, 목, 등, 가슴 및 가장 중요한 신경 줄기의 위치를 마사지하는 데 사용됩니다.

일반 지침

반죽할 때 근육을 최대한 이완시키는 것이 필요합니다.
반죽 속도는 급격하게 움직이지 않고 분당 최대 50-60 움직임이어야합니다.
적응을 피하기 위해 세션마다 영향의 강도가 점차 증가합니다.
영향은 깊지만 고통이 없어야 합니다.
반죽할 때 손이 피부 위로 미끄러지거나 근육이 비틀리지 않도록 하십시오.
마사지를 시작하기 전에 손의 구성을 고려하여 마사지할 표면에 손을 놓고 근육이 힘줄로 들어가는 곳부터 마사지가 시작됩니다.

반죽은 모든 유형의 마사지의 주요 기술입니다. 이는 기술적으로 가장 복잡하며 전체 절차의 대부분의 시간(전체 시간의 60-80%)을 차지합니다. 반죽은 주로 신체의 근육 시스템에 영향을 미치고 근육의 수축 기능을 개선하며 근육의 탄력과 성능을 향상시키기 위한 것입니다.

반죽 과정에서 근육 조직의 스트레칭, 압착, 압착, 마찰 및 이동이 발생합니다. 이 효과는 어떤 면에서는 체육관에서의 수동적 운동과 유사하며, 첫 번째 마사지 세션 후에 마사지를 받는 사람은 젖산 생성과 관련된 고통스러운 통증을 경험할 수 있습니다. 비정상적으로 높은 근육 활동.

이 기술의 본질은 구현의 세부 사항에 따라 근육이 뼈대에서 올라와 워밍업되거나 반대로 뼈를 누르고 옆으로 움직여 워밍업할 수 있다는 것입니다. 따라서, 수신의 다음 단계를 구분할 수 있습니다.: 1) 마사지 부위를 포착합니다. 2) 당기고, 쥐어짜는 것; 3) 반죽.

반죽 기술이 신체에 미치는 생리적 영향:

마사지 부위 조직과 아래에 위치한 가장 가까운 부위의 미세 순환을 개선합니다.

근육과 근육간 공간에서 젖산 제거를 촉진하고 회복 과정을 활성화합니다.

근육 조직의 탄력성을 강화 및 증가시키고 수축 기능을 향상시킵니다.

가스 교환 과정을 자극하여 이산화탄소 및 산소 소비 제거를 증가시킵니다.

장기간, 정기적으로 노출되면 근력이 증가하고 근육 피로도 완화됩니다.

반죽 기술

기술적 특징을 살펴보기 전에 반죽 기술, 반죽의 원리를 스스로 깨닫고 그 본질을 이해하는 것이 유용할 것입니다. 이 기술은 다른 기술 중에서 지배적인 위치를 차지한다는 점을 이해해야 합니다.그리고 그것이 얼마나 잘 수행되는지에 따라 절차에 대한 전반적인 평가, 마사지의 효과와 효율성은 물론 마사지 치료사 자신의 능력과 읽고 쓰는 능력이 결정됩니다.

반죽 기술은 가능하면 마사지 받는 사람에게 통증을 주지 않고 리드미컬하게 천천히(분당 40-60회 동작) 수행해야 하며 점점 더 깊은 근육 조직 층을 통해 작업하면서 점차 강도와 강도를 높여야 합니다. 움직임은 지속적이고 짧으며 미끄러져야 합니다. 필요한 경우 큰 근육을 깊게 마사지하려면 자신의 체중을 사용하거나 한 손을 다른 손에 얹어 압력을 높이십시오(체중 부하 기술).

마사지를 받은 부위가 충분히 따뜻해지고 마사지를 받는 사람의 피부에 안정된 충혈이 보일 때(피부 발적, 혈관 충전) 및 윤활제(오일, 젤, 연고 등)이 흡수되어 갑작스러운 흔들림, 피부 주름 끼임, 손 미끄러짐 없이 반죽 기술을 수행할 수 있습니다.

근육이 힘줄로 들어가는 곳부터 주무르기 시작하여 복부와 등에 도달하는 근섬유를 따라 마사지하는 것이 옳기 때문에 근육의 구조와 근육계 전체를 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

반죽에는 세로형과 가로형의 두 가지 유형이 있습니다.. 이름 자체에서 조직의 세로 마사지는 근육 축을 따라 수행되고 가로 마사지는 반대로 근육 섬유를 통해 수행된다는 것이 이미 분명해졌습니다.

주로 팔다리, 목 근육, 등, 복부를 마사지하는 데 사용됩니다. 쥐기 또는 주무르기 기술의 1단계는 일반적으로 마사지 부위를 기준으로 양손의 엄지손가락(2~5개)을 한쪽에 두고 나머지 손가락(2~5개)을 반대쪽에 놓는 방식으로 이루어집니다. 그 후 양손을 교대로 계속해서 근육을 쥐어짜고 주무르는 동작을 계속합니다. 한 손으로 이 기술을 수행하는 것도 가능합니다.

목, 등, 복부, 하지 및 상지, 골반 부위 마사지에 사용됩니다. 그립은 마사지되는 근육을 가로지르는 방향으로 한 손 또는 두 손으로 이루어집니다. 반죽은 또한 근육 섬유의 방향을 가로질러 수행됩니다. 안수는 첫 번째 손가락이 한쪽에 있고 나머지는 모두 다른쪽에 있도록 발생합니다. 이 기술은 한 손을 다른 손에 얹어 웨이트를 사용하여 수행할 수 있습니다.

품종에 세로 및 가로 반죽다음 방법은 다음과 같습니다.

1) 일반 반죽;
2) 이중 목;
3) 이중 링 반죽;
4) 손가락 반죽;
5) 빗 모양의 반죽;
6) 집게 모양으로 반죽하는 단계;
7) 스트레칭;
8) 움직임;
9) 압력.

, 이것은 가장 간단하고 가장 중요한 반죽 기술입니다. 이는 "집게" 형태를 취하는 한 손으로 수행됩니다(4개의 손가락이 함께(2-5), 엄지손가락이 약간 수축됨). 다음으로, 이 "집게"를 사용하여 마사지 부위와 손바닥 사이에 틈이 없도록 근육 전체를 매우 단단히 잡아야 합니다. 그런 다음 근육은 수축하여 뼈층에서 떨어져 나온 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 마지막 단계에서 손은 근육을 이완시키고 풀어주지만 손바닥은 근육에 단단히 밀착된 상태를 유지합니다. 그 후 손은 근육의 다음 부분을 잡고 점차 전체 길이를 따라 움직입니다. 팔다리, 목과 어깨의 근육, 등의 큰 근육과 골반을 마사지 할 때 일반 반죽을 사용하는 것이 편리합니다.

이중 일반 반죽양손으로 동시에(가로로) 또는 교대로(세로로, 가로로) 수행되는 두 가지 일반적인 반죽 운동으로 구성됩니다. 이 기술은 피곤한 근육을 마사지하는 데 효과적이며 성능을 향상시키고 근육 활동을 회복시킵니다.

일반 반죽과 같은 방식으로 수행되며 초침에만 무게가 있습니다. 두 가지 버전으로 수행됩니다. 1) 한 손의 엄지 손가락을 다른 손의 엄지 손가락에 놓고 한 손의 네 손가락 (2-5)도 배치하여 두 번째 손의 손가락에 압력을 가합니다. 2) 부담을 주는 손바닥 부분을 마사지하는 손의 엄지손가락에 얹는다. 이 기술 덕분에 크고 고도로 발달된 근육층을 마사지하는 것이 가능합니다. 스포츠 마사지에 적극적으로 사용됩니다.

아마도 기술적 실행 측면에서 가장 어려운 기술이면서 동시에 가장 효과적인 기술일 것입니다. 이런 점에서는 지속적이고 장기적인 훈련이 필요합니다. 모든 동작에 집중하면서 천천히 배워야 합니다.

그래서, 기술을 수행하는 기술그렇다니까. 그립은 양손으로 일반적인 반죽과 같은 방식으로 수행되며 (손가락을 곧게 펴고) 그 사이의 거리는 대략 손바닥 너비입니다. 다음으로, 마사지된 근육을 들어 올리고(뼈대에서 잡아당겨) 한 손으로 마사지 부위를 반대 방향으로 움직여야 합니다. 즉, 한 손은 마사지 부위를 그 자체로부터 멀어지게, 즉 네 손가락 쪽으로, 다른 손은 그 자체를 향해 이동시킵니다. , 엄지손가락 방향으로, 그 반대도 마찬가지입니다.

이 기술은 다양한 유형의 마사지, 특히 치료, 스포츠 및 예방 분야에서 매우 인기가 있습니다. 반죽 기술에 할당된 대부분의 시간이 여기에 할당됩니다. 이중 링은 편평한 근육을 제외한 거의 모든 근육에 사용되는데, 이는 편평한 근육을 위로 끌어당길 수 없기 때문입니다. 이 기술은 손에서 근육을 풀지 않고 갑자기 갑작스럽게 움직이지 않고 부드럽게 수행됩니다.

이 기술은 이전 기술과 유사합니다. 유일한 차이점은 한 손은 일반적인 반죽을 수행하고 다른 손은 네 손가락으로 근육을 들어 올려 손바닥 바닥으로 누르고 엄지 손가락은 편의상 검지 손가락으로 가져간다는 것입니다. 이 기술을 사용하면 가슴 근육, 어깨 근육 및 팔뚝 굴곡근, 복직근, 광배근, 둔부 근육, 허벅지 근육 및 다리 뒤쪽을 반죽할 수 있습니다.

손가락 반죽이것은 둥근 근육과 평평한 근육 모두에 사용할 수 있는 깊은 관통 기술입니다. 엄지손가락 패드로 반죽하는 것과 네 손가락 패드로 반죽하는 것으로 나눌 수 있습니다.

이는 엄지 근육 조직에 대한 압력(뼈 바닥을 누르는 것)으로 인해 수행됩니다. 마사지 부위에 손을 대는 방법은 다음과 같습니다. 엄지 손가락은 긴장되어 근육을 따라 위치하고 나머지 손가락은 이완되어 옆으로 이동하거나 마사지 부위를 옆에서 잡습니다. 반죽은 근육의 전체 길이를 따라 원형, 나선형 움직임으로 엄지 패드를 사용하여 수행됩니다. 이 기술은 한 손, 두 손(엄지손가락이 반대 방향으로 교대로 움직임) 및 웨이트(초침 손바닥 가장자리가 마사지하는 손의 엄지손가락에 위치함)를 사용하여 수행됩니다.

이러한 반죽은 크고 깊은 근육층과 작은 근육을 세밀하게 마사지하고 문제 영역을 작업하는 데 매우 중요합니다. 손가락 반죽은 마사지 치료사가 뼈 자체에 최대한 깊숙이 침투하려고 노력할 때 스웨덴 마사지에서 적극적으로 사용됩니다.

엄지손가락으로 주무르는 것과 유사하게 모든 근육에 사용할 수 있습니다. 이전 기술과 마찬가지로 손을 배치합니다. 이번에는 엄지손가락이 반죽 과정에 직접 참여하지 않습니다. 이제 그것은 이완되어 표면을 따라 미끄러지며 주요 역할은 다른 네 손가락이 담당합니다. 이 기술을 편평한 근육에 수행하는 경우 손가락을 닫고 모든 지골에서 약간 구부려야하지만 큰 근육의 경우 손가락이 약간 떨어져 있어야합니다. 또한 크고 깊은 근육의 경우, 두 번째 손의 손가락을 손가락이나 손바닥 가장자리에 대고 무게를 실어 이 기술을 수행하는 것이 좋습니다. 반죽은 원형의 부채꼴 경로를 따라 네 손가락의 패드를 사용하거나 음영 처리(자신에게서 자신에게로 빠르고 짧은 움직임)를 통해 수행됩니다. 다양한 종류의 마사지, 특히 얼굴과 두피의 미용 마사지에 사용됩니다.

빗처럼 문지르는 방식으로 수행됩니다. 차이점은 반죽이 더 천천히, 감각적으로 수행되어 주로 근육 조직에 영향을 미치고 문지르는 것보다 더 작은 범위의 움직임으로 수행된다는 것입니다. 이 기술을 수행할 때 손의 손가락을 "부드러운 주먹" 모양으로 약간 구부리고 엄지손가락을 옆으로 움직이거나 곧게 펴서 마사지 부위에 얹습니다. 반죽은 근육에 대한 중간 지골의 압력으로 인해 수행되어 새끼 손가락 방향으로 원형의 부채꼴 움직임으로 뼈에 눌러집니다. 이 기술은 한 손, 두 손 또는 웨이트를 사용하여 수행할 수 있습니다.

주로 작은 근육을 대상으로 하는 독특한 기법이므로 1세 미만의 어린이(베이비 마사지), 안면 근육(미용 안면 마사지), 경추 근육을 마사지할 때 주로 사용하는 것이 좋습니다. - 칼라 부위, 상지, 발 및 발목(치료, 예방 마사지). 한 손이나 두 손으로 수행됩니다. 근육은 집게 형태의 손, 즉 엄지와 나머지 4개가 곧게 펴져 서로 평행한 손으로 잡는다. 반죽은 1번째와 2번째 또는 1번째, 2번째, 3번째 손가락의 패드를 사용하여 원형 경로의 움직임을 사용하여 수행됩니다.

근육뿐만 아니라 신경계에도 활성 효과가 있어 마사지 부위의 많은 수용체를 자극합니다. 이 기술을 사용하여 외상 후 및 수술 후 흉터, 유착, 운동 신경 분포 장애(마비, 마비)와 관련된 질병을 치료합니다.

스트레칭은 양손으로 수행되며 가능하면 근육을 잡거나(둥근 근육의 경우) 근육을 누른 다음(평평한 근육의 경우) 근육 조직을 반대 방향으로 스트레칭합니다. 이 기술을 수행하는 것이 가능합니다. 엄지 손가락으로 작은 영역에서; 근육을 뒤로 당길 수 있는 경우 손의 모든 손가락을 집게 모양으로 사용합니다. 큰 편평한 근육의 손바닥 또는 손바닥 가장자리; 큰 근육에 팔뚝. 스트레칭은 갑작스럽게 무리하지 말고, 근육을 풀어주듯이 천천히 천천히 해야 합니다.

, 또는 롤러 롤링은 마사지 부위 조직의 미세 순환을 강화하고 혈액 및 림프 흐름을 자극하며 신진 대사를 향상시키는 강력한 배수 기술입니다. 이와 관련하여 가장 가까운 림프절 집합을 향해 이동을 수행해야 합니다. 이 기술을 수행하는 원리는 양손으로 근육이나 피부의 접힌 부분을 잡고 몸에서 멀어지거나 몸쪽으로 움직이는 것입니다. 이 경우 손은 집게처럼 반죽하는 것처럼 위치합니다. 즉 곧은 손가락의 경우 엄지와 검지가 서로 평행합니다.

마사지된 조직에서 롤러의 롤링이 사용자로부터 멀어지는 방향으로 발생하면 엄지손가락이 접힌 부분을 고정하고 앞으로 미끄러지며 나머지 손가락은 작은 단계로 움직여 새로운 영역을 포착합니다. 두 번째 옵션에서는 엄지 손가락이 당신을 향해 나아가고 나머지는 모두 롤러를 누르고 고정합니다.

전단은 피부를 근육에 부착하는 결합 조직에 영향을 미칩니다. 이러한 결합 섬유의 탄력성이 좋지 않으면 첫 번째 세션에서 이 기술을 수행하는 것이 고통스러울 수 있으므로 마사지를 받는 사람의 감각에 따라 강도를 높여야 합니다.

- 이는 기술적 실행에 있어 간단한 기술이지만 그럼에도 불구하고 매우 효과적입니다. 이는 특정 빈도(분당 30~60회 압력 이동)로 마사지 부위에 간헐적인 압력을 가하는 형태로 수행됩니다. 이 기술은 엄지손가락 패드(점 방향), 모든 손가락 패드, 손바닥 바닥, 주먹을 쥐고 있는 손, 팔꿈치(큰 근육 또는 뚜렷한 근육이 있는 경우)를 사용하여 수행됩니다. 지방층). 모든 옵션은 한 손, 두 손 또는 웨이트로 수행할 수 있습니다. 이 기술은 조직에 대한 표면적 효과 외에도 내장 효과를 통해 내부 장기의 연동 운동에도 영향을 미칩니다.

아래는 훈련 비디오, 위의 모든 기술의 기술적 실행을 보다 명확하게 하기 위해.

이것은 주요 마사지 기술 중 하나입니다. 세션에 할당된 전체 시간의 절반 이상을 반죽에 할애해야 합니다. 효과를 더욱 눈에 띄게 하려면 환자의 근육을 최대한 이완시켜야 합니다.

반죽을 하면 깊은 근육층에 접근할 수 있습니다. 사용할 때는 근육 조직을 잡고 뼈에 눌러야합니다. 조직은 동시 압축, 리프팅 및 변위를 통해 캡처됩니다. 따라서 전체 반죽 과정은 근육을 쥐고, 당기고 쥐어짜고, 굴리고 쥐어짜는 세 단계로 나눌 수 있습니다.

예를 들어, 부상당한 부위에서 흘린 혈액과 림프를 "흡입"해야 하는 경우 반죽은 매우 효과적입니다. 반죽으로 인한 충혈 증가는 부종과 혈종의 활발한 재흡수에 기여합니다. 또한 반죽의 도움으로 산화 환원 과정이 활성화되고 뼈 영양이 향상됩니다. 근육과 혈관의 이러한 "수동 체조"는 근육 조직, 힘줄, 인대, 근막 및 골막의 수용체 자극을 촉진하며 이는 중추 신경계 상태에도 영향을 미칩니다.

이러한 모든 변화는 반죽의 특성(깊이, 강도)뿐만 아니라 근육과 신체 전체의 기능적 상태에 따라 달라집니다. 근육이 상대적으로 휴식을 취하는 상태에서는 주무르기를 하면 근육의 긴장도가 높아지지만 피곤하면 근육의 긴장도가 감소합니다. 일반적으로 중추 신경계에 대한 반죽의 자극 효과는 몸 전체로 확장됩니다. 호흡이 다소 빨라지고 체온이 상승하며 심장 수축 횟수가 증가합니다.

반죽은 조직에서 이산화탄소와 젖산을 빠르게 제거하는 데 도움이 되므로 심한 육체 활동 후에 사용해야 합니다. 이 기술은 근육 피로를 크게 줄여줍니다.

반죽을 하면 근육섬유가 늘어나 근육조직의 탄력이 증가하고, 정기적으로 노출되면 근력이 증가한다.

반죽은 엄지손가락, 다른 손가락 끝, 손바닥 윗부분을 사용하여 이루어져야 합니다. 동작은 짧고 미끄러져야 합니다.

반죽할 때 근육 조직의 가장 깊은 층을 포착하도록 노력해야 합니다. 체중을 이용해 압력을 높이거나 한 손을 다른 손 위에 올려 놓을 수도 있습니다. 마사지 부위의 피부를 일종의 압착 및 압착이 수행됩니다.

반죽은 고통 없이 천천히 이루어져야 하며 점차적으로 강도를 높여야 합니다. 분당 50~60회의 반죽 동작을 수행하는 것이 좋습니다. 반죽할 때 손이 미끄러져서는 안 되며, 날카로운 움직임을 보이거나 티슈를 비틀어서도 안 됩니다.

움직임은 근육의 배에서 힘줄, 등까지 연속적이어야 하며, 근육이 한 부위에서 다른 부위로 점프하면서 풀리지 않아야 합니다. 근육이 힘줄로 들어가는 곳부터 마사지를 시작해야합니다.

다음 유형의 반죽이 구별됩니다.

세로 방향;

횡축.

실제로 다음 유형의 세로 및 가로 반죽이 가장 널리 사용됩니다.

평범한;

더블 싱글;

이중 링;

더블 넥;

이중 링 결합;

이중 환형 세로 방향;

보통 세로 방향;

회보;

롤로 손바닥 바닥을 반죽합니다.

주요 반죽 유형을 자세히 살펴 보겠습니다.

종방향 반죽

일반적으로 팔다리, 등, 복부, 가슴, 골반 부위 및 목 옆의 근육을 마사지하는 데 사용됩니다. 세로 반죽은 근육 섬유를 따라 수행되어야합니다.

이 기술을 수행하기 전에 엄지손가락이 다른 손가락의 반대쪽 마사지 부위에 오도록 손가락을 마사지할 표면에 놓아야 합니다. 이 위치에 손가락을 고정한 후 근육을 들어 올리고 뒤로 당기고 중앙을 향해 반죽하는 동작을 해야 합니다. 잠시라도 근육을 놓을 수 없으며 손가락으로 꽉 쥐어야 합니다. 처음에는 엄지손가락 방향으로 근육에 압력을 가한 다음 엄지손가락으로 나머지 손가락 방향으로 근육에 압력을 가합니다. 따라서 근육은 양쪽에서 압력을 받습니다.

양손으로 세로 반죽을 수행할 수 있으며 모든 동작은 교대로 수행됩니다. 한 손은 다른 손을 따라 움직입니다. 이 기술은 근육 전체가 완전히 워밍업될 때까지 수행됩니다.

간헐적인 움직임, 점프로 세로 반죽을 수행할 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 브러시가 근육의 개별 부위를 마사지합니다. 일반적으로 간헐적 반죽은 피부의 영향을 받는 부위를 우회하고 신경근계의 활동을 자극해야 할 때 사용됩니다.

가로 반죽

팔다리, 등, 복부, 골반 및 자궁 경부 마사지에 사용됩니다.

가로 반죽은 부종을 해결하고 림프 유출을 촉진하며 혈액 순환을 개선하는 데에도 사용됩니다. 이 경우 마사지 부위 옆에 위치한 림프절을 향해 움직임이 이루어져야 합니다.

근육의 긴장도를 높이고 수축 기능을 활성화하려면 전체 길이를 따라 다양한 방향으로 마사지하는 것이 유용합니다.

가로 반죽을 수행할 때 손은 반죽되는 근육을 가로질러 위치해야 합니다. 마사지된 표면에 놓인 손 사이의 각도는 약 45°여야 합니다. 양손의 엄지손가락은 마사지된 면의 한쪽 옆에 위치하고 나머지 손가락은 반대쪽에 위치합니다. 모든 반죽 단계는 동시에 또는 교대로 수행됩니다. 동시 횡주무름을 시행할 경우 양손은 근육을 한쪽으로 이동시키지만 교대 횡주무름의 경우 한 손은 근육을 자신 쪽으로 이동시키고 다른 손은 근육을 자신으로부터 멀어지도록 이동시켜야 한다(그림 4.19).

쌀. 4.19. 가로 반죽

한 손으로 반죽하는 경우 다른 손으로 분동을 사용할 수 있습니다.

가로 반죽은 근육의 몸체부터 시작해야합니다. 다음으로 움직임은 점차적으로 힘줄 쪽으로 향해야 합니다.

한 손으로 힘줄을 세로 방향으로 늘려주는 것이 좋기 때문에 힘줄에 접근할 때에는 두 번째 손을 떼고 한 손으로 동작을 마무리하면 된다. 힘줄과 근육 부착물이 늘어난 후에는 반대 방향으로 움직일 수 있습니다. 이 경우 자유로운 손을 근육 위에 놓고 양손으로 가로 반죽을 수행해야합니다. 이런 식으로 하나의 근육을 가로 및 세로 반죽을 번갈아 가며 여러 번 마사지해야 합니다.

일반 반죽

일반적인 반죽(그림 4.20)이 가장 간단한 기술이다.

이를 수행하는 기술은 두 가지 주기로 구성됩니다.

1. 지골 사이 관절을 구부리지 않고 곧은 손가락을 사용하여 손바닥과 마사지 부위 사이에 틈이 없도록 근육을 단단히 고정해야합니다. 그런 다음 손가락을 모으고(엄지손가락은 다른 네 개를 향하는 경향이 있음) 근육을 들어 올리고 실패할 때까지 네 손가락을 향해 회전 운동을 합니다.

쌀. 4.20. 일반 반죽: a – 광배근 – b – 어깨 – c – 허벅지

2. 손가락을 풀지 않은 채(근육이 실패 지점으로 옮겨졌을 때 근육을 풀어주지 않는 것이 중요함) 손과 근육을 원래 위치로 되돌립니다. 이 동작이 끝나면 손가락은 근육을 풀어 주지만 손바닥은 근육에 단단히 밀착되어 있습니다. 다음으로 브러시가 앞으로 이동하여 다음 영역을 캡처합니다.

첫 번째 반죽주기가 다시 시작되고 근육 전체 길이를 따라 점차적으로 계속됩니다. 완전한 반죽 주기의 횟수는 마사지 부위의 길이에 따라 다릅니다. 예를 들어, 허벅지에서는 4~5회의 전체 사이클이 수행됩니다.

이러한 유형의 반죽은 목 근육, 큰 등 및 둔근 근육, 허벅지 앞뒤, 다리 뒤쪽, 어깨 및 복부 근육을 마사지하는 데 사용됩니다.

주목
모든 움직임은 환자에게 통증을 주지 않고 리드미컬하게 움직이지 않고 수행되어야 합니다. 그렇지 않으면 근육이 반사적으로 긴장되어 마사지로 원하는 효과를 얻을 수 없습니다. 일반적인 반죽은 마사지가 얕고 너무 강하지 않아야 하는 경우, 즉 무거운 하중을 받은 직후, 근육통이 있는 경우, 장기간 침대에서 휴식을 취한 후 등의 경우에 사용됩니다.

이중 일반 반죽

이중 일반 반죽 (그림 4.21)은 근육 활동을 효과적으로 자극합니다.

이 기술과 일반적인 일반 반죽의 차이점은 양손으로 두 번의 일반 반죽을 번갈아 수행해야한다는 것입니다. 이 경우 움직임은 아래에서 위로 향해야 합니다.

다리 뒤쪽과 어깨 근육을 마사지할 때는 마사지 받는 사람이 등을 대고 누워야 합니다. 허벅지 근육을 마사지할 경우 다리는 무릎을 구부려야 합니다.

이중 링 반죽

이중 링 반죽(그림 4.22)은 승모근, 복부 근육, 가슴, 사지, 광배근, 목 및 엉덩이를 마사지하는 데 사용됩니다.

쌀. 4.21. 이중 일반 반죽: a - 어깨, - b - 허벅지

환자가 평평한 표면에 누워 있는 상태에서 이 기술을 수행하는 것이 더 편리합니다. 마사지를 받는 근육은 최대한 이완되어야 합니다. 양손의 손은 마사지 부위에 위치하여 그 사이의 거리가 손의 너비와 같아야 합니다. 엄지손가락은 다른 손가락 반대편의 마사지된 표면에 위치해야 합니다.

쌀. 4.22. 이중 링 반죽

곧은 손가락으로 근육을 잡고 들어 올리십시오. 이 경우 한 손은 자신에게서 멀어지고 다른 손은 자신을 향해 움직입니다. 그런 다음 방향이 변경됩니다(근육이 손에서 풀릴 수 없음). 반죽은 환자에게 통증을 주지 않도록 갑자기 튀어나오지 않고 부드럽게 이루어져야 합니다.

편평한 근육을 마사지할 때 이중 원형 주무름은 근육을 위로 끌어올리는 것이 불가능하기 때문에 사용할 수 없습니다.

더블 넥

이 방법은 허벅지 앞쪽과 뒤쪽의 근육, 복부의 경사근, 등과 엉덩이, 어깨를 마사지하는 데 사용됩니다(그림 4.23).

더블 바는 일반 반죽 운동과 동일한 방식으로 수행되지만 항상 가중치가 적용됩니다. 두 가지 이중 목 옵션이 있습니다.

한 손의 엄지손가락이 다른 손의 엄지손가락을 누릅니다. 한 손의 나머지 손가락이 다른 손의 손가락에 압력을 가합니다.

한쪽 손바닥의 뒤꿈치가 다른 쪽 엄지손가락에 압력을 가합니다.

쌀. 4.23. 더블 넥

이중 링 결합 반죽

이 기술은 복직근, 광배근, 둔부 근육, 대흉근, 허벅지 근육, 다리 뒤쪽 및 어깨 근육을 반죽하는 데 사용됩니다. 기술적인 측면에서는 이중 링 반죽과 유사합니다. 차이점은 이중 링 결합 반죽의 경우 오른손은 일반적인 근육 반죽을 수행하고 왼쪽 손바닥은 동일한 근육을 반죽한다는 것입니다. 편의상 왼손 검지를 오른손 중지 위에 놓는 것이 좋습니다. 각 손의 움직임은 반대 방향으로 이루어져야 합니다.

이중 원형 세로 반죽

허벅지 표면과 다리 뒤쪽을 마사지하는 데 사용됩니다(그림 4.24).

이 기술을 수행하려면 마사지 부위에 손을 대고 손가락을 함께 꽉 쥐십시오(엄지가 측면을 향함). 양손으로 근육을 잡은 후 손가락으로 원을 그리며 손을 서로를 향해 움직여야합니다. 만난 후에도 그들은 계속 움직이며 5-6cm의 거리에서 서로 멀어집니다. 이런 식으로 근육의 모든 부분을 마사지해야합니다.

쌀. 4.24. 허벅지 안쪽에 더블 링 반죽

오른쪽 허벅지와 왼쪽 정강이를 마사지할 때는 오른손을 왼쪽 앞에 놓고, 왼쪽 허벅지와 오른쪽 정강이를 마사지할 때는 반대 순서로 합니다.

일반 세로 반죽

이 기술은 허벅지 뒤쪽을 반죽하는 데 사용됩니다.

일반 반죽과 세로 반죽을 결합합니다. 세로 반죽은 허벅지 바깥 표면을 마사지하는 데 사용되며 일반 (가로) 반죽은 안쪽 표면을 마사지하는 데 사용됩니다.

통 반죽

이 기술은 등, 가슴, 목, 얼굴의 근육을 마사지하는 데 사용됩니다. 집게 모양의 반죽은 작은 근육과 그 바깥쪽 가장자리, 힘줄과 근육 머리를 마사지하는 데 좋습니다.

이 기술은 엄지손가락과 집게손가락을 집게 형태로 접어서 수행해야 합니다. 엄지, 검지, 중지를 사용해도 됩니다. 집게 반죽은 가로 또는 세로가 될 수 있습니다. 횡 겸자 모양의 반죽을 수행하는 경우 근육을 잡고 당긴 다음 손가락으로 당신에게서 멀어지는 방향으로 번갈아 가며 반죽해야합니다.

세로로 반죽할 때는 엄지와 중지로 근육(또는 힘줄)을 잡고 뒤로 당긴 다음 손가락 사이에서 나선형으로 반죽해야 합니다.

원형 반죽

원형 반죽은 다음과 같은 하위 유형으로 나눌 수 있습니다.

네 손가락의 패드를 사용하여 원형 반죽;

엄지 손가락 패드로 원형 반죽;

손가락 지골을 주먹으로 꽉 쥐는 원형 반죽 또는 빗 모양 반죽;

손바닥 바닥으로 원형 반죽.

각각에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

네 손가락의 패드를 사용하여 원형 반죽

이 원형 반죽의 하위 유형(그림 4.25)은 등 근육, 목 근육 및 사지 근육을 마사지하고 머리를 마사지하는 데 사용됩니다.

이 기술은 네 손가락의 패드를 사용하여 근육에 대각선으로 배치해야 합니다. 엄지손가락은 근육 섬유를 따라 위치해야 합니다. 반죽에는 직접적으로 참여하지 않고 표면을 따라 미끄러질 뿐입니다. 네 손가락의 패드가 마사지된 표면을 누르고 새끼손가락을 향해 원을 그리며 움직입니다.

엄지손가락 패드를 이용한 원형 반죽

이 원형 반죽의 하위 유형(그림 4.26)은 등 근육, 사지 근육 및 흉골을 마사지하는 데 사용됩니다.

이 기술은 네 손가락의 패드를 사용하여 원형 방식으로 반죽하는 것과 동일한 방식으로 엄지 패드를 사용하여 수행됩니다.

이 기술은 한 손으로 수행할 수 있으며, 엄지손가락을 검지 쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 마사지된 표면에 대한 손가락의 압력은 달라야 합니다. 처음에는 더 강하고 손가락을 원래 위치로 되돌릴 때는 약해집니다. 2~3cm마다 마사지된 표면의 새로운 영역으로 손가락을 움직여 전체 근육을 늘려야 합니다. 이 기술을 수행할 때 엄지손가락이 표면을 따라 미끄러지지 않고 근육을 움직이는지 확인해야 합니다. 이 기술은 양손을 번갈아 사용하거나 한 손에 웨이트를 들고 수행할 수도 있습니다.

c - 팔뚝에; d – 둔부 근육의 빗 모양 반죽

이 기술은 경골 앞쪽과 종아리 근육을 마사지하는 데에도 사용되지만 이 경우에는 양손을 사용하여 수행됩니다. 이 기술을 수행하면 주먹으로 구부린 손가락의 지골이 근육에 압력을 가한 다음 새끼 손가락쪽으로 원을 그리며 이동합니다. 양손으로 기술을 수행할 때는 주먹을 쥔 손을 서로 5~8cm 거리를 두고 마사지된 표면에 놓아야 합니다. 새끼 손가락을 향한 원형 움직임은 양손을 번갈아 가며 이루어집니다. 한 손과 웨이트를 사용하여 이 기술을 수행할 수 있습니다.

손바닥 뒤꿈치로 원을 그리며 반죽하기

이 원형 반죽(그림 4.28)의 하위 유형은 등, 엉덩이, 사지 및 흉골의 근육을 마사지하는 데 사용됩니다.

쌀. 4.28. 손바닥 뒤꿈치로 원을 그리며 반죽하기

손바닥 바닥을 새끼 손가락쪽으로 원을 그리며 움직입니다. 이 기술은 양손을 마사지된 표면에 서로 5~8cm 거리를 두고 수행할 수 있습니다. 분동을 사용하여 한 손으로 반죽할 수도 있습니다(그림 4.29).

쌀. 4.29. 무게를 가한 손바닥 바닥으로 원형 반죽: a – 등, – b – 허벅지

롤로 손바닥 바닥으로 반죽하기

이 기술은 삼각근, 긴 등 근육, 대흉근 및 둔부 근육을 마사지하는 데 사용됩니다. 손가락을 함께 누른 손은 근육 섬유를 따라 손바닥이 아래로 향하게 위치합니다. 손가락을 들어 손바닥 밑부분을 통해 엄지손가락 밑부분에서 새끼손가락 밑부분까지 손을 굴려 압력을 가합니다. 그래서 근육 전체를 움직여야합니다.

고전 마사지의 주요 기술은 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 진동입니다.

쓰다듬어

피부 표면을 미끄러지듯 밀어서 적당한 압력을 가하는 방식으로 이루어지지만 마사지된 조직은 움직이지 않습니다. 쓰다듬기는 주로 가슴, 등, 배에서 평면적일 수 있으며 신체의 팔다리와 측면에서 잡기도 가능합니다. 이 기술은 한 손 또는 두 손으로 수행됩니다. 손의 움직임은 동기식 또는 교대식, 연속식 또는 간헐적인 경련성 패스 형태일 수 있습니다.

압력의 깊이에 따라 쓰다듬는 것이 표면적일 수도 있고 깊을 수도 있습니다.

표면적인 쓰다듬기 (조직에 대한 적당한 압력) 조직액의 흐름을 촉진하고 피부샘의 기능을 개선하며 피부 자체의 탄력을 증가시키고 심부 근육층의 과도한 긴장을 완화하며 전반적인 진정 효과가 있습니다.

깊은 쓰다듬기 분절적인 신경 분포에 의해 신체의 마사지 표면과 관련된 내부 장기의 기본 조직 및 조직의 부종을 감소시켜 근육의 긴장도를 증가시킵니다. 반대로 근육 긴장도가 증가하면 이완되고 부드러워지는 효과가 있습니다. 깊게 쓰다듬는 것은 지방이 과도하게 쌓인 부위에 효과적입니다.

쓰다듬기 기술은 마사지할 부위의 구성과 조직에 필요한 압력에 따라 손바닥, 손 전체 또는 개별 손가락의 뒷면 또는 옆면, 손바닥 또는 주먹의 지지 표면을 사용하여 수행됩니다. 깊게 쓰다듬는 경우 소위 가중치 브러시를 사용할 수도 있습니다. 브러시 하나를 다른 브러시 위에 올려 마사지할 조직에 가해지는 압력을 높입니다.

다음 유형의 쓰다듬기는 전문 마사지 치료사가 가장 자주 사용합니다.

집게 모양 - 손가락으로 꼬집는 형태로 수행됩니다. 이 기술은 개별 근육층, 손과 발의 가장자리를 마사지합니다.

두피와 늑간 공간을 마사지하려면 다음을 사용하십시오.

갈퀴처럼 손가락을 넓게 벌리고 구부려 수행하는 갈퀴 모양 쓰다듬기;

빗 모양의 쓰다듬기 - 주먹으로 구부린 손의 뼈 돌출부로 수행됩니다. 이 기술은 피하 지방층이 두꺼운 신체 부위에 특히 효과적입니다.

십자형 - 손을 맞잡고 목이나 다리의 뒷면을 마사지합니다.

다림질 - 손가락의 뒷면은 과도한 압력이 바람직하지 않은 부위 (목, 얼굴)에서 수행됩니다. 어린이에게도 동일한 유형의 쓰다듬기가 사용됩니다.

쓰다듬는 기술은 절차를 시작하고 끝냅니다. 다른 모든 마사지 기술에도 쓰다듬기가 포함되어 있습니다.

분쇄

치료는 주로 피하 조직과 근육의 표면층에 영향을 미칩니다. 쓰다듬는 기술과 달리 문지르면 마사지 손이 조직을 누르고 마사지 라인을 따라 움직일 때 (피부의 두께와 탄력에 따라) 접힌 부분이나 피부 롤이 앞에 형성됩니다. 피하 구조를 이동, 분리 및 늘립니다.

손가락, 손의 지지 부분 또는 손바닥 가장자리를 사용하여 수행됩니다. 마찰의 종류는 다음과 같습니다.

음영 - 반 구부러진 손가락의 패드가 피하 구조에 스트로크를 적용하는 것처럼 보이며 피부는 이러한 유형의 영향으로 움직이지 않습니다.

대패질 - 짧은 점진적 움직임으로 곧게 펴진 손가락으로 먼저 조직을 누른 다음 피부 위에 떠있는 것처럼 보이며 길을 따라 약간 이동합니다.

톱질 - 손바닥 가장자리로 수행하거나 두 손바닥 가장자리가 서로 마주한 상태에서 동시에 수행됩니다. 손이 동시에 작동하면 손이 반대 방향으로 움직여 서로 사이에 스킨 롤을 형성하고 움직입니다.

교차 - 톱질과 같이 손바닥 두 개로 수행되지만 동시에 조직은 손의 바깥 쪽 가장자리가 아니라 엄지 손가락과 집게 손가락 사이의 영역에 영향을받습니다. 손바닥은 뒷면으로 서로 마주하고 수평축을 따라 한 방향으로 움직입니다.

마찰 기술은 압력의 힘에 따라 더 표면적이거나 더 깊은 조직에 영향을 미칩니다. 깊은 또는 표면적인 기술을 수행하는 방법은 피하 지방층의 두께, 표면에 대한 혈관 및 신경 다발의 근접성, 뼈 돌출 위치의 크기 및 깊이, 부기 및 통증의 유무에 따라 다릅니다. . 뼈의 돌출부 위, 신경혈관 다발 근처, 통증이 있는 부위를 깊게 문지르면 안 됩니다. 마지막 유형의 충격은 두꺼운 연조직 층 위에 수행됩니다.

쓰다듬기 및 문지르기 기술을 수행하는 최적의 속도는 분당 60-100회 동작이며, 한 동작의 지속 시간은 1-10초입니다.

설명된 쓰다듬기와 문지르기 기술은 진정, 진통 및 충혈 완화 효과가 있으며 근육긴장도를 증가시키고 조직 온도를 높입니다. 문지르는 것은 흉터와 유착을 완화하고 인대, 힘줄, 관절낭의 탄력성을 증가시켜 조직의 이동성과 운동 범위를 증가시킵니다. 관절.

반죽

근육을 누르고, 이동하고, 당기고, 스트레칭하고 쥐어짜는 방식으로 주로 근육 섬유에 영향을 줍니다. 동시에 근긴장도가 정상화되고 심부 조직의 혈류와 대사 과정이 개선되며 염증성 침윤이 해결됩니다.

마사지되는 근육과 관련된 마사지 브러시의 위치에 따라 반죽은 세로 방향 또는 가로 방향으로 이루어질 수 있습니다.

반죽을 할 때 손이나 손가락 하나하나가 마사지된 근육을 따라 지속적으로 또는 경련성 움직임으로 움직입니다.

다음 유형의 반죽이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

분당 25-60회의 빈도로 손가락 패드, 손바닥 전체 또는 지지 부분으로 조직을 누르는 단계;

손 전체 또는 개별 손가락을 사용하여 하나의 근육 또는 근육 그룹을 약 0.5초 동안 분당 30-60회 압박합니다.

가슴 압박은 환자가 등을 대고 누운 상태에서 수행됩니다. 마사지 치료사는 환자 가슴의 전외측 부분에 양손을 사용하여 숨을 내쉴 때 리드미컬한 압력을 가합니다. 이 기술은 환자가 앉거나 서 있는 상태에서도 수행할 수 있으며, 마사지기의 손은 마사지를 받는 사람의 가슴 앞뒤에 위치합니다. 환자 자신은 이때 측면에서 가슴을 압박하여 호기를 증가시킬 수 있습니다.;

근육 스트레칭, 리듬감, 간헐적 또는 연속적; 노출 기간과 이동 속도는 압축 중과 동일합니다.

이동 - 근육은 분당 25-30의 빈도로 리드미컬한 움직임으로 뼈층에서 움직입니다. 기회가 있으면 먼저 캡처한 다음 이동합니다. 근육을 잡을 수 없으면 옆에서 눌러 근육을 움직입니다.

펠팅(Felting) - 손가락을 곧게 펴고 평행한 손으로 사지를 잡고 한 손에서 다른 손으로 옮깁니다. 이 기술은 과도한 피하 지방, 근육과 뼈 사이의 반흔 유착, 근육통 및 말초 혈관 질환에 가장 효과적입니다. 분당 60-120 움직임.

롤링 - 왼손을 티슈에 담그고 오른손을 왼손 방향으로 이동시키고 2-3 번의 반원형 움직임으로 손바닥 사이에 티슈를 반죽합니다. 마사지 동작의 빈도는 분당 40-60입니다. 이 기술은 처진 근육에 특히 효과적입니다. 복용 시 가슴과 횡격막의 가동성을 높이는 데 도움이 됩니다.
경련 - 엄지손가락과 집게손가락으로 조직을 잡고 뒤로 당겨서 풀어줍니다. 이 기술은 분당 100-120회의 움직임 빈도로 한 손 또는 두 손으로 동시에 수행됩니다.

민감한 부위의 흉부 조직을 비틀면 호흡이 향상됩니다.

진동

이는 다양한 속도와 다양한 진폭의 진동 운동을 조직에 전달하는 것입니다. 조직의 탄성 특성으로 인해 깊은 층은 그 안에 위치한 신경 줄기, 혈관 및 내부 장기와 함께 진동 운동에 관여합니다. 진동이 발생할 수 있습니다. 간헐적이고 지속적이다.

간헐적인 진동은 손바닥 전체, 그 부분 또는 개별 손가락을 사용하여 서로 3~10cm 간격으로 분당 100~300회의 빈도로 단일 리드미컬한 타격을 가하여 생성됩니다. 타격은 두드리고 자르고 구멍을 뚫는 방식으로 적용됩니다. .

플랫 주먹 두근 두근 나 - 리셉션이 상당히 까다롭습니다. 주먹을 납작하게 치면 타격력을 줄일 수 있습니다. 손이 약하게 압축되고 손가락과 손바닥 사이에 공간이 있습니다. 손 밑에 있는 에어쿠션이 타격을 부드럽게 해줍니다. 새끼 손가락을 뻗은 상태에서 주먹의 팔꿈치 가장자리로 두드릴 수도 있습니다. 이렇게 하면 타격도 부드러워집니다.

손바닥을 두드리며 바닥에서 손가락을 약간 구부린 상태 (손바닥은 국자 모양). 손목 관절의 움직임으로 인해 한 손 또는 두 손을 번갈아 가며 리듬 타격을 가합니다.

찍기 곧은 손가락으로 손바닥의 척골 가장자리로 수행됩니다. 강한 임팩트를 주려면 손가락을 닫아야 하고, 더 가볍고 부드러운 임팩트를 주려면 손가락을 열어야 합니다. 도마는 두 손으로 하면 편리하지만, 필요하다면 한 손으로도 할 수 있다.

자르고, 두드리고, 두드리며 심장 부위를 제외한 등, 어깨, 가슴 등 근육층이 두꺼운 부위에 사용되며, 이러한 기술은 목의 앞면과 옆면, 사타구니 부위, 팔꿈치 및 슬와에도 사용되지 않습니다.

구멍내기(두드리기) 여러 손가락(2~5개)을 사용하는 방법은 성인과 어린이에게 사용됩니다. 어린 아이의 가슴 구멍은 한 손가락으로 신체의 앞면과 뒷면을 따라 움직여야합니다. 여러 손가락으로 기술을 수행할 때 - "스타카토". 또는 타자기로 입력할 때처럼 각 손가락을 개별적으로 순차적으로 사용합니다. 두 경우 모두 스트로크 빈도는 분당 100-120입니다. 타격의 힘은 마사지 부위의 표면에 대한 손가락의 기울기에 의해 조절됩니다. 최대 - 손가락의 수직 위치에서, 힘이 적고 타격 중 경사 위치에서.

지속적인 진동 마사지하는 손이 마사지된 표면을 떠나지 않는 동안 조직에 진동 운동을 전달하여 수행됩니다. 손바닥 전체, 손바닥 일부 또는 손가락 하나로 수행됩니다. 지속적인 진동을 통해 조직에는 분당 100-120회의 진동 빈도로 5-15초 동안 지속되는 일련의 진동 운동이 제공됩니다. 마사지된 표면을 향해 손가락을 기울여 영향의 힘을 조절합니다. 손가락의 기울기가 클수록 진동은 더 부드러워지고 밑에 있는 조직에 미치는 영향도 더 부드러워집니다.

특히 지속적인 진동을 이용하여 양손으로 가슴을 흔드는 것은 기관지경련 완화에 효과적이다.

부드러운 진동은 기관지 평활근의 이완을 포함하여 근육 이완으로 이어집니다. 강한 진동은 자극 효과가 있으며 호흡기에서 점액 제거를 촉진합니다.

개별 근육 또는 근육 그룹 흔들기 - 마사지하는 손은 근육을 잡고 속도가 증가하거나 감소하면서 진동 운동을 생성합니다. 이 기술은 흉터와 수술 후 유착이 있는 폐 및 기타 내부 장기의 질병에 매우 효과적입니다.

진동 기술은 목표에 따라 강장제(빠른 속도, 갑작스러운 움직임) 또는 진정(더 부드럽고 느리고 부드러운 움직임) 방법을 사용하여 수행할 수 있습니다. 기관지 경련을 완화하는 데는 이완 방법이 더 적합하고, 점액 분비를 자극하려면 강장제 방법이 더 적합합니다.

이 주제에 대한 다음 기사도 도움이 될 것입니다.

반죽은 거의 모든 마사지에 사용되는 주요 마사지 기술 중 하나입니다. 반죽 기술은 다른 기술보다 더 복잡합니다.

지속적으로 티슈를 잡고 짜내고, 굴리고, 문지르고, 짜내는 것이 기술의 핵심입니다.

이 기술에 특별한 관심을 기울입니다. 전체 마사지 과정에서 차지하는 시간의 60~70%가 반죽에 사용되기 때문입니다. 마사지가 반죽을 의미한다고 말하는 것은 우연이 아닙니다.

리셉션은 두 가지 유형으로 나뉩니다.

간헐적 인;
마디 없는.

등 근육을 반죽하는 마사지 치료사

신체에 미치는 영향

주요 효과는 인간의 근육에 있습니다. 근육에 영향을 주어 인대 조직의 탄력이 증가하고 근육의 수축 기능이 향상됩니다. 마사지된 표면의 혈액 및 림프 순환도 개선되어 신진 대사가 향상되고 근육 성능이 향상되며 탄력이 향상되고 조직 영양이 더욱 효과적입니다.

시술 중에 마사지 치료사는 치료 속도와 강도를 변경합니다. 이것은 신경 흥분성과 근육 긴장도의 증가 또는 감소에 영향을 미칩니다. 마사지 치료사의 전문성은 반죽을 어떻게 수행하는지에 따라 판단되어야 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다..

어떤 면에서 주무름 기술은 근육을 위한 가벼운 운동이라고 할 수 있습니다.

실행 기술

실행 기술에는 여러 기술과 그 종류가 포함됩니다. 각각을 더 자세히 살펴보겠습니다.

평범한

이 마사지 기술은 한 손으로 수행됩니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다. 손바닥은 마사지되는 근육을 단단히 고정해야합니다. 손가락은 다음과 같이 배열됩니다. 엄지 손가락은 한쪽에, 나머지는 다른쪽에 있습니다. 손가락이 천을 약간 들어 올려 꽉 쥐고 앞으로 움직입니다.

이 기술은 느리고, 부드럽고, 부드러운 속도로 수행됩니다. 환자는 통증을 느끼지 않아야 합니다. 팔다리와 등의 근육에 수행됩니다.

평범한

양손을 사용하여 가로 방향으로 움직입니다. 다음과 같이 수행됩니다. 원하는 근육을 양손으로 단단히 잡고 손가락을 다음과 같이 배치합니다. 엄지 손가락은 한쪽에, 나머지는 다른쪽에 있습니다.

한 손은 근육을 끌어당기는 역할을 하여 근육을 살짝 쥐고 위쪽으로 누르고, 다른 손은 근육을 아래쪽으로 밀어 그 경로를 따라 움직입니다. 움직임은 부드럽고 부드러우며 연속적입니다. 일반적으로 엉덩이에서 수행됩니다.

양손을 사용하여 세로 방향으로 움직입니다. 그것은 다음과 같이 수행됩니다. 양손은 허벅지 근육과 같은 필요한 근육을 단단히 잡고 손가락은 다음과 같이 배치됩니다. 엄지 손가락은 위쪽에, 나머지는 아래쪽에 있습니다. 엄지 손가락은 근육을 짜내고 누르고 나머지는 아래에서 밀어냅니다. 이 기술은 통증 없이 부드럽고 온화한 속도로 수행됩니다.

간헐적 인

이 기술은 한 손이나 두 손으로 수행할 수 있습니다. 운동 - 세로 또는 가로. 이 경우 움직임은 간헐적이고 경련적이며 고르지 않습니다.

간헐적 인

기술의 종류

반죽은 다양한 형태와 움직임으로 구별됩니다. 그리고 이것은 기본 마사지 기술 섹션에 포함되어 있기 때문에 상당히 정당합니다.

집게 모양

이 유형의 기술은 한 손 또는 두 손으로 수행되며 손가락은 다음과 같이 배열됩니다. 엄지 손가락은 한쪽에, 나머지는 다른쪽에 있습니다. 손가락으로 근육을 잡고 살짝 들어 올려 손가락 사이를 스트레칭하기 시작합니다.

이 기술은 등의 긴 근육, 팔뚝, 다리의 경골 근육을 대상으로 합니다.

팔뚝에 집게 모양

이 기술은 상당히 부드럽고 부드러운 반죽입니다. 주로 허벅지와 어깨 근육에 사용됩니다. 이것은 다음과 같이 수행됩니다. 손바닥은 서로 평행하며, 한 손은 근육의 한쪽에 있고 두 번째 손은 다른 손에 있습니다. 다음으로, 손바닥이 부드럽게 압축되어 근육이 "연마"되기 시작합니다.

허벅지 근육 느낌

교대는 양손으로 동시에 수행됩니다. 이를 위해 엄지손가락은 근육의 한쪽에 배치되고 나머지 손가락은 다른쪽에 배치됩니다. 조직에서 일종의 접힌 부분이 형성되어 약간 들어 올려 옆으로 움직이기 시작합니다. 주로 등과 발의 근육에 사용됩니다.

얼얼함

이 기술은 한 손이나 두 손으로 수행할 수 있습니다. 핀칭은 엄지손가락과 집게손가락 또는 엄지손가락과 다른 손가락을 사용하여 수행됩니다. 일반적으로 와 결합됩니다. 근육 조직을 잡고 위쪽으로 잡아 당깁니다.

간헐적 마사지 기술. 검지나 엄지손가락으로 수행됩니다. 어떤 경우에는 주먹으로 압력을 가하고 무게를 가합니다. 신경의 출구점(등 근육, 얼굴, 노화된 피부)에 압력이 가해집니다.

베이스로 반죽하기손바닥

이 마사지 기술은 손바닥 베이스를 사용하여 수행되며 베이스는 피부에 단단히 밀착됩니다. 약간의 압력을 가하면 다른 방향으로 수행됩니다. 치료는 등 근육, 엉덩이 근육, 큰 관절 부위에 시행됩니다.

손바닥의 바닥은 종아리 근육에 있습니다.

양손의 엄지 손가락으로 수행됩니다. 엄지손가락을 근육 위에 놓고 근육선을 따라 누릅니다. 원형 회전 운동이 수행되기 시작합니다. 접수는 2줄로 이루어집니다.

엄지 손가락을 눌러 수행

일반 지침

이 마사지 기술로 최대의 효과를 얻으려면 몇 가지 지침을 고려해야 합니다.

마사지하는 동안 근육이 최대한 이완되는 것이 바람직합니다.
모든 동작은 느리고 신중한 속도로 수행되어야 합니다.
점차적으로 영향력이 증가해야 합니다.
깊지만 통증이 전혀 없는 동작을 수행하도록 노력해야 합니다.
마사지에서는 날카로운 경련과 근육 비틀림이 용납되지 않습니다.
반죽할 때 병리학적 과정의 정도를 고려해야 합니다.

가장 흔한 실수기술을 수행할 때 발생하는 현상:

마사지 치료사의 긴장된 손;
고통스러운 기술;
다른 방향으로 근육이 "찢어지는";
강한 압력;
마사지 중 근육 손실.