어른과 아이의 건강을 위한 스키. “겨울 숲 속을 스키를 타고
일반적인 가족 취미.
겨울 날씨에는 눈이 동반됩니다. 이것이 아이들의 진정한 행복입니다. 그런 다음 안전하게 스키를 타고, 언덕에서 썰매를 타고, 아이스 스케이트를 타고, 눈덩이를 치고, 큰 소리로 웃으면서 요새를 짓고, 실제 전투를 준비하고, 눈 속에서 즐겁게 스윙하여 천사를 만들 수 있습니다.
내가 가장 좋아하는 것은 스키입니다. 가장 좋은 곳은 숲이다. 그 과정에서 자연, 고요함, 신선한 서리 공기를 즐길 수 있습니다. 우리는 가족으로서 스키를 좋아합니다. 다행히도 이 지역에는 숲이 충분합니다.
수집할 때 모든 사람은 각자의 책임을 집니다. 아빠는 항상 스키를 타시고, 엄마는 음식과 음료를 준비하고, 오빠와 저는 온갖 작은 물건과 카메라를 수집합니다. 그런 다음 차를 타고 숲으로 향할 수 있습니다. 그러한 오락은 항상 기억에 많은 즐거운 인상과 흥미로운 추억을 남깁니다.
겨울 숲은 특히 아름답습니다. 푹신한 순백색 코트가 나무 위에 아름답게 앉아 은색으로 빛납니다. 그리고 해가 뜨면 가지 위의 눈은 무지개의 온갖 색으로 가득 차 있습니다. 여기는 도시와는 다르게 깨끗해요. 숲의 공기는 더 신선하고 숨쉬기가 더 쉽습니다. 이렇게 하면 기분이 좋아지고 항상 웃고 싶게 됩니다.
스케이트의 특징
좁은 길을 따라 스키를 타며 적극적으로 폴을 사용하면 주변을 둘러보고 겨울 숲의 풍경에서 벗어날 수 없습니다. 때로는 눈 밑에 묻힌 견과류를 찾는 붉은 다람쥐를 볼 수 있습니다. 또 다른 때에는 토끼가 길에 나타날 것이고 아마도 여우가 나타날 것입니다. 그녀는 들쥐를 사냥하므로 스키어들은 그녀에게 관심이 없습니다. 가장 중요한 것은 카메라를 가져와 숲 동물군의 아름다운 주민들을 빠르게 포착하는 것입니다.
활강스키는 특별한 즐거움을 선사합니다. 이러한 조작을 쉽고 안전하게 수행할 수 있는 계곡을 찾을 수 있습니다. 스키를 탄 후에는 휴식을 취하실 수 있습니다. 그러면 엄마가 보온병에 끓여주는 차도 집에서 마시는 것보다 훨씬 맛있어요.
우리는 종종 겨울 숲을 통과하는 스키 여행을 계획합니다. 한 달에 두 번씩 우리 가족은 그런 오락을 위해 나갑니다. 그리고 추운 겨울 저녁에 사진을 보고 흥미로운 순간을 기억하고 다음 여행을 기대합니다. 나는 우리 가족이 매우 친절하고 공통된 취미를 가지고 있다는 것을 좋아합니다.
스키는 매우 흥미로운 스포츠이다. 우리 나라에서 인기 있는.
최소한의 부하로 놀라운 결과를 얻을 수 있으며 동시에 달리기보다 건강에 덜 위험합니다.
스키를 탈 때 관절에 가해지는 부하가 크게 줄어들며, 또한 수업 중에는 많은 근육이 강화되어우리 몸 - 다리, 팔, 허리, 가슴 및 복부 근육.
하중이 몸 전체에 고르게 분산되어 달리는 것보다 스키를 타는 것이 더 쉽습니다.
그러나 두 경우 모두 거의 동일한 양의 칼로리가 소비됩니다. 다음으로 스키가 무엇인지, 그 이점과 가능한 해로움을 자세히 분석하겠습니다.
스키 : 이익 또는 해로움
스키의 모든 긍정적인 속성을 나열하기 전에 다른 스포츠와 마찬가지로 긍정적인 속성뿐만 아니라 금기 사항도 있다는 점을 언급할 가치가 있습니다. 그러나 가능한 해로움보다 유익한 효과가 훨씬 더 큽니다. 겨울에는 숲속에서 다양한 연령층의 스키어들을 자주 만날 수 있는데, 그 중에는 놀랍게도 노인들이 압도적으로 많다. 이 간단하면서도 재미있는 운동으로 아이들은 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.
스키를 타면 얻을 수 있는 이점이 많습니다. 첫째, 스키는 겨울에 이루어지며 이는 면역 체계에 유익한 영향을 미칩니다. 차갑고 신선한 공기 속에서 규칙적인 운동을 하면 신체가 환경 조건에 적응하게 됩니다. 몸을 단련시킨다.
스키와 관련된 개념이 있습니다. 조경치료. 자연 속에서의 신체활동을 통해 인체를 치료하고 강화시키는 것을 의미합니다. 이를 통해 수면을 개선하고, 신경계를 강화하고, 기분을 개선하고, 우울증과 스트레스를 완화할 수 있습니다.
스키는 정말 좋은 운동이에요 마음을 위해및 심혈관 시스템. 다른 심장 강화 운동과 마찬가지로 심장이 더 열심히 일하게 됩니다. 결과적으로 혈액을 몸 전체로 더 빠르게 펌핑하고 혈액 순환을 증가시킵니다. 정기적으로 스키를 타면 심장 근육의 부피가 강화되고 증가하여 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 운동 중에는 혈류 증가에 더 잘 대처하기 위해 모세 혈관의 크기가 증가하는 경향이 있기 때문에 혈압은 실제로 증가하지 않습니다. 수많은 근육 수축은 정맥을 통한 혈액의 움직임을 개선하고 심장 활동을 촉진합니다.
스키는 폐호흡과 신체의 가스 교환을 향상시킵니다. 이로 인해 몸에 들어가는 산소량이 증가합니다.
스키는 많은 호흡기 질환을 예방하고 신체가 바이러스 감염에 더 쉽게 대처할 수 있도록 해줍니다.
물론 스키는 신체의 근육계를 강화하는 데 도움이 되며 효과적으로 체중을 감량할 수 있게 해줍니다. 스키를 타는 동안 스키어의 팔과 다리는 좋은 하중을 받아 신체의 두 부분을 모두 강화하는 데 도움이 됩니다. 게다가 이 활동은 신체에 상당한 에너지를 소모합니다. 이로 인해 그는 이를 위해 엄청난 양의 칼로리를 소비해야 합니다. 규칙적인 운동을 하면 근육을 단련하면서 과도한 체중을 태울 수 있습니다. 또한 근육과 관절 인대 장치도 강화합니다. 체력, 지구력, 피로에 대한 신체의 저항력이 증가합니다.
그러나 스키의 모든 이점에도 불구하고 어떤 경우에는 해를 끼칠 수 있습니다. 그 자체로는 부정적인 영향을 미치지 않지만 다음 금기 사항을 준수하는 것이 중요합니다.
1. 장애인은 스키를 탈 수 없습니다.
2. 심장 또는 호흡기계의 심각한 질병
3. 근골격계의 병리 또는 척추의 문제
4. 임신;
5. 면역력이 약하고 관절이 약하다.
6. 최근 질병이나 수술을 받은 적이 있는 경우.
다른 경우에는 스키의 이점을 부인할 수 없으며 겨울철 건강 증진을 위해 예외없이 모든 사람에게 권장됩니다.
스키: 어디서부터 시작해야 할까요?
스키를 타기로 결정했지만 이 스포츠에 대해 필요한 지식이 없다면 아래에서 시작하는 방법과 위치에 대한 간단한 권장 사항이 제공됩니다.
1. 가장 먼저 해야 할 일은 개별적으로 스키 선택. 물론, 아마추어에게는 이것이 큰 문제가 아니지만, 왜 그렇게 자주 넘어지는지 이해하려고 노력하는 것보다 편안하게 운동하는 것이 더 좋습니다. 아는 사람은 거의 없지만 스키는 키가 아닌 무게로 선택됩니다. 잠재적인 스키 선수가 무거울수록 더 길고 단단해야 합니다. 이를 위해서는 전문 매장에 가는 것이 가장 좋습니다. 전문 매장에서 스키, 바인딩, 적합한 신발 및 폴을 픽업해 드립니다.
2. 학교 시절부터 스키를 타기 전에 미리 윤활유를 발라야 한다는 것을 많은 사람들이 기억합니다. 그러나 많은 최신 스키는 윤활 없이도 잘 미끄러집니다. 어떤 경우에는 필요할 것입니다. 특수 연고밀어낼 때 스키가 "쏘지" 않도록 합니다.
가장 좋은 것은 타는 법을 배우는 것입니다 이미 스키를 탄 트랙에서. 거기에서는 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 필요한 것은 다리를 약간 움직이고 막대기로 밀어내는 것뿐입니다. 더 발전된 기술로 넘어가기 전에 스키에 대한 자신감을 갖는 것이 중요합니다.
오르막길을 오르기 때문에 초보자에게는 수많은 문제가 발생합니다. 스키를 타본 적이 없는 사람들은 어떻게 어디로든 갈 수 있는지 상상하기가 매우 어렵습니다. 이것은 정말 어려운 기술이지만 가장 중요한 것은 충분한 연습입니다. 오르막길을 오르려면 스키 가장자리에 발을 올려놓고 올라가야 합니다. 오늬 무늬막대기로 밀면서 위쪽으로 들어올립니다.
스키와 그 종류
스키에는 여러 종류가 있습니다. 주요 내용은 다음과 같습니다.
스케이트 스타일;
클래식 스타일;
우선, 클래식 스타일을 마스터해야 합니다. 이 스타일로 스키를 탈 때는 일반적으로 이미 널링된 스키 트랙을 사용합니다. 스키 트랙에 올라 폴을 조금 앞으로 가져온 다음 폴을 사용하여 땅을 밀어냅니다. 그런 다음 한쪽 다리로 밀면서 비행기를 따라 미끄러지도록 노력하십시오 (미는 방향은 뒤로가 아니라 아래로 향해야 함). 익숙해지면 시도해 보세요. 다리를 번갈아가며 밀기, 동시에 반대쪽 팔을 앞으로 가져옵니다(왼쪽 다리 - 오른쪽 팔, 그 반대).
스케이팅 스타일은 초보자에게는 조금 더 어려울 것입니다., 하지만 겨울 스키의 전체적인 분위기를 전달하는 것은 바로 이 방법입니다. 라틴 문자 "V"를 타고 타야합니다. 동시에 가능한 한 좁게 만드십시오. 한쪽 발은 앞쪽으로 살짝 옆으로 밀고, 다른 쪽 발은 스키 안쪽 가장자리에 놓고 밀어냅니다. 한 스키를 다른 스키로 밟을 수 있는 것처럼 보이지만 실제로는 상당히 어렵습니다. 이 스타일을 탈 때 거의 항상 다리가 서로 다른 평면에 있어서 서로 만나기가 매우 어렵습니다.
스케이팅 스타일은 클래식 스타일과 달리 역동적이기 때문에 체중 감량 측면에서 더 효과적입니다. 클래식 스타일은 초보자는 물론 빠른 속도로 달리기가 어려운 노년층에게도 더 적합합니다. 가벼운 산책과 전반적인 건강 증진에 좋습니다.
어린이 스키: 해롭나요?
스키는 어른뿐만 아니라 어린이들에게도 유용한 만능스포츠이다. 그들의 도움으로 그들은 어린 시절부터 면역력을 강화할 수 있으며 다양한 바이러스 질병에 노출될 가능성이 훨씬 적습니다.
규칙적인 운동은 심장과 전반적인 신체 발달을 강화해 줍니다. 자녀에게 이 스포츠에 대한 사랑을 심어준다면 평생 동안 자녀에게 도움이 될 것입니다. 그는 훨씬 더 강해지고 탄력적이 될 것입니다. 또한 스키는 어린이의 에너지를 올바른 방향으로 전달하는 좋은 방법입니다.
노르웨이나 스위스 등 많은 북부 국가에서는 어린이들이 아주 어릴 때부터 스키를 접하게 됩니다. 이는 이들 주에 거주하는 수많은 프로 운동선수를 설명합니다. 아주 어릴 때부터 아이와 함께 스키를 연습한다면 미래의 세계 챔피언을 키울 수도 있습니다.
피해에 대해 이야기하면 성인과 거의 동일한 권장 사항이 있습니다. 그러나 아이가 완전히 형성된 면역체계를 갖고 있지 않을 수도 있다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 그러므로 너무 추운 날씨에는 운동을 시작하지 말아야 합니다.
스키: 체중 감량에 도움
스키는 이래서 좋은 유산소 운동, 그러면 물론 초과 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칩니다. 스케이트 스타일의 달리기는 체중 감량에 가장 적합합니다. 상당히 강렬한 속도로 달리면 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 이는 다리를 적극적으로 움직여야 할 뿐만 아니라 팔을 사용하여 상당히 에너지 소모적인 움직임을 해야 하기 때문에 발생합니다.
1시간 동안 격렬한 운동을 하면 최대 600칼로리를 태울 수 있습니다. 지방을 태우는 동시에 근육을 강화하기 때문에 피부 처짐과 튼살을 예방할 수 있습니다.
하지만 효과적인 지방 연소를 위해서는 다음과 같은 조치를 취해야 합니다. 권장사항:
일주일에 3~4회 운동하세요.
한 수업은 최소 한 시간 이상 지속되어야 합니다.
운동 전 약 2시간, 운동 후 약 1시간 동안 식사를 하세요.
적절한 영양 섭취와 생활 방식이 결합된 규칙적인 운동은 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. 단 한 시즌 만에 여분의 파운드를 제거하고 근육과 몸 전체를 운동시킬 수 있습니다.
지 Ima는 일년 중 정말 멋진 시기입니다. 이것은 반짝이는 하얗고 푹신한 눈입니다. 이것은 눈보라입니다. 이것은 서리, 밝고 눈부신 태양입니다. 그리고 뺨에 신선한 홍당무가 생겼습니다.
하지만 겨울은 우리 몸에 대한 시험이기도 합니다. 겨울에는 신체의 모든 생명을 주는 과정이 느려집니다. 사람들은 낮은 온도를 견디기가 어렵습니다. 그리고 어떤 사람들에게는 짧은 낮 시간이 무거운 감정적 배경을 동반합니다. 겨울에는 이 밖에도 다양한 질병이 나타나고 악화될 수 있다.
이 모든 것은 올해 이맘때 우리 몸에 친숙한 삶의 리듬을 줄여서는 안 된다는 것을 암시합니다. 우리는 활동적으로 활동하고, 겨울 스포츠에 참여하고, 우리 몸을 겨울 조건에 적응시킴으로써 자연 과정의 둔화에 대응해야 합니다. 이는 감기에 자주 걸리는 사람들에게 특히 중요합니다.
겨울에는 숲에 가서 깨끗하고 서리가 내린 공기를 마시고 싶을 것입니다. 하지만 가장 유용한 스키 타기. 스키를 타고 트랙을 따라 2~3km, 심지어 5km까지 걷는 것이 얼마나 좋은지. 겨울 숲에서의 활동적인 야외 레크리에이션은 놀라운 결과를 제공합니다. 가장 순수한 서리가 내린 공기에는 여름 공기보다 산소가 20% 더 많이 포함되어 있습니다. 또한 음으로 하전된 이온도 있습니다.
스키와 스키의 장점은 무엇입니까?
스키는 특별한 장기 훈련이 필요하지 않으며 누구나 접근할 수 있습니다. 슬로프 위의 스키어는 팔, 복부, 등, 심장 및 기타 기관의 근육을 사용합니다. 소위 Bykov-Mogendovich 내장 반사로 인해 모든 크고 중간 근육 그룹과 관절이 번갈아 참여하는 스키어의 부드러운 스윙 동작은 혈관 경련을 줄이고 혈압을 정상화합니다. 스키 트랙에서는 사람이 추위를 느끼지 않고 종종 더위를 느끼기도 합니다.
스키는 훌륭한 기후 과정일 뿐만 아니라 신경정신 영역을 내려놓고 신체의 심장 및 호흡기 시스템을 복원 및 강화할 수 있는 훌륭한 기회를 제공합니다.
스키의 장점: 신장, 폐, 땀샘이 집중적으로 활동하기 시작합니다. 동시에 신체에는 폐기물, 독극물 및 독소와 같은 유해 물질이 축적되어 있지 않습니다. 피부가 빨갛게 변합니다. 신경계가 강화되고 면역력이 강화됩니다. 이것이 달리는 사람들에 비해 눈에 띄는 이점을 제공하는 것입니다.
물론 스키의 경우 모스크바의 스키 슬로프와 모스크바 지역의 스키가 더 좋습니다. 깨끗한 눈 위에서 몇 시간 동안 미끄러지는 것을 즐기고 깨끗하고 서리가 내린 공기를 완전히 마실 수 있습니다. 연구에 따르면 한 시간 동안 여유롭게 스키를 타면 고혈압 환자의 혈압이 평균 25mmHg 감소하며 이후 24시간 동안 감소된 상태를 유지하는 것으로 나타났습니다.
스키 기술을 성공적으로 사용하여 관절을 발달시키고 비만과 싸우며 허리 둘레를 회복할 수 있습니다. 수면을 개선하려면 스키를 적극 권장합니다. 그리고 겨울에 요양소에 갔다면 스키 "테라피"가 당신의 전문 분야가 될 것입니다. 최소한 격일로 스키 슬로프에 나가면 곧 건강 상태가 크게 개선되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 특히 조절 질환과 초기 고혈압 단계의 경우 더욱 그렇습니다. 겨울 10-12일 동안 스키만 타면 신체 건강이 크게 향상되고 신체 방어력이 동원될 수 있다고 믿어집니다. 지속 가능한 건강 효과를 얻으려면 적어도 일주일에 두 번, 시즌당 20-50번 누드 스키를 타야 합니다.
하지만 사람들은 게으를 뿐입니다. 그리고 일반적으로 그들은 기둥을 수리해야하거나 부츠를 수리해야하거나 시간이 지남에 따라 상황이 빡빡 해지는 등 스스로 변명을 찾습니다. 그 결과, 스키를 소유한 300명의 Muscovites를 대상으로 한 조사에 따르면 정기적으로 스키를 타는 사람은 극소수에 불과합니다. 결과적으로 시즌 중에는 1인당 2회 정도밖에 안 되지만, 지금은 여름에도 스키를 탈 수 있는 곳이 있어 겨울에도 산책이 끝나지 않는다.
잘. 이제 막 겨울이 시작되었습니다. 당신의 의지를 보여주고 모스크바에서 스키를 탈 수 있는 새로운 장소를 찾으십시오.
숲속에서 스키를 타는 것은 유용하면서도 흥미롭습니다. 하지만 이 과정을 제대로 즐기려면 숲속 산책에 적합한 스키를 선택해야 합니다. 그러나 모든 사람이 이것을 할 수 있는 것은 아닙니다.
현대 산업은 다양한 유형의 매우 다양한 스키로 고객을 만족시킵니다. 먼저 스키는 마운틴스키와 플랫스키로 구분됩니다. 물론 알파인 스키는 평평한 지형에서 이동하기가 매우 어렵기 때문에 숲에는 적합하지 않습니다.
그러나 크로스컨트리 스키도 매우 다릅니다. 또한 제작되는 재료도 다릅니다.
- 나무;
- 플라스틱.
스키는 스포츠용, 레크리에이션용, 사냥용 스키로 구분됩니다. 스포츠 스키는 가장 현대적인 기술을 사용하여 만들어지며 많은 비용이 듭니다. 또 다른 점은 단순한 스키가 일반 산책에 매우 적합하다는 것입니다.
워킹 스키는 숲이나 공원, 기성 스키 트랙을 따라 또는 눈이 많지 않거나 이미 잘 압축된 장소를 여유롭게 산책하기 위해 특별히 설계되었습니다.
눈이 많이 와서 허용되지 않는 도시 외곽의 숲에서 산책을 계획하고 있다면 사냥용 스키를 선택하는 것이 좋습니다.
투어링 스키를 선택하는 방법
크로스컨트리 스키에도 여러 종류가 있습니다. 일반적으로 달리기 방법은 클래식 또는 스케이팅이 다릅니다. 스케이트 스키는 클래식 스키보다 더 단단하고 짧습니다. 192cm 이하 이는 스케이트를 탈 때 중간 부분이 눈에 닿아서는 안되기 때문입니다. 길이가 줄어든 이유는 스케이트를 탈 때 스키의 뒷부분이 안쪽을 향하고 너무 길면 서로 달라붙기 때문입니다. 게다가 발가락이 뭉툭해요. 스케이트는 넓고 잘 굴러가는 트랙에서 사용됩니다.
클래식 스키 스트로크의 스키 길이는 207cm에 달할 수 있으며 클래식 스키 스트로크에서는 밀 때 스키의 중간 부분이 눈에 닿아야하기 때문에 강성이 다소 적습니다. 게다가 이 스키는 끝이 더 날카롭습니다.
스케이트와 클래식 스키 모두를 위해 설계된 복합 크로스컨트리 스키도 있습니다. 이 스키의 평균 길이는 최대 200cm이며 강성 측면에서 클래식 스키에 더 가깝습니다. 사실 클래식 스키에서는 스케이트 스트로크로 움직일 수 있지만 스케이트 스키에서는 클래식 스트로크로 전혀 이동할 수 없습니다.
스키 트랙이 없는 경우 하이킹을 위해 설계된 관광용 크로스컨트리 스키도 있습니다. 평소보다 훨씬 더 단단하고 너비가 59mm 이상 더 큽니다.
숲속을 산책하기 위해 스키를 선택할 때는 먼저 재료를 결정해야 합니다. 따라서 나무 스키는 덜 미끄러지고 덜 미끄러집니다. 그러나 눈은 쉽게 달라붙습니다. 눈 속에서 정상적으로 주행하려면 특수 연고를 발라야 합니다.
눈은 실제로 플라스틱 스키에 달라붙지 않으며 훨씬 더 잘 미끄러집니다. 그러나 이것이 단점이 될 수도 있습니다. 움직일 때 뒤로 많이 미끄러집니다. 플라스틱은 내마모성이 훨씬 뛰어납니다.
키와 몸무게를 고려하여 산림스키를 구입해야 합니다.
- 클래식 스키는 사람보다 20-30cm 높아야합니다.
- 능선 - 10-15cm.
클래식 스키에 필요한 강성을 결정하려면 종이 한 장이 필요합니다. 스키를 바닥에 놓고 발이 바인딩 위치에 오도록 그 위에 서십시오. 이제 스키 아래로 종이 한 장을 밀어 넣으십시오. 이상적으로는 통과해야 합니다. 두 번째 테스트는 한 발로 서 있는 스키 아래에 종이 한 장을 밀어 넣는 것입니다. 이제 공백이 없어야 합니다.
바인딩, 신발, 폴
하지만 스키 바인딩, 신발, 폴 등 나머지 장비도 무시할 수는 없습니다. 편안한 걷기를 위해서는 고정이 매우 중요합니다.
오늘날 세 가지 유형의 고정 장치가 있습니다. NN75 또는 웰트 고정은 오늘날에도 이미 사용되지 않지만 여전히 사용되고 있습니다. 스키에 비해 발을 잘 고정하지 못합니다. 최소한 그들은 고전적인 스트로크로 스케이트를 타는 것을 허용하지만 스케이팅은 거의 불가능합니다.
거의 동등한 두 가지 고정 시스템인 SNS와 NNN이 현대적인 것으로 간주됩니다.
다음 요소는 스키 폴입니다. 바인딩과 마찬가지로 스키어의 혈액을 망칠 수 있습니다. 폴의 디자인은 꽤 오랫동안 변하지 않았지만, 소재는 빠르게 변화하고 있습니다. 최근까지 막대기는 대나무로 만들어졌고 그 다음에는 금속으로 만들어졌습니다. 오늘날 현대 복합 재료는 주로 제조에 사용됩니다. 그들은 더 강하고, 더 가볍고, 더 편안합니다.
오늘날 숲속 산책용 스키부츠는 가격대, 사용 소재, 고정 장치 등이 매우 다양합니다. 논리는 간단합니다. 가격이 높을수록 소재와 디자인이 좋아집니다.
사냥용 스키
헌팅스키는 크로스컨트리 스키와는 상당히 다릅니다. 그들은 훨씬 더 넓고 짧습니다. 물론 숲이나 들판에는 겨울 사냥을 할 수 있는 산책로가 없기 때문이다. 넓은 짧은 스키는 신선한 눈 위에서 움직이는 데 더 적합합니다.
크로스컨트리 스키와 마찬가지로 사냥용 스키도 여러 유형으로 구분됩니다. 이 경우 구체적으로 두 가지:
- 골리시,
- 카모 스키.
두 스키 모두 나무로 만들어졌습니다. 그러나 미꾸라지는 이름에서 알 수 있듯이 알몸으로 남아 있습니다. Kamus 스키에는 kamus가 늘어서 있습니다. 접근 가능한 동물에 따라 사슴, 말 또는 엘크의 다리 털입니다.
Camus 스키에는 한 가지 흥미로운 기능이 있습니다. 오랫동안 스키를 탈수록 더 좋아집니다. 카무스는 점차적으로 침입하여 스키 위로 곧게 펴지고 부드러워집니다.
많은 사냥꾼들이 자신의 손으로 그러한 스키를 만들려고 노력합니다. 표면적으로는 이 기술이 매우 단순해 보일 수 있습니다. 적합하고 고른 나무를 선택하고 두 개의 스키를 계획하십시오. 사실 이 과정에는 미묘한 부분이 많이 있는데, 이를 풀고 익히기가 쉽지 않습니다. 처음에는 할 수 없을 가능성이 높습니다. 특히 카뮈 스키의 경우. 카무스를 스키에 제대로 붙이는 것은 꽤 어렵습니다.
특히 사냥용 스키를 구입하기 위해 사냥꾼을 찾을 필요가 없기 때문에 사냥용 스키를 구입하는 것이 훨씬 쉽습니다. 오늘날 사냥꾼을 위한 다른 장비와 마찬가지로 이러한 스키도 사냥 상점에서 구입할 수 있습니다.
Bitsevsky 숲의 스키 슬로프는 모스크바 순환 도로와 매우 가깝습니다. 우리 의견으로는 Romashkovskaya 트랙은 한 가지 예외를 제외하고 여러 측면에서 Bitsevskaya 트랙보다 더 좋고 더 흥미 롭습니다. Bitsevsky 숲의 스키 트랙은 우리가 이전에 본 최고의 인프라를 자랑할 수 있습니다.
거기에 도착하는 방법?
자동차로. 주차장에 들어가려면 횡단보도를 건너자마자 "Bitsa" 휴양지 정류장에 도달하기 전인 37km 지점의 모스크바 순환 도로 외부에서 나가야 합니다. 종료 GPS 좌표: 55.5874N 37.5452E
이번 차례를 통과했다면 다음 차례로 운전하세요. 사실, 거기에서 당신은 자신의 위험과 위험을 감수하면서 "벽돌 아래"로 가야 할 것입니다. 이곳의 교통은 일방통행입니다. 37km에서 진입하고 36km에서 떠납니다.
대중교통 이용. Yasenevo 지하철역에서 165번 또는 202번 버스를 타고 "Bitsa Recreation Area" 정류장에서 하차하세요.
주차. Bitsevsky 숲의 주차 공간은 매우 넓고 무료입니다. 그리고 그것은 심지어 경비가 있는 것처럼 보인다; 최소한 입구에 부스와 장벽이 있다. 유일한 단점은 눈이 치워지지 않은 것 같다는 것입니다. 자동차에 벨크로 타이어가 있는 경우 성능을 계산하는 것이 좋습니다.
하부 구조
크로스컨트리 스키 애호가들을 위한 편안한 조건을 조성하는 데 있어 Bitsa의 트랙에는 아마도 경쟁자가 없을 것입니다. 여기에는 Alfa-Bitsa 스포츠 클럽에 속한 다양한 목적의 건물이 많이 있습니다.
출발장에서는 스키어에게 필요한 장비, 윤활유, 연고, 심지어 옷까지 판매합니다.
근처에는 케밥과 따뜻한 음료를 제공하는 작은 카페가 있습니다. 스키를 벗지 않고도 간식을 먹을 수 있습니다.
조금 더 가면 렌탈 포인트와 서비스 센터가 있습니다. 세트(스키, 부츠, 폴)를 빌리려면 성인의 경우 첫 시간에는 300루블, 다음 시간에는 100루블의 비용이 듭니다. 어린이의 경우 각각 100 및 50 루블입니다. 소지품을 보관할 수 있는 사물함과 탈의실이 무료로 제공됩니다. 대여는 매일 오전 9시부터 오후 6시까지 운영됩니다.
스키 서비스의 전문 스키 윤활 비용은 1000 루블입니다. 주말에는 아침 8시 30분부터 늦은 저녁까지 서비스가 운영됩니다.
라커룸은 오전부터 오후 10시까지 운영됩니다. 저녁에는 라커룸 서비스 비용으로 50루블을 지불해야 합니다.
그 옆에 바비큐 시설이 있는 전망대가 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 스키를 잘 타신 후에는 멋진 겨울 피크닉을 즐기실 수 있습니다.
그들은 스포츠 단지와 어린이 놀이터를 만드는 것도 잊지 않았습니다. 한 어른이 스케이트를 타는 동안 다른 어른은 놀이터에서 아이들을 즐겁게 해줄 수 있습니다.
청소 시작
스키여행의 출발점은 넓은 공터에서 시작된다. 사실 이것은 전혀 개간이 아니라 Bitsa 강의 Upper Znamensky 연못의 얼어 붙은 표면입니다. 따라서 시작 공터는 저지대에 위치하고 있으며 여기에서 언덕을 마음껏 탈 수 있습니다.
노선
우리는 Bitsevskaya 스키 슬로프의 5km 구간을 테스트했습니다. 길은 상당히 구불구불하고 언덕 옆을 따라 이어집니다. 오르막과 내리막은 완만합니다. 우리 의견으로는 이 구간은 평야를 타는 것이 이미 지루하지만 여전히 가파른 언덕을 오르는 것이 조금 무서운 사람들에게 이상적입니다.
Bitsa의 5km 중 가장 작은 경로 외에도 더 긴 경로가 여러 개 있습니다. 계획으로 판단하면 혼란 스럽습니다. 최대 거리 길이는 24km입니다.
당국은 크로스컨트리, 크로스컨트리 스키, 바이애슬론, 트레일 러닝 및 기타 스포츠 팬들의 관심을 끌 수 있는 대규모 종합 스포츠 공원을 Bitsevsky Forest 지역에 만들 계획을 가지고 있습니다. 그러나 평소와 같이 영토의 일부를 희생해야 하며 개발을 위해 이를 양도할 계획입니다.
하지만 현재로 돌아가 보겠습니다. 모스크바로 가는 길이 가까워서 이곳은 매우 혼잡합니다. 상당히 완만한 경사면 덕분에 젊은 운동선수들은 이곳에서 언덕을 미끄러지는 법을 배웁니다.
트랙에는 클래식과 스케이트를 모두 즐길 수 있는 스키 트랙이 있습니다. 경로는 Buran에 의해 설정되며 때로는 Snowcat에 의해 설정됩니다. Bitsa에서 우리는 타이트한 슈트와 전문 스키, 부츠 등을 입은 많은 운동선수를 만났지만 아마추어를 위한 장소도 있습니다. 아무도 귀찮게하지 않습니다.
모스크바 지역에 전형적인 모든 종류의 나무가 Bitsevsky 숲에서 자랍니다. 숲에 있는 일부 가문비나무는 수령이 100년이 넘었습니다. 소비에트 시대에 Bitsevsky 산림 공원은 모스크바 남서부 산림 보호 구역에 속했습니다. 그 당시 수도의 각 지역에는 자체 "후원"레크레이션 구역이 있었습니다. Bitsa는 Moskvoretsky 및 Sovetsky 지역 의회의 휴양지로 간주되었습니다.
이미 언급했듯이 경로는 구불구불하고 오르막은 회전과 하강으로 끝납니다. 불행히도 Bitsa의 스키 트랙에는 표시가 없습니다. 따라서 혼동하지 않도록 주의하시는 것이 좋습니다. 그리고 여기에는 스키를 타는 사람들이 많이 있습니다. 돌아 오는 길에 대해 언제든지 물어볼 수 있습니다.
매년 Bitsa에서는 Vasily Smolyanov를 기념하여 저녁 스키 경주가 열립니다. 참여를 위한 필수 조건은 헤드램프가 있다는 것입니다. 표시등이 더 이상 켜지지 않으면 참가자는 트랙을 떠나야 합니다.
Vasily Smolyanov는 Vasko 헤드램프의 창시자이자 제조업체였습니다. 다양한 스키, 사이클링, 오리엔티어링 대회의 주최자이자 심사위원입니다. 2012년에 바실리는 자전거를 타다가 부딪혀 사망했습니다.
때때로 스키 트랙은 숲을 떠나 호그위드가 무성한 공터와 가장자리로 들어갑니다. 여기는 숲만큼 아늑하지 않고 바람이 불고 모스크바 굴뚝에서 연기와 증기가 보입니다.
그리고 모스크바 자체는 꽤 잘 보입니다. 주거 지역의 고층 건물이 아니라면 여기에서 도시 전체가 명확하게 보일 것입니다. 결국 경로는 Teplostan Upland를 통과합니다. 여기 몇 킬로미터 떨어진 Uzkoy에는 수도의 가장 높은 지점인 255m가 있습니다. Bitsevsky 숲의 스키 트랙은 Vysokaya 산(해발 235m)을 통과합니다.
그러나 가장 아름다운 것은 물론 숲에 있습니다. 눈으로 뒤덮인 어린 전나무들이 키 큰 물푸레나무와 린든나무들에 의해 보호를 받고 있습니다. 그들은 힘을 얻고 있으며 몇 년이 지나면 가문비 나무가 이미 다른 나무보다 높아질 것입니다. 그리고 허리케인이 와서 그것들도 무너뜨려 어린 싹이 자라날 것입니다. 가장 중요한 것은 사람이 파괴하거나 방해하지 않는다는 것입니다.
이렇게 우리의 산책은 끝났습니다. 우리는 다시 출발점인 빗사 강의 연못으로 돌아왔습니다. 저수지는 5m 높이의 댐으로 이루어져 있으며, 겨울에도 댐의 물이 항상 얼지 않아 작은 폭포가 형성됩니다.
비트사 강. 모스크바의 테플로스탄 고지(Teplostan Upland)에서 발원해 모스크바 순환도로를 건너 파크라(Pakhra)로 흘러든다. 강의 길이는 24km입니다. Bitsa라는 이름의 유래는 불분명합니다. 한 버전은 싸움, 살인, 학살의 장소 인 러시아어 단어 "bitsy"에서 유래했다고 믿습니다. 다른 버전에 따르면, 이 단어는 발트어에 뿌리를 두고 있으며 "벌"을 의미합니다.
