오늘 음력의 날 영양. 지는 달을 위한 음식

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바깥 날씨가 어떻든 살을 빼겠다는 생각이 미녀들의 마음을 사로잡는다. 하지만 다이어트 대신 혼란이 있다면 어떻게 체중을 감량할 수 있을까요? 이것이 다이어트와 영양 시스템이 있는 이유입니다. 그리고 오늘 우리는 이러한 시스템 중 하나인 음력 다이어트에 대해 이야기하겠습니다.

아니, 당신이 들은 게 맞아요. 음력에 따르면 토마토를 심을 수 있을 뿐만 아니라 먹을 수도 있습니다.

달 에너지는 바다의 썰물과 흐름에 영향을 미칠 뿐만 아니라 인체 전체, 기분 및 건강 상태. 음력에 따른 식단은 영양분을 달의 위상에 맞추는 것에 지나지 않습니다. 자연과 조화를 이루면서 체중 감량을 하고 싶다면 음력에 따른 영양 섭취가 당신에게 딱 맞습니다.

음력 다이어트 기초

특이한 체중 감량 방법은 음력의 특성에 따라 7일 동안 달의 4개 주요 단계의 시작과 끝을 반영하여 식단을 짜는 것입니다. 전체 주기의 지속 기간은 28일입니다. 각 단계는 특정한 생리적 과정과 화학 반응세포, 조직 및 기관 수준에서. 음력에 따라 식단을 작성하는 기초가 된 것은 바로 그들이었습니다.

이 놀라운 영양 시스템은 인체 변화의 특성을 고려합니다. 달의 주기, 그리고 자연 자체의 조언에 기초한 가치 있는 영양 권장 사항입니다. 어떤 사람들은 음력 다이어트를 사용하여 몸의 독소를 정화하는 반면 다른 사람들은 체중 감량을 위해 사용합니다.

보름달. 이 기간은 하늘에 밝고 둥근 공이 있는 것으로 나타납니다. 이때 신체의 세포 및 세포 간 공간이 액체로 채워지고 자연적으로 조수가 발생한다는 것이 일반적으로 인정됩니다.
쇠퇴하는 달. 야간 조명은 거꾸로 된 문자 "C"처럼 보입니다. 이 기간 동안 독소와 노폐물을 포함한 과도한 체액과 대사 산물이 더 빠른 속도로 신체에서 제거됩니다.
초승달은 하늘에 달이 없는 것이 특징입니다. 특히 몸을 새롭게 하는 데 유리한 시기입니다. 손상되거나 고갈된 시스템은 더 잘 복원됩니다. 식단을 정상화하기에 좋은 시간입니다.
왁싱 초승달. 밤별은 문자 "C"처럼 보입니다. 몸이 모든 것을 완전히 흡수할 수 있는 기간 유용한 자료제품에 대해 잘 반응하고 육체적 운동. 이때 모든 대사 과정이 강화되고 상처가 더 빨리 치유되며 일반적인 어조상승한다.
2018년 체중 감량을 위한 음력 다이어트 달력은 이러한 기능을 고려하여 개발되었습니다.
일반적으로 달이 지는 동안 체중 감량을 시작하고 새로운 단계가 도래할 때 체중 감량을 끝내는 것이 가장 좋다고 알려져 있습니다.

영양적 특징

체중 감량을위한 달 식단에 따른 식단은 특성을 고려하여 작성되었습니다. 생리적 과정, 각 단계에서 발생합니다. 덕분에 자연 현상과 인간 영양의 조화가 가능합니다. 결과는 이뿐만이 아니다 자연적인 체중 감소, 뿐만 아니라 몸 전체를 정화하고 치유합니다.

달성하기 위해 최대 효과달 식단을 따라야합니다 특정 규칙전원 공급 장치:

다이어트 중에는 알코올, 훈제 고기, 절임, 매리 네이드 및 제과류를 완전히 삼가하십시오.
보름달에는 소금을 넣지 않은 음식을 먹는 것이 좋습니다 저칼로리 요리(시리얼 죽, 야채 요리, 유제품, 녹색 및 허브 차).
달이 쇠퇴하는 단계에는 하루에 5~6끼의 식사를 준수하고 소금과 설탕 섭취를 제한해야 합니다. 달 다이어트 중에는 빠른 탄수화물과 알코올 제품을 잊어야합니다. 일일 칼로리 함량은 약 1200kcal이어야합니다. 또한, 하루에 2리터의 일반 물을 마셔야 합니다. 신체 활동을 잊지 마세요. 결국 우리의 목표는 식단을 정상화하는 것뿐만 아니라 체중 감량도 하는 것입니다.
초승달 기간 동안 달 다이어트를 따르는 여성은 다음을 수행해야 합니다. 특별한 관심주의를 기울이다 단백질 식품- 고기, 코티지 치즈, 치즈, 해산물. 야채와 야채 샐러드는 허용됩니다. 탄수화물 식품을 완전히 배제하는 것이 좋습니다.
왁싱 달 단계에서는 일반적으로 식욕이 증가합니다. 전부 초과 중량이 기간 동안 정확하게 발생하므로 주로 다음과 같은 이유로 일일 칼로리 함량이 1000-1200kcal을 초과하지 않는지 확인하는 것이 특히 중요합니다. 많은 분량야채, 과일, 단백질 식품.
적당한 신체 활동을 잊지 말고, 이 기간의 마지막 날에는 단식일. 최소 2.5~3리터의 수분을 섭취하세요.

달의 위상에 따른 영양 프로그램

1 일 동안의 달 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

1일 음력 다이어트 메뉴

보름달 전날 저녁에 시작하여 다음 자정까지 정확히 하루 동안 지속됩니다. 정기적인 순수한 물, 그리고 광천수, 무설탕 주스, 녹차사용이 허용됩니다. 나열된 음료 외에 다른 것은 먹을 수 없습니다.

매일 음식을 금하면 실질적인 결과를 얻을 수 있습니다. 붓기가 사라지고 몸이 깨끗해지며 면역력이 향상되고 최대 1kg을 잃을 수 있습니다. 하루 몸무게.

그러한 식단이 제안하는 식단은 균형이 잡혀 있지 않으므로 병리학적인 환자가 있다는 것을 기억해야합니다. 대사 과정혈당 문제가 있는 사람들은 그러한 식단을 피하는 것이 좋습니다.

6일간의 달 다이어트 메뉴

이 다이어트는 보름달 3일 전부터 시작하여 초승달 3일까지 계속되어야 합니다. 하루 종일 갓 짜낸 주스, 녹차, 생수 섭취에만 제한이 없습니다.

첫째 날에는 양배추, 무, 토마토, 호박, 오이 등 생채소, 찐 야채만 먹을 수 있습니다.

2일차 - 신선하고 통조림 파인애플이 아닌 것 외에는 아무것도 없습니다.

3일째 - 삶은 버섯만 허용됩니다.

4일째에는 모든 음식이 다시 제외됩니다. 갓 짜낸 주스, 녹차, 생수만 마실 수 있습니다.

5일차에는 파인애플만 먹었어요

6일차 - 삶은 버섯

이러한 식단을 고수하면 3~6kg의 과체중을 없앨 수 있습니다.
6일간의 달 다이어트를 마친 후 다음으로 전환했다면 적절한 영양이후 체중을 정상 수준으로 안정시키면 달 다이어트를 계속할 필요가 없습니다.

왁싱 달 메뉴

하루 동안의 왁싱 문 메뉴는 다음과 같습니다.
아침 식사 - 코티지 치즈 200g, 2 삶은 계란또는 야채 샐러드;
점심 - 감자가 없는 야채 수프, 삶은 것 한 조각 닭고기 가슴살;
저녁 식사 - 야채 샐러드와 삶은 생선 100g;
두 번째 저녁 식사(취침 시간 2시간 전) - 케피어 한 잔.
식사 사이에 코티지 치즈나 단백질 쉐이크를 간식으로 드실 수 있습니다.

지는 달 메뉴

아침 식사로 - 오트밀그리고 녹차
점심 - 밥과 신선한 야채
저녁 - 가벼운 샐러드
식사 사이에 과일을 간식으로 먹을 수 있습니다.

우리 이웃 Luna는 특정 팁을 따르면 체중 감량 과정에서 훌륭한 조력자가 될 것입니다.

영양 - 중요한 부분모든 체중 감량 프로그램. 무게는 소비된 에너지량과 소비된 에너지량의 비율에 따라 달라집니다. 소비되는 것보다 더 많은 에너지가 소비되면 싫어하는 킬로그램이 사라집니다.
너무 많이 섭취하지 않으려면 누군가 칼로리를 계산해야 합니다. 그러나 각 신체는 개인입니다. 자신의 말을 듣고 체중을 줄이려면 얼마나 먹어야하는지 모니터링해야합니다.
모든 것을 점진적으로 수행하는 것이 좋습니다. 우선, 식사량을 줄이고, 식사량을 줄이고, 먹는 요리의 칼로리 함량을 줄이는 것이 합리적입니다.
물론 건강에 해로운 음식은 제외해야합니다. 점차적으로하는 것이 좋습니다. 가끔 튀긴 음식을 먹을 수 있지만 가장 중요한 것은 저녁 식사가 아니라는 것입니다.
이 방법을 사용하세요. 해로운 음식을 먹기 전에 먼저 먹어야 합니다. 건강한 요리. 이 경우 건강에 해로운 음식을 덜 원하게 될 것입니다.
한 달 전에 무엇을 먹을지 구체적으로 식사 계획을 세우는 것이 가장 좋습니다. 체계적인 접근 방식은 결과를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다.
너무 많은 것을 얻지 않으려면 기성품 목록을 가지고 식료품 점에 가야합니다. 며칠 전에, 이상적으로는 일주일 전에 제품을 구매하는 것이 가장 좋습니다.
체중 감량에서는 동기를 찾는 것, 즉 왜 그것이 필요한지 명확하게 아는 것이 매우 중요합니다. 더욱이, 약점이 당신을 더 좋게 만들도록 허용하지 않고 이러한 동기를 유지할 수 있는 것이 중요합니다. 체중 감량을 결정했다면 목표를 향해 나아가야 합니다. 그리고 달 다이어트가 이것에 도움이 될 것입니다.
올바른 제품은 전투의 절반입니다. 그 과정에서 칼로리를 얻지 않도록 올바르게 요리하는 방법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 오트밀에 버터와 설탕을 첨가하면 칼로리가 훨씬 높아집니다.

우리의 생활 활동과 우리의 사업 위장관달의 움직임과 크게 관련이 있습니다. 위치에 따라 음식이 더 잘 소화되거나 더 나쁘게 소화됩니다. 정상적인 기능다양한 영양가와 원산지의 제품이 필요합니다.

그리고 오늘 사이트에서는 특정 음력 날에 무엇을 먹어야 하는지에 대해 이야기합니다. 하지만 먼저 조디악 표지판에서 음식과 달의 관계에 대해 몇 마디 말해 보겠습니다.

양자리, 레오 및 궁수자리의 달 - 동물 및 식물 기원의 단백질이 잘 흡수됩니다.
황소자리, 처녀자리, 염소자리의 달 - 특별한 혜택과일, 채소, 짠 음식을 가져오고, 지나치게 칼로리가 높은 음식은 자제하는 것이 좋습니다.
쌍둥이자리, 천칭자리, 물병자리의 달 - 동물성 및 식물성 지방이 잘 흡수됩니다.
게자리, 전갈자리, 물고기자리의 달 - 최고의 시간탄수화물을 먹기 위해서다.

10년

음력 1일

일반적으로 음력 첫날은 몇 시간(때로는 몇 분)만 지속되지만, 태양력에 따라 하루의 대부분이 해당된다면 이 시간 동안 몸이 요구하는 것을 부정하지 않는 것이 좋습니다. 을 위한. 초승달 이후에는 체력을 회복해야 하므로 어떤 칼로리라도 도움이 될 것입니다. 알코올은 엄격히 금기 사항입니다. 심각한 중독 가능성이 높습니다.

음력 2일

음력 2일은 시작하기 좋은 날이다 장기 다이어트게다가 하루 단식도 할 수 있습니다. 이전과 마찬가지로 정상적인 식단을 유지하는 동안 몸에 귀를 기울이고 몸이 원하는 것을 "먹이십시오". 이 음식이나 저 음식을 섭취하는 데 금기 사항이 없다면 사실입니다.

음력 3일

음력 3일에는 고칼로리 음식을 추천합니다. 삶은 고기와 튀긴 고기, 각종 찌개, 라드 등을 먹을 수 있다. 이 모든 것이 필요한 에너지 공급을 제공하며 과도한 체중 증가로 이어지지 않습니다.

음력 4일

음력 4일은 요리에 유리하다 오래된 요리법, 특히 가족의 대대로 이어지는 것입니다. 귀하의 재량에 따라 제품을 선택하십시오. 그러나 거주 지역에 일반적인 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

음력 5일

음력 5일에는 금식하지 말아야 합니다. 에너지 밀도가 높은 음식을 선호하고 유제품, 꿀, 말린 과일을 식단에 포함시키세요. 또한, 이날은 식단을 완화하고 평소 거부했던 음식을 섭취할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 육류, 가금류, 생선 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

음력 6일

음력 6일에는 육식을 거부할 수 없지만 조금씩 먹고 정신적으로 음식에 영양을 공급하는 것이 좋습니다 우주 에너지. 또한, 우유나 패스트푸드를 섭취하는 것은 권장되지 않으며, 이동 중에도 섭취해서는 안 됩니다.

음력 7일

음력 8일

음력 8 일은 급행 다이어트를 시작하기에 적합합니다. 영양사의 권장 사항을 엄격히 따르면 신속하게 제거 할 수 있습니다. 여분의 파운드. 또한 위와 내장의 정화가 표시됩니다. 일반적인 식단에서는 뜨거운 음식만 섭취하고 샌드위치나 생식은 자제하는 것이 좋습니다.

음력 9일

음력 9일에는 단식일을 조직하고 독소 정화 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 음식에 자신을 제한하지 않으려면 생선과 해산물을 식단의 기초로 만드는 것이 좋습니다. 그러나 이 순간 달이 물고기자리에 있다면 섭취하는 음식의 품질과 신선도에 특별한 주의를 기울이십시오. 생선 중독이 발생할 가능성이 높습니다. 또한 알코올, 탄산 음료, 콩, 버섯을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

음력 10일

음력 10일에는 수분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다(스포츠나 심한 육체 노동을 하지 않는 한). 지나치게 짠 음식을 섭취하지 마십시오. 체내에 수분이 유지되어 과도한 체중 증가와 부종이 발생합니다. 그렇지 않으면 제한이 없습니다.

20년

음력 11일

음력 11일에는 콩류와 동물성 식품의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 생 야채와 과일을 선호하고 배고프지 않도록 충분한 양을 섭취하십시오.

음력 12일

음력 12일에는 과식하거나 계란과 생선을 먹거나 붉은 고기와 내장을 남용하는 것을 권장하지 않습니다. 간식을 먹으려면 견과류, 씨앗, 야채 또는 과일 주스및 스무디(사과로 만든 것은 아님). 또한, 하루에 최소 2리터의 물을 섭취하세요. 그러나 달이 천칭자리에 있으면 수분 섭취를 줄여야 합니다.

음력 13일

음력 13일에는 금식하거나 금식해서는 안 됩니다. 적절한 영양 섭취를 거부하지 마십시오. 배고픔은 신체와 신체에 나쁜 영향을 미칩니다. 심리적 상태. 요리 실험이 권장됩니다. 그러나 식중독을 일으킨 적이 있는 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

음력 14일

음력 14일은 단식일과 건식 단식을 하기 좋은 순간입니다. 정상적인 식습관으로 고혈압 환자는 혈당을 증가시키는 음식 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 동맥압. 누구나 페퍼민트 차의 효능을 누릴 수 있습니다. 소비되는 음식에는 제한이 없으며 가장 중요한 것은 매우 신선하다는 것입니다.

음력 15일

음력 15일에는 적당한 양의 향신료를 곁들인 뜨거운 음식을 거부하지 마십시오. 지나치게 매운 음식과 음주를 삼가는 것이 좋습니다. 이 모든 것이 공격성을 유발하기 때문에 오늘날 이미 많은 공격이 있습니다. 또한, 그 순간은 장을 정화하는 데 유리하지만 달이 전갈자리에 있는 경우에는 그렇지 않습니다.

음력 16일

음력 16일에는 버섯, 고기, 생선 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다. 삶은 것 또는 야채로 만든 샐러드를 선호하십시오. 신선한 야채그리고 파스타치즈, 코티지 치즈, 토마토 또는 허브를 추가합니다.

음력 17일

음력 17일에는 고기와 고칼로리 음식을 마음껏 즐길 수 있습니다. 또한 드라이 와인이나 카오르(Cahors)를 마실 수도 있습니다. 그러나 아무것도 남용해서는 안됩니다.

음력 18일

음력 18일에는 견과류가 잘 소화됩니다. 또한, 음식을 버터로 조리하는 것이 가장 좋지만, 식물성 기름. 또한 동물성 식품의 섭취를 줄이고 일반적으로 내장 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

음력 19일

음력 19일에는 술, 매운 음식, 진한 커피 및 기타 자극 효과가 있는 음료를 마시는 것을 엄격히 권장하지 않습니다. 신경계. 그렇지 않으면 제한이 없으며 가장 중요한 것은 모든 제품이 신선하고 요리가 간단하다는 것입니다.

음력 20일

음력 20일에는 가금류를 제외한 모든 음식을 먹을 수 있습니다. 외국 요리, 특히 전문 요리사가 준비한 요리를 "알아가는" 것이 좋을 것입니다.

3번째 10년

음력 21일

음력 21일에는 단 음식이나 지나치게 기름진 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 제한이 없습니다. 또한 이날에는 사탕무, 당근, 순무, 사과, 석류, 크랜베리 등 특별한 혜택을 누릴 수 있습니다.

음력 22일

음력 22일에는 금식하지 말아야 합니다. 오늘은 새로운 요리를 시도하고 실험하기에 완벽한 날입니다... 친숙한 제품, 이국적인 요리 작품에 대해 알아보세요. 또한 과자를 섭취하는 것이 좋습니다. 어떤 식 으로든 신체에 해를 끼치 지 않으며 더욱 명백한 이점을 가져올 것입니다.

지구 위성이 신체적, 정신적 과정에 영향을 미치는 능력 인간의 몸과학적으로 확인되었으며 수십 년 동안 연구되어 왔습니다. 그 단계는 가장 많이 사용됩니다. 다른 측면자르는 날을 선택하는 것부터 시작하여 정원과 채소밭에서 일하는 것으로 끝나는 생활 활동. 그래서 달 다이어트는 날씬한 체형을 얻는 데 도움을 주는 것을 목표로 합니다. 이것의 기초는 이 발광체의 움직임입니다.

체중 감량을 위한 달 다이어트

지구 위성의 전체 주기는 28일 동안 지속되며 4단계로 구성됩니다. 그들 각각은 세포 수준에서 신체의 생리적, 화학적 과정의 성격을 결정합니다.

보름달에는 세포간 공간이 액체로 채워지므로 이 기간 동안에는 죽과 신 우유에 집중해야 합니다.
달이 지는 동안 체중이 감소하는 현상은 하늘의 발광체가 거꾸로 된 문자 "C" 모양을 이루는 것과 관련이 있습니다. 불순물, 독소가 배출되기 쉽고, 과잉 액체및 기타 고장 제품이므로 마셔야합니다. 더 많은 물, 과자와 밀가루 소비량을 줄입니다.
초승달에는 달이 막 시작되고 아직 약하고 몸도 약합니다. 단백질 식품으로 이를 지원할 수 있습니다.
왁싱달은 힘을 얻고 성장하며, 이와 함께 신체의 요구도 증가합니다. 식욕이 증가하므로 식단은 주로 최소한의 소금을 사용하는 과일과 채소가 됩니다.

음력 언제부터 다이어트를 시작해야 할까요?

이렇게하려면 발광체 디스크가 감소하는 기간을 선택하는 것이 좋습니다. 28일 이후, 즉 달의 위상에 따라 식사를 중단해야 합니다. 전체주기. 음력은 숫자를 탐색하고 올바른 날짜를 선택하는 데 도움이 됩니다. 이는 자연의 자연 현상과 식단 사이의 조화를 확립하는 데 도움이 되며, 이는 건강에 해를 끼치지 않고 자연스러운 체중 감소를 가져올 것입니다.

매일 달에 따른 식사

각 단계의 샘플 메뉴:

보름달에는 과일죽으로 아침을 먹고 차 한 잔을 마신다. 점심에는 쇠고기 국물에 양배추 수프를 요리하십시오. 오후 간식을 드세요 코티지 치즈 캐서롤, 발효 구운 우유 한 잔을 마셔보세요. 저녁 식사로는 스팀 연어.
약 해지는 빛의 기간 동안 음력에 따른 식단에는 아침 식사로 수란과 차를 준비하는 것이 포함됩니다. 안에 점심 시간크리미한 버섯 수프를 요리하고, 오후에는 요구르트를 얹은 뮤즐리를 먹고, 저녁에는 해산물을 끓이세요. 식사 사이에 충분한 수분을 섭취하십시오.
초승달에는 아침 식사로 버터와 붉은 생선을 넣은 샌드위치를 만드세요. 점심에는 칠면조 수프를 먹고, 오후에는 코티지 치즈와 케피어를 먹고, 저녁에는 야채와 함께 생선찜을 즐겨보세요.
아침 식사로 차를 마시며 달이 뜬다. 점심 먹자 야채 수프. 오후 간식으로는 해산물과 신선한 야채 샐러드를, 저녁에는 야채를 곁들인 생선 조림을 즐겨보세요. 식사 사이에는 딸기와 과일이 있습니다.

늑대인간 다이어트 또는 달 다이어트

이 체중 감량 영양 시스템에는 여러 버전이 있으며 모두 채택할 수 있습니다. 음력 다이어트늑대인간은 태어난 지 이틀이 될 수 있습니다. 이는 보름달과 초승달 동안 24시간 동안 물, 주스, 칵테일 등의 액체만 마실 수 있음을 의미합니다. 두 번째 버전은 4단계를 모두 포함합니다. 식이 요법 권장 사항은 다음과 같습니다.

초승달 전날에는 36시간 동안만 야채 먼저요리와 국물.
보름달이 뜨면 24시간 동안 삶은 야채와 삶은 야채만 드세요. 자연스러운 형태. 앞으로 이틀 동안 버섯과 신선한 파인애플을 섭취하세요. 그 후 금식일이 있으며, 이 기간은 버섯과 파인애플을 먹는 것으로 끝납니다.
초승달 3일 전과 2일 후에는 생채소와 삶은 채소만 섭취하세요.

아니타 최의 달 다이어트

그림 y 유명한 가수본받을 가치가 있고 그녀가 지상의 유명인의 위상을 유지하도록 도와주세요. 그녀는 지구의 위성이 쇠퇴하면서 시작되는 기간 동안 식단에 제한을 도입하는 것을 포함하는 "Lunar Ten" 영양 시스템을 실행합니다. Anita는 다음 규칙을 준수합니다.

체중 감량을 위해 달에 따라 먹는 것은 단 음식, 지방이 많은 음식 및 녹말이 많은 음식을 피하는 것을 포함합니다.
고기는 녹말이 많은 음식과 함께 섭취해서는 안 되며, 시리얼은 과일과 함께 섭취하면 안 됩니다.
매일 근력운동을 하세요.
매일 1.5~2리터의 깨끗한 물을 마십니다.
마지막으로오후 20시 이전에 테이블에서 일어나야 합니다.
다이어트 중 하루는 단식을 하세요.

4일 달다이어트

그것은 초승달의 첫날부터 실행되기 시작합니다. 주요 원리- 특정 시간에 식사를 합니다. 이렇게 하면 몸에 스트레스를 주지 않고 4kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다. 지구 위성의 움직임을 기반으로 만들어진 이 영양 시스템에 대해 알아야 할 것은 메뉴뿐이며 위장관 질환이 있는 사람에게는 식단에 대한 엄격한 제한이 금기라는 점을 기억해야 합니다.

전체 기간 메뉴:

음력 영양에는 오전 8시 아침 식사가 포함되며, 이는 녹차 한 잔과 꿀 티스푼으로 구성되며 간식으로 섭취해야 합니다.
10시에 계란 2개를 삶아 먹는다.
정오에는 아침 식사와 동일합니다.
14시에 가금류 고기 200g을 끓입니다.
16:00에 케피어 250ml를 마십니다.
오후 6시에 하나 드세요. 녹색 사과.
20:00에 좋은 와인 한 잔.
오후 10시쯤 잠자리에 들기 전, 케피어 한 잔을 마십니다.

많은 소녀들이 달의 주기에 따라 머리를 자르고 손톱을 다듬습니다. 그러나 공정한 섹스의 대표자들은 음력에 따른 식단도 있다는 것을 알고 있습니다. 전문가들은 이러한 체중 감량 방법에는 부인할 수 없는 장점이 있다고 말합니다. 달의 위상에 따라 신체의 신진대사가 느려지고 식욕이 증가할 수 있다고 생각합니다.

그러한 "점프"가 귀하의 체형에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 데 동의하십시오. 오늘은 음력 다이어트를 언제 시작해야 하는지, 살을 빼고 싶은 분들을 위한 올바른 식사 방법에 대해 알려드리겠습니다.

자연의 도움으로 체중을 감량할 수 있습니다. 달 식단의 효과는 달이 지구 주위를 공전할 뿐만 아니라 신체적 영향주민들에게. 특히 신경계, 기분 및 체중에 영향을 미칩니다. 달의 4단계 각각이 체중에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이 기간 동안 어떤 영양분이 있어야 하는지 배우게 됩니다.

보름달에 체중 감량을 위한 다이어트 식품

이 기간 동안 무거운 음식은 금기인 것으로 여겨집니다. 몸에 잘 흡수되지 않기 때문입니다. 보름달 동안 체중 감량을 시작하기로 결정했다면 다음과 같은 다이어트를 계속하는 것이 좋습니다. 함량이 낮음소금.

몸을 잃는 것도 몸매에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 일일 칼로리 함량다이어트 - 표준 영양에서 500킬로칼로리를 뺀 것입니다. 이 단계에서는 피클과 훈제 음식을 피하는 것이 좋습니다.

약 해지는 달 동안의 영양

이 기간은 시작하기에 적합합니다. 엄격한 다이어트체중 감량을 위해 힘이 급증하고 지구력과 에너지가 증가합니다. 더 많이 먹지 않으려면 다음과 같은 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

최소 2리터를 사용하세요. 하루에 물 (매 식사 전에 200-400ml의 액체를 마시는 것이 좋습니다).
식단의 칼로리 함량은 1200-1400 킬로칼로리를 초과해서는 안됩니다.
하루에 5~6회 식사를 하고, 마지막 식사는 오후 7~8시가 되어야 합니다.
버터를 식물성 지방으로 대체하세요.
케피어나 밀크티로 단식하는 날을 보내세요.
이 단계는 클렌징 절차에도 유리합니다. 관장을 하거나 황산마그네슘을 마셔 몸에서 독소와 노폐물을 제거할 수 있습니다. 가벼운 완하제 효과가 있는 복용을 권장합니다. 급진적인 조작을 할 준비가 되지 않았다면 스팀룸을 방문할 수 있습니다.
미용실 단골이라면 달이 지는 동안 부담없이 림프 배수 시술에 등록하세요.

전문가들은 "노화" 달 동안 술과 과자를 끊을 것을 권고합니다. 그들의 의견으로는 이번에는 흡수에 불리하다 빠른 탄수화물. 다음으로 구성된 다이어트 간식을 선호하세요. 과일 샐러드, 천연 요구르트로 맛을 냈습니다.

다이어트 옵션

낙농장의 오트밀;
최소한의 지방을 함유한 야채 필라프;
과일 - 신진대사를 유지하기 위해 권장됩니다.
섬유질이 풍부한 야채 샐러드 1인분.

식사 사이에 마신다 허브 주입, 물, 녹차.

초승달 동안의 영양

음력에 따른 식단을 고수하는 사람들은 이 단계에서 몸을 고문할 가치가 없다는 것을 확실히 알고 있습니다. 쇠퇴하는 달 이후에는 우리 몸의 활동이 감소하므로 엄격한식이 제한은 기분과 신진 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

초승달 동안 최고의 영양 옵션은 다음과 같습니다. 하지만 수량에 비해 탄수화물 식품후속 조치가 필요합니다. 그렇지 않으면 눈금 화살표가 위로 올라갑니다.

체중 증가를 방지하려면 다음과 같은 음식을 섭취하십시오: 해산물, 다양한 품종고기, 치즈, 코티지 치즈, 계란, 야채. 식단에 지방이 부족하므로 아침에 디저트 스푼 1개를 섭취하거나 음료를 마시는 것이 좋습니다.

예시 메뉴

초승달 동안 체중 감량을 시작하고 싶다면 이 다이어트를 계속하는 것이 좋습니다. 이 메뉴는 4일 동안 제공되며 식사 간격은 2시간입니다. 그것의 도움으로 최대 3kg을 잃을 수 있습니다.

꿀과 계피가 함유된 녹차(후자의 성분은 신진대사 속도를 높이는 데 도움이 됨)
삶은 계란 2-3개;
녹차나 케피어와 함께 새콤 달콤한 사과;
야채와 함께 끓인 가금류의 일부;
발효된 구운 우유 또는 케피르 한 잔;
녹색 사과;
드라이 레드 와인 한 잔;
자기 전에 케피어 한 잔.

달의 "성장" 중에 체중이 증가하지 않는 방법

달의 변화에 특히 민감한 일부 사람들은 이 단계에서 체중이 증가한다는 점에 주목합니다. 이것은 달이 성장함에 따라 우리의 식욕도 성장한다는 사실로 설명됩니다. 따라서 식단과 음식량을 엄격하게 통제하지 않으면 허리와 엉덩이의 센티미터가 무자비하게 증가합니다.

체중 감량을 위해 저탄수화물 식단으로 전환하고 최소 2리터를 마시는 것이 좋습니다. 하루에 물. 또한 왁싱 달 동안 신진 대사가 느려집니다. 이를 활성화하려면 자몽을 먹고, 첨가물이 첨가된 물도 마십니다. 레몬 주스그리고 꿀 한 티스푼. 이 달의 위상은 무자비하게 "타격"합니다. 면역 체계, 그러니까 마음껏 마셔도 돼 생강차그리고 야채를 생으로 먹습니다.

을 위한 웰빙달 다이어트 중 체중 감량을 위해서는 과일과 야채를 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 기반으로 주스를 준비할 수도 있습니다. 체리, 양배추, 당근, 셀러리, 사과 - 이러한 제품의 신선한 주스는 혈액을 정화하고 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

패스트푸드와 과자를 피하세요. 설탕 대신 말린 과일과 꿀을 섭취하세요. 설탕 없이 차를 마시는 것을 상상할 수 없다면 스테비아로 대체해보세요.

체중 감량을 위한 식사 옵션

월동 기간 동안 4kg을 감량하려면 다음 메뉴를 따르세요.

여성을 위한 음력 만능 다이어트

달의 위상을 계산하고 싶지 않고 체중을 2kg 이하로 감량해야 한다면 이 옵션을 시도해 보세요. 체중 감량과 독소의 몸을 정화하려면 다음을 복용하는 것이 좋습니다. 야채 주스낮에는. 자정부터 다이어트를 시작해야 합니다.

달의 도움을 받고 싶다면 달 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 시기는 언제인지 궁금할 것입니다. 전문가들은 이 문제에 대해 서로 다른 의견을 가지고 있습니다. 그러나 달 다이어트의 도움으로 체중 감량에 성공한 사람들은 보름달 2~3일에 다이어트를 하는 것이 가장 좋다고 믿습니다.

이 방법은 "이틀 동안" 체중 감량을 원하지 않고 몇 년 동안 같은 체중을 유지하고 싶은 경우에 가장 효과적입니다. 졸업식이나 바다 여행을 위해 급하게 살을 빼야 한다면 보름달이 오기 전에 다이어트를 하세요.

체중 감량을 위해서는 월요일부터 음력 다이어트를 시작해야 한다는 의견이 있다. 하지만 전문가들은 한 주의 첫날이 가장 좋은 때는 아니라고 말합니다. 보통 주말에 사람들은 배불리 먹고 칼로리를 과도하게 섭취합니다. 그러므로 다음날 식사량을 줄이려고 하면 몸이 반항할 수도 있습니다. 수요일부터 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

스포츠와 달의 주기

다이어트 외에도 체중 감량 과정의 속도를 높이기 위해 항상 스포츠를 권장합니다. 때로는 이제 막 길을 시작하는 초보자를 위한 경우도 있습니다. 건강한 이미지인생, 운동하기가 어렵습니다. 그들은 모든 것을 그들의 게으름 탓으로 돌립니다. 그러나 점성가들은 여기에 결점과 달이 있다고 믿습니다. 초보 운동선수들은 달의 위상을 고려하여 몸을 지치지 않고 체계적으로 목표를 향해 나아가야 합니다. 날씬한 몸매. 주의를 기울이다 음력, 피트니스를하는 것이 더 쉬울 것입니다.

첫 번째 단계

보름달 이후에 참여할 수 있습니다. 훈련 과정. 가장 중요한 것은 서두르지 말고 천천히 부하를 늘리는 것입니다. 수업에 가장 불리한 기간은 음력 4일입니다. 운동을 거부할 수 없다면 체중 감량을 위해 단순화된 운동만 수행하세요. 이날 효율성과 에너지가 감소합니다.

두 번째 단계

신체의 지구력이 향상되므로 신체 활동을 안전하게 늘릴 수 있습니다. 상체와 복부의 근육에 특별한주의를 기울이십시오. 이때 지구력뿐만 아니라 조정력도 키우는 것이 좋습니다. 집에서 연습하고 계시다면 없어서는 안 될 조력자몸의 균형을 개선하기 위해 스위스 공- 핏볼.

세 번째 단계

이 기간 동안 훈련 부하와 빈도를 늘릴 수 있습니다. 유리한 시간을 위한 체력 단련, 그러나 스트레칭은 포기해야 합니다. 많은 운동선수들은 달의 세 번째 단계가 유연성에 이상한 영향을 미친다는 사실을 알아차렸습니다. 몸이 "나무처럼" 변합니다. 따라서 필라테스도, 요가도, 오리엔탈 댄스도 원하는 결과를 얻지 못할 것입니다.

관련된 사람들 체육관또는 집에서는 하체와 허리 운동에 특히 주의해야 합니다. 그건 그렇고, 소녀들은 엉덩이 근육이이 단계에서 부하에 가장 빠르게 반응한다는 점에 주목합니다.

네 번째 단계

보름달을 향해 체계적으로 신체 활동을 줄이는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해 훈련량을 과도하게 사용하지 마십시오. 이 기간 동안 몸은 피곤하고 필요합니다. 양질의 휴식. 체중 감량에 가장 효과적인 것은 등산, 유산소 운동그리고 요가. 관절 질환이 있는 경우 스트레칭 운동을 권장합니다.

이제 달의 위상의 특징과 그것이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알았습니다. 우리는 또한 스포츠와 그 강도에 관해 이야기했습니다. 다른 기간월. 권장 사항을 따를지 여부는 귀하의 선택입니다.

위에서 언급 한 식단을 따르지 않더라도 부분의 양을 모니터링하고 최대한 많이 움직여야한다는 점에 유의하고 싶습니다. 그러면 저울은 당신을 행복하게 해줄 것이고 매일 음력에 따라 식단을 따를 필요조차 없을 것입니다.

유용한 팁

그래서 당신은 어떤 대가를 치르더라도 더 날씬해지고 과체중을 감량하고 싶다는 결론에 도달했습니다. 하지만 어디서부터 시작해야 할까요? 결국, 당신은 그것이 얼마나 어려운지 완벽하게 이해합니다. 변화 익숙한 이미지삶, 더 활동적이 되어 쇼핑 목록에서 가장 맛있는 음식을 삭제하세요.

그러나 스스로 설정하면 체중 감량 목표그녀에게 가십시오. 모든 것이 당신 손에 있습니다! 당신이 더 쉽게 자신을 변화시키고, 나쁜 식습관과 영원히 작별할 수 있도록, 우리 이웃 루나가 도와드리겠습니다. 가장 중요한 것은 그녀가 제공하는 조언을 따르는 것입니다.

팁 #1

당신은 스스로 결정합니다. 오랫동안, 이상적으로는 영원히 체중 감량을 원하십니까, 아니면 어떤 행사를 위해 더 날씬해지는 꿈을 꾸고 나면 체중이 더 이상 당신에게 그다지 중요하지 않습니다. 두 번째를 선택하면 엄격한 다이어트로 충분하며 다음을 수행 할 수 있습니다. 원하는 옷에 맞게. 하지만 다이어트에는 많은 것들이 있다는 것을 모두가 알고 있습니다. 부작용, 가장 무해한 것 중 하나는 다이어트를 마친 후 킬로그램 이전보다 더 커질 것입니다.

영구적인 체중 감량이 필요하다면, 자신과 생활 방식을 완전히 바꾸십시오.. 네, 불행히도 정신과 행동을 바꾸지 않고는 몸을 바꾸는 것은 불가능합니다. 체중 감량을 원한다면 이 점을 항상 기억해야 합니다.

팁 #2

영양은 체중 감량 프로그램의 중요한 부분입니다. 결국 무게는 다음에 달려 있습니다. 우리는 얼마나 많은 에너지를 소비하는가그리고 우리가 지출하는 금액. 우리가 소비하는 것보다 더 많이 쓴다면, 오, 행복하세요! - 킬로그램이 사라지고 있어요! 우리가 칼로리를 섭취하고 동시에 우리가 먹는 만큼만 소비한다면 체중은 같은 수준으로 유지됩니다. 그리고 마지막으로, 지출하는 것보다 적게 먹으면 불행한 과체중은 흔적도 없이 사라집니다. 그러므로 먼저 초과분을 제거하고 표준을 유지하도록 노력해야합니다.

너무 많이 소비하지 않기 위해 일부 사람들에게는 더 쉽습니다.칼로리 계산. 그러나 사람마다 자신의 몸이 있습니다. 자신의 말을 듣고 모든 것을 부정하지 않고 체중이 사라지도록 얼마나 많이 먹어야하는지 지켜보십시오.모든 일을 점진적으로 하라. 우선, 식사량을 줄이고, 더 적은 양의 식사를 하고, 식사의 칼로리 함량을 줄이도록 노력하십시오.

팁 #3

우리가 모두 개인인 것처럼 영양에서도 모든 것이 개별적입니다. 따라서 요리 선택은 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 또한, 음식을 선택할 때 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 음식을 먹은 후 몸이 불편하고 무겁고 더부룩한 느낌이 든다면 이 음식은 적합하지 않습니다. 그녀가 정말 도움이 된다면! 또한 절대 굶어서는 안 됩니다. 녹아웃 올바른 제품간식(과일, 견과류, 야채, 저지방 유제품)의 경우 신체가 과식하는 경향이 없습니다.

음력에 따른 효과적인 다이어트

팁 #4

물론 건강에 해로운 음식을 제거하는 것이 필요하지만 점차적으로. 하루에 당근 하나만으로 전환할 수는 없습니다. 튀긴 음식을 자주 드시는 분이라면- 튀긴 감자, 고기, 생선,점차적으로 그 수를 줄이십시오. 게다가 나중에 언제쯤 건강한 음식표준이 되겠지만 "해로운" 음식을 놓치게 될 것이며 때로는 튀긴 음식을 허용하게 될 것입니다. 하지만 저녁 식사는 아니야. 예를 들어, 아침이나 점심 시간에. 이렇게하면 몸매에 최소한의 손상을 입히면서 무너지지 않고 변덕을 만족시킬 수 있습니다.

또 다른 비결: 해로운 음식을 먹기 전에, 건강한 식사를 하세요, 예를 들어 샐러드. 그러면 당신은 이미 배가 부르기 때문에 훨씬 덜 해로운 것을 원하게 될 것입니다. 그러나 여기서는 물론 과식하지 않는 것이 중요합니다.

팁 #5

당신이 먹을 모든 것을 미리 적어서 스스로 식사 계획을 세우십시오. 한 달 내내앞으로. 이 계획을 세울 때 음력의 인도를 받아 일정한 체계를 갖게 될 것입니다. 체계적인 접근이 도움이 됩니다 더 빠르게 결과를 얻으세요.

또한, 준비해야 할 목록만 가지고 매장에 가세요. 이 제대로 된 요리들, 며칠 전에, 이상적으로는 일주일 동안 식료품을 구입하는 것이 좋습니다. 물론 미리 계획하지 않고 무언가를 원할 수도 있지만 이러한 욕구를 최소한으로 유지하고 가장 드문 경우에만 계획에서 벗어나도록 노력하십시오.

팁 #6

체중 감량에는 어떤 문제와 마찬가지로 중요합니다. 동기를 찾다-즉, 왜 필요한지 명확하게 알 수 있습니다. 처음부터 동기를 부여해야 할 뿐만 아니라 앞으로도 이를 유지해야 합니다. 때로는 이것이 매우 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 처음에는 체중 감량에 성공할 수 있지만 이후에는 체중이 정체되어 즉시 포기하게 됩니다. 모든 것을 포기하고 예전으로 돌아가고 싶을 것입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 배워야 합니다. 동기를 유지하다그리고 당신의 약점을 장악하지 마십시오.

팁 #7

올바른 제품은 전투의 절반입니다. 또한 이러한 제품을 준비하는 방법을 배우는 것도 중요합니다. 칼로리가 늘지 않았어. 예를 들어 오트밀에 물을 첨가하면 맛을 낸 것만큼 칼로리가 높지 않습니다. 큰 금액 버터그리고 설탕. 조림, 구운 것 기름없는 야채, 또는 찐 야채냄비에 튀기거나 튀겨낸 야채와는 전혀 다릅니다.

팁 #8

구매 완성 된 제품, 라벨을 읽어보세요! 때로는 재료 목록에서 즉시 확인 가능한 내용을 볼 수 있습니다. 이 제품을 사용하고 싶지 않아요. 패스트리, 케이크, 쿠키 및 기타 요리를 직접 요리하고, 반제품을 피하고, 소시지 대신 고기를 먹는 것이 가장 좋습니다. 현대 산업은 건강에 좋은 신선한 재료를 화학 물질로 대체하여 제품 비용을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다. 현재 유기농 제품이 대세이지만 항상 구하기 쉬운 것은 아닙니다.

음력에 따른 다이어트

체중 감량의 달

이 달력은 다음과 같이 나누어져 있습니다. 주요 4주: 4개의 달 단계, 각각 고유한 " 금식일" -달의 위상이 바뀌는 순간. 위상 변화가 정확히 발생하는 시기는 여러 요인에 따라 달라지며, 이 시간은 일반적으로 하루 동안 이동하므로 음력 일 수는 평균적으로 제공됩니다. 매달 변경 사항이 언제 발생하는지 추적해야 합니다. 음력의 날그리고 음식을 선택하다, 이를 바탕으로.

종종 체중 감량을 시작하는 것이 좋습니다 보름달이 뜨기 전에(2~3일 전). 달이 약해지기 시작할 때 이것이 과체중을 줄이는 가장 쉬운 방법이라고 그들은 말합니다. 하지만 체중 감량이 당신을 위한다면 중요한 목표 더 나은 삶을 바꾸고 싶은 욕망은 일시적인 욕망이 아니라 진정한 꿈입니다. 시작해야합니다 음력 2일 또는 3일, 모든 노력을 선호합니다.

초승달(음력 1일)

초승달이 시작되는 순간부터 음력 1일, 달의 설정으로 끝납니다. 그렇기 때문에 오늘은 매우 짧거나 아마도 하루 정도 지속될 수 있습니다. 때로는 음력 1일의 시간이 한 시간 밖에 안 됐는데 밤이 늦었어. 기회를 놓치지 말고, 이 시간을 활용하여 소원을 빌고, 목표 실현에 대해 생각하고, 계획을 세우는 것이 중요합니다.

음력 1일에 대한 당신의 생각은 매우 강한 힘더 가까워지고 원하는 것을 성취할 수 있습니다. 따라서 이날은 한 달 동안의 영양 계획을 세우고 정확히 원하는 것이 무엇인지 스스로 결정해야 합니다. 감량할 킬로그램 수, 달성할 양은 얼마입니까? 원하는 것을 더 명확하게 공식화하고 제시할수록 더 많은 기회그것을 얻으십시오! 체중 감량을 원한다는 사실만 생각하지 말고 새로운 차원을 명확하게 상상해 보세요.

또한, 새로운 몸을 상상하는 것만으로도 전투의 절반은 끝났습니다. 당신은해야합니다 명확한 계획을 세우다, 이에 따라 영양과 움직임이 포함되어야합니다.

초승달이 뜨는 날, 특히 그 전에는 시도해 보세요. 기름진 음식을 고수하라. 무거운 물건으로 몸에 과부하를 주지 마십시오. 패스트 푸드. 결국, 초승달은 매우 스트레스가 많은 달입니다. 그는 소위 말하는 사람들에게 둘러싸여 있습니다. 헤카테의 날하늘에 달이 보이지 않을 때. 가능하다면, 생식 다이어트를 하세요, 아니면 야채 요리만 먹거나, 신선한 주스, 과일, 견과류. 가벼운 음식을 먹으면 몸이 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 어려운 시기월.

달이 말하는 체중 감량에 가장 효과적인 다이어트

달의 첫 번째 단계(음력 2~7일)

이 기간은 체중 증가가 가장 위험한 기간입니다. 달이 커지고 있고 우리는 적극적으로 고칼로리 음식. 달이 커지면 커진다 초과 중량. 그러므로 이번 주에는 해로운 것을 전혀 먹지 않는 것이 매우 중요합니다.

가능하다면 거절하세요 패스트 푸드, 설탕이 들어간 요리, 특히 케이크, 쿠키, 과자. 이번 주에는 항상 균형 잡히고 섬유질이 풍부한 건강한 식사를 즐겨보세요. 또한 이 기간 동안에는 스포츠를 보다 적극적으로 하거나 단순히 더 움직여. 이렇게 하면 에너지를 더 빨리 소비하고 과도한 체중을 줄일 수 있습니다. 이 시간 동안 체중은 천천히 줄어들지만 너무 겁먹지 마세요. 가장 중요한 것은 그가 떠난다는 것입니다.

달의 이 단계에서는 특히 배가 고프기 때문에 지금은 다이어트를 처방하지 않는 것이 좋습니다– 장래에 실패할 위험이 매우 높고, 결과가 기대한 것과 같지 않을 것입니다. 칼로리가 높은 음식을 덜 먹으려고 노력하세요. 예를 들어, 차를 마셨다면 설탕 3숟가락으로, 2개를 넣으세요. 이후에 설탕의 양을 최소한으로 줄일 수 있으며 나중에 교체하게 됩니다. 달콤한 과일과 꿀.

달에 의한 위상 변화(음력 8일)

음력 두 번째 위기의 순간. 이날 달은 보통 1일에서 2일로 위상을 바꾸고 태양에 대해 부정적인 측면을 갖게 됩니다. 오늘은 금식하는 날입니다. 초승달의 날과 마찬가지로 고기, 계란, 생선, 유제품. 오늘은 금식하는 날입니다.

두 번째 단계(음력 9~14일)

음력 달의 두 번째 단계도 일주일 동안 지속됩니다. 여기서는 1단계와 마찬가지로 과식하지 않는 것이 중요하며 주로 선택한다. 올바른 요리, 건강 식품의 칼로리 함량을 증가시키지 않는 방식으로 요리하십시오.

보름달(음력 15일)

보름달이 뜨는 날이 음력 16일인 경우도 있으므로 달력에서 보름달이 뜬 순간을 확인해야 합니다. 이날은 금식을 지키는 것이 가장 좋습니다. 물,신선한 주스, 있다 과일과 야채. 보름달이 뜨는 순간이 밤이나 이른 아침에 해당하는 경우에는 보름달이 뜨는 순간 전날에 단식을 지켜야 합니다.

세 번째 단계(음력 16~21일)

보름달이 뜨는 순간부터 달이 약해지기 시작하는데, 이를 통해 과체중을 없앨 수 있습니다. 훨씬 더 빨리. 빨리 체중을 감량하는 것이 목표라면 앞으로 2주 동안 운동량을 늘리고 식사량을 줄이세요.

세 번째 단계에서는 월중 다른 시기보다 더 많은 힘을 갖게 되며 처음 2주 동안 많은 에너지를 축적할 수 있습니다. 그러므로 지금 당장은 올바르게 소비하는 것이 중요합니다.

점진적으로 체중 감량에 동의하면 무언가를 감당할 수 있습니다 해롭고 칼로리가 높음. 하지만 다시 말하지만 모든 것 고칼로리 음식상반기에는 아침에 과자, 점심에는 피자를 섭취하십시오. 또한 비례감에 대해서도 기억하십시오. 매일 이러한 음식을 측정하지 않고 허용하면 새로운 체중 증가가 불가피합니다.

변화 달의 위상(음력 22일)

단식 넷째 날: 허용됨 과일 야채(최고의 원시 ), 신선한 주스, 물.

달의 제4단계(음력 23~30일)

음력 말월에는 체중 감량도 쉽습니다. 특히 실제 행동이를 위해. 그리고 지금은 조금 힘이 빠졌지만 과식하지 않도록 계속해서 식사를 하세요. 특히 저녁에는 완전히 배가 부르지 않은 채 테이블을 떠나는 것이 좋습니다.

음력의 마지막 날 - 음력 29일- 단식도 지키거나 가벼운 음식만 먹고 밀가루와 과자, 고기는 제외하는 것이 가장 좋습니다. 단백질과 탄수화물을 혼합하지 않는 것이 가장 좋습니다.

때때로 음력은 다음으로 구성됩니다. 30 일, 그러나 음력 30일은 그룹에 포함되지만 불리한 것으로 간주되지 않습니다. 헤카테의 날하늘에 달이 보이지 않을 때.