성인을 위한 최고의 삼보 클럽. 초보자를 위한 컴뱃 삼보
무기 없이 자신을 방어하세요. 스포츠 및 전투 버전으로 제공됩니다. 지난 세기 30년대 소련에서 하나 이상의 적과 대결하기 위한 복잡한 시스템으로 개발되었으며, 이러한 싸움은 다양한 유형과 민족의 무술을 결합했습니다.
환상적으로 안전한 오늘날의 세상에서는 방어 기술을 향상시키기 위해 신체적, 정신적 훈련을 생활에 포함시키는 것이 불필요해 보일 수 있습니다. 이 의견은 틀렸습니다! Sambo는 공격을 능숙하게 격퇴하는 능력 외에도 긍정적 인 태도와 좋은 분위기를 삶에 가져올 것입니다.
모스크바의 삼보 섹션
모스크바는 많은 스포츠 클럽, 체육관, 피트니스 센터가 있는 거대한 대도시이며 이들 중 다수는 광범위한 네트워크를 보유하고 있습니다. 이 스포츠 센터에서는 수도 주민들이 스포츠, 특히 삼보를 즐기러 갑니다. 모스크바와 그 교외에는 누구나 삼보 수업에 참석할 수 있는 장소가 수백 군데 있습니다.
이러한 유형의 무술은 신체 발달 외에도 정신을 강화하고 스트레스가 많은 상황에서 학생에게 도덕적 안정을 제공하며 자신과 사랑하는 사람을 옹호하도록 가르치고 인생에서 올바른 결정을 내리는 데 도움이 되는 긍정적인 성격 특성을 배양합니다. 그리고 가치있는 사회 구성원을 교육합니다.
남은 것은 비용, 위치 및 코칭 스태프의 전문적 자질 측면에서 가장 적합한 체육관을 수많은 체육관 중에서 선택하는 것입니다.
스포츠 학교 "Sambo-70"
각 학생은 학교가 정한 규칙을 준수하고 수업을 시작하기 전에 엄숙한 맹세를 합니다. 자기 방어 기술 외에도 학생들은 애국심과 노인 세대에 대한 존중을 배웁니다. 수년 동안 학교는 스포츠 경력을 계속하고 국제 대회 및 토너먼트에서 금메달, 컵, 챔피언십 타이틀 및 벨트를 획득하는 우리나라의 많은 합당한 시민을 졸업했습니다.
이 학교에서는 스포츠 수업과 함께 일반 교육 과목도 가르칩니다. 교내 토너먼트, 휴일 콘서트 및 기타 행사가 개최됩니다. 아이들은 학교에서 주최하는 여름 스포츠 캠프에서 하이킹을 하고 휴식을 취합니다.
학교는 Akademika Vinogradov 4 (b)에 위치하고 있으며 "Troparevo", "Teply Stan", "Konkovo", "YUZAO" 지하철역으로 둘러싸여 있습니다. 지하철 외에도 144, 144k, 227, 227k, 281, 388, 553번 버스를 타고 학교에 갈 수 있습니다. 미니버스 b/n(Troparevo - Auchan) 및 58번이 도시의 여러 지역에서 출발합니다.
무술 센터 "백련"
스포츠 학교 외에도 모스크바에는 어린이를 위한 삼보 섹션이 있는 클럽이 많이 있습니다. 그 중 하나가 White Lotus 클럽입니다. 센터에서는 그룹 훈련 캠프와 대회를 개최합니다. 스포츠 장비 대여 및 홀 대여가 가능합니다. 클럽의 면적은 860평방미터입니다. m.에는 넓은 탈의실과 샤워실을 갖춘 시설이 잘 갖춰진 다양한 객실이 있습니다.
센터는 연간 구독에 허용되는 비용을 가지고 있으며 30,000 ~ 60,000 루블로 다양하며 학생 할인 및 혜택이 있습니다. 오전강의 가격을 인하하고, 1개월 이상 선납시 할인제도를 시행하고 있습니다. 센터는 Yugo-Zapadnaya 지하철역 근처 26 Baku Komissarov Street, 5에 위치해 있습니다(MGTS 비즈니스 센터 건물의 입구는 건물 끝인 4층에 있습니다).
스포츠 팰리스 CSKA
육군 중앙 스포츠 클럽에는 다양한 스포츠 섹션이 있습니다. 여기에서는 무술, 특히 모스크바의 삼보 스포츠 섹션 옆에 수중, 게임, 근력 및 체조 섹션이 있습니다. 하지만 이 스포츠 시설에서 가장 중요한 것은 무술장이다.
삼보는 국민 스포츠가 되어가고 있기 때문에 모스크바의 어린이 그룹 외에도 성인을 위한 삼보 섹션이 점점 더 관련성이 높아지고 있으며 이러한 유형의 레슬링에 참여하기를 원하는 사람들이 더 많아지고 있습니다. 이와 관련하여 상당수의 트레이너가 성인과 협력하여 그룹 및 개인 수업을 진행합니다. 방문객들의 리뷰에 따르면 이곳의 강사들은 해당 분야에서 강하고 유능하며 뛰어난 신체적, 기술적 준비를 갖추고 있습니다.
CSKA Sports Palace는 Leningradsky Prospekt, 39, Building 27, Northern Administrative District, Khoroshevsky District에 위치해 있으며 거리에서 멀지 않습니다. 항공기 디자이너 Mikoyan은 지하철 역 "Airport", "Dynamo", "Sokol" 옆에 있습니다.
컴뱃 삼보
시스템 자체는 원래 특수 부대를 위해 만들어졌으며 주술, 영국 및 프랑스 복싱(savat) 기술을 기반으로 한 Spiridonov가 이 스포츠 개발에 크게 기여했습니다.
40년대부터 90년대 초반까지 존재했던 삼보 섹션의 발전 역사에 대해서는 말할 수 있는 것이 거의 없다. "비밀"로 분류되어 입문자에게만 알려졌습니다. 소련 특수부대와 MMA 전투의 성공적인 수행으로 판단하면 백병전 기술은 최고였습니다.
소련이 붕괴됨에 따라 전투 삼보는 기밀이 해제되어 일반 대중이 이용할 수 있게 되었습니다. 모스크바에는 많은 전투 삼보 섹션이 열렸으며 1994년부터 대회가 열리기 시작했습니다. 별도의 스포츠가 된 이 스포츠는 대회 상황에 따라 자체 장비를 확보하고 헬멧, 임팩트 장갑, 정강이 패드를 추가했습니다.
전투 삼보 섹션
SELFMADE 스포츠 클럽 네트워크는 다양한 연령과 성별의 사람들을 모집하며, 행동과 삶 전반에 걸쳐 더욱 완벽해지려는 열망이 우세한 무술 클럽 협회입니다. 높은 자격을 갖추고 명예로운 트레이너가 사람들과 함께 일합니다.
이제 세상은 빠르게 변화하고 예측할 수 없게 되어가고 있으며, 이러한 상황에서는 원칙을 저버리지 않고는 존엄하게 살아갈 수 없습니다. 오직 건강한 생활 방식과 스포츠만이 품위있고 효과적인 삶을 위한 힘을 줄 수 있습니다. SELFMADE 네트워크 클럽에서 공부함으로써 모든 사람은 필요한 경우 자신과 사랑하는 사람을 보호하기 위한 호신술을 습득하고 어려운 상황과 스트레스가 많은 상황에서 도덕적 안정을 얻을 수 있는 기회를 얻습니다.
매 시즌마다 많은 사람들이 참여하는 온라인 토너먼트가 개최되며, 우승자에게는 컵과 상금이 수여됩니다.
도시 전역과 다양한 지역에 20개 이상의 클럽이 흩어져 있어 모스크바의 전투 삼보 구역을 방문하는 모든 사람이 주중 언제든지 훈련할 수 있으며 주로 저녁에 일합니다. 학생의 나이와 주당 수업 수에 따라 월간 구독 비용은 1,000 ~ 5,000 루블이며 개별 교육 비용은 2,000 더 비쌉니다. 트레이너와 일대일로 일할 수있는 기회가 있으며 18 세 미만의 사람들을위한 교육 비용은 12,000, 그 이상-15,000 루블입니다. 첫 번째 교육 세션은 평가판 세션이므로 비용이 지불되지 않습니다.
Bratislavskaya 지하철역 근처의 삼보 수업
모스크바 역 지역에서는 인근 피트니스 센터와 클럽에서 전투 삼보 섹션이 자리를 잡았습니다. 그중에는 알파 대테러 부대의 베테랑들이 설립한 알파-부도(Alfa-Budo) 스포츠 클럽이 있습니다. 넓은 홀과 탈의실, 샤워실을 갖추고 있습니다. 삶과 죽음의 문제가 현실로 다가온 전쟁에서 전투 기술을 연마하는 대가들이 수업을 진행합니다.
부모는 모니터를 통해 자녀의 훈련을 지켜볼 수 있습니다. 7세 이상의 어린이가 투숙할 수 있습니다. 센터는 가장 숙련된 방법을 통해 최고의 인성과 자기 훈련의 자질을 배양합니다.
클럽 주소: st. 류블린스카야, 159, 빌딩. 1, Maryino 또는 Bratislavskaya 지하철역 근처.
마지막으로
모스크바의 모든 삼보 섹션은 심지어 한 지역에서도 모든 장점과 단점에 대한 설명과 함께 하나의 기사에 나열될 수 없습니다. 사람들은 집이나 직장 근처에 있는 클럽을 선택하는 경향이 있습니다. 그러나 훈련 장소와 트레이너를 최적으로 선택하고 훈련이 좋은 결과를 가져오도록 하려면 다른 사실에도 주의를 기울여야 합니다.
삼보는 무기 없이 호신술을 한다. 삼보는 일본 유도 시스템에서 유래되었습니다. 더욱이, 무기 없이 자기방어를 하는 시스템은 다른 무술의 새로운 아이디어로 재작업되고 풍부해져서 인정받는 스포츠가 되었습니다.
훈련을 시작하기 위한 첫 번째이자 주요 조건은 경험이 풍부한 의사와의 상담입니다. 심장, 기관지, 관절이 건강하지 않다면 훈련을 금합니다. 흡연자가 레슬링에 참여하는 것도 어려울 것입니다. 홀드, 반격, 카운터홀드 진입 시 최대 부하로 인해 심혈관 활동이 급격히 증가하고 건강한 호흡기 시스템이 필요합니다.
두 번째 조건은 삼보를 숙련된 트레이너의 지도 하에 수련해야 한다는 것이다.
수업용 장비
훈련을 시작하기 위해 필요한 조건은 레슬링 매트를 조립하는 것입니다. 타포린, 플란넬 또는 기타 적절한 덮개로 단단히 놓인 매트로 조립됩니다. 레슬링 매트는 패딩 처리된 매트로 제작된 작업 공간과 안전 공간으로 구성됩니다. 전체 구조는 외부 매트 아래에 칸막이를 배치하여 바닥에 못으로 고정됩니다.매트가 없으면 부스러기와 톱밥을 사용하여 카펫을 만듭니다. 첫 번째 층은 부스러기로 구성됩니다 (최소 20cm, 두 번째-톱밥, 최소 15cm). 각 층은 수평을 이루고 압축 된 다음 이렇게 준비된 표면은 늘어난 타포린으로 덮여 있습니다. 구조물은 충격으로 인해 내용물이 쏟아지지 않도록 끝 부분이 서로 조정된 슬레이트로 주변에 고정됩니다.
스포츠 장비에는 근력 발달에 기여하는 덤벨, 웨이트, 바벨이 필요합니다. 레슬링 훈련 시스템도 자신의 체중과 파트너의 체중을 사용합니다.
삼비스트의 옷은 칼라가 없는 재킷, 천 벨트, 스포츠 반바지, 부드러운 가죽으로 만든 특수 신발(레슬링 신발)로 구성됩니다.
워밍업 및 훈련 시스템
워밍업은 사이트 주변을 걷는 것으로 시작됩니다. 서로 대화하는 것은 허용되지 않으며, 처음 몇 분 동안 선수들은 코치의 지시를 따르며 훈련하겠다는 결심을 해야 합니다. 그 다음에는 점진적인 가속으로 달리게 됩니다. 초보 레슬링 선수가 담배를 피우면이 부담은 그에게 견딜 수 없게 될 것입니다.수업 첫날부터 모든 기술의 프로토타입인 특별 연습이 소개됩니다. 달리기에서는 이것이 소위 달리기입니다. 발뒤꿈치가 앞으로 움직이면서 먼 쪽 다리가 뒤로 이동하면서 뒤로 이동합니다. 운동은 반복적으로 진폭을 증가시키면서 반복됩니다.
한쪽 다리, 양쪽 다리로 점프하기, 무릎을 구부려 어깨에 닿은 높이뛰기 등은 선수의 호흡계와 심혈관계에 심각한 부담을 준다. 속도를 따라가지 못하는 사람은 원을 떠나 잠시 앉아 있어야 한다. 호흡과 심박수가 완전히 회복된 후에도 훈련을 계속할 수 있습니다.
운동 중 근육과 관절을 워밍업하는 데는 외전, 퍼짐, 회전, 팔을 앞으로 곧게 던지기, 몸을 구부리고 돌리는 것이 포함됩니다. 모든 운동은 원을 그리며 걷는 동안 수행됩니다. 여기에는 스쿼트, 하프 스쿼트 동작, 풀 스쿼트 동작도 포함됩니다.
파워 트레이닝
첫 번째와 두 번째 숫자를 세고 나면 첫 번째 숫자는 손에 서고 두 번째 숫자는 발목 위로 다리를 가져간 다음 원을 그리며 계속 움직입니다. 손으로 걷는 사람은 다리를 구부려서는 안되며 모든 근육 그룹이 긴장되어야합니다. 첫 번째 원은 손바닥, 두 번째 원은 주먹, 세 번째 원은 주먹을 바닥에 세게 쳤을 때 이루어집니다. 물론 그러한 훈련에는 점진주의가 필요하며 주먹 걷기부터 즉시 시작할 수는 없습니다.
파트너와 어깨를 나란히 하고 걷기 위해서는 파트너를 능숙하게 잡아야 합니다. 팔꿈치와 무릎을 잡고 들어 올리는 순간 쪼그리고 앉지 말고 파트너 아래로 다이빙해야합니다. 그렇지 않으면 곧게 펴실 수 없습니다. 이 운동을 수행하는 변형에는 파트너와 어깨를 나란히 하는 회전, 구부리기, 스쿼트, 하프 스쿼트 동작이 포함됩니다. 2인 1조로 운동할 때는 훈련 세션마다 파트너를 바꿔야 합니다.
아크로바틱 부분
카펫 위에서 수행되며 앞으로, 뒤로, 옆으로 재주 넘기, 달리기 시작 및 손목 출구가 포함됩니다. "쪼그려 앉은" 자세로 발에서 무릎으로, 무릎에서 발로 점프하기, 발목을 엉덩이까지 끌어당긴 채 무릎 위에서 걷기는 매번 무릎 패드를 착용하고 먼저 할 수 있습니다. 피부가 하중을 견디기 시작하면 무릎 패드가 제거됩니다."바퀴", "물구나무서기" 자세로 손으로 걷기, 키핑 및 기타 복잡한 동작을 매 운동마다 최소 100회 연습해야 합니다. 함께 수행하는 방법을 배운 삼비스트는 전투 중에 여러 가지 기술을 조합하여 수행할 수 있으며 변화하는 상황에 신속하게 대응할 수 있습니다.
보험 및 자기 보험 방법
운동선수들은 기술을 연습하고 쌍으로 던집니다. 효과적으로 훈련하려면 올바르게 넘어질 수 있어야 합니다. 넘어지는 것을 두려워하고 파트너에게 집착하는 사람은 전사가 될 수 없습니다. 올바르게 넘어질 수 있는 사람은 누구나 잘 던질 수 있습니다. 넘어질 때의 주요 임무는 타격을 그룹화하고 흡수하는 것입니다. 이는 팔과 다리를 충격 흡수 장치로 사용하거나 몸을 굴리거나 곧은 팔로 카펫을 치는 방법으로 달성됩니다. 넘어지면 숨을 참아야 하기 때문에... 숨을 내쉬면서 넘어지면 불편함을 느끼게 됩니다. 몇 가지 기본적인 자가보험 기술을 살펴보겠습니다.
“앞으로 넘어질 때 자기 보험”을 행사하십시오.
시작 위치: 똑바로 서서 등을 고정하고 팔을 가슴 앞에 두고 팔꿈치를 약간 구부려 옆으로 벌립니다. 몸의 자세를 바꾸지 않고 팔을 약간 구부리고 긴장시킨 채 앞으로 넘어집니다. 손바닥이 카펫에 닿으면 가을이 다가옵니다. 무릎을 앞으로 내밀지 말고 다리를 곧게 펴고 긴장을 유지하세요. 동작이 끝나면 가슴과 볼이 매트 위에 닿아야 합니다.
운동을 더 어렵게 만드세요. 다리를 반쯤 구부린 자세로 앞뒤로 점프하여 앞으로 넘어집니다.
“뒤로 넘어졌을 때 자기 보험”을 실천하세요.이 동작은 단계적으로 배워야 합니다.
- 몸은 곧고, 팔은 앞으로 뻗고, 턱은 가슴에 밀착되고, 이는 악물어져 있습니다.
- 같은 자세로 반 스쿼트 자세로 움직여 등을 둥글게 만듭니다.
- 발뒤꿈치를 엉덩이에 붙이고 자세를 바꾸지 않은 채 뒤로 기대어 앉습니다. 뒤로 젖힐 때 곧은 팔은 척추와 약 40도 각도를 이루어야 합니다. 등에 닿는 순간 카펫에 손바닥을 날카롭게 두드려 타격을 흡수합니다. 뒤로 넘어질 때, 뒷머리가 바닥에 닿지 않도록 목을 곧게 펴지 않는 것이 중요합니다. 동작의 마지막 단계에서는 다리를 구부린 채 어깨와 목에 누워 있는 자신을 발견하게 됩니다.
파트너를 부상으로부터 보호하는 방법에는 기술의 결과로 상대방이 표면으로 떨어지는 것을 올바르게 흡수하는 것이 포함됩니다. 파트너가 착지하는 순간 그의 옷을 잡고 들어 올려야 합니다.
방어 및 공격의 기본 기술의 기술
훈련의 다음 부분은 레슬링입니다. 삼보에서 방어와 공격 기술을 공부할 때 훈련 세션당 2가지 이상의 기술을 연습해서는 안 됩니다. 이 경우 선수들은 코치의 지시에 따라 10~15분 동안 훈련해야 합니다. 전투를 시작합니다(한 명은 낮은 자세로, 다른 한 명은 높은 자세로). 스윕 또는 단계만 수행합니다. 레슬링 선수 중 한 명이 고의로 불리한 위치에 있을 때 격투를 시작하는 등. 던지는 기술에는 상대방 간의 올바른 거리 선택이 필요합니다. 좋은 레슬링 선수는 항상 상대를 자신에게 편리한 위치로 밀어넣는 방법을 알고 있습니다. 이를 달성하려면 훈련 중에 먼저 정적인 자세에서 기술을 연습해야 하며, 한 파트너는 다른 파트너가 기술을 연습하기에 편리한 자세를 취해야 합니다. 엉덩이, 등, 어깨("밀") 및 머리 위로 던지는 동작은 시간 내에 실수를 바로잡기 위해 코치의 감독 하에 2~3단계로 단계별로 학습됩니다.
싸울 때에는 자신의 힘뿐만 아니라 적의 힘도 활용하여 적의 노력 방향에 맞춰 기술을 구사하는 것이 중요합니다. 머리 위로 던지기, 앞 뒤집기, 옆 스윕을 포함한 정강이 후크는 정면 스탠스 또는 추락 시 상대의 격렬한 움직임 중에 수행됩니다.
고통스러운 기술에는 특정한 성격의 힘뿐만 아니라 비례감도 필요합니다. 수행되면 인대가 염좌로 무릎 관절의 관절 표면이 분리되고 다리의 아킬레스 건이 꼬집는 등의 결과가 발생합니다. 팔이 비틀리거나 팔꿈치가 자연스러운 구부러짐에 대해 회전하면 관절과 근육에 부상이 발생할 수 있습니다. 손상을 초래하지만 모든 규칙에 따라 수행되는 고통스러운 홀드는 기술적으로 유능한 것으로 간주됩니다.
수비할 때에는 잡은 손을 상대의 엄지손가락 방향으로 회전시켜 소매의 그립에서 벗어날 수 있어야 합니다. 재킷의 라펠을 풀 때 양손으로 파트너의 소매를 잡고 몸에서 날카롭게 당기는 동시에 몸을 뒤로 움직여야 합니다. 상대가 팔을 고통스럽게 잡을 때 팔뚝을 꽉 쥐고 소매를 겹쳐야합니다. 상대가 다리나 팔을 비틀면 몸 전체를 같은 방향으로 회전해야 합니다.
삼보 경기 규칙
스포츠 싸움에서 삼보 레슬링 선수는 상대를 머리로 던지거나, 질식하거나, 온몸으로 쓰러지거나, 발로 차거나, 때리거나, 머리로 때릴 수 없습니다. 금지된 기술에는 손가락, 얼굴, 귀, 머리카락을 잡는 것, 팔과 다리를 비틀는 것, 갑작스럽게 고통스럽게 잡는 것 등도 포함됩니다. 이 규칙을 준수하지 않는 경우, 첫 번째 훈련 세션부터 선수는 엄중한 처벌을 받아야 합니다. 삼보 규칙에 따르면 레슬링 선수가 발을 유지하면서 상대를 등 전체로 던지면 "완전한 승리"(5 점)가 부여됩니다. 상대가 "브릿지" 위치에 있는 던지기도 평가됩니다.
던지는 레슬링 선수의 추락과 관련하여 상대방이 가슴, 엉덩이에 착지하는 기술을 수행하면 1 점이 부여됩니다.
4, 3, 2점은 경기의 다양한 뉘앙스를 고려하여 심판의 결정에 따라 계산됩니다. 상대방을 일정 시간 동안 매트 위에 붙잡고 있거나 어깨, 무릎, 정강이로 매트를 만지는 행위가 포함될 수 있습니다.
선수가 첫 번째 경고를 받으면 상대는 2점을 받습니다. 두 번째 경우, 상대방은 추가로 4점을 받습니다. 세 번째 경고에서는 범인이 손실을 입은 것으로 간주됩니다.
삼보 레슬링 선수 부상의 원인
부상의 원인은 레슬링 매트의 표면이 제대로 늘어나지 않거나 손상된 것일 수 있습니다. 무릎 관절의 반월판 파열은 삼비스트가 덮개에 발을 얽힌 채 몸을 돌릴 때 종종 발생합니다. 바벨, 웨이트, 덤벨을 카펫 위나 근처에 두어서는 안 됩니다.곡예 연습을 할 때는 선수들이 서로 충돌하지 않도록 같은 방향으로 움직여야 한다.
매트 위에 앉아 레슬링을 하거나 기술을 연습할 경우 부상을 당하기 쉽습니다. 싸움 중에 카펫 위로 무작위로 던질 수 있습니다. 이러한 기술은 레슬링 선수와 등을 대고 매트 가장자리에 앉아 있던 사람에게 심각한 손상을 입힐 수 있습니다.
카펫에 넘어지면 즉시 일어나야 합니다. 누워있는 사람은 근처에서 운동하는 커플들과 부딪힐 수도 있다.
부적절한 자가 보험도 부상을 초래할 수 있습니다. 예를 들어, 뻗은 팔에 넘어져서는 안됩니다. 파트너의 두 배 무게의 충격으로 팔이 부러 질 수 있습니다.
부상에 대한 응급처치 규칙
체육관에서는 항상 붕대, 탈지면, 지혈 지혈대, 소독제 및 진통제를 가지고 있어야 합니다. 훈련 세션 중 부목, 붕대 및 지혈대 적용을 연습하여 부상자에게 응급 처치를 제공하는 방법에 대한 아이디어를 얻으십시오.카펫의 심각한 부상에는 폐쇄 및 파열된 근육과 힘줄, 뇌진탕, 척추 골절, 관절낭 파열을 동반한 관절 탈구 등이 포함됩니다.
경미한 부상에는 인대, 찰과상 및 연조직 타박상이 포함됩니다.
피해자를 즉시 평평한 표면에 눕히고 의사를 불러야 합니다. 탈구의 자가 감소는 용납될 수 없으며, 팔이나 발을 날카롭게 잡아당기면 손상된 근육과 인대가 추가로 파열될 수 있습니다. 그 결과 고통스러운 쇼크가 발생할 수 있습니다.
고정 부목으로 부상당한 사지를 고칠 때 붕대가 없으면 레슬링 벨트를 사용하십시오. 부목은 부상이 있는 두 관절 부위에 고정되어야 합니다. 골절이 발생한 경우 대퇴골은 두 개의 부목으로 고정됩니다. 하나는 다리 안쪽(발에서 사타구니 부위까지), 다른 하나는 바깥쪽(발에서 겨드랑이까지)에 고정됩니다.
개방성 골절의 경우 상처를 멸균된 냅킨으로 덮고 붕대를 감아야 합니다. 뇌진탕이 발생하면 피해자의 머리를 들고 머리의 정수리 부분에 냉찜질을 합니다. 사람의 건강과 미래의 삶은 종종 응급 처치가 얼마나 올바르게 제공되는지에 달려 있습니다.
삼보는 무술일 뿐만 아니라, 평범한 신체적 특징을 지닌 사람이라도 운동선수는 아니더라도 육체적으로나 도덕적으로 건강한 사람이 될 수 있게 해주는 시스템이기도 하다. 이러한 유형의 레슬링을 통해 운동선수는 자신의 개성을 드러낼 수 있습니다. 왜냐하면 삼보는 많은 무술처럼 격투 기술을 엄격하게 고수하는 것을 의미하지 않기 때문입니다. 무기 없는 호신술은 세계 모든 무술의 성과를 종합한 것이다.
우리 클럽은 FDMO(모스크바 지역 주짓수 연맹)의 단체 회원이며, 그의 전무이사 겸 부회장은 Evgeniy Yurievich Korotkikh입니다. FDMO는 또한 구조적으로 RDF(Russian Jiu-Jitsu Federation)의 일부입니다. 따라서 클럽 학생들은 지역, 전 러시아 및 국제 수준의 대회에 참가합니다. 이러한 대회 결과에 따라 클럽 학생들에게는 스포츠 카테고리와 스포츠 타이틀이 할당됩니다. 우리 클럽은 세계 주짓수 연맹(WFJ) 호쿠토류 학교의 프로그램에 따라 인증을 받습니다.
영업 시간: 주중 – 8:00-23:00, 주말 – 9:00-18:00.
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총면적 500㎡의 넓은 신규 무술클럽입니다. 무술, 요가, 일반 체력 단련 및 피트니스 등에 필요한 모든 것이 갖추어져 있으며, 연화격투기장 2개, 팔각형으로 이루어진 종합격투기장, 동호회 회원들을 위한 무료 WI-FI, 샤워실을 갖춘 라커룸, 맛있는 커피와 청량음료가 있는 카페, 넓은 공간이 기대됩니다. 우리와 함께라면 언제든지 휴대용 충전기를 사용하여 휴대폰을 무료로 충전할 수 있습니다!
20% 할인
두 번째 이후의 가족 구성원이 한 달 이상 구독을 구매하는 경우.
지역: Kashirskaya, Nakhimovsky Avenue.
추가: 기 격투, 노기 격투, 주짓수 네바자 섹션(지상 격투), 스포츠 주짓수 격투 섹션.
삼보 : 1000 문지름. / 시간
가라데 : 4500-5000 문지름. / 월
GPP: 4000-5500 문지름. / 월
피트니스 : 3000-5000 문지름. / 월
그룹 레슨 : 4500-5500 문지름. / 월 ( 1) Yaroshevich: 레슬링 요소를 포함한 일반 신체 훈련, 4-6세 어린이 – 4500 루블. / 60분 12회 수업,
4000 문지름. / 60분 8회 수업,
주짓수, 7~14세 어린이 – 5500 문지름. / 90분 12회 수업,
5000 문지름. / 90분 8회 수업,
2) Cherkashin: 주짓수(성인) – 5500 문지름. / 월 (90분 12레슨),
주짓수(어린이, 7~14세) – 5500 문지름 / 월 (90분 12레슨),
주짓수(어린이, 7~14세) – 5000 문지름 / 월 (90분 8회),
일반 신체 훈련(어린이, 4~6세) – 4500 문지름 / 월 (60분 12레슨),
일반 신체 훈련(어린이, 4~6세) – 4000 문지름 / 월 (60분 8회),
주짓수(15세 이상, 성인) – 5500 문지름 / 월 (90분 12레슨),
주짓수(15세 이상, 성인) – 5000 문지름 / 월 (90분 8회),
3) Korotkikh E.Yu.: 주짓수 – 5500 문지름. / 월 (90분 12레슨),
4) Aimaletdinov: 고주류 가라테, 4-7세 어린이 – 4500 문지름. / 60분 8회 수업,
고주류 가라테, 성인 15세 이상 – 5000문지. / 90분 12회 수업.
5) 좋아하는 것: 기능성, 근력 운동 – 5000 문지름. / 60분 12회 수업)
개인 레슨: 1500-2000 문지름. /시간( Cherkashin : 성인 2000 문지름. / 90분, 어린이 1,500문지 / 60분,
Aimaletdinov: 성인 2000 문지름. / 90분, 어린이 1,500문지 / 60분,
Yaroshevich : 성인 2000 문지름. / 90분, 어린이 1,500문지 / 60분,
Antonov: 성인/어린이 2500 문지름/60분,
좋아하는 것: 성인/어린이 1500 RUR/60분)
남자와 여자
레슨당 평균 가격
체중에 미치는 영향
부상 위험
훈련 중
자기 방어 기술
재치
삼보 란 무엇입니까?
이 스포츠의 이름은 무기 없이 호신술을 의미합니다. 삼보는 러시아의 스포츠이지만 전 세계적으로 인기가 높습니다. 삼보의 기초는 레슬링이었다. 매년 세계 삼보 선수권 대회에는 수십 개의 참가 국가와 많은 관중이 모입니다. 이 스포츠에 대한 관심은 근거가 없습니다. 신체 활동 및 자기 방어 기술 외에도 심리적 측면도 있습니다. 삼보 훈련은 인격을 형성하고, 승리하려는 의지를 키우며, 상대와 대면하는 것을 두려워하지 않도록 가르칩니다. 모스크바의 삼보 수업이 그렇게 인기가 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
삼보의 주요 방향
삼보에는 두 가지 방향이 있습니다.
- 스포츠
- 전투
그들의 주요 차이점은 기술에 있습니다. 스포츠 삼보에는 여러 가지 금지된 행동이 있습니다. 서서 싸울 때 고통스럽게 붙잡기, 질식시키는 기술, 무릎이나 팔꿈치로 상대방의 몸을 누르는 것 등이 있습니다. 전투 삼보에서는 이러한 기술이 허용됩니다. 스포츠 삼보 수업에서 효과적인 자기방어 기술을 가르친다면, 전투 중에 대처하는 방법도 가르쳐 줄 것입니다. Combat Sambo는 종종 법 집행관에 의해 연구되므로 무장 해제, 체포 및 호위 기술이 포함됩니다.
누구나 삼보를 할 수 있나요?
삼보 훈련은 어떠한 제한도 의미하지 않습니다. 삼보수련은 나이, 성별, 체력에 상관없이 누구나 가능합니다. 또한 무기고에 자기 방어 기술을 보유하면 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 이 스포츠는 어린이에게 적합합니다. 이는 어린이의 성격을 강화하고 건강을 개선하며 가장 중요한 것은 필요한 경우 스스로 일어설 수 있다는 것입니다. 한 가지 조언 - 어린 나이에 소녀를 삼보 섹션에 보내지 않는 것이 좋습니다. 활발한 레슬링은 인물의 구조에 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 넓은 어깨와 일반적으로 "남성적인" 체형은 어린 소녀에게 어울리지 않습니다.
삼보 섹션의 첫 레슨에 무엇이 필요합니까?
첫 수업에서는 누구도 특별한 유니폼을 요구하지 않습니다. 잠금 장치나 지퍼가 없는 티셔츠와 스웨트팬츠가 적합합니다.
앞으로 훈련에 필요한 것 중에는 삼보 재킷, 반바지, 레슬링 신발이 있습니다. 삼보 재킷에는 벨트용 특수 슬롯과 그립 연습용 돌출 스트립이 있습니다.
레슬링 신발은 운동화보다 더 편할 뿐만 아니라 꼭 맞는 핏으로 인해 부상으로부터 발을 보호하는 데 도움이 되므로 구매를 미루어서는 안 됩니다.
삼보 훈련은 어떻게 진행되나요?
삼보 섹션의 레슨은 입문, 준비, 메인, 최종의 네 부분으로 구성됩니다.
수업의 소개 부분은 약 10분 정도 소요됩니다. 그 임무는 몸을 따뜻하게하는 것입니다. 이 효과는 걷기, 달리기, 스쿼트 등 일반적인 신체 훈련을 통해 달성됩니다.
훈련의 준비 부분에서는 관절의 이동성이 증가하고 신체 활동이 전반적으로 강화되며 유연성이 발달합니다. 이는 조정, 스트레칭 및 속도 운동을 통해 발생합니다.
메인 블록에는 빌레이 및 셀프 빌레이 연습, 레슬링 및 방어 기술, 자유형 시합이 포함됩니다.
수업의 마지막 부분은 신체가 평온한 상태로 돌아가고 호흡과 혈액 순환이 정상화되는 데 필요합니다. 천천히 걷기와 이완 운동이 포함됩니다.
결과는 언제 눈에 띄나요?
이것은 삼보 수업에 얼마나 자주 참석하고 얼마나 열심히 일하는지에 따라 크게 달라집니다. 3~4개월 안에 훈련 방식에 적응하고 근긴장도를 익히며 기본 기술을 익히게 됩니다. 삼보 레슨은 선수가 끊임없이 상대의 저항을 이겨내고 대응책을 강구해야 하기 때문에 근력을 키우는 것이 기본이다. 이 스포츠는 또한 반응 속도와 유연성을 향상시킵니다.
삼보 섹션을 선택하고 수업에 등록하는 방법은 무엇입니까?
대답은 간단합니다. 저희 웹사이트에서요. 모스크바에서 적합한 삼보 섹션을 선택하고 등록하고 훈련에 참여하세요. 많은 새로운 인상과 긍정적인 감정이 여러분을 기다리고 있습니다!
