음력에 따르면 체중 감량에 가장 좋은 날입니다. 달의 위상에 따른 다이어트 - 체중 감량을 위한 달의 위상에 따른 식사

전 세계의 문학 출처에서 이에 대해 많은 글이 기록되었으며 지난 몇 년 동안 이 가정은 과학적 확인을 받았습니다. 달의 특정 단계에서 발생하는 현상의 기본을 안다면 자신의 신체의 생리적, 심리적 과정을 제어하는 방법을 쉽게 배울 수 있습니다. 이를 바탕으로 음력에 따른 다이어트는 많은 과체중 사람들이 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 사람이 이 새로운 기술에 대해 들어본 적이 없으며, 그 존재를 아는 사람들은 음력에 따라 다이어트를 시작하는 것이 언제 더 좋은지 알아보기 위해 서두르고 있습니다. 왜냐하면 그 결과는 이것에 달려 있기 때문입니다.

음력에 따른 다이어트 기간 : 시작하기 가장 좋은시기

최근 보편화되고 있는 이 체중 감량 방법의 핵심은 음력에 맞춰 식단을 짜는 데 있다. 각 7일씩 4단계로 구성됩니다. 전체 달주기는 28일이다. 과학자들은 음력의 각 요일에 세포, 조직, 기관 및 신체 전체 수준에서 다양한 생리적 과정이 발생한다고 주장합니다. 따라서 특정 식단의 도움으로 체중 변화에 영향을 미칠 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.

음력에 따른 체중 감량 다이어트는 4 기간으로 나뉩니다.

1. 보름달. 이 기간 동안 하늘의 달은 밝고 둥근 공 모양입니다. 전문가들은 이 기간 동안 신체의 세포 및 세포간 공간이 체액으로 채워져 있다고 말합니다. 자연에서는 보름달 동안 조수가 발생합니다.

2. 쇠퇴하는 달. 이것은 하늘의 달이 거꾸로 된 문자 "C"의 모양을 이루는 음력의 기간입니다. 약해지는 달의 단계는 체내 체액과 독소 및 노폐물을 포함한 모든 대사 산물이 빠르게 제거되는 것이 특징입니다.

3. 뉴 문. 음력의 이 단계에서는 하늘에서 달의 원반을 보는 것이 불가능합니다. 이것은 몸 전체를 재생하고 손상된 시스템을 복원하는 데 가장 유리한 기간입니다.

4. 왁싱 초승달. 이 단계가 시작되면서 달은 문자 "C"의 형태로 하늘에 나타납니다. 왁싱 달 동안 인체는 음식에서 모든 유익한 물질을 흡수할 수 있으며 신체 활동에 아주 잘 반응합니다. 이 기간 동안 모든 대사 과정이 개선되고 상처가 더 빨리 치유되며 신체의 전반적인 색조가 증가합니다.

음력에 따른 다이어트의 시작은 쇠퇴하는 달에 시작되어야 하며, 새로운 단계가 도래하는 순간에 끝나야 합니다. 다이어트는 7, 14, 21 또는 28일 동안 지속될 수 있는 것으로 나타났습니다. 쇠퇴하는 달이 정확히 언제 시작되는지 정확하게 결정하려면 음력을 사용해야 합니다.

음력과 영양원칙에 따라 다이어트를 시작하는 가장 좋은 시기는 언제인가?

인체의 생리를 고려하여 식단은 자연스러운 과정을 방해하지 않는 방식으로 설계되어야 합니다. 이 경우 자연 현상과 인간의 식습관 사이에 조화가 이루어지며 그 결과 모든 유용한 물질이 체내에 흡수되고 유지되지 않고 지방으로 축적됩니다. 인체의 문제 부위에 지방이 축적되지 않는다는 사실 외에도 자연스럽고 균일 한 체중 감소가 발생합니다.

탄탄하고 아름다운 몸매를 지닌 날씬한 사람이 되려면 음력 다이어트를 언제 해야 하는지 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 단계별로 어떤 음식을 먹어야 하는지에 대한 정보도 필요하기 때문입니다. 보름달이 오면 식단에는 칼로리가 최소화된 무염 음식이 포함되어야 하며, 음식이 몸에서 빨리 제거되는 것이 중요합니다. 이 방법에 따라 보름달 동안 체중 감량을 하는 사람의 식단은 다음과 같은 제품으로 구성되어야 합니다.

곡물 죽;
유제품;
야채와 과일;
녹색과 허브 차.

알코올성 음료, 훈제 고기, 피클, 매리 네이드, 과자 및 과자류의 섭취는 엄격히 금지되어 있습니다. 보름달 기간 동안 사람의 일일 식단은 일일 기준보다 400~500kcal 낮아야 합니다. 약해지는 달은 음력에 따른 다이어트에 가장 좋은 시기이므로 이 기간 동안 눈에 띄게 체중이 감소하고 날씬해질 수 있습니다.

약해지는 달의 위상이 시작되면 하루에 5-6끼의 식사를 엄격히 관찰하고 식단에서 소금과 설탕을 완전히 제거해야 합니다. 음력의 위상에 관계없이 다이어트 전체 기간 동안 빠른 탄수화물이 함유 된 음식을 먹어서는 안됩니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다. 약해지는 달의 식단은 가능한 한 균형을 이루고 모든 식품군으로 구성되어야 하며 일일 섭취량은 최소 1200kcal이어야 합니다. 더 빨리 체중을 감량하려면 운동을 해야 합니다.

음력 다이어트는 언제 해야 하며, 무엇을 먹는 것이 가장 좋은가?

초승달은 식단이 주로 단백질 식품을 기반으로 해야 하는 때입니다. 이 달 단계에 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까? 주로 고기, 생선, 계란, 유제품 및 해산물에 중점을 두어야 합니다. 야채와 야채 샐러드도 체중 감량을 원하는 사람에게 적합한 선택입니다.

왁싱 달 단계에서는 많은 사람들이 식욕 증가와 같은 문제에 직면합니다. 이때 과도한 체중 증가가 자주 발생하며 제거하기가 쉽지 않습니다. 이를 방지하려면 일일 칼로리 섭취량을 1000~1200kcal로 줄여야 합니다. 이는 식단을 변경하여 수행할 수 있으며, 월경이 시작되면 야채와 과일뿐만 아니라 단백질 식품을 기반으로 해야 합니다. 신체 활동은 이전과 같이 할 수 있지만 적당량이어야 합니다. 음력에 따른 다이어트 마지막 날에 전문가들은 하루에 2.5-3리터를 마셔 신체의 디로드를 조직할 것을 권장합니다.

이제 음력에 따라 다이어트를 시작하는 시기와 이것이 과체중을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 알게 되었습니다. 다이어트를 할 때 모든 규칙을 따르고 건강한 신체와 날씬한 몸매의 소유자가 되고자 하는 방법론의 기본을 고려하십시오.

달이 우리의 안녕에 영향을 미친다는 사실은 오랫동안 누구에게도 비밀이 아니었습니다. 확실히 당신은 어떤 날에는 완전한 면책으로 과자를 먹을 수 있다는 것을 한 번 이상 알아 차 렸습니다. 즉, 어떤 식 으로든 웰빙에 영향을 미치지 않지만 다른 날에는 무해한 초콜릿 바가 불필요한 것으로 판명되었습니다. 음력에 따라 작성된 특별한 영양 계획을 따르면 이 모든 것이 수정될 수 있습니다. 조언은 간단합니다. 체중 감량 다이어트가 매우 효과적인 것은 월말에입니다. 자신만의 음력을 유지하세요. 이를 따르면 체중 감량뿐만 아니라 항상 정상 체중을 유지할 수 있습니다.

보름달 - 빠른 날

다이어트를 시작하기 가장 좋은 때는 보름달이다. 이것이 체중 감량 계획의 출발점이 될 것입니다. 결국 보름달이 지나면 새로운 달이 탄생합니다. 즉 달의 쇠퇴기가 시작됩니다. 달이 매일 약해지듯이, 여분의 파운드도 녹아 사라질 것입니다.

체중 증가에 작별 인사를 할 수 있는 이상적인 시기는 보름달부터 초승달까지의 기간입니다.

일부 영양학자들은 보름달이 단식하기에 가장 좋은 날이라고 믿습니다. 이 달의 위상 기간 동안 당신은 요리의 유혹에 무관심해질 것입니다. 즉, 오늘은 체중 감량 다이어트를 위해 몸을 정화하고 준비하는 데 가장 적합하다는 것을 의미합니다.

먹는 방법?

과일과 채소만 섭취하세요. 열처리 중에 많은 비타민과 미량 원소가 손실되기 때문에 생 것이 가장 좋습니다. 또한 생야채와 과일은 위장관 기능을 향상시킵니다.
고기와 구운 식품을 피하세요.
야채 국물을 사용하여 다이어트 수프를 준비하십시오. 양배추, 당근, 사탕무와 같이 장 운동성과 위장 기능을 향상시키는 야채와 함께 사용하는 것이 가장 좋습니다.
많이 마시다. 갓 짜낸 주스, 녹차 또는 민트 차를 준비하되 설탕은 넣지 마십시오. 생수 한 병을 가지고 다니면서 하루 종일 마십니다.

달이 지는 달 - 체중 감량 다이어트

약 해지는 달은 신체의 모든 힘과 능력을 사용하여 가장 큰 활동을 수행하는 기간입니다. 이 기간 동안 일반적으로 무언가를 하고, 새로운 프로젝트를 시작하고, 미래에 대한 계획을 세우려는 욕구가 있습니다. 즉, 끊임없이 움직이고 있습니다. 다이어트에도 이 시간을 활용해보세요.

먹는 방법:

야채, 시리얼(특히 오트밀), 통곡물 빵을 더 많이 섭취하세요. 이 제품에 함유된 섬유질은 장을 자극하여 몸을 깨끗하게 해줍니다.
버터를 건너 뛰십시오. 올리브나 옥수수 등 야채로 교체하세요.
오후 6시 이전에 저녁을 먹으십시오. 덕분에 먹은 모든 음식은 몸에 완전히 흡수되어 처리됩니다.

새로운 달 - 클렌징

이 기간 동안 신체는 다른 날보다 더 약해지고 취약해집니다. 그리고 바로 지금 그것은 자기 정화를 위한 자연적인 메커니즘을 시작합니다. 오늘은 담배를 끊기에 이상적인 날이며, 이 날에는 딱딱한 음식과 과자를 쉽게 포기할 수 있습니다. 달의 이 단계를 사용하여 몸의 노폐물, 독소 및 기타 유해 물질을 정화하십시오.

먹는 방법:

가능하면 익히지 않은 음식을 섭취하세요. 야채 또는 과일 샐러드라면 가장 좋습니다. 평소의 필수 음식을 포기하십시오.
식사 전 생수 한 잔이나 녹차 한 잔을 마신다. 이것은 신체의 정화 과정의 시작에 기여합니다.
더 마셔보세요. 일반적으로 최소한 3리터의 수분을 섭취해야 합니다. 갓 짜낸 주스나 허브티여야 합니다. 양배추, 당근, 사탕무, 체리, 라즈베리, 사과 주스는 혈액을 정화하고 면역 체계를 강화합니다. 가장 좋아하는 비율로 섞을 수 있습니다.

성장월 - 체중 조절

새 달 이후에는 자연과 모든 생명체가 힘을 얻습니다. 당신의 몸도 마찬가지입니다. 탈진 후 - 활동 기간 - 보충 단계가 이어집니다. 신체는 다음 번 힘든 기간을 위해 에너지를 비축할 방법을 찾기 시작합니다. 즉, 지방을 비축하기 시작합니다. 그렇기 때문에 이 기간 동안 다이어트를 하는 것은 별 의미가 없으며, 참새처럼 쪼아도 여전히 체중을 줄일 수 없습니다. 하지만 이 기간에도 체중 조절이 필요합니다.

먹는 방법:

서빙 크기를 줄이세요. 덜 먹지만 더 자주 먹습니다. 이렇게 하면 배고픔을 속일 수 있고, 음식이 더 빠르고 더 잘 흡수되므로 체중이 늘어나는 것을 두려워하지 않을 것입니다.
보충제를 건너뛰세요. 정말로 조금 더 먹고 싶다면 뭔가 바쁘게 지내십시오. 당신은 보충제를 보고 잊어버립니다.
시간에 맞춰 식사하세요. 식사를 거르지 말고 규칙적으로 식사하면 극심한 배고픔을 피할 수 있습니다.

당신의 조디악 표지판

달이 불의 별자리(양자리, 사자자리, 궁수자리)를 통과하면 매운 맛이 나는 따뜻한 요리에 끌리게 됩니다. 이 기간 동안 회복 과정이 일어나기 때문에 신체에는 단백질이 필요합니다. 동물성 단백질을 식물성 단백질로 대체하세요. 야채 콩 수프를 만들고, 붉은 야채를 더 많이 섭취하세요.
달이 지구 별자리(황소자리, 처녀자리, 염소자리)에 있으면 평소보다 더 많은 소금을 섭취합니다. 그리고 아시다시피 소금은 체내 수분을 유지하여 체중 증가에 기여하고 식욕을 자극합니다. 그런 날에는 식단에서 지나치게 짠 음식을 제외하는 것이 좋습니다. 소금을 딜, 파슬리, 바질과 같은 허브로 대체하십시오.
달이 쌍둥이 자리, 천칭 자리, 물병 자리와 같은 공기 별자리에 있으면 지방이 많고 칼로리가 높은 요리에 끌립니다. 올리브 오일을 곁들인 신선한 야채로 만든 샐러드를 더 많이 섭취하세요. 이것은 같은 지방이지만 건강합니다. 또한 샐러드에 기름 몇 방울 만 추가하면 체형에 어떤 영향도 미치지 않습니다.
달이 물 요소의 징후 중 하나 인 게자리, 전갈 자리, 물고기 자리의 별자리에 있으면 밀가루 음식을 원합니다. 탄수화물 음식에 끌립니다. 쿠키, 파스타, 과자는 맛있지만 몸매에 해롭습니다. 더욱이, 탄수화물을 대량으로 섭취하면 탄수화물에 의존하게 될 위험이 있습니다. 탄수화물은 기분을 좋게 하기 때문입니다. 통곡물 빵, 오트밀 쿠키, 듀럼 밀 파스타를 섭취하세요. 식단에 단백질(예: 생선)을 포함하면 체내에서 탄수화물이 더 빨리 연소되는 데 도움이 됩니다.

텍스트 사진: Shutterstock, Pixabay

달은 밤의 밝기뿐만 아니라 인체의 거의 모든 과정에 큰 영향을 미칩니다. 그것은 몽상가와 낭만주의자에게 매력적이며, 또한 대부분의 사람들이 느끼지 못하더라도 우리 몸과 건강에 매우 중요합니다. 이 사실은 수십 년 동안 알려져 왔으며 전 세계 과학자들은 이 천체에 대한 예상치 못한 발견에 끊임없이 놀라움을 금치 못합니다. 예를 들어, 보름달이 뜨는 동안 건강이 좋지 않은 사람들은 잠을 잘 수 없습니다.

체중 감량을 원하는 사람들에게는 소위 달 다이어트를 사용하여 달이 신체에 어떤 영향을 미치고 추가 파운드를 줄이는지 이해하는 것이 흥미로울 것입니다.

다이어트의 본질

달은 바다와 바다에 영향을 미치고 썰물과 흐름이 얻어지며 우리 몸에서 일어나는 각 생명 과정은 달의 위상의 주기성에 따라 특정 의존적으로 발생합니다. 기간에 따른 영양과 운동에 대한 올바른 접근을 한다면 체중 감량은 물론, 몸 전체의 건강을 회복할 수 있을 것입니다.

달 다이어트의 주요 의미는 달의 4단계 각각의 영향을 받아 신체의 세포 수준에서 일어나는 다양한 화학적 과정입니다. 이러한 변화와 가정에 따라 신체를 정화하거나 과체중을 제거하는 등 신체가 원하는 행동의 물결에 조율할 수 있도록 다이어트 및 신체 활동 일정이 만들어집니다.

권장되는 체중 감량 계획은 보름달 및 초승달과 관련이 있으며 이는 우연이 아닙니다. 요즘 달의 모습은 기압의 변화와 수생 환경의 영향을 특징으로 하는 변화와 변화가 일어나고 있습니다. 보름달에는 액체가 썰물이 되는 기간이 있으며(바다와 바다에서는 인간과 다른 생명체에서 비슷한 효과가 발생함) 액체가 "붕괴"될 때 초승달 단계에서는 반대 효과가 생성됩니다. , 조수에 의해 수행되는 수생 환경의 "확장"을 위한 조건이 생성됩니다. 이것이 달의 중력이 달의 중력에 영향을 미치는 방식입니다. 이러한 과정과 관련하여 우리 몸의 신진 대사는 물론 체액 및 다양한 물질의 분포도 변화합니다.

따라서 보름달 다이어트는 몸을 정화하는 데 사용되며 직접적인 액체 섭취를 기반으로 합니다. 초승달 동안 우리 몸은 지방 조직을 분해하고 독소를 제거하며 과도한 체액을 방출하도록 조정됩니다.

고대부터 사람들은 음력 덕분에 아이의 임신을 계획하거나 질병을 치료할 수 있었습니다. 그리고 체중 감량은 그것을 기반으로하기 때문에 매우 현실적이지만 먼저 달의 특정 단계에서 먹기에 더 적합한 음식을 고려해야합니다.

식이요법과 음력의 연관성은 오랫동안 과학적 관찰을 통해 입증되었습니다. 이는 사용된 특정 주기와 제품에 따라 다르며, 이를 고려하면 신체 정화 또는 체중 감량을 최대화할 수 있습니다.

체중 감량 공식은 간단합니다. 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다. 그러나 실제로 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 종종 우리는 복잡하고 위험한 식단을 사용하도록 강요받습니다. 이는 매우 위험합니다. 체육관에서 많은 시간을 보내는 것은 재정적 이유로 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 또는 단순히 신체 활동을 늘리고 건강에 해를 끼치 지 않도록 그 특징을 고려하여 달 다이어트와 같은 짧은 다이어트를 사용할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 달 다이어트

6일 동안 지속되는 보편적인 다이어트 버전이 있습니다. 선택한 체중 감량 방법은 매우 엄격하지만 식단을 제한하는 데 익숙한 사람들에게 더 적합하다는 점에 유의해야 합니다. 건강에 금기 사항이 있으므로 의사와 상담하지 않고 시작하지 않는 것이 좋습니다. 하루에 4번 정도 먹는 것이 좋습니다. 달의 위상 동안 따라야 할 몇 가지 영양학적 특징은 다음과 같습니다.

야채는 생으로 먹거나 쪄서 먹습니다. 감자를 제외하는 것이 좋습니다.
파인애플. 신선해야 한다는 점을 기억하세요.
버섯. 무엇이든 먹을 수 있지만 삶은 것만 먹을 수 있습니다.
신선한 주스, 녹차, 일반 물을 마시세요. 설탕은 사용해서는 안되며 어떤 식단에서도 금지됩니다.

이 다이어트의 특징은 보름달이 뜨기 3일 전부터 시작해야 한다는 것이다.

설명과 일반적인 원리를 알아두는 것이 좋습니다. 단계를 숙지하고 식단에 적합한 음식을 선택해야 하므로 음력을 살펴보세요. 달의 전체 주기는 28일에 불과하며 7일씩 4단계로 나뉘며, 각 단계는 인체에 영향을 미치고 일부 변화를 담당합니다. 다음은 따라야 할 다양한 단계의 식이요법 지침입니다.

왁싱 달 동안 다이어트신체의 신진대사와 톤을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 기간 동안 식욕이 가장 강해집니다. 단백질 식품, 과일 및 채소를 더 많이 섭취하고 칼로리 수준을 조절하며 운동하십시오. 단 것을 제한하거나 제거하고, 왁싱 달이 체액 유지를 촉진하기 때문에 식단에서 탄수화물의 비율을 엄격하게 제어하고, 탄수화물 1g당 물 4g을 마셔야 합니다.
보름달 다이어트유해 물질의 몸을 정화하고 새로운 에너지와 힘이 급증하며 과도한 체액이 방출됩니다. 단 음식과 딱딱한 음식을 피하고 물을 많이 마시는 것이 필요합니다. 이 달 단계에서는 제한적인 저칼로리 식단이 권장되며 이는 귀하에게 가장 적합합니다. 단식이나 2~3가지 음식으로 구성된 다이어트일 필요는 없으며, 야채, 과일, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 단백질 공급원을 포함하는 다이어트가 더 좋습니다.
초승달에 다이어트 할 때, 초승달 동안 몸이 약해지기 때문에 에너지와 힘을 유지하려면 음식이 필요합니다. 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
보름달 다이어트세포 간 공간에 체액을 보충하여 기여해야하며 체중 감량을 위해서는 일부 영양사가 거부하지만 곡물과 유제품을 섭취해야합니다.
초승달과 보름달단식에 가장 적합한 날; 초승달에는 수프와 약간의 단백질과 같은 유동식을 권장하며, 보름달에는 36시간 또는 24시간 동안 단식합니다.

해당 연도의 주기에 따라 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 날이 선택되므로 음력은 올바른 다이어트 분포를 위해 필요한 속성입니다.

이 다이어트로 체중을 감량하는 것은 일부 인증된 영양사에 의해 뒷받침됩니다. 그 중 한 분이 러시아 영양사 박사님이십니다. Moysenko Rimma Vasilievna는 대부분의 사람들이 현재 식욕이 적기 때문에 달의 위상이 약해지는 동안 저칼로리 음식을 섭취할 것을 권장합니다.

달 다이어트 달력

장점과 단점

이 다이어트의 장점은 음력에 따라 많은 사람들이 주당 최대 4kg을 감량한다는 것입니다. 사용 가능한 모든 제품을 사용하고 요리 선호도에 따라 그날의 메뉴를 만들 수 있습니다(물론 위의 권장 사항을 준수).

이 다이어트에는 단점이 거의 없지만, 만성 질환이 있는 경우에는 의사의 권고에 따라 식단을 조정하는 것이 좋습니다.

4일 메뉴

이 다이어트는 초승달 첫날부터 시작해야 하며, 엄격하게 정해진 시간에 먹어야 합니다. 따라서 4일 동안 제한된 영양 섭취를 하면 신체가 심한 스트레스를 받지 않을 정도로 과체중이 감소합니다.

4일간의 일일 다이어트 메뉴:

오전 8시에 아침 식사: 액체 복용량 - 녹차 한 잔(무설탕이 바람직함)과 꿀 한 스푼;
10시에 삶은 계란 2개를 먹습니다.
14:00 - 삶은 가금류 200g;
16:00 - 오후에는 케피어 한 잔을 마십니다.
18:00에 사과를 먹습니다.
20:00 – 레드 와인 한 잔을 마시고, 술을 마시고 싶지 않은 사람들은 포도 주스를 마실 수 있습니다.
잠자리에 들기 전, 22시쯤 아이란 한 잔을 마십니다.

보름달 다이어트

이 기간에는 시리얼 죽으로 다이어트를 시작하고 가능한 한 많은 양의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 제안된 메뉴를 적용하면 모든 단계에서 무게가 약 4-5kg 감소합니다.

아침 식사 - 건강한 녹차와 오트밀;
점심 - 삶은 쌀과 신선한 야채;
저녁 - 가벼운 야채 샐러드만.

식사 사이에는 가벼운 과일 간식을 먹을 수 있습니다.

왁싱 달 동안 다이어트

달 단계의 순간에는 식욕이 증가하므로 신체 운동을하고 식단에 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다. 체중 감량은 점진적으로 진행되며 이 단계에서는 3~4kg을 감량할 수 있습니다.

메뉴 예:

아침 식사 - 코티지 치즈 200g, 삶은 계란 2개 또는 야채 샐러드;
점심 – 감자 없이 야채 수프와 삶은 닭고기 한 조각을 준비합니다.
저녁 식사 - 야채 샐러드와 삶은 생선 100g;
취침 2시간 전에 아이란(ayran)을 마신다.
주요 식사 사이에 코티지 치즈, 치즈 또는 단백질 쉐이크를 간식으로 드실 수 있습니다.

결과

체중 감량을 위해 이 방법을 사용한 사람들 사이에는 많은 의견과 권장 사항이 있습니다. 대부분의 사람들은 이제 이것이 단순한 다이어트가 아니라 생활 방식이자 표준 영양 시스템이라는 것을 인정합니다. 물론 상당한 체중 감량을 기대해서는 안 되지만, 이 방법은 아주 간단하고 즐거운 것으로 만장일치로 인정받고 있으며, 몸매를 건강하게 유지하고 건강을 개선하는 데 좋습니다. 아름다운 몸이란 무엇보다 건강한 몸이고 그 다음에는 날씬한 몸매라는 사실을 잊지 마세요.

가수 Anita Tsoi의 음력 다이어트

가수 아니타 최(Anita Tsoi)는 1년에 몇 번씩 '루나 텐(Lunar Ten)'이라는 다이어트를 합니다. 이는 10일 동안 지속되며 이 기간 동안 체중 감소는 6~8kg에 이릅니다. 이 방법은 약해지는 달에 사용하는 것이 가장 좋습니다.

별도의 식단을 고수하십시오. 육류 제품을 단백질 및 전분 제품과 결합하지 말고, 곡물과 과일을 결합하지 말고, 지방을 섭취하지 마십시오.

매일 운동하세요.
매일 최소 1.5리터의 깨끗한 물을 마십니다.
20:00 이후에는 아무것도 먹지 마십시오.
달 단계에는 1일 단식을 수행합니다.

음력으로 체중 감량에 성공하는 규칙:

단계의 첫날부터 다이어트를 시작해야합니다.
그러한 다이어트 중에는 지방이 많은 음식, 튀김 음식, 전분 음식 및 단 음식을 다이어트에서 제외해야합니다.
매일 1.5~2리터의 순수한 비탄산수를 마십니다.

예시 메뉴

보름달이 뜨기 2일 전부터 시작해야 하는 다이어트의 예입니다. 다이어트는 6일 동안만 지속되며, 이 기간 동안 최대 6kg의 초과 체중을 감량할 수 있습니다.

첫날:

아침에는 차나 커피를 마시되, 커피나 차에 카페인을 섭취하지 말고 허브티를 즐겨 마시는 것이 좋습니다.
점심: 바다 생선을 곁들인 수프와 가벼운 샐러드;
저녁 식사 - 조림 야채 만.

둘째 날:

아침 식사로는 삶은 계란과 차를 드세요.
점심에는 야채 수프를 먹는 것이 좋습니다.
저녁 - 삶은 버섯과 샐러드.

셋째 날 - 하역:

과일과 야채를 생으로 먹고, 비트 뿌리 국물과 녹차를 마십니다.

넷째 날:

요구르트로 아침 식사;
점심에는 야채를 끓여서 장미 엉덩이 달인을 마신다.
저녁 식사로 아이란 한 잔.

다섯째 날:

아침 식사로는 삶은 계란과 차;
점심 - 야채 수프;
저녁에는 해초 샐러드만 드세요.

여섯째 날:

아침에는 사과와 오렌지를 먹습니다.
정오에 - 원하는 삶은 야채 요리;
저녁 식사 - 오이와 토마토 샐러드.

3일간의 달 다이어트

다음 유형의 식단은 아름다운 달의 위상에 해당하는 유동식이며 한 달에 한 번만 따릅니다. 보름달부터 시작하거나, 앞에 초승달이 있다면 이 단계에서 시작하는 것이 좋지만, 다른 단계에서도 관찰할 수 있습니다.

다이어트 3일 동안 가능하다면 샘물이나 생수, 주스기로 만든 신선한 주스 등 더 많은 수분을 섭취하십시오. 대부분의 다이어트와 마찬가지로 커피와 알코올은 권장되지 않습니다.
다양하게 즐기기 위해서는 취향에 따라 다양한 종류의 허브티를 활용하거나, 아이스 민트티, 갓 짜낸 감귤류, 레몬 한 조각과 꿀 한 스푼을 넣은 따뜻한 물 한잔을 활용하는 것이 좋다.

3일 다이어트의 매일 메뉴 예시:

첫날

아침에 일어난 후 - 물 한 잔과 오렌지 반 주스;
아침 식사 - 사과와 요구르트;
10시간 - 레몬과 오렌지 주스;
점심 - 야채 주스 한 잔;
오후 간식 - 좋아하는 허브차와 꿀;
저녁 식사 - 감귤 주스 한 잔;
잠자리에 들기 전 - 꿀이 들어간 허브티.

둘째 날

아침에 일어나면 물 한 잔과 달콤한 오렌지 반 개의 주스로 시작하세요.
아침 식사 - 꿀이 포함된 허브 차만 제공됩니다.
10시간 - 오렌지와 레몬의 감귤 주스;
점심 - 야채 주스 한 잔;
오후 간식 - 아침 식사와 유사 - 꿀을 곁들인 차;
저녁 식사 - 사과 소스;
잠자리에 들기 전 - 다시 아침 식사 때와 마찬가지로 - 꿀이 들어간 허브 차.

세번째 날

깨어 났을 때 - 한 숟가락의 꿀을 곁들인 허브 차;
아침 식사 - 으깬 바나나와 요구르트;
10시 - 자몽 주스 한 잔;
점심 – 야채 주스와 오렌지 2개 중 1개 이상;
오후 간식 - 다시 꿀을 곁들인 좋아하는 허브 차;
저녁 식사 - 꿀이 들어가지 않은 허브차 한 잔;
잠자리에 들기 전에 - 다시 꿀이 든 허브 티.

체중 감량 후에도 체중을 유지하려면 메뉴에서 가벼운 음식부터 시작하는 것이 좋습니다. 찜질을 권장합니다. 신선한 과일과 야채를 섞는 것은 권장되지 않지만 셋째 날 메뉴에 따르면 과일과 야채를 주스로 만들 수 있습니다.

다이어트를 위해서는 당근, 호박, 양배추, 셀러리, 오이, 양상추, 토마토를 선호하여 더 많은 과일과 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 소금 없이 사과식초와 올리브 오일을 곁들인 아주 맛있는 샐러드입니다.

요약하다

대부분의 경우 달 다이어트는 효과적일 뿐만 아니라 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 몸의 독소를 정화하고 물-소금 균형을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

과체중과 건강은 비교할 수 없는 것입니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 신진 대사가 중단되면 심장에 가해지는 부하가 증가하고 호흡 곤란으로 인해 심호흡이 불가능해지고 건강과 매력은 영원히 잃어버린 특권인 것 같습니다. 대부분의 경우 조디악 표지판을 통한 달의 통과를 고려하여 전력 시스템을 간단히 재구축하는 것으로 충분합니다.

조디악 징후와 영양

달이 불의 요소에 속하는 황도대 별자리에 있으면 몸은 단백질 식품을 잘 흡수합니다. 기호의 요소가 물이면 탄수화물이 빠르게 흡수됩니다. 방송일에는 신체가 지방을 완전히 처리할 준비가 되어 있으므로 뚱뚱한 애호가들은 자신이 좋아하는 음식을 두려움 없이 탐닉할 수 있습니다. 짠맛을 사랑하는 사람들은 달이 지구 별자리에 있을 때 아무것도 탐닉할 수 없습니다. 이는 다양성을 부정해야 한다는 의미는 아니지만, 서로 다른 요소의 제품을 혼합하지 않는 것이 좋습니다.

달의 위상

달의 위상은 소화 과정에 똑같이 중요한 영향을 미칩니다. 간단합니다. 달이 차면 몸은 힘을 축적하고 달이 차면 힘을 소비합니다. 달이 "자라고"- 몸은 들어오는 모든 것을 완벽하게 동화시킬 수 있으며 사람은 더 빨리 회복됩니다. 달은 "체중 감량" 중입니다. 신체는 에너지를 적극적으로 사용하고 동시에 추가 칼로리를 소비합니다.

체중 증가와 건강 증진이 서로 잘 "잘 어울리는" 여성들이 많이 있습니다. 과체중은 그들에게 미학적 문제에 더 가깝습니다. 그러나이 뚱뚱한 여성 범주에는 의심스러운 여성이 포함되는 경우가 많기 때문에 감정의 영향으로 건강이 아름다움보다 더 중요하다는 사실을 잊어 버리고 어떤 대가를 치르더라도 자발적으로 체중 감량 결정을 내려 다른 누구보다 더 자주 극복됩니다.

체중 감량 전 준비

다이어트를 시작하기 전에 실제로 초과로 간주될 수 있는 킬로그램이 몇 킬로그램인지 결정해야 합니다. 이 수치는 각 사람마다 다릅니다. 경계를 결정하는 방법은 아직 있습니다. 먼저 사람의 키를 미터(예: 1.74미터) 단위로 측정하고 그 결과 값을 제곱합니다. 그런 다음 체중을 킬로그램 단위로 결정하는 숫자(예: 70kg)를 곱셈 결과로 나누어야 합니다. 결과 수치를 체질량 지수라고합니다. 사람의 체중이 정상 범위 내에 있으면 지수는 20에서 25 단위 사이에서 변동하지만 25를 초과하지 않습니다. 체질량 지수가 30 단위를 "초과"하면 이는 그 사람이 비만임을 의미하며 이는 이미 심각한 질병입니다. 전문가의 개입, 개별적으로 고안된 다이어트 또는 치료적 단식만이 도움이 될 것입니다.

~에 의해 야생 여주인의 기록

삶이 과체중에 대한 지속적인 투쟁으로 변할 때 어렵습니다. 정말 아름답고 날씬한 몸매를 갖고 싶지만 동시에 식습관과 생활 방식을 바꾸지 못한다면 어떻게 해야 할까요?!

다이어트 방법이 너무 많아서 다 따라하기에는 인생이 충분하지 않습니다. 자신에게 꼭 맞는 것을 어떻게 선택하고 자신의 몸을 학대하지 않고도 실질적인 결과를 얻을 수 있습니까? 이러한 옵션 중 하나는 소위 "음력"다이어트, 즉 음력에 따라 체중을 줄이는 것입니다.

"달" 다이어트에 대한 설명

달이 사람들의 신체적, 심리적 상태에 영향을 미친다는 것은 오랫동안 확립되어 왔습니다. 그러나 우리 몸의 액체 양이 달과 달의 에너지에 따라 달라진다는 사실을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

이 명백한 현상을 설명하는 것은 간단합니다. 달은 지구의 저수지에서 조수와 물의 흐름을 제어하며 인간의 몸은 거의 80%가 물로 구성되어 있습니다. 그래서 우리는 자연의 법칙에 순종할 뿐입니다.

영양사는 음력에 따른 과체중 방지 권장 사항을 작성할 때 이 사실을 기초로 삼았습니다. 동시에 그들은 모든 권장 사항을 정확하게 따르는 사람들은 1년에 20-25kg의 초과 체중을 줄일 수 있다고 주장합니다.

음력에 따른 다이어트 권장 사항

보름달

보름달 동안 우리 몸에서 체액의 흐름이 시작됩니다. 따라서 이때는 체내에 머무르게 하는 것이 아니라, 이를 제거하는데 도움을 주는 것이 중요합니다. 따라서 보름달에는 술을 마시거나 건조식품을 섭취하거나 짠 음식, 매운 음식, 훈제 음식을 먹는 것을 권장하지 않습니다.

보름달에는 금식일을 정하고 몸의 독소를 정화하는 것이 좋습니다.

보름달부터 초승달까지

약 해지는 달 동안 우리 중 많은 사람들은 힘과 에너지의 유입을 분명히 느끼기 때문에 이 기간이 다이어트를 적용하기에 가장 최적입니다.

칼로리를 줄인 최적의 식단을 만들고 밀가루, 과자, 지방이 많은 음식을 포기하세요. 매일 신체 활동을 하는 습관을 들이십시오. 더 많은 수분을 섭취하세요

뉴 문

영양학자들은 단식을 체중 감량을 위한 최적의 방법으로 지지하지는 않지만, 초승달 첫날의 단식이 건강에 좋다는 점에는 여전히 동의하는 사람들도 있습니다.

이때 허브티, 우유, 생수 등 다양한 음료를 마실 수 있고 마셔야 합니다. 이러한 음료에는 소금과 설탕이 포함되어 있지 않은 것이 중요합니다.

굶어 죽을 위험이 없다면 오늘을 단식하는 날로 삼으세요. 식단을 줄이고 섭취하는 수분량을 늘리세요.

이 시간을 올바르게 보내면 초승달의 3일 만에 1-2kg의 초과 체중을 없앨 수 있습니다.

이때 다이어트를 하기로 결정했다면 최선의 선택은 단백질 다이어트일 것이다. 삶은 쇠고기, 송아지 고기, 흰 칠면조 고기, 껍질없는 닭고기, 저지방 유제품 (코티지 치즈, 케 피어, 우유)을 식단에 자유롭게 포함하십시오.

초승달부터 보름달까지

이 기간 동안 식욕이 증가하고 종종 배고픔을 느낄 수도 있습니다. 하지만 식욕을 조절하려고 노력해야 합니다. 야채와 과일 간식을 먹고, 신선한 주스와 허브차를 마십니다.

이때 소금, 피클, 매리 네이드, 훈제 음식 섭취를 거부하면 좋을 것입니다.

초승달부터 보름달까지의 기간에는 마사지는 물론 목욕, 사우나, 수영, 수중 에어로빅에 이르기까지 모든 종류의 수처리가 탁월한 효과를 발휘합니다.

식사를 구성할 때 음력을 고려하고 다른 날의 기능을 고려하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 그러나 여러분이 개발할 수 있는 영양 및 생활 습관은 여러분에게 많은 이점을 가져다 줄 것이며 체중 감량을 더 쉽게 만들어줄 것입니다.