신장 탈출증에 대한 운동 요법: 남성의 신장증에 대한 최고의 운동. 오른쪽 신장의 신증에 대한 물리 치료

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동급생

신증에 대한 운동은 매우 중요합니다. 신장증은 신장의 병리학적 이동성 또는 탈출증입니다. 정상적인 상태에서 신장은 복부 근육, 허리 근육, 횡격막 및 신장막에 의해 제 위치에 고정되어 있습니다. 다음과 같은 이유로 신증이 발생합니다.

크고 빠른 체중 감소;
임신 중 및 출산 후 복근 약화;
정기적인 웨이트 리프팅;
허리 부상, 심한 낙상.

신장증은 요추 부위와 hypochondrium에 둔하고 지속적인 통증으로 나타납니다. 주요 위험은 정맥 정체, 소변 배출 장애 및 결과적으로 신우 신염의 위험으로 나타납니다.

생략에는 세 가지 정도가 있습니다. 첫 번째 단계에서는 신장이 약간 움직이며 누우자마자 스스로 제자리로 돌아갈 수 있습니다. 2도에서는 신장이 이미 복강으로 이동하여 손으로 느낄 수 있습니다. 탈출된 신장으로의 혈액 공급이 중단됩니다. 통증이 심해지고 좌골 신경과 천골로 퍼질 수 있습니다. 1도 및 2도 신증에 대한 치료 운동이 주요하고 성공적인 치료 방법입니다. 세 번째 단계에서는 신장이 복강과 골반 부위로 완전히 이동합니다. 이 경우 수술은 이미 필요하지만 재발을 예방할 수는 없습니다.

신장 탈출증에 대한 운동은 주로 등과 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 매일 운동해야 하며, 가급적이면 아침에 운동해야 합니다. 규칙적인 운동을 통해서만 효과를 얻을 수 있으며, 이를 오랫동안 유지하려면 신증에 대한 물리치료가 습관이 되고 생활의 일부가 되어야 합니다.

훈련실은 환기가 되어야 하지만 외풍은 없어야 합니다. 옷과 신발은 편안하고 움직임을 제한하지 않습니다. 바닥이나 특수 매트, 딱딱한 침대 위에서도 연습할 수 있습니다. 여름에는 신선한 공기를 마실 수 있습니다.

신장증에 대한 운동은 근육을 따뜻하게 해주는 간단한 워밍업으로 시작됩니다. 수업 시간은 약 20~25분입니다. 점차적으로 시작하여 약 10개의 운동을 수행하고 각 운동을 2-3회 반복해야 합니다. 점차적으로 부하를 늘리고 새로운 작업을 추가하고 반복 횟수를 늘리십시오. 천천히 노력하면서 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 움직임과 강한 비틀림을 피하십시오. 식사 후 바로 운동을 시작하지 마십시오.

어떤 운동을 하다가 시야가 어두워지거나 어지러움을 느낀다면 운동을 중단해야 합니다.

의료단지

앙와위 자세에서 수행되는 신장증에 대한 운동 요법:

천천히 두 다리를 들어 올려 쥐어짜세요. 흡입. 천천히 내립니다. 증발기. 8회 반복하세요.
"자전거". 매우 인기 있는 운동입니다. 무릎에서 다리를 구부리고 펴면서 페달링을 모방하십시오. 2분간 수행합니다.
숨을 들이쉬면서 무릎을 구부린 다리를 하나씩 가슴 쪽으로 가져옵니다. 숨을 내쉴 때 돌아 오십시오. 10-12회 반복.
"가위". 두 다리를 바닥에서 10~20cm 정도 들어올린 후 양쪽으로 넓게 벌린 후 다시 가져옵니다. 8~10회 수행합니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 발을 바닥으로 낮출 수 있습니다. 다리를 꼬시면 됩니다.
천천히 골반을 최대한 높이 올리세요. 지지대는 발과 어깨에 있습니다. 8-10 번.
횡격막으로 호흡합니다. 먼저 손바닥을 배꼽 부위에 올려 놓습니다. 코로 숨을들이 쉬고 배를 부풀립니다. 몇 초 동안 숨을 참으세요. 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 다시 5초 동안 숨을 참으세요. 가슴이 움직이지 않는지 확인하십시오. 6~8회 반복하세요.
무릎으로 공을 잡으세요. 8~10초 동안 세게 쥐어짜세요. 안심하다. 4-6회 반복하세요.
손을 머리 아래에 두고 다리를 구부립니다. 무릎을 좌우로 구부려 바닥에 닿도록 하세요. 6-8 기울기.
다리를 똑바로 들어 올리십시오. 숨을 들이마시면서 옆으로 최대한 뻗었다가 숨을 내쉴 때 모으세요. 6-8 반복.
걷는 흉내를 내며 곧게 편 다리를 번갈아 올리고 내립니다. 각 다리마다 8걸음씩 걷습니다.
머리 뒤에 손을 놓으십시오. 오른발로 최대 진폭의 원을 그리며 4번 움직입니다. 먼저 시계를 돌린 다음 반대 방향으로 돌립니다. 다른 다리로 반복하십시오.
허리 아래에 작은 쿠션을 놓으십시오. 숨을 들이쉬면서 다리를 구부리고, 숨을 내쉬면서 곧게 편다. 다른 쪽 다리에도 똑같이 반복하세요. 한 번에 하나씩 다리를 올릴 수 있습니다.

더 복잡한 운동은 소위 "쟁기"와 "자작나무"입니다. 첫 번째 경우에는 다리를 들어 머리 뒤로 놓고 바닥에 닿도록 해야 합니다. 두 번째 경우에는 어깨 받침대가 수행됩니다. 팔이 등을 지지하고 다리가 위로 당겨집니다. 두 자세 모두 1~2분 동안 고정됩니다. 이 운동은 오랫동안 체조를 해왔던 사람들에게 적합합니다.

오른쪽과 왼쪽으로 누운 자세에서 수행되는 운동 유형:

숨을 들이쉬면서 왼쪽 다리로 6~8회 스윙한 후 낮추세요. 왼쪽으로 몸을 구르고 오른쪽 다리도 똑같이 반복하세요. 운동을 복잡하게 만들고 아래쪽 다리를 들어 올릴 수 있습니다. 즉, 오른쪽에 누워 오른쪽 다리를 들어 올릴 수 있습니다.
왼쪽 팔과 다리로 걷는 흉내를 내는 것, 즉 팔을 앞으로 뻗고 다리를 뒤로 움직인 다음 반대로 팔을 뒤로 움직이고 다리를 앞으로 움직이는 것입니다.
왼쪽 다리와 팔을 올리고 이 자세를 몇 초 동안 유지하세요. 그런 다음 낮아집니다.

엎드린 자세에서의 운동:

팔을 옆으로 뻗거나 앞으로 뻗으십시오. 다리를 곧게 펴고 양말을 함께 유지하십시오. 다리와 팔을 동시에 들어 올려 흔들리며 균형을 유지하세요. 이 자세를 1~2분 정도 유지하는 것이 좋습니다.
반대쪽 팔다리, 즉 오른쪽 팔과 왼쪽 다리 또는 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 들어 올립니다. 각 쌍에 대해 4~6회 반복합니다.
손을 앞에 놓으십시오. 오른쪽 다리를 구부려 팔꿈치까지 당기십시오. 흡입하십시오. 시작 위치 - 숨을 내쉬십시오. 왼발도 똑같이하십시오.

네 발로 하는 자세로 하는 일련의 운동:

고양이의 움직임을 흉내내보세요. 등을 구부리고, 얼고, 아치를 세우고, 근육이 따뜻해지는 것을 느껴보세요.
점차적으로 아래로 구부리고 오른손을 바닥을 따라 움직이면서 왼손을 점차 구부립니다. 머리가 바닥에 닿으면 시작 위치로 돌아갑니다. 왼손으로도 똑같이하십시오.
오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 동시에 올려 균형을 유지한 후 다시 팔다리를 바꿔 균형을 잡습니다.
장애물 아래에서 기어가는 것을 시뮬레이션합니다. 머리를 바닥쪽으로 구부리고 등을 굽히고 다리를 곧게 펴고 앞으로 나아가고 일어나십시오. 6~8회 반복하세요.

하루에 3번, 20분 동안 무릎-팔꿈치 자세로 서세요. 이는 더 나은 소변 흐름을 촉진하고 등의 긴장을 완화시킵니다.
2kg이 넘는 무게를 들지 마십시오.
달리기, 점프, 갑작스러운 비틀림과 같은 하중은 금기입니다.
수영, 걷기, 앉아서 하는 게임은 유익합니다.
신증의 두 번째 단계에서 의사는 특히 신체 활동 중에 붕대 착용을 권장합니다. 지속적으로 착용하면 복부와 등 근육이 약화될 수 있으며, 이는 신장 탈출에 도움이 되지 않습니다. 붕대를 올바르게 착용하려면 누워서 숨을 내쉬고 벨트를 조여야합니다.
골반저 근육을 강화하기 위해 일련의 운동을 수행할 수도 있습니다.
저체중이라면 체중 증가를 촉진하는 식단이 필요합니다. 이것은 신장의 지방막을 형성하고 더 잘 지탱할 것입니다.

의사는 치료 마사지를 처방할 수도 있습니다. 다음과 같이 수행됩니다. 환자는 뱃속에 누워 있습니다. 요추 부위를 쓰다듬고 워밍업하는 것으로 시작하십시오. 그런 다음 척추 근육을 천골에서 위쪽으로 마사지하여 점차적으로 허리로 이동합니다. 그 후 환자는 뒤집어 다리를 약간 구부립니다. 시계 방향으로 복부를 아래에서 위로 쓰다듬어줍니다. 그런 다음 구부린 손가락으로 배를 가볍게 두드립니다. 환자는 다리를 곧게 펴고 있습니다. 오른쪽에서 왼쪽 hypochondrium까지 여러 스트로크를 수행하십시오. 그 후, 그들은 횡격막 호흡과 체조로 넘어갑니다.

신증은 사실상 증상이 없이 우연히 진단되는 경우가 많습니다. 오늘날 가장 좋은 치료 및 예방 방법은 물리 치료입니다. 규칙적인 운동은 너무 많은 시간이 필요하지 않지만 신장을 제자리로 되돌리고 근육 코르셋을 강화하며 인간의 건강을 유지할 수 있습니다.

건강하시고 활동적인 장수를 기원합니다.

신증.

이것은 한쪽 또는 양쪽 신장의 탈출입니다. 동시에 신장 동맥, 신장 정맥, 신경, 림프관 및 요관으로 구성된 신장 척추경이 길어집니다. 정맥 정체가 나타나고 소변 유출이 중단됩니다. 신증의 가장 흔한 합병증은 신우신염입니다. 둔한 허리 통증과 중등도의 동맥 고혈압이 가능합니다.

방황하는 신장– 복강 내부의 신장이 다른 방향으로 변위되는 경우. 이것은 신장 운동의 예측 불가능성으로 인해 더 큰 합병증이 발생할 가능성이 있다는 점에서 신장증과 다른 다른 질병입니다. 방황하는 신장을 위한 일련의 운동 몸을 비틀거나 회전시키는 운동은 포함되지 않습니다..

신장의 생리학적(정상) 위치는 고정 장치를 통해 보장됩니다.

신장 침대, 횡격막, 요방형근, 복횡근 및 대요근으로 구성됩니다.
신장의 막:

섬유질 캡슐(신장 물질로부터 쉽게 분리됨),
상당한 두께의 지방 캡슐이 지방 패드를 생성하고,
신장 근막(하부가 열린 주머니 형태로, 신장을 덮고 척추에 붙어 있는 두 개의 시트로 구성됨).
신장근막과 섬유피막 사이에는 지방피막을 관통하는 섬유결합조직이 있습니다.
정수리 복막 앞쪽.

3. 복부 근육, 정상적인 복강 내압을 유지합니다.

신장 탈출의 원인.

일반적으로 신장은 호흡, 신체 위치 변경, 신체적 스트레스 중에 움직입니다. 이 기능은 다른 기관에 의한 신장 압박을 줄이는 데 필요합니다.

병리학적 신장 이동성은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

지방 캡슐이 녹고 신장이 지지대 없이 방치될 때 급격한 체중 감소;
신피막의 탄력성이 부족합니다(결합 조직 질환 및 신체의 연령 관련 변화 포함).
자세가 좋지 않고 복근이 약해집니다(예: 출산 후).
요추 부위의 허리 부상, 높이에서 떨어짐;
갑자기 상당한 무게를 들어 올리는 것;
신장에 인접한 기관의 일부 질병: 간, 대장 및 소장, 비장, 위 충만.

이제 우리는 신장이 취약한 기관이므로 보호해야 한다는 것을 이해합니다.

신증에 대한 물리치료수술이 필요하지 않은 경우 치료의 주요 방법입니다.

치료 체조는 다리 끝을 30°로 올린 상태로 백보드에 누워 수행됩니다.

리프트 각도 조절이 가능한 쉴드

점프, 달리기, 무거운 물건 들기 등은 제외됩니다. 신장의 추가 탈출로부터 자신을 보호해야 하는 특별한 경우에만 질병의 II 및 III 단계에서만 붕대를 착용합니다(예: 신체가 진동에 노출되는 운송으로 여행할 때). 붕대는 자세 근육과 복부 근육의 이완과 위축을 촉진하는데, 이는 이 질병에 매우 바람직하지 않습니다.

신장 탈출증에 대한 물리 치료복부 근육, 자세, 엉덩이를 강화하는 것을 목표로 합니다.

1기 신증의 경우, 운동 중에 다리 끝이 올라간 보호대를 사용하지 마십시오.
2도에서 방패의 다리 가장자리를 15 0만큼 올립니다.
III에서 – 성별과 관련하여 30 0

쉴드의 다리 끝 부분이 높게 올라갈수록 복근에 가해지는 부하가 줄어들기 때문입니다.

신장 탈출증에 대한 일련의 운동점차적으로 마음으로 배워야합니다. 한 번에가 아닌 2~3회 연습을 시작하고 점차적으로 전체 컴플렉스를 마스터하세요. 갑작스러운 움직임을 피하십시오.

물리 치료 없이는 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 매일 운동하세요. 이제 운동은 생활 방식의 중요한 부분이 되어야 합니다.

신장증에 대한 일련의 운동.

등을 대고 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

1). "측면의 반대쪽 팔다리." 몸을 따라 팔을 모으고 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 옆으로 움직입니다(흡기).

2- 시작 위치로 돌아갑니다(숨을 내쉬세요).

3- 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 옆으로 움직입니다(숨을 들이쉬세요).

4- 시작 위치로 돌아갑니다(숨을 내쉬세요). 5 회.

등을 대고 누워 걷는 흉내내기.

2). "누워서 걷기." 쭉 뻗은 다리를 하나씩 올려주세요. 각 다리로 8회.

삼). "태즈." 골반을 최대한 높이 올리고 다리를 단단히 누르십시오. 10번.

4). "자전거". 머리 아래 손, 무릎을 구부린 다리. 근육이 지칠 때까지 각 다리를 차례로 자전거 타는 모습을 흉내내세요. 그런 다음 양쪽 다리를 사용하여 이 운동을 수행합니다.

시작 위치(흡입).

무릎을 왼쪽으로 구부립니다(숨을 내쉬세요).

시작 위치(흡입).

무릎을 오른쪽으로 구부립니다(숨을 내쉬세요).

5). "무릎을 구부리세요." 머리 아래 손, 무릎을 구부린 다리. 이제 무릎을 오른쪽으로 기울이고, 이제 최대 진폭으로 왼쪽으로 기울입니다. 8번.

우리는 각 다리에 하나씩 원을 그립니다.

발로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그립니다.

6). "발로 원을 그리세요." 손은 머리 아래에 두고 다리는 쭉 뻗습니다.

1- 오른쪽 다리를 들고 시계 방향으로 4개의 원을 "그린 다음" 시계 반대 방향으로 4개의 원을 "그립니다".

2- 시작 위치로 돌아갑니다.

3- 왼쪽 다리를 들고 시계 방향으로 4개의 원을 "그린 다음" 시계 반대 방향으로 4개의 원을 "그립니다".

4- 시작 위치로 돌아갑니다.

각 다리마다 3-4회.

횡격막 호흡. 흡입 - 위가 "팽창"됩니다.

횡격막 호흡. 숨을 내쉬십시오 - 위가 수축됩니다.

7). 횡격막 호흡 6회.

등을 대고 누워 배꼽 아래 배에 손을 올려 여행을 제어하십시오.

1 - 코를 통해 숨을 들이쉬면 위가 "팽창"됩니다.

2 – 입술을 튜브에 대고 입으로 천천히 숨을 내쉬십시오. 동시에, 위가 "수축"되고, 위 위에 누워 있는 팔이 낮아집니다.

가슴은 호흡 행위에 참여하지 않습니다.

비스듬한 복부 근육을 위한 운동.

8). "교차로". 머리 아래에 손을 쥐고 다리를 곧게 펴십시오.

1- 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 연결합니다(숨을 내쉬세요).

3- 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 연결합니다(숨을 내쉬세요).

근육이 지칠 때까지.

참조. 다리를 올린 자세.

왼쪽 다리를 왼쪽으로 뻗어보세요.

9). 손은 머리 아래에 두고 다리는 곧게 펴서 위로 들어 올립니다.

1- 오른쪽 다리를 바닥 오른쪽으로 내립니다(흡입).

3- 왼쪽 다리를 바닥 왼쪽으로 내립니다(흡입).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기).

근육이 지칠 때까지.

한 번! 그룹화. 증발기.

10). "그룹." 팔은 옆으로 벌리고 다리는 곧게 펴서 닫습니다.

1- 무릎을 구부려 배까지 가져오고, 무릎을 손으로 감싸고 머리와 어깨 띠를 들어 올립니다(숨을 내쉬십시오).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입).

뱃속에 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

열하나). "다리 위에 다리." 당신 앞에 손이 있고 다리가 곧게 펴졌습니다.

1- 오른쪽 다리를 들어 올리고 가능한 한 오른쪽으로 옮깁니다(아래로 내려놓습니다).

2- 발이 바닥에 닿은 상태에서 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 위로 교차시킵니다.

3- 오른쪽 다리를 다시 외전하여 가능한 한 오른쪽으로 이동합니다(아래로 내려놓음).

왼발도 마찬가지다. 각 다리마다 4회 수행합니다.

12). '보트'는 자세를 위한 운동이다. 팔은 앞으로 뻗어 있고 다리는 곧게 펴져 단단히 닫혀 있습니다. 머리는 귀 높이에서 손 사이에 있습니다.

팔과 다리를 들어 올려 척추를 펴십시오. 이 자세를 1~3분 동안 1회 유지하며 무작위로 호흡합니다.

(또는 "비행기": "보트"처럼 수행되며 팔은 앞으로가 아니라 옆으로만 수행됩니다.)

참조. 내전.

오른쪽 다리와 왼쪽 팔을 들어 올려 척추를 스트레칭하세요.

13). "반대쪽 팔다리를 들어 올리세요." 손은 앞에 두고 다리는 쭉 뻗습니다.

1. 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 동시에 들어올려 척추를 스트레칭합니다(숨을 들이마십니다).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기).

3- 왼쪽 팔과 오른쪽 다리를 동시에 들어 올려 척추를 스트레칭합니다(흡기).

오른쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 당깁니다.

왼쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 당깁니다.

14). 손은 앞에 두고 다리는 쭉 뻗습니다.

1- 오른쪽 다리의 무릎을 구부려 오른쪽 팔꿈치로 가져옵니다(흡기).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기).

3- 왼쪽 다리의 무릎을 구부려 왼쪽 팔꿈치로 가져옵니다(흡기).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기). 6번.

"평영 수영." 참조. 위치.

“평영” - 1. 숨을 내쉬세요.

“평영” - 2, 3. 숨을 들이쉬세요.

“평영” - 4. 숨을 내쉬세요.

“평영” - 1. 숨을 내쉬세요.

15). "평영" 발은 모으고 손은 앞에 놓으십시오. 평영 수영을 흉내 내며 최대 진폭으로 원을 멀리 "그립니다"(먼저 팔을 앞으로, 다음에는 몸을 따라 옆으로, 그리고 다시 앞으로 뻗습니다).

팔을 옆으로 벌리면서 머리와 가슴을 최대한 높이 들어 올리세요.

그리고 팔을 앞으로 곧게 펴면서 머리를 최대한 낮추십시오. 다리를 닫힌 자세로 유지하십시오. 8번.

16). "가위" . 1. 두 다리를 벌립니다(숨을 들이마십니다). 2- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기). 6번.

옆으로 누워 시작 위치에서 운동하십시오.

17). "옆으로 누워서 걷기." 왼쪽으로 누워서 오른쪽 팔과 다리(팔 앞으로 - 다리 뒤로, 그 반대로)로 걷는 흉내를 냅니다.

오른쪽에 누워있는 것도 마찬가지입니다.

1, 2, 3 - "아래쪽" 다리를 위로 올립니다.

18). 왼쪽으로 누워 왼쪽 팔은 머리 아래, 오른쪽 팔과 오른쪽 다리는 앞에 있습니다.

근육이 피로해질 때까지 곧게 편 왼쪽 다리를 가능한 한 높이 여러 번 들어 올리십시오.

오른쪽으로 누워있는 동안에도 똑같이하십시오.

발로 원을 그려보세요.

19). 왼쪽으로 누워 오른쪽 다리를 곧게 펴서 원을 "그립니다". 시계 방향과 시계 반대 방향으로 4개의 원을 그립니다.

오른쪽으로 누워서 왼쪽 다리도 똑같이 하세요.

(천천히 최대 진폭으로 다리를 바닥으로 내린 다음 최대한 높이 들어 올리십시오.)

무릎-수근 시작 위치(손과 무릎에 기대어)로 운동합니다.

우리는 오른손을 앞으로 뻗습니다.

2 - 무릎 손목 위치.

3 - 왼손을 앞으로 쭉 뻗습니다.

4 - 무릎 손목 위치.

20). "우리는 앞으로 손을 뻗는다."

1- 오른손은 바닥을 따라 앞으로 미끄러지고, 왼손은 팔꿈치 관절에서 구부려 머리가 바닥에 닿습니다(숨을 내쉬십시오).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입).

3- 왼손은 바닥을 따라 앞으로 미끄러지고, 오른손은 팔꿈치 관절에서 구부러져 머리가 바닥에 닿습니다(숨을 내쉬십시오).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입).

둘! 무릎 손목 위치. 흡입.

삼! 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 증발기.

흡입.

21). 1- 오른쪽 무릎이 왼손쪽으로 미끄러집니다(숨을 내쉬세요).

2- 무릎 손목 위치로 돌아갑니다(흡입).

3- 발뒤꿈치로 앉아 팔을 앞으로 뻗고 머리를 바닥에 닿게 합니다(숨을 내쉬세요).

4- 무릎 손목 위치로 돌아갑니다(흡입).

왼발도 똑같이하십시오. 4 번.

둘! 무릎 손목 위치.

4개! 무릎 손목 위치.

1- 오른쪽 팔을 앞으로 올리고 왼쪽 다리를 뒤로 올리고(숨을 들이쉬며) 균형을 유지합니다.

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기).

3- 왼쪽 팔을 앞으로 올리고 오른쪽 다리를 뒤로 올립니다(흡기).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치 (호기). 6번.

한 번! 가슴을 바닥쪽으로 내립니다.

둘! 앞으로 움직이다.

4개! 참조. 위치.

23). 바 밑으로 기어가는 흉내내기.

1- 머리를 바닥으로 낮추고 팔꿈치 관절에서 팔을 구부립니다.

2, 3 - 등을 구부리며 앞으로 나아갑니다.

4- 무릎 손목 위치로 돌아갑니다.

4개! 무릎 손목 위치.

24). "다리를 휘두르세요." 참조. 무릎 손목 위치, 오른쪽 다리를 뒤로 젖히고 발이 바닥에 닿습니다.

1,2,3- 오른쪽 다리의 위아래 움직임이 예리하지 않습니다.

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치.

각 다리마다 4번 접근합니다.

참조. 무릎 손목 위치.

왼쪽 어깨 관절의 오른손.

오른쪽 어깨와 머리를 바닥에 대세요.

4개! 참조. 무릎 손목 위치.

25). “어깨를 바닥에 닿게 하세요.”

1- 왼손을 오른쪽 어깨 관절 위에 놓습니다.

2- D 왼쪽 어깨 관절을 바닥으로 쭉 뻗습니다(아래로 내려놓습니다).

3- 올리기(위치 1로 돌아갑니다).

4- 무릎-손목 시작 위치로 돌아갑니다.

반대쪽도 마찬가지입니다.

각면에 4 번.

26). "집". 참조. 손과 발에 기대어 다리를 곧게 펴는 자세.

1- 오른쪽 바닥에 앉습니다(숨을 내쉬세요).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입).

3- 왼쪽 바닥에 앉습니다(숨을 내쉬세요).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입). 4 번.

무릎-손목 위치, 팔을 넓게 벌림

오른쪽 어깨를 바닥에 대세요. 증발기.

무릎 손목 위치, 팔을 넓게 벌립니다. 흡입.

왼쪽 어깨를 바닥에 대세요. 증발기.

무릎 손목 시작 위치, 팔을 넓게 벌립니다. 흡입.

27). 무릎 손목 위치, 팔을 넓게 벌립니다.

1- 오른팔을 구부리지 않은 채 오른쪽 어깨와 머리를 바닥에 대고 왼팔은 팔꿈치 관절에서 구부립니다(숨을 내쉬십시오).

2- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입).

3- 왼팔을 구부리지 않은 채 왼쪽 어깨와 머리를 바닥에 대고 오른팔을 구부립니다(숨을 내쉬세요).

4- 원본으로 돌아갑니다. 위치(흡입). 4 번.

28). “횡격막 호흡” 6회.

(연습 7번 참조)

신장의 소변 정체 예방을 위한 권장 사항.

1. 잠자는 침대의 다리를 10~15cm 정도 올립니다(안정된 블록 위에서).

2. 잠자리에 들기 전과 붕대를 감기 전에 건강 증진 요가 시스템인 "Berezka" 또는 "Plow"에 따라 운동을 하십시오(물론 가능하다면).

3. 하루 3번, 20분씩 무릎-팔꿈치 자세(무릎과 팔꿈치를 기대어)를 취하면 신장 하부에서 소변이 잘 배출되고 신장이 생리학적 위치에 유지됩니다.

무릎-팔꿈치 자세를 하루 3회 20분씩 실시합니다.

4. 1kg이 넘는 물건을 들지 마십시오.

5. 뛰거나 뛰는 것을 피하고, 회전이나 구부리기 등 갑작스러운 움직임을 하지 마십시오.

6. 미끄러운 도로에서 넘어지지 않도록 노력하십시오(구부른 다리로 미끄러운 표면을 질질 끌며 걷기, 겨울 신발용 스파이크 부착물 구입).

7. 재채기를 억제하고 기침을 치료하십시오. 기침이 있으면 소리를 지르지 마십시오.

8. 담당 의사가 엄격히 권장하는 경우 또는 신체 활동이 예상되는 경우 신장 탈출을 보호해야 하는 경우에만 붕대를 착용하십시오. 무거운 짐을 피하십시오.

9. 올바른 자세에 집중하며 걷는 형태로 걷기. 구부정한 자세는 신장의 처짐을 더욱 악화시킵니다.

10. 요실금에 대한 일련의 운동 중에서 골반저 근육을 강화하는 운동을 수행하는 것이 유용합니다.

11. 의사는 등(또는 허리만), 복부, 허벅지 마사지를 처방할 수 있습니다. 또는 요추 부위의 부분 마사지. 가능한 경우 더 나은 치료 효과를 얻으려면 신장 탈출에 대한 운동을 마사지 후에 수행하는 것이 가장 좋습니다. 마사지는 1년에 3-4회 10-20가지 절차로 수행됩니다.

12. 내장의 질병이 있으면 반드시 치료하고, 과식하지 않도록 하여, 배가 가득 차서 왼쪽 신장의 변위가 발생하지 않도록 하십시오.

13. 빨리 체중을 감량하려고 하지 마세요. 이는 신장 탈출증 때문에 위험할 뿐만 아니라!

이 기사를 통해 신장이 생리학적 위치를 유지하는 방법, 신장 탈출의 원인 및 다음에 대한 권장 사항을 배웠습니다. 신증에 대한 물리치료. 지금 당장 공부하고 싶은 마음이 있기를 바랍니다.

글쎄요, 그게 전부입니다, 사랑하는 환자 여러분. 인내심, 끈기, 결단력 및 인내력을 가지십시오. 매일 운동을 하세요. 물리 치료를 즐기고 즐기는 법을 배우면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

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와, 물리치료가 신장질환에 도움이 될 수 있다는 사실조차 몰랐네요. 왠지 운동요법은 뼈에만 있는 줄 알았습니다.

올가, 물리치료는 마법이에요. 그녀는 나의 수행에서 많은 치유를 수행했습니다. 그 주요 비밀은 매우 간단합니다. 신체나 질병이 있는 기관에 주의를 집중하면 인체 내부에 치유 에너지가 전달됩니다. 두 번째 비결은 긍정적인 기분과 치유에 대한 믿음을 조성하는 것입니다. 가장 심각한 것은 신경 질환입니다. 이것이 나의 주요 경험이 있는 곳입니다.

실제로 마술, 그게 전부입니다))

당신은 물리치료가 많은 치유를 가져온다고 썼지만, 가장 심각한 것은 신경질환입니다. 그 중에서 어떻게 치료를 받을 수 있으며, 그 중에는 어떤 질병이 있습니까?

좋은 오후에요
붕대를 감고 운동해야 하는지, 붕대 없이 운동해야 하는지 알려주세요.
그것이 없으면 언제 붕대를 감아 야합니까? 결국 잠자기 직후, 일어나기 전에 붕대를 감는 것이 좋습니다.

안녕하세요 이리나. 신증의 경우 치료 운동은 붕대 없이 실시됩니다. 집에서 붕대를 사용하는 방법은 의사와 논의되며 상태의 심각도에 따라 다릅니다. 신장은 사람의 장수에 매우 중요합니다. 그러므로 제자리에 있도록 조건을 만드십시오. 매일 자세와 복근을 단련하십시오 (누워있는 동안에만!). 감사합니다, 니나 페트로바.

안녕하세요! 사이트에 표시된 리프팅 각도 조절이 가능한 쉴드를 어디에서 찾을 수 있는지 알려주세요.

물리치료용 보호막 구입 문제는 단순화되어야 합니다. 두 가지 옵션이 있습니다. 기존 백보드 벤치가 포함된 벽 바를 구입하세요. 한쪽 끝에는 벽 바의 크로스바에 필요한 높이로 부착되는 후크가 있습니다. 그리고 두 번째 옵션, 가장 좋은 방법은 보드(예: 오래된 옷장의 문)를 가져와 건축 자재 상점의 고정 재료 부서에서 강력하고 넓은 후크 한 쌍을 구입하고 더 넓고 편안한 방패를 만드는 것입니다. . 여전히 벽 바를 구입해야 합니다. 그러나 방패의 한쪽 끝 아래에 물체를 놓아 방패를 원하는 높이로 올릴 수 있습니다. 솔직히 말해서 실제로 이것은 아파트에 조건을 만드는 불편 함 때문에 거의 사용되지 않습니다 (방패 사용). 그냥 바닥에서 연습하는 것도 좋지만, 반듯이 누워서 시작자세로 상체를 들어 올릴 때 주의가 필요합니다. 복근을 강화하는 이 운동은 내장근의 이동에 도움이 되기 때문입니다. 장기가 다운되었습니다. 아파트에 그러한 방패를 설치할 기회가 있다면 좋습니다. 하지만 그렇지 않다면 바닥에 백보드를 두지 않고 연습하되, 등을 대고 누운 상태에서 상체를 들어올릴 때 주의가 필요합니다. 하복부 근육과 자세를 강화하기 위해 노력하십시오. 운동요법으로 인한 합병증의 가능성을 줄이고 치료운동의 효과를 높이기 위해 체육교육 전 손이나 발에 수족요법을 시행할 것을 권장한다. 집에서 직접 신증을 치료하기 위해 수족 요법을 사용하는 방법에 대해 침술사와 유료 상담을 받는 것이 가장 좋습니다.

안녕하세요! 5cm 줄었어요! 그래서 운동 요법 콤플렉스를 찾아 훈련을 시작했습니다 처음 3일 동안은 모든 것이 시계처럼 느껴졌습니다. 기분이 좋았지만 4일째에는 운동 후 오른쪽이 찌르기 시작했습니다! 이런 날카로운 고통. 바로잡기가 힘들었어요.
처음에는 근육이 아파야한다는 것을 이해하지만 한곳에서는 그런 것이 아닙니다! 아니면 이 경우에는 이것이 정상적인 프로세스입니까?
감사합니다!

안녕, 엘레나. 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 췌장염, 담도 운동 이상증, 척추 골 연골 증의 가능성이 있습니다. 통증의 원인을 파악하는 것이 필요합니다. 의사가 운동 요법을 허용하는 경우 일련의 운동에 복부, 다리 근육, 엉덩이 및 자세를 강화하는 운동을 포함시키십시오. 골반기저근을 강화하는 운동이 유용합니다. 척추가 비틀리는 동작은 피하세요. 체조는 누워서 무릎 손목 자세로만 서 있습니다. 하지만 먼저 의사의 허락을 받으세요.

신장 탈출을 제외하고 모든 장기에 대한 초음파 검사를 실시했지만 단점은 발견되지 않았습니다! 검색을 잘 안 하신 것 같군요 🙂?

엘레나, 신장 탈출을 제외하고 내부 장기에 다른 문제가 없다면 통증은 척추 골 연골 증과 관련이 있습니다. 쉬지 않고 매일 1회 1분 동안 "보트" 또는 "비행기" 운동을 수행하면 일주일 이내에 웰빙, 지구력 및 자신감이 크게 향상될 것입니다. 자세는 척추 건강뿐만 아니라 내장 기관의 올바른 위치에 가장 중요한 요소입니다.

안녕, 레오니드. 이렇게 할 필요는 없습니다. 그러나 신장의 생리적 위치를 촉진하고 신장 하엽에서 소변이 더 잘 유출되도록 하려면 침대 뒷다리를 높이는 것이 좋습니다. 물론 이것은 사소한 조치처럼 보이지만 아픈 몸에는 모든 "사소한 것"이 중요합니다. 사람이 하루에 약 8시간을 침대에서 보낸다는 점을 고려하면, 수면 중의 이러한 상태는 신장탈출증 치료에 매우 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다, 니나 페트로바.

좋은 오후에요
저는 오른쪽 신장에 1기 신증이 있습니다. 나열된 모든 운동을 수행하는 것이 바람직하다는 것을 올바르게 이해하고 있습니까?

안녕하세요 올가. 운동은 운동치료의 목적을 잘 이해하고 의도적으로 이루어져야 합니다. 신장이 처지면 가능한 한 제자리로 돌아갈 수 있도록 조건을 만드는 것이 필요합니다. 이렇게하려면 먼저 자세를 교정해야합니다. 몸을 구부리면 내부 장기가 아래쪽으로 이동하고 복근을 강화하는 데 도움이되기 때문입니다. 하지만 여기서는 무릎을 굽힌 다리까지 상체를 들어올려 운동을 할 때 주의가 필요하다. 이 운동은 경사진 표면에 거꾸로 누워서 실시해야 합니다. 또한 언론을위한 운동은 "크로스"(8 번)와 "자전거"입니다. 나머지 운동은 일반 강화 운동입니다. 필수 사항은 아닙니다. 감사합니다, 니나 페트로바.

매우 상세한 운동 요법에 감사드립니다. 모든 것이 사진과 유능한 설명에 있습니다. 편리하고 이해하기 쉽습니다!

안녕하세요, 일련의 연습에 감사드립니다. 골반 아래에 돌돌 말아 놓은 수건이나 그와 유사한 것으로 할 수 있나요? 리프트로 방패를 얻는 것은 어렵습니다. 결국 내가 아는 한 가장 중요한 것은 운동 중에 하복부를 높이는 것입니까?

안녕, 나탈리아. 다리 끝을 올리는 방패의 임무는 신장을 위쪽으로 이동시켜 신장이 더 가라앉는 것을 방지하는 것입니다. 왜냐하면 일부 운동(특히 복부 프레스의 경우)은 신장을 아래쪽으로 이동시키는 데 도움이 되지만, 신장이 없이는 할 수 없기 때문입니다. 그들을. 그러므로 꼭 필요한 것은 방패이지, 하체 밑에 있는 베개가 아니다. 등받이가 없으면 등받이 없이 운동을 하되, 복근 운동을 하면서 반듯이 누워서 상체를 들어올리는 동작에 주의하시기 바랍니다. 다리를 들어올리면서 복부 운동을 하는 것이 좋습니다. 신장 탈출증이 3도이면 보호대 없이는 운동을 할 수 없습니다. 예를 들어 오래된 옷장의 문과 같은 넓은 판자를 찾아 방패의 발 끝 부분에 쿠션을 놓고 바쁘게 지내십시오. 편의상 쉴드 표면을 미끄러지지 않게 만드는 방법을 생각해 볼 수 있습니다. 감사합니다, 니나 페트로바.

안녕하세요, 9살 아이가 오른쪽 신장이 탈출했습니다. 아이들과 함께 학교에서 체육 교육을 받을 수 있나요?

안녕하세요 스베틀라나. 이 질문에는 담당 의사만이 답변할 수 있습니다. 신장 탈출의 원인, 중증도 및 기타 요인(방황하는 신장)을 확립하는 것이 필요합니다. 메인 그룹에서는 학교에 다닐 확률이 낮습니다. 아이에게 운동치료가 필요합니다. 감사합니다, 니나 페트로바.

안녕, 나탈리아. 우연히 귀하의 사이트를 찾았으며 신체적, 정신적, 정서적 상태가 개선되기를 희망합니다. 저는 62세이고 유치원에서 언어 치료사로 일하고 있습니다. 일하고 싶지만 건강상태 때문에 힘들어졌습니다. 그리고 생활 상황으로 인해 떠날 수 없습니다. 이제 저는 휴가 중이며 물리 치료에 대한 귀하의 권장 사항의 도움으로 제 자신을 지원하고 싶습니다. 내 몸무게는 40kg이다. 3개월 만에 혈압이 낮아졌고 7년 동안 고혈압을 앓았습니다. 저는 2등급 오른쪽 신장 탈출, MSD, 미란성 위염, 1등급 역류성 식도염, 만성 췌장염 및 담낭염, 경추 및 흉추의 골연골증이 있습니다. 내 건강 상태를 고려하여 나에게 가장 중요한 운동을 선택하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다. 나는 동시에 많은 운동을 할 수 없다. 나는 매우 피곤해진다. 감사합니다, 발렌티나 세르게예브나.

안녕하세요! 신동맥 협착증, 우측 신장 신증 6m의 경우, 권장하는 일련의 운동을 수행할 수 있습니까?

신증을 경험한 사람들은 이 질병이 초래하는 위험에 대해 직접 알고 있습니다. 따라서 치료가 빨리 시작될수록 환자의 예후는 더 좋습니다. 신장 탈출증의 보존적 치료의 주요 방법 중 하나는 운동 요법입니다.

신증에 대한 전문적인 운동은 등과 복부의 근육 구조를 강화하고 비뇨 기관 기관의 정상적인 배열을 회복하는 데 도움이 됩니다. 우리의 검토에서는 처진 신장을 높이기 위한 물리 치료의 일반적인 조항을 고려하고 가장 효과적인 운동을 분석할 것입니다.

탈출 정도가 치료 옵션에 어떤 영향을 미치나요?

신증은 요추 2~3번 아래로 신장이 탈출하는 후천성 질환이다. 일반적으로 비뇨기 기관은 움직이지 않지만 근막, 횡격막, 등 및 복부 근육, 자체 지방 또는 근막 구조의 작용으로 인해 생리학적 위치에 단단히 고정되어 있습니다.

병적 신장 탈출의 원인은 다음과 같습니다.

신체 활동 부족, 위축성 질환으로 인한 낮은 근육긴장;
갑작스러운 체중 감소로 인한 신장 자체 지방 캡슐의 감소;
인대 장치의 약화;
수많은 출생;
장시간 서 있는 경우(예: 미용사, 영업사원으로 일할 때)

이 질병은 남성보다 여성에서 5~6배 더 자주 발생합니다. 병리를 진단하는 일반적인 연령은 30~60세입니다. 60-70%의 경우 환자의 오른쪽 신장이 탈출합니다(이는 해부학적 구조의 특성 때문입니다). 양측 신증은 극히 드뭅니다.

신장이 처지는 정도에 따라 질병의 3단계가 있습니다.

1단계 신장이 최대 1.5개의 척추뼈 길이로 변위됩니다. 증상이 거의 없기 때문에 진단이 어렵습니다. 2단계: 신장의 아래쪽 극이 두 개의 척추뼈 수준까지 하강합니다. 이는 심한 요추 통증이 특징이며, 장기가 원래 위치(예: 누운 자세)로 돌아오면 통증이 감소합니다. 3단계 변위 정도는 척추뼈 3개 길이에 도달합니다. 환자는 허리에 지속적으로 심한 통증, 비뇨기 계통 기능 장애의 징후-부종, 혈압 상승, 배뇨 장애로 고통받습니다.

경미한 신장 탈출증에 대한 정기적인 체조는 우수한 결과를 보장합니다. 신장증 3등급은 상태의 외과적 교정을 나타냅니다.

운동 요법이 신장증에 어떻게 도움이 됩니까?

신장 탈출증에 대한 모든 운동은 주로 복부 및 허리 근육 강화를 목표로 합니다. 탄탄한 근육질의 체격은 '잃어버린' 장기를 키우는 주요 요인이다.

신증에 대한 운동 요법 수업은 매일, 바람직하게는 아침(아침 식사 후 1-2시간)에 진행됩니다. 충전실은 시원해야 하지만 외풍이 있어서는 안 됩니다. 움직임을 제한하지 않는 편안한 옷을 선택하십시오.

신장을 높이는 운동은 갑작스러운 움직임 없이 느린 속도로 수행됩니다. 허리에 불편함을 유발하거나 통증을 유발해서는 안 됩니다. 2~3일마다 충전량과 충전시간을 늘려서 점차적으로 부하 용량을 늘려보세요. 이 치료 방법의 효과를 느끼려면 물리 치료 수업을 건너 뛰지 마십시오. 물리 치료 수업은 삶의 중요한 부분이 되어야 합니다.

운동은 항상 5분간의 워밍업으로 시작되며, 그 동안 주요 근육 그룹을 워밍업하고 활동 준비를 하게 됩니다.

발사 단지

스타트 콤플렉스는 워밍업 직후에 수행됩니다. 여기에는 다음 연습이 포함됩니다.

시작 위치: 등을 대고 눕습니다(단단한 표면 필요). 곧게 뻗은 다리를 90°로 부드럽게 올리고 마찬가지로 부드럽게 내립니다. 10-12회 반복하세요.
시작 위치는 동일합니다. 다리를 표면 위로 똑바로 올리고 손으로 몸을 누르십시오. 몸통을 오른쪽과 왼쪽으로 교대로 비틀면서 움직입니다. 계획에 따라 6~8회 반복합니다: 20초 – 실행, 10초 – 휴식.

휴식을 취한 후(2~3분 이내) 주요 운동 세트를 시작합니다.

주요 단지

이 단지의 대부분의 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다. 그들은 전반적인 지구력뿐만 아니라 복부 및 등 근육을 적극적으로 사용합니다. 신증의 정도에 따라 다양한 신체 위치 각도가 사용됩니다. 예를 들어 1도 신장 탈출의 경우 다리를 바닥에서 15°, 2도에서 30° 올리는 것이 좋습니다. 적절한 호흡을 잊지 마세요. 긴장을 풀 때 숨을 들이쉬고, 노력할 때 깊게 숨을 내쉬세요.

"자전거". 발을 표면에서 들어 올리고 가상 페달을 돌리기 시작하세요. 1.5~2분 동안 운동을 계속하세요.
교대로 무릎을 구부린 다리를 배쪽으로 당겨 손으로 몸을 돕습니다. 각 측면에서 6-8회 반복하십시오.
IP – 다리가 구부러지고, 발이 바닥에 있고, 무릎 사이에 두꺼운 고무공이 있습니다. 무릎으로 10초 동안 꽉 쥐고 근육을 완전히 이완시킵니다. 8-10회 반복하세요.
다리를 90°C 각도로 똑바로 들어 올리세요. 숨을들이 쉬면서 천천히 벌리고 숨을 내쉬면서 IP로 돌아갑니다. 운동을 6~8회 실시합니다.
옆으로 누운 자세에서 다리를 흔드세요. 8회 반복하세요.

이 복합체는 처진 신장에 매우 유용한 "고양이 등"운동으로 끝납니다. 손바닥으로 서서 무릎을 구부립니다. 허리 근육을 조이고 등을 최대한 아치형으로 만듭니다. 이 자세를 10~15초 동안 유지하세요. 그런 다음 반대로 허리를 잘 구부리십시오. 10-15회 반복하세요.

중요한 환자 정보

신장 질환에 대한 물리 치료는 온화하고 일반적으로 환자가 잘 견딜 수 있다는 사실에도 불구하고 알아야 할 중요한 뉘앙스가 있습니다.

배가 가득 찬 상태에서 운동을 수행하지 마십시오. 이는 위장 문제를 일으킬 수 있습니다.
운동 중 불편함, 허리 통증, 어지러움을 느끼면 즉시 운동을 중단하세요. 앞으로는 반드시 의사와 상담하세요.
훈련 후 신장 전문의와 상담하여 요로 기관을 올바른 위치에 고정하는 데 도움이 되는 붕대 벨트를 착용하십시오.
횡격막 호흡은 또한 복부 근육을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 흡입하는 동안 복부를 팽창시키고 호기하는 동안 복부를 수축시켜 수행됩니다. 이 호흡법은 훈련 전, 훈련 중, 훈련 후에 사용할 수 있습니다.

신장 탈출에 대한 운동 요법은 질병의 불쾌한 증상을 제거할 뿐만 아니라 심각한 합병증을 예방하는 데에도 효과적입니다. 강한 근육 구조는 신장을 생리학적 위치에 유지하고 추가 탈출을 예방할 수 있습니다.

물리 치료 외에도 신증에 대한 복합 치료에는 요로 감염 예방, 건강한 생활 방식 원칙 준수, 유제품 및 식물성 식품을 주로 섭취하는 식단이 포함되어야 합니다. 건강에 세심한 주의를 기울이면 신장 탈출증 환자의 예후는 여전히 유리합니다.

접촉 중

의사는 기관이 가만히 있지 않고 아래쪽으로 이동하는 경향이 있는 경우 신장의 비정상적인 이동성을 신증이라고 부릅니다. 이러한 심각한 문제로 인해 운동치료가 주된 보존적 치료방법이 됩니다. 여기에 포함된 운동은 신장 탈출 시 사용되며 신장을 자연스러운 위치로 되돌리는 데 도움이 됩니다. 질병의 단계와 환자의 체력을 고려하여 종합적인 검사를 거친 후 수업이 시작됩니다.

클래스의 유용한 구성 요소

신장은 인체의 근육계와 직접적으로 연결되어 있는 한 쌍의 기관이므로 신장증에 대한 운동은 오른쪽 신장과 왼쪽 신장 모두에 적합합니다. 신장에 인접한 근육이 약화되면 기능 장애가 발생하고 탈출이 발생합니다. 그리고 . 신장 탈출 치료 운동의 목표는 복부, 등, 허리 근육을 강화하고 이들 기관을 안정적으로 지지하는 것입니다.

물리 치료 단지에 포함된 호흡 운동은 대사 과정을 정상화하고 염증을 예방하며 신장 부위의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 정규 체육 교육과 마찬가지로 치료 운동도 워밍업으로 시작됩니다. 환자에게 허용되는 하중의 정도는 의사가 결정합니다.

체조에서 실제 결과를 얻으려면 부하의 적절성을 제어하십시오. 이전에 몸을 단련한 적이 없다면 무심코 몸을 바로 로드해서는 안 됩니다. 또한, 신장증 중 신체적 과부하는 엄격히 금지됩니다. 투여된 분포만이 장기를 올바른 위치로 되돌릴 수 있습니다.

준비 워밍업의 특징

신증에 대한 운동 요법 콤플렉스에서 준비 운동은 매우 간단하며 체력이 다른 사람들도 쉽게 익힐 수 있습니다. 준비 운동 동작은 등을 대고 누워서 수행된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 다음 연습은 다음과 같습니다.

딱딱한 표면에 누워야 합니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 그런 다음 숨을 들이마시며 양쪽 다리를 수직 자세로 들어 올립니다. 천천히 팔다리를 낮추고 숨을 내쉬십시오.
우리는 손을 모아 우리 자신보다 높이 올립니다. 다리를 조금 들어 올리면 먼저 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌기 시작하여 돌릴 때 한쪽 다리가 다른 쪽 다리 위에 놓이게 됩니다. 우리는 몇 초 동안 매 턴마다 머뭅니다.
다리를 5cm 정도 올린 후 이 자세를 10초 동안 유지해야 합니다.
숨을 들이쉴 때 배를 끌어당기고, 천천히 숨을 내쉬며 내밀면서 호흡 준비 운동을 합니다.

우리는 각 운동을 8-10회 반복합니다.

워밍업은 복부 근육을 특정 부하에 대비하고 기본적인 운동 요법 동작을 더 쉽게 수행할 수 있도록 해줍니다.

완전한 치료 단지

신증이 있는 여성을 위한 복합적인 운동 요법에는 특별하고 발달적인 운동을 수행하는 것이 포함됩니다. 명확성을 위해 운동 요법의 주요 부분의 연습을 표로 결합했습니다.

특별한 운동은 신장 부위의 근육 시스템을 강화하는 것을 목표로 합니다. 워밍업과 마찬가지로 모두 누운 자세로 수행됩니다. 팔다리의 상승 각도는 질병의 단계에 따라 다릅니다. 1 단계에서 하강은 15도, 2 단계에서는 30도입니다. 연습의 예:

누구나 '자전거'를 알고 있습니다. 다리를 높이 올리지 않고 1.5~2분 동안 페달을 밟습니다.
우리는 오른쪽 다리나 왼쪽 다리를 배쪽으로 당겨 손으로 스스로를 돕습니다. 우리는 8-10 번합니다.
발을 바닥에 대고 등을 대고 누워서 다리를 무릎으로 구부린 다음 무릎 사이에 공을 넣고 10초간 쥐어짜낸 후 압박을 풀어줍니다. 8-10회 반복하세요.
다리를 90도 위로 올리고 숨을 들이마시며 천천히 벌립니다. IP로 돌아가서 숨을 내쉬십시오. 우리는 동작을 6-8회 반복합니다.
우리는 오른쪽이나 왼쪽으로 뒤집어 위에 놓인 다리로 스윙합니다. 한쪽 다리로 위아래로 8번 스윙한 다음 다른 쪽 다리로 스윙합니다.
마지막 운동. 우리는 무릎과 손바닥에 중점을 두고 네 발로 엎드립니다. 우리는 등을 굽히고 허리 근육이 긴장됩니다. 허리를 아래로 구부리면 근육이 이완됩니다. 각 자세를 10~15초 동안 유지하고 이를 10~15회 반복합니다.

복부와 등 근육을 단련한 후, 복식과 흉강을 분리하는 횡격막을 강화하는 데 도움이 되는 호흡 운동으로 넘어갑니다. 사실 대부분의 사람들, 특히 노인들은 가슴으로 숨을 쉰다. 쇄골과 폐의 근육이 관련됩니다. 낮은 호흡은 모든 근육에 스트레스를 가해 신장의 위치에 영향을 미칩니다. 낮은 호흡 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다.

폐가 채워지고 배가 부풀어오르도록 천천히 심호흡을 하세요.
천천히 숨을 내쉬면서 상복부 부위를 끌어당깁니다.
안심하다.

8-10회 반복하세요.

낮은 호흡을 할 수 있는지는 간단한 방법으로 확인할 수 있습니다. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배에 얹고 숨을 쉴 때 신체의 어느 부분이 오르락내리락하는지 확인하면 됩니다. 배가 튀어 나오면 모든 일이 제대로되고 있다는 뜻입니다.

옆구리 운동과 무릎 팔꿈치 자세 운동

서로 다른 방향으로 누워서 움직이면 오른쪽 신장과 왼쪽 신장을 모두 사용할 수 있습니다. 허리가 처지면 복부에 위치한 장기가 제자리로 떨어지게 되고, 허리가 돌출되면서 복부 근육에 스트레스가 가해지게 됩니다. 이 콤플렉스에는 다음 연습이 포함됩니다.

우리는 양쪽에 눕습니다. 우리는 머리를 향해 당겨진 손에 머리를 얹습니다. 다리를 가능한 최대 높이까지 올리고 몇 초 동안 유지한 다음 천천히 내립니다.
같은 자세를 유지한 채 양쪽 팔다리(팔과 다리)를 들어 올립니다.
우리는 신체적 움직임과 호흡적 움직임을 결합합니다. 숨을들이 마시면서 위쪽에 누워있는 다리를 배쪽으로 당기고 숨을 내쉬면서 곧게 펴십시오.

우리는 모든 것을 8-10 번 반복합니다.

무릎-팔꿈치 자세로 운동을 하면 복근, 허리, 허리의 근육계를 잘 단련할 수 있습니다.

마사지요법

마사지는 신증 치료 프로그램에 포함되어 있으며 운동 요법 시작 전에 수행됩니다. 전문가가 수행하며 본질적으로 고전적입니다. 시술이 시작될 때 환자는 뱃속에 누워 있고 의사는 원형 쓰다듬기 동작으로 허리와 등을 마사지합니다. 그런 다음 아래에서 천골에서 위쪽으로 경추로 이동하여 척추에 인접한 근육을 작동시킵니다. 등 마사지는 신장 부위에서 작용하는 요추 부위의 근육을 반죽하는 것으로 끝납니다.

다음 단계는 복부 마사지입니다. 환자는 몸을 따라 팔을 뻗은 채 등을 대고 무릎을 약간 구부립니다. 의사는 원을 그리며 복부 근육을 쓰다듬고 반죽합니다. 복부 작업이 끝나면 전문가는 엉덩이로 이동하고 환자는 다리를 곧게 펴야합니다. 마사지의 혜택을 받으려면 1년에 3번 15-20가지 절차를 완료해야 합니다. 마사지를 받은 후에는 잠시 조용히 누워 있어야 합니다.

유용한 동영상 - 신장 탈출 및 방광 탈출을 위한 2가지 간단한 운동

신장증을 위한 요가 아사나

신장증의 I-II 단계에는 호흡기 및 심혈관 시스템의 기능을 정상화하는 데 완벽하게 도움이 됩니다. 신장 치료를 위한 아사나의 선택은 개인에 따라 다르며 환자의 신체적 능력에 따라 달라집니다. 다음 아사나는 신장 탈출 교정에 적합합니다.

"완전한 보트 자세." 바닥에 앉아 다리를 앞으로 곧게 펴고 몸통을 따라 팔을 유지하고 손바닥을 바닥에 얹어 야합니다 (손가락이 앞으로 향함). 팔을 긴장시키고, 배를 안으로 당기고, 가슴을 살짝 내밀어 보세요. 우리는 숨을 들이쉬고, 내쉬고, 들이쉬고, 숨을 참습니다. 이 지연 동안 보트를 만들어야합니다. 등을 기대고 다리를 들어 올려 동일한 각도로 바닥 위로 올라갑니다. 팔은 앞으로 뻗어야 합니다. 천천히 몸을 원래 위치로 되돌립니다. 우리는 "보트"를 2-3번 반복합니다.
아르다 파바나묵타사나(Ardha Pavanamuktasana). 우리는 등을 대고 누워 한쪽 다리를 곧게 펴고 다른 쪽 다리를 양손으로 배에 대고 누릅니다. 우리는 압력에 저항하면서 무릎을 누릅니다. 7~10초간 자세를 유지합니다. 자유롭게 숨을 쉬자. 2~3회 반복한 후 반대쪽 다리도 동일하게 실시합니다.
아르다 나바사나. 우리는 보트에서와 동일한 초기 위치를 취합니다. 우리는 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손바닥을 꽉 쥐었습니다. 숨을 내쉬며 몸통을 기울이고 다리를 들어 올립니다. 우리는 긴장감으로 무릎을 쥐고 발을 얼굴쪽으로 당깁니다. 우리는 천골에 기대어 다리는 30도 각도를 이루고 머리와 발은 같은 선상에 있어야합니다. 목표는 이 자세를 30초 동안 유지하는 것입니다. 2-3회 반복하세요.

요가 아사나 수행은 하부 전만증(요추 부위 등의 내부 아치형) 진단을 받은 환자에게 권장됩니다. 수업 시간은 숙련된 전문가가 설정해야 합니다. 요가가 어렵다면 운동 요법의 기본 복합체로만 제한할 수 있지만 정기적으로 시행하면 됩니다.

신장 탈출의 경우 운동 요법의 효과는 질병의 초기 단계에서만 나타납니다. 운동 요법 중 신체의 특정 부위, 특히 복강에 대한 작업을 수행하면 장기의 하향 움직임을 중지하고 문제의 부정적인 결과를 예방할 수 있습니다.

메모!

질병의 3 단계에서는 체조가 관련이 없으며 여기에서는 수술 적 해결책이 필요합니다.

환자는 신증 예방에 과도한 노력이 필요하지 않다는 점을 분명히 이해해야 합니다. , 그러나 정기적으로 수행하면 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 다양한 운동을 할 때 항상 복부에 부담이 가해지기 때문에 신장이 제자리에 남아 있습니다.

비디오 - 신장 및 비뇨생식기 강화

신장증은 지지 근육의 완전한 약화를 동반하는 신장의 병리학적 이동성입니다. 따라서 이러한 진단을 받은 경우 운동은 유용하며 장기 및 신장 시스템 전체에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 사람의 신장은 복부 및 허리 근육, 신장 막 및 횡경막에 의해 지지됩니다. 신증 형성에 영향을 미치는 요인:

빠르고 갑작스러운 체중 감소;
임신 또는 산후 회복 중 복근 약화;
지속적인 웨이트 리프팅;
강한 충격, 넘어짐, 부상.

이 글에서는 신장 탈출증에 대한 운동 요법에 대해 이야기하고, 신장 탈출증을 정상적인 기능으로 회복시키는 데 도움이 될 수 있는 일련의 운동을 고려할 것입니다.

체조의 기본 원리

신장 신증 치료 운동 수행에 대한 자세한 내용은 비디오에서 확인할 수 있습니다.

신장 탈출에 대한 물리 치료의 주요 목표는 복근과 허리의 근육량을 강화하는 것입니다. 체조는 아침에, 매일, 정기적으로 실시해야 합니다. 자가 모니터링을 위해 일일 운동, 혈압, 맥박 수치를 기록하는 일기를 작성할 수 있습니다. 신증은 근긴장 감소로 인한 신장의 변위에 의해 촉진되므로 각 환자는 운동이 자신의 삶의 일부가 되어야 한다는 것을 스스로 이해해야 합니다. 대부분의 경우 오른쪽 기관이 하강하고 수직 위치에 있으면 직접 만져볼 수 있습니다. 운동 외에도 환자는 특수 의료용 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 붕대는 복부 벽을 압박하고 근육과 기관을 지원하며 치료 운동과 함께 회복에 좋은 결과를 제공합니다.

정보를 위해! 운동 중에 어지러움증과 어두움을 느끼면 운동을 중단해야 합니다.

운동을 수행하는 공간은 먼저 환기되어야 하며 외풍은 제외되어야 합니다. 옷과 신발은 움직임을 제한하지 않아야 하며 꼭 맞아야 합니다. 운동은 가벼운 워밍업으로 시작되므로 제자리에서 걷는 것이 이상적입니다. 초기 부하는 최소화되어야 하며 일반적으로 10-15개의 운동으로 시작한 다음 부하를 늘립니다.

신증에 대한 일련의 치료 운동

신장증에 대한 모든 운동은 근육량을 조절하고 기관을 유지하며 제자리로 되돌리는 것을 목표로 합니다. 신증에 대한 운동 요법은 앙와위 자세에서만 수행됩니다. 신장을 높이는 일련의 운동은 다음과 같이 구성됩니다.

두 다리를 꽉 쥐고 천천히 들어 올리고 숨을들이 쉬면서 숨을 내쉬면서 운동을 8-10 회 수행하십시오.
운동용 자전거, 뛰어난 페달링 모방, 3분 동안 수행;
무릎을 구부리고 가슴을 하나씩 만져보세요. 운동 횟수는 10회입니다.
가위, 다리를 표면 위로 들어 올리고 옆으로 잘 펴고 가위의 움직임을 모방하여 10-12 반복합니다.
무릎에 공을 쥐고 10초 동안 쥐어짜는 동작을 유지합니다.
손을 머리 뒤로 고정하고 다리를 좌우로 구부리면 운동을 10회 반복하면 충분합니다.
걷기 흉내를 내며 다리를 하나씩 들어 올려 걷기와 비슷한 동작을 하며, 각 다리마다 8~10보를 수행해야 합니다.

신장 탈출에 대한 체조에는 자작나무나 쟁기와 같은 더 복잡한 신체 운동이 포함될 수 있습니다. 쟁기 운동의 핵심은 다리를 들어 머리 뒤에 두는 것입니다. 다리로 표면을 만지도록 노력해야 합니다. 베레즈카 운동의 핵심은 어깨 서기, 손으로 등을 받치고 다리를 수직 자세로 유지하는 것입니다. 이러한 부하는 장기간 물리 치료를 수행하는 환자를 위해 설계되었습니다.

엎드려서 체조하기

일련의 치료 운동을 올바르게 수행하는 방법이 비디오에 나와 있습니다.

다양한 물리적 복합체를 사용하여 처진 신장을 치료할 수 있습니다. 엎드린 자세에서의 운동은 환자의 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미치고 신장을 지원합니다. 컴플렉스는 다음 작업으로 구성됩니다.

손을 앞에 놓고 오른쪽 다리를 구부린 다음 숨을들이 쉬면서 팔꿈치로 당긴 다음 시작 위치로 돌아가 숨을 내쉬십시오.
반대쪽 팔다리 들어올리기, 왼손 - 오른쪽 다리, 오른손 - 왼쪽 다리, 6회 반복을 수행해야 합니다.
팔을 위로 펴고 다리를 곧게 펴고 동시에 팔다리를 들어 올려 2분 동안 유지하세요.

Bubnovsky의 치료 방법

비디오에서 Bubnovsky의 체조에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

Bubnovsky 방법에 따른 운동 시스템에는 척추 복원을 위한 특별한 체조 운동이 포함되어 있습니다. 이 방법의 본질은 운동 요법 또는 운동 요법을 수행하는 것입니다.

정보를 위해! Bubnovsky 방법을 사용하여 20년 이상 환자를 치료함으로써 외과적 개입을 피하고 환자에게 건강하고 만족스러운 삶을 돌려줄 수 있었습니다.

운동요법의 목표는 신체 활동 부족을 완전히 없애고 관절통을 없애는 것입니다. 필요한 운동을 정기적으로 수행함으로써 환자는 심부 근육을 완전히 회복하고 활성화합니다. 물리 치료의 전체 복합체는 절대적으로 안전하며 부작용이 없습니다.

중요한! 신증의 1단계에서는 신체 운동 중에 다리 끝이 올라간 보호대를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

Bubnovsky의 기술에는 다음이 포함됩니다.

등의 이완과 아치형.무릎을 꿇고 손바닥을 딱딱한 표면에 놓고 숨을 내쉬면서 천천히 등을 구부리고 숨을 들이쉬면서 몸을 구부립니다. 한 가지 접근 방식으로 20-25회 수행하는 것이 좋습니다.
근육 스트레칭.네 발로 서서 왼쪽 다리를 쪼그리고 오른쪽 다리를 펴고 왼쪽 다리를 최대한 앞으로 당기고 몸을 낮추십시오. 한 번의 접근으로 각 다리에 대해 20-25회 수행하는 것이 좋습니다. 모든 움직임은 갑작스럽게 움직이지 않고 천천히 이루어져야 합니다.
기울기. 네 발로 수행하며 몸통을 앞으로 뻗으며 수행하는 동안 균형을 유지해야 합니다.
등 근육 스트레칭.우리는 조심스럽게 네 발로 누워 숨을 내쉬고 팔꿈치를 구부리고 몸통을 표면쪽으로 기울이고 6-8 번 반복합니다.
복근 펌핑. 운동은 누운 자세에서 수행되고 다리는 몸에 밀착되며 초기 하중은 최소화되어 점차 반복 횟수가 늘어납니다.

신증 예방

임신 중에는 건강을 모니터링하고 매일 간단한 신체 운동을 수행하여 복부 및 등 근육을 강화하십시오.
심각한 부상을 입은 경우 건강 상태를 듣고 신체 변화를 모니터링하십시오.
요추 부위에 잔소리와 통증이 나타나면 즉시 의사에게 연락하십시오.

모든 신체 활동과 치료 운동은 신체 전체의 성능에 긍정적인 영향을 미치고 건강을 향상시킵니다. 신장증의 경우, 치료적 물리적 배양은 신장의 정상적인 기능을 회복시키고, 장기의 여과율을 조정하며, 신속하게 독소를 제거하고 환자의 전반적인 상태를 크게 개선할 수 있습니다.

신증이 있으면 일반적으로 신장을 지탱하는 구조(근막, 횡격막, 복근, 요추 근육 및 지방 캡슐)가 약화되거나 위축됩니다. 이 병리학에 대한 물리 치료는 질병의 복잡한 치료에 포함되는 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다. 적절하게 선택된 운동은 외과적 개입 없이 장기를 생리학적 위치로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

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신증의 주요 원인

남성의 신증을 유발하는 이유는 완전히 다를 수 있습니다.

신증은 선천적일 수도 있습니다. 신장이 크기의 2/3 이상 감소하지 않고 기능이 손상되지 않으면 심각한 조작을 수행해서는 안됩니다.

정기적인 물리 치료는 다양한 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.

신장 탈출증에 대한 운동 요법 처방에 대한 적응증 및 금기 사항

오른쪽 신장 탈출은 왼쪽 신장보다 더 자주 발생합니다. 1도 신장증은 체조로 치료할 수 있습니다.

두 번째 단계의 신장 탈출은 hypochondrium에서 복강으로 전체 길이를 따라 돌출되어 있다는 사실이 특징이므로 신장 밴드 착용과 물리 치료가 사용됩니다.

3등급에 도달하면 장기가 복강으로 완전히 옮겨지기 때문에 외과적 개입이 필요합니다.

다음과 같은 경우에는 운동 요법을 할 수 없습니다.

심혈관 병리학;
만성 염증성 질환의 급성 또는 악화;
두개골이나 척추 부상;
조혈 기관 또는 혈액 시스템의 질병;
악성 또는 알려지지 않은 성격의 신 생물.

장기의 결석은 신증에 대한 외과 적 치료의 절대적인 지표입니다. 이 경우 운동요법은 악화될 수 있으므로 권장되지 않습니다.

물리 치료 단지 수행에 대한 일반 규칙

신장 탈출에 대한 치료 운동은 신장 탈출을 지지하는 구조를 효과적으로 강화할 수 있습니다. 최대의 결과를 얻으려면 아침과 매일 수행해야하며 이렇게해야만 필요한 이점을 얻을 수 있습니다.

운동치료는 바닥에 깔아 놓은 매트나 두꺼운 담요, 딱딱함이 심한 침대 위에서 실시해야 합니다. 수업 시에는 움직임에 제한이 없는 편안한 옷을 선택해야 합니다.

신체 운동을 시작하기 전에 정기적으로 준비 운동을 하여 근육을 풀어야 합니다.

운동 시간은 20~30분입니다. 시간이 지남에 따라 점차적으로 부하를 증가시켜 새로운 유형의 운동으로 복합체를 보완하는 것이 좋습니다.

급격한 회전이나 몸의 비틀림 없이 느린 속도의 움직임을 선택해야 합니다. 배가 가득 차거나 공복 상태에서는 운동을 할 수 없습니다. 식사 후 최소 30분이 지나야 합니다.

누워서 운동하기

물리치료를 시작하는 가장 쉬운 방법은 반듯이 누워서 운동하는 것입니다.

다음 복합체는 근육 구조를 강화하는 데 도움이 됩니다.

직위	성능
작업 "자전거"	1. 시작 위치 - 등을 대고 눕습니다. 2. 다리를 15~30도 각도로 올리고 가상의 자전거 페달을 "비틀어" 무릎을 곧게 펴고 구부립니다.
미션 "가위"	1. 바닥에서 20cm 떨어진 곳에 뻗은 다리를 들어 올리십시오. 2. 넓게 벌렸다가 다시 모이면서 왼쪽 다리나 오른쪽 다리가 위로 오도록 교차시킨다.
몸통 높이기	1. 다리를 구부린 무릎과 어깨에 중점을 두고 골반을 올리고 내립니다. 2. 들어 올릴 때 가장 높은 지점에서 2~3초간 유지하는 것이 좋습니다.
무릎으로 공을 쥐어짜기	1. 중간 크기의 공을 가져다가 무릎을 구부린 다리 사이에 놓고 약 5초 동안 힘차게 쥐어짜냅니다. 2. 이후 압축 시간을 늘릴 수 있습니다
번갈아 가며 직선 다리 올리기	누운 자세에서 한쪽 다리를 먼저 들어올린 다음 다른 쪽 다리를 들어올립니다.

네 발과 배에 대한 운동 요법

남성의 신증에 대한 운동에는 등 근육 훈련도 포함됩니다. 다음 콤플렉스를 사용하여 이를 수행하는 것이 좋습니다.

직위	성능
퀘스트 "수영선수"	1. 시작 자세 – 엎드려 누우세요. 2. 반대쪽 팔과 다리를 동시에 들어올립니다. 3. 각 측면에 대해 최소 6회 반복을 수행하는 것이 좋습니다.
플랑크 작업	1. 시작 자세 – 엎드려 누워서 푸시업 자세를 취합니다. 2. 플랭크를 최대한 오래 잡고 있는 것이 좋습니다. 3. 통계 작업을 수행한 후 15~20초가 지나면 팔, 다리, 등, 복부의 근육이 긴장됩니다.
균형 유지네 발로	반대쪽 다리와 팔을 차례로 들어올리고 반대쪽 다리에 집중합니다.
퀘스트 "고양이"	1. 무릎 팔꿈치 자세를 취하십시오 (팔은 팔꿈치에서 구부리고 다리는 무릎에서). 2. 다음으로, 등을 위로 구부리십시오. 3. 해당 작업을 15회 정도 반복합니다.

추가 연습

종종 체조에는 다음과 같은 작업이 추가됩니다.

호흡 운동: 흡입할 때 환자는 배를 부풀리고 몇 초간 숨을 참습니다. 그 후, 그는 숨을 내쉬고(배를 빨며) 숨을 참습니다.
등 아래에 롤러를 사용하여 운동하십시오. 숨을 내쉬면서 오른쪽 다리를 무릎에서 구부리고 숨을들이 쉬면서 원래 위치로 되돌립니다. 10번 반복해야 합니다.

남성의 신장 탈출증에 대한 운동 요법에는 많은 복합체가 포함됩니다. 유명한 의사 Bubnovsky와 Chikharev는 고정 장치를 복원할 수 있는 기술을 개발했습니다.

Bubnovsky의 체조

Bubnovsky 방법은 척추를 복원하기 위해 만들어졌으며 운동 치료(운동요법)를 수행하는 것으로 구성됩니다. 몇 가지 연습:

운동명	성능
등 근육의 이완과 수축	옆으로 누워서 목 뒤로 팔을 교차시키세요. 무릎에서 다리를 구부리십시오. 그런 다음 팔꿈치와 무릎을 모으는 동작을 취하십시오.

허리 오른쪽의 경미한 불편함은 종종 근육 피로 및 기타 이유로 인해 발생합니다. 신증의 진단은 많은 사람들을 놀라게 합니다. 신장 탈출이 제때에 발견되면 신장증 중 운동이 건강 회복에 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 여성이 정기적으로 그것을 한다는 것입니다.

2cm 이내의 신장 이동은 정상적인 것으로 간주됩니다. 신체 위치가 바뀌면 기관을 지지하는 근육이 제자리에 유지될 수 없습니다. 근육이 너무 뻣뻣하면 사람이 움직일 수 없게 됩니다.

신장 탈출 계획

정상적인 상태에서 신장은 마치 침대에 누워 있는 것처럼 근육 조직과 지방으로 이루어진 오목한 부분에 놓여 있습니다. 복부 및 경사 근육이 약해지면 몸에서 빠져 나와 몸의 수직 위치에서 처지기 시작합니다. 동시에 동맥과 정맥 혈관이 늘어나고 혈액 공급과 혈액 유출이 악화됩니다. 1단계와 2단계에서 신증을 치료하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

다이어트;
충전기;
면역체계 강화.

신증에 대한 운동 요법은 근육 탄력을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 기회는 1도 및 2도 탈출 환자에게 존재합니다. 더 심각한 형태에서는 신장을 정상 상태로 고정하는 것이 외과적으로 시행됩니다. 늘어난 근육을 꿰매거나 신장이 위치한 메쉬를 봉합합니다.

신장 탈출의 원인:

유전 질환으로 인해 결합 조직이 약해집니다.
골격 병리로 인한 근육 약화;
갑작스러운 체중 감소;
비만;
빈번한 임신과 출산;
낮은 근육긴장도;
과도한 부하;
진동 관련 업무;
끊임없는 서기.

신증은 종종 거식증의 배경에 대해 발생합니다. 극도의 얇아짐으로 인해 지방 세포가 먼저 용해되고 근육 조직이 위축되기 시작합니다. 체중을 조절하려면 올바른 것이 필요합니다.

임신 중에는 자궁이 커져 신장이 대체됩니다. 출산 중에 갑자기 제자리로 돌아가고 근육은 위치와 탄력을 회복 할 시간이 없습니다.

기존의 신장 X-레이로는 탈출을 감지할 수 없습니다. 누우면 신장이 제자리로 돌아옵니다. 따라서 의사는 때때로 환자에게 일어서도록 강요하는 것뿐만 아니라 점프하도록 강요하기도 합니다. 그런 다음 촉진을 통해 변위 정도를 결정할 수 있습니다.

점프와 웨이트 리프팅은 운동에서 완전히 제외됩니다. 대부분의 운동은 신장이 정상 상태이고 근육이 신장쪽으로 당겨지는 것처럼 보일 때 누워서 수행됩니다. 무릎 팔꿈치 자세로 다리를 구부리고 움직일 수 있습니다.

3~5회 반복하여 운동을 수행하고 점차적으로 부하를 늘려야 합니다. 하루에 2번 운동하세요. 훈련받지 않은 사람의 갑작스러운 출발은 과도한 긴장과 근육 피로를 유발할 수 있습니다.

하루에 2번씩 운동해야 해요

운동은 등, 측면 및 복부 근육의 근육 그룹에서 수행됩니다. 한쪽 근육이 강화되면 신장이 반대편으로 이동하기 시작하고 더 아래로 내려가 비틀어지게 됩니다.

아침에는 신장 탈출 운동이 가장 효과적입니다. 몸이 깨어나고 충전 결과 신장과 조직의 혈액 순환과 영양이 증가합니다. 아침에 15분 정도 운동하면 충분합니다.

자전거. 널리 알려진 운동입니다. 복부와 허리 근육을 강화합니다. 등을 대고 누워 팔을 옆으로 뻗습니다. 다리를 15~30도 정도 올리고 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않은 상태에서 페달 회전을 흉내냅니다.
남성의 경우 시간이 지남에 따라 운동이 더 어려워질 수 있습니다. 다리를 바닥 위로 올리고 팔꿈치에서 팔을 구부립니다. 반대쪽 팔꿈치와 무릎을 하나씩 연결해 보세요.
다리를 들어 올려 하나씩 구부려 가슴쪽으로 당깁니다.
호흡운동으로 다리 들어올리기. 두 다리를 모으고 숨을 들이마시면서 천천히 90도 정도 올라갑니다. 숨을 내쉬면 낮아집니다.
발뒤꿈치와 견갑골에 기대어 골반을 바닥 위로 들어 올리세요.
다리를 직각으로 올리고 여러 번 내리지 말고 벌리고 모으십시오.
다리는 무릎에서 구부러지고 발은 바닥에 있습니다. 골반을 올리세요.
여자 고양이 운동. 무릎을 꿇고 손바닥에 몸을 기대십시오. 먼저 머리로 바닥에 닿은 다음 팔을 들지 않고 몸을 높이 들어 올리십시오. 고양이 스트레칭을 반복하면 됩니다.

운동 자전거는 복부와 허리 근육을 강화합니다

증상이 없으면 변위가 2cm 이상 4cm 미만인 경우가 많습니다. 대개 다른 불만이 있는 환자를 진찰하거나 정기 검진 중에 우연히 진단됩니다. 규칙적인 신체 운동을 통해 병리 현상이 빠르게 제거됩니다. 신장은 갈비뼈보다 약간 아래로 돌출되어 있습니다. 근육은 약화되지만 신장의 움직임은 제한됩니다.

신증을 진단할 때는 즉시 운동을 시작하고, 식이요법을 따르고, 비타민 복합체로 면역체계를 강화해야 합니다. 이는 질병의 1등급과 2등급을 치료하기에 충분합니다.

약간의 약화와 약간의 변위로 서거나 앉아있는 동안 1 등급 신증에 대한 운동을 할 수 있습니다.

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 옆에서 들어 올리고 팔을 위로 당깁니다.
허리에 손을 얹습니다. 앞으로 구부리고 뒤로 구부리고 몸통을 회전하십시오.
앞으로 부드럽게 기대고 손가락으로 바닥을 터치하십시오.
스쿼트.

스쿼트 수행

의자가 아닌 체조 공 위에서 앉은 자세로 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 근육 외에도 전정 기관이 강화되고 더 많은 근육, 특히 내부 근육이 관련됩니다.

측면 굴곡. 오른손을 들고 왼쪽으로 몸을 기울여 손바닥을 최대한 멀리 움직이십시오.
공 위에 앉아 교대로 다리를 올리고 앞으로 쭉 뻗으세요.
공 위에 배를 대고 눕습니다. 앞으로 및 뒤로 굴립니다.

체력이 좋아야 몸이 강해지면 코너를 만들 수 있다. 누운 자세에서 다리와 몸통을 동시에 들어 올리세요.

2도 탈출의 경우 변위는 5cm에 달할 수 있으며 서거나 앉은 자세에서는 신장이 낮아지고 신체가 수평이 되면 정상 상태로 회복됩니다.

여성의 신장 탈출에 대한 운동은 등, 옆, 배에 누운 자세로 수행됩니다.

오른쪽으로 누워 가슴 높이 앞 바닥에 손을 얹으십시오. 왼쪽 다리를 천천히 올렸다가 부드럽게 내립니다. 낮은 위치의 다리는 아무 것에도 닿지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 오른쪽 앞 바닥에 놓고 천천히 다시 들어 올릴 수 있습니다. 그런 다음 오른쪽을 켜고 왼쪽 다리를 들어 올리십시오.
가위질을 하려면 등을 대고 눕습니다. 다리를 올려서 벌리고 교차시키세요.
자전거를 타면서 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
등을 대고 다리를 모으고 옆으로 움직여 머리 오른쪽과 왼쪽 바닥에 닿도록 노력하십시오.
뱃속에 머리와 몸통을 들어 올리고 허리를 구부립니다. 처음부터 손에 기대어 있어도 됩니다.
물개를 모방하고 뱃속에 누워 팔꿈치에서 팔을 구부려 머리 위에 놓습니다. 다리를 들어 올리십시오. 처음에는 한 번에 하나씩, 그다음에는 함께.

신장 탈출 2기의 경우 평평한 바닥이 아닌 15도 높이의 판자 위에서 운동하는 것이 좋습니다. 머리는 발보다 낮아야 합니다. 그러면 새싹이 제자리로 굴러가는 것처럼 보일 것입니다.

운동은 15도 정도 올려진 보드 위에서 실시해야 합니다.

다리를 구부려 바닥에 대고 골반을 들어 올려 견갑골과 어깨 상단에 놓을 수 있습니다. 가능한 한 오랫동안 이 자세를 유지하세요.

치료 운동을 수행하기 위한 조건

아침 운동은 통풍이 잘되는 방에서 아침 식사 10~15분 전에 실시합니다. 오후 또는 저녁에 두 번째 운동 세트는 식사 후 2시간 이내 및 1시간 전입니다.

바닥에는 깔개나 담요를 깔아야 합니다. 옷은 편안하고 넓어야 하며 몸에 꼭 끼지 않고 혈액 순환을 방해하지 않아야 합니다.

한 번에 많은 운동을 해서 너무 피곤해져서는 안 됩니다. 하중은 점진적으로 도입됩니다.