(얼마 전부터 이 문구를 안 썼는지...) 며칠 전, 하르코프(Kharkov) 코트 중 한 곳에서 농구를 하던 중, 나는 그 코트를 아주 잘 사용하는 선수를 만났습니다. 흥미로운 기술, 나 자신이 사용하는 것을 좋아하지만 지금까지 아직 나에게 불리하게 사용되지 않았습니다.

그 때 저는 이 방법이 얼마나 효과적일 수 있는지 깨달았습니다. 특히 저처럼 느린 플레이어가 이 방법을 수행할 경우 더욱 그렇습니다. 응, 난 최고와는 거리가 멀다 빠른 플레이어, 그래서 내 "페인트"의 대부분은 상대의 속도를 사용하는 것에 기반합니다(그리고 농구 코트에서도 여전히 유용할 수 있는 약간의 물리학).

그래서 오늘 우리는 수비수의 지지 다리, 무게가 전달되는 다리, 그리고 우리의 목적에 사용할 다리에 대해 이야기하겠습니다. 의 시작하자.

성공적인 구타를 위한 3가지 요소

먼저, 림을 공격할 수 있는 위치에 공을 놓아야 합니다. 글쎄, 아니면 당신의 수비수는 당신이 할 수 있다고 생각해야 합니다. 모든 것이 진부하지만 그럼에도 불구하고 나는 대다수가 너무 게으른 나머지 수비에서 벗어나 에너지를 낭비하고 3점 라인에서 몇 미터 떨어진 곳에 공을 요구한다는 사실을 접하게 됩니다. 바구니를 위협하는 것은 매우 문제가됩니다. 아니면 단순히 마음을 여는 방법을 모릅니다.

따라서 여러분의 목표는 공을 최소한 3점 라인에, 최대로는 이미 호 안에 넣는 것입니다. 공이 림 아래나 3초 구역 가장자리에 있으면 이 동작은 작동하지 않습니다.

두 번째 단계는 수비수를 2~3회 흔들어 패스를 시뮬레이션하는 것이다. 옆으로 몇 번 런지를 하고 이 순간 수비수의 다리에 집중해야 합니다. 잘못된 패스를 시도하는 동안 어느 다리가 그의 지지 다리가 됩니까? 봤어?

세 번째 요점은 구절 자체입니다. 수비수가 어느 다리에 서 있는지, 기만적인 움직임이 있을 때 그의 체중이 집중되는 위치를 알고 있다면 다음 사항을 알아야 합니다. 그는 이 다리로 걸을 수 없습니다. 어쨌든 이렇게하려면 수비수는 자신의 체중을 다른 쪽 다리로 옮겨야합니다. 비록 그가 매우 빠르더라도이 몇 분의 1 초만으로도 그를 이길 수 있습니다.
예, 이 기술이 매번 작동하지는 않습니다. 네, 100% 확률로 수비수를 이길 수는 없습니다. 하지만 이 방법을 사용하면 시간을 벌고 공간을 만들 수 있습니다. 또 다른 "비결"은 지지하는 다리에 최대한 가까이 다가가는 것입니다. 그가 매우 빠르게 반응하더라도 그는 규칙을 어길 가능성이 높습니다.

그러한 기술을 방어하는 방법은 무엇입니까?

위 기술이 아무리 흥미롭고 유망해 보이더라도 이를 방어할 수 있는 방법이 있으며 매우 간단합니다.

첫 번째 방법:공격자를 폐쇄하다 장점통로에서 거의 90도 각도로 위치합니다. 아니면 닫으세요 약한 쪽(플레이어를 당신의 강한 쪽이나 안전망이 있는 쪽으로 가도록 하십시오). 이것은 예산 방식입니다. 에너지를 절약하면서도 공격하는 플레이어에게 더 많은 행동의 자유를 제공합니다.

두 번째 방법지옥 같은 발놀림으로 구성되어 있습니다. 오랫동안 이야기하지 않겠습니다. Andre Iguodala가 Nike 비디오에서 보여준 것처럼 비디오를 보는 것이 좋습니다.

따라서 발을 빠르게 움직여 수비수가 현재 체중이 어디에 있는지 이해하지 못하게 할 수 있습니다. 단점은 그런 수비를 2~3회 하고 나면 준비가 안 된 선수는 매우 피곤해지고 수비 속도가 느려진다는 것입니다.

세 번째 옵션– 공을 받는 과정에서도 선수에게 최대한 가까이 다가갑니다. 이렇게 하면 공격자는 체중이 어느 다리에 집중되어 있는지, 어디에 비틀거리게 해야 하는지 등에 대해 생각할 시간이 많지 않습니다.

작은 결론

• 위에서 설명한 방법은 측정된 게임 속도에 적합하며, 빠른 브레이크가 없고 효과적인 1대1 승리 가능성이 훨씬 더 높은 길거리 볼 경기에는 더욱 적합합니다.
• 위에서 설명한 방법은 만병통치약이 아니라 단순히 물리 법칙과 수비 플레이어의 부족한 경험을 활용하는 한 가지 방법일 뿐입니다.
• 이 방법은 국내에서는 적용이 어렵습니다. 순수한 형태, 골대에서 멀리 떨어져 있거나(3점 라인에서 1~2미터) 수비수가 매우 활동적인 경우.
• 그러한 기술을 방어하는 것은 매우 간단하며, 가장 중요한 것은 상대방이 그것을 사용할 것임을 이해하는 것입니다(대부분 그는 당신의 발을 보고 있습니다).

그리고이 기사가 완성되었습니다. 성공적인 훈련, 공격과 성공 모두 성공 보호 조치이 사이트의 페이지에서 여러분을 기다리고 있습니다.

막심 고르디엔코

농구에서는 정확한 던지는 것 외에도 효과적인 플레이를 위한 핵심 기술이 많이 있습니다. 그 중 하나가 페인트입니다. 그들 없이는 상대를 제치고 골대에 들어가는 것은 상상할 수 없습니다. 그렇다면 빠른 결과를 얻으려면 어떻게 해야 할까요?

필요할 것이예요

• - 농구;
• – 충분한 힘과 지구력.

지침

1. 낮고 통제된 페인트를 먼저 배우십시오. 네트에 접근 할 때 상대방을 이기고 공을 움직이기 위해 코트의 혼잡 한 지역에서 공을 제거 할 때 사용해야합니다. 하기 위해서는 이 유형효과적으로 드리블할 때는 손가락을 넓게 벌리고 긴장을 풀어주세요. 팔꿈치가 몸에 대략 닿게 하고 팔뚝은 바닥과 평행하게 만듭니다. 수비수의 반대편에서 손가락과 손목으로 공을 앞으로 밀어냅니다. 몸을 앞으로 구부립니다. 등을 똑바로 유지하십시오.

2. 공이 무릎보다 높지 않게 올라가는 것이 필요한 통제된 드리블을 수행하십시오. 그러나 항상 앞을 바라보고 공을 패스할 준비를 하십시오. 상대가 공을 잡기 위해 애쓰고 있다면 낮은 바운스를 사용하세요. 러시 패스 중에 수비수는 다음을 수행합니다. 가까운 곳에그리고 앞으로 발. 이 경우 높은 리바운드를 사용하되 이동 방향이나 속도가 변경됩니다.

3. 드리블 초반에는 상대를 제압하려고 노력하는데, 그러기 위해서는 공을 단단히 잡고 어깨를 이용한 드리블을 활용하는 것이 좋다. 공을 드리블하는 상대를 제압해야 한다면 팔꿈치를 몸에 대고 손으로 빠르게 상대의 손에서 공을 잡아보세요.

4. 고속 하이 페인트를 연습하세요. 틈이 있는 곳으로 달려가거나 가드로부터 멀리 공을 드리블할 때, 팀에 서브를 받을 수 있는 사람이 아무도 없을 때 가슴 부분에서 드리블을 사용하세요. 이 경우 상당히 높은 자세로 달릴 수 있지만 항상 오프닝 파트너에게 패스할 준비가 되어 있어야 합니다. 감독 관리로 전환할 수도 있습니다. 속도를 높이려면 공을 자신에게서 최대한 멀리 밀어냅니다. 즉, 제어된 드리블보다 바닥과의 접촉 각도가 더 예리해집니다.

플레이어를 만드는 지식 페인트각 팀의 경기 승패를 크게 좌우합니다. 페인트는 쉬운 속임수 동작이 아니며 타이밍이 좋습니다. 전략적 결정, 즉각적인 반응과 완벽한 발놀림이 필요합니다.

지침

1. 경기 내내 코트에서의 자신의 위치를 ​​평가하세요. 페인트 유형은 보유 여부에 따라 다릅니다. 이 순간공 자체가 위치한 공, 플레이 장르, 패스 및 던지기를 수행하는 방법에 대한 지식, 물론 팀원과 적 플레이어의 능력에 따라 달라집니다.

2. 모든 것을 자동으로 처리하려면 페인트, 혼자 또는 일대일로 훈련하십시오. 혼자 수행하는 일부 운동은 집에서 거울 앞에서 수행하는 것이 가장 좋습니다(예: 손에 공을 들고 기만적인 신체 움직임).

3. 공이 있든 없든 발, 머리, 손이 움직이고 제자리에 있는 상태에서 기만적인 동작을 수행합니다. 실행하다 페인트공을 던지고 공과 함께 패스하는 것과 공 없이 잡는 것.

4. 피벗 스텝을 연습하세요(한 쪽 다리는 지지 다리로, 다른 쪽 다리는 디딤). 장애물(예: 의자)을 사용하여 페인트 훈련을 수행합니다. 장애물 앞에 서서 패스하거나 던지는 페인트를 수행한 후 오른쪽이나 왼쪽으로 돌아갑니다. 피벗이나 다른 페인트로 고정된 장애물을 물리치세요.

5. 해결해 보세요 페인트, 방패에 튕겨 나온 공을 잡는다. 코치는 공으로 백보드를 치고, 점프로 공을 잡은 뒤 착지한 뒤 연속으로 페인트를 여러 번 쳐서 슛과 패스를 하고, 드리블을 하면서 골대 아래에서 탈출해야 한다.

6. 팀의 다른 선수와 함께 훈련하세요. 이기다 페인트이동 중, 현장에서, 패스보다 늦게, 드리블 중, 저크보다 늦게 등. 공이 있든 없든 이러한 운동을 수행할 수 있습니다. 코치는 수업 진행 상황을 모니터링해야 합니다.

7. 코치의 신호에 따라 여전히 필드 중앙에 있는 공을 향해 움직이기 시작하고 페인트의 도움으로 수비수를 이기기 위해 노력합니다. 수비수는 몸으로 당신을 만나야 하며 당신이 공을 집는 것을 허용하지 않아야 합니다. 공을 소유하고 반대편 링을 공격합니다. 먼저 선택하세요 평균 템포유사한 운동을 수행한 다음 점차적으로 빠른 운동으로 전환하십시오.

주제에 관한 비디오

오늘날 농구는 상당히 유명한 스포츠입니다. 팀 게임공으로. 경험이 부족한 플레이어에게 이 스포츠는 득점이라는 원시적인 작업에도 불구하고 다소 어려운 게임처럼 보일 수 있습니다. 농구상대방 바구니에 넣습니다. 공의 긍정적인 드리블, 슈팅 기술, 선수 차단, 코트에서 선수를 분리하는 기술 등이 모두 게임을 복잡하게 만드는 뉘앙스입니다. 농구를 배우려면 기본 구성요소를 기억해야 합니다.

필요할 것이예요

• 훈련장

지침

1. 유지. 코트 주변에서 선수의 움직임은 주기적으로(2걸음 이하) 바닥에 공을 치는 경우에만 허용됩니다. 농구공을 양손으로 드리블하거나 들고 다니는 것은 금지되어 있습니다. 공이 튀는 높이는 사람의 키를 초과해서는 안됩니다. 경험이 없는 선수는 주변 시야로만 공을 따라가며 양손을 따로 사용하여 공을 드리블하는 연습을 해야 합니다.

2. 방송. 패스 게임은 농구의 핵심 규칙이다. 가장 빠른 선수라도 공과 같은 속도로 코트를 돌아다닐 수는 없습니다. 따라서 팀의 다른 선수에게 공을 패스한 후 적절한 장소에서 공을 받거나 방해받지 않고 공을 던지도록 해야 합니다.

3. 공 없이 움직입니다. 게임이 진행되는 동안 언제든지 단 한 명의 선수만이 공을 가질 수 있습니다. 다른 팀 플레이어의 경우 공격을 성공적으로 마무리하는 것이 임무이고, 경쟁자의 경우 가로채기, 태클 또는 수비를 수행하는 것입니다.

4. 공을 바구니에 던집니다. 농구에서 승리하려면 상대 팀의 바스켓에 최대한 많은 공을 넣어야 하고, 바스켓을 보호해야 합니다. 정지하거나 이동하는 동안 코트의 다양한 위치, 신체 위치에서 던지는 기술을 훈련해야 합니다.

5. 선택 나쁜 송구를 하더라도 공은 팀 소유여야 합니다. 볼 리바운드 수는 선수와 팀 모두에게 전체적으로 상당히 중요한 지표입니다.

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유용한 조언
게임의 모든 기본 사항을 연습하세요. 전략을 개발하려고 노력하는 것이 가장 중요한 것은 아닙니다. 팀의 모든 플레이어를 참여시킵니다. 판사와 절대 논쟁하지 마세요

초보자용 농구공을 바구니에 던지는 목표가 매우 원시적이라는 사실에도 불구하고 다소 어려운 스포츠처럼 보일 수 있습니다. 주요 어려움은 규칙에 있습니다. 비표준 방법공을 드리블하는 수많은 선수들, 작은 직경바구니. 이러한 규칙을 모르면 학습 과정이 크게 복잡해지므로 먼저 게임 방법을 배우고 기술을 연마해야 합니다. 노는 법을 배우려면 농구, 이 게임의 다섯 가지 주요 구성 요소를 기억해야 합니다.

지침

1. 승리하다 농구공을 바구니에 던지고 던지는 방법을 아는 것은 어렵지 않습니다. 상대가 더 큰 공을 던지는 것을 막는 것도 필요하다. 이동 및 정지 중에 백보드 유무에 관계없이 던지기를 사용하여 다양한 위치에서 기술을 훈련하십시오. 먼저, 골대 반대편에 서서 백보드에서 튕겨나가지 않고 일반적인 던지는 기술을 익히십시오. 오른손으로 공을 잡고 왼손으로 옆에서 가볍게 잡습니다. 오른팔을 곧게 펴면서 공을 점프하세요.

2. 유지. 플레이어는 바닥에 공을 주기적으로 쳐서 코트 주위로 공을 이동할 수 있습니다. 이 경우 2단계 이하로 진행하면 됩니다. 양손으로 동시에 공을 드리블하고 들고 다니는 것은 불가능하다. 드리블 중 리바운드는 선수의 키를 초과해서는 안됩니다. 양손으로 공을 드리블하고 공을 번갈아 치는 방법을 익히는 것부터 즉시 시작하는 것이 좋습니다.

3. 패스는 주요 전술 중 하나입니다. 농구 e. 가장 빠른 속도라도 농구선수는 공보다 빠르게 코트를 돌아다닐 수 없습니다. 파트너에게 공을 전달하고 바스켓에 더 가까운 편안한 장소에 앉으십시오. 패스게임은 이 게임의 핵심룰이다.

4. 선택 '방패 획득'과 신속한 반격이 게임의 주요 요소입니다. 리바운드에는 나쁜 샷 후에도 공을 유지하는 것도 포함됩니다. 리바운드 수는 선수 개인과 팀별 통계에 반영된다.

5. 공 없이 움직이는 것은 공격을 성공적으로 완료하는 열쇠 중 하나입니다.

6. 다음은 좀 더 일반적인 팁입니다. - 팀 전체를 참여시키세요. 득점 선두가 있더라도 다른 선수들도 공을 받아야 하며, 첫 번째 선수가 네트 아래로 들어갈 수 있도록 해야 합니다. - 열심히 플레이하되 규칙을 준수하십시오. 우수성 농구키가 크고 신체적으로 강한 선수는 그것을 가지고 있지만, 키가 작은 선수는 속도와 민첩성을 가지고 있습니다. - 심판과 논쟁하지 마십시오. 관점을 바꾸지는 않으나 바이얼레이션을 당할 수 있음 - 단순히 던지기, 드리블, 드리블의 정확성만으로 승리하려고 애쓰지 마십시오. 높이뛰기또는 차단. 모든 것을 함께 훈련하세요 - 그리고 마지막으로 전술을 무시하지 마세요. 게임 중에는 점수를 매기는 것뿐만 아니라 생각하는 것도 필요합니다.

축구에서 드리블이란 공을 잡고 필드 주위로 움직이는 것을 말합니다. 드리블을 사용하는 것은 실제 상대가 플레이어 앞에 나타날 때 실제 예술이 됩니다. 이것을 배우고 싶습니까? 전문가의 조언을 들어보세요.

지침

1. 에서 구매하세요 스포츠 매장특수 훈련 콘 (약 60 루블에 판매됨). 서로 동일한 거리에 배치하고 중간 간격으로 3m를 사용합니다.

2. 회전("뱀") 궤적을 사용하여 노출된 원뿔을 추적합니다. 마지막 원뿔에 도달하면 그 원뿔을 돌아서 첫 번째 원뿔을 향해 계속 진행하세요. 작업을 복잡하게 하려면 원뿔을 서로 더 작은 거리에 배치하거나 원뿔 사이에 서로 다른 간격을 교대로 사용하십시오.

3. 드리블 기술을 관찰하고 공이 너무 멀리 날아가지 않는지 확인하십시오. 항상 제어할 수 있도록 하고 공이나 발로 콘을 만지지 마십시오. 원뿔 전체가 살아있는 사람, 상대 팀의 수비수라고 상상하면서기만적인 페인트를 사용하십시오. 외부와 외부 모두에서 페인트를 수행합니다. 내부에발뿐만 아니라 발가락과 발바닥의 발등.

4. 시간이 지남에 따라 원뿔 사이의 속도를 높이십시오. 다리의 긴장을 풀어보십시오. 이렇게 하면 공을 훨씬 쉽게 제어할 수 있습니다.

5. 여유 공간에서는 공을 드리블하면서 속도를 높이고 빠른 달리기 속도를 유지하세요. 공이 자신에게서 2미터 이상 떨어지지 않도록 빠른 속도로 드리블하세요. 공을 자주 터치하여 공을 앞으로 이동시킵니다.

6. 이제 방향을 바꾸세요. 전체 필드를 마음대로 사용할 수 있습니다. 자유롭게 제어하세요. 측면으로 날카롭게 움직이고, 공을 가지고 멈추고 돌리는 연습도 합니다. 돌아서려면 다음을 수행하십시오. 다음 작업: 드리블하는 동안 발로 공을 잡기 위해 공을 향해 달려갈 때 쉬운 점프공을 통과하여 앞발로 즉석에서 멈추는 것입니다. 착륙 후 급정지 후 방향을 전환하세요. 이제 반대 방향으로 이동하여 동일하게 수행하십시오.

7. 사람들과도 연습해보세요. 친구와 함께 누가 공을 더 오랫동안 제어할 수 있는지 확인해보세요.

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공을 가지고 하는 다른 게임과 마찬가지로, 농구에서도 처음에는 긍정적이고 정확한 던지기를 해야 합니다. 이것이 이 게임의 기본입니다. 시간이 지날수록 정확한 안타를 만들기 위해서는 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 일관된 3점슛을 성공시키려면 다음 사항을 살펴보세요.

필요할 것이예요

• 농구, 네트, 체육관, 코치.

지침

1. 손의 위치에 주의하세요. 한 손으로 던지는 법을 배워야 다른 손으로 공을 잡을 수 있습니다. 중간을 목표로 하고 집게손가락뒤로 (링 반대 방향으로) 팔꿈치가 링을 똑바로 바라보고 있는지 확인하십시오. 팔 골절이 있는 경우에는 이 방법이 어려울 수 있습니다. 또한 삼두근은 바닥과 평행해야 합니다.

2. 다리의 위치를 ​​​​보세요. 당신은 넣어야 오른쪽 다리던질 경우 약간 앞으로 오른손. 발이 링을 향하고 있는지 확인하세요. 무릎을 살짝 구부려 보세요. 이 모든 작업은 멋진 점프를 위해 수행됩니다. 이렇게 하면 훨씬 더 편안해질 것입니다.

3. 던져보세요. 동시에 먼저 조금 점프하고 호버링하기 전에 공을 던지십시오. 팔꿈치를 곧게 펴야합니다. 손으로 날카롭게 움직이면 공이 더 높이, 더 강력하게 날아갈 것입니다. 공을 던지는 위치를 명확하게 살펴보십시오. 던진 후에는 손이 위쪽을 향해야 합니다. 공의 최종 위치는 이에 따라 달라집니다.

4. 지속적으로 연습하세요. 올바른 던지기는 기술과 함께 제공됩니다. 여기에 있는 모든 것은 매우 쉽습니다. 이전 3가지 포인트를 더 많이 수행할수록 더 빨리 배울 수 있습니다. 이렇게 하지 않으면 챔피언십 샷은 잊어버리세요. 일부 농구 선수들은 선수 생활 동안 수십만 번의 슛을 날리고 여러 번 실패하지만, 이것이 그들이 귀중한 기술을 습득하는 유일한 방법입니다. 당신도 똑같이해야합니다!

5. 멘토를 찾아보세요. 훌륭한 코치가 없으면 바스켓을 정확하게 치는 방법을 빨리 배우기가 매우 어렵습니다. 지침을 알고 있더라도 기술적으로 긍정적으로 수행하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 정확한 던지기. 당신은 로봇이 아니며 당신도 착각하기 때문입니다. 연습던지기를 할 때 팔, 다리, 등, 머리의 위치를 ​​교정해 주는 멘토가 필요합니다. 당신이 던지는 모든 공을 모니터할 정도로 예민한 코치를 만난다면 당신은 매우 운이 좋을 것입니다.

6. 승리를 믿으세요. 자신과 승리에 대한 희망없이 순전히 기계적인 던지기를한다면 그러한 훈련은 헛된 것입니다! 당신의 모든 생각을 지속적인 발전과 승리에 더 가깝게 만드는 것이 훨씬 더 중요합니다. 이것은 훈련뿐만 아니라 경기 중 가장 중요한 순간에도 던지고 치는 방법을 빠르게 배울 수 있는 유일한 방법입니다.

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메모!
던질 때 눈의 위치. 어디로 가고 싶은지보세요.

유용한 조언
땀을 흘릴 때까지 훈련하세요. 던지는 횟수가 클수록 기술이 좋아집니다.

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유용한 조언
항상 공의 리바운드를 주시하십시오. 리바운드가 너무 강하거나 약하면 움직임이 느려지고 공에 대한 통제력을 잃게 될 수 있습니다.

이 책에서는 두 용어를 같은 의미로 사용합니다. 이는 수비수를 혼란스럽게하거나 균형, 움직임의 리듬을 방해하거나 유리한 위치를 박탈하도록 고안된 행동을 나타냅니다. 예를 들어 볼 페인트는 패스 라인을 열거나 패스나 던지기 위한 공간을 확보하는 데 사용할 수 있습니다. 오프 더 볼 페인트는 수비수가 공에서 멀리 떨어져 있도록 하거나 팀 동료가 패스나 슛을 할 수 있도록 하기 위해 사용할 수 있습니다. 뛰어난 선수각 게임 상황에 대해 항상 상당한 범위의 기만적인 움직임이 있습니다.

기만적인 움직임공. 짧은, 빠른 움직임한 방향으로 공을 보내고 반대 방향으로 빠르게 패스, 턴, 슛 또는 드리블을 하는 것은 수비수보다 우위를 점할 수 있는 매우 효과적이면서도 접근하기 쉬운 수단입니다. 거짓 움직임은 되돌아간 후에 실제 움직임이 수행되는 것이 아니라 방향의 급격한 변화로 수행되어야 합니다. 예를 들어, 공격자는 가슴에서 백라인 선수에게 양손 패스를 시도할 수 있으며, 팔을 완전히 뻗은 상태에서 수비수의 팔 아래 바닥에서 중앙으로 튕겨 나가는 패스를 수행할 수 있습니다.

발 움직임에 따른 페인트. 공이 있든 없든 템포와 움직임 방향이 바뀌는 모든 기술은 발로 페인트 칠하기 전에 수행됩니다. 스텝을 수행할 때 체중이 앞쪽으로 이동하기 때문에 서있는 다리, 페인트 단계는 지지하는 다리로 빠르게 복귀하고 다른 방향으로 단계를 수행할 수 있을 만큼 짧아야 합니다. 공을 드리블하기 시작하는 시늉을 할 때 지지하지 않는 다리의 기만적인 움직임은 짧아야 하며 체중 이동이 없어야 합니다. 지지 다리공이 드리블러의 손에서 떠날 때까지 코트를 떠날 기회가 없습니다.

다른 다리 페인트는 다음과 같습니다. 1) 빠른 걸음앞뒤로 스탠딩 슛을 시도하거나 스탠딩 슛을 시도하고 바스켓으로 패스합니다. 2) 재빨리 다리를 구부리고 점프 슛을 시도한 후 바스켓으로 패스(수비수가 페인트로 점프한 경우) 또는 점프 슛(수비수가 점프하지 않은 경우)을 합니다.

머리와 어깨를 이용한 페인팅. 중앙 선수들은 머리와 어깨를 한 방향으로 두고 반대 방향으로 움직여서 던지기를 완료하는 빠른 페인트를 사용하는 경우가 많습니다. 성공은 날카로움에 달려 있다. 짧은 움직임균형을 잃지 않고. 이 페인트는 패스 방향을 바꾸기 전, 백보드에 등을 대고 골대를 향해 가기 전, 그리고 다른 행동 전에도 사용됩니다.

눈의 움직임으로 페인트합니다. 많은 훌륭한 수비수들은 상대의 눈 움직임을 관찰합니다. 숙련된 공격자는 기만적인 눈 움직임을 사용하여 이를 방어자에 대한 무기로 바꿀 수 있습니다. 가장 유용한 눈 움직임 페인트는 플레이어가 공을 받거나 패스하는 것과 상관없이 패스의 실제 방향을 숨기기 위해 주변 시야를 사용하는 페인트입니다.

팔과 손의 잘못된 움직임. 가장 좋은 예기만적인 손 움직임은 패스를 받은 선수가 몸을 따라 팔을 잡고 주변 시야의 도움을 받아 공을 따라가며 팔을 위로 올리는 동작입니다. 마지막 순간이미 수비수의 머리 위로 지나간 공을 잡는 것. 공 잡기를 시뮬레이션하는 또 다른 페인트를 사용하여 수비수를 좋은 위치에서 끌어낼 수 있습니다.

결합된 페인트. 다수 기만적인 속임수, 은 본질적으로 공, 눈, 머리, 어깨, 팔, 손, 다리 및 발을 사용하는 속임수 동작의 조합입니다. 이점을 얻기 위해 공이 있든 없든 선수는 필요한 속임수 동작 조합을 사용하여 수비수를 불리한 위치에 놓으려고 끊임없이 노력합니다. 그러나 무의미하거나 부적절한 페인트는 플레이어를 불리하게 만들어 오해, 불필요한 회전 및 빠른 피로를 유발합니다.

공을 드리블하는 것은 선수가 넓은 범위의 속도와 어떤 방향으로든 코트 주위로 공을 움직일 수 있게 해주는 기술(드리블의 분류는 그림 10에 나와 있습니다)입니다.

드리블을 사용하면 삼엄하게 수비된 수비수를 피해 탈출한 후 방패 아래에서 공을 가지고 나올 수 있습니다. 성공적인 싸움리바운드를 위해 신속한 반격을 조직하십시오. 드리블의 도움으로 파트너에게 스크린을 놓거나 마지막으로 파트너를 지키고 있는 상대의 주의를 일시적으로 분산시킨 다음 공을 그에게 패스하여 공격할 수 있습니다.

다른 모든 경우에는 역습 속도를 늦추거나 게임의 리듬을 방해하지 않도록 드리블을 남용해서는 안됩니다. 드리블은 한 손(또는 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며)으로 공을 발에서 다소 떨어진 아래쪽 및 앞으로 연속적으로 부드럽게 밀어서 수행됩니다.

주요 움직임은 팔꿈치와 손목 관절. 균형 잡힌 자세를 유지하고 빠르게 움직임 방향을 바꾸려면 다리를 구부려야 합니다. 몸은 약간 앞으로 움직입니다. 공에서 벗어난 어깨와 손은 상대방이 공을 잡는 것을 막아야 합니다(그러나 그를 밀어내지는 마십시오!).

드리블은 공을 가지고 반격하는 손의 움직임과 스텝의 동기화된 교대를 특징으로 합니다. 이런 방식으로 전진하는 플레이어는 동시에 파트너와 상대의 위치를 ​​모니터링하고 방패에 집중해야 합니다. 주기적으로 바꾸는 것이 좋습니다 시각적 통제공에서 필드로, 그리고 뒤로 (그림 11). 농구선수는 드리블을 할 때 오른손과 왼손을 동등하게 잘 사용해야 합니다.

속도가 변하는 스트로크. 수비수로부터 벗어나기 위해 공을 드리블하는 속도의 급격한 변화가 사용됩니다. 드리블 속도는 주로 코트에서 공이 바운드되는 높이와 공이 코트로 보내지는 각도에 따라 달라집니다. 반동이 더 높고 각도가 더 작을수록(합리적 한계 내에서) 더 빠른 속도홍보. 리바운드가 낮고 수직에 가까우면 드리블 속도가 느려지고 일반적으로 현장에서 수행할 수 있습니다.

방향이 바뀌는 스트로크 . 주로 상대를 드리블하고 링을 공격하기 위한 패스에 사용됩니다. 이런 식으로 방향을 바꾸세요. 브러시가 위에 놓이게 됩니다. 다양한 포인트공의 측면을 잡고 원하는 방향으로 팔을 곧게 펴십시오. 그들은 또한 리바운드 높이를 변경하고 공을 회전시키고 전달하면서 드리블을 사용합니다.

공을 한 손에서 다른 손으로 은밀하게 전달하거나 등 뒤나 다리 아래로 드리블하는 방법도 널리 사용된다(그림 12).

그림 10.

그림 11.

그림 12.

페인트

페인트는 여러 가지 연주 기술로 구성된 복잡한 동작입니다. 지원 다양한 기술특정 조합에서 공격자는 방어자로부터 탈출하거나 단일 전투에서 그를이기려고합니다. 페인트를 수행하는 것은 동작 속도, 한 ​​동작에서 다른 동작으로 빠르게 전환하는 능력 및 균형 감각을 기반으로 하는 미묘한 예술입니다.

페인트를 수행하는 기술에서는 초기-거짓-움직임과 최종-진실이 구별됩니다. 허위 움직임은 상대방이 이를 실제 움직임으로 받아들이고 이에 상응하는 방어 움직임을 취하는 방식으로 수행되어야 합니다. 동작의 두 번째 부분은 다른 방향으로 수행되어야 하며, 페인트는 공이 없고 공이 있는 상태에서 제자리에서 움직이는 팔, 다리, 몸통 및 머리의 복잡한 움직임으로 수행됩니다. 공이 없는 페인트는 수비수의 꽉 막힌 수비에서 벗어나기 위해 사용됩니다. 이를 위해 공격자는 갑자기 이동 속도를 변경하여 한 방향으로 이동하다가 즉시 반대 방향으로 급가속한 다음 갑자기 정지합니다. 빨리 달리다, 회전 등

공을 이용한 페인트는 더욱 다양합니다. 부드러운 패스, 골대로의 슈팅, 공 드리블에 사용됩니다.

페인트의 분류는 아직 충분히 개발되지 않았으며, 게임에서 가장 자주 접하게 되는 페인트는 다음과 같습니다.

공을 패스하는 흉내를 낸다. . 공격수는 왼쪽(오른쪽)으로 패스하려는 듯한 움직임을 보이다가 끝내지 못하고 빠르게 다른 방향으로 공을 패스한다. 첫 번째 동작(거짓)에는 적절한 표정과 시선이 동반됩니다. 허위 패스에 이어 기회가 생기면 골대로 슛을 날릴 수도 있습니다.

바구니에 던지는 것을 시뮬레이션하는 페인트 . 공격자는 손, 머리 및 표정의 움직임을 통해 공을 바스켓에 던질 것임을 나타냅니다. 수비수가 공을 막기 위해 손을 높이면 공격자는 상대 손 아래에서 드리블을 시작한다. 이 페인트는 점프하는 동안에도 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 점프로 공을 던지기로 결정한 후 공격자는 공을 공중에 있는 파트너에게 패스합니다. 위에서 한 손으로 점프슛을 하는 것처럼, 공격자는 아래에서 한 손으로 공을 던지는 등의 동작을 합니다.

드리블로의 전환을 시뮬레이션하는 페인트 . 공격자는 마치 그 방향으로 수비수를 중심으로 드리블을 하려는 것처럼 옆으로 앞으로 돌진한다. 후자가 몸의 무게를 이 방향으로 옮기자마자 공격자는 앞쪽 다리로 날카롭게 밀어내고 방향을 바꾸어 수비수의 반대편에서 드리블로 전환합니다. 첫 번째 잘못된 이동 후에는 공을 패스하거나 바스켓에 던질 수 있습니다.

반복되는 페인트 동일한 유형의 동작을 여러 번 반복하는 것으로 구성됩니다. 그림에서. 13번째 선수는 잠시 정지 후 같은 방향으로 두 번째 패스를 하여 오른쪽 스트로크를 흉내 내는 페인트 동작을 수행합니다. 다른 것보다 더 어려운 것은 방향을 바꾸는 드리블, 잘못된 신체 움직임, 손 바꾸기 등과 결합하여 수행되는 움직이는 페인트입니다.

이 사이트에서는 상대를 제치고 드리블하기 위해 농구에서 기술을 개발하는 방법에 대해 설명합니다.

농구에서 페인트 칠하는 능력이 없으면 실제로 상대를 이기는 것이 불가능합니다. 움직임의 궤적을 바꾸지 않고 링에서 링으로의 돌파구는 전례 없는 드문 일입니다. 명확한 조합이나 개인의 기술을 통해 투사 거리에 도달할 수 있습니다.

플레이어 기만적인 속임수, 모든 팀의 성공의 열쇠입니다. 그리고 자산에는 12개 이상의 사기 행위가 있어야 합니다.

그렇다면 농구에서 상대방을 드리블하는 방법은 무엇입니까? 가장 중요한 것은 사이트를 잘 탐색하는 것입니다. 특히 플레이어가 공을 가지고 있고 추가 공격 방향을 선택할 때 더욱 그렇습니다. 이는 파트너에게 편리한 패스를 제공하는 동시에 효과적인 던지기를 수행하는 능력입니다.

모든 기만적인 동작은 오랜 훈련을 통해 이루어지며, 종종 일대일 게임으로 연습합니다. 집에서 거울 앞에서 기만적인 신체 움직임을 수행하면서 훈련할 수도 있습니다.

농구에서 가장 편리한 속임수 동작을 식별하기 위해 간단한 농구 게임부터 시작할 수 있습니다. 귀하의 파트너는 링 아래에 서서 방어 동작을 모방하고, 귀하는 가장 적합한 페인트를 선택하여 다양한 페인트를 시도합니다. 나중에 실수를 볼 수 있도록 운동을 비디오로 녹화하는 것이 좋습니다.

파트너와 함께 훈련할 수 없다면 의자를 이용하거나 농구에서 빙빙 돌면서 기만적인 동작을 수행할 수 있으며, 발을 잘 활용하고 점프슛을 흉내 내야 합니다.

초보자는 달리면서 공을 드리블하는 것부터 시작해야 한다. 모든 농구 선수는 가장 많은 것을 가지고 시작했습니다. 간단한 운동. 그것들은 더 복잡한 것들의 기초가 되었습니다.

공을 드리블할 때의 주요 자세는 무릎을 구부리고, 엉덩이를 낮추고, 몸을 약간 앞으로 기울이고, 어깨를 돌리고, 머리를 들어 올리는 것입니다.

드리블하는 동안 플레이어는 언제든지 이동 방향을 바꾸거나 정지하거나 패스하거나 후프를 던질 준비가 되어 있어야 합니다.

공은 몸, 어깨 또는 자유로운 손으로 상대로부터 보호됩니다. 공을 이끄는 손은 타격의 힘, 리바운드 높이 및 공의 이동 방향을 조절합니다. 이 경우 손가락 끝으로만 공을 터치해야 하며, 선수는 공을 쳐다보지 말고 주변 시야로만 제어해야 하며, 파트너, 수비수, 심판은 동시에 선수의 시야에 있어야 합니다.

농구 속임수 동작은 네 단계로 나뉩니다.

1. 상대보다 앞에 있으면 바스켓을 피할 방법을 찾아야 합니다.

2. 수비수가 이 길을 막으려고 할 수 있도록 허위 움직임을 하거나 옆으로 비켜서야 합니다.

3. 상대가 움직이기 시작하면 반대 방향으로 돌진하여 상대를 기습 공격해야 합니다.

4. 한두 걸음에 상대를 뒤에 남겨두고 어떤 경우에도 손으로 밀어내지 마십시오. 이로 인해 파울이 발생할 수 있습니다.

드리블의 기본을 익힌 후에는 손을 번갈아 가며, 즉 오른쪽과 왼쪽으로 공을 교대로 드리블하여 복잡하게 만들어야합니다.