체중 감량을 위한 가벼운 케피어 다이어트 - 메뉴 및 체중 감량 결과. 케 피어 다이어트는 누구에게 금기입니까?

오늘 케 피어 다이어트에 대해 이야기합시다. 나는 약속의 일환으로 계속 사이트를 채우고 있습니다. 여러분도 가입하고 일기를 시작하고 체중 감량을 시작하십시오. 내가 말했듯이 오늘 우리는 kefir에 대해 이야기하거나 더 정확하게는 kefir로 빠르게 체중을 줄이는 방법에 대해 이야기하겠습니다. 가장 인기 있는 몇 가지 다이어트 레시피를 살펴보고, 가장 좋은 것을 선택하고, 가능한 문제에 대해 이야기하고, 리뷰를 찾아보세요.

전부는 아니더라도 많은 사람들은 케피어가 유제품 중에서 가장 건강에 좋다는 것을 알고 있습니다. 일상생활에서 다양한 용도로 사용되며 사람들은 배고픔을 달래고 체중 감량을 위해 마십니다.

케피어에 관해 의사들은 케피어의 의학적 특성을 언급합니다: 중추신경계(CNS)에 미치는 영향; 혈액순환에 영향. 중추신경계의 경우 - 케피어는 진정제 역할을 합니다., 유익한 비타민과 미네랄 함량이 높기 때문에 신체의 회복제로 사용됩니다.

소개.

케피어를 사용한 체중 감량 옵션은 빠른 다이어트이며 칼로리가 낮습니다.

충분한 엄격한 방법과체중을 감량하지만 효과적이며 많은 소녀와 여성들 사이에서 틈새 시장을 찾았습니다.

평소와 같이 다이어트는 상당히 짧은 시간에 마이너스 5kg을 주지만 원한다면 일주일에 마이너스 7, 10, 심지어 14kg을 달성할 수도 있습니다.

하지만 그렇게 자신을 고문하세요 나는 조언하지 않는다, 몇 주 또는 한 달에 걸쳐 14kg을 감량하는 것이 좋습니다.

Kefir는 또한 좋은 몸매를 유지하고 2-3kg의 과체중에 쉽게 작별 인사를 할 수 있도록 도와줍니다.

다이어트 자체의 본질은 간단합니다. 케 피어를 마셔야합니다. 하지만 그렇게 마시지 말고 현명하게 마시십시오. 이것이 바로 다이어트의 핵심입니다. 아래에서는 여분의 파운드를 없애기 위해 따라야 할 목록을 제공합니다.

다이어트는 금기, 유제품을 견딜 수 없으며 엄격한 변형으로 수유부와 심장 질환이 있는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 단순히 예방 조치로 케피어를 마시기로 결정했다면, 이는 귀하에게 해를 끼치지 않고 귀하에게만 도움이 될 것입니다!

3일 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 1위

3일간 가장 빠르고 효과적인 다이어트를 시작해보세요. 나는 즉시 이 목록에서 그것을 최고로 선택합니다. 왜냐하면... 그것은 가장 효과적이고 간단하며 도움이 될 것입니다.

이름에서 알 수 있듯이 더도 말고 덜도 말고 딱 3일 동안만 사용하도록 설계되었습니다. 이는 소위 “ 단일 다이어트", 케 피어를 제외한 모든 것을 먹는 것이 금지되어 있습니다.

하루에 1~1.5리터가 소요됩니다. 우리는 하루 전체 복용량을 6회분으로 나누어 하루 종일 일정한 간격으로 마십니다. 내 친구들은 2.5시간마다 한 잔씩 마셨습니다.

동시에 케 피어는 달게 할 수 없으며 딸기 등과 같은 모든 종류의 맛있는 간식을 추가하는 것은 훨씬 적다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

다이어트는 매우 엄격하지만 효과적인. 3일이면 2~4kg이 소모됩니다. 이 3일 동안 신체 운동을 하면 가장 큰 효과가 관찰됩니다.

Larisa Dolina의 케피어 다이어트. 2호

Larisa Dolina는 창의력뿐만 아니라 몸매를 날씬하게 유지하는 능력으로도 유명하며, 다이어트 중이라는 사실을 숨기지 않으며, 체중을 감량한 다이어트 중 하나가 케피어입니다.

물론 Larisa는이 다이어트를 직접 생각해 낸 것이 아니라 기성품을 사용했습니다. 유명한 의사가 편집했다는 소문이 있고, 영양사 Saikov D.V., 이 정보를 확인할 수 없습니다. 이제 다이어트로 넘어 갑시다.

첫째 날. 케 피어 반 리터 (하루 종일, 지방 함량이 1 % 이하), 큰 구운 감자 3 개 (하루 종일).
둘째 날. 다시 말하지만, 1% 케피르 반 리터, 코티지 치즈 약 400-500g입니다. 한 번에 사용하지 말고 하루 종일 사용하세요.
셋째 날. 다시 500ml의 1% 케피어와 0.5kg의 과일을 취향에 맞게 선택하세요. 하루 이상 연장하세요.
넷째 날. 0.5 l 케 피어 1 %, 지방과 소금이없는 삶은 닭고기 450g.
5일차. 우리는 셋째 날을 반복합니다.
여섯째 날. 하루 종일 우리는 물, 증류수, 미네랄, 최소 1.5리터를 마십니다.
일곱째 날. 우리는 셋째 날을 반복합니다.

모두. 의지력이 허락한다면 두 번째 주에는 앉아서 몇 kg 더 감량할 수 있지만, 2주 이상 거기 앉아 있는 것은 권장하지 않습니다. 왜냐하면... 그것은 견고하고 초과 중량에 대한 빠르고 정확한 타격을 위해 설계되었습니다.

리뷰에 따르면

일주일에 10kg까지 감량하는 사람도 있지만, 2주에 2kg도 빼지 못하는 경우가 있는데, 이런 경우에는 병원에 가서 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

9일 동안 케피어-사과 다이어트. 3호

건강을 해칠 수 있는 엄격한 단식. 하지만, 아름다움에는 희생이 필요하다, 매년 점점 더 많은 소녀들이 체중 감량을 위해 극단적인 방법을 사용하기 때문입니다.

친구나 친구에게 다이어트 전반에 걸쳐 상태를 모니터링하도록 요청하십시오. 사망자는 없었지만 안전한 사람들은 하나님께서 보호해 주십니다.

케 피어 사과 다이어트에서 체중 감량의 본질은 다음과 같습니다.

첫 번째 우리는 3일 동안 케피어만 마신다, 그리고 우리는 다른 것을 먹지 않습니다. 물론 지방 함량이 1% 이하(저지방이 바람직함)이며 달콤하지 않은 신선한 케피어를 섭취해야 합니다. 하루에 약 1.5리터가 필요합니다. 하나의 케피어에서 3일 동안 지속되었나요? 좋아요.

이제 그들은 당신을 기다리고 있습니다 사과만 먹으면 3일. 예. 네 말이 맞다. 앞으로 3일 동안 사과만 먹을 수 있고 다른 것은 아무것도 먹을 수 없다. 물을 마시는 것도 권장되지 않지만 정말로 원한다면 물을 몇 모금 마실 수 있습니다. 하루에 먹는 사과의 수는 1.5kg을 초과해서는 안되며 녹색 사과를 먹는 것이 가장 좋으며 비타민이 더 많이 함유되어 있습니다. 6일이 지났는데 아직 살아있나요? 농담. 물론 그들은 살아있습니다.

이제 우리는 사과와 다시 우리는 3일 동안 케피어를 마신다, 우리는 처음 3일 동안과 정확히 같은 양을 마십니다. 이것이 마지막 단계입니다. 견디고 깨지 않도록 노력하십시오. 그렇지 않으면 9일 동안의 체중 감량이 모두 소용이 없게 됩니다.

여기서 의지력은 매우 중요합니다. 확실하지 않으면 시작할 필요도 없고 시간만 낭비하게 될 것이므로 이 목록에서 좀 더 부드러운 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 혹시 앉아보셨다면 댓글로 후기 남겨주세요.

일주일(7일) 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 4번

존재한다 종류가 많다일주일 동안의 케 피어 다이어트, 많은 사람들이 그것을 7 일 동안의 다이어트로 찾고 있습니다. 이는 원칙적으로 이해할 수 있습니다. 다이어트 일수는 주보다 계산하기가 더 쉽습니다.

품종에 대해 말하면 위에서 7 일 동안 다이어트를했다고 이미 말할 수 있습니다. 이것은 일주일의 체중 감량을 위해 고안된 다이어트입니다. 하지만 또 다른 것을 살펴보겠습니다.

이번주는 Dolina의 것보다 온화하고 식단이 더 다양하여 배고픔으로 인해 기절하지 않고 다음을 할 수 있습니다. 쉽게 살을 빼다.

7일 동안의 케피어 다이어트 메뉴:

첫째 날. 케피어, 바람직하게는 저지방(그렇지 않은 경우 최소 지방 함량) – 1.5리터. 최대 1kg의 과일.
둘째 날. 큰 구운 감자 4개와 첫날과 같은 양의 케피어.
셋째 날. 케 피어와 가스가없는 1.5 리터의 미네랄 워터. 오늘은 금식하는 날입니다.
넷째 날. 삶은 고기는 무엇이든 닭고기를 먹을 수 있고 돼지고기를 먹을 수 있습니다. 바람직하게는 기름지지 않으며 하루 종일 500g을 넘지 않습니다. 물론 케 피어.
다섯째 날. 케피어를 곁들인 사과. 사과는 1kg 이하입니다.
여섯째 날. 소금을 넣지 않은 최대 1kg의 야채를 야채 샐러드로 만들 수 있습니다. 케 피어.
일곱째 날. 마지막으로 금식하고 다이어트를 중단하고 3일째를 반복합니다.

보시다시피, 식단은 매우 온화하며, 주된 강조점은 몸을 고문하지 않고 먹을 수 있는 만큼 주는 데 있으며, 금식일은 2일(세 번째와 일곱 번째)입니다.

그것은 단지 일주일 동안만 연장되는 하루의 행사와 모호하게 유사합니다. 사람마다 결과는 다르지만 평균적으로는 주당 4kg나뭇잎. 신체 운동과 병행하면 6kg을 추가로 감량할 수 있습니다. 주요 욕망. 다음은 이번 주에 대한 또 다른 다이어트 옵션입니다.

케 피어 메밀 다이어트. 5호

Kefir는 여기서 보조적인 역할을 하며 기본은 메밀죽입니다. 이 두 제품 너무 좋아요 서로 보완하다, 메밀은 그 자체로 이미 매우 유용하며 (피부 개선, 포만감 효과 제공 등) 케 피어와 함께 사용하면 가장 놀라운 효과를 제공합니다.

케 피어를 사용한 메밀 다이어트 메뉴는 다음과 같습니다.

메밀 한 잔끓는 물 (끓는 주전자의 뜨거운 물)을 부어 뚜껑을 덮고 밤새 방치하십시오. 끓이거나 준비할 필요가 없습니다.

아침에 남은 물기를 빼고 케피어와 함께 메밀을 먹습니다. 모든 메밀은 하루에 먹어야 하며, 케피어는 1리터 이하로 마실 수 있습니다. 우리는 일주일 동안 다이어트를 했습니다.

물과 차를 마실 수 있지만 대량으로 마실 수 없으며 설탕 없이 마시는 것이 바람직하다는 것을 잊어버렸습니다. 왜냐하면... 그는 우리의 주요 적입니다.

체중 감량에 대한 리뷰에 따르면 체중 감량에 성공했습니다. 주당 8-10kg. 20kg 또는 30kg의 초과 체중을 감량해야 하는 경우 모노 다이어트는 한 달에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋기 때문에 1개월 후에만 이 다이어트를 반복할 수 있다는 점을 알아두세요.

케피르 과일 다이어트. 6호

이름에서 알 수 있듯이 다이어트는 케 피어와 과일을 기반으로합니다. 간략하게 말씀드리겠습니다. 6일간 모노 다이어트. 포도와 바나나를 제외하고 하루에 1kg 이하의 신선한 과일을 섭취할 수 있습니다.

이 경우 지방 함량이 낮은 신선한 케피어를 최대 1.5리터까지 마셔야 합니다.

왜냐하면 이것은 모노 다이어트이며 매우 엄격하며 도움을 받으면 몇 파운드를 추가로 제거할 수 있습니다.

케피어 다이어트 3+3+3. 7호

인기 있는 다이어트 유형 3+3+3 , kefir도 우회하지 않았습니다.

이 체중 감량 방법의 핵심은 3 일입니다.

케피르든 감자든 3일 동안 한 가지 유형의 제품만 섭취해야 하며, 다음 3일 동안에는 다른 유형의 제품을, 나머지 3일에는 세 번째 유형을 섭취하면 됩니다.

그러한 다이어트를 직접 만드는 것은 매우 쉽습니다. 예를 들어, 케피르를 사용하여 이러한 유형의 다이어트 2가지를 제공하겠습니다.

첫 번째 옵션:

케피어(1일 1.5L)
닭고기(하루 500g, 소금 없이 삶음)
야채(하루 500g, 소금 제외)

다이어트 전반에 걸쳐 원하는 만큼 마셔도 돼물. 남은 6일 동안(닭고기와 야채) 케피어를 조금씩 마실 수 있습니다.

두 번째 옵션:

과일 (하루 500g)
케피어(1일 1.5리터)
메밀죽(1일 0.4g)

우리는 죽을 요리합니다. 우리는 그것에 기름을 첨가하지 않습니다. 케피어와 함께 먹거나 물과 함께 마실 수 있습니다. 감귤류를 선택하는 것이 가장 좋습니다. 포도를 포기하다.

그게 다야. 3/3/3 다이어트를 구성하는 것이 얼마나 쉬운지 알아보세요. 내 예를 사용하거나 직접 작성할 수 있습니다. 귀하에게 더 편리한 것이 무엇이든 그 안에 kefir가 있다는 것을 기억하십시오 반드시, 몸을 정화하는 데 도움이 될 것입니다.

줄무늬 케피어 다이어트. 8호

TOP 10 케피어 다이어트 중 가장 부드러운 다이어트입니다. 줄무늬 다이어트의 본질은 케피어를 매일 식단과 번갈아 가며 사용하는 것입니다. 그건 넌 이렇게 먹어야 해:

첫날 우리는 케피어를 최대 1.5리터까지 마십니다. 바람직하게는 저지방 또는 1% 지방 함량으로 케피어를 마십니다.

다음날 우리는 평소처럼 먹습니다.

그런 다음 다시 케 피어;

다시 평소와 같이

나는 그 의미가 분명하다고 생각한다. 평균적으로 이러한 다이어트를 하면 첫 주에는 2kg, 다음 주에는 3-5kg을 감량할 수 있습니다.

여분의 파운드를 잃을 때까지 다이어트를 계속할 수 있습니다. 예를 들어 4가 아니라 6과 같이 약간의 여유분을 유지하고 감량하는 것이 좋습니다. 그 후에는 체중이 매우 빨리 증가하기 때문입니다. 수치).

나는이 다이어트를 가장 부드럽고 쉬운 것으로 선택합니다. 앉을 일이 하나 있네 기쁨, 킬로그램이 손실됩니다. 저를 믿으세요. 하루 종일 먹지 않았다는 사실조차 눈치채지 못할 것입니다. 케피어는 첫날 배고픔을 채워줄 것이고, 다음 날에는 이미 식사를 하고 있을 것입니다. 사용해보신 분들은 댓글로 피드백을 남겨주세요.

21일 동안 케피어 다이어트를 해보세요. 9호

꽤 오랫동안 지속되는 또 다른 간단하고 부드러운 다이어트는 21일.

이것은 서두르지 않고 10~14파운드를 추가로 감량하고 싶은 사람들을 위한 케피어 기반의 체중 감량 방법입니다.

먼저, 일정을 만들어야 합니다. 하루 전체를 6개 부분으로 나누어야 합니다. 예를 들어 2시간을 배정합니다.

2시간마다우리는 뭔가를 먹고 당연히 케피어 한 잔을 마셔야 합니다. 금지된 것을 제외하고는 무엇이든 먹을 수 있습니다.

ㅏ 다음은 금지되어 있습니다: 설탕, 감자, 흑백 빵, 지방이 많은 고기와 생선은 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 토끼(토끼) 고기와 삶은 닭고기를 먹을 수 있습니다.

그런 간단한 다이어트, 우리는 식단에서 불필요한 음식을 제외하고 남은 음식을 먹고 케피어로 씻어냅니다.

21일이 지나면 일주일이 지나면 다이어트를 계속할 수 있습니다(몸을 쉬게 해줘야 합니다).

그러나 리뷰에 따르면 많은 사람들은 단순히이 다이어트 메뉴에 따라 지속적으로 먹고 과체중에 대해 걱정하지 않습니다.

케피르 바나나 다이어트. 10호

만세, 저는 마지막 10번째 다이어트를 했습니다. 조금은 독점적이겠지만 - 바나나와 함께.

이것은 힘들지만 효과적인 단일 다이어트입니다. 리뷰에 따르면 사람들은 이러한 다이어트를 하는 동안 3일 만에 3kg을 감량합니다. 사실 3일 이상 앉아 있을 수가 없어요.

요점은 매우 간단합니다. 바나나와 케피어(일반 물은 포함되지 않음) 외에는 아무것도 할 수 없습니다.

하루에 바나나 3개 이하로 섭취하고 케피어는 1.5리터 이하로 마셔야 합니다.

다 사용하는 방법 - 당신이 결정. 블렌더를 사용하여 모든 것을 섞어 하루 종일 마실 수 있고, 바나나를 케피르와 함께 먹을 수 있고, 케피어를 바나나와 함께 마실 수 있습니다.

심각도면에서 다이어트는 첫 번째 다이어트와 비슷하지만 동시에 더 부드럽습니다. 그래도 앉는 걸 추천해요 사랑하는 사람의 감독하에, 또는 더 나은 것은 영양사입니다.

결론.

오늘은 그게 다야. 나는 가장 인기있는 유형의 케피어 다이어트를 발표했지만 전부는 아닙니다. 물론 케피르 커드, 케피르 오이, 케피르 레몬, 케피르 야채 등 다양한 종류가 있습니다.

그들의 본질은 케 피어를 사용하면 야채 샐러드와 같은 일부 제품을 섭취해야한다는 것입니다. 케 피어 커드에서 하루에 1 리터의 케 피어를 마시는 동안 비슷한 의미입니다.

나는 수백 개의 거의 동일한 다이어트에 많은 시간을 소비할 가치가 없다고 생각합니다. 그러나 목록에 없는 케피어 다이어트에 대한 기성 옵션이 있는 경우 댓글에 게시하세요.

최고의 다이어트는. 3일 동안 엄격한 케피르 다이어트를 하면 가능한 한 빨리 과도한 체중을 줄이는 데 도움이 되지만 건강에 경미한 해를 끼칠 수 있습니다(신체가 약간 굶어 죽게 됩니다). 동시에 가장 저렴하고 빠릅니다.

가장 간단한 다이어트는 다음과 같습니다. 줄무늬 다이어트는 굶주림을 유발하지 않지만 몸을 좋은 상태로 유지하며 케 피어는 몸에서 초과분을 모두 제거합니다.

내 작업을 모두 읽어 주셔서 감사합니다. 내 권장 사항 덕분에 가장 효과적인 체중 감량 방법을 스스로 선택하실 수 있기를 바랍니다.

궁금한 점이 있으면 댓글로 물어보세요.

3일 간의 케피어 다이어트: 건강상의 이점을 갖춘 체중 감량. 3일 간의 케피어 다이어트를 위한 어떤 옵션이 체중 감량을 즐겁게 해줄까요?

3일 동안의 케피어 다이어트가 체중 감량을 위한 가장 간단하고 효과적인 방법이라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다.

특별하거나 고가의 제품이 필요하지 않고, 준비하는 데 시간이 걸리지 않으며, 휴대가 간편하고, 3일 만에 더 작은 사이즈의 옷을 입어볼 수 있습니다.

케피어가 체중 감량에 좋은 이유는 무엇입니까?

Kefir는 체중 감량에 이상적인 특수 제품입니다. 대중적인 믿음과는 달리 케피어는 단백질 식품이 아닙니다. 케피어에는 탄수화물만큼의 단백질이 포함되어 있고 지방도 포함되어 있습니다.

결과적으로 케피어에는 인간 건강에 필요한 모든 거대 요소가 포함되어 있습니다. 동시에, 동물성 우유 단백질은 천천히 흡수되므로 장기간 포만감을 제공합니다.

3일 동안 케피어 다이어트를 하면 위장관을 완화하고, 장을 정화하고, 유익한 생균인 프로바이오틱스를 채워 면역체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

케피어의 장점은 독특한 구성 덕분에 다양한 음식과 쉽게 결합할 수 있다는 것입니다. 즉, 야채, 과일, 코티지 치즈, 곡물 등 다양한 다이어트 옵션 중 하나를 선택할 수 있습니다.

3일 안에 최소 2kg의 체중을 감량할 수 있습니다. 인상적인 인물을 가진 소녀는 두 배의 손실을 입을 수 있습니다. 배가 작아지고 허리와 엉덩이의 볼륨이 사라집니다. 물론 3일 안에 최대 1kg의 순수 지방이 손실되지만 이는 건강을 위해 부드럽고 안전하게 일어날 것입니다.

3일 동안의 케피어 다이어트에는 의심할 여지 없는 장점이 있습니다.

그것은 보장됩니다. 체중 감량을 전혀하지 않는 여성은 없습니다.

빠르게 체중을 감량할 수 있습니다.

모든 사람에게 적합하며 금기 사항이 거의 없습니다.

실용적인 관점에서 편리함: 직장이나 집, 이동 중에도, 여행 중에도 불편함이 없습니다.

단백질과 지방의 장기간 포화로 인해 쉽게 견딜 수 있습니다.

재정적 비용이 필요하지 않습니다.

분획 영양 원리로 팽창된 위의 부피를 빠르게 줄여줍니다.

케피어는 이뇨 효과가 뛰어나며, 매일 복용하면 완하 효과도 있습니다. 가벼운 완하제 효과는 장과 소화 시스템의 정상적인 기능을 정화하고 촉진하는 데 도움이 됩니다. 붓기가 사라지고 전반적인 상태가 좋아지며 가벼움이 느껴지고 많은 소녀들이 힘의 급증을 경험합니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 정체된 폐기물과 함께 독소가 몸을 떠나 혈액과 림프를 중독시킵니다.

3일 동안 케피어 다이어트의 일반 원칙

젊은 일일 케 피어는 다이어트에 적합한 것으로 간주됩니다. 이것은 약간의 완하제 효과가 있는 음료입니다. 2일 케피어는 중립적인 것으로 간주되지만 성숙한 3일 케피어는 강화되어 변비를 일으킬 수 있습니다.

젊은 일일 제품에 대해 3 일 동안 케 피어 다이어트를 수행하는 것이 가장 좋습니다.

그러나 저지방 또는 저지방 케피어를 사용하여 칼로리 함량을 더 줄이려고 해서는 안 됩니다. 지방이 몸에 들어가야하기 때문에 이것은 의미가 없습니다. 또한 저지방 케피어는 일반 지방 함량이 있는 제품보다 이점이 훨씬 적습니다.

3 일 동안 케 피어 다이어트의 효과는 매우 높습니다. 그러나 발효유 제품을 좋아하고 3일 동안 같은 것을 먹을 준비가 된 사람들에게만 시작하는 것이 좋습니다. 위가 심하게 팽창하면 장기가 정상 크기로 돌아올 때까지 배고픔을 느낄 것입니다.

사실은 위벽이 들어오는 음식에 의해 늘어날 때 포화 신호가 뇌에 도달한다는 것입니다. 케피어 한 잔이 큰 위장에서 "길을 잃을" 수 있다는 것은 분명합니다.

케 피어 다이어트의 기본 규칙

체중 감량을 통해 원하는 결과를 얻으려면 다이어트 규칙을 엄격히 따라야합니다. 이를 더 정확하게 따를수록 효과는 더욱 커집니다.

규칙은 다음과 같습니다.

하루 안에 신선한 케 피어 1.5 리터를 마셔야합니다. 소녀가 칼로리 섭취량을 더 줄이고 저지방 음식을 두려워하지 않는다면 1% 케피르나 지방 함량이 없는 제품을 먹어 하루에 2리터로 늘릴 수 있습니다.

케피어(Kefir)가 3일 동안 오늘의 주요 식사가 됩니다. 즉, 한 번에 1.5리터 전체를 마시거나 세 부분으로 나눌 수 없다는 의미입니다. 낮에는 부분 영양 원칙을 준수해야합니다. 즉, 동시에 제품 한 잔을 마셔야합니다. 약 6끼의 식사를 합니다.

케피어와 다른 액체를 동시에 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 케 피어 "요리"후 30 분 이내에 차, 물, 커피를 마실 수 있습니다.

동시에 하루에 최소 1.5리터, 더 좋은 경우 2리터의 깨끗한 물을 많이 마십니다.

단백질과 지방으로 신장에 과부하가 걸리지 않도록 케 피어 다이어트 중에 물을 많이 마시는 것이 필요합니다. 물은 독소를 빠르게 제거하고 배변을 돕습니다.

어색한 자세를 취하지 않으려면 주말에 완하제 효과가 나타나도록 금요일에 다이어트를 시작해야합니다. 장이 케피어 클렌징에 중립적으로 반응하면 언제든지 선택할 수 있습니다.

케피어를 대체할 수 있는 제품은 무엇인가요?

중요한 점: 3일 동안 케피어 다이어트의 모든 이점을 얻으려면 케피어를 마실 필요가 없습니다. 다음 목록의 제품으로 교체할 수 있습니다.

설탕이 들어가지 않은 천연 요구르트;

비피독;

비오케피르;

Ryazhenka(하루에 한 잔 이하);

유청(영양가가 낮으므로 케피어와 함께 마셔서 식탁에 다양성을 더할 수 있습니다)

효모;

탈지 치즈.

예를 들어 스테비아와 같은 케 피어에 천연 감미료를 첨가 할 수 있습니다. 쓴맛이 없습니다. 다이어트 중에 지루함을 피하기 위해 달콤한 케피어에 녹인 젤라틴을 첨가하여 나만의 케피어 디저트를 만들 수 있습니다.

케피어를 지방 연소를 강화하는 동양 향신료(계피, 후추, 생강)와 혼합하는 것이 좋습니다. 또한 케 피어와 함께 밀기울, 귀리 또는 호밀을 먹을 수 있습니다. 그들은 신체에 흡수되지 않습니다. 즉, 칼로리 함량을 증가시키지 않지만 단순히 위장관을 통과하여 클렌징 효과를 향상시킵니다. 체중 감량이 더욱 안전해질 것입니다. 하루에 2 큰술을 먹을 수 있습니다. 엘. 밀기울.

한 가지 더 뉘앙스: 약한 케피어를 마시려면 직접 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 스타터를 구입하고 지침에 따라 발효유 제품을 준비하면됩니다. 사워도우는 약국이나 건강식품 매장에서 판매됩니다.

3일 케피어 다이어트 메뉴

기본 케피어 다이어트는 체중 감량을 하는 사람이 낮 동안 케피르만 먹는다고 가정합니다. 맞습니다. 케피어는 음식이 되기 때문이죠. 하루 제품 기준은 1.5 리터입니다. 예를 들어 500ml의 케 피어, 비피독, 요구르트를 마실 수 있습니다.

밀기울로 케 피어 다이어트를 보충하는 것이 허용됩니다. 최소 1.5리터 이상의 물을 마셔야 합니다. 배고픔을 피하기 위해 1.5시간마다 케피어를 섭취하세요.

3일간의 케피어 다이어트 옵션이 있습니다. 여기에는 kefir와 다른 주요 구성 요소의 조합이 포함됩니다. 체중 감량 속도는 줄어들지만 단조로움을 견디기가 훨씬 쉬워지고 먹는 것이 즐거워질 것입니다. kefir를 결합할 두 번째 제품을 선택하는 것이 남아 있습니다.

케피어와 으깬 귀리

오트밀 애호가들은 이 버전의 케피어 다이어트를 좋아할 것입니다. 하루에 한 번 "죽"을 준비 할 수 있습니다 : 4 큰술을 찌십시오. 엘. 일반 압착 귀리 끓는 물 반 컵. 끓는 물이 식 으면 찐 시리얼을 먹고 평소 케 피어 반 컵을 교체해야합니다.

"죽"을 먹는 시간은 중요하지 않지만 정오 12시 이전에 탄수화물 음식을 먹는 것이 체중 감량에 더 좋습니다. 찐 귀리에는 최소한의 칼로리와 장기간 포만감을 제공하는 소위 "긴"탄수화물이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 오트밀을 먹고 나면 오랫동안 배고픔을 느끼지 않을 것입니다.

케피어와 코티지 치즈

중요한 점: 코티지 치즈는 천연이어야 합니다. 상점에서 구입하는 제품(특히 저지방 제품)에는 전분과 같은 건강에 해로운 첨가물이 포함되어 있는 경우가 많기 때문에 신뢰할 수 있는 개인 판매자에게서 구입하는 것이 가장 좋습니다. "전분 코티지 치즈"로 체중 감량은 불가능하며 아무런 이점도 없습니다.

3일간의 메뉴는 다음과 같습니다.

1. 첫날에는 코티지 치즈 600g, 2시간마다 100g을 섭취합니다.

2. 둘째 날에는 일반적인 케피르 다이어트 요법에 따라 케피르를 마십니다. 즉, 1.5-2시간마다 발효유 제품 1.5리터를 마십니다.

3. 셋째 날 음식의 비율은 다음과 같습니다: 케피르 1리터와 코티지 치즈 팩(180g) 또는 케피르 750ml와 코티지 치즈 350g.

3일 내내 식사는 엄격히 분수입니다. 원하는 대로 케피어와 코티지 치즈를 번갈아 사용하실 수 있습니다. 체중 감량 중에는 체중이 최소 3kg이 됩니다.

케피어와 사과

사과에는 설탕과 탄수화물이 포함되어 있지만 케피어와 훌륭한 조합을 이룰 수 있습니다. 다이어트를 하는 것은 그리 슬프지 않을 것이며 결과는 표준 케피르 요법보다 훨씬 적지 않을 것입니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

1. 첫날 – 순수 케피어(1.5리터)

2. 둘째 날 – 신선한 사과(1.5kg)

3. 셋째 날 - 다시 케피어 또는 이를 대체하는 발효유 제품(다시 1.5리터).

중요한 뉘앙스: 위산도가 높으면 달콤한 사과를 먹어야 하고, 위산도가 낮으면 신 사과를 먹어야 합니다. 녹차로 식단을 보충하고 고혈압이 없을 때 약용 식물과 허브 혼합물을 보충하는 것이 매우 좋습니다.

케피어와 야채

이 다이어트 옵션에는 양배추, 당근, 오이, 셀러리, 파, 호박, 콜리플라워 등 케피어와 함께 생야채를 먹는 것이 포함됩니다. 물이나 최소한의 기름으로 야채를 끓이는 것이 허용됩니다. 이런 경우에는 가지로 야채 식단을 보충할 수 있습니다. 감자를 먹을 수 없습니다. 아마씨 또는 정제되지 않은 해바라기 오일은 생 야채로 만든 샐러드 드레싱에 적합합니다.

매일 1 리터의 케 피어를 마시고 생 야채 또는 조림 야채 1 킬로그램을 먹어야합니다. 이 다이어트 옵션의 별도 버전은 케피어와 신선한 오이입니다. 이 재료들은 놀랍도록 상쾌한 여름 수프를 만듭니다. 동시에 케피어의 양은 변하지 않고(1.5리터), 원하는 만큼 오이를 먹을 수 있습니다.

중요한 세부 사항

무너지지 않고 첫날 저녁에 모든 것을 먹기 시작하려면 코티지 치즈로 다이어트 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 포만감이 더 좋아지고, 코티지 치즈를 먹은 후에는 오랫동안 먹고 싶지 않은 느낌이 듭니다. 달콤한 케피어나 코티지 치즈를 감미료와 함께 만들어 달콤한 음식에 대한 갈망을 억제할 수 있습니다.

위가 약하면 궤양, 위염, 췌장염 진단이 있으므로 다이어트를 잊어야합니다. 생 야채를 사용한 케 피어 다이어트 버전은 특히 위험합니다. 발효, 복통 및 췌장 염증을 유발할 수 있습니다.

다이어트를 중단할 때는 점차적으로 식사 중 하나를 케피르로 바꿔야 합니다. 이렇게 하면 계속해서 체중을 감량하고 달성한 결과를 유지하는 데 도움이 됩니다.

여름에 케피어 다이어트를 한 적이 있는데 약 5kg을 감량했습니다. 과체중 이었지만 그 이후로 케 피어를 참을 수 없었지만 우유는 좋아합니다. 겨울에는 저녁에 냉장고에 있는 우유 한 잔을 즐겨 마셨고 겨울 내내 감기에 걸린 적이 없었습니다.

이제 나는 모든 유제품이 성인 신체에 해로운 것으로 간주하고 식단에서 거의 완전히 제거했습니다.

지난번 AUCHAN 여행에서 나는 케피어 다이어트에 대해 다시 한 번 조롱할 수 있도록 케피어 3리터를 구입했습니다. 결과를 보고하겠습니다.

나는 모든 사람이 목소리를 내도록 초대합니다.

케피어(Kefir)는 체중 감량에 자주 사용됩니다. 이 제품은 단식일에 이상적입니다. 단백질이 풍부하고, 귀중한 박테리아를 함유하고 있으며, 저칼로리이며 저렴한 음료입니다. 야채, 시리얼, 과일 등 다양한 음식과 결합할 수 있지만 케피르 모노 다이어트가 특히 효과적입니다.

능률. 케피어를 먹으면 모두가 체중을 감량합니다. 올바른 접근 방식을 사용하면 집중적인 체중 감량을 피할 수 없습니다.
가용성 및 비용 효율성. Kefir는 저렴하고 어디에서나 판매되며 언제든지 취향과 원하는 지방 함량에 맞는 제품을 선택할 수 있습니다. 사람들은, 심지어 재정이 매우 제한된 사람들이라도 케피어 다이어트를 할 수 있습니다.
다재. 이 제품은 금기 사항이 거의 없으며 모든 사람에게 적합하며 대량으로 섭취할 수 있습니다.
편의. 케피어를 가지고 다니면서 언제 어디서나 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다.
만족. 발효유 음료에는 충분한 양의 단백질이 함유되어 있어 배고픔을 완벽하게 충족시키고 포만감을 줍니다.
부분 영양으로 인해 위의 부피가 줄어 듭니다.

모든 장점에도 불구하고 3일 동안의 케피르 다이어트는 어려운 것으로 간주됩니다. 모든 사람이 그것을 견딜 수는 없습니다. 그렇기 때문에 의식적으로 접근하고, 적절한 순간을 선택하고, 모든 복잡한 사항을 반드시 연구해야 합니다.

비디오: 케피어 다이어트. 수행의 미묘함

케 피어 다이어트의 기본 규칙

체중 감량을 위해서는 지방 함량이 낮은 케피어를 사용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 평균 일일 칼로리 함량이 800-900 단위 이내로 유지됩니다. 제품의 유효기간에 주의하는 것도 중요합니다. 음료가 신선할수록 유익한 박테리아가 더 많이 포함됩니다. 3일 동안 케피어 다이어트의 기본 규칙:

하루에 1.5리터의 발효유 음료를 마신다. 지방 함량이 0.1%인 제품을 사용할 경우 2리터까지 사용량을 늘릴 수 있습니다.
케피어는 5~6등분하여 일정한 간격으로 섭취합니다.
케피어와 물을 동시에 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 액체는 발효유 음료를 마시는 사이에 마셔야합니다. 깨끗한 물은 하루에 1.5~2리터씩 섭취해야 합니다.

중요한!케피어는 뚜렷한 이뇨제 및 클렌징 효과를 가지고 있으며 특히 오후에 활성화됩니다. 이로 인해 다소 불편이 따르므로 주말에 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

체중은 얼마나 감량할 수 있나요?

평균적으로 다이어트에는 2-4kg이 소요됩니다. 4일째 아침 공복에 체중을 측정하는 것이 좋습니다. 그러나 잃어버린 킬로그램의 대부분은 물이라는 것을 기억할 가치가 있습니다. 장을 깨끗하게 하고 음식 섭취량을 줄임으로써 체중 감량도 일어납니다. 순수 지방은 1kg 이하로 소비됩니다. 지방이 아주 가벼운 것을 고려하면 볼륨이 눈앞에서 녹습니다. 많은 사람들이 다이어트 후 3일 안에 옷 사이즈를 바꾸고, 헌 청바지를 허리에 고정하는 경우가 많습니다.

케피어 다이어트 옵션

다른 제품을 추가하면 다이어트 효과가 감소합니다. 하지만 때로는 이것이 끝까지 도달하고 견딜 수 있는 유일한 방법이기도 합니다. 일반적으로 케 피어 다이어트에는 1 리터의 음료가 남아 있고 0.5-1kg의 다른 제품이 추가되지만 하나만 추가됩니다. 당신이 사용할 수 있는 것:

사과 (녹색 최대 1kg);
저지방 코티지 치즈(최대 500g);
메밀 (시리얼 최대 200g);
신선한 오이 (최대 1kg).

신선한 허브와 일부 조미료를 추가하는 것이 허용되지만 소량입니다.

체중 감량을 지루하지 않게 하거나 고장으로부터 보호하기 위해

순수한 케 피어를 하루 이상 마시는 것은 매우 어렵습니다. 무너지지 않고 끝까지 가려면 몇 가지 트릭을 사용할 수 있습니다.

케 피어 대신 저지방 요구르트, 유청, 사워 도우를 사용하거나 음료의 일부를 저지방 코티지 치즈로 교체하십시오.
칼로리없이 설탕 대체물을 사용할 수 있으며 음료의 맛이 훨씬 더 즐겁습니다.
지루한 메뉴를 다양화할 케 피어, 설탕 대체물 및 젤라틴으로 멋진 디저트를 만드는 것은 쉽습니다.
향신료는 체중 감량 효과를 높이고 계피, 생강, 후추 등 제품의 맛을 다양화하는 데 도움이 됩니다.

조언!귀리 밀기울은 종종 케피어에 첨가되는데, 이는 체중 감소를 촉진하고 다이어트 효과를 강화하며 내장을 정화하고 신체에서 과잉을 모두 배출합니다. 그들과 함께 일반적인 제품은 시리얼 요구르트로 바뀔 것입니다.

비디오: 체중 감량을 위한 저지방 케피어의 이점

케피어 다이어트에 적합하지 않은 사람은 누구입니까?

케피어를 좋아하지 않거나 단순히 무관심한 사람들을 위해 이 다이어트를 선택해서는 안 됩니다. 거의 모든 사람이 발효유 음료 한 잔을 마시지만 진정한 연인만이 3일간의 케피르 다이어트를 견딜 수 있습니다.

금기 사항은 거의 없으며 대부분의 사람들은 유제품으로 체중을 줄일 수 있으며 이는 이점을 가져올 것입니다. 다이어트에 대한 주요 금기 사항은 제품에 대한 개인적인 편협함과 신부전입니다. 소화기 질환이 있는 사람들은 케피어 다이어트에 특히 주의해야 합니다. 임산부와 수유부에게는 다이어트를 권장하지 않습니다.

3일이 지나도 마셔도 질리지 않는다면 7일 동안 케피어 다이어트를 시도해 보세요. 훨씬 더 먹기 편하고, 메뉴도 더 다양하고 재미있네요. 반대로 어려움이 발생하거나 의지력이 하루 동안만 충분하다면 이동 거리가 단식일로 간주될 수 있습니다. 결과가 부족함에도 불구하고 독소를 정화하는 형태로 신체에 이점을 가져올 것입니다.

케피어(Kefir)는 다이어트에 적합하고 저렴한 음료인 저칼로리 발효유 제품입니다. 케피어를 기반으로 한 많은 다이어트가 개발된 것은 아무것도 아닙니다. 이것은 몇 파운드를 감량하는 빠르고 쉬운 방법입니다. 그럼에도 불구하고 케피어 모노 다이어트에는 알아야 할 단점이 있습니다.

1% 케피어 100g에는 40kcal만 들어 있습니다. 이 칼로리 함량을 생각하면 탄수화물 4g, 단백질 2.8g, 지방 1g에 불과하다. 이러한 비율의 BZHU를 동시에 만족스럽고 건강하게 유지하는 제품은 거의 없습니다. 따라서 케 피어 다이어트는 일일 칼로리 부족으로 인해 빠르게 체중 감소로 이어집니다.

케피어 다이어트의 기본 원리

주요 제품은 다이어트 유형에 따라 케 피어 1 %로 유지되며 음료 섭취량은 제품 0.5 ~ 2 리터가 권장됩니다.
식사는 하루 종일 6등분으로 나누어집니다.
하루에 1.5~2리터의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
케 피어 외에도 저칼로리 제품 만 허용됩니다.
다이어트 중에는 설탕, 소금, 커피, 홍차가 완전히 제외됩니다.
모든 유형의 다이어트는 단기적입니다.

다이어트에서 기대할 수 있는 것

단기간 다이어트로 3~5파운드를 더 뺄 수 있다. 하지만 긴장을 풀어서는 안 됩니다. 다이어트는 여전히 일시적인 효과가 있으며, 엄격한 제한을 해제하면 체중이 다시 늘어날 수 있습니다. 그러나 이런 식으로 오랫동안 먹는 것은 엄격히 금지되어 있습니다.

다이어트 케피어 만드는 법

케 피어를 만드는 것은 집에서 가능합니다. 공장에서 만든 케피어와 달리 수제 케피어는 유통기한이 짧습니다. 이는 제품의 자연성과 유산균 수준을 나타냅니다. 저지방 1% 케피어를 준비하려면 1% 젖소 또는 염소 우유 1리터가 필요합니다. 약국에서 특별한 케피어 스타터를 구입하거나 기성품 케피어 1잔을 우유에 추가할 수 있습니다. 우유 자체는 이미 스타터입니다.

준비:

40도까지 가열된 우유에 케피어를 추가합니다.
즉시 혼합물을 병에 붓고 따뜻한 장소, 예를 들어 라디에이터 근처 또는 수건이나 담요 안에 두십시오.
하루가 지나면 케피어를 사용할 수 있습니다.

메모! 케 피어를 추가로 준비하려면 준비한 음료 100ml를 스타터로 사용할 수 있습니다. 케피어는 하루 전에 섭취하는 것이 좋습니다.

케피어를 대체할 수 있는 제품은 무엇인가요?

산도가 높은 사람들의 경우 케피어를 저지방 요구르트나 사워도우로 대체할 수 있습니다. 우유 곰팡이가 없으면 산도가 증가하지 않습니다.

케피어 다이어트 옵션

영양학자들은 수많은 케피르 기반 다이어트를 개발했으며, 그 모두가 아래에 제시되어 있습니다. 주요 차이점은 시기와 심각도에 있습니다. 다이어트가 엄격할수록 할당되는 시간은 줄어 듭니다. 7 일간의 다이어트에는 저칼로리 음식이 포함되어있어 신체에 그다지 해롭지 않으며, 떠나도 신체가 쇼크를 경험하지 않고 익숙한 음식을 다시 섭취합니다. 다이어트의 가장 큰 단점은 심리적인 스트레스인데, 다이어트 조건이 극심할수록 정신적, 육체적으로 견디기가 더 어려워진다.

3일 동안 케피어 다이어트

이 버전의 다이어트는 가장 엄격하고 단기적입니다. 이 기간 동안 위장관 기능 장애가 발생할 수 있으며 부작용이 발생하면 다이어트를 중단해야 합니다. 주요 조건은 하루에 1.5 리터의 케 피어와 최대 2 리터의 물을 섭취하는 것입니다. 보다 충실한 옵션이 가능합니다. 하루에 1kg의 저칼로리 제품을 추가하는 것입니다. 그러나 그 효과는 그다지 눈에 띄지 않을 것입니다. 예상 체중 감량 – 3일 안에 최대 5kg.

단식 일일 케피어 다이어트

단식일은 체중 감량에 덜 위험한 방법이지만 항상 원하는 효과를 제공하지는 않습니다. 어느 날 신체는 지방 보유량을 재건하고 태울 시간이 없습니다. 다른 날에는 고칼로리 음식을 대량으로 섭취하는 경우. 이 날에는 1.5 리터의 케 피어와 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

3 일 동안 겨울 케 피어 다이어트

다이어트는 단기적이라는 사실에도 불구하고 다른 다이어트와 달리 비타민이 풍부한 다양한 식품이 포함되어 있습니다. 케피어는 간식으로, 오후 간식으로, 밤에는 한 번에 한 잔씩 제공됩니다. 소금과 설탕은 금지되어 있습니다. 다이어트는 하루에 최대 1kg을 감량하는 데 도움이 됩니다. 나머지 허용 제품은 각각 3일에 한 번씩 소비되며 다음 중에서 선택할 수 있습니다.

달걀;
양질의 거친 밀가루;
양배추;
단단한 치즈;
치킨 수프;
비네그레트용 삶은 야채;
닭;
소고기;
과일;
물고기;
감자;
건조 된 과일들;
당근 캐서롤;

저녁 식사로 꿀과 감자를 곁들인 당근 캐서롤을 제안한다는 점을 고려하면 이 식단을 엄격하다고 부르기는 어렵습니다. 오히려 다이어트는 피하지방을 없애기보다는 염분을 줄여 체액을 빼는 것을 자랑할 수 있다.

5일 동안 케피어 다이어트

다이어트는 3일 다이어트와 유사하며 기간은 더 길지만 덜 엄격하지는 않습니다. 하루에 1.5-2 리터의 케 피어를 6 잔으로 나누고 원하는 한 가지 유형의 야채 또는 과일 1kg을 추가하십시오. 다이어트를 더 쉽게 하기 위해서는 닭고기나 쇠고기, 말린 과일을 식단에 추가하는 것이 좋으며, 2시간마다 먹어야 한다.

7일간 다이어트

이것은 가장 인기있는 케 피어 다이어트로 간주됩니다. 매일 다음 제품 중에서 선택하여 1% 케피어 반 리터와 완성된 형태로 400g을 마시는 것이 좋습니다(하루 - 단 하나의 제품):

감자(구운 것);
코티지 치즈;
과일(포도와 바나나는 제외)
치킨 필렛.

여섯째 날에는 최대 2리터의 물 단식이 권장됩니다. 다이어트에 대한 영양사의 의견은 부정적이며 의사는 "단식"일을 권장하지 않습니다.

중요한! 위장병, 내분비 계 기능 장애, 임신은 케 피어 다이어트에 금기 사항입니다.

케 피어 사과 다이어트

하루에 6번의 동일한 복용량(케피어 한 잔 + 녹색 사과 1개)이 필요합니다. 최대 기간 – 3일. 소화 기관 기능 장애의 경우에도 다이어트가 금지됩니다.
케피르 메밀 다이어트

식단에는 밤새 끓는 물 2잔과 케피어 1리터로 찐 메밀 한 잔이 포함됩니다. 제품은 하루 종일 6회 분량으로 개별적으로 섭취됩니다. 이 다이어트를 3일 이상 계속하는 것은 권장되지 않습니다.

5일, 7일, 14일 옵션에는 4일째에 단백질 제품을 추가하는 것이 포함됩니다. 처음 3일은 이전 버전과 동일하며 넷째 날에는 고기, 코티지 치즈 또는 해산물 200g을 별도의 용량으로 추가합니다.

8일 동안 하드 케피어 다이어트

엄격한 단일 다이어트로 예상되는 결과는 최대 5kg의 손실입니다. 매일 케 피어 반 리터를 마셔야합니다.

9일간 다이어트(3+3+3)

고장이 발생할 수 있는 매우 엄격하고 장기적인 식단입니다. 처음 3일에는 1.5리터의 케피어를 같은 양으로 섭취하고, 두 번째 3일에는 1.5kg의 사과, 마지막 3일에는 1.5리터의 케피어를 섭취합니다.
3일 동안 두부와 케피어 다이어트

이 급행 다이어트에는 최대 1리터의 케피어와 400g의 코티지 치즈가 허용됩니다. 6등분으로 나눕니다.

줄무늬 케피어 다이어트

다이어트는 7일 동안 또는 21일을 초과하지 않아야 합니다. 소금, 설탕, 향료는 제외됩니다. 다이어트는 매일 번갈아 가며 "어두운"날과 "밝은"날로 나누어집니다. 총 칼로리 함량은 1500Kcal을 초과해서는 안됩니다.

"어두운" 날에는 다음이 허용됩니다.

마른 물고기;
고기;
채소;
과일.

"밝은" 날에는 1% 케피어 1.5리터.

이 다이어트 기간은 5일입니다. 1.5 리터의 케 피어와 1kg의 과일 (혈당 지수가 높은 과일 제외)을 같은 부분으로 나눕니다.

Larisa Dolina의 다이어트

언론 보도에 따르면 가수는 이 다이어트 덕분에 체중을 정상으로 되돌리고 20kg을 감량했다고 밝혔지만 아티스트 자신은 그러한 진술을 확인하지 않았습니다. 7일 식단에는 소금, 설탕, 향신료가 포함되어 있지 않습니다. 케 피어를 용납하지 않는 경우 제품을 커피 또는 차로 대체 할 수 있습니다. 제품은 하루에 5회분으로 나누어 섭취해야 합니다.

이번주 메뉴:

케피어 다이어트에서 벗어나는 방법

급행 다이어트는 엄격한 제한이며 일반적으로 다이어트에 음식이 많지 않으며 다이어트는 음식의 칼로리 함량 제한으로 인해 효과가 있다는 것을 이해해야 합니다. 정상적인 식사로 돌아오면 그러한 제한 체제는 헛된 것이 될 것입니다. 항상 잘못 먹는다면 어떤 다이어트도 상황을 구할 수 없습니다. 따라서 다이어트를 마친 후에도 계속해서 다이어트를 적당히 제한하고 다양하면서도 동시에 저칼로리 메뉴를 선호하십시오.

야채, 과일, 시리얼은 하루에 한 번 소량씩 추가됩니다. 하루에 여섯 끼의 작은 식사를 계속하십시오. 요리에 약간의 소금만 추가하면 과도한 소금으로 인해 액체가 남아 부풀어오르게 됩니다. 과자, 제과류, 술, 탄산음료는 계속해서 금지됩니다. 적절한 영양 섭취를 일정하게 유지하면 결과가 의심스러운 엄격한 식단으로 돌아갈 필요가 없습니다.

케 피어 다이어트의 단점과 금기 사항

단기 단일 다이어트에는 체중 감량에 대한 고품질 결과를 가져올 시간이 없습니다. 기본적으로 이것은 모든 식단에 소금이 제외되어 있고 신체가 3-7일 안에 많은 피하 지방을 태울 시간이 없기 때문에 체액 손실입니다. 아마도 잃어버린 킬로그램은 모두 돌아올 것입니다.

장에 대한 케 피어의 이점, 작업을 정상화하는 비피더스 박테리아에 대해 아무리 많이 말해도 의사는 케 피어가 계속 발효되어 아구창을 유발할 수도 있다는 결론에 도달했습니다. 그러나 제품에 대한 개별적인 내성이 존재하며 산도가 높은 경우 케피어가 금지됩니다. 다이어트는 심리적인 부담을 주며 신경계를 자극합니다. 위염, 궤양, 대장염 및 임신 중 소화 기관의 장애 및 염증으로 인해식이 요법이 금지됩니다.

팁 #1. 다이어트를 시작할 때는 의사와 상담해야 합니다. 전문가는 다이어트를 시작하기 전에 필요한 검사를 처방하고 신체 상태를 확인합니다. 그래야만 그의 허락을 받아 다이어트를 시작할 수 있습니다.
팁 #2.주요 다이어트 제품은 개인의 민감도와 내약성을 항상 확인하세요. 며칠에 걸쳐 케피어 0.5개를 마시고 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보세요. 복부와 장의 통증, 복부 팽만감, 소화불량 등의 증상이 없다면 안심하고 다이어트를 시도해 볼 수 있습니다.
팁 #3.케피어 다이어트의 일부 버전에서는 원하는 과일이나 단백질 식품을 추가할 것을 제안합니다. 단백질 식품에는 과일과 달리 탄수화물이나 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 단백질 식품을 선호하면 인슐린 방출을 유발하지 않으며 체중 감량이 더 정확하고 빨라집니다.
팁 #4.스포츠를 즐겨보세요. 모든 신체 활동은 다이어트가 더 빨리 진행되는 데 도움이 됩니다. 신체 활동을 통해 에너지 소비를 늘리면 결과가 빨라지고 기분이 좋아지는 데 도움이 됩니다.
팁 #5. 다이어트를 미리 중단하고 싶다면, 특히 더 맛있는 것을 최대한 빨리 먹고 싶다면, 원하는 결과에 대해 생각하고, 자신이 더 아름답고 날씬하다고 상상해 보세요. 그러면 긍정적인 시각화가 배고픔을 더 쉽게 견디는 데 도움이 될 것입니다.

제정신의 의사나 영양사는 어떤 형태로든 케피어 다이어트를 권장하지 않습니다. 의사들은 급격한 체중 감량에 대해 극도로 부정적인 태도를 가지고 있습니다. 이 경우의 주요 지침은 균형 잡힌 식단, 점진적인 체중 감소, 결과의 지속적인 유지입니다.

3일 만에 피하지방 5kg을 늘릴 수 있는 방법은 없으므로, 그 기간 동안 결과 없이 급격한 체중 감소는 없을 것입니다. 지방은 축적되고 점차적으로 사라집니다. 1년 동안 과도한 볼륨이 증가했다면 어떻게 일주일 만에 제거할 수 있습니까? 이제 식단을주의 깊게 모니터링하고 섬유질과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하고 과도한 설탕과 지방을 제거하십시오. 이 다이어트는 부드럽지만 건강한 체중 감량을 보장합니다.

익숙해지고 습관이 되면 고칼로리 음식을 과식하지 않게 되고 체중도 늘어나지 않게 됩니다. 당연히 결과는 사라지지 않으며 엄격한 다이어트 없이도 지속적으로 좋은 몸매를 유지할 것입니다.

발효유 제품이 인체, 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 미치는 이점에 대해 많은 글이 작성되었습니다. 그리고 그럴 만한 이유가 있습니다. 결국 이것은 실제로 신체에 상당히 필요한 제품입니다. 우리는 이를 사용하여 많은 질병을 예방하거나 치료하고 회복 후 면역체계를 회복할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 케피어는 심각한 질병을 앓은 후에도 취합니다. 이 제품이 신체에 미치는 영향은 특정 시스템으로 좁힐 수 없지만 소화 디버깅에 가장 큰 역할을 합니다.

7일 동안 케피어 다이어트– 이 제품이 체중 감량에 얼마나 유용한지 보여주는 생생한 예입니다. 그러나 체중 감량 외에도 이 제품에 대한 주간 다이어트는 다른 효과를 제공합니다. 췌장의 무거움이 사라지고 대변이 개선되며 위장관과 관련된 문제로 인해 메스꺼움이 중단됩니다. 간단히 말해서, 이것은 몇 킬로그램 정도 상쾌하고 가벼워지는 것을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다.

우리는 실제로 이것이 일종의 일일 다이어트에 대해 이전에 썼습니다. 그것의 사용은 체중 감량이 아니라 체중 증가 방지를 목표로합니다. 따라서 특히 휴일 이후에는 과식 후 과정을 개선하기 위해 소화를 정상으로 되돌리는 것이 좋습니다. 그러나 정상적인 상황에서 1-2kg을 빨리 감량해야 하는 경우 이 케피어 다이어트도 적합합니다. 리뷰와 결과는 어떤 조건에서도 다이어트의 효과를 나타냅니다.

다이어트에는 하루에 여섯 끼의 식사가 필요합니다. 메뉴에는 다음 항목이 포함됩니다.

아침 식사 – 케피어 한 잔. 원한다면 검은 빵 한 조각을 말릴 수도 있습니다.
점심 – 갓 짜낸 주스 한 잔 또는 비슷한 양의 케피어와 중간 크기 녹색 사과 2개.
점심 – 삶은 생선 200g, 야채 샐러드(겨울 옵션 – 사우어크라우트 또는 비네그레트).
오후 간식 – 케피어 한 잔과 과일 몇 개. 이상적으로는 녹색 사과여야 하지만 다른 것들도 가능합니다(가장 중요한 것은 포도, 바나나 또는 말린 것이 아닙니다).
저녁 – 녹색 사과 2개, 치즈 한 조각, 빵 한 조각. 원한다면 치즈를 당근 캐서롤로 교체하세요.
잠자리에 들기 직전에 케피어나 저지방 우유 한 잔을 마십니다.

하루 종일 음식을 배분하면 배고픔을 피하고 소화 시스템의 기능이 향상됩니다. kefir에는 단식일의 더 심각한 변형이 있습니다. 이 음료를 독점적으로 마시는 것이 포함됩니다.

이 다이어트 옵션은 건강한 신체에만 허용됩니다. 그리고 전체 일일 식단을 쉬는 날에만 발효유 음료로 제한해야합니다. 왜냐하면 신체가 빠르게 정화되기 때문입니다.

다이어트를 위해서는 저지방 케피어(1%)만 구입하면 됩니다. 없으시면 일반 지방 함량(2.5%)으로 구매하시는 것이 좋습니다. 저지방 음료는 약간의 체중 감량에는 도움이 되더라도 가치가 없으며 신체에 도움이 되지 않습니다. 일반적으로 이러한 금식일은 명절 이후뿐만 아니라 매주 보내는 것이 좋습니다. 소화에도 좋고 체형에도 좋습니다.

3일 동안 케피어 다이어트

이것은 이러한 유형의 대부분의 다이어트와 마찬가지로 매우 간단합니다. 시간, 재정적, 육체적 비용 측면에서 볼 때 물만으로 체중 감량이 더 쉬워 보입니다. 그리고 kefir는 기성품이기 때문에 요리에 시간을 할애하지 않고 사람이 혼자 산다면 침착하게 더 즐거운 일에 전념할 수 있기 때문에 이것은 분명합니다. 제품은 상당히 저렴하며, 표준 병이나 봉지 3~5개만 있으면 됩니다.

이 다이어트에 대해 알아야 할 몇 가지 사실이 있습니다.

기간 – 3일.
저지방 케피어(또는 지방 함량 1%)의 일일 섭취량은 1-1.5리터입니다.
예상 결과는 마이너스 3-4kg입니다.

모노 다이어트에는 항상 많은 찬사와 반대자가 있습니다. 일부는 영양소 부족으로 인한 신체 손상에 대해 이야기하고 다른 일부는 다이어트의 효과에 중점을 둡니다. 둘 다 나름대로 옳습니다. 신체에 대한 해로움은 항상 피할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 다이어트 설명에 지정된 기간 이상 한 제품에 앉아 있지 않는 것입니다. 즉, 우리의 경우 3일 기준을 초과하면 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다. , 특히 설사.

그건 중요해. 일반 슈퍼마켓에서 음식을 사면 유통 기한이 가장 짧은 포장 케 피어를 섭취하는 것이 좋습니다. 제품 선택의 폭이 넓어진다면, 유리잔에 담긴 농장에서 생산된 발효유를 선호해야 합니다.

하나의 케피어를 장기간 섭취하면 소화 과정이 완전히 중단됩니다. 전후 사진에서 알 수 있듯이 케 피어 다이어트를 3 일 동안 엄격하게 유지하면 긍정적 인 결과가 보장됩니다.

7일 동안 케피어 다이어트

거의 모든 케피어 다이어트의 주목할만한 특징은 본질적으로 일년 중 언제든지 적용 가능하다는 것입니다. 주요 제품은 겨울과 여름 모두에 적합하며 일부 보조 제품은 계절에 따라 달라질 수 있습니다. 케피어 다이어트는 7일 동안 10kg을 감량할 수 있을까요, 아니면 사회에 확립된 신화일까요?

리뷰에 따르면 이 무게는 실제로 사라질 수 있지만 모든 지침을 주의 깊게 따르는 것이 매우 중요합니다. 또한, 감량된 킬로그램의 수는 체중을 감량하는 사람의 초기 체중에 따라 직접적으로 달라집니다. 그렇다면 어떻게 일주일 만에 케피르로 체중을 감량하여 최대한의 결과를 얻을 수 있습니까? 우리는 일주일 동안 다이어트 메뉴표를 사용합니다.

요일별 메뉴:

다이어트는 매우 효과적이며 일반적으로 몸 전체를 치유하고 정화하는 데 유용합니다. 다만, 완료 후 2개월 이내에 반복해서는 안 됩니다. 귀하의 기대가 충족되려면 몇 가지 중요한 요구 사항을 충족해야 합니다. 따라서 하루에 계획된 1.5리터는 배고픔이 극복되더라도 1~2회에 마실 수 없습니다. 한 번에 한 잔씩 마십니다. 이 음료의 복용 간격은 약 3~4시간입니다. 한 브랜드의 kefir만 사용할 필요는 없습니다.

이건 재미 있네. 케피어는 다를 수도 있습니다. 따라서 저지방 버전으로 하루를 시작하고, 점심 시간에 비피도박테리아 한 잔을 마시고, 과일 버전(저지방 케피르, 요거트 제외)으로 저녁 식사를 풍성하게 할 수 있습니다.

어떤 다이어트와 마찬가지로 식수는 매우 중요합니다. 비록 이것이 항상 바람직한 것은 아닐지라도, 주 액체의 양 또한 상당한 양을 갖기 때문이다. 그러나 하루에 그러한 조건에서는 적어도 1.5 리터의 비탄산 광천수 또는 샘물을 마셔야 합니다(극단적인 경우에는 적어도 직장의 쿨러에서 나온 것이지만 확실히 끓이지는 않습니다). 다이어트 중에는 물과 케 피어를 제외한 차, 커피 및 기타 음료가 금지된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

9일 동안 케피어 다이어트

따라야 할 매우 어려운 식단이므로 오랫동안 케피어를 싫어할 수 있습니다. 그러나 복잡한 만큼 강력합니다. 단 9일 만에 8~9kg을 감량하게 되는데, 이는 매력적이지 않은 수치라고 할 수 없습니다. 메뉴 자체는 포함된 제품과 마찬가지로 매우 간단하고 복잡하지 않습니다. 요즘에는 요리하는 데 많은 시간을 절약할 수 있습니다.

이 다이어트에는 많은 장점이 있습니다. 따라서 지속적인 배고픔의 출현을 본질적으로 제거합니다. 언제든지 원하는 양의 발효유 음료를 마실 수 있으면 항상 포만감을 느낄 수 있습니다. 동시에, 이 제품은 본질적으로 가장 매력적이지 않고 배고픔을 잘 충족시키기 때문에 너무 많이 마실 것을 두려워해서는 안됩니다.

따라서 다이어트 방법은 다음과 같습니다.

처음 3일: 용량 제한 없이 케피어(지방 함량 - 1%). 쌀 100g(소금 없이 물에 삶은 것).
두 번째 3일: 용량 제한 없이 케피어(지방 함량 - 1%). 치킨 필레 100g(삶거나 찌기).
세 번째 3일: 케피르만 - 원하는 만큼 배고픈 느낌이 들지 않도록 합니다.

9일 동안 녹색 사과를 원하는 만큼 섭취하고 녹차와 물을 마실 수 있습니다.

메모! 이 다이어트를 원활하고 점진적으로 종료하는 것이 중요합니다. 식사를 마친 직후에는 고칼로리 음식을 마음껏 먹을 수 없습니다. 이로 인해 덩어리가 빠르게 회복되고 위가 멈출 수도 있습니다.

또 다른 중요한 장점은 제품 준비가 쉽다는 것입니다. 따라서 일반적으로 아침이나 저녁에 쌀이나 닭고기 100g을 1인분으로 섭취합니다. 그리고 직장에 케피어 한 병을 쉽게 가져갈 수 있습니다. 단점도 이미 표시되었습니다. 우선 맛이 가장 뚜렷하지 않은 엄격하게 제한된 양의 음식을 먹는 데 어려움이 있습니다. 그러므로 정크푸드에 익숙한 사람이 9일 동안 정크푸드를 먹지 않는다는 것은 그리 쉽지 않을 것이다. 그리고 기간이 끝나면 적어도 잠시 동안 야채와 살코기로 전환하는 것이 좋습니다.

따라서 케피어를 사용하면 체중 감량이 가능하며 그리 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 체중 감량 목표를 결정하는 것입니다. 또한 지방 함량이 1%이고 유통기한이 시중에서 판매하는 제품만큼 짧은 올바른 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 다이어트에서 최대 효과를 얻으려면 어떤 변형을 선택하든 설명된 모든 규칙을 엄격하게 준수하는 것이 중요합니다. 물론, 작은 사탕 한 개는 세계적인 의미에서 아무 것도 바꾸지 않을 것입니다. 왜냐하면 사탕 한 개에는 엄청난 양의 칼로리가 없기 때문입니다. 그러나 이것은 소화 과정을 개선하는 것을 목표로하고이 경우 칼로리 결핍이 그다지 중요하지 않기 때문에 케 피어 다이어트에서는 허용되어서는 안됩니다.