사각 엉덩이. 여성 엉덩이를 위한 최고의 운동
오늘 우리는 매우 관심 물어보세요: 엉덩이를 크고 둥글고 단단하게 만드는 방법, 또는 종종 "선반"이라고 말하는 방법.
실제로 소녀들은 종종 엉덩이 측면(엉덩이)의 움푹 들어간 부분을 제거하여 엉덩이가 둥글고 "직립"되도록 하려고 합니다.
Kostya Shirokaya는 이러한 욕구를 완전히 이해하고 공유합니다. 즉, 그녀는 실수 없이 Sizha 부인을 식욕을 돋우고 싶어하는 모든 사람을 위한 새로운 생명의 은인 기사를 제공합니다!
엉덩이를 둥글고 아름답게 만드는 방법과 중둔근을 펌핑하는 운동은 어떻게, 어떤 운동으로, 늘어진 엉덩이를 위로 올려주는 방법을 알아봅시다!
해당 글은 자료를 이용하여 작성되었습니다 훌륭한 체력트레이너 Alisa Levchegova - Instagram의 고품질 정보가 포함된 유용한 페이지 링크 Fitness_alisa
원인
따라서 먼저 그러한 우울증이 형성되는 이유를 결정해 봅시다.
- 승마 바지와 측면의 지방으로 인해 함몰이 시각적으로 보입니다.. 저것들. 이 지방을 줄이면 우울증이 거의 사라질 것입니다.
- 엉덩이의 함몰은 다음을 나타냅니다. 미발달된 중둔근, 허리에서 엉덩이까지 아름다운 전환을 형성하고 엉덩이를 "의자"로 만듭니다.
근육 해부학 이것은 발달된 대둔근, 소둔근, 중둔근이 지방 비율이 낮고 긴장된 상태에서 보이는 모습입니다. 편안한 방법으로 그들은 단순히 아름다울 것입니다 둥근 엉덩이, 사진에서 펌핑된 중둔근 근육이 어떻게 보이는지 살펴보세요.
펌핑되지 않음 / 펌핑된 경우그럼 이유를 알아냈나요? 좋습니다. 이제 다음에 무엇을 해야 할지 분명해졌습니다!
선반으로 엉덩이를 높이고 엉덩이 측면의 움푹 들어간 부분을 제거하는 방법은 무엇입니까?
어떻게 될지 의문형으로 생각해보자 사각 엉덩이둥글게 만들고 운동으로 엉덩이를 들어 올리는 방법:
자, 마지막으로 훈련에 대해 이야기합시다!
성장을 위한 중둔근과 소둔근 운동
그럼 엉덩이를 들어올리는 운동에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요? 이렇게 하려면 근육이 어떤 움직임에 관여하는지 알아내야 합니다.
중둔근(주요 기능):
- 달리거나 걸을 때 몸을 안정시킵니다.
- 엉덩이를 옆으로 움직입니다.
- 고관절을 고정할 때 골반과 몸통을 수직으로 잡아줍니다.
- 앞쪽 다발은 허벅지를 안쪽으로 회전시킵니다.
- 후방 다발은 허벅지를 바깥쪽으로 회전시킵니다.
효과적인 방법과 그렇지 않은 방법에 대한 설명 비디오를 꼭 시청하세요. 통증 증후군중둔근을 펌핑하세요!
홀에서
근육의 기능을 알면 근육이 관련된 운동을 식별할 수 있습니다.
훈련
그래서 여기 중둔근에 초점을 맞춘 3가지 운동과 엉덩이를 들어올리는 방법을 소개합니다. 체육관:
무거운
대각선 런지(커트시라고도 함) - 권장하지 않습니다. 신체에 가해지는 하중이 너무 부자연스럽습니다. 무릎관절;
(커프가 달린 블록 스윙 프레임에서 옆으로 눕기/웨이트나 확장기를 들고 서기) 4 x 20;
경량
스트레칭
통증이 있을 때 근육을 스트레칭하는 방법은 무엇입니까? 중둔근과 소둔근을 스트레칭하는 것은 긴장을 풀어주는 데 매우 중요합니다. 예를 들어, 테니스나 다른 딱딱한 공을 사용하면 이를 달성하기가 매우 쉽습니다. 먼저 근육 자체와 긴장의 주요 지점을 느껴야합니다. 건강한 쪽다리를 살짝 구부린 후 허벅지 근육을 골반뼈 위쪽 가장자리부터 위쪽으로 마사지하세요. 대퇴골.
통증유발점을 찾으면 통증이 있는 쪽을 뒤집어서 놓으십시오. 테니스 공몸과 바닥 사이에 중력이 작용하게 하세요. 허벅지 앞쪽으로 굴러서 둔근 부분의 압력 지점에 압력을 가하세요. 쉽게 찾으실 수 있을 거예요 올바른 장소- 통증이 심할 것입니다. 그러나 인내심을 갖고 심호흡을 하고 몇 분간 휴식을 취하면 통증이 서서히 사라지기 시작할 것입니다. 또한 다음과 같은 일련의 스트레칭을 수행하십시오.
자신의 몸을 아무리 잘 알고 있어도 몸을 더 잘 알 수 있는 기회가 있습니다. 성형외과 의사 Matthew Shulman은 50,000명 이상의 수술을 받았습니다. 여성 팝, 그리고 그는 그 중 2,000개를 자신의 손으로 수정했습니다.
Shulman 박사는 엉덩이의 모양은 골반 뼈의 구조, 지방 조직의 양, 둔부 근육이 골격에 부착되는 위치의 조합에 따라 달라진다고 말합니다.
그리고 가슴에 가장 유리한 브래지어를 선택할 수 있듯이 엉덩이에도 가장 적합한 속옷을 선택할 수 있습니다.
여성용 팬티 모델-선택 방법
모양: 광장
대퇴골과 대퇴골 사이의 경계선이 있는 경우 바깥 부분엉덩이가 지면과 수직을 이루면 성형외과 의사들이 엉덩이를 스퀘어라고 부를 것입니다. 놀라지 마십시오. 아무도 모서리가 있다는 것을 의미하지 않습니다. 투영의 윤곽선에 대한 설명입니다.
귀하에게 적합합니다: 반바지, 사각팬티, 힙스터 반바지, 비키니, 끈팬티. 헐렁한 프릴, 여성용 팬티, 허리띠가 높은 팬티 등은 피하는 것이 좋습니다.
모양: V자형
엉덩이와 허벅지가 긴 샴페인 피리처럼 보인다면 V자형입니다. 대부분이 수치는 다음과 같은 여성에게서 발견됩니다. 넓은 어깨그리고 좁은 엉덩이.
귀하에게 적합합니다: 사각팬티, 타이즈, 힙스터 및 와이드 비키니. 엉덩이가 너무 많이 노출되지 않도록 해야 합니다. 그렇지 않으면 처져 보일 수 있습니다.
모양: A 모양
로우컷 브리프, 끈팬티, 비키니, 신축성 있는 반바지 또는 가장자리가 레이저 컷 처리된 무봉제 속옷 중에서 선택하세요.
동시에, 엉덩이를 자르고 불편 함을 유발할 수있는 규칙적인 롤 가장자리가있는 여성용 팬티 모델을 피하십시오.
모양: 라운드
태어날 때부터 주어지나요, 아니면 많이 필요합니까? 육체적 운동. 피트니스 팬에게서 이런 모양의 엉덩이를 볼 수 있습니다.
귀하에게 적합합니다: 탱가, 끈팬티, 수영 트렁크, 모든 방향으로 늘어나며 엉덩이 사이에 솔기가 있는 반바지. 이상적으로는 이 솔기에 레이스 인서트가 있는 모델을 선택하세요. 여성용 팬티 모양이 필요합니까? 대규모 공급그렇지 않으면 앞쪽으로 잘립니다.
추가 팁: 팬티 사이즈를 높이는 것을 두려워하지 마세요. 이것은 당신에게만 도움이 될 것입니다. 걸어서. 모두.
모양: 거꾸로 된 심장
이 모양은 둥근 모양과 유사하지만 볼륨이 엉덩이 아래쪽에 집중되어 있습니다.
귀하에게 적합합니다: 수영복, 반바지, 다리가 낮은 비키니. 이러한 종류의 여성 속옷은 뒷면의 천이 엉덩이의 2/3를 덮어서 처져 보이지 않도록 해야 합니다.
단서: 그래도 몸매 가늠이 어렵다면 전신거울에 등을 대고 서서 뒤돌아보지 말고 어깨 너머로 셀카를 찍어보세요.
모래시계, 배, 사과 - 당신은 아마도 당신이 어떤 유형의 체형인지 이미 알아냈을 것입니다. 엉덩이는 어떻습니까? 그들은 또한 지방 조직 침착의 모양과 특성이 다릅니다. 다른 사람들. 엉덩이 모양에는 정사각형, 원형, 하트형(또는 A자형), 삼각형(또는 V자형) 등 네 가지 주요 모양이 있습니다.
레깅스를 입고 엉덩이의 정면, 옆모습, 45도 각도로 사진을 찍어보세요. 사진을 보면 체형을 결정하고 훈련 유형을 선택하는 것이 더 쉬울 것입니다. 또한 진행 상황을 모니터링하고 엉덩이가 천천히 그러나 확실하게 단단해지고 탄탄해지는 방법을 확인하는 데 도움이 됩니다.
"사각형"의 추가 볼륨은 일반적으로 위쪽 부분에 남아 있습니다. 그것은 "머핀 윗부분"으로 밝혀졌습니다. 컵케이크 위의 머핀 윗부분처럼 청바지 위에 걸려 있는 "측면"입니다. 엉덩이를 "들어 올리고" 줄이기 위해 문제 영역위의 피트니스 강사는 허리에 가장 가까운 중둔근과 소둔근에 집중하고 더 많은 회전 운동을 하라고 조언합니다.
교대로 점심 식사
똑바로 서서 덤벨을 잡고 팔을 앞으로 들어 올리세요. 다리를 직각으로 구부린 채 앞으로 돌진합니다. 몸과 팔을 옆으로 돌리세요. 구부러진 다리. 밀어내고 다시 돌아오다 초기 위치. 12번 반복하세요.
다리를 옆으로 휘두르세요
옆으로 누워서 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 쭉 뻗습니다. 들어 올리다 위쪽 다리, 발가락을 펴고 아래쪽 다리를 건드리지 않고 천천히 내립니다. 16번의 낮은 스윙을 하세요. 그런 다음 곧게 펴고 조금 들어 올리십시오. 무릎 관절과 발목 사이 또는 다리를 내리다위쪽 다리로 16번 더 스윙하세요.
스윙을 이용한 스쿼트
발을 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서십시오. 로우 스쿼트 자세로 몸을 낮추고 일어나서 다리를 옆으로 휘두르세요. 16회 반복합니다.
이러한 엉덩이 모양을 사용하면 다양한 각도에서 근육에 영향을 미치고, 근육을 더 풍성하게 만들고, 허리에서 엉덩이로, 엉덩이에서 엉덩이로의 전환 영역을 강조하려면 가장 다양한 훈련 프로그램이 필요합니다.
런치 콤플렉스
오른쪽 다리를 앞으로 런지하고 직각으로 구부립니다. 그런 다음 같은 다리로 옆으로 돌진하고 뒤로 돌진합니다. 멈추지 말고 런지 사이의 시작 위치로 돌아가서 한 런지에서 다른 런지로 부드럽게 이동하십시오. 10-12회 반복하세요.
똑바로 서서 발뒤꿈치를 모으고 발가락은 바깥쪽으로 향하게 합니다. 부드럽게 몸을 낮추십시오. 딥 스쿼트, 10회 반복하세요. 마지막 접근 중에는 서두르지 말고 10초 동안 위아래로 쪼그리고 앉아 약간 올라갑니다.
필라테스의 다리 올리기
지원을 위해 의자를 가져 가십시오. 한 손으로 의자에 기대고, 다른 손은 허리에 기대어 앞으로 기울입니다. 엉덩이 높이까지 다리를 옆으로 들어 올린 다음 부드럽게 뒤로 움직여 낮추십시오. 10-12회 반복하세요.
우리는 "바지" 영역을 연구하고 있습니다. 둔부 근육그리고 근육 뒷면엉덩이를 "들어 올리기" 위한 엉덩이.
응답자와 함께하는 운동
확장기를 수평으로 고정합니다. 종아리 근육, 발은 어깨 너비로 벌리고, 등은 곧게 펴고, 엉덩이와 복근은 긴장됩니다. 오른발을 옆으로 한 걸음 내딛습니다. 그런 다음 발이 다시 어깨 너비만큼 벌리도록 왼발로 같은 방향으로 한 걸음 내딛습니다. 10-12걸음을 걷고 왼발부터 시작하여 반복하세요.
싱글 레그 스쿼트
지지를 위해 의자를 사용하십시오. 에 서 오른쪽 다리, 왼쪽을 앞으로 당깁니다. 한쪽 다리를 최대한 깊게 쪼그리고 앉아 골반을 약간 뒤로 움직이고 복근에 긴장을 주며 몸을 곧게 유지합니다. 각 다리에 대해 10-12회 반복합니다.
다리 올리기 뒤로 서기
의자를 바라보고 서세요. 복근을 조이고 어깨를 낮추십시오. 한 손은 의자 등받이에, 다른 손은 허리에 올려 놓습니다. 무릎을 살짝 구부려 지지 다리, 작업 중인 사람을 다시 엉덩이 높이로 들어 올리고 앞으로 약간 기울입니다. 운동을 10-12회 수행하고 완전히 낮추지 마십시오. 일하는 다리바닥에. 그런 다음 같은 자세를 유지하면서 무릎을 뒤로 구부린 후 운동을 반복하세요.
주변에 논란이 너무 많아서 여성의 아름다움! 물론 이상은 영적인 것과 육체적인 것의 조화로운 관계입니다. 그리고 주변 사람들이 평생 동안 당신의 성격과 지성을 연구한다면 당신의 육체적 아름다움은 즉시 눈에 띄게 될 것입니다. 하지만 어떤 모습이어야 할까요? 이상적인 여자? 한 버전에 따르면 완벽한 여성의 몸최대 32개의 매개변수를 충족해야 합니다! 이 숫자를 버리고 원하는 이미지를 직접 만들어 보겠습니다. 확실히 이것은 성공적인 여성의 이미지가 될 것입니다. 저를 믿으십시오. 당신에게는 이것에 대한 모든 기회가 있습니다!
엉덩이 사진의 지방 충전
엉덩이 지방 충전 사진은 이 수술의 장점을 명확하고 다채롭게 보여줍니다. 리포필을 이용한 엉덩이 확대술 전후 사진, 최종 결과여기에서 볼 수 있습니다.
엉덩이 모양
C. Mendieta는 1000장 이상의 엉덩이 사진을 분석하여 골반 뼈의 해부학적 구조와 지방 조직 침착의 특성으로 인해 원형, 직사각형, A자형, V자형엉덩이(그림 1).
그림 1. 네 가지 유형의 엉덩이 구조: a) - A자형; b) V자형; c) 둥근; d) 정사각형.
엉덩이의 모양을 결정하려면 가장 눈에 띄는 점 사이에 가상의 점선을 그리는 것이 필요합니다.
- A - 장골 날개의 윗부분;
- B - 허벅지 바깥쪽의 최대 돌출;
- C - 엉덩이 중앙의 돌출.
어떤 사람들은 한 범주 또는 다른 범주로 쉽게 분류될 수 있는 뚜렷한 엉덩이 모양을 가지고 있다는 점에 유의해야 합니다. 그러나 이것이 드물지는 않더라도 항상 발생하는 것은 아닙니다. 우리 대부분은 다양한 정도신체의 오른쪽과 왼쪽 절반의 비대칭 심각도: 예를 들어 엉덩이의 절반은 A형으로 분류되고 다른 절반은 직사각형 등으로 분류될 수 있습니다. 수술 전 근본적인 비대칭을 해결해야 합니다. 일반적으로 환자들은 어깨 너머로 비스듬한 각도로 거울을 볼 때 보기 어렵기 때문에 그러한 차이에 주의를 기울이지 않습니다. 그러나 엉덩이 수술을 받은 후 한쪽이 다른 쪽과 다르게 보인다고 불평하는 경우가 있는데, 이는 수술 때문이라고 생각합니다.
엉덩이 지방 충전에 대한 리뷰
"와 함께 성형 외과 의사우리가 Sarukhanov Georgy Mikhailovich를 만난 것은 이번이 처음이 아닙니다. 2009년 7월 16일에 처음으로 엉덩이 지방흡입과 지방충전 수술을 매우 성공적으로 수행했습니다. 지방이 최소한으로 존재한다는 점을 감안할 때 Georgy Mikhailovich는 지방의 마지막 조각까지 모두 수집할 수 있었습니다(심지어 그의 손도 사용되었습니다). 그리고 나는 이 280ml의 부를 최적의 방식으로 각 엉덩이에 배치하여 그 모습이 즉시 변형될 수 있었습니다. 뒤에서 엉덩이까지 아름다운 곡선이 나타났다. 모든 것이 신체의 이 부분에 훨씬 더 잘 맞기 시작했습니다.” 이리나, 34세.
오랫동안 엉덩이 지방흡입을 받고 결과에 만족하신 환자분들의 후기입니다.
A자형 엉덩이는 환자의 약 30%에서 발생합니다. 일반적으로 A 형태가 가장 매력적입니다. 대부분의 환자는 엉덩이 지방 이식의 결과로 정확히 이 모양, 즉 "심장"을 원합니다. 엉덩이가 A자형이라면 대부분의 경우 허리, 등, 필요하다면 B지점(바지 부위)에 지방흡입을 하면 충분합니다. 환자가 원하면 받아라. 둥근 모양엉덩이의 경우 C점 지방이식을 시행해야 합니다.
V자 모양의 엉덩이는 환자의 15%에서 발견되며 모든 모양 중에서 가장 매력적이지 않고 교정하기 가장 어렵습니다. V자형 엉덩이를 가진 환자는 골반뼈가 매우 높고, 얇은 엉덩이그리고 비만의 중심 유형("사과" 모양)을 향한 경향이 있습니다. 그들에게는 결핍이 있다 근육 조직아래쪽 바깥 쪽 사분면과 엉덩이의 아래쪽 측면 부분이 바깥쪽으로 전환되는 영역의 지방층 측면 부분엉덩이 높은 골반은 엉덩이를 믿을 수 없을 만큼 길어 보이게 합니다. 실제로 엉덩이 근육은 골반 뼈에 비해 짧고 낮습니다. A 지점의 지방량이 감소함에 따라 엉덩이는 직사각형 모양을 갖게 됩니다. C 지점에는 조직 결핍이 있으며 이 부위에 지방을 채우면 V 형태가 A 형태로 변형됩니다. C점 이하의 수혜부는 면적이 작기 때문에 지방조직을 충분히 채울 수 없기 때문에 반복적으로 지방이식을 해야 하는 경우가 많습니다. 물론, 거의 모든 경우에 V - 비유적인 형태엉덩이는 허리, 허리, A-spot 지방흡입이 주의깊게 이루어져야 합니다.
환자의 약 15%에서 둥근 엉덩이 모양이 나타납니다. 일반적으로 이 모양의 소유자는 엉덩이의 볼륨을 늘리고 허리와 엉덩이 사이의 전환 영역을 강조하기 위해 다른 유형으로 변경하고 싶지 않습니다. 이러한 환자는 골반 뼈의 높이가 작거나 중간인 경우가 가장 많습니다. C 지점의 부피가 감소하면 엉덩이가 직사각형 모양이 됩니다.
환자의 약 40%에서 직사각형 엉덩이 모양이 나타납니다. 엉덩이의 다른 모양과 비교할 때 이 유형은 A 또는 B 지점에 해당하는 효과로 인해 다른 모양(예: A 유형 또는 원형)으로 매우 쉽게 변환될 수 있습니다. ", 높은 뼈 골반이 영향을 미친다는 점에 유의해야합니다. 일반적인 형태일반적으로 엉덩이. 장골능선 위쪽 가장자리에서 둔부 근육 위쪽 가장자리까지의 거리 비율이 근육 자체의 높이에 비해 1:4~1:6일 때 엉덩이가 미적으로 더 좋아 보입니다.
이러한 비율이 1:1 비율일 때 훨씬 더 나빠 보입니다(그림 2a). 엉덩이 모양을 개선하기 위해 뼈 구조를 바꾸는 것은 절대 합리적이지 않습니다. 골반 뼈가 높고 둔부 근육이 매우 짧은 환자의 경우 착시 현상을 만들어 엉덩이의 높이를 높이고 옆구리와 허리의 과도한 지방 조직을 제거하여 엉덩이 모양을 개선할 수 있습니다(그림 2b).
쌀. 2. 골반뼈가 높고 둔부 근육이 짧은 환자 (a); 지방이식 전후 환자의 모습 - 엉덩이의 높이와 볼륨을 증가시켜 골반뼈의 높이를 감소시키는 환상, 허리와 옆구리 지방흡입 (b) (본문 설명) (C. Mendieta) .
"프레임"의 구성 요소에 대한 평가를 마무리하면서 지방 분포가 매우 다양하다는 점을 언급해야 합니다. 중요한 요소엉덩이의 모양을 형성하는 데. 하지만 설령 지방 조직고르지 못한 분포로 인해 엉덩이의 윤곽이 악화되는 경우, 이는 리포모델링(지방흡입 및 지방필링)을 통해 성공적으로 교정할 수 있습니다. 피부는 엉덩이 전체의 모양에 매우 간접적으로 영향을 미칩니다. 그리고 과잉, 연약함이 있는 경우 적절한 작업을 수행하는 것이 가능합니다(상단 또는 하단 버팀대다양한 방법으로 엉덩이).
아름답고 굴곡진 엉덩이- 이것이 바로 여자의 자존심이다! 예를 들어, 비욘세는 모델 사이즈 38이 맞지 않더라도 날씬해 보이지 않고 곡선이 맛있어 보일 때 기분이 좋다고 말합니다. 그리고 제니퍼 로페즈는 몇 년 전에 백만 달러의 엉덩이 보험을 들었습니다. 그리고 가수의 허벅지는 24시간 감시되고 있다. 여성 엉덩이의 가치에 대해 더 말할 가치가 있습니까? 지방이식은 아주 훌륭하고 빠른 길엉덩이 확대. 몇 달 안에 JLo 자신이 당신과 같은 라이벌에게 만족하지 않을 수도 있습니다!
세계에는 여성 엉덩이의 형태가 다섯 가지뿐이며, 각 여성은 한 가지 특정 유형을 가지고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 발견은 외과의사 Matthew Shulman에 의해 이루어졌습니다. 그는 작업 중에 35개국에서 온 공정한 성의 대표자 5만 명을 검사했습니다. 이 사람은 다른 누구보다도 다섯 번째 요점을 이해하고 있다고 말해도 무방합니다.
Shulman이 말했듯이 그는 분류에 성공했습니다. 다음 유형: 배 모양, 삼각형, 사각형, 원형, 역심장형. 외과 의사에 따르면 여성의 엉덩이 모양은 골반 뼈의 위치, 지방 분포, 엉덩이 근육의 크기 및 근육이 대퇴골과 어떻게 연결되어 있는지에 따라 달라집니다.
매우 과학적인 것 같습니다. 각 유형을 살펴보고 정의하고 각 엉덩이 모양에 어떤 속옷이 적합한지 알아보세요.
1. 광장
만약에 엉덩이 뼈그리고 외부 표면엉덩이가 바닥과 수직을 이룬다는 것은 엉덩이가 사각형이라는 뜻입니다.
적합한 속옷:끈팬티, 탱가 팬티, 비키니, 반바지가 이 유형에 이상적입니다. 다리에 꼭 맞는(“핀치”와 혼동하지 말 것) 신축성 있는 소재인 것이 바람직합니다.
2. 역삼각형
엉덩이부터 골반까지의 라인이 안쪽으로 향하는 경우 엉덩이를 이 유형으로 분류할 수 있습니다. Shulman 박사는 이러한 유형이 일반적으로 넓은 어깨와 좁은 엉덩이를 가진 여성에게서 발견된다고 말합니다.
적합한 속옷:브리프, 반바지, 힙스터 또는 비키니에 주의하세요.
3. 배 모양
당신의 엉덩이가 이 유형에 속합니다. 넓은 곳- 골반 뼈 사이.
적합한 속옷:그런 엉덩이는 아주 전형적이기 때문에 넓은 엉덩이, 탱가, 비키니, 반바지에 주목하세요. 한마디로 엉덩이를 자르지 않는 모델의 경우입니다. 심리스 속옷도 좋은 선택입니다.
4. 라운드
이 엉덩이의 부드럽고 매끄러운 라인은 원을 형성합니다. 이 유형의 행복한 소유자에는 Beyoncé와 Kim Kardashian이 있습니다.
적합한 속옷:탱가와 끈 팬티뿐만 아니라 측면에 천이 충분히 있는 반바지와 브리프도 선택하세요. 하나에서 두 개의 엉덩이를 만들지 않는 모델을 선호하십시오. 같은 목적으로 한 사이즈 큰 속옷을 선택하세요.
5. 거꾸로 된 심장
이 유형은 대부분의 무게가 아래쪽에 있다는 점만 제외하면 원과 유사합니다.
적합한 속옷:라운드 1의 경우와 마찬가지로 브리프, 반바지, 탱가, 끈팬티에 주의하세요.
