사람을 뚱뚱하게 만들기 위해 먹는 것. 규칙적으로 운동을하다

사람의 체중은 외부 이미지의 매력뿐만 아니라 전반적인 건강 지표에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 우리는 여분의 파운드와의 싸움에 대해 이야기하고 있습니다. 사실 저체중 문제도 있습니다. 마른 사람은 언뜻 날씬하고 매력적으로 보이지만 이는 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 체중감소와 체중증가 문제는 종합적으로 접근해야 한다.

빨리 살이 찌는 방법은?

체중 결핍을 결정하는 지표는 소위 체질량 지수이며 18.5보다 낮아서는 안됩니다. 계산 결과 값이 감소한 경우 킬로그램을 추가로 늘리는 것을 고려해야 합니다. 통계에 따르면 이 문제는 여성에게 더 큰 영향을 미치지만 남성도 지나치게 얇아지기 쉽습니다.

과학적 관점에서 볼 때 낮은 지표는 높은 지표보다 훨씬 더 위험합니다. 그것은 신체 건강에 매우 큰 위협을 가합니다. 면역력이 감소하고 근육 조직이 위축되고 관절이 영향을받습니다. 그리고 일부 데이터에 따르면 조기 사망 위험이 증가합니다. 이 경우 빠른 신진 대사의 별도 문제로 얇아짐에 대해 이야기한다는 점을 분명히 할 가치가 있습니다. 내부 질환(종양, 갑상선 기능 장애, 당뇨병)으로 인해 발생한 경우 근본적인 병리를 치료해야 합니다.

어느 정도 나아지는 것은 여분의 파운드를 잃는 것보다 더 어렵지만 그럼에도 불구하고 그것은 가능합니다.

신체에 스트레스를 주지 않고 체중을 늘리는 가장 빠른 방법에는 다음과 같은 주요 권장 사항이 포함됩니다.

집에서 체중 증가

많은 사람들은 체중 감량이 매우 쉽다고 생각합니다. 온갖 해로운 음식을 많이 먹으면됩니다. 그러나 이는 절대 사실이 아닙니다. 이런 식으로 살이 찌고 몇 가지 만성 질환이 발생할 수 있습니다. 그러나 이상적인 내부 및 외부 지표를 얻으려면 열심히 노력해야 합니다.

집에서 아주 효과적으로 체중을 늘릴 수 있습니다. 당신은 그것을 올바르게 수행하고 자신에게 해를 끼치 지 않는 방법을 알아야합니다.

안전한 체중 증가에는 다음이 포함됩니다.

간단히 말해서 소비되는 음식의 양을 늘리십시오. 그 부분은 평소보다 약 두 배 커야합니다.
유제품, 말린 과일, 견과류, 지방이 많은 고기, 올리브 오일, 시리얼, 감자, 다크 초콜릿으로 인한 칼로리 함량의 필수 증가;
거의 동시에 잦은 식사(3시간마다), 아침 식사를 거르지 않는 것이 특히 중요합니다.
부분 크기의 시각적 미끼 역할을 하는 큰 그릇과 접시: 접시가 클수록 음식의 양은 작아 보입니다.
야채와 과일의 양을 줄이면 비타민 매장량을 보충하기 위해 주스나 무스를 만드는 것이 가장 좋습니다.
매일 칼로리 일기를 작성하는 것과 관련된 지속적인 영양 모니터링-이것이 비만에 빠지지 않도록 표준을 결정하는 방법입니다.
일주일에 여러 번 근력 훈련을 실시합니다. 단, 이 분야에 대한 지식이 있고 금기 사항이 없는 경우에만 가능합니다.

너무 많은 노력을 기울이지 말고 첫날부터 모든 지침을 따라야 합니다. 특정 방법에 대한 신체의 반응을 듣고 점차적으로 체중을 늘려야합니다. 시간이 지남에 따라 이익과 긍정적인 감정만을 가져오는 개별적인 효과적인 요법이 형성됩니다.

10kg을 빨리 늘리는 방법은 무엇입니까?

짧은 시간에 5-10kg을 늘리는 것이 가능하지만 약간의 노력이 필요합니다. 마른 사람의 경우 큰 숫자는 말할 것도 없고 몇 킬로그램이라도 외모에 영향을 미칩니다. 그러므로 지방만으로는 상당한 체중을 얻는 것이 불가능하다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 또는 아마도 이것은 이미 비만이 될 것이며 처진 배나 옆구리를 처리해야 할 것입니다.

10kg의 체중을 늘리려면 지방과 근육량의 조합이 필요합니다. 따라서 권장 사항에는 다이어트와 스포츠라는 두 가지 주요 영역이 포함됩니다. 적절한 영양 섭취는 빠르게 10kg을 늘리는 데 도움이 됩니다. 우리는 건강하지만 칼로리가 높은 음식에 대해 이야기하고 있습니다. 실험적으로 편안한 킬로그램 증가를 위해 소비되는 칼로리의 표준을 결정하는 것이 필요합니다. 매일 섭취하는 음식의 칼로리 함량을 계산하고 결과와 비교하면 됩니다.

체중을 늘리고 체중을 늘리는 대략적인 메뉴 옵션:

아침 식사로는 해바라기 기름으로 만든 죽을 곁들인 오믈렛과 꿀이나 과일을 곁들인 코티지 치즈가 적합합니다.
점심은 반찬 (파스타, 감자)과 고기 또는 생선으로 구성되어야하며 크림과 함께 달콤한 커피로 씻어 내야합니다.
저녁 식사는 더 가볍지만 만족스럽습니다. 예를 들어 야채 샐러드를 곁들인 닭 가슴살입니다.
간식(말린 과일, 견과류, 계란, 샐러드, 유제품)도 잊지 마세요.

다이어트와 부분 다이어트를 따르면 5kg을 늘릴 수 있지만 나머지는 체육관에서 늘려야 합니다. 운동은 유산소 운동이 아닌 근력 운동이어야 합니다. 데드리프트, 팔굽혀펴기, 바벨, 덤벨, 스쿼트 등이 있습니다.

통합적인 접근 방식은 조화로운 체격과 탁월한 웰빙을 보장합니다.

소녀의 체중을 빨리 늘리는 방법은 무엇입니까?

아름다운 인물은 소녀에게 매우 중요합니다. 그리고 이것은 과체중의 젊은 여성뿐만 아니라 너무 마른 여성에게도 적용됩니다. 따라서 때로는 체중을 늘리려면 어떻게해야합니까?라는 질문을들을 수 있습니다. 대답은 간단합니다. 스포츠를해야합니다. 조화로운 젊은 신체를 형성하는 데 주된 역할을하는 것이 훈련입니다.

집에서도 할 수 있는 일련의 간단한 운동은 단 일주일 만에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

엉덩이와 엉덩이: 스쿼트, 시뮬레이터의 다리, 바벨로 앞으로 구부리기;
팔 근육의 경우: 팔굽혀펴기, 덤벨 또는 바벨을 머리 위로 몸쪽으로 밀어 올리세요.

리뷰에 따르면 빠르게 회복하고 몇 킬로그램을 늘리기 위한 최적의 훈련 양은 일주일에 3회입니다. 과로해서는 안되며 과로로 인해 반대 효과가 나타날 수 있습니다. 스포츠, 적절한 일상 생활, 균형 잡힌 영양 및 휴식 덕분에 당신의 몸매가 이상적입니다.

일주일 안에 체중을 늘리는 방법은 무엇입니까?

신체에 스트레스가 많은 상황을 만들지 않고 느린 속도로 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 특별한 행사나 촬영 전 등의 경우에는 신속한 조치가 필요한 경우도 있습니다. 빠른 회복이 가능한가요? 대답은 '예'입니다. 생활 방식을 크게 조정하면 가능합니다.

음식의 칼로리 함량을 두 배로 늘리면 7일 안에 5kg을 늘릴 수 있습니다. 그러나 대부분의 칼로리는 건강에 좋습니다(견과류, 지방이 많은 고기, 꿀). 과자도 필요하지만 디저트로만 필요합니다. 결과적으로 2주 안에 최대 10kg이 추가됩니다.
하루에 필요한 식량을 한 번에 모두 먹어서는 안됩니다. 식사는 거르지 말고 자주 해야 합니다. 이 경우 지방은 꾸준히 증가합니다.
메뉴에는 단백질(닭고기, 달걀)과 지방(돼지고기, 올리브 오일)이 포함되어야 합니다.
지방 함량이 높은 유제품은 체중 증가에 도움이 됩니다. 유당 불내증이 없다면 하루에 여러 번 식사 사이에 우유 한 잔을 마셔야 합니다.
간식은 패스트 푸드가 아닌 건강한 음식(건조 과일, 견과류, 과일 무스)으로 구성되어야 합니다.
모집 과정에서 요리의 칼로리 함량을 지속적으로 모니터링하고 감정에 따라 조정하는 것이 중요합니다. 특별한 다이어트 일기를 쓰는 것이 좋습니다.
체중을 늘리되 체중을 늘리거나 과체중을 늘리지 않으려면 신체 활동을 잊어서는 안됩니다. 피트니스는 칼로리를 근육으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.

특별한 이유가 없다면 긴급 상황에서 체중을 늘리면 안 됩니다. 조금만 더 시간을 투자하면 평생 지속될 훨씬 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

남자가 어떻게 빨리 살이 찌나요?

남자들은 마른 체형에 대해 불평하는 경우가 거의 없으며 체형 결함에 대해 불평합니다. 따라서 남성의 체중 증가에 대한 접근 방식은 약간 다릅니다. 주요 초점은 주로 영양 및 특정 제품에 있습니다.

저체중 남성은 빠른 신진대사의 혜택을 누릴 가능성이 높습니다. 먹은 모든 것은 신체에 흡수되는 것보다 더 빨리 처리됩니다. 따라서 음식의 양이 아닌 칼로리 함량에 특별한주의를 기울여야합니다. 항상 집에서 작은 간식을 가져가서 배고픔을 채워야 합니다. 고칼로리 및 건강 식품의 대략적인 세트가 이미 언급되었습니다.

입증된 민간 요법인 맥주 효모는 사람의 회복에 도움이 될 것입니다. 정제 형태에서는 맥주 배를 형성하지 않지만 식욕을 자극합니다. 식사와 함께 2~6정을 섭취해야 합니다. 이때 식단의 균형을 유지하고 모든 것을 먹지 마십시오.

많은 남성들이 매우 집중적인 식단을 통해 일주일에 최대 5kg의 체중을 늘릴 수 있습니다. 하지만 문제는 대부분 단순 지방일 것이라는 점이다. 하지만 근육, 안도감, 힘이 필요합니다. 진지한 근력 훈련 없이는 할 수 없습니다. 집과 특별히 갖춰진 방에서 모두 수행할 수 있습니다. 근육량을 늘리는 가장 빠른 방법은 트레이너와 함께 개별 프로그램을 따르는 것입니다. 이상적인 결과는 즉시 오지는 않지만 반드시 일어날 것입니다.

여자가 빨리 낫기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

이미 밝혀진 바와 같이 다이어트는 체중 증가의 주요 역할 중 하나입니다. 특히 체중을 늘리고 싶지만 동시에 살이 찌는 것을 두려워하는 여성에게 적합합니다. 건강과 외모를 해치지 않고 몸매를 개선하려면 이 기간 동안 무엇을 먹을 수 있는지 알아야 합니다.

신속하게 복구하려면 필수 제품 세트에 다음이 포함되어야 합니다.

전 지방 천연 우유 (최대 3 큰술);
달콤한 차, 커피, 패스트리를 곁들인 설탕에 절인 과일;
사워 크림;
버터;
고기(돼지고기, 닭고기, 쇠고기);
생선(지방이 많은 품종);
죽 (쌀, 메밀, 오트밀);
파스타;
감자;
샐러드, 퓨레, 무스 형태의 과일과 야채.

빠른 결과를 얻기 위한 주요 조건은 칼로리 소비가 소비량보다 낮아야 한다는 것입니다. 메뉴는 대략적인 것이며 일회성 효과를 위해 설계되었다는 점을 이해하는 것도 중요합니다. 장기적인 결과를 얻으려면 스포츠 활동, 건강 모니터링 등보다 포괄적인 접근 방식이 필요합니다.

사람들은 과체중과의 끝없는 싸움을 벌이고 있습니다. 체중 감량 주제에 대한 많은 팁과 요령이 있습니다. 마른 남자나 여자의 체중을 늘리는 방법에 대한 정보가 훨씬 적습니다. 이 문제에 조금주의를 기울일 것입니다.

집에서 체중을 늘리는 데 유용한 몇 가지 팁을 제공합니다.

식단을 조정하세요. 체중을 늘리기 위해 칼로리 섭취를 늘리는 '역 다이어트'를 따르세요.
그렇다고 해서 손에 칩 한 뭉치를 들고 기름진 음식을 남용하고 하루 종일 TV를 시청해야 한다는 의미는 아닙니다. 섭취량을 늘려 더 건강하게 식사하세요.
칼로리가 높은 음식을 선택하세요. 우유를 마신다면 지방 함량이 3.5~6%인 것을 구입하세요.
아침 식사는 우유와 버터로 죽을 준비하세요.
체중을 늘리려면 식단에 밀가루, 튀김, 구운 음식을 포함시키세요.
과일을 더 많이 섭취하세요. 복숭아, 바나나, 살구가 적합합니다. 식사 사이에 작은 간식을 드십시오. 그들은 당신을 격려하고 당신의 몸에 에너지를 충전할 것입니다.
근육량을 늘리고 "맥주 배"를 키우는 데 관심이 있습니까? 체육관으로 이동. 일주일에 여러 번 하는 올바른 운동 프로그램은 몇 킬로그램의 근육 조직을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

빠른 체중 증가의 핵심은 고칼로리 식단, 건강한 생활 방식, 근력 운동, 건강한 수면입니다.

남성은 근육량을 늘려 체중을 늘립니다. 이것은 쉽지 않습니다. 생활 방식을 바꾸면 불쾌한 결과를 초래할 수 있으므로 먼저 의사와 상담하십시오.

주요 건축 자재는 단백질입니다. 단백질 식품을 섭취하면 체중을 늘릴 수 있습니다. 고기, 생선, 야채, 유제품, 계란에는 단백질이 많이 있습니다.
체중을 늘리려면 신체가 탄수화물에서 생성하는 에너지가 필요합니다. 단순 탄수화물은 체지방을 증가시키며 설탕, 아이스크림, 과자에서 발견됩니다.
근육량의 증가는 야채와 곡물에 포함된 복합 탄수화물에 의해 보장됩니다. 식단에 비슷한 음식을 포함시키세요.
신체가 제대로 작동하지 않으면 체중 증가를 잊어야합니다. 그것의 조정된 작업은 우유, 야채, 과일 및 고기에 포함된 미량 원소와 비타민의 소비량에 직접적으로 달려 있습니다.
지방이 없으면 신체의 정상적인 기능이 불가능합니다. 영양사는 식물성 기름, 유제품 및 바다 생선을 권장합니다. 기름진 고기는 피하는 것이 좋습니다.
강렬한 훈련은 체중을 빠르게 늘리는 데 도움이 됩니다. 프로그램을 만들려면 전문 트레이너의 서비스를 이용하는 것이 좋습니다. 일주일에 적어도 세 번은 운동하세요. 점차적으로 부하를 늘리십시오.
각 운동 후에는 몸을 쉬게 하십시오. 매일 운동하지 마세요. 하루에 8시간 정도 자세요.

비디오 팁

마른 소녀의 체중을 늘리는 효과적인 방법

날씬한 몸매를 꿈꾸는 거의 모든 소녀들은 여분의 파운드를 처리하는 방법에 관심이 있습니다. 반대로 일부는 몇 킬로그램을 얻고 싶어합니다.

나는 입증된 지침을 제공합니다.

더 많이 먹기 시작하세요. 식단에 흰빵, 과자, 밀가루 제품, 감자, 꿀을 포함시키세요. 계란, 생선, 고기 등 단백질 식품을 잊지 마세요.
식사 전에 갓 짜낸 주스 한 잔을 마십니다. 하루 평균 2.5리터의 수분을 섭취하세요.
체육관에 가거나 집에서 운동을 해보세요.
5번 정도 먹습니다. 아침, 점심, 저녁 사이에 간식을 먹습니다.
음식을 잘 씹어 먹고, 식사 후에는 몸이 음식을 흡수할 수 있도록 잠시 휴식을 취하세요. 약국에서 비타민 복합체를 구입하세요.
식사량을 늘리고 새로운 요리를 추가하세요. 아침에 일반 죽을 먹었다면 소시지를 추가로 넣어 샌드위치를 만들어보세요. 시간이 지남에 따라 여성의 신체는 점점 더 많은 부분에 익숙해지게 됩니다.
나쁜 습관은 신진대사를 느리게 합니다. 술과 담배를 끊으십시오. 때로는 무알콜 맥주를 마실 수도 있습니다.
스트레스는 칼로리를 소모합니다. 정말로 살을 찌고 싶다면 스트레스와 나쁜 감정을 없애십시오.
수면에 특별한주의를 기울이십시오. 최소 8시간의 수면을 취하세요.
영양사에게 도움을 요청하세요. 그는 체중 증가를 위한 특별 메뉴를 만들 것입니다.

일주일만에 살이 찌는게 가능할까?

누군가가 살을 찌고 싶다는 말을 들으면 많은 사람들이 놀란다. 놀라운 일은 없습니다. 예를 들어, 일부 운동선수는 경쟁하기 위해 체중을 늘려야 합니다.

체중을 늘리고 에너지를 유지하려면 활동을 줄이십시오. 육체적이고 강렬한 정신적 작업 중에는 칼로리가 빠르게 소모됩니다.
스포츠 없는 삶을 상상할 수 없다면 훈련량을 줄여보세요. 일주일에 4번 공부한다면, 수업 횟수를 3번으로 줄여보세요.
주요 근육 그룹만 훈련하세요. 점프와 유산소 운동은 잠시 잊어야 하며 많은 에너지가 필요합니다.

영양물 섭취

단백질 식품을 선택하여 영양을 강화하십시오. 유제품과 고기 요리는 신체에 훌륭한 "연료"가 될 것입니다.
식사를 5끼로 나누어 작은 간식을 함께 먹습니다.
아침 식사는 우유와 샌드위치를 곁들인 죽을 먹습니다. 점심 식사-풍부한 보르시 한 접시, 삶은 고기 또는 으깬 감자를 곁들인 커틀릿 몇 개. 저녁에는 구운 닭고기와 파스타를 만들어 보세요.
저칼로리 요리의 칼로리 함량을 높이려면 약간의 우유나 강판 치즈를 추가하세요. 풍부한 사워 크림으로 샐러드를 맛보세요.
오후 간식으로는 요구르트를 곁들인 코티지 치즈, 발효 구운 우유 또는 샌드위치가 적합합니다. 육포, 견과류 또는 단백질 바를 먹을 수 있습니다.
과식은 권장되지 않습니다. 이는 위장이 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
밤에는 먹지 마세요. 잠들기 2시간 전에 식사하세요. 그렇지 않으면, 늘어난 킬로그램이 뚱뚱해져서 제거하기가 쉽지 않습니다.

문제를 성공적으로 해결하는 열쇠는 적절하고 건강한 영양, 충분한 휴식, 합리적인 운동입니다.

강화된 식단 없이 나아지는 것은 매우 문제가 됩니다. 그러나 모든 사람이 수프, 커틀릿, 우유죽, 샌드위치만 먹으며 하루 다섯 끼의 식사로 자유롭게 전환할 수 있는 것은 아닙니다.

체중을 늘리려면 특별한 신체 운동을 하고 스포츠 보충제를 사용하십시오. 피트니스 트레이너를 방문하여 훈련 프로그램과 스포츠 영양을 함께 만들어보세요.
적절한 식사 일정을 지키십시오. 훈련 한 시간 전에 탄수화물 1회분을 섭취하고 단백질 쉐이크 한 잔을 마십니다.
운동 후에는 달콤한 요구르트나 바나나 몇 개를 섭취하세요. 따라서 글리코겐 보유량을 보충하십시오. 수업 30분 후에는 단백질 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
칼로리를 꼭 계산해 보세요. 매일 조금씩 더 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 증가합니다.
계산할 때 체육관에서의 운동, 시험 준비, 집안일 등의 에너지 비용을 고려하십시오. 완벽한 정확성을 위해 계산할 필요는 없습니다. 가장 에너지 집약적인 활동을 기록하세요.
체육관에 갈 시간이 없고 정상 체중에 대한 생각이 떠나지 않는다면, 더 많이 먹고 덜 움직이십시오. 동시에 킬로그램의 튀김 및 지방 음식, 과자, 피클 및 훈제 음식을 섭취할 필요가 없습니다. 균형있고 영양가 있는 식사를 하세요.
하루 평균 8시간 정도 잠을 자세요.
대부분 감수성이 예민하고 긴장된 사람들은 체중이 늘지 않습니다. 마음의 평화를 얻으려고 노력하십시오. 걷기와 걷기가 도움이 될 것입니다.

어떤 사람들은 체중 감량이 절실히 필요한 반면, 다른 사람들은 과체중이 어떤 것인지 전혀 모릅니다. 어떤 사람들은 완전히 다른 질문을 합니다. - 이 문제를 해결하기 위한 좋은 옵션이므로 오늘 "문제 없이 체중 감량"에서 이에 대해 이야기하겠습니다.

체중을 늘리는 방법? 민속 요리법이 도움이 될 것입니다!

전통 의학은 빠르고 고통 없이 체중을 늘릴 수 있는 많은 효과적인 치료법을 알고 있습니다.

식욕과 소화 개선에 도움이 됩니다. 매자나무. 매자 나무 가지와 잎 2 큰술을 끓는 물 0.5 리터에 붓고 따뜻한 곳에 2 시간 동안 방치 한 다음 식사 약 30 분 전에 잔의 1/3을 마 십니다.
식욕을 자극하는데 좋습니다 수레 국화. 끓는 물 한잔에 마른 수레 국화 10g을 붓고 1 시간 동안 방치하고 하루에 세 번씩 섭취하십시오. 쓴 맛을 제거하려면 주입물에 꿀이나 설탕을 첨가하십시오.
소화 촉진에 탁월 용담 뿌리 주입. 용담뿌리 30g을 갈아서 1리터에 붓습니다. 백포도주. 며칠 동안 그대로 두십시오. 체중을 늘리는 방법에 대한 질문이 여전히 걱정된다면 민속 요리법에서는 식사 전에 이 주입액 100g을 마시는 것이 좋습니다. 입 안의 미뢰 말단에 영향을 미쳐 위액 분비를 증가시킵니다.
다음의 도움으로 무감각성 소화 장애를 제거할 수 있습니다. 민트. 끓는 물 1리터에 허브 30g을 붓고 1시간 동안 방치합니다. 식욕을 개선하려면 식전에 섭취하고, 소화를 개선하려면 식후에 섭취하세요.
20g을 붓는다 백리향끓는 물 반 리터를 2 시간 동안 방치하고 긴장을 풀고 식사 30 분 전에 100 ml를 섭취하십시오.
1티스푼을 붓는다 민들레(허브) 물 200ml를 넣고 10분 정도 끓인 후 30분 정도 우려냅니다. 하루에 3번 이상 1테이블스푼을 식사 전에 섭취하세요.
건조 과일 2테이블스푼을 끓입니다. 로즈힙하루에 세 번 차처럼 마신다. 비타민 C 함량이 높기 때문에 이 음료는 체중 증가 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 민속 요리법에서는 로즈힙을 사용하는 또 다른 방법을 권장합니다. 과일을 자르고 5 큰술을 부으십시오. 숟가락 1 리터의 물. 10분간 끓인 후 하룻밤 동안 랩으로 싸서 무제한으로 차로 마신다.

많은 사람들이 체중을 늘리는 방법에 대해 우려하고 있습니다. 모든 것이 적당해야 하기 때문에 과용하지 않는다면 민속 요리법도 도움이 될 수 있습니다. 마음에 드는 레시피를 선택하고 계속 진행하세요. 당신의 몸이 뭔가 잘못되었다는 신호를 보낸다면, 이 조리법은 아마도 당신에게 적합하지 않을 것입니다.문제 없습니다. 이 문제를 해결할 수 있는 입증된 치료법을 몇 가지 더 제시해 드리겠습니다.

커피 그라인더로 갈아주세요 컴프리 뿌리와 아마씨, 꿀과 1 : 3의 비율로 섞은 후 하루에 3 번 이상 식후 1 큰술을 따뜻한 물이나 차에 희석하여 복용하십시오.
50g을 붓는다 금화(허브) 드라이 화이트 와인 반 리터를 어두운 곳에 10 일 동안 방치 한 후 걸러 내고 하루에 세 번 식사 후 1 티스푼을 섭취합니다.
튀김 호두, 갈아서 꿀을 2:1의 비율로 섞는다. 하루 3번 식후 3~4숟가락씩 먹고, 우유나 차로 씻어내면 된다.
커널 3개 부수기 호두, 200ml를 붓는다 맥주, 1티스푼을 추가하세요 꿀. 이 혼합물을 한 번에 저어 마셔야 합니다. 이 치료 과정을 한 달 동안 수행하면 체중이 2-3kg 증가합니다.
체중 감량에도 도움이 될 거예요 화분, 실온에서 물 50ml에 주입해야합니다. 날씬해지거나 수술 또는 장기간의 질병으로 인해 체중이 감소한 경우 하루에 최소 2번, 식사 30분 전에 꽃가루 1티스푼을 섭취하기 시작하세요. 이제 막 수술을 준비하는 중이라면 꽃가루를 섭취하는 것도 좋습니다.

살찌고 싶다면 천천히 하세요. 빨리 체중을 늘릴 필요는 없습니다. 신체에 해로울 수도 있습니다. 식단을 조정하고 민간 요법을 사용하면 확실히 목표를 달성할 수 있습니다.

어떻게 ? 그리고 이것이 왜 필요한가요? 때로는 건강 문제로 인해 체중을 늘려야 하는 경우도 있습니다.

예를 들어, 스트레스나 질병으로 인해 체중이 너무 많이 감소한 경우입니다. 그리고 어떤 사람들은 단순히 유전적으로 부자연스러울 정도로 마른 경향이 있습니다.

그렇다면 어떻게 할 수 있습니까? 자연스럽게 살이 찌다? 영양 전문가들은 이것이 때때로 그보다 훨씬 더 어려울 수 있다고 믿습니다. 사실 체중을 늘릴 때는 다양한 것을 관찰해야 합니다.

예를 들어, 단순히 고칼로리 식품, 특히 산업적으로 생산된 식품을 먹는 것만으로도 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 체중이 증가하는 사람이 식욕을 유지하고 식사를 거르지 않도록 하고 소화와 관련된 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

그렇다면 건강에 해를 끼치 지 않고 자연스럽게 체중을 늘리는 방법은 무엇입니까? 여기서 약용 식물이 도움이 될 것입니다. 그러나 먼저 문제의 원인이 무엇인지 알아 보겠습니다.

왜 일부 사람들은 체중이 늘지 않습니까?

유전학과 유전: 일부 "운이 좋은" 사람들은 단순히 과식을 할 수 없습니다. 음식이 위장에 도달하자마자 수많은 호르몬이 분비됩니다. 배고픔을 없애고 더 이상 먹지 못하게 합니다.
많은 근육 조직:어떤 사람들은 구조적 특성으로 인해 근육 조직이 더 많습니다. 이 때문에 쉬는 동안 몸은 더 많은 에너지를 소비합니다. 이로 인해 체중 감량이 상당히 어려워집니다.
캐릭터 특성: 어떤 사람들은 침착하게 긴장을 풀지 못하고 가만히 앉아 있는 것처럼 보일 때에도 끊임없이 무언가를 하고 있습니다. 팔, 다리를 움직이는 것... 이러한 움직임은 매분마다 칼로리를 소모합니다.
영양소 흡수가 어려움: 이것이 핵심 이유입니다. 이 문제가 발생하면 신체는 생명을 유지하기 위한 에너지 공급을 중단하고 비축량을 소모합니다.
특정 질병: 예를 들어 거식증, 폭식증, 만성 설사, 우울증, 스트레스.

자연스럽게 체중을 늘리는 데 도움이 되는 허브

호로파

당신은 이 식물에 대해 들어본 적이 없을 수도 있습니다. 하지만 체중을 늘려야 한다면 호로파는 훌륭한 솔루션입니다. 가슴과 엉덩이의 볼륨을 키워주는 것으로 알려져 있습니다.

호로파에는 그 특성상 다음과 같은 물질이 포함되어 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐과 유사. 또한 이 허브는 혈중 수치를 낮추고 포도당 수치를 조절하며 변비를 완화하는 데 이상적입니다. 결국 호로파에는 섬유질이 풍부하여 이러한 상황에 이상적입니다.

호로파를 사용하는 올바른 방법은 무엇입니까? 이 허브는 일반적으로 약국이나 허브 상점에서 찾을 수 있습니다. 또한 의사가 호로파 정제를 처방할 수도 있습니다.

다음 방법 중 하나로 사용할 수 있습니다.

호로파 씨앗.
약국이나 전문점에서 구입할 수 있는 정제입니다.
예를 들어 소위 이집트 빵을 만들 수 있는 밀가루입니다.
다양한 요리의 조미료로 호로파를 갈아서 사용합니다.
차 또는 주입.

무엇보다도 의심할 여지 없이 잠에서 깨어난 직후와 오후에 호로파 씨앗을 넣은 차를 마십니다.

물 한 컵을 끓이고 호로파 씨앗 몇 개를 추가합니다.
몇 분 동안 우려낸 후 마신다.

호로파는 식욕을 증가시킬 뿐만 아니라, 사포닌이 풍부해 소화를 촉진하고 효소 생성을 도와줍니다.음식을 소화하는 데 필요합니다.

결과적으로, 절대적으로 건강한 방식으로 칼로리가 몸에 축적되고 체중이 정상으로 돌아옵니다.

민들레

민들레는 다음과 같이 작동합니다. 강장제, 식욕촉진제.민들레가 효능을 발휘하려면 섭취해야 합니다. 하루에 세 번. 처음 - 아침에 일어나자마자.

끓는 물 한잔에 민들레 잎 4장을 넣어주세요.
음료가 주입되고 냉각되면 마실 수 있습니다.

민들레 차를 우려낸 후 30분 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 모두 함께하면 도움이 될 것입니다 건강에 해를 끼치 지 않고 체중을 늘리십시오.

용담

용담은 체중 증가에 도움이 되는 허브입니다.일반적으로 이는 질병을 회복하기 위한 자연적인(그리고 매우 효과적인!) 치료법으로 사용됩니다. 예를 들어 티백 형태로 약국이나 전문점에서 용담을 구입할 수 있습니다.

이 허브는 식욕을 자극하고 먹은 음식을 더 잘 흡수하는 데 도움이 됩니다. 따라서 음식에서 얻는 모든 칼로리는 원하는 킬로그램으로 변환됩니다.

게다가 용담 위와 내장을 튼튼하게 해줍니다.결과적으로 더 많은 위액과 필요한 효소가 생산됩니다.매 식사 후에 용담 차를 마십니다.

인터넷을 포함한 다양한 출처에서 체중 감량 방법을 배울 수 있습니다. 하지만 매일 체중을 늘리고 싶은 사람들이 점점 더 많아지고 있습니다. 아마도 이것은 삶의 리듬 때문일 것입니다. 사람들은 서둘러 어딘가에 가서 일을 많이 하며 때로는 적절한 영양 섭취를 위한 시간이 남아 있지 않아 결과적으로 체중이 감소합니다. 요즘에는 단기간에 증상을 호전시킬 수 있는 약이 많이 나와 있습니다. 여기에서는 대자연과 전통 의학을 사용하여 체중을 늘리고 튀어 나온 얇은 팔과 갈비뼈를 제거하고 몸매를 그다지 매력적이지 않게 만드는 방법에 대해 이야기하겠습니다.

체중을 늘리기 위해 마셔야 하는 주입물

20g의 calamus와 centaury를 섭취하고 50g의 민들레 뿌리, 같은 양의 베네딕트 뿌리, 야로우 및 쐐기풀을 추가해야합니다. 그리고 꽃이 만발한 린든과 세인트 존스 워트 100g도 있습니다. 이 허브를 갈아서 모든 것에 끓는 물을 부으십시오. 허브 1티스푼에 끓는 물 1컵을 섭취해야 합니다. 이 전체 혼합물을 약 1시간 동안 주입한 다음 여과해야 합니다. 그리고 하루에 세 번 섭취하는 것이 바람직하며, 식사 전에 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다.

살이 빠졌다가 다시 늘리고 싶다면 꽃가루가 큰 도움이 될 것입니다. 주입하는 동안 저어 주면서 끓인 물에 주입해야합니다. 표준은 물 50g당 꽃가루 1티스푼입니다. 이런 종류의 차는 식사하기 전에 하루에 두 번 복용해야 합니다.

민트, 수레 국화, 매자 나무, 로즈힙, 용담과 같은 허브는 식욕 개선에 훌륭한 도우미가 될 것입니다. 결과적으로 좋은 식욕의 결과는 사람의 체중 증가입니다. 살을 찌고 싶은 많은 사람들이 살을 찌기 위해 무엇을 마셔야 할지 고민하고 있나요? 그리고 나열된 허브보다 더 많은 달인과 차를 마셔야합니다. 다양한 유형의 보충제 및 정제와 달리 모두 천연 성분이기 때문에 유용하고 부정적인 결과를 초래하지 않습니다.

로즈힙 차는 인간의 신경을 강화시킵니다. 그리고 강한 신경과 평온함은 체중 증가를 보장합니다. 평온한 상태에서는 무엇을 먹든 모든 것이 당신에게 유리할 것이기 때문입니다. 건강한 로즈힙 차를 준비하려면 이 과일 1티스푼과 끓는 물 한 잔이 필요합니다. 이 모든 것을 냄비에 넣고 10분간 끓입니다. 이 차는 하루 정도 우려내야 합니다. 하루에 2잔을 마셔야 합니다.

몸에 잦은 장애가 생겨 체중이 늘지 않는다면 민트차가 좋은 선택입니다. 1 리터의 끓는 물에이 식물의 잎 30g을 섭취하고 약 2 시간 동안 방치해야합니다. 그런 다음 식사 전에만 마시십시오.

용담팅크를 마시면 소화가 잘 됩니다. 갈은 용담 뿌리에 뿌리 30g과 와인 1리터의 비율로 화이트 와인을 붓습니다. 이 혼합물은 며칠 동안 주입되어야 합니다. 식사 전에 100g을 섭취하십시오.

수레 국화와 매자 나무는 또한 식욕을 증가시키고 소화에 좋은 영향을 미칩니다. 수레 국화를 주입합니다. 이 건조 식물 10g을 끓는 물 한잔에 붓습니다. 3시간 동안 그대로 놓아두세요. 팅크를 하루에 3번 마시고, 꿀이나 설탕을 첨가하면 맛이 좋아집니다. 매자나무는 잎과 가지를 사용합니다. 팅크의 비율은 뜨거운 끓인 물 0.5 리터당 매자 나무 2 큰술입니다. 이 혼합물을 2시간 동안 주입해야 합니다. 식사 전에 이 혼합물을 마셔야 하며 식사하기 전에 1.3잔 정도 긴장을 풀어야 합니다.

이 모든 요리법은 많은 도움이 되지만, 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

체중을 늘리려면 어떤 약을 먹어야합니까?

"비오로스트 포르테"-물론 호르몬 약을 제외한다면 킬로그램을 늘리는 가장 효과적인 치료법 일 것입니다. 이 약을 한 달 동안 마신 후 휴식을 취해야 합니다. 이 과정을 통해 최대 8kg을 늘릴 수 있습니다. 그러나 권장 세트는 1.5kg을 넘지 않습니다. 주에.

"Biorost Forte"는 식품 농축물과 잘 결합되며, 킬로그램을 늘리는 프로그램의 효과는 두 배입니다.

이 혼합물 중 하나는 14회 복용량으로 설계되었습니다. 2주 안에 드셔도 되고, 칼로리 섭취량을 늘려 일주일 안에 드셔도 됩니다.