Ksenia Sobchak은 한 살 반 된 아들과 함께 요가를 하는 방법을 보여주었습니다. Ksenia Sobchak: “요가는 훌륭한 선생님입니다”

나탈리아 치스티야코바-이오노바

https://www.instagram.com/p/Bd4cM24nk0I/?taken-by=chistyakova_ionova

가수 글루코스는 5년 넘게 개인 트레이너와 함께 요가를 실천해 왔다. 알렉세이 에르몰라예프. 수업은 스튜디오가 아닌 Chistyakov-Ionovs의 시골집에서 진행됩니다. 나탈리아의 남편 알렉산더(Alexander)도 요가에 대한 열정을 공유합니다. 부부는 종종 공동 활동 사진을 게시합니다. "나에게 요가를 하는 것은 우선 내적 발전이며, 자신 안에서의 조화를 획득하고, 이는 좋은 기분, 자신감, 그리고 마지막으로 자신에 대한 승리의 느낌으로 성장합니다."라고 Glyukoza는 말합니다. — 요가는 몸을 정복하는 것 외에도 세상에 대한 스트레스와 오해로부터 나를 구해 주는 나의 철학입니다. 이것이 내 내부 대화이다."

크세니아 소브차크

요가는 10여년 전에 Ksenia Sobchak의 라이프스타일의 일부가 되었습니다. 그녀는 하타 요가, 아쉬탕가 요가 등 다양한 요가를 시도했고, 약 5년 동안 아옌가 요가를 수련했습니다. 이제 6년째 Ksenia Sobchak은 함께 지바묵티 요가를 수련하고 있습니다. 안나 루네고바, Olga Karput과 Paulina Andreeva도 다니는 Material 요가 스튜디오의 마스터이자 창립자입니다. 수련에 대한 Sobchak의 열정은 너무나 진지해서 2017년에 그녀는 일반적으로 자격증을 갖춘 교사들의 사진만 게재하는 러시아 잡지 Yoga Journal의 표지 주인공이 되었습니다. Ksenia Sobchak은 구독자들과 반복적으로 공유했으며 인터뷰에서 그녀가 연습하는 동안 명상하고 호흡 운동을 수행하여 내부 에너지의 균형을 구축하는 데 도움이 된다고 말했습니다.

이레나 포나로쉬쿠

https://www.instagram.com/p/BXYk3cSAONk/

TV 발표자이자 Instagram 블로거는 수년 동안 요가를 연습해 왔습니다. 건강한 생활방식을 고수하는 나스티야 나우모바(Nastya Naumova) 선생님을 만난 그녀는 쿤달리니 요가의 수련과 철학에 푹 빠졌습니다. 그녀의 인터뷰 중 하나에서 Irena Ponaroshku는 이러한 유형의 요가가 체중 감량으로 이어지는 높은 신체 활동을 포함하지 않는다는 사실에도 불구하고 매 연습 후에 힘이 솟아 오르고 마음이 차분해지는 것을 느낀다고 말했습니다. 그건 그렇고, 어느 시점에서 Irena Ponaroshku의 연습은 단순한 취미가 아닙니다. 이제 TV 발표자는 마스터 클래스를 제공하고 전문 교사 Sergei Zubkov 및 Violetta Kulishova와 함께 태국과 발리 요가 투어에 교사로 참여합니다.

사티 카사노바

https://www.instagram.com/p/BW7jbkIBbUs/

Sati Casanova는 즉시 요가에 "오지"않았습니다. 불면증과 공황발작으로 고통받던 그녀는 처음으로 명상에 관심을 갖게 됐다. 그녀가 최근 몇 년 동안 수련해온 아트마크리야 요가(atma-kriya yoga)로 그녀를 인도한 것은 바로 그들이었다. 처음에 가수가 자신의 신체 능력만을 탐구했다면 곧 동양 철학에 몰입하게되었습니다. 수년간의 연습을 통해 Sati Casanova는 여러 교사를 교체했습니다. 그리고 지금 나 자신 가르치다, Instagram 페이지에서 마스터 클래스를 발표합니다.

줄리아 비소츠카야

TV 발표자는 수년 동안 비크람 요가(또는 "핫"요가)를 연습해 왔습니다. 수업은 난방과 가습이 잘 된 방에서 진행되어 스트레칭과 관절 기능에 유익한 영향을 미치는 열대 조건을 달성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 유형의 요가에 대한 Yulia Vysotskaya의 친분은 몇 년 전 뉴욕에서 일어났습니다. 그 후 여배우는 비크람 요가에 너무 푹 빠져 두 달 동안 매일 요가를 연습했습니다. Yulia Vysotskaya는 처음에는 수업이 그녀에게 어렵고 지쳤다고 말했습니다. 물론 그러한 건강 상태는 위험합니다. 연습 중에 자신의 감정을 모니터링해야합니다. 그러나 그녀에 따르면 자신을 극복하는 즐거움과 자신의 능력은 과정 자체에서 나오는 즐거운 감각으로 대체되었습니다.

요가는 우리 삶에 너무나 확고하게 자리 잡았기 때문에 많은 사람들이 더 이상 연습 없이는 자신을 상상할 수 없습니다. 이 스포츠는 스타들에게도 사랑을 받고 있습니다. 그들 중 일부는 이미 괜찮은 결과를 얻었으며 이를 팬들에게 보여주게 되어 기쁘게 생각합니다.

요가는 에너지를 조절하는 것뿐만 아니라 몸의 모양을 유지하고 유연성을 높이며 긴장을 풀고 생각을 정리하는 데 도움이 되는 고대 동양의 수련입니다. 요가의 역사는 고대로 거슬러 올라가며 인간의 세 가지 원리인 육체적, 정신적, 영적 조화를 유지하는 것을 목표로 합니다.

수년에 걸쳐 요가의 인기는 점점 더 높아지고 있으며, 많은 할리우드 스타들이 오랫동안 이 요가 수련에 "푹" 빠져 있었습니다. 우리의 셀렉션을 통해 어떤 러시아 유명인이 요가에 관심이 있는지 알아볼 수 있습니다.

이리나 샤크

이리나 샤크는 오랫동안 규칙적으로 운동을 해왔습니다. 몸매를 유지하기 위해 스타는 필라테스, 복싱, 달리기, 요가를 선호합니다. 모델은 자신의 인스타그램에 수업 중 찍은 사진을 주기적으로 게시하고 있다. Irina 자신이 한 번 이상 인정했듯이 그녀는 신선한 공기 속에서 요가를 좋아합니다. 스타는 이미 큰 성과를 거두었습니다.

베라 브레즈네바

Vera Brezhneva도 요가에 관심을 갖게되었습니다. 가수는 투어 중에도 수업을 놓치지 않으려고 노력한다. 하루가 바빠도 스타는 항상 요가 시간을 낼 것입니다. Brezhneva는 자신의 마스터 콤플렉스 아사나를 돕는 개인 트레이너와 함께 일합니다. Vera는 또한 딸들에게 요가 연습을 가르쳤고 그들은 유명한 어머니와 함께 훈련했습니다.

포도당

요가의 열렬한 팬은 Glucose입니다. 가수는 수년 동안 이 훈련을 실천해 왔습니다. 스타가 인정했듯이 요가 덕분에 그녀는 마음의 명확성을 유지하고 에너지를 올바르게 소비합니다. 글루코스에게 요가는 단순한 스포츠가 아니라 삶의 필수적인 부분이기 때문에 스타는 여행 일정에도 불구하고 항상 훈련을 합니다. 가수는 큰 딸에게 이 스포츠를 소개했습니다. 스타의 인스타그램에서는 가수와 딸이 아사나를 하고 있는 사진을 자주 볼 수 있다.

크세니아 소브차크

Ksenia Sobchak은 요가를 체조로 인식합니다. 처음으로 Ksenia는 우연히 수업에 왔습니다. 발표자는 스포츠 클럽에 있었고 호기심 때문에 요가에갔습니다. 첫 수업 이후 크세니아의 허리 통증은 사라졌고, 이것이 나중에 그녀가 아사나에 더 관심을 갖게 된 이유였습니다. 지속적인 장기 훈련이 제 역할을 해냈습니다. 이제 Sobchak은 문제없이 손톱에 누울 수 있습니다.

빅토리아 보냐

'하우스-2' 전 스타 빅토리아 보냐도 패션 트렌드를 따라갔다. Vika는 이미 헤드스탠드를 마스터했으며 이제 Instagram에서 자신이 가장 좋아하는 포즈를 선보일 기회를 절대 놓치지 않습니다. TV 발표자는 요가가 긴장을 풀고 몸을 건강하게 유지하는 이상적인 방법이라고 믿습니다.

요가는 어떻게 시작하게 됐나요?

우연히. 수년 전 나는 복근 운동을 위해 Zhukovka의 월드 클래스에갔습니다. 왠지 수업에 늦었어요. 너무 실망스러웠는데 지금 요가 수업이 있다고 하셔서 한번 해보겠다고 하더군요. 요가는 요가일 뿐이다. 나는 한 번 가기로 결정했습니다. 잃을 것이 없습니다. 허리에 문제가 있었어요.

첫 수업부터 등이 왠지 다르게 "호흡"하고 있다는 느낌이 들었다는 것이 놀랍습니다. 그래서 저는 허리 문제를 해결하기 위해 치료법으로 Vladimir Ananyev를 방문하기 시작했습니다. 나는 참여하고 더 많은 것을 원했고 요가에 관한 책을 읽기 시작했고 철학에 관심을 갖게 되었습니다.

그 이후로 정기적으로 운동을 해오셨나요?

지금은 일정이 좀 빡빡해서 항상 규칙적으로 운동하지는 않지만, 이상적으로는 일주일에 적어도 4번은 운동하려고 노력합니다.

어떤 스타일을 연습했나요?

Hatha, Ashtanga, 저는 Volodya와 함께 5~6년 동안 Iyengar 요가를 공부했습니다. 그런 다음 Shahri Amirkhanova는 나에게 NYM 요가 스튜디오를 추천했고 나는 그곳의 Anna Lunegova에게 가서 완전히 다른 수준의 연습을하게되었습니다. 그 이후로 나는 지바묵티 요가를 수련해 왔습니다.

Andrei Sidersky와 함께 공부한 경험이 있습니다. 그것에 대해 알려주실 수 있나요?

키예프에 와서 그런 사람이 있다는 것을 알고 한 번 그에게 공부하자고 요청했습니다. 우리는 네 번 훈련을 받았는데 그는 가장 강한 선생님입니다. 당신은 그와 함께 명상하기 위해 앉아서 즉시 에너지의 흐름을 느낍니다. 그는 매우 강하고 남성적이며 강한 에너지를 가지고 있습니다. 당신은 이 힘 앞에서 의지의 부족함을 느끼고 심지어 두려움까지 느낍니다. 심리적으로 이 파도가 얼마나 당신을 압도할 수 있는지 충격을 받았습니다. 그런 사람은 매우 드뭅니다.

당신과 가까운 다른 선생님은 누구입니까?

나는 매우 흥미로운 곳으로갔습니다. Denis Zaenchkovsky에게 그와 그의 아내는 Domodedovo의 작은 목조 주택에 살면서 그곳에서 수업을 진행했습니다. 그는 흥미로운 접근 방식을 가지고 있습니다. 그는 학생들을 많이 지도하지 않지만 그와 함께 이전에 해본 적이 없는 일을 시작하고 그 이유를 이해하지 못합니다. 나는 아이디어 자체를 좋아합니다. 러시아 겨울 한가운데 러시아 지방에 왔고 요가의 메카가 있고 오두막에서 향이 타 오르고 신의 이미지가 어디에나 있습니다.

세미나 참석을 위해 인도로 여행을 가시나요?

요가 투어를 가고 싶지만 휴일과 휴가를 위해 조직됩니다. 남편은 요가를 하지 않지만 휴일에는 남편과 함께 보내고 싶습니다. 모스크바에는 실업자가 너무 많기 때문에 5월 공휴일이나 새해에 항상 4월이나 2월에 요가 투어를 조직하는 사람이 없는 이유가 나에게 미스터리입니다. 나는 공부하는 것을 정말 좋아하지만 남편과 함께 휴가를 보내는 대신에는 그렇지 않습니다.

연습하려면 특별한 장소에 두 번 이상 가야 하는 것 같아요. 매일 연습해야 하는 문제거든요

그리고 저는 인도에 있었습니다. 저는 Rishikesh 근처의 매우 요가적이고 유명한 곳인 Ananda Spa Himalayas에갔습니다. 그러나 일반적으로 연습하려면 특별한 장소에 두 번 이상 가야하는 것 같습니다. 이것은 매일 연습의 문제입니다. 끊임없이 훈련을 하는 마음의 상태입니다. 몇 주 동안 운동을 하지 않고 세션에 와서 내 몸이 더 이상 내 말을 듣지 않는다는 것을 깨달았습니다. 축적된 에너지는 매우 빠르게 사라지므로 지속적으로 유지되어야 합니다.

당신은 지금까지 10년 동안 공부해 왔습니다. 가르치기 시작하는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요?

아니요, 저는 휴식을 취하고, 등 치료를 받고, 기분이 좋아지기 위해 스스로 합니다. 안타깝게도 저는 요가에 대한 큰 야망이 없습니다. 나는 훨씬 덜 일하지만 훨씬 더 많은 것을 성취한 사람들을 봅니다. 그들은 그것을 살기 시작합니다. 나는 그렇게 많이 공부할 시간이나 기회가 없습니다. 요가로 하루를 시작하고 요가로 끝낼 수 있는 것도 멋지지만요.

아사나 외에 어떤 기술이 당신의 수련에 포함되어 있나요?

나는 명상하고 호흡 연습을 합니다. 내가 원하는 만큼은 아닙니다. 하지만 아직. 처음에는 아무것도 바꾸려고 의도하지 않았더라도 좋은 습관 자체가 당신을 변화시키는 것 같습니다.

운동을 하다 보면 신체와 관련된 다양한 것들이 눈에 띕니다. 그리고 나서 당신은 그것이 당신의 행동, 즉 수업 중에 저지르는 모든 실수, 일상 생활에서 저지르는 모든 실수와 어떻게 연결되어 있는지 이해하기 시작합니다. 당신이 얼마나 게으른지, 얼마나 부지런한지, 얼마나 어려움을 견딜 수 있는지, 당신은 완전히 다른 차원에서 당신의 모든 결점을 봅니다. 자신을 관찰하는 것은 매우 흥미 롭습니다.

일부 아사나가 불편하면 옷, 선생님의 목소리 등 모든 것이 방해되기 시작합니다. 이것이 불쾌한 상황에서 벗어나고 싶은 욕구가 우리에게 말하는 방식입니다.

수업 중에 어떻게 행동하는지가 좋은 시험입니다. 일부 아사나가 불편하면 옷, 복도 덮개, 선생님의 목소리 등 모든 것이 방해되기 시작합니다. 사실, 당신을 막을 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 그것은 불쾌한 상황에서 벗어나고 싶은 욕망이 만들어낸 환상입니다. 자유로움을 벗어나는 유일한 방법은 더 깊이 들어가 긴장을 푸는 것입니다. 예를 들어 크로스 스플릿을 하면 아프고 더 이상 할 수 없을 것 같아요. 그러나 당신은 어떤 이정표를 통과하고 더 낮아졌습니다. 그리고 당신은 이것이 어떻게 일어 났는지 이해하지 못합니다.

이 모든 것에는 집중력과 시간, 자신을 극복하는 것이 필요합니다. 그러나 그런 다음에야 갑자기 자신 안의 자원을 발견하게 됩니다. 이런 일은 인생에서도 자주 일어납니다. 나는 철학에 관한 책을 읽기 시작했고 왜 정교회 사제들이 요가를 금지하는지 이해했습니다. 요가는 수련을 시작하면 여전히 철학에 이르게 되고 다른 방법은 없다는 방식으로 설계되었습니다.

당신은 채식주의자인가요?

이전에는 동물에 대한 동정심이 없었고 고기를 먹을지 말지 고민한 적도 없었습니다. 정기적으로 요가를 시작하면서 식사를 중단했습니다. 누군가가 강요한 것이 아니라 내 몸이 다르게 살기 시작한 것뿐입니다. 철학에서도 똑같은 일이 일어납니다.

물리적 평면은 사람의 가장 단순한 것이며 물리학은 정신보다 제어하기가 훨씬 쉽습니다. 요가의 지혜는 물리학을 통해 정신에 작용한다는 사실에 있습니다. 지식을 받으면 그것이 이미 몸에 있다는 느낌을 받습니다. 대부분의 다른 가르침은 주로 마음을 통해 작용합니다. 이 방법으로도 갈 수 있지만 이 경로는 훨씬 더 깁니다.

Ksenia Sobchak의 요가 수련과 삶에 대한 태도에 대해 알아보세요.

YJ:요가는 어떻게 시작하게 됐나요?

크세니아:우연히. 수년 전 나는 복근 운동을 위해 Zhukovka의 월드 클래스에갔습니다. 왠지 수업에 늦었어요. 너무 실망스러웠는데 지금 요가 수업이 있다고 하셔서 한번 해보겠다고 하더군요. 요가, 그러니까 요가. 나는 한 번 가기로 결정했습니다. 잃을 것이 없습니다. 허리에 문제가 있었어요. 첫 수업부터 등이 왠지 다르게 "호흡"하고 있다는 느낌이 들었다는 것이 놀랍습니다. 그래서 저는 허리 문제를 해결하기 위해 치료법으로 Vladimir Ananyev를 방문하기 시작했습니다. 나는 참여하고 더 많은 것을 원했고 요가에 관한 책을 읽기 시작했고 철학에 관심을 갖게 되었습니다.

YJ:그 이후로 정기적으로 운동을 해오셨나요?

크세니아:지금은 일정이 좀 빡빡해서 항상 규칙적으로 운동하지는 않지만, 이상적으로는 일주일에 적어도 4번은 운동하려고 노력합니다.

YJ:어떤 스타일을 연습했나요?

크세니아: Hatha, Ashtanga, 저는 Volodya와 함께 5-6년 동안 Iyengar 요가를 공부했습니다. 그런 다음 Shahri Amirkhanova는 나에게 NYM 요가 스튜디오를 추천했고 나는 그곳의 Anna Lunegova에게 가서 완전히 다른 수준의 연습을하게되었습니다. 그 이후로 나는 지바묵티 요가를 수련해 왔습니다.

YJ: Andrei Sidersky와 함께 공부한 경험이 있습니다. 그에 대해 말씀해주실 수 있나요?

크세니아:키예프에 와서 그런 사람이 있다는 것을 알고 한 번 그에게 공부하자고 요청했습니다. 우리는 네 번 훈련을 받았는데 그는 가장 강한 선생님입니다. 당신은 그와 함께 명상하기 위해 앉아서 즉시 에너지의 흐름을 느낍니다. 그는 매우 강인하고 남성적이며 강한 에너지를 가지고 있습니다. 당신은 이 힘 앞에서 의지의 부족함을 느끼고 심지어 두려움까지 느낍니다. 심리적으로 나는 이 파도가 당신을 얼마나 압도할 수 있는지 충격을 받았습니다. 그런 사람은 매우 드뭅니다.

YJ:당신과 가까운 다른 선생님은 누구입니까?

크세니아:나는 매우 흥미로운 곳으로갔습니다. Denis Zaenchkovsky에게 그와 그의 아내는 Domodedovo의 작은 목조 주택에 살면서 그곳에서 수업을 진행했습니다. 그는 흥미로운 접근 방식을 가지고 있습니다. 그는 학생들을 많이 지도하지 않지만 그와 함께 이전에 해본 적이 없는 일을 시작하고 그 이유를 이해하지 못합니다. 나는 아이디어 자체를 좋아합니다. 러시아 겨울 한가운데 러시아 지방에 왔고 요가의 메카가 있고 오두막에서 향이 타 오르고 신의 이미지가 어디에나 있습니다.

YJ:세미나 참석을 위해 인도로 여행하시나요?

크세니아:요가 투어를 가고 싶지만 휴일과 휴가를 위해 조직됩니다. 남편은 요가를 하지 않지만 휴일에는 남편과 함께 보내고 싶습니다. 모스크바에는 실업자가 너무 많기 때문에 5월 공휴일이나 새해에 항상 4월이나 2월에 요가 투어를 조직하는 사람이 없는 이유가 나에게 미스터리입니다. 나는 공부하는 것을 정말 좋아하지만 남편과 함께 휴가를 보내는 대신에는 그렇지 않습니다. 그리고 저는 인도에 있었습니다. 저는 Rishikesh 근처의 매우 요가적이고 유명한 곳인 Ananda Spa Himalayas에갔습니다. 그러나 일반적으로 연습하려면 특별한 장소에 두 번 이상 가야하는 것 같습니다. 이것은 일상적인 연습의 문제입니다. 끊임없이 훈련을 하는 마음의 상태입니다. 몇 주 동안 운동을 하지 않고 세션에 와서 내 몸이 더 이상 내 말을 듣지 않는다는 것을 깨달았습니다. 축적된 에너지는 매우 빠르게 사라지므로 지속적으로 유지되어야 합니다.

YJ:당신은 지금까지 10년 동안 공부해 왔습니다. 가르치기 시작하는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요?

크세니아:아니요, 저는 휴식을 취하고, 등 치료를 받고, 기분이 좋아지기 위해 스스로 합니다. 안타깝게도 저는 요가에 대한 큰 야망이 없습니다. 나는 훨씬 덜 일하지만 훨씬 더 많은 것을 성취한 사람들을 봅니다. 그들은 그것을 살기 시작합니다. 나는 그렇게 많이 공부할 시간이나 기회가 없습니다. 요가로 하루를 시작하고 요가로 끝낼 수 있는 것도 멋지지만요.

YJ:아사나 외에 어떤 기술이 당신의 수련에 포함되어 있나요?

크세니아:나는 명상하고 호흡 연습을 합니다. 내가 원하는 만큼은 아닙니다. 하지만 아직. 처음에는 아무 것도 바꿀 의도가 없었더라도 좋은 습관 자체가 당신을 변화시키는 것 같습니다. 운동을 하다 보면 신체와 관련된 다양한 것들이 눈에 띕니다. 그리고 나서 당신은 그것이 당신의 행동, 즉 수업 중에 저지르는 모든 실수, 일상 생활에서 저지르는 모든 실수와 어떻게 연결되어 있는지 이해하기 시작합니다. 당신이 얼마나 게으른지, 얼마나 부지런한지, 얼마나 어려움을 견딜 수 있는지, 당신은 완전히 다른 차원에서 모든 단점을 봅니다. 자신을 관찰하는 것은 매우 흥미 롭습니다.

수업 중에 어떻게 행동하는지가 좋은 시험입니다. 일부 아사나가 불편하면 옷, 복도 덮개, 선생님의 목소리 등 모든 것이 방해되기 시작합니다. 사실, 당신을 막을 수 있는 것은 아무것도 없습니다. 그것은 불쾌한 상황에서 벗어나고 싶은 욕망이 만들어낸 환상입니다. 자유로움을 벗어나는 유일한 방법은 더 깊이 들어가 긴장을 푸는 것입니다. 예를 들어 크로스 스플릿을 하면 아프고 더 이상 할 수 없을 것 같아요. 그러나 당신은 어떤 이정표를 통과하고 훨씬 더 낮아지며 어떻게 이런 일이 일어 났는지 이해하지 못합니다. 이 모든 것에는 집중력과 시간, 자신을 극복하는 것이 필요합니다. 그러나 그런 다음에야 갑자기 자신 안의 자원을 발견하게 됩니다. 이런 일은 인생에서도 자주 일어납니다. 나는 철학에 관한 책을 읽기 시작했고 왜 정교회 사제들이 요가를 금지하는지 이해했습니다. 요가는 수련을 시작하면 여전히 철학에 이르게 되고 다른 방법은 없다는 방식으로 설계되었습니다.

YJ:당신은 채식주의자인가요?

크세니아:이전에는 동물에 대한 동정심이 없었고 고기를 먹을지 말지 고민한 적도 없었습니다. 정기적으로 요가를 시작했을 때 식사를 중단했습니다. 누군가가 강요한 것이 아니라 내 몸이 다르게 살기 시작한 것뿐입니다. 철학에서도 똑같은 일이 일어납니다. 물리적 평면은 사람의 가장 단순한 것이며 물리학은 정신보다 제어하기가 훨씬 쉽습니다. 요가의 지혜는 물리학을 통해 정신에 작용한다는 사실에 있습니다. 지식을 받으면 그것이 이미 몸에 있다는 느낌을 받습니다. 대부분의 다른 가르침은 주로 마음을 통해 작용합니다. 이 방법으로도 갈 수 있지만 이 경로는 훨씬 더 깁니다.

인사말!

요가가 건강을 개선하고, 많은 질병을 없애고, 몸을 강화하고, 멋지게 보일 수 있는 훌륭한 기회라는 것은 더 이상 비밀이 아닙니다. 또한, 보너스로 당신은 더욱 조화롭고 행복한 사람이 될 것입니다. 그래서 많은 스타들이 그녀를 무시하지 않았다.

사랑하는 여러분, 요가 수련에 대한 의욕을 높이기 위해 어떤 스타가 요가를 수련하는지, 요가를 하는 동안 어떤 모습인지 확인하는 것이 좋습니다.

성모 마리아

클루니는 “머리부터 발끝까지 스트레칭을 하고 있는데 몇 센티미터도 자란 것 같다”고 농담했다.

얼마 전부터 요가를 수련하고 있는 배우는 “요가는 인생의 두 번째 단계, 심지어 세 번째 단계에 진입하는 사람에게 적합한 활동”이라고 확신합니다.

“저는 요가에 빠져 있어요. 각 수업은 내 삶을 명확하게 해주는 마법과 같습니다. 수업 후에는 감정과 마음이 일치하고, 충동적이거나 터무니없는 행동을 하지 않습니다.” 리키 마틴.

미하일 자도르노프

Mikhail은 오랫동안 요가를 수련해 왔으며 Ayurveda를 알고 영양 분리 방법을 연구했으며 인간 에너지 균형에 관한 책을 읽었습니다.

“우선 균형을 위해서 요가가 필요해요. - 기분이 안 좋나요? 그 자세로 앉아 있으면 즉시 좋아질 것입니다.” Mikhail Nikolaevich는 자신의 스타일을 확신합니다.

베라 브레즈네바

Vera도 요가 연습을 시작했고 이 활동을 정말 좋아합니다. 요가는 그녀의 긴장을 풀고 나쁜 습관을 근절하는 데 도움이 됩니다. 가수는 자신의 인스타그램에 딸과 함께 요가를 하는 사진을 올리기도 했다.

줄리아 로버츠

여배우는 또한 필라테스 및 근력 운동과 함께 요가를 연습합니다. 덕분에 세 아이를 낳은 후에도 최고의 미모를 자랑한다.

또한 스타는 요가가 운동의 일부일뿐만 아니라 삶의 깊은 철학임을 인정합니다. 현재 Julia는 pratyahara(Raja 요가의 다섯 번째 단계 - 대상으로부터 감정을 분산시키는 기술)를 연구하고 있습니다. Pratyahara는 내면의 영적 힘을 제공합니다. 이를 통해 정신 집중을 달성하고 의지력을 높일 수 있습니다.

니콜 키드먼

여배우는 아사나 수련과 수련을 결합한 요가 스타일인 OM 요가를 수련합니다. 니콜은 OM 요가의 저자 신디 리 선생님과 정기적으로 수업을 듣고 있습니다.

“요가는 특히 스트레스가 많은 삶의 기간 동안 대체할 수 없습니다. 예를 들어 뮤지컬 <물랑루즈> 촬영은 상상도 못할 정도로 힘들었고, 그 부담을 이겨낼 수 있었던 유일한 건 매일 새벽 5시에 일어나 혼자 공부한 것뿐이었어요.” 니콜 키드먼.

매튜 맥커너히

배우는 훈련 프로그램에 요가를 포함했습니다. Google에 "Matthew McConaughey yoga"를 입력하자마자 배우가 바다에서 요가를 하는 수백 장의 사진이 즉시 나타납니다.

샤를리즈 테론

여배우는 요가의 도움으로 니코틴 중독에 대처할 수 있었습니다. 그녀는 자신이 하루에 담배 세 갑을 차례차례 피우는 심한 흡연자였다고 인정합니다. 요가 덕분에 여배우는 이제 건강한 생활 방식을 이끌고 기분이 좋아졌습니다!

엠마 왓슨

Emma는 일반적으로 공인 강사이며 안전하게 요가를 가르칠 수 있습니다. 여배우는 요가가 그녀에게 영감을 준다고 말합니다.

포도당

가수는 요가를 적극적으로 실천하고 아이들에게 건강한 생활 방식을 가르칩니다. 그녀는 요가가 건강을 유지하는 데 도움이 된다고 확신합니다.

이것은 요가를 수행하는 스타의 전체 목록이 아닙니다. 생각해 보세요. 직업상 항상 멋진 모습과 에너지가 넘치도록 요구하는 사람들이 요가를 선택한다면, 요가는 그들이 멋진 몸매를 유지하는 데 정말 도움이 됩니다.

그리고 꼭 요가만 할 필요는 없고, 다른 근력운동이나 유산소 운동과 병행해도 좋습니다.

진심으로 동정심을 담아, Olesya.