체육 수업 "무인도에서"의 개요. 계획 - 체육 게임 수업 요약

건강 절약 기술 "미취학 아동의 평발 예방", 체육 수업에서의 사용 가능성, 3-7세 어린이를 위한 놀이 운동, 미취학 아동의 평발 예방을 위한 운동 카드 인덱스

문제의 관련성

현재 미취학 아동의 건강 이상을 예방하고 교정하는 문제가 특히 중요해졌습니다. 이는 다양한 아동기 질병 때문입니다.

우리 시대의 흔한 질병 중 하나는 평발입니다.
평발아치 높이의 감소로 인한 발의 변형입니다.
취학 전 발은 집중 발달 단계에 있으며 발의 형성이 아직 완료되지 않았으므로 불리한 외부 영향으로 인해 특정 기능적 이상이 발생할 수 있습니다.
발은 신체를 지탱하는 기둥이자 기초입니다. 이 기초를 위반하면 필연적으로 성장하는 유기체의 형성에 영향을 미칩니다. 발의 모양을 변경하면 기능이 저하될 뿐만 아니라 특히 중요한 것은 골반과 척추의 위치가 변경됩니다. 이는 어린이의 자세와 전반적인 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 발의 근육과 인대의 발달이 불충분하면 많은 움직임의 발달에 유리한 영향을 미치지 않으며 어린이의 경우 운동 활동이 감소하고 많은 스포츠를 즐기는 데 심각한 장애가 될 수 있습니다. 따라서 근골격계, 특히 발을 강화하는 것이 매우 중요합니다.

유치원 교육 기관의 체육 수업에서 평발 예방

표적:
아이들이 자신의 건강을 돌보는 습관을 기르도록 도와주세요.
작업:
특별한 움직임으로 근골격계를 강화합니다.

수업 중 물 부분에서는 어린이의 평발을 예방하기 위해 발가락, 발뒤꿈치, 발 바깥쪽의 교정 걷기, 마사지 경로를 따라 걷기 등을 사용합니다. 체육 수업의 주요 부분에서는 평발 예방의 효과를 높이기 위해 짧은 운율을 동반하는 특수 운동이 일반 발달 운동 복합체에 포함됩니다.

미취학 아동의 평발 예방을 위한 게임 연습

"그네"

그네 위에서, 그네 위에서
그들은 곧장 하늘로 날아갔다
위아래, 위아래
꽉 잡아!

I.p. – 벤치 가장자리에 앉아 곧은 다리를 앞으로 뻗고 발뒤꿈치를 바닥에 대고 있습니다. 1 – 양말을 몸쪽으로 당깁니다(“위”). 2 – 양말을 바닥쪽으로 당깁니다(“아래”).

"박수"

장비: 체조 벤치
(벤치에서의 일반적인 발달 연습 세트에 포함됨)

박수를 치는 데 사용되는 손
그리고 지금 다리가 박수를 치고 있어요

I.p. – 벤치 가장자리에 앉아 곧은 다리를 앞으로 뻗고 발뒤꿈치를 바닥에 대고 있습니다. 발을 모으십시오. 1- 양말을 옆으로 벌리고 발뒤꿈치를 함께 펴세요. 2 – 양말을 함께 묶고 엄지 손가락 관절을 함께 연결합니다(“두드려”).

"발레"

장비: 체조 벤치

다리는 발레처럼 춤을 춘다
우리 아이들은 할 수 있어요
다리를 드러내세요
발가락으로 서라

I.p. – 등을 곧게 펴고 벤치에 앉아 팔을 벤치 옆에 놓고 다리를 앞으로 쭉 뻗습니다. 1-2 – 다리를 몸쪽으로 당기고 발을 수직 위치로 유지하고 발가락에 얹습니다. 3-4 – 시작 위치로 돌아가서 양말을 몸쪽으로 당깁니다.

"거미"

장비: 후프, 체조봉 또는 폴.

거미가 길을 따라 기어 다니고,
다리를 빠르게 재배치

오른쪽과 왼쪽에 확장 된 계단으로 후프 (체조 스틱, 로프)를 밟고 발 뒤꿈치가 바닥에 놓이고 발가락이 후프 (체조 스틱, 폴)를 잡습니다.

"명랑한 고슴도치"

장비: 작은 공, 공.

고슴도치는 길을 따라 달렸다
우리는 다리를 마사지했다
I.p. 서서 벨트에 손을 대고 발로 공을 발가락에서 발 뒤꿈치까지, 먼저 오른발로, 그다음 왼발로 굴립니다.

"아티스트"

장비: 필요하지 않음

오늘 우리는 그림을 그린다
다리만 하자
다리가 작동하기 시작합니다
작가의 의도

I.p. 서서 벨트에 손을 얹고 아이들은 한쪽 발의 손가락으로 바닥에 모양을 "그립니다". 즉, 다른 발과 마찬가지로 원, 사각형, 뱀 등입니다.

"달팽이"

장비: 필요하지 않음

달팽이가 길을 따라 걷는 방법
다리는 우리가 보여주는 데 도움이 될 것입니다

"왕새우"

장비: 필요하지 않음

가재가 뒤로 움직이는 방법
우리가 보여주는 것은 어렵지 않습니다

I.p. – 서서 벨트에 손을 올리고 발 전체를 바닥에 댑니다. 발가락을 바닥에서 들어 올린 다음 발가락을 구부려 바닥에 놓고 구부린 발가락으로 밀고 뒤로 이동합니다.

"스틱"

장비: 나무 막대기(2인분 1개)

우리는 서서 낙심하지 않습니다
우리는 서로에게 막대기를 굴린다

I.p. – 서서 벨트에 손을 얹습니다. 오른발로 막대기를 서로 굴립니다. 왼발도 마찬가지다.

"아이스 링크"

장비: 체조봉

이게 우리가 가지고 있는 스케이트장이에요
도로 건설용
주름을 펴려면
차를 찾지 않는 것이 좋습니다

I.p. 서 있고, 벨트에 손을 얹고, 한쪽 다리는 체조용 막대기 위에 서 있고, 발 중앙에 막대기를 대고: 막대기를 앞뒤로 굴립니다. 다른 쪽 다리도 마찬가지입니다.

"뒷굽"

장비: 필요하지 않음

우리는 아기 침대에 껴안지 않습니다
우리 같이 발뒤꿈치를 펴자

I.p. 서거나, 벨트에 손을 얹거나, 서로 마주보며 손을 잡고, 발뒤꿈치에 서서 발가락을 자신을 향하게 하고, 발 전체로 몸을 낮춥니다.

"무한 궤도"

장비: 필요하지 않음

애벌레, 애벌레
황금빛 모피 코트를 입고,
애벌레로 가세요
나뭇잎 아래 그늘이 있습니다.
V. 루닌

I.p. – 서서 벨트에 손을 올리고 발 전체를 바닥에 댑니다. 발가락을 바닥에서 들어 올린 다음 발가락을 구부려 바닥에 얹고 발을 앞으로 당깁니다. 두 발을 동시에 앞으로 계속 전진합니다.

"고수"

장비: 체조 벤치

나에겐 드럼이 있어요
허리케인처럼 천둥이 친다!
그러나 그것이 주어졌을 때,
좀 더 조용히 때려달라고 했어요.
왜 가지고 있나요?
시끄럽게 하지 말라고 하면?!
N. 힐튼

I.p. 체조 벤치에 앉아 발을 바닥에 놓고 서로 평행하게 유지하고 손가락을 집어 넣고 두 발과 동시에 또는 교대로 발가락으로 제안 된 리듬을 두드립니다.

"창문"

장비: 체조 벤치

나는 열린 창문에 있다
밖을 볼게
하지만 창문을 닫을게요
하늘이 찡그린다면

I.p. 체조 벤치에 앉아 다리를 모으고 발가락에 얹고 1-2 - 다리를 모으고 종아리를 "창을 열고"펼치고 서있는 자세로 돌아갑니다. "창문이 닫혀 있어요"

"밀"

맷돌알갱이를 갈아서
이른 아침에
엄청난 빵이 나올 것이다.
맛있는 베이글.

장비: 필요하지 않음

I.p. 앉기, 다리 앞으로 뻗기, 발뒤꿈치 강조: 1-2 발을 왼쪽 바닥에 놓고, 3-4 IP로 돌아가서 발을 오른쪽 바닥에 놓습니다(다른 방향으로 수행 가능)

"화가"

이제 방을 칠할 시간이다
화가가 고용되었습니다.
하지만 브러시와 양동이는 아닙니다.
우리 화가가 집에 온다

장비: 필요하지 않음

I.p. 등을 대고 누워서 한 발을 다른 발 위로 걸어보세요

"배"

배를 만들었어요
그분은 그에게 물 위를 걷게 하셨습니다.
너는 항해해라, 나의 배여,
그리고 집에 오세요!
R. 비크메토바

장비: 체조 벤치

I.p. 체조 벤치에 앉아 발을 모아 발가락 강조

평발 예방을 위한 비표준 장비 사용

평발 예방을 위한 DIY 장비입니다. 사진1

평발 예방 장비를 손으로 직접 만드는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 약간의 상상력과 단추와 구슬을 꿰매는 "보아 뱀"은 아이들에게 균형과 뱀 걷기를 가르칠 뿐만 아니라 발을 완벽하게 마사지합니다.

평발 예방을 위한 DIY 장비입니다. 사진2

뱀은 양탄자에 꿰매어진 직경 1cm의 가정용 밧줄로, 미학적으로 매우 보기 좋고, 그러한 밧줄을 다른 색상으로 판매하는 것이 좋습니다.
그리고 이 마법의 "흔적"을 사용하면 대조 마사지를 수행할 수 있습니다.

평발 예방을 위한 DIY 장비입니다. 사진3

"사각형"은 다양한 촉각 감각을 만들어냅니다. 사각형에는 막대기, 밧줄, 오래된 모자이크, 사용한 펜의 몸체, 폼 스폰지 및 건강에 해를 끼치지 않고 밟을 수 있는 모든 것 등 사용 가능한 모든 재료를 바느질할 수 있습니다.

미취학 아동의 평발 예방 운동 카드 파일

평발 예방을 위한 운동 인덱스 "링크" 카드

평발 예방 운동의 "힐" 카드 인덱스

평발 예방을 위한 운동 인덱스 "캐터필러" 카드

평발 예방을 위한 운동의 "드러머" 카드 인덱스

평발 예방을 위한 운동의 "윈도우" 카드 인덱스

평발 예방을 위한 운동의 "밀" 카드 인덱스

평발 예방을 위한 운동 색인 "페인터" 카드

평발 예방을 위한 운동의 "낫" 카드 인덱스

평발 예방을 위한 운동 지수 "십" 카드

평발 예방 운동의 "컬렉터" 카드 색인

평발 예방을 위한 운동의 "강도" 카드 인덱스

부모님을 위한 상담

"아니요!" 평발

"평발은 무섭지 않습니다. 죽지 않습니다."-이것이 "신경 쓰지 않는"사람들이 때때로 사람들이이 질병의 증상을 무시하도록 동기를 부여하는 방식입니다. 그러나 허리 통증, 두통, 고관절 및 무릎 관절의 통증이 견딜 수 없을 정도로 심해지면 평발을 치료하기에는 너무 늦은 경우가 많습니다. 이 질병은 환자에게 평생 동안 남아 있습니다. 따라서 평발을 예방하는 것은 귀하와 귀하의 가족에게 시간이나 돈을 들이지 않기 때문에 항상 발병을 예방하는 것이 좋습니다.
이 장애를 예방하려면 올바른 보행(걸을 때 곧은 발, 발가락이 옆을 향하지 않음)의 발달에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 하루에 서너 번씩 한 장소에 오랫동안 서 있는 일을 한다면 발을 평행하게 두고 바깥쪽 가장자리에 서서 30~40초 동안 휴식을 취해야 합니다. 근무일을 마친 후 따뜻한 물에 목욕하는 것도 평발을 예방하는 데 유용합니다. 그런 다음 평발이 있거나 발이 걸리기 쉬운 경우 발을 마사지할 수 있습니다. 이는 다리의 통증을 완화하고 혈액 순환을 회복하며 일반적으로 이 질병을 예방하고 치료하는 훌륭한 방법입니다.
마사지 중에는 발바닥에 특별한 주의를 기울여야 하며, 쓰다듬기, 문지르기, 반죽하기, 두드리기 등 부드럽고 강한 움직임으로 정강이의 앞쪽과 안쪽을 마사지해야 합니다. 매일 또는 적어도 격일로 따뜻한 목욕 후 10 분 동안 마사지하면 평발과 다리 통증이 노년까지 느껴지지 않습니다.
또한 평발을 예방하는 방법에는 치료 운동이 포함되며, 그 주기의 일부 운동은 휴식 중에 수행할 수 있습니다. 그중에는 고르지 않은 천연 표면 (모래, 자갈, 흙) 위를 맨발로 걷기, 발끝과 발 뒤꿈치로 걷기, 라이브 게임 (농구, 배구 등) 등이 있으며 이슬 속에서 맨발로 걷는 것이 매우 유용합니다. 그러한 기회가 있습니다(예: 마을에서 휴가를 보내는 경우).
적절하게 선택한 신발은 발의 가장 정확한 모양을 유지하고 스프링 기능을 최대한 발휘하는 데 중요합니다. 발에 꼭 맞고, 너무 좁거나 꽉 끼지 않고, 굽이 3~4cm 정도 되는 신발을 선택하는 것도 다리와 발을 건강하게 유지하는 열쇠입니다. 특히 정형외과용 깔창이나 아치 지지대는 평발을 치료하는 방법일 뿐만 아니라 이를 피하는 좋은 방법이기도 합니다.
평발은 이전에 근골격계 질환이나 발 부상으로 인해 발생한 경우도 있습니다. 이 질병에 걸릴 위험이 있는 경우, 이 질병의 발병을 예방하기 위해 운동에 특별한 주의를 기울여야 합니다.

서지:

I.A. Fomina "유치원의 신체 훈련 및 스포츠 게임" 모스크바, "계몽" 1984
봄 여름 시즌. Volkova "건강한 아이를 키우는 방법 Kyiv, Radyanska School" 1981
L. F. Ostrovskaya "아이가 건강하게 자라게 해주세요!" 모스크바, “계몽” 1979
Yu.F. Luuri “미취학 아동의 체육” 모스크바, “계몽” 1991
A.V. 케네만, D.V. Khukhlaeva "미취학 아동 체육 교육 이론 및 방법론"모스크바, "Prosveshchenie"1978
그. Morgunova “유치원 교육 기관의 신체 및 레크리에이션 작업” Voronezh 2007
E.Ya. Stepanenkova "유치원 체육 교육" 프로그램 및 방법론 권장 사항. 2~7세 어린이를 위한 수업입니다. 에드. 모자이크 합성 모스크바 2008
MD Makhaneva “건강한 아이 키우기” Arkti Publishing House Moscow, 1997
고마워. Tarasova "미취학 아동의 신체 상태 모니터링"Creative Center. 모스크바 2005

엘레나 클리멘토바

« 건강한 발» .

표적

작업:

장비

간호사:

"자연으로부터 선물을 받은,

공이나 풍선이 아닌,

이것은 지구본도 아니고 수박도 아니다.

건강, 매우 깨지기 쉬운 화물.

다리?

어린이들

간호사

평발 평발. 오늘은 수업 다리가 아름답고 건강하다.

강사 체육 장비 우리 발의 건강

강사 (재건축).

실외 개폐 장치의 2부. 의료- 예방가방에 에어로빅

3부. .

초기 위치

(6~8회).

2. 벤드 무릎에 다리 .

(6~8회).

4. 다리

다리가 상대방의 정강이에 닿는다

6. 앉기 다리

8. 발의 굴곡과 확장

9. 뒤꿈치만 들어올리기 다리 다리.

10. 바닥에 앉기 다리가 곧다

12. "청소부"

다리.

14. “우리는 손수건을 세탁해요” (6~8회).

15. "반죽을 펴세요" (6~8회).

합산 클래스.

우리 발의 건강

평발 예방에 관한 체육 수업 개요« 건강한 발» .

체육 강사 E. A. Klimentova

표적: 어린이의 발 아치를 강화하고 모양을 잡아줍니다. 걸을 때 올바른 발 위치를 가르치고 상상의 그림을 만드는 법을 배우십시오.

수행되는 동작에서 즐거움을 느끼게 됩니다. 발의 기본 기능을 개발합니다. 톤 증가, 발 관절의 이동성 증가;

발의 혈액 순환 개선;

움직임의 조정이 향상되었습니다.

작업:

발의 자유로운 구조와 스프링 기능을 복원합니다.

운동 활동과 신체 활동에 대한 지구력을 증가시킵니다.

장비: 밧줄, 작은 장난감, 손수건, 어린이 수에 따른 나무 막대기, 골판지, 모래주머니, 마사지 트랙.

1부. 건설. 작업 설명.

간호사:

"자연으로부터 선물을 받은,

공이나 풍선이 아닌,

이것은 지구본도 아니고 수박도 아니다.

건강, 매우 깨지기 쉬운 화물.

행복한 삶을 살기 위해서는,

여러분, 우리에게 무엇이 필요하다고 생각하시나요? 다리?

어린이들: 걷다, 뛰다, 뛰다 등.

간호사: 맞습니다. 우리 다리의 기본은 발입니다.

발은 우리 몸을 지탱하는 기초이자, 발달 장애가 있으면 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 변형되면 나타납니다. 평발. 발의 근육과 인대에 대한 지속적인 훈련이 필요합니다. 부하가 없으면 근육이 약해지고 발을 높은 상태로 지탱하지 못합니다. 그 결과 다음과 같은 질병이 발생합니다. 평발. 오늘은 수업당신은 건강을 유지하는 데 도움이 되는 운동을 하게 될 것입니다. 다리가 아름답고 건강하다.

강사: -얘들아, 너희 앞 바닥에는 체육 장비, 이를 통해 우리는 우리 발의 건강. 준비해! 걷는 속도로 홀 주위를 행진하세요! - 정상적인 걷기.

정말 키가 큰 풀이군요. 우리는 발가락으로 걸으며 손을 들었습니다. 그럼 여러분을 뵙겠습니다. 발가락으로 걷고, 손을 들고요.

그래서 우리는 이 섹션(정상 걷기)을 통과했습니다.

늪, 걷기 위험해요. 우리는 줄타기를 하면서 흔적을 엄격하게 따라갑니다.

앞쪽에 바위 능선이 있습니다. 늑골이있는 판자 위를 걷고 있습니다.

오리 새끼는 개울 근처를 걷고 있습니다. 발 뒤꿈치를 걷고 어깨 관절에 손을 얹고 있습니다.

숲에서 의심스러운 소리가 들립니다. 우리는 조용히 걷고, 발가락을 반쯤 쪼그리고 걷는다.

아마도 곰이 걷고 있으니 조용히 걷자, 발 바깥쪽으로 걷고, 벨트에 손을 얹고 걷는다.

여기서 우리는 충돌에 이르렀습니다. 우리는 그들을 따라 걷고, 팔을 옆으로 뻗고 모래주머니 위를 걷습니다.

강사: - 여러분, 이제 가방을 손에 들고 세 개의 기둥을 형성하세요 (재건축).

실외 개폐 장치의 2부. 의료- 예방가방에 에어로빅

3부. 발의 예방운동.

초기 위치: 바닥에 앉아 팔을 뒤로 받치고 있습니다.

1. 발의 발가락을 몸쪽으로 번갈아 동시에 당기고 몸에서 멀어지게 당깁니다. (6~8회).

2. 벤드 무릎에 다리, 발을 바닥에 대고 쉬세요. 발뒤꿈치를 옆으로 벌리고 i로 돌아갑니다. 피. (일련의 움직임 이완 후).

3. 발뒤꿈치를 지지대에서 번갈아 동시에 들어올립니다. (6~8회).

4. 다리무릎 관절이 구부러지고, 엉덩이가 떨어져 있고, 발은 발바닥 표면을 따라 서로 닿습니다. 발가락을 강조하면서 발뒤꿈치의 외전과 내전.

5. 한쪽 발의 슬라이딩 동작 다리가 상대방의 정강이에 닿는다, 다리 아래쪽 표면을 동시에 덮습니다. 다른 쪽 다리도 마찬가지입니다.

6. 앉기 다리무릎은 구부리고 발은 평행합니다. 7. 발뒤꿈치를 교대로 들어올립니다.

8. 발의 굴곡과 확장

9. 뒤꿈치만 들어올리기 다리반대쪽 발의 배측굴곡과 동시에 다리.

10. 바닥에 앉기 다리가 곧다, 손을 뒤에 놓고 무릎을 벌리고 발바닥이 완전히 닿을 때까지 발을 당깁니다.

11. 세로 및 원형 카펫 위의 발바닥 마찰.

12. "청소부". 발가락을 구부리고 자동차 앞유리 와이퍼 작동을 흉내내세요.

13. 작은 물건을 발가락으로 잡고 반대쪽으로 옮깁니다. 또 다른 발가락도 다리.

14. “우리는 손수건을 세탁해요”.맨발의 발가락을 구부리고 바닥에 누워있는 손수건을 모아 발가락으로 펴줍니다. (6~8회).

15. "반죽을 펴세요". 우리는 발로 막대기를 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 굴립니다. (6~8회).

합산 클래스.

강사는 동료들에게 연설합니다.

우리는 아이들과 함께하는 여러 유형의 다리 운동을 보여 주었습니다. 그 밖에도 재미있는 운동이나 게임이 많이 있지만 정보가 너무 많으면 좋지 않다고 생각하니 다른 운동이나 게임도 저한테서 배워보세요. 관심을 가져주셔서 감사합니다. 그리고 여러분은 이제 여러분에게 필요한 것이 무엇인지 알고 있습니다. 우리 발의 건강, 모든 작업을 완료하셨습니다. 잘하셨습니다.

물리 치료 강사 및 방법론자, 유아원 교사, 체육 교사를 위한 방법론적 권장 사항
N.G. 코노발로바, N.V. 코발렌코
노보쿠즈네츠크 교사 고등 훈련 연구소의 Valeology 및 생리학과
Novokuznetsk GIDUV의 물리 치료, 물리 치료 및 온천학부.
콘텐츠
1. 약어목록
2. 소개
3. 기관으로서의 발
4. 평발의 진단
5. 평발 예방
5.1. 일반적인 문제
5.2. 평발 치료 운동
5.2.1. 치료 체조의 목표
5.2.2. 치료 체조 기술
5.2. 특별 운동의 대략적인 목록
5.3. 발 셀프 마사지
5.4. 평발 예방을 위한 대략적인 체조 세트
4~6세 어린이, "원숭이의 왕"에서 장난스러운 형태로 표현됨
6. 경화
7. 유치원 기관의 예방 체육 조직
약어 목록
GSS - 발목 관절
유아교육기관 - 유아교육기관
I.P. - 초기 위치
KS - 무릎 관절
MM - 최대 전력
TBS - 고관절
HR - 심박수
g - 자유낙하 가속도
1. 소개
평발은 발의 변형으로, 아치가 감소하는 것입니다.
평발은 단순한 미용상의 결함이 아닙니다. 이는 종종 발과 다리의 통증, 보행 시 피로 증가, 달리기 어려움, 점프, 운동 조정 악화, 하지 관절의 과부하, 골연화증 통증 증후군의 초기 출현을 동반합니다.
평발의 원인은 선천성 병리(모든 선천성 발 결함의 11.5%), 구루병, 신경계 질환(마비, 하지 마비, 전신 근육긴장 저하 등), 발 부상(뼈 골절)입니다. 발, 발목, 신경 손상이 있는 상처, 힘줄, 근육) 및 부적절한 정적 하중. 일반적으로 여러 가지 이유가 복합적으로 작용합니다. 구루병, 전반적인 근육 저혈압, 부적절한 정적 부하 등 다소 뚜렷한 요인이 작용하는 경우가 더 많습니다. 후자의 이유는 일반적으로 운동 체제를 위반하는 것이 아니라 근육 긴장이 손상되고 활액낭 인대 장치의 탄력성이 증가한 어린이가 비합리적인 신발을 착용하는 데 있습니다.
2.기관으로서의 발
발은 종자뼈를 제외한 26개의 뼈로 이루어지며, 관절과 인대로 서로 연결되어 있습니다. 후자는 발에 나선형 또는 프로펠러 블레이드를 연상시키는 다소 복잡한 모양을 부여하고 3면에서 이동성을 제공합니다. 42개의 발 근육과 하지 근육의 활동으로 발의 형태와 기능을 유지하는데 도움을 줍니다.
발은 일생 동안 변화를 겪지만, 발바닥의 아치 형성은 첫 7년 동안 가장 집중적으로 발생합니다. 또한, 학창 시절 아이의 급속한 성장 기간과 호르몬 변화 기간은 발의 모양과 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다.
인체의 발은 스프링, 균형 잡기, 밀기라는 세 가지 생체 역학적 기능을 수행합니다. 평발의 경우 발의 모든 기능이 영향을 받습니다.
스프링 기능 - 걷기, 달리기, 점프 시 충격을 완화합니다. 이는 발이 하중의 영향을 받아 탄력적으로 펴졌다가 원래의 모양을 회복하는 능력으로 인해 가능합니다. 연구에 따르면 딱딱한 신발을 신고 쪽모이 세공 마루 바닥에서 빠르게 걸을 때 발뒤꿈치의 가속도는 중력 가속도(g)보다 30배 더 큰 값에 도달하는 것으로 나타났습니다. 발이 건강한 사람의 경우 다리 아래쪽의 가속도는 5-6g이고 머리에는 1g만 도달합니다. 평발의 경우 충격이하지, 척추 및 내부 장기의 관절에 더 급격하게 전달되어 기능, 미세 외상 및 변위 상태가 악화됩니다.
균형 기능 - 움직이는 동안 사람의 자세를 조절합니다. 이는 세 평면의 발 관절의 움직임 가능성과 활액낭 인대 장치의 풍부한 수용체로 인해 수행됩니다. 건강한 발은 지지대의 요철을 조각적으로 덮습니다. 사람은 자신이 통과하는 영역을 느낍니다. 평발에서는 뼈와 관절의 위치가 바뀌고 인대 장치가 변형됩니다. 결과적으로 아이들은 조정력과 안정성에 어려움을 겪습니다.
추진 기능은 움직임 중에 가속도를 인체에 전달하는 것입니다. 이것은 탄력과 균형 능력을 모두 사용하기 때문에 발의 가장 복잡한 기능입니다. 이 기능의 약화는 달리거나 점프할 때 가장 분명하게 나타납니다.
발의 또 다른 기능은 고대부터 알려져 왔으며 생체 역학과 직접적인 관련이 없습니다. 발은 신경 수용체가 풍부한 부위이며 신체의 "에너지 창"입니다. 발을 식히면 상부 호흡기 점막 혈관의 반사 수축이 발생하는 것으로 알려져 있으며, 이는 경화되지 않은 사람에게서 가장 두드러집니다. 전통 동양의학에서는 발을 통해 신체의 어느 부위든 접근할 수 있다고 믿습니다.
3. 평발의 진단
평발을 앓고 있는 어린이는 다리 피로 증가, 달릴 때, 장시간 걸을 때, 하루를 마무리할 때 발과 다리의 통증을 호소할 수 있습니다. 발의 스프링 기능이 저하되어 신체 활동 후에 두통이 나타날 수 있습니다. 발에서 통증은 일반적으로 발의 아치, 발 뒤꿈치의 안쪽 가장자리, 거골 수-주상 관절, 발목 아래에 국한됩니다. 다리 아래쪽에서는 통증이 종아리 또는 전경골근 근육에 국한됩니다. 발의 안쪽과 바깥쪽 아치의 높이가 줄어들고 발의 중앙과 앞부분이 길어지고 확장됩니다. 주상골은 발의 안쪽 피부를 통해 보일 수 있습니다. 특징적인 특징으로는 발가락이 측면을 향한 채 질질 끄는 보행, 서 있을 때 발을 바깥 가장자리에 두는 경향, 신발의 고르지 않은 마모 등이 있습니다. 내부 부분이 더 빨리 마모됩니다.

그림 1 그림 2
평발의 진단은 발의 지문을 채취하는 플랜트그래피(Planography)를 통해 확인됩니다. 플랜토그래피를 수행하려면 방수 천을 펴고 아래쪽에 페인트를 칠한 플랜토그래프 프레임을 사용합니다. 피험자는 플랜그래프 위에 발을 올려놓고 양쪽 다리에 균일한 하중을 가한 채 서 있습니다. 검사 중인 발에 원이 그려져 있습니다. 때로는 중족골 머리 수준의 세 번째와 네 번째 손가락 사이에 점이 배치되는 경우도 있습니다. 플랜토그램에서 이 지점은 발뒤꿈치 중앙과 연결됩니다. 결과 선은 화물과 스프링 아치의 경계입니다. 일반적으로 화물 보관소는 칠해져 있고 스프링 보관소는 무료입니다. 플랜토그램을 처리하는 다른 방법이 있습니다. 그림은 건강한(1) 발과 평평한(2) 발의 플랜토그램의 예를 보여줍니다. 때때로 진단을 명확히 하기 위해 방사선 촬영이 필요합니다.
4. 평발 예방
4.1.일반적인 질문
초기 단계의 평발 예방에는 구루병, 중추 신경계 병리의 시기적절하고 완전한 치료, 체조 및 마사지를 통한 하지의 근육 및 인대 강화가 포함됩니다. 나중에 아이가 수직 자세를 익히는 해부터 걸을 때 현명한 신발을 신는 것이 그다지 중요하지 않습니다.
3세 미만의 건강한 어린이를 위한 합리적인(정형외과적 올바른) 신발은 발뒤꿈치를 올바른 위치에 고정하는 견고한 등받이, 굽 높이 0.3~0.5cm, 밑창이 있어 꼭 맞지만 다리를 압박하지 않는 신발입니다. 롤링을 가능하게 해주는 것입니다. 7세 미만의 건강한 어린이도 굽이 작고(최대 1cm) 굴러갈 수 있는 신발이 필요합니다. 등이 부드러울 수 있습니다. 미취학 아동이 맨발로 걷거나 양말을 신고 바닥을 걷는 것은 해롭습니다. 그들은 모래, 자갈, 풀밭, 경사면 위아래, 완두콩 위, 콩 위를 맨발로 걸을 수 있습니다.
평발을 예방하고 발 근육을 강화하려면 아치 부분에 마사지 요소가 늘어선 Planta 운동 깔창을 사용하는 것이 유용합니다. 깔창은 하루 5~6시간 이상 착용하지 않는 것이 좋습니다. 보육시설에서 아이가 신는 신발에 식물깔창을 삽입해 사용하면 편리하다. 어린이가 유치원 교육 기관에서 활동하는 시간은 깔창 착용 권장 시간과 거의 같습니다. 주말에는 아이가 유치원 교육을받지 않고 발을 쉬게됩니다.
발에 결함이 있는 경우 정형외과용 깔창을 사용하여 결함을 교정하거나 특별한 신발 교정을 수행하는 것이 유용합니다.
4.2.평발의 치료운동
4.2.1 치료운동의 목적과 목표
목적치료 체조는 발의 아치를 형성하고 강화하는 것입니다.
작업 치료 운동: 발의 기본 기능 발달; 걸을 때 발을 올바르게 배치하는 방법을 배우십시오. 긴장도 증가, 전경골근 길이 감소, 장지신근, 장지신근, 발의 짧은 근육; 길이 증가, 하퇴 삼두근 근육의 과다 긴장성 제거; 인대 장치를 강화하고 발 관절의 이동성을 증가시킵니다. 발의 혈액 순환 개선; 움직임의 조정이 향상되었습니다.
4.2.2.치료운동의 방법론
체조를 할 때 특수운동과 일반 근력운동을 3:1, 4:1의 비율로 병행합니다. 코스가 시작될 때 발을 내리고 시작 위치(I.P.)에서 운동을 수행합니다. 즉, 앉고 누워서 I.P.의 운동이 컴플렉스에 포함됩니다. 서 있는 것, 걷는 것. 체조는 수동 또는 하드웨어 셀프 마사지와 결합되어야 합니다. 미취학 아동과 초등학생을 가르칠 때는 다양한 밝은 물건을 사용하고 게임 형태로 수업을 진행하는 것이 좋습니다.
수처리, 경화, 균형 잡힌 영양, 최적의 운동 모드, 어린이 연령에 적합한 신발 착용, 질병의 경우 특수 신발 및 정형 깔창과 함께 사용하면 치료 운동의 효과가 높아집니다.
평발을 위한 특별 운동에는 전경골근, 장지신근, 장지신근, 짧은 발 근육을 강화하고 하퇴삼두근의 길이를 늘리며 발의 아치를 형성하는 데 도움이 되는 운동이 포함됩니다. 효과적인 운동에는 크고 작은 물체 잡기 및 이동, 물체 굴리기, 막대기 위 걷기, 후프, 골판지, 런닝머신, 발가락 걷기, 발뒤꿈치 걷기, 발 바깥쪽으로 걷기 등이 포함됩니다.
4.2.3 특별훈련의 대략적인 목록.
I.P. 등을 대고 누워 있습니다.
1. 발의 발바닥 및 배측 굴곡, 각 위치를 4-6초 동안 유지합니다.
2. 발 움직임에 중점을 둔 원형 "자전거" 다리 움직임.
3. 손가락과 발가락을 동시에 주먹으로 쥐고 손가락을 펴십시오.
4. 최대 진폭으로 천천히 안팎으로 발을 원을 그리며 움직입니다.
5. 큰 물체(공, 모래주머니)를 발로 잡고 머리 뒤로 놓고 IP로 돌아옵니다.
6. 4~6초 동안 발뒤꿈치를 교대로 동시에 스트레칭합니다.
7. I.P. 등을 대고 누워서 무릎을 구부린 다리(KC), 고관절(Hip) 관절, 발바닥을 바닥에 대고 있습니다. 발뒤꿈치를 모으고 모으는 것.
8. I.P. 5에서와 같이 발뒤꿈치를 바닥에서 번갈아 동시에 들어올리고 4-6초 동안 유지합니다.
9. I.P. 5와 같이 발가락에 얹어 다리를 벌리고, 발뒤꿈치에 얹어 다리를 아래로 내립니다.
I.P. 바닥에 앉아. 뒤에 손입니다. 다리는 똑바르다.
1. 동시에 배측 굴곡과 함께 곧은 다리를 번갈아 들어 올리기
2. 4~6초 동안 멈추고 그 상태를 유지합니다.
3. 다리를 곧게 올리고 발을 배측 굴곡시킵니다. 발의 발바닥 굴곡과 동시에 무릎 관절의 다리 굴곡. 무릎 관절의 확장, 발의 발바닥 굴곡, I.P.
4. I.P. 바닥에 앉아. 뒤에 손입니다. 다리는 무릎 관절, 고관절에서 구부러지고 발은 바닥에 있습니다. 발뒤꿈치를 모으고 모으는 것.
5. I.P. 3과 같습니다. 앞에 있는 작은 물체를 잡아서 양쪽에 놓은 다음 제자리로 돌아옵니다.
6. I.P. 3과 같이 발로 큰 물체를 잡고 KS에서 다리를 곧게 펴고 IP로 돌아갑니다.
7. I.P. 3에서와 같이 양탄자를 발로 주름지게 만듭니다.
8. I.P. 3과 같이 각 발로 작은 공을 굴립니다.
9. I.P. 3. 막대기 발로 구르기에서와 같이.
10.I.P. 3. 발뒤꿈치로 다리 확장, 발가락으로 확장.
I.P. 서 있는
1. 발가락을 들어 올리십시오.
2. 힐라이즈
3. 발가락에 반 스쿼트.
4. 발의 바깥쪽 아치 위로 들어올립니다.
5. I.P. 서서 발가락을 모으고 발 뒤꿈치를 벌립니다. 하프 스쿼트.
6. I.P. 체조봉 위에 서 있다. 스쿼트.
7. 발끝을 바닥에서 떼지 않고 제자리 걷기.
8. 발을 바닥에서 떼지 않은 채 몸통을 옆으로 돌립니다.
9. 힐 스프레드, I.P. 번식 양말, I.P.
걷기 운동
1. 발가락으로 걷는다.
2. 발뒤꿈치로 걷는다.
3. 발 바깥쪽 가장자리로 걷기
4. 하프 스쿼트 자세로 발가락으로 걷기.
5. 추가 단계가 있는 체조용 막대, 벽 막대 위를 걷는다.
6. 높은 엉덩이 리프트, 발의 발바닥 굴곡으로 걷기.
7. 늑골이 있는 판자 위를 걷는다.
8. 경사면 걷기
9. 산책로를 따라 걷는다.
4.3 발 셀프 마사지.
셀프 마사지는 마사지 매트나 마사지 롤러를 이용하면 편리하다. 고무 제품은 플라스틱 제품에 비해 다음과 같은 장점이 있습니다. 1) 어린이의 조직에 더 부드러운 영향을 미칩니다.
2) 이를 구성하는 마사지 요소를 발가락으로 잡을 수 있습니다. 하드웨어 셀프 마사지 시간은 어린이의 나이와 준비도, 총 수업 시간에 따라 2~5분입니다. 셀프 마사지는 별도의 절차로 수행되거나 치료 운동 수업의 입문 또는 마지막 부분으로 포함될 수 있습니다. 발이 마사지 매트(롤러)를 누르는 힘은 아이의 민감도에 따라 결정됩니다. 셀프 마사지를 하는 동안 아이들은 통증을 경험해서는 안 됩니다. 첫 번째 절차는 앉아있는 동안 수행됩니다. 그 후, 입문 및 주요 부분은 앉아서, 마지막 부분은 서서 수행됩니다. 마사지 후에는 다리를 수평면 위로 올린 채 몇 분 동안 누워 있는 것이 좋습니다.
I.P. 의자에 앉아.
1. 발을 세로 방향으로 문지르며 매트를 따라 동시에 교대로 앞뒤로 움직입니다.
2. 발을 원형으로 문지르고 원을 그리며 움직이며 바깥 쪽 아치를 따라 발 뒤꿈치에서 발가락까지 하중을 동시에 교대로 이동합니다.
3. 발을 교차하여 문지르며 양쪽과 중앙을 향해 움직입니다. 양쪽 다리를 동시에 수행합니다.
4. 발가락으로 매트의 섬유질을 잡고 몇 초간 유지합니다.
5. 발가락으로 매트의 섬유질을 잡고 섬유질이 풀리지 않도록 발을 회외시키십시오.
6. 매트의 보풀을 발가락으로 잡고 보풀이 풀리지 않은 상태에서 발을 벌리려고 합니다(매트를 찢습니다).
I.P. 서있다.1. 발을 세로로 문지르면서 매트를 따라 앞뒤로 교대로 움직입니다.
2. 바깥쪽 가장자리를 강조하면서 발을 세로 방향으로 문지릅니다.
3. 매트 위에 선 상태에서 발뒤꿈치부터 발끝까지 그리고 뒤로 굴립니다.
4. 매트 위에 선 상태에서 발뒤꿈치를 들어올려 모읍니다.
5. 매트 위에 서 있는 동안 앞발의 확장 및 외전.
6. 교대로 다리를 들어 올리고, 들어 올린 발의 손가락으로 매트의 섬유질을 잡습니다.
4.4 4~6세 어린이의 평발 예방을 위한 대략적인 체조 세트로 "원숭이의 왕"에서 재미있는 형태로 제공됩니다.
오늘 우리는 원숭이 왕을 만나러 갈 것입니다. 원숭이는 아이들과 같지만 손뿐만 아니라 발로도 모든 것을 할 수 있습니다. 이런 이유로 그들은 때때로 팔이 네 개라고 불립니다.
1. 우리는 복도를 돌아다녔습니다. 정상적인 걷기.
2. 잔디의 키는 얼마나 됩니까? 우리는 발가락으로 걸으며 손을 들었습니다. 그럼 나중에 뵙겠습니다. 발가락으로 걷고, 팔을 위로 올리세요.
4. 그래서 우리는 이 섹션을 통과했습니다. 정상적인 걷기.
1. 늪, 걷는 것은 위험하다. 우리는 트레일을 따라 엄격하게 걷습니다. 산책로를 따라 걷는다.
2. 우리는 개울을 건너갑니다. 체조봉을 옆으로 밟고 걷는다.
3. 오리 새끼들이 개울 근처를 걷고 있습니다. 발 뒤꿈치를 걷고 어깨 관절에 손을 대십시오.
4. 숲에서 의심스러운 소음이 들립니다. 조용히 가자. 발가락으로 반 스쿼트 자세로 걷기.
5. 곰이 오고 있어요. 발 바깥쪽으로 걷고 벨트에 손을 얹습니다.
6. 여기 왔습니다. 원숭이 집이 이미 보입니다. 정상적인 걷기, 농구대를 따라 줄을 서기.
7. 작은 원숭이들도 우리를 보고 싶어 합니다. 그들은 발가락으로 일어섭니다. 발가락을 들고 팔을 위로 올리세요. 흡입. I.P. 증발기.
1. 원숭이들은 오른쪽으로 돌아서 우리를 보고, 왼쪽으로 돌아서 우리 모두를 보고 싶어합니다. I.P. 메인 스탠드. 오른팔을 오른쪽으로 외전하여 오른쪽으로 회전 - 흡입, IP - 숨을 내쉬십시오. 왼팔을 왼쪽으로 벌린 상태에서 왼쪽으로 회전 - 흡입, IP - 내쉬기. 발을 들지 않고 수행됩니다.
2. 원숭이들은 어떤 종류의 공을 가지고 있는지 보여줍니다. I.P. 농구대에 서서 손에 공을 들고 있습니다. 반 스쿼트, 공 들어 올리기 - 흡입. I.P. - 숨을 내쉬세요.
3. 공은 아마도 원숭이가 가장 좋아하는 장난감일 것입니다. I.P. 같은. 그들은 공을 집어 들고 오른발을 발가락에 다시 올려 놓았습니다. 흡입, I.P. - 숨을 내쉬세요.
4. 원숭이들은 우리에게 장난감을 모두 보여 주기로 결정했습니다. 그들은 집 앞에 앉아서 다리로 집에서 작은 장난감을 꺼냈습니다. I.P. 좌석.
5. 손을 뒤에서 지지합니다. 다리는 무릎 관절, 고관절에서 구부러져 있습니다. 앞에 있는 작은 물체를 발로 잡고 좌우로 움직입니다.
6. 이제 원숭이들은 큰 공을 가지고 놀기로 결정했습니다. I.P. 14와 마찬가지로 발로 큰 공을 잡고 KS에서 다리를 곧게 펴고 숨을 내쉬며 I.P. - 흡입하세요.
7. 원숭이는 매우 유연합니다. 그들은 다리를 곧게 펴고 몸을 구부려 손으로 발을 잡았습니다. 곧은 다리 쪽으로 기울이기 - 4~6초 동안 숨을 내쉬세요. 배측 굴곡 위치의 발. I.P. 흡입하다.
8. 원숭이들은 집에서 장난감을 수집합니다. 오른쪽과 왼쪽의 발로 작은 물체를 잡고 앞쪽 중앙으로 이동합니다.
9. 원숭이들은 산책하러 나갔습니다. 여기서 그들은 키가 큰 나무를 향해 기울어진 통나무를 따라 걷고 있습니다. 경사진 체조 벤치 위를 걷는다.
10. 나뭇가지를 점점 더 높이 올라보세요. 벽 등반.
11. 그들은 한 나무에서 다른 나무로 이동합니다. 벽 바에서 측면 계단으로 걷기.
12. 땅으로 내려갑니다. 벽 등반.
13. 그들은 바위 능선을 따라 걷는다. 늑골이 있는 판자 위를 걷는다.
14. 그리고 그들은 작은 자갈이 가득한 해안가에 도착합니다. 원숭이들이 발을 마사지해 줍니다. 롤러 마사지기를 이용한 발 마사지.
15. 원숭이들이 집으로 돌아왔습니다. 그들은 집으로 갔다. 그들은 공 모양으로 몸을 웅크리고 몸을 흔들어 잠을 잔다. 그룹으로 롤.
16. 원숭이들은 발이 쉬는 소리를 들으며 편안하게 몸을 꼿꼿이 세웠습니다.
5. 경화
복합체에 경화가 포함되면 예방 절차의 효과가 더욱 높아집니다. 발을 단단하게 하면 부위의 혈액 공급을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 신체 전체의 건강을 향상시킬 수 있습니다.
가장 흔한 것은 발을 담그는 것인데, 이는 감기 예방에 뚜렷한 효과가 있기 때문입니다. 이를 위해 물뿌리개, 국자, 수돗물 또는 샤워기의 물을 다리와 발에 15-20초 동안 붓습니다. 수온은 섭씨 30도에서 취하고 하루에 1도 씩 점차 낮추어 14-16도까지 올립니다.
발의 대비 주입이 훨씬 더 유용합니다. 이 절차는 온도 변화에 대한 혈관의 반응을 훈련시킵니다. 따뜻한 물과 차가운 물의 조합은 다양합니다. 첫 번째 그룹인 건강한 어린이는 38-18-38-18 계획에 따라 세척을 받습니다. 두 번째 그룹의 어린이는 교대 횟수와 물의 온도 차이 측면에서 38-28-38의보다 온화한 체제를 받습니다. 약해진 어린이의 경우 대조 세척이 수행되어 온도가 25-36에서 시작하여 따뜻한 물에서 점차적으로 40-41로, 차가워지면 24-26에서 점차적으로 18로 감소하여 온도를 매우 점진적으로 변경합니다. 하루 자고 난 후 실시. 발을 닦아내거나 닦지 않고 건조시킵니다. 후자의 옵션은 냉매의 효과를 연장시킵니다.
때로는 맨발로 물길, 풀, 흙 위를 걷는 것이 발을 굳히는 데 사용되기도 합니다. 실내를 걸을 때 바닥 온도는 18도 이하로 유지하는 것이 좋습니다. 약한 어린이는 양말을 신고 걷기 시작하고 일주일 후에는 맨발로 걷기 시작하는 것이 좋습니다. 시술은 3~5분으로 시작하여 하루에 1분씩 점차 늘려갑니다. 신발을 신기 전 찬물로 발을 씻고, 초기 수온은 36~35도, 이후 하루에 1도씩 감소해 20도까지 내려간다.
맨발로 걷는 것은 평발을 예방하고 추위에 굳어지는 요소로도 유용합니다. 뜨거운 모래, 차가운 자갈, 솔잎 위를 맨발로 걷는 것은 강장제이고 따뜻한 모래, 도로 먼지, 잔디 위를 걷는 것은 마음을 진정시킵니다. 가시가 많은 표면에서 맨발로 걷기: 그루터기, 원뿔 및 기타 가시가 많은 물질(바람직하게는 자연 기원)은 색조 증가 및 아치 형성 근육 길이 감소, 아치 증가와 관련된 "회피 반사"를 유발합니다. 발과 찌르는 표면에서 아치 부위의 연조직 제거.
건강한 사람을 키우기 위한 규칙으로 유명한 스파르타에서는 10세 미만의 어린이가 맨발로만 걸었습니다. 소크라테스는 또한 이러한 접근 방식을 지지했습니다. 맨발로 걷는 것의 이점을 아는 것은 단단하고 평평한 표면(바닥)에서 맨발로 장기간 걷는 것이 발을 평평하게 만드는 데 도움이 된다는 것을 기억할 필요가 있습니다.
6. 예방 물리 조직
유치원의 문화
체육을 위한 유치원의 주요 목적은 다음과 같습니다.
1. 어린이의 건강을 보호하고 증진합니다.
2. 개인의 특성, 신체적 자질 발달에 따라 아동의 중요한 운동 능력 형성.
3. 어린이의 신체 활동 요구를 충족시키기 위한 조건을 조성합니다.
4. 건강한 생활방식의 필요성을 조성합니다.
5. 신체적, 정신적 안녕을 보장합니다.
할당된 과제의 성공적인 해결은 모든 체육 수단을 종합적으로 사용해야 가능합니다.
정형외과적 병리, 특히 어린이의 발 기형의 비율이 높다는 점을 고려할 때, 어린이가 유치원에 재학하는 동안 전통적 및 비전통적 형태의 체육 교육을 사용하여 목표 신체 활동의 양을 늘릴 필요가 있습니다. 형태와 강도가 조절되는 신체 활동의 합리적인 분배를 통해 성장하는 유기체의 기능적 능력에 따라 움직임에 대한 생물학적 요구를 완전히 충족시키는 동시에 하지의 근육과 인대 장치를 강화할 수 있습니다.
그러나 이 모든 것은 유치원 직원의 업무에 일정한 변화를 요구합니다.

합리적인 모터 모드의 계획.
번호 작업 형태 그룹 / 수업 기간 1 리듬 아침
체조. 첫 번째 주니어 그룹 - 4-5분.
두 번째 주니어 그룹 - 5-6분.
평균 그룹 - 6-8분.
시니어 그룹 - 8~10분.
준비 그룹 - 10-12분. 2. 체육시간, 체육시간. 매일 최소 3분씩 지적 활동을 하세요. 3 야외 게임, 오락, 운동 수업이 없는 시간 동안. 주당 신체 활동은 5~8시간입니다. 4 체육 수업:
체육은 주 3회
(중학교 - 준비 그룹).
일주일에 한 번 수영.
주 1~2회 동아리 활동을 합니다. 주니어 그룹 - 15분.
모터 밀도 -70% 이상, 심박수는 기존 대비 50% 증가합니다.
평균 그룹 - 15-20분.
모터 밀도는 70% 이상, 심박수는 원래보다 50% 증가합니다.
시니어 그룹 - 20~25분.
모터 밀도는 75% 이상, 심박수는 원래보다 60%-70% 증가합니다.
준비 그룹 - 25~30분
모터 밀도 -80% 이상, 심박수는 원래의 70%-80% 증가합니다. 5 한 달에 한 번 체육.
연 2회 휴가. 여가: 중급 및 중급 그룹 - 15-20분;
시니어 및 준비 그룹 - 25~30분
휴일: 주니어 및 중급 그룹 - 45분
시니어 및 준비 그룹 - 60분
모터 밀도 - 60% 이상. 6 산책 및 야외 활동. 모든 그룹 하루 2번 7 호흡 운동, 낮 수면 후 셀프 마사지. 모든 그룹에서 매일. 8 평발, 나쁜 자세, 근시 예방을 위한 치료 운동 모든 그룹에서 일주일에 2-3회. 9 신체발달 진단은 1년에 2회(4세부터). 10 매 수업 후 체육 휴식. 10 분주간 블록 내 건강 개선 신체 활동의 총 복용량
목표부하 설정집중하다 실행형태 수량
주에강도 조절한 레슨의 볼륨주당 볼륨 지구력 개발 체육, 리듬 체조, 스포츠 요소,
건강 그룹, 자율 학습 및 기타 3-6 심박수 수업
140-160
분당 심박수 10~20분 60분 근육 그룹의 근력을 강화하려면 동일한 3~6회 세션 10~15분 연속 실패에 대한 저항 6~9MM
2 시리즈 45-60분 유연성 개발을 위해 동일한 3-6 레슨 기본 요가 아사나 수행 능력: 연꽃, 발뒤꿈치에 앉기, 쟁기, 십자가(등 뒤에서 자물쇠로 손 합치기, 아래에서 하나, 기타 어깨 너머 등), 나선형 등 10~15분 45~60분 민첩성 발달 체육, 리듬체조
자가 훈련, 건강 그룹 및 기타 3~6회 심박수 세션
130-150
분당 비트수. 10-20
분 60분 회복
레크리에이션 정신적, 자세적 피로를 제거하고 성능을 회복시킵니다. 체육 휴식 시간마다 심박수
분당 100-110회 3-5분 2-2.5시간 준비 자극 신체, 특히 근육, 신경계, 내분비, 심장 및 폐 조직의 대사 과정을 자극합니다. 아침 운동 일일 심박수
120
분당 심박수 10분 70분 운동 활성화 혈액 순환에 중요한 요소인 근육 펌프의 발달.
이화작용을 위한 조건 만들기
(대사 활성화) 및 동화 작용
(조직 구조의 형성) 과정. 산책, 게임, 육체 노동, 관광
주말산행,
건강 및 스포츠 휴가, 정원에서 일하십시오. 주간 심박수
더
90
분당 심박수 1.5-3
시간
(15-25천
단계) 14~15시간
주간 치료 및 예방 신체 건강 개선, 질병 예방 체조, 수영, 스포츠 요소, 산책, 야외 게임, 근력 강화 등 주 2~3회 운동의 질 10~20분 20~60분문학
1. Alekseev M.A. 및 기타 발 움직임 중 사람의 수직 자세 조절 메커니즘.//Human Physiology.-1981, vol.3, No.5.- P.644-653
2. 볼코프 M.V., 데도바 V.D. 소아 정형외과 2판. - M .: 의학, 1980. - P.107-125
3. 임상 생체역학 / ed. 그리고. Filatova.- L.: 의학, 1980.- P.82-92
4. Kneipp S. 나의 수치료법: 책에 나와 있습니다. 건강 백과사전 1권 - Nalchik "EL-FA", 1993.- P. 378-388
5. 아동 물리 치료 수첩 / ed. 미. Fonareva. - L.: 의학, 1983.- P.319-321
6. Yaremenko D.A., Korzh A.A., Tloka V.A. 가로로 퍼진 발 기형에 대한 클리닉, 외과적 치료 및 정형외과 용품. 지침. - Kharkov, 1982. - P.4-14

수업 "건강한 발"학생들의 건강과 신체 발달을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 체육 및 건강 활동 과정에서 어린이의 건강한 생활 방식을 조성하고 어린이의 평발 문제에 부모를 끌어들이는 것을 목표로 수행됩니다.

이 수업에서는 비전통적인 교육 방법, ICT, 소규모 민속 장르 및 다양한 교육 기술을 사용합니다. 수업 진행 방법은 신체의 연령 특성을 고려하여 충분한 수준의 운동 활동과 신체 활동 증가를 제공합니다. 신체 운동과 강화 절차의 조합은 좋은 치유 효과를 제공합니다. 수업에서는 창의적인 작업이 적극적으로 사용됩니다.

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시사:

수업 시나리오:

"건강한 다리"

I. 소개 부분(10~15분)

1) 업무 구성 및 설명.

선생님:

자연으로부터 선물로 받은,
공이나 풍선이 아닌,
이것은 지구본도 아니고 수박도 아니다.
건강은 매우 취약한 화물입니다.
행복한 삶을 살기 위해서는,
건강은 지켜져야 한다

여러분, 인사합시다. 서로 대화"안녕하세요" - 건강을 기원한다는 뜻입니다. 어떻게 건강을 지킬 수 있나요? 이를 위해 무엇을 해야 합니까?

어린이들: 스포츠를 즐기고, 개인 위생 규칙을 준수해야 합니다.

선생님: 그렇죠, 오늘은 건강을 위해 특이한 이름의 섬으로 가보겠습니다~"건강한 다리"플랜토그래피를 익히고, 평발 예방을 위한 운동을 강화하며, 신체운동과 강화, 셀프 마사지를 통해 발의 근육과 인대를 단련하고 발달시키게 됩니다. 그리고 건강하고 쾌활한 기분을 느끼기 위해 우리의 모토는 다음과 같은 소중한 단어가 될 것입니다.“건강을 지키고 스스로를 돕겠습니다”

선생님: 여러분, 다리가 왜 필요하다고 생각하시나요?

어린이들: 걷다, 달리다, 점프하다 등.

선생님: 그렇습니다. 우리 다리의 기초는 발입니다.

발은 우리 몸을 지탱하는 기초이자, 발달 장애가 있으면 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 발이 변형되면 평발이 나타나게 되고,생략된 것이 특징세로 및 가로 금고 발의 근육과 인대에 대한 지속적인 훈련이 필요합니다. 부하가 없으면 근육이 약화되고

발을 높게 유지하십시오. 그 결과,평발

체육관에 설치된 멀티미디어 화면에서 평발의 원인과 유형에 대해 교사가 간략하게 설명하고 보여줍니다. (슬라이드 3-7번)

평발의 발달에 영향을 미치는 원인과 요인:

유전
"잘못된" 신발을 신었습니다(바닥이 평평하고, 굽이 없으며, 너무 좁거나 넓음).
다리에 과도한 스트레스(예: 무거운 물건을 들어올릴 때 또는 체중이 증가할 때)
과도한 관절 유연성,
발 부상

선생님: 우리 발이 쉽지는 않을 거예요. 테스트를 위해 준비합시다.

2) 발 셀프 마사지

남자들은 양말을 벗고 바닥에 앉아 발바닥을 치며 이렇게 말합니다.

쿠이, 쿠이, 편승자,

부츠를 제작하세요:
작은 다리의 경우
금 말굽.
망치를 줘
신발을 신다

그런 다음 그들은 농구대 연습을 합니다.

3) 체조 후프를 이용하여 발의 근육과 인대를 강화하는 운동입니다.

후프 위에서 걷기;
발가락에서 발뒤꿈치까지 발을 굴리는 것;
후프에서 미끄러지는 것;
후프에 서서 스쿼트;

후프를 통해 점프;
소리의 발음과 함께 호흡 운동.

교사는 과제를 완료한 아이들에게 감사를 표하고 스포츠 장비를 치우고 발자국을 찍겠다고 제안합니다.

II.본편(15~20분)

1) 플랜토그래피.

선생님: 여러분, 발자국을 남기는 것이 좋습니다.플래토그래피.

학부모 회의에서 부모님 께 그림을 보여 드리며 평발 예방 문제에 대해 이야기하겠습니다 (슬라이드 번호 8-10).

바닥에 깨끗한 종이를 깔아주세요. 풍부한 크림을 발에 발라주세요. 종이 위에 “더러운” 발을 올려놓고 서십시오. 등을 곧게 펴고 다리를 모은다

함께 체중이 고르게 분산되어야 합니다.그리고 몇 초 동안 이 자세를 유지하세요.종이에 발의 흔적이 선명해야 합니다.

이제 마커를 가져 가세요. 발바닥 홈의 가장자리를 연결하는 선을 그립니다. 다음으로 주목해야 할 점은 흥미로운 기하학입니다. 가장 깊은 지점에서 발의 오목한 부분과 교차하도록 이전 선과 수직인 선을 그려야 합니다.
결과를 연구해보자. 정상적이고 건강한 발의 경우 좁은 부분의 각인은 이 선의 1/3 이하를 차지합니다. 평발을 사용하면 중앙에 도달합니다.

아이들은 자신의 인쇄물을 멀티미디어 화면에 표시된 그림과 비교합니다(슬라이드 10번).

선생님: 여러분, 섬에 가려면"건강한 다리"바닥에 있는 발자국을 따라가야 해요. 조심해, 우리는 따라갈 뿐이야건강한 발자국

아이들은 발자국을 따라 움직이며, 번갈아 가며 올바른 발자국 위에 발을 얹습니다.(잘못된 트레일에서 경고음이 울림)

2) 기계를 이용한 서킷트레이닝

선생님: 섬에 있는 놈들아"건강한 다리"나와 머신에 대한 서킷 트레이닝 세션을 제공합니다. 근육이 발달하고 강화되기 위해서는 발의 근육을 강화하는 데 도움이 되는 부하를 주어야 합니다. 다리를 튼튼하게 해줄 "친구"를 섬에서 선택하는 것은 당신에게 달려 있습니다.

남자들은 운동기구에 배정되어 1분 동안(30초 휴식 간격) 방법에 따라 운동을 수행합니다."서킷 트레이닝"

역:

1. 런닝머신에서 빠르게 걷기

2. 라이더

3. 계단 플랫폼에서의 상승 및 하강

4. 미니 블록 다리 누르기

5. 트램펄린

6. 운동용 자전거

7. 조정

8. 줄넘기

9. 체조용 줄 위를 걷기

10. 튀는 공 위에서 점프하기

11 발바닥의 아치를 따라 메디신볼 굴리기

선생님: 우리 다리는 훌륭한 일을 해냈습니다. 그리고 이제 나는 그들이 얼마나 더 강해지고 더 민첩해졌는지 확인해 볼까?!

교사는 아이들에게 감사를 표하고 장비를 치우고 놀이를 시작하겠다고 제안합니다.

III.마지막 부분

1) 야외 게임(10~15분)

교사는 어린이들에게 게임 및 릴레이 경주의 규칙을 상기시킵니다.:

"공정하게 플레이하고, 속임수를 쓰지 마세요"
"패배해도 화내지 마세요"
"크게 소리치지 마세요"

게임 - 릴레이 경주 "손수건 건네줘"

맨발로 의자에 앉아 발가락으로 손수건을 서로에게 건네고 벨트에 손을 얹습니다 (손을 돕지 마십시오).

교사는 아이들의 공정한 플레이에 감사를 표하고 개별 폼 매트 위에 누우라고 권유합니다.

2) 휴식 “개미”

아이들은 폼 위에 누워 편안하게 지냅니다. 팔은 몸을 따라 뻗어 있으며, 이완되어 있습니다. 다리는 곧게 펴고 교차하지 않습니다. 조용하고 잔잔한 음악이 흘러나오고 있습니다.

선생님: 당신이 공터에 누워 있고 태양이 당신을 부드럽게 따뜻하게 해주고 있다고 상상해보십시오. 개미 한 마리가 내 발가락 위로 기어올랐습니다. 강제로 양말을 몸쪽으로 당기고 다리를 긴장시키고 똑바로 유지하십시오. 개미가 어느 손가락에 앉아 있는지(숨을 참고) 들어봅시다. (숨을 내쉴 때) 개미를 발에서 떨어뜨리자. 양말 내림 - 옆으로, 다리 이완: 다리 휴식(2-3회 반복)

3) 수업 요약

비공식적인 환경에서 교사와 어린이는 수업을 요약하고 허브차를 마십니다.

선생님:

여러분, 스스로 올바른 발을 만들 수 있다고 생각하시나요? 아니면 반대로 변형할 수 있다고 생각하시나요?
평발은 왜 발생하나요?
좋은 발을 가지려면 어떻게 해야 할까요?

여러분의 답변.

교사는 손님과 동료에게 다음과 같이 말합니다.

우리는 아이들과 함께하는 여러 유형의 다리 운동을 보여 주었습니다. 그 밖에도 재미있는 운동이나 게임이 많지만 너무 많은 정보를 제공하는 것도 좋지 않다고 생각하기 때문에 주의 깊게 제공되는 평발 예방 메모에서 다른 운동이나 게임에 대해서도 알아볼 수 있으니 많은 관심과 참여 부탁드립니다. 우리 행사에서는.

발은 우리 몸을 지탱하는 기초이자, 발달 장애가 있으면 자세에 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 발이 변형되면 평발이 나타난다.

평발은 발 모양의 변화로 세로 및 가로 아치가 처지는 것이 특징입니다.

횡평발 횡평발의 경우 발이 편평해지고 중족골이 휘어지며 "뼈"가 돌출되기 시작합니다.

세로 평발 세로 평발의 경우 세로 아치가 압축되고 발이 발바닥의 거의 전체 영역으로 바닥에 접촉되어 발의 길이가 늘어납니다.

평발의 발달에 영향을 미치는 원인 및 요인: 유전, "잘못된" 신발 착용(뒤꿈치 없는 평평한 밑창, 너무 좁거나 넓음), 다리에 과도한 스트레스(예: 무거운 물건을 들어올릴 때 또는 체중이 증가할 때) ), 발 부상.

평발 예방 훈련을 위한 물품 및 운동 장비. 매트 "퍼즐" 1. 체조용 로프 2. 후프 3. 체조용 스틱 4. 줄넘기 5. 스파이크가 달린 러그 6. 공 7. 스키틀즈 8. 아령 9. 손수건

“트램펄린” “운동용 자전거” “라이더” “런닝머신” “스텝 플랫폼” “미니스텝” 미니 블록 “트램펄린” “운동용 자전거” “라이더” “런닝머신” “스텝 플랫폼” 미니 블록 “” » » » » »

평발의 존재 여부는 플랜토그래피(발자국)를 사용하여 확인할 수 있습니다. 방사선 사진을 이용한 플랜트그래프

발이 정상인지 어떻게 알 수 있나요? 검사 대상자의 엉덩이 및 무릎 관절 각도가 90°가 되는 높이의 의자에 앉습니다. 발의 발바닥 표면에 풍부한 크림을 바르십시오. 검사를 받는 사람 앞 바닥에 놓인 종이(A4 형식) 위에 발을 조심스럽게 올려놓으십시오. 일어서서 양쪽 발에 체중을 고르게 분산시키고 몇 초간 이 자세를 유지합니다.; 연필, 마커 또는 펠트펜을 사용하여 발바닥 홈의 가장자리를 연결하는 선을 그립니다. 가장 깊은 지점에서 발의 오목한 부분과 교차하도록 이전 선과 수직인 선을 그려야 합니다. 결과를 연구해 보겠습니다. 발이 정상적이고 건강한 경우 좁은 부분의 각인은 이 선의 1/3 이하를 차지합니다. 평발을 사용하면 중앙에 도달합니다.

일반적으로 안쪽 가장자리의 발 컷 아웃은 너비의 2/3를 차지합니다. 평발에서는 이 컷아웃이 없거나 중요하지 않습니다.

건강!

다리 강화 기계

주제 : "미취학 아동의 평발 예방 고마워"

체육교사가 준비한 것

MADOOU No. 13 “Umka”, 힘키

시방코바 엘레나 미하일로브나

평발의 문제는 현대 사회, 특히 미취학 아동 사이에서 매우 흔합니다.발 문제는 아이의 자세를 악화시킬 뿐만 아니라 심각한 질병(관절염, 골연골증)을 유발할 수도 있습니다.그렇기 때문에 미취학 아동의 평발 예방이 매우 중요합니다. 특히 유아 교육 기관 (유치원 교육 기관)에서 아기가 거의 매일있는 곳에서는 더욱 그렇습니다.

미취학 아동의 평발 예방 원칙.

미취학 아동의 자세 형성은 대략 6세부터 시작되어 대략 17세까지 지속됩니다. 그렇기 때문에 미취학 아동은 자세가 거의 없습니다. 어린이 신체의 척추 곡선이 완전히 형성되지 않았기 때문입니다. 1세부터 아기의 발은 편차가 생길 수 있으므로 전문가들은 어릴 때부터 평발을 예방할 것을 권장합니다.

유아의 평발은 생리적인 현상이 아니므로 발의 윤곽이 완전히 형성되는 5세 이전에 치료하는 것이 가장 좋습니다.

미취학 아동의 경우 평발 예방은 정형외과 의사를 처음 방문할 때(아기가 생후 2~3개월일 때)부터 시작됩니다.

평발은 걷는 지 1년 후에 가장 자주 나타납니다. 발은 아이의 첫 걸음과 함께 형성되기 때문입니다. 따라서 아이가 1세가 될 때까지는 평발이 될 수 없지만, 그 이후에는 다리와 자세의 변화를 관찰하고 질병 예방에 참여해야 합니다. 아이의 생애 첫해부터 평발을 예방하려면 발 마사지를 사용하는 것이 가장 좋습니다.

미취학 아동의 평발 예방은 자녀에게 적합한 신발을 선택하는 것부터 시작됩니다. 단단한 등받이, 부드러운 발등 지지대, 굽(약 0.5cm)이 필수입니다. 모든 사람이 각자의 방식으로 샌들을 신기 때문에 어린 아이들에게 다른 사람이 신는 것을 맡기는 것은 권장되지 않습니다. 성장을 위해 신발을 구입하는 경우 걸을 때 발이 매달리지 않도록 한 사이즈 이하로 가져가는 것이 좋습니다.

미취학 아동의 평발을 예방하는 기본 기술.

이러한 간단한 예방 조치는 자세의 휘어짐과 평발의 발달을 예방하는 데 도움이 됩니다.

예방 유형

표적	기술의 본질	예방효과
마사지(매트, 롤러, 마사지볼 이용)	근긴장도를 정상화하고; 혈액 순환을 개선한다; 통증을 줄입니다.	매일 목욕 후에는 가벼운 움직임으로 다리 아랫부분을 마사지해 주는 것이 좋습니다. 근육과 인대에 기계적으로 영향을 주어 피로를 풀고, 긴장된 부분을 이완시키고, 이완된 부분을 조이는 것이 가능합니다. 자갈, 모래 및 기타 고르지 않은 표면에서 미취학 아동과 맨발로 걷는 것이 유용합니다.	특히 초기 단계에서 높음
정형외과용 신발	평발의 발달 예방; 발가락 기형 예방; 미취학 아동과 척추의 관절의 부하를 완화합니다. 기존 문제가 있는 편차를 수정합니다.	재료 및 구조에 대한 요구 사항이 높습니다. 천연 소재로만 제작되었으며 등받이가 단단하고 아치 지지대가 있는 안창이 있습니다.	개별적으로 선택하면 미취학 아동의 평발을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
정형외과용 깔창	변경을 중지하려면 관절통 예방; 자세의 휘어짐 방지.		지속적으로 사용하고 개별적으로 선택하면 효과적입니다.
경화	혈관을 강화하다; 혈액 순환을 개선한다; 어린이 신체의 면역 체계를 강화합니다. 각종 질병 예방.	자기 전에 조영 목욕을 하는 것이 유용합니다. 두 개의 대야(찬물과 뜨거운 물)를 준비하고 먼저 뜨거운 물에 발을 찐 다음 찬물에 담그십시오. 여러 번 반복하십시오. 바다소금, 세이지, 민트, 카모마일, 참나무껍질 등을 첨가하면 효과적이다.	의학적 금기 사항이 있는 경우 효과적입니다.
체조	근육과 인대 강화; 올바른 보행 형성; 잘못된 뼈 배치에 도움이 됩니다.	발끝으로 걷고, 발로 바닥에서 다양한 물건을 들어 올리고, 발을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 비틀십시오. 종합적으로 수행하고 아침에 피곤할 때까지 연습하십시오.	장기간의 규칙적인 운동은 훌륭한 결과를 제공합니다.

부모 여러분, 평발은 심각한 질병이며, 예방과 적절한 치료가 이루어지지 않을 경우 아기의 근골격계에 심각한 합병증, 척추 측만증, 관절염 및 다양한 발 기형을 초래할 수 있다는 점을 잊지 마십시오.

사랑하는 아기가 더 많이 움직일 수 있도록 해주세요. 꽉 끼는 기저귀나 잠옷으로 아기의 움직임을 제한할 필요가 없습니다.

아기의 다리에 더욱 관심을 갖고, 생후 1년부터 검진을 통해 건강해지세요!