체육 및 스포츠 수업 요약: "우주 여행" 시뮬레이터를 이용한 게임 레슨 요약 "황금 열쇠의 비밀"

날짜: 4.12.15

수업 장소:시립 교육 기관 중등 학교 No. 40의 스포츠 홀;

인벤토리, 장비:줄넘기, 수평 막대, 매트;

수업 목표: 1. 종합적인 신체 개선.

2. 독립성 조성.

3. 지구력, 힘, 민첩성 개발.

본편(15분)

역 설명 및 표시

1단계: 바로 누운 자세에서 몸을 들어올리고 머리 뒤로 손을 뻗습니다.

전환 (휴식)

스테이션 2: 줄넘기;

전환 (휴식)

스테이션 3: 팔꿈치를 구부린 채 바에 매달기

전환 (휴식)

스테이션 4: 벽에 기대어 서서 엉덩이 높이 들기

전환 (휴식)

5번 스테이션: 바닥에 누워 팔을 굽히거나 뻗는 동작

전환 (휴식)

심박수 측정

심박수를 다시 측정하세요.

1랩 더 완료

몸통을 최대한 높이십시오.

줄넘기를 자신의 키에 맞게 조절하세요.

저항할 수 없다면 일어나서 반복하세요.

팔은 곧게 펴고, 다리는 무릎에서 구부리고, 다리는 매우 빈번하게 최대한 높이 들어 올립니다.

마지막 부분

(7분)

게임: "스나이퍼"

수업 요약, 채점

서킷 트레이닝 계획:

스테이션 4: 벽에 기대어 서서 엉덩이 높이 들기

체육 수업 계획

5개 클래스

날짜: 15/12/10

수업 장소:시립 교육 기관 중등 학교 No. 40의 스포츠 홀;

인벤토리, 장비:농구;

수업 목표: "두 단계 던지기" 기술을 가르치고 있습니다.

수업의 일부	운동	복용량	지침
준비 부분(15분)	1.수업 목표의 구성 및 발표 2.걷기로 몸풀기 3.달리면서 워밍업 4.그 자리에서 농구공으로 몸풀기
본편(20분)	1. 2단계 던지기에 대한 설명과 시연 2. 두 단계를 수행하는 것을 모방하여 메타에 던집니다. 3. 서서 던지기 2단계 수행 4. 단계적으로 움직이면서 2단계 드리블 던지기를 수행합니다. 5. 달리면서 드리블로 2단계 던지기 수행하기		첫 번째 단계는 오른발로 수행되고 두 번째 단계에서는 오른손으로 던지는 흉내를 내며 왼발로 밀어냅니다. 던질 때는 방패에 있는 직사각형의 가장 위쪽 모서리를 겨냥하세요. 우리는 공을 손에 잡았을 때 오른발로 첫발을 내딛습니다. 우리는 달리기의 템포를 점차적으로 높입니다. 각 실행마다 후프에서 공을 치는 것이 아니라 두 걸음에 왼발 하나로 밀어내는 데 중점을 둡니다.
마지막 부분(5분)	게임: "20패스"; 수업 구성 및 요약.

운동을 수행하기 위한 장치인 스포츠 시뮬레이터 발명의 역사. 예술체조에서 운동기구의 사용. "Wave" 시뮬레이터에서 연습을 수행하는 기능. 시뮬레이터를 이용한 대퇴사두근의 폭발적인 근력 발달.

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연구와 업무에 지식 기반을 활용하는 학생, 대학원생, 젊은 과학자들은 여러분에게 매우 감사할 것입니다.

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고등 전문 교육을 위한 연방 주 예산 교육 기관

국가의상태대학교물리적문화,스포츠그리고건강

이름피.에프.레스가프타

생체역학과

주제에 대한 UIRS: 팀 스포츠(체조)에서 훈련 장비 사용

5학년 학생이 완성함

통신 학부

블라소바 스베틀라나

2014년 상트페테르부르크

업무 계획

1. 소개
3. 트레이너 '웨이브'
서지

1. 소개

시뮬레이터는 작동을 통해 다양한 부하와 상황을 시뮬레이션하는 기계적 또는 전기적 복합 훈련 장치입니다. 스포츠 트레이너는 근육 발달, 심혈관계 훈련, 특정 동작을 수행할 때 다양한 근육 그룹의 조화로운 작업을 목표로 하는 운동을 수행하는 장치입니다.

현대인의 무기고에는 신체를 적절한 모양으로 만들 수 있는 수많은 단위가 있습니다. 그러나 항상 그런 것은 아니었고 우리 조상들은 언덕이 많은 지형을 달리고 다양한 유형의 무거운 짐을 운반하는 평범한 것에만 만족했습니다. 건강 개선 및 사람들의 신체 훈련 분야에서 과학의 출현으로 모든 것이 바뀌었고 오히려 첫 번째 미사의 창시자로 간주되는 "연약한"소년 (그리고 나중에 유명한 의사) Wilhelm Zander의 도착으로 모든 것이 바뀌 었습니다. 오늘날의 화신에 있는 운동 장비와 체육관. 1864년에 샌더는 스톡홀름에 연구소를 설립하고 자신이 개발한 기계 27대가 설치되었습니다. 이러한 시뮬레이터는 매우 다양했습니다. 엔진에 연결된 기계식 에어로빅 말은 리듬을 설정하고 시뮬레이터를 따라잡아야 합니다. 스쿼트 및 런지용 기계; 파워 프레임 등.

그런 다음 19세기에 운동용 자전거를 연상시키는 장치를 만든 Hanrich Klingert가 배턴을 집어 들었습니다. 그 디자인은 엄청나게 단순했습니다. 손잡이가 달린 보드가 부착되고 아래에 페달이 부착 된 의자였습니다. 그러다가 1952년에 첫 번째 런닝머신 프로토타입이 등장했고 우리는 일립티컬 트레이너, 스테퍼 등을 선보였습니다. 과거 시뮬레이터 설계의 프레임은 주로 목재로 제작되었으며 자체 무게를 가중치로 사용하여 현대 시뮬레이터에 비해 시뮬레이터의 성능이 크게 제한되었습니다.

일반적으로 수년 전에 제시된 아이디어가 원래 형태로 현대 시뮬레이터에 도달했지만 형태와 내용이 변경되었으며 더 나쁘지는 않다고 말할 가치가 있습니다.

.

2. 기계체조에서의 운동기구의 사용

오늘날 운동 기계는 근육 그룹을 강화하는 데 거의 필수 불가결합니다. 그리고 그들은 완전히 다른 스포츠의 운동선수들이 사용합니다. 운동 기계는 스포츠, 특히 더 정밀한 동작을 수행해야 하는 예술 체조에서 중요한 역할을 합니다. 체조는 매년 발전하기 때문에 새로운 복합운동운동이 나타나기 때문에 기계체조의 다양한 요소들의 기술을 익히는 데 도움이 되는 다양한 시뮬레이터를 활용한 교육훈련과정이 필요하다.

우리나라에는 다양한 기구에 대한 체조 요소 기술을 가르치거나 체조 선수의 신체 능력을 개발하기 위해 개발된 스포츠 시뮬레이터가 많이 있습니다. 거의 모든 것이 여러 가지 이유로 널리 적용되지 않았으며 예술 체조의 현대 훈련 시스템에서는 실제로 사용되지 않는다고 말해야합니다. 교육 및 훈련 과정에서 longis를 사용하는 몇 가지 간단한 장치만이 여전히 수요가 있습니다.

M자 모양의 로프-도르래 시스템을 천장에 부착하거나, 넓은 안전벨트와 커프를 출연자의 팔과 다리에 부착하는 특수 구조물인 '볼나(Volna)' 시뮬레이터를 소개하고자 한다.

3. 트레이너 '웨이브'

이 시뮬레이터는 기본 기술(동적 자세) 형성과 체조 선수의 신체 능력 개발을 모두 포함하는 기본 복합 기술 및 신체 훈련에 성공적으로 사용됩니다(Arkaev L.Ya., Suchilin N.G., 2004).

"파도" 시뮬레이터에서의 운동은 정적 모드(운동선수 신체의 오목하거나 구부러진 위치인 "보트" 잡기)와 동적 모드("커벳-안티-커벳"의 모터 동작 수행)에서 모두 수행할 수 있습니다. 유형) 다음 위치에서: 위, 아래; 오른쪽이나 왼쪽에. 범용 안전 벨트가 있는 경우 체조 선수는 운동을 수행하는 동안 신체의 세로 축을 중심으로 순차적으로 회전하여 신체의 전면, 측면(왼쪽 및 오른쪽) 및 후면의 근육 그룹을 한 번의 접근 방식으로 교대로 결합할 수 있습니다.

4. 고관절 폭발성 발달을 위한 트레이너

일: 아크로바틱 요소와 체조 점프를 수행할 때 다리의 푸시오프를 개선하기 위해 대퇴사두근의 폭발적인 근력을 개발합니다.

근육,일하고 있는~에확대: 이두근과 대퇴사두근 근육.

선택모의 실험 장치: 허벅지 근육 운동기 - 신근(웨이트 블록) 목적: 앉은 상태에서 다리를 펴서 허벅지 앞부분인 대퇴사두근의 발달 및 단련용

설명디자인:

등받이가 있는 좌석; 좌석 측면의 손잡이; 케이블이 부착되는 풋롤, 케이블이 프레임에 부착되고, 프레임에는 하중의 무게를 설정하기 위해 후크로 조정되는 추가 포함되어 있습니다.

설명일하다:

운동선수는 몸이 안정된 자세를 취할 수 있도록 손잡이나 좌석 가장자리를 손으로 잡아야 합니다.

무릎은 90도 이상의 각도로 구부려야 하며, 엉덩이가 좌석 가장자리를 벗어나면 안 됩니다.

발목을 볼스터 아래에 위치시켜야 합니다.

허리는 곧게 펴고 움직이지 않아야 합니다.

그런 다음 숨을들이 쉬면서 다리를 수평 위치로 곧게 펴야합니다.

그런 다음 롤러를 내리고 시작 위치로 돌아갑니다.

훈련하기 전에 반복 횟수와 시리즈를 결정해야 합니다.

운동 기계 체조 근육

서지

1. Yushkevich T. 외 스포츠 시뮬레이터. M 물리학 및 스포츠 1989.320 s.

2. Alabina V 외 육상 시뮬레이터 및 특별 운동. 모스크바 F 및 S 1982 222 p.

3. Dyachenko N.A., Zamotin T.M., 2012 시뮬레이터의 특수 근력 훈련 중 힘 매개변수 결정.

4. Evseev S.P. 체조 시뮬레이터: 고등 및 중등 전문 체육 교육 기관을 위한 교과서 - M., 1992.

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옥사나 라고시나
복잡한 장치 시뮬레이터의 물리적 개발에 대한 강의 요약

Kurganinsky 지역의 시립 설립 Kurganinsk시의 시립 자치 유치원 교육 기관 유치원 No. 34

추상적인

신체 발달 수업

~에 복잡한 장치 시뮬레이터

취학 전 연령

주제: "잭 스패로우와 그의 팀"

강사 신체 문화:

라고시나 O.V.

작업:

1. 운동을 수행하는 기술을 소개합니다. 시뮬레이터순환 방식을 사용하여 운동하다

2. 개발하다등, 팔의 근육을 강화하고 올바른 자세를 형성합니다. 기여하다 근력 발달, 손재주, 조정 능력, 상상력 및 움직임을 음악 및 단어와 결합하는 능력.

3. 스포츠에 대한 아이들의 관심을 키워주세요. 시뮬레이터 및 특수. 장비, 장비의 주의깊은 취급, 타인에 대한 친절과 관심에 대한 기본 생각. 어린이들에게 긍정적인 정서적 태도와 체육 교육에 참여하려는 욕구를 유도합니다.

장비: 대구경 볼, 복잡한 장치 시뮬레이터, 지도 - 다이어그램, 죽마, 음악

수업의 진행

잭 스패로우: 이오-호호! 안녕하세요 여러분! 나를 알아봤나요? 아이들의 대답. 그리고 내가 당신에게 온 이유가 있습니다. 보물섬에 가려면 팀이 필요해요. 위험을 감수하고 위험한 모험과 어려운 시련의 여정을 떠나고 싶은 분. 준비됐나요? 이제 당신은 용감한 해적에게 어울리는 새로운 이름을 선택해야 합니다.

이제 맹세하자 해적:

나 일곱대양의 해적은 모든 선원들 앞에서 맹세한다.

친구를 곤경에 빠뜨리지 마세요

약자를 보호하고 도움이 필요한 사람을 도우십시오

나의 무기는 미소, 용기, 명예입니다!

하지만 항해를 시작하기 전에 당신이 얼마나 용감하고 민첩하며 빠른지 알아야 합니다. 내 배에는 시뮬레이터. 그것은 강하고 용감한 자만이 할 수 있는 일이다.

잭 스패로우: 먼저 워밍업이 필요합니다. 팀 라인업....

입문부분

1 일렬로 형성. 제자리로 돌아갑니다.

2. 공을 손에 들고 정상적인 걷기, 체조 단계로 걷기, 공 앞으로 걷기; 발가락으로 걷기, 머리 뒤로 공.

3. 공을 손에 들고 신호에 따라 발가락으로 달리십시오. 공을 다른 손으로 옮깁니다.

4. 호흡이 회복된 상태에서 3기둥을 형성하며 걷기 (잭 스패로우는 3에서 차선 변경 다이어그램을 보여줍니다.)

2. 주요 부분.

일반 개발큰 운동 공:

(정면)

1) 나. p.-서 있으면 공이 벨트의 손발 사이에 고정됩니다. 1-2 - 발가락을 올리고 팔을 뒤로 젖히십시오. 3-4 - 그리고. 피. ; 7회

2) 나. 명사. - 앉고, 다리를 꼬고, 발 앞 바닥에 공을 놓는다. 1-4 - 공을 오른쪽으로 굴립니다. 5-8 - 왼쪽과 동일; 4 번

3) 나. p.-무릎을 꿇고 서서 공이 발 사이에 끼어 있고 손은 벨트에 있습니다. 1-2 - 뒤로 기대어 손으로 공을 만지십시오. 3-4 - 그리고. 피. ; 7회

4) 나. 에 의해. s, 가슴 앞의 공; 동시에 공을 10번 위로 던져보세요

탄력있는 무릎; 4 번

호흡이 회복되어 1기둥을 형성하며 걷기. (잭 스패로우가 한 번에 1차로를 변경하는 다이어그램을 보여줍니다)

작동 시뮬레이터(회보 훈련)

운동 시뮬레이터음악 반주에 맞춰 연주

잭 스패로우: 그래서 우리는 몸을 풀었습니다. 그리고 이제 가장 어려운 테스트입니다. 모든 작업을 완료할 수 있는 사람 시뮬레이터, 그는 팀의 정회원이 될 것입니다.

1) 트램펄린 - 두 다리로 튕기며 팔을 자유롭게 사용 - 1분 (균형을 유지하세요)

잭 스패로우: 첫 번째 작업을 잘 마쳤습니다.? 호흡을 빠르게 회복하는 방법을 알려드리겠습니다.

호흡 운동 "바다시계"- 30대

3) 파도 위를 달리는 것 – 1분

셀프 마사지 "배"- 30대

잭 스패로우: 모든 선원은 스스로 30초 마사지를 받을 수 있어야 합니다.

1) I. p. -배 위에 누워 있습니다.

2) 1. 아이는 배를 시계방향으로 쓰다듬고, 손바닥 끝으로 두드리며, 주먹으로 다시 쓰다듬고, 꼬집고, 반죽을 반죽하는 반죽기의 움직임을 흉내내고, 다시 쓰다듬는다.

3) 2. 왼쪽 부분을 막대기로 반죽 상태를 확인하듯이 손가락으로 여러 번 더 깊게 눌러주세요.

5) 전원 - 1분

6) 이완운동 "폭포"

잭 스패로우(폭포 음악) 당신이 폭포 근처에 서 있다고 상상해보십시오. 멋진 날, 푸른 하늘, 따뜻한 태양. 산 공기가 신선하고 쾌적합니다. 편안하고 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다. 하지만 우리 폭포는 특이해서 물 대신에 부드러운 흰색 빛이 있습니다. 자신이 이 폭포 아래에 서서 머리 위로 흐르는 아름다운 하얀 빛을 느낀다고 상상해 보세요. 이마, 얼굴, 목 아래로 쏟아지는 느낌이 듭니다. 어깨 위로 하얀 빛이 흐릅니다. 부드럽고 편안해 지도록 도와줍니다. 그리고 부드러운 빛은 가슴을 가로질러 더 멀리 흐른다. 뱃속에. 빛이 손과 손가락을 쓰다듬게 하세요. 다리 사이로 빛이 흐르고 몸이 부드러워지고 마음이 편안해지는 것을 느낄 수 있습니다. 이 놀라운 백색광 폭포가 당신의 몸을 통해 흐릅니다. 숨을 쉴 때마다 완전히 평온함을 느끼고 점점 더 편안해집니다. 이제 스트레칭하고 세기 "삼"눈을 떠. 마법의 빛이 당신을 신선한 에너지로 가득 채웠습니다.

7) 라이더 1분

8) 눈 체조 "바람" 30대

잭 스패로우: 그리고 당신은 무엇을 볼 수 있었습니까? 여행의 모든 장애물과 위험. 우리는 당신을 위해 몇 가지 눈 운동을 해줄 것입니다. "바람"

바람이 우리 얼굴에 불고 있습니다.

그들은 눈꺼풀을 자주 깜박입니다.

나무가 흔들렸다.

고개를 돌리지 않고 좌우를 본다.

바람은 더 조용하고, 더 조용하고, 더 조용합니다.

천천히 쪼그리고 앉아 눈을 아래로 내리십시오.

나무들이 점점 더 높아지고 있습니다.

그들은 일어서서 올려다본다.

9 런닝머신 - 1분간 달리기

계주 "죽마 위를 걷다"

잭 스패로우: 우리는 여행을 많이 할 것이고, 많은 어려움이 있을 것입니다. 이제 당신이 죽마를 타고 늪지대를 걸을 수 있는지 볼게요.

3 마지막 부분 3분

편안한 음악에 맞춰

잭 스패로우. 그리고 이제 우리는 쉬어야 합니다. 오늘 당신은 많은 일을 했고 아마도 피곤했을 것입니다. 나는 당신이 조금 게으른 것을 제안합니다. 게으른 당신이 부드럽고 부드러운 카펫 위에 누워 있다고 상상해보십시오. 주변의 모든 것이 조용하고 차분하며 쉽고 자유롭게 숨을 쉴 수 있습니다.

기분 좋은 평화와 휴식의 느낌이 몸 전체를 덮습니다. 당신은 조용히 쉬고 있고 게으른 사람입니다. 손은 쉬고 다리는 쉬세요. (잠시 후 - 아이들을 쓰다듬습니다.)손이 쉬고 있습니다. (아이 이름, 쉬는 다리. (아이의 이름). 기분 좋은 따뜻함이 몸 전체를 덮고 움직이기에는 너무 게으르고 기분이 좋습니다. 호흡이 완전히 차분해졌습니다. 팔, 다리, 몸 전체가 편안해집니다. 기분 좋은 평화의 느낌이 당신을 내면으로 가득 채웁니다. 당신은 쉬고, 당신은 게으르다. 기분 좋은 게으름이 몸 전체에 퍼집니다. 당신은 힘과 좋은 기분을 가져다주는 완전한 평화와 휴식을 즐깁니다. 스트레칭, 나태함 버리고 숫자 세기 "삼"눈을 떠. 당신은 충분한 휴식을 취하고 기분이 좋아졌습니다.

잭 스패로우: 팀은 동일합니다. 오늘 당신은 모든 테스트를 훌륭하게 통과했으며 이제 우리 팀의 구성원이 되었습니다. 우리는 3일 뒤에 긴 항해를 떠날 예정이다. 난 너한테 직접 돌아올게 "진주". 곧 봐요.

주제에 관한 출판물:

"교육 과정에 부모를 참여시키는 업무 시스템" 준비 그룹의 경험에서교육 과정은 시간이 지남에 따라 특정 교육 시스템의 틀 내에서 발전하는 사회적으로 조직된 활동입니다.

“연방 주 교육 표준에 따라 미취학 아동의 예술적 능력을 개발하는 수단으로서의 장식 및 응용 예술” “...어린이 그림, 과정.

친애하는 동료 여러분, 교정 유치원 교육 기관(특별 지원이 필요한 아동)에서 근무하면서 저는 언어 치료에 건강을 구하는 기술을 사용한다는 결론에 도달했습니다.

6~7세 어린이용

교육 분야:"신체 발달".

표적:다양한 유형과 형태의 신체 활동에 관심이 있는 어린이의 발달과 신체적 자기 개선에 대한 욕구. 운동 작업 수행에 대한 의식적인 태도 형성.

1.건강:

1.1.모든 주요 근육 그룹의 발달을 촉진합니다.

1.2. 성능 개발을 촉진합니다.

2. 교육적:

2.1. 발전하는 게임 상황에 따라 주의력과 근육 활동의 긴장을 조절하는 방법을 배우십시오.

2.2. 추가적인 손 작업을 수행하여 걷기 기술을 향상시킵니다.

2.3. 수업에서 획득한 시뮬레이터에서 게임 작업, 릴레이 경주 및 연습을 수행할 때 기술과 능력을 향상시킵니다.

2.4. 신체 활동에 대한 지구력을 개발하십시오.

3. 자신, 건강 및 체력에 대한 태도:

3.1 아이들에게 자신의 움직임과 동료의 움직임을 평가하도록 가르치십시오.

3.2.강인함, 지구력, 관심에 대한 긍정적인 태도를 기르십시오.

교육 분야와의 통합:“사회적 의사소통 발달”, “인지 발달”.

장비:테이프 레코더, 노래 "Merry exercise"의 오디오 녹음 및

"피노키오의 모험", 의상 "피노키오", 랙 12개, 핏볼 2개, 벤치 2개, 공 2개. 운동 장비: 운동용 자전거, 트램폴린, 런닝머신, 복부 벤치 2개, 미니 스테퍼, 조정, 기수, 타워.

위치:스포츠와 체육관.

엔터테인먼트의 진행.

아이들이 체육관에 들어오고 있는데 그들 앞에는 지도가 걸려 있는 닫힌 문이 있습니다. (부록 1번)

강사:우리 옆에는 마법의 나라가 있습니다.

그녀는 어디 있습니까? 이 문 뒤에. 즉각적으로 눈에 띄지 않도록 말이죠.

그곳에서는 슬픔을 아는 사람이 없고 행복한 웃음이 그곳을 지배합니다.

내가 오늘 이 땅으로 부르고 있으며, 모든 사람을 나와 함께 데려오고 있다.

여러분, 마법의 힘의 땅으로 가는 문이 닫혔습니다. 어떻게 해야 할까요, 어떻게 열 수 있을까요? (아이들의 대답.)

누군가 오는 소리가 들립니다. ( 동화영화 '피노키오의 모험' 음악이 흘러나오고 있습니다.)

피노키오가 들어온다.안녕하세요 여러분! 포스의 마법의 땅으로 가는 문을 열려면 열쇠가 필요하다고 들었습니다.

강사:안녕, 피노키오! 권력의 땅으로 가는 열쇠를 찾도록 도와주세요.

피노키오:황금열쇠를 돌려받기 위해

길을 떠나자!

우리는 지도 구성표에 따라 갈 것입니다

그리고 우리는 모든 장애물을 극복할 것입니다!

(아이들은 마법의 도시 권력의 닫힌 문에 대한 열쇠를 찾기 위해 완료해야 하는 단계를 지도에서 결정해야 합니다.)

피노키오: (지도를 가리킨다)당신과 나는 체육과 건강의 땅을 여행할 것입니다. 우리는 당신의 지구력, 유연성, 민첩성 및 균형을 시험할 것입니다. 그래야만 우리는 힘의 땅에 도달할 수 있을 것입니다.

강사:우리는 차례로 일어섰다.

함께 즐겁게 지내자.

연속으로 단계별로

대표팀이 워밍업을 하고 있다.

(영화 '피노키오의 모험' 음악이 흘러나오고, 강사와 피노키오는 아이들과 함께 음악적이고 리드미컬한 워밍업을 진행합니다.)

강사:여러분, 우리는 지구력(Endurance)의 도시에 왔고, 이 나라의 주민들이 우리에게 경쟁에 도전하고 있습니다. 아이들은 두 팀으로 나누어 독립적으로 분할 방법을 선택합니다.).

모든 작업은 카드-다이어그램을 사용하여 릴레이 경주로 수행됩니다. (부록 2번)

작업 1개. 지구력의 도시에서: "피트볼 릴레이 경주."

첫 번째 팀원은 핏볼 위에 앉아 있습니다. 강사의 신호에 따라 아이들은 랙으로 뛰어 올라 다음 선수에게 핏볼을 전달하기 시작합니다.

작업 2. 유연성의 왕국에서: "크롤링, 스텝 오버"

각 팀 앞에는 서로 1~1.5m 떨어진 3개의 스탠드가 있습니다. 작업: 첫 번째 랙을 뛰어넘고, 두 번째 랙을 통과하고, 세 번째 랙을 뛰어넘습니다. 벽을 터치하고 팀으로 돌아가서 다음 플레이어에게 차례를 넘깁니다.

3 과제. Agility의 도시에서: "공을 패스하세요"

첫 번째 팀원에게는 손에 공이 주어집니다. 아이들은 손을 들고 강사의 신호에 따라 첫 번째 선수에서 마지막 선수에게 공을 전달하고 마지막 선수는 달려가 앞으로 섭니다. 릴레이는 선장이 먼저 설 때까지 계속됩니다.

4 과제. 균형의 도시에서: “균형을 유지하세요”

팀은 체조 벤치를 따라 걷고 (팔을 옆으로) 벤치에서 뛰어 내리고, 카운터 주위를 달리고, 뒤로 달려가 다음 선수에게 이동을 전달합니다.

대회가 진행되는 동안 피노키오는 승리한 팀을 표시합니다.

강사:(부라티노에게 주소) 사람들이 모든 작업을 완료했습니다. 이제 권력의 땅으로 갈 수 있을까요?

피노키오:그리고 여기에 열쇠가 있습니다! ( 열쇠가 문 손잡이에 걸려 있다는 사실에 아이들의 관심을 끕니다.) 승리팀! 앞으로!

그는 마법의 열쇠를 가져갈 것이다.

그리고 그는 권력의 땅에 이르게 될 것입니다.

(릴레이 경주에서 승리한 팀은 열쇠를 받고 마법의 힘의 나라로 가는 문을 엽니다.)

아이들과 강사, 피노키오는 체육관에 들어가 운동기구를 점유하고 체육 강사의 신호에 따라 카드-다이어그램을 사용하여 제자리에서 운동을 시작합니다. (부록 3번)

시뮬레이터 연습, 서킷 트레이닝.

콘텐츠	조직방법	지침	복용량
운동용 자전거 호흡운동"플래퍼" I.p. – 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 옆으로 벌립니다. 1 – 심호흡을 하고, 앞으로 몸을 기울이고, 무릎을 치고 – 숨을 내쉬세요.	정면	페달 장력 1번	1.5분
트램폴린 a) 팔을 자유롭게 뛰어오르세요 b) 축을 중심으로 점프 반지를 끼고 손 연습: a) 양손으로 가운데를 잡고 손을 당신에게서 멀어지고 당신쪽으로 돌립니다. b) 양손으로 가운데를 잡고 손가락을 움직여 링을 오른쪽과 왼쪽으로 회전시킵니다. c) 무릎 꿇기 - 팽이처럼 링을 회전시킵니다.	정면	안전하게 운동하도록 알림 링 직경	1.5분
밟아 돌리는 바퀴. 달리다. 에너지 마사지. I.p. – 서 있거나 앉아 있습니다. 손바닥을 따뜻하게(문지르며) 얼굴, 머리, 목, 가슴, 배, 허벅지, 발을 마사지합니다.	정면	조용하고 차분한 음악을 사용하세요	1 분.
복부 벤치 I.p. – 벤치에 등을 대고 누워 발로 받침대를 잡습니다. 몸통을 들어 올리십시오. 손가락 체조 - 스파이크 공을 이용한 운동: "공을 굴리자" I.p. – o.s., 손바닥 사이의 공. 시계 방향과 시계 반대 방향으로 원을 그리며 공을 굴립니다(손바닥을 바꾸면서).	정면		2분.
5. 스테퍼 I.p. – o.s. 스테퍼에서 가슴에 손을 대십시오. 1 – 오른발로 누르기; 2 – 왼발 등으로 누르기 손가락 체조 – "체크박스" 나는 손에 깃발을 들고 있다. 그리고 나는 남자들에게 손을 흔들었습니다.	정면	앞으로 기대지 마세요 네 손가락을 함께 엄지 손가락이 아래로 내려갔습니다. 당신을 향한 손등. 네 손가락의 굴곡과 확장.	1 분.
6. 조정 I.p. – 시뮬레이터에 앉아서 다리를 쭉 뻗습니다. 1- 팔을 구부리고 뒤로 이동합니다. 두 팔을 곧게 펴고 앞으로 나아갑니다. 손가락 체조 – 스파이크 볼을 이용한 연습: I.p. - 발을 엉덩이 너비로 벌리고, 왼팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 합니다. 공은 오른손에 있습니다. 손가락부터 어깨, 등까지 뻗은 팔을 따라 공을 굴립니다. 다른 쪽도 마찬가지입니다.		차분한 음악을 사용하세요.	1.5분

일정 시간이 지나면 강사는 시뮬레이터를 변경하라는 신호를 보내 운동 수행 시간을 결정합니다. 시뮬레이터의 각 작업이 끝나면 과로를 피하기 위해 모든 어린이는 호흡 운동, 셀프 마사지 요소, 손가락 체조, 심리 체조 연구 및 이미 어린이에게 잘 알려진 이완 운동을 수행합니다.

아이들은 시뮬레이터(“스테이션”)의 한 운동에서 다른 운동으로 계속 이동하면서 원을 그리며 이동하여 강사가 제안한 모든 운동을 수행합니다. 수업은 호흡 회복을 목표로 하는 "잘 했어요" 호흡 운동으로 마무리됩니다.

호흡운동 “잘했어요”

1-들이쉬고, 2-3-4-내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "잘 했어요"라는 단어를 발음하십시오.

3-4회 반복하세요. 속도가 느립니다.

피노키오:얘들아! 이렇게 힘의 땅을 향한 당신의 모험은 끝났습니다. 나는 당신과 함께 여행하고 당신을 도와주어 정말 즐거웠습니다! 당신은 노력하고 목표를 달성했습니다. 이제 제가 동화 속으로 돌아갈 시간입니다.

강사:친절한 말에 감사드립니다! 안녕, 피노키오! 새로운 스포츠 모임까지!

아이들은 휴식과 반성을 위해 체육관으로 돌아온 후 그룹으로 이동합니다.

서지:

1. Zheleznyak N.Ch. 유치원의 운동 장비. – M.: 출판사 “Scriptorium 2003”, 2009.

2. Mullaeva N.B. 참고 - 미취학 아동을 위한 체육 수업 시나리오: 교육 및 방법론 매뉴얼 - 상트페테르부르크: "CHILDHOOD - PRESS", 2005.

3. Golitsina N.S. 유치원 교육 기관의 비 전통적인 체육 수업. – M.: “출판사 Scriptorium 2003”, 2006.

4. 카르첸코 T.E. 유치원 어린이의 운동 활동 조직. – SPb.: LLC 출판사 “CHILDHOOD – PRESS”, 2010.

5. Shishkina V.A. 미취학 아동에게는 어떤 종류의 체육 교육이 필요합니까? - M .: 교육, 1998.

자율적인 비영리 조직

유치원 교육

"어린 시절의 행성 "라다"

유치원 97호 '크리스탈'

사마라 지역

주제에 대한 체육 수업 요약

“시뮬레이터와 친구가 되어보세요!”

준비된

체육 강사 마리나 미하일로브나 삼소노바

가다. 톨리야티 2013

표적:

다양한 근육 그룹의 근력 특성을 개발합니다.

카드-다이어그램에 따라 작업하는 연습을 하세요.

이익:

시뮬레이터는 간단하면서도 복잡합니다.

공 - "고슴도치";

카드 - 어린이 수에 대한 다이어그램.

수업 진행:

– 우리 체육관이 오늘 문을 엽니다. 강해지기 위해서는 모든 근육을 단련해야 합니다. 이제 아이들은 우리에게 힘에 관한 시를 읽어줄 것입니다.

– 걷잡을 수 없는 군대가 거리를 배회했고,

구름 떼를 몰아냈습니다.

그녀가 나에게로 이사왔고 모든 것이 바뀌었어요.

이제 나는 매우 강력해졌습니다!

오 당신, 힘, 힘, 힘,

당신은 얼마나 좋은가요!

내 인생이 변화되었습니다

몸과 영혼의 댄스

오 당신, 힘, 힘, 힘,

당신은 얼마나 좋은가요!

일어났어, 일어났어, 아기를 깨웠어!

– 여기에 어떤 종류의 시뮬레이터가 있는지 살펴보겠습니다(시뮬레이터 이름).

하지만 훈련을 시작하기 전에 몸을 풀어야 합니다.

(아이들은 공을 가져가도록 요청받습니다 – "고슴도치").

IP: 서서 손바닥 사이에 공을 마사지합니다. V.: – 손바닥 사이로 공을 굴립니다.

I.p.: 서서 발 아래 마사지 볼. V.: – 오른쪽과 왼쪽 발을 번갈아 사용하여 공을 굴립니다.

IP: 바닥에 앉아 다리를 옆으로 벌립니다. V.: – 왼손으로 오른손을 따라 마사지 볼을 위로 굴립니다. 손 위치 변경.

IP: 바닥에 앉아 다리를 옆으로 벌립니다. V.: – 다리를 따라 공을 굴린 다음 발을 정강이와 허벅지 위로 올립니다. 오른쪽 다리와 왼쪽 다리에 교대로.

–잘하셨어요! 워밍업이 끝났습니다. 근육을 따뜻하게 했나요? 이제 서킷 트레이닝으로 넘어 갑시다.

서킷 트레이닝은 한 기계로 한 번에 하나씩 작업을 수행한 후 다른 기계로 이동하는 것입니다.

– 보세요, 우리 훈련에 도움이 될 카드가 있어요. 어떤 기계와 어떤 운동을 수행할지 살펴보겠습니다(런닝머신, "더 세게 스트레칭" 기계, "자전거", 원형 디스크, "건강" 기계, 체조 롤러, 경사 벤치, 지지대).

(카드는 각 참가자에게 배포됩니다.)

– 첫 번째 작업은 사람마다 다르므로 어떤 작업인지 이름을 지정하세요(체인을 따라 물어보세요).

트레이너 런닝머신".

운동기구 "백바".

– 카드는 연습을 수행하는 데 도움이 됩니다. 다음 운동이 무엇인지 확인하려면 카드를 보는 것을 잊지 마세요.

카드에는 운동 이름, 실행 순서, 운동 반복 횟수가 표시됩니다.

– 이제 각자의 시뮬레이터에 자리를 잡으세요.

훈련 중에 교사는 운동의 질을 모니터링하고 어린이에게 개별적인 지원을 제공합니다.

– 모든 훈련을 마친 사람은 나에게로 오십시오.

– 서킷트레이닝이 끝났습니다. 어떤 운동을 하면서 가장 즐거웠나요? 어떤 운동을 쉽게 했나? 노력하면 어떻습니까?

나는 "자전거" 시뮬레이터를 좋아했습니다. 나는 자전거 타기를 좋아합니다.

체조 롤러 위에서는 나에게 어려웠습니다.

– 이제 잘 알려진 주의 집중 게임인 "찾아 침묵을 유지하라"를 플레이해보자.

아이들은 눈을 감고 리더는 물건을 숨깁니다. 신호를 받으면 아이들은 눈을 뜨고 물건을 찾기 시작하며, 물건을 찾은 사람은 누구나 운전자에게 그 사실을 알립니다.

사용된 문헌 목록입니다.

Alyamovskaya V.G. 건강한 아이를 키우는 방법. -M.: “링카-프레스”, 1993

Runova M.A. "유치원 어린이의 운동 활동"- M.: Mozaika-Sintez, 2002.