준비 그룹의 복잡한 호흡 운동. 호흡 운동 "기러기가 날아다닌다"

류드밀라 이브첸코
카드 인덱스 호흡 운동취학 전 연령의 어린이를 위한

호흡 운동"그네"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

누워있는 어린이의 경우 횡경막 부위의 뱃속에 가벼운 장난감을 놓습니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 어른이 말한다 운:

스윙 업 (흡입,

스윙 다운(숨을 내쉬고,

꽉 잡아, 친구.

호흡 운동『바람 속의 나무』

표적: 형성 호흡 장치 .

IP: 바닥에 앉아 다리를 꼬고 ( 옵션: 에 앉아

무릎 또는 발뒤꿈치, 발을 함께). 등은 똑바르다.

들어 올리다 손 들어숨을 들이쉬면서 머리 위로

숨을 내쉬면서 앞쪽 바닥으로 내려갑니다.

마치 나무가 휘는 것처럼 몸을 살짝 구부리면서.

호흡 운동"나무꾼"

표적

어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 흡입

손을 도끼처럼 접고 위로 올리십시오.

도끼의 무게에 짓눌린 듯 날카롭게 뻗은 팔

숨을 내쉬면서 아래로 몸을 기울이고,

손으로 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있습니다.

"쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요. 호흡 운동"화가 난 고슴도치"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치처럼 상상해보세요

위험에 처하면 공 모양으로 몸을 웅크립니다.

발뒤꿈치를 바닥에서 들지 않고 최대한 낮게 구부리고,

손으로 가슴을 움켜쥐고 고개를 숙이면서 말한다.

숨을 내쉴 때 "p-f-f" - 화난 고슴도치가 내는 소리,

그런 다음 "f-r-r"-이것은 만족스러운 고슴도치입니다.

아이와 함께 3~5회 반복하세요.

호흡 운동"풍선을 불어보세요"

표적

IP: 아이가 앉아 있거나 서 있습니다. "풍선을 불어요"

팔을 넓고 깊게 벌린다. 흡입하다,

그런 다음 천천히 두 손을 모으고 손바닥을 앞으로 모으세요.

가슴이 터지고 공기가 나옵니다 -fff. "공이 터졌다" -

손뼉을 치다 "풍선에서 공기가 나옵니다" -

아이가 말한다: "쉿", 코로 입술을 펴고,

손을 낮추고 공처럼 축 늘어진다.

공기를 방출했습니다.

호흡 운동"낙엽이 떨어지다"

표적

다양한 종류의 색종이를 잘라주세요 단풍

그리고 아이에게 낙엽이 무엇인지 설명해주세요. 권하다

아이는 나뭇잎을 불어 날아가게 한다.

길을 따라가면 어떤 잎이 어떤 잎인지 알 수 있습니다.

나무가 쓰러졌습니다.

호흡 운동"기러기가 날고 있어요"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

천천히 걷기. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 들어올려주세요.

숨을 내쉬다 - 길게 발음하면서 몸을 낮추세요.

소리 "구-유-유".

호흡 운동"보풀"

표적: 형성 호흡 장치.

가벼운 깃털을 끈에 묶습니다.

자녀에게 불어 보라고 권유하십시오. 필요한

코로만 숨을 들이쉬도록 하세요.

그리고 오므린 입술로 숨을 내쉬세요.

호흡 운동"벌레"

표적: 들숨과 날숨의 힘을 훈련합니다.

IP: 아기가 팔짱을 끼고 서거나 앉습니다.

가슴에. 그는 양팔을 옆으로 벌리고 일어섰다.

머리 - 흡입, 가슴 위로 팔을 교차시키고,

고개를 숙인다 - 숨을 내쉬다: “zhu-u-u – 말했다

날개 달린 딱정벌레, 앉아서 윙윙 거릴 게요.”

호흡 운동"수평아리"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

IP: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다.

팔을 옆으로 들어 올리기 (숨을 들이마신 후 박수 치기)

허벅지를 따라(숨을 내쉬세요. "쿠카레쿠".

호흡 운동"까마귀"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 아이가 똑바로 서서 다리를 약간 벌립니다.

그리고 손을 내립니다. 흡입 - 팔을 넓게 벌립니다.

날개 같은 손, 천천히 팔을 내리고

숨을 내쉬다: "카르르", 최대

소리를 늘린다 [r].

호흡 운동"기관차"

표적: 형성 호흡 장치.

걷기, 팔을 교대로 움직이기

그리고 선고: "츄츄츄". 특정을 통해

한동안 멈춰도 돼

그리고 얘기해 "너무 너무".

지속 시간 – 최대 30초.

호흡 운동"크게 성장하세요"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 똑바로 서서 발을 모으십시오. 손을 들어

잘 펴고, 발가락으로 일어나십시오. 흡입하고,

팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오.

숨을 내쉬면서 말하세요. "어-어-어-어"! 4-5회 반복하세요.

호흡 운동"보다"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

IP: 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 아래로 내립니다.

팔을 앞뒤로 곧게 흔들며,

발음하다 "틱톡". 최대 10회 반복하세요.

호흡 운동"죽이 끓고 있어요"

표적: 형성 호흡 장치.

IP: 앉아 있고, 한 손은 배 위에 얹혀 있고,

다른 하나는 가슴에 있습니다. 배를 당기고 얻는다

폐 속으로 공기 - 흡입, 가슴 낮추기 (숨을 내쉬는 공기)

배를 내밀고 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 큰 소리로

소리를 내다 "프-프-프-프". 3~4회 반복 호흡 운동« 풍선응"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

IP: 아이는 바닥에 누워 배에 손을 얹습니다.

천천히 하기 깊은 숨, 위를 팽창시키고,

배가 부풀어오르는 상상을 하면서

풍선. 지연 5초 동안 호흡하기.

천천히 숨을 내쉬면 위가 수축됩니다. 지

보유 5초 동안 호흡하기.

연속 5번 실행

호흡 운동"펌프"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

아기는 벨트에 손을 얹고 약간 쪼그리고 앉습니다.

곧게 펴십시오-숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트

낮아지면 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다.

3~4회 반복하세요.

호흡 운동"조정자"

표적: 형성 호흡 장치.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 손으로

다른 하나는 옆으로 움직였습니다.

코로 숨을 들이쉬고 손의 위치를 바꿔서

숨을 길게 내쉬는 시간을 발음 "르-르-르-르-르".

5-6회 반복하세요.

호흡 운동"가위"

표적: 형성 호흡 장치.

I. p. -동일합니다. 앞으로 쭉 뻗은 곧은 팔

또는 어깨 높이의 측면, 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

한숨과 함께 왼손일어나, 맞아

내려갑니다. 숨을 내쉬십시오 – 왼손을 아래로,

바로. 아이가 이것을 마스터한 후

운동은 할 수 있다 변화: 이동하지 않습니다

팔은 어깨에서, 그러나 손만. 호흡 운동"강설량"

표적: 부드럽고 긴 들숨과 날숨의 발달.

종이나 탈지면으로 눈송이 만들기 (느슨한 덩어리).

눈이 내리는 것이 무엇인지 아이에게 설명하고 제안하십시오.

손바닥에서 '눈송이'를 불고 있는 아이.

호흡 운동"퍼뜨리는 사람"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

IP: 앉은 자세, 두 손을 튜브에 꽉 쥐고, 들어올림

위로. 천천히 숨을 내쉬며 큰 소리로 말하세요.

소리 "프-프-프-프-프". 최대 5회 반복하세요.

호흡 운동"풍차 비슷한 것"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

피젯스피너의 칼날을 불어대는 어린이

또는 모래 공장.

호흡 운동"봄"

표적: 형성 호흡 장치.

IP: 등을 대고 누워있다. 다리는 곧게, 팔은 따라

몸통. 다리를 올려 무릎을 구부리고,

가슴을 누르세요 (증발기). IP로 돌아가기 (흡입).

6~8회 반복하세요.

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

아기와 함께 테이블에 앉아 앞쪽에 앉히세요

두 개의 면봉으로 구성됩니다(다양한 색상의 면봉은 쉽습니다).

슈퍼마켓에서 찾아서 탈지면으로 흰색을 직접 만드십시오).

풍선을 최대한 세게 불어보세요 견딜 수 없는

테이블에서 날려 버리세요.

호흡 운동"민들레를 불어라"

표적: 들숨과 날숨의 힘을 훈련합니다.

IP: 아기가 서 있거나 앉아 있습니다. 깊게 만든다

코로 숨을 들이마신 다음 길게 숨을 내쉬다입을 통해,

마치 민들레의 솜털을 날려버리고 싶은 것처럼.

호흡 운동"결투"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

탈지면 조각을 공 모양으로 굴립니다. 게이츠 -

큐브 2개. 한 어린이가 "골을 넣기" 위해 "공"을 불고 있습니다.

탈지면은 큐브 사이에 있어야합니다. 조금

연습한 후에는 다음과 같이 대회를 진행할 수 있습니다.

축구의 원리에 따라 면봉 하나로.

호흡 운동"하마"

표적: 들숨과 날숨의 힘을 훈련합니다.

IP: 누워 있거나 앉아 있습니다. 아이가 손바닥을 얹는다

횡경막 부위에 대고 깊게 호흡합니다. 흡입

그리고 코로 숨을 내쉬세요

운동은 그 자세로 하면 됩니다

앉아서 운율을 동반

하마는 앉아서 배를 만졌습니다.

그러면 배가 부풀어 오릅니다 (흡입,

그러다가 뱃살이 빠진다 (증발기). 호흡 운동"암탉"

표적: 부드럽고 긴 흡입이 발생합니다.

IP: 아이가 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고,

손을 아래로 내리고, 팔을 옆으로 넓게 벌리고,

날개처럼 - 흡입; 숨을 내쉬면서 아래로 구부리고 낮추다

머리와 팔이 자유롭게 매달려 있고, 발음하다:

"타-타-타"몸을 두드리며

호흡 운동"날아오르는 나비들"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

종이에서 나비를 잘라서 걸어두세요

스레드 어린이에게 다음과 같이 나비를 불도록 권유하십시오.

날아가도록 (확인하면서

아이는 길고 부드럽게 숨을 내쉬었습니다.)

호흡 운동"황새"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

똑바로 서서 팔을 양 옆으로 벌리고,

다리를 앞으로 가져오고 무릎을 구부립니다. 잠그다

몇 초 동안 위치를 잡습니다. 균형을 유지하세요.

숨을 내쉬면서 다리와 팔을 내리고 조용히 말한다.

"쉬-쉬-쉬-쉬." 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

호흡 운동"숲속에서"

표적 호흡.

울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요.

숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 변화

억양과 볼륨을 선택하고 왼쪽으로 돌립니다.

그 다음 오른쪽으로. 아이와 함께 5~6회 반복하세요. 호흡 운동"파도"

표적: 들숨과 날숨의 힘을 훈련합니다.

IP: 바닥에 누워서 다리를 모으고 양손을 옆구리에 둡니다.

숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올려 바닥에 닿게 합니다.

숨을 내쉬면서 천천히 시작점으로 돌아옵니다.

위치. 숨을 내쉬는 것과 동시에 아이는

"Vni-i-i-z"라고 말합니다. 아이가 익숙해진 후

이번 연습에서는 말하기가 취소되었습니다.

호흡 운동"햄스터"

표적: 부드럽고 긴 호기가 발달합니다.

아이가 몇 걸음 걷도록 하세요.

(10~15까지, 햄스터처럼 볼을 부풀린 후 쉽게

뺨을 때리세요 - 공기를 빼내세요

입을 벌리고 조금 더 걸어가며 코로 숨을 쉬세요.

호흡 운동"작은 개구리"

표적: 올바른 말을 형성 호흡.

발을 모으십시오. 개구리처럼 상상해 보세요

빠르고 날카롭게 점프하고 이를 반복한다. 점프:

살짝 쪼그려 앉고, 숨을 들이마시며 앞으로 점프하세요.

착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

호흡 운동"인디언 워 크라이"

표적: 올바른 말을 형성 호흡.

아이가 전투 외침을 흉내 내도록 격려하십시오.

인디언: 조용히 소리치고 빠르게 가리고

입을 열다 손바닥. 그것은 재미있다 어린이들

반복하기 쉬운 요소. 어른이 할 수 있는

"볼륨 조절해 줘", 교대로 표시

손 "더 조용하게" 호흡 운동"진주 다이버들"

표적: 생리적 강화 아이들의 호흡.

해저에 가장 아름다운 것이 있다고 발표되었습니다.

진주. 아는 사람은 어떻게 얻을 수 있나요?

구금 호흡. 서있는 자세의 어린이

차분하게 두 번 숨을 쉬고 차분하게 두 번 숨을 내쉰다.

코를 통해 세 번째 심호흡으로 닫힙니다.

입을 벌리고 손가락으로 코를 꼬집고 웅크린다.

숨을 내쉬고 싶은 욕구.

지방자치예산 취학 전의교육 기관

유치원 92호 "주근깨"

호흡 운동 카드 파일

을 위한 미취학 아동

컴파일됨: 선생님

이브첸코 L. S.

수르구트 2017

"Chelyadyos 1 No.-a" shkolaodz velodan Syktyvkars

시립 기관

시립자치유치원 교육기관

“1번 유치원”, 식팁카르

호흡 운동 카드 파일 준비 그룹

작성자 : 9번조 담임선생님

Timusheva V.A.

식팁카르

어린이 호흡의 특징

아이들의 호흡 기관은 불완전하며, 아이가 작을수록 모든 것이 좁아집니다. 항공, 그리고 그 안의 점막은 매우 섬세하고 먼지 입자의 영향을 받아도 쉽게 염증이 생깁니다. 동시에, 이미 좁은 통로는 더욱 좁아지고 아이가 숨을 쉬기가 어려워집니다. 아이가 작을수록 폐의 폐활량도 작아지고, 산소의 필요성도 높아져 아이가 자주, 얕게 숨을 쉬게 됩니다. 그렇기 때문에 체육과 건강 운동의 복합체에 호흡 운동을 포함시키는 것이 필요합니다. 호흡 운동 미취학 연령다음과 같은 목표를 추구합니다: 어린이의 전반적인 활력을 높이고 호흡기 질환에 대한 신체의 저항력, 경화 및 저항력을 높입니다.

호흡 운동 콤플렉스를 작성할 때 다음 사항이 고려되었습니다.

유치원 기관에서 어린이의 건강을 강화하고 개선하기 위한 각 운동의 효과 어린이가 접근 가능한 운동 난이도 다양한 연령대의; 호흡 근육 강화에 대한 운동의 영향 정도.
체계적인 사용을 위해 호흡 운동이 콤플렉스에 포함되어 있습니다. 건강 증진 체조자고 난 후에는 아침 운동과 체육 수업을 합니다. 호흡 운동은 아이들의 굳건함과 치유에 큰 역할을 합니다. 호흡 운동을 수행하는 기술.
수업 진행 방법은 특별한 정적 및 동적 호흡 운동을 기반으로합니다. 호흡 운동의 기본은 일반적인 강화 및 일반적인 발달을 배경으로 확장되고 향상된 호기를 갖는 운동입니다. 육체적 운동. 이것은 모음 소리를 발음함으로써 달성될 수 있습니다(아-아-아, 우-오, 오-오-오) 치찰음 자음(그리고 그리고w) 그리고 소리의 조합(오, 어, 어). 이러한 호흡 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 게임 형태(벌이 윙윙거리고, 비행기가 윙윙거리고, 기차 바퀴가 두드리는 소리 등). 아이가 있는 방은 항상 환기가 잘 되어야 합니다. 깨끗한 공기는 세균이 적고 질병의 위험을 줄여줍니다. 17-20도 이하의 기온에서 가벼운 옷을 입고 수업을 진행하는 것이 좋습니다. 수업 시간은 어린이의 연령과 수업 빈도에 따라 10-12분에서 30분입니다. 수업은 유치원 기관의 교사, 강사, 교육자 또는 의료 종사자가 진행할 수 있습니다. 반복 횟수가 증가하고 운동이 복잡해짐에 따라 부하가 점차 증가합니다.

"그네"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다. 누워있는 어린이의 경우 횡경막 부위의 뱃속에 가벼운 장난감을 놓습니다. 코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 성인이 운율을 발음합니다.

스윙 업 (흡입)

스윙 다운(숨을 내쉬다),

꽉 잡아, 친구.

. "나무꾼"

어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

"풍선을 불어보세요"

IP: 아이가 앉아 있거나 서 있습니다. "풍선 불기" 그는 팔을 옆으로 넓게 벌리고 깊게 숨을 들이마신 다음 천천히 두 손을 모으고 손바닥을 가슴 앞으로 모으고 공기를 불어냅니다. "공이 터졌습니다"- 손뼉을 치며 "공에서 공기가 나옵니다"- 아이가 말합니다 : "쉿", 코로 입술을 쭉 뻗고 손을 낮추고 공기가 나오는 풍선처럼 자리를 잡습니다. 출시되었습니다.

"기러기가 날고 있어요"

천천히 걷기. 숨을 들이쉴 때 팔을 옆으로 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 아래로 내리며 긴 소리 "구우유"를 발음합니다.

"벌레"

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 아기가 가슴 위에 팔짱을 끼고 서거나 앉습니다. 그는 양팔을 옆으로 벌리고 일어섰다.

머리-들이쉬고, 팔을 가슴에 대고 머리를 숙이고-숨을 내쉬십시오. "허-어-어"라고 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다. "나는 앉아서 윙윙 거릴 게요."

"까마귀"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 흡입 - 날개처럼 팔을 옆으로 넓게 벌리고 천천히 팔을 내리고 숨을 내쉴 때 "karrr"라고 말하며 소리 [r]를 최대한 늘립니다.

"크게 성장하세요"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 똑바로 서서 발을 모으고 있습니다. 손을 들어

잘 펴고, 발가락으로 일어나십시오. 흡입하고,

팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오.

숨을 내쉬면서 “으아아아아”라고 외쳐보세요! 4-5회 반복하세요.

"죽이 끓고 있어요"

IP: 앉아서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 눕습니다. 배를 끌어 당기고 폐로 공기를 끌어들이는 것 - 흡입하고, 가슴을 낮추고 (공기 내쉬기), 배를 내밀고 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f"라는 소리를 크게 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.

"펌프"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

아기는 벨트에 손을 대고 약간 쪼그리고 앉습니다. 흡입하고 곧게 펴고 숨을 내쉬십시오. 점차적으로 스쿼트 자세가 낮아지고 흡입 및 호기가 더 오래 걸립니다. 3~4회 반복하세요.

"가위"

목표: 호흡 장치의 형성.

I.p. - 같은. 곧은 팔은 앞으로 뻗거나 어깨 높이에서 옆으로 뻗고 손바닥은 아래를 향하게 합니다. 흡입하면 왼손이 올라가고 오른손이 내려갑니다. 숨을 내쉬십시오 - 왼손은 아래로, 오른손은 위로 올리십시오. 아이가 이 운동을 익힌 후에는 변경할 수 있습니다. 팔이 어깨에서 움직이는 것이 아니라 손만 움직입니다.

"퍼뜨리는 사람"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

IP: 앉아서 양손을 튜브에 꽉 쥐고 위로 들어올립니다. “p-f-f-f-f” 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요. 최대 5회 반복하세요.

"봄"

목표: 호흡 장치의 형성.

IP: 등을 대고 누워 있습니다. 다리는 곧게 펴고 팔은 몸을 따라 늘어납니다. 다리를 올리고 무릎을 구부린 후 가슴에 대고 누르십시오 (숨을 내쉬십시오). IP로 돌아갑니다(흡입). 6~8회 반복하세요.

"민들레를 불어라"

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 아기가 서 있거나 앉아 있습니다. 그는 민들레의 솜털을 날려버리려는 것처럼 코로 깊게 숨을 들이쉬었다가 입으로 길게 숨을 내쉰다.

"하마"

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 누워 있거나 앉아 있습니다. 아이는 횡경막에 손바닥을 대고 깊게 숨을 쉰다. 흡입

호기는 코를 통해 이루어집니다. 운동은 앉은 자세에서 할 수 있으며,

운율을 동반:

하마는 앉아서 배를 만졌습니다.

그런 다음 배가 올라가고(흡입),

그런 다음 배가 떨어집니다(숨을 내쉬십시오).

"날아오르는 나비들"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

종이에서 나비를 잘라서 실에 걸어주세요. 어린이에게 나비를 불어 날아가게 하세요(어린이가 길고 부드럽게 숨을 내쉬도록 하면서).

"숲속에서"

울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

"햄스터"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

아이에게 햄스터처럼 뺨을 부풀리고 몇 걸음 (최대 10-15) 걸은 다음 가볍게 뺨을 때리도록 권유하십시오. 입에서 공기를 빼내고 코를 통해 숨을 쉬면서 조금 더 걷도록하십시오.

"인디언 워 크라이"

목표: 올바른 언어 호흡을 형성하는 것입니다.

아이에게 인디언의 전쟁 함성을 흉내 내도록 권유하십시오. 조용히 소리치고, 재빨리 입을 손바닥으로 가리고 벌리십시오. 아이들이 쉽게 따라할 수 있는 재미있는 요소입니다. 성인은 손으로 "조용하게 - 크게"를 번갈아 표시하여 "볼륨을 관리"할 수 있습니다.

『바람 속의 나무』

목표: 호흡 장치의 형성.

IP: 바닥에 앉기, 다리를 꼬기(옵션: 무릎을 꿇거나 발뒤꿈치에 앉기, 다리를 모으기). 등은 똑바르다. 숨을 들이쉬며 팔을 머리 위로 들어올리고, 숨을 내쉬며 앞 바닥으로 내리면서 나무를 구부리듯이 몸통을 살짝 구부립니다.

"화가 난 고슴도치"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 몸을 웅크리는지 상상해 보세요

실꾸리. 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 말고 최대한 낮게 구부리고, 팔로 가슴을 감싸고,

고개를 숙이고 숨을 내쉬면서 "p-f-f"(화난 고슴도치가 내는 소리), 그 다음 "f-r-r"이라고 말하면 만족한 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

"낙엽이 떨어지다"

목표: 부드럽고 긴 들숨과 날숨의 발달.

색종이로 다양한 가을 나뭇잎을 오려내고 아이에게 낙엽이 무엇인지 설명해주세요. 아이에게 나뭇잎을 불어 날아가게 하세요. 길을 따라가면 어느 나무에서 어떤 나뭇잎이 떨어졌는지 알 수 있습니다.

"보풀"

목표: 호흡 장치의 형성.

가벼운 깃털을 끈에 묶습니다. 자녀에게 불어 보라고 권유하십시오. 필요한

반드시 코로만 숨을 들이쉬고, 입술을 다물고 내쉬도록 하세요.

"수평아리"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리고(숨을 들이쉬며) 허벅지를 때리며(숨을 내쉬며) "쿠카레쿠"라고 말합니다.

"기관차"

목표: 호흡 장치의 형성. 걷기, 팔을 교대로 움직이며 "츄츄츄"라고 말합니다. 일정한 간격이 되면 멈춰서 “너무해요”라고 말할 수도 있습니다. 지속 시간 – 최대 30초.

"보다"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 서 있고, 다리를 약간 벌리고, 팔을 낮췄습니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 최대 10회 반복하세요.

"풍선"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

IP: 바닥에 누워 아이는 배에 손을 얹습니다. 천천히 심호흡을 하면 배가 부풀어오르고, 배 속에서 풍선이 부풀어 오르는 상상을 하게 됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 천천히 숨을 내쉬면 위가 수축됩니다. 5초간 숨을 참습니다. 연속 5회 실시

"조정자"

목표: 호흡 장치의 형성.

똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다.

코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

"강설량"

목표: 부드럽고 긴 들숨과 날숨의 발달. 종이나 탈지면(느슨한 덩어리)으로 눈송이를 만드세요. 어린이에게 눈이 무엇인지 설명하고 어린이에게 손바닥으로 “눈송이”를 불어 보라고 권유하십시오.

"결투"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

탈지면 조각을 공 모양으로 굴립니다. 게이트 - 큐브 2개. 아이는 "공"을 불고 "골을 넣기" 위해 노력합니다. 면모는 큐브 사이에 있어야합니다. 조금만 연습하면 축구를 하는 원리로 면봉 하나로 대회를 진행할 수 있습니다.

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

아기와 함께 테이블에 앉아 면봉 두 개를 앞에 놓으십시오 (다색은 슈퍼마켓에서 쉽게 찾을 수 있고 흰색은 면모로 직접 만들 수 있습니다). 공을 최대한 세게 불어서 테이블 밖으로 날려 버리세요.

"풍차 비슷한 것"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

어린이는 회전하는 장난감의 날이나 모래 세트의 풍차를 불고 있습니다.

"암탉"

목표: 부드럽고 긴 흡입의 발달.

IP: 아이는 똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내리고 팔을 날개처럼 옆으로 넓게 벌립니다. 흡입합니다. 숨을 내쉬면서 몸을 구부리고 머리를 숙이고 팔을 자유롭게 늘어뜨리며 “타타타”라고 말하면서 동시에 무릎을 두드립니다.

"황새"

목표: 부드럽고 긴 호흡의 발달.

똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "sh-sh-sh-sh"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

"파도"

목표: 흡입 및 호기의 힘을 훈련하십시오.

IP: 바닥에 누워서 다리를 모으고 양손을 옆구리에 둡니다. 숨을 들이쉬면서 팔을 머리 위로 올려 바닥에 닿게 하고, 숨을 내쉬면서 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 숨을 내쉬는 것과 동시에 아이는 "Vni-i-i-z"라고 말합니다. 아이가 이 연습을 익히면 말하기가 취소됩니다.

"작은 개구리"

목표: 올바른 언어 호흡을 형성하는 것입니다.

발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

"진주 다이버들"

목표: 어린이의 생리적 호흡을 강화합니다.

해저에 아름다운 진주가 놓여 있다는 소식이 전해졌습니다. 숨을 참을 수 있는 사람은 누구나 얻을 수 있습니다. 아이는 선 자세로 두 번 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 두 번 차분하게 숨을 내쉬고 세 번째 심호흡으로 입을 닫고 손가락으로 코를 꼬집고 숨을 내쉬고 싶을 때까지 쪼그리고 앉습니다.

호흡 운동 카드 파일

미취학 아동을 위한

교육자: Sabaeva M.A.

미취학 아동을 위한 호흡 운동

호흡 운동에는 Strelnikova에 따른 체조, Buteyko에 따른 체조, 하타 요가에서 빌린 체조 등 다양한 복합물이 있습니다. 이들 모두는 연습을 기반으로 하며 주요 요소는 다음과 같습니다. 크게 숨쉬기, 인공 호흡 곤란, 숨 참기, 호흡 속도 저하 및 얕은 호흡.

그러나 엄격한 표준 호흡 운동은 성인이 수행하며 일반적으로 어린이에게는 여러 가지 간단한 운동이 제공됩니다.

5~7세 어린이를 위한 운동

나이가 많은 어린이의 경우 위에서 설명한 운동에 다음 운동을 추가할 수 있습니다.

장미와 민들레

서있는 자세로 수행됩니다. 첫째, 아이는 마치 장미 냄새를 맡는 것처럼 코를 통해 심호흡을하고 그 모든 향기를 끌어들이려고 노력한 다음 "민들레를 불고"입을 통해 최대한 숨을 내쉬게됩니다.

암탉

아이는 팔을 아래로 한 채 의자에 앉아 있다가 숨을 크게 들이쉬고 팔을 겨드랑이까지 올리고 손바닥을 위로 올려 닭날개를 형상화합니다. 숨을 내쉴 때 "날개"를 낮추고 손바닥을 아래로 내립니다.

햄스터

아이에게 햄스터 흉내를 내도록 권유하세요. 볼을 부풀리고 몇 걸음 걸어보세요. 그런 다음 돌아 서서 뺨을 때려 공기를 빼냅니다. 그리고 몇 걸음 더 걸어가면, 마치 새로운 음식을 흡입하여 볼을 다시 채우듯 코로 숨을 쉬게 됩니다.

까마귀

아이는 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내린 채 서 있습니다. 숨을 들이쉬며 팔을 날개처럼 옆으로 넓게 벌리고, 숨을 내쉬면서 천천히 팔을 내리고 "까르르" 소리를 내며 "r" 소리를 최대한 뻗는다.

용

우리는 아이가 자신을 각 콧구멍을 통해 번갈아 숨을 쉬는 용으로 상상하도록 권유합니다. 아이는 손가락으로 한쪽 콧구멍을 막고, 다른 쪽 콧구멍은 깊게 숨을 들이쉬고 내쉰다.

공을 던져

아이는 서서 손에 공을 들고 팔을 들어 올립니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 공을 가슴 앞으로 던지며 긴 "어-에-에-"를 발음합니다.

각 운동은 4-6회 수행됩니다.

호흡기를 훈련시키는 재미와 게임

제안된 내용 외에도 특별한 운동일부 일반적인 어린이 오락도 좋은 운동, 호흡 기관을 강화합니다. 이것들은 이렇습니다 흥미로운 활동, 풍선 부풀리기, 비눗 방울 불기, 빨대를 통해 물 한 컵에 "콸콸", 휘파람 불기, 파이프 연주, 트럼펫, 하모니카 등.

어린이에게 다음과 같은 유용한 게임을 제공할 수도 있습니다.

에어 풋볼

우리는 탁구공을 가져오거나 솜공을 만들고 큐브나 건축 세트로 만든 "게이트"를 테이블 위에 놓습니다. "골을 넣어야"합니다. 공이 테이블을 가로질러 골 안으로 굴러가도록 공을 날려야 합니다. 작업을 복잡하게 만들 수도 있습니다. 면봉을 밀어서 입이 아닌 코로 불면 됩니다.

창문에 그리기

아이는 유리나 거울 위에 숨을 내쉬어 안개가 낀 다음 손가락으로 그 위에 주어진 그림을 그립니다.

강설량

"눈송이"를 만드십시오 - 탈지면이나 종이의 작은 덩어리. 우리는 아이에게 눈이 내리도록 요청합니다. "눈송이"를 손바닥에 놓고 날려 버리십시오.

나비

종이에서 작은 나비를 잘라서 실에 걸어주세요. 아이에게 나비를 불어 날아가게 해보세요.

나는 바람이다

종이로 바람개비 프로펠러를 만들고(또는 구입한 것을 가져가서) 불어서 회전하도록 하세요. 욕조나 대야에 물을 붓고, 가벼운 배를 띄워 불어서 띄운다.

A. N. Strelnikova의 호흡 운동

전문 가수의 보컬 음역을 복원하고 확장하기 위해 개발되었습니다. Strelnikova의 호흡 운동은 목소리 개선과 함께 피로를 완화하고 활력을 높이며 기분을 개선하고 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 이 체조는 넓은 공간이 필요하지 않으며 수행하기 쉽습니다. 따라서 이러한 호흡 운동을 미취학 아동에게 적용하는 문제는 현대 현실과 관련이 있습니다. 이 기술은 Strelnikov 호흡 운동의 학생이자 추종자 인 Mikhail Nikolaevich Shchetinin의 노력 덕분에 널리 알려졌습니다. 이것 독특한 방법몸 전체의 자연 치유.

실행 규칙:

1. 흡입에 최대한 많은 감정을 담도록 노력하십시오 흡입은 최대한 적극적이고 주사처럼 짧으며 짧고 흥미롭습니다. 강아지의 흔적처럼 공기의 냄새를 맡아보세요.

2. 운동을 할 때 흡입과 움직임의 동시성을 관찰하고 호기를 조절하지 말고 자발적으로 시키십시오. 흡입은 움직임과 동시에 발생합니다. 움직임은 큰 노력 없이도 짧은 흡입에 충분한 볼륨과 깊이를 만들어냅니다.

3. "2", "4", "8"을 셀 때까지 숨을 들이마십니다. 즉, 연속적으로 숨을 들이마십니다. 들숨이 날숨보다 약간 더 큰지 확인하십시오. 어린이의 경우 8~16개의 에피소드로 충분합니다.

4. 함부로 운동하지 마세요.

어린이를 위한 복잡한 호흡 운동입니다.

1. “워밍업”

오늘은 이렇게 놀아요

우리는 공기를 흡입하기 시작합니다

들이쉬고-들이쉬고-들이쉬고-들이쉬고

타는 냄새가 나요오오.

2. "단계"

현장에서 행진하다

매 걸음마다 숨을 들이마시고 자연스럽게 내쉬세요.

아티바티, 아티바티.

그리고 오늘 우리는 군인이다

왼쪽과 오른쪽으로 우리는 걷는다.

우리는 빠르게 공기를 들이마십니다.

3. "고양이"

가만히 서서 팔꿈치를 구부리고 손을 자유롭게 내립니다.

코를 통해 4번의 짧은 시끄러운 흡입과 4번의 수동적 숨을 내쉬십시오. 이렇게 할 때 숨을들이 쉬면서 손가락을 주먹으로 움켜 잡습니다 (고양이가 쥐를 잡습니다. 숨을 내쉴 때 풀립니다.

우리는 고양이를 흉내낼 것이다

주먹을 꽉 쥐자

우리는 발톱을 풀어줍니다

빨리 쥐를 잡아보겠습니다.

4. “호기심 많은 바르바라”

서 있는. 목 근육이 이완되고 머리만 좌우로 회전합니다. 흡입과 머리 회전은 제자리 걷기의 측정된 리듬으로 수행됩니다.

호기심 많은 바라바라

왼쪽이 보인다 오른쪽이 보인다

무슨 냄새인지 이해가 안 가는데,

코로 숨을 들이마셔야 해요

5. "귀"

시작 위치: 발은 어깨 너비보다 약간 좁고, 등은 곧게 펴고, 팔은 아래로, 눈은 앞을 바라봅니다. 교대로 머리를 오른쪽과 왼쪽 어깨로 기울입니다. 머리를 흔들 때마다 짧고 시끄러운 호흡이 동시에 이루어집니다.

머리를 흔들자 -

우리는 왼쪽과 오른쪽으로 기울입니다.

우리는 어깨를 올리지 않습니다.

우리는 코를 통해 공기를 흡입합니다.

6. “채소밭”

똑바로 서 있다. 우리는 위를 바라보며 숨을 들이쉬고, 아래를 바라보며 숨을 들이마십니다. 우리는 나무 꼭대기에서는 과일 냄새를 맡고, 정원 바닥에서는 야채 냄새를 맡습니다.

우리는 고개를 들겠습니다-

잘 익은 과일을 만나보실 수 있어요.

그리고 아래에는 무가 자랍니다.

그리고 양배추는 매우 가깝습니다.

7. "고양이가 사냥을 하고 있어요"

서서 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 약간 앉아서 오른쪽으로 돌리고 손으로 잡는 동작을하십시오. 짧고 시끄러운 숨을 쉬십시오 (오른쪽의 먹이, 왼쪽의 먹이 (왼쪽의 먹이)).

고양이가 사냥을 나갔어요

참새를 잡으려고 사냥하는 중입니다.

왼쪽과 오른쪽 우리는 스쿼트-

우리는 참새 냄새를 맡습니다.

8. "견장"

서서 손을 주먹으로 꽉 쥐고 벨트를 눌렀습니다. 짧은 시끄러운 흡입 순간, 손가락을 풀면서 주먹을 바닥쪽으로 세게 밀어냅니다.

우리는 주먹을 쥐고 있습니다.

이제 우리는 손을 아래로 내립니다.

여기서 우리는 주먹을 펼칩니다.

우리는 코를 통해 공기를 흡입합니다.

9. "펌프"

서서 손을 아래로 하고 몸을 약간 앞으로 기울입니다. 펌프 손잡이처럼 손에 연필을 쥐고 자동차 타이어에 공기를 주입한 후 마지막 기울임 단계에서 코로 숨을 들이쉬세요.

우리는 언덕에 들어섰습니다. 그만하세요!

타이어 펑크 - 쾅!

타이어에 빨리 공기를 불어넣자,

우리는 아래 공기를 들이마십니다.

10. “어깨를 안아주세요”

서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 팔꿈치에서 구부려 어깨 높이까지 올립니다. 왼손은 오른쪽 어깨를 껴안고 오른팔은 왼쪽 겨드랑이를 껴안고 그 반대로 팔을 서로를 향해 던지면서 동작을 시작합니다. 흡입은 팔을 교차할 때 발생합니다.

아 얘들아 우리 추워

우리는 함께 어깨를 껴안습니다.

호흡 운동:

1. "Watch" I.P. – 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 쭉 뻗은 팔을 앞뒤로 흔들며 "틱톡"이라고 말하세요.

2. “트럼펫 연주자” I. P. – 의자에 앉아 손을 꽉 쥐고 들어 올립니다. "f-f-f-f" 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요.

3. "수탉" I.P. - 똑바로 서서 다리를 모으고 팔을 옆으로 벌립니다. 허벅지에 손뼉을 치고 "쿠카레쿠"라고 말하면서 숨을 내쉬세요.

4. "증기 기관차" I.P. – 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 몸을 따라 구부린 팔을 회전시키고 주먹을 쥐고 "츄츄크츄크"라고 말하며 방을 돌아다닙니다.

5. "펌프" I.P. – 똑바로 서서 다리를 모으고 팔은 몸을 따라 갑니다. 앞으로 몸을 기울여 "s-s-s" 소리를 발음합니다.

6. "교통 관제사" I.P. – 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 흡입. 숨을 길게 내쉬고 "r-r-r"소리를 발음하여 손의 위치를 바꿉니다.

7. "스키어" I.P. – 다리는 반쯤 구부러지고 발만큼 넓게 간격을 둡니다. 스키 시뮬레이션. 코로 숨을 내쉬면서 'm' 소리를 내세요.

8. "거위" I.P. – 주요 입장. 천천히 홀을 둘러보세요. 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 들어올리고, 숨을 내쉬면서 아래로 내리며 “오오오오” 소리를 길게 발음합니다.

9. "Semaphore" I.P. – 앉아서 다리를 모으고 있습니다. "으으으으으" 소리에 맞춰 팔을 옆으로 올렸다가 숨을 길게 내쉬며 천천히 내립니다.

10. "죽이 끓고있다"IP - 벤치에 앉아 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 얹고 있습니다. 배를 끌어당기고 가슴으로 공기를 끌어들이세요. 숨을 들이쉬고, 가슴을 낮추고 배를 내밀고, 숨을 내쉬세요. 숨을 들이마실 때 '쉬쉬쉬' 소리를 내세요.

11. "파르티잔" I.P. – 서 있습니다. 내 손에는 막대기가 있습니다. 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2걸음 동안 숨을 들이쉬고 6~8걸음 천천히 내쉬면서 “티시나”라는 단어를 발음합니다.

12. "수평 막대 위에"IP - 서 있고, 다리를 모으고, 양손에 체조 막대기를 앞에 놓습니다. 발가락으로 일어 서서 스틱을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 내립니다. "FF-f-f-f-f"소리를 내면서 길게 숨을 내쉬십시오.

13. "Geese are hissing" I.P. – 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆과 뒤로 움직이면서 앞으로 몸을 기울입니다. “쉬쉬쉬” 소리를 내며 천천히 숨을 내쉬세요.

14. "고슴도치" I.P. – 매트에 앉아 다리를 모으고 뒤에 있는 손을 강조합니다. 무릎을 구부려 가슴까지 당긴 후, “f-f-f” 소리를 내며 천천히 숨을 내쉬세요. 다리를 곧게 펴십시오 - 흡입하십시오.

15. "공이 터졌다" I.P. – 다리를 약간 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올리세요 - 숨을 들이쉬세요. 앞에서 박수 치기 - "Sh-sh-sh-sh"소리와 함께 천천히 숨을 내쉬십시오.

16. "Lumberjack" I.P. – 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다. 쥔 손을 위로 들어 올리십시오. 숨을들이 쉬고 아래로 내리십시오. "Uh-h-h"발음으로 숨을 내쉬십시오.

M. L. Lazarev의 방법에 따른 호흡 이완:

M. L. Lazarev의 "Hello" 프로그램은 현대적인 기반으로 개발되었습니다. 과학적 접근기존 교육 표준 틀 내에서 미취학 아동을 양육하고 훈련합니다. 음악은 프로그램에서 중요한 역할을 하며, 건강 형성에 관한 교육학 문헌에서 처음으로 추가 자료가 아니라 전체 과정의 필수적인 기초가 됩니다.

방법론 호흡 이완: 조용하고 차분한 음악 소리 ( 음악 앱 SD 1번에 있음)

“등을 대고 눕자... 눈을 감고... 꽃향기를 들이마시고 있다고 상상해 보세요... 코뿐만 아니라 온몸으로... 피부로 흡입해 보세요... 들이쉬고 내쉬세요... 잘 쉬셨어요... 몸은 에너지로 충전되어 있습니다... 나는 5를 세고... 5를 세면 눈을 뜨세요. 눈을 뜨다. 몸에 상쾌함... 명랑함... 기분좋음..."

완전한 호흡.

완전 호흡 - 요기 호흡 - 가장 합리적인 호흡 방법이며 올바른 호흡의 기초입니다. 완전한 호흡은 폐의 환기, 에너지 이동 및 신체의 산소 교환을 촉진합니다. 이 호흡은 폐와 몸 전체를 치유하는 놀라운 효과가 있습니다.

연습 세트:

1. "바람"

I. p .: 누워 있고, 앉고, 서 있습니다. 몸통이 편안해졌습니다. 코로 숨을 완전히 내쉬면서 배와 가슴을 끌어당깁니다. 숨을 크게 들이쉬면서 배와 가슴 갈비뼈를 내민다. 3~4초 동안 숨을 참으세요. 을 통해 오므린 입술여러 번의 갑작스러운 숨을 내쉬며 강제로 공기를 배출합니다. 3-4회 반복하세요.

2. "무지개"

I.P.: 서 있거나 움직이는 중. 팔을 옆으로 벌리면서 코로 숨을 완전히 쉬십시오. 3~4초 동안 숨을 참으세요. 미소를 지으며 입술을 펴고 소리 "s"를 발음하여 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어 당깁니다. 먼저 팔을 앞으로 향한 다음 어깨를 껴안듯이 가슴 앞에서 팔짱을 끼세요. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.

3. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하라”

I.P. 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지지만 긴장하지는 않습니다.

검지로 오른쪽 콧구멍을 막으세요 오른손, 왼쪽 콧구멍으로 조용히 길게 숨을 쉰다(하호흡, 중호흡, 상호흡의 순서).

흡입이 완료되자마자 개봉하세요. 오른쪽 콧구멍, 왼손 검지로 왼쪽을 닫습니다. 오른쪽 콧 구멍을 통해 오랫동안 조용히 숨을 내쉬고 폐를 최대한 비우고 횡경막을 최대한 높이 당겨 "구덩이"가 형성되도록합니다. 뱃속에.

반대쪽도 마찬가지입니다.

4. “풍선”(배호흡, 하호흡)

I.P.: 등을 대고 누워서 다리를 자유롭게 뻗고 몸통을 편안하게 하고 눈을 감습니다. 배꼽의 움직임에주의가 집중됩니다. 두 손바닥이 그 위에 놓입니다. 더 나아가 이 운동서서 수행 할 수 있습니다.

아무런 노력 없이 천천히 부드럽게 흡입하면 위가 천천히 올라가 둥근 공처럼 부풀어 오른다. 느리고 부드러운 호기 - 위가 천천히 뒤쪽으로 수축됩니다.

부록 1.

주니어 그룹 1과 2의 호흡 운동 카드 파일입니다.

아이가 가능한 한 빨리 기침에 대처할 수 있도록 돕기 위해 다음과 같이 제안합니다. 게임 컴플렉스호흡 운동 (2세 이상 어린이용). 이 복합체는 호흡 근육, 언어 장치, 움직임 조정, 팔 및 척추 근육을 발달시키고 적절한 운동을 촉진합니다. 리드미컬한 호흡그리고 소리를 냅니다.

운동 1. 거품.

아기가 코를 통해 심호흡을 하고, "거품이 나는 볼"을 부풀리고, 살짝 벌린 입으로 천천히 숨을 내쉬게 하십시오. 2~3회 반복하세요.

운동 2. 펌프.

연습 3. 말하기.

당신이 질문하면 아기가 대답합니다.

기차는 어떻게 말하나요? 투투투투투.

기계는 어떻게 윙윙거리나요? 비비. 비비.

반죽은 어떻게 "호흡"합니까? 퍼프-퍼프-퍼프.

모음 소리도 부를 수 있습니다: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

운동 4. 비행기.

시를 들려주고, 아기가 시의 리듬에 맞춰 동작을 하게 하세요.

비행기-비행기 (아기가 팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 들고 머리를 들고 숨을 들이쉰다)

비행하다 (숨을 참는다)

주주쥬오 (우회전을 한다)

주주주 (숨을 내쉬며 w-w-w라고 말합니다)

난 서서 쉴게요 (똑바로 서서 손을 아래로 내린다)

왼쪽으로 날아갈게요 (고개를 들고, 숨을 들이쉰다)

주주주 (좌회전합니다)

주주주 (숨을 내쉬다, w-w-w)

난 서서 쉴게요 (꼿꼿이 서서 손을 내린다).

2~3회 반복

운동 5. 마우스와 곰.

시를 읽으면 아이가 동작을 수행합니다.

곰은 거대한 집을 갖고 있어요 (곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 바라보고, 숨을들이 쉬십시오)

마우스가 엄청 작네요 (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙인 후 숨을 내쉬며 말함) 쉬쉬쉬 소리)

쥐가 곰을 만나러 갑니다 (발끝으로 걷는다)

그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다.

3~4회 반복하세요.

운동 6. 브리즈 .

나는 강한 바람이다, 나는 날고 있다

내가 원하는 곳 어디든 날아가 (팔을 아래로 내리고, 다리를 약간 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다)

왼쪽으로 휘파람을 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고 입술을 구부리고 불어보세요)

오른쪽으로 불면 돼 (머리를 똑바로, 흡입, 머리를 오른쪽으로, 입술을 튜브에 넣고 숨을 내쉬십시오)

올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로 세우고, 코로 숨을 들이쉬고, 빨대로 입술로 숨을 내쉬고, 들이쉬세요)

그리고 구름 속으로 (고개를 숙이고 턱으로 가슴을 대고 조용히 입으로 숨을 내쉬십시오)

자, 지금은 구름을 걷어내고 있는 중이에요 (손으로 원을 그리며 움직인다).

3-4회 반복하세요.

운동 7. 닭.

아기와 함께 해보세요. 일어 서서 몸을 구부리고 날개를 자유롭게 매달고 머리를 낮추십시오. 우리는 "탁탁탁"이라고 말하고 동시에 무릎을 두드립니다. 증발기. 곧게 펴고 팔을 들어 올리십시오. 흡입하십시오. 5회 반복하세요.

운동 8. BEE.

아이에게 똑바로 앉는 방법, 팔짱을 끼고 머리를 숙이는 방법을 보여주십시오.

벌이 말했다: "주주주" (가슴을 눌렀다가 숨을 내쉴 때 '와우'라고 말하고, 숨을 들이쉬면서 팔을 옆으로 벌리고 어깨를 펴며 말합니다...)

날아가서 윙윙거리며 아이들에게 꿀을 가져다줄게 (일어나서 팔을 양옆으로 벌리고 방을 한 바퀴 돌고 제자리로 돌아온다).

5회 반복하세요.코로 숨을 들이쉬고 깊게 숨을 쉬도록 하세요.

연습 9. 잔디 깎기 .

아이에게 "잔디를 깎아라"라고 권유하세요. 발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 아래로 내립니다. 당신은시를 읽고 아이는 "zu-zu"라고 말하며 손을 왼쪽으로 흔들고 숨을 내쉬고 오른쪽으로 흡입합니다.

즈즈, 즈즈,

우리는 잔디를 깎습니다.

즈즈, 즈즈,

그리고 왼쪽으로 스윙하겠습니다.

즈즈, 즈즈,

함께 빨리, 아주 빠르게

우리는 잔디를 모두 깎을 것입니다.

즈즈, 즈즈.

아이가 편안한 손을 흔들게 하고 처음부터 3~4회 반복합니다.

몇 가지 추가 연습의 예를 들어보겠습니다. 언제든지 자신만의 방식으로 완료하고 교체할 수 있습니다.

보다.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 곧은 팔을 앞뒤로 흔들면서 "틱톡"이라고 말합니다. 10~12회 반복합니다.

퍼뜨리는 사람.앉아서 손을 튜브 모양으로 접고 거의 위로 올리십시오. 천천히 숨을 내쉬면서 "p-f-f"를 큰 소리로 발음하세요. 4-5회 반복하세요.

수탉.똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 팔을 옆으로 들어 올린 다음 허벅지를 때리세요. 숨을 내쉴 때 "쿠카레쿠"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

죽이 끓고 있습니다.한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 놓고 앉으십시오. 복부를 당길 때 숨을들이 마시고, 튀어 나올 때 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉬면서 "f-f-f-f-f"라고 큰 소리로 말하세요. 3-4회 반복하세요.

작은 엔진.방 안을 돌아다니며 팔을 팔꿈치로 구부린 채 번갈아 스윙하며 "츄츄츄"라고 말합니다. 20~30초 동안 반복합니다.

가로 막대에.똑바로 서서 발을 모으고 양손으로 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 스틱을 머리 뒤로 낮추십시오. 길게 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f-f"라고 말하세요. 3-4회 반복하세요.

행진하라!똑바로 서서 체조용 막대기를 손에 쥐세요. 무릎을 높이 들고 걷습니다. 2단계 동안 숨을 들이마시고 6~8단계 동안 숨을 내쉬세요. 숨을 내쉴 때 "ti-sh-sh-she"라고 말하세요. 1.5분 동안 반복하세요.

공이 날아가고 있습니다.똑바로 서서 가슴 앞에 공을 들고 손을 뻗으십시오. 공을 가슴 앞으로 던집니다. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 5-6회 반복하세요.

펌프.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 아래로 내립니다. 숨을 들이쉬고 몸통을 옆으로 기울입니다. 숨을 내쉬며 "ssssssss"라고 말하면서 손이 몸을 따라 미끄러집니다. 각 방향으로 6-8번 구부립니다.

조정자.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 눕습니다. 코로 숨을 들이마신 다음 손의 위치를 바꾸고 숨을 길게 내쉬면서 "r-r-r-r-r"이라고 말합니다. 5-6회 반복하세요.

크게 성장하세요.똑바로 서서 발을 모으고 팔을 들어 올리십시오. 잘 펴고 발가락을 들어 올리십시오. 흡입하고 팔을 아래로 내리고 발 전체를 낮추십시오. 숨을 내쉬면서 "어-어-어-어"라고 말하세요. 4-5회 반복하세요.

스키 타는 사람. 1.5~2분 동안의 스키 시뮬레이션. 숨을 내쉴 때 "mm-mm-mm"이라고 말합니다.

흔들리는 추.똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 머리 뒤로 막대기를 어깨 가까이 잡습니다. 몸통을 옆으로 기울입니다. 몸을 구부릴 때 숨을 내쉬며 "t-u-u-u-h-h"라고 말하세요. 각 방향으로 3-4번 구부립니다.

거위가 날고 있다. 1~3분 동안 천천히 걷는다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 아래로 내리십시오. 숨을 내쉬며 "g-oo-oo"라고 말합니다.

신호기.서 있거나 앉아 있거나 등을 곧게 펴십시오. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 숨을들이 마시고 천천히 아래로 내립니다. 길게 숨을 내쉬고 "s-s-s-s-s"를 발음하십시오. 3-4회 반복하세요.

호흡 운동으로 아기의 면역력이 강화됩니다

아프지 않으려면 올바른 호흡법을 배워야합니다. 어린이에게 적합한 운동을 포함하여 다양한 유형의 호흡 운동이 있습니다. 아래의 재미있는 팁은 귀하와 귀하의 아기에게 호흡기 자기 방어 방법을 가르쳐 줄 것입니다.

1. 크고 작은 것.똑바로 서서 숨을들이 쉬면서 아이는 발끝으로 서서 팔을 위로 뻗어 자신이 얼마나 큰지 보여줍니다. 이 자세를 몇 초간 유지하세요. 숨을 내쉴 때 아이는 팔을 아래로 내린 다음 쪼그리고 앉아 무릎을 손으로 쥐고 동시에 "어"라고 말하면서 무릎 뒤에 머리를 숨겨 자신이 얼마나 작은 지 보여줍니다.

2. 증기기관차.팔을 구부린 채 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방하면서 "츄츄"라고 말하고 이동 속도, 음량 및 발음 빈도를 변경하면서 방을 돌아 다닙니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

3. 거위가 날고 있다.팔을 날개처럼 펄럭이며 방 안을 천천히 부드럽게 걸어보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 올리고, 숨을 내쉬면서 내리면서 "구-유"라고 말합니다. 아이와 함께 8~10회 반복하세요.

4. 황새. 똑바로 서서 팔을 옆으로 벌리고 한쪽 다리를 앞으로 구부립니다. 몇 초간 자세를 유지하세요. 균형을 유지하세요. 숨을 내쉬면서 다리와 팔을 낮추고 조용히 "쉬-쉬-쉬"라고 말합니다. 아이와 함께 6~7회 반복하세요.

5. 나무꾼.어깨 너비보다 약간 넓게 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 숨을 들이마시면서 양손을 도끼처럼 접었다가 들어올립니다. 마치 도끼의 무게를 견디는 것처럼 날카롭게 숨을 내쉬면서 뻗은 팔을 아래로 내리고 몸을 기울여 손이 다리 사이의 공간을 "절단"할 수 있도록 합니다. "쾅"이라고 말하세요. 아이와 함께 6~8회 반복하세요.

6. 밀.발을 모으고 서서 팔을 위로 올리십시오. 숨을 내쉬면서 "zh-r-r"이라고 말하면서 팔을 곧게 펴고 천천히 회전합니다. 움직임이 빨라질수록 소리도 커집니다. 아이와 함께 7~8회 반복하세요.

7. 스케이터.발을 어깨 너비로 벌리고 손을 등 뒤로 깍지 끼고 몸을 앞으로 기울입니다. 스피드 스케이터의 동작을 흉내 내면서 먼저 왼쪽으로 구부린 다음 오른쪽 다리, "k-r-r"이라고 말합니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

8. 화난 고슴도치.발을 어깨너비로 벌리고 서세요. 고슴도치가 위험에 처했을 때 어떻게 공 모양으로 몸을 웅크리는지 상상해 보세요. 발 뒤꿈치를 바닥에서 올리지 않고 최대한 낮게 구부리고 손으로 가슴을 쥐고 머리를 낮추고 "p-f-f"(화난 고슴도치의 소리, 그 다음 "f-r-r")를 내쉬면 만족스러운 고슴도치입니다. 아이와 함께 3~5회 반복하세요.

9. 작은 개구리.발을 모으십시오. 작은 개구리가 빠르고 날카롭게 점프하고 점프를 반복하는 방법을 상상해보십시오. 약간 쪼그리고 앉고, 흡입하고, 앞으로 점프하십시오. 착지할 때 “삐걱” 소리를 냅니다. 3~4회 반복하세요.

10. 숲에서.울창한 숲에서 길을 잃었다고 상상해 보세요. 숨을 들이마신 후 숨을 내쉴 때 “에이”라고 말하세요. 억양과 볼륨을 변경하고 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다. 아이와 함께 5~6회 반복하세요.

11. 쾌활한 벌.숨을 내쉴 때 “z-z-z”라고 말하세요. 코 위에 벌이 앉아 있다고 상상해 보세요 (직접 소리를 내고 코를 응시함), 팔에, 다리에. 따라서 아이는 주의를 집중시키는 법을 배웁니다. 특정 지역시체.

12. 거인과 난쟁이.다리를 앞으로 꼬고 발을 맞대고 바닥에 앉으십시오. 바닥에 눌려진 무릎 안쪽에 손을 얹습니다. 숨을 완전히들이 쉬고, 어깨를 곧게 펴고, 숨을 내쉴 때 자랑스럽게 머리를 들고, 몸을 낮추고, 머리를 발에 대십시오.

이러한 운동의 도움으로 귀하의 자녀는 더 건강해질 뿐만 아니라, 좋은 분위기그리고 숨을 쉬다 완전한 가슴하지만 당신과 그 사람은 안도의 한숨을 쉬게 될 것입니다. ~에 정기적인 시행그러한 체조를 사용하면 감기가 자녀를 우회합니다!

부록 2.

중간 그룹의 호흡 운동 카드 파일입니다.

1단지

1. “호흡소리를 들어보자”

표적:아이들에게 호흡 소리를 듣고 호흡 유형, 깊이, 빈도 및 이러한 징후에 따라 신체 상태를 결정하도록 가르치십시오.

I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (얼마나 편리한지 이 순간) . 몸통 근육이 이완됩니다.

완전한 침묵 속에서 아이들은 자신의 호흡을 듣고 다음을 결정합니다.

공기 흐름이 들어가는 곳과 나가는 곳;

숨을 들이쉬고 내쉴 때 신체의 어떤 부분이 움직이는지 (위, 갈비뼈, 어깨 또는 모든 부분 - 물결 모양);

호흡 종류: 얕음 (폐)또는 깊은;

호흡 빈도는 얼마입니까? 들숨과 날숨이 자주 발생하거나 특정 간격으로 차분하게 발생합니다. (자동 일시정지); 조용하고 들리지 않는 호흡 또는 시끄러운 호흡.

2. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하라”

표적:아이들에게 휴식을 취하고 몸을 회복하도록 가르치십시오. 신체 활동정서적 각성; 호흡 과정을 조절하고 신체와 정신의 이완을 제어하기 위해 집중하십시오.

I. p.: 서 있다, 앉다, 누워 있다 (이전 신체 활동에 따라 다름). 허리를 곧게 펴고 앉아 있다면 눈을 감는 것이 좋습니다.

코를 통해 천천히 흡입하십시오. 가슴이 팽창하기 시작하면 숨을 들이마시는 것을 멈추고 가능한 한 오랫동안 멈추십시오. 그런 다음 코를 통해 부드럽게 숨을 내쉬십시오. 5~10회 반복하세요. 운동은 코에 손바닥을 대고 숨을 내쉴 때 공기의 흐름을 느끼지 않도록 조용하고 부드럽게 수행됩니다.

3. “한쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

표적:어린이들에게 호흡기, 비인두 및 상부 호흡 기관의 근육을 강화하도록 가르치십시오.

I. p .: 앉고, 서고, 몸통은 곧게 펴지지만 긴장하지는 않습니다.

오른손 검지로 오른쪽 콧구멍을 막습니다. 왼쪽 콧구멍으로 조용히 길게 숨을 쉬어보세요 (순차적으로 하, 중, 상 호흡).

흡입이 완료되면 오른쪽 콧구멍을 열고 왼손 검지로 왼쪽 콧구멍을 닫고 오른쪽 콧구멍을 통해 조용히 오랫동안 숨을 내쉬면서 폐를 최대한 비우고 횡경막을 당긴다. 위장에 "구덩이"가 형성되도록 가능한 한 높이십시오.

3-4. 다른 콧구멍도 마찬가지다.

3-6회 반복하세요.

메모. 이 운동 후에는 한쪽 콧구멍을 통해 여러 번 연속으로 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. (먼저 호흡하기 쉬운 콧구멍으로, 그 다음으로 다른 쪽). 각 콧구멍을 따로따로 6~10회 호흡 동작을 반복합니다. 차분한 호흡으로 시작하여 깊은 호흡으로 넘어갑니다.

4. "풍선" (배로 숨쉬기, 숨쉬기 낮추기).

표적:아이들에게 복부 기관의 근육을 강화하고, 폐 하부를 환기시키고, 하부 호흡에 집중하도록 가르치십시오.

나. 그리고. : 등을 대고 누워서 다리를 자유롭게 뻗고 몸통을 편안하게 하고 눈을 감습니다. 배꼽의 움직임에주의가 집중됩니다. 두 손바닥이 그 위에 놓입니다.

침착하게 숨을 내쉬며 배를 끌어당깁니다. 척추, 배꼽이 떨어지는 것 같습니다.

아무런 노력 없이 천천히 부드럽게 흡입하면 위가 천천히 올라가 둥근 공처럼 부풀어 오른다.

느리고 부드러운 호기 - 위가 천천히 뒤쪽으로 수축됩니다.

4~10회 반복하세요.

5. “가슴 속의 풍선” (중간, 늑골 호흡)

표적:아이들에게 늑간근을 강화하고, 움직임에 주의를 집중하고, 폐의 중간 부분을 환기시키도록 가르치십시오.

I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 손을 얹어 하단 부분갈비뼈에 집중하세요.

천천히 고르게 숨을 내쉬면서 손으로 가슴의 갈비뼈를 꽉 쥐십시오.

코로 천천히 숨을 들이쉬고 손으로 가슴이 확장되는 것을 느끼며 천천히 클램프를 풀어줍니다.

숨을 내쉬면서 다시 가슴의 갈비뼈 아래쪽을 양손으로 천천히 누른다.

6~10회 반복하세요.

메모. 복부와 어깨 근육은 움직이지 않습니다. 훈련의 초기 단계에서는 아이들이 숨을 내쉬고 들이쉴 때 가슴 갈비뼈의 아래쪽 부분을 약간 압축하고 풀어주도록 돕는 것이 필요합니다.

6. "풍선이 떠오른다" (상부 호흡)

표적:아이들에게 상부 호흡 기관을 강화하고 자극하여 폐 상부에 환기를 제공하도록 가르치십시오.

I. p .: 거짓말, 앉기, 서기. 한 손을 쇄골 사이에 놓고 그 손과 어깨에 집중하세요.

쇄골과 어깨가 조용하고 부드럽게 오르락내리락하면서 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

4~8회 반복하세요.

7. "바람" (완전한 호흡을 정화).

표적:아이들에게 강화하도록 가르치다 호흡 근육호흡계 전반에 걸쳐 모든 부분의 폐를 환기시킵니다.

I. p .: 앉고, 서고, 누워 있습니다. 몸통은 이완되고 코를 통해 완전히 숨을 내쉬며 배와 가슴을 끌어당깁니다.

숨을 크게 들이쉬면서 배와 가슴 갈비뼈를 내민다.

3~4초 동안 숨을 참으세요.

여러 번의 갑작스러운 숨을 내쉬며 오므린 입술을 통해 강제로 공기를 방출합니다.

3-4회 반복하세요.

메모. 운동은 완벽하게 정화할 뿐만 아니라 (환기를 한다)가볍지만 저체온증 시 몸을 따뜻하게 하고 피로를 풀어주는 데도 도움이 됩니다. 따라서 가능한 한 신체 활동 후에 자주 실시하는 것이 좋습니다.

8. '무지개 안아줘'

표적:는 ~와 마찬가지로.

I. p.: 서 있거나 움직이는 중.

팔을 옆으로 벌리면서 코로 숨을 완전히 쉬십시오.

3~4초 동안 숨을 참으세요.

미소를 지으며 입술을 펴고 소리 "s"를 발음하여 공기를 내쉬고 배와 가슴을 끌어 당깁니다. 팔을 다시 앞으로 향한 다음 어깨를 껴안듯이 가슴 앞에서 교차하십시오. 한 손은 겨드랑이 아래로, 다른 손은 어깨 위에 놓습니다.

3-4회 반복하세요.

9. 운동을 3~5회 반복하세요. "우리는 조용하고 차분하며 부드럽게 호흡합니다."

2단지

표적 이 단지의: 긴장 긴장으로 비인두, 상부 호흡 기관 및 폐를 강화합니다. 특정 그룹근육.

단지의 모든 운동은 서서 또는 움직이면서 수행됩니다.

1. “한 쪽 콧구멍으로 숨을 쉬세요.”

1 번 복합체에서 "한 쪽 콧 구멍으로 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

2. "고슴도치".

움직이는 속도에 따라 머리를 오른쪽으로 돌리십시오. 각 회전과 동시에 코를 통해 흡입합니다. 짧고 시끄럽습니다. (고슴도치처럼), 비인두 전체에 근육 긴장이 있음 (콧구멍이 움직이고 연결되는 것 같고, 목이 긴장됩니다). 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

4~8회 반복하세요.

3. “튜브 같은 입술.”

코를 통해 완전히 숨을 내쉬면서 위와 늑간근을 끌어당깁니다.
입술을 “튜브” 모양으로 오므리고 공기를 급격하게 끌어당겨 폐 전체를 가득 채웁니다.
삼키는 동작을 해보세요 (공기를 삼키는 것처럼).
2~3초 정도 멈췄다가 머리를 들고 부드럽고 천천히 코를 통해 공기를 내쉬세요.

4-6회 반복하세요.

4. “귀.”

머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않지만 머리를 오른쪽-왼쪽으로 기울이면 귀는 가능한 한 어깨에 가깝습니다. 머리를 기울일 때 몸통이 돌아가지 않도록 주의하세요. 흡입은 비인두 전체 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.

4-5회 반복하세요.

5. “비누방울을 불어요.”

머리를 가슴 쪽으로 기울일 때 코로 숨을 들이마시면서 비인두 근육을 긴장시키세요.

고개를 들고 비눗방울을 불듯이 코를 통해 차분하게 공기를 내쉬세요.

머리를 낮추지 않고 코로 숨을들이 쉬면서 비 인두 근육을 긴장 시키십시오.

고개를 숙인 채 코로 조용히 숨을 내쉰다.

3-5회 반복하세요.

6. "튜브가 달린 혀."

소리 "o"를 발음할 때처럼 입술은 "튜브"로 접혀 있습니다. 혀를 내밀고 "튜브"로 접으십시오.

혀의 "관"을 통해 천천히 공기를 끌어 들여 폐 전체를 채우고 가슴의 위와 갈비뼈를 부풀립니다.

흡입이 끝나면 입을 닫으십시오. 턱이 가슴에 닿을 때까지 천천히 머리를 낮추십시오. 일시 정지 – 3~5초. 4. 고개를 들고 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.

4~8회 반복하세요.

7. "펌프".

두 손을 가슴 앞으로 모아 주먹을 쥐어보세요.
앞으로 구부리고 아래로 구부리고 탄력 있게 기울일 때마다 펌프로 타이어에 공기를 넣을 때처럼 날카롭고 시끄러운 숨을 쉬십시오. (5-7번의 탄력 있는 굴곡과 호흡).

호기는 자발적입니다.

3-6회 반복하세요.

메모. 흡입할 때 비인두의 모든 근육을 긴장시키십시오.

복잡. 운동을 3회 반복한 후 앞뒤로 구부립니다. (큰 진자)숨을 들이쉬고 내쉬는 동안. 앞으로 구부릴 때는 팔을 바닥쪽으로 자유롭게 당기고, 뒤로 구부릴 때는 팔을 어깨까지 올리십시오.

숨을 쉴 때마다 비인두 근육이 긴장됩니다.

3-5회 반복하세요.

8. “조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하세요.”

1 번 복합체에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡"운동을 반복하되 복용량을 줄이십시오.

3단지

이 단지의 목적:강하게 하다 근긴장도전체 호흡기 시스템.

장난스러운 방식으로 진행됩니다.

1. “지구상의 바람.” 2번 콤플렉스에서 "펌프" 연습을 반복합니다.

2. "플래닛 '토남' - 응답하라!" (요가 호흡).

표적:아이들에게 몸통 전체와 모든 호흡 근육의 근긴장을 강화하도록 가르치십시오.

I. p.: 발뒤꿈치에 엉덩이를 대고 앉은 자세, 발가락은 펴고 발은 모으고 등은 곧게 펴고 팔은 머리 위로 올리고 집게손가락을 제외한 손가락은 서로 얽혀 있고 집게손가락화살표처럼 위쪽으로 연결되어 곧게 펴집니다.

“플래닛, 응답하라!”라는 말 뒤에 아이들은 "Sat – Nam"을 부르기 시작합니다.

3-5회 반복하세요.

메모. '토'를 호루라기처럼 날카롭게 발음하는 것은 배를 척추에 대고 누르는 것입니다. 날카로운 숨을 내쉬다. "남"은 부드럽게 발음하여 복부 근육을 이완시킵니다. 이는 작은 호흡입니다.

호흡 주기: "Sat"을 내쉬고 - 일시 정지 - "Nam"을 흡입합니다. “sat”을 발음하면 몸의 근육이 긴장됩니다: 다리, 엉덩이, 배, 가슴, 어깨, 팔, 손가락, 발가락, 얼굴과 목의 근육; "to us" - 모든 것이 편안해집니다.

운동은 느린 속도로 수행됩니다. 아이들이 "토-남"을 8~10번 외치면 어른들은 "콜 사인을 받아들였어요!"라고 말합니다.

3. “지구는 조용하고 차분하며 부드럽게 숨을 쉰다.” 1번 콤플렉스에서 "조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하기" 운동을 반복하되, 근긴장을 완화하려면 복용량을 낮추십시오.

4. "외계인."

표적:"조용하고 차분하고 부드럽게 호흡하십시오", "Planet "Sat-Nam"-응답하십시오!"연습과 동일합니다.

실행의 차이는 숨을 들이쉴 때 근육이 긴장되고, 숨을 내쉴 때 이완되는 것입니다.

I. p.: 누운 자세에서 3-4회, 선 자세에서 3-4회.

운동은 예를 들어 "외계인이 깨어나고 긴장하고 있습니다."와 같은 언어 반주와 함께 수행됩니다.

코를 통해 침착하게 공기를 내쉬면서 배와 가슴을 끌어당깁니다.

천천히 그리고 부드럽게 숨을 들이마시면서 폐를 완전히 채우세요.
숨을 멈추고 모든 근육을 긴장시키며 정신적으로 “나는 강하다”라고 말하세요. (그리고 나)».

근육을 이완시키면서 코를 통해 침착하게 공기를 내쉬십시오.

호흡 시뮬레이션 연습

1. "트럼펫 연주자".의자에 앉아 손을 튜브에 꽉 쥐고 입까지 들어 올립니다. "p-f-f-f" 소리를 크게 발음하면서 천천히 숨을 내쉬세요.

4-5회 반복하세요.

2. “죽이 끓고 있어요.”벤치에 앉아 한 손은 배 위에, 다른 한 손은 가슴 위에 얹습니다. 배를 내밀고 가슴으로 공기를 빨아들인다 (공기 흡입)그리고 배를 당기는 것 - 숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "sh-sh-sh"라는 소리를 크게 발음하십시오.

1~5회 반복하세요.

3. "수평 막대에."서서 발을 모으고 양손에 체조 막대를 잡으십시오. 스틱을 위로 올리고 발가락을 위로 올리십시오. 숨을 들이쉬고 스틱을 견갑골 위로 다시 내립니다. 소리 "f-f-f"를 발음하면서 길게 숨을 내쉬십시오.

3-4회 반복하세요.

4. "당파".스탠딩, 스틱 (총)손에. 무릎을 높이 들고 걷기. 2 단계 - 흡입, 6-8 단계 - "ti-sh-sh-e"라는 단어의 임의 발음으로 숨을 내쉬십시오.

1.5분을 반복합니다.

5. "세마포어".앉아서 다리를 함께 움직이며 팔을 옆으로 들었다가 천천히 내리며 긴 숨을 내쉬며 소리 "ssss"를 발음합니다.

3-4회 반복하세요.

6. “교통 관제사.”서서 발을 어깨 너비로 벌리고 한 팔은 위로 올리고 다른 팔은 옆으로 뻗습니다. 코로 숨을 들이쉬고, 길게 숨을 내쉬면서 손의 위치를 바꾸고 "r-r-r" 소리를 발음합니다.

4-5회 반복하세요.

7. "공이 날아가고 있어요."서서 공을 들고 손을 들어 올리십시오. 공을 가슴 앞으로 던지며 숨을 내쉬면서 “어어어”라고 길게 외친다.

5-6회 반복하세요.

8. "스키어".스키 시뮬레이션. 코로 숨을 내쉬며 주크 "mm-mm"을 발음합니다.

1.5~2분 정도 반복하세요.

9. "진자".발을 어깨 너비로 벌리고 서서 등 뒤로 스틱을 견갑골 아래쪽 모서리 수준으로 잡습니다. 몸통을 오른쪽, 왼쪽으로 기울입니다. 옆으로 구부릴 때 숨을 들이마시면서 “뚜우우우우우우우” 소리를 내세요.

반복하다각 방향으로 3-4 기울어집니다.

10. “기러기가 날고 있어요.”천천히 홀을 둘러보세요. 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬면서 몸을 낮추면서 '구우우' 소리를 길게 내세요.

1~2분을 반복하세요.

재미있는 호흡 운동 세트

1. 걷기.똑바로 서서 머리를 위로 들고, 다리를 모으고, 어깨를 아래로, 뒤로, 가슴을 내밀어 보세요. 자세를 확인하세요. 정상적인 걷기; 발가락으로 걷기; 발 뒤꿈치로 걷기; 발의 바깥쪽 아치를 따라 걷는다. 홀 주변의 이동 방향을 변경하면서 모든 유형의 걷기를 반복합니다. 자세를 조심하세요. 걷는 시간은 40~60초입니다. 교사는 시를 말하면서 아이들에게 필요한 동작을 지시합니다.

자세를 확인했습니다

그리고 그들은 견갑골을 함께 당겼습니다.

우리는 발가락으로 걷는다

우리는 발뒤꿈치로 걷고 있어요

우리는 다른 남자들처럼 갈 거야

그리고 내반발 곰처럼

(E. Antonova-Chala의시).

2. "닭."아이들은 몸을 굽히고 서서 팔을 자유롭게 매달고 "날개"를 하고 머리를 낮춥니다. 그들은 "타-타-타"라고 말하면서 동시에 무릎을 두드리며 숨을 내쉬고, 곧게 펴고, 손을 어깨에 대고 흡입합니다.

3~5회 반복:

밤에는 닭이 웅얼거린다.

날개를 치고 타타 (증발기),

어깨에 손을 올리자 (흡입),

그럼 낮출게 - 이렇게

(E. Antonova-Chaloy).

3. "비행기."아이들이 서있습니다. 손바닥이 위를 향하도록 팔을 옆으로 뻗습니다. 머리를 들어 올리십시오 - 흡입하십시오. "zhzh..."라고 말하면서 옆으로 돌아서 숨을 내쉬세요. 똑바로 서서 손을 내리십시오. 잠시 멈추십시오.

각 방향으로 2~4회 반복합니다.

비행기가 날개를 펼치고,

우리는 날아갈 준비를 했습니다.

오른쪽을 살펴보겠습니다.

왼쪽을 보겠습니다.

(E. Antonova-Chaloy).

4. "펌프".아이들이 서있습니다. 몸을 따라 손을 밀면서 오른쪽과 왼쪽으로 번갈아 구부립니다. 몸을 구부릴 때는 "으아아..." 소리를 내며 숨을 내쉬고, 몸을 펴면서 숨을 들이마십니다.

4~6회 반복:

아주 간단해요 -

펌프를 펌핑하십시오.

오른쪽으로 기울어져...

미끄러지는 손

이리저리

몸을 구부릴 수는 없습니다.

아주 간단해요 -

펌프, 펌프, 당신

(E. Antonova-Chaloy).

5. “작은 집, 큰 집.”아이들이 서있습니다. 앉아서 무릎을 손으로 쥐고 머리를 숙이고 "sh-sh-sh"소리를 내면서 숨을 내쉬십시오. (“토끼는 작은 집이 있어요”). 곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 스트레칭하고, 손을 보세요 - 숨을 들이쉬세요 (“곰은 큰 집을 가지고 있어요”). 복도를 산책하다: "우리 곰은 집에 가고 작은 토끼도 갔어요."

4~6회 반복:

곰은 큰 집을 갖고 있어요.

그리고 토끼는 작습니다.

우리 곰이 집에 갔어요

응, 그리고 작은 토끼도 있어

(E Antonova-Chala).

6. “어깨에 불자.”아이들은 서서 팔을 아래로 내리고 다리를 약간 벌립니다. 머리를 왼쪽으로 돌리고 입술로 튜브를 만들고 어깨에 불어보세요. 머리를 똑바로 - 흡입하십시오. 오른쪽으로 향하세요 - 숨을 내쉬세요 (튜브 같은 입술). 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 머리를 낮추고 턱이 가슴에 닿은 다음 다시 차분하고 약간 깊은 숨을 내쉬십시오. 머리를 곧게 펴십시오 - 코를 통해 흡입하십시오. 얼굴을 들고 오므린 입술로 다시 한 번 불어보세요.

2-3회 반복:

어깨에 바람을 불어넣자

다른 것에 대해 생각해 봅시다.

태양은 우리에게 뜨겁다

낮에는 더웠어요.

배를 불자

튜브가 어떻게 입이 되는지.

자, 이제 구름으로

그리고 지금은 그만 두자.

그런 다음 다시 반복하겠습니다.

하나, 둘, 셋, 넷, 다섯

(E. Antonova-Chaloy).

7. "모어".아이들은 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 아래로 내리고 서 있습니다. 팔을 왼쪽, 뒤로, 오른쪽으로 흔드세요. 시작 위치로 돌아갑니다. 약간 뒤로 기대어 흡입하십시오. "zz-uu" 소리와 함께 손을 다시 앞쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 선생님은 시를 읽어주시고, 아이들은 선생님과 함께 'zu-zu'라는 음절을 반복하면서 연습을 합니다. 연습과 함께 시를 3-4번 읽습니다.

잔디 깎는 기계가 그루터기를 깎으러 갑니다.

즈즈, 즈즈, 즈즈.

나와 함께 가서 함께 잔디를 깎으세요.

오른쪽으로 스윙한 다음

우리는 왼쪽으로 손을 흔들겠습니다.

그리고 이것이 우리가 그루터기에 대처하는 방법입니다.

즈즈, 즈즈 함께

(E. Antonova-Chaloy).

8. "꽃".아이들은 원 안에 서 있습니다. 교사는 그들에게 시를 읽어줍니다.

모든 새싹은 기꺼이 몸을 굽힐 것입니다

오른쪽, 왼쪽, 앞으로 및 뒤로.

바람과 열기로부터 이 싹이

꽃다발 속에 산 채로 숨겨져 있던

(E. Antonova-Chaloy).

선생님의 지시에 아이들은 리드미컬하게 고개를 돌려 시를 읽습니다. (“새싹”)오른쪽, 왼쪽으로 앞으로 기울이고 뒤로 가져가며 흡입과 호기를 번갈아 가며 수행합니다. 구절의 마지막 줄을 읽을 때 아이들은 팔을 들고 머리 위로 손을 구부립니다. "새싹" (머리)숨었다.

운동을 6~8회 반복하세요.

9. "고슴도치".아이들은 등을 대고 누워있다 (카펫 위에서), 팔은 곧게 펴고 머리 뒤로 뻗습니다. 이 위치에서 교사의 명령에 따라 아이들은 대련을 읽으면서 코로 심호흡을 합니다.

여기 공 모양으로 몸을 웅크린 고슴도치가 있습니다.

왜냐하면 그는 추웠거든요.

아이들은 손으로 무릎을 잡고 누르며 구부러진 다리가슴까지 깊게 숨을 내쉬며 구절을 읽는다.

고슴도치의 광선이 닿았습니다.

고슴도치가 달콤하게 뻗어있었습니다.

아이들은 시작 자세를 취하고 고슴도치처럼 스트레칭을 하고, "크고 성장"한 다음 긴장을 풀고 차분하게 숨을 쉬고 코를 통해 숨을 내쉰다. 전체 운동을 4~6회 반복합니다.

10. "트럼펫 연주자".아이들은 서거나 앉습니다. 손은 압축되어 파이프를 잡고 있는 것처럼 보입니다. "파이프"를 입에 대고 아이들은 이렇게 말합니다.

트루루루, 부부부!

나팔을 불자.

11. "딱정벌레".아이들은 가슴 위로 팔짱을 끼고 앉아 있습니다. 머리를 낮추려면. "zhzh..."라고 말하면서 리드미컬하게 양손으로 가슴을 꽉 쥐십시오.

팔을 옆으로 벌리고 어깨를 곧게 펴고 머리를 똑바로 유지하십시오.

운동을 4~5회 반복하세요.

Zhzh-u, - 날개 달린 딱정벌레가 말했습니다.

나는 앉아서 윙윙거릴 것이다.

부록 3.

노인 및 준비 그룹을 위한 호흡 운동 카드 파일

A. N. STRELNIKOVA의 방법에 따른 호흡

운동의 복합체

"워밍업." I. p. -서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 반쯤 구부립니다. 팔꿈치, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고 서로를 향했습니다. 팔짱을 끼고 앉아 코로 숨을 들이쉬세요. 활동적이고 빠르며 명확하게 들립니다. i로 돌아갑니다. 명. 긴장을 풀어라. 숨을 내쉬는 것에 대해 생각하지 말고 의식으로 제어하지 마십시오. 쉬지 않고 8회 연속으로 운동을 반복하세요. 속도는 초당 1-2 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 움직입니다. 10~20회 반복하세요.

"틸트" 1부. I. p. - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 몸통을 곧게 펴고 팔을 아래로 내립니다. (“이음새에서”). 앞으로 몸을 기울이고 마음대로 팔을 내리고 약간 교차하고 코를 통해 숨을들이 쉬십시오. 빠르고 명확하게 들립니다. 완전히 시작 위치로 돌아오지 말고 앞으로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 호기에 대해 생각하지 말고 방해하지 말고 도와주지도 마십시오. 8회 반복합니다. 템포는 초당 1~2회 호흡이며 엄격하게 리드미컬하게 구부립니다. 10~20회 반복하세요.

두 번째 부분. I. p. - 서 있고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 몸통을 곧게 펴고, 팔을 어깨 높이로, 팔꿈치를 구부리고, 손가락을 주먹으로 약간 꽉 쥐고, 서로를 향해 돌립니다. 뒤로 기대어 가슴 앞에서 팔을 날카롭게 교차하십시오. 코를 통한 흡입 - 빠르고 활동적이며 명확하게 들림 (하지만 시끄럽지는 않아요). i로 돌아갑니다. 명. 완전히는 아니고, 뒤로 구부리면서 다시 숨을 들이쉬세요. 8회 반복, 템포 - 초당 1~2회 호흡, 리드미컬한 움직임, 숨을 내쉴 생각은 하지 않음 (숨을 내쉬는 것을 방해하거나 돕지 마십시오). 10~20회 반복하세요.

"흔들리는 추". I. p. -서 있고, 앞으로 기울고, 팔을 아래로 내리고, 앞뒤로 흔들립니다. 앞으로 몸을 기울여 숨을 들이마시면 팔이 교차됩니다. 코를 통해 숨을 들이쉬세요. 빠르고 활동적이며 명확하게 들립니다. (단, 일부러 시끄럽게 해서는 안 됩니다). 초당 1~2회 호흡을 가하세요. 10~20회 반복하세요.

이러한 운동을 수행할 때 가능한 한 많은 공기를 흡입하려고 해서는 안 됩니다. 반대로 흡입량은 가능한 한 작아야 합니다. 움직이는 동안에는 긴장을 풀고 개인적이고 자연스러우면서도 활력 넘치는 속도를 유지하도록 노력해야 합니다. 손을 몸에서 멀리 움직이지 마세요! 숨을 내쉬는 것을 돕지 마십시오! 우리는 그것을 보이지 않고 조용하게 만들도록 노력해야 합니다. 목표는 호흡을 조직하는 것이며 움직임은 이를 위한 수단일 뿐이라는 점을 기억해야 합니다. 1초, 2초, 3초 간격으로 각 운동을 반복하여 4가지 운동에 대해 최소 128-160회 호흡과 총 600-640회 호흡 동작을 수행합니다. 앞으로는 숙달된 동작과 건전한 운동을 결합하는 것이 좋습니다.

취학 전 연령에는 부담이 가중됩니다. 근골격계및 기타 신체 시스템으로 인해 더 큰 강도그리고 운동량을 늘리는 것입니다. 손의 원형 움직임이 소개됩니다. (이리저리), 직선의 급격한 움직임과 구부러진 팔. 몸통 운동은 옆으로 돌리고 구부리고, 서 있을 때와 누워서 몸을 돌리는 운동을 합니다. 더 많은 관심특별한 호흡 훈련이 주어졌습니다. 다양한 개별 매뉴얼이 널리 사용되고 있으며, 추가적으로 시뮬레이션 연습도 제공됩니다. 호흡 운동은 평균 속도로 수행됩니다. 반복 횟수는 6~8회까지 늘어납니다.

호기 시간을 늘리는 운동

"앞으로 굽히다." I. p. -발은 어깨 너비로 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다.

숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 삼중 호기를 통한 탄력 있는 앞으로 굽힘. 등 뒤로 손을 대고 기대하세요. 4 - i로 돌아갑니다. 피.

"옆으로 기울어진다"("우산을 들고 기울다"). I. p. -발을 어깨 너비로 벌리고 손을 벨트에 얹습니다. 숨을 진정시키세요. 페이지 1-2-3 - 옆으로 세 번 구부리고 반대쪽 손을 머리 위로 들어 올리십시오 - "우산으로 몸을 가리십시오"- 숨을 내쉬십시오. 4 - i로 돌아갑니다. 피.

"누구의 리본이 더 오래 흔들리나요?"각 어린이는 얇은 색종이로 만든 좁은 리본을 손에 듭니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 팔은 아래로 약간 눕습니다. 진정 숨. 숨을 내쉴 때 리본을 입에 가져오고 약간 기울입니다.

특별한 호흡 운동

“촛불을 불어 끄세요.”똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 자유롭게 숨을 쉬고 숨을 약간 참으십시오. 입술을 말아 올리세요. 마치 불타는 촛불을 끄는 것처럼 짧고 드물게 세 번 숨을 내쉬십시오. "으!" 윽! 으윽!" 운동하는 동안 몸통을 똑바로 유지하십시오.

"숨이 가득 차요."똑바로 서서 발을 어깨 너비만큼 벌립니다. 팔을 앞으로 들어올리면서 심호흡을 자유롭게 해보세요. 숨을 참아라 (지금까지는 좋았음). 팔을 낮추고 앞으로 몸을 기울이면서 입으로 힘차게 숨을 내쉬세요. ("하아!"). 걱정에서 벗어나는 듯 안도의 숨을 내쉬세요. 천천히 곧게 펴십시오.

비인두와 상부 호흡 기관의 근육을 강화하는 운동입니다.

운동은 서서 할 수도 있고 움직이면서 할 수도 있습니다.

"고슴도치".움직이는 속도에 맞춰 머리를 좌우로 돌립니다. 각 비인두와 동시에 (콧구멍이 움직이며 연결되는 듯, 목이 긴장됨); 반쯤 열린 입술을 통해 부드럽게, 자발적으로 숨을 내쉬십시오.

"귀".머리를 좌우로 흔들며 심호흡을 해보세요. 어깨는 움직이지 않고 귀는 어깨쪽으로 늘어납니다. 머리를 기울일 때 몸이 돌아가지 않도록 주의하세요.

흡입은 비인두 근육의 긴장으로 수행됩니다. 호기는 자발적입니다.

B. S. Tolkachev의 방법에 따른 호흡 운동.

단지 1.

1. "흔들 의자". I. p. -의자에 앉아 무릎을 꿇습니다. 상체를 앞뒤로 흔들면서 숨을 내쉬면서 "프-루-오!"라고 말하세요. 6~8회 반복하세요.

2. “크리스마스 트리가 자라고 있어요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉아 곧게 펴고 팔을 어깨보다 넓게 위로 들어 올리십시오. 웅크리고 있을 때 "Fear-x!"라고 말하세요. 2-3회 반복하세요.

3. "토끼". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 쪼그리고 앉을 때 토끼가 뒷다리로 서 있는 것처럼 손바닥이 앞을 향하게 하고 팔을 어깨까지 구부립니다. 숨을 내쉬면서 말하세요: “Fr!” 천천히 5~7회 반복하세요.

4. “거위가 쉿쉿거리는 소리처럼요.” I. p. - 서서 다리를 벌리고 발을 평행하게 유지하며 팔의 구부러진 부분에 막대기를 잡습니다. 앞으로 몸을 기울여 앞을 바라보며 목을 쭉 펴고 "쉬-쉬-쉬..."라고 말하세요. 평균 속도로 3~4회 반복합니다.

5. “무릎을 누르세요.” I. p. -앉아서 다리를 쭉 뻗고 막대기를 내립니다. 다리를 몸쪽으로 당기고 막대기로 무릎을 가슴에 대고 "어!"라고 말합니다. 다리를 곧게 펴고 팔을 내리십시오. 천천히 5~7회 반복하세요.

6. "노잡이". I. p. -앉아서 다리를 벌리고 막대기를 가슴에 대십시오. 앞으로 몸을 기울이고 막대기로 발가락을 만지며 "구!"라고 말합니다. 곧게 펴고 막대기를 가슴쪽으로 당깁니다. 천천히 3~5회 반복하세요.

7. "바닥에서 팔짱을 끼세요." I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 벌립니다. 곧은 팔을 아래로 내리고 앞으로 교차시키면서 "예!"라고 말합니다. -그리고 옆으로 들어 올리세요. 평균 속도로 4~6회 반복합니다.

8. “바닥에 앉으세요.” I. p. -똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 앞으로 내립니다. 앞으로 몸을 기울여 손바닥으로 바닥을 짚으며 "Buck"이라고 말합니다. 천천히 2~4회 반복하세요.

9. “주먹을 두드려보세요.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 아래로 내립니다. 앉아서 주먹으로 바닥을 3번 내리치며 “톡톡톡”이라고 말하세요. 평균 속도로 2~3회 반복합니다.

10. "점프"두 발로 점프하며 점프할 때마다 “하”라고 말하세요. 12-16번의 점프마다 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.

단지 2 "거리에서".

1. “워밍업.” I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 팔을 옆으로 들어 올립니다. 재빨리 가슴 앞에서 팔짱을 끼고 손바닥을 어깨에 두드리며 "어-어-!"라고 말합니다. 팔을 옆으로 들어 올리십시오. 8-10회 반복하세요.

2. "스케이터". I. p. – 똑바로 서서 다리를 벌리고 손을 등 뒤로 눕히세요. 오른쪽을 구부린 다음 왼쪽 다리, 몸통을 옆으로 반 바퀴 기울입니다. (스피드 스케이팅 선수의 동작을 흉내낸다)"크르르르!" 평균 속도로 5~8회 반복합니다.

3. "잃어버린." I. p. -발을 모으고 마우스 피스에 손을 접습니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 큰 소리로 “아우우!”라고 말하세요. 8-10회 반복하세요.

4. "눈덩이". I. p. -똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 팔을 내립니다. 발 전체를 낮추고 앞으로 강하게 기대어 손으로 정강이를 잡고 머리를 낮추십시오. 동시에 "으으으으!"라고 말하세요. 천천히 3~5회 반복하세요.

5. “눈사람이 재미있어요.” I. p. -발을 모으고 벨트에 손을 얹으십시오. 숨을 들이쉬고, 숨을 내쉬면서 두 다리로 점프하며 “하!”라고 말합니다. 6~8회 반복하세요.

6. “크게 성장하세요.” I. p. -발을 모으고 똑바로 서십시오. 팔을 위로 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 일어서세요. 숨을 들이쉬세요. 손을 아래로 내리고 발 전체를 낮추고 숨을 내쉬며 "U-h-h-h!"라고 말합니다. 4-5회 반복하세요.

호흡은 자연스러운 기능이다 인간의 몸. 그러나 대부분의 경우 우리는 질병이나 어떤 종류의 이상이 있는 경우에만 주의를 기울입니다. 심지어 우리 아이에 대해 이야기하더라도 마찬가지입니다. 미취학 아동의 부모는 종종 할 시간을 찾기가 어렵습니다. 간단한 운동. 호흡 운동이 미취학 아동의 건강을 개선하기 위한 활동의 중요한 구성 요소인 유치원이 구출되었습니다.

미취학 아동과 함께 일할 때 호흡 운동의 중요성

많은 미취학 아동은 면역력이 약합니다. 호흡기 질환이 자주 발생하고 콧물이 흐르며 기침이 길어집니다. 그리고 부모들은 때때로 그 원인이 부적절한 얕은 호흡 때문일 수도 있다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 이 경우 공기 흡입 및 호기가 최대 강도로 발생하지 않습니다. 결과적으로 폐의 완전한 환기가 이루어지지 않고 성장하는 신체에 산소가 부족합니다. 이로 인해 뇌와 기타 중요한 기관이 고통 받고 모든 세포가 굶어 해로운 미생물에 대한 장벽이 약화됩니다.

빈번한 급성 호흡기 감염 외에도 호흡계가 제대로 발달하지 않은 아기는 일반적으로 창백하고 졸리고 느립니다. 그는 입으로 호흡하는 데 익숙해지고 육체적으로 그다지 발달하지 않았습니다. 근육이 약합니다.

부적절한 호흡은 어린이의 건강과 복지에 많은 문제를 일으키는 경우가 많습니다.

호흡 운동의 주요 목표는 미취학 아동에게 올바른 호흡 방법을 가르쳐 건강을 향상시키는 것입니다. 흡입하는 동안 폐는 최대한 채워야 하며, 가슴은 확장되어야 합니다. 숨을 내쉴 때 모든 공기를 배출하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 남은 공기로 인해 필요한 양의 새로운 공기 흐름이 제한됩니다.

이와 반대로 빠른 호흡 훈련을 목표로 하는 운동도 있습니다. 그들은 자신의 이점을 가지고 있습니다. 비인두와 후두를 강화하는 데 도움이 됩니다.

미취학 아동을 위한 호흡 운동의 중요성은 매우 큽니다.

신체의 모든 세포는 산소로 포화되어 개선됩니다. 대사 과정, 모든 기관이 완전히 기능하기 시작합니다. 아이는 호흡기 질환에 덜 취약해집니다. 질병이 더 빨리 사라지고 합병증이 발생할 가능성이 줄어듭니다.
운동은 천식, 부비동염, 아데노이드 문제 등 기존 만성 질환과의 싸움에 도움이 됩니다.
결함이 수정되었습니다. 언어 호흡, 언어 장치가 강화되어 언어 치료 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다.
뇌에 적절한 산소 공급이 이루어지기 때문에 아이들은 더욱 효율적이고 활동적이 되며 지능도 더 잘 발달합니다.
개선하고 신체 발달. 체육 수업 올바르게 호흡하기가져오다 더 많은 혜택, 아이는 근육이 발달하고 건강한 빛을 발합니다.
운동은 미취학 아동에게 호흡 조절 방법을 가르칩니다. 결과적으로 자신의 행동을 통제하고 자신의 행동을 통제하는 능력이 형성됩니다.
천천히 흡입하면 이완과 평온이 촉진되고(이는 과잉 활동 아동에게 특히 중요함) 불안, 과도한 과민성 및 정서적 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

호흡을 조절함으로써 아이들은 자신을 조절하는 법을 배웁니다.

흥미롭게도 호흡 운동에는 금기 사항이 거의 없습니다. 예를 들어, 뇌, 척추에 부상을 입었거나 경흉부 척추 부위의 골연골증이 있는 어린이에게 체조를 수행하는 것은 바람직하지 않습니다. 고압(동맥, 안구 내, 두개 내).

아이에게 천식이 있는 경우, 운동 강도는 주치의와 상의해야 합니다.

유치원에서 실시하는 호흡 운동의 종류

유치원에서 교육 기관(DOW)에 따르면 다음과 같은 주요 호흡 운동 유형을 구분할 수 있습니다.

호흡 게임

교사는 미취학 아동에게 유용한 특정 운동을 수행하도록 초대할 뿐만 아니라 흥미로운 게임 형태로 제시합니다. 여기에는 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어, 아이들은 자신만의 오케스트라를 만듭니다. 일부 "음악가"에게는 파이프가 주어지고 다른 "음악가"에게는 하모니카가 제공됩니다. 이에 멤버들은 호흡을 가다듬으며 재미있는 시간을 보내고 있다.

호흡 운동을 게임 형식으로 쉽게 만들 수 있습니다.

활동적인 아이들은 골을 넣기 위해 공을 치는 것이 아니라 불어서 골을 넣는 "에어 풋볼"을 확실히 좋아할 것입니다. 창의적인 유형은 유리나 거울에 세게 숨을 불어넣어 김이 서리게 하는 것이 흥미로울 것입니다. 그런 다음 표면에 그림을 그릴 수 있습니다.

아이는 유리 위에서 숨을 쉬고 그 위에 그림을 그릴 수 있습니다

아이들은 항상 눈 놀이를 즐깁니다. 작은 탈지면 공으로 만든 눈송이를 손바닥에 올려 놓고 날려 버립니다. 같은 방법으로 낙엽이나 종이 나비의 비행을 준비할 수 있습니다.

정리하는 것이 좋습니다 재미있는 대회, 예를 들어, "누구의 기관차가 더 크게 휘파람을 불나요?" 각 어린이는 빈 병을 받아 휘파람 소리가 들리도록 온 힘을 다해 불어 넣습니다. 아이들은 많은 긍정적인 감정을 보장받습니다.

교사는 마술 상자(Kinder 서프라이즈의 플라스틱 용기일 수 있음)를 제공하여 아이들의 흥미를 끌 수 있습니다. 각각은 오렌지 껍질, 마른 민트 잎, 바닐린 등 특별한 것으로 채워져 있습니다. 미취학 아동의 임무는 그것이 어떤 종류의 향기인지 결정하는 것입니다. 이렇게하려면 코를 통해 공기를 깊게 흡입해야합니다.

걷는 동안 게임에 대한 다양한 아이디어를 구현할 수 있습니다. 예를 들어, 버블 페스티벌을 조직해 보세요. 모든 어린이는 이 활동을 좋아하며 동시에 호흡기 시스템을 강화합니다.

거품을 날리는 것은 심호흡을 포함하며 훌륭한 운동입니다.

구절의 호흡 운동

재미있는 시를 읽으면서 유용한 연습을 해보는 것도 좋습니다. 이 경우 그들은 유사하다 재미있는 체육 시간. 이 경우 호흡 운동은 회복 운동과 가장 자주 결합됩니다.

Strelnikova 단지의 운동

기술의 조합을 기반으로 하는 다양한 호흡 운동 세트가 있습니다. 얕은 호흡, 지연 및 인위적인 어려움. 하지만 유치원 기관가장 널리 사용되는 체조는 A. Strelnikova였습니다.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova는 교사이자 보컬리스트였습니다. 그리고 질식의 공격으로 심각한 질병이 발생하는 동안 특별한 연기 체조가 그녀를 도왔습니다. 그녀가 나중에 특허를 받은 기술의 기반은 바로 이것이었습니다.

체조의 일반적인 본질은 흡입하면 가슴이 전혀 확장되지 않지만 반대로 해당 동작이 동시에 수행되기 때문에 수축한다는 것입니다(구부리기, 회전 등). 이로 인해 산소가 가장 먼 곳으로 들어갑니다. 폐 부위. 이 기술의 저자는 흡입의 품질(시끄럽고 날카로워야 함)에만 중점을 두고 호기를 자연스러운 결과로 간주합니다.

Strelnikova의 운동은 호흡기 질환(어린이 포함)뿐만 아니라 심혈관 질환 및 심혈관 질환 치료에도 효과적인 것으로 입증되었습니다. 신경계, 위장관. 긍정적인 결과아동 말더듬의 치료 및 심각한 형태에서도 관찰됨). 또한, 복합체를 수행할 때 신체의 거의 모든 근육이 관여하여 다음과 같은 형성에 기여합니다. 올바른 자세, 유연성을 개발합니다.

Strelnikova의 전체 콤플렉스에는 12개 이상의 연습이 포함되어 있지만 유치원 교육 기관에서는 학생들에게 일반적으로 3가지 기본 연습이 제공됩니다.

"팜스." 시작 위치 (IP) - 서서 팔을 팔꿈치에서 구부리고 팔꿈치 자체를 내립니다. 4번의 짧은 숨을 쉬는 동시에 아이는 마치 물건을 쥐고 있는 것처럼 주먹을 꽉 쥐고 있습니다. 그런 다음 몇 초 동안 휴식을 취합니다. 24가지 접근 방식을 완료해야 합니다.
"견장." I. p. -서서 몸을 따라 팔을 아래로 내리고 손을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 8번의 짧은 숨을 쉬는데, 그 때마다 주먹이 날카롭게 펴집니다. 몇 초의 휴식 시간을 두고 12가지 접근 방식을 수행하는 것이 좋습니다.
"펌프". I. p. -서 있으면 손에 막대기를 잡을 수 있습니다. 흡입과 병행하여 미취학 아동은 탄력있게 구부리고 숨을 내쉬면서 곧게 펴집니다. 이 시리즈는 8번의 호흡과 굴곡, 그리고 몇 초간의 휴식으로 구성됩니다. 총 12가지 접근 방식.

유치원에서는 일반적으로 Strelnikova 단지의 개별 기본 운동이 실행됩니다.

비디오: 시니어 그룹 산책 중 Strelnikova의 호흡 운동

유치원 교육 기관에서 호흡 운동을 수행하는 규칙

미취학 아동과 함께 호흡 운동을 수행하는 데에는 특정 뉘앙스가 있습니다.

방의 공기는 신선해야 하지만 차갑지는 않습니다.
야외에서 체조를 하는 것은 매우 유용합니다. 특별한 놀이 운동 외에도 아이들에게 자연의 신선한 향기 (예 : 비가 내린 후)를 깊게 흡입하고 화단 냄새가 얼마나 멋진 지 알아보도록 어린이를 초대하는 것이 좋습니다. 장기는 물론 주변 세계에 대한 어린이의 생각을 풍부하게 해줍니다. 그리고 추운 날씨에 산책을 한 후에는 손바닥을 집중적으로 불어서 따뜻하게 해줄 수 있습니다(이것은 유용한 호흡 운동이기도 합니다).
모든 운동은 3분 이상 지속되어서는 안 됩니다.
아이의 신체 근육이 긴장되어서는 안됩니다.
아기가 콧물을 흘리면 운동을 하기 전에 콧물을 닦아야 합니다.
오랜 과정 후에 치유 효과가 관찰되므로 운동은 확실히 규칙적이어야 합니다.
어떤 아이라면 나쁜 기분그는 운동할 의향이 없으므로 훈련을 강요할 수 없습니다. 긍정적인 태도가 중요하기 때문에 이것은 어떤 이점도 가져오지 않습니다. 교사는 아이가 스스로 활동에 참여하고 싶어하도록 상상력을 보여주어야 합니다.
메스꺼움과 구토까지 유발할 수 있으므로 식사 직후 체조를 수행해서는 안됩니다. 적어도 30분 동안은 멈춰야 합니다. 공복 상태에서 운동하는 것도 금지되어 있습니다. 아이는 단순히 현기증을 느낄 수 있습니다.
체조를 수행하는 과정에서 미취학 아동의 상태를 모니터링해야합니다. 누군가가 창백해지거나 얼굴이 붉어지거나, 눈을 감거나, 빨리 숨을 쉬기 시작하면 즉시 아이에게 휴식을 취해야 합니다.
같은 운동이라도 시간이 지나면서 더 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 산책 후 손을 따뜻하게 하는 것이 아니라 따뜻한 숨을 깊게 들이마시면서 모음 소리(“a”, “o”, “u”)를 길게 발음하면서 행동을 동반하세요.

미취학 아동의 연령 특성

유아반에서 호흡운동을 연습할 수 있습니다. 2~3세 어린이의 경우에만 사용해야 합니다. 재미있는 게임, 교사가 미취학 아동과 동등하게 참여합니다.

취학 전 및 초기 취학 연령에는 재미있는 게임 형태로 체조를 수행해야합니다.

먼저 아이들에게 호흡이 무엇인지 명확하게 설명해야 합니다. 이를 위해 예를 들어 줄거리에서 민들레를 가지고 놀 수 있습니다. 유치원. 하얀 솜털이 날아가는 깊은 숨을 먼저 입으로, 그다음 코를 통해합니다.

먼저, 교사는 산책 중에 민들레를 사용하는 등 호흡이 무엇인지 아이들에게 설명해야 합니다.

놀이 연습에 가장 어린 미취학 아동의 관심을 끌기 위해 교사는 누군가 또는 무언가로 변신하여 놀 것을 제안합니다. "당신이 펌프스가 되십시오!" 또는 "배가 풍선이라고 상상해 보세요!"

중간 그룹의 학생들은 이미 더 독립적이고 부지런합니다. 이 나이에 아이들은 호흡 소리를 듣고 깊이, 강도(조용함 또는 시끄러움), 빈도, 공기 흐름의 방향 추적, 가슴 움직임 등을 특성화하는 방법을 가르쳐야 합니다. 호흡 운동은 더욱 복잡해집니다. 왼쪽과 오른쪽이 나타나며 경쟁적인 요소가 됩니다.

미취학 아동에서는 호흡 운동에 경쟁 요소를 도입할 수 있습니다.

유치원 수준에서는 다른 연습과 게임 외에도 A. Strelnikova의 기술을 이미 연습할 수 있습니다. 결국 아이들은 교사의 도움을 받아 의식적으로 유용한 작업 수행에 접근합니다.

유치원 호흡운동 카드파일

매 연령대 유치원 교육 기관의 학생우리는 난이도에 따라 자체적인 호흡 운동을 제공합니다.

첫 번째 및 두 번째 후배 그룹

초기 및 중학교 유치원에서는 모든 운동이 독점적으로 재미있습니다.

"거품". 학생들은 코를 통해 공기를 들이마신 후 볼을 (거품처럼) 부풀리고 내쉰다.
"슬리퍼". 숨을 들이쉬면 아이들은 쪼그려 앉고, 숨을 내쉬면 원래 자세로 돌아옵니다.
"나무 자르기." I. p. -서있다. 숨을 들이쉬면 팔이 올라가고, 숨을 내쉬면 마치 아이들이 장작을 패는 것처럼 앞으로 쭉 뻗습니다.
"퍼뜨리는 사람". I. p. -서 있거나 앉아 있고, 입 근처에 튜브 형태로 팔을 접습니다. 아기들은 숨을 깊게 들이쉬고 내쉴 때 큰 소리로 “pfff”라고 말합니다.
"기관차". 미취학 아동들은 그룹 룸을 차례로 돌아 다니며 증기 기관차 바퀴의 움직임을 모방합니다. 출구에서 리드미컬하게 "chuh-chuh"라고 말해야 합니다.
아이들은 배 위에 부드러운 장난감을 들고 카펫 위에 누워 있습니다. 그녀를 "풍선"에 태워야합니다. 숨을들이 쉬면 장난감이 담긴 배가 올라가고 숨을 내쉬면 떨어집니다.
"보다". I. p. -서 있고, 다리를 벌리고, 몸을 따라 팔. 학생들은 '똑딱' 소리를 내며 팔을 흔들고 있다.
"수탉". I. p. -서 있고, 다리를 벌리고, 몸을 따라 팔. 숨을 들이쉬면서 아이들은 팔을 옆으로 치켜들고, 숨을 내쉬면서 허벅지를 찰싹 때리며 “쿠까까레쿠”라고 외친다.
"화나고 만족한 고슴도치." 미취학 아동은 몸을 굽히고 머리를 숙이고 팔로 몸을 감싸고 숨을 내쉬면서 "pfff"(화난 고슴도치)라고 말합니다. 그런 다음 동일한 운동에 "f-r-r"(만족한 고슴도치) 소리가 동반됩니다.
"작은 개구리." 숨을 들이쉴 때 아이들은 쪼그려 앉고, 숨을 내쉴 때 뛰어오릅니다. 착륙할 때 "kva-kva"라고 말해야 합니다.
"숲에서 길을 잃었어요." 교사는 미취학 아동에게 자신이 숲 속에 있다고 상상해 보라고 요청합니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 "아"라고 말해야 합니다. 음량이나 억양이 바뀔 때마다(아이들은 교사의 말을 따라 반복합니다) 단어가 왼쪽이나 오른쪽으로 회전합니다.
"해피 비" 출구에서 아이들은 벌처럼 윙윙거립니다(“z-z-z”). 시선이 향할 때마다 다른 부분몸 (코, 팔, 다리-벌이 거기에 앉았습니다).
"낙엽이 떨어집니다." 눈동자의 손바닥에는 얇은 종이 조각이 있습니다. 낙엽을 준비해야 합니다. 낙엽을 날려 버려야 합니다.
"강설량". 면화 "눈덩이"를 사용한 유사한 운동입니다.
"배." 물그릇 속에 종이배가 있어요. 아이는 심호흡을 한 다음 배 위에서 부드럽게 오랫동안 불어서 물에 뜨게 해야 합니다.
"얼음 드리프트." 폼 플라스틱 조각(“얼음 조각”)을 강 모형(파란색 판지로 만든) 위에 놓습니다. 교사는 배를 보여줍니다. 배는 강을 따라 항해할 수 없습니다. 아이들의 임무는 얼음을 불어서 분산시키는 것입니다.

각 운동은 5~6회 반복됩니다.

아이들은 물 속에서 보트를 불며 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

아이들은 항상 시적인 반주와 함께 호흡 운동을 즐깁니다. 또한 어떤 물건이나 물건으로의 변형을 의미합니다.

표: 젊은 그룹의 호흡 운동을 위한 시의 예(오픈 액세스 자료를 기반으로 편찬됨)

이름	텍스트와 연습
"비행기"	비행기 비행기 (팔을 옆으로 벌리고 손바닥을 위로 올리고 머리를 들고 숨을들이 쉬십시오) 비행합니다. (숨을 참는다) 주주주(우회전) 주주주. (숨을 내쉬며 w-w-w라고 말함) 나는 서서 쉴 것이다. (팔을 내리고 똑바로 서십시오) 왼쪽으로 날아갈게 (고개를 들고 숨을 들이마셔) 주주주, (좌회전) 주주주. (숨을 내쉬다, w-w-w) 나는 서서 쉴 것이다. (팔을 아래로 내리고 똑바로 서십시오.)
"쥐와 곰"	곰은 거대한 집을 가지고 있습니다. (곧게 펴고, 발가락으로 서고, 팔을 들고, 쭉 뻗고, 손을 바라보고, 숨을 들이쉬세요) 마우스는 매우 작습니다. (앉아서 손으로 무릎을 감싸고 고개를 숙인 후 쉬쉬쉬 소리를 내며 숨을 내쉬세요) 쥐가 곰을 만나러 가다 (발끝으로 걷는다) 그는 그녀에게 접근하지 않을 것입니다. (팔을 옆으로 벌리고 발 뒤꿈치로 걷습니다).
"하마"	하마가 거짓말을 하고 있었어요 하마가 숨을 쉬고 있었습니다. (바닥에 누워서 심호흡을 하세요) 그러면 배가 떨어집니다. (증발기) 하마가 앉았고, 우리는 배를 만졌습니다. (바닥에 앉아 다리를 쭉 뻗고 손은 뒤에 바닥에 얹는다) 그러면 배가 부풀어 오르고, (숨) 그러면 배가 떨어집니다. (증발기).

중간 그룹

4~5세 어린이에게는 다음 호흡 운동이 수행됩니다.

"풍선". I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 교사는 아이들에게 배가 번갈아 오르락내리락하는 모습을 지켜보라고 합니다. 아이들은 배가 얼마나 높고 빠르게 올라가는지 평가합니다.
"불을 뿜는 용". 아이들은 한쪽 콧구멍을 닫고 다른 쪽 콧구멍을 통해 천천히 공기를 흡입합니다. 그는 다른 콧구멍을 통해 숨을 내쉰다.
"튜브". 남자들은 빨대로 입술을 펴고 날카롭게 많은 공기를 흡입합니다. 그런 다음 숨을 참고 코로 숨을 내쉬면서 머리를 들어야합니다.
"거품". 머리를 올린 상태에서 천천히 흡입하고 머리를 내린 상태에서 날숨을 수행합니다.
"고슴도치". 머리를 오른쪽이나 왼쪽으로 돌릴 때마다 아이들은 빠르고 시끄럽게 공기를들이 마시고 내쉬며 비 인두 근육을 긴장시킵니다.
"귀". 미취학 아동은 고개를 좌우로 흔듭니다. 숨을 들이쉴 때 머리를 어깨에 대고 어깨는 움직이지 않도록 노력해야 합니다.
"진주 다이버들" 선생님은 아이들에게 바다 밑에 아름다운 진주가 있고, 오랫동안 숨을 참을 수 있는 사람이 얻을 수 있다고 알려줍니다. 미취학 아동은 선 자세에서 2번 심호흡을 하고 숨을 내쉬고, 세 번째 흡입 후 손가락으로 코를 꼬집고(입을 다물고) 쪼그리고 앉습니다. 공기를 마시고 싶을 때에는 일어서서 코를 풀어야 합니다.
"한통". I. p. - 서서 손에 막대기 ( "총")를 가져갈 수 있습니다. 다음은 함께 걷는다 높은 리프팅무릎. 아이들은 2걸음 동안 숨을 들이쉬고 6~8걸음 동안 천천히 숨을 내쉬며 "ti-sh-sh-e"라는 단어를 발음합니다.
“죽 요리하기.” 남자들은 원 안에 앉아 있습니다. 선생님은 그들에게 죽을 요리하도록 초대합니다. 역할이 분산됩니다 - 필요한 제품. 아이들은 원(“변기”)에 들어갑니다. 죽이 익기 시작합니다. 아이들은 배를 내밀고 큰 소리로 숨을 들이쉬고 숨을 내쉴 때 천천히 "sh-sh-sh"라고 말합니다. 그런 다음 화재가 "추가"되고 미취학 아동은 이미 빠른 속도숨을 내쉬면서 "sh-sh-sh"를 발음합니다.
테이블 위에 종이 나비가 있습니다. 두세 명의 어린이가 자신의 힘을 측정합니다. 누가 나비를 더 세게 불어 다른 어린이보다 더 멀리 날아갈 수 있는지 알아냅니다.
"에어풋볼" 아이들은 쌍으로 놀아요. 빨대를 면봉에 번갈아 불어 넣습니다. 목표는 적의 목표로 몰아 넣는 것입니다.
“누구의 연필이 더 빠르나요?” 게임의 핵심은 연필(표면이 매끄러움)을 불어 테이블의 반대쪽 가장자리로 굴러가게 하는 것입니다. 2명의 어린이가 놀 수 있습니다. 그들은 서로 반대편에 앉아 서로에게 물건을 굴립니다. 아니면 대회를 조직하고 연필 2개를 동시에 불 수도 있습니다.

안에 중간 그룹아이들은 쌍으로 운동을 할 수 있고, 게임은 경쟁적이 됩니다.

표 : 중간 그룹의 호흡 운동 시 예

작성자-컴파일러	Oleksenko V. M., MBDOU D/s "Polyanochka", p. 크라스나야 폴랴나(Krasnaya Polyana), 흑해 지역, 크림 공화국.
이름	텍스트와 연습
"미풍"	나는 강한 바람이다, 나는 날고 있다 나는 내가 원하는 곳 어디든 날아간다. (팔을 내리고, 다리를 약간 벌리고, 코로 숨을 들이쉰다) 왼쪽으로 휘파람을 불고 싶어 (고개를 왼쪽으로 돌리고 입술을 불며) 오른쪽으로 불 수 있어요. (머리를 똑바로 하고, 숨을 들이쉬고, 머리를 오른쪽으로 돌리고, 입술을 튜브에 넣고 숨을 내쉰다) 올라갈 수 있어요 (머리를 똑바로 하고, 코로 숨을 들이쉬고, 빨대로 입술로 내쉬고, 들이쉬세요) 그리고 구름 속으로. (고개를 숙이고 턱을 가슴에 대고 조용히 입으로 숨을 내쉬십시오) 글쎄, 지금은 구름을 치우고 있어요. ( 원형 운동소유).
"어깨에 불자"	어깨에 불자, (고개를 왼쪽으로 돌리고 입술을 튜브 모양으로 만드십시오-어깨에 불으십시오) 다른 것에 대해 생각해 봅시다. (다른 방향도 마찬가지) 태양은 우리에게 뜨겁다 낮에는 더웠어요. (머리를 똑바로 하고 코로 숨을 들이쉰다) 배를 불자 튜브가 어떻게 입이 되는지. (고개를 숙이고 턱이 가슴에 닿은 후 다시 차분하고 약간 깊은 숨을 내쉬십시오) 자, 이제 구름으로 그리고 지금은 그만 두자. 그런 다음 다시 반복하겠습니다. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. (얼굴을 위로 들고 오므린 입술로 다시 한 번 불어보세요.)
인용하다 경유: https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2016/03/21/kartoteka-dyhatelnoy-gimnastiki

선배 및 준비 그룹

나이가 많은 미취학 아동을 대상으로 다음 운동이 수행됩니다.

"흔들 의자." 아이들은 의자에 앉아(무릎에 손을 얹은 채) 좌우로 몸을 흔들며 “오오오오”라며 숨을 내쉰다.
"바닥에 닿으세요." 선 자세(팔을 앞으로 뻗은 상태)에서 아이들은 몸을 구부립니다. 천천히 숨을 쉬고 손을 바닥에 대십시오. 동시에 숨을 내쉬면서 “하아아”라고 발음합니다.
점프. 아이들은 두 다리로 점프하며, 점프할 때마다 숨을 내쉴 때 “하”라고 외칩니다. 호흡은 균일해야합니다. 여러 번의 점프가 제자리 걷기와 번갈아 가며 이루어집니다.
“촛불을 불어 끄세요.” I. p. -앉아. 교사는 미취학 아동에게 눈앞에 커다란 불타는 양초 하나가 있다고 상상하고 짧고 날카로운 숨을 내쉬면서 끄도록 요청합니다. 그런 다음 3개의 작은 양초를 상상하고 세 번 짧게 숨을 내쉬면서 꺼야 합니다.
각 학생은 손에 좁은 종이 리본을 들고 있습니다. 숨을 내쉴 때 입으로 가져와 약간 구부려 야합니다.
"장미와 민들레." I. p. -서있다. 교사는 아이들에게 장미 향기를 흡입한다고 상상해 보라고 요청합니다. 아이들은 코를 통해 심호흡을 해야 합니다. 그런 다음 아이들은 민들레를 불고 있다고 상상합니다. 입으로 힘차게 숨을 내쉬게 됩니다.
"햄스터." 미취학 아동은 햄스터 흉내를 내며 볼을 부풀리고 약 10초 동안 방을 돌아다닙니다. 그런 다음 뺨을 때려야합니다. 공기를 내보내고 휴식을 취하십시오. 그런 다음 음식 냄새를 맡는 것처럼 코를 통해 빠르게 숨을 쉬십시오.
"모기" 남자들은 등을 날카롭게 때리고 팔을 몸에 감싸고 (고리를 형성하는 것처럼) 입으로 날카롭게 숨을 내쉬었습니다.
"포레스트 ABC" 늙은 숲속 남자(장난감)가 그룹에 찾아와 "숲의 알파벳"을 배우겠다고 제안합니다. 발을 구르고 숨을 내쉬면서 "oo-oo-oo"(숲을 걷는 불친절한 사람입니다)라고 말하고 허벅지에 손뼉을 치며 "a-oo-oo"(여행자 분실, 가지가 사방으로 갈라짐), 박수를 치며 "y-y-y"라고 말합니다(이는 모두가 공터에 모여야 함을 의미합니다).

아이들은 볼을 부풀리고 방을 이리저리 움직이다가 수축합니다.

비디오: 미취학 아동과 함께 호흡 운동을 수행하는 의료 종사자

비디오 : 복잡한 호흡 운동 "Miracle Nose"

비디오: 준비 그룹에서 Strelnikova의 음악 체조

비디오 : 시니어 그룹의 호흡 운동 "가을 숲에서"

유치원 교육 기관에서 호흡 운동을 수행하기 위한 사진 및 기타 보조 자료

호흡을 발달시키기 위한 운동을 수행하는 것은 다양한 보조 수단을 사용하여 항상 더 흥미로워집니다.그들은 주로 다음을 목적으로 합니다. 개인 작업, 일부 게임은 한 번에 두 명의 어린이를 위해 설계되었습니다.

훌륭한 시뮬레이터는 모든 사람에게 친숙한 시뮬레이터입니다. 간단한 장난감- 스피너. 아이들은 바람이 밝은 요소를 움직이는 것을 보는 것을 좋아하며, 그 바람에 불 수 있는 기회는 아이들을 기쁘게 합니다.

스피너는 훌륭한 호흡 시뮬레이터입니다

교사는 자신의 손으로 쉽게 많은 게임 보조물을 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 상상력을 사용하고 아이들을 기쁘게하려는 열망을 갖는 것입니다. 다음 아이디어를 사용할 수 있습니다.

"매직 하우스". 큰 상자를 밝은 종이로 덮고 집의 지붕을 형성합니다. 새해의 "비"가 외관에 부착되어 있으며 그 아래에 그림을 배치할 수 있습니다(연구 중인 주제에 따라). 집에 누가 있는지 확인하려면 미취학 아동은 반짝이는 "비"를 불어 넣어야합니다.
"삼림 개간." 과자나 쿠키가 담긴 상자는 아름다운 자가 접착 필름으로 덮여 있습니다. 내부에는 대형 꽃 이미지가 첨부되어 있습니다. 종이 나비가 실에 걸려있습니다. 아이는 나비를 불어야합니다. 그러면 나비가 꽃에 앉을 것입니다.
"버섯이 숨어 있었어요." 사진 속 버섯은 낙엽 아래 숨어있습니다. 아이의 임무는 버섯을 보기 위해 나뭇잎을 날려버리는 것이다.
"토끼들이 숨바꼭질을 해요." 작업은 이전 작업과 유사하며, 잔디 밑에 숨어 있는 토끼만 찾으면 됩니다.
"태양과 구름." 교사는 아이에게 구름을 몰아내는 강력한 바람으로 변하라고 권유합니다. 그러면 태양이 빛날 것입니다.
“애벌레와 사과.” 탐욕스러운 애벌레는 사과를 먹지 않도록 사과에서 쫓아 내야합니다 (비슷한 아이디어는 벌과 잼 병입니다).
미니 축구. 사탕 상자는 종이로 덮여 있고, 내부에는 플라스틱 용기로 만든 게이트가 설치되어 있습니다. 미취학 아동 2명이 놀고 있습니다. 임무는 가벼운 플라스틱 공을 사용하여 상대에게 골을 넣는 것입니다.
"마법의 병" 각 병에는 냅킨 조각으로 만든 눈송이, 색종이로 만든 노란 잎, 꽃, 잎 등 특정 계절의 속성이 포함되어 있습니다. 튜브는 뚜껑의 구멍을 통해 삽입됩니다. 그 바람에 불면 낙엽이 떨어지고, 눈보라가 치고, 나뭇잎이 휘날리는 진짜 기적이 시작됩니다.
“민들레의 뚜껑을 날려보세요.” 꽃잎은 꽃 중앙에 끈으로 붙어 있습니다. 불면 날아갑니다.
"껍질의 비밀을 알아내세요." 윗부분불면 종이 껍질이 열립니다(부분은 베이스 가장자리에 실로 부착되어 있습니다). 안에 진주가 보입니다.
"대식가들." 재미있는 생물의 입 형태로 제공되는 여러 색상의 치어리더 공을 게이트로 날려야합니다. 동시에 최대 3명의 어린이가 게임에 참여할 수 있습니다.

포토 갤러리 : 호흡 운동

물고기에게 입김을 불면 실제 수족관처럼 움직이기 시작하고, 병에 빨대를 불어 넣으면 눈이나 나뭇잎이 떨어지는 등 기적이 일어납니다. 비가 오면 집에 누가 사는지 알아낼 것입니다 버섯을 보려면 나뭇잎을 날려야합니다 사과에서 애벌레를 쫓아 내려면 불어야합니다 미취학 아동의 임무는 나비를 날려서 미니 축구 골대는 플라스틱 용기로 만들어졌고, 공은 가벼운 플라스틱으로 만들어졌습니다. 아이가 꽃과 버섯을 불면 그 아래에 토끼가 있을 거예요. 실 공을 불어서 웃기게 만들어야 해요. 문. 민들레 꽃잎은 끈으로 꽃 중앙에 붙어 있습니다. 구름을 불어서 태양을 열어야 합니다. 껍질의 비밀을 알아내려면 뚜껑을 날려야 합니다. .

나이가 많은 미취학 아동과 함께 작업을 완료할 때 유용한 연습사진을 사용할 수 있습니다.교사는 과제를 설명하지 않고 단순히 원하는 이미지만 보여주면 아이들은 해당 운동을 수행합니다(몇 번 반복). 사진의 예:

양초. 그녀는 폭발해야합니다.
장미. 아이들은 그 향기를 깊이 흡입합니다.
민들레. 상상 속의 솜털이 날아가게 하려면 매우 세게 불어야 합니다.
자전거나 자동차의 타이어 펑크. 미취학 아동은 코를 통해 깊게 숨을 들이마신 후 점차 소리 "s"를 약화시켜 공기가 빠져나오면서 고무에 구멍이 뚫린 소리를 재현합니다.
풍선. 아이들은 여러 번 숨을 내쉬면서 부풀립니다.
바람. 미취학 아동은 코를 통해 공기를 깊게 흡입합니다. 그런 다음 한 번의 숨을 내쉴 때 바람의 휘파람을 모방하여 "vvvvv"소리를 교대로 강화하고 약화시킵니다.
봤다. 의자에 앉아 남자들은 쌍으로 나뉘어 오른손이나 왼손으로 손을 잡습니다. 장작을 자르는 과정을 재현하는 동작이 수행됩니다. 한 동작은 입구에서, 다른 동작은 호기에서 수행됩니다. 이 경우 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬세요.
해저 세계. 아이들은 코를 잡고 물속에 숨은 듯 웅크리고 있습니다. 이렇게 20~30초 동안 앉아 있다가 일어서서 심호흡을 해보세요.
펌프. 타이어가 어떻게 공기가 빠지는지 보여줘야 합니다. 오랫동안 숨을 내쉬면서 "sssss"를 발음하세요. 펌프로 부풀려야 합니다(아이들은 양손으로 적절한 움직임을 묘사하고 갑자기 "ssss"라고 말합니다).
꽃이 피고 있습니다. 아이들은 서 있고, 다리는 모으고, 손은 머리 뒤쪽에 팔꿈치를 모으고 있습니다(열리지 않은 새싹을 나타냄). 발가락을 천천히 세우고, 숨을 들이마시면서 팔을 위로, 옆으로 쭉 뻗습니다(꽃이 피어납니다). 그런 다음 아이들은 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.