체중 감량을 위한 케피어 칵테일. 케피르를 이용한 체중 감량을 위한 아마씨 가루

동시에 케피어는 완벽하게 흡수되고 단백질이 풍부하며 신체에 칼슘을 공급하는 데 도움이 됩니다. 체계적으로 사용하면 강화에 도움이 됩니다. 면역 체계, 콜레스테롤을 낮추고 소화를 개선합니다.

체중 감량 칵테일을 만들기 위해서는 일반적으로 중간 또는 저지방 함량의 신선한 케 피어가 사용됩니다.

밀기울과 함께 케피어 칵테일을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 이렇게 하려면 발효유 음료 한 잔에 밀기울 1~2테이블스푼을 추가하고, 원하는 경우 계피 한 꼬집을 추가하고 잘 저어줍니다. 밀기울이 약간 부풀어 오르고 칵테일이 준비 될 때까지 몇 분 정도 기다리십시오.

많은 유익한 기능밀기울은 잘 알려져 있으며, 이러한 칵테일에는 또 다른 매우 강력한 이점이 있습니다. 오랫동안 포만감을 만들어줍니다. 따라서 밀기울이 함유된 케피어는 체중 감량과 동시에 끊임없이 배고픔에 시달리는 사람들과 저녁에 많이 먹는 습관을 극복하려는 사람들에게 탁월한 역할을 할 수 있습니다. 밀기울은 위장을 성공적으로 "속임"하여 기분 좋은 포만감을 만들어냅니다.

체중 감량을 위한 계피의 특성은 널리 알려져 있습니다. 식욕을 감소시키고 신진 대사를 활성화하며 지방 세포 형성을 방지합니다. 또한, 이 달콤한 향신료는 맛이 매우 좋고 케피르와 잘 어울립니다.

칵테일을 준비하려면 케피어 한 잔에 계피 가루 1/4티스푼을 넣고 잘 저어주세요. 체중 감량을 위해서는 체중 감량을 위한 독립적인 수단으로 아침과 저녁 하루에 두 번 마십니다. 그러나 다른 모드에서도 칵테일을 마실 수 있습니다. 가장 중요한 것은 너무 흥분하지 않는 것입니다 (하루에 ½ 티스푼 이상의 계피를 섭취 할 수 없습니다).

훨씬 더 가혹하지만 효과적인 또 다른 케 피어 칵테일과 향신료를 "슈퍼 모델 음료"라고 불렀습니다. 그것을 준비하려면 케 피어 한 잔에 추가하십시오.

계피 가루 ½ 티스푼;
½ 티스푼 생강 가루;
뜨거운 고추 한 꼬집.

이 지방 연소 칵테일은 신진 대사를 완벽하게 가속화하지만 훌륭한 콘텐츠"한 잔에 담긴" 향신료는 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 이 치료법은 하루에 한 번만 복용해야 하며, 공복에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.

이 가볍고 풍미가 넘치며 상쾌한 칵테일을 준비하려면 다음이 필요합니다.

½ 컵 케 피어;
생수 ½ 잔;
건포도, 라즈베리, 딸기, 블랙베리, 블루베리 또는 기타 원하는 베리 50g(음료를 너무 시큼하게 만드는 크랜베리 제외).

베리를 으깨고 케피어를 추가한 후 미네랄 워터를 채워주세요. 잘 섞어서 부드러워 질 때까지 믹서로 치거나 "베리와 함께"그대로 남겨 둘 수 있습니다. 원하는 경우 민트 잎을 추가하거나 약간의 꿀을 넣어 베리 스무디를 달게 만들 수 있습니다.

이 음료는 신선한 딸기를 사용하여 준비하는 경우 특히 좋습니다. 그러나 추운 계절에는 "냉동고 소모품"을 사용할 수도 있습니다(칵테일을 준비하기 전에 해동해야 함).

이 음료를 준비하려면 신선한 파인애플 펄프 100g, 키위 과일 1개, 케피어 한 잔이 필요합니다. 과일은 껍질을 벗기고 잘게 다져야 합니다(블렌더로 갈아주세요). 이 경우그만한 가치가 없습니다-식물 섬유가 완전성을 유지하도록 한 다음 차가운 케 피어를 부어 넣으십시오.

이 과일 케피르 칵테일은 맛이 매우 좋아서 아침 식사나 오후 간식을 대체할 수 있고, 식사 중에 디저트로도 사용할 수 있습니다.

이 음료는 저녁 식사로 매우 적합합니다. 포만감을 조성하고 신진 대사를 개선하고 소화를 정상화하며 몸을 정화하는 데 도움이됩니다.

그것을 준비하려면 케 피어 한 잔을 가져 가십시오.

자두 4-5 조각,
말린 살구 4-5 조각,
밀기울 한 스푼,
계피가루 약간.

말린 과일을 잘 씻어서 부어주세요 뜨거운 물식을 때까지 "찜" 상태로 둔 다음 잘게 자릅니다. 밀기울과 약간의 계피를 추가하고, 원할 경우 신선한 딸기 몇 개를 추가할 수도 있습니다. 케피어를 붓고 블렌더를 사용하여 부드러워질 때까지 혼합물을 가져옵니다.

비타민이 풍부하고 오랫동안 배고픔을 없앨 수 있는 케피르 사과 칵테일은 체중 감량을 위한 훌륭한 아침 식사 또는 오후 간식입니다.

그것을 준비하려면 큰 사과 하나 (또는 작은 사과 두 개)를 가져다가 씨앗을 제거하고 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 케 피어 한 잔과 함께 믹서기에 섞어야합니다. 케 피어-사과 혼합물에 계피 가루 ¼ 티스푼을 추가 할 수 있습니다. 사과와 함께 맛이 좋고 체중 감량 효과가 향상됩니다.

맛있고 건강한 칵테일이네요 - 좋아요 다이어트 아침 식사또는 저녁 식사를 하면 오랫동안 포만감을 느끼고 에너지를 충전할 뿐만 아니라 소화가 잘 되도록 촉진합니다.

그것을 준비하려면 다음이 필요합니다.

오트밀 2~3테이블스푼;
블랙 커런트(신선 또는 냉동) 100g;
케 피어 한 잔;
계피가루 약간.

오트밀 위에 소량의 케피어를 붓고 10-15분 동안 부풀도록 둡니다. 베리를 추가하고 으깬 다음 케피어를 추가하고 부드러워질 때까지 믹서기로 섞습니다. 계피를 약간 곁들여 간을 하면 오트밀 케피르 칵테일을 사용할 수 있습니다.

이 칵테일을 준비하려면 케 피어 한 잔에 셀러리 줄기 1-2 개와 피부가 얇은 작은 오이 2-3 개를 섭취해야합니다. 셀러리를 잘게 자르고 오이를 굵은 강판에 갈아서 케 피어에 부어 부드러워 질 때까지 믹서기로 섞습니다. 맛에 약간의 소금을 첨가 할 수 있습니다.

너무 신선하고 저칼로리 요리아침 식사를 성공적으로 대체할 수 있으며, 케피르-오이 칵테일은 소화 및 배설 시스템 기능에 유익한 효과가 있습니다.

이 건강 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.

약 15g 무게의 매운 허브 (딜, 파슬리, 고수 혼합 또는 "솔로");
셀러리 줄기 반;
작은 어린 오이;
케 피어 한 잔;
소금과 후추로 맛을 낸다.

녹색 채소를 아주 잘게 자르고 오이를 갈아서 녹색 덩어리 전체를 믹서기 그릇에 넣고 소금과 후추(선택 사항)를 넣고 잘 섞습니다. 매콤한 "스낵" 칵테일이 준비되었습니다.

체중 감량을 위한 지방 연소 칵테일은 물론 영양가 있고 클렌징 효과가 있는 칵테일은 모든 다이어트에 완벽한 추가 요소입니다. 신진대사 속도를 높여 빠른 체중 감량에 기여합니다. 일반적으로 한 끼 이상의 식사를 대체하여 소비되는 총 칼로리 수를 더욱 줄입니다. 체중 감량 칵테일에 대한 주어진 요리법은 음주 및 케 피어 다이어트 중에도 유용합니다.

일반적인 음식과 마찬가지로 많은 음료는 일반적인 신체, 특히 체중 감량 과정에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이해야 할 모든 것 올바른 선택구성 요소. 그래서 물은 그 중 하나이다. 중요한 요소, 필요한 정상적인 기능장기, 조직 및 안정적인 빠른 신진 대사. 결핍되면 붓기와 대사율 감소가 발생합니다.

체중 감량 칵테일에 들어 있는 과일과 야채는 비타민과 미네랄 공급을 보충해 줍니다.이를 함유한 스무디는 디저트로도 좋습니다. 우유, 코티지 치즈, 특히 케피어를 추가하면 체중 감량, 저칼로리 및 클렌징을 위한 지방 연소 칵테일이 만들어집니다.

집에서 체중 감량을 위해 칵테일을 준비하는 것은 매우 간단합니다. 다음 규칙을 따르기만 하면 됩니다.

신선한 제품만을 섭취하세요.
야채와 과일을 먼저 썰어주세요. 브로콜리 등 질감이 거친 과일, 콜리플라워, 당근, 사탕무, 먼저 조금 끓인 다음 잘게 썰어 믹서기에 넣습니다.
믹서기에서는 과일, 야채, 베리, 허브를 먼저 갈아서 액체만 첨가합니다.
칵테일은 유제품(우유, 케피어, 발효 구운 우유 및 요구르트), 천연 주스(당근, 토마토, 비트 뿌리 등)로 희석할 수 있습니다. 광천수아니면 녹차.

과일과 뿌리채소를 균질한 덩어리로 분쇄하는 것은 어려울 수 있으므로 거의 모든 칵테일은 블렌더에서 준비됩니다. 체중 감량을 위해서는 일관성의 균일성이 중요합니다. 왜냐하면 이 형태에서는 제품과 그 제품이 유용한 자료더 잘 흡수됩니다.

체중 감량을 위한 다양한 클렌징 스무디는 허브, 양상추, 일부 베리 및 감귤류로 준비됩니다. 그들 중 일부는 kefir를 기반으로 만들어졌습니다. 그들의 목표는 칼로리 섭취를 줄이는 것이 아니라 유해 물질의 몸을 정화하는 것입니다.

이러한 음료에는 다량의 산이 함유되어 있을 수 있으므로 식사 후 20~30분 후에 마시는 것이 좋습니다. 한 끼의 식사를 대체하기에는 적합하지 않습니다. 사용기간은 1일~7일, 1일 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

클렌징 음료의 좋은 예는 채소와 감귤류로 만든 스무디입니다. 녹색 채소의 절반 또는 1/3이 필요하며 조금씩 다른 채소를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 다양성이 높을수록 좋습니다. 갈아서 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.

결과 혼합물에 자몽 주스 150-200ml를 추가하고 다시 섞습니다. 음료가 준비되었습니다. 바로 드셔도 되고, 잠시 냉장고에 넣어 차갑게 드셔도 됩니다.

사탕무, 당근, 마늘 및/또는 허브를 사용하여 다양한 클렌징 믹스를 만들 수 있습니다. 희석하려면 케 피어 또는 감귤 주스를 사용하십시오.

체중 감량을 위해 케피어는 몸을 정화하고 소화에 유익한 효과를 주며 신진대사를 촉진하는 능력이 중요합니다. 이 모든 것이 지방 연소 속도를 증가시킵니다.

음료는 케 피어를 기본으로하지만 보충 가능 다른 제품. 시리얼, 야채, 과일은 물론 다양한 향신료가 될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 다양한 케피어 칵테일이 있습니다. 다음은 그 중 가장 효과적인 것입니다.

체중 감량을 위한 생강 칵테일은 준비가 매우 간단하지만 그 효과는 놀랍습니다. 200-250 ml에 몇 그램의 신선한 뿌리를 문질러 혼합물을 혼합해야합니다. 생강은 미량원소가 풍부하고 신진대사를 촉진하며 지방 연소를 활성화합니다.

이 음료의 효과는 이전 옵션과 동일합니다. 그러나 계피는 위장관에 그렇게 자극적인 영향을 미치지 않습니다. 따라서 이 버전의 칵테일은 위장병이 완화된 사람들에게 적합합니다. 준비하려면 케피어 200-250ml에 계피 ¼ 또는 ½ 티스푼을 첨가하세요. 저어 마시면 됩니다.

체중 감량을 위해 케피어와 밀기울을 넣은 칵테일 훌륭한 옵션저녁 식사 교체. 밀기울 좋은 소스섬유질과 많은 미량 원소. 또한 위장에 들어가면 부풀어 오르고 배고픔을 느끼지 않습니다. 그것을 준비하려면 케 피어 한 잔에 밀기울 2-3 티스푼을 부으십시오. 사용하기 전에 7을 5-10분 동안 그대로 두십시오.

이 음료를 만들려면 먼저 믹서기에 아마씨 1테이블스푼을 갈아야 합니다. 200-250 ml의 케 피어, 1-2 티스푼의 설탕 및 생성 된 밀가루를 그릇에 넣으십시오. 부드러워질 때까지 모든 것을 섞으세요. 주입하려면 음료를 10-15 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 유리잔에 부으면 아마씨 칵테일이 완성됩니다.

케피르, 생강, 계피, 고추를 곁들인 슬리밍 칵테일. 이 혼합물은 지방 연소 과정을 활성화하고 체중 감량을 크게 가속화합니다. 하지만 칵테일 외에도 관찰해야 할 사항은 다음과 같습니다. 균형 잡힌 식단그리고 스포츠를 하세요.

준비하려면 케피어 한 잔에 계피 ¼티스푼을 넣으세요. 결과 혼합물에 신선한 생강 뿌리 몇 그램을 문지르고 뜨거운 고추를 조금 추가합니다. 모든 것을 잘 섞어 천천히 마신다.

이 음료 옵션은 아침 식사나 식사 대용으로 적합하지 않습니다. 식후 30분에 마시는 것이 좋으며, 하루에 한 번 이하로 마시는 것이 가장 좋습니다. 칵테일은 소화기 질환에 금기입니다.

오트밀로 음료를 만드는 방법에는 여러 가지가 있으며 그 중 두 가지 옵션이 아래에 나와 있습니다. 하나는 우유이고 다른 하나는 케피어 기반입니다.

이 칵테일에는 다음이 필요합니다.

오트밀 2테이블스푼;
우유 250-300ml;
바나나 하나;
꿀 1-2 티스푼.

먼저 바나나를 껍질을 벗기고 썰어주세요. 믹서기 그릇에 넣고 꿀과 오트밀을 첨가합니다. 모든 것은 균일한 일관성을 갖도록 철저하게 분쇄되어야 합니다. 우유를 넣고 저어주세요. 그 후 즉시 마시거나 5분간 우려낼 수 있습니다.

오트밀과 함께 이 버전의 음료를 준비하려면 다음이 필요합니다.

케 피어 250ml;
오트밀 2-3 큰술;
계피 ½ 티스푼;
사과 반 개;
모든 종류의 여러 열매.

사과를 잘게 자르거나 갈아서 그릇에 붓습니다. 오트밀과 함께 베리를 추가하고 그 위에 케피어를 부어주세요. 모든 것을 철저히 섞거나 믹서기로 치십시오. 계피를 뿌려서 모든 것을 장식할 수 있습니다.

코티지 치즈 칵테일을 만드는 것은 다른 칵테일보다 어렵지 않습니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

코티지 치즈 100g;
케 피어 200g 또는 우유 150g (귀하의 재량과 취향에 따라)
여러 개의 체리 (움푹 패인), 라스베리 또는 딸기.

그릇에 코티지 치즈를 넣고 케피어나 우유를 넣으세요. 부드러워질 때까지 블렌더로 이 모든 것을 치십시오. 유리 잔에 반을 붓습니다.

두 번째 부분에 딸기/과일을 추가하고 치십시오. 이미 언급한 체리, 딸기, 라즈베리 외에도 바나나, 복숭아, 키위, 감귤류 등 원하는 것을 사용할 수 있습니다. 딸기/과일 혼합물을 칵테일의 전반부와 함께 유리잔에 붓습니다. 그 위에 계피나 강판에 간 다크 초콜릿을 뿌립니다. 두부 음료가 준비되었습니다.

과일이나 베리류는 코티지 치즈, 케피어/우유와 함께 직접 잘게 다질 수 있습니다. 이 경우 결과물을 유리 잔에 붓고 (나누거나 많이 조작하지 않고) 향신료 또는 초콜릿을 뿌립니다.

체중 감량을 위해 딸기와 과일로 만든 음료에는 미량 원소가 풍부합니다. 체중 감량시 비타민 부족으로 인한 결과가 나타날 수 있습니다.

건강 문제를 예방하려면 술을 마셔도 됩니다. 비타민 복합체. 그러나 더 즐거운 치료법은 과일 칵테일입니다. 또한 칼로리가 적고 한 가지 이상의 간식을 대체할 수 있어 체중 감량에도 적합합니다. 또한 매우 상쾌하며 제한적인 시기에 매우 바람직한 디저트 역할을 합니다.

모든 열매와 과일은 요리에 적합합니다. 기성품 스무디는 다른 액체로 희석할 필요가 없으며 미네랄 워터 한 잔을 추가할 수 있습니다.

예를 들어, 체중 감량을 위한 키위 칵테일 레시피는 다음과 같습니다.

키위 1-2개, 레몬 1-2조각을 섭취하세요(쓴 음료를 원하시면 껍질을 남겨두셔도 됩니다). 모두 믹서기에 넣고 갈아주세요.
민트 잎 6~8개와 파슬리 잔가지 5~6개를 추가합니다. 모든 것을 다시 이길 수 있습니다.
결과 혼합물에 100-250ml의 미네랄 워터를 붓고 부드러워 질 때까지 모든 것을 섞습니다.
당신이 원한다면 달콤한 음료, 그런 다음 물과 함께 꿀 1-2티스푼을 추가합니다. 이 경우 첫 번째 단계에서 레몬을 껍질을 벗기십시오.

레몬 외에도 키위 음료에 다른 감귤류를 추가할 수 있습니다. 원하는 경우 라즈베리, 딸기, 크랜베리, 건포도 등 딸기로 칵테일을 보완하십시오.

식단에 야채를 포함시키면 비타민을 보충하고 신진대사를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 섬유질이 풍부하여 장과 전반적인 소화에 좋습니다. 표준 및 일반 샐러드 외에도 체중 감량을 위해 야채 스무디를 준비할 수 있습니다. 그들은 훌륭한 강장제와 원기를 회복시키는 역할을 합니다.

다양한 음료 레시피가 있으며, 다양한 과일을 직접 조합할 수도 있습니다. 그러나 다양한 것 중에서 가장 효과적인 것도 있습니다.

셀러리 칵테일체중 감량을 위해. 준비하려면 사과 한 개(가급적 녹색 신 사과, 예를 들어 Simirenko 품종), 셀러리 줄기 2-3개, 파슬리 반 묶음을 섭취하세요. 이 모든 것을 그릇에 넣고 믹서기로 치십시오. 생수 200ml를 넣고 다시 저어줍니다.
오이와 함께 마셔요체중 감량을 위해. 2-3개의 큰 야채를 준비하고 부드러워질 때까지 믹서기로 갈아주세요. 미네랄 또는 정제수 200ml와 민트 가지 몇 개를 추가합니다. 체중 감량 칵테일과 오이에 작은 방울토마토와 허브 몇 개를 추가할 수도 있습니다.
비트 루트체중 감량을 위한 상쾌한 칵테일. 중간 크기의 오이를 가져 가세요. 피망작은 사탕무와 함께 믹서기에 넣고 섞으세요. 물 한잔으로 희석하십시오.
녹색체중 감량을 위한 칵테일. 다른 것만큼 준비하는 것도 쉽습니다. 이것은 파슬리와 다른 채소로 만든 체중 감량 칵테일의 변형 중 하나입니다. 다양한 허브 몇 묶음을 가져다가 믹서기로 갈아주세요. 생수 200~250ml를 추가하면 마실 준비가 됩니다.

제시된 모든 칵테일은 일일 칼로리 섭취량을 줄이는 데 사용될 수 있습니다. 음료는 단순히 하나 이상의 식사를 대체합니다. 아침, 간식, 두 번째 저녁(취침 2~3시간 전) 대신 마시는 것이 가장 좋습니다. 이 칵테일은 음주 또는 케피어 다이어트 중 메뉴에도 적합합니다.

봄은 우리 중 많은 사람들이 어떻게 하면 몇 가지를 잃을 수 있을지 고민하는 시기입니다. 여분의 파운드겨울 동안 수집되었습니다.

체중 감량을 위한 수제 칵테일 레시피를 여러분께 소개합니다. 이것들은 유용하다 천연 음료, 유용한 비타민과 미량 원소의 창고로 문제 해결에 도움이 될 것입니다 초과 중량꽤 효과적입니다.

수제 칵테일의 이점에 대한 영양사의 의견

체중 감량을 위한 홈메이드 칵테일 레시피

나는 당신에게 가장 많은 것을 제공합니다 효과적인 칵테일집에서 아주 간단하고 쉽게 준비되는 체중 감량을 위해.

케피어 체중 감량 칵테일 레시피

케피어 칵테일은 체중 감량에 가장 효과적이고 가장 일반적입니다. 케피어(Kefir)는 건강에 매우 좋으며 장 기능을 개선하고 독소의 몸을 정화하는 데 도움이 되며 면역 체계를 강화합니다.

섬유질이 풍부 시리얼, 포만감을 유발하고 식욕을 감소시킵니다. 계피는 신진대사를 개선하고 지방 축적을 예방합니다.

케 피어 - 1 잔;
오트밀 - 2 큰 스푼;
계피 가루 - 0.5 티스푼;
모든 열매 1테이블스푼 또는 사과 1/4개.

준비:

케피어에 오트밀, 계피, 베리 또는 잘게 썬 사과를 추가합니다.
믹서기에서 칵테일을 치거나 아주 잘 섞으십시오. 건강한 음료가 준비되었습니다.

이 레시피에서는 향기로운 향신료로 칵테일의 효과를 높이고 고춧가루, 생강, 계피를 음료에 첨가합니다.

요리 재료:

케피어 지방 함량은 1% 이하 - 200g;
계피 - 1 티스푼;
잘게 썬 생강 - 1 티스푼;
빨간색 고추– 작은 속삭임.

준비:

모든 것이 매우 간단합니다. 케피어에 향신료를 추가하고 모든 것을 철저히 섞으세요. 유용한 팁!
체중 감량을 위한 칵테일은 섭취하기 전에 부분적으로 준비해야 합니다.
식사 20분 전에 향신료와 함께 케피어를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 칵테일에 포함된 향신료는 식욕을 크게 감소시킵니다.
케피르 칵테일 1인분을 반으로 나누어 하나는 식사 전, 다른 하나는 식사 후에 마실 수 있습니다. 케피르가 포함된 향신료는 신진대사 과정을 가속화하기 때문입니다.
케피어 칵테일 한 잔으로 저녁 식사를 대체할 수 있으며 이는 체중을 정상화하는 데에도 매우 유용합니다.

생강은 독특하고 유용한 식물, 신진 대사를 개선하고 혈액 순환을 자극합니다. 생강 뿌리는 간과 위의 기능을 개선하고 강장제, 진통제, 진경제 및 발한 효과가 있습니다. 생강은 근육통, 두통, 치통, 골연골증에 권장됩니다.

'유용해요!

생강 칵테일은 체중 감량에 좋은 매우 건강한 음료입니다. 또한 생강 음료는 바이러스 및 감기, 종양학 및 면역 체계 강화. 치유 생강 음료는 기억력을 크게 강화하고 피부, 머리카락, 손톱 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

생강 칵테일 금기 사항

모든 이점에 대해, 생강 음료주의해야 할 금기 사항이 많이 있습니다.

생강은 다음 질병에 사용해서는 안됩니다:
피부 및 고온의 염증 과정;
위장관 질환;
코 또는 자궁 출혈;
치질;
간염, 간경변증;
피부 질환과 개인의 편협함.

나열된 질병과 문제로 고통받지 않는다면 생강 음료를 안전하게 준비 할 수 있습니다 생강을 사용한 체중 감량 칵테일 레시피

재료:

케 피어 한 잔;
계피와 생강 가루 - 각각 0.5 큰술;
고추 한 꼬집.

준비 : 케 피어에 생강, 계피, 후추를 넣고 믹서를 사용하여 모든 것을 섞습니다. 준비.음료 생강 칵테일체중 감량을 위해서는 아침 식사 30분 전과 밤에 필요합니다. 이 음료를 마시면 한 달 안에 최대 4kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

준비하려면 다음이 필요합니다.

강판 생강 - 2 큰 스푼;
꿀 - 1 티스푼;
레몬 1/4부분으로 만든 주스.

준비: 끓는 물 2리터를 생강 위에 붓고 레몬즙을 첨가한 후 1시간 동안 담가둡니다. 그런 다음 꿀을 넣고 30분 더 방치하세요.

완성된 음료는 하루 종일 마셔야 하며, 2리터를 넘지 않아야 합니다.

재료:

강판에 간 생강 뿌리 1티스푼;
카다몬 한 꼬집과 민트 30g.

준비 : 생강, 카 다몬, 민트를 섞고 끓는 물 1 리터에 모든 것을 부으십시오. 오렌지 주스 50밀리리터와 10밀리리터를 추가합니다. 레몬 주스, 그리고 약간의 꿀도 맛볼 수 있습니다.

이 저칼로리 칵테일은 몸을 정화하고 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.

준비하려면 녹색 또는 해동 완두콩 100g, 신선한 오이 1개, 브로콜리 꽃 3개, 생강 가루 1티스푼을 섭취해야 합니다.

준비: 블렌더에 모든 재료를 섞고, 음료가 너무 걸쭉하면 칵테일에 케피어 한 잔을 추가할 수 있습니다.

이 체중 감량 칵테일에는 많은 비타민, 미량 원소 및 섬유질이 포함되어 있습니다.

을 위한 준비를 하자: 각 1조각 - 당근, 피망, 감(호박 조각으로 대체 가능)과 케피어 한 컵.

준비 : 야채를 믹서기에 넣고 케 피어를 추가합니다. 완성된 칵테일에 견과류 몇 개와 말린 살구 몇 개를 추가할 수 있습니다.

천천히 편안하게 체중을 감량하는 것이 목표라면 식사 30분 전에 칵테일을 마시고 간식으로도 활용하는 것이 좋다.

이것은 유용합니다!

초과 체중을 더 빨리 감량하려면 이 경우 아침과 저녁 대신 칵테일을 마셔야 하며 점심에는 찐 생선이나 고기(150g과 야채 또는 과일 샐러드)를 먹어야 합니다.

몇 킬로그램을 빨리 감량하고 싶다면, 단식일체중 감량 칵테일에만 해당됩니다. 다만, 이 경우 건강에 해를 끼치지 않도록 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 수제 칵테일 요리법은 매우 간단하고 저렴합니다. 그 중에서 마음에 드는 것을 골라서 맛있고 맛있는 요리를 만들어보세요. 건강한 음료체중 감량을 위해.

건강!

살을 빼실 수 있어요 다른 방법들, 다이어트와 기술은 모든 취향에 따라 다르지만 좋은 결과을 통해서만 달성할 수 있습니다. 통합 된 접근 방식. 일반적으로 스포츠, 바디 케어, 영양, 비타민 섭취가 포함됩니다. 이용하는 사람이 거의 없다 보조기구예를 들어 체중 감량 칵테일과 같은 도우미. 그러나 그들은 훌륭한 추가 기능을 할 수 있으며, 멀리 떨어져서 날씬한 몸매로 가는 길을 장식할 수 있습니다.

칵테일의 종류
칵테일의 장점과 단점
일반 요리 규칙
최고의 칵테일 레시피

모든 체중 감량 쉐이크가 동일하게 작동하는 것은 아닙니다. 각 음료는 신체에 고유한 영향을 미칩니다. 레시피를 선택할 때는 필요 사항과 목표를 고려해야 합니다. 한 사람에게 적합한 것이 항상 다른 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

작용에 따라 어떤 종류의 칵테일이 있나요?

클렌징. 그들은 완하제 효과가 있고 침전물과 불필요한 모든 것에서 장을 해방하고 기능을 정상화하며 운동성을 향상시킵니다. 집에 있는 칵테일 종류에는 약효, 변비에 대처하고 미생물을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
신진 대사를 가속화합니다. 이 음료는 매운 향신료를 기본으로 준비되어 혈액을 촉진하고 몸을 따뜻하게하며 체중 감소를 촉진합니다.
에너지. 이 유형의 음료에는 감귤 주스, 꿀, 알로에 및 기분과 활동을 개선하는 기타 제품이 포함되어 있습니다. 아침뿐만 아니라 훈련 전에 마시는 것이 유용합니다.
이뇨제. 이 음료는 몸에서 수분을 제거하고 양을 줄이며 붓기를 완화합니다. 베이스의 경우 사용됩니다. 허브 주입, 녹차, 산사나무속, 크랜베리, 수박, 토마토.

이뇨제 칵테일은 사람들이 집에서 사용하기에 편리합니다. 그러나 직장이나 학교에 갈 예정이라면 그러한 음료를 사용하면 특정 어려움이 발생할 것입니다. 더운 계절에는 혈액을 가속화하고 체온을 높이는 뜨거운 향신료에 문제가 있을 수 있습니다.

체중 감량 칵테일은 집에서 거의 준비되지 않으며 이제 모든 것을 매장에서 구입할 수 있습니다. 스포츠 영양, V 스포츠 클럽또는 센터, 약국, 유통업체. 그러나 구매한 모든 제품이 안전한 것은 아니며 실제로 효과가 있으며 가격이 비싼 경우가 많습니다.

홈메이드 칵테일의 장점:

친숙한 성분;
저렴한 비용;
안전;
화학 물질, 방부제, 염료가 없습니다.

또한 체중 감량을 위한 칵테일의 장점은 낮은 칼로리 함량입니다. 동시에, 그들은 포화 상태가 좋고 배고픔을 억제하며 몸에 귀중한 물질과 비타민을 제공합니다. 단점은 일부 성분이 부족하다는 것입니다. 일반적으로 구매한 음료에는 다양한 추출물, 추출물 및 기타 물질이 첨가됩니다. 다양한 출신의, 체중 감량 효과를 향상시킵니다.

모든 수제 체중 감량 칵테일은 사용 직전에 준비됩니다. 보관 중에 일부 유익한 물질이 냉장고와 단단히 닫힌 용기에서도 증발하기 때문에 미리 만들 필요가 없습니다.

요리 규칙:

음료의 모든 재료는 신선해야 합니다. 품질이 의심스러운 제품을 가공할 필요가 없습니다.
체중 감량 식사에는 설탕이 절대 첨가되지 않습니다. 맛을 수정하거나 개선해야 할 경우 꿀, 스테비아, 말린 과일과 같은 천연 감미료가 사용됩니다.
향신료의 품질에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 가루로 만든 계피는 좋은 경우가 거의 없으므로 실제 스틱을 사용하는 것이 좋습니다. 완두콩이나 꼬투리에서 고추를 직접 갈아야합니다.
단백질 제조에 있어서 집에서 만든 칵테일체중 감량을 위해서는 저지방 유제품을 사용하는 것이 좋습니다.

중요한! 성분이 견딜 수 없거나 단순히 취향에 맞지 않는 경우 음료에 추가하지 않거나 다른 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.

신선한 딸기와 과일이 없으면 냉동 재료를 사용할 수 있습니다. 해동 후에는 질량이 더 작아진다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 때때로 무게의 30-40%가 물에 들어가는데, 이는 모두 제품에 따라 다릅니다. 뜨겁고 매운 향신료의 양은 취향에 따라 조절할 수 있습니다. 특별한 관심알레르기를 유발하는 제품에 제공됩니다: 꿀, 이국적인 과일, 허브, 감귤류. 자주 사용하는 경우 대량그들은 반응을 불러일으킵니다. 일반 주방의 모든 칵테일은 블렌더나 푸드 프로세서를 사용하여 준비됩니다. 부드러운 재료는 포크나 막자로 으깨고 갈아주세요.

행동:
소화와 신진 대사를 촉진하고, 단백질 흡수를 개선하고, 신진 대사를 정상화하고, 혈액을 가속화하고, 몸을 정화합니다.

화합물:
저지방 케피어 – 250ml
계피 - 1 작은 술.
신선한 강판 생강 - 1 티스푼.
갈은 고추 – 1 꼬집

애플리케이션:
잘게 썬 신선한 생강 뿌리를 계피와 고추와 결합하고 케 피어 한 스푼을 넣고 잘 갈아줍니다. 남은 발효유 음료를 넣고 섞어주세요. 밤이나 낮 식사 20~30분 전 1회 섭취하세요.

행동:
장을 정화하고 체중 감소를 촉진하며 변비에 대처하는 데 도움이 됩니다.

화합물:
신선한 케피어 – 200ml
자두 – 6개
말린 살구 – 2 개

애플리케이션:
말린 과일을 씻어서 부어주세요 따뜻한 물, 30 분 동안 방치 한 후 짜내고 블렌더 보울이나 음료를 준비 할 기타 용기로 옮깁니다. 신선한 케피어를 추가하세요. 음료는 이틀 이상 지나지 않은 것이 중요합니다. 블렌더에 담그고 말린 과일을 잘게 썰어 음료를 채찍질하십시오. 최소 일주일 동안 매일 아침 식사 1시간 전 공복에 섭취하세요. 만약에 완하제 효과강해지면 자두의 양을 줄일 수 있습니다.

행동:
배고픔을 채워주고, 지방 연소와 근육량 보존을 촉진합니다.

화합물:
우유 – 340ml
요구르트 – 120ml
아마씨 – 1 큰술. 엘.
딸기 – 100g

애플리케이션:
씨앗을 분류하고 분쇄 용기에 넣으십시오. 딸기를 헹구고 장식용으로 2~3개의 열매를 남겨두고 나머지는 아마에 첨가합니다. 믹서기로 갈아주세요. 우유를 붓고 천연 요구르트를 넣고 부드러워질 때까지 치십시오. 미리 준비해 둔 열매를 반으로 자릅니다. 체중 감량 칵테일에 붓고 준비한 딸기를 위에 올려주세요.

행동:
활력을 주고, 에너지를 주고, 지방 연소를 촉진하고, 비타민을 공급하고, 배고픔을 채워줍니다.

화합물:
셀러리 – 2 줄기
녹색 사과 - 1개
신선한 케피어 – 400ml

애플리케이션:
셀러리 줄기와 사과를 씻어서 작은 조각으로 자르고 믹서기 그릇에 넣습니다. 재료를 갈아서 퓌레를 얻습니다. 즉시 kefir를 추가하고 20-30 초 동안 모든 것을 함께 치십시오. 맛을 개선하고 효과를 높이려면 체중 감량 칵테일에 계피와 생강을 첨가할 수 있습니다.

행동:
출력 과잉 물몸에서 신진 대사를 촉진하고 부피를 줄이며 에너지를 제공하고 활력을줍니다.

화합물:
녹차 - 5 티스푼.
오렌지 – 1개
레몬 – 0.5 개
여보 - 2 작은 술.
물 - 0.5리터

애플리케이션:
물을 끓여서 90°C로 식힌 다음 녹차를 붓고(큰 잎차를 마시는 것이 더 좋음) 뚜껑을 덮고 10분간 둡니다. 부담. 오렌지를 껍질을 벗기고 조각에서 모든 씨앗을 제거하고 막을 제거하십시오. 과육을 믹서기 그릇에 넣고 레몬즙을 짜냅니다. 함께 털다. 차를 걸러내고 따뜻한 음료를 감귤류 위에 붓고 다시 휘젓습니다. 꿀을 넣고 녹을 때까지 저어줍니다. 알레르기가 있는 경우 스테비아로 대체할 수 있습니다. 매일 아침 식사와 별도로 칵테일을 마십니다.

행동:
대변을 정상화하고 신체에 섬유질과 비타민을 공급하며 배고픔을 억제합니다.

화합물:
비트 뿌리 – 0.5 개
당근 – 0.5 개
셀러리 줄기 - 1개
요구르트 – 120ml
레몬 주스 - 1 큰술. 엘.

애플리케이션:
뿌리 채소를 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 셀러리 줄기를 자릅니다. 모든 것을 푸드 프로세서에 넣고 퓨레가 될 때까지 갈아주세요. 요구르트, 레몬 주스를 추가하고 모든 것을 함께 치십시오. 매일 운동 후 또는 저녁 식사나 간식 대신에 마십니다.

행동:
배고픔을 억제하고 체중 감소를 촉진하며 근육량을 보존합니다.

화합물:
부드러운 저지방 코티지 치즈 - 130g
셀러리 줄기 - 1개
파슬리 – 가지 5개
탈지유 – 150ml
생강, 후추, 마늘 맛

애플리케이션:
채소를 씻고, 셀러리를 자르고, 믹서기로 함께 갈아주세요. 코티지 치즈를 추가하고 치십시오. 우유를 붓고 다시 저어주세요. 맛에 향기롭고 뜨거운 향신료를 추가하십시오. 칵테일은 직후에 마시는 것이 좋습니다. 스포츠 훈련또는 활동적인 육체 노동.

케피어(Kefir)는 다음을 도와줍니다.

장내에서 유익한 미생물을 번식시킵니다.
신진대사를 촉진합니다(대사).
제품을 동화하십시오.
치아, 뼈, 손톱을 강화하십시오.
폐기물 및 독성 물질을 제거합니다.
만성피로를 없애세요.
초기화 추가 킬로그램;
혈당 수치를 낮추십시오.

이러한 모든 특성 외에도 케피어는 쉽게 소화되고 몸에 유용한 물질을 채우며 배고픔을 채워줍니다. 모든 부동산이 그렇습니다 발효유제품다이어트에 이상적이기 때문에 이를 기반으로 한 체중 감량을 위한 단백질 쉐이크가 너무 많습니다.

요리법?

케피어 칵테일을 준비하기 위한 가장 좋은 베이스는 저지방 제품입니다. 나머지 구성 요소를 맛에 추가하여 모든 구성 요소가 호환되고 소화 장애 또는 알레르기를 유발하지 않는지 확인할 수 있습니다.

계피, 후추, 생강으로

케피어 1%, 250ml.
건조 계피, 1 tsp.
건조 생강 뿌리, 2 tsp.
고추, ½ tsp.

케피어를 블렌더에 붓고 모든 향신료를 넣고 거품이 표면에 나타날 때까지 치십시오. 이 칵테일은 식사 전에 마시는 것이 좋습니다. 사용 직전에 분량을 준비하고 냉장고에 보관하지 마십시오.

어떤 경우에도 공복에 마시면 안 됩니다. 왜냐하면 생성된 음료가 상당히 뜨거울 것이기 때문입니다.

채소가 함유된 미네랄

케피어 1%, 250ml.
가스가 없는 미네랄 워터, 80ml.
딜, 작은 1단
파슬리, 작은 묶음 1개
오이, ½ PC.

오이를 씻고 작은 조각으로 자르고 파슬리와 딜을 자릅니다. 케피어와 광천수믹서기에 붓고 허브와 오이를 넣고 어느 정도 균질해질 때까지 치십시오. 그 결과 녹색 색조를 띠는 매우 가볍고 상쾌하며 저칼로리 및 체중 감량 음료가 탄생했습니다.

그건 그렇고, 이 칵테일에는 채소와 오이가 들어있는 이유가 있습니다. 오이는 신체에 이뇨 효과가 있고 파슬리는 조직의 지방 대사를 자극합니다.

계피를 곁들인 바나나

케 피어, 1 큰술.
, ½ 개
계피 가루, 1 티스푼.

바나나를 잘게 자르고 믹서기에 넣고 케피어를 부어서 부드러워질 때까지 치십시오. 사용 직전에 계피를 뿌린다. 음료에 함유된 계피는 신진대사 속도를 높이고 위장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 이 칵테일은 아침이나 저녁 식사 대신에 섭취할 수 있습니다. 오렌지 또는 레몬 주스 10 방울을 음료에 짜 넣으면 바나나가 어두워지지 않습니다.

단맛이 부족하면 넣어도 되지만, 감미료 없이 하는 것이 더 좋습니다.

과일 케피어 칵테일

복숭아, ½ PC.
망고, ½ 개
케 피어, 250ml.

과일을 껍질을 벗기고 자르고 블렌더에 넣고 케 피어에 부으십시오. 부드러워 질 때까지 모든 것을 치십시오. 복숭아는 몸을 완화하고 독소를 정화하는 데 도움이 됩니다. 망고는 영양과 배고픔 억제를 위해 첨가됩니다. 과일 단백질 쉐이크아침이나 저녁 대신 사용할 수 있습니다.

복숭아 대신 살구를 사용해도 됩니다. 그들은 비슷한 것을 가지고 있습니다 화학적 구성 요소, 그러나 살구에는 더 많은 탄수화물이 포함되어 있으므로 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.

말린 씨앗

딸기, 20gr.
크랜베리, 20gr.
라즈베리, 20gr.
블랙 커런트, 20gr.
블루베리, 20gr.
케피어 1%, 250ml.

준비하는 것은 매우 간단합니다. 베리를 씻어서 절반을 믹서기에 붓고 케피어를 부어 섞습니다. 먹기 전에 나머지 베리를 추가하세요. 케피어 음료에 계피를 첨가할 수도 있습니다. 칵테일은 상쾌하고 연상케됩니다. 집에서 만든 요구르트, 저녁 식사를 대체할 수 있습니다.

베리는 비타민의 풍부한 공급원으로 단일 식단을 따르는 사람들에게 필수적입니다.

유용한

자두, 3개
말린 살구, 3개
케 피어, 250ml.
밀기울, 1 큰술.
갈은 고추, ½ tsp.
정향 가루, ½ tsp.

자두와 말린 살구에 끓는 물을 부어 10분간 삶은 후 꺼내서 잘게 썬다. 모든 재료를 블렌더에 넣고 섞으십시오. 완전한 균질성을 얻을 필요는 없습니다. 이 음료는 아침이나 저녁 식사를 대신할 수도 있습니다.

자두와 말린 살구는 장 기능을 정상화하고 몸에서 독소를 제거하며 체중 감량에 도움이 됩니다.

칵테일 마시는 방법

모든 케피어 기반 체중 감량 음료는 건강에 좋지만, 개인의 음식 불내증을 잊지 마세요. 건강을 해치지 않고 체중을 감량하세요.

사용 방법은 그리 많지 않으며 일반적으로 세 가지로 나눌 수 있습니다.

먹는 대신.한두 끼의 식사보다는 향신료가 소량 함유된 음료를 마시는 것이 좋습니다. 다른 상품을 완전히 배제하는 상품도 있지만, 일주일에 1~2일 이상 소비하지 않는 것이 좋다.
먹기 전에.케 피어 칵테일은 메인 식사 20-30 분 전에 마셔야하며 액체는 위장의 상당 부분을 차지하고 음료에 포함 된 향신료는 배고픔을 둔화시킵니다. 먹는 음식의 양이 크게 줄어들어 체중 감량으로 이어집니다.
식사 후.매운 케피어 음료는 신진대사 속도를 높이고 음식이 더 빨리 소화되고 더 잘 흡수되도록 돕기 때문에 식사 후에 섭취해야 합니다.

기사에 대한 귀하의 의견:

체중 감량을 위한 지방 연소 케피어 칵테일은 빠르게 체중을 감량하고 동시에 식단을 다양화하려는 사람들에게 신의 선물입니다. 얻기 위해 더 큰 효과간단한 케피어에서 간단히 섞어서 사용하면 됩니다. 추가 성분. 이러한 새로운 음료는 맛이 다를 뿐만 아니라 체중 감량 과정에 훨씬 더 유익할 것입니다. 식사를 안전하게 대체하고, 공복에 마시거나 잠자리에 들기 전에 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.

유익한 기능

구성 성분과 특수 박테리아 덕분에 케피어 칵테일은 소화 과정을 개선하고 자극하는 데 도움이 되는 필수 음료입니다. 정기적으로 케 피어를 섭취하는 사람은 기분이 훨씬 좋아지고 눈앞에서 파운드가 녹기 시작합니다. 이 발효유 제품을 정기적으로 섭취하면 신체에 어떤 영향을 미칩니까?

후속 식사를 위해 장에 유익한 미생물을 생성합니다.
신진 대사 속도를 높이는 데 도움이되며 이는 영향을 미칩니다. 빠른 프로세스체중 감량;
신체에서 독소 및 독성 물질의 제거를 가속화합니다.
식욕을 둔화시킨다.
케피어 다이어트 2일 만에 해독을 유발합니다.
신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.
식욕 감소를 유발합니다.
이뇨 효과가 있습니다.
칼슘을 제공합니다.
미네랄, 비타민 및 기타 유익한 물질로 몸을 포화시킵니다.
무거운 음식이 더 잘 흡수되기 시작한다는 사실에 기여합니다.

체중 감량을 위한 케피어 칵테일

케 피어를 곁들인 칵테일은 블렌더에서 준비되는데 시간이 거의 걸리지 않으며 정기적으로 사용하면 결과가 분명합니다. 가장 많은 요리법 간단한 음료다이어트 중 빈약 한 식단을 다양 화하는 데 도움이되며 구성에 포함 된 성분은 신체에 더 많은 것을 제공합니다 영양소. 을 위한 긍정적인 효과신선한 야채와 과일만 사용하세요. 금기 사항, 알레르기 또는 개인의 유당 불내증이 있는 경우 그러한 식단을 포기해야 합니다.

시나몬

시간: 1분.
제공량: 1인.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

케피어와 계피는 체중 감량 제품 목록에 나란히 포함되어 있으므로 이러한 재료를 사용한 칵테일 레시피가 반드시 존재해야 합니다. 준비할 때에는 저지방 발효유 제품이나 지방 함량이 매우 낮은 제품을 사용하십시오. 계피 전체를 스틱으로 구입하고 커피 분쇄기나 절구를 사용하여 가루로 만드는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 칵테일이 다음 성분으로만 구성되어 있는지 확인할 수 있습니다. 천연 제품. 지방 연소 과정의 효율성을 높이려면 뜨거운 고추를 조금 추가하세요.

재료:

저지방 케 피어 – 250 ml;
지상 계피 – 1 작은 술. 슬라이드로;
육두구– 0.5 티스푼

요리 방법:

블렌더나 셰이커를 사용하여 재료를 섞습니다.
유리에 붓습니다.

체중 감량을 위해 계피와 생강을 넣은 케피어

시간: 3분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 70kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

체중 감량을 촉진하는 또 다른 제품은 생강이며, 가루로 만든 것과 즙을 낸 것 모두 효과적입니다. 신선한. 케피어와 계피를 섞으면 칵테일 맛이 매우 매워집니다. 달콤한 애호가들은 꿀로 달게 할 수 있지만 적당량입니다. 밤새 체중 감량을 위해 계피와 함께 케피어를 준비하는 가장 편리한 방법은 블렌더를 사용하는 것입니다. 모든 구성 요소가 고르게 혼합됩니다.

재료:

케 피어 – 250ml;
계피 - 1 티스푼;
신선한 생강 – 20g.

요리 방법:

신선한 생강껍질을 벗기고, 미세한 강판에 갈거나 다른 것으로 자릅니다. 편리한 방법으로.
믹서기에 모든 재료를 섞는다.

과일과 함께

시간: 3분.
제공량: 1인.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

아마도 가장 인기 있는 케피어 칵테일은 과일을 사용한 칵테일일 것입니다. 그 이점은 엄청납니다. 과일에는 많은 비타민, 영양소 및 미량 원소가 포함되어 있기 때문에 매우 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 체중 감량에 특히 유용한 과일을 결정하는 것이 중요합니다. 파인애플, 사과, 자몽, 레몬, 복숭아, 키위, 오렌지는 특히 지방 연소 성분으로 유명합니다.

재료:

케 피어 – 200ml;
신선한 파인애플 – 50g;
키위 - 1개;
자몽 반 주스.

요리 방법:

모든 구성 요소는 블렌더를 사용하여 완전히 혼합되어야 합니다.

바나나 포함

시간: 1분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 90kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

유익한 특성을 갖고 체중 감량을 촉진하는 맛있는 과일 칵테일을 만드는 또 다른 레시피입니다. 바나나는 달콤할 뿐만 아니라 칼로리가 높은 과일덕분에 바나나를 곁들인 체중 감량용 케피어 칵테일이 식사를 대체할 수 있습니다. 이 조리법은 메인 음료가 이미 지루해지기 시작하고 체중 감량 기간이 아직 끝나지 않은 케 피어 다이어트에 완벽하게 들어 맞습니다.

재료:

케피어 0% – 200ml;
바나나 - 1개

요리 방법:

블렌더에서 두 구성 요소를 모두 섞습니다.

사과와 함께

시간: 3분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 70kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

이 칵테일의 제조법은 식욕을 둔하게 할 뿐만 아니라 몸을 풍요롭게 하는 음료를 준비하는 데 도움이 됩니다. 유용한 비타민그리고 철. 음료는 훌륭한 아침 식사 대용품이 될 것입니다. 요리를 위해서는 다양한 종류의 사과를 섭취할 수 있지만 더 나은 프로세스지방 연소를 위해서는 신 품종을 선택하는 것이 좋습니다. 칵테일에 풍미를 더하려면 계피 가루 한 숟가락을 추가하세요. 재료와 잘 어울리고 성분의 흡수를 더 잘 촉진하기 때문입니다.

재료:

사과 – 1개;
케 피어 – 200ml;
지상 계피 – 1 작은 술.

요리 방법:

사과를 씻고 씨를 제거하십시오.
블렌더를 사용하여 다진 사과와 계피, 케피어를 섞습니다.

체중 감량을 위해 꿀을 넣은 케피어

시간: 3분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 95kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

단 것을 좋아하는 사람들에게는 설탕을 끊는 것이 매우 어려울 수 있지만, 건강한 대체 식품인 꿀이 있습니다. 꿀이 들어간 칵테일은 매우 섬세하고 가벼우면서도 동시에 매우 맛있고 달콤합니다. 설탕에 절인 제품을 녹이려면 수조를 사용하십시오. 이렇게 하면 모든 유익한 물질을 유지할 수 있으며 생성된 액체 꿀은 케피어와 혼합하기가 훨씬 더 쉬워집니다.

재료:

케피어 0% – 250ml;
여보 - 1 큰술. 엘.

요리 방법:

액체가 될 때까지 수조에서 두꺼운 꿀을 녹입니다.
재료를 믹서기로 섞는다.

말린 살구와 자두를 곁들인

시간: 15분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 80kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

이 레시피는 빨리 살을 빼고 싶지만 참을 수 없는 사람들에게 완벽한 저녁 식사가 될 것입니다 저녁 리셉션음식. 말린 살구와 자두는 소화를 개선하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 칵테일은 밤에 마시는 것이 특히 좋습니다. 음료의 맛은 달콤하며 특히 다이어트 중에 설탕을 끊었지만 그 부족함을 절실히 깨닫는 사람들에게 어필할 것입니다.

재료:

움푹 들어간 자두 – 4 개;
말린 살구 – 4 개;
케 피어 – 20ml;
계피 - 1 작은 술.

요리 방법:

말린 과일을 담그세요. 차가운 물부드러워질 때까지.
블렌더 볼에 모든 재료를 넣고 부드러워질 때까지 잘 섞습니다.
계피 한 숟가락을 넣고 다시 저어주세요.

말린 씨앗

시간: 5분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 83kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

비타민이 풍부하고 맛도 좋은 맛있고 신선한 베리를 곁들인 여름 칵테일보다 더 좋을 수 있습니다. 에서도 겨울철신선한 과일은 냉동 과일로 대체 가능합니다. 칵테일의 가장 좋은 구성 요소는 수박, 멜론, 딸기, 라스베리, 건포도, 체리입니다. 음료는 배고픈 느낌을 둔하게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 배고픈 느낌을 밝게 해줍니다. 엄격한 다이어트기분 좋은 향과 맛으로.

재료:

딸기 – 50g;
건포도 - 소수;
오트밀 - 소수;
저지방 케 피어 – 200ml.

요리 방법:

딸기의 줄기를 껍질을 벗기고 건포도와 함께 씻어주세요.
건포도를 헹구십시오.
블렌더를 사용하여 모든 재료를 섞습니다.

밀기울 포함

시간: 15분.
제공량: 1인.
요리의 칼로리 함량: 100kcal/100g.
목적 : 체중 감량.
요리: 세계 각국의 요리.
난이도: 쉬움.

식단을 관찰하고 지속적으로 다이어트를 하는 사람들은 밀기울의 유익한 특성을 직접 알고 있습니다. 그들은 위장을 쉽게 "속임"하여 배고픔을 둔화시킬 수 있습니다. 게다가 유익한 섬유질은 중요한 부분 일일 배급량. 원한다면 원하는 밀기울을 선택할 수 있습니다. 이것 그린 스무디정말 맛있고 배를 든든하게 채워줄 거예요.

재료:

1% 케피어 - 200ml;
밀기울 - 소수;
셀러리 - 무리;
으깬 호두 – 10g;
소금 - 맛보기.

요리 방법:

셀러리를 헹구십시오.
믹싱 글라스에 담긴 모든 재료 위에 케피어를 붓습니다.
밀기울이 부풀도록 10분 동안 그대로 둡니다.
믹서기로 재료를 갈아주세요.

마시는 방법

자신에게 적합한 케피어 칵테일 레시피를 찾았다면 이를 올바르게 사용하는 방법을 아는 것이 좋습니다. 케피어 다이어트를 하고 계시다면, 맛있는 음료하루에 최대 5번까지 마실 수 있습니다. 이 체중 감량 방법을 3일 이상 유지하지 마십시오. 그렇지 않으면 신체에 다른 영양소가 부족해지기 시작합니다. 이러한 다이어트 후에는 평소의 식단으로 제대로 돌아가는 것이 중요합니다. kefir 음료를 마시는 데 대한 몇 가지 규칙은 다음과 같습니다.

소화를 개선하기 위한 수단으로 케피어를 마신다면 식사 전이나 밤에 마셔야 합니다.
식사 30분 전에 재료를 섞어 음료를 마신다. 이렇게 하면 강한 배고픔을 만족시킬 수 있으며 점심, 오후 간식 또는 저녁 식사의 양이 눈에 띄게 작아집니다.
선택할 필요가 없어요 바나나 칵테일자기 전에 복용합니다. 계피, 생강 또는 사과로 조리법을 선택하는 것이 좋습니다.
평소 식단을 바꾸지 않을 경우 케피어 칵테일이 체중 감량에 도움이 되기를 바라서는 안 됩니다.
체중 감량을 위해서는 메뉴에서 지방이 많고 달고 전분이 많은 음식을 제거하는 것이 중요합니다. 야채와 삶은 고기를 더 많이 섭취하세요.
운동을 하면 체중 감량 과정의 효율성이 높아집니다. 덕분에 다양한 옵션케 피어 칵테일, 쉽게 대처할 수 있습니다 도전적인 과제당신의 몸매를 더 날씬하게 만들어보세요.

동영상

핵심 Itza는 맛을 완벽하게 향상시킵니다.

다양한 요리체중 감량에도 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 그것을 올바르게하는 것입니다

다른 제품과 결합하십시오. 다음과 같이 사용할 수 있습니다.

다이어트 중 설탕과 소금을 대체하십시오. 계피는 포도당의 양을 감소시킵니다.

과체중에 영향을 미치는 혈액.

또한 계피는 배고픔을 해소해 줍니다. 계피가 좋으니까

녹차, 커피 또는 케피어와 함께 칵테일 형태로 마셔보세요.

(1%).

지방 연소 칵테일: 케피르, 계피, 생강, 레드

이 지방 연소 칵테일에는 저지방 케피어가 함유되어 있습니다.

계피, 생강, 붉은 고추. 그들 각자는 스스로

체중 감량을 촉진하고 친근한 회사에서는 효과가 향상됩니다.

케피어(Kefir)는 완벽하게 포화되어 있으며 장 기능에 유익한 영향을 미칩니다.

소화관일반적으로. 향신료는 신진 대사를 활성화합니다

지방 조직을 분해하는 데 도움이 되는 과정입니다. 음료에도 있어요

몸을 정화하는 효과가 있어 건강에 도움이 될 뿐만 아니라,

그러나 그림에도 마찬가지입니다.

계피가 함유된 케피어는 오랫동안 식욕을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

포만감을 느끼는 시간.

필요할 것이예요:

. 저지방 케피어(200-250ml)

. 다진 고추(칼 끝에)

. 생강과 계피 가루(각 향신료 반 티스푼)

모든 것을 섞어서 마신다. 대부분의 경우 계피를 곁들인 케 피어는 밤에 취해집니다.

시간이 지남에 따라 신체에 미치는 영향의 정도가 눈에 띄게 증가합니다.

결과 음료가 너무 매운 것으로 판명되면 뜨거운 양이

후추를 줄이고 계피의 질량 부분을 늘릴 수 있습니다 (최대 1-2 tsp).

원하는 경우 계피가 들어간 케 피어를 믹서기로 채울 수 있습니다.

공기는 음료를 소화하기 쉽게 만듭니다.

의사들은 체중 감량을 원하는 모든 사람에게 평소보다 식사를 하라고 조언합니다.

꿀과 계피를 섞은 과자, 시리얼로 샌드위치 만들기

저칼로리 빵. 이 맛있고 영양가 있는 "탠덤"은

몇 달 안에 과체중!

계피와 생강을 넣은 케피어.

계피를 곁들인 케피어 칵테일

계피를 곁들인 칵테일 케피어는 건강에 매우 좋은 음료입니다.

건강. 사용 케피어 칵테일계피와 별도로 사용할 수 있습니다

예를 들어, 아침 식사 대신에 먹거나 다이어트에 사용됩니다.

배고프거나 단식일에 사용하세요.

많이있다 다양한 방식계피를 곁들인 케피어 칵테일.

생강, 계피, 레몬, 꿀을 넣은 케피어 칵테일

이 칵테일은 신진대사를 향상시켜 여분의 파운드를 제거합니다. 만약에 전혀

빵 없이는 살 수 없다면 하루의 시작에 이걸로 먹어도 좋아요

칵테일 이 케피어 칵테일은 소화를 더 빠르게 도와줄 것입니다

몸. 또한 그러한 음료는 웰빙을 향상시키고 진정시킬 것입니다.

조리법: 생강가루 한 스푼, 꿀 한 스푼, 숟가락 두 개를 섞으세요.

물 (끓인 것). 혼합물에 계피 한 꼬집을 추가하고

레몬 한 조각. 그리고 케피어로 채워주세요. 이제 음료가 준비되었습니다

소비.

후추, 계피, 생강을 넣은 케피어

이 음료는 식사 15~30분 전에 마시는 것이 좋다. 그는 그 느낌을 만족시킬 것이다

배고픔으로 인해 덜 먹고 싶어질 것입니다.

레시피 : 케 피어 머그잔 + 생강 가루와 계피 가루 반 스푼 + 가루

고추(한방울 정도, 너무 매우면 덜 넣어도 됩니다.)

이 케피어와 후추 칵테일은 금식일에 사용할 수 있습니다.

7일에 한 번씩. 낮에는 일반 케피어와 이 칵테일을 번갈아 가며 드세요.

전체적으로 약 1.5 리터의 케 피어 + 계피 티스푼을 마셔야합니다.

계피와 사과를 곁들인 케피어 칵테일

이 칵테일은 아침이나 저녁 식사 대신에 섭취할 수 있습니다.

조리법: 껍질을 벗긴 사과 5개를 갈아주세요. 그 다음에

케피어(300ml)와 섞고 블렌더/믹서로 치십시오. 안에

결과 칵테일에 계피를 추가하고 건강을 위해 마셔보세요!

생강, 꿀, 계피를 넣은 케피어

이 칵테일을 사용하면 2-4kg을 감량할 수 있습니다.

하루에 3번 마시고 지방, 고칼로리,

운동.

레시피: 케피르 500ml + 생강 스푼 + 꿀 스푼 + 계피 꼬집.

이 혼합물을 10-15분 동안 그대로 두고 치십시오. 칵테일이 준비되었습니다!

자두, 말린 살구, 밀기울, 후추, 계피를 곁들인 케피어

이러한 케 피어 칵테일을 준비하려면 케 피어 한 잔에 3을 추가하십시오.

다진 자두와 말린 살구 또는 오트밀(플레이크) 한 줌, 완전히

약간의 붉은 후추와 계피 한 숟가락.

체중 감량을 위해 계피를 곁들인 케피어 다이어트

아침(공복)과 저녁에는 계피와 함께 케피어를 마십니다. 나머지는 따라오세요

야채 다이어트그리고 물(물(정수) 또는 녹색 음료)을 많이 마시세요.

차).

이러한 칵테일을 준비하려면 케 피어 머그잔에 반 스푼을 넣으십시오.

계피를 갈아서 계피와 함께 케피어 칵테일을 남겨두세요.

적어도 한 시간 동안.

한 달 동안 계피를 곁들인 케 피어 다이어트

아침 식사 - 뮤즐리 + 케피르/차/커피. 단, 머랭 첨가물은 없습니다.

점심 - 삶음 닭고기 가슴살아니면 칠면조. 당신은 또한 수

빵 굽기. 오이 샐러드, 저지방 사워 크림을 곁들인 허브.

저녁 - 쌀, 딸기. 계피를 곁들인 케피어 머그잔. 알았어 똑같아

녹차를 마신다 (설탕 없이)

이 다이어트는 꽤 오랫동안, 최대 한 달 동안 수행할 수 있습니다.

건강에 해를 끼칩니다.

그러나 케피어 하나만 마시면 다음과 같이 착각해서는 안됩니다.

체중 감량을 위해 계피를 사용하면 즉시 목표를 달성할 수 있습니다. 그것을 달성하려면 다음이 필요합니다.

케피어 칵테일로 영양을 완벽하게 공급하여 몸이

나는 필요한 모든 것을 얻었고 좋은 신체 훈련도 받았습니다. 로드, 마사지 및 기타

절차. 결과에 대한 도덕적인 정렬도 중요합니다. 게다가

먼저 의사와 상담해야 합니다. 그렇지 않은 경우

일부 질병은 그러한 케피어 다이어트로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.

원천 http://www.site/users/lenio/post309760483

그리고 더 나아가:

체중 감량을 위한 케피어(Kefir)는 많은 영양학자들이 권장하는 것으로 가장 널리 알려져 있습니다. 빠른 길여분의 파운드를 제거하십시오. 소비에트 시대부터 자연적이고 무해한 신체 정화 및 노폐물 제거를 위해 이 제품을 마시는 것이 권장되었습니다. 부정적인 영향잦은 과식.

건강한 장내 세균총이 다음과 같이 드물어졌다는 사실은 비밀이 아닙니다. 아름다운 모습. 미친 리듬 현대 생활매일 건강한 식사를 할 수 있는 개인의 능력을 제한합니다. 따라서, 소화 시스템노폐물, 독소로 막혀 과도한 체액그리고 돌. 이러한 생물학적 폐기물의 무게는 종종 상당히 무겁습니다. 뚱뚱한 사람들장에 불필요한 부담을 최대 10-12kg까지 저장합니다. 체중 감량을 위한 케피어를 사용하면 장내 식물상을 빠르고 부드럽게 정화하는 "빗자루" 효과를 얻을 수 있습니다.

케 피어로 체중 감량이 가능합니까? 응, 그리고 아주 많이 짧은 시간. 이 제품의 가장 큰 장점은 프로바이오틱스균이 함유되어 있다는 점입니다.이는 위장관의 많은 기능 장애를 해결하고 기능을 올바르게 교정하는 데 도움이 됩니다. 이는 중요합니다. 일반 조건건강, 비타민은 장에서 흡수되고 건강한 지방은 소화되기 때문입니다.

케피어를 자주 섭취하면 자만심 문제가 완화되고 과체중 감량에 도움이 됩니다.

Kefir는 성공적으로 적합합니다. 저칼로리 메뉴. 음식이 풍부한 신선한 야채과일은 가스 형성을 증가시킵니다. 케피어 프로바이오틱스는 이 질병을 억제하고 빠른 소화를 촉진합니다.

저 칼로리

체중 감량을 위한 제품의 또 다른 장점은 낮은 칼로리 함량. 지방 함량에 따라 케피어 100ml에는 30~56kcal이 포함됩니다.

많은 사람들이 체중 감량을 위해 어떤 케피어를 마시는 것이 가장 좋은지 묻습니다.

화합물

케피어(Kefir)는 그 구성으로 인해 체중 감량에 도움이 됩니다. 그것은 어떤 식단에도 유용한 단백질을 함유하고 있습니다. 케피어 단백질은 쉽게 소화됩니다. 그들은 오랫동안 배고픈 느낌을 "차단"하는 경향이 있으므로 다이어트를 유지하는 것이 더 쉬울 것입니다.

단백질은 또한 지방 연소 속도를 높이고 케피어에 함유된 칼슘은 지방 축적을 방지하여 신체가 칼로리를 더 빨리 연소하도록 돕습니다. 케피어에는 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않습니다. 제품 100g당 약 5%입니다.

다이어트 중이신 분들을 위해, 중요한 지표제품 제조일자 : 그냥 드시면 됩니다 신선한 제품, 즉. 이틀보다 "오래"되지 않았습니다. 장내 미생물의 재생에 가장 잘 대처할 것입니다. 가능한 문제변비와 붓기가 있습니다.

kefir를 간단히 추가하여 kefir가 도움이 되는지 확인할 수도 있습니다. 일일 식단. 며칠 후에 신체 자체가 정상적인 체중 수준을 유지하려고 노력한다는 것을 알게 될 것입니다.

신선한 베리를 곁들인 케피어는 아침에 건강한 아침 식사가 될 것입니다.
지방 함량을 선택할 때 주의하세요. 아침에 마십니다. 저지방 제품, 당신은 빨리 배가 고프고 풍성한 점심을 먹고 싶어 할 것입니다. 그러면 체중 감량 노력이 0으로 줄어들 것입니다.
정신적으로 스트레스를 받으면 점심 식사 전에 과자가 먹고 싶은 충동을 느끼는 경우가 많습니다. 케피어는 낮에 디저트 대신 마셔도 건강에 좋습니다.

밤에 먹을 분량

케피어를 섭취하는 시간도 매우 중요합니다. "밤에 체중 감량을 위한 케피어의 이점"이라는 주제에 대해서는 수많은 주장이 있습니다. 좋은 꿈, 웰빙 개선, 배고픔 완화, 장에 큰 부담 없음-이것은 불완전한 장점 목록입니다.

하지만 가장 중요한 것은 밤에 저지방 우유 한 잔이 다이어트 준비에 탁월한 역할을 한다는 것입니다. 왜냐하면... 깨끗한 장내 세균총은 식이 영양 결과를 크게 향상시킵니다.

리뷰에 따르면 가벼운 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전에 저지방 케 피어를 마시면 특별한 식단 없이도 한 달에 몇 킬로그램씩 체중을 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다.

그러나 이 훌륭한 제품의 모든 이점과 함께 기억하십시오. 너무 흥분해서는 안되며 모든 것이 적당히 좋습니다.

케피르 야채 스무디

kefir를 사용하여 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 다이어트로 인생을 복잡하게 만들 필요가 없으며 체중 감량을 위해 하루만 투자하면 됩니다. 케피어 하루에 최대 1kg의 초과 체중을 제거할 수 있습니다.

체중 감량을 위한 케피어(Kefir)는 끝없이 인기가 높으며 다른 케피어와 함께 다양한 변형이 가능합니다. 건강한 제품. 다음 칵테일이 특히 효과적입니다.

체중 감량을 위한 허브가 함유된 케피어. 최고의 시간그러한 다이어트를 위해-여름, 재료를 사용할 수 있고 값이 저렴합니다. 스무디를 준비하려면 케피어에 양상추, 파슬리, 딜, 셀러리를 넣고, 파, 밤색, 쐐기풀, 민들레 잎. 잎을 클래식 스무디처럼 믹서기에 갈아서 먹거나, 잘게 썰어 그릇에 부어 수프처럼 먹습니다. 다이어트는 5일 이상 허용되지 않으며 결과는 4kg이 손실됩니다. 문제가 있는 경우 케피어와 허브를 사용한 스무디는 금지됩니다. 위장관, V 수술 후 기간, 신장 및 간 질환이 있는 사람. 기분이 좋지 않으면 녹색 케 피어 칵테일을 포기하고 점차적으로 돌아가십시오. 평소 식단. 먹다 저칼로리 음식빠진 체중이 다시 돌아오지 않도록 말이죠.
체중 감량을 위해 오이와 허브를 넣은 케피어입니다. 신선한 오이괜히 음식의 '환상'이라 불리는 게 아니다. 체중 감량을 하는 사람들은 이 야채의 이점을 높이 평가할 것입니다.

그것은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니다 (오이는 95%가 액체입니다);
타르트론산은 탄수화물이 지방으로 전환되는 것을 방지합니다.
동물성 단백질의 소화를 촉진하는 효소가 포함되어 있습니다.

이러한 특성 덕분에 오이는 케피르와 이상적으로 결합됩니다. 처럼 추가 소스미네랄과 비타민을 첨가하고 맛을 향상시키기 위해 오이 케 피어 칵테일에 녹색 채소를 첨가합니다. 이 엄격한 식단은 배고픔을 성공적으로 억제하고 하루에 최대 2kg을 "연소"하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량을 위한 케피어 스무디는 체중을 감량하는 사람과 체중을 감량한 사람 모두가 높이 평가할 신의 선물입니다. 칵테일은 다음과 같이 자연 식단에 포함될 수 있습니다. 가벼운 저녁 식사, 몸매 유지에 도움이되고 몸에 비타민을 채워 건강을 유지합니다.

대체 옵션

헤라클레스와 함께

체중 감량을 위한 케피어는 잘 어울리고 다른 제품을 보완합니다. 가장 인기있는 것으로 간주됩니다. 주간 다이어트"케피르 + 압착 귀리." 장점은 무엇입니까?

압착 귀리에는 복합 탄수화물, 이는 몇 시간 내에 분해되어 배고픔을 둔화시킵니다.
압착 귀리는 위장관 기능을 촉진합니다.
오트밀을 사용하면 엄격한 식단과 부드러운 식단 중에서 선택할 수 있습니다.
오트밀은 빠른 결과를 제공합니다.

향신료와 함께

케피어 칵테일에 가장 자주 첨가되는 조미료에는 생강, 계피, 붉은 고추 등 여러 가지가 있습니다. 향신료가 함유된 케피어는 신진대사를 개선하고, 배고픔을 없애주며, 칼로리 소모에 도움이 됩니다.

후추를 곁들인 지방 연소 칵테일이 널리 보급되었습니다. 체중 감량을 위해 후추를 곁들인 이 음료의 장점은 뜨거운 양념이 미뢰를 "익사"시킨다는 것입니다.

매운 음식을 좋아하는 사람들은 칵테일을 음식으로 인식하여 뇌를 "기만"합니다. 이 조리법의 효과는 사람마다 다릅니다.

kefir로 체중 감량 방법을 결정하려면 자신의 취향에 중점을 두십시오!